Kemik iliğini nasıl bağışlarsınız? Kemik iliği bağışı: örnekleme prosedürü, türleri ve olası sonuçları

40 yıl sonra kadınların temel sorunları

1. Yorgunluk

Çoğu zaman, 40 yaşın üzerindeki kadınlar, kendilerini yenen yorgunluktan şikayetçidir. Bunun nedeni bir arıza olabilir tiroid bezi Metabolik sürecin başlatılmasından sorumlu olan bir hormon üretir. 40 yaşından sonra insan vücudu yavaş yavaş yaşlanmaya başlar, hormon üretimi o kadar yoğun olmaz, enerji tam olarak üretilmez ve kişi yorgunluğa yenik düşer. Hormon eksikliği ve tiroid bezinin bozulması bağışıklık sistemini olumsuz etkiler, cildin kurumasına, bunun sonucunda da kırışıklıkların oluşmasına neden olur. Bir doktora görünün ve tiroidinizi kontrol ettirin. Ürettiği hormon miktarı yetersizse doktor size içeriğiyle birlikte ilaç yazacaktır.

2. Fazla kilolu

40 yıl sonra kadınların vücudundaki metabolik süreçler önemli değişikliklere uğrar - yaklaşan menopoz nedeniyle üretilen seks hormonu miktarının azalması nedeniyle metabolizma büyük ölçüde yavaşlar. Diyetinizi değiştirmenizi öneririz - bunu yapmak için, 40 yaşından önce yediğiniz yemeğin kısmını 2 özdeş yarıya bölün, un ve tatlı ürünleri yemeyi bırakın ve ayrıca spor yapmaya başlayın.

3. Nefes darlığı

Spor yapma isteğinin olmaması veya zamanının olmaması, fazla ağırlık 40 yaşını doldurmuş kadınlarda nefes darlığının başlıca nedenleridir. Kadın vücudundaki seks hormonlarının seviyesi düştükten sonra birikmeye başlarlar. ekstra yağÖstrojen kadınların kanındaki fazla kolesterolü uzaklaştırdığı için. Nefes darlığı, aterosklerotik plakların kan damarlarını tıkaması ve kan akışını yavaşlatması veya durdurması ve kan pıhtısı oluşturması nedeniyle kalpteki sorunlardan da kaynaklanabilir. Bu ölümcül bir miyokard enfarktüsü ile doludur. Spor yapmak size yardımcı olmadıysa ve nefes darlığı durmadıysa, bu kalpte ciddi sorunlara işaret eder. Bir kardiyoloğa başvurduğunuzdan ve muayene olduğunuzdan emin olun.

40'tan sonra kadın güzelliği ve sağlığı

Tıpkı şarabın yıllandıkça güzelleşmesi, özel bir tat ve aroma kazanması gibi, bir kadın da yıllar geçtikçe özel bir çekicilik kazanır: yaşına gelindiğinde yaşam deneyimi biriktirmiş, kendini bir eş ve anne olarak tutmuş, başarıya ulaşmış profesyonel başarı. Ve şöyle bir sorusu var: 40 yıl sonra sağlığı nasıl koruyabilirsiniz?
Amaçlı ve neşeli, olgun bir kadın her zaman erkeklerin ilgisinin merkezinde olacaktır ve eğer o da mükemmel görünüyorsa eşi benzeri yoktur.
Tüm başarısızlıklarınız için yaşınızı suçlayamazsınız, bunu mizahla karşılamaya çalışın.
Psikologların yayınladığı son araştırmalara göre, kadınlar 40 yaşından sonra kendinden birkaç yaş daha genç erkeklerle evlilik yoluyla teşvik ediliyor.
Önerilerimiz sayesinde 40 yıl sonra da sağlıklı kalabilirsiniz.

Diyetinizi oluşturun: Cildin sarkmasını önleyen antioksidanlar içeren meyve ve sebzeleri içermelidir. Meyve ve sebzeleri tercih etmeniz önerilir farklı renklerçünkü farklı faydaları var.
Deniz ürünleri bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, kuruyemişler ve tahıllar saçları güçlendirir ve kereviz veya narenciye suyu vücuda enerji artışı sağlar.
Yağlı yiyecekleri unutmanız gerekiyor - 40 yaşından sonra vücudun kan damarlarını tıkayan ve kan pıhtılaşmasına yol açan aşırı kolesterolle tek başına baş etmesi oldukça zordur.
40 yaşın üzerindeki herhangi bir kadının düşmanı osteoporozdur (kemiklerin kırılganlığı), bu nedenle günlük diyetinize az yağlı süt ürünlerini dahil ettiğinizden emin olun - tırnaklar ve kemikler için çok gerekli olan kalsiyum içerirler.
Herkes alkol ve sigaranın olumsuz etkilerini bilir. kadın Sağlığı ve güzellik. Zamanla uzun ve sağlıklı bir uyku bile sizi akşamdan kalmalıktan ve gözlerin şişmesinden kurtaramayacak ve nikotine maruz kalma nedeniyle cilt sağlıksız bir sarılık kazanacak ve sarkacaktır. Reddetmek Kötü alışkanlıklar 40'ından sonra da genç kalmak isteyen kadınları mutlaka takip ediyor.
Tam bir uyku 40 yaşından sonra gençliğin korunmasına yardımcı olacaktır. Süresi en az 8 saat olmalıdır. Yatmadan önce bir bardak ballı süt vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olacaktır.
İyi fiziksel şekli korumak için kompleks uygundur özel egzersizler Vücudun tüm ihtiyaçlarını dikkate alacak. Dans, fitness veya yoga olabilir. Temiz havada sakin yürüyüşler için idealdir.
Yaşın etkisi altındaki cilt değişikliklerine karşı mücadelede vazgeçilmez bir yardımcı yaşlanma karşıtı kozmetiklerdir. Eczanelerden satın almanız gerekiyor. Olgun cildin özel bakıma ihtiyacı vardır: Gece ve gündüz kremi, göz kremi, vücut ve yüz peelingi, dudak kremi, aydınlatıcı serum, vitaminli tonik, kolajen maskeleri, suya ihtiyacınız olacak. Kaplıca, nemlendirici Vücut Losyonu.
Aynı zamanda gençlerin şık tarzını kıyafetlerde korumaya da yardımcı olacaktır. Olgunluk, en sevdiğiniz kot pantolonunuzu bırakıp meçhul ve şekilsiz takım elbise giymeye başlamanız için hiçbir neden değildir: 40 yaş sınırını aşan bir kadının giyim tarzı altın "orta"ya ait olmalıdır.
Aksesuarları unutmayın. Onlar sayesinde imajınız tamamlanacak ve ince stilettolar her figürü görsel olarak inceltecek.
Gençliği korumanın harika bir yolu kendinize zaman ayırmaktır: güzellik uzmanına gidin, yeni kıyafetler satın alın, en sevdiğiniz filmi izleyin ve ilginç bir sergiyi ziyaret edin.
En önemlisi - kendinizi gerçekleştirmenizi unutmayın: kurslara kaydolun yabancı Diller, heyecan verici bir yolculuğa çıkın, iğne işi yapmaya başlayın veya ustalaşın orijinal tarifler ulusal mutfak - zevk veren ve hayatı aydınlatan her şey buraya uygundur.

40 yıl sonra dış görünüş bir kadın kural olarak eskisinden daha önemli ölçüde değişir.

Bu yaşta farklı çalışmaya başlarlar. iç organlar. Bu nedenle 40 yaşından sonra kadınlarda saç, tırnak ve cildin durumu değişir.

40 yıl sonra endokrin bezleri farklı çalışmaya başlar ve bununla bağlantılı olarak değişiyor hormonal arka plan organizmada. İç organların çalışmasını etkileyen şey budur.

Tüketilen besin miktarı artmasa bile kilo artmaya başlar. Asıl sebep- kadın seks hormonlarının konsantrasyonunda bir azalma - östrojen. Kilo alımı östrojen hormonu miktarındaki azalmanın telafisidir.

Bütün kadınlar bunu bilmiyor kadınlar yüzünden hormonlar samimi alandaki sorunlar. 40 yıllık üretimin ardından kadınlık hormonları azalır, vajinada kuruluk oluşur, cilt kurur, seks neşe ve tatmin getirmez. Bu yaşta vajinanın mikroflorasının durumunun ihlal edilmesi ve kadın hastalıklarına karşı bağışıklığın azalması riski artar. Bunun nedeni kadın hormonları progesteron ve östrojen miktarındaki azalmadır.

Progesteron, vajinadaki asidik ortamın gerekli pH'ını korumak için gereklidir, çünkü asidik ortam kadın vücudunu patojenik bulaşıcı ajanların penetrasyonundan korur. Östrojenler düzenler adet döngüsü. Ayrıca sinir ve kalp-damar sistemlerinin aktivitesinden, kemik yoğunluğundan, idrar organlarının durumundan, saçların güzelliğinden, yoğunluğundan ve parlaklığından, cildin elastikiyetinden ve tırnakların gücünden sorumludurlar.

Bu yaşta kadınlar zaten çeşitli deneyimler yaşamaya başlıyorlar. kronik hastalıklar Stres, yetersiz beslenme, duygusal ve psikolojik yorgunluk katkıda bulunur.

Bir kadının 40 yaşında da ince ve güzel kalmaya devam edebilmesi için biraz çaba sarf etmesi gerekiyor. Yaşam tarzına ve sağlığa zamanında gereken özeni göstermeye başlamazsanız, yavaş yavaş hasta bir yaşlı kadına dönüşebilirsiniz.

Vücudunuza daha fazla dikkat etmenin zamanı geldi. Ve bunların hepsi yaşlanma sürecini yavaşlatmak için.

Bu nedenle durumu normalleştiren diyete balık yemeklerinin, deniz ürünlerinin, sebze salatalarının, siyah ekmeğin, meyvelerin ve meyve sularının dahil edilmesi tavsiye edilir. Yağlardan bitkisel yağlar tercih edilir. Diyet süt ve ekşi süt ürünlerini, hafif peynirleri, az yağlı süzme peyniri içermelidir. Tüm fast food ürünlerini, hazır yiyecekleri, cipsleri, alkolü, kızarmış yiyecekleri, hazır yiyecekleri hariç tutmak gerekir.

Hormonal seviyelerin ve vajinal mikrofloranın restorasyonu

Hormonal arka planın ve vajinal mikrofloranın kapsamlı restorasyonu, dişi anyon pedlerinin ve hijyenik pedlerin probiyotiklerle eşzamanlı kullanımı nedeniyle oluşur.

Kadın Anyon Hijyenik Pedleri (Winion) Modern tıbbın yenilikçi yöntemleri temelinde oluşturulmuştur. Sağlıklı yaşam için kullanılan en gelişmiş malzemeleri içerirler kadın vücudu. Anyon pedlerinin bileşimi, negatif yüklü oksijen iyonları üreten ve dalga boyu olarak insan hücrelerinin radyasyonuyla (6-14 mikron) karşılaştırılabilecek kızılötesi radyasyon yayan nadir bir mineral turmalin içerir.

Hijyenik anyon (Winion) pedlerinde negatif yüklü oksijen iyonları ve kızılötesi radyasyonun kullanılması, kadının pelvik organlarının kan dolaşımını uyarır, bu da dokuların oksijenle doygunluğuna katkıda bulunur. Bu, yumurtalık hastalıkları, çeşitli iltihaplanmalar ve miyomlar gibi birçok jinekolojik hastalığın nedeni olan durgun süreçlerin ortaya çıkmasını önler.

Anyon pedlerinde (Winion) de bulunan ferromanyetik lif, hücre metabolizmasını artırır, çıktıyı hızlandırır zararlı maddeler ve hücrelerin dışındaki metabolik ürünler, kan dolaşımını ve kan mikrosirkülasyonunu artırır.

Artan kan dolaşımıyla birlikte hormonal arka plan stabilize olur ve bunun sonucunda normal vajinal mikrofloranın oluşması için koşullar ortaya çıkar. Anyon pedleri Anyon (Winion), sağlıklı mikroflorayı neredeyse hiç etkilemeden patojenik mikroflorayı bastırır.

Ve en önemlisi - her zaman iyi bir ruh hali içinde olmaya çalışın, o zaman 40 yıl sonra bile sağlık size eşlik edecek!

Ulusal Göz Enstitüsü'nün araştırmasına göre 40 yaş sonrasında görme kaçınılmaz olarak kötüleşiyor, göz kuruluğu, miyop ve uzak görüşlülük görülüyor ve ayrıca katarakt da gelişebiliyor. Bu yaşta zayıflar kardiyovasküler sistem Hipertansiyon ve kalp yetmezliğine eğilim var, kolesterol seviyeleri artıyor. Ayrıca kemik yoğunluğu azalır, osteoporoz gelişir, eklem ağrıları ortaya çıkar ve kemikler kırılgan hale gelir. Bu yaşta kırıkların daha sık görülmesinin ve kemiklerin daha uzun ve daha sert kaynaşmasının nedeni budur.

40 yaş sonrasında yumurtalıkların aktivitesi giderek zayıfladığında vücutta "menopoz" adı verilen ve endokrin sistemin işleyişini etkileyen hormonal bir yeniden yapılanma meydana gelir. Bu nedenle vücutta östrojen eksikliğini telafi etmeye çalışarak yağ biriktirdiği için fazla kilo alınır. Çarpıntı ve baş dönmesi, uykusuzluk, dalgınlık ve ilgisizlikle birlikte "gelgitler" vardır. Hormonal bozulmalar nedeniyle ruh halinde değişimler, öfke patlamaları ve sinirlilik meydana gelir. 40 yaşın üzerindeki pek çok kadın, bir psikoterapistten yardım almadığınız takdirde yaşanması zor olan depresyondan muzdariptir.

Irina Golubovskaya

pratisyen

“Kırk yaş sonrası, fiziksel ve ruhsal sağlık açısından en savunmasız yaştır. Tek bir endişe verici semptomu kaçırmadan sağlığınızı dikkatlice izlemeniz, derhal bir doktora başvurmanız ve önerilen tedaviye başvurmanız gerekir. 40 yaşından sonra mutlaka yapmalısınız. sağlıklı yaşam tarzı beslenme dahil kötü alışkanlıklardan vazgeçin, beden eğitimi ile arkadaş olun ve günlük bir rutin oluşturun. Uykusuz geceler ve kontrolsüz yemek yiyen pervasız gençlik dönemi sona erdi. Daha önce vücut tarafından kolaylıkla tolere edilen her şey artık zarara neden olabiliyor.

Kadınlar 40'ından sonra kilo vermek mi, vermemek mi?

Beslenme uzmanları kadınlara 40 yaşından sonra nasıl kilo verebilecekleri konusunda tavsiye verirken, genellikle abur cuburdan kaçınmayı ve menopoz sırasında durumu iyileştiren fitoöstrojen içeren gıdaları yemeyi öneriyorlar. Bu keten tohumu ve Keten tohumu yağı, soya fasulyesi, fasulye, mercimek, bezelye, fasulye, karnabahar Kalsiyum açısından da zengin olan brokoli, kuruyemişler, tohumlar ve süt ürünleri iskelet sisteminin sağlığı için oldukça gereklidir. Bu dönemde kadının balık ve deniz ürünlerinde bulunan omega-3 yağ asitlerine gerçekten ihtiyacı vardır. Menopoz semptomlarını hafifletir, kalbi ve kan damarlarını korur, ayrıca cilde sıkılık ve elastikiyet sağlar.

Ancak belirli ürünlere dikkat edilmesi uyumluluk anlamına gelmez. İÇİNDE yetişkinlik birçok nedenden dolayı kontrendikedirler.

Svetlana Bronnikova

Klinik psikolog ve psikoterapist, Sezgisel Yeme ve Yeme Bozuklukları Terapisi Merkezi'nin kurucusu

“Yaşlandıkça, sıkı bir şekilde “yapışan” ve ayrılmak istemeyen, kazanılan kiloları kaybetmek giderek zorlaşıyor. Pek çok kadın paniğe kapılır, katı diyetlere girer ve tamamen boşuna olur. 2002 yılında Washington Kardiyovasküler Araştırma Enstitüsü'nden bilim adamı Louis Gruberg, beslenme ve tıp alanındaki tüm alışılagelmiş fikirleri değiştiren "obezite paradoksunu" keşfetti. Kanser, diyabet, artrit, böbrek hastalığı ve diğer birçok hastalıkta aşırı kilolu ve hatta hafif obez hastaların kendilerini daha iyi hissettikleri ve normal kilolu hastalara göre çok daha uzun yaşama şansına sahip oldukları ortaya çıktı. Artık yaşa bağlı kilo alımının çok fazla evrimsel önemi olduğunu anlıyoruz. Bu şekilde doğa bizi yaşlılıkta en tehlikeli olan hastalıklardan korumaya çalışıyor: Aşırı kilolu olmanın hayatta kalma olasılığı çok daha yüksek.

40 yaş üstü kadınlar nasıl giydirilir: stilistlerden ipuçları

Kırk yaşından sonra her kadın neye ihtiyacı olduğunu ve onsuz huzur içinde yaşayacağını açıkça bilir. Bu aynı zamanda kıyafet seçimi için de geçerlidir. Doğru, birçok bayan aşırıya kaçıyor. Bazıları kendilerini şekilsiz elbiselere sarıyor ve yere kadar uzanan koyu renkli etekler giyerek çıkıntılı yuvarlaklıklarını veya dolgun baldırlarını gizlemeye çalışıyor; diğerleri ise kendilerini genç gibi hissediyor ve giyiniyorlar. yırtık kot ve üzerinde tek boynuzlu at bulunan zehirli yeşil bir tişört. Kırk yıl sonra başkalarının ne dediği artık o kadar önemli değil, ama tek bir kadın ona gülmeye başlarsa bundan hoşlanmayacaktır.

Trendleri kendiniz olun ve yaratın. Sonuçta 40 yaşına geldiğinizde moda hakkında zaten çok şey biliyorsunuz. Bireysel bir imaj yaratmanın en kolay yolu, sözde uyumsuz olan birleştirildiğinde eklektizm veya dağınık stil unsurlarını kullanarak klasiklere önemsiz olmayan bir dokunuş eklemektir. Bu, spor ayakkabıyla balo elbisesi giymek anlamına gelmiyor çünkü kırk yaş üstü kadınlar iyi tat. Ancak pamuklu bir sundress, country tarzı bir deri ceketle harika görünüyor ve dantel bir elbise, kot pantolon için yapılmış gibi görünüyor. En önemlisi kıyafetlerin rahat olması gerekir. Dar kot pantolonlar, çarpıcı stilettolar ve vücudu saran elbiseler geçmişte kaldı, öyle değil mi?

Irina Pankratova

“İşte yetişkinlikte nasıl şık görüneceğinize dair birkaç hayat tüyosu. Pastel tonlarda kıyafetler satın alın - fildişi, yumuşak pembe, krem, zeytin, limon ve krem, gençleşir ve yenilenir. Ayrıca renkli ayakkabılar da satın alın çünkü sıkıcı siyah, yaşınızı birkaç yıl uzatır.

40 yaş üstü kadınlara yönelik bir stilistin tavsiyelerine tam anlamıyla uymak zorunda değilsiniz, ancak önerilerin en azından bir kısmını kullanırsanız çok daha zarif görüneceksiniz.

40 yaşındaki kadınlar için ipuçları: yaşlanma karşıtı makyajın birkaç sırrı

Yaşla birlikte kadınların cildi matlaşır ve kurur, bu nedenle makyaj görevleri öncelikle zarar vermemeyi ve mümkünse görünüm kusurlarını gizlemeyi amaçlar. Olgun cilt özellikle ultraviyole radyasyona karşı hassas olduğundan, kişisel bakımın temel ilkelerinden biri güneş koruyucu kozmetiklerin kullanılmasıdır. Gündüz ve fondöten kremi, ruj ve pudranın güneş koruma faktörü içermesi iyidir.

40 yaşın üzerindeki kadınlar için tüm makyaj ipuçları, yalnızca güvenilir markaların yayılmayan, parçalanmayan ve gözenekleri tıkamayan yüksek kaliteli kozmetik ürünlerini kullanma önerisini içerir. Artık ucuz sahte ürünleri deneyecek yaşta değilsiniz.

Fondötenler ve tozlar hafif ve yağsız olmalıdır. Bej, şeftali tonları ve tüm doğal tonları kullanın. Çok dar kaş iplikleri yapmayın - onlarla kesinlikle beş yıl ekleyeceksiniz.

“Kırk yıl sonra mükemmel makyaj, etrafındaki herkese bir kadının evden makyajsız çıkmış gibi göründüğü, ancak aynı zamanda harika göründüğü “makyajsız makyaj” olarak adlandırılan çıplak tarzdadır. . Bu etkiyi elde etmek için, fondöten veya mat doku sıvısını nemlendirilmiş cilde, ton cilt tonuyla uyumlu olacak şekilde uygulayın. Daha sonra alnın ortasına, çeneye, burun köprüsüne, elmacık kemiklerine ve kaş çıkıntılarına cilde biraz parlaklık verecek bir aydınlatıcı uygulayın. Allık yumuşak pembe olmalı ve gölgeler pastel bir palet olmalıdır, doğal tonlar da kabul edilebilir - ceviz, şeftali, çikolata. Göz çevresini çizerken dumanlı bir etki için kalemi hafifçe karıştırın. Son dokunuş ise daha genç görünmek istiyorsanız çok parlak olmaması gereken ruj seçimidir.

40 yaş üstü kadınlara yaşam tavsiyesi

Günümüzde mükemmelliğin ve güzelliğin zirvesine ulaşanlar 40 yaşındaki kadınlardır. Görünüşe göre genç bir kızın sağlığı. Öyle mi? Bu muhteşem dönemde bilmeniz gerekenler, neye hazırlıklı olmalısınız?

Her şeyden önce fizyolojiyle ilgilidir. 40 yıl sonra çocuk doğurma fonksiyonu ortadan kalkar, hormonal yeniden yapılanma gerçekleşir. Doruk çok uzakta değil. Elbette pek çok kişi, 40 yıl sonra fazla kiloların birikmeye başladığından, metabolizmanın bozulduğundan, kasların zayıflamasından şikayet edebilir. Sinir krizleri ve depresyonlar daha sık görülür, basınç artar.

Bu dönemde özellikle diyet seçimine, çalışma şekline ve dinlenmeye, iyi bir uykuya dikkatle yaklaşmak gerekir.

Öncelikle kırk yıl sonra kadınların beslenmesini ele alalım. Fazla kilolardan vazgeçmiyoruz, genetiğe katılmıyoruz. Kendimize dikkat edelim. Ve beslenmeyle başlayalım, daha doğrusu yiyeceklerin kalori içeriğini azaltalım. İşte bazı kurallar.

1. Tekli diyet yok.

2. Akdeniz sakinlerinin neyi ve nasıl yediğini hatırlayalım. Ve sağlıkları ve uzun ömürlülükleri için her şey yolunda. Domatesin temeli, sarımsak - kardiyovasküler sistemi destekleyeceğiz, bu kanserin önlenmesidir .. Günde en az 2 domates ve herhangi bir biçimde (taze bile olması gerekmez).

3. Haftada 3-4 kez balık ve deniz ürünleri yemek çok faydalıdır. Çoklu doymamış yağ asitleri kalbi ve kan damarlarını korur ve ayrıca tüm vücut ve kadın genital bölgesi üzerinde antiinflamatuar etkiye sahiptir.

4. Kompleks, "yavaş" karbonhidrat kaynağı olan tahıl ürünlerini (tam tahıllar) unutmayın.

5. Zeytinyağı mutfakta iyi bir doktor ve yardımcı olmalıdır: Kızartın, bu harika ürünü salatalara ekleyin.

6. Öğle yemeğinden önce karbonhidratlı yiyecekler - un ürünleri, meyveler, tahıllar, makarna yemekleri ve akşamları yalnızca protein - et, balık artı sebzeler (çiğ, haşlanmış, haşlanmış) yemeniz önerilir. Bu durumda fazla karbonhidratlar yağa dönüşmeyecek ve istenmeyen yerlerde birikmeyecektir.

7. Kimse kahvaltıyı iptal etmedi. Bu önemli.

9. Ve yine hakkında fermente süt ürünleri. Çok fazla kalsiyum ve protein var. Yağ içeriği %2,5'tan az ve %5'ten fazla olmamalıdır. Ve tatlı ürünleri seçmenize gerek yok. Koruyucu madde içermeyen taze yiyecekleri seçin; asitli değildirler ve tadı güzeldir.

10. Her öğünü tatlı tatlılar ve hamur işleriyle değil, meyvelerle, kuru meyvelerle bitiririz.

11. İçecekler en iyisidir yeşil çay, meyve suları (taze sıkılmış), saf su günde en az 1,5-2 litre.

12. 40 yaş üstü kadınların özellikle tükettiği tuz miktarını takip etmesi gerekmektedir. Çünkü su-tuz metabolizması bozulur, potasyum atılır. Ödem, tuzlu olduktan sonra fazla içme suyundan ortaya çıkar.

İşte bu yaştaki bir kadının sağlığı için son derece faydalı olan birkaç ürün daha.

- tatlı dolmalık biber, yeşillikler, elmalar ve kayısılar - beriberi ve aneminin önlenmesi

- kabak - karoten, diyet lifi ve vitamin kaynağı

- kızılcık, deniz topalak, yaban mersini, kartopu

– günlük ekşi kremalı havuç görme yeteneğinin, tırnakların ve saçın güçlenmesine yardımcı olur

- kepek ve lif içeren tüm ürünler. Üstelik kepek satın alınıp herhangi bir yemeğe eklenebilir.

Sigara içen herkes derhal sigarayı bıraksın; bu şaka değil.

Alkol miktarını azaltın.

Yılda bir kez bir jinekolog, mamolog, kardiyolog tarafından muayene olmayı unutmayın.

Herhangi bir rahatsızlık belirtisi için uzmanlara danışılması ve muayene edilmesi gerekir.

Deri, bağırsak, rahim ve yumurtalık kanserine yakalanma riski artar. Uzmanları ziyaret edin ve gerekli testleri geçtiğinizden emin olun.

Ve en önemlisi iyimser kalın, moraliniz iyi olsun. Sağlığınıza dikkat edeceksiniz ve doğru beslenme- bu kesinlikle görünümü ve ruh halini etkileyecektir. Ve tabii ki spor, aktif bir yaşam tarzı depresyonla savaşmaya, kaygıyı hafifletmeye ve hayatınızın uyumlu resmini tamamlamaya yardımcı olacaktır. 40'tan sonra hayat daha yeni başlıyor.

Okumak faydalı olabilir: