dynamische Meditation. Osho Dynamic Meditation – Anleitung und Musik für die Meditation

Osho-Meditation ist ein wirksames Werkzeug zur Klärung des Unterbewusstseins. Ziel ist es, einschränkende Einstellungen und Zwänge einer Person loszuwerden. Diese Barrieren haben sich in unserer Kindheit und Jugend angehäuft, doch im Erwachsenenalter hindern sie uns nur daran, unsere Ziele zu erreichen. Wir häufen weiterhin Ängste an und glauben, dass wir das schaffen können, aber das schaffen wir nicht. Und wer hat uns das aufgezwungen? Erwachsene, erfolglose Menschen, die angeblich Erfahrung haben! Diese Art der Meditation besteht aus fünf Phasen, aber ich werde die wichtigsten beschreiben (von 2 bis 4). Die erste und dritte Phase werden zwischen den Zeilen beschrieben, da dies die Vorbereitung und das Ende der Sitzung darstellt.

Leider kann diese Art der Meditation dazu führen negative Konsequenzen. Olga beschäftigte sich zum Beispiel mit der Osho-Meditation und erlitt eine völlige Behinderung und eine psychische Störung. Erfolglose Versuche, aus der ständigen Anspannung herauszukommen, endeten tragisch. Darüber hinaus gibt es viele Negative Rückmeldung unterschiedliche Leute die dieses Geschäft ausübten oder den Meditierenden zusahen.

Dies ist ein gefährliches Ereignis. Nadabram-Meditation wird mit Okkultismus gleichgesetzt. Wenn Sie mit dieser Technik Energie freisetzen möchten, ist es besser, sie einmal und unter Aufsicht eines Arztes durchzuführen. Wenn Sie Meditation benötigen, ist es besser, andere einfachere und beruhigendere Techniken anzuwenden. Im Abschnitt „Meditationsfunktionen“ wird beschrieben, was Sie tun sollten. Ich denke, wenn man diese Übungen präsentiert oder sieht, wird man zumindest denken, dass man einen psychisch kranken Menschen vor sich hat.

Merkmale der Meditation

Diese Meditation wird verwendet, wenn der Körper völlig angespannt ist und völlige Entspannung benötigt. Es ist für einen Menschen unmöglich, sich einfach zu entspannen, dies ist nur möglich, wenn er auf dem Höhepunkt der Anspannung ist und einfach in die Stille eintaucht. Das Ziel der dynamischen Meditation von Osho ist die vollständige Freisetzung von Energie. Während des einstündigen Eingriffs müssen Sie in jeder Phase so schnell wie möglich atmen.

Am sichersten ist es, diese Art der Bewusstseinsreinigung in großen Sälen zu praktizieren, in denen sich viele Menschen aufhalten, denn wenn es Ihnen schlecht geht, können sie Ihnen helfen. Im Schulungsraum muss ein Arzt anwesend sein, der die Versorgung übernimmt medizinische Versorgung Falls benötigt. Osho sagt, dass Sie in einen Zustand völliger Anspannung gelangen müssen, dann werden Sie frei von allen Ängsten und verlassen Ihre Komfortzone. Für einen gewöhnlichen Menschen ist es schwierig, eine Meditation im Zusammenhang mit der Chakra-Atmung durchzuführen. Dies gelingt Ihnen leichter, wenn Sie nervös und aggressiv sind. Ohne Vorbereitung kann es sogar zur Bewusstlosigkeit kommen. Seien Sie daher vorsichtig.

Wer passt

Geeignet für Menschen, die sich von auferlegten Stereotypen befreien und ihre eigene Komfortzone verlassen möchten. Wenn Sie ständig unter Stress stehen, dann versuchen Sie es auch. Mit dieser Technik können Sie interne Konflikte lösen. Osho empfiehlt, den Unterricht vor dem Frühstück durchzuführen, denn dann ist er am wirksamsten. Wählen Sie zu Beginn der Sitzung die passende Musik aus und leichte Kleidung. Bitten Sie zu Hause ein Familienmitglied, Ihnen zu folgen.


Beschreibung der Techniken

Es gibt viele Techniken für diese Meditation. Es lohnt sich, auf folgende Ausführungsschritte zu achten:

  1. Atmen Sie im ersten Schritt 10 Minuten lang in einem chaotischen Rhythmus durch die Nase. Zu diesem Zeitpunkt sollte die Atemfrequenz maximal sein.
  2. Auch für die zweite Stufe sollten Sie 10 Minuten einplanen. Es wird Katharsis genannt, das heißt, in diesem Moment sollten Sie maximales Leiden erleiden und in Zukunft davon gereinigt werden. Auf diese Weise werfen Sie alles weg. Fühlen Sie sich frei, wie ein Schnitt zu schreien; schreien Sie beim Singen so, als ob Sie ein Opernsänger wären; du kannst auch schluchzen; stampfen; quietschen und tun, was immer Sie wollen, um Ihren Kopf frei zu bekommen. Das Wichtigste ist, nichts zu analysieren, sondern sich ganz den Emotionen hinzugeben.
  3. Die dritte Stufe dauert ebenfalls 10 Minuten und heißt „XY“. An dieser Stelle sollten Sie das Wort „HU“ rufen und ohne Unterbrechung springen. Senken Sie sich beim Springen auf Ihren gesamten Fuß und spüren Sie, wie sich diese Spannung im ganzen Körper ausbreitet. Entspannen Sie sich auf keinen Fall, sondern geben Sie Ihr Bestes. Die Osho-Meditationsanweisungen besagen, dass Sie eine Wirkung erzielen, die der gegebenen Energie entspricht.
  4. In der vierten Etappe muss man etwas anhalten. Es heißt STOP. Um es einfacher zu machen, summen Sie das Lied: „Stopp, ... wir müssen raus.“ Geben Sie dort, wo Punkte sind, Ihren Namen ein. Sie müssen den Vorgang in derselben Position abschließen, in der die vierte Stufe begonnen hat, denn wenn Sie nicht darin bleiben, wird der Energiefluss unterbrochen. Husten und Lärm ist hier nicht gestattet. Bei dieser Übung müssen Sie wie bei einem Kinderspiel einfrieren. Die Bühne dauert 15 Minuten. Du beobachtest dich die ganze Zeit regungslos. Lassen Sie sich von nichts ablenken.
  5. Am Ende soll fröhlich getanzt werden, wie in einem indischen Film. Es gibt mehr als hundert Osho-Techniken, aber die dynamische Meditation ist die beliebteste. Die Fertigstellung dauert ebenfalls 15 Minuten.

Danke an den Leser

Vielen Dank, lieber Leser, für Ihren Besuch auf unserer Seite! Nachdem Sie den Artikel gelesen haben, haben Sie einige neue Übungen gelernt, die Ihren Kopf frei machen werden. Denken Sie daran, dass diese Übungen gefährlich sind, daher ist es besser, die Übungen unter Aufsicht durchzuführen. Entwickeln Sie sich mit uns weiter und Sie werden viel Neues lernen! Und wissen Sie, lieber Leser: „Es ist mir wichtig, mit wem Sie Wein trinken ...“.

Abschluss

Heute haben Sie erkannt, was Osho Dynamic Meditation ist. Dies ist vielleicht einer der seltsamsten seiner Art. Ich rate Ihnen, mit dem Üben dieser Technik nur dann zu beginnen, wenn Sie gut oder körperlich vorbereitet sind starke Leute. Aber wenn Sie sich in einem Zustand völliger Traurigkeit befinden, dann ist es auch einen Versuch wert. Allerdings spreche ich hier von der Vorbereitung, wenn Sie einen Wutanfall haben, dass Sie diese Technik unbewusst üben können (ständiges Herumlaufen, alles herumwerfen, gegen eine Wand stoßen). Ja, das kommt vor, aber ich rate Ihnen nicht, das zu wiederholen, was in Klammern steht wahres Leben, ist es besser, die von Osho beschriebene Art und Weise zu kontrollieren. Andernfalls kann nicht nur ein Traumatologe, sondern auch ein Psychotherapeut erforderlich sein.

Dynamische Meditation dauert eine Stunde und verläuft in fünf Etappen. Es kann alleine durchgeführt werden, aber die Energie wird stärker sein, wenn es in der Gruppe durchgeführt wird. Dies ist eine individuelle Erfahrung, daher sollten Sie Ihre Umgebung nicht wahrnehmen und die Augen geschlossen halten, vorzugsweise mit einer Augenklappe. Am besten tun Sie dies auf nüchternen Magen und tragen lockere, bequeme Kleidung.

Dynamische Meditation der Stufe 1 – 10 Minuten

Atmen Sie chaotisch durch die Nase und konzentrieren Sie sich auf das Ausatmen. Der Körper übernimmt die Inhalation. Machen Sie es so schnell und vollständig wie möglich – und dann noch härter, bis Sie buchstäblich zum Atem selbst werden. Nutzen Sie die natürlichen Bewegungen Ihres Körpers als Energieschub. Spüren Sie, wie es steigt, aber lassen Sie es während der gesamten ersten Phase nicht los.

Dynamische Meditation der Stufe 2 – 10 Minuten

Explodieren! Lassen Sie alles herausspritzen, was benötigt wird. Werden Sie völlig verrückt, schreien Sie, schreien Sie, springen Sie, schütteln Sie, tanzen Sie, singen Sie, lachen Sie, „wirf dich raus.“ Halten Sie nichts zurück, sondern bewegen Sie Ihren ganzen Körper. Eine kleine Aktion hilft oft beim Einstieg. Lassen Sie niemals zu, dass der Geist in das Geschehen eingreift. Seien Sie total.

Dynamische Meditation der Stufe 3 – 10 Minuten

Springen Sie mit erhobenen Armen und singen Sie das Mantra „Hu! Hu! Hu!“ so tief wie möglich. Jedes Mal, wenn Sie auf Ihrem ganzen Fuß landen, lassen Sie den Klang tief in Ihr Sexzentrum eindringen. Gib alles, was du hast, erschöpfe dich völlig.

Dynamische Meditation der Stufe 4 – 15 Minuten

Stoppen! Halten Sie fest, wo Sie sich gerade befinden und in welcher Position Sie sich gerade befinden. Entsorgen Sie den Körper auf keine Weise. Husten, Bewegung, alles wird den Energiefluss zerstören und die Anstrengung geht verloren. Seien Sie Zeuge von allem, was Ihnen passiert.

Dynamische Meditation der Stufe 5 – 15 Minuten

Feiern und freuen Sie sich mit Musik und Tanz und drücken Sie Ihre Dankbarkeit für alles aus. Tragen Sie Ihr Glück den ganzen Tag.
Wenn Ihr Meditationsplatz es nicht zulässt, Lärm zu machen, können Sie es ruhig tun: Statt Geräusche zu machen, richten Sie die Katharsis in der zweiten Stufe ausschließlich auf Körperbewegungen. In der dritten Stufe kann der Laut „Hu“ durch mentales Rezitieren erklingen und in der fünften Stufe kann ein ausdrucksstarker Tanz entstehen.

Osho über dynamische Meditation

Mein System der dynamischen Meditation beginnt mit dem Atem, denn der Atem ist tief in uns verwurzelt. Sie haben es vielleicht nicht gesehen, aber durch die Veränderung Ihres Atems können Sie viel verändern. Beobachten Sie Ihren Atem genau und Sie werden feststellen, dass Sie einen Atemrhythmus haben, wenn Sie wütend sind, und wenn Sie lieben, einen ganz anderen. Wenn Sie sich entspannen, atmen Sie auf eine Art und Weise, wenn Sie angespannt sind, auf eine andere. Sie können nicht wütend sein und gleichzeitig so atmen, wie Sie im entspannten Zustand atmen. Es ist unmöglich.

Wenn Sie sexuell erregt sind, verändert sich Ihre Atmung. Wenn Sie ihn daran hindern, sich zu verändern, wird Ihre sexuelle Erregung automatisch verschwinden. Das bedeutet, dass die Atmung eng mit dem Geisteszustand zusammenhängt. Indem Sie Ihre Atmung ändern, können Sie Ihren Geisteszustand ändern. Und wenn Sie Ihren Geisteszustand ändern, wird sich auch Ihre Atmung ändern.

Deshalb beginne ich mit dem Atmen und schlage in der ersten Stufe dieser Technik zehn Minuten zufälliges Atmen vor. Mit chaotischem Atmen meine ich tiefes, schnelles, kräftiges Atmen ohne Rhythmus – Luft einsaugen und ausstoßen, aber so kräftig, tief und stark wie möglich ein- und ausstoßen. Luft einsaugen und dann herausdrücken.

Die chaotische Bewegung muss Chaos in Ihrem unterdrückten System erzeugen. In jeder Ihrer Manifestationen atmen Sie auf eine ganz bestimmte Weise. Ein Kind atmet anders als ein Erwachsener. Wenn Sie Angst vor sexuellem Kontakt haben, verändert sich Ihre Atmung. Sie werden nicht in der Lage sein, tief durchzuatmen, weil der tiefe Atem Ihr Sexzentrum trifft. Wenn Sie Angst haben, können Sie nicht tief durchatmen. Angst führt zu flacher Atmung.

Chaotisches Atmen soll alle Ihre Muster zerstören. Chaotisches Atmen soll das zerstören, wozu Sie sich selbst gemacht haben. Chaotisches Atmen erzeugt Chaos in dir, denn solange kein Chaos herrscht, wirst du deine unterdrückten Emotionen nicht loslassen können. Diese Emotionen strömen nun in Ihren Körper.

Du bist nicht Körper und Geist; Du bist der Körper-Geist, du bist psychosomatisch. Ihr seid beide. Daher erreichen alle Handlungen Ihres Körpers den Geist und alle Handlungen Ihres Geistes erreichen den Körper. Körper und Geist sind zwei Enden desselben Organismus.

Zehn Minuten chaotisches Atmen ist wunderbar! Aber das Atmen sollte chaotisch sein. Hierbei handelt es sich nicht um eine Art Pranayama, Yoga-Atmung, sondern um die Schaffung von Chaos mit Hilfe der Atmung, die man aus verschiedenen Gründen braucht.

Durch tiefes, schnelles Atmen wird mehr Sauerstoff zugeführt. Je mehr Sauerstoff im Körper ist, desto lebendiger wird man, desto mehr ähnelt man einem Tier. Tiere leben, aber der Mensch ist halb tot, halb lebendig. Du musst ein Tier werden, nur dann kann etwas Höheres in dir entstehen.

Der zweite Schritt meiner dynamischen Meditationstechnik ist Katharsis. Ich rufe dich zum bewussten Wahnsinn auf. Was auch immer Ihnen in den Sinn kommt, lassen Sie es geschehen; dazu beitragen. Kein Widerstand, nur ein Fluss von Emotionen.

Wenn du schreien willst, schreie. Tragen Sie zum Quietschen bei. Ein lautes Kreischen, ein echtes Kreischen, das Ihr ganzes Wesen betrifft, hat eine besondere, zutiefst heilende Kraft. Kreischen befreit viel, Kreischen heilt viele Krankheiten. Wenn dieses Quietschen echt ist, wird es Ihr gesamtes Wesen umfassen.

Gönnen Sie sich also in den nächsten zehn Minuten (die zweite Phase dauert ebenfalls zehn Minuten) die Möglichkeit, sich durch Schreien, Tanzen, Kreischen, Weinen, Springen, Lachen auszudrücken – sozusagen „herausspritzen“. In ein paar Tagen werden Sie spüren, was es ist.

Vielleicht müssen Sie sich zunächst zwingen, sich anstrengen und sogar die Rolle spielen. Wir sind so falsch geworden, dass wir nichts Authentisches und Wahres tun können. Wir sind nicht in der Lage, aufrichtig zu lachen, zu schreien oder zu kreischen. Alle unsere Handlungen sind nur eine Fassade, eine Maske. Wenn Sie zu dieser Technik übergehen, werden Ihre Handlungen zunächst möglicherweise erzwungen. Sie werden vielleicht eine Anstrengung brauchen, ein wenig Schauspielerei. Aber lassen Sie sich davon nicht beunruhigen. Mach weiter. Bald wirst du jene Quellen erreichen, an denen du vieles in dir verdrängt hast. Sie werden diese Quellen berühren, sie loslassen und spüren, dass Ihre Last verschwunden ist. wird zu dir kommen neues Leben Du wirst wiedergeboren.

Wenn Sie den zweiten Schritt machen – alles aus sich herauswerfen – werden Sie leer sein. Und mit Leere meine ich Folgendes: Leere von allen Unterdrückungen. In dieser Leere kann etwas passieren. Transformation kann passieren, Meditation kann passieren.

Im dritten Schritt verwende ich den Hoo-Sound. In der Vergangenheit wurden viele Geräusche verwendet, die jeweils unterschiedlich wirkten. Hindus verwendeten beispielsweise den Laut „Aum“. Das wissen Sie wahrscheinlich. Aber ich biete dir kein AUM an. Aum klopft an die Mitte des Herzens, und der moderne Mensch konzentriert sich nicht auf das Herz, Aum klopft an die Tür eines Hauses, in dem niemand ist.

Die Bewegung dieses Klangs ist nur möglich, wenn Sie leer sind. Wenn Sie voller Repressionen sind, wird nichts passieren. In diesem Fall ist der Rückgriff auf Mantras oder Laute mitunter sogar gefährlich. Jede Unterdrückungsebene wird den Weg des Schalls verändern, und irgendwann wird etwas passieren, wovon Sie nie geträumt haben, das Sie nicht erwartet und nicht gewollt haben. Dein Geist muss leer sein; Erst dann kann das Mantra gesungen werden.

Deshalb biete ich niemals ein Mantra ohne vorherige Vorbereitung an. Zuerst muss es Katharsis geben. Das Huu-Mantra sollte nicht verwendet werden, ohne die beiden vorherigen Schritte ausgeführt zu haben. Ohne diese Schritte kann es nicht verwendet werden. Erst im dritten Schritt (zehn Minuten lang) können Sie auf Huu zurückgreifen – sagen Sie es so laut wie möglich und stecken Sie Ihre ganze Energie hinein. Du klopfst mit diesem Klang an das Haus deiner Energie. Und wenn du leer bist – und durch die Katharsis im zweiten Schritt leer geworden bist – dringt Huu tief ein und trifft dein Sexualzentrum.

Das Sexzentrum kann auf zwei Arten getroffen werden. Erstens auf natürliche Weise. Immer wenn Sie sich zu einer Person des anderen Geschlechts hingezogen fühlen, wird das Sexzentrum von außen getroffen. Dieser Beat hat auch eine subtile Vibration. Die Frau zog den Mann an, oder der Mann zog die Frau an. Warum? Aufgrund dessen, was bei einem Mann und aufgrund dessen, was bei einer Frau geschieht, geschieht dies? Sie werden von positiver oder negativer Elektrizität, einer subtilen Schwingung, beeinflusst. Es ist tatsächlich gesund. Sie haben zum Beispiel bemerkt, dass Vögel Geräusche als sexuelles Signal nutzen. Ihr Gesang ist sexy. Sie schlagen sich immer wieder mit bestimmten Geräuschen, die das Sexzentrum treffen.

Subtile Elektrizitätsschwingungen treffen von außen auf Sie. Wenn Ihr Sexzentrum von außen getroffen wird, strömt Ihre Energie nach außen zum anderen. Nach dieser Fortpflanzung ist eine Geburt möglich. Jemand wird aus dir geboren.

Huu trifft dasselbe Energiezentrum, nur von innen. Und wenn das Sexzentrum von innen getroffen wird, fließt die Energie nach innen. Dieser innere Energiefluss verwandelt Sie völlig. Ihr seid verwandelt worden: Ihr habt euch selbst geboren.

Im dritten Schritt nutze ich Hoo, um Ihre Energie zu steigern. Die ersten drei Schritte bringen Katharsis. Sie sind noch keine Meditation, nur eine Vorbereitung darauf, ein „Anlauf“ für einen Sprung, aber noch kein Sprung.

Der vierte Schritt ist der Sprung. Im vierten Schritt sage ich dir: „Stopp!“ Wenn ich „Stopp!“ sage, müssen Sie erstarren. Tun Sie absolut nichts, denn jede Bewegung kann Sie ablenken und dann geht alles den Bach runter. Alles – Husten, Niesen – wird Ihnen nicht gelingen, Ihr Geist ist abgelenkt. Die Aufwärtsbewegung der Energie wird sofort aufhören, weil sich Ihre Aufmerksamkeit verlagert hat.

Tu nichts, es wird dich nicht umbringen. Selbst wenn Sie wirklich niesen möchten und zehn Minuten lang nicht niesen, werden Sie nicht daran sterben. Selbst wenn Sie husten möchten und einen Reiz im Hals verspüren, seien Sie geduldig und tun Sie nichts, Sie werden auch nicht sterben. Lassen Sie Ihren Körper erstarren, damit die Energie in einem einzigen Strom durch ihn hindurchströmen kann.

Während die Energie nach oben strömt, wirst du immer stiller. Schweigen - Nebenprodukt Energie steigt auf; Stress ist ein Nebenprodukt des Energieflusses.

Ihr ganzer Körper wird so still, als ob er verschwunden wäre. Du wirst es nicht spüren können. Du hast deinen Körper verloren. Und wenn du schweigst, schweigt auch das ganze Wesen, denn das Sein ist ein Spiegel. Es spiegelt dich wider. Es spiegelt dich in Tausenden und Abertausenden von Spiegeln wider. Wenn du schweigst, wird die ganze Existenz still. Ich sage Ihnen Folgendes: Seien Sie in Ihrem Schweigen einfach Zeuge – ununterbrochene Aufmerksamkeit; tue nichts, bleibe Zeuge, bleibe bei dir selbst; Erzeuge nichts – keine Bewegung, kein Verlangen, kein Werden – sei einfach hier und jetzt und beobachte stillschweigend alles, was passiert.

Dieses Sein in der Mitte, das Sein bei sich selbst ist dank der ersten drei Schritte möglich. Solange diese drei Schritte nicht getan sind, können Sie nicht bei sich selbst bleiben. Du kannst darüber reden, du kannst denken, träumen, aber es wird nicht passieren, weil du nicht bereit bist.

Die ersten drei Schritte bereiten Sie auf den Moment vor. Sie machen dir bewusst. Das ist Meditation. In der Meditation geschieht etwas, das sich nicht in Worte fassen lässt. Sobald das passiert, wirst du nicht mehr derselbe sein, es ist unmöglich. Es ist Wachstum, nicht nur eine Erfahrung. Das ist Wachstum.

Ich wurde oft gefragt, was Meditation ist, ob es notwendig ist, im Lotussitz zu sitzen, und was ist der Lotussitz, ob es notwendig ist, die Finger im Mudra zu halten (und letztendlich, was „Mudra“ ist). Im Laufe der Jahre habe ich diese Frage auf viele verschiedene Arten beantwortet. Meditation bedeutet, im Moment zu sein. „Wenn du eine Tasse auswäschst, meine Tasse, hier ist Meditation für dich.“ „Beobachten Sie Ihre Gedanken.“ „Achten Sie auf Ihren Atem.“ Dann tauchten Osho und seine Dynamische Meditation in meinem Leben auf, woraufhin sich das Verständnis der Meditation nicht nur erweiterte, sondern viele Facetten und Dimensionen erhielt.

Ich gestehe gleich, dass ich mich kategorisch gegen Oshos dynamische Meditation gewehrt habe. Nach dem ersten Mal versuchte ich zu entscheiden, welche der fünf Phasen mich mehr aufregte – die Phase, in der man chaotisch atmen muss, oder die Phase, in der man mit ausgestreckten Armen in den Himmel frieren muss. Dann entschied ich, dass Meditation nichts für mich war, und Osho hat sich irgendwo bei mir leicht verrechnet. Ich war nicht der Einzige, der so dachte, und ich teilte meine „Entdeckung“ mit anderen und versuchte, Gleichgesinnte zu finden. Dann sagte der innere Rebell: Hör auf, dich zu beschweren, versuche es noch einmal. Ich habe es versucht. Beim zweiten Mal ließ die Störung nicht nach, aber es trat mehr Energie auf. Beim dritten Mal fing ich an zu weinen, als ich schreien und springen musste. Und so weiter – jedes Mal passierten seltsame Dinge.

Die Geschichte könnte mit einer völligen Ablehnung dieser wunderbaren Technik enden, die Osho in Kombination mit Sufi und anderen Techniken entwickelte und sich dabei auf das Wissen der Physiologie, Anatomie und Wissenschaft stützte. Aber meine Geschichte mit Dynamics fängt gerade erst an und ich möchte, dass alle daran teilhaben. Denn das ist genau dann der Fall, wenn die Technik ausnahmslos funktioniert. Nun, es gibt einfach keine Ausnahmen. Man darf einfach nicht aufgeben, was man begonnen hat, und durch „Ich will nicht“ und „Oh mein Gott, wozu brauche ich diese Folter“ voranschreiten. Du musst Fedya, du musst.

Warum ist es also notwendig?

1. Vergessen Sie, dass Meditation nur „Sitzen“ ist. Die dynamische Meditation wurde von Osho speziell für einen westlichen Menschen entwickelt, der nicht still sitzt und alles wegwerfen muss, was in ihm ist und sich im Laufe der Jahre ansammelt.

2. Nachdem ich einen riesigen Band über dynamische Meditation gelesen habe, in dem Sannyasins Osho Fragen zu diesem Thema stellten und er geduldig antwortete, kann ich mit Zuversicht sagen, dass jede der fünf Phasen genauso wichtig ist wie die richtige Ausführung. Keine Eigenaktivität, wenn Sie den von Osho versprochenen Effekt erzielen möchten. Was sind die Auswirkungen? Zumindest Befreiung von Blockaden, Wut, Groll, Selbstakzeptanz, Liebe zu sich selbst und zum Nächsten und vieles mehr.

3. Dynamische Meditation ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren☺

4. Es reicht aus, es 21 Tage hintereinander zu tun und es nie wieder zu tun. Der in dieser Zeit erzielte Effekt kann ausreichend sein. ABER: Sie sollten nicht an das Ergebnis denken, sondern sich ausschließlich auf den Prozess konzentrieren und Beobachter von allem werden, was auf Sie zukommt.

5. Der Tag, der mit Oshos dynamischer Meditation begonnen hat, steigert sich energetisch. Sie sind weniger reizbar, flexibler, auf sich selbst eingestellt und Umfeld. Der meditative Zustand hält den ganzen Tag an, oder sogar länger, die innere Antenne ist auf das Positive eingestellt.

Technik

Die Osho Dynamic Meditation besteht aus 5 Phasen, die jeweils 15 Minuten dauern. Die Meditation sollte früh morgens auf nüchternen Magen erfolgen. Ich rate Ihnen, sich zunächst gründlich die Nase zu putzen. Die Augen bleiben während der gesamten Meditationsstunde geschlossen.

Die erste Stufe besteht aus schneller, chaotischer Atmung durch die Nase. Hier ist es wichtig, auf das Wort „chaotisch“ zu achten, denn unser menschliches Gehirn schafft es, auch aus dem Chaos ein Muster zu machen. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie in einem bestimmten Rhythmus atmen, ändern Sie diesen sofort. Die zweite Stufe ist der Selbstausdruck in Form eines Schreis, Tanzes, Gesangs, Ballettschritten, alles, was dabei hilft, alles wegzuwerfen, was sich mit Hilfe der ersten Stufe angesammelt und aufgewühlt hat. Das heißt, tun Sie ALLES, beschränken Sie sich auf nichts (ich rate Ihnen, Ihre Nachbarn im Voraus zu warnen ☺). Die dritte Stufe basiert auf der Sufi-Technik – dabei „schlagen“ wir das Sexualzentrum und springen von diesem Zentrum aus mit „Hu“ rufenden Armen mit ausgestreckten Armen in den Himmel und landen dabei auf vollem Fuß. In der vierten Etappe verharren wir in der Position, in der wir die dritte beendet haben. Und wir stehen. Wir jammern nicht. Wir geben nicht auf, obwohl wir es wirklich wollen. Wir stehen einfach da und werden zu einem Beobachter, der uns viele verschiedene Dinge zuflüstert, aber wir treten nicht in einen Dialog mit ihm, wir beobachten einfach, als ob uns das nicht passieren würde. Die fünfte Stufe ist Feiern, nur ein Tanz, ein Ausdruck von Dankbarkeit und Glückseligkeit durch die Bewegung des Körpers.

Das nächste Mal werde ich über Osho-Abendtreffen und die dort verwendeten Meditationstechniken sprechen. Und jetzt, wenn die Spitze des Eisbergs, wenn nicht gedämpft, dann zumindest bekannt, gemeinsam an Dynamics weiterleitet?)

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Osho Dynamic Meditation: Beschreibung, Vorteile, Musik

Hallo Blog-Leser!

Unser Unbewusstes erhält immer eine Art Installation, behält verschiedene emotionale Abfälle in sich. Oft verdirbt diese Belastung die Energie und hindert Sie daran, sich zu befreien und anders zu leben. Mit Hilfe der dynamischen Meditation können Sie emotionalen Müll wegwerfen.

Diese Technik wurde vom großen Osho entwickelt. Heute wird es auf der ganzen Welt verwendet. Das ist interessant dynamische Meditation- Hierbei handelt es sich um eine Methode, die darauf abzielt, die nötige Spannung zu erzeugen. Es stellt sich als paradox heraus: Wie kann man sich entspannen, wenn man angespannt ist? Und alles ist ganz einfach – wenn der Körper völlig angespannt ist, kann er nur aufgeben und entspannen.

Durch diesen Prozess wird das Unbewusste von unnötigen Einstellungen befreit, die aus der Kindheit oder Jugend übrig geblieben sind. Es hilft, Einschränkungen zu beseitigen und das Leben in vollen Zügen zu genießen.

dauert dynamische Meditation nicht lange – nur eine Stunde. Sie können alleine oder in einer kleinen Gruppe meditieren. Es sei jedoch daran erinnert, dass dies eine rein individuelle Erfahrung ist. Wenn Sie sich also für eine Gruppe entscheiden, schauen Sie nicht auf andere.

Die Augen sollten bis zum Ende der Meditation geschlossen bleiben. Für beste Wirkung einen Verband verwenden. Die Kleidung sollte bequem sein und Sie sollten vor der Meditation nichts essen. Sie müssen fünf Phasen durchlaufen:

1. Atem.

In diesem Stadium sollten Sie durch die Nase atmen, und zwar chaotisch. Du musst dich darauf konzentrieren, rauszukommen. Der Körper selbst muss über die Inhalation nachdenken. Atmen Sie sehr schnell, geben Sie Ihr Bestes, aber vergessen Sie nicht die Tiefe des Atmens.

Versuchen Sie ständig, sich zu beschleunigen und zu vertiefen, machen Sie alles intensiver. Helfen Sie der Energie, durch die Bewegungen des Körpers zu steigen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Energie gestiegen ist, versuchen Sie, sie bis zum Ende der ersten Stufe aufrechtzuerhalten. Planen Sie für diesen Vorgang 10 Minuten ein.

2. Katharsis.

Sobald Sie die zweite Stufe erreicht haben, können Sie alles wegwerfen. Es muss eine Explosion sein! Lass dich verrückt machen. Gleichzeitig können Sie schluchzen, lachen, singen, tanzen, schreien, schreien, knurren, springen und tun, was Ihr Körper will.

Halten Sie nicht die geringste Emotion zurück, bewegen Sie Ihren ganzen Körper. Hilf ihm. Und tun Sie alles, um die Verbindung des Geistes zu verhindern.

Nehmen Sie sich für diese Phase der dynamischen Meditation 10 Minuten Zeit.

3. Stufe „Hu“.

An diesem Punkt sollten Sie mit erhobenen Armen springen. Vergessen Sie dabei nicht, das Mantra „Hu!“ zu rufen und es ständig zu wiederholen. Landen Sie beim Springen vollständig auf dem Fuß und versuchen Sie, den Ton auf das Sexualzentrum zu richten. Am Ende werden Sie sich völlig erschöpft fühlen.

Für die dritte Stufe reichen ebenfalls 10 Minuten.

4. Stoppen.

Sobald diese Phase erreicht ist, frieren Sie ein. Egal in welcher Position Sie sich befanden, Sie müssen 15 Minuten lang an Ort und Stelle einfrieren. Jede Bewegung kann den Energiefluss stören und die gesamte Meditation ruinieren.

5. Tanzen.

In diesem Stadium endet die Meditation. Gib ihr 15 Minuten. Feiern Sie die Freisetzung von Energie, Emotionen und Verschwendung durch Tanz. Versuchen Sie, den ganzen nächsten Tag glücklich, fröhlich und aufrichtig zu sein.


Video, Kurzbeschreibung Techniken:

Die Wirksamkeit der Osho-Meditation

Unglaublicher Effekt dynamische Meditation wirkt sich sowohl auf die Gesundheit als auch auf das Leben aus. Teilnehmer dieser Methode bemerken sofort Veränderungen an sich selbst, ihrem Verhalten und ihren Reaktionen auf Lebensereignisse. Diejenigen, die versucht haben, auf diese Weise zu meditieren

  • freier, geselliger und aktiver werden;
  • Schlaflosigkeit loswerden;
  • schützen Sie sich vor allem Fremden, befreien Sie sich von Zwangsgedanken;
  • aus der Depression herauskommen, weniger aggressiv werden;
  • auf der Karriereleiter aufsteigen, selbstbewusster werden;
  • positiv werden;
  • psychischen Stress perfekt tolerieren, widerstandsfähiger gegen Überlastung werden;
  • beginnen, die Umstände nüchtern einzuschätzen, Probleme schneller zu bewältigen.

Beschreibung der Osho-Meditationspraxis

Dynamische Meditation besteht darin, im Körper einen Spannungszustand zu erzeugen, in dem automatisch Entspannung eintritt. Normalerweise fällt es einem Menschen schwer, sich zu völliger Entspannung zu zwingen. Und übermäßiger Stress lässt dem Körper im wahrsten Sinne des Wortes keine Chance.

Die drei Phasen (Atmung, Katharsis, Hu) sind in einer solchen Reihenfolge angeordnet, dass alle Ihre Körper angespannt werden: physisch, ätherisch und astral.

Für physischer Körper Atem ist Nahrung. Die Sauerstoffmenge verändert sich – der Körper verändert sich. Alle 10 Minuten der ersten Meditationsphase sind darauf ausgelegt, die Chemie des physischen Körpers zu verändern.

Um den Gedankenfluss zu stoppen und zu vergessen, müssen Sie sich vollständig dem Atem hingeben und sich darauf konzentrieren. Wenn der ganze Körper, jeder Teil davon, an der Intensität eines Prozesses interessiert ist, verschwinden die Gedanken von selbst. Energie neigt dazu, aus dem sogenannten Reservoir zu fließen, so dass sie Denkprozesse nicht mehr nährt.

Wenn die biologische Energie so stark brodelt, dass Ihr Körper außer Kontrolle gerät, beginnt die zweite Phase.

Sie sollten das Bedürfnis verspüren, den zweiten Schritt zu tun. Dieser Vorgang kann mit dem Autofahren verglichen werden. Sie können auf die zweite Geschwindigkeit umschalten, wenn die erste ihr Maximum erreicht hat. Also mit dynamische Meditation .

In diesem Stadium müssen Sie Ihren Körper loslassen. Im Gegensatz zum vorherigen Schritt muss hier nichts kontrolliert werden, sondern man lässt es seinen Lauf.

In diesem Stadium muss der Mensch lediglich auf seinen Körper hören. Wenn du weinen willst – bitte, lache – warum nicht, tanze – ganz nach Lust und Laune.

Wenn der Körper seine Energie beispielsweise in Form eines Schreis abgeben möchte, spürt der Mensch dies normalerweise nicht. Daher muss der Teilnehmer in der zweiten Stufe der dynamischen Meditation auf sich selbst hören. Was auch immer Ihr Körper will, tun Sie es so intensiv wie möglich.

Die Spannung wird erst am Spitzenpunkt der Energiefreisetzung erreicht. Das heißt, wenn Sie nicht intensiv genug schreien, entsteht keine Spannung. Versuchen Sie, Ihre Handlungen nicht zu planen, alles sollte instinktiv erfolgen.

Wenn die Intensität Ihres Handelns ihren Höhepunkt erreicht, werden Sie ein neues Gefühl haben – als wären Sie Zeuge der Prozesse, die jetzt stattfinden. Und denken Sie in diesem Moment nicht darüber nach, was passiert, analysieren Sie nicht, beobachten Sie einfach.

Für Anfänger in der Meditation ist der zweite Schritt ziemlich schwierig. Schließlich versucht ein Mensch, jegliche Intensität in der Kindheit hinter sich zu lassen. Denken Sie daran, wenn ein Kind weint, tut es es mit maximaler Intensität, wenn es lacht – das Gleiche. Und es ist ein Vergnügen, diese natürlichen Prozesse zu betrachten. Ein Erwachsener ist eine andere Sache: Er lacht und weint und wird sogar nicht mit voller Kraft wütend, was viel schlimmer aussieht als die Gefühle von Kindern.

Die zweite Stufe der dynamischen Meditation zielt darauf ab, in einem Menschen all die kindliche Intensität und Aufrichtigkeit wiederzubeleben, in der Befreiung von negative Energie, aus emotionalem Müll. Dadurch wird unser Unbewusstes gereinigt und wir können Einschränkungen beseitigen.

In der zweiten Phase werden sich alle Teilnehmer außergewöhnlich verhalten. Es hängt alles vom inneren Zustand ab: Jemand wird springen wollen, jemand wird schreien und jemand wird sich sogar nackt ausziehen. Und sobald Sie sich frei fühlen, können Sie mit dem dritten Schritt fortfahren.

In den ersten beiden Phasen bewegen Sie die Energie nach unten und außen, und das Mantra „Hu!“ wird erzeugt. leitet es nach oben und innen um. Schlagen Sie den Ton nach innen, bis Sie sich völlig erschöpft fühlen. Sobald der Körper kraftlos wird, kann der vierte Schritt getan werden.

In diesem Stadium dynamische Meditation charakterisierte sich als - Entspannung und Stille. Wenn Sie die vorherigen drei Schritte mit maximaler Intensität durchgeführt haben, werden Sie automatisch entspannen. Jetzt ist Ihr Körper kraftlos und erschöpft, der gesamte emotionale Müll wird weggeworfen. Die Stille kam spontan, man muss nichts dafür tun. Hier beginnt die eigentliche Meditation.


Hallo liebe Leser! Möchten Sie Ihren Kopf von unnötigen Hüllen befreien und endlich bewusst und frei leben?

In diesem Artikel können Sie die beliebteste dynamische Osho-Meditation der Welt kennenlernen. Sie werden ausführlich über die Technik der Durchführung einer aktiven Meditationspraxis lesen und herausfinden, welche großen Vorteile die fünf einfachen Phasen der Osho-Meditation Ihrem Körper und Geist sowie Ihrer inneren Welt bringen.

Osho-Meditation – der Weg zur Persönlichkeitstransformation

Meditation ist ein sehr wichtiger Bestandteil verschiedener religiöser Praktiken im Osten. Meditative Übungen für jeden Tag ermöglichen es Ihnen, Ihren Geist nicht mit unnötigen Gedanken und unnötigen Informationen zu füllen, aber vor allem lehren sie Sie, bewusst und frei in Ihrem eigenen Leben präsent zu sein. Die Verbindung mit dem Weltgeist durch Meditationsübungen macht einen Menschen frei und erleuchtet.

Osho – wer ist er?

Osho ist der Guru unserer Zeit, spiritueller Führer, Lehrer-Mystiker. Er schuf sein eigenes System, das Religion und Philosophie kombinierte und darauf abzielte, das meiste zu absorbieren wichtige Aspekte Lehren anderer Religionen.

Osho predigte die Ablehnung der Besessenheit Materialseite Leben, alle seine Lehren sind von einem Fokus auf den spirituellen Anfang des Menschen durchdrungen. Es geht nicht darum, sich aus der Alltagswelt in eine Einsiedelei zurückzuziehen, sondern in die Welt einzutauchen, ohne mit Fesseln an sie gebunden zu sein, die die geistige Freiheit belasten. Die wichtigsten Grundsätze von Oshos Lehren: Mangel an Ego, lebensbejahende Haltung, Meditation. Es ist dieser Dreiklang, der Befreiung und Erleuchtung garantiert. Oshos dynamische Meditation hilft, diesen Zustand zu erreichen.

Was ist dynamische Meditation?

Oshos dynamische Meditation, benannt nach dem Namen ihres Schöpfers (in der Übersetzung bedeutet dieser Name „im Ozean eingetaucht“), ist auf der ganzen Welt bekannt. Die Popularität der Osho-Meditation ist extrem hoch.

Der Guru selbst war sich sicher, dass Oshos aktive Meditation nur war Meilenstein Vorbereitung auf echte Meditation. Osho glaubte, wie viele Schöpfer verschiedener Richtungen meditativer Techniken, dass bei echter Meditation jede Aktivität von Geist und Körper aufhört.

Was ist Oshos dynamische Meditationstechnik?

Osho argumentierte, dass dies sogar für vielbeschäftigte Menschen (deren Geist ständig bestimmte notwendige oder nicht sehr wichtige Probleme löst) möglich ist physische Aktivität den Zustand der Gedankenlosigkeit erreichen.

Die dynamische Meditationspraxis wird mit verbundenen Augen (oder geschlossen) durchgeführt. Das lässt sich ganz gut zu Hause machen. Im Internet gibt es viele Videos, die Ihnen helfen, die fünf Phasen der aktiven Meditation zu verstehen. Die vier Phasen der Meditationspraxis werden von spezieller Musik begleitet (sie wurde vom legendären deutschen Komponisten Deuter speziell für die meditative Richtung kreiert).

Also die fünf Phasen der Meditationstechnik, die für Anfänger und für „Fortgeschrittene“ geeignet ist:

  • Phase eins: Atmung. Zehn Minuten müssen Sie tief und schnell genug durch die Nase einatmen. Versuchen Sie gleichzeitig, tief auszuatmen, damit der Körper spontan einatmet. Versuchen Sie, nur der Atem zu werden. Gleichzeitig können Sie Bewegungen ausführen, die Ihnen der Körper selbst sagt, sich vorstellen, wie Sie mit Energie gefüllt sind, die Energie aber noch nicht fließen lassen.
  • Phase zwei: Sie dauert ebenfalls zehn Minuten, in dieser Phase sollte bei Ihnen eine Katharsis geschehen. Es ist möglich, eine Phase mit dem Begriff einer Explosion, einer Freisetzung von Energie, zu bezeichnen. Machen Sie, was Sie wollen, und zwar aktiv: lachen, schreien, springen, sich willkürlich bewegen. Du kannst sogar laut schreien. All dies wird Sie von negativer Energie befreien. Man muss versuchen, verrückt zu werden. Sie müssen nicht auf sich selbst achten, aktive laute Bewegung ist wichtig.
  • Phase drei: Darin muss man zehn Minuten lang springen, die Hände heben und das Mantra „Hu!“ rufen. bei der nächsten Landung-Ausatmung. Landen Sie mit vollem Fuß.
  • Phase vier: Man kann es Einfrieren nennen!! Die Bühne ist sehr ruhig und dauert fünfzehn Minuten. Sie müssen plötzlich innehalten, sich auf keinen Fall bewegen und darüber nachdenken, was in Ihnen vorgeht. Jede Bewegung kann die Kundalini-Energie zerstreuen.
  • Phase fünf: dankbar. Es dauert auch fünfzehn Minuten. Dies ist eine Katharsis, ein besonderer Zustand der Freiheit und Reinigung. Mit einem festlichen Freudentanz sollte man der Welt seine Dankbarkeit zum Ausdruck bringen. Versuchen Sie, die wahre Freude, die in Ihnen erblüht ist, länger zu bewahren, unabhängig davon, ob es sich um Oshos Morgenmeditation handelt oder ob Sie Abendmeditationen durchführen.

Und jetzt können Sie sich das Video ansehen.

Was kann uns dynamische Meditation geben?

Aktives Üben ist ganz einfach, und auf den ersten Blick ist es kaum zu glauben, dass ein so einfacher Wechsel der Stufen, den die Anleitung vorschreibt, Früchte hervorbringen kann, die unsere innere Welt bereichern.

Die Praxis wurde speziell für geschaffen modernes Leben bei dem ein Mensch unweigerlich einer enormen psychischen Belastung ausgesetzt ist. Es gibt viele Methoden auf der Welt, die darauf abzielen, uns ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu verschaffen, uns vor dem Schlafengehen zu entspannen, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass viele Bücher anbieten, „sofort“ bestimmte Einstellungen für die Liebe, den Geldfluss usw. zu entwickeln.

Was bewirkt dynamische Meditation?

Praktiker haben bewiesen und Forscher haben bestätigt, dass ein Gespräch mit dem Körper, das nach der Osho-Technik durchgeführt wird, einem Menschen einen Zustand verleiht, in dem die erste und letzte Freiheit enthalten ist, seine wahre Erleuchtung. Dies ist eine Heilpraxis. Durch die Katharsis wird die schwere Last der Lebensrhythmen und -zustände beseitigt. Das ist Reinigung, eine Art Kunst der inneren Ekstase. Danach ist der Mensch nicht nur entspannt, er spürt auch das goldene Licht seines eigenen Herzens und Kosmos, die Ausdehnung in die universelle Unendlichkeit.

Die dynamische meditative Praxis, die im Artikel beschrieben wird, ermöglicht ein erstaunliches Erlebnis der Einheit mit der Welt und gleichzeitiger völliger Präsenz im eigenen Innenleben. Diese Erfahrung ist für jedermann zugänglich. menschliches Bewusstsein, man muss nur aus den Grenzen der Beschränkungen ausbrechen, die durch den immer beunruhigenden materiellen Geist geschaffen werden, und in das Göttliche eindringen. Auf dieser Reise werden Sie beginnen, mit Ihrem Körper zu sprechen (dies ist ein Dialog von Geist und Körper, die Einheit der Psychosomatik), Liebe zu sich selbst spüren und die Welt wird sich Ihnen mit einer freudigen Seite zuwenden.

Wenn Sie einen halben Monat hintereinander dynamische Meditation machen, werden Sie innere positive Veränderungen spüren und nach drei Monaten können Sie spüren, dass Ihre Energie völlig anders geworden ist, dass Ihr inneres Selbst an Freiheit gewonnen hat.

Andere großartige Guru-Meditationen

Osho hat viele Meditationstechniken entwickelt und sie sind alle für den modernen Menschen geeignet. Wir listen nur einige davon auf:

  • (aktive Bewegungen zur Freisetzung großer Energie, vier Stufen).
  • Nataraj (Tanz, drei Bühnen).
  • Chakra-Atmung (aktive Meditation, bei der tiefes Atmen eine sehr effektive positive Wirkung auf die Chakren hat).
  • Mandala (bezieht sich auf Katharsis-Techniken).
  • Aum (soziale Meditationstechnik, enthält 12 Stufen, dauert zweieinhalb Stunden).
  • Nadabrama (bezieht sich auf das alte Tibetische Techniker Osho gab ihr seine Empfehlungen).
  • Goldene Blume (morgens zwischen Schlaf und Wachheit im Bett durchgeführt).
  • Herz (auf dem Herzchakra).
  • Drittes Auge (Meditation hilft, Ihre subtilen Energien zu öffnen).
  • Darüber hinaus ist mittlerweile die dynamische Meditation von Swami Dashi, einem Schüler Oshos, bekannt.

Woran Sie sich erinnern sollten

1. Je mehr Sie Oshos dynamische Meditation praktizieren, desto mehr werden Sie die Erweiterung des Bewusstseins, seine Reinigung, die Freiheit von Komplexen und die Versklavung spüren. Sie werden Ihre Natur als spirituelles Wesen erkennen, die Harmonie der Existenz wiedererlangen und von vielen Problemen heilen, ohne darin stecken zu bleiben.

2. Meditation sollte niemals eine Anstrengung sein, sie sollte Freude und Befreiung sein.

3. Dynamische Meditationspraxis kann jeden Tag durchgeführt werden. Das Konzept des Schadens ist mit der Praxis unvereinbar, Meditation bringt große Vorteile für den Geist und den Körper.

4. Die Übung ist für jedermann zugänglich, erfordert keine spezielle Ausrüstung und kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden, obwohl man davon ausgeht, dass es am besten ist, sie im Morgengrauen durchzuführen.

Wir sehen uns im nächsten Artikel!



 

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