Ishxolik: shaxsiyatni o'ldiradigan turmush tarzi. Mehnatkashlik - bu ishbilarmon odamning kasalligi

Mehnatkashlikni uzluksiz ishlash zarurati bilan tavsiflangan ruhiy holat sifatida aniqlash mumkin. Ushbu turdagi muammolarga qaram bo'lgan odam haqiqatni idrok etishni bezovta qiladi va ishni boshqa barcha qadriyatlardan ustun qo'yadi. Ishxolik ko'pincha jarayonga qaramlik sifatida qaraladi va aslida juda keng tarqalgan muammodir. Ishlaydigan odamlarning deyarli 5 foiziga ta'sir qiladi deb ishoniladi.

Ishchilik - alomatlar

Mehnatkashlikning dastlabki belgilari ishga qaram bo'lgan odamning oilasi, do'stlari va sheriklari orasida paydo bo'ladi. U kunning ko'p qismini ishda o'tkazishi, oilasini va uyqu, ovqatlanish va o'z manfaatlarini rivojlantirish kabi asosiy ehtiyojlarni e'tiborsiz qoldirishi bilan tavsiflanadi. Ishxolik faqat rasmiy vazifalar bilan qiziqadi, butun vaqtini ularga bo'ysundiradi va dam olish yoki boshqa narsalarni qilish kerak bo'lganda, u katta noqulaylikni boshdan kechiradi. Shu sababli, bunday odamlar ko'pincha ta'tilga chiqmaydi.

Bundan tashqari, u o'z ishiga juda ko'p kuch sarflaganiga qaramay, ko'pincha natijadan qoniqish hosil qilmasligi juda xarakterlidir. Buning sababi, ish uchun juda ko'p jismoniy va aqliy energiya sarflanishi natijalar samaradorligini pasayishiga olib keladi.

Mehnatkashlikning oqibatlari

Mehnatkash odamlar hayotining barcha jabhalariga salbiy ta'sir qiladi. Ijtimoiy va oilaviy hayotning degradatsiyasi mavjud - ko'pincha bunday odam yolg'iz bo'lib qoladi. Shuningdek, stress va charchoq tufayli qon aylanish tizimi bilan bog'liq kasalliklar (hatto yurak xuruji yoki insultga olib keladigan), oshqozon-ichak trakti (hazm qilish muammolari, oshqozon yarasi) va skelet tizimi (bo'g'imlar va umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar) kabi jismoniy muammolar paydo bo'ladi. harakatsiz turmush tarzi orqali). Nevrozlar va depressiya kabi psixologik muammolar ham paydo bo'ladi.

Mehnatga qaramlikning chuqurlashishi insonning shaxs sifatida yo'q qilinishiga olib keladi. Biror kishi bir necha soat davomida faqat o'z faoliyati haqida gapiradi, ko'pincha ishlamaydigan vaqtlarda uyda ishlaydi, bu oilaviy munosabatlarga salbiy ta'sir qiladi. Dam olish va shaxsiy manfaatlar, bolalarni tarbiyalash, orzularingizni amalga oshirish uchun vaqt yo'q.

Uzluksiz ish va mukammallik tufayli yuzaga keladigan stress ba'zida tasodifiy jinsiy aloqa, ekstremal sport, doping yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish orqali bo'shatishga ekstremal urinishlarga olib keladi.

Ishxolik bilan qanday kurashish mumkin?

Psixoterapiya yordamida ishchanlikni engish mumkin. Asosiysi, insonning o'zi bunday muammo borligini va juda kech bo'lmasdan oldin tashqaridan yordamni qabul qilishi kerakligini tushunishi kerak. Juda muhim omil - bu oila, yaqinlar yordami, Tataristondagi sanatoriyda asab tizimini davolash. Agar kerak bo'lsa, davolanish farmakoterapiya bilan to'ldiriladi, ammo dori-darmonlar faqat vaqtinchalik bo'lishi kerak. Ularning asosiy vazifasi asablarni tinchlantirish va uxlab qolish muammolariga yordam berishdir.

Ishdan tashqari ishlash, ofisda kech qolib, barcha bo'sh vaqtingizni pul topishga sarflashni anglatadi va loyihalarni yakunlash zamonaviy inson uchun odatiy holga aylangan. Qolaversa, ko'pchilik uchun kechki 19-20 dan oldin ish joyini tark etish uyatli ish bo'lib qoldi, bu o'ziga xos yomon shakl. Buning darhol izohi bor – kechayu kunduz mehnat qilmasangiz, pul quvib yurmasangiz, bundan ko‘proq narsaga erishish, martaba pog‘onasida o‘sish, moliyaviy mustaqillikka erishish mumkin emas. Va bularning barchasini bir necha yo'l bilan olish mumkin - o'g'irlik, ya'ni qonunni buzish yoki "gallaj quli kabi mehnat qilish", ya'ni ishlash va qayta ishlash orqali.

"Mehnatkorlik" nimani anglatadi?

"Mehnatkorlik" so'zi o'tgan asrning 60-yillari oxirida paydo bo'lgan. Amerikalik psixolog Uotts Ueyn e'tiborni yangi hodisaga qaratdi va ikkita so'zdan - "ish" va, g'alati, "alkogolizm" atamasini jamladi. Shunday qilib, u darhol ta'kidladiki, ish bilan shug'ullanadigan odamning holati alkogolli ichimliklarga qaramlik, giyohvandlik va boshqalar bilan bir xil. Bu so'z darhol ingliz tili lug'atiga kirdi va keng qo'llanila boshlandi. "Mehnatkorlik" fenomenining o'ziga kelsak, Ueyn bu mavzuda qiziqarli kitob yozdi, u 90-yillarda "O'zingga yordam berish" harakatining boshlanishi tufayli yanada mashhur bo'ldi, u ham alkogol va giyohvandlik haqida yozgan. Ya'ni, tushunchalar butunlay tenglashtirildi va bu to'g'ri.

Ishxolik kimlar?

Baliq ovlash, kino tomosha qilish, ko'l bo'yida dam olish - bularning barchasi ular haqida emas. Mehnatkashlar bolalari uchun maktab ertaklari yoki bog'cha bayramlarida qatnasha olmaydi. Oddiy qilib aytganda, ular uchun o'yin-kulgi va dam olish vaqtni bo'sh, juda behuda sarflashdir. Dam olish kunlari va dam olish kunlari, dam olish daqiqalari zararli va hayotni buzadi. Hech bo'lmaganda ular shunday deb o'ylashadi.

Darhol shuni ta'kidlash kerakki, mehnatkashlar toifasi kimdir ishlashga majbur qiladigan odamlar emas. Ko'pchilikni kuniga 8, 10, 12 soat emas, balki ko'proq ishlashga majbur qiladigan ixtiyoriy qullik mavjud. Ba'zan, majoziy ma'noda, ular "25 soat" ishlaydi va ularning "qonuniy" dam olish kunlari va bayramlari butunlay xuddi shu ishga bag'ishlanadi. Borgan sari ishkoliklarning boshqa yarmi o'zlarining ishlari nafaqat birinchi o'rinda, balki ikkinchi, uchinchi, to'rtinchi, beshinchi va o'ninchi o'rinlarda ekanligidan shikoyat qiladilar. Qo'shimcha vaqtni "ishlashni" yaxshi ko'radigan ikki turdagi odamlar bor - martaba va daromad ortidan yuradiganlar va oddiy "perfektsionistlar".

Bunday odamlarni maktab yillaridan tan olish mumkin - ular a'lochi o'quvchilar, yuqori darajadagi mas'uliyatli odamlardir. Ular har qanday majburiyatlarni o'z zimmalariga olishdi, tashabbus ko'rsatishdi, plakatlar chizishdi, navbatchilikda qolishdi va hokazo.

Har qanday ish beruvchi o'z jamoasida kompaniya manfaati uchun orqasini egishga tayyor bo'lgan shunday xodimga ega bo'lishni orzu qilsa ajab emas. Ayniqsa, bu odam chidamlilik, yaxshi sog'liq va kuchli psixika bilan ajralib tursa foydali bo'ladi. Axir, aynan shunday xodim ishlashga ko'proq kuch va vaqt ajrata oladi, ishdan yonib ketgan xodim esa yuqori sifatli, munosib almashtirishga muhtoj. Ammo mehnatkashlik insonning o'zi uchun qanchalik foydali? Va bunday g'ayrat somatik va ruhiy holat uchun jiddiy muammolarni keltirib chiqarmaydimi?

Shunchalik mehnat qilishga arziydimi?

Ko'pchiligimiz "ko'proq ishlash, yaxshiroq qilish" formulasini to'g'ri deb hisoblaymiz. Lekin haqiqatan ham shundaymi? Biz muhim nuqtani etishmayapmiz - uzoq vaqt ishlamaslik. Imkoniyatlarni, qobiliyatlarni va iste'dodlarni hisobga olish kerak. Muvaffaqiyat bir nechta komponentlarni talab qiladi:

ishga sarflangan vaqt;
yuqori qobiliyatlarning konsentratsiyasi;
tabiiy sovg'a.

Ishga sarflanadigan vaqtni doimiy ravishda oshirish uni amalga oshirish sifatini yaxshilaydi, deb noto'g'ri ishonmasligingiz kerak.

Tasavvur qiling-a, siz katta shirinlikni sevuvchi sifatida shokolad eyishga qaror qildingiz. Biz bitta, keyin ikkinchi konfet yedik. Avvaliga bu mazali, yoqimli va ko'taruvchidir. Ammo keyin teskari jarayon sodir bo'ladi, miqdori ko'ngil aynishini keltirib chiqaradi va qusishga olib kelishi mumkin. Ya'ni, ma'lum bir vaqtda miqdor sifatga aylanishini to'xtatadi. Ishda ham xuddi shunday, bir nuqtada u foydali bo'lishni to'xtatadi va "yon tomonga" chiqadi - charchoq, ortiqcha ish, asabiy buzilishlar, asabiylashish va umumiy salomatlikning yomonlashishi. Natijada, xodim eng oddiy masalalarda xato qila boshlaydi, noto'g'ri qarorlar qabul qiladi, hamkasblari bilan ziddiyatga tushadi.

Inson chidamliligi bilan ajralib tursa ham, hatto jiddiy vazifalarni bajara olmaydi - u faqat maxsus ko'nikma va bilimlarni talab qilmaydigan muntazam, oddiy ishlarni bajaradi. Unga yangi echimlarni izlash, o'tkir aqli va ijodiy yondashuvidan foydalanishga umid qilishning hojati yo'q, unda kuch, rag'bat va motivatsiya yo'q. Bu ishxoliklarning kulrang "sichqonlar" tomonidan e'tiborga olinmasligi va kamdan-kam hollarda o'z martabalarida muvaffaqiyat qozonishining sababi. Va natijada sog'liq yo'qoladi va vaqt yo'qoladi. Ammo vaqt yo'qoladi - odam zombi bo'lib, barcha fikrlar faqat ish haqida. Shu bilan birga, u o'zining ijtimoiy mavqei, sog'lig'i va boshqalar haqida umuman tashvishlanmaydi. Uni bu hayotda hech narsa qiziqtirmaydi - do'stlar, qarindoshlar va yaqinlar bilan muloqot. Ish va ko'proq ish - bu uning mavjudligining ma'nosidir. Bu psixologik qaramlik, unga qarshi kurashish juda qiyin.

Ishga moyil odam doimiy ravishda ishga kechikadi yoki o'ta og'ir holatlarda qog'ozlarni uyiga sudrab boradi va ertalabgacha ishlaydi. Dam olish kunlariga kelsak, ish bo'lmasa ham, mehnatkash o'zini "joydan tashqarida" his qiladi, dam olish va dam olish va muloqot qilishdan zavqlana olmaydi.

Mehnatkash nimadan aziyat chekadi?

Gap shundaki, bu turdagi giyohvandlik ruhiy kasalliklarning bir turi bo'lib, unda bizning quvonchimiz va zavqimiz uchun mas'ul bo'lgan dofamin ishlab chiqarish kamayadi. Kayfiyatni ko'tarish, tabassum va baxtga sabab bo'lgan oddiy mayda-chuyda narsalardan his-tuyg'ular yo'q. Hayotning barcha quvonchlarini faqat mehnatkashning mehnati va sa'y-harakatlari samarasi bilan olib kelishi mumkin. Ammo bu hammasi emas, xavf quyidagicha:

Hayot sifati barcha sohalarda - oilada, dam olishda, do'stlar va yaqinlar bilan muloqotda butunlay buziladi.
Dam olish uchun vaqt yo'qligi yoki minimal vaqt sog'lig'ingizni yomonlashtiradi.
Ishda xuddi shunday charchoq paydo bo'ladi - odam charchagan, asabiylashish, tushkunlik va hokazolar paydo bo'ladi.

Muvaffaqiyatli, yuqori haq to'lanadigan kasb, lavozim, qiziqarli biznes va boshqalarni tanlashda ishchanlik to'siq bo'ladi. Bundan tashqari, ishchanlik ko'pincha shaxsiy hayotni muvaffaqiyatli qurishga to'sqinlik qiladi - yangi tanishlar, uchrashuvlar.

Ammo ishchanlik sindromi juda oqilona va hatto foydali bo'lgan bir nechta fikrlar mavjud:

Biror kishi spirtli ichimliklarga, giyohvandlikka yoki qimor o'yinlariga qaram bo'ladi. Zararli maniyalarni unutish uchun siz ishga yoki qiziqarli mashg'ulotga shoshilishingiz kerak. Bu sizga konsentratsiyani o'zgartirishga imkon beradi, depressiya holatidan "tashlanish" dan chiqishga yordam beradi va sevganingizdan ajralishdan omon qolishni osonlashtiradi.
Muhim: aytilganlar "juda uzoqqa borish" kerak degani emas, hamma narsa me'yorda bo'lishi kerak.
Doimiy mehnat dam olish va dam olishning eng yaxshi usuli bo'lgan odamlarning "zoti" bor. Bir so‘z bilan aytganda, mehnatkashlik ular uchun ne’mat bo‘lib, dam olish va zavqlanish imkonini beradi. Bular bir xil daholar, musiqachilar va boshqa iste'dodli shaxslardir, ularning mashaqqatli mehnati tufayli insoniyat foyda va yutuqlarga erishadi. Ularning ish vaqti qisqarishi bilanoq, befarqlik, baxtsizlik va siqilish hissi paydo bo'ladi. Shuning uchun bunday iqtidorli shaxslarga tegmaslik yaxshiroqdir, ular "o'z sog'lig'i uchun" ishlasin va foyda keltirsin.

Mehnatkashning portreti

Ishga qaram bo'lgan odamni osongina tanib olish uchun asosiy belgilarni ko'rib chiqaylik.

U doim ishda. Hatto eng zudlik bilan ishlaydigan xodimlar ham kelganlarida o'zlarining ish joylarida hamkasblarini topib olishlariga hayron bo'lishadi. Kechagi ish kunidan keyin hech qachon ketmagandek tuyuladi. Ba'zilar unutilgan narsa uchun bir soniya ofisga qarashlari va yana ish stolida ishlayotgan odamni topishlari mumkin.
Bu holat dastlab kulgiga sabab bo'lishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan asabiylashish rivojlanadi. Nafaqat mehnatsevar hamkasbi har doim boshliqning tilida bo'ladi, balki uni o'rnak sifatida ham ko'rsatadi. Oilaviy munosabatlardagi keskinlik kuchayib bormoqda - ota yoki mehnatkash onani qarindoshlar ko'rmaydilar va ular, o'z navbatida, bu beparvolik, deb o'ylashadi.
Haqiqatan ham mehnatni hayotiy ishi deb bilgan odam o'zini "yonib turgan" ko'zlari va muvaffaqiyatidan xursandchilik bilan ochib beradi. Ammo ishchan, xuddi monoton pashsha kabi, faqat ishlaydi. Buning uchun u mukofot yoki maqtov oladimi, muhim emas, asosiysi deyarli hamma vaqtni talab qiladigan jarayon.
Har bir inson bo'shashib, tabiat qo'ynida, tug'ilgan kunida, hovlida sayr qilib yoki kino tomosha qilib, yoqimli vaqt o'tkazmoqda. Ammo faqat mehnatkash odam o'zini noqulay, noqulay his qiladi - axir, qancha ishni qayta bajarish mumkin edi. Va keyingi safar u ishdan uzoqda bo'lmaslik uchun biror narsa o'ylab topsa, hayron bo'lmaslik kerak.
Hamma quvnoq, hazillashib, suhbatlashmoqda, lekin u g'amgin va asabiy o'tiradi. Agar u hazillashishga yoki suhbat uchun mavzu yaratishga harakat qilsa, bu kulgili va qiziqarli emas, noqulay bo'lib chiqadi.

Ko'p yillik izlanishlar tufayli mehnatkashlikning boshlanishi bolalikdan paydo bo'lishini aniqlash mumkin bo'ldi. Ijtimoiy mavqei past bo'lgan oilalar vakillari uchun doimiy ish qandaydir tarzda oilaviy byudjetdagi teshiklarni "yamoqlash" ning yagona usuli hisoblanadi. Yana bir tur - bu hamma narsada mukammallikka intiladigan ota-onalarning farzandlari. Bolalikdan ular yaxshiroq, mas'uliyatli bo'lishlari va ko'proq pul topishlari talab qilingan. Ammo bolalar uchun bu doimiy stress va ular har qanday vazifalarni so'zsiz bajarish sharoitida o'sadi.

Ammo dastlab, buyuk aqllar odamlar o'tgan o'n yil ichida kamroq va kamroq ishlaydi deb taxmin qilishdi. Hatto Benjamin Franklin 21-asrga kelib bizning ish kunimiz kuniga atigi 4 soatdan iborat bo'lishini ta'kidladi. Ammo, aslida, buning aksi. Odamlar deyarli kechayu kunduz zamonaviy ofislarda o'tirishadi; Buyuk Britaniya va AQSh kabi rivojlangan mamlakatlarda mehnatga layoqatli aholining 1/6 qismi haftasiga 60 soat ish joyida ishlaydi. Kanadada har uchinchi fuqaro tan olingan ishxolik hisoblanadi va Gollandiyada aholining deyarli 3 foizi "dam olish kasalligi" deb ataladigan tashxisga moyil.

Ya'ni, bo'sh vaqtlarida odamlar nafaqat noqulaylikni his qila boshlaydilar, balki kasal bo'lib qolishadi - ular boshi aylanadi, bosh og'rig'i bor, yurak urishi tezlashadi, ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi, epigastral mintaqada, lomber mintaqada og'riq paydo bo'ladi. ko'krak qafasida.

Quyosh chiqayotgan mamlakatda ishda "shudgorlash va haydash" istagi bizning davrimizning haqiqiy ofatidir. Bu erda 12 soatlik ish kuni mutlaq norma hisoblanadi va ba'zi xodimlar hatto tunni ofisda o'tkazishadi. Ular uchun jamoat transportida sayohat qilish ham vaqtni behuda sarflashdir. Bundan tashqari, rahbariyat xodimlarga dam olishga ruxsat bermaydi va ular, o'z navbatida, ishini yo'qotishdan qo'rqib, hatto ta'tilga ham chiqmaydilar. Yaponlar ko'tara oladigan maksimal miqdor bir haftalik ta'tildir. Yaponiyada, afsuski, haddan tashqari ishlashdan o'limning terminal holati endi kamdan-kam uchraydigan holat deb hisoblanmaydi. To'qimalarning gipoksiyasi, intoksikatsiyasi, atsidoz va boshqalar paydo bo'ladi. Statistikaga ko'ra, fojiali natija bir yil ichida minglab o'limdir. O'limlar soni ko'pincha o'z joniga qasd qilishni o'z ichiga oladi va atigi 5 foizini insult va yurak xuruji keksa odamlarda - 50-60 yoshda tashkil etadi.

Obuchi Keyzoning eng yorqin va mashhur namunasi Yaponiya Bosh vaziri bo'lib, u o'zining doimiy ishi bilan yiqitilgan. Bu odam o'z ishiga butunlay bag'ishlangan, ishtiyoqli edi. Kutilmagan voqea yuz berdi - Xokkaydo orolida vulqon otilishi boshlandi, qiyinchilik, hayajon, keskinlik, stressli vaziyat va doimiy ish, harakat, muammolarni hal qilish bir narsaga olib keldi - murakkab holat va insult. Xalq o'z bosh vazirining xatti-harakatini haqiqiy jasorat sifatida qabul qildi - u haqiqatan ham ishda "yoqib ketdi" va komaga tushib, 30 kundan keyin vafot etdi.

Doimiy ish va ortiqcha ish boylik uchun zaruriy shart emas. Uorren Baffetni eslang, u o'z kabinetida bir necha soat ishlagan, uning xodimlari 4-5 kishidan iborat edi va natijada u dunyodagi eng boy odamlardan biri edi. Bundan tashqari, Bush oilasi haqida unutmang, Ronald Reygan - eng buyuk davlat prezidentlari hech qachon ishchanlik bilan tanilgan va umuman dangasa sifatida tanilgan. Ammo istisnolar mavjud - Stiv Djobs "ish" ni eng yorqin sevuvchilardan biridir. Aynan uning ishchanligi tufayli biz noyob texnologiya, smartfon va iPhone’lardan foydalanishimiz mumkin. Uning vorisi Tim Kuk ham shunday qiladi – u nafaqat o‘zi tinimsiz ishlaydi, balki dam olish va bayram kunlari xodimlarini ham ish bilan band qilishga muvaffaq bo‘ladi.

Mehnatkashlikning rivojlanishiga ta'sir etuvchi sabablar

Yolg'izlik. Ishlayotganda, odam o'z ehtiyojini xayoliy ravishda yaratishga harakat qiladi, boshqalarga o'zining zarurligini ko'rsatadi va usiz ish bilan shug'ullanish ancha qiyin bo'ladi.
Kompleks. Qachonki mehnatkash o'zining mehnatsevarligi bilan uni ko'tarishga harakat qilsa. Shu sababli, mehnatkash har qanday hajmda va har qanday majburiyatlarni olishga tayyor. Ijro etmaslik haqiqiy falokatga aylanishi mumkinligidan qo'rqib, u bosilgan narsalarni yuzlab marta qayta o'qiydi, bajarilgan ishni tekshiradi va hokazo.
Oilaviy munosabatlardagi muammolar. Ulardan mehnatkashlar ishga yugurishadi va kompaniya rahbariyati ular bilan juda yaxshi tanish. Ammo oiladagi muammolar oxir-oqibat mehnatga jiddiy qaramlikka olib kelishi mumkin, keyin esa hech qanday mashaqqatli mehnat mehnatkashni uyiga olib kelmaydi.

Mehnatkashlikni davolash mumkinmi?

Muammoning asl holatini kam odam tushunadi. Darhaqiqat, ishchanlik aysbergning uchi bo'lib, uning pastki qismi kuchli hissiy buzuqlik haqida signal beradi. Agar odam mehnatga qaramlikni inkor etsa, bu holat ayniqsa xavflidir. Xuddi shu narsa spirtli ichimliklar, giyohvandlar va azob chekayotganlar bilan sodir bo'ladi. Bu ishxolik odamni umidsizlikning ulkan huniga o'xshatadi va ma'lum bir nuqtada uni to'xtatib bo'lmaydi. Muammodan xalos bo'lish uchun, avvalambor, siz uni tushunib olishingiz va o'zingizni mehnatkash ekanligingizni va so'zning eng yomon ma'nosida ekanligingizni tan olishingiz kerak. Va shunga qaramay, davolanishning muhim tarkibiy qismi oila va do'stlarning ishtirokidir. Ularning yordami bilan tajribali psixolog va hatto psixiatr ham etarli va samarali davolanishni amalga oshiradi.

Mamlakatimizda psixologlar giyohvandlar bilan ishlaydi, ammo jamiyat bu tashxis qanchalik xavfli ekanligini hali ham bilmaydi. Yana bir jihati shundaki, AQSH, Kanada, Yevropa davlatlari va Yaponiyada allaqachon signal qo‘ng‘irog‘ini chala boshlashgan. U yerda jamiyatlar tuziladi, ixtisoslashgan mutaxassislar tayyorlanadi va “anonim mehnatkashlar” guruhlari tashkil etiladi. Kimdir ishxo'rlikdan, shuningdek, alkogolizm va giyohvandlikdan uyalish g'alati, deb qaror qiladi. Darhaqiqat, doimiy ishlash baxtsizlik emas, balki kasallik va bu bilan ruhiy kasallikdir. Faqat shunga o'xshash giyohvandlar bo'lgan guruhdagi bemorlar shifokorga o'z muammolari haqida ochiq aytishlari va birgalikda psixologik inqirozdan chiqish yo'llarini izlashlari mumkin.

Kompleks terapiya ham insonning xatti-harakati bilan ishlashni, ham kuchlanishni kamaytiradigan va ishsiz depressiya holatidan olib tashlaydigan dori-darmonlarni qabul qilishni o'z ichiga oladi.

Shuni ta'kidlash kerakki, siz tez natijalarni kutmasligingiz kerak. Davolash uzoq va jiddiy. Uy xo'jaliklari o'zlarining qaramog'idagi qarindoshlarini doimo qichqirmasliklari kerak. Siz sabr-toqatli bo'lishingiz va asta-sekin uni noqulaylik zonasidan olib chiqib, shahar tashqarisiga chiqishingiz kerak. Sog'lom ovqatlanish ham bir xil darajada muhimdir. Psixikadagi kuchlanish darajasini pasaytirish uchun siz engil ovqatlarga - meva, sabzavotlarga o'tishingiz, oq go'sht, dengiz mahsulotlarini kiritishingiz va dietangizda ko'p suyuqlik ichishingiz kerak.

Sekin-asta siz o'z jadvalingizni to'g'rilashingiz va ma'lum bir vaqtda uxlashingiz kerak, shunda tanangiz dam olish soatlariga o'rganib qoladi va butunlay dam oladi. Natijada hammasi joyiga tushadi – mehnatkash o‘z vaqtida uyiga keladi, o‘z ishidan zavq oladi, do‘stlari va oila a’zolari bilan muloqot qilishga vaqt topadi.

Hammaga hayr.
Hurmat bilan, Vyacheslav.

Agar efir boshlanishidan bir hafta oldin boshimda raqsga tushgan va xorda: “Sen kimsanki, odamlarga o‘rgatadigan”, “atrofda tajribaliroq odamlar ko‘p, lekin qayoqqa ketyapsan?” deb kuylagan tarakanlar ta’rifini tashlab qo‘ysak. Agar yuzida toshmalar bilan norozilik bildirgan ("yuzingni ko'rsatma va yonma"), tomoqdagi xirillash ("jim bo'l, aqlli bo'lasan") haqidagi hikoyalarni tashlab qo'ysak. , sovuq ("Yoting va uyda qoling - boshingizni tashqariga chiqarmang"). "Agar men hamma narsani unutsam nima bo'ladi" dan "muhim bir narsani aytishga vaqtim bo'lmasa nima bo'ladi" degan qo'rquv va qo'rquv. Shunday qilib, agar mening shaxsiy hamamböceğim bilan bog'liq voqeani o'tkazib yuboradigan bo'lsak, mening sharhlarim, kitoblar va Internetdan iqtiboslar bilan to'ldirilgan, shaxsiy tajriba prizmasidan sinchkovlik bilan o'tgan ishxo'rlik sabablarining qisqacha mazmuni qoladi. Shuningdek, o'zim haqimda g'oyalarimni larzaga solgan va meni yangicha o'ylashga majbur qilgan YouTube-dagi translyatsiyaning hayajonli videosi.

Mehnatkashlik nima?

Umuman olganda, mehnatkashlik - bu ish insonning butun hayotining markaziga aylanganda psixologik qaramlikning bir turi. Eng ommabop va ayni paytda IJTIMOIY TAQDIMLANGAN qaramliklardan biri!

Va bu juda muhim, chunki agar qimor o'ynash yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish uchun bilagingizga bir tarsaki tushsa, unda mehnatsevarlik jamiyatda va ko'plab alohida kompaniyalarda kuchli rag'batlantiriladi.

Mehnatkashning xususiyatlari yoki "Men sizni bo'yanishda taniyman"

Perfektsionizm va hamma narsada eng yaxshi bo'lish istagi;
Sababli yoki sababsiz nazorat qilish;
O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi va natijada maqtov va ma'qullanish istagi;

Mushuk uchun yaxshi so'z ham yoqimli ekanligi aniq, lekin "atrofingizdagilar siz uchun barcha muammolarni boshqalardan ko'ra yaxshiroq yengadigan zo'r mutaxassis sifatida obro'-e'tibor qozonishsa, ular o'z maqsadlariga ina oladilar va bunga muhtoj emaslar. yuragingizga oling."

Ekaterina Mixaylova"Men uyda yolg'izman yoki Vasilisaning shpindeli"

Ehtiyotkorlik, tafsilotlarga yopishib qolish;
Qabul qilish va tahlil qila olmaslik;
Intim va shaxsiy xarakterdagi muammolar.

Mehnatkashlikning tashqi sabablari:

Jamoada haddan tashqari raqobat;
Ishning bajarilishini doimiy monitoring qilish tizimi, tashqi bosim.

Shu bilan birga, jarohati bo'lmagan odam, hatto bunday jamoaga tushib qolsa ham, vaziyatdan xotirjamlik bilan chiqib ketadi yoki bunday ishni tark etadi. Ishchilar uchun hamma narsa murakkabroq.

"Mehnatkorlar muvaffaqiyatli"

Ish har doim ham muammosiz ketavermaydi. Jismoniy charchoq, bir vaqtning o'zida bir nechta ishni qilish, hamma narsada eng zo'r bo'lishga intilish tufayli odam charchaydi, xatoga yo'l qo'yadi, o'z boshliqlarini norozi qiladi. Bu uni hayratga soladi va u maksimal darajada ishlashga harakat qiladi. Natijada hissiy buzilish yoki surunkali kasalliklarning kuchayishi. Bunday vaziyatda adekvat odam hayotda biror narsani o'zgartirish vaqti kelganini tushunishi kerak (Internetda topilgan)

Qayta ishlash hayot normasi sifatida

Inqiroz-inqiroz va dahshat-dahshat hukm surayotgan beqaror zamonimizda biror narsaga yon berishimiz kerakligi aniq. Joyingizni qadrlang. Ba'zan dam olish kunlari, ba'zida ishlamaydigan vaqtlarda boring. Ha, va oddiy, inqirozdan oldingi davrda siz bu erda ikkilanib qoldingiz, hisobotni tugatishga vaqtingiz yo'q edi va endi siz kechqurun soat o'nlarda o'zingizni uyda topasiz. Afsuski, bu sodir bo'ladi. Ammo oddiy ishchi uchun istisno yoki majburiy zarurat ishxolik uchun norma hisoblanadi.

Mehnatkashlikni qanday aniqlash mumkin va davolanishni qachon boshlash kerak?

O'zini yakuniy haqiqat deb da'vo qilmaydigan, lekin ish va shaxsiy muvozanatni tiklashga yordam beradigan bir nechta shaxsiy belgilarim:

Ishga zavq bilan borib, uyga zavq bilan qaytishing baxtdir.
Agar "hamma narsa yaxshi" ("kvartira, mashina, jahon shuhrati"), lekin bu juda yaxshi his etmasa. Agar hayotda quvonch bo'lmasa. Agar kuchingiz bo'lmasa, ertalab turish istagi yo'q. Agar buzilishlar, depressiya, apatiya muntazam ravishda yuzaga kelsa. Charchoq va surunkali charchoq. Agar bularning birortasi mavjud bo'lsa, unda bu umuman yaxshi emas.
Agar siz faqat bitta sohada yaxshi bo'lsangiz - ishlasangiz, lekin shaxsiy hayotingizda, sevimli mashg'ulotlarida, sog'lig'ida, do'stlarida muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, bu haqda jiddiy o'ylash uchun sababdir.
Surunkali kasalliklar yomonlashsa va keyin uzoq vaqt ketmasa.

Mehnatkashlikning sabablari va u bilan aslida bolalikning qanday aloqasi bor?

Ba'zan bizga ishda, shaxsiy hayotimizda va hokazolarda sodir bo'ladigan vaziyatlar o'z-o'zidan sodir bo'lgandek tuyuladi. "Bu shunchaki sodir bo'ldi." Rahbarga omad yo'q. Hamkasblar bizni tushkunlikka tushirishdi. Bu kompaniya bunday emas. Bularning barchasi haqiqat, lekin unchalik emas.

Agar o'ylab ko'rsangiz, biz hayotimizda ko'p tanlov qilmaymiz. Biz, masalan, ota-onamizni yoki tug'ilgan yurtimizni tanlamaymiz. Lekin biz kasb va ishni tanlaymiz. Xuddi shular. Va bizning mas'uliyatimizning katta qismi biz nimani, kimni va qanday tanlashimizga bog'liq. Va ishkolik bo'lsa, bu tanlov travmatizmga uchragan bolalik qismidan kelib chiqishi mumkin. Va agar biz to'g'ri o'tirsak va professional hayotimizda hech narsani o'zgartirmasak ham, bu bizning tanlovimiz: hech narsani o'zgartirmaslik va hech narsani tanlamaslik.

Agar biz his-tuyg'ularimizga, o'z xohish-istaklarimiz bilan uyg'un bo'lmasak, muayyan vaziyatda bo'lishning mumkin bo'lgan yashirin foydalaridan xabardor bo'lmasak, biz shikastlangan qismimizni tanlashda davom etamiz. Rahbarning sevgisi va roziligini olish istagidan (va ongsiz ravishda, ehtimol, ona yoki dada); kompaniya brendida ishtirok etish orqali katta maqomga ega bo'lish; birinchisini qurmasdan ishda ikkinchi oilani toping; kundalik hayotda etishmayotgan shovqin va haydashni oling va hokazo.

Va keyin avloddan avlodga o'tadigan umumiy skriptlar, ota-onalarning munosabati ("Siz faqat o'zingizga ishonishingiz mumkin", "Asosiy narsa barqaror ish" va h.k.) Oldingi avlodlardan namunalar ("Har qanday holatda ham omon qoling", "Bolsiz" ish o'limdir"). Biz stsenariylarimizga asoslanamiz va ishchanlik mavzusi, uning sabablari bilan ishlashda buni bilish juda muhimdir. U yoki bu tanlovni amalga oshirishda bizga nima yo'l ko'rsatishini tushuning. Psixoterapiya bu borada juda foydali.

Nega ishxo'rlikni davolash bo'yicha yaxshi maslahatlar sizni yaxshi his qilmaydi?

Mana, masalan, ulardan ba'zilari:

Kun tartibiga qat'iy rioya qiling, tushlik tanaffusida albatta dam oling;
19:00 dan keyin mobil telefoningizni o'chiring;
Bo'sh vaqtingizda va dam olish kunlarida ko'p vaqtingizni oilangiz va do'stlaringiz bilan o'tkazing;
Kasbiy faoliyat bilan bog'liq bo'lmagan sevimli mashg'ulotlar bilan shug'ullanish;
Sog'lig'ingizni kuzatib boring, agar kasal bo'lsangiz, kasallik ta'tilini oling va uyda davolaning;
Kun davomida sport bilan shug'ullaning yoki hech bo'lmaganda mashqlar qiling;
Ish mas'uliyatini qayta taqsimlang va faqat o'zingiznikini bajaring.

Agar bu haqda besh yil oldin, o‘zim ham mehnatkash bo‘lganimda aytgan bo‘lsangiz, “uh-u” deb, davom etgan bo‘lardim. Ishga. Chunki, barcha aqlli maslahatlarga qaramay, ichki kelishmovchilik hali ham saqlanib qolmoqda. U ketmaydi. Va agar ruxsat bo'lmasa, dam olish kunlarida ishlamaslikka to'liq huquqim bor 100% ichki munosabat, hatto telefonni o'chirsangiz ham, juda oz narsa o'zgaradi. Xavotir yo'qolmaydi. Dunyo taqdiri uchun qo'rquv faqat kuchayadi. Va bundan keyin aniq vaziyatga qarab. Har bir mehnatkashning tashvishlanish uchun o'ziga xos sabablari bo'ladi.

Vaziyatni yoritish uchun qanday savollarni berish kerak?

Boshlash uchun o'zingizga e'tibor qaratib, o'zingizga halollik bilan so'rang va halol javob bersangiz yaxshi bo'lardi: “Umuman olganda, men uchun bu qanday? Hozir hammasi shundaymi? Aql, his-tuyg'ular, tana darajasida? Agar yomon bo'lsa, nega men hali ham shu erda ekanligimni tushunasizmi? "Nima uchun?". Oxirgi savol bizning yashirin foydalarimizni aniq ko'rsatadi.

Masalan, o'zingizga biror narsani isbotlash uchun. Onamga/dadamga biror narsaga loyiq ekanligimni isbotlash uchun. Keyin, omon qolish uchun, chunki ishsiz men g'oyib bo'lardim va dunyoni aylanib chiqaman. Keyin, "mendan boshqa hech kim" va faqat "butun mahalliy sanoat menga tayanadi".

Ehtimol, Ilyichning ota-onalik "xatti-harakatlarini" bajarish uchun: huquqshunos, iqtisodchi, balerina bo'lish. Onam yoki dadam qanday? Nima uchun? Ular meni sevishlari ehtimoli 99,9%...

Agar siz o'zingizga besh marta yozma ravishda "Nima uchun?" Degan savolni bersangiz. va unga besh marta javob bering, hatto eng ashaddiy ishkoliklarning ham epifaniyalari bor. Ishxo'rlikning sabablari va umuman olganda, biz bilan sodir bo'ladigan hamma narsa biroz aniqroq bo'ladi. Men tekshirdim.

Ammo masofaviy ishlash yoki vitesni pasaytirish... Bu ishxo'rlikni davolashmi yoki shunchaki boshqa ekstremalmi?

Agar siz pastga siljishni "o'zingiz uchun yashash" va "boshqa odamlarning maqsadlaridan voz kechish" kabi insoniy falsafa sifatida qarasangiz, lekin o'zingizning hayot ritmini izlash sifatida qarasangiz, ba'zilar uchun bu yaxshi alternativ bo'lishi mumkin. Qaysi maqsadlar meniki va qaysi biri boshqalarniki ekanligini tushunish sharti bilan. Ammo sizni vitesni pasaytirishga va, ehtimol, hayotdagi qiyinchiliklardan qochishga undayotgan motivlarni tushunish ham yaxshi bo'lar edi.

Va ko'pincha bu tushungan odamning tanlovi bo'lmasligi mumkin. Qo'rquv, shubha, sharmandalik, aybdorlik, komplekslar, travmalar. Bularning barchasi qayta ishlanmagan "meros" qo'rqinchli va odam odatda o'zi uchun qiyin bo'lgan holatlar va vaziyatlardan qochadi, g'amxo'rlik qilmasdan o'zi tomon qadam tashlamaydi, saboq olmaydi, rivojlanmaydi, aksincha, undan qochadi va o'zini mensimaydi.

Mehnatkashlik: davolash

Xo'sh, agar men mehnatkash bo'lsam, nima qilishim kerak?

O'zingizni hayotingizda birinchi o'ringa qo'ying;
O'zingizning hurmatingizni oshiring;
Rad etishni o'rganing;
O'zingizni maqtagan, yutuqlarni nishonlaydigan, hayotning barcha sohalariga (ish, oila, o'z-o'zini rivojlantirish, do'stlik va h.k.) tegishli yangi maqsadlar qo'yadigan "muvaffaqiyat kundaligi" ni saqlang;
Qaysi hudud azoblanayotganini aniq ko'rish uchun chizishingiz mumkin;
O'z his-tuyg'ularingizni va istaklaringizni tan oling (bu istak haqiqatan ham menikimi yoki men boshqa birovning stsenariysini amalga oshiryapmanmi yoki aksincha, onam/dadam kabi bo'lmaslik uchun buni tushunmayapmanmi?)
Nazorat mavzusi bo'yicha ishlash (nimani nazorat qila olaman va nima qila olmayman);
Tushunish (men nima uchun hali ham javobgarman va nima uchun javobgar emasman);
Yutib yuborishingiz mumkin bo'lgandan kattaroq bo'lakni olmang (boshqacha qilib aytganda, biznes loyihalari to'plamidan haddan tashqari yukni olmang);
Ish va shaxsiy vaqt chegaralarini aniq belgilab oling va ularga g'amxo'rlik qiling;
Ishda qo'lingizdan kelganini qiling, lekin hech qachon o'zingizni va hayotingizning boshqa sohalarini qurbon qilmang.

Va ishxo'rlikni davolash haqida bir oz ko'proq

Men Ekaterina Mixaylovaning "Men uyda yolg'izman yoki Vasilisaning shpindeli!" Degan iqtibosidan juda ta'sirlandim. U shunday dedi:

"Biz nima qila olamiz, biz hammamiz bolalikdan kelganmiz." Yana bir narsa shundaki, hatto hayotning boshida eng noqulay sharoitlarda ham, hech bo'lmaganda ularni tushunishga harakat qilish, oilaviy merosingizni "o'tish", yangi qarorlar qabul qilish, "skriptingiz" ning o'sha qismidan voz kechish hech qachon kech emas. bir vaqtlar "yutilgan" va oldingi avlodning muammolari yoki hatto oilaning uzoq o'tmishi bilan bog'langan. Ba'zan bu ish, ba'zan yolg'iz fikrlashda, o'z-o'zidan amalga oshiriladi. Yaxshiyamki, bizda o'z-o'zini davolash uchun juda katta imkoniyatlar mavjud: hayot nafaqat jarohatlaydi, balki yaralarni davolaydi, faqat unga yordam berish kerak.

Deyarli har bir odam o'z ishiga shunchalik ishtiyoq bilan munosabatda bo'lish holatini yaxshi biladiki, barcha fikrlar faqat u haqida bo'ladi va umuman olganda, ish joyiga karavot olib kelish va u erda yashash istagi bor. Ammo ko'pchilik uchun bu holat tezda o'tib ketadi - ular o'z rejalarini amalga oshirishga muvaffaq bo'lganda yoki aksincha, ishtiyoq susayadi. Ammo shunday odamlar borki, doimo shu holatda yashaydilar va ishni o'z hayoti deb hisoblaydilar - mehnatkashlar.

Qanday so'z, a? Deyarli alkogolizmga o'xshaydi. Garchi bu yomon tuyulsa ham, odam o'z ishini yaxshi ko'radi va bu uning salomatligi uchun foydalidir ...

Ammo qayg'uli statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, ishda "yonib ketadigan"lar yurak-qon tomir kasalliklari xavfiga ko'proq duch kelishadi va bularning barchasi tananing ortiqcha yuklanishi va doimiy stress tufayli. Xo'sh, qanday qilib stress bo'lmaydi, agar siz ish haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, lekin keyin g'isht yetkazib berilmagan bo'lsa, unda sheriklaringiz sizni tushkunlikka soladi.

Mehnatkashlik haqida ilmiy

“Mehnatkorlik” atamasi birinchi marta 1971 yilda amerikalik psixolog U.Oatson tomonidan kiritilgan. U bu tushunchaga quyidagi ta’rifni bergan: “ish uchun ishtiyoqli ishtiyoq; doimiy ishlash uchun kuchli, nazorat qilib bo'lmaydigan ehtiyoj.

Zamonaviy psixologlarning ta'kidlashicha, ishchanlik deb atash uchun bizning ishimizga bo'lgan muhabbatimiz surunkali bo'lishi va insonning hayotning boshqa sohalarida qoniqishiga xalaqit berishi kerak.

Ko'pchiligimizning sevimli usuli bor biz haqiqatdan qochib ketyapmiz, va mehnatkashlar uchun bu o'z-o'zini anglash vositasi va iqtisodiy zarurat emas, balki "yagona chiqish" bo'lgan ishga haddan tashqari berilishdan iborat.

Ishxo'rlikning namoyon bo'lishi va rivojlanishiga ichki va tashqi omillar ta'sir ko'rsatadi. Qaysi?

Mehnatkashlikning sabablari:

Shaxsiy fazilatlar. Ishxoliklarning ma'lum bir naqsh haqida gapirishga imkon beradigan umumiy xarakterli xususiyatlari bor. Bular perfektsionizm, kompulsivlik (muayyan harakatlarga jalb qilish), tashkilotchilik, mehnatsevarlik, qat'iyatlilik, yutuqlar va muvaffaqiyatlarga yo'naltirilganlik, shuningdek, haddan tashqari mas'uliyatdir, buning natijasida odam hech qachon o'z majburiyatlarini topshirishga jur'at eta olmaydi va qo'lidan kelganini qiladi. o'z-o'zidan.
Milliy xususiyatlar, madaniyat, ijtimoiy munosabatlar. Barchaga ma'lumki, Yaponiyada, shuningdek, ko'plab Osiyo mamlakatlarida, ishchanlik har bir rezidentning ajralmas xususiyatiga aylangan: bunday milliy an'ana - ishda "so'rish". Bizning madaniyatimizda, ochig'ini aytganda, bu qabul qilinmaydi, lekin jamiyatning ayrim sohalarida bu kasbiy va ijtimoiy muvaffaqiyatning asosiy sharti sifatida ham qabul qilinadi.
Korporativ madaniyat. Rostini aytsam, G'arbning yirik korporatsiyalarida bu ishxo'rlik kulti qayerdan paydo bo'lganini bilmayman. Bu xodimlarni moliyaviy bo'lmagan rag'batlantirishning ushbu usulini o'ylab topgan ayyor top-menejerlarning ishi degan shubha bor: shunchaki hammani doimiy ish bosimi va muddatlari oddiy ish rejimi ekanligiga ishontiring va agar siz biror narsaga erishmoqchi bo'lsangiz, siz deyarli ofisda yashashingiz kerak bo'ladi. Buni kompaniyalarning yuqori mansabdor shaxslari qiladilar, keyin esa ularning qo'l ostidagilari ham xuddi shunday namunaga ergashishni boshlaydilar. Mehnatkashlik uchun yana bir turtki - bu qattiq ichki raqobat.
Giyohvandlikka umumiy moyillik. Ishga qaramlik ham giyohvandlik va ijtimoiy jihatdan ma'qullangan. Agar biror kishi moyil bo'lsa qo'shadi xatti-harakatlari(ya'ni, ijobiy his-tuyg'ularni olish uchun tanish stimullardan foydalanish), keyin u zavq manbai topadi - agar ish bo'lmasa, unda o'yinlar, jinsiy aloqa yoki boshqa narsa. Qattiq ishning hayajonli tomoni nimada? Rag'batlantirish mavjud bo'lgan ko'p soatlik qizg'in ish (boshqaruvdan moliyaviy mukofot yoki maqtov kutish, bajarilayotgan vazifaga yuqori qiziqish va boshqalar) adrenalinning ajralib chiqishiga, keyin esa eyforiya holatiga yordam beradi.

Shunday qilib, ishxo'rlik, aniq salbiy oqibatlarga (charchoq, stress, oilaviy muammolar) qaramay, psixologik nuqtai nazardan ham o'ziga xos afzalliklarga ega: o'zini qadrlash, martaba muvaffaqiyati, moliyaviy mustaqillik. Xo'sh, boshqa narsalar qatori, o'zingizni ishga tushirish - bu sizning hayotingizdagi ba'zi noxush daqiqalardan xalos bo'lishning ajoyib usuli.

U qanday rivojlanadi?

Mehnatkashlikning rivojlanish bosqichlari:

Safarbarlik bosqichi (qahramonlik). Kuchning oshishi, energiyaning ko'tarilishi: odam yangi vazifalarga duch keladi, buning uchun qandaydir mukofot va'da qilinadi: rag'batlantirish yoki aksincha, salbiy rag'batlantirish - masalan, ishdan bo'shatish ehtimoli. (Aytgancha, bu bosqichda pul hal qiluvchi rol o'ynamaydi). Bunday vaziyatda tana shu qadar safarbar qilinganki, u salbiy omillarga sezgir bo'lishni to'xtatadi: bu holatda odam kasalliklarga osongina berilmaydi va kuniga 5 soat uxlaydi. Subyektiv ravishda, bunday lahzani xodim o'z salohiyatini eng yuqori darajada ro'yobga chiqarish davri sifatida qabul qiladi. Albatta, bu yoqimli: kim o'zini qahramon kabi his qilishni xohlamaydi? Bu davrda ijobiy munosabat nafaqat o'z odamiga, balki uning atrofidagilarga ham tegishli: hamkasblar malakali, mijozlar yoqimli, xo'jayinlar adolatli ko'rinadi. Biroq, eyforiya qanchalik baland bo'lsa, undan keyin pasayish holati shunchalik depressiv bo'ladi - va bu holat, albatta, stress gormonlari ohangni pasaytirish uchun qondan chiqarila boshlaganda paydo bo'ladi. Tavsiyalar: Mobilizatsiya bosqichida dam olishni unutmaslik juda muhim - siz qanchalik uyquni unutishni va maqsadingizga erishish uchun to'liq suzib shoshilishni xohlasangiz ham. Va yana bir narsa: bu ajoyib ishlash qobiliyati sizni tez orada tark etishiga tayyor bo'ling va siz nafaqat dunyoni ostin-ustun qila olmaysiz, balki hisobotni yakunlay olmaysiz. Bu o'zingizni befoyda yutqazuvchi deb hisoblash uchun sabab emas, bularning barchasi psixofiziologik jarayonlarning natijasidir.
Yetuklik bosqichi (stenik). Agar oldingi bosqichda odam dam olish va tiklanish uchun vaqt topolmasa, chidamlilik bosqichi boshlanadi: berilgan vazifalarni bajarish qiyinlashadi, charchoq va umidsizlik to'planadi. Endi xodim ish kunining tugashini, dam olish kunlarini, ta'tillarni kutishni boshlaydi, bu shunchaki qahramonlik bosqichida sodir bo'lmagan. Ishtiyoq kamroq: xodimlar va mijozlarning munosabati befarq bo'ladi. Kasalliklar va sovuqlar qaytadi, ohang tushadi. Bu charchoq hali ham qaytarilishi mumkin: uyqu va dam olish kunlaridan keyin ham kuch tiklanadi. Stenik bosqich juda uzoq vaqt davom etishi mumkin va undan chiqishning ikkita yo'li bor: muvaffaqiyat yoki kasallik. Muvaffaqiyatga erishgandan so'ng, odam o'zini tutib, birinchi, qahramonlik bosqichiga qaytadi, lekin agar hamma narsa kasallik yoki biron bir buzilish bilan yakunlansa, xodim uchinchi bosqichga o'tadi.
Astenik bosqich. Bu bosqichda kuch tugaydi, zaiflik, asabiylashish, umidsizlik, befarqlik va bo'shliq paydo bo'ladi. Dam olish rejimi butunlay buziladi: ertalab odam o'zini eng yomon his qiladi, kunduzi ishga qiziqish bor, kechqurun - hayajon va uyqusizlik. Endi biz faol stimulyatsiyaga murojaat qilishimiz kerak: ertalab - qahva, kechqurun - uyqu tabletkalari yoki spirtli ichimliklar. Ushbu bosqich surunkali stress holatiga (uzoq davom etgan stressdan kelib chiqadigan surunkali kuchlanish) mos keladi. Bu holatni sezmaslik mumkin emas: ish samaradorligi sezilarli darajada pasayadi, xotira va e'tibor yomonlashadi, ishda jiddiy "zarbalar" paydo bo'ladi. Boshqalarga munosabat keskin salbiy bo'ladi: odam hatto mijozlarni ham ko'ra olmaydi, hamkasblar bilan aloqa juda yomonlashadi. Yomon tomoni shundaki, bu bosqichda o'ziga bo'lgan munosabat bilan ko'plab muammolar paydo bo'ladi: xodim o'zini hech narsaga arzimaydigan narsa kabi his qiladi. Ikkita yo'l bor: dam olish yoki uzoq davom etadigan kasallik - agar siz tanangizni tinglamasangiz, u sizni o'zingizga e'tibor berishga majbur qiladi. Tajribali kadrlar bo'yicha mutaxassislar bilishadi: kompaniyaning korporativ siyosati o'zgarganidan va xodimlarga qo'yiladigan qat'iy talablardan so'ng, yil davomida kasal kunlar soni keskin ortadi. Ushbu bosqichda uzoq vaqt qolish istalmagan va tashqi qo'llab-quvvatlash va yaxshi dam olish ayniqsa ishchan uchun muhimdir.
Bosqich professional deformatsiya. 3-bosqichga e'tibor bermaysizmi? O'ziga xos "ishlaydigan mexanizm" ni oling, u barcha his-tuyg'ularini o'zgartirgan va faqat ishlash imkoniyatlarini qoldirgan odam. U hamkasblar va mijozlarga ob'ekt, birlik sifatida qaraydi: u o'z funktsiyalarini bajaradi, lekin shaxsiy munosabatlarga kirmaydi. Bularni ko‘rgandirsiz: tuman poliklinikasining charchagan shifokori yoki mijozlarga interyer sifatida qaraydigan kassir. Qizig'i shundaki, inson jismonan o'zini normal his qilishi mumkin, ammo bu bosqichda ish va umuman hayotga qiziqish allaqachon yo'qolgan. Deformatsiya bosqichidan chiqish juda qiyin - mehnatkash o'zini "shunchaki o'z ishini qilyapti" deb hisoblaydi va hech qanday muammo yo'q. Tavsiyalar: biz allaqachon aytganimizdek, bu bosqichdan chiqish juda qiyin, shuning uchun profilaktika masalasi dolzarbdir. Xo'sh, charchashning oldini olish uchun xabardorlik va motivatsiya kabi jihatlar juda muhimdir. Vaqti-vaqti bilan o'zingizga ikkita savol bering: "Men qilayotgan ish mantiqiymi?" va "Mening ishim menga quvonch keltiradimi?" Biz hammamiz dunyoga hushyorlik bilan qaraymiz va bilamizki, hatto o'zimiz sevadigan ish ham ba'zan zerikarli bo'lib qoladi, lekin baribir qoniqish hissi ustun bo'lishi kerak. Agar "hamma narsa noto'g'ri va hamma narsa noto'g'ri" bo'lsa - ehtimol siz noto'g'ri narsa bilan bandmisiz?

O'zingizni tinglang. O'zingizning jismoniy va hissiy holatingizni mustaqil ravishda tartibga solish juda muhim - farovonligingizga, yaxshi ish va yaxshi dam olish o'rtasidagi muvozanatga e'tibor bering, shuningdek, o'z imkoniyatlaringiz va chegaralaringizni ob'ektiv baholang.
Dam olish haqida unutmang. Majburiy ta'til Mehnat kodeksida nazarda tutilgani bejiz emas: buni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak va esda tuting - 2 haftalik uzluksiz ta'til hammaga, hatto o'ta muhim, almashtirib bo'lmaydigan xodimlarga ham beriladi.
Qayta tiklash yo'llarini qidiring. Yaqinlaringiz bilan muloqot qiling, sevimli mashg'ulotlaringizdan voz kechmang, bo'sh vaqt toping: butun hayotingiz qanchalik ajoyib, sevimli va obro'li bo'lishidan qat'i nazar, shunchaki mehnatga qisqartirib bo'lmaydi.
Ba'zan ishni o'zgartirish foydali bo'lishi mumkin. Ehtimol, shunga o'xshash lavozimdagi boshqa kompaniyada siz o'zingizni ancha qulay his qilasiz, chunki kompaniya rahbariyati o'z xodimlariga nisbatan yumshoqroq siyosat yuritadi. Shunga qaramay, bunday narsalarni "ichkaridan", xodimlarning o'zidan o'rganish yaxshiroqdir.

Aytish kerakki, har qanday korxona va har qanday faoliyat sohasi ishtiyoqmandlar to'dasiga tayanadi. Bitta savol: bu "to'plam" qanday his qiladi? Dilemma paydo bo'ladi: buyuk yutuqlar va kashfiyotlar butun borlig'ingizni ularga bag'ishlashga arzimaydimi? Psixologiya nuqtai nazaridan, ular bunga loyiq emas: psixologlar har doim butun insoniyatning farovonligi haqida emas, balki har bir shaxsning psixologik salomatligi va farovonligi xavfsizligi haqida qayg'uradilar.

O'qish foydali bo'lishi mumkin: