Як народити самій без. Пологи без розривів, можливо чи ні? Як народити дитину без розривів: підготовка м'язів

Днями я отримала такий лист:

Здрастуйте, Олено. Я вагітна вдруге. У перші пологи мені робили епізіотомію. Чи можна мені цього разу уникнути?

І оскільки подібні питання мені ставлять досить часто, я вирішила висвітлити тему для всіх.

Епізіотомія (надріз) – це хірургічне розсічення промежини та задньої стінки піхви жінки, щоб уникнути довільних розривів та травм дитини.

Шанс народити без надрізу в другі пологи, безперечно, є. У моїй практиці було близько десяти таких випадків. Але зовсім не важливо, другі у Вас пологи або перші, про те, як готувати м'язи промежини до пологів, важливо знати кожній майбутній мамі. І тут все залежить саме від Вас, від Вашої готовності працювати над цим.

Завантажте чек-лист "Методи полегшення родового процесу", і дізнайтеся, як допомогти собі під час пологів.

Спочатку потрібно зрозуміти, чому роблять епізіотомію. Показанням до неї є такі фактори ризику:

  • Нееластичність тканин промежини.Найчастіше визначається в процесі пологів, коли показується головка дитини. І слід зазначити, що в передчасних пологівеластичність тканин промежини набагато нижча, ніж при пологах вчасно.
  • Велика голова у дитини. Це можна визначити і до пологів, ближче до їхньої дати.
  • Швидкі пологи.Якщо пологи проходять дуже швидко, то ймовірність розривів у жінки сильно підвищується. Тому у таких випадках часто роблять надріз.
  • Неправильні потуги.Якщо жінка погано тужить або погано слухає акушерку, то ймовірність того, що їй зроблять надріз набагато вище.
  • Гіпоксія у дитини під час потужного періоду.Тут, як кажуть, ціль виправдовує кошти. Але така проблема, найчастіше, виникає у випадках, коли жінка неправильно веде себе в потужному періоді, коли спостерігається погана еластичність м'язів або велика голова у дитини, або є обвитня пуповиною.

Усього цього можна уникнути, підготувавши свої м'язи до пологів і зрозумівши, яких помилок не варто припускатися на момент потуг.

Для початку поговоримо про підготовку.

Що ж потрібно робити, щоб підготувати інтимні м'язи до пологів

Я хочу зупинитися на 3-х головних кроках, завдяки яким Ваші м'язи стануть еластичними та зможуть достатньо розтягнутися, щоб пологи пройшли без розривів та надрізів.

1. Харчування.Це будівельник Вашого тіла і тіла Вашої дитини. Тому поставтеся до нього якомога відповідальніше. Не переїдайте, намагайтеся, щоб харчування було максимально різноманітним. Це забезпечить ваш організм необхідними вітамінамита мікроелементами. В останні місяці вагітності виключіть тваринні білки та велике споживання кальцію. Також до кінця вагітності не варто додатково пити вітаміни. Якщо Ваше харчування було різноманітним, Ви вже нагромадили їх достатню кількість. Намагайтеся виключати солодке та здобу, вони часто призводять до молочниці та подібних інфекцій, які, у свою чергу, роблять тканини промежини та піхви пухкими та нееластичними.

До харчування я також віднесла б прийом спеціального натурального засобу - масла примули вечірньої. Це масло - найбагатше джерело поліненасичених жирних кислот та інших корисних речовин, які готують шийку матки до пологів і роблять м'язи малого таза більш еластичними.

Намагайтеся уникати необґрунтованого прийому таких препаратів як актовегін. Особливо це актуально наприкінці вагітності, тому що вони сприяють швидкому доданню ваги у дитини, що ускладнить її народження.

Дивіться запис вебінара з лікарем акушером-гінекологом (безкоштовно в )

2. Фізичні вправи. Про важливість фізичних вправя думаю, Ви чули не раз. Але важливо не просто знати, що їх потрібно робити, а знати, для чого і які саме вправи дозволять уникнути епізіотомії та розривів.

Сучасне суспільство передбачає, переважно, сидячий спосіб життя. Це і сидяча робота, і власний автомобіль, і інтернет, який дозволяє вирішувати безліч питань, не виходячи з дому. А сидять весь день дорогі жінки саме на тих самих м'язах, які безпосередньо беруть участь у пологах. Постійний тиск і затискання цих м'язів призводить до поганого кровотоку в них і кисневого голодування, від чого їх еластичність знижується.

Так як повністю виключити сидячий спосіб життя буває дуже складно, необхідно періодично давати м'язам відпочити та посилювати кровообіг у ділянці малого тазу. Для цього добре підходять вправи на розтяжку, наприклад, підйом ноги убік або вправу «метелик». Є спеціальні вправиполіпшення еластичності м'язів промежини – це .

І не забудьте про піші прогулянки, вони теж відновлюють кровотік та еластичність м'язів. Взимку – не менше 1,5 години та влітку – не менше 2,5 – 3 годин.

3. Масаж промежини.

Ця процедура хоч і не зовсім легка і не дуже приємна, проте дуже ефективна. У моїй практиці були мами, які робили масаж з 30-го тижня щодня і народили без жодного розриву, до того ж у двох із них дітки при народженні важили понад 4 кг.

Масаж промежини можна починати робити і раніше 30 тижнів, але виконувати його буде достатньо 1 раз на тиждень до 20 тижнів, після 20 тижня можна перейти на 2 рази на тиждень, а після 28 тижня робити через день. Якщо Ви почали виконувати масаж ще у другому триместрі, то робити його щодня можна лише з 35-го тижня.

Для проведення масажу Вам знадобляться стерильні рукавички та будь-яка натуральна олія: ромашкова, мигдальна, олія календули і – моя улюблена – олія зародків пшениці. Також можна використовувати оливкову або звичайну рослинну олію, але попередньо пастеризовану на водяній бані.

Процедуру найкраще проводити після душу. Надівши рукавички, необхідно рясно змочити пальці в маслі. Увага! Не мачте пальці в ємність з маслом, а лийте на пальці, щоб можна було використовувати масло вдруге.

Спочатку зробіть зовнішній масаж промежини та статевих губ м'якими круговими рухами. Потім переходьте до внутрішньому масажу. Знову налийте масло|мастило| на один-два пальці і введіть неглибоко (на один фаланг) в середину піхви. Натискайте на внутрішні стінки піхви і утримуйте пальці протягом кількох секунд, до невеликого поколювання (поколювання не дуже приємне, але саме воно максимально ефективне). Так необхідно пройтися по всьому внутрішньому колу піхви, особлива увагаприділяючи промежини (м'язів біля прямої кишки). Масаж проводиться 5-10 хвилин. На завершення обов'язково постарайтеся розслабитися та відпочити.

Дотримуючись цих трьох пунктів у Вашій підготовці, Ви гарантовано зможете підготувати м'язи навіть до дуже сильного розтягування.

Крім підготовки спеціальних м'язів, Вам ще потрібно навчитися правильної поведінкипід час пологів та вміння ефективно розслаблятися та дихати. Також важливо слухати акушерку і в потрібний момент припинити тужитися, щоб правильно продихати народження головки малюка.

Дуже ефективним заходом запобігання розривам та епізіотомії є вертикальна поза в потугах та природні потуги, без спеціальних зусиль . Але це можливо не в усіх пологових будинках, а природні потуги Росії взагалі практикуються дуже рідко.

Я щиро бажаю Вам добре підготуватися і народити легко, без розривів та епізіотомії!

Практикуючий дитячий та перинатальний психолог,

Експерт з вагітності, пологів та догляду за новонародженим

Керівник проекту «Щасливі діти»

Завантажте чек-лист "Методи полегшення родового процесу"

Незважаючи на те, що хворобливий процес розродження вважається природним явищем, акушери дають рекомендації, як полегшити біль при сутичках. Завантажте наш чек-лист, і дізнайтеся, як допомогти собі під час пологів.

Народження малюка – щаслива подіякожної сім'ї. Однак багатьом жінкам доводиться досить довго відновлюватися через загоєння швів, а радість буває затьмарена поганим самопочуттям, дискомфортом і болем. Ті, хто вже народив одного і більше дітей, мають уявлення про родову діяльність, але першородних матусь особливо цікавить, як поводитися під час пологів і сутичок, щоб народити легко і без розривів.

Страх жінки перед майбутніми пологами цілком зрозумілий, але ніколи не слід забувати, що це насамперед радість появи довгоочікуваної дитини. Тому, в першу чергу, породілля має відсунути негативні думки та постаратися думати позитивно. Звичайно, має бути важка робота, але нагородою буде зустріч зі своїм малюком.

Насправді, настрій мами передається і малюкові в її утробі, а коли страх зашкалює, дитина так само починає нервувати. Не треба думати про біль – це явище минуще, краще згадати тих, хто переживає за маму і з нетерпінням чекає на її повернення з пологового будинку.

Слід знати, як поводитися під час пологів і сутичок, і тоді, завдяки присутності духу, пологи пройдуть легше і швидше. Зазвичай, родова діяльність поділяється на три основні етапи:

  1. Підготовка матки та малюка до народження під час сутичок;
  2. Народження дитини, за допомогою потуг;
  3. Завершальна фаза із відходом плаценти.

У зв'язку з цим, під час підготовки до пологів жінка має:

  • Освоїти техніку правильного дихання;
  • Знайти найбільш вдалу позу, що допомагає народити, і, водночас, безпечну стану плода;
  • Навчитися правильно тужитися, щоб не травмувати дитину та уникнути розривів.

Першородні мами можуть не знати, але кричати при пологах не бажано, тому що при цьому малюк може відчувати кисневе голодування, а йому теж важко просуватися по родових шляхах. Крім того, страх, хоча це і психологічний стан, здатний посилювати реальний біль.

Правильне дихання, потуги та поза

Про те, як потрібно дихати, жінці краще дізнатися завчасно, більше того, необхідно навчитися цьому, тому доведеться потренуватися під час вагітності.

Це можна зробити записавшись на спеціальні курси, які вона може відвідувати разом зі своїм чоловіком. Важливо, що певне дихання має відповідати кожній стадії родової діяльності.

Безумовно, підказувати, як вести себе, їй буде і лікар, але жінка має освоїти три основні прийоми заздалегідь:

  • При початкових сутичках слід застосування дихання з рахунком – вдих необхідно зробити під час спазму, і видихнути дуже повільно буквально за кілька секунд. Зазвичай при вдиху рахують до чотирьох, а при видиху – до шести.
  • Коли присутні сильні та болючі сутички, слід дихати, як собака – вдих і видих мають бути швидкими та ритмічними.
  • Під час народження дитини дихання відрізняється глибоким вдихом та сильним видихом із напрямком тиску на нижню частину живота – матку та піхву.

Грамотне дихання забезпечує плоду нормальний доступ кисню, зменшує біль, сприяє швидкому завершенню родового процесу.

Коли обговорюється, як поводитися під час пологів і сутичок, це стосується не тільки дихання, а й оптимальної пози породіллі. Немає єдиної всім ідеальної пози максимально зручного вигнання плоду, оскільки організм кожної жінки має свої особливості, як фізіологічні, і анатомічні.

Але помічено, що деяким жінкам зручніше народжувати в позі рачки, правда все в тому ж горизонтальному положенні - для цього породіллі треба постаратися прийняти цю позу на спині, максимально підтягнувши коліна і нахиливши обличчя вперед до грудей. Іноді жінка може інтуїтивно відчути, як їй слід повернутись чи лягти. Якщо це не загрожує дитині, лікар під час поєдинків підкаже, як це краще зробити.

Дуже важливо робити потуги правильно. Саме від цього залежить інтенсивність болю, поява чи відсутність розривів. Крім того, якщо тужитися невірно, це може закінчитися травмою дитини.

Що не можна робити за потуг:

  • При потугах не можна напружувати м'язи, тому що це загальмовує проходження дитини по родових шляхах - якщо м'язова тканина розслаблена, матка відкривається набагато швидше, а біль не такий сильний.
  • Не можна чинити тиск на голову або пряму кишку – лише у нижню частину живота.
  • Забороняється тужитися на повну силу до розкриття матки, оскільки це призводить до розривів промежини і пошкоджень дитини.

У середньому, однією сутичку має припадати дві чи три потуги. Породілля не слід квапити події - у будь-якому випадку, дитина народиться в належний час, А ось мамі треба беззаперечно слухати вказівки лікаря.

Як поводитися під час пологів і сутичок, щоб народити легко і без розривів

Отже, перший етап - це, власне сутички, метою яких є розкриття шийки матки, щоб пропустити немовля.

Як поводитися під час сутичок

Цей період може тривати від 3-4 до 12 і більше годин. У жінок, які народжують вперше, процес здатний затягнутися на 24 години. Зазвичай спочатку сутички відбуваються кожні 15-20 хвилин, поступово збільшуючись у часі. У той же час, інтервали між ними скорочуються. Жінці необхідно контролювати їх наступ, оскільки лікар може вивести з цих підрахунків певний алгоритм пологів та вчасно допомогти породіллі. Якщо сутички повторюються кожні 15 хвилин, настав час у пологовий будинок.

Коли скорочення матки повторюються кожні 5 хвилин це може означати швидке вигнання плода, тобто народження малюка. Зазвичай сильні спазми відбуваються внизу живота, і навіть у районі поперекового відділу хребта. Майбутнім мамам у цей момент не можна вживати їжу – можна лише пити воду.

Третя фаза перейм може протікати до чотирьох і більше годин. Жінці треба обов'язково відпочивати у короткі проміжки між ними. Коли біль особливо сильний, можна заглушувати його частим диханням.

Як правильно тужитися під час пологів, щоб не було розривів

Потуги - найважливіший і відповідальний момент, коли відбувається народження малюка. Сутички прискорюються, повторюючись щохвилини, а породілля починає відчувати сильний тиск на задній прохід. В цей час жінці необхідно зібратися і докласти всіх зусиль, щоб допомогти своїй дитині. Щоб утримуватися, породілля може взятися за спеціальні поручні столу. Далі їй потрібно глибоко зітхнути, зробити затримку дихання, а голову в піднесеному стані притиснути до грудей.

Буває, що потуги виходять слабкі, у разі лікар, зазвичай, допускає пропуск однієї чи двох сутичок. Жінка при цьому повинна максимально розслабитися і часто дихати. Пізніше вона зможе зробити максимально плідне вигнання плода.

Лікарі зазначають, що під час пологів майбутня матине повинна брати в голову довільне сечовипускання або навіть випорожнення кишечника, тому що стримування та напруга може нашкодити, як малютці, так і їй самій. Не слід забувати, що пологи – це важкий природний процес і величезне навантаження на внутрішні органи, у тому числі на сечовий міхурта кишечник. Тим більше, що під час родової діяльності у жінки є більше важлива робота, Чим витрата зайвої енергії на непотрібні думки та збентеження.

Після народження дитини матері ще рано розслаблятися, хоча, звичайно, відходження дитячого місця – це найбільш безболісний етап під час пологів. Через деякий час знову починаються сутички, але вони дуже слабкі. Під час чергової потуги в ідеалі мають відокремитися плодові оболонки та плацента. Це може зайняти різний час- Від кількох до 30-40 хвилин. Буває, що слід виходить не повністю, і тоді лікарю доведеться витягувати його залишки. Якщо дитяче місце відійшло повністю, піде огляд гінекологом родових шляхів. Як правило, цей процес відбувається без ускладнень.

Жінці потрібно не тільки знати, як поводитись під час пологів та сутичок – крім цього, слід виконувати всі рекомендації акушера, проходити піхвові обстеження, якщо вони необхідні визначення важливих моментів родового процесу. Часто породіллі відмовляються від стимуляції слабкої родової діяльності за допомогою медикаментозної терапії, але часом таке рішення лікаря приймається небезпідставно. Відомі випадки, коли відповідні препарати допомагали дитині уникнути травм та ускладнень зі здоров'ям у майбутньому.

Жінкам, які ніяк не можуть позбутися негативних думокпро майбутні випробування, біль та розриви, можна порадити пройти підготовку з використанням спеціальної гімнастики, масажу та дихальних вправщоб вона відчувала себе впевненіше. Допоможе і добрий психолог, який зможе налаштувати майбутню маму на позитивний лад. Зрештою, біль пройде, але залишиться найдорожче у житті матері – її улюблене дитя.

Як правильно дихати під час пологів та сутичок: відео


Виявилася корисною стаття «Як поводитися під час пологів і сутичок, щоб народити легко і без розривів: поради мамам»? Діліться з друзями за допомогою кнопок соціальних мереж. Додайте статтю до закладок, щоб не втратити.

Здрастуйте, шановні майбутні мами! Останні місяцівагітності найважчі, животик вже досить великий, а ця хода «качечкою» вже поряд набридла.

Ви вже зібрали пакети в пологовий будинок, та й обмінку з собою носите постійно, так би мовити, тримайте руку на пульсі. Давайте поговоримо про те, як правильно народжувати і чи можна народити без розривів,поки ми маємо час і можливість почути поради.

Як народити без розривів?

Чи будуть розриви чи ні, залежить від багатьох факторів. Перерахуємо деякі з них:

  • еластичності тканин промежини;
  • терміну, на якому ви народжуєте;
  • часу народження малюка;
  • розмір дитини.

Не бійтеся пологів! Природа все придумала і обдумала, щоб допомогти вам у найвідповідальніший момент життя. До кінця вагітності тканини промежини стають максимально еластичними, тому, коли народжуєте вчасно, більше шансів не порватися.

До речі, якщо ваша дитина буде досить велика (більше 3,5 кг) це не говорить про те, що розривів не уникнути. Найголовніше на останніх потугах (коли вже буде видно головку малюка) слухати лікаря та акушера. Вони підкажуть, як правильно народити дитину та уникнути розривів.

Як підготуватись до пологів?

Можна робити спеціальні вправи у тому, щоб підготувати м'язи піхви до родової діяльності. Наприклад, дуже просту вправу Кегеля (по черзі стискайте та розтискайте м'язи промежини) можна виконувати у будь-якому положенні.

Воно досить ефективне і при регулярному виконанні допомагає збільшити еластичність тканин і навчитися контролювати скорочення м'язів під час пологів.

Як правильно народити?

Народити правильно - значить народити природно, без розривів та з мінімальними больовими відчуттями. Ви запитаєте, чи це можливо? Звісно. Все у ваших руках.

Розгляньмо, як полегшити біль за допомогою дихання. Потренуєтеся, у вас неодмінно має вийти. Але тільки під час пологів намагайтеся не забивати голову технікою дихання, інстинкти підкажуть, як буде легше саме для вас.

Як дихати під час сутичок?

Родова діяльність починається зі сутичок, вони говорять про те, що шийка матки поступово розкривається. Під час сутичок дихати треба так:

  • вдихаємо повітря через ніс і поступово видуємо через рот;
  • вдих короткий, а видих довгий;
  • уявіть, що ви задуваєте свічки на іменинному торті свого малюка. Розтягуйте видих, задути потрібно всі свічки, інакше бажання не здійсниться.
  • Після бою розслабтеся, заощаджуйте сили, вони вам будуть потрібні, коли прийдуть потуги. Дихайте природно.

Як дихати під час потуг?

Коли прийдуть потуги - це сигнал до того, що скоро ви зустрінетеся з малюком, залишилося почекати зовсім небагато. У цей час потрібно слухатися лікаря та акушера.

  • Якщо не можна тужитися, дихайте як песик у спеку — часто і поверхово. Таке дихання допомагає не напружувати живіт, адже можна нашкодити дитині, поки вона ще високо в животі. Коли потуги не можна буде контролювати, це відмінний знактого, що дитина вже ось-ось з'явиться.
  • Зробіть глибокий вдих (начебто збираєтесь пірнати) і тягніть потугу, якщо можна, секунд 20-ть. Потім плавно видихайте. І постійно слухайте лікаря. Постарайтеся не кричати (ну чи хоча б, тихо).
  • Відразу глибокий вдих і знову тужимо. При потузі притискайте підборіддя до грудей, то вам буде легше.

Буде момент, коли здасться, що це ніколи не скінчиться. Не панікуйте! Зберіться з силами та допоможіть своєму малюкові побачити цей чудовий світ. Це зробити можете лише ви, і він вже сподівається і вірить у вас.

Настане час, коли головка проходитиме своїм найбільшим розміром, прислухайтеся до акушера, вона підкаже, як правильно треба народжувати,попросить дихати часто і не тужитися.

Це важливий моменті якщо зробити, як кажуть, то розривів не буде. А далі плічка і все тільце народиться дуже швидко і легко. Акушерка покладе ріднулечку вам на живіт.

Чуєте, як він кричить? Це так крихітка дякує вам за шлях, який з вашою допомогою був для нього не такий вже й важкий. Та й ви зітхнули з полегшенням та радістю.

Фото та відео: Як правильно народити дитину без розривів?

Як відомо, людський організм цілком здатний витримувати біль до 45 del. Але під час пологів жінка переживає біль рівний 57 del. Лікарі можуть порівняти цей біль тільки з переломом 20 кісток, причому одночасно. І що дивує найбільше, то це те, що як тільки дитина народиться, мама відразу ж переключається на неї, а про біль здається вже й не пам'ятає. Але болючість пологів у деяких випадках ще дуже довго нагадуватиме про себе залишеними швами на розривах.

Хоча це й не найстрашніше, що може статися з жінкою під час народження дитини, проте досить неприємно. Але появу розривів можна застерегти. І вже ті, хто перевірив це на особистому досвідізапевняють, що народити можна без розривів.

Є кілька методів і особливо дотримуватись їх варто тим жінкам, у яких швидше за все можуть виникнути розриви. До них відносяться вагітні, у яких раніше були ерозії, є інфекційні хвороби або запалення, дитина має досить великі розміри, і якщо попередні пологи пройшли з розривами.

Причина виникнення розривів

Найчастіше розриви виникають через те, що тканини інтимних органів мало м'які і еластичні. Тому всі способи уникнення розривів будуть у більшості випадків спрямовані на те, щоб підвищити еластичність тканин. Хоча якщо це закладено генетично, то жодні методи не допоможуть уникнути неприємних моментів із розривами.

Профілактика до вагітності

Насамперед варто подбати про своє здоров'я, а саме про хвороби, які треба терміново вилікувати. Адже це не тільки може підвищити ризик розривів під час пологів, а й не буде плюсом при виношуванні дитини. Часто жінки стикаються з ерозією шийки матки, що при вагітності просто неприпустимо. У такому разі, щоб назавжди вирішити цю проблемутреба скористатися вправами доктора Кегеля, сенс яких у тому, щоб жінка почергово розслабляла і напружувала інтимні м'язи. Крім того, такі вправи значно покращать і сексуальне життя, а також позбавить вас від слабких тазових м'язів, які працюють найбільше при народженні малюка.

Профілактика під час вагітності

Коли вагітність вже настала, то не варто, як і раніше, забувати про вправи Кегеля. До того ж до них можна додавати ще й такі вправи, які будуть позитивними на весь організм. Найбільш поширеною вправою є ходьба з підніманням стегон. Але так ходити можна лише з дозволу лікаря і якщо немає жодних протипоказань.

Також дуже добре було б для профілактики розривів використовувати спеціальний масаж промежини. Починати його треба приблизно з 28 тижня.

Спочатку можна обійтися одним разом на тиждень. Потім слід збільшити кількість разів до трьох. А вже коли до пологів залишається два тижні, слід масажувати промежину щодня. Для повноцінного масажу вам буде потрібна олія. У будь-якій аптеці можна знайти масло, яке виготовляється спеціально для масажу промежини під час вагітності. Але навіть якщо ви таку олію не знайдете, то можна робити масаж за допомогою оливкової, мигдальної та будь-якої іншої олії. Перед тим як приступити до масажу промежини варто порадитися з гінекологом, щоб він сказав чи немає у вас якихось протипоказань. Найкраще дані процедури робити увечері, спочатку прийнявши душ.

Профілактика під час пологів

самим важливим правиломдля того, щоб народити без розривів для вас має стати послух лікаря, який приймає пологи та акушера. Не треба намагатися народити якнайшвидше. Адже, наприклад, якщо ви тужитиметеся тоді, коли цього робити не треба, то без розривів точно не обійдетесь. Також варто приймати тільки ту позу, в якій вам буде зручніше переносити сутички і народжувати. І також не варто забувати про ваше психологічне та емоційне самопочуття. Адже він відіграє не менш важливу роль, ніж фізична підготовка.

У цій статті:

З наближенням моменту народження практично кожна жінка починає відчувати будь-які страхи, хвилювання з цього приводу. Певною мірою вони обгрунтовані, оскільки процес, особливо вперше, протікає досить довго і болісно.

Багато майбутніх матусь замислюються про те, як підготувати себе та свій організм, щоб легко народити. Для того, щоб підготуватися до пологів, потрібно знати кілька простих способівякі допоможуть їм пройти легше.

Підтримка фізичної форми

Процес пологів викликає рясне виділення гормонів, що додає сил молодої матері. Однак, незважаючи на це породіллі необхідно як слід підготувати своє тіло до майбутнього родового процесу. Основне навантаження сприймається м'язами черевної порожнини та родових шляхів. І якщо вони пройшли хороше тренування, то пологи можуть бути легкими та пройти швидко. Крім того, при виникненні різких сутичок, може статися розрив шийки матки, а якщо м'язи добре підготувати, то можна цього уникнути.

Існує деякі вправи, які допоможуть зміцнити м'язи живота, черевної порожнини та області тазу. Перед вправами потрібна розминка, щоб підготувати суглоби та м'язи до майбутніх дій.

Тривалі фізичні навантаженняне найкращим чином позначаються на організмі вагітної жінки, навіть при хорошому самопочутті- У всьому і завжди потрібна міра. Ось у чому запорука легких пологів. Крім того, можуть з'явитися сильні болючі відчуття, а дитина може опинитися під загрозою.

Масаж промежини

М'язи пологових шляхів починають відчувати великі навантаження з настанням другого періоду пологів. Тому підготувати їх до цього варто під час вагітності. Як зазначають фахівці, масаж у сфері промежини варто проводити за дотримання деяких умов:

  • дана процедура має проводитися регулярно;
  • масаж проводити чистими рукамиіз остриженими нігтями;
  • при масажі користуватися лише стерильними оліями;
  • якщо шкіра занадто чутлива, то масаж робити у медичних рукавичках.

Перед початком масажу необхідно відвідати туалет, після чого прийняти душ. Що стосується олії, то можна використовувати рожеве, оливкове, ромашкове. Олія з паростків пшениці також підійде.

Починати масажу можна на будь-якому терміні вагітності, з часом зменшуючи перерву між сеансами. До 28 тижня проміжок має становити від 7 до 10 днів. Далі до 32 тижня перерва вже менша: 5-7 днів; до 36 тижнів: 3-5 днів; до 38 тижнів масаж робиться через день, а починаючи з 38 тижнів його необхідно робити щодня.

Масаж зробити можна самостійно або залучити до цього процесу чоловіка. На пізніших термінах вагітності жінка просто не в змозі проводити масаж, тому допомога чоловіка в даному випадкунавіть необхідна. Для комфортного масажу слід прийняти зручну позу: лягти на спину, під поперек покласти маленьку подушку, якщо масаж робитиме чоловік, то краще прийняти положення напівсидячи.

Перед масажем варто рясно полити пальці олією, при необхідності повторити, але не варто їх вмочувати в ємність, щоб уникнути забруднення олії та інфікування. Для початку змастити шкіру промежини олією. Потім не поспішаючи один палець (великий або вказівний) вводиться в піхву на невелику глибину (3-4 см) натискати на задню стінку і в сторони, ніби розтягуючи пологові шляхи до почуття натягу і поколювання. У такому положенні слід протримати 45-60 секунд і відпустити. Ці дії проводити від 5 до 7 хвилин. Після цього техніка замінюється ритмічними рухами у піхву з прискоренням і уповільненням, переходячи на область промежини. Виробляти рухи варто ніжно і водночас трохи інтенсивно. Тривалість складає 3 хвилини. Після масажу до області промежини прикладається тепла грілка посилення ефекту від масажу і розм'якшення тканин. Якщо у жінки це перші пологи, або вона займається активними видами спорту, то рухи необхідно здійснювати інтенсивніше.

При всіх позитивні властивостімасажу, існують деякі протипоказання. Не рекомендується робити його за наявності будь-якого інфекційного захворювання. Також масаж протипоказаний при захворюванні шкіри та підвищеній температурі при загрозі викидня.

Психологічний настрій

Однак крім фізичної підготовкислід налаштувати себе морально. Майбутній маміне завадить записатися на спеціальні курси з підготовки до пологів. У більшості випадків вагітна жінка побоюється болю та непередбачених обставин при самих пологах. У будь-якому пологовому будинку лікарі та акушери завжди дадуть поради, що потрібно зробити, щоб зменшити біль.

Тому дуже важливо їх слухатися та виконувати всі їхні вказівки. У той же час мама не повинна зациклитися на своєму болю, а зосередити всю свою увагу на своїй дитині, якій також важко.

Не менш важливою є підтримка та поради рідних та близьких людей. У деяких випадках у присутності рідної людинижінка народжує.

Обійдемо біль стороною

За більшим рахунком правильна фізична та психологічна підготовка дозволяють значно зменшити болючі відчуття. Для того щоб помітно знизити біль є дві методики:

  1. природна;
  2. медикаментозна.

Природна методика

Природні способи зняття больових відчуттів є найефективнішими та безпечнішими. Вони можуть складатися з:

  • масажу;
  • водних процедур;
  • релаксації;
  • теплих та холодних компресів;
  • гомеопатії;
  • аромотерапії.

Для знеболювання можуть застосовуватись й інші природні методики.

Медикаментозна методика

Цей метод застосовується тоді, коли природні методине допомагають. Медикаментозне знеболювання може бути кількох видів:

  • ін'єкція промедолу;
  • інфільтраційна місцева анестизія;
  • загальний наркоз.

Що стосується останнього способу, то загальний наркоз робиться тільки в екстрених ситуаціях, для операції кесаревого розтинута для іншого хірургічного втручання.

Варто запам'ятати, що легкі пологи без болю можливі, якщо заздалегідь підготуватися до цього процесу. Тому намагайтеся не вдаватися до страху, а налаштовуйтеся на позитивний результат під час пологів.



 

Можливо, буде корисно почитати: