ორიენტირებულია ქმართან. სიყვარულის დამოკიდებულება

გამარჯობა! მე მქვია ტატიანა, ვარ 24 წლის. ჩემთვის, მრავალი წლის განმავლობაში, ეს იყო ზღვარი წყვილის ძიებაში. მრავალი წელია ვერ ვიპოვე ადამიანი, ვისთანაც შემეძლო (ან მსურდა) ძლიერი ურთიერთობის დამყარება. ახლა უბრალოდ მინდა მშვიდად ვიცხოვრო, არ ვიფიქრო მარტოობაზე, არ მინდა ზოგადად ურთიერთობების პრობლემაზე ჩამოკიდება. მაგრამ რაც არ უნდა ვეცადო მისგან თავის დაღწევას, მაინც არ გამომდის. ბავშვობაშიც კი არასდროს მქონია შეკითხვა, რა მექნა ჩემთან: მე თვითონ მოვიფიქრე თამაშები ჩემთვის და ჩემი მეგობრებისთვის. ყოველთვის მაინტერესებდა როგორც კომპანია, ასევე მარტო. ზრდასრულ ასაკში კი ვცდილობ ვიცხოვრო სარგებლით: გარდა ინსტიტუტში სწავლისა და შემდეგ მუშაობისა, ვაკეთებ ვებსაიტებს (ვმართავ საკუთარ ინტერნეტ პროექტებს), მიყვარს ვებ პროგრამირება, ვმღერი, ვუკრავ. ფორტეპიანო, ვისწავლე მანქანის ტარება (და ტარება), ვაკეთებ ისტორიულ კვლევას, ვწერ პროზას (ზოგჯერ პოეზიას), ვაკეთებ ცოტას საზოგადოების მომსახურება, ხატვა, გამოფენების, მუზეუმების მონახულება, მოგზაურობა. ვცდილობდი თავაუღებლად წავსულიყავი სამსახურში და თითქმის მთელი ჩემი თავისუფალი დრო დავუთმე ზოგიერთ სფეროში განვითარებულ ჰობიებს. სულიერადაც ვვითარდები - ეკლესიაში დავდივარ (უფრო ახლოს ვარ მართლმადიდებლური ტრადიცია), იქ შემიძლია მარტო ვიყო საკუთარ თავთან და ვიტირო. იქ უფრო ადვილი ხდება. მაგრამ მაინც, სევდიანი აზრები მარტოობის შესახებ მიტრიალებს თავში, მიუხედავად იმისა, რომ დაკავებული ვარ. უფრო მეტიც, ეს ფიქრები ხშირად არ ტოვებს დღეებს და ჩემს ცხოვრებას, სიმართლე გითხრათ, ჯოჯოხეთად აქცევს. ერთ დღეს გადავწყვიტე, რომ ამ მდგომარეობის მიზეზი მარტოობისადმი არასწორი დამოკიდებულებაა. ვცდილობდი მარტოობას „გამერქვა“, თავისუფლება დავარქვი. და ცოტა ხნით ძალიან ბედნიერიც კი ვიყავი. მაგრამ შემდეგ ისევ ყველაფერი ათჯერ დაბრუნდა. და მიუხედავად იმისა, რომ თითქმის ყოველთვის მყავდა რამდენიმე მეგობარი ბიჭი, მაინც ვგრძნობ მარტოობის განცდას და აზრი, რომ ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ბედნიერი ურთიერთობაა, არ მტოვებს. ხშირად ისევ ვტირი, ირგვლივ ბედნიერი წყვილები მაღიზიანებენ, მე, ალბათ, მშურს მათი, საერთოდ, ძალიან ბევრმა დაიწყო ჩემი გაღიზიანება, რომ თანდათანობით გადავიქცევი ბოღმა ქალად. ხანდახან საერთოდ არაფრის გაკეთების სურვილი არ გაქვს, უბრალოდ გინდა მოხვიდე და მთელი დღე ასე იტყუო. არ ვიცი როგორ მოვიშორო. მადლობელი ვიქნები, თუ მეტყვით როგორ. პატივისცემით, ტატიანა.

გამარჯობა ტატიანა!

ამის მოშორება ძალიან რთულია, მე ვიტყოდი, რომ თითქმის შეუძლებელია. თუ ადამიანს ცხოვრებაში რაღაც სტკივა, მაშინ ყველაფერი ამას შეახსენებს, სიტუაციების ყველა ძაფი ამ ტკივილამდე გაიწელება. ჩვენს გეშტალტ მიდგომაში ამას ეწოდება "ფიგურა" ან კლიენტისა და მისი გამოცდილების ძირითადი თემა. ასეთი "ფიგურა" შენთვის, როგორც ჩანს, "მარტოობის" თემა გახდა.

შეუძლებელია „ფიგურის“ მოშორება, ძნელია გრძნობების დახრჩობა. მნიშვნელოვანია და შესაძლებელია იმის გაგება, თუ როგორ ქმნით თქვენს მარტოობას. თუ ჩემთან დეპრესიული ადამიანი მოდის, მე ვსვამ კითხვას "როგორ მართავ დეპრესიას?" და მე ვთავაზობ ამ კითხვაზე პასუხის მოძიებას, გამოკვლევას. იგივეა მარტოობასთან დაკავშირებით - არ არსებობს ცალსახა პასუხები, ადამიანი რატომღაც აშენებს საკუთარ გამოცდილებას.

ალბათ არასწორ მამაკაცებს აირჩევთ. ალბათ რაღაც კონკრეტულს აკეთებ მათთან კონტაქტში... რა სახის არაცნობიერ შეტყობინებას აწვდი მათ... როგორ მიხვდები, რომ ეს განსაკუთრებული ადამიანი- თქვენი წყვილი... რა დაემართათ მათ, ვინც არ გამოვიდა... როგორც ხედავთ, ბევრი კითხვაა კვლევისთვის. თქვენ შეგიძლიათ ჰკითხოთ მათ საკუთარ თავს, მაგრამ სჯობს ამას მესამე პირი აკეთებდეს, რომელიც არ არის ჩაძირული თქვენი გამოცდილების უფსკრულში და თქვენ უკვე ეძებდით პასუხებს.

2015 წლის სექტემბერში ჩვენს არხზე "ფსიქოთერაპია რუსეთში"იქნება გადაცემა მარტოობის შესახებ. გირჩევთ უყუროთ, ტატიანა! თქვენ ალბათ იპოვით იქ თქვენს სიტუაციასთან შესაბამისობაში.

Ყველაფერი საუკეთესო!

კირილ შარკოვი, + 7 921 431 77 81

სიყვარული მშვენიერი და მხიარული გრძნობაა. მაგრამ თუ იგი ავსებს ქალის მთელ საცხოვრებელ ადგილს, აშორებს მეგობრებს და ნათესავებს, პირად ინტერესებს და სამუშაოს, მაშინ მშვენიერი გრძნობა გადადის ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებაში.

ქალი იბრძვის მჭიდროდ მიამაგრეთ ადამიანი საკუთარ თავთან და არც საკუთარ თავს და არც მას ერთ წუთს დაუტოვებთ თავისუფალ დროს ამ ურთიერთობებისგან.მას სტანჯავს მისი დაკარგვის შიში - და აქედან გამომდინარე არის უსაფუძვლო ეჭვიანობა, ტანტრუმები. ორივეს ფსიქიკური ჯანმრთელობა იტანჯება ასეთი სიახლოვით, მაგრამ თავად ქალი უფრო მეტად განიცდის. მამაკაცი ძალიან სწრაფად იწყებს ამ ურთიერთობების დამძიმებას. და შედეგი დამღუპველია.

განსხვავება სიყვარულსა და დამოკიდებულებას შორის აშკარაა - სიყვარულით ტკბება და ხარობს. დამოკიდებულებას მხოლოდ ტკივილი მოაქვს და სულს ანგრევს. და თქვენ უნდა მოიცილოთ იგი რაც შეიძლება მალე. კიდევ უკეთესია, ეს საერთოდ არ მოხდეს.

მტკივნეული დამოკიდებულებით პროვოცირებული ქალის ქცევის შედეგები ნამდვილად დამღუპველია. მათთან ერთად ის აღწევს შედეგებს, რისიც ყველაზე მეტად ეშინია:

- ურთიერთობები ინგრევა. მამაკაცს კატეგორიულად არ უყვარს ტოტალური კონტროლი, უსაფუძვლო და გაუთავებელი ეჭვიანობა. სრული ანგარიშის და მუდმივი ინტიმური ურთიერთობის მოთხოვნები ხელყოფს მის კონფიდენციალურობის უფლებას, ურთიერთობას ციხედ აქცევს;

- ტყუილს იწყებს მამაკაცი თუნდაც ყველაზე უდანაშაულო შემთხვევაზე, ყოველი შემთხვევისთვის. ის საკუთარ ტყუილში ეხვევა, რაც მორიგი სკანდალის მიზეზი ხდება;

მაშინ ის ნამდვილად იწყებს მიზეზის ძიებას, რომ არ შეხვდეს ამ ქალს ან სახლში დაბრუნდით რაც შეიძლება გვიან;

- ნოსტალგიის მქონე ადამიანი იწყებს თავისუფალ დროს გახსენებას. და ვიფიქროთ, რომ მსოფლიოში ბევრი სხვა, უფრო მშვიდი და მოსიყვარულე ქალია.

მხოლოდ მაზოხისტს შეუძლია დიდხანს გაუძლოს ასეთ წნეხს. ნორმალური მამაკაცი თავიდან ეცდება თავის გამართლებას, ახსნას და სიტუაციის გამოსწორებას. მაგრამ ის ვერ შეძლებს აფეთქების და მიმდინარე სკანდალის მუდმივ მოლოდინში ცხოვრებას. და როდესაც ის დახრჩობას დაიწყებს, ის წავა იქ, სადაც თავისუფლად სუნთქავს.

და როგორ გამოიყურება ქალი, როცა მას მამაკაცის თვალით უყურებ? ის გამუდმებით გაღიზიანებულია, თუნდაც აგრესიული, შემდეგ მოულოდნელი ცვლილება - ის ეწევა თავის თხრას და თავმდაბლად ითხოვს პატიებას. იშვიათი ბრაზიანი ქალი, ტკივილის გრიმასით დამახინჯებული სახით, შეძლებს შეინარჩუნოს მიმზიდველობა. მუდმივი სტრესის მდგომარეობაში ცხოვრება და ნერვული დაძაბულობაკვალს ტოვებს გარეგნობაზე - ქალი ხდება მახინჯი.

მაგრამ არა მხოლოდ გარეგნობა იცვლება. ქალის შინაგანი სამყარო იცვლება - ის მთლიანად იშლება მამაკაცში, კარგავს ინდივიდუალობას. მხოლოდ ურთიერთობებში ჩაღრმავება, ის არ იცვლება, არ უმჯობესდება - და ხდება უინტერესო. ასეთი ურთიერთობები ანადგურებს მას, როგორც პიროვნებას. , და ის შურს იძიებს კაცზე, ცდილობს მასაც გაანადგუროს.

ყველაზე გავრცელებული რჩევა ამ სიტუაციაში არის შეთავაზება გააკეთე რამე თავისუფალ დროს საინტერესო ბიზნესი გადაიტანოს თავი და კაცს თავი დაასვენოს და მობეზრდეს კიდეც. მაგრამ, სამწუხაროდ, ხშირად ეს არ უწყობს ხელს. ძალაუნებურად ქალი ისევ მის გვერდით არის და ეჭვი, რომ უკონტროლოდ დაკარგული მამაკაცი რაღაცას აკეთებს საყვედურს, მოდუნების საშუალებას არ აძლევს.

გარე დასაქმება, რომელიც მხოლოდ იმიჯის შექმნას ისახავს მიზნად, მხოლოდ დაეხმარება მოკლე დრო. მაგრამ, სავარაუდოდ, ეს არის თავის მოტყუება, რომელიც ძალიან სწრაფად გამოვლინდება.

სიყვარულზე დამოკიდებულების განკურნება საკუთარ თავში უნდა ვეძებოთ. თავდაჯერებულობა და თვითდაჯერებულობაც კი ის ბირთვია, რომელიც ქალს არ აძლევს საშუალებას დაკარგოს საკუთარი თავი საყვარელ მამაკაცშიც კი. არცერთი გაკვეთილი, თუნდაც ყველაზე საინტერესო, არ შექმნის ამ შინაგან ბირთვს.

საყვარელი და მოსიყვარულე ხალხიუნდა ავსებენ ერთმანეთს, რაც საშუალებას აძლევს განვითარდეს, მოიძიოს და იპოვო რაიმე ახალი, გახადოს შენი ცხოვრება უფრო საინტერესო და სრულყოფილი. პიროვნების ჩანაცვლება კი მხოლოდ იმ შემთხვევაშია შესაძლებელი, თუ ადამიანში სიცარიელეა. და ქალი ცდილობს შეავსოს თავისი სიცარიელე საყვარელთან ერთად, თუნდაც მას ეს არ სურს.

და იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს, თქვენ უნდა იპოვოთ საკუთარი თავი. უპასუხე კითხვებს - ვინ ვარ მე? რატომ ვარსებობ? რა არის ჩემი საბოლოო მიზანი? როგორ მივაღწიო მას?

ამ კითხვებზე პასუხის გაცემით ქალი საკუთარ თავში აღმოაჩენს ადამიანს, ისწავლის მის პატივისცემას. გამოჩნდება ახალი მიზნები და გაიხსნება ფართო ჰორიზონტები. ის ღია იქნება თანაბარი ურთიერთობებისთვის, რომელიც მოუტანს სიხარულს და ენერგიას, რომელიც იქნება შემოქმედებითი და არა დესტრუქციული.

რამდენიმე ადამიანი ახერხებს აშენებას ღირებული ურთიერთობაპირველივე ცდაზე. აქ გასაკვირი არაფერია, რადგან გამოცდილების გარეშე წარმატება არ არის. ვიღაცას ჰგონია, რომ შენს ადამიანთან დაუყონებლივ შეხვედრაა დიდი წარმატება, მაგრამ არიან ისეთებიც, ვისაც ეს ძალიან უინტერესოა. აქ არის რვა მიზეზი, რომ გაიხაროთ, თუ თქვენი პირველი რომანი არ იყო ერთადერთი.

პირველი არ ნიშნავს საუკეთესოს

ჯერ რაღაცის ღირებულება გადაჭარბებულია. ანდრე მაუროს მოთხრობაში "სეზონური ყვავილები" მთავარი გმირი- უნივერსიტეტის პროფესორი და ლიტერატურათმცოდნეეტიენ კარლუ - ყოველ ხუთშაბათს ატარებს ყვავილებს გარდაცვლილი მეუღლის საფლავზე. დაიფიცა, რომ მისი ერთგული იქნებოდა და არ სჯერა, რომ სხვა ქალით დაინტერესდება.

მაგრამ ერთ დღეს, იმავე სასაფლაოზე, ეტიენი ხვდება მომხიბვლელ ახალგაზრდა ქვრივს და მათ შორის მეგობრობა ვითარდება. ახალი ნაცნობი კითხულობს წიგნებს, რომლებსაც ეტიენი ურჩევს მას და ის, თავის მხრივ, სასიამოვნოდ გაკვირვებულია მისი განსჯის სიმწიფითა და სიღრმით. ასე რომ, გმირი მორუა მოულოდნელად კვლავ განიცდის გრძნობებს და უნებურად ამჩნევს, რომ ეს გოგონა მას უფრო უხდება, ვიდრე მისი გარდაცვლილი ცოლი.

ახალი რომანი - მორიგი ტკბილეული-თაიგულის პერიოდი

ჩემმა მეგობარმა, მას შემდეგ, რაც დაშორდა ბიჭს, რომელსაც სკოლიდან ხვდებოდა, აღიარა, რომ მათი რომანის დასაწყისის გახსენებისას, ფიქრობდა: „მართლა აღარასოდეს მექნება ეს? და მართლაც იყო რაღაც საწყენი. დასაწყისი ორივესთვის სასიამოვნოა. კაცსა და ქალს მოსწონთ ერთმანეთი, მაგრამ ამას ღიად ნუ აცხადებთ. ისინი ფლირტი და დროდადრო ხვდებიან ერთმანეთს. ისინი არ ჩხუბობენ, რადგან მათ შორის ჯერ არ არის წყენა და უკმაყოფილება. მათი პირველი შეხება ერთმანეთთან ყველაზე სასიამოვნოა, რადგან ისინი ჯერ არ გახდნენ ნაცნობი.

ეს საინტერესო პერიოდი გრძელდება პირველ სექსამდე და გარკვეული პერიოდის შემდეგ. შემდეგ ადამიანები უფრო დაუახლოვდებიან და მათი ურთიერთობა უფრო ადვილია. ამიტომ მიიღეთ თითოეული თქვენი რომანი, როგორც ბონუსი და შესაძლებლობა, კიდევ ერთხელ დატკბეთ ცხოვრებით.

გამოცდილება გაგხდით უფრო გონიერს

ქალებს, რომლებსაც აქვთ მამაკაცებთან კომუნიკაციის საკმარისი გამოცდილება, არ უკვირთ, როდესაც პარტნიორი წყვეტს დარეკვას და შეხვედრების ძიებას. ვისაც ეს უკვე განუცდია, პანიკას არ აწუხებს, მიაჩნია, რომ ადამიანი არ რეკავს, რადგან დაკავებულია, ტელეფონი დაკარგა, საავადმყოფოში იყო ან გარდაიცვალა. მათთვის აშკარაა, რომ არაფერი მომხდარა, გარდა ერთისა: კომუნიკაციის სურვილი გაქრა.

თქვენი ცნობისმოყვარეობა კითხვაზე "რაც შეეხება სხვებს?" კმაყოფილი იქნება

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მონოგამი არასოდეს ეწვევა იმაზე ფიქრს, თუ როგორია სხვა ადამიანთან შეხვედრა. მთელი ცხოვრების განმავლობაში მხოლოდ ერთი პარტნიორის არსებობის შემთხვევაში, თქვენ ვერ გაიგებთ ცნობისმოყვარე და ზოგჯერ მოულოდნელ რამეებს. საპირისპირო ველი. მამაკაცებმა, მაგალითად, უნდა იცოდნენ, რომ ყველა ქალს არ უყვარს მელოდრამები, ბავშვები და კომპლიმენტები, ქალებს კი - რომ არიან პასიურები, რომანტიკისკენ მიდრეკილნი და დიდ ოჯახზე ოცნებობენ.

ხვდები, რომ ეს ყველაფერი დამოკიდებულებაზეა

სადაც ხალხია ჩართული, არასოდეს იქნება ობიექტურობა. ყველა სიტუაცია შეიძლება იქცეს ისე, როგორც ფანტაზიას სურს. თუ სასურველია, ტაქტიანი დამოკიდებულება შეიძლება ადვილად შეცდეს თანაგრძნობად, ხოლო გულგრილი - ემოციების დამალვის სურვილში. ფიქრი იმაზე, თუ რას გრძნობს ესა თუ ის ადამიანი თქვენს მიმართ, დროის კარგვაა.

თუ პარტნიორი უპატივცემულობას გამოიჩენს თქვენი სურვილების მიმართ, არ ასრულებს თავის სიტყვას ან ზიზღით ეპყრობა თქვენს პროფესიას, სიტუაცია არ შეიცვლება. საკითხავია, მზად ხართ მისი მიღება და რამდენ ხანს. პირველ ურთიერთობაში თქვენ გაქვთ სისულელე, რომ ეძებოთ საბაბი და იმედი გაქვთ უკეთესობისკენ ცვლილებისკენ. გამოცდილებით მიხვალ დასკვნამდე, რომ ვინმეს ხასიათში ცვლილებების მოლოდინი აზრი არ აქვს.

დაშლა გაძლიერებს

პირველი უფრო რთულია, ვიდრე მეორე. საკმარისია გავიხსენოთ ივან ბუნინის მოთხრობა „მიტიას სიყვარული“. მიტიამ, რომელმაც თავისი შეყვარებული კატია სოფელში დატოვა, სასიყვარულო დამოკიდებულებაში ვარდება. მის განწყობაზე გავლენას ახდენს მისი წერილები და თუ არ არის, გიჟდება. მიტიას რომ ეპოვა ძალა გადარჩენილიყო ამ მონატრებისა და სასოწარკვეთილების პერიოდი, ის უფრო ადვილად აღიქვამდა შემდგომ წარუმატებლობას პირად ცხოვრებაში.

გონებრივი ტანჯვა ახასიათებს ხასიათს და დროთა განმავლობაში ადამიანი სწავლობს ყურადღების გადატანას სამუშაოზე, სპორტზე, მეგობრებზე. Და მერე ემოციური მდგომარეობაუფრო სტაბილური ხდება.

გაშვებას ისწავლი

ჩემმა მეგობარმა, პირველ შეყვარებულთან განშორების შემდეგ, გამოაცხადა, რომ ის ნაძირალა და სულელია, რადგან არ სურდა მასთან ყოფნა. Მე ვკითხე მას:

ნასტია, გინდა იმ ხანდაზმულ მამაკაცთან შეხვედრა?

Რათქმაუნდა არა! მან გააპროტესტა.

ისე, იდიოტი ხარ?

ის არ იყო მზად იმის აღიარებისთვის, რომ იყო. ის ფაქტი, რომ ისინი ერთმანეთს დაშორდნენ, მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ ისინი აღარ არიან შესაფერისი ერთმანეთისთვის.

მოიპოვებთ ემოციურ დამოუკიდებლობას

ბევრი დაინტერესებულია ყოფილი პარტნიორების ახალი ვნებებით. დაახლოებით ხუთი წლის წინ, საათობით შემეძლო ყურება სოციალურ ქსელებშილენოჩეკის, ანეჩეკის და ოლენიოკის ფოტოები (რატომღაც მათ ყველას მოსიყვარულე მეტსახელები ჰქონდათ), ადარებდნენ მათ საკუთარ თავს და ეძებდნენ მათში ხარვეზებს. დროთა განმავლობაში გაზრდილი ინტერესი ზარმაცი ცნობისმოყვარეობით შეიცვალა.

ასე რომ, თუ რამდენიმე წლის წინ გიჟდებოდით ვინმეზე, რომელიც ახლა არ გაინტერესებთ, მაშინ დღევანდელი ეჭვიანობა გადაიქცევა გულგრილობაში. ყოფილი ბოიფრენდის გოგოებზე ასე მტკივნეულად არ ვრეაგირებ. და ზოგიერთს მე ვაღიარებ, როგორც cute.

მარყუჟი ძალიან ცუდი ჩვევაა - მაგრამ ბევრი ჩვენგანი თავად არის დამნაშავე ამაში. (ვისაც ეს არასდროს გაუკეთებია, პირველმა ისროლოს ქვა. რატომ გააკეთა ეს ჩემმა პარტნიორმა? რას ნიშნავს ეს სინამდვილეში?

კითხვა: როგორ შევაჩეროთ აკვიატებული აზრები?

მარყუჟმა შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ნებისმიერ ურთიერთობას. და, მაშინაც კი, თუ ხვდებით, რომ ეს ცუდია - აზრების ნაკადის შეჩერება შეიძლება ძალიან რთული იყოს. ზედმეტი ანალიზის ჩვევა არ უწყობს ხელს ჯანსაღი ურთიერთობისთვის, ამიტომ მნიშვნელოვანია გაერკვნენ, როგორ მოვიშოროთ იგი.

აქ არის 13 რჩევა, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ თქვენი ურთიერთობის გადაჭარბებული შეფასება:

1. ნუ შეაფასებთ პარტნიორის სიტყვებს.

„ზოგჯერ ადამიანებმა არ იციან როგორ დაუკავშირდნენ და ყოველთვის არ ამბობენ იმას, რასაც სინამდვილეში გულისხმობენ“, განმარტავს ცნობილი ადამიანების ურთიერთობის ექსპერტი და ტელეწამყვანი ვიკი ზიგლერი.

„ის, რომ შენი პარტნიორი დღეში რამდენჯერმე არ გიცხადებს სიყვარულს, არ ნიშნავს, რომ ურთიერთობაში არ ხარ“, - ამბობს ზიგლერი. "შეწყვიტეთ გარკვეული სიტყვებით აკვიატება, უმჯობესია ამის შესახებ თქვენს პარტნიორს ჰკითხოთ."

2. თქვენი ურთიერთობის განსჯის ნაცვლად ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს

„იფიქრეთ იმაზე, თუ რას გრძნობთ საკუთარი თავის მიმართ ურთიერთობის კონტექსტში“, განმარტავს ჯეს ო’რეილი, დოქტორი, ლიცენზირებული სექსისა და ურთიერთობის ექსპერტი. "მას შეუძლია უკეთ წარმოდგენა მოგცეთ საკუთარ თავზე, ვიდრე ყველაფრის გაანალიზების მცდელობა."

3. იფიქრე შენს "საუკეთესო მეგობარზე"

„თუ აღმოაჩენთ, რომ გადაჭარბებულად აფასებთ თქვენს ურთიერთობას, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა რჩევას მისცემდით თქვენს საუკეთესო მეგობარს, თუ ისინი ურთიერთობაში იყვნენ. მსგავსი სიტუაცია“ – ამბობს ო’რეილი.

4. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "იქნებ ძალიან ბევრი თავისუფალი დრო მაქვს?"

იქნებ მოგბეზრდათ და რაიმეს გაკეთება გჭირდებათ?

რორი სასუნი, ურთიერთობის ექსპერტი და აღმასრულებელი დირექტორი Platinum Poire თვლის, რომ: „ჰობი, გატაცება ან მსგავსი რამ დაგეხმარებათ საკუთარ თავზე ფოკუსირებაში“.

იმდენად დაკავებული გახდებით, რომ აღარ იფიქრებთ თქვენს ურთიერთობაზე.

5. იყავით მკაფიოდ იმის შესახებ, თუ რა გსურთ ურთიერთობისგან

ხშირი ფიქრები ურთიერთობაზე და თქვენს პარტნიორზე იმის ნიშანია, რომ თქვენ არ იცით რა გსურთ სინამდვილეში და არ იღებთ იმას, რაც გჭირდებათ.

„როდესაც გარკვევით გექნებათ რა გჭირდებათ, შეგიძლიათ ზუსტად განსაზღვროთ რა აკლია თქვენს ურთიერთობას“, განმარტავს Laurel House, გაცნობისა და ურთიერთობის მწვრთნელი და Man Whisperer პოდკასტის წამყვანი. ”შეგიძლიათ ესაუბროთ თქვენს პარტნიორს ამის შესახებ, რათა მათ ასევე ჰქონდეთ სიცხადე იმის შესახებ, თუ რა გჭირდებათ.”

6. შეწყვიტეთ ფოკუსირება იმაზე, რაც არასწორია და ამის ნაცვლად გადაიტანეთ თქვენი გონება იმაზე, რაც გსურთ.

”ამ გზით თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ გადაწყვეტაზე, იდეალურ შედეგზე და იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს, ნაცვლად იმისა, რომ ყურადღება გაამახვილოთ პრობლემაზე”, - ამბობს ჰაუსი.

7. ყოველთვის თქვით რასაც ფიქრობთ

„თქვენ აღმოაჩენთ, რომ რაც უფრო მეტად აყალიბებთ პირდაპირ კავშირს, მით უფრო მეტს უპასუხებენ ისინი“, - ამბობს ო'რეილი. „შეგიძლიათ მოუსმინოთ რას ამბობენ და ენდოთ მათ ნაცვლად ანალიზისა და მათ სიტყვებში ფარული მნიშვნელობების ძიებაში“.

8. ივარჯიშეთ პოზიტიური აზროვნებით

უბრალოდ შეწყვიტე ურთიერთობაზე ფიქრი.

„არ იფიქრო მომავალზე ან წარსულზე. რაც უნდა მოხდეს, აუცილებლად მოხდება“, - ამბობს სასუნი.

9. შეწყვიტე მეგობრებთან ურთიერთობის ყველა პრობლემის განხილვა.

”ეს ნამდვილად არ ეხმარება და შეიძლება ძალიან ცუდი ჩვევა. თქვენს მეგობრებს შეიძლება ჰქონდეთ საუკეთესო განზრახვები, მაგრამ მათ არ იციან როგორ დაგეხმარონ, ამბობს ჰაუსი. მათ არ სურთ თქვენი გრძნობების შელახვა და ვერ ხედავენ რეალურ სიტუაციას.

10. ეწვიეთ თერაპევტს

ზოგჯერ საუკეთესო გამოსავალი შეიძლება იყოს სპეციალისტთან საუბარი.

„სავარაუდოდ, თერაპევტი განმუხტავს სიტუაციას და გააცნობიერებს, რომ ყველაფერს ზედმეტად აფასებთ“, - ამბობს ურთიერთობის ექსპერტი ლინდსი მეტსელარი.

11. წადით სადმე შაბათ-კვირას

დაისვენეთ სუფთა ჰაერი, თქვენი მნიშვნელოვანი სხვასთან ერთად ან მის გარეშე.

”თქვენი გონება გაიწმინდება და თქვენ შეძლებთ ფოკუსირებას მოახდინოთ ცხოვრებაზე ამ მომენტში. თუ პარტნიორის გარეშე მოგზაურობთ, მოგენატრებათ და დაფიქრდებით კარგი დროსისულელეებზე ფიქრის ნაცვლად“, - ამბობს მეცელარი.

12. ფოკუსირება დადებითზე

იყავით მადლიერი იმ სიკეთეებისთვის, რასაც თქვენი პარტნიორი აკეთებს თქვენთვის და შეეცადეთ არ გაამახვილოთ ყურადღება ან გადააფასოთ ის წვრილმანები, რომლებსაც ისინი არ აკეთებენ.

"ამ პრაქტიკით თქვენ დარჩებით ბედნიერების მდგომარეობაში და შეწყვეტთ თქვენი ურთიერთობის ანალიზს", - ამბობს ზიგლერი.

 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: