Wie schön ist es für ein Mädchen, spazieren zu gehen. Leichter weiblicher Gang – wie man schön laufen lernt

Und Sie sind bereit, neue Horizonte für sich zu entdecken. Und das erste, was Sie tun müssen, ist, sich einen Rucksack zu kaufen. Doch wie wählt man den richtigen Rucksack aus? Was ist der Unterschied zwischen Stadt- und Wanderrucksäcken, Herren- und Damenrucksäcken? Worauf sollten Sie bei der Auswahl achten? - Lesen Sie weiter unten darüber.

Haupttypen von Reiserucksäcken

Ein Touristenrucksack unterscheidet sich von einem Stadtrucksack durch ein wichtiges Detail – den Hüftgurt. Dadurch werden 70-80 % des Rucksackgewichts auf den Beckenbereich und die Beine übertragen. Dieser Gürtel ist das wichtigste „Geheimnis“ des Wanderns: Denn mehrere Tage lang ein Gewicht von bis zu 20 kg auf einer Schulter zu tragen, ist sehr ermüdend und kann zu Rückenproblemen führen. Denken Sie daran: Fast das gesamte Gewicht des Rucksacks lastet auf dem Gürtel und Ihre Schultern halten ihn nur an den Riemen, damit er nicht nach hinten fällt.

Rucksäcke zum Wandern und Reisen werden grob gesagt in zwei Arten von Designs unterteilt: Soft und Frame.

Rahmenlose Rucksäcke zum Wandern – Vor- und Nachteile

Weich (oder rahmenlos)- Das sind Rucksäcke mit weicher Rückseite. In Bezug auf das Vorhandensein von Bändern, zusätzlichen Taschen und Zubehör stehen sie Rahmenrucksäcken in nichts nach. Bei solchen Modellen wird meist eine Matte (Teppich) anstelle eines Rahmens verwendet.

Vorteile rahmenloser Rucksäcke:

Kompaktheit: rollt bis zu Mindestgrößen;
Leichtigkeit: Sie wiegen zwei- oder mehrmals weniger (im Vergleich zu Rahmenrucksäcken);
relativ niedrige Kosten;

Nachteile:

ihre Form nicht behalten – Sie müssen wissen, wie man einen Rucksack richtig packt;
begrenzte Lastanpassung zwischen Schultern und Taille;
Unbehagen aufgrund des großen Gewichts des Rucksacks;
Einschränkung großvolumiger Modelle.

Abschluss: Ein unerfahrener Tourist wird ein Modell mit weichem Rahmen höchstwahrscheinlich als nicht sehr praktisch empfinden. In den ersten Jahren ist es besser, mit einem harten Rucksack in die Berge zu gehen.

Rahmenrucksäcke – Vor- und Nachteile

Rahmen (starr)- Rucksäcke mit Rahmensystem. Bei Modellen mit kleinem Volumen kann eine Kunststoffplatte als Rahmen fungieren, bei Modellen mit höherem Gewicht übernimmt ein System von Bögen aus Leichtmetalllegierungen (z. B. Duraluminium) die Rolle des Rahmens.

Vorteile von Hartrucksäcken:

vollständige Anpassung der Lastverteilung;
ermöglicht es Ihnen, lange Zeit bequem schweres Gewicht zu tragen;
großes Sortiment – eine Auswahl an Modellen für jeden Geschmack und Geldbeutel;
die Fähigkeit, einen Rucksack richtig zu packen, ist nicht entscheidend;

Nachteile:

relativ hohes Gewicht des Rucksacks. Durchschnittlich 2,5-4 kg;
mittlere und hohe Kosten;
Ein leerer Rucksack lässt sich nicht kompakt zusammenrollen

Abschluss: Trotz einiger Nachteile dieser Rucksäcke ist dies der Fall die beste Wahl für den unerfahrenen Touristen. Schauen wir sie uns daher genauer an.

Unterschiede zwischen Damen- und Herrenrucksäcken

Die Hauptunterschiede liegen in der Form und dem Volumen des Rucksacks.

Es ist bekannt, dass Weiblicher Körper hat andere Proportionen als Männer. Ganz zu schweigen von den individuellen Eigenschaften jedes Einzelnen. Rucksäcke mit der Kennzeichnung „Damen“ berücksichtigen diese Nuancen und bieten Modelle an, die anatomisch besser speziell für Frauen geeignet sind.

Das gewünschte Volumen eines Damenrucksacks beträgt 50 bis 75 Liter, eines Herrenrucksacks 75 bis 100 Liter. Darüber hinaus sollte das Gewicht, das Frauen tragen, im Vergleich zu einem Mann um 20 bis 30 % geringer sein. Ich habe Ausbilder gesehen, die zerbrechliche Mädchen mit den Worten „Was?“ mit sich geladen haben. Sie isst und schläft auch in einem Zelt. Also lass ihn es tragen!“ Deshalb appelliere ich an die männliche Hälfte: Lasst uns auch in den Bergen Toleranz wahren und uns um unsere lieben Damen kümmern ☺

Worauf Sie bei der Auswahl eines Rucksacks achten sollten

Optimale Rucksackkapazität für Reisen

Wie ein erfahrener Wanderer sagte: „Zuerst wählt man einen Rucksack und dann die restliche Ausrüstung, die hineinpasst.“ Aber nicht umgekehrt.“ Daher müssen Sie zunächst den Hubraum (Innenvolumen) des Rucksacks bestimmen.

20-35 Liter- ein Rucksack für eintägige Wanderungen oder Klettertouren. Hier findet alles Platz, was Sie brauchen: Regenmantel, Thermoskanne, Sandwiches, Erste-Hilfe-Kasten und persönliche Gegenstände. Modelle mit diesem Hubraum eignen sich beispielsweise für Ausflüge in die Karpaten, wenn Sie in einem komfortablen Haus wohnen und in den nahegelegenen Bergen spazieren gehen. Darüber hinaus sind sie bequem in der Stadt oder auf Reisen zu verwenden.

35-50 Liter- Sturm- oder Bergsteigerrucksäcke. In Anbetracht des Preises werden solche Rucksäcke meist von Freeridern, Kletterern oder Rettern genutzt. Normale Leute könnten es während eines Urlaubs in einem Skigebiet nützlich finden.

In diesem Hubraumbereich gibt es auch einfachere Modelle. Für einen unerfahrenen Touristen ist dies die beste Wahl. Konzipiert für leichte Wanderungen von 2–3 Tagen.

50-100 Liter- ein vollwertiger Wanderrucksack. Darin passt alles hinein, was Sie für eine Wanderung von 4 bis 20 Tagen brauchen: warme Kleidung, ein Zelt, einen Schlafsack, Heizkessel und Essen. Und wenn mal etwas nicht passt, gibt es an der Außenseite spezielle Spannbänder, mit denen sich Matratze, Zelt oder andere Dinge befestigen lassen. Andererseits sollten Sie in diesem Fall den Inhalt noch einmal sorgfältig überdenken: Vielleicht haben Sie versehentlich etwas Überflüssiges mitgenommen?

100-150 Liter- Expeditionsrucksäcke. Dieser Hubraum eignet sich für komplexe Sportreisen oder Expeditionen mit einer Dauer von 20 Tagen bis zu mehreren Monaten. Ich bin 4 Jahre lang mit einem solchen Rucksack - 140 Liter - gelaufen und kann mit Sicherheit sagen: Man muss sich sehr anstrengen, um ihn bis zum Rand zu füllen. Selbst wenn Ihnen das gelingt, kann ich nicht garantieren, dass Sie dieses Gewicht lange tragen können.

Rückendesign von Wanderrucksäcken

Standard-Rückenlehne- Dies ist eine einfache Konstruktion aus zwei Metallstangen mit möglichen Biegungen. Der Preis für solche Rucksäcke ist in der Regel durchaus angemessen.

Orthopädischer Rücken- ein komplexeres System starrer Elemente, mit dem Sie die Wirbelsäule so weit wie möglich entlasten können. Nicht jeder Tourist kann sich ein solches Vergnügen leisten.

Staffelei zurück- ein starrer Rahmen mit einer Aufhängung, an dem eine Tasche oder andere sperrige Ladung befestigt wird. Wird für Expeditionszwecke verwendet. Solche „Mammuts“ kamen mir äußerst selten in die Augen.

Bei den meisten modernen Rucksäcken (mit Ausnahme von Staffelei-Rucksäcken) ermöglichen zahlreiche Bänder und Schlingen an den Schultergurten und am Hüftgurt eine korrekte Einstellung der Rückenlehne. Ein Ladenberater oder ein Couloir-Führer auf einer Wanderung kann Ihnen die „Richtigkeit“ der Anpassung sagen.

Gewicht des Wanderrucksacks

Das Gewicht rahmenloser Rucksäcke beträgt 1 bis 1,5 kg, Rahmenrucksäcke 2 bis 4 kg.

Das optimale Gewicht beträgt 2,5 kg. Zwar gibt es Modelle – zum Beispiel vom deutschen Hersteller Deuter – die fast ein Kilogramm mehr wiegen, aber sie profitieren von der Materialqualität und der Benutzerfreundlichkeit.

Taschen und Zusatzfunktionen

Bei der Auswahl eines Rucksacks zum Wandern und Reisen Besondere Aufmerksamkeit Sie müssen auf das Vorhandensein von Taschen und anderen zusätzlichen Funktionen achten, die Ihr Leben in den Bergen erheblich vereinfachen können.

Ventil- Oberes Schloss, das den Zugang zum Hauptfach ermöglicht. Dieses Element ist notwendig, um Dinge vor Feuchtigkeit zu schützen und das Volumen des Rucksacks zu reduzieren.

Zusätzliche Taschen- ein kleines, aber sehr praktisches Detail, das Ihnen auf einer Wanderung bestimmt mehr als einmal helfen wird. Sie befinden sich am Hauptzylinder des Rucksacks, im Ventil und im Hüftgurt. Ihre Hauptfunktion ist der schnelle Zugriff auf Karte, Kompass, Wasser und andere kleine Accessoires.

Beliebt sind außerdem Modelle mit Zweiteilung oder Zugang zum unteren Teil des Rucksacks: zum bequemen Herausnehmen von Schlafsack oder Boiler.

Kompressionsriemen- befinden sich an den Seiten der Hauptabteilung. Mit ihrer Hilfe wird das Volumen des Rucksacks verkleinert und Ausrüstung (Trekkingstöcke, Isomatte oder Zelt) zusätzlich gesichert.

Außenbefestigungen und Scharniere- dient zur Befestigung von Kletterausrüstung: Karabiner, Eispickel, Steigeisen und Seile. Solche Rucksäcke werden „Angriffs“- oder „Kletter“-Rucksäcke genannt. Einige Modelle sind mit speziellen Halterungen für Ski, Snowboards und Lawinenausrüstung ausgestattet.

Radialer Rucksack- Bei einigen Modellen „made in Ukraine“ – Fram Equipment und Turbat – ist die Klappe oder Außentasche abnehmbar und kann als kleiner Rucksack für radiale Ausflüge zu benachbarten Gipfeln dienen. Das habe ich bei ausländischen Herstellern noch nicht gesehen.

Regenschutz - bekannte Marken Seien Sie nicht faul, Ihren Rucksack mit Regenschutz auszustatten. Es handelt sich um ein Stück wasserabweisendes Material in der Größe eines Rucksacks, das leicht in einer kleinen Tasche versteckt werden kann. Bei preisgünstigen Modellen ist es weniger verbreitet, aber Sie sollten es unbedingt kaufen!

Zubehör

Bei der Auswahl eines Rucksacks ist es sehr wichtig, auf die Qualität der Reißverschlüsse, Verschlüsse (Verschlüsse) und Verschlüsse zu achten. Schließlich hat man auf einer Wanderung nicht immer Zeit und Lust, kaputte Teile auszutauschen.

Hochwertige Armaturen werden von der japanischen Marke YKK hergestellt. Wenn die oben genannten Teile mit „YKK“ gekennzeichnet sind, werden sie Ihnen sehr lange dienen.

So probieren Sie einen Rucksack richtig an und kaufen ihn im Geschäft

Die Wahl des Wanderrucksacks ist gefallen, jetzt müssen Sie nur noch ihn kaufen. Die ideale Kaufoption besteht darin, ein bestimmtes Modell auf einer Wanderung zu testen. Indem Sie sich einen Rucksack von Freunden ausleihen oder ihn mitnehmen, wissen Sie innerhalb weniger Tage in den Bergen sicher, wie geeignet er für Sie ist. Und wenn Sie in die Stadt zurückkehren, kaufen Sie einfach das gleiche Modell im Laden.

Sonst passt der Rucksack nicht oder du warst nicht auf der Wanderung – nimm einen befreundeten Touristen mit und suche gemeinsam aus, was du brauchst. Wenn du solche Freunde nicht hast, ist das egal! Schließlich sind die meisten Verkäufer in Touristengeschäften Menschen, die schon mehr als einmal in den Bergen waren. Sie helfen Ihnen bei der Auswahl der besten Option unter Berücksichtigung Ihrer Körpergröße und Körperproportionen.

Natürlich gibt es in den Foren viele Informationen zur Auswahl eines Rucksacks und eine Beschreibung verschiedene Modelle. Die erfolgreiche Auswahl eines Rucksacks aus der Ferne nimmt viel Zeit in Anspruch und ist sehr schwierig.

Beispiele für gute Modelle, Kosten eines Reiserucksacks

Reiseausrüstungsgeschäfte haben ein sehr großes Sortiment an Rucksäcken. Daher finden Sie genügend Informationen darüber. Preisspanne - von 2000 bis 8000 UAH (100-400 Dollar).

Leider koppeln ausländische Hersteller (Deuter, Osprey, Black Diamond, Pinguin) den Warenpreis an den Dollar und nicht jeder kann mehr als 200 Dollar für einen guten Rucksack ausgeben. Aber es gibt mehrere ukrainische Marken, die sich gut bewährt haben und deren Preisschilder den Käufer nicht schockieren:

Terra Incognita- Die Entwicklung findet in der Ukraine statt und die Produktion erfolgt in China. Der Snow-Tech-Rucksack hilft mir seit zwei Jahren beim Radfahren, Snowboarden und bei kleinen Wanderungen. Preisspanne - von 1000 bis 5000 UAH.

Rahmenausrüstung- Kiewer Marke für ultraleichte Ausrüstung. Meine erfahreneren Mitwanderer nutzen den rahmenlosen Rucksack Osh. Ich selbst gehe seit dem 3. Monat mit ihm. Die Preise für eine kleine Auswahl an Rucksäcken liegen zwischen 300 und 1700 UAH.

Beskid- Rucksäcke von Alexander Volkov. Sie erhalten eine große Auswahl und Qualität der Materialien zu einem recht fairen Preis, und die Einfachheit des Designs ermöglicht es einem unerfahrenen Touristen, diese Rucksäcke problemlos zu verwenden. Das Modell Terskey 110+30 hat mir fast 5 Jahre lang gedient und blieb auch nach schwierigen Sportausflügen perfekt erhalten. Preisspanne - von 1000 bis 2000 UAH.

Noch mehrere heimische Produzenten- Travel Extreme, Commandor und Turbat - Ich habe bei Wanderungen oft andere Touristen gesehen. Ihre Qualität und Benutzerfreundlichkeit sind nicht schlechter als die oben genannten. Preise - von 600 bis 2300 UAH.

Zusammenfassung

Beeilen Sie sich nicht mit der Auswahl eines Rucksacks zum Wandern und Reisen! Je bequemer der Rucksack, desto wohler werden Sie sich auf Ihrer Wanderung fühlen und das Beste daraus machen.

Und schließlich: Wenn Sie zu den Menschen gehören, die ständig auf der Suche nach etwas Neuem für sich sind, dann verbietet Ihnen niemand, mehrere Rucksäcke dafür zu haben verschiedene Typen Tourismus und Reisen;)

Persönliche Erfahrung – Auswahl eines Reiserucksacks

Sicherlich, allgemeine Informationen nützlich, aber persönliche Erfahrungen im Umgang mit verschiedenen Modellen sind viel interessanter und nützlicher. Wir teilen unsere, Sie teilen Ihre – das hilft denen, die einen Rucksack für eine Wanderung auswählen.

Persönliche Erfahrung: Taras Pozdny, Gründer und Führer von „Kuloir“

Hallo zusammen! Ehrlich gesagt habe ich viele Rucksäcke getragen. Ich bin mir nicht sicher, ob ich mich an alle Modelle und Namen erinnern werde, aber ich werde es versuchen. Gehen.

Selbstgemachter Rucksack- Da ich ein erblicher Tourist bin, habe ich begonnen, mit einem selbstgenähten anatomischen Rucksack auf Wanderungen zu gehen. Tatsächlich unterschied es sich kaum von den aktuellen rahmenlosen Modellen. Aber es war anders: Es hatte harte Träger, die wirklich an den Schultern rieben – man musste eine Jacke darunter ziehen, und es fehlte ein Gürtel. Ja, wir trugen die gesamte beträchtliche Last nur auf unseren Schultern. Und ein großes Dankeschön an meine Eltern, dass sie einen solchen Rucksack hatten und keinen „Kolobok“ oder „Staffelei“ – es war einfach die Hölle.

Persönliche Einschätzung: 7 von 10 - damals angepasst.

Travel Extreme Scout 65 und 80- Das war der nächste Schritt. Rahmenloser, leichter und bequemer Rucksack. Früher waren sie sehr gut gemacht und auch heute noch gibt es ein paar „diese“ Scouts in gutem Zustand. Es gibt auch mehrere neue, die zur Miete gekauft wurden. Von der Festigkeit her sind sie also nicht mit den alten zu vergleichen. Bei den alten funktionierte alles zuverlässig und erst nach ein oder zwei Jahren aktiver Nutzung konnten Fastex und Reißverschlüsse anfangen zu fliegen. Bei den Neuen ist alles viel schlimmer: Der Stoff ist empfindlicher – an den Nähten an den Trägern und an den Seiten geht er schnell auseinander, die Reißverschlüsse sind sehr billig – sie klemmen sofort, die „Hunde“ sind noch schlimmer – sie fliegen schon Bei der ersten Fahrt ist auch der Fastex schlecht. Im Allgemeinen gibt es viel mehr Minuspunkte als Pluspunkte. Vorteile: Preis, geringes Gewicht, Kompaktheit, praktische Taschen. Wenn Sie einen solchen Rucksack kaufen, sollten Sie sich sofort mit einem Reparaturset eindecken. Und bevor sie zuverlässig waren.

Persönliche Einschätzung: 6 von 10. Geeignet für einfache, seltene Wanderungen.

Ich war aufgewachsen und der Pfadfinder war schon klein geworden. Da ich fast immer der Sohn eines Lehrers (Vaters) war, musste ich den größten Rucksack tragen. Wir hielten den 90-Liter-Motor für die Damenversion, haben uns aber für 110 und 130 entschieden. Ein gutes Volumen, in das sogar alles hineinpasst Volleyball. Und manchmal Fußball. Zuvor war der Ball auf Höhe des Kessels ein obligatorisches Wanderzubehör. Aber kommen wir zurück zum Rucksack. Es war gut vernäht und riss nicht. Seitdem sind 10 Jahre vergangen und diese Rucksäcke dienen uns immer noch. Manchmal fliegen Fastexes, aber das ist nicht kritisch. Hochwertig, günstig und etwas umständlich – man muss wissen, wie man einen Rucksack gut zusammenstellt. Für mich sind 110 Liter fast immer zu viel. Bei 90 einen Kauf wert.

Persönliche Bewertung: 8 von 10 - ein gutes Modell eines rahmenlosen Rucksacks.

Travel Extreme Denali 90.

Ehrlich gesagt weiß ich nicht mehr genau, ob es mein erster Rahmenrucksack war oder nicht. Beginnen wir mit dem Denali, da ich mindestens drei davon abgenutzt habe. Dabei handelt es sich um relativ neue Rucksäcke von Travel Extreme, gerahmt und nicht sehr teuer. Generell verhalten sich die ersten paar Fahrten nicht schlecht – sie sitzen gut und bequem. Aber beim dritten Mal, und vielleicht schon früher, verklumpt der Füllstoff in den Riemen und sie beginnen zu drücken. Außerdem fliegen zu diesem Zeitpunkt normalerweise alle Fastexes und Schlösser. Sie haben sich als gute Rucksäcke für ein oder zwei Wanderungen bewährt. Aber wer kauft einen Rucksack für zwei Reisen? Der Nachteil: schlechte Schnittqualität (überall ragen Fäden heraus), die schlechtesten Reißverschlüsse und „Klinken“, die ich je gesehen habe, sehr unbequeme Seitentaschen, völlig beschissenes Fastex, dummes Ventilverschlusssystem, minderwertige Materialien. Zu den Vorteilen gehören niedrige Kosten und das ist alles.

Persönliche Bewertung: 6 von 10. Wenn du 1-2 Mal im Jahr wandern gehst, kannst du das sogar machen. Aber es ist besser, Commander zu kaufen. Das ist eine so schwierige Aufgabe – die Wahl eines Rucksacks zum Wandern in den Bergen.

Rucksack Commandor Caravan 90 - alte Version?

Ich erinnere mich nicht an das genaue Modell und kann jetzt auch nichts Vergleichbares auf der Website finden. Vielleicht habe ich erst bei diesem Rucksack verstanden, was hochwertige Fastex- und Reißverschlüsse sind. Alles wurde gut, fest und zuverlässig erledigt. Kein einziges Problem über mehrere Fahrten hinweg, aber ich habe es auf Leshas Tipp hin bereits gebraucht gekauft – danke. Das einzig Negative ist das völlige Fehlen von Taschen. Ich bin nicht daran gewöhnt. Alles andere ist ein Plus: gute Gurte und ein Gürtel, der auch nach 5 Jahren und vielen Wanderungen nicht kaputt gegangen ist (wie Travel Extreme), sehr hochwertiges Fastex, Reißverschlüsse und Schlösser. Dicker und starker Stoff. Im Allgemeinen gab es keine Probleme.

Persönliche Einschätzung- 7,5 von 10. Aufgrund fehlender Taschen herabgestuft.

Kommandant Sherpa 100

Der Rucksack eines anderen Kommandanten. Aber es gefiel mir deutlich weniger als der Vorgänger. Vor allem, weil es sehr groß ist und mir der Hüftgurt zu groß war. Ich konnte ihn einfach nicht so fest anziehen, wie ich es gerne hätte, und dadurch ging auch die Verstellbarkeit des Rucksacks verloren. Reißverschlüsse, Fastex, Stoff – alles ist für das Geld auf einem sehr guten Niveau. Vielleicht eines der besten Modelle von Rucksäcken mit großem Budget. Für kleinere Mengen empfehle ich einen Blick auf Caravan 90 und Expert 75. Ich habe sie noch nicht getragen, bin mir aber sicher, dass sie gut sein werden.

Persönliche Bewertung: 7 von 10 - erwies sich als zu groß für mich.

Vaude Terkum 75+10

Im Moment geht er überall mit mir hin. Auf jeden Fall der beste Rucksack, den ich je getragen habe. Aus irgendeinem Grund habe ich letztes Mal Vauda dem Deuter vorgezogen, und ich habe es nicht bereut. Allerdings nehme ich dieses Mal Deuter. Der Hauptvorteil von Terkum ist also seine unglaubliche Bequemlichkeit. Ich bin mit ihm durch Norwegen gelaufen und hatte 42 kg dabei (nur 26 kg Essen, eine solche Reise dauerte 18 Tage, nur die Mädchen und ich. Und man darf sie auch nicht überladen). Und gleichzeitig hat mein Rücken diese Qualen ganz normal ausgehalten. Mit jedem Rucksack aus der Vergangenheit wäre das fast unmöglich. Seit nunmehr zwei Jahren trage ich es überallhin mit – das heißt, es ist mehr als 180 Tage im Jahr im Einsatz. Und bis jetzt ist alles super, auch wenn es natürlich etwas abgenutzt ist. Besonders gut gefällt mir, dass es entlang des gesamten Rucksacks zwei Reißverschlüsse gibt, durch die man leicht auf alle Teile zugreifen kann, ohne alle Sachen umpacken zu müssen. Das einzig Negative ist das geringe Volumen. Jetzt steht mein Zelt immer auf der Seite und es ist keine Tatsache, dass alle meine Sachen hineinpassen. Deshalb laufe ich seit zwei Jahren mit zwei Rucksäcken durch die Gegend. Osprey hat immer noch 30 Liter Vorsprung. Und ich mag dieses Schema, weil man von klein auf jederzeit eine Kamera, eine Karte, GPS und andere notwendige Dinge bekommen kann.

Persönliche Bewertung: 9 von 10. Generell gefällt mir die Firma Waude sehr gut.

Persönliche Erfahrung: Maxim Khomyakevich, Führer des Clubs „Kuloir“.

Terskey 110+30- „Volkovsky“-Rucksack, der 2012 gekauft wurde. Überlebte zahlreiche Wanderungen in den Karpaten, auf der Krim und in der Türkei.

Vorteile:

einfache Gestaltung, Anpassung und Verwendung;
Der große Hubraum ermöglicht die Unterbringung sperriger Gegenstände und Geräte.
niedrige Kosten;

Nachteile:

bei einer Belastung von mehr als 20 kg übt es Druck auf die Schultern aus;
unbequem zu bedienen bei geringem Gewicht;
minderwertige Armaturen (Modell 2012), die nach ein paar Jahren zu brechen begannen.

Fazit: Ein guter Rucksack für Einsteiger-Touristen, ich rate Ihnen jedoch, ein Modell mit kleinerem Hubraum zu kaufen: 90-110 Liter.

Snow-Tech 30- Ich nutze das Modell „Terra“ 2014 ständig bei Radialausflügen, beim Radfahren und Snowboarden.

Vorteile:

Qualität der Materialien und Ausstattung;
zusätzliche Außenhalterungen für Ski, Snowboards, Zusatzartikel und Spezialausrüstung;
einfache Anpassung und belüfteter Rücken;

Nachteile:

der Hüftgurt lässt sich nicht lösen;

Fazit: Für das Geld und die Einsatzmöglichkeiten ein hervorragender Rucksack. Ich bedaure nur, dass ich nicht das 40-Liter-Modell gekauft habe.

Teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren!

Im Moment wurde vielleicht nichts Bequemeres als ein Rucksack erfunden. Der Rucksack gibt Ihnen die Hände frei und ermöglicht es Ihnen, unterwegs Trekkingstöcke, eine Kamera, ein Navigationsgerät oder eine Karte zu verwenden. Ein guter Rucksack verteilt das Gewicht harmonisch auf Schultern und Hüfte und gibt letzteren den Vorzug, sodass selbst stundenlanges Gehen damit keine so schwierige Aufgabe darstellt.

Merkmale von Reiserucksäcken

Mit Rucksäcken zum Wandern ist es irgendwie einfacher und übersichtlicher. Hier gibt es, wie man sagt, bei all der Fülle an Auswahl keine andere Alternative zum Mitführen der notwendigen Dinge. Sie müssen nur entscheiden, welche Art von Rucksack Sie benötigen.

Beim Reisen ist nicht alles so einfach, denn das Format der Reise kann unterschiedlich sein. Wenn Ihr Format Flugzeug – Taxi – Hotel ist, dann ist ein Koffer oder eine weiche Tasche die praktischere Lösung. Aber viele Menschen haben es satt, im Strandhotel-Modus Urlaub zu machen; sie wollen sich mehr fortbewegen, auch zu Fuß, und nicht nur auf der Straße. Und wenn die Räder Ihrer Koffer stecken bleiben und abfallen, wenn die glänzenden Bürgersteige der zentralen Straßen oder sogar die Straßen selbst enden und Ihr gesamtes Gepäck noch bei Ihnen ist, dann wird es aktuelles Thema- wie kann man das alles bequemer bewegen? Hier kommt ein Rucksack zum Einsatz – das ideale Gerät für den bequemen Transport Ihrer Habseligkeiten unter unterschiedlichen Bedingungen. Der Hauptnachteil eines Rucksacks ist nach Ansicht der Mehrheit – Schwierigkeiten beim Packen und Platzieren von Dingen, schwieriger Zugang zu dem, was in der Mitte oder unten liegt – bei vielen Modellen, die sich im Inneren öffnen lassen, längst behoben verschiedene Orte Und das sogar über die gesamte Länge.

Sie können einen Rucksack mit einer großen Anzahl an Außen- und Innentaschen wählen, in den problemlos alle Ihre Kosmetiktaschen, Toilettenartikel, Handtücher, Kameras und tausend andere kleine Gegenstände passen, die immer griffbereit bleiben. Wenn Sie keinen Rucksack auf den Schultern tragen müssen, können die Riemen und der Bund mancher Rucksäcke versteckt werden, sodass daraus eine praktische Tasche wird.

Einige größere Reiserucksäcke bieten Platz für einen kleinen Rucksack in Form einer großen Außentasche, die abgenommen und separat verwendet werden kann. Es gibt auch Modelle mit einer abnehmbaren oberen Klappe, die sich in wenigen Sekunden in eine recht praktische Gürteltasche verwandelt, in der alles untergebracht werden kann, was Sie für einen kurzen Ausflug benötigen.

Darüber hinaus verfügen moderne Reiserucksäcke oft über zahlreiche Technologien zur erfolgreichen Belüftung der an den Körper angrenzenden Flächen – Gurte, Taille und Rücken –, sodass Ihnen das Tragen eines Rucksacks auch an heißen Tagen ein Minimum an Unbehagen bereitet.

Es ist also keine Überraschung, dass jeder mehr Leute Wer auf Reisen geht (nicht zu verwechseln mit All-Inclusive-Touristenreisen), ersetzt Taschen und Koffer durch bequeme Multifunktionsrucksäcke. Was können wir sagen, wenn ein Teil Ihrer Reise eine Wanderung sein soll, insbesondere über mehrere Tage oder länger? Dann ist ein bequemer Rucksack genau das Richtige für Sie.

Grundlegende Kriterien für die Auswahl eines Rucksacks für die Reise

Vielseitigkeit (sollte einen Rucksack, eine Tasche, einen Koffer ersetzen);
bequemer Zugriff auf Dinge in der Mitte und am Boden des Rucksacks (damit Sie sich nach Ihrem Lieblingskoffer nicht eingeklemmt fühlen);
attraktiv Aussehen So können Sie sich mit einem Rucksack in einem Fünf-Sterne-Hotel „wie zu Hause“ fühlen und ihn nicht nur mit Wanderkleidung tragen.
eine große Anzahl an Taschen und Fächern zur Aufbewahrung vieler kleiner Gegenstände und zum bequemen Zugriff darauf;
die Möglichkeit, eine Tasche oder Klappe eines Rucksacks für kurze Ausflüge in eine separate kleine Gürteltasche oder einen Rucksack zu verwandeln;
praktisches Aufhängesystem; Wenn Sie Reisen in heiße Länder planen, ist eine optimale Belüftung im Schulter- und Rückenbereich wünschenswert;
das Vorhandensein einer Schutzhülle zum Schutz vor Regen sowie Schmutz und Staub beim Transport des Rucksacks in den Gepäckfächern des Transportmittels.

Wanderrucksäcke

Mit einem Rucksack auf einer Wanderung können Sie alle Dinge mitnehmen, die Sie für einen „Abbruch von der Zivilisation“ benötigen, und das bei maximalem Komfort und Komfort für den Benutzer. Es gibt eine gewisse und eher konventionelle Einteilung von Wanderrucksäcken nach dem Haupteinsatzgebiet. Dies bedeutet nicht, dass eine solche Spezialisierung obligatorisch ist und keine Ausnahmen kennt. Es ermöglicht Ihnen nur eine grobe Orientierung bei Ihrer Auswahl.

Mit solchen Rucksäcken unternehmen sie meist kurze und einfache Wanderungen, gehen zum Picknick in den Wald, gehen Pilze und Beeren sammeln und machen einen kurzen Angelausflug. Die Merkmale dieses Typs sind ein geringes Volumen (20–50 Liter bei Reisen ohne Übernachtung und 50–70 Liter für ein paar Tage), ein schlichtes Design und oft ein sehr günstiger Preis. Wenn Sie solche Reisen selten unternehmen, müssen Sie kein Geld für Produkte berühmter und teurer Marken ausgeben, sondern können in regulären Geschäften etwas Einfacheres und günstigeres kaufen. Im Falle eines Ausfalls oder einer Beschädigung eines solchen Rucksacks gerät der Benutzer nicht in eine gefährliche oder gar aussichtslose Situation, wie beispielsweise auf einer langen autonomen Wanderung oder beim Klettern.

Angriffsrucksäcke

Vom Volumen her vergleichbar (20-50 Liter), aber in der Anwendung anders als die in der vorherigen Gruppe beschriebenen Rucksäcke. Hierbei handelt es sich um äußerst langlebige, oft hochtechnologische Produkte mit einer minimalen Anzahl an Außentaschen und hervorstehenden Teilen sowie einer „stromlinienförmigen“ Form. Bei einem solchen Rucksack besteht ein minimales Risiko, dass er im ungünstigsten Moment an einem Felsvorsprung oder Ast hängen bleibt, und wenn dies passiert (z. B. beim Ziehen an einem Seil), dann ist dies dank seiner langlebigen Materialien und Form auch der Fall viele Chancen, einer solchen Prüfung standzuhalten. Der Hauptzweck solcher Rucksäcke ist die Teilnahme an Anstiegen und kurzen Wanderungen unter extremsten Bedingungen mit einer Vielzahl von Bedingungen mechanische Einflüsse, schwere Lasten und widrige Wetterbedingungen. Solche Produkte sollten möglichst bequem, leicht und „unzerstörbar“ sein. Das Design dieses Rucksacktyps impliziert in der Regel die Möglichkeit, bei Bedarf einzelne Elemente der Angriffsausrüstung – zum Beispiel Seil, Eisgeräte, Steigeisen – außerhalb zu platzieren.

Besonders hervorzuheben sind spezielle Rucksäcke für Kletterer. Sie zeichnen sich durch minimales Gewicht, „Unsichtbarkeit“ auf der Rückseite, spezielle Schlaufen für Ausrüstung und geringes Volumen aus.

In vielerlei Hinsicht sind dieser Rucksackgruppe die bei Extremsportlern beliebten Skidisziplinen sehr ähnlich, bei denen es neben der Bergbesteigung auch um die Abfahrt mit Skiern oder Snowboards geht. Obwohl sie ein ähnliches Volumen haben, unterscheiden sie sich in ihren charakteristischen Gestaltungselementen. Dies ist erstens die Möglichkeit, Skier/Snowboards bequem zum Tragen zu sichern, und zweitens das Vorhandensein spezieller Taschen:

weiche Tasche für Skimaske;
spezielles Fach für Lawinensonde und Schneeschaufel;
Fach für Lawinenpiepser;
Fach für Erste-Hilfe-Set;

Drittens zwingt die Verwendung vor allem in der kalten Jahreszeit die Designer normalerweise dazu, den Auslassschlauch des Trinksystems mit einer isolierenden (normalerweise Neopren) Abdeckung mit Reißverschluss zu schützen.

Oft verfügen Freeride-Rucksäcke über einen speziellen Rückenschutz, der über ein separates Zertifikat verfügt. Einige Modelle sind außerdem mit einem innovativen „Lawinenaufstiegssystem“ ausgestattet – eine Art Airbag für den Fahrer, der von einer Zündpille angetrieben wird und eine echte Chance bietet, zu überleben und im Falle einer Lawine sogar selbstständig herauszukommen. Bitte beachten Sie, dass der Großteil der Munition für diese Systeme derzeit nicht in Flugzeugen mitgeführt werden darf. Es überrascht nicht, dass diese Rucksäcke im Hinblick auf das Volumen-/Preisverhältnis zu den teuersten auf dem Markt gehören. Häufig werden Freeride-Rucksäcke bei Anstiegen verwendet und umgekehrt.

Wanderrucksäcke (Trekkingrucksäcke)

Die beliebteste, vielfältigste und am weitesten verbreitete Rucksackgruppe. Eine Vielzahl von Designs, Designs, eine große Auswahl an Volumen und verschiedene Materialien ermöglichen es selbst den anspruchsvollsten Benutzern, ein Modell für sich selbst auszuwählen. Die Hauptqualitäten solcher Rucksäcke:

Praktikabilität,
Vielseitigkeit,
Komfort für die meisten Benutzer.

Wenn Sie also keine klaren, hochspezialisierten Aufgaben haben und einen „All-in-one“-Rucksack für alle Gelegenheiten wünschen, dann ist dieses Format genau das Richtige. Natürlich wird er in jedem Segment gegen hochspezialisierte Modelle verlieren – für schwindelerregende Skipisten oder schwere Anstiege, aber wenn keine Lust/Möglichkeit besteht, mehrere verschiedene Modelle zu kaufen, dann ist ein universeller Rucksack mit mittlerem Volumen (50-70L für Damen, 60-80L für Männer) wird die optimale Wahl sein. Für langfristige autonome Expeditionen oder Wasserrafting mit Zustieg über Land, wenn Sie viele schwere Lasten transportieren müssen, benötigen Sie größere Rucksäcke – 80–100 Liter oder sogar mehr.

Haupttypen von Rucksackdesigns

Der einst sehr beliebte Formfaktor ist mittlerweile völlig exotisch. Derzeit ist dieses Format am häufigsten anzutreffen: ein L-förmiger Rahmen aus Leichtmetall mit einem Aufhängungssystem (weicher Rücken, breite Schultergurte, Hüftgurt), der als Grundlage für den Transport übergroßer, meist großer Gegenstände dienen kann Volumen und Gewicht. Unverzichtbar bei großen Expeditionen, verwendet von Höhlenforschern und Wassersportlern. Für Reisen und allgemeine Wanderungen ist dies in der Regel nicht die beste Option.

Derzeit ist es der gebräuchlichste Formfaktor für große Rucksäcke (über 30 l). Die Gestaltungsvielfalt ist sehr groß – weiche/harte Rahmenelemente, von ganz anspruchsvoll bis ganz schlicht – Sie können ganz nach Ihrem Geschmack und Ihren Ansprüchen wählen. Grundsätzlich können alle Teile des Rahmens abgenommen/abgenommen werden, um den Rucksack zu waschen/leichter zu machen.

Tatsächlich handelt es sich um eine Variation des oben beschriebenen Formfaktors, bei dem die Hauptelemente des Rahmens nach außen verschoben werden. Dies geschieht in der Regel aus zwei Gründen: um das Entfernen/Einbauen von Elementen zu vereinfachen und das Design des Rucksacks zu vereinfachen sowie um eine bessere Belüftung des Rückens zu gewährleisten. Eine verbesserte Belüftung wird normalerweise durch die Verwendung erreicht verschiedene Arten Mesh, das den Rücken des Benutzers von der Rückseite des Rucksacks trennt und eine freie Luftzirkulation ermöglicht. In der Regel wird das Netz über einen stabilen Rahmen gespannt. Solche Konstruktionen bieten einen erhöhten Komfort für diejenigen, die bei heißem Wetter großen Wert auf die Hinterlüftung legen, haben aber auch erhebliche Nachteile:

der Rucksack wird sperriger, die meisten dieser Strukturen lassen sich nicht falten;
der Schwerpunkt des Rucksacks wandert vom Rücken weg und das Kippmoment nimmt zu, die Belastung des Rückens nimmt zu;
Bei Abmessungen, die denen eines herkömmlichen Designs ähneln, geht das Nutzvolumen des Rucksacks erheblich verloren und die Konfiguration des Innenvolumens wird unpraktisch, insbesondere beim Ein- und Auspacken großer Gegenstände.
Gewicht und Preis sind in der Regel höher als bei herkömmlichen Modellen mit ähnlichem Volumen.

Bisher waren die meisten Rucksäcke rahmenlos. Der Mensch bevorzugt Bequemlichkeit und Komfort sowie mehr Sicherheit für die Gesundheit und hat viele moderne Designs für das Tragen schwerer Lasten auf dem Rücken geschaffen. Doch trotz erheblicher Fortschritte in vielerlei Hinsicht haben die meisten modernen Rucksäcke auch einige Vorteile eingebüßt, die für einige Benutzer von grundlegender Bedeutung sind.

In erster Linie geht es um Gewicht und Kompaktheit, die Möglichkeit, das Fassungsvermögen weitgehend anzupassen und einen unbenutzten Rucksack zur Lagerung oder zum Transport auf ein minimales Volumen zusammenzufalten.

Die beliebte Leichtbau-Community unserer Zeit kämpft um jedes Gramm Gewicht ihrer Ausrüstung. So kann das Gewicht von allem, was für eine mehrtägige Reise benötigt wird, bei Verwendung moderner Technikprodukte und spezieller Campingnahrung deutlich unter zehn Kilogramm liegen und wenig Volumen beanspruchen. Stimmen Sie zu, dass es unlogisch ist, solche Habseligkeiten in einen fast drei Kilogramm schweren Expeditionsrucksack zu packen. Dementsprechend ermöglicht das geringe Gewicht der Ausrüstung und des Rucksacks selbst, teilweise auf teure und schwere Technologien zum Tragen erheblichen Gewichts zu verzichten.

Die meisten rahmenlosen ultraleichten Rucksäcke haben ein kleines Volumen – bis zu 30 Liter. Normalerweise handelt es sich um eine praktisch geformte Tasche aus dünnem, strapazierfähigem Stoff. Es gibt aber auch Rucksäcke mit größerem Volumen, die eine Art Kompromiss zwischen gewöhnlichen Touristenrucksäcken, die mit allen möglichen Technologien „vollgestopft“ sind, und einer gewöhnlichen Tasche mit Riemen darstellen. Hier haben Sie die Wahl.

Auswahl eines Touristenrucksacks nach Parametern

Informieren Sie sich vor der Auswahl eines Rucksacks unbedingt über den Einsatzbereich und alle Ihre Anforderungen daran. Analysieren Sie alles, was Sie aufschreiben konnten. Beginnen Sie mit der Erstellung einer Skizze Ihres zukünftigen Reiseassistenten. Ein Rucksack hat in der Regel eine sehr lange Lebensdauer (mein Hauptrucksack wurde über zehn Jahre recht intensiv genutzt, und obwohl ich bereits das nächste Modell gekauft habe, ist er weiterhin in ausgezeichnetem Zustand im Einsatz) und ist, zusammen mit Wanderschuhen, ein Schlüsselelement der Ausrüstung, also nehmen Sie seine Wahl ernst. Also die wichtigsten Parameter für einen Wander-/Reiserucksack.

1. So wählen Sie das Volumen eines Touristenrucksacks aus

Viele Menschen denken, je mehr, desto besser und dass „die Reserve nicht für die Tasche reicht“. Das stimmt oft nicht ganz. Warum? Je größer der Rucksack, desto höher sein Gewicht – warum extra mitnehmen? Auch der Preis eines größeren Rucksacks wird bei ähnlichem Design und ähnlicher Marke höher sein. Wenn Sie mit einer weniger organisierten Gruppe reisen und einen zu großen Rucksack haben, müssen Sie darauf vorbereitet sein, alles mitzunehmen, was andere nicht hineinpassen. Denken Sie daran, dass die Ausrüstung von Jahr zu Jahr kompakter und leichter wird, so dass 100-Liter-Rucksäcke allmählich der Vergangenheit angehören ...

Aber ein zu kleiner Rucksack ist noch schlimmer, denn man muss sich bei der Ausrüstung beschränken, die nötigen Dinge zurücklassen, den Rucksack überladen, zu viel Zeug darauf packen äußere Oberfläche. Versuchen Sie dies zu vermeiden. Es ist sehr wichtig, den Rucksack richtig zu packen.

2.Rückendesign

Rucksack mit Mesh oder klassischem anatomischem Rücken? Für „schwere“ Wanderungen und Expeditionen, bei denen Sie eine erhebliche Last tragen (mehr als 18 kg) und bei Anstiegen und kurzen Streifzügen ggf. den Hauptrucksack mitnehmen, empfehle ich eine klassische anatomische Rückenlehne mit abnehmbaren Rahmenelementen. Wenn das Gewicht des Rucksacks gering ist, Sie hauptsächlich in heißen Klimazonen unterwegs sind und Wert auf Komfort legen, können Sie sich die Option mit Mesh genauer ansehen.

Höhenverstellbare/nicht verstellbare Rückseite des Rucksacks. Bei den meisten Rucksäcken besteht die Möglichkeit, die Höhe der Rückenlehne in einem relativ großen Bereich zu verstellen. Das heißt, die meisten Benutzer können es selbst anpassen. Dies ist praktisch, wenn sie verwendet werden unterschiedliche Leute Manchmal ist es auch sinnvoll, beim Wechsel von Sommer- auf Winteruniformen den Rücken anzupassen. Der Nachteil einer verstellbaren Rückenlehne ist das höhere Gewicht und die höheren Kosten des Produkts.

Auf dem Markt sind Modelle mit nicht verstellbarer Rückenlehne erhältlich. Hier müssen Sie bei der Auswahl sehr vorsichtig sein und den Rucksack vor dem Kauf sorgfältig ausmessen. Typischerweise werden solche Modelle in Konfektionsgrößen verkauft. Es ist keine Tatsache, dass die Abmessungen des Rucksacks und Ihrer Kleidung gleich sind. Sie müssen messen – das Hauptkriterium ist die Länge Ihres Rückens.

3. Gewicht

Versuchen Sie, Ausrüstung auszuwählen, inkl. und ein Rucksack mit möglichst geringem Gewicht. Indem Sie das Gewicht Ihrer Wanderausrüstung reduzieren, steigern Sie Durchschnittsgeschwindigkeit Bewegung, wodurch Ihre Gelenke, Muskeln und Bänder weniger belastet werden. Bei der Nutzung des Luftverkehrs spielt auch das Gewicht eine Rolle. Bedenken Sie jedoch, dass Zuverlässigkeit und Preisindikatoren stark vom Gewicht abhängen – wählen Sie den Kompromiss, der zu Ihnen persönlich passt.

4. Zusätzliche Optionen

Jetzt locken die Hersteller mit vielen zusätzlichen Annehmlichkeiten. Aber welche davon werden bei Ihnen wirklich gefragt sein und welche bleiben ein Marketing-Trick, den Sie „gekauft“ haben? Erstellen Sie für sich selbst eine Liste notwendiger und wünschenswerter Optionen und lassen Sie alles andere „über Bord“. Hier ist eine grobe Liste zusätzlicher Annehmlichkeiten, die für einzelne Benutzer sinnvoll sein können:

Der untere/seitliche Zugang zum Rucksack erleichtert das Ein-/Auspacken; muss funktionell (bequem) sein. So ist es zum Beispiel manchmal aufgrund der Gestaltung des unteren Eingangs nicht möglich, aus einem vollgepackten Rucksack beispielsweise einen Schlafsack in einer Hülle (auf meinem Rucksack) zu bekommen.
Kompressionsgurte – Anzahl (zwei oder mehr), Länge – sollten es Ihnen ermöglichen, eine zusammengerollte Matte dahinter zu platzieren (wenn Sie eine nicht aufblasbare Matte verwenden) oder etwas anderes. Viele selbst namhafte Hersteller sparen deutlich an der Länge der Seitengurte (zum Glück ist eine Verlängerung möglich).
Möglichkeit der externen Aufhängung notwendiger Dinge – Wandermatte, Trekkingstöcke, Eisgeräte, Ski/Snowboards, Schneeschuhe, Steigeisen, Lawinenschaufel, Seil, Zelt usw. Überlegen Sie, was Sie tatsächlich draußen tragen werden, ob Sie zusätzliche Befestigungen benötigen usw ob Verfügbarkeiten erforderlich sind.
Regenschutz. Meiner Meinung nach eine sehr nützliche Option – ein Muss. Wenn der Rucksack keine integrierte Hülle hat, kann diese separat erworben werden. Zusätzlich zum Schutz bei Regen verhindert die Abdeckung, dass Ihr Rucksack im Gepäckraum oder im Vorraum des Zeltes schmutzig wird. Beim Wandern/Reisen in trockeneren Gebieten der Welt ist es möglicherweise nicht erforderlich.

5. Ventiltyp

Meiner Meinung nach ist es besser, einen Rucksack mit einer sogenannten „schwebenden“ Klappe zu wählen, die an allen Seiten mit verstellbaren Riemen gesichert ist. Mit diesem Typ können Sie das Volumen des Hauptfachs in einem größeren Bereich verändern und Seile oder andere sperrige Gegenstände unter der Klappe transportieren. Idealerweise sollte die Klappe abnehmbar und in eine Gürteltasche/Rucksack umwandelbar sein. Dies ermöglicht es, den Rucksack bei Bedarf zu erleichtern, eine mit Wertsachen gefüllte Klappe mitzunehmen und notwendige Dinge Nehmen Sie es mit in Ihr Zelt/Handgepäck und nutzen Sie es bei kurzen Ausflügen zum Transport notwendiger Gegenstände.

Die meisten modernen Rucksäcke sind für die Aufnahme eines Trinksystems ausgelegt. Doch nicht alle Modelle haben dies im Detail durchdacht. Wenn Ihnen die Nutzung des Systems wichtig ist, achten Sie auf das Design. Am akzeptabelsten finde ich ein Design mit einer separaten Außentasche und einem halbstarren Trinkrucksack, wie er bei den meisten Osprey-Rucksäcken zu finden ist.

Es sollte auch berücksichtigt werden, dass in In letzter Zeit Viele Hersteller stellen separate Damenrucksackmodelle her, die an die Eigenschaften des weiblichen Körperbaus angepasst sind. Auch für solche Rucksäcke werden ein „weibliches“ Design und separate Vorschläge für das Innenvolumen verwendet. Sollten Frauen nur auf solche Modelle achten? Ich denke, dass jeder Rucksack nach sorgfältiger Anpassung in Ordnung ist. Hauptsache, er entspricht Ihren Anforderungen. Meiner Meinung nach ist das Auftreten von „weiblichen Models“ eher ein Marketingtrick als eine echte Notwendigkeit.

So probieren Sie einen Rucksack richtig an

Probieren Sie es in der Kleidung aus, die Sie tragen möchten. Versuchen Sie, es sowohl mit einem T-Shirt als auch mit einer warmen Jacke zu tragen. Der Rucksack für die Anprobe muss voll sein und ein für die Reisebedingungen ausreichendes Gewicht haben. Gehen Sie mit Ihrem Rucksack mindestens 5-7 Minuten lang herum.

Ich wünsche Ihnen eine gute Wahl und gute Wanderungen!

Ein Mensch, egal ob Frau oder Mann, wirkt viel selbstbewusster und erfolgreicher, wenn er einen schönen Gang hat. Sie können die Analyse sogar selbst durchführen. Dazu müssen Sie lediglich nach draußen an einen mehr oder weniger überfüllten Ort gehen. Wem werden Sie Ihre Aufmerksamkeit schenken: einem anmutigen, rehähnlichen Mädchen mit hüfthängendem Gang oder einem Mädchen mit gesenktem Kopf, gekrümmtem Rücken und einem Gang, der eher an einen Panzer während eines Angriffs erinnert? Vielleicht ist das Beispiel nicht ganz passend, aber genau so gehen viele Frauen. Man hat das Gefühl, dass sie mit sich selbst Mauern durchbrechen wollen und Männer nicht dazu zwingen wollen, auf sich selbst zu achten.

Heute werden wir darüber sprechen, wie man schön laufen lernt. Die meisten Menschen wissen absolut nichts über Sie: Wer Sie sind, für wen Sie arbeiten, welchen finanziellen Status Sie haben, ob Sie verheiratet oder Single sind. Eines der Kriterien, aufgrund derer andere eine besonders gute Meinung von Ihnen haben, ist ein schöner Gang. Wer möchtest du in ihren Augen sein? Eine erfolgreiche Dame? Oder eine vom Leben erschöpfte Frau? Ihre Meinung liegt in Ihren Händen.

Wie man schön laufen lernt

Sie fragen sich immer noch, wie Sie schön laufen lernen können? Mehrere Punkte beeinflussen den Gang:

Merkmale des Bewegungsapparates und Vererbung;

Gewohnheiten und Muskelgedächtnis;

Muskelzustand;

innerer Antrieb und Zuversicht.

Nur der erste Punkt liegt außerhalb unserer Kontrolle und unserer Wünsche. Alles andere kann geändert, repariert und verbessert werden. Sehr großer Fehler begangen von Eltern, die ihren Kindern nicht von Anfang an das richtige Gehen beibringen frühe Kindheit. Denn der richtige Gang ist nicht nur schön, sondern auch nützlich. Eine falsche Haltung von Schultern, Kopf, Rücken und Bauch führt zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen. Fast jeder dritte oder sogar zweite Mensch auf der Erde leidet unter einer Wirbelsäulenverkrümmung. Aber wenn sich zunächst jeder richtig zurückhalten würde, hätte niemand eine Krümmung. Durch eine falsche Haltung können die Lunge und sogar das Herz leiden. Über Kopfschmerzen muss nicht gesprochen werden. Sie entstehen oft gerade aufgrund einer falschen Körperhaltung.

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Menschen, die seit ihrer Kindheit einen abnormalen Gang haben, müssen sich sehr anstrengen, um einen schönen Gang zu erlernen. Tatsache ist, dass sich der menschliche Körper an eine bestimmte Position gewöhnt und es auch ein Muskelgedächtnis gibt. Es ist sehr schwierig, Ihrem Körper ein angenehmes Gefühl in einer neuen Position zu vermitteln. Aber nichts ist unmöglich. Gewohnheiten müssen durchbrochen bzw. neue entwickelt werden.

Wir stärken die Muskulatur

Wie Sie bereits verstanden haben, ohne gestraffte Muskeln Es ist unmöglich, einen schönen Gang zu erreichen. Zunächst müssen Bauch und Po gestrafft werden. Sie können sich für einen Fitnesskurs anmelden oder das Notwendige tun Sportübung auf sich allein. Niemand sagt, dass man mit zerrissenen Muskeln ein Profisportler werden muss, das ist nicht einmal notwendig. Trainieren Sie einfach Ihre Muskeln. Machen Sie Bauchkrämpfe.

Sie können Ihre Bauchmuskulatur auch mit der bekannten Fahrradübung, dem Anheben der Beine im Liegen, dem abwechselnden Anheben des Oberkörpers und anderen Übungen anspannen.

Sie können Ihren Po mit Trainingsgeräten aufpumpen, aber auch mit regelmäßigen Übungen, die Sie zu Hause durchführen können, zum Beispiel Step-Aerobic, Kniebeugen, Ausfallschritte, seitliches Beinheben usw. Es gibt eine Vielzahl an Übungen.

Eine Plattform für Step-Aerobic gibt es in fast jedem Sportfachgeschäft zu kaufen, oder man nutzt zunächst jede kleine Erhöhung, sofern vorhanden. Mit Hilfe von Step-Aerobic können Sie eine sehr große Muskelgruppe trainieren, darunter auch die Gesäßmuskulatur.

Richtige Haltung für einen schönen Gang

Ohne die richtige Haltung ist ein schöner Gang nicht möglich. Leider haben es die meisten Leute nicht. Zunächst wird die Körperhaltung durch die Krümmung der Wirbelsäule beeinflusst. Der Rücken sollte nicht rund, zu gerade oder konkav sein. Alles sollte in Maßen sein.

Um zu verstehen, in welcher Position Ihr Körper beim Gehen sein sollte, Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand Lehnen Sie sich mit dem Hinterkopf, den Schulterblättern, dem Gesäß, den Waden und den Fersen dagegen. Merken Sie sich diese Position und versuchen Sie, sie beim Gehen einzunehmen. Anfangs wird es schwierig sein, da es für Ihren Körper ungewohnt sein wird, aber jedes Mal wird es einfacher und einfacher und am Ende werden Sie immer nur die richtige Position einnehmen, da sie Ihnen vertraut wird.

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Viele Mädchen lümmeln, weil ihnen in der Kindheit die Größe ihrer Brüste peinlich war. Sie „schrumpften“ und versuchten es zu verbergen. Unter keinen Umständen sollten Sie dies tun. Erstens führt es zum Herumhängen. Zweitens, liebe Damen, in dieser Position wirken Ihre Brüste noch kleiner, als sie tatsächlich sind. Beim Gehen sollten die Schultern gestreckt, der Bauch eingezogen, die Brust angehoben und der Po angespannt sein. Ja, anfangs wird es schwierig sein, ein solches Ergebnis zu erzielen, da es meistens möglich ist, nur eine Sache einzuziehen und festzuziehen, aber mit der Zeit werden Sie auf jeden Fall lernen, die richtige Position des gesamten Körpers einzunehmen.

Bringen wir ein paar mit einfache Übungen Das wird Ihnen helfen, die richtige Haltung einzunehmen:

Übung Nummer eins. Sie müssen sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden legen, die Arme an den Ellbogen beugen und sie an Ihren Körper drücken, sodass sich Ihre Handflächen mit der Rückseite nach oben unter Ihren Schultern befinden. Dann atmen Sie langsam ein, heben Sie Ihren Oberkörper an und strecken Sie Ihre Arme. Wir atmen langsam aus, atmen ein, aus und kehren in die Ausgangsposition zurück.

Übung Nummer zwei. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, die Hände vor dem Kopf auf dem Boden. Wir heben den Oberkörper vom Boden ab, spreizen und heben unsere Arme und bewegen unsere Schultern nach hinten. Wir nehmen die Ausgangsposition ein. Wir wiederholen die Übung mehrmals.

Besonderes Augenmerk sollte auch auf die Position des Kopfes gelegt werden. Der Hals muss gerade gehalten werden, der Kopf darf auf keinen Fall nach vorne gedrückt werden. Kennen Sie den Ausdruck „mit erhobenem Haupt“? So ungefähr sollten Sie gehen.

Richtig laufen lernen

Um einen schönen Gang zu erreichen, müssen Sie richtig gehen. Schrittlänge sollte ca. 1-5 cm (abhängig von der Fußgröße) länger sein als die Länge Ihres Fußes. Um die optimale Schrittlänge zu ermitteln, müssen Sie Kreidemarkierungen auf dem Asphalt anbringen, indem Sie die Länge des Fußes ab den Sockenspitzen messen und 1-5 cm hinzufügen.

Sie müssen auch auf die offensichtlichen Fehler achten, die Sie beim Gehen machen. Vielleicht ist Ihr Schritt zu lang? Oder umgekehrt kurz? Oder spreizen Sie beim Gehen die Füße zu weit? Ziehen Sie Ihre Socken richtig an? Sie dürfen ein wenig nach außen ragen, aber auf keinen Fall nach innen.

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