گزگز خفیف و زنانه در طول قاعدگی. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد. داروهایی برای دردهای قاعدگی

قاعدگی دردناکدر پزشکی نامیده می شوند دیسمنوره یا آلگومنوره. معمولا درد چند ساعت قبل از شروع قاعدگی در قسمت پایین شکم ظاهر می شود و یک تا دو روز طول می کشد. می تواند گرفتگی، درد، ضربه زدن به کمر یا ساکروم باشد. درجات مختلفی از شدت چنین دردی وجود دارد. در اولین، رایج ترین، درجه آنها متوسط ​​هستند و فقط باعث ناراحتی خفیف می شوند و عملاً در فعالیت های اجتماعی تداخل ندارند.

چنین دردهایی در وجود دارد بلوغو در نهایت فروکش می کنند و پس از زایمان، به طور کلی می توانند ناپدید شوند. با این حال، اگر این اتفاق نیفتد، باید مراقب باشید. در غیر این صورت، یک نوع خفیف دیسمنوره تهدید می کند که به تدریج به شکل شدیدتر با درد نسبتاً قوی و طولانی تبدیل می شود.

در آلگومنوره متوسط علاوه بر درد شدید، لرز، حالت تهوع، سردرد، ضعف عمومی، سرگیجه ممکن است ظاهر شود. ذهنی و وضعیت عاطفیزنان رو به وخامت هستند، عملکرد او به طور قابل توجهی کاهش می یابد. برای تسهیل رفاه در این مورد، به عنوان یک قاعده لازم است، داروهاتوسط پزشک انتخاب شود.

مربوط به دیسمنوره درجه سوم ، سپس همراه با آن دردهای بسیار شدید در ناحیه تحتانی شکم و در ناحیه کمر ایجاد می شود، ضعف عمومی مشخص و سردرد شدید ظاهر می شود. اغلب، این باعث افزایش دما، درد در قلب، تاکی کاردی، استفراغ می شود. زن ممکن است غش کند. مسکن ها در این شرایط کمکی نمی کنند.

آیا دیسمنوره خطرناک است؟به طور کلی، بله، زیرا نه تنها می تواند نشانه ای از برخی بیماری های نسبتا جدی باشد، بلکه منجر به بی نظمی قاعدگی یا ناباروری نیز می شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد:

• اگر درد به قدری شدید باشد که امکان حضور در مدرسه، دانشگاه، کار یا انجام فعالیت های معمولی وجود نداشته باشد.
• اگر درد همراه با حالت تهوع، سردرد، مدفوع مایعو استفراغ
• اگر علاوه بر درد، خونریزی شدید یا لخته برای بیش از یک روز وجود داشته باشد.
• با درد شدید اسپاسمودیک در افرادی که از داروهای ضد بارداری استفاده می کنند.
• با شروع ناگهانی درد گرفتگی در دوران قاعدگی در زنان میانسال.
• اگر درد پس از مصرف آسپرین یا ایبوپروفن از بین نرود.
• با ظهور اولین یا دومین قاعدگی همراه با درد بسیار شدید.

پس چرا دردهای پریود رخ می دهد؟

پزشکان معتقدند یکی از دلایل درد عدم تعادل هورمونی است. علاوه بر این، درد در دوران قاعدگی به دلیل یک بیماری است سیستم عصبییا اندام های ادراری، با رحم توسعه نیافته یا رحمی که به دلیل فرآیندهای التهابی، باریک شدن سیکاتریسیال دهانه رحم، تومورها، کیست ها خم شده است. در صورتی که دردها نامنظم باشند، ممکن است به دلیل کاهش آستانه حساسیت درد، که به دلیل فشار بیش از حد روانی یا فیزیکی رخ داده است، ظاهر شوند.

درد در دوران قاعدگی، البته، طاقت فرسا. و برای اینکه به نحوی از شر آنها خلاص شوند، دختران مسکن مصرف می کنند و به نظر می رسد که احساس بسیار بهتری دارند. اما یک ماه می گذرد و همه چیز دوباره تکرار می شود. جای تعجب نیست، زیرا با کمک مسکن ها درد برطرف می شود، اما علت آن از بین نمی رود. بنابراین توصیه می شود قبل از مصرف قرص ها توسط پزشک معاینه شوید و مطمئن شوید که درد ناشی از بیماری نیست. اگر بیماری تشخیص داده نشد و درد ناشی از موقعیت نادرست رحم یا دلایل دیگر باشد، باید سعی کنید بدون استفاده از دارو آنها را کاهش دهید.

چگونه از درد در دوران قاعدگی جلوگیری کنیم؟

• رژیم غذایی. رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در پیشگیری از علائم دردناک قاعدگی دارد. بنابراین، در حالت قدرت، می توانید از روش های تصحیح زیر استفاده کنید:

1. قبل از شروع قاعدگی، توصیه می شود از گوشت و لبنیات استفاده نکنید. خیلی اثر خوباجازه می دهد تا به یک رژیم غذایی گیاهخواری تبدیل شود.
2. قبل از قاعدگی، نوشیدن آب سبزیجات توصیه می شود (آب هویج، چغندر، جعفری به ویژه مفید است).
3. علاوه بر این، می توانید ویتامین ها و مواد معدنی زیر را مصرف کنید: کلسیم (کلسیم D3 Nycomed یا سایرین)، منیزیم (به عنوان مثال، Magne B)، ویتامین های B (Neuromultivit، Pentovit و غیره)، ویتامین E. می توانید به سادگی مصرف آن را افزایش دهید. غذاهای غنی از این عناصر
4. روزه یک روزه موثر قبل از قاعدگی.

• تمرین منظم. سعی کنید حداقل 15-20 دقیقه در روز ورزش کنید.
• اجتناب از موقعیت های استرس زا و فشار عصبی.
• کلاس های یوگا.
• استفاده از روش های خودآموزی و خود تنظیمی روانی.
• داشتن دفتر خاطرات قاعدگی. این درس به درک بهتر چرخه های ماهانه، ردیابی عود علائم در روزهای خاص و جلوگیری از شرایط دردناک در روزهای بحرانی کمک می کند.

چگونه با درد در دوران قاعدگی مقابله کنیم؟

روش های غیر دارویی (برخی روش ها فردی هستند)

• نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در روز خوب است.
• حمام آب گرم بگیرید، سعی کنید استراحت کنید.
• حمام سیتز گرم و سرد متناوب یک وسیله عالی برای از بین بردن احتقان در حفره لگن و بازیابی عملکرد تخمدان ها، لوله های فالوپ و رحم است. آنها باید در صبح و عصر انجام شوند.
• می توانید یک حمام آب گرم بگیرید، در حالی که تزریق را در آب می ریزید گیاهان مورد نظر، انواع روغن های معطر (مثلا روغن صنوبر).
• از پدهای داغ یا بطری های آب گرم برای شل شدن عضلات و کاهش درد استفاده کنید.
• می توانید حوله های گرم خشک یا کمپرس گرم را روی شکم و پاها بمالید.
• به جای تامپون از نوار بهداشتی استفاده کنید و مرتباً آن را عوض کنید.
• در طول قاعدگی، تماس جنسی را محدود کنید، و حتی بهتر - باردار شوید.
• یکی از خوشایندترین راه ها برای تسکین گرفتگی عضلات، ارگاسم است، اما اگر درد شدید دارید، نباید به خودارضایی متوسل شوید.
• لازم است ماهانه را به عنوان یک واقعیت پذیرفت. به گفته پزشکان 80 درصد درد و ناراحتیدر این زمان دقیقاً با نگرش منفی ما نسبت به آنچه اتفاق می افتد مرتبط است.
• استراحت بیشتر اضافه بار جسمی و روانی در این دوران می تواند عامل ایجاد اختلالات مختلف باشد.

اگرچه از نظر علمی ثابت شده است که زنان ورزشکار کمتر از درد قاعدگی رنج می برند. البته ورزش روزهای بحرانیمنع مصرف دارد زیرا ممکن است خونریزی را افزایش دهد، اما می توانید امتحان کنید چند تمرین (از جمله تمرینات یوگا) که به از بین بردن درد کمک می کند:

• شما باید به پشت و با زاویه مناسب نسبت به دیوار دراز بکشید و باسن خود را تا حد امکان به دیوار نزدیک کنید. پاهای خود را روی آن قرار دهید تا کف پاها محکم بایستند و زانوها کمی خم شوند. باید 5 دقیقه در این حالت بمانید.
• از دیوار فاصله بگیرید، یک پا را تا حد امکان به چانه نزدیک کنید و پای دیگر را روی زمین بگذارید. پای سفت شده را با دستان خود به مدت 2 دقیقه نگه دارید و سپس ساق پا را عوض کرده و همین کار را انجام دهید.
• بایستید و به زانوها و آرنج‌هایتان تکیه دهید، به طوری که سرتان بین دست‌هایتان باشد. 2 دقیقه همینطور بمان. این به ویژه برای کسانی که بعد از مقاربت و درست قبل از قاعدگی درد دارند مفید است.
• روی یک سطح صاف دراز بکشید، زانوها را خم کنید (پاها روی زمین قرار می گیرند)، بازوها را در امتداد بدن، کف دست ها را به سمت پایین خم کنید. به آرامی معده را به بالا و پایین خم کنید (2 دقیقه)، نفس های کوتاه بکشید. ماهیچه ها باید تا حد امکان در این زمان آرام باشند. تمرین را 3-5 بار دیگر تکرار کنید.
• ژست "کبرا". این ژست از یوگا است. باید شروع به پایین آوردن صورت خود روی زمین کنید و سپس به تدریج سر و سینه خود را بدون کمک دست بالا بیاورید. سپس با کمک دستان خود به بالا بردن قفسه سینه ادامه دهید تا جایی که در کمر احساس درد کنید و سر خود را تا جایی که ممکن است به عقب ببرید و به بالا نگاه کنید. هنگام بالا آمدن دم و هنگام پایین آمدن روی زمین بازدم کنید. همه را به آرامی انجام دهید. سپس باید استراحت کنید و این تمرین را یک بار دیگر تکرار کنید (نه بیشتر!).
• ژست "تعظیم". این یک ژست یوگا است که در آن دختر به صورت رو به پایین دراز می کشد و زانوهای خمیده اش را بالا آورده و دستانش را قوزک هایش را به هم بسته است. در ابتدای تمرین باید دم و در پایان بازدم انجام دهید. اگر دختر انعطاف پذیری کافی داشته باشد، می تواند به جلو و عقب بچرخد، در حالت "کمان" روی شکم دراز بکشد و نفس خود را نگه دارد.
• تمرین تنفس. مقداری شی سبک روی شکم قرار دهید (مثلاً یک کتاب). به آرامی شروع به تنفس از طریق بینی کنید، دیواره شکم را همزمان حرکت دهید و کتاب را بلند کنید. عضلات شکم را سفت کنید و به مدت 5 ثانیه در این حالت نگه دارید. به مدت دو دقیقه تمرین را ادامه دهید.

ماساژ

• برای تسکین درد در دوران قاعدگی، طب فشاری کمک خواهد کرد - بین مچ پا و زانو در قسمت داخلی ساق پا وجود دارد که باید به مدت 1-2 دقیقه فشار داده شود. ابتدا باید آن را روی پای چپ و سپس روی پای راست انجام دهید.
• ناحیه دردناک را در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید.
• ماساژ موثر کمر برای ماساژ دادن خود باید 2 توپ کوچک سخت بردارید (می توانید از توپ های تنیس استفاده کنید) آنها را در یک کیسه پارچه ای قرار دهید (می توانید جوراب بپوشید) تا غلت نخورند و به پشت دراز بکشید (توپ ها باید به صورت مناسب باشند). در دو طرف ستون فقرات در قسمت پایین کمر). آنها را با پشت خود فشار دهید، آنها را برای چند دقیقه با عضلات خود بچرخانید.

به ماساژ نقاط فعال بدن کمک می کند (طب فشاری):

• در حالت زانو زدن، باید ران های خود را نیشگون بگیرید. آرنج را روی ران از خارج فشار دهید (جهت - به سمت زانو)، از داخل - به لگن.
• روی نقطه داخل ساق پا که 4 انگشت به سمت بالا از مچ پا قرار دارد فشار دهید (معمولاً حساس است).
• دراز بکشید و محکم فشار دهید انگشت شستبه نقاط زیر: زیر ناف و در قسمت تحتانی ناحیه اینگوینال. بر سطح داخلیقسمت میانی پا؛ در قسمت مرکزی پشت و روی دنبالچه (هنگام فشار دادن، انگشت خود را در هر نقطه نگه دارید و تا ده بشمارید و سپس به آرامی رها کنید).

تغذیه

• در این روزهای سخت برای بدن، به ویژه نظارت دقیق بر تخلیه به موقع روده ضروری است. از این گذشته ، رحمی که حجم آن افزایش یافته است قبلاً به اندام های مجاور فشار وارد می کند. چند روز قبل از قاعدگی، باید از سبزیجات، سبوس و برنج قهوه ای استفاده کنید.
• شامل گوشت، جگر و فرنی گندم سیاه. این باعث از دست رفتن آهن و پروتئین می شود. می توانید فرآورده های مخصوص حاوی آهن بخرید و در دوران قاعدگی مصرف کنید.
• مصرف غذاهای حاوی نمک و سدیم را به خصوص در هفته قبل از شروع قاعدگی کاهش دهید.
• برای کاهش درد، مصرف منیزیم و کلسیم را افزایش دهید.
• کلسیم، پتاسیم و منیزیم تون رحم را کاهش می دهد که به طور قابل توجهی درد قاعدگی را کاهش می دهد، بنابراین در روزهای بحرانی باید بیشتر از غذاهای حاوی این عناصر استفاده کنید. اینها کاهو برگ سبز، گوجه فرنگی، لوبیا سبز، شیر، پنیر و ماست و غیره هستند.
• غذاهای شور را محدود کنید. نمک به تجمع مایعات در بدن کمک می کند و کافئین باعث افزایش خونریزی می شود.
• از مصرف غذاهای کافئین دار (مانند شکلات) و نوشیدنی های کافئین دار که تحریک پذیری را افزایش می دهند خودداری کنید.
• در سه روز اول قاعدگی روزانه 300 میلی گرم ویتامین E مصرف کنید. یا محصولات سویا و همچنین آووکادو، زیتون، لوبیا و ذرت را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• برای تسکین درد در دوران قاعدگی استفاده می شود چای زنجبیلی. به سادگی تهیه می شود: زنجبیل ریز خرد شده را به مدت 15 دقیقه در آب جوش ریخته و با یک درب می پوشانیم. می گذارند دم بکشد و بنوشد. می توانید مقداری عسل اضافه کنید. چای نعناع و بابونه نیز مسکن های خفیفی محسوب می شوند.
• برخی از زنان در روزهای بحرانی با ... موز کمک می کنند. سعی کنید یک موز در طول روز و یکی قبل از خواب بخورید.

گیاهان

• مصرف جوشانده گیاهانی که اثر مدر دارند خوب است. گوش های دم اسبی، خرس به خلاص شدن از شر احساس سنگینی کمک می کند.
• چای گربه ای، نعناع فلفلی یا تمشک معمولی توصیه می شود. آنها را می توان در هر مقدار مصرف کرد و زمانی که در جرعه های کوچک و گرم مصرف شوند بیشترین تأثیر را دارند.
• 2 قاشق غذاخوری پونه کوهی را با دو فنجان آب جوش بریزید و به مدت 30 دقیقه دم کنید. شما باید چنین "معجون" را 3 بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا مصرف کنید.
• پوست ویبرنوم نیز کمک می کند: برای یک لیوان آب، 4 قاشق چایخوری پوست له شده، 30 دقیقه بجوشانید، سپس صاف کنید و آب را به حجم اولیه اضافه کنید. 1 قاشق غذاخوری 3 بار در روز قبل از غذا مصرف شود.
• چای بابونه بنوشید.
• دم کرده برگ تمشک. 2-3 قاشق چایخوری برگ های تمشک را یک لیوان آب جوش بریزید، بگذارید 15 دقیقه بماند، صاف کنید، در طول روز جرعه جرعه بنوشید.
• مجموعه گل بابونه و برگ بادرنجبویه. 1 قاشق غذاخوری جمع آوری کنید (بابونه و بادرنجبویه - 1: 1)، 1 لیوان آب جوش بریزید، 30 دقیقه بگذارید، صاف کنید. دم کرده را در طول روز (قبل از غذا) بنوشید. انفوزیون را می توان قبل از قاعدگی شروع کرد و در طول قاعدگی ادامه داد.
• مجموعه گل بابونه، برگ نعناع و ریشه سنبل الطیب (2:2:1). 1 قاشق غذاخوری مجموعه را 1 فنجان آب جوش بریزید، نیم ساعت بگذارید، صاف کنید. 2 قاشق غذاخوری بنوشید. 3 بار در روز.
• در صورت لزوم، عرقیات گیاهی تسکین دهنده (مثلاً دم کرده گل مادر یا سنبل الطیب) بنوشید.

توجه! همه این درمان ها مطمئناً خوب هستند، اما فقط در صورتی که پزشک مشکلات جدی را شناسایی نکرده باشد. با اندام های ادراریبنابراین، اولین کاری که باید انجام دهید، با درد در طول چرخه قاعدگی، باید به پزشک مراجعه کنید.

بدون شک ابتدا باید روش های غیردارویی که در بالا توضیح داده شد امتحان شوند و فقط در صورت عدم تاثیر پس از مشورت با پزشک داروها را امتحان کرد.

داروها

No-shpu بهترین است (1-2 قرص سه بار در روز). به آرامش رحم کمک می کند. می توانید ایندومتاسین، بروفن یا بوتادیون را به no-shpe اضافه کنید - آنها از سنتز پروستاگلاندین ها جلوگیری می کنند. آماده سازی های ترکیبی به خوبی کار می کنند: اسپازگان، بارالگین، سدالگین، تمپلگین. اگر درد خیلی شدید باشد، مصرف قرص ها 2-3 روز قبل از شروع قاعدگی شروع می شود.

پاراستامول، آنالژین، پاپاورین و کتورول، سولپادئین و ایبوپروفن به از بین بردن درد در ناحیه تحتانی شکم کمک می کنند.

خوب است با متخصص زنان و غدد در مورد امکان مصرف داروهای ضد بارداری هورمونی صحبت کنید. این امر در 90 درصد موارد سرنوشت زنان را کاهش می دهد.

منابع اطلاعاتی:

• justlady.ru - درد در دوران قاعدگی. چرا اتفاق می افتد و چگونه با آنها برخورد کنیم.

در پزشکی قاعدگی دردناکدیسمنوره یا آلگومنوره نامیده می شود. به عنوان یک قاعده، قبل از شروع قاعدگی برای چند ساعت درد در قسمت پایین شکم وجود دارد و یک یا دو روز طول می کشد. این می تواند درد، ضربه چاقو، گرفتگی، دادن به ساکروم یا کمر باشد. شدت درد قاعدگی درجاتی است. شایع ترین، درجه اول، که در آن متوسط ​​هستند، فقط ناراحتی جزئی ایجاد می کنند و تقریباً در فعالیت یک زن دخالت نمی کنند.

درد قاعدگی در نوجوانی ظاهر می شود و به مرور زمان فروکش می کند و پس از زایمان اغلب به طور کلی ناپدید می شود. با این حال، اگر این اتفاق نیفتد، باید مراقب باشید. یک نوع خفیف دیسمنوره می تواند به تدریج به شکل شدیدتر با درد نسبتاً طولانی و شدید تبدیل شود.

با آلگومنوره متوسط، علاوه بر درد شدید، لرز، سرگیجه، سردرد، حالت تهوع و ضعف عمومی ممکن است ظاهر شود. احساسی و وضعیت روانیزنان رو به وخامت هستند، عملکرد او به طور قابل توجهی کاهش می یابد. در این مورد، برای تسهیل رفاه، به عنوان یک قاعده، مسکن های دارویی در طول قاعدگی مورد نیاز است. داروها برای درد قاعدگی باید توسط پزشک انتخاب شود، زیرا بیهوش کردن موقتی که تقریباً هر قرصی از پس آن برمی آید، اهمیت زیادی ندارد، بلکه کاهش احتمال درد قاعدگی بسیار مهم است.

درجه سوم دیسمنوره شدیدترین است، همراه با آن دردهای قاعدگی بسیار قوی در قسمت تحتانی شکم و همچنین در ناحیه کمر وجود دارد، ضعف عمومی شدید وجود دارد، همه تظاهرات آلگومنوره متوسط ​​در درجه افزایش یافته است. اغلب ممکن است درجه حرارت افزایش یابد، تاکی کاردی، درد در قلب و استفراغ ظاهر شود. غش احتمالی داروهای مسکن برای دردهای قاعدگی کمک چندانی به این وضعیت نمی‌کنند.

آیا دیسمنوره خطرناک است؟

در واقع، درد در طول قاعدگی می تواند یک خطر جدی برای یک زن باشد. اول از همه، تأثیر بدی روی روان دارد، می تواند حالت های افسردگی عمیق را تحریک کند. درد شدید فقط می تواند نشانه ای از یک بیماری جدی نسبتاً جدی در "بخش زنانه" باشد. آنها می توانند منجر به بی نظمی قاعدگی و ناباروری شوند. بنابراین، بله، دیسمنوره می تواند خطرناک باشد.

• چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد:

• 1. اگر دردهای قاعدگی آنقدر شدید باشد که نتوان در محل کار، دانشگاه، مدرسه و کارهای معمولی شرکت کرد.
• 2. زمانی که درد با حالت تهوع، مدفوع شل، سردرد و استفراغ همراه باشد.
• 3. هنگامی که علاوه بر درد، خونریزی شدید بیش از یک روز یا آزاد شدن لخته وجود دارد.
• 4. اگر درد شدید اسپاسمیک در زنی که مصرف می کند رخ دهد قرص های ضد باردارییا از سایر داروها و داروهای ضد بارداری استفاده می کند.
• 5. با شروع ناگهانی دردهای گرفتگی در دوران قاعدگی در زن میانسال.
• 6. زمانی که پس از مصرف قرص برای درد در دوران قاعدگی مانند آسپرین یا ایبوپروفن، درد از بین نمی رود.
• 7. اگر قاعدگی اول یا دوم با درد بسیار شدید همراه باشد.

چرا درد پریود رخ می دهد؟

به گفته پزشکان، یکی از علل درد، نقض تعادل هورمونی است. علاوه بر این، درد در دوران قاعدگی به دلیل بیماری اندام های تناسلی ادراری یا سیستم عصبی، با رحمی که دارای خمیدگی است، یا رحم رشد نیافته با فرآیندهای التهابی، به دلیل باریک شدن سیکاتریسیال گردن رحم، کیست، تومور. اگر دردها نامنظم باشند، علت آنها ممکن است در کاهش آستانه حساسیت درد باشد که به دلیل فشار بیش از حد فیزیکی یا روانی رخ می دهد.

البته درد قاعدگی آزاردهنده است. در تلاش برای خلاص شدن از شر آنها، دختران و زنان در دوران قاعدگی داروهای مسکن مصرف می کنند و احساس بسیار بهتری دارند. اما یک ماه بعد همه چیز دوباره تکرار می شود. و این تعجب آور نیست، زیرا مسکن ها در دوران قاعدگی فقط درد را از بین می برند، اما علل آن را از بین نمی برند. بنابراین، قبل از مصرف قرص ها، توصیه می شود توسط متخصص زنان معاینه شوید و مطمئن شوید که علت درد ناشی از نوعی بیماری "زنانه" نیست. اگر بیماری تشخیص داده نشد و درد با موقعیت نادرست رحم یا دلایل دیگر همراه است، ابتدا باید راه هایی را برای کاهش آنها بدون استفاده از دارو برای درد قاعدگی امتحان کنید.

چگونه می توانید از دردهای قاعدگی جلوگیری کنید؟

رژیم غذایی. رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در پیشگیری از علائم دردناک قاعدگی دارد. بنابراین توصیه می کنیم از تغییرات زیر در رژیم غذایی استفاده کنید:

• 1. قبل از شروع قاعدگی سعی کنید لبنیات مصرف نکنید و محصولات گوشتی. در این دوره، رژیم گیاهخواری می تواند تأثیر بسیار خوبی داشته باشد.
• 2. قبل از قاعدگی، نوشیدن آب سبزیجات (آب چغندر، هویج، جعفری به ویژه مفید است) توصیه می شود.
• 3. علاوه بر این، مصرف مواد معدنی و ویتامین‌های زیر را توصیه می‌کنیم: منیزیم (به عنوان مثال قرص Magne B)، کلسیم (به عنوان مثال، کلسیم D3 Nycomed)، ویتامین‌های B (Pentovit، Neuromultivit و غیره)، ویتامین E. یا می‌توانید مصرف غذاهای غنی از این عناصر را افزایش دهید.

همچنین روزه یک روزه قبل از قاعدگی موثر است.

تمرین منظم. شما باید سعی کنید تمرینات بدنی روزانه را انجام دهید، تمرینات ابتدایی حداقل برای 15-20 دقیقه مناسب هستند.

کلاس های یوگا به ویژه مفید هستند.

از فشار عصبی و موقعیت های استرس زا اجتناب کنید.

از روش های خود تنظیم روانی و خودآموزی استفاده کنید.

داشتن دفتر خاطرات قاعدگی. چنین فعالیتی کمک می کند تا چرخه های ماهانه خود را به خوبی درک کنید تا عود علائم در روزهای خاص را ردیابی کنید و بتوانید از تظاهرات دردناک روزهای بحرانی جلوگیری کنید.

داروها برای دردهای قاعدگی

بهترین از همه، به گفته پزشکان، کمک می کند "No-shpa"با درد قاعدگی (1-2 قرص سه بار در روز). "No-shpa" به آرامش رحم کمک می کند و به عنوان مسکن در دوران قاعدگی عمل می کند. برای درد قاعدگی می توانید قرص ها را به "No-shpe" اضافه کنید "ایندومتاسین"، "بوتادیون"یا "بروفن"- آنها سنتز پروستاگلاندین ها را در بدن مهار می کنند. قرص های ترکیبی برای درد در دوران قاعدگی تأثیر نسبتاً خوبی دارند: "بارالگین"، "تمپالگین"، "سپازگان"، "سدالگین". اگر درد خیلی شدید است، بهتر است 2 تا 3 روز قبل از شروع قاعدگی، مصرف مسکن را شروع کنید.

قرص ها به تسکین درد قاعدگی کمک می کنند "پاراستامول"، "آنالژین"، "کتورول" و "پاپاورین"، "ایبوپروفن" و "سولپادئین".

در صورت درد شدید یا شدید، پزشک ممکن است داروهای مسکن در دوران قاعدگی تجویز کند. تزریق درد مانند قرص ها تاثیر دارد، اما سریعتر می آید و هدفمندتر عمل می کند. اغلب، مسکن هایی که در دوران قاعدگی استفاده می شوند، هستند "آنالژین"، اما سایر مسکن ها و ضد اسپاسم برای دردهای قاعدگی کمتر موثر نیستند.

خوب است با پزشکان، متخصص زنان و متخصص غدد در مورد توصیه مصرف داروهای ضد بارداری هورمونی صحبت کنید. در 90 درصد موارد این داروها باعث تسکین سرنوشت زنان می شود.

چه چیز دیگری برای درد پریود کمک می کند؟

مصرف مسکن در دوران قاعدگی آخرین راه حل و درمان موقت است. بقیه زمان ها برای دردهای دوران قاعدگی باید از روش های غیردارویی استفاده کرد. برخی از روش‌های پیشنهادی کاملاً فردی هستند، بنابراین توصیه می‌کنیم اثربخشی هر کدام را در مورد خاص خود بررسی کنید:

• 1. نوشیدن مایعات بیشتر با نوشیدن 10-8 لیوان آب در روز خوب است.
• 2. حمام آب گرم بگیرید، سعی کنید آرام شوید.
• 3. می توانید با ریختن دم کرده گیاهان، روغن های معطر (مثلا روغن صنوبر) در آب یک حمام معطر گرم بگیرید.
• 4. متناوب حمام نشستن سرد و گرم یک درمان بی نظیر برای کمک به از بین بردن فرآیندهای راکد در ناحیه لگن و بازیابی عملکرد تخمدان ها، رحم و لوله های فالوپ در نظر گرفته می شود. چنین اقداماتی باید در صبح و عصر انجام شود.
• 5. چه زمانی درد شدیدمی توانید پدهای داغ، یک بطری آب داغ را به معده خود بچسبانید. این به آرامش عضلات، کاهش شدت اسپاسم و کاهش درد کمک می کند.
• 6. زدن حوله های گرم خشک به پاها و معده یا کمپرس گرم در دوران قاعدگی کمک می کند.
• 7. نوار بهداشتی به جای تامپون توصیه می شود.
• 8. پریود خود را مسلم فرض کنید. پزشکان توافق دارند که 80 درصد از ناراحتی در دوران قاعدگی به طور مستقیم با نگرش منفی نسبت به آنچه اتفاق می افتد مرتبط است.
• 9. بیشتر استراحت کنید. در این دوران باید حتی الامکان از اضافه بارهای جسمی و روحی خودداری شود، زیرا می توانند باعث ایجاد اختلالات مختلف در بدن و تحریک درد شوند.

تمرینات بدنی برای درد در طول ماه:

یک واقعیت علمی ثابت شده این است که زنان ورزشکار کمتر از درد در دوران قاعدگی رنج می برند. اما انجام ورزش در روزهای بحرانی، البته منع مصرف دارد، زیرا می توانند خونریزی را افزایش دهند. با این حال، پیاده روی، یوگا و برخی تمرینات ساده و غیر سخت را می توان در دوران قاعدگی برای از بین بردن درد انجام داد:

• 1. به پشت دراز بکشید، پاهای خود را با زاویه قائم به دیوار بلند کنید، باسن خود را تا حد امکان به دیوار بکشید. پاهایتان را به دیوار تکیه دهید تا زانوهایتان خم شده و کف پایتان سفت شود. سعی کنید حدود 5 دقیقه در این حالت بمانید.
• 2. از دیوار فاصله بگیرید، یک پا را با زانو به چانه نزدیک کنید و پای دیگر را روی زمین بگذارید. پای جمع شده خود را با دستان خود نگه دارید، سعی کنید برای چند دقیقه به شکم خود فشار نیاورید، سپس پاها را عوض کنید و دوباره همین کار را انجام دهید.
• 3. چهار دست و پا قرار بگیرید، به آرنج و زانو تکیه دهید، طوری که سرتان بین دستانتان قرار گیرد. 2 دقیقه در این حالت بمانید.
• 4. روی یک سطح صاف دراز بکشید، زانوهای خود را خم کنید، پاهای خود را روی زمین قرار دهید، بازوهای خود را در امتداد بدن دراز کنید و کف دست ها را پایین بیاورید. حالا به آرامی شکم خود را بالا و پایین خم کنید (در عرض 2 دقیقه)، نفس های کوتاه بکشید. مهم است که عضلات تا حد ممکن در این زمان آرام باشند. تمرین را چندین بار تکرار کنید.
• 5. ژست "کبرا"، ژستی از یوگا، به خوبی کمک می کند. خیلی آهسته، باید شروع به خم شدن به صورت رو به پایین به زمین کنید و سپس به تدریج ابتدا سر خود را بالا بیاورید، سپس سینه خود را بدون کمک دستان خود به سمت بالا ببرید. پس از آن، از قبل با کمک دستان خود، به بالا بردن قفسه سینه خود ادامه دهید تا زمانی که درد در پشت شما احساس شود، سعی کنید سر خود را تا جایی که ممکن است به عقب ببرید و به بالا نگاه کنید. در حالی که بالا می‌روید نفس بکشید و در حالی که پایین می‌روید نفس خود را بیرون دهید. همه را به آرامی انجام دهید. پس از آن کمی استراحت کنید و یک بار دیگر تمرین را تکرار کنید (نه بیشتر!).
• 6. یکی دیگر از ژست های یوگا "تعظیم". روی شکم دراز بکشید، رو به پایین، کمر خود را قوس دهید و زانوهای خم شده در مچ پا را با دستان خود ثابت کنید. در حالی که در حالت کمان قرار می گیرید، باید نفس بکشید و پس از پایان تمرین، بازدم را انجام دهید. با انعطاف پذیری خوب، می توانید سعی کنید روی شکم خود به جلو و عقب بچرخید و نفس خود را برای مدت طولانی نگه دارید.
• 7. ورزش تنفسی. مقداری شی سبک روی شکم خود قرار دهید (مثلاً یک کتاب). شروع به تنفس آهسته از طریق "شکم" از طریق بینی خود کنید، همزمان معده خود را حرکت داده و کتاب را بلند کنید. با بلند کردن کتاب، عضلات شکم خود را سفت کنید و به مدت 5 ثانیه نگه دارید. این تمرین را حدود دو دقیقه انجام دهید.

ماساژ برای دردهای قاعدگی:

ماساژ طب فشاری به تسکین درد کمک می کند. یک نقطه خاص وجود دارد - در قسمت داخلی خم زانو پا، که باید 1.5-2 دقیقه روی آن فشار دهید. ابتدا باید این کار را روی پای چپ و سپس روی پای راست انجام دهید.

ماساژ کمر و کل کمر نیز موثر در نظر گرفته می شود. برای اینکه خودتان آن را درست کنید، 2 توپ کوچک سخت بردارید (توپ های تنیس این کار را انجام می دهند)، آنها را در یک کیسه پارچه ای کوچک یا فقط در یک جوراب بپیچید تا از بین نرود. روی آنها با پشت دراز بکشید تا توپ ها در دو طرف ستون فقرات در پایین کمر قرار گیرند. پشت خود را روی توپ ها فشار دهید و برای چند دقیقه آنها را با ماهیچه های خود بچرخانید.

طب فشاری کمک می کند - ماساژ نقاط فعال بدن:

• 1. روی زانوهای خود بیایید و ران های خود را نیشگون بگیرید. روی ران را با آرنج فشار دهید، از بیرون به سمت زانو، از داخل به سمت لگن.
• 2. روی نقطه ای که در قسمت داخلی ساق قرار دارد 4 انگشت بالای مچ پا فشار دهید (معمولاً حساس است).
• 3. دراز بکشید و با شست خود روی نقاط زیر به شدت فشار دهید: زیر ناف و زیر کشاله ران. روی دنبالچه و در قسمت مرکزی پشت؛ در سطح داخلی در وسط ساق پا. با فشار دادن، هر نقطه را با انگشت خود نگه دارید، تا ده بشمارید، به آرامی رها کنید.

تغذیه:

در این روزهای سخت بسیار مهم است که کل ارگانیسم به دقت بر حرکات طبیعی و به موقع روده نظارت داشته باشد. از آنجایی که رحم بزرگ شده به شدت روی همسایه فشار می آورد اعضای داخلی. بنابراین توصیه می شود در زمان قاعدگی رژیم غذایی را اصلاح کنید:

• 1. چند روز قبل از شروع قاعدگی روی سبزیجات، برنج و سبوس صیقل نیافته تکیه کنید. شما به فیبر نیاز دارید.
• 2. فرنی جگر، گوشت و گندم سیاه را در برنامه غذایی خود قرار دهید. مهم است که از دست دادن پروتئین و آهن در بدن جبران شود. می توانید داروهای مخصوص حاوی آهن، مجتمع های ویتامین و مواد معدنی را خریداری کرده و در دوران قاعدگی مصرف کنید.
• 3. مصرف غذاهای حاوی سدیم و نمک را به خصوص در هفته قبل از قاعدگی کاهش دهید.
• 4. مصرف کلسیم و منیزیم خود را برای کاهش دردهای قاعدگی افزایش دهید.
• 5. پتاسیم، کلسیم و منیزیم تون رحم را کاهش می دهند و در نتیجه درد قاعدگی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند. در روزهای بحرانی مصرف بیشتر غذاهای حاوی این عناصر توصیه می شود. مخصوصاً کاهوی برگ سبز بخورید لوبیا سبز، گوجه فرنگی، پنیر، شیر، ماست و سایر محصولات.
• 6. نمک و کافئین را محدود کنید. نمک به تجمع مایعات در بدن کمک می کند و کافئین باعث افزایش خونریزی می شود. از مصرف شکلات، قهوه، نوشیدنی های قهوه پرهیز کنید، آنها تحریک پذیری را افزایش می دهند و به دلایل روانی درد را افزایش می دهند.
• 7. در سه روز اول قاعدگی 300 میلی گرم ویتامین E در روز مصرف کنید. یا محصولات سویا، زیتون، ذرت، لوبیا، آووکادو را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• 8. چای زنجبیل برای تسکین درد قاعدگی استفاده می شود. پختن آن ساده است: زنجبیل را ریز خرد کنید و به مدت 15 دقیقه در آب جوش بریزید و درب آن را ببندید. بگذارید دم بکشد و بنوشید، می توانید با عسل.
• 9. بابونه و چای نعناهمچنین به عنوان مسکن های خفیف درد عمل می کنند داروهای مردمیاز درد قاعدگی
• 10. به برخی از زنان در روزهای بحرانی کمک می شود ... موز. این احتمالاً به دلیل وجود به اصطلاح "هورمون شادی" در آنها است. هر روز و قبل از خواب یک موز بخورید، از چند روز قبل از پریود شروع کنید.

درمان های عامیانه برای دردهای قاعدگی:

• 1. شوراهای مردمیمصرف جوشانده گیاهانی که اثر ادرارآور دارند توصیه می شود. گوش خرس، دم اسبی، احساس سنگینی در قسمت پایین شکم را از بین می برد.
• 2. درمان های عامیانه خوب برای دردهای قاعدگی، چای های تهیه شده از گیاه گربه ای، تمشک یا نعناع است. شما می توانید آنها را در هر مقدار مصرف کنید، نوشیدن گرم و جرعه جرعه بسیار موثر است.
• 3. 2 قاشق غذاخوری پونه کوهی را با دو فنجان آب جوش بریزید و بگذارید 30 دقیقه بماند.این «معجون» را روزی سه بار قبل از غذا به مدت 30 دقیقه میل کنید.
• 4. پوست ویبرنوم کمک زیادی می کند: پوست خرد شده، به مقدار 4 قاشق چایخوری در هر لیوان آب گرفته شده، 30 دقیقه جوشانده شده، سپس فیلتر شده و با آب به حجم اولیه اضافه می شود. دارو را قبل از غذا به مدت 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. سه بار در روز قاشق.
• 5. قوم شناسینوشیدن چای بابونه را توصیه می کند.
• 6. می توانید دم کرده برگ تمشک بنوشید. 2 تا 3 قاشق چایخوری برگ تمشک را در یک لیوان آب جوش بریزید، بگذارید 15 دقیقه بماند، صاف کنید و در طول روز جرعه جرعه بنوشید.
• 7. داروهای مردمی خوب برای درد قاعدگی، تهیه شده از مجموعه برگ بادرنجبویه و گل بابونه (1: 1). 1 خیابان یک قاشق از آن را جمع کنید، 1 لیوان آب جوش بریزید و 30 دقیقه بگذارید و صاف کنید. شما باید دمنوش را قبل از غذا بنوشید. می توانید قبل از قاعدگی نوشیدن دم کرده را شروع کنید و در پایان آن را به پایان برسانید.
• 8. مجموعه برگ نعناع، ​​گل بابونه و ریشه سنبل الطیب (2:2:1). 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. یک قاشق از کلکسیون را بریزید و 1 فنجان آب جوش بریزید و نیم ساعت بگذارید و مایه را صاف کنید. 2 قاشق غذاخوری بنوشید. سه بار در روز قاشق.
• 9. در صورت لزوم می توانید عرقیات گیاهی تسکین دهنده بنوشید (مثلاً دم کرده سنبل الطیب یا خار مریم).
• 10. 2 قاشق غذاخوری بریزید. قاشق غذاخوری ریشه کرفس آب سرد 2 ساعت اصرار کنید، صاف کنید، 1/3 فنجان را سه بار در روز بنوشید.
• 11. 1 قاشق چایخوری ریشه سنجد را با آب جوش بخار کنید. این دارو را به مدت 1 ساعت بگذارید، سپس 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. سه بار در روز قاشق.
• 12. بخارپز 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق از ریشه را با آب جوش به مدت نیم ساعت در حمام بخار نگه دارید. خنک کنید، صاف کنید و 1-2 قاشق غذاخوری سه بار در روز مصرف کنید. قاشق ها
• 13. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. یک قاشق از برگ های توت فرنگی وحشی، آب سرد بریزید - 1 لیوان، نزدیک به 6-8 ساعت اصرار کنید. هر روز از قاعدگی 1/2 فنجان مصرف کنید.
• 14. برگ و ساقه گیاه را با فلفل آب (2 قاشق غذاخوری) 0.5 لیتر آب جوش بریزید و 10 دقیقه بجوشانید. محصول را خنک کرده و 3 بار در روز هر کدام 100 میلی لیتر بنوشید.
• 15. مجموعه ای از گیاهان به درد کمک می کند: علف علف گره، صدف، دم اسب، سینکیفویل غاز (نسبت 1:3:1:5). 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. یک قاشق از مخلوط را با 1 فنجان آب جوش بخار کنید. بگذارید به مدت 1 ساعت دم بکشد، سپس یک جرعه جرعه برای تمام روز اول قاعدگی، تقسیم شده میل کنید.

توجه!همه این داروهای عامیانه برای درد قاعدگی مطمئناً خوب هستند، اما فقط در صورتی که مشکلی با آن نداشته باشید سیستم تناسلی ادراریبنابراین، با درد در طول دوره قاعدگی، اولین کاری که باید انجام دهید این است که با پزشک مشورت کنید.

بدون شک ابتدا باید راه‌حل‌ها و روش‌های غیردارویی را برای دردهای قاعدگی امتحان کنید و فقط در صورت بی‌تأثیر بودن، مقداری داروی طبی را البته بعد از مشاوره پزشکی مصرف کنید.

کمی بیشتر در مورد داروهایی که برای درد قاعدگی تجویز می شوند:

 

شاید خواندن آن مفید باشد:

• درمان در خارج از کشور نترس درمان در خارج از کشور - جهت های اصلی گردشگری پزشکی درمان در خارج از کشور که در آن بهتر است;
• من یک سوال دارم: چگونه از استرس خلاص شویم؟;
• تراژدی های اصلی در زندگی رومینا پاور آلبانو کاریسی کودکان چه می کنند;
• اگر کودک نمی خواهد در مهد کودک دوست باشد چه باید کرد؟;
• گشنیز - خواص مفید و کاربرد اسانس گشنیز در زیبایی;
• وینیگرت کلاسیک با کلم ترش - دستور العمل مرحله به مرحله با عکس;
• در یک بدن سالم ذهن سالم؟;
• روش اخراج یک مستمری بگیر: زمینه ها و محدودیت های موجود، و چگونه می توانید از حقوق خود محافظت کنید؟;