قبل از قاعدگی هیچ دردی وجود نداشت. سالم بودن آسان است

قاعدگی دردناک در پزشکی نامیده می شوند دیسمنوره یا آلگومنوره. معمولا درد چند ساعت قبل از شروع قاعدگی در قسمت پایین شکم ظاهر می شود و یک تا دو روز طول می کشد. می تواند گرفتگی، درد، ضربه زدن به کمر یا ساکروم باشد. درجات مختلفی از شدت چنین دردی وجود دارد. در اولین، رایج ترین، درجه آنها متوسط هستند و فقط باعث ناراحتی خفیف می شوند و عملاً در فعالیت های اجتماعی تداخل ندارند.

چنین دردهایی در وجود دارد بلوغو در نهایت فروکش می کنند و پس از زایمان، به طور کلی می توانند ناپدید شوند. با این حال، اگر این اتفاق نیفتد، باید مراقب باشید. در غیر این صورت، یک نوع خفیف دیسمنوره تهدید می کند که به تدریج به شکل شدیدتر با درد نسبتاً قوی و طولانی تبدیل می شود.

در آلگومنوره متوسط ، بجز درد شدیدممکن است لرز، حالت تهوع، سردرد، ضعف عمومی، سرگیجه ظاهر شود. ذهنی و وضعیت عاطفیزنان رو به وخامت هستند، عملکرد او به طور قابل توجهی کاهش می یابد. برای تسهیل رفاه در این مورد، به عنوان یک قاعده لازم است، داروهاتوسط پزشک انتخاب شود.

مربوط به دیسمنوره درجه سوم ، سپس همراه با آن دردهای بسیار شدید در ناحیه تحتانی شکم و در ناحیه کمر ایجاد می شود، ضعف عمومی مشخص و سردرد شدید ظاهر می شود. اغلب، این باعث افزایش دما، درد در قلب، تاکی کاردی، استفراغ می شود. زن ممکن است غش کند. مسکن ها در این شرایط کمکی نمی کنند.

آیا دیسمنوره خطرناک است؟به طور کلی، بله، زیرا نه تنها می تواند نشانه ای از برخی بیماری های نسبتا جدی باشد، بلکه منجر به نقض شود. چرخه قاعدگییا ناباروری

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد:

اگر درد به قدری شدید باشد که امکان حضور در مدرسه، دانشگاه، کار یا انجام فعالیت های معمولی وجود نداشته باشد.
اگر درد همراه با حالت تهوع، سردرد، مدفوع مایعو استفراغ
اگر علاوه بر درد، خونریزی شدید یا لخته برای بیش از یک روز وجود داشته باشد.
با درد شدید اسپاسمودیک در افرادی که از داروهای ضد بارداری استفاده می کنند.
با شروع ناگهانی درد گرفتگی در دوران قاعدگی در زنان میانسال.
اگر درد پس از مصرف آسپرین یا ایبوپروفن از بین نرود.
با ظهور اولین یا دومین قاعدگی همراه با درد بسیار شدید.

پس چرا دردهای پریود رخ می دهد؟

پزشکان معتقدند یکی از دلایل درد عدم تعادل هورمونی است. علاوه بر این، درد در دوران قاعدگی به دلیل یک بیماری است سیستم عصبییا اندام های ادراری، با رحم توسعه نیافته یا رحمی که به دلیل خمش فرآیندهای التهابیباریک شدن سیکاتریسیال دهانه رحم، تومورها، کیست ها. در صورتی که دردها نامنظم باشند، ممکن است به دلیل کاهش آستانه حساسیت درد، که به دلیل فشار بیش از حد روانی یا فیزیکی رخ داده است، ظاهر شوند.

درد در دوران قاعدگی، البته، طاقت فرسا. و برای اینکه به نحوی از شر آنها خلاص شوند، دختران مسکن مصرف می کنند و به نظر می رسد که احساس بسیار بهتری دارند. اما یک ماه می گذرد و همه چیز دوباره تکرار می شود. جای تعجب نیست، زیرا با کمک مسکن ها درد برطرف می شود، اما علت آن از بین نمی رود. بنابراین توصیه می شود قبل از مصرف قرص ها توسط پزشک معاینه شوید و مطمئن شوید که درد ناشی از بیماری نیست. اگر بیماری تشخیص داده نشد و درد ناشی از موقعیت نادرست رحم یا دلایل دیگر باشد، باید سعی کنید بدون استفاده از دارو آنها را کاهش دهید.

چگونه از درد در دوران قاعدگی جلوگیری کنیم؟

رژیم غذایی. رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در پیشگیری از علائم دردناک قاعدگی دارد. بنابراین، در حالت قدرت، می توانید از روش های تصحیح زیر استفاده کنید:

قبل از شروع قاعدگی، توصیه می شود از گوشت و لبنیات استفاده نکنید. خیلی اثر خوباجازه می دهد تا به یک رژیم غذایی گیاهخواری تبدیل شود.
قبل از قاعدگی، نوشیدن آب سبزیجات توصیه می شود (آب هویج، چغندر، جعفری به ویژه مفید است).
علاوه بر این، می توانید ویتامین ها و مواد معدنی زیر را مصرف کنید: کلسیم (کلسیم D3 Nycomed یا سایرین)، منیزیم (به عنوان مثال، Magne B)، ویتامین B (Neuromultivit، Pentovit، و غیره)، ویتامین E. شما به سادگی می توانید مصرف را افزایش دهید. غذاهای غنی از این عناصر
روزه یک روزه موثر قبل از قاعدگی.

تمرین منظم. سعی کن برآورده کنی تمرین فیزیکیحداقل 15-20 دقیقه در روز.
اجتناب از موقعیت های استرس زا و فشار عصبی.
کلاس های یوگا.
استفاده از روش های خودآموزی و خود تنظیمی روانی.
داشتن دفتر خاطرات قاعدگی. این درس به درک بهتر چرخه های ماهانه، ردیابی عود علائم در روزهای خاص و جلوگیری از شرایط دردناک در روزهای بحرانی کمک می کند.

چگونه با درد در دوران قاعدگی مقابله کنیم؟

روش های غیر دارویی (برخی روش ها فردی هستند)

نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در روز خوب است.
حمام آب گرم بگیرید، سعی کنید استراحت کنید.
حمام سیتز گرم و سرد متناوب یک وسیله عالی برای از بین بردن احتقان در حفره لگن و بازیابی عملکرد تخمدان ها، لوله های فالوپ و رحم است. آنها باید در صبح و عصر انجام شوند.
می توانید یک حمام آب گرم بگیرید، در حالی که تزریق را در آب می ریزید گیاهان مورد نظر، انواع روغن های معطر (مثلا روغن صنوبر).
پد داغ یا بطری را با آب گرمبرای شل کردن عضلات و تسکین درد
می توانید حوله های گرم خشک یا کمپرس گرم را روی شکم و پاها بمالید.
به جای تامپون از نوار بهداشتی استفاده کنید و مرتباً آن را عوض کنید.
در طول قاعدگی، تماس جنسی را محدود کنید، و حتی بهتر - باردار شوید.
یکی از خوشایندترین راه ها برای تسکین گرفتگی عضلات، ارگاسم است، اما اگر درد شدید دارید، نباید به خودارضایی متوسل شوید.
لازم است ماهانه را به عنوان یک واقعیت پذیرفت. به گفته پزشکان 80 درصد درد و ناراحتیدر این زمان دقیقاً با نگرش منفی ما نسبت به آنچه اتفاق می افتد مرتبط است.
استراحت بیشتر اضافه بار جسمی و روانی در این دوران می تواند عامل ایجاد اختلالات مختلف باشد.

اگر چه از نظر علمی ثابت شده است که ورزشکاران زن از درد قاعدگیکمتر. البته ورزش روزهای بحرانیمنع مصرف دارد زیرا ممکن است خونریزی را افزایش دهد، اما می توانید امتحان کنید چند تمرین (از جمله تمرینات یوگا) که به از بین بردن درد کمک می کند:

شما باید به پشت و با زاویه مناسب نسبت به دیوار دراز بکشید و باسن خود را تا حد امکان به دیوار نزدیک کنید. پاهای خود را روی آن قرار دهید تا کف پاها محکم بایستند و زانوها کمی خم شوند. باید 5 دقیقه در این حالت بمانید.
از دیوار فاصله بگیرید، یک پا را تا حد امکان به چانه نزدیک کنید و پای دیگر را روی زمین بگذارید. پای سفت شده را با دستان خود به مدت 2 دقیقه نگه دارید و سپس ساق پا را عوض کرده و همین کار را انجام دهید.
بایستید و به زانوها و آرنج‌هایتان تکیه دهید، به طوری که سرتان بین دست‌هایتان باشد. 2 دقیقه همینطور بمان. این به ویژه برای کسانی که بعد از مقاربت و درست قبل از قاعدگی درد دارند مفید است.
روی یک سطح صاف دراز بکشید، زانوها را خم کنید (پاها روی زمین قرار می گیرند)، بازوها را در امتداد بدن، کف دست ها را به سمت پایین خم کنید. به آرامی معده را به بالا و پایین خم کنید (2 دقیقه)، نفس های کوتاه بکشید. ماهیچه ها باید تا حد امکان در این زمان آرام باشند. تمرین را 3-5 بار دیگر تکرار کنید.
ژست "کبرا". این ژست از یوگا است. باید شروع به پایین آوردن صورت خود روی زمین کنید و سپس به تدریج سر و سینه خود را بدون کمک دست بالا بیاورید. سپس با کمک دستان خود به بالا بردن قفسه سینه ادامه دهید تا جایی که در کمر احساس درد کنید و سر خود را تا جایی که ممکن است به عقب ببرید و به بالا نگاه کنید. هنگام بالا آمدن دم و هنگام پایین آمدن روی زمین بازدم کنید. همه را به آرامی انجام دهید. سپس باید استراحت کنید و این تمرین را یک بار دیگر تکرار کنید (نه بیشتر!).
ژست "تعظیم". این یک ژست یوگا است که در آن دختر به صورت رو به پایین دراز می کشد و زانوهای خمیده اش را بالا آورده و دستانش را قوزک هایش را به هم بسته است. در ابتدای تمرین باید دم و در پایان بازدم انجام دهید. اگر دختر انعطاف پذیری کافی داشته باشد، می تواند به جلو و عقب بچرخد، در حالت "کمان" روی شکم دراز بکشد و نفس خود را نگه دارد.
تمرین تنفس. مقداری شی سبک روی شکم قرار دهید (مثلاً یک کتاب). به آرامی شروع به تنفس از طریق بینی کنید، دیواره شکم را همزمان حرکت دهید و کتاب را بلند کنید. عضلات شکم را سفت کنید و به مدت 5 ثانیه در این حالت نگه دارید. به مدت دو دقیقه تمرین را ادامه دهید.

ماساژ

برای تسکین درد در دوران قاعدگی، طب فشاری کمک خواهد کرد - بین مچ پا و زانو در قسمت داخلی ساق پا وجود دارد که باید به مدت 1-2 دقیقه فشار داده شود. ابتدا باید آن را روی پای چپ و سپس روی پای راست انجام دهید.
ناحیه دردناک را در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید.
ماساژ موثر کمر برای ماساژ دادن خود باید 2 توپ کوچک سخت بردارید (می توانید از توپ های تنیس استفاده کنید) آنها را در یک کیسه پارچه ای قرار دهید (می توانید جوراب بپوشید) تا غلت نخورند و به پشت دراز بکشید (توپ ها باید به صورت مناسب باشند). در دو طرف ستون فقرات در قسمت پایین کمر). آنها را با پشت خود فشار دهید، آنها را برای چند دقیقه با عضلات خود بچرخانید.

به ماساژ نقاط فعال بدن کمک می کند (طب فشاری):

در حالت زانو زدن، باید ران های خود را نیشگون بگیرید. آرنج را روی ران از خارج فشار دهید (جهت - به سمت زانو)، از داخل - به لگن.
روی نقطه داخل ساق پا که 4 انگشت به سمت بالا از مچ پا قرار دارد فشار دهید (معمولاً حساس است).
دراز بکشید و محکم فشار دهید انگشت شستبه نقاط زیر: زیر ناف و در قسمت تحتانی ناحیه اینگوینال. بر سطح داخلیقسمت میانی پا؛ در قسمت مرکزی پشت و روی دنبالچه (هنگام فشار دادن، انگشت خود را در هر نقطه نگه دارید و تا ده بشمارید و سپس به آرامی رها کنید).

تغذیه

در این روزهای سخت برای بدن، به ویژه نظارت دقیق بر تخلیه به موقع روده ضروری است. از این گذشته ، رحمی که حجم آن افزایش یافته است قبلاً به اندام های مجاور فشار وارد می کند. چند روز قبل از قاعدگی، باید از سبزیجات، سبوس و برنج قهوه ای استفاده کنید.
شامل گوشت، جگر و فرنی گندم سیاه. این باعث از دست رفتن آهن و پروتئین می شود. می توانید فرآورده های مخصوص حاوی آهن بخرید و در دوران قاعدگی مصرف کنید.
مصرف غذاهای حاوی نمک و سدیم را به خصوص در هفته قبل از شروع قاعدگی کاهش دهید.
برای کاهش درد، مصرف منیزیم و کلسیم را افزایش دهید.
کلسیم، پتاسیم و منیزیم تون رحم را کاهش می دهد که به طور قابل توجهی درد قاعدگی را کاهش می دهد، بنابراین در روزهای بحرانی باید بیشتر از غذاهای حاوی این عناصر استفاده کنید. این یک کاهو برگ سبز، گوجه فرنگی است، لوبیا سبز، شیر، پنیر و ماست و غیره.
غذاهای شور را محدود کنید. نمک به تجمع مایعات در بدن کمک می کند و کافئین باعث افزایش خونریزی می شود.
از مصرف غذاهای کافئین دار (مانند شکلات) و نوشیدنی های کافئین دار که تحریک پذیری را افزایش می دهند خودداری کنید.
در سه روز اول قاعدگی روزانه 300 میلی گرم ویتامین E مصرف کنید. یا محصولات سویا و همچنین آووکادو، زیتون، لوبیا و ذرت را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
برای تسکین درد در دوران قاعدگی استفاده می شود چای زنجبیلی. به سادگی تهیه می شود: زنجبیل ریز خرد شده را به مدت 15 دقیقه در آب جوش ریخته و با یک درب می پوشانیم. می گذارند دم بکشد و بنوشد. می توانید مقداری عسل اضافه کنید. چای نعناع و بابونه نیز مسکن های خفیفی محسوب می شوند.
برخی از زنان در روزهای بحرانی با ... موز کمک می کنند. سعی کنید یک موز در طول روز و یکی قبل از خواب بخورید.

گیاهان

مصرف جوشانده گیاهانی که اثر مدر دارند خوب است. گوش های دم اسبی، خرس به خلاص شدن از شر احساس سنگینی کمک می کند.
چای گربه ای، نعناع فلفلی یا تمشک معمولی توصیه می شود. آنها را می توان در هر مقدار مصرف کرد و زمانی که در جرعه های کوچک و گرم مصرف شوند بیشترین تأثیر را دارند.
2 قاشق غذاخوری پونه کوهی را با دو فنجان آب جوش بریزید و به مدت 30 دقیقه دم کنید. شما باید چنین "معجون" را 3 بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا مصرف کنید.
پوست ویبرنوم نیز کمک می کند: برای یک لیوان آب، 4 قاشق چایخوری پوست له شده، 30 دقیقه بجوشانید، سپس صاف کنید و آب را به حجم اولیه اضافه کنید. 1 قاشق غذاخوری 3 بار در روز قبل از غذا مصرف شود.
چای بابونه بنوشید.
دم کرده برگ تمشک. 2-3 قاشق چایخوری برگ های تمشک را یک لیوان آب جوش بریزید، بگذارید 15 دقیقه بماند، صاف کنید، در طول روز جرعه جرعه بنوشید.
مجموعه گل بابونه و برگ بادرنجبویه. 1 قاشق غذاخوری جمع آوری کنید (بابونه و بادرنجبویه - 1: 1)، 1 لیوان آب جوش بریزید، 30 دقیقه بگذارید، صاف کنید. دم کرده را در طول روز (قبل از غذا) بنوشید. انفوزیون را می توان قبل از قاعدگی شروع کرد و در طول قاعدگی ادامه داد.
مجموعه گل بابونه، برگ نعناع و ریشه سنبل الطیب (2:2:1). 1 قاشق غذاخوری مجموعه را 1 فنجان آب جوش بریزید، نیم ساعت بگذارید، صاف کنید. 2 قاشق غذاخوری بنوشید. 3 بار در روز.
در صورت لزوم، عرقیات گیاهی تسکین دهنده (مثلاً دم کرده گل مادر یا سنبل الطیب) بنوشید.

توجه! همه این درمان ها مطمئناً خوب هستند، اما فقط در صورتی که پزشک مشکلات جدی را شناسایی نکرده باشد. با اندام های ادراریبنابراین، اولین کاری که باید انجام دهید، با درد در طول چرخه قاعدگی، باید به پزشک مراجعه کنید.

بدون شک ابتدا باید روش های غیردارویی که در بالا توضیح داده شد امتحان شوند و فقط در صورت عدم تاثیر پس از مشورت با پزشک داروها را امتحان کرد.

داروها

No-shpu بهترین است (1-2 قرص سه بار در روز). به آرامش رحم کمک می کند. می توانید ایندومتاسین، بروفن یا بوتادیون را به no-shpe اضافه کنید - آنها از سنتز پروستاگلاندین ها جلوگیری می کنند. آماده سازی های ترکیبی به خوبی کار می کنند: اسپازگان، بارالگین، سدالگین، تمپلگین. اگر درد خیلی شدید باشد، مصرف قرص ها 2-3 روز قبل از شروع قاعدگی شروع می شود.

پاراستامول، آنالژین، پاپاورین و کتورول، سولپادئین و ایبوپروفن به از بین بردن درد در ناحیه تحتانی شکم کمک می کنند.

خوب است با متخصص زنان و غدد در مورد امکان مصرف داروهای ضد بارداری هورمونی صحبت کنید. این امر در 90 درصد موارد سرنوشت زنان را کاهش می دهد.

منابع اطلاعاتی:

justlady.ru - درد در دوران قاعدگی. چرا اتفاق می افتد و چگونه با آنها برخورد کنیم.

احساس درد در دوران قاعدگی غیر معمول نیست، تقریباً همه این را تجربه کرده اند. اما همه نمی دانند که در چنین مواردی چه کاری انجام دهند، چگونه درد در طول قاعدگی را کاهش دهند. در اینجا چیزی است که برای درد در دوران قاعدگی بنوشید، ما صحبت خواهیم کرد.

چرا شکم من در دوران قاعدگی درد می کند؟

قبل از اینکه بفهمید با درد در دوران قاعدگی چه باید کرد و با چه قرص هایی خود را پر کنید، باید علت آن را بدانید. زیرا درد نیز می تواند ناشی از بیماری های جدی دستگاه تناسلی و رحم باشد. اغلب، درد با اندومتریوز رخ می دهد، بیماری های مزمناندام تناسلی، میوم رحم، پولیپ آندومتر و چسبندگی صفاقی. گاهی اوقات درد در دوران قاعدگی به دلیل استفاده از روش های پیشگیری از بارداری داخل رحمی رخ می دهد. بنابراین، در پاسخ به این سوال که "اگر شکم در دوران قاعدگی خیلی درد می کند چه باید کرد؟" رفتن به دکتر اگر درد شدید نیست، می توانید سعی کنید خودتان با آنها کنار بیایید.

چگونه درد در دوران قاعدگی را کاهش دهیم؟

درد در دوران قاعدگی، چه باید کرد؟ اکثر خانم ها به این سوال پاسخ می دهند - نوعی مسکن مصرف کنید. بله، این روش برای تسکین درد در دوران قاعدگی موثر است، اما مانند هر داروی دیگری، مسکن ها نیز باید با تجویز پزشک باشد. و نه تنها به این دلیل که می توانید با انتخاب و دوز اشتباه دارو به خود آسیب برسانید، بلکه به دلیل احتمال شروع بیماری جدی، که چنین احساسات ناخوشایندی را به شما می دهد.

اما ما اغلب نمی‌توانیم زمان مراجعه به پزشک را انتخاب کنیم و پس از آن چگونه می‌توانیم درد دوران قاعدگی را در صورت عدم مصرف قرص کاهش دهیم؟ معلوم می شود که موارد زیر می تواند کمک کند:

ترک سیگار؛
ورزش ها؛
اجتناب از استرس؛
کلاس های یوگا؛
کاهش مصرف مشروبات الکلی؛
اجتناب از هیپوترمی؛
پد گرم کننده روی معده؛
ماساژ ناحیه دردناک (در جهت عقربه های ساعت انجام می شود)؛
قبل از شروع قاعدگی کمتر گوشت و لبنیات مصرف کنید.

در صورتی که چنین اقداماتی کمکی نکند، هنوز هم باید زمان مشاوره با یک متخصص را انتخاب کنید.

چگونه درد دوران قاعدگی را تسکین دهیم؟

به اندازه کافی عجیب، ورزش به کاهش درد در دوران قاعدگی یا از بین بردن کامل آن کمک می کند. سعی کنید کارهای زیر را انجام دهید:

به پشت دراز بکشید، پاهای خود را با زاویه قائم بالا بیاورید و پاهای خود را به دیوار تکیه دهید. این حالت را به مدت 5-7 دقیقه نگه می داریم.
روی شکم دراز بکشید، سر و نیم تنه خود را از زمین بلند کنید و دستان خود را روی آن قرار دهید. سرمان را کمی عقب می بریم. این تمرین را سه بار تکرار می کنیم.
ما به زانوها و آرنج های خود تکیه می دهیم، در حالی که سر باید آزادانه بین دست ها پایین بیاید. در این حالت به مدت 3 دقیقه با آرامش نفس بکشید.
روی زمین دراز بکشید، زانوهای خود را خم کرده و روی زمین قرار دهید. به آرامی باسن را 3 بار بالا و پایین بیاورید، در حالی که عضلات شکم باید شل باشند.

چگونه از درد در دوران قاعدگی خلاص شویم با داروهای مردمی؟

با استفاده از روش های مختلف می توانید درد دوران قاعدگی را تسکین دهید عرقیات گیاهیو جوشانده ها بهتر است جرعه جرعه و در حالی که گرم هستند نوشیده شود.

اگر شما هم جزو زنانی هستید که مشتاقانه منتظر شروع روزهای بحرانی هستید و با شرایط دردناک روزهای اول قاعدگی آشنا هستید، حتما باید روش‌های تسکین علائم ناخوشایند و مهم‌تر از همه راه‌هایی را بدانید. برای غلبه بر درد گاهی اوقات غیر قابل تحمل.

درد قاعدگی (دیسمنوره، آلگومنوره)با گرفتگی در قسمت پایین شکم یا درد مبهم در قسمت پایین کمر، در موارد شدید- دردهای شدید و گرفتگی همراه با حالت تهوع و اسهال، سرگیجه و غش.

درد قاعدگی را نباید با آن اشتباه گرفت (سندرم پیش از قاعدگی) که علائم آن با شروع قاعدگی از بین می رود و منوراژی- خونریزی شدید رحمی که اغلب ناشی از فیبروم (ندول) در رحم است.

علل درد در طول ماه:

درد در دوران قاعدگی نتیجه انقباضات بیش از حد رحم است که غشای مخاطی لایه برداری شده را جابجا می کند. این معمولاً با بیش از حد مواد هورمون مانند - پروستاگلاندین ها که انقباضات رحمی را افزایش می دهند همراه است. شدت درد قاعدگی به مقدار پروستاگلاندین بستگی دارد.

ولی! درد شدید و غیر قابل تحمل ممکن است نشان دهنده برخی مشکلات در بدن باشد. میتوانست باشد:

→ اندومتریوز (رشد پوشش داخلی رحم)؛

← خم شدن رحم؛

← کیست تخمدان؛

→ التهاب اندام های لگن؛

← سطوح پایین هورمون پروژسترون؛

← سطوح پایین کلسیم در خون؛

← سقط جنین خود به خود و غیره

همچنین علل درد قاعدگی می تواند استرس و تجارب عاطفی قوی باشد. در عین حال، در طول قاعدگی، علائم واضحی از ضعف و تحریک پذیری مشاهده می شود.

1. ساده ترین: یک قرص از هر مسکنی مصرف کنید (به استثنای آسپرین و محصولات حاوی آسپرین) یا ضد اسپاسم. می تواند آنالژین، بارالگین، اسپازگان، نو-شپا، کتانوف (کتورول)، ایبوپروفن، نیمسولید یا غیره باشد در این صورت بهتر است ابتدا با پزشک مشورت کنید.

قبل از استفاده از دارو، سعی کنید با روش های دیگر و خفیف تر با درد کنار بیایید:

2. یک پد حرارتی یا بطری از آب گرمبه معده . این کار باعث افزایش جریان خون در رحم و کاهش درد ناشی از اسپاسم می شود. زمان استفاده از پد گرمایشی بیش از 15 دقیقه نیست تا باعث افزایش خونریزی نشود.

همچنین می توانید چای گیاهی داغ یا هر نوشیدنی گرم دیگری بنوشید. به طور کلی در دوران قاعدگی افزایش مصرف مایعات به 2.2 لیتر در روز توصیه می شود.

3. تمرین تنفس را انجام دهید:

مقداری شی سبک روی شکم خود قرار دهید (مثلاً یک کتاب). به آرامی شروع به تنفس از طریق بینی کنید، همزمان دیواره شکم را حرکت داده و کتاب را بلند کنید. عضلات شکم را سفت کنید و به مدت 5 ثانیه در این حالت نگه دارید. به مدت دو دقیقه تمرین را ادامه دهید.

4. ورزش هایی را انجام دهید که به طور موثر درد را در دوران قاعدگی تسکین می دهد :

روی یک سطح صاف دراز بکشید، زانوها را خم کنید (پاها روی زمین قرار می گیرند)، بازوها را در امتداد بدن، کف دست ها را به سمت پایین خم کنید. به آرامی معده را به بالا و پایین خم کنید (2 دقیقه)، نفس های کوتاه بکشید. ماهیچه ها باید تا حد امکان در این زمان آرام باشند. تمرین را 3-5 بار دیگر تکرار کنید.

به پشت و با زاویه مناسب نسبت به دیوار دراز بکشید (باسن تا حد امکان به دیوار نزدیک شود). با پاهای خود به دیوار استراحت دهید، در حالی که زانوهای خود را خم کنید. 5 دقیقه در این حالت بمانید.

از دیوار فاصله بگیرید، یک پا را تا حد امکان به چانه نزدیک کنید، پای دوم را روی زمین قرار دهید. این حالت را به مدت 2 دقیقه حفظ کنید، سپس پاها را عوض کنید و همان تمرین را انجام دهید.

روی زانو و آرنج خود قرار بگیرید (سر باید بین دست ها باشد). 2 دقیقه همینطور بمان.

ورزش یوگا - ژست کبرا. رو به پایین روی زمین دراز بکشید، پاها را کنار هم بگذارید، زانوها را منقبض کنید. نفس را بیرون دهید، بالاتنه را بالا بیاورید و سر را به عقب متمایل کنید. دو نفس بکشید، بازدم کنید، دوباره دم کنید و دوباره بالاتنه را بالا بیاورید (پوبیس باید کف را لمس کند). مقعد و باسن را کوچک کنید. این حالت را به مدت 20 ثانیه نگه دارید. نفس خود را بیرون دهید و به موقعیت شروع بازگردید. 2-3 بار تکرار کنید. این ورزش در بیماران مبتلا به فشار خون بالا، با عملکرد بیش از حد منع مصرف دارد غده تیروئیدو اختلالات ستون فقرات

5. انجام دادن ماساژ برای تسکین درد قاعدگی:

ناحیه دردناک را در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید.

ماساژ موثر کمر برای ماساژ دادن خود باید 2 توپ کوچک سخت بردارید (می توانید از توپ های تنیس استفاده کنید) آنها را در یک کیسه پارچه ای قرار دهید (می توانید جوراب بپوشید) تا غلت نخورند و به پشت دراز بکشید (توپ ها باید به صورت مناسب باشند). در دو طرف ستون فقرات در قسمت پایین کمر). آنها را با پشت خود فشار دهید، آنها را برای چند دقیقه با عضلات خود بچرخانید.

6. ماساژ نقاط فعال بدن (طب فشاری):

در حالت زانو زدن، باید ران های خود را نیشگون بگیرید. آرنج را روی ران از خارج فشار دهید (جهت - به سمت زانو)، از داخل - به لگن.

روی نقطه داخل ساق پا که 4 انگشت به سمت بالا از مچ پا قرار دارد فشار دهید (معمولاً حساس است).

دراز بکشید و با انگشت شست خود روی نقاط زیر محکم فشار دهید (هنگام فشار دادن، انگشت خود را در هر نقطه نگه دارید، تا ده بشمارید و سپس به آرامی رها کنید):

- در زیر ناف و در قسمت تحتانی ناحیه اینگوینال؛

- در سطح داخلی قسمت میانی ساق پا؛

- در قسمت مرکزی پشت و روی دنبالچه.

7 .از عرقیات گیاهی برای تسکین درد در دوران قاعدگی استفاده کنید:

دم کرده و جوشانده گیاهان بهتر است جرعه جرعه و گرم نوشیده شود.

دم کرده برگ تمشک. 2-3 قاشق چایخوری برگ های تمشک را یک لیوان آب جوش بریزید، بگذارید 15 دقیقه بماند، صاف کنید، در طول روز جرعه جرعه بنوشید.

دم کرده گیاه پونه کوهی معمولی. 1 قاشق غذاخوری گیاهان پونه کوهی را یک لیوان آب جوش بریزید، بگذارید 20 دقیقه بماند، صاف کنید. در طول روز بنوشید.

مجموعه گل بابونه و برگ بادرنجبویه. 1 قاشق غذاخوری جمع آوری کنید (بابونه و بادرنجبویه - 1: 1)، 1 لیوان آب جوش بریزید، 30 دقیقه بگذارید، صاف کنید. دم کرده را در طول روز (قبل از غذا) بنوشید. انفوزیون را می توان قبل از قاعدگی شروع کرد و در طول قاعدگی ادامه داد.

مجموعه گل بابونه، برگ نعناع و ریشه سنبل الطیب (2: 2:1). 1 قاشق غذاخوری مجموعه را 1 فنجان آب جوش بریزید، نیم ساعت بگذارید، صاف کنید. 2 قاشق غذاخوری بنوشید. 3 بار در روز.

در صورت نیاز عرقیات گیاهی تسکین دهنده بنوشید (مثلا , دمنوش گل مادر یا سنبل الطیب). دستور العمل های چای تسکین دهنده را می توان یافت.

چگونه از درد پریود جلوگیری کنیم:

1. رژیم غذایی.رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در پیشگیری از علائم دردناک قاعدگی دارد. بنابراین، در حالت قدرت، می توانید از روش های تصحیح زیر استفاده کنید:

← قبل از شروع قاعدگی، مصرف گوشت و لبنیات توصیه می شود. یک اثر بسیار خوب انتقال به یک رژیم غذایی گیاهی است.

← قبل از قاعدگی، نوشیدن آب سبزیجات (به ویژه آب هویج، چغندر، جعفری مفید است) توصیه می شود.

← علاوه بر این، می توانید ویتامین ها و مواد معدنی زیر را مصرف کنید:

– کلسیم(کلسیم D3 Nycomed یا دیگران)،

- منیزیم(به عنوان مثال، داروی Magne B)،

- ویتامین های گروه B(نورومولتیویت، پنتوویت و غیره)،

- ویتامین E

شما به سادگی می توانید مصرف غذاهای غنی از این عناصر را افزایش دهید.

← روزه یک روزه موثر قبل از قاعدگی.

2. ورزش منظم. سعی کنید حداقل 15-20 دقیقه در روز ورزش کنید.

3. اجتناب از موقعیت های استرس زا و اضافه بار عصبی.

4. کلاس های یوگا.

5. استفاده از روش های خودآموزی و خود تنظیمی روانی.

6. نگه داشتن دفتر خاطرات پریود. این درس به درک بهتر چرخه های ماهانه، ردیابی عود علائم در روزهای خاص و جلوگیری از شرایط دردناک در روزهای بحرانی کمک می کند.

بسیار خوب خواهد بود که اگر دستور العمل های فوق برای شما مفید باشد، دردهای طاقت فرسا سرانجام از بین می روند و حتی در روزهای حساس دنیای اطراف شما شاد و خوشحال به نظر می رسد!

سلامتی و موفقیت برای شما در همه چیز!

شاید خواندن آن مفید باشد: