Eriga berilib ketgan. sevgiga qaramlik

Salom! Mening ismim Tatyana, men 24 yoshdaman. Men uchun ko'p yillar davomida o'yinni topish ustuvor vazifa bo'lib kelgan. Ko'p yillar davomida men hali ham kuchli munosabatlar o'rnatishim mumkin bo'lgan (yoki xohlaydigan) odamni topa olmadim. Endi men yolg'izligim haqida o'ylamasdan tinch yashashni xohlayman, munosabatlar muammosiga umuman yopishib olishni xohlamayman. Ammo bundan uzoqlashishga qanchalik urinmayin, baribir ishlamayapti. Men hech qachon, hatto bolaligimda ham o'zim bilan nima qilish kerakligi haqida savol bermaganman: men o'zim va do'stlarim uchun o'yinlarni o'ylab topdim. Men har doim kompaniyaga ham, yolg'izlikka ham qiziqib kelganman. Va kattalar hayotimda men foydali yashashga harakat qilaman: institutda o'qish va keyin ishlashdan tashqari, men veb-saytlar yarataman (o'z Internet loyihalarimni boshqaraman), veb-dasturlash bilan qiziqaman, qo'shiq aytaman, pianino chalishni o'rganaman (va haydashni o'rganaman) haydash) mashina, men tarixiy tadqiqotlar bilan shug'ullanaman, nasr yozaman (va ba'zan she'riyat) va kichik ish qilaman ijtimoiy ish, Men chizaman, ko'rgazmalarga, muzeylarga tashrif buyuraman, sayohat qilaman. Men o'z ishim bilan shug'ullanishga harakat qildim va deyarli barcha bo'sh vaqtlarimni ba'zi sohalarda rivojlanib, sevimli mashg'ulotlariga bag'ishladim. Men ham ruhiy rivojlanyapman - cherkovga boraman (yaqinroqman Pravoslav an'analari), u erda men o'zim bilan yolg'iz qolaman va yig'lay olaman. U erda osonroq bo'ladi. Ammo baribir, band bo'lishiga qaramay, yolg'izlik haqidagi qayg'uli fikrlar miyamga kirib boradi. Qolaversa, bu o'ylar ko'pincha kunlab ketmaydi, hayotimni rostini aytsam, do'zaxga aylantiradi. Bir kuni men bu holatning sababi yolg'izlikka noto'g'ri munosabatda bo'lganligimga qaror qildim. Men yolg'izlikning "nomini o'zgartirishga" harakat qildim, uni erkinlik deb atadim. Va bir muncha vaqt men juda xursand bo'ldim. Ammo keyin hamma narsa o'n baravar qaytdi. Garchi mening deyarli har doim qandaydir yigitim bo'lgan bo'lsa ham, men hali ham yolg'izlik tuyg'usini his qilaman va hayotdagi eng muhim narsa bu baxtli munosabatlar degan fikr meni tark etmaydi. Men yana tez-tez yig'layman, atrofimdagi baxtli juftliklardan g'azablanaman, ehtimol ularga hasad qilaman, umuman olganda, juda ko'p narsalar meni shunchalik g'azablantira boshladiki, men asta-sekin boorga aylanyapman. Ba'zida umuman hech narsa qilishni xohlamaysiz, shunchaki burishib, kun bo'yi u erda yotishni xohlaysiz. Bundan qanday qutulishni bilmayman. Qanday qilib menga aytsangiz, minnatdor bo'lardim. Hurmat bilan, Tatyana.

Salom Tatyana!

Bundan qutulish juda qiyin, men deyarli imkonsiz deyman. Agar inson haqiqatan ham hayotda biror narsadan azob chekayotgan bo'lsa, unda hamma narsa unga buni eslatadi, vaziyatlarning barcha iplari shu og'riq nuqtasiga qadar cho'ziladi. Gestalt yondashuvida biz buni "figura" yoki mijoz va uning tajribasining asosiy mavzusi deb ataymiz. "Yolg'izlik" mavzusi siz uchun shunday "figuraga" aylanganga o'xshaydi.

"Raqam" dan xalos bo'lishning iloji yo'q, tajribalarni yo'q qilish qiyin. Sizning yolg'izligingizni qanday yaratganingizni tushunish muhim va mumkin. Agar biror kishi mening oldimga tushkun holatda kelsa, men "Depressiya bilan qanday kurashasiz?" Deb so'rayman. va bu savolga javob izlashni, tadqiq qilishni taklif qilaman. Yolg'izlik bilan ham xuddi shunday - aniq javoblar yo'q, odam qandaydir tarzda o'z tajribasini yaratadi.

Ehtimol, siz noto'g'ri erkaklarni tanlayotgandirsiz. Ehtimol, siz ular bilan aloqada aniq bir narsa qilyapsiz ... Siz ularga qanday ongsiz xabarni beryapsiz ... Buni qanday tushunasiz? maxsus shaxs- Sizning juftligingiz... O'z-o'zidan yaxshi bo'lmaganlarga nima bo'ldi... Ko'rib turganingizdek, tadqiqot uchun juda ko'p savollar bor. Siz ulardan o'zingiz so'rashingiz mumkin, ammo buni sizning tajribangiz tubiga botirmagan uchinchi tomon qilgani ma'qul va siz allaqachon javob izlayotgan bo'lar edingiz.

2015 yil sentyabr oyida kanalimizda "Rossiyada psixoterapiya" Yolg'izlik haqida dastur bo'ladi. Ko'rishni tavsiya qilaman, Tatyana! Ehtimol, u erda siz o'zingizning vaziyatingizga mos keladigan narsani topasiz.

Barcha ezgu tilaklarni tilayman!

Kirill Sharkov, + 7 921 431 77 81

Sevgi ajoyib va ​​quvnoq tuyg'u. Ammo agar u ayolning butun yashash maydonini to'ldirsa, do'stlari va qarindoshlarini, shaxsiy manfaatlarini va ishini siqib chiqarsa, unda ajoyib tuyg'u psixologik qaramlikka aylanadi.

Ayol harakat qiladi erkakni sizga mahkam bog'lang, bu munosabatlardan na o'zingizga, na unga bir daqiqa bo'sh vaqt qoldirmang. Uni yo'qotish qo'rquvi bilan azoblanadi - va bu erdan asossiz hasad va isterika keladi. Bunday yaqinlikdan ikkalasining ham ruhiy salomatligi azoblanadi, lekin ayolning o'zi ko'proq azoblanadi. Erkak juda tez bu munosabatlar yukini his qila boshlaydi. , va ularning natijalari halokatli.

Sevgi va qaramlik o'rtasidagi farq aniq - sevgi undan zavqlanadi va quvonadi. Giyohvandlik faqat og'riq keltiradi va ruhni yo'q qiladi. Va imkon qadar tezroq undan xalos bo'lishingiz kerak. Va bunga umuman yo'l qo'ymaslik yaxshiroqdir.

Og'riqli giyohvandlik bilan qo'zg'atilgan ayol xatti-harakatlarining oqibatlari , haqiqatan ham halokatli. Bu bilan u eng qo'rqqan natijalarga erishadi:

- munosabatlar buzilmoqda. Erkak mutlaqo nazoratni, asossiz va cheksiz hasadni yoqtirmaydi. To'liq hisobot va doimiy yaqinlik talablari uning shaxsiy daxlsizligi huquqiga tajovuz qiladi va munosabatlarni qamoqqa aylantiradi;

- odam yolg'on gapira boshlaydi hatto eng begunoh sabablarga ko'ra, har holda. U o'z yolg'onlariga aralashib qoladi, bu esa yana bir janjalni keltirib chiqaradi;

Keyin u haqiqatan ham bu ayol bilan uchrashmaslik uchun bahona izlay boshlaydi yoki imkon qadar kechroq uyga keling;

– odam bo‘sh bo‘lgan vaqtlarini sog‘inch bilan eslay boshlaydi. Va o'ylab ko'ring, dunyoda boshqa, xotirjam va mehribon ayollar ko'p.

Bunday bosimga faqat masochist uzoq vaqt bardosh bera oladi. Oddiy odam dastlab o'zini oqlashga, o'zini tushuntirishga va vaziyatni tuzatishga harakat qiladi. Lekin u doimo portlash va tinimsiz janjal kutayotgan holda yashay olmaydi. Bo‘g‘ila boshlaganda esa, u erkin nafas oladigan joyga boradi.

Agar siz unga erkakning ko'zi bilan qarasangiz, ayol qanday ko'rinishga ega? U doimo g'azablangan, hatto tajovuzkor, keyin to'satdan o'zgarish - u ruhni qidirish bilan shug'ullanadi va kamtarlik bilan kechirim so'raydi. Bu g'azablangan kamdan-kam uchraydigan ayol, uning yuzi og'riqdan burilib, jozibadorligini saqlab qola oladi. Doimiy stress holatida yashash va asabiy taranglik tashqi ko'rinishda o'z izini qoldiradi - ayol xunuk bo'ladi.

Ammo bu nafaqat tashqi ko'rinishni o'zgartiradi. Ayolning ichki dunyosi o'zgaradi - u erkakda butunlay eriydi, individualligini yo'qotadi. Faqat munosabatlarni o'rganib, u o'zgarmaydi, yaxshilanmaydi - va qiziqishsiz bo'lib qoladi. Bunday munosabatlar uni shaxs sifatida yo'q qiladi. , va u odamdan qasos oladi, uni ham yo'q qilishga harakat qiladi.

Bunday vaziyatda eng keng tarqalgan maslahat taklif qilishdir bo'sh vaqtingizni biror narsa bilan o'tkazing qiziq narsa , o'zini chalg'itish va odamga o'zidan tanaffus berish va hatto zerikish uchun. Ammo, afsuski, bu ko'pincha yordam bermaydi. Aqliy jihatdan, ayol hali ham uning yonida va erkakning o'zini o'zi nazorat qilmasdan, qoralangan narsa qilyapti degan shubha, dam olishga imkon bermaydi.

Faqat imidj yaratishga qaratilgan tashqi bandlik faqat yordam berishi mumkin qisqa vaqt. Ammo, ehtimol, bu o'z-o'zini aldash bo'lib, u juda tez oshkor bo'ladi.

Sevgi qaramligining davosini o'zingizdan izlash kerak. Ishonch va hatto o'ziga ishonch - bu ayolning hatto sevikli odamida ham o'zini yo'qotishiga yo'l qo'ymaydigan yadrodir. Hech qanday faoliyat, hatto eng qiziqarlisi ham bu ichki yadroni yaratmaydi.

Sevimli va mehribon odamlar Ular bir-birini to'ldirishlari, yangi narsalarni rivojlantirish, izlash va topish, hayotingizni yanada qiziqarli va to'liqroq qilish imkoniyatini berishlari kerak. Va shaxsiyatni almashtirish, agar odamda bo'shliq bo'lsa, mumkin. Va ayol o'z bo'shlig'ini sevgan odam bilan to'ldirishga intiladi, garchi u buni xohlamasa ham.

Va bu sodir bo'lishining oldini olish uchun siz o'zingizni topishingiz kerak. Savollarga javob bering - men kimman? Nega men mavjudman? mening asosiy maqsadim nima? qanday yo'llar bilan erisha olaman?

Bu savollarga javob berib, ayol o'z ichidagi odamni topadi va uni hurmat qilishni o'rganadi. Yangi maqsadlar paydo bo'ladi va keng ufqlar ochiladi. U quvonch va energiya keltiradigan teng munosabatlarga ochiq bo'ladi, bu halokatli emas, balki konstruktiv bo'ladi.

Kamdan-kam odam qurishga muvaffaq bo'ladi foydali munosabatlar birinchi urinishda. Bu erda ajablanadigan narsa yo'q, chunki tajribasiz muvaffaqiyat bo'lmaydi. Ba'zi odamlar sizning odamingizni darhol uchratish deb o'ylashadi ... katta omad, lekin buni juda qiziq emas deb hisoblaydiganlar ham bor. Agar sizning birinchi romaningiz yagona bo'lmasa, xursand bo'lish uchun sakkizta sabab bor.

Birinchisi eng yaxshi degani emas

Birinchi narsaning ahamiyati ortiqcha baholanadi. Andre Mauroisning "Mavsumiy gullar" hikoyasida Bosh qahramon- universitet professori va adabiyotshunos Etyen Karlu har payshanba kuni marhum xotinining qabriga gullar olib keladi. U unga sodiq qolishga va'da berdi va boshqa ayolga qiziqishiga ishonmaydi.

Ammo bir kuni Etyen o'sha qabristonda maftunkor yosh beva ayolni uchratadi va ular o'rtasida do'stlik boshlanadi. Yangi tanish Etyen unga tavsiya qilgan kitoblarni o'qiydi va u, o'z navbatida, uning fikrining etukligi va chuqurligidan hayratda qoladi. Shunday qilib, qahramon Maurois kutilmaganda yana his-tuyg'ularni boshdan kechiradi va beixtiyor bu qiz unga ketgan xotinidan ko'ra ko'proq mos kelishini payqadi.

Yangi romantika - bu yana bir shirinlik-guldasta davri

Do'stim, maktabdan beri uchrashgan yigit bilan ajrashganida, ularning ishqiy munosabatlarining boshlanishini eslab, u o'ylaganini tan oldi: "Men buni boshqa hech qachon olmaymanmi?" Va haqiqatan ham xafa bo'ladigan narsa bor edi. Boshlanish ikkalasi uchun ham zavq bag'ishlaydi. Erkak va ayol bir-biriga yoqadi, lekin buni ochiq aytmang. Ular vaqti-vaqti bilan noz-karashma qiladilar va uchrashadilar. Ular janjal qilmaydilar, chunki ular orasida hali hech qanday qattiq his-tuyg'ular yoki kamsitishlar yo'q. Ularning bir-biriga birinchi teginishlari eng yoqimli, chunki ular hali odatiy holga aylanmagan.

Bu hayajonli davr birinchi jinsiy aloqadan oldin va keyin bir muncha vaqt davom etadi. Shunda odamlar yaqinroq bo'lib, munosabatlari soddalashadi. Shunday ekan, har bir romaningizni bonus va hayotdan yana bir bor zavqlanish imkoniyati sifatida qabul qiling.

Tajriba sizni dono qiladi

Erkaklar bilan muloqot qilishda etarlicha tajribaga ega bo'lgan ayollar, sherigi qo'ng'iroq qilishni va uchrashuvlarni qidirishni to'xtatganda hayron bo'lmaydi. Bunga duch kelganlar, odam band bo'lgani, telefonini yo'qotib qo'ygani, kasalxonaga yotqizilganligi yoki vafot etgani uchun qo'ng'iroq qilmayotganiga ishonib, vahima qo'ymaydi. Ularga ko'rinib turibdiki, unga hech narsa bo'lmagan, faqat bitta narsa: muloqot qilish istagi yo'qolgan.

“Boshqalar-chi?” degan savolga qiziqishingiz. qanoatlantiriladi

Monogam odamlar boshqa odam bilan uchrashish qanday bo'lishini hech qachon o'ylamasliklari dargumon. Butun hayotingizda faqat bitta sherigingiz bo'lsa, siz ba'zi qiziqarli va ba'zan kutilmagan narsalarni o'rganmaysiz qarama-qarshi maydon. Erkaklar, masalan, barcha ayollar melodrama, bolalar va iltifotlarni yaxshi ko'rmasligini bilishlari kerak, ayollar esa passiv, romantikaga moyil va katta oilani orzu qiladigan erkaklar borligini bilishlari kerak.

Siz hamma narsa munosabatda ekanligini tushunasiz

Odamlar ishtirok etgan joyda hech qachon xolislik bo'lmaydi. Har qanday vaziyat sizning tasavvuringiz xohlagan tarzda o'zgarishi mumkin. Agar so'ralsa, xushmuomalalik bilan xushmuomalalik va befarq munosabatni his-tuyg'ularni yashirish istagi bilan osongina adashtirish mumkin. U yoki bu odam sizga qanday munosabatda bo'lishi haqida o'ylash vaqtni behuda sarflashni anglatadi.

Agar sherigingiz sizning xohishingizga hurmatsizlik ko'rsatsa, o'z so'zida turmasa yoki kasbingizga nafrat bilan munosabatda bo'lsa, vaziyat o'zgarmaydi. Savol shundaki, siz buni qabul qilishga tayyormisiz va qancha vaqt. Birinchi munosabatlaringizda uzr izlash va yaxshi tomonga o'zgarishlarga umid qilish ahmoqdir. Tajriba bilan siz birovning xarakteridagi o'zgarishlarni kutish befoyda degan xulosaga kelasiz.

Ajralishlar sizni qattiqlashtiradi

Siz birinchisini keyingilariga qaraganda qiyinroq boshdan kechirasiz. Ivan Buninning "Mityaning sevgisi" hikoyasini eslash kifoya. Mitya qiz do'sti Katyani qishloqqa tashlab, sevgiga qaram bo'lib qoladi. Uning kayfiyatiga uning maktublari ta'sir qiladi va agar yo'q bo'lsa, u aqldan ozadi. Agar Mitya bu g'amgin va umidsizlik davridan omon qolish uchun kuch topganida edi, u shaxsiy hayotidagi keyingi muvaffaqiyatsizliklarni osonroq qabul qilgan bo'lardi.

Ruhiy iztirob xarakterni mustahkamlaydi va vaqt o'tishi bilan odam e'tiborni ishga, sportga va do'stlarga almashtirishni o'rganadi. Undan keyin hissiy holat barqarorroq bo'ladi.

Siz qo'yib yuborishni o'rganasiz

Mening bir do'stim, birinchi yigiti bilan ajrashgan, u bilan birga bo'lishni istamagani uchun u ahmoq va ahmoq ekanligini aytdi. Men undan so'radim:

Nastya, siz o'sha keksa odam bilan uchrashishni xohlaysizmi?

Albatta yo'q! — jahli chiqdi u.

Demak, siz ahmoq ekansizmi?

U o'zini shunday deb tan olishga tayyor emas edi. Ikki kishining ajrashganligi ularning endi bir-biriga mos kelmasligini anglatadi.

Siz hissiy mustaqillikka erishasiz

Ko'p odamlar sobiq hamkorlarning yangi ehtiroslari bilan qiziqishadi. Taxminan besh yil oldin men soatlab tomosha qilardim ijtimoiy tarmoqlarda Lenochek, Anechek va Olenekning fotosuratlari (negadir ularning barchasi mehrli taxalluslarga ega edi), ularni o'zlari bilan taqqoslash va ulardagi kamchiliklarni izlash. Vaqt o'tishi bilan ortib borayotgan qiziqish o'z o'rnini dangasa qiziquvchanlikka berdi.

Shunday qilib, agar bir necha yil oldin siz hozir sizni qiziqtirmaydigan odam haqida aqldan ozgan bo'lsangiz, bugungi hasad befarqlikka aylanadi. Men endi sobiq yigitlarning qiz do'stlariga unchalik og'riqli munosabatda bo'lmayman. Va ulardan ba'zilari men hatto yoqimli deb hisoblayman.

Obsessing - bu juda yomon odat - lekin bunga ko'pchiligimiz aybdormiz. (Buni hech qachon qilmagan odam menga birinchi toshni otsin. Nega sherigim bunday qildi? Bu aslida nimani anglatadi?

Savol: Obsesif fikrlarni qanday to'xtatish kerak?

Loop har qanday munosabatlarni xavf ostiga qo'yishi mumkin. Va agar siz bu yomon ekanligini tushunsangiz ham, fikrlar oqimini to'xtatish juda qiyin bo'lishi mumkin. Ortiqcha tahlil qilish odati sog'lom munosabatlarga yordam bermaydi, shuning uchun uni qanday buzishni tushunish muhimdir.

O'zaro munosabatlaringizga ortiqcha baho berishni to'xtatish bo'yicha 13 ta maslahat:

1. Hamkoringiz aytganlarini ortiqcha baholamang.

"Ba'zida odamlar yomon muloqot qiladilar va har doim ham ular nimani anglatishini aytmaydilar", deb tushuntiradi mashhur munosabatlar bo'yicha mutaxassis va televidenie xodimi Vikki Ziegler.

“Tijoringiz kuniga bir necha marta sizni sevishini aytmasa, bu sizning munosabatingiz yo‘qligini anglatmaydi”, deydi Ziegler. "Ba'zi so'zlarga berilib ketishni to'xtating va sherigingizdan bu haqda so'rang."

2. O'zaro munosabatlaringizga baho berish o'rniga o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor qarating.

"Munosabatlar kontekstida o'zingizni qanday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring", deb tushuntiradi Jess O'Reyli, PhD, litsenziyalangan jinsiy aloqa va munosabatlar bo'yicha mutaxassis. "Bu sizga hamma narsani tahlil qilishga urinishdan ko'ra o'zingiz haqida yaxshiroq tushuncha berishi mumkin."

3. "Eng yaxshi do'stingiz" haqida o'ylab ko'ring

"Agar o'zingizni munosabatlaringizga haddan tashqari baho bersangiz, eng yaxshi do'stingizga qanday maslahat bergan bo'lardingiz, deb o'ylab ko'ring. shunga o'xshash holat- deydi O'Reyli.

4. O'zingizdan so'rang: "Menda juda ko'p bo'sh vaqt bormi?"

Balki siz zerikkansiz va biror narsa bilan mashg'ul bo'lishingiz kerakdir?

Rori Sassoon, munosabatlar bo'yicha mutaxassis va Bosh direktor Platinum Poire shunday deb hisoblaydi: "Xobbi, ehtiros yoki shunga o'xshash narsa o'zingizga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi."

Siz shunchalik band bo'lasizki, munosabatlaringiz haqida ortiqcha o'ylashni to'xtatasiz.

5. O'zaro munosabatlardan nimani xohlayotganingizni aniq ayting.

O'zaro munosabatlar va sherigingiz haqida tez-tez o'ylash, siz haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni bilmasligingiz va kerakli narsaga erisha olmasligingizning belgisidir.

"Sizga nima kerakligi haqida aniq ma'lumotga ega bo'lganingizdan so'ng, munosabatlaringizda nima etishmayotganini aniqlay olasiz", deb tushuntiradi Laurel House, tanishish va munosabatlar bo'yicha murabbiy va Man Whisperer podkastining boshlovchisi. "Siz sherigingiz bilan bu haqda gaplashishingiz mumkin, shunda ular sizga kerak bo'lgan narsalarni aniq bilishlari mumkin."

6. Nima noto'g'ri ekanligiga e'tibor berishni to'xtating va o'rniga fikringizni o'zingiz xohlagan narsaga yo'naltiring.

"Shunday qilib, siz muammoga e'tibor berish o'rniga, yechimga, ideal natijaga va maqsadingizga qanday erishishingizga e'tibor qaratasiz", deydi Xaus.

7. Har doim nima deb o'ylayotganingizni ayting

"Siz to'g'ridan-to'g'ri muloqotni qanchalik ko'p modellashtirsangiz, ular shunchalik ko'p o'zaro munosabatda bo'lishini bilib olasiz", deydi O'Reilli. "Siz ularning so'zlarini tahlil qilish va so'zlarida yashirin ma'no izlash o'rniga, ularning gaplarini tinglashingiz va ularga ishonishingiz mumkin."

8. Ijobiy fikrlashni o'rgating

Faqat munosabatlar haqida o'ylashni to'xtating.

“Kelajak yoki o'tmish haqida o'ylamang. Nima bo'lishi kerak bo'ladi, - deydi Sassoon.

9. Do'stlaringiz bilan munosabatlaringizdagi barcha muammolarni muhokama qilishni to'xtating.

"Bu haqiqatan ham yordam bermaydi va juda ko'p bo'lishi mumkin yomon odat. Sizning do'stlaringiz eng yaxshi niyatda bo'lishi mumkin, lekin ular sizga qanday yordam berishni bilmasligi mumkin, deydi Xaus, ular sizning his-tuyg'ularingizni ranjitishni xohlamaydilar va ular haqiqiy vaziyatni ko'ra olmaydilar.

10. Terapevtga murojaat qiling

Ba'zan eng yaxshi yechim mutaxassis bilan gaplashish bo'lishi mumkin.

"Ehtimol, sizning terapevtingiz vaziyatni yumshatadi va sizni haddan tashqari o'ylayotganingizni tushunishga majbur qiladi", deydi munosabatlar bo'yicha mutaxassis Lindsi Metselaar.

11. Dam olish kunlarida biror joyga boring

Yaqiningiz bilan yoki bo'lmasdan toza havo oling.

“Sizning fikringiz ravshanroq bo'ladi va siz hayotga e'tiboringizni qarata olasiz bu daqiqa. Agar sherigingizsiz sayohat qilsangiz, uni sog'inasiz va o'ylaysiz yaxshi damlar, va ahmoqona narsalar haqida o'ylamang ", deydi Metselaar.

12. Ijobiy narsalarga e'tibor qarating

Hamkoringizning siz uchun qilgan yaxshiliklari uchun minnatdor bo'ling va u qilmaydigan kichik narsalarga e'tibor bermaslikka yoki ortiqcha urg'u bermaslikka harakat qiling.

"Buni mashq qilish orqali siz baxtli holatda qolasiz va munosabatlaringizni tahlil qilishni to'xtatasiz", deydi Ziegler.



 

O'qish foydali bo'lishi mumkin: