Kdaj se je bolje učiti zjutraj ali zvečer? Najboljši čas za spanje, učenje in vadbo glede na vaš tip

Neverjetna dejstva

Želite povečati produktivnost ali shujšati? Če tega še vedno ne zmorete, morda to počnete ob napačnem času.

Po mnenju kliničnega psihologa Michaela Breusa, ki je specializiran za motnje spanja, obstaja štiri vrste ljudi na svetu: "delfini", "levi", "medvedi" in "volkovi".

Vsak od nas ima drugačen notranji ritem, zato naše telo ob določenih obdobjih bolje kuri kalorije ali proizvaja hormone. Kateri kronotip ste?

4 kronotipi ljudi

Delfini


osebnost: previden, introvertiran, nevrotičen, inteligenten

Vedenje: izogiba se tveganim situacijam, stremi k popolnosti, osredotoča se na podrobnosti.

Sanje: se zbudijo nespočiti in ostanejo utrujeni do večera, ko se uidejo v ritem. Najbolj aktivni so pozno ponoči, njihova produktivnost pa narašča ves dan.

Tako kot pravi delfini, ki spijo le z eno polovico možganov, druga polovica pa pazi na plenilce, so »ljudje delfini« lahki zaspanci. Lahko se večkrat zbudijo in so nagnjeni k nespečnosti zaradi tesnobe. Ko se zbudijo sredi noči, ponavadi razmišljajo o svojih napakah ali o tem, kaj so nekoč rekli.

Delfini bolje delajo sami kot v ekipi in niso konfliktni. Tega jim sploh ni treba narediti psihične vaje shujšati, saj je njihov indeks telesne mase običajno pod povprečjem.

Levi


osebnost: odgovoren, stabilen, praktičen, optimist

Vedenje: ne ustavite se pri tem, dajte prednost zdravju in telesni pripravljenosti ter iščite pozitivne interakcije.

Sanje: Vstajajo zgodaj, zvečer so utrujeni in zlahka zaspijo. Najbolj aktivni so opoldne, najbolj produktivni pa zjutraj.

Levi v naravi se za lov zbudijo pred zoro. Tudi "Levi" se zbudijo, preden se pojavi sonce, so lačni, ko se zbudijo, in po obilnem zajtrku pripravljeni na osvajanje ciljev, ki so si jih zastavili za ta dan.

Doživijo naval energije, ko se soočijo s težavami z jasnimi cilji in strateški načrt do uspeha. Večina vodij in podjetnikov je Levov. Prav tako cenijo telesno pripravljenost, saj jim pomaga pri postavljanju in doseganju ciljev.

Medvedi


osebnost: previden, ekstrovertiran, prijazen in odprt.

Vedenje: Izogibajte se konfliktom, trudite se biti zdravi, dajte prednost sreči, poiščite tolažbo v znanih stvareh.

Sanje: zbudijo se omamljeni, postanejo utrujeni sredi ali ob koncu večera, spijo globoko, vendar ne tako dolgo, kot bi želeli. Polni energije od sredine jutra do zgodnjega popoldneva in najbolj produktivni malo pred poldnevom.

Medvedi, ko v naravi ne spijo zimskega spanja, so dnevne živali – aktivni podnevi in ​​počivajo ponoči. Medvedji ljudje raje spijo vsaj 8 ur na dan, če ne več.

Potrebujejo več ur, da se zjutraj popolnoma prebudijo, v tem času pa čutijo lakoto. Lahko rečemo, da so »medvedi« ves čas lačni. Jedo, kadar koli je to mogoče, tudi če ni čas obroka ali prigrizka.

So vljudni in brez dram ter ne bodo načrtovali ali krivili drugih za svoje napake. So odlična žurerska družba.

volkovi


Osebnost: impulziven, pesimističen, ustvarjalen, podvržen nihanju razpoloženja.

Vedenje: tvegati, dati prednost užitku, iskati novosti in se odzivati ​​čustveno.

Sanje: Pred poldnevom se težko zbudijo, vendar se utrudijo šele sredi noči in pozneje. Najbolj aktivni so do 19. ure, najbolj produktivni pa pozno zjutraj in pozno zvečer.

V naravi so volkovi aktivni po sončnem zahodu in lovijo v tropu. K temu so nagnjeni tudi "ljudje volkovi". nočno življenje. Ko se zbudijo, niso lačni, ponoči pa postanejo nenasitni. Njihov indeks telesne mase je srednji do visok. Zaradi svoje prehrane in neselektivnega prehranjevanja pogosto trpijo za boleznimi, povezanimi s prekomerno telesno težo.

Volkovi so ustvarjalni, nepredvidljivi in ​​se razjezijo, če jih drugi dojemajo kot "lene". Nagnjeni so k motnjam razpoloženja, kot sta depresija in anksioznost.

Kdaj je najbolje iti spat?


Učimo se vse življenje, začenši z otroštvo in konča v starosti. Igranje kitare, novo programsko opremo, vzgoja otroka - človeški možgani nenehno absorbirajo znanje, vendar se to dogaja z različnimi hitrostmi. V otroštvu se informacije zelo hitro absorbirajo, a starejši ko smo, težje se jih je naučiti.

Spodaj boste videli več načinov, ki vam bodo pomagali vdreti v svoj um in omogočiti, da bo deloval hitreje in bolje.

Vzdrževanje

Kot vsak zapleten mehanizem tudi možgani potrebujejo redno vzdrževanje in če ga ne zanemarjate, se lahko spopadejo s katero koli nalogo. Nekaj ​​dobrih navad lahko pomaga ohranjati vaše možgane v vrhunski kondiciji, tako da bo proces učenja hitrejši in lažji.

Igraj šport

Ne zaupam nobeni misli, ki ni prišla med premikanjem.

Odpočijte si od učenja

Ne morete vsak dan početi samo ene stvari - delati ali se učiti. Pomembno je, da vas občasno zamoti kaj drugega, da lahko možgani v tem času pregledajo in obdelajo informacije.

Če se odločite za hobi, izberite dejavnosti, ki zahtevajo koncentracijo in koordinacijo oči in rok, na primer žongliranje. Neka študija je pokazala, da žongliranje pozitivno vpliva na delovanje možganov. Res je, pozitivne posledice so se pojavile takoj, ko so ljudje opustili nov hobi.

Zabavaj se

Smeh je Najboljši način sprostite se in se izognite izgorelosti, še posebej, ko se morate pospešeno učiti. Dokazano je, da vam smeh pomaga pri iskanju rešitev za težave in pri ustvarjanju.

Kako olajšati sam proces spoznavanja?

Vadba za možgane

Preden se potopite v delo, se lahko malo zabavate in hkrati nastavite svoje možgane na delo. Na primer, lahko mentalno izberete rime za besede ali rešite preprost problem. To ogrevanje vam pomaga, da se sprostite in uglasite bolj zapletene stvari.

Študirajte skupaj

Če se vaše usposabljanje zdi kot napad na trdnjavo, lahko najdete nekoga, ki vas podpira. Ne glede na to, ali gre za skupino, klub ali prijatelja – v ekipi se lažje osredotočimo na snov in naredimo sam proces učenja bolj organiziran.

Knjižnica Roberta E. Kennedyja pri Cal Poly /flickr.com

Uredite mesto

Okolje je zelo pomembno za učenje. V idealnem primeru bi moral biti prostor čist, miren in svež, vendar je dobra ideja raznolikost. Na primer, v lepo vreme lahko poskusite delati v parku ali v prijetni kavarni. Edina stvar, ki je ne bi smeli mešati, je trening in. Tudi če je zelo udobno, postelja je podzavestno povezana s spanjem in sprostitvijo, zato se boste težje zbrali.

Metakognicija

Večina nasvetov za izboljšanje učenja se vrti okoli metakognicije. Ta koncept lahko definiramo kot umetnost ozaveščanja lastne zavesti. Ocenjujete svoje razmišljanje, svojo sposobnost za dokončanje naloge in cilje, ki so temu primerni.

Morate se odmakniti od prvega vtisa o gradivu in oceniti, kako hitro absorbirate znanje, ali obstajajo težave in načine za bolj produktivno učenje.

Naredi eno stvar naenkrat

Večopravilnost je pravi talent, a žal zmanjšuje vašo delovno učinkovitost. Če počnete več stvari hkrati, se je nemogoče popolnoma osredotočiti nanje, zato se čas, potreben za dokončanje naloge, poveča.


Ne bojte se neuspeha

Skupina raziskovalcev iz Singapurja je ugotovila, da so ljudje, ki so reševali zapletene matematične probleme brez navodil ali pomoči, bolj verjetno neuspešni. Vendar so v procesu ugotovili zanimive ideje ki jim je pomagal v prihodnje.

To lahko imenujemo "produktivni neuspeh" - ko izkušnje, pridobljene v procesu odločanja, v prihodnosti pomagajo več kot enkrat. Zato se ne bojte napak: prišle vam bodo prav.

Preizkusite se

Ne čakajte na zadnji izpit – pogosto se testirajte ali prosite prijatelja, da vam ga opravi. majhen test. »Produktivni neuspeh« deluje le pri iskanju rešitev in če padeš na izpitu, ki je zahteval učenje na pamet, tvojemu učenju ne bo pomagalo, ampak ga bo le oviralo.

Zmanjšajte material

Koristno je, če zapiske dopolnite z vizualnimi elementi, kot so grafi, grafikoni ali zemljevidi.

Razmislite, kje ga je mogoče uporabiti

Zelo pogosto se pri predstavljanju dejstev in formul spregleda obseg njihove uporabe. Suho znanje se hitro pozabi in če si želite nekaj zapomniti za dolgo časa, poskusite sami najti uporabo za to. resnično življenje. Če boste vedeli, kako, kje in zakaj uporabiti dejstva v resničnem življenju, boste informacije utrdili v svojem spominu.

Uporabite različne metode

Bolj kot so viri znanja raznoliki, večja je verjetnost, da vam bo ostalo v spominu.

Usklajeno delovanje različnih predelov možganov izboljša zaznavanje in zadrževanje informacij.

To je lahko na primer branje člankov, poslušanje zvočnih materialov, gledanje videoposnetkov, ročno pisanje ali pretipkavanje ali govorjenje na glas. Glavna stvar je, da ne naredite vsega hkrati.

Povežite se z obstoječim znanjem

Če lahko miselno povežete svoje znanje s tem, kar ste se naučili prej, se boste hitreje in učinkoviteje učili. Ne pustite znanja izoliranega – vključite ga v veliko sliko sveta, ki je v vaših možganih.

Uspelo vam bo

Bodite samozavestni in vedite, da vam bo uspelo. Ne samo zato, ker je res, ampak tudi zato, ker vera v moč lastne inteligence jo dejansko poveča.

V njihovi pregledni študiji je bil predlagan pristop - naučite se brati z branjem. Uporabimo ga pri razvoju spomina - spomin bomo razvijali tako, da se spominjamo snovi, ki nam je pomembna in zanimiva, in ne abstraktnih besed in predmetov.
Poleg tega je to osnovno pravilo, obravnavano v prejšnjem članku

Za začetek ustvarimo idealne pogoje za učenje, recimo, pesniškega odlomka. Izberemo tisto, ki nam je všeč, ki bi jo radi dolgo ohranili v spominu.

Zakaj bi začeli z idealnimi pogoji?

Na tej stopnji je pomembno, da izkoristimo polni potencial svojega spomina, ko so odpravljene vse motnje. Možganska aktivnost, tako kot telesna aktivnost, zahteva ugodne pogoje.
Naša naloga je, da vložimo najmanj truda, da dosežemo najboljši rezultat.
Določimo čas, ko bo pomnjenje najbolj produktivno.

1. Vpliv utrujenosti.
Ni najboljši čas, če ste utrujeni, razburjeni, zaskrbljeni in polni težav. V nasprotnem primeru boste postali še bolj utrujeni in se verjetno ne boste ničesar spomnili, še manj pa naslednji dan. Neugoden čas je tudi, ko ste fizično utrujeni ali imate poslabšanje kronične bolezni. Preobremenjenost– glavni razlog pozabljanje.
Da, v tem stanju se boste spomnili, vendar le majhen del tega, kar ste si poskušali zapomniti.

2. Dnevni bioritmi.
Vse dejavnosti človeškega telesa so podvržene določenim ritmičnim nihanjem, tako kot vsa živa bitja v naravi. In najpomembnejši bioritem - dnevno.

Tudi stanje naše intelektualne dejavnosti je podvrženo dnevnim nihanjem, čeprav tega morda ne opazimo. V prvih urah po prebujanju je glava "bistra" in energija največja. Ko dan mineva, se utrujenost kopiči. Tudi produktivnost spomina se čez dan zmanjšuje. Spanje povrne vitalnost. Najbolj zdrav in izpopolnjujoč je spanec od 22.00 do 6.00.

Tako zjutraj popolnoma obvladamo vse svoje sposobnosti. To je pravilo, čeprav obstajajo izjeme, na primer Dostojevski je delal ponoči, skoraj do zore.

Vrhovi aktivnosti se izmenjujejo z urami upada.
Največja aktivnost opazovani: od 5. do 6. ure, od 11. do 12. ure, od 16. do 17. ure, od 20. do 21. ure, od 24. do 1. ure zjutraj.

Kljub temu, da se eden od vrhuncev naše zmogljivosti zgodi ob 24. uri zjutraj, to ni naravna aktivnost in v naslednjih dneh takim ljudem zmogljivost močno upade. Takšne motnje v naravnem ritmu spanja vodijo v koronarno srčno bolezen, hipertenzijo, kronično utrujenost itd.

Zmanjšanje aktivnosti: od 14. do 15. ure, od 9. do 10. ure, od 14. do 15. ure, od 18. do 19. ure, od 22. do 23. ure.

Znanstveniki so ugotovili, da je največja zmogljivost opazovana od 10 do 12 ur, nato se njegova raven nekoliko zmanjša in od 16 do 18 ur se spet rahlo poveča. Vendar to velja samo za nekatere ljudi.

Približno 30% ima največje kazalnike uspešnosti le v večernih urah, 45-50% pa ima enako raven uspešnosti ves delovni dan. Te skupine ljudi se običajno imenujejo »škrjanci«, »sove« in »golobi«.

Uspešnost nočnih sov je običajno zakasnjena za večerni čas ko mora telo vložiti dodatne napore, da ostane budno. In to telo prezgodaj izrabi.

Na kratko:
sova- To je nekdo, ki pozno vstane in gre pozno spat. Zjutraj je zelo težko vstati. Še uro ali dve po tem, ko se zbudi, spi na poti.
škrjanček- tisti, ki gredo zgodaj spat, se zbudijo zgodaj in to zelo enostavno. Zjutraj je v »napihu«, zvečer pa mu zmanjka energije.

Predstavljajte si, da bi obstajal določen čas v dnevu, ko bi pouk tujih jezikov imel največji učinek. Kako daleč bi šli v študiju?

Obstaja mnenje, da je za večino ljudi najbolj produktiven čas dneva jutro. Preverite, morda vaš tuji jezik stagnira, ker odlašate z učenjem do poznih večernih ur? Za čas, ko pridete domov iz službe izčrpani in ni želje, da bi se posvetili jeziku. Z večjim veseljem bi brskali po internetu ali počeli nič. To se ponavlja dan za dnem.

Kaj se zgodi, če vsako jutro delate vaje ali greste teč? Postopoma postajate bolj zdravi in ​​fit, kajne? Enako se zgodi pri rednem učenju jezikov. Govorite vedno bolj samozavestno, razumete vedno več ... Ko se začnete graditi, na primer, da vsako jutro trenirate šport ali tuj jezik, vam bo sprva težko, čez nekaj časa pa dni se boste navadili in čez mesec dni bodo ta dejanja postala del življenja.

Preizkusite naslednji načrt za en mesec:

Jutranje aktivnosti

Zjutraj si namenite 15-30 minut (možno več glede na vaše zmožnosti). Ob skodelici kave opravite nekaj nalog:

  • poglej in poslušaj video v tujem jeziku
  • prebrati novico na tuji spletni strani
  • pojdite skozi 1. stran vadnice
  • naučite se 5 novih besed/izrazov/fraznih glagolov/idiomov tako, da z njimi sestavite stavek
  • spregati 5 novih glagolov
  • napišite kratko objavo v drugem jeziku na svojem spletnem dnevniku ali strani družbenega omrežja

Jezikovne vaje ob večerih

Ob večerih poskusite posvetiti čas govorni praksi:

  • Ko se s prijateljem pogovarjate po telefonu, za vsaj 5 minut preklopite na jezik, ki se ga učite
  • udeležite se večernega srečanja jezikovnega kluba
  • Če se znajdete v tujini, izkoristite vsako priložnost za vadbo: vprašajte za pot na ulici, zastavite vprašanja prodajalcu v trgovini, receptorju v hotelu ali natakarju v restavraciji.
  • poslušajte veliko - zvočne knjige, glasbo, dialoge in ponavljajte za domačimi govorci

Redne ure z mentorjem

Vzemite 1-2 lekciji z učiteljem dvakrat na teden. Pri učenju jezika so različni trenutki – včasih vse ujameš sproti, včasih pa naletiš na ovire. V vsakem primeru vam ni treba iti skozi to pot sami. Delo z učiteljem, ki vam bo pomagal pravilno določiti svoje cilje in prioritete ter jih povezati z učnim procesom. Lahko se zmotite, tega se ni treba bati, vendar bo učitelj vedel, na kaj točno se morate osredotočiti, in vas bo vodil.

Vam je članek všeč? Podprite naš projekt in ga delite s prijatelji!

Poiščite tisto, kar vam ustreza

Seveda je najbolj priročno pravilno telovaditi zjutraj, vendar ne pozabite na svoje individualne značilnosti. Na primer, včasih mi je bilo bolj priročno delati in se učiti zvečer, najboljše rezultate pa sem dosegal po 18.00. Sčasoma so se moje želje in urnik spremenili. Zdaj obožujem mirne seanse zjutraj po jogi, vendar pred službo.

Zato poslušajte sebe. Eksperimentirajte, poskusite različni tipi pouk zjutraj, popoldne in zvečer. Naš glavni cilj je delo s tujim jezikom vsak dan ob isti uri. Šele takrat boste opazili pomemben napredek v svojih veščinah. Vso srečo!

Ste opazili, kateri čas dneva je za vas bolj primeren in učinkovit za učenje jezikov?

Spomin je zmožnost reprodukcije preteklih izkušenj, ena glavnih lastnosti živčni sistem, ki se izraža v sposobnosti dolgotrajnega shranjevanja informacij o dogodkih v zunanjem svetu in reakcijah telesa ter jih vedno znova vnaša v sfero zavesti in vedenja.

Če si želite dobro zapomniti nove informacije, se morate naučiti pred spanjem. Da bi si dobro zapomnili, morate seveda dovolj spati. Verjetno zato obstaja mit, da je najboljši čas za učenje tik pred spanjem. Toda v resnici je vse ravno nasprotno. Najboljši čas za pomnjenje informacij - zjutraj. Poskus pomnjenja katere koli informacije zvečer lahko le poslabša učinkovitost spomina, saj prihaja do zmede med "dnevnimi" in "večernimi" informacijami. In nevrohormonsko ozadje možganov je ugodno za pomnjenje v jutranjih urah. V tem času opazimo največjo sposobnost učenja novih besed, datumov itd., Človek se bolje koncentrira.

Lahko se naučiš v spanju. Veliko število Učne tehnike obljubljajo hitro učenje v spanju, ne da bi porabili veliko časa. Pravzaprav se je mogoče nekaterih veščin naučiti med spanjem, z uporabo sanj, pa tudi v stanju »pred spanjem« in pred prebujanjem. Toda na žalost je ta proces skoraj nemogoče prenesti v "industrijski" obseg. Količina znanja, pridobljenega v sanjah, je izven nadzora. Poleg tega lahko ta metoda moti normalne vzorce spanja. Normalno urejanje znanja v sanjah, pridobljenega s klasično metodo, je naraven proces. Vmešavanje v ta proces z učenjem spanja lahko povzroči dolgoročno negativne posledice in škoduje vašemu zdravju.

Najboljši način za zapomnitev je dejanje. Vsi so uporabljali to metodo v otroštvu, ko so pisali. Seveda je ta metoda precej učinkovita z vidika kakovosti pomnjenja, ni pa nič manj zahtevna z vidika sredstev (material, čas itd.). Na primer, kupili ste novega pralni stroj. Ne boste se mogli sami naučiti vseh vrst funkcij in dodelitev gumbov ter kombinacij načinov. Najverjetneje boste prebrali navodila in jih po potrebi znova in znova odpirali. Enako je v življenju: sploh ga ni treba porabiti za samostojno praktično usposabljanje. Toda na nekaterih področjih je načelo pomnjenja skozi dejanja resnično potrebno - ukvarjanje s športom, igranje glasbil, ples itd.

Možno je učenje med spanjem. Obstaja veliko različnih tehnik, ki obljubljajo učinkovito in hitro pomnjenje med spanjem. Teoretično je mogoče nekaj znanja pridobiti skozi sanje, pa tudi v stanju tik pred spanjem in pred prebujanjem. A žal je nemogoče nadzorovati količino informacij, ki si jih na ta način zapomnimo. S tem načinom lahko poleg vsega kršite normalen način spati. To je razloženo z dejstvom, da naši možgani med spanjem organizirajo informacije, ki so se jih naučili čez dan, in vsak poseg v ta proces (poskusi učenja v spanju) lahko povzroči dolgoročne negativne posledice.

Pri starejših ljudeh se spomin poslabša. Da, staranje vpliva tudi na možgane, zaradi česar izgubljamo funkcionalne nevrone; veliko ljudi, starejših od 80 let, trpi za Alzheimerjevo boleznijo. Toda iz nekega razloga vsi ne razumejo, da je treba spomin nenehno trenirati, začenši od mladosti. In potem s starostjo praktično ne bo opaznih znakov poslabšanja.

Če se človek hitro spomni, potem ima dober spomin. Dejstvo, da si hitro prikličete potrebne informacije, še ne pomeni močnega spomina. Hitrost priklica je povezana s takšnim parametrom pomnilnika, kot je iskanje, vendar je čas, v katerem so shranjena pomnjena dejstva, odvisen od stabilnosti pomnilnika. In ti dve količini med seboj nikakor nista povezani. Tudi če se hitro spomnimo, ne moremo razviti stabilnosti spomina. To napačno prepričanje obstaja verjetno zaradi dejstva, da si pri učenju običajno bolje in dlje zapomnimo informacije, ki si jih je lažje zapomniti.

Če se enkrat dobro naučiš, informacij ne boš nikoli pozabil. To je ena najpogostejših napačnih predstav o spominu. Pravzaprav lahko naš dolgoročni spomin hrani informacije zelo dolgo, tudi več desetletij. Seveda lahko domnevamo, da se za večino ljudi obdobje shranjevanja pol stoletja informacij lahko šteje za večno, toda z vidika fiziologije se vsaka informacija sčasoma pozabi, tudi v dolgoročnem spominu.

Naš spomin je »brezdimenzijsko«. To napačno prepričanje se verjetno pojavi celo v srednji šoli. Po znanstvenih raziskavah je obseg človeških možganov še vedno omejen. Čeprav je čisto možno, da si lahko ena oseba od milijona zapomni celotno Enciklopedijo Britannico. Poleg tega dolgotrajno pomnjenje velike količine informacij zahteva ogromno operacij v človeških možganih. In po statističnih podatkih si večina ljudi v življenju zapomni le približno 100 tisoč dejstev. Upoštevati morate tudi, da pomnjenje preveč informacij poveča tveganje za Alzheimerjevo bolezen.

Mnemotehnika je edinstvena in učinkovito pravno sredstvo pomnjenje. To je deloma res. S pomočjo mnemotehnike si dejansko lažje zapomnimo več informacij v krajšem času. Vendar si ne moremo misliti, da je dovolj preprosto predstaviti informacije v najprimernejši obliki z uporabo mnemotehnike in samodejno si bodo zapomnili za vedno. Takšne metode vam omogočajo, da zmanjšate število ponovitev pri pomnjenju, vendar vas ne bodo mogle prisiliti, da si takoj zapomnite velike količine informacij.

Človek ne pozabi ničesar. Obstajajo različni programi usposabljanja (npr tuj jezik), ki temeljijo na trditvi, da vse, kar se je človek kdaj naučil, ostane v njegovem spominu za vedno - le znati je treba te podatke najti. Toda v resnici lahko pozabite vse podatke, tudi svoje ime. Seveda je verjetnost, da se to zgodi, zanemarljiva, a vseeno obstaja.

Spomin nam je dan od rojstva in ga ni mogoče spremeniti. Nekateri ljudje vse dojamejo sproti, medtem ko obstajajo ljudje, ki potrebujejo precej časa za zapomnitev. Tu se poraja prepričanje, da je vse odvisno od dednosti, staršev in drugih dejavnikov. Tudi nekateri so bili tega mnenja znani psihologi, kot je William James. Vendar pa so študije pokazale, da je spomin mogoče in treba razvijati s stalnim treningom. Bolj sposobni učenci praviloma preprosto znajo prejete informacije pretvoriti v obliko, ki si jo je najlažje zapomniti. Pametni ljudje hitro analizirajo informacije in jih organizirajo tako, da si jih zapomnijo hitro in čim dlje. Tega se lahko nauči vsak, vendar sposobnejši to počnejo podzavestno. Po opravljenem tedenskem tečaju mnemotehnike večina študentov izboljša svoje sposobnosti pomnjenja. V njihovih možganih ni drastičnih sprememb, naučijo se le bolj kompetentno ravnati z informacijami. Ponavljanje je mati učenja.

Nesmiselno ponavljanje lahko negativno vpliva na proces pomnjenja. Da, in prej pridobljene informacije lahko trpijo zaradi tega. Ponavljanje je lahko učinkovito v določenih intervalih in z dolgimi vmesnimi premori. Poleg tega je vse čisto individualno.

Spomin lahko izboljšamo s pomočjo tablet. Vklopljeno ta trenutek Ni tablet, ki neposredno izboljšajo spomin. Vsa zdravila, ki veljajo za taka, preprosto izboljšajo splošno zdravje. Vsebujejo majhne odmerke sladkorja, kofeina itd. Vendar nanje ne bi smeli računati.

To je zanimivo. Slavni profesor Jim Tully je izvedel veliko raziskav, da bi pridobil »spominsko tableto«. In ustvaril je nekaj podobnega. Vendar pa taka tablica ne zajema nobenih specifičnih spominov ali področij znanja, ampak ves spomin, vse vtise, vse mišice, kratkoročni spomin – vse reakcije za določeno obdobje. V psihološki znanosti obstaja dilema "stabilnost ali plastičnost". Narava se je odločila po svoje in to je zelo težko spremeniti.



 

Morda bi bilo koristno prebrati: