چگونه در ورزش مورد علاقه خود رتبه کسب کنید
تلاش ذهنی بر روی مدال طلای برنده. اما راه رسیدن به پایه سخت و خاردار است. برای این کار باید یک نردبان چند مرحله ای از شکست ها و پیروزی ها را طی کنید و وضعیت ورزشی خود را به سختی تایید کنید.
چگونه استاد ورزش شویم
بسیاری از کسانی که از بزرگسالی شروع به دویدن کرده اند، مقدر نیستند که به رکوردهای جهانی دست یابند، زیرا استانداردهای عبور از رتبه ها دشوار است، اما برای ورزشکاران جوان و جاه طلب، این امر کاملاً قابل انجام است. وجود داشته باشد سطوح بعدی دسته های ورزشیو عناوین اعطا شده، که توسط طبقه بندی ورزش همه روسیه تعیین می شود و به هر ورزشی مربوط می شود. و یک دونده مبتدی باید تبدیل شود:
- اول 3، 2، 1 شکاف جرقه.
- کاندیدای کارشناسی ارشد ورزش.
- استاد ورزش.
- استاد ورزش کلاس بین المللی.
واضح است که بدون سخت کوشی و سرمایه گذاری در تمرینات مستمر نمی توان به نتیجه خوبی رسید و عنوان را به دست آورد. بنابراین، کسانی که به طور جدی به رکوردهای جهانی فکر می کنند، باید خیلی عرق کنند و سخت تمرین کنند. برای مطالعه کامل این سوال که از درون به کمال چه می گویند نحوه دویدن را یاد بگیرید، بسته به ویژگی های مسافت، دائماً در مسابقات ورزشی شرکت می کنند و مهارت های خود را بهبود می بخشند و نتایج را تأیید می کنند و آنها را بهبود می بخشند.
انجام این کار تحت نظارت دقیق یک مربی حرفه ای و کارآمد تر و ایمن تر است. به این معنا که حرفه ورزشی خود را شروع کنیددر یک مدرسه ورزشی، بخش یا ورزش. سازمان های. این سوال اساسی، به عنوان فردی که عضو هیچ یک از رشته های ورزشی نیست. به دلیل بروکراسی اداری و اجرای اسناد مربوطه، دستیابی به ترفیع و رتبه به صورت شخصی تقریباً غیرممکن است.
ترتیب دریافت رتبه ها
اگر تمام تلاش خود را برای رسیدن به تخلیه در دویدن انجام می دهید، باید داشته باشید لیست دستاوردهارقابت و نتایج خوب برای نزدیک شدن به مرحله اول کافی است که استانداردها و شاخص های برنده شدن در مسابقات داخلی محلی را با موفقیت پشت سر گذاشته باشید. نتایج دستاوردها باید توسط سازمانی که نماینده آن هستید آماده و برای بررسی ارسال شود.
دستیابی به دسته اول و دوم با شرکت در اجراهای منطقه ای و منطقه ای امکان پذیر است. برای کسب دسته سوم، وضعیت مسابقه باید کمتر از جمهوری و حتی بهتر از سطح روسیه یا بین المللی باشد. خیلی چیزها هم به داوران بستگی دارد. داوران دسته اول به تعداد سه نفر باید در ترکیب بنشینند.
تخصیص رتبهبستگی به زمان دارد می تواند هم دستی و هم الکترونیکی باشد، یعنی خودکار. در سطح مسابقات جهانی، نتایج دوندگان فقط به صورت الکترونیکی علامت گذاری می شود.
نحوه دریافت CCM (نامزد کارشناسی ارشد ورزش) و MS (کارشناس ارشد ورزش)
سازمانی که برای آن کار می کنید جمع آوری می کند مدارک مورد نیاز . آنها در لیست زیر ارائه شده اند:
- نتایج شما در یک بیانیه پروتکل تایید شده از نتایج مسابقه است.
- دفترچه رکورد دونده شما (اصل) توسط نمایندگان ورزشی صادر می شود. نهادها
- مدارک مربوط به ثبت خود سازمان و اختیارات آن نیز در اصل.
- این بسته مستندات به فدراسیون ارسال می شود ورزشکاری. پس از آن، پکیج مورد نظر وزارت ورزش است، حداکثر پنج روز.
- اگر رتبه ای اعطا شود، داده ها در ثبت پایه ثبت می شوند.
- تایید دسته یا انتساب آن به صورت مستند به سازمان از طریق ایمیل یا پست الکترونیکی ارسال می شود.
هنجارهای موجود در ورزش دویدن
استاندارد چیست؟ غلبه بر فواصل مختلف در زمان معین. اگر دونده محدودیت زمانی را از لیست وزیران تایید شده تکمیل می کرد، آنگاه دسته را دریافت یا تایید کرد. برای بسیاری از انواع دویدن ها و مسافت ها، هنجارهای ثابت مختلفی وجود دارد. برای تبدیل شدن به یک ورزشکار، باید در فواصل مختلف، بلند و کوتاه، در مسابقه پیاده روی و دوی صحرایی، کوهستان و جاده شرکت کنید و اجرا کنید. دوندگان ماراتن قوانین خاص خود را دارند.
- ورزشکاری که مسافت ماراتن را پشت سر گذاشته باشد، ورزشکار درجه سه می شود.
- هنجار مسافت، و نه برای زمانی که در یک روز غلبه می کند، دویدن روزانه نامیده می شود. بزرگسالانی که توانستند این کار را انجام دهند، درجه اول یا عنوان کاندیدای استاد ورزش را دریافت می کنند و در صورت غلبه بر این استاندارد دشوار، می توانند عنوان استاد ورزش را نیز به خود اختصاص دهند.
- دونده‌های سرعت در اجراهای معتبر می‌توانند به عناوین MSMK دست یابند.
برای یک دونده آماتور، حتی با تمرین خوب، این شاخص ها بسیار سخت و دست نیافتنی به نظر می رسند. بله، برای برآوردن الزامات، بدن باید به کار طاقت فرسا، مداوم و تمرین عادت کند. اما، اگر یک ورزشکار واقعی برای شکست دادن خستگی و رسیدن به هدف خود تلاش کند، می توانید بر بارها و خواسته های بزرگ غلبه کنید.
عنوان "استاد ورزش" چیست؟
ورزشکاران باتجربه اغلب گذشته را به یاد می آورند، زمان شورویهنگام داشتن آن عنوان افتخاریورزشکار دارای امتیازات بسیار بیشتری بود که توسط قانون تایید شده بود. اما، حتی امروز، در زمان ما، با این وجود، تعدادی از لحظات دلپذیر حفظ شده است و ورزشکاران محترم می توانند از مزایایی برخوردار شوند.
- مزایای نقدی به اساتید محترم پرداخت می شود.
- مزایای بازنشستگی وجود دارد.
- که در موارد فردی، حتی آپارتمان هایی را برای شایستگی ویژه در ورزش فراهم کرد.
- هنگام درخواست شغل به عنوان مربی، استادان ورزش در اولویت هستند، اما با دیپلم فارغ التحصیلی از یک دانشگاه تخصصی.
- همچنین مزایایی برای درمان آبگرم وجود دارد.
- دانشجویان - کارشناسی ارشد، در موسسات ورزشی عالی بورسیه تحصیلی با مبلغ افزایش یافته دریافت می کنند.
- کارشناسی ارشد ورزش در سایر دانشگاه ها برای پذیرش در اولویت هستند.
- احترام به خود و دوستان و اقوام وجود دارد. مهم ترین امتیاز برای فردی که به ارتفاعات ورزشی رسیده است چیست؟
دستیابی به نتایج بالا و رفتن به رکورد فقط باید تحت هدایت یک مربی باشد، در غیر این صورت، شما می توانید
بسیاری با شروع ورزش برای لذت، آنقدر معتاد هستند که به طور جدی در مورد کسب دسته ها و عناوین ورزشی فکر می کنند. رسیدن به آنچه می خواهید بدون آن غیر ممکن است تمرین سخت، وقت گیر و حتی سلامتی، اگر قرار نیست یک نشان کیلومتر بخرید و آن را شایسته دریافت نکنید. وقتی بفهمید در کدام جهت حرکت کنید و از یک برنامه محکم پیروی کنید، راحت تر عمل می کنید.
انتخاب باشگاه و مربی
انتخاب بخش و مربی بسیار مهم است. حتی می توانید به تنهایی تمرین کنید. ادبیات مطالعه کنید، برنامه های آموزشی را با استفاده از کتاب ها و مجلات انتخاب کنید، در انجمن های موضوعی ارتباط برقرار کنید. با این حال، یک مربی باتجربه به شما کمک می کند تا با کمترین ضرر و زیان سریعتر به نتایج برسید و از اشتباهات و آسیب ها جلوگیری کنید.
هنگام انتخاب یک باشگاه، با بررسی ورزشکاران، دستاوردهای آنها، تعداد افرادی که به عناوین و دسته های ورزشی دست یافته اند هدایت شوید. اگر تعداد کمی از آنها وجود دارد، اولویت را به سازمان دیگری بدهید.
پایه هنجاری
تصمیم بگیرید که چه استانداردهایی را باید رعایت کنید دستگاه اجراییدر تربیت بدنی و ورزش، زمینه هایی وجود داشت که به شما رتبه یا عنوان دیگری اختصاص دهند.
که در فدراسیون روسیهیک سند واحد که روش تخصیص و تأیید دسته ها و عناوین ورزشی را ایجاد می کند - EVSK (طبقه بندی ورزشی یکپارچه همه روسی). این سند فهرستی از استانداردها و شرایط لازم برای اجرای آنها را در یک سطح معین تعریف می کند. الزامات در سطح مسابقات و حریفان، صلاحیت داوران تحمیل می شود. هر رشته ورزشی نیازهای متفاوتی دارد.
مهم است که روی نسخه فعلی EVSK تمرکز کنید، زیرا الزامات هر 4 سال یکبار توسعه می یابد. چندین نسخه به طور همزمان امکان پذیر است عمل هنجاریبرای انواع متفاوتورزش ها.
طرح آموزشی
با مربی خود یک برنامه تمرینی تنظیم کنید و به آن پایبند باشید. یک دفتر خاطرات تمرینی داشته باشید، جایی که وارد برنامه تمرینی، بار، دستاوردها، وضعیت بدن، رژیم غذایی می شوید. آمادگی روش برای مسابقات منطقه ای.
دفترچه رده بندی رکورد یک ورزشکار باید از قبل خریداری و صادر شده باشد که در آن دستاوردهای متقاضی این رده درج شده باشد.
دسته CCM پس از دستیابی به نتایج خاصی اعطا می شود:
- کسب جوایز در مسابقات رسمی
- دستیابی به تعداد مورد نیاز پیروزی بر رقبا که بر اساس استاندارد دسته یا عنوان تعیین شده است
- رعایت استانداردهای عینی قابل اندازه گیری در مسابقات رسمی
- دسته بندی "نامزد کارشناسی ارشد ورزش" هر دو سال یکبار تایید می شود.
هر ورزشی مستلزم فداکاری کامل ورزشکار است. غالباً طلب عناوین به آسیب های مختلف تبدیل می شود و تنها میل و ایمان و استقامت زیاد باعث می شود که انسان دوباره قیام کند و به سوی معشوق خود بازگردد. فعالیت حرفه ای. ورزشکاران نباید پشتکار داشته باشند، آنها باید یاد بگیرند که آن را با آن نشان دهند سال های اولدر ورزش، زمانی که اولین قدم مهم کسب عنوان CCM است. نحوه دریافت آن را در زیر در نظر بگیرید.
هر ورزشکار بالای 13 سال حق دریافت CMS را دارد. برای انجام این کار، باید سخت کار کنید و مکان‌های خاصی را در مسابقات بگیرید یا تعداد زیادی پیروزی کسب کنید. مکان های دریافت CCM بسته به سطح رقابت ایجاد می شود. بنابراین، کسانی که مقام های سوم و چهارم را در مسابقات قهرمانی تیمی و دونفره و از رتبه پنجم تا هشتم در بین انفرادی در مسابقات قهرمانی روسیه کسب کردند، می توانند CCM را دریافت کنند. در مسابقات قهرمانی روسیه، شما باید مقام سوم تا ششم را در مسابقات قهرمانی تیمی، رتبه پنجم یا ششم را در مسابقات دونفره و سیزدهم تا بیستم را در مسابقات انفرادی کسب کنید. و در جام روسیه باید برای رتبه های سوم تا هشتم رقابت کنید. در همه موارد، تعداد بردها باید 12 باشد. شایان ذکر است که بسته به رشته ورزشی، سن اعطای عنوان و شرایط کسب مکان در مسابقات ممکن است متفاوت باشد. برای اطلاعات دقیق تر به طبقه بندی یکپارچه ورزشی همه روسی مراجعه کنید.
اکنون می دانید که چگونه CCM را دریافت کنید. مسیر یک ورزشکار آسان و اغلب پرخار نیست، بنابراین قبل از اینکه زندگی خود را با ورزش حرفه ای مرتبط کنید، از قبل با فکر برنامه ریزی کنید. به دست آوردن یا حداقل برنامه ریزی برای دریافت بالاتر یا ثانویه اضافی آموزش حرفه ایبسیار مفید خواهد بود. و سپس با جسارت به سمت هدف حرکت کنید. موفق باشید و پیروزی های بزرگ!
کجا فرار کنیم؟
هر مسابقه ای مبنای کافی برای تعیین یک دسته در نظر گرفته نمی شود. برای این کار باید در تقویم رسمی دستگاه های مختلف متولی ورزش درج شوند. مسابقات تایید شده در سطح وزارت را می توان در سندی به نام EKP (طرح تقویم یکپارچه برای رویدادهای فرهنگی بدنی و ورزشی بین منطقه ای، همه روسی و بین المللی برای سال 2015) یافت. مسابقات در سطح پایین تر در اسناد شهری مشابه خواهد بود.
هر ساکن روسیه می تواند یک دسته ورزشی آماتور دریافت کند، من در کمیته ورزش مسکو خوشحال شدم. برای انجام این کار، شما باید سه کار را انجام دهید: اول، عضویت در فدراسیون ورزشی ورزش انتخابی (ارسال درخواست و پرداخت حق عضویت)، دوم، شرکت در مسابقات (اغلب حتی شروع شهرستان یا منطقه کافی است) و، سوم، نشان می دهد که یک نتیجه قطعی وجود دارد. اینکه چه نوع نتیجه و در چه مسابقاتی کافی خواهد بود به ورزش بستگی دارد، تمام استانداردها را می توان در سندی به نام طبقه بندی ورزش های یکپارچه همه روسیه (EVSK) یافت.
اگر او با موفقیت انجام داد، باید مدارک مسابقه (کپی از پروتکل ها، گواهی های هیئت اصلی داوران - همه اینها را از داوران گرفته شود) باید به بخش ارسال شود. فرهنگ بدنیو محوطه ورزشی در محل سکونت. فدراسیون یا مدرسه ورزشی شما که در آن تحصیل کرده اید یا در آن شرکت کرده اید می تواند در این مورد کمک کند (بررسی مدارک، نوشتن دادخواست و حتی ارسال تمام مقالات). به خاطر داشته باشید که سطح آماتور به مدت 2 سال معتبر است و پس از آن لغو می شود - مگر اینکه آن را تأیید کنید یا حتی بالاتر بروید.
پس از شنیدن این دستورالعمل، به دنبال کوتاه ترین راه برای رسیدن به نشان آرزو بر سینه ام رفتم.
مرحله اول: شطرنج
سلام من میخوام یه رشته ورزشی بگیرم.
من دور بوته نکوبیدم. همانطور که می گویند مات.
تبریک می گویم، شما قبلا آن را دارید. فقط برای آموزش ثبت نام کنید مدرسه شطرنج- در حال خمیازه کشیدن ، آنها در باشگاه شطرنج منطقه ، جایی که دوستداران تخته های شطرنجی هفته ای یک بار جمع می شوند ، به من پاسخ دادند. - هر کسی که نامزد است به طور خودکار دسته 5 را اختصاص می دهد.
وای! اگر به همین منوال ادامه پیدا کند، تا پایان این مقاله من را با نشان ها آویزان می کنند، مانند برژنف با مدال! کنجکاو هستید که نماد چگونه است؟ من وارد اینترنت شدم، اما نشان "رتبه پنجم در شطرنج" را در هیچ فروشگاهی پیدا نکردم و فقط "رتبه پنجم" را نیز پیدا کردم.
- شاید بتوانید «دسته 3» را انتخاب کنید؟ قیمت آن 54 روبل است، - فروشنده مرا از طریق تلفن متقاعد کرد. و من آن را می پذیرم، اما با وجدان چه کنم؟ و به هر حال، چرا دسته 5 وجود دارد، اما هیچ نمادی وجود ندارد؟ من، همانطور که در Moskomsport آموزش داده شد، "طبقه بالا" را نام بردم.
برخلاف دسته بندی ها، عناوین "استاد ورزش" و "استاد ورزش کلاس بین المللی" فقط توسط وزارت ورزش فدراسیون روسیه و یک بار برای همیشه اختصاص داده می شود. این عناوین تاریخ انقضا ندارند. درست است، آنها نه برای قهرمانی منطقه، منطقه و شهر، بلکه فقط در مسابقات قهرمانی ملی (استاد ورزش) یا مسابقات بین المللی در سطح مسابقات قهرمانی اروپا، مسابقات قهرمانی جهان و یا بازی های المپیک(کارشناس ارشد ورزش کلاس بین المللی). شما می توانید در مسابقات منطقه ای، گاهی اوقات شهری، کاندیدای کارشناسی ارشد شوید و در آنجا جایزه بگیرید.
ایلیا فیلیپوف، مدیر رتبه بندی فدراسیون شطرنج روسیه، من را ناراحت کرد: "و شما با رتبه 5 فریب خوردید" - رده های 5 و 4 لغو شد و اکنون جوان ترین رده فقط 3 است. برای به دست آوردن آن، باید 1400 امتیاز یا بیشتر در مسابقات کسب کنید که اطلاعات مربوط به آن را در وب سایت فدراسیون خواهید یافت.
و برای به دست آوردن چنین رتبه ای چقدر باید بتوانید بازی کنید؟
هیچ چیز پیچیده ای نیست -. اگرچه در پایان همه چیز به این بستگی دارد که با چه نوع مخالفانی روبرو می شوند.
سیستم امتیاز دهی در شطرنج - به اصطلاح رتبه بندی Elo - بر اساس فرمول هایی است که در آن متغیرهایی مانند "امتیاز بازیکن A"، "امتیاز بازیکن B" و "انتظار ریاضی تعداد امتیازاتی که بازیکن A کسب می کند" وجود دارد. در بازی با B".
به من توصیه شد که قدرت خود را در شطرنج آنلاین (Chess v.2 VKontakte) آزمایش کنم، جایی که امتیازات برای پیروزی طبق همان سیستم اعطا می شود. افسوس که همان سه بازی اول با یک مات از طرف حریف به پایان رسید که من فقط می توانستم با یک مات به سمت مانیتور پاسخ دهم.
ترجیح دادم حرکت شوالیه ای انجام دهم و شانس خود را در ورزش های دیگر امتحان کنم.
شاید خواندن آن مفید باشد:
- میخائیل سرگیویچ گورباچف اهل کجاست؟;
- چگونه ایام روزه داری را برای سلامتی و کاهش وزن بگذرانیم چگونه روزهای روزه داری را برای خود درست ترتیب دهیم;
- تغذیه مناسب برای ایمنی مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن انسان;
- چه کسی قبل از یوکوروف رئیس اینگوشتیا بود;
- تقسیم شخصیت - داستان یا بیماری واقعی؟;
- عزیزم - یعنی چی؟;
- روز مقدس زنان مرّدار;
- عاشق یوگنی بوتکین شهید یوگنی بوتکین;