बॉडी बिल्डर कोलमैन अब। "मिस्टर ओलंपिया" रॉनी कोलमैन: जीवनी और तस्वीरें

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रोनी कोलमैन एक ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें सही मायने में बॉडीबिल्डिंग का बादशाह माना जाता है और वे दुनिया के सबसे शक्तिशाली एथलीटों में से एक हैं। उन्होंने न केवल अद्वितीय अनुवांशिक डेटा के लिए धन्यवाद, बल्कि महान कार्य और दृढ़ता के लिए भी अपना शीर्षक अर्जित किया। आखिरकार, "मिस्टर ओलंपिया" का रास्ता बहुत कठिन था। बिग रॉन कौन है?

दुनिया के सर्वश्रेष्ठ बाइसेप्स में से एक

एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा

• ऊँचाई - 180 सेमी।
• ऑफ सीजन में वजन 149-151 किग्रा, प्रतिस्पर्धी - 138 किग्रा।
• ऑफ-सीज़न में बाइसेप्स 58.5-62 सेमी, प्रतिस्पर्धी - 60 सेमी।
• छाती - 147 सेमी.
• कमर - 105 सेमी.
• हिप - 87 सें.मी.
• शरीर के प्रकार से - मेसोमोर्फ।

शक्ति संकेतक

• बेंच प्रेस - 270 किग्रा।
• deadlift- 380 किग्रा।

कसरत करना

सिर के पीछे से डंबल प्रेस करें

बड़ी संख्या में कार्यप्रणाली के लिए, रोनी की प्रशिक्षण प्रणाली है नई तरहप्रशिक्षण, सरल आवधिकता के बजाय। इसकी मुख्य विशेषता प्रत्यावर्तन और शक्ति प्रशिक्षण (4-6 सप्ताह की अवधि) है, जबकि यह बहुत अच्छा प्रदर्शन करता है एक बड़ी संख्या कीसेट और दोहराव।

जिम में बिग रॉन ने पॉवरलिफ्टिंग के साथ शुरुआत की। भारी वजन के साथ प्रशिक्षित। उनके द्वारा किए गए मुख्य अभ्यास: एक क्षैतिज बेंच पर बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट, स्क्वैट्स। और आज कोलमैन उन्हें अपनी नई स्कीम में इस्तेमाल करता है। उनकी राय में, वे मांसपेशियों के समग्र विकास में अच्छा योगदान देते हैं।

फिर एथलीट ने अपने वर्कआउट में हल्के वजन जोड़े। इस तरह की अवधिकरण ने मांसपेशियों को अभूतपूर्व वृद्धि दी। और 90 के दशक की शुरुआत से (एथलीट का वजन लगभग 105 किलोग्राम था) 1998 तक, एक वास्तविक "विस्फोट" हुआ - रोनी ने 150 किलोग्राम वजन करना शुरू कर दिया, जिससे अभूतपूर्व मांसपेशियों में वृद्धि हुई।

डम्बल व्यायाम

"रॉनी शैली" की ख़ासियत में अभ्यासों का पूरी तरह से तकनीकी निष्पादन शामिल नहीं है - वह उन्हें आयाम के अंत बिंदुओं पर रोके बिना करता है। एथलीट पूरी तरह से जोड़ों का विस्तार नहीं करता है, जो उनकी राय में कम चोट की अनुमति देता है।

वर्कआउट की शुरुआत में, कोलमैन बड़ी मांसपेशियों (छाती, पीठ, पैर) के साथ काम करता है, और फिर छोटे (ट्राइसेप्स, बछड़े) के साथ। प्रत्येक समूह को सप्ताह में दो बार अलग-अलग अभ्यासों का उपयोग करके वर्कआउट किया जाता है। प्रशिक्षण से बहुत कम ही ब्रेक लेता है, सात दिनों से अधिक नहीं।

संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रॉनी कोलमैन एरोबिक्स करते हैं।

पोषण

रॉनी कोलमैन ने कैसे खाया?

किसी भी एथलीट के लिए उचित पोषण- जीवन का अभिन्न अंग। रोनी कोलमैन कोई अपवाद नहीं है। एक पेशेवर एथलीट के लिए, भोजन बिल्कुल भी स्वादिष्ट नहीं है, बल्कि पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट और अन्य आवश्यक पदार्थों के साथ शरीर को संतृप्त करने का एक तरीका है। सीज़न के बीच, रोनी खुद को "मानव" भोजन की अनुमति देता है, लेकिन वह शायद ही कभी ऐसा करता है।

अपने करियर की शुरुआत में, एथलीट ने अपने आहार को कम सावधानी और जिम्मेदारी से व्यवहार किया। आदर्श वाक्य जितना संभव हो उतना खाना था (खासकर जिम के बाद)। आज, उसने अपने लिए एक ऐसा आहार विकसित किया जिससे रोनी इतना प्रभावशाली वजन बढ़ा सका। दैनिक दरकिलोकैलोरी लगभग 6500 है। प्रोटीन (650 ग्राम) और कार्बोहाइड्रेट (900 ग्राम) अवश्य लें।

रॉनी कोलमैन के आहार के सामान्य सिद्धांत:

• गुणवत्तापूर्ण उत्पादों का प्रयोग करें।
• तले और वसायुक्त भोजन से परहेज करें।
• प्रोटीन के स्रोत हैं: टर्की, चिकन, बीफ।
• कार्बोहाइड्रेट के स्रोत - आलू, दलिया, आटा पेनकेक्स, चावल।
• फाइबर के स्रोत - सब्जियां, आहार में दिन में तीन बार।
• आपको दिन में 6-8 बार खाना चाहिए।
• प्रशिक्षण से पहले, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन अवश्य करें।
• प्रतियोगिता से पहले प्रशिक्षण के बाद ही चावल का दलियाऔर चिकन सफेद मांस।
• प्रोटीन शेक जरूरी है।

रोनी कोलमैन अपने आहार को विभिन्न पोषक तत्वों की खुराक (विटामिन, अमीनो एसिड, खनिज, क्रिएटिन, ग्लूटामाइन) के साथ पूरक करता है। उसी समय, उनके साथ कट्टरता के बिना व्यवहार करें, उन्हें केवल नियमित प्रशिक्षण और उचित आहार के अतिरिक्त के रूप में देखें।

जीवन और खेल के बारे में

अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर ने रॉनी कोलमैन को पुरस्कार दिया

रोनाल्ड डीन कोलमैन का जन्म 13 मई, 1964 को मोनरो (यूएसए) में हुआ था। बच्चा काफी बड़ा होने के कारण बच्चे को जन्म देना मुश्किल था। फिर भी रॉनी ने अपने वीर आकार से सभी को हैरान कर दिया।

परिवार बिना पिता के रहता था, इसलिए रोनी को कम उम्र से ही काम करना पड़ा। और उन्होंने अपना खाली समय प्रशिक्षण के लिए समर्पित किया। लेकिन तब उन्होंने बॉडीबिल्डिंग के बारे में बिल्कुल नहीं सोचा था। रॉनी का जुनून अमेरिकी फुटबॉल था। लेकिन मैदान पर भी, वह अपने ठाठ शरीर के अनुपात के कारण बाहर खड़ा था - चौड़े कंधे, संकीर्ण कमर, लंबी टांगें. में युवा अवस्था(12 वर्ष) भविष्य के "मिस्टर ओलंपिया" का वजन 180 सेमी की ऊंचाई के साथ लगभग 80 किलोग्राम था।

फुटबॉल के समानांतर, रॉनी ने जिम में कसरत करना शुरू किया, लेकिन उस समय शक्ति अभ्यास पहले स्थान पर नहीं थे। फ़ुटबॉल में सफलता ने ग्रैबिंग विश्वविद्यालय में प्रवेश करना संभव बना दिया। यहां उन्होंने विश्वविद्यालय की टीम के लिए खेला। ग्रेजुएशन के बाद कोलमैन ने फुटबॉल से संन्यास ले लिया। लेकिन प्रशिक्षण व्यर्थ नहीं गया - इस खेल ने उनमें समन्वय और धीरज विकसित किया।

में स्नातक की उपाधि प्राप्त की लेखांकन, रॉनी ने अपने करियर की शुरुआत पिज़्ज़ेरिया में एक विशेषता के रूप में की। दो साल बाद, संख्या से थककर, भावी चैंपियन को पुलिस में नौकरी मिल जाती है। यहां वह पुलिस स्टेशन के जिम में सक्रिय रूप से प्रशिक्षण लेना शुरू कर देता है और पावरलिफ्टिंग से प्यार करने लगता है।

रॉनी कोलमैन ने पहली बार किसी बॉडीबिल्डिंग टूर्नामेंट में प्रवेश किया, वह पूरी तरह से संयोगवश था। मेट्रोफ्लेक्स जिम में, ब्रायन डॉब्सन ने उन्हें नोटिस किया और उन्हें मिस्टर टेक्सास प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया। रॉनी सहमत हो जाता है और शौकिया टूर्नामेंट जीत जाता है। यह 1990 था। डोब्सन कोलमैन के कार्यक्रम में समायोजन करता है, और पहले से ही 1991 में, एथलीट ने पहली बार अमेरिकन नेशनल हैवीवेट चैम्पियनशिप जीती, और फिर वारसॉ में विश्व चैंपियनशिप में IFBB पेशेवर कार्ड प्राप्त किया।

1992 में, रोनी के करियर में मुख्य खिताब के लिए कांटेदार रास्ते शुरू होते हैं। मिस्टर ओलंपिया में पहला प्रदर्शन सफल नहीं रहा, कोलमैन ने शीर्ष 5 में भी प्रवेश नहीं किया। उन्होंने हार नहीं मानी और प्रशिक्षण जारी रखा। चार साल की मेहनत लंबे समय से प्रतीक्षित मूर्ति नहीं ला पाई, लेकिन इसी दौरान उनकी मुलाकात फ्लेक्स व्हीलर से हुई। वह शरीर सौष्ठव की पेचीदगियों को सीखने में मदद करता है और चाड निकोल्स (पोषण विशेषज्ञ) से संपर्क करता है।

1995 में - पेशेवर टूर्नामेंट "टोरंटो / मॉन्ट्रियल प्रो" में पहली जीत। पर अगले वर्षवह एक बार फिर इस टूर्नामेंट को जीतता है, लेकिन इस प्रक्रिया में गंभीर रूप से घायल हो जाता है। आगे पेशेवर कैरियरद्वारा धमकाया गया। पोषित लक्ष्य अभी भी प्राप्त नहीं हुआ है। आप उदास हो सकते हैं और हार मान सकते हैं। लेकिन बिग रॉन ऐसा नहीं है।

पर काबू पाने के माध्यम से जीत के लिए

और भी अधिक उत्साह के साथ, कोलमैन मिस्टर ओलंपिया में प्रशिक्षण और भाग लेना जारी रखता है। 1996-97 में, वह एक नई तकनीक का उपयोग करता है - वह शक्ति प्रशिक्षण और पम्पिंग के साथ वैकल्पिक करता है एक लंबी संख्यादृष्टिकोण और दोहराव (कोलमैन सिस्टम)। चाड निकोल्स के साथ मिलकर काम करता है, जो रॉनी के आहार को समायोजित करता है और कार्डियो (कम से कम 120 मिनट एक दिन) जोड़ता है।

प्रशिक्षण की अवधि और एक नया आहार कोलमैन के शरीर को अंदर लाता है उपयुक्त आकार. 1998 में, उन्होंने अपने पोषित सपने को पूरा किया, मिस्टर ओलंपिया में पहले बने। अगले सात वर्षों तक वह इस उपाधि को किसी के साथ साझा नहीं करता है। रोनी कोलमैन - इस खिताब के 8 बार विजेता (1998-2005)।

2006 में, रॉनी ने जे कटलर से पहला स्थान खो दिया। अगले वर्ष, यह केवल चौथा स्थान लेता है। वह था अंतिम प्रदर्शनएथलीट, उन्होंने अपनी सेवानिवृत्ति की घोषणा की।

बड़ा रॉनकेवल एक एथलीट नहीं है। यह व्यापक है विकसित व्यक्ति. उन्होंने शरीर सौष्ठव ("अविश्वसनीय", "ऑन द रोड", "द प्राइस ऑफ़ लिबरेशन") के बारे में फिल्मों में अभिनय किया।

2001 में, रोनी को उनकी उपलब्धियों के लिए टेक्सास के गवर्नर से टेक्सास नौसेना के एडमिरल का प्रमाण पत्र मिला।

साथ ही 2012 में उन्होंने अपनी खुद की लाइन लॉन्च की खेल पोषणरॉनी कोलमैन सिग्नेचर सीरीज़ (RCSS)। वह सक्रिय रूप से यात्रा करता है, अपने व्यापार को बढ़ावा देता है, और इसे बहुत सफलतापूर्वक करता है। आज रॉनी के उत्पाद 110 से ज्यादा देशों में बिकते हैं। इसके अलावा, वह सेमिनार आयोजित करता है, एक भागीदार है अंतर्राष्ट्रीय महासंघशरीर सौष्ठव।

2014 में, बिग रॉन हिप रिप्लेसमेंट के लिए ऑपरेटिंग टेबल पर लेट गया। 10 दिनों के बाद, वह अपने मूल मेट्रोफ़्लेक्स में खेल खेलना शुरू करता है और शरीर सौष्ठव में अपनी वापसी की घोषणा करता है। कोई आश्चर्य नहीं। रोनी कोलमैन वह व्यक्ति है जो सभी बाधाओं के बावजूद लड़ना और जीतना जानता है!

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रॉनी डीन कोलमैन का जन्म 13 मई 1964 को हुआ था। रोनाल्ड का गृहनगर मोनरो, लुइसियाना, यूएसए है। रॉनी की दिलचस्पी खेलों में वापस आ गई बचपन. बचपन में उन्हें फुटबॉल, बास्केटबॉल और बेसबॉल से प्यार था। लड़के की अनुवांशिक विशेषताएं तुरंत ध्यान देने योग्य थीं: रॉन बचपन में पहले से ही एक मजबूत व्यक्ति था। युवक अक्सर आया करता था जिमउनके घर के पास, लेकिन कॉलेज में प्रवेश के कारण उनकी कक्षाएं बहुत लंबी नहीं चलीं। इसके अलावा, उस समय रॉन को अमेरिकी फुटबॉल में दिलचस्पी हो गई। रॉनी ने यूनिवर्सिटी से अकाउंटिंग में डिग्री हासिल की है। और कोलमैन के जीवन में खुद को, अपने व्यवसाय को, अपने पेशे को खोजने का समय आ गया। वह डोमिनोज पिज्जा में मैनेजर के तौर पर काम करता था। लेकिन उन्होंने बहुत जल्दी महसूस किया कि संख्या और सख्त लेखा-जोखा उनके जीवन का व्यवसाय नहीं था। रॉन ने पुलिस अधिकारी बनने का फैसला किया। पुलिस अकादमी में प्रशिक्षण लिया और एक गश्ती अधिकारी बन गए। उन्हें यह काम बहुत अच्छा लगा। युवक को लगा कि उसे अपना व्यवसाय मिल गया है। स्वाभाविक रूप से, एक अच्छे पुलिस वाले को मजबूत, बड़ा और सख्त होना पड़ता है, इसलिए रॉन ने अपने लंबे समय से छोड़े गए खेल जुनून को जारी रखा। मैं सक्रिय रूप से लोहे को पंप करने गया था। केवल एक उपस्थितिरोनाल्डस ने उल्लंघनकर्ताओं को शांत किया।

साहसी और मजबूत कोलमैन को पुलिस में काम करना पसंद था। जब उनसे सवाल पूछा गया: "आप पुलिस की रैंक क्यों नहीं छोड़ते और अपने आप को 100% खेल के लिए देते हैं?", उन्होंने गर्व से जवाब दिया: "मैं एक बहुत महत्वपूर्ण काम कर रहा हूं - लोगों की मदद करना!"। इसके अलावा, इस तरह के एक आकर्षक गंभीर पेशे ने एथलीट के लिए शरीर सौष्ठव से विचलित होना संभव बना दिया। यह संभव है कि यह वह बारीकियों थी जिसने रॉन को खेल के क्षेत्र में इतने लंबे समय तक टिके रहने दिया। अप्रैल 1990 में, रॉन को एक असामान्य प्रस्ताव मिला। मेटाफ्लेक्स जिम में एक अन्य प्रशिक्षण सत्र के दौरान, जिम के मालिक ने रॉन से संपर्क किया। जिम के मालिक ने युवा एथलीट को मिस्टर टेक्सास प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया। जीत के लिए, कोलमैन को हॉल में आने के लिए वार्षिक मुफ्त सदस्यता का वादा किया गया था। रॉनी ने तुरंत हामी भर दी। नतीजतन, सदस्यता उनकी थी, जैसा कि प्रतियोगिता में जीत थी।

रॉन कोलमैन की उपलब्धियां

1990 के बाद से, रोनाल्ड के जीवन में एक सक्रिय प्रतिस्पर्धी अवधि शुरू हुई। उन्होंने नेशनल में प्रतिस्पर्धा की जहां उन्होंने हैवीवेट डिवीजन में तीसरा स्थान हासिल किया। 1992 में, रॉन ने अपने पहले प्रो टूर्नामेंट में भाग लिया। यह "शिकागो प्रो" था, जहां उन्होंने खुद को औसत दर्जे का दिखाया। उन्होंने सिर्फ 11वां स्थान हासिल किया। लेकिन एथलीट ने प्रशिक्षण और सर्वश्रेष्ठ बनने की इच्छा नहीं छोड़ी। तीन साल बाद टोरंटो/मॉन्ट्रियल प्रो में रॉनी को पहला स्थान मिला।

युवा एथलीट के लिए 1992 में पहला ओलंपिया भी बेहद असफल रहा। दो साल बाद, उसी ओलंपिया में, रॉन ने भी बहुत अच्छा प्रदर्शन नहीं किया। 1997 में, कोलमैन एक बार फिर ओलंपिया को जीतने में असफल रहे और केवल 9वां स्थान प्राप्त किया। लेकिन 1998 के ओलंपिया में, सिर्फ एक साल में महत्वपूर्ण प्रगति करने के बाद, रोनाल्ड पहले बन गए। और इससे उन्होंने ये साबित कर दिया कि वो दुनिया के सबसे बेहतरीन बॉडीबिल्डर हैं।

1998 से 2005 तक, रॉन का जीवन जीत और उपलब्धियों का दौर था। उन्होंने सचमुच पहला स्थान नहीं छोड़ा। सर्वाधिक 23 प्रतियोगिताओं में अग्रणी बने उच्च स्तर. केवल 2002 में शो ऑफ़ पॉवर प्रो टूर्नामेंट में, रोनाल्ड दूसरे स्थान पर बने। बॉडीबिल्डिंग में कोलमैन के लिए सबसे हालिया प्रतियोगिता 2007 में हुई थी। यह मिस्टर ओलंपिया टूर्नामेंट था। रोनी ने चौथा स्थान प्राप्त किया।

एक एथलीट की आनुवंशिक विशेषताएं

रोनाल्ड कोलमैन एक मेसोमोर्फ है। हाथ, रोनी के अनुसार, वह अपनी मां से मिला। रोनाल्ड के डीएनए पर विशेष शोध किया गया है। और यह पता चला कि एथलीट में मायोस्टैटिन जीन की रुकावट नहीं है जो मांसपेशियों की वृद्धि को रोकता है। कुछ ने इसे आनुवंशिक विकृति माना। कोलमैन को कुछ लोगों द्वारा "शैतानों का राजा" करार दिया गया है। लेकिन इस अनूठी अनुवांशिक विशेषता और कड़ी मेहनत ने रॉन के लिए शानदार मांसपेशियों का निर्माण करना संभव बना दिया। रॉन कोलमैन इस बात से इनकार नहीं करते कि आनुवंशिकी है सबसे महत्वपूर्ण कारकएक बॉडी बिल्डर की सफलता में। लेकिन जब समान आनुवंशिक विशेषताओं वाले एथलीटों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं, तो एक अच्छी तरह से चुनी गई प्रशिक्षण रणनीति पहले आती है।

प्रशिक्षण

रॉन कोलमैन अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम को जीवन भर नहीं बदलते हैं। इसे इस मामले में रूढ़िवादी कहा जा सकता है। सिर्फ एक बार रॉनी ने कुछ बदलाव किए। उन्होंने पंपिंग का हिस्सा बढ़ाया। प्रसिद्ध बॉडी बिल्डर के प्रशिक्षण कार्यक्रम में ही दो परिसर होते हैं। एक दिन पावर कॉम्प्लेक्स को समर्पित है, अगला - पंपिंग। पावर कॉम्प्लेक्सव्यावहारिक पॉवरलिफ्टिंग है। एथलीट कम संख्या में दोहराव के साथ भारी वजन वाले अभ्यासों की एक श्रृंखला करता है। अगले कॉम्प्लेक्स में बड़ी संख्या में सेट, बड़ी संख्या में दोहराव के साथ विभिन्न अभ्यास शामिल हैं। इस तरह के एक कार्यक्रम ने कोलमैन के लिए अपनी मांसपेशियों को "उड़ाना" संभव बना दिया।

रोनाल्ड "इनकार" के विरोध में है। वह इसे हानिकारक मानता है और हमेशा अपने सेमिनारों में इसके बारे में बात करता है। रॉन का तर्क है कि "विफलता" मांसपेशियों को "छेदने" का अवसर प्रदान नहीं करती है। कोलमैन भी लिमिट वेट के साथ काम नहीं करता है। बॉडीबिल्डर का मानना ​​है कि यह तरीका उसे चोट से बचाता है। रोनाल्ड के घर में एक बेहतरीन जिम है। लेकिन बॉडी बिल्डर मेट्रोफ्लेक्स में प्रशिक्षण लेना पसंद करते हैं, जहां जंग लगा लोहा, बहुत सारी धूल और मकड़ी के जाले होते हैं। बॉडीबिल्डर्स की इस "मांद" का खास माहौल रोनी को पसंद है।

लाखों रॉनी कोलमैन

एक बार रॉन से पूछा गया कि उसके लिए जीवन में सबसे महत्वपूर्ण क्या है। एथलीट ने यह कहने में संकोच नहीं किया: "पैसा कमाओ!" और वह वास्तव में यह करना जानता है। नियमित सेमिनार और प्रस्तुतियाँ उन्हें एक बड़ी आय दिलाती हैं। खाद्य उत्पादन संगठन बीएनएस के साथ केवल एक अनुबंध ने रोनाल्ड को एक मिलियन डॉलर से अधिक की कमाई की। रॉन के अनुसार, टूर्नामेंटों की पुरस्कार राशि पर जीना असंभव है।

2012 में, रॉन कोलमैन ने अपनी स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन लाइन लॉन्च की। प्रारंभ में, उन्हें केवल 2 उत्पाद प्रस्तुत किए गए थे। 2014 में, उत्पाद श्रृंखला का विस्तार 11 वस्तुओं तक हुआ। अपने प्रतिस्पर्धी करियर के अंत में, कोलमैन व्यवसाय में गंभीरता से चले गए। वह साल के 9 महीने टूर पर बिताते हैं विभिन्न देशउनके उत्पादों का विज्ञापन करके। रोनी कोलमैन के सभी उत्पाद एक पैसे के लायक नहीं हैं। एथलीट के सेमिनार भी सभी के लिए वहनीय नहीं हैं। यहां तक ​​कि चैंपियन के ऑटोग्राफ और तस्वीरों का भी काफी महत्व है। दौरे के दौरान रोनाल्ड एथलीट के आराम के लिए सभी आवश्यक उपकरणों के साथ एक विशाल बस में यात्रा करता है। उनकी कार विज्ञापनों में छाई रहती है। जब रोनी आर्लिंगटन चले गए, तो वह अपने परिवार को वहां ले गए। उसने अपनी मां के लिए खरीदा बड़ा घर. मालूम हो कि रोनाल्ड की मां उनकी सबसे कट्टर प्रशंसक हैं। उसने अपने बेटे की लगभग सभी प्रतियोगिताओं में भाग लिया। मां लंबे सालप्रशिक्षण बेटे ने उसके लिए भोजन संसाधित किया। रॉन खुद अपनी मां को बेस्ट कुक मानते हैं। एक आहार के दौरान भी, वह अपनी पाक कृतियों को मना नहीं कर सकता। लगभग सात वर्षों तक, रोनी एक महिला बॉडीबिल्डर, विकी गेट्स के साथ एक नागरिक विवाह में रहे। 2007 में, रोनाल्ड कोलमैन ने आधिकारिक तौर पर रुआइदा क्रिस्टिन अचकर से शादी की। रॉन कोलमैन एक आस्तिक हैं। संभवतः वह रविवार को एक बैपटिस्ट चर्च में जाता है।

2014 में रॉनी का ऑपरेशन हुआ था। उनका हिप रिप्लेसमेंट हुआ था। अस्पताल से छुट्टी मिलने के एक हफ्ते बाद, चैंपियन ने प्रशिक्षण शुरू किया और घोषणा की कि वह शरीर सौष्ठव में लौट आया है।

एन्थ्रोपोमेट्री

रोनी कोलमैन जीवनी

रोनी कोलमन (रोनी कोलमैन) का जन्म 13 मई, 1964 को अमेरिका के लुइसियाना राज्य के मोनरो में हुआ था। उसका पूरा नामरोनाल्ड डीन कोलमैन की तरह लगता है। बचपन से ही रोनी एक हंसमुख और सक्रिय लड़का था, जिसे खेल से प्यार था और खेल खेल. वह बास्केटबॉल, बेसबॉल और फ़ुटबॉल के लिए गया, जैसा कि उस समय कई अन्य बच्चों ने किया था। लेकिन रॉनी ने जिम का भी दौरा किया, तब भी उसके पास बड़ी मांसपेशियों को पंप करने का कोई लक्ष्य नहीं था, वह सिर्फ जिज्ञासा के लिए चला गया।

1982 में, रॉनी ने कॉलेज में प्रवेश किया और एक छात्र के रूप में अमेरिकी फुटबॉल में गंभीरता से रुचि लेने लगे। उन्हें ग्रबिंग टीम में ले जाया गया जिसे टाइगर्स कहा जाता है। भाग्य की विडंबना यह है कि उस समय टीम को एक प्रसिद्ध बॉडीबिल्डर द्वारा प्रशिक्षित किया गया था। फुटबॉल खेलना जारी रखते हुए, युवक ने अपने शक्तिशाली कोच को देखा और स्वाभाविक रूप से उसके जैसा बनना चाहता था। 1986 में, भविष्य के चैंपियन ने न्यू ऑरलियन्स में सुपर बाउल में भी भाग लिया। इसके अलावा, रोनी ने ग्रॉम्बिंग यूनिवर्सिटी से स्नातक किया और लेखांकन में डिप्लोमा प्राप्त किया।

रोनी कोलमैन की तस्वीरें

रोनी कोलमैन का प्रदर्शन इतिहास

यूनिवर्सिटी के बाद कोलमैन को डोमिनोज पिज्जा में मैनेजर की नौकरी मिल गई। लेकिन, दो साल तक काम करने के बाद, उन्हें एहसास हुआ कि नंबर गिनना उनका काम नहीं है। फिर उसने पुलिस में सेवा करने का फैसला किया। अर्लिंगटन में एक गश्ती दल बनने के लिए, कोलमैन ने पुलिस अकादमी से स्नातक किया। उसे काम पसंद आया। कभी-कभी मुझे अपराधियों को पकड़ना पड़ता था, और वे अलग होते हैं, जब वे बड़े नहीं होते हैं, लेकिन जब एक मजबूत आदमी सामने आता है। खलनायकों से निपटने के लिए, रोनी जिम में प्रशिक्षण के लिए लौट आया।

आनुवंशिक रूप से, कोलमैन को उपहार में दिया गया था, शायद मौजूदा बॉडी बिल्डरों के मील के पत्थर से बेहतर। हॉल में पहुंचकर, वे पहले से ही उसे सावधानी से देख रहे थे, क्योंकि वह प्रभावशाली आकार का था। मेट्रो फ्लेक्स जिम के मालिक, जिसमें एथलीट ने साइन अप किया था, ब्रायन डॉब्सन ने सहयोग की पेशकश की। उन्होंने मिस्टर टेक्सास में प्रतिस्पर्धा करने पर मुफ्त सीज़न टिकट का वादा किया। लगभग बिना तैयारी के रॉनी ने बाहर जाकर इस टूर्नामेंट को जीत लिया।

उस समय से, इस उत्कृष्ट बॉडीबिल्डिंग का स्टार मार्च शुरू हो गया है। शायद, एथलीट की सभी उपलब्धियों को सूचीबद्ध करना जरूरी नहीं है, क्योंकि हर कोई उनके बारे में जानता है। उन्होंने जल्दी से एक प्रो कार्ड प्राप्त किया और कई पेशेवर टूर्नामेंटों में भाग लिया। लेकिन उनका बॉडीबिल्डिंग करियर तेज नहीं था और उसी फिल हीथ के करियर जैसा नहीं था। पहली प्रतियोगिता उनके लिए आसान नहीं थी, उन्होंने अंतिम स्थान हासिल किया और लंबे समय तक अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते रहे। वह मुख्य बॉडीबिल्डिंग शो "" में 14 बार गए। सबसे पहले, ये 15 वें स्थान थे और केवल चार प्रयासों के बाद, 1998 में वह इस शो में प्रथम बनने में सफल रहे। सिंहासन प्राप्त करने के बाद, उसने 8 वर्षों तक इस पर शासन किया। बॉडीबिल्डिंग के इतिहास में यह दूसरा व्यक्ति है जो 8 सैंडो प्रतिमाएं जीतने में सक्षम था। पहला था। रॉनी का सपना महान ली को हराना था और वह ऐसा करने के लिए बेताब थे, 2006 और 2007 में इसमें हाथ आजमा रहे थे। लेकिन साल एक जैसे नहीं थे। उनके छात्र जे कटलर अपने शिक्षक के पास गए, और किसी भी बहाने उन्हें नहीं देना चाहते थे।

शानदार के बावजूद खेल कैरियर, रॉनी अभी भी पुलिस बल में था, लेकिन रिजर्व में था। वह अन्य तरीकों से पैसा कमाने में कामयाब रहा। आठ बार के मिस्टर ओलंपिया शरीर सौष्ठव के प्रतीक थे, अनुबंधों और प्रायोजकों का कोई अंत नहीं था - पत्रिकाएं, साक्षात्कार, टीवी कार्यक्रम, खेल उत्पादों के विज्ञापन। इसके अलावा, वह इंटरनेशनल बॉडीबिल्डिंग फेडरेशन IFBB के एक भागीदार थे, जिसके मालिक और थे। रॉनी को कई राष्ट्रीय पुरस्कार और सम्मान मिल चुके हैं। उनमें से एक 2001 में खुद राज्य के गवर्नर रिक पेरी से टेक्सास नेवी एडमिरल के सर्टिफिकेट के चैंपियन की प्रस्तुति थी।

आम जिंदगी में बड़ा रॉनी बिल्कुल ठीक है। वह रहता है सिविल शादीसहयोगी विकी गेट्स के साथ। वह एक पेशेवर बॉडीबिल्डर भी है, इसलिए वे एक-दूसरे के साथ मिलते हैं और पहले से कहीं बेहतर समझते हैं, कठिन प्रशिक्षण के दिनों में एक-दूसरे का समर्थन करते हैं।

हम प्रशिक्षण विधियों और पोषण के बारे में बात नहीं करेंगे, क्योंकि इसमें बहुत सारी जानकारी है। इसके अलावा, एथलीट ने हमेशा प्रयोग किया है और अक्सर अपनी रणनीति बदल दी है।

रोनी कोलमैन अब

अब वह अपनी खुशी के लिए प्रशिक्षण लेना जारी रखता है। वह आज भी हस्ताक्षरित है, और वह हमेशा सभी प्रमुख फिटनेस आयोजनों में झिलमिलाता है। 2010 में, चैंपियन अतिथि मुद्रा के साथ कीव में था। उन्होंने दर्शकों को व्याख्यान दिया, पोज़ दिया, मज़ाक किया और ऑटोग्राफ दिए।

रोनी कोलमैन अब कैसे दिखते हैं, 2018 की नवीनतम तस्वीरें

आज हम बात करेंगे आठ बार के मिस्टर ओलंपिया रॉनी कोलमैन के अटूट जज्बे और दृढ़ इच्छाशक्ति के बारे में। उनके प्रशंसक बॉडीबिल्डिंग के राजा और विरोधियों को कहते हैं कि बॉडीबिल्डर ने अत्यधिक मांसपेशियों को फैशन में लाया। एथलीट की प्रतिस्पर्धी अवधि पहले ही समाप्त हो चुकी है, और उनके अधिकांश प्रशंसक "लड़के" के वर्तमान रूप के बारे में चिंतित हैं, रोनी कोलमैन अब कितना उड़ा हुआ है, और वह आखिरी तस्वीरों में कैसा दिखता है। क्रम में सब कुछ के बारे में।

2007 में एक पेशेवर रॉनी कोलमैन के रूप में अपने करियर के अंत की घोषणा करने के बाद, लेकिन उसके बाद उन्होंने जिम में प्रशिक्षण लेना जारी रखा और समय-समय पर उत्साहित भी रहे। आधुनिक दुनियावापसी पर शरीर सौष्ठव की धमकी। लेकिन समय-समय पर अतिथि प्रदर्शनों में अपने फॉर्म का प्रदर्शन करते हुए, उन्होंने यह स्पष्ट कर दिया: फॉर्म सभ्य है, लेकिन यह बिगड़ रहा है और एथलीट वापस लुढ़कता है, डिफ्लेट करता है, और यह नई पीढ़ी के बॉडीबिल्डिंग सितारों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा।

रॉनी कोलमैन की पहली चोटें

एथलीट ने खुद इस बात को समझा और अपने खेल पोषण ब्रांड को बढ़ावा देने के लिए अपने सभी प्रयासों को निर्देशित किया। आधुनिक ढांचे में विपणन एक आसान बात नहीं है, उन्हें प्रशिक्षण को प्रमुख प्रदर्शनियों और मंचों के दौरे के साथ जोड़ना था, और पुरानी चोटों ने खुद को महसूस किया।

निर्धारित संचालन से एक सप्ताह पहले भी, रोनी सार्वजनिक रूप से बैसाखी पर दिखाई दिए। कोलमैन को कुल कूल्हे के प्रतिस्थापन से गुजरना पड़ा, जोड़ को एक कृत्रिम कृत्रिम अंग में बदलना पड़ा।

यूरोप में इस तरह के ऑपरेशन प्रति वर्ष 500 हजार पर किए जाते हैं। यही है, ऑपरेशन ही जटिल नहीं है और एक सामान्य व्यक्ति के लिए खतरा पैदा नहीं करता है। लेकिन रोंजा, जिसने अपने वर्षों में लगभग 400 किलो के एक बारबेल के साथ स्क्वाट किया और एक टन तक लात मारी, उसे एक साधारण व्यक्ति नहीं कहा जा सकता। और इसलिए उनकी स्वास्थ्य समस्याओं के साथ "बिगरॉन" की आशंका और भावनात्मक स्थितिसमझा जा सकता है, खासकर ऑपरेशन से पहले प्रशंसकों से उनकी अपील को सुनने के बाद, जहां उन्होंने सभी को उनके समर्थन के लिए धन्यवाद दिया।रोंजा के ऑपरेशन के बाद, कोलमैन ने रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ ऑनलाइन खुश तस्वीरें पोस्ट कीं।

और जल्द ही उन्होंने एक वीडियो संदेश जारी किया जिसमें उन्होंने कहा:

"हाय सब लोग, मैं यहाँ एक दिन और रहने की योजना बना रहा हूँ और फिर चेक आउट करूँगा। मैं सभी से वेबसाइट पर जाने और साल के ब्रांड के रूप में खेल पोषण की मेरी लाइन के लिए वोट करने के लिए कहता हूं।

अस्पताल में रोनी कोलमैन ने भी कहा कि ऑपरेशन सफल रहा, लेकिन कुछ हफ़्ते में उनके दूसरे कूल्हे पर एक और कृत्रिम अंग होगा।

डॉक्टरों ने कहा कि खराब आनुवंशिकता के कारण सर्जरी की आवश्यकता थी, लेकिन रॉनी समझता है कि ऑपरेशन उसके "लाइट वे" का तार्किक परिणाम थे, जिसके पीछे वर्षों के दर्द, कड़ी मेहनत और मानव क्षमताओं के कगार पर तनाव छिपा था।

संचालन रोनी कोलमैन

इसके बाद, हम उन ऑपरेशनों के बारे में बात करेंगे जो पिछले एक साल में बिग्रोन से गुजरे थे, उनके ठीक होने के चरणों के बारे में, हम आपको बताएंगे कि रोनी कोलमैन के साथ वास्तव में क्या हुआ और एथलीट व्हीलचेयर में कैसे समाप्त हुआ . और उस प्रेरणा के बारे में भी जो उसे नहीं छोड़ती है, कैसे एक एथलीट खोई हुई मात्रा के साथ रखता है।

वहां वह लिखता है कि वह अपने बाइसेप्स को 44 सेंटीमीटर बढ़ाने की कोशिश कर रहा है, लेकिन समय उसके खिलाफ है। उस समय, कोलमैन को पीठ की चोट के कारण 2 सप्ताह में सर्जरी करवानी पड़ी - यदि आप 2007 से गिनती करते हैं, तो तीसरी। संक्षेप में, उसके कूल्हे के जोड़ों को बदल दिया गया था, और ग्रीवा क्षेत्र में उसकी रीढ़ की सर्जरी की गई थी। इस सब के जवाब में, बिग्रोन ने लिखा: "कमजोर को जीतने के लिए नहीं दिया जाता है, और विजेता हार नहीं मान सकता"

कोई कहेगा कि प्रदर्शन के दौरान थोड़ा आसान प्रशिक्षण देना संभव था और उन्हें अपनी बीमारियों से पीड़ित नहीं होना पड़ेगा, कुछ हद तक स्वास्थ्य बनाए रखेंगे . लेकिन नहीं, वह रॉनी का जवाब था।

यदि आप काम करते हैं - केवल पूरी तरह से, लेकिन कठिन प्रशिक्षण का लाभ उठाने की आवश्यकता की कीमत पर? अच्छा, यही जीवन है। हर कोई अपने कार्यों के लिए भुगतान करता है, बस प्रत्येक अपने तरीके से।

रोनी कोलमैन विकलांग हो गए?

कोलमैन, जैसा कि उन्होंने कहा, चोट के बावजूद, आखिरी तक प्रशिक्षित और उसी वर्ष 17 जुलाई को पहले से ही एक तस्वीर प्रकाशित की जो देखने में डरावनी थी।

रीढ़ की हड्डी के नीचे दो बोल्ट ने किंवदंती के कंकाल के लिए अतिरिक्त सहायता प्रदान की। कोलमैन ने लिखा है कि उन्होंने अपने जीवन में इस ऑपरेशन के बाद इससे ज्यादा भयानक कुछ भी अनुभव नहीं किया था। पहले कुछ दिनों में, पीड़ा को समाप्त करने के लिए, वह दर्द को रोकने के लिए खुद को गोली मारने के लिए तैयार था। दर्द निवारक दवाओं से लेकर मॉर्फिन तक हर चीज का इस्तेमाल किया जाता था।

कुछ दिनों और प्रार्थनाओं के बाद, उनके करीबी लोगों को बेहतर महसूस हुआ और दर्द दूर हो गया। और आपको क्या लगता है, इस पोस्ट के अंत में रॉनी ने लिखा है कि कैसे वह जल्द से जल्द जिम में लौटना चाहते हैं और हमेशा के लिए "लाइटवेट बेबी" पर थिरकना चाहते हैं।

लेकिन मुझे इंतजार करना पड़ा, पहला प्रशिक्षण केवल 3 महीने बाद अक्टूबर 2015 में हुआ। इससे पहले, रॉनी ने दुनिया की यात्रा की, व्यवसाय विकसित किया, प्रदर्शनियों में भाग लिया। आप रोनी कोलमैन की अक्टूबर 2015 की फोटो देखिए, कैसे उनके होश उड़ गए, कहां हैं उनके बाइसेप्स?

यह जीवनशैली आसान नहीं थी। ऐसी किसी भी जगह जहां स्थिति प्रशंसकों के सामने खड़े होने के लिए बाध्य न हो, रोनी के आगे बढ़ने की सबसे अधिक संभावना है व्हीलचेयरपैदल की तुलना में। तो यह पता चला कि रोंजा कोलमैन अक्षम है?

लेकिन 8 बार के मिस्टर ओलंपिया की इस मामले पर अलग राय थी। ये सभी लक्ष्य के रास्ते में बाधाएँ हैं। स्वाभाविक रूप से, अक्टूबर में, लंबे आराम के कारण, मात्रा कम हो गई और और भी मामूली हो गई।

सर्जरी के बाद रॉनी कोलमैन की तस्वीर। हम "बिगरॉन" के आकार को इस तरह से नहीं समझते हैं, उन्होंने खुद इंस्टाग्राम पर लिखा है कि उनके हाथ लगभग 45 हो गए हैं, लेकिन ऑपरेशन के बाद वे 41 सेमी तक लुढ़क गए।

लेकिन एथलीट ने लगातार कहा कि वह "हल्का रास्ता" दिखाएगा, जल्द ही उसके हाथ 50 से अधिक हो जाएंगे, उसे समय दें। लेकिन आइए पैरों को देखें। यह तस्वीर 25 नवंबर, 2015 की है।

तब उन्होंने लिखा था अपने पैरों को 61 सेंटीमीटर पंप करने के बारे में, अन्यथा वे 50 सेंटीमीटर की तरह दिखते हैं।

रोनी कोलमैन की मास्को यात्रा - दिसंबर 2015

दिसंबर 2015 की शुरुआत में और मॉस्को में रोनी कोलमैन। सकारात्मक पर, मैंने सभी के साथ और वह सब तस्वीरें लीं। जैसा कि रॉन ने कहा:

“चैंपियन यूं ही नहीं होते हैं, और इससे भी ज्यादा 8 बार के चैंपियन। मैंने अपनी कीमत चुकाई। लेकिन जितने भी लोग मेरे साथ तस्वीरें लेने के लिए कतार में खड़े हैं, वे इस बात का सबूत हैं कि मैंने हॉल में पूरी तरह से अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया।

रूस में, रोनी व्हीलचेयर में चले गए, लेकिन साक्षात्कार के बाद उन्होंने प्रशिक्षण जारी रखा। फिर भी, कोलमैन जानता था कि ऑपरेशन से जुड़ी पीड़ा समाप्त नहीं हुई थी, सर्जनों का कम से कम एक और हस्तक्षेप आना था। उनका "बिगरॉन" 2016 की शुरुआत में चला गया।

उद्धरण: "यह एक और ऑपरेशन के बाद मेरी रीढ़ की तस्वीर है। सर्जनों ने 11 घंटे काम किया। अब मेरी पीठ में 6 टाइटेनियम बोल्ट हैं, 2 और और ओलंपिया में प्रत्येक जीत के लिए मुझे 1 मिलता है। तो मैं आपसे फिर से पूछता हूं, क्या आप अभी भी 8 बार मिस्टर ओलंपिया बनना चाहते हैं। ऐसी सफलता के लिए आपको अविश्वसनीय दर्द के साथ भुगतान करना होगा। ”

एक और: जैसा कि आप देख सकते हैं, हां, मैं 8 बार का मिस्टर ओलंपिया हूं और हां, मैं चल नहीं सकता। कई लोग कह सकते हैं कि मैं अक्षम, अपस्फीति और वह सब हो गया। क्या मुझे कुछ पछतावा है? अगर मुझे समय पर वापस जाने का मौका मिला, तो क्या मैं कुछ बदलूंगा? हां, अगर मैं फिर से रास्ते पर चल पाता, तो एक दिन मैं अलग तरह से काम करता। 360 किग्रा बारबेल स्क्वाट के साथ, मैं 2 के बजाय 4 प्रतिनिधि करता। मेरे करियर में मुझे केवल यही एक चीज का पछतावा है। वे 2 प्रतिनिधि अभी भी मुझे परेशान करते हैं, मैं एक तथ्य के लिए जानता था कि मेरे पास 4 प्रतिनिधि के लिए ताकत थी, लेकिन मैंने केवल 2 ही पूरे किए - मेरे जीवन का एकमात्र अफसोस।

2016 में रॉनी कोलमैन, एथलीट की नवीनतम तस्वीरें और वीडियो

इस बार रिकवरी की अवधि दोगुनी लंबी थी। रॉनी 6 महीने बिना जिम के रहे। मुझे लगता है कि आप समझते हैं कि ये आधा साल उसके लिए कैसे चला और क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है, सोचने के लिए पर्याप्त समय था, शायद रुकें ??? रॉनी, आपने सभी के लिए सब कुछ साबित कर दिया, असंभव लगने पर प्रशिक्षित किया, ऐसे वजन उठाए जो अब आधुनिक एथलीटों के लिए आसमान छू रहे हैं। क्या इतना काफी है, रॉनी??? हाँ, अब......

सितंबर 2016 की शुरुआत में ये वीडियो कोलमैन के प्रोफाइल पर दिखाई दिए और हां, वह फिर से प्रशिक्षण ले रहे हैं। यह असत्य है, इस व्यक्ति को कुछ भी नहीं तोड़ेगा, यह वही है जो किंवदंती स्वयं कहती है:

“छह महीने की रिकवरी के बाद जिम की यह मेरी पहली यात्रा है। हां, मैं छोटा हूं, मुझे उड़ा दिया गया है और मैं अब बहुत अच्छा नहीं दिखता, लेकिन मैं यह भी जानता हूं कि कड़ी मेहनत और अपने काम के प्रति समर्पण के जरिए मैं खोया हुआ द्रव्यमान वापस कर दूंगा।

2017 के लिए रोनी कोलमैन की नवीनतम तस्वीरें इंगित करती हैं कि एथलीट अच्छी तरह से उड़ा हुआ था और वजन कम हो गया था।

और वह 7 ऑपरेशन के बाद यह कहते हैं, जिनमें से आखिरी सबसे कठिन था। अब रोनिया 52 साल की हैं, ओलंपिया में उनकी 8 जीत हैं, 8 बच्चे हैं, उनका खुद का व्यवसाय है और उनकी आंखें अभी भी जलती हैं। ऐसा लगेगा कि आपके पास सब कुछ है, आपको समय रहते रुकने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन रॉनी ने कहा कि इस मामले पर उनकी अलग राय है।

अब रोनी ऐसा दिखता है: 2017 की शरद ऋतु की तस्वीर

फरवरी 2018 के आखिरी ऑपरेशन की तैयारी: क्या हुआ?

हर ऑपरेशन के बाद रॉनी बार-बार जिम जाता है और अपना "लाइट वे" दोहराता है। यह वही है जो हम सबसे कठिन, गंभीर और, जैसा कि कोलमैन उम्मीद करते हैं, आखिरी सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद देखते हैं। उनके लिए, यह पहले से ही 8 वां ऑपरेशन है, रोनी कोलमैन के कूल्हे के जोड़ों को बदल दिया गया था, बोल्ट को रीढ़ में खराब कर दिया गया था, सामान्य तौर पर, किंवदंती के पास कठिन समय था। स्पाइनल सर्जरी का दर्द उनके जीवन में सबसे भयानक था।

आपने हाल ही के वीडियो देखे हैं जहां रॉनी कोलमैन ने ऑपरेशन के बाद चलने की कोशिश की, लेकिन अक्सर व्हीलचेयर में चले गए, जिसमें मॉस्को आने के दौरान भी शामिल था। उसी समय, कोलमैन सक्रिय रूप से प्रशिक्षण ले रहा है, जैसे कि बेहतर समयभाषण। वह सप्ताह में 2 बार प्रत्येक मांसपेशी समूह को पंप करता है और लोहे के साथ ठीक से काम करने के लिए और उसके बाद व्यवसाय और परिवार पर ध्यान देने के लिए, अन्य आगंतुकों से बहुत पहले सुबह जिम जाता है।

अगस्त 2017 में, रॉनी ने साझा किया कि उनका कम से कम एक और बहुत गंभीर ऑपरेशन होगा। वही 6 बोल्ट जो कभी उसकी रीढ़ में चुभ गए थे - अब उन्हें हटाना पड़ा।

तस्वीर।

सर्जरी मूल रूप से नवंबर 2017 के लिए निर्धारित की गई थी लेकिन फरवरी 2018 में हुई थी।

इस समय तक, कोलमैन दोनों पैरों को पैर से क्वाड्रिसेप्स के ऊपर तक महसूस नहीं कर सका। वह प्रशिक्षण ले सकता था, लेकिन संवेदनाएँ ऐसी थीं मानो उसके पैर सुन्न हो गए हों, जबकि वे बहुत दर्द कर रहे थे। बायां पैरकभी-कभी जाने दो, दाईं ओर, यह और भी बुरा था।

ऐसा लगता है कि ऐसी स्थिति में बस रुकना अधिक तर्कसंगत है, अंतिम ऑपरेशन की प्रतीक्षा करें और चंगा करें और उसके बाद ही जिम में व्यायाम करें। कोई भी सामान्य व्यक्ति ऐसा कर सकता है, लेकिन लब्बोलुआब यह है सामान्य लोगवे विरले ही इतने चरम परिणाम और ऊँचाई प्राप्त करते हैं जितना रोनी ने एक बार किया था। हम टाइटल की बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि बिग रॉन के फॉर्म की बात कर रहे हैं। 100 ऑपरेशन के बाद भी वह जिम जाकर वर्कआउट करेंगे, वह ऐसे इंसान हैं।

फरवरी 2018 में ऑपरेशन: यह कैसे चला गया और ऑपरेशन के बाद की तस्वीरें

अब इस आखिरी ऑपरेशन के बारे में क्या। नवंबर 2017 से, इसे जनवरी और फिर फरवरी 2018 तक के लिए स्थगित कर दिया गया। डॉक्टरों ने निदान किया कि पहले की तरह पीठ के माध्यम से रीढ़ पर ऑपरेशन करना अब संभव नहीं है। उन क्षेत्रों में, रॉनी ने बहुत सारे निशान ऊतक विकसित किए, और इसलिए उदर गुहा में एक चीरा के माध्यम से कशेरुकाओं तक जाना पड़ा, वस्तुतः इससे आंतों को हटा दिया गया।

यह चिकित्सकीय दृष्टि से भी डरावना और डरावना लगता है। यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि वास्तव में यह प्रक्रिया कितनी श्रमसाध्य और कठिन थी। डॉक्टरों ने विशेष प्रक्रियाएँ भी कीं ताकि एथलीट का बहुत अधिक खून न बहे।

मैं प्रार्थना करता हूं कि यह ऑपरेशन सफल हो और वास्तव में मेरे लिए आखिरी होगा। मैं उन सभी का आभारी हूं जो मेरे लिए प्रार्थना करते हैं, समर्थन करते हैं और अलग नहीं रहते। मैं आप सभी से प्यार करता हूं। मैंने ऑपरेशन से पहले इतना अनुभव कभी नहीं किया। यह हर बार नहीं होता है कि आपकी हिम्मत आपसे वापस ले ली जाए। और मैं विश्वास करना चाहता हूं कि सब कुछ उसी तरह काम करेगा जैसे कि जोड़तोड़ से पहले

तस्वीर। फरवरी 2018 सर्जरी से पहले और बाद में रोनी कोलमैन

ऑपरेशन से पहले बाईं ओर की तस्वीर में, बाईं ओर - के बाद। उस समय, कोलमैन वास्तव में बेहोश थे, लेकिन उन्हें मुस्कुराने और दिखाने की ताकत मिली अँगूठा. और यहां ऑपरेशन के सिर्फ 6 दिन बाद रॉनी है। वह पहले से ही डंबल दबा रहा है, जबकि प्रत्येक 4 किग्रा। विशुद्ध रूप से खुश करने के लिए, लेकिन उनका मानना ​​है कि 3 महीने के बाद, वह प्रत्येक 36 किलो वजन बढ़ा लेंगे। और यह इस तथ्य के बावजूद कि डॉक्टरों ने कम से कम आधे साल के लिए हॉल में आने से मना किया था।

तस्वीर। रोनी कोलमैन सर्जरी के बाद डम्बल दबाते हैं: फरवरी 2018

इस फोटो में रॉनी पहले से ही नंबर पर घूम रहा है और बैंक दिखा रहा है। और अगले एक पर वो वार्ड में अपने बाइसेप्स हिलाते हुए कहते हैं कि मुझे बुरा नहीं लग रहा हैएक ऐसे आदमी के लिए जिसकी आंतें खराब हो चुकी हैं।

प्रशंसकों की राय विभाजित थी, कुछ का कहना है कि वह एक अच्छा साथी और प्रेरक है, कि वह धारण कर रहा है या इसके विपरीत, वही लेव्रोनी और व्हीलर प्रदर्शन कर सकते हैं, और कोलमैन लगभग भागों में इकट्ठा होते हैं, हर किसी का अपना सच होता है। रॉनी को हर किसी की तरह जज नहीं किया जा सकता, वह अलग है।

एक सच्चा चैंपियन कभी हार नहीं मानता क्योंकि वह जानता है कि यह अभी खत्म नहीं हुआ है। मेरा लक्ष्य फिर से मंच पर लौटने के लिए पूरी तरह से ठीक होना है।

हाँ, ये उसके शब्द हैं, बेतुका? बेशक, यह इसे हल्के ढंग से रख रहा है। लेकिन वह 40 से अधिक वर्षों से प्रशिक्षण ले रहा है और स्वीकार करता है कि वह अपनी मृत्यु तक लोहे को पंप करेगा और ऑपरेशन पर थूकेगा, यह कोई जुनून नहीं है, यह व्यक्तिगत पागलपन है। इसे कैसे समझें और इसका मूल्यांकन करें यह आप पर निर्भर है। लेकिन यह ठीक ऐसे पागल थे जिन्होंने जीवन के कारण अपना सब कुछ दे दिया और किंवदंतियाँ बन गईं, विज्ञान में, कला में, खेल में।

अमेरिकी पेशेवर बॉडीबिल्डर।

क्या पता है: प्रो पर कुल 29 जीत। शरीर सौष्ठव प्रतियोगिताएं।

उपलब्धियों: आठ बार के मिस्टर ओलंपिया, बॉडीबिल्डिंग आइकन।

रोनी कोलमैन से थोड़ी सी प्रेरणा और ढेर सारी शक्ति:

रोनी कोलमैन: प्रशिक्षण सिद्धांत

पिरामिड सिद्धांत

वर्किंग वेट को एप्रोच से अप्रोच तक धीरे-धीरे बढ़ाने की तकनीक का यही नाम है। यानी पहले 3 सेट में लाइट वेट लिए जाते हैं और 20, 15, 12 रिपीटेशन किए जाते हैं। फिर, अगले 3 सेट एक महत्वपूर्ण भार के साथ आते हैं। 10-15 दोहराव किए जाते हैं। पिरामिड सिद्धांत के अनुसार कोलमैन का कार्य भार 220 किग्रा तक पहुंच सकता है। 10 प्रतिनिधि (बेंच प्रेस)।

सुपरसेट

रॉन अपनी अविश्वसनीय मांसपेशियों को सबसे कुशल तरीके से काम करने के लिए सुपरसेट का उपयोग करता है। सुपरसेट वजन का काम है, जिसमें दो अलग-अलग अभ्यास क्रमिक रूप से किए जाते हैं, एक के बाद एक, एक ही मांसपेशी समूह "बमबारी"।

ड्रॉप सेट

वजन घटाने के साथ सेट (तीन बार तक)। सेट एक निश्चित कार्य भार के साथ शुरू होता है। साथ ही, सेट का प्रदर्शन उस बिंदु पर लाया जाता है जहां तकनीक को सख्ती से देखकर आंदोलन करना शारीरिक रूप से असंभव है। इस बिंदु पर, वजन का वजन लगभग 25% कम हो जाता है और फिर से, अभ्यास विफलता के लिए किया जाता है। महत्वपूर्ण! सेट के बीच ठहराव को न्यूनतम (2 से 15 सेकंड तक) रखा जाना चाहिए और केवल काम करने वाले वजन को बदलने के लिए उपयोग किया जाना चाहिए।

अधिकतम आयाम सिद्धांत

अंतिम खिंचाव और मांसपेशियों में संकुचन। कोलमैन के लिए, वजन गौण है, मुख्य बात मांसपेशियों को महसूस करना है, और केवल अधिकतम पर काम करना है। "पूर्ण सीमा" के आयाम में मांसपेशियां शामिल होती हैं। इसी समय, प्रशिक्षित मांसपेशियां रक्त और पोषक तत्वों से पूरी तरह भरी होती हैं।

बिग रॉन प्रशिक्षण का सामान्य विवरण

रोनी कोलमैन प्रशिक्षण तकनीकपूरी रणनीति है। जिनमें से मूलभूत अंतर मांसपेशियों के बड़े समूहों के लिए दो प्रकार के प्रशिक्षण का चक्रीय उपयोग है: शक्ति और पंपिंग ("उठाना" + "पंपिंग")। प्रतियोगिता तक हर 3-6 सप्ताह में प्रशिक्षण में बदलाव होता है। यह तकनीक दुनिया जितनी पुरानी लगती है। लेकिन बिग रॉन के "हाथों में", यह त्रुटिपूर्ण रूप से काम करता है!

अब प्रत्येक चक्र के बारे में अधिक विस्तार से।

चक्र एक: शक्ति

भयानक तीव्रता। बड़े कामकाजी भार। "विस्फोटक" आयाम के चरम बिंदु पर बिना रुके व्यायाम करता है।

1-2 बुनियादी अभ्यास, 4-6 प्रतिनिधि के साथ 5-6 सेट.
स्ट्रेंथ ("लिफ्टिंग") ट्रेनिंग 3 क्लासिक स्ट्रेंथ एक्सरसाइज - स्क्वैट्स, बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट पर आधारित है।
भार स्तर: गंभीर, अतिप्रशिक्षण के कगार पर।
चक्र की अवधि: 3 से 9 सप्ताह तक, आप कैसा महसूस करते हैं और कई अन्य पक्ष कारकों (तनाव, वर्ष का समय, आदि) पर निर्भर करता है।

सलाह:सख्ती से परिभाषित क्रम में, समान बुनियादी आंदोलनों के साथ मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें। इससे आपको ठहराव का खतरा नहीं है, क्योंकि लोड में लगातार वृद्धि होती है।

महत्वपूर्ण!रॉन कभी नहीँजोड़ों का पूरी तरह से विस्तार नहीं करता है। उनकी राय में, यह इस तकनीकी क्षण के लिए धन्यवाद था कि वह कई अप्रिय चोटों से बचने में सफल रहे।

साइकिल दो: पंप

प्रति सप्ताह 6 दिन। साप्ताहिक चक्र: तीन दिन का कठिन प्रशिक्षण, तीन दिन का आसान (अपेक्षाकृत हल्का, निश्चित रूप से। वह रोनी है :)

2-3 बुनियादी अभ्यास, 1-2 अलग-थलग। 10-15 प्रतिनिधि के 4 सेट.
सेट के बीच आराम करें - 1-2 मिनट। भारी अभ्यास के लिए सेट के बीच 3 मिनट का ठहराव है।
भार स्तर: चक्रीय।
चक्र की अवधिए: कई कारकों के आधार पर 3 से 9 सप्ताह।

सलाह:बुनियादी अभ्यासों को विस्फोटक बनाएं! और अलगाव में, तकनीक पर ध्यान केंद्रित करें: अधिकतम प्राप्त करें। मांसपेशियों का खिंचाव और संकुचन। गति की पूरी श्रृंखला में मांसपेशियों के काम को महसूस करना महत्वपूर्ण है।

आठ बार के "मिस्टर ओलंपिया" का पंपिंग प्रोग्राम

ध्यान! केवल प्रशिक्षित के लिए!

सोमवार

1. deadlift- 6-15 दोहराव के 4 सेट। वजन - 365 किग्रा।
2. छाती का खिंचावएक बारबेल के साथ - 10-15 दोहराव के 3-4 सेट। वजन - 265 किग्रा।
3. ट्रैक्शन "टी-नेक"- 10-15 दोहराव के 3-4 सेट। वजन - 265 किग्रा।
4. डंबेल पंक्तियांएक हाथ से एक झुकाव में - 10-15 दोहराव के 3-4 सेट। वजन - 90 किग्रा।
5. बार उठानास्टैंडिंग बाइसेप्स - 10-15 रिपीटेशन के 4 सेट। वजन - 90 किग्रा।
6. डंबेल लिफ्टबाइसेप्स के लिए बारी-बारी से (बैठे हुए) - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन - 40 किग्रा।
7. ईज़ी बूम लिफ्ट(स्कॉट की बेंच) - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन - 68।
8. बाइसेप्स के लिए कर्लपर ऊपरी ब्लॉक(खड़े) - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन - 90 किग्रा।
9. बारबेल बेंच प्रेसबैठना - 10-15 दोहराव के 4 सेट। वजन - 140 किग्रा।
10. ब्रीडिंग डम्बलपक्षों के लिए (झुका हुआ बेंच) - 4 सेट। 10-15 दोहराव। वजन - 25-30 किग्रा।
11. डंबेल लिफ्टआपके सामने (इच्छुक बेंच) - 4 सेट। 10-15 दोहराव। वजन - 20-25 किग्रा।
मंगलवार
हम प्रशिक्षित करते हैं: लेग्स

1. पैर फैलानासिम्युलेटर में (बैठे) - 15-30 दोहराव के 4 सेट। वजन -136 किग्रा।
2. स्क्वाटबारबेल के साथ - 10-15 दोहराव के 4-5 सेट। वजन - 265 किग्रा।
3. हैक मशीन में स्क्वाट्सया लेट लेग प्रेस (वैकल्पिक) - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन - 408 किग्रा।
4. पैर कर्लसिम्युलेटर पर लेटना - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन - 90 किग्रा।
5. बारबेल फेफड़ेकंधों पर - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन - 142 किग्रा।
6. मोज़े पर उठो- "गधा" - असफलता के लिए 4 सेट। वजन - 100 किग्रा।
बुधवार
हम ट्रेन करते हैं: चेस्ट, ट्राइसेप्स

1. बारबेल बेंच प्रेस(क्षैतिज बेंच) - 10-15 दोहराव के 4-5 सेट। वजन - 227 किग्रा।
2. बारबेल बेंच प्रेस(इंक्लाइन बेंच, हेड अप) - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन - 184 किग्रा।
3. बारबेल बेंच प्रेस(इंक्लाइन बेंच, सिर नीचे) - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन - 184 किग्रा।
4. "पेक-दिसंबर"- सिम्युलेटर में हाथ मिलाना - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन - सिम्युलेटर की सभी प्लेटें।
5. दबाता हैऊर्ध्वाधर ब्लॉक पर - 10-15 दोहराव के 4 सेट। वजन - सिम्युलेटर की सभी प्लेटें।
6. फ्रेंच प्रेसडंबल के सिर के पीछे से - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन - 77 किग्रा।
7. पुश अपहैमर सिम्युलेटर पर - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन - 160 किग्रा।
8. दबाता हैऊर्ध्वाधर ब्लॉक (रिवर्स ग्रिप) पर - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन - 70 किग्रा।

* सोमवार-बुधवार: रॉनी कोलमैन के साप्ताहिक प्रशिक्षण का कठिन हिस्सा। वेटिंग एजेंटों के रूप में, मुख्य रूप से डम्बल और एक बारबेल का उपयोग किया जाता है।
गुरुवार-शुक्रवार: हल्का प्रशिक्षण। डम्बल और व्यायाम उपकरण का प्रयोग करें।
गुरुवार
हम ट्रेन करते हैं: बैक, बाइसेप्स, डेल्टा

1. ट्रैक्शन "टी-नेक"- 10-15 दोहराव के 4 सेट। वजन - 264 किग्रा।
2. डंबेल पंक्तियांएक हाथ से एक झुकाव में - 3 सेट। 10-15 दोहराव। वजन - 90 किग्रा।
3. पुल अप व्यायामक्रॉसबार पर (चौड़ी पकड़) - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन- नहीं।
4. छाती पर खींचोवाइड ग्रिप (वर्टिकल ब्लॉक) - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन - सिम्युलेटर की सभी प्लेटें।
5. डंबेल लिफ्टबाइसेप्स के लिए वैकल्पिक रूप से (खड़े) - 10-15 दोहराव के 4 सेट। वजन - 45 किग्रा।
6. ईज़ी बूम लिफ्ट(स्कॉट की बेंच) - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन - 68 किग्रा।
7. एक हाथ उठाता हैनिचले ब्लॉक पर बाइसेप्स के लिए - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन - 40 किग्रा।
8. केंद्रित लिफ्टोंएक हाथ से बाइसेप्स पर (घुटने पर जोर, बैठना) - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन - 35 किग्रा।
9. बेंच प्रेस"स्मिथ मशीन" में - 10-15 दोहराव के 4 सेट। वजन - 170 किग्रा।
10. ब्रीडिंग डम्बलपक्षों के लिए (वजन बढ़ाने के साथ ड्रॉप सेट) - 2 सेट। 20/15/10/8 प्रतिनिधि। वजन - बदलता रहता है।
11. डम्बल का वैकल्पिक उठानाआपके सामने (खड़े) - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन - 16-25 किग्रा।
12. ब्रीडिंग डम्बलपक्षों के लिए (खड़े, झुका हुआ) - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन - 16-25 किग्रा।
शुक्रवार
हम प्रशिक्षित करते हैं: लेग्स

1. पैर फैलानासिम्युलेटर में (बैठे) - 15-30 दोहराव के 4 सेट। वजन - 136 किलो।
2.बारबेल स्क्वैट्सछाती पर - 10-15 दोहराव के 5 सेट। वजन - 180-200 किग्रा।
3. स्क्वाट"हैक-मशीन" में - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन - 400 किग्रा।
4.deadliftसीधे पैरों पर - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन - 100-120 किग्रा।
5. लेग कर्लसिम्युलेटर पर (बैठे) - 10-15 दोहराव के 3 सेट। वजन - सिम्युलेटर की सभी प्लेटें।
6. मोज़े पर उगता हैसिम्युलेटर में (खड़े) - 4 सेट। विफलता के लिए। वजन - 204 किग्रा।
7. मोज़े पर उगता हैसिम्युलेटर में (बैठे) - 4 सेट। विफलता के लिए। वजन - 122 किग्रा।
शनिवार
हम ट्रेन करते हैं: चेस्ट, ट्राइसेप्स

1. डंबल प्रेस(इंक्लाइन बेंच, हेड अप) - 4 सेट। 10-15 दोहराव। वजन - 80-95 किग्रा।
2. डंबल प्रेसएक क्षैतिज बेंच पर - 3 सेट। 10-15 दोहराव। वजन - 80-90 किग्रा।
3. डंबल प्रेस(इंक्लाइन बेंच, हेड डाउन) - 3 सेट। 10-15 दोहराव। वजन - 60-60 किग्रा।
4. ब्रीडिंग डम्बल(इंक्लाइन बेंच, हेड अप) - 3 सेट। 10-15 दोहराव। वजन - 25-30 किग्रा।
5. ग्रिप प्रेस बंद करेंएक क्षैतिज बेंच पर लेटना - 4 सेट। 10-15 दोहराव। वजन - 150-170 किग्रा।
6. फ्रेंच प्रेसईज़ी बारबेल, झूठ बोलना - 3 सेट। 10-15 दोहराव। वजन - 90-110 किग्रा।
7. बांह का विस्तार, आगे की ओर झुके हुए खड़े - 3 सेट। 10-15 दोहराव। वजन - 25 किग्रा।

* रॉनी कोलमैन सप्ताह में दो से चार बार (अपने स्वास्थ्य और मनोदशा के आधार पर) प्रेस पर काम करते हैं। एक नियम के रूप में, कोर की मांसपेशियों को बाहर निकालने के लिए, रॉन 3 सेटों में घुमाव का उपयोग करता है और व्यायाम को विफल करता है।

रविवार - आराम। सोमवार एक नए चक्र की शुरुआत है।

हम यह चेतावनी देना अपना कर्तव्य समझते हैं कि यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। पूरा यह कार्यक्रमअकेला खतरनाक हो सकता है! इयह प्रशिक्षण कार्यक्रम बॉडीबिल्डिंग पेशेवरों के लिए बनाया गया हैऔर, उचित सुधार के बिना, शौकिया एथलेटिक्स में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता।

 

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