Kilo yo'qotgandan keyin bo'shashgan teri. Sarkma qorin va terini siqish uchun qanday ovqatlanish kerak

Og'irlikni yo'qotish har doim ham quvonch keltirmaydi. Ko'pincha, nafratlangan yog 'o'rniga, bo'shashgan terining teng ravishda istalmagan burmalari paydo bo'ladi. Ular ko'rinishni buzadi, jozibali figuraga so'z bo'lmaydi. Muammoning kattaligi to'g'ridan-to'g'ri ko'plab turli omillarga bog'liq: yo'qolgan kilogrammlar soni, tezlik, odamning yoshi, parvarishning mavjudligi yoki yo'qligi. Qanday bo'lmasin, vazn yo'qotgandan so'ng, teriga e'tibor kerak bo'ladi, uni o'z vaqtida va to'g'ri berish kerak.

Tarkib:

Xiralik bilan kurashing yoki kutingmi?

Teri noyob organdir. Og'irlikni oshirganda, hujayralar bo'linadi, ko'payadi, sirt ko'payadi va tananing yangi joylari qoplanadi. To'g'ri vazn yo'qotish bilan bularning barchasi qisqaradi va asl hajmiga qaytadi, lekin har doim emas. Teringiz tanadagi o'zgarishlarga mos kelishi uchun siz oyiga 2-3 kg dan ortiq vazn yo'qotishingiz kerak. Agar dastlab tana vazni katta bo'lsa, 10-15 kg yo'qoladi, hammasi tezlashtirilgan sur'atda, sarkma va burmalar paydo bo'ladi. Siz hamma narsani avvalgidek qoldirishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan vaziyat yaxshilanishi mumkin, ammo kutishga arziydimi? 30 yoshdan keyin turgor zaiflashadi, tanaga yordam va yaxshi parvarish kerak.

Muammoli joylar:

oshqozon;
qo'llar;
yuz;
ichki sonlar;
ko'krak.

Ko'kraklar tuzatish uchun eng yomoni. U 90% yog 'hujayralaridan iborat bo'lganligi sababli, vazn yo'qotganda juda ko'p ortiqcha to'qimalar qoladi, ular yoqimsiz burmalarga to'planadi.

Kilo yo'qotishdan keyin terining sarkması bilan kurashishning barcha usullarini 3 guruhga bo'lish mumkin: uyda davolanish, salon protseduralari, jarrohlik usullari. Keskin choralar, ya'ni to'qimalarni olib tashlash operatsiyalari faqat murakkab holatlarda qo'llaniladi. Plastik jarrohlik qimmat soha bo'lib, ko'p hollarda muammoni usiz ham hal qilish mumkin.

Muhim! Mavjud terini siqish usullarining ko'pchiligi homiladorlikdan keyin kontrendikedir. Qorin bo'shlig'iga bosim, massaj va o'rash tug'ilgandan keyingi dastlabki 2-3 oy ichida zarar etkazishi, ayol organlarining tiklanishiga xalaqit berishi va qon ketishini qo'zg'atishi mumkin.

Terining sarkmasini uy sharoitida davolash usullari

Agar siz dieta bilan birga tanangizga g'amxo'rlik qilishni boshlasangiz, muammo unchalik jiddiy bo'lmaydi. Ammo bu juda kamdan-kam hollarda sodir bo'ladi. Ko'pincha, muammo vazn yo'qotgandan keyin teringizni tartibga solish kerak bo'lganda, ya'ni kechikish bilan paydo bo'ladi. Uy usullarining afzalligi - foydalanish imkoniyati, arzonligi va xilma-xilligi. Kamchiliklari protseduralarning davomiyligi va muntazamligini o'z ichiga oladi. Haqiqatan ham yaxshi natijalarga erishish uchun sizga kompleks yondashuv va o'z-o'zini tarbiyalash kerak.

Oziqlanish, vitaminlar, suv

Teri birinchi navbatda kerakli moddalarning etarli darajada ta'minlanmaganligiga, ohang va elastiklikning pasayishiga ta'sir qiladi. Tana tiklanayotganda, vitamin komplekslarini qabul qilish juda muhim, chunki oziq-ovqatdan, ayniqsa qishda, zarur bo'lgan hamma narsani olish mumkin emas. Proteinlar, yog'lar va uglevodlarning nisbatlarini hisobga olish va ularni to'g'ri ovqatlardan olish bir xil darajada muhimdir.

Kilo yo'qotishdan keyin terini tiklash uchun asosiy oziqlanish:

Sincaplar. Ayollar 1 kg vazniga 2,2 g iste'mol qilishlari kerak.60 kg vazn bilan bu taxminan 132 g.Asosiy manbalar: parranda go'shti, go'sht, baliq, kam va o'rta yog'li sut mahsulotlari.
Yog'lar. Ayollar uchun minimal miqdor 40 g.Agar u kamaytirilsa, gormonal buzilish kuzatiladi. Yog'larning asosiy manbalari: yong'oqlar, o'simlik moylari, sut mahsulotlari, go'sht va baliq.
Uglevodlar. 1 kg vazn uchun 2,5 g uglevodlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Tana vazni 60 kg bo'lsa, u 150 g bo'lib chiqadi.Asosiy manbalar: don, qo'ziqorin, sabzavotlar, mevalar, asal.

Oddiy suv vazn yo'qotgandan keyin teringizga katta yordam beradi. Siz muntazam ravishda, kichik yudumlarda, tercihen soatiga 1 stakan ichishingiz kerak. Suyuqlikning etishmasligi ohangni pasaytiradi, elastiklik, ajinlar, quruqlik va boshqa muammolar paydo bo'ladi. Gazlangan ichimliklar va hatto ko'p tuzlarni o'z ichiga olgan mineral suvni suiiste'mol qilmaslik kerak.

Qayta shakar, yog'li ovqatlar, konservantlar va bo'yoqlar bo'lgan ovqatlar nafaqat muammoli terining, balki sarkma terining ham dushmanidir. Bunday ovqatlanish bilan u hech qachon tiklana olmaydi, u xira, kulrang va ajin bo'lib qoladi.

Go'zallik parvarishi

Endi terining sarkmasına qarshi kurashish uchun juda ko'p kosmetika mavjud. Sotuvda jellar, kremlar, tonik losonlar, selülitga qarshi sarumlar va boshqa mahsulotlar mavjud bo'lib, ular ham tanani chiroyli qilishga yordam beradi. Agar siz bularning barchasini vazn yo'qotishning boshida qo'llashni boshlasangiz, ta'sir ancha yaxshi bo'ladi. Odatda ko'rsatmalar kremni qanday qo'llashni ko'rsatadi, lekin agar siz haqiqatan ham ko'rinadigan natijani istasangiz, banyoda haqiqiy SPA salonini o'rnatishingiz kerak bo'ladi.

Siqish uchun kosmetikadan foydalanish tamoyillari:

Terini bug'lash. Tanani hammom, dush yoki saunada isitish kerak. Teri teshiklari ochiladi, kremni singdirishga tayyorlanadi, u dermis qatlamlariga chuqurroq kirib boradi va natija yaxshi bo'ladi.
Yuvish, tozalash. Bug'langandan keyin ishlab chiqariladi. Har qanday teri eksfoliatsiyani talab qiladi, ammo muammoli va sarkma teriga shunchaki kerak. Qadimgi hujayralarni olib tashlash kerak, shunda yangilari o'z o'rnini egallash uchun chuqurlikdan ko'tarilishi mumkin. Siz abraziv zarralar, qattiq ro'molchalar, qo'lqoplar va maxsus cho'tkalar bilan skrabdan foydalanishingiz mumkin.
Kremni qo'llash. Bu suv protseduralaridan keyin amalga oshiriladi. Bu shunchaki moylash emas, balki ishqalanish, silash, chimchilash bilan haqiqiy massaj. Barcha mahsulot so'rilmaguncha muammoli sohada ishlashingiz kerak.

Agar har kuni ushbu protseduralar to'plamini bajarishga vaqtingiz bo'lmasa, uni haftada bir necha marta bajarishingiz mumkin, lekin har kuni kechqurun tonlama va mustahkamlovchi kosmetikani qo'llashingiz kerak. Har kuni ertalab uyg'onganingizdan so'ng, muammoli joylarga alohida e'tibor berib, kontrastli dush oling. Hammomni sovuq suv bilan tugating. Kilo yo'qotgandan keyin osilgan teriga muntazam parvarish, namlash va oziqlantirish kerak.

Muhim! Agar terida yaralar, sivilcalar, yangi cho'zish belgilari yoki tikuvlar bo'lsa, hech qanday isituvchi vositalar qo'llanilmasligi kerak!

O'ramlar

Muammoli hududlarda qon aylanishi buziladi, shuning uchun hujayralar oziqlanishi buziladi. Uyda uni qayta tiklashning eng oson usuli - bu o'rash. Do'konlarda sotib olingan uy qurilishi aralashmalari yoki maxsus niqoblar tanaga qo'llaniladi. Keyinchalik, sauna effektini yaratish uchun muammoli joylarni yopishqoq plyonka bilan ehtiyotkorlik bilan o'rashingiz kerak.

Odatda mahsulotlarda isituvchi ingredientlar mavjud: qalampir, xantal, qahva, asal; shokolad, qahva, loy terining sarkmasına foydali ta'sir ko'rsatadi. O'rash uchun tayyor massalardan foydalanish qulay, ammo siz muammoli joyning hajmini hisobga olishingiz kerak, protseduralar kursi juda qimmat bo'lishi mumkin. Bunday holda, kino niqoblarini o'zingiz tayyorlashingiz qulayroqdir.

O'rash uchun retseptlar:

Qalapmir. 100 g suyuq asalga 2 chimdim qizil qalampir qo'shing va yaxshilab maydalang. Muammoli joylarga qo'llang, o'rang, 30 daqiqaga qoldiring.
Shokoladli o'ram. 70% kakaoli 100 g shokoladni suv hammomida eritib, 3-4 tomchi sitrus yog'ini qo'shing, aralashmani iliq holda ishlating.
Kofe. Siz ezilgan don yoki quritilgan tuproqdan foydalanishingiz mumkin. Aralashmani pasta holiga kelguncha suv bilan suyultiring, siz bir chimdik qizil qalampir qo'sha olasiz va uni klassik sxema bo'yicha ishlatishingiz mumkin.
Loy. Kukunni o'simlik qaynatmasi yoki suv bilan suyultiring, siz bir chimdik doljin qo'shishingiz mumkin. Muammoli joylarda qo'llang.

O'rtacha kurs 10 ta protseduradan iborat bo'lib, ular har kuni yoki har kuni amalga oshiriladi, so'ngra 2-3 haftalik tanaffus. Har bir o'rashdan keyin namlovchi vositani qo'llang.

Terini toraytiruvchi massaj

Massaj vazn yo'qotgandan keyin teringizni siqishga yordam beradi. Bu qon oqimini oshiradi, ohangni oshiradi va kislorod va kollagenning hujayralarga kirishini tiklaydi. Ammo muammoli joylarda buni juda ehtiyotkorlik bilan bajarish kerak, chimchilash, tekislash, lekin burmalarni cho'zmaslik kerak. Tsitrus mevalari va boshqa mustahkamlovchi moylar ta'sirni kuchaytirishga yordam beradi. Iloji bo'lsa, mutaxassis bilan bog'lanish va u bilan birinchi 10 massaj protsedurasidan o'tish yaxshiroqdir. Keyin muammoli joylarni o'zingiz ishlashingiz mumkin.

Kilo yo'qotish paytida va undan keyin uyda massaj qilish uchun siz maxsus idishlardan foydalanishingiz mumkin. Ular terini tortadi, vakuum hosil qiladi, qon oqimini oshiradi va muammoli joylarning ovqatlanishini yaxshilaydi. Jarayonning soddaligi va soddaligiga qaramay, chashka massajining samaradorligi ancha yuqori. Har oy 10 kunlik kursni tamomlab, yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin.

Video: terini siqish uchun massaj. Kutish massaji

Salon terisini taranglashtirish usullari

Estetik tibbiyot va kosmetologiya jarrohlik tuzatish samaradorligidan past, ammo uy usullaridan ko'ra yaxshiroq natijalar beradi. Ularning yordami bilan siz tanangizning ohangini berishingiz, elastiklikni tiklashingiz va ba'zi hollarda vazn yo'qotganingizdan so'ng terining sarkmasini butunlay olib tashlashingiz mumkin.

Ommabop texnikalar:

In'ektsiya. Bunga mezoterapiya muolajalari ham kiradi. Kollagen va elastin oqsillari, kislotalar va boshqa moddalar terining sarkmasını kamaytirish va tashqi ko'rinishini va holatini yaxshilash uchun muammoli joylarga AOK qilinadi.
Uskuna texnikasi. LPG massaji (vakuumli rolik) hozir mashhur, ammo diodli lazerlarga, ultratovushli kavitatsiyaga va radio chastotali nurlanishga asoslangan boshqa qurilmalar ham mavjud.
Ipni ko'tarish. Bu, birinchi navbatda, og'ir vazn yo'qotishdan ta'sirlangan yuz va bo'yin uchun idealdir. Kichik ponksiyonlar amalga oshiriladi, ular orqali iplar o'tadi. Ipni ko'tarishdan keyin hech qanday chandiq yoki chizish qolmaydi.

Har bir salon usuli o'z kontrendikatsiyasiga ega. Terini siqishning eng yaxshi usuli individual ravishda hal qilinadi. Ko'pgina texnikalar ma'lum miqdordagi protseduralar kursini bajarishni talab qiladi.

Salonni ko'tarish protseduralari

Salonlar va go'zallik salonlari terining qattiqlashishiga yordam beradigan boshqa muolajalarni ham taklif qilishi mumkin, masalan, dengiz o'tlari yoki loy o'ramlari. Uni uyda qilish qiyin, chunki kompozitsiyani tayyorlash uchun yuqori sifatli xom ashyoni topish. Hujayralarning yangilanishini tezlashtiradigan, terini yoshartiruvchi, oqartiruvchi va taranglashtiradigan tuz va kislota peelinglari kamroq mashhur.

Salonlar va SPA markazlari dorivor o'simliklardan tayyorlangan terapevtik va kosmetik vannalarni taklif qilishlari mumkin, ba'zi muassasalarda ular o'simlik bochkalarini ishlab chiqaradilar. Dasturlar odatda qo'lda massajning bir nechta turlarini o'z ichiga oladi.

Sport teringizni taranglashtirishga yordam beradi

Sport nafaqat vazn yo'qotish va mushaklarning ohangini saqlab qolish uchun, balki terining elastikligini saqlash uchun ham zarur. Agar fitnes klubi yoki markazga tashrif buyurish imkoni bo'lmasa, siz uyda mashg'ulotlar o'tkazishingiz mumkin. Trening uchun muammoli joylarni maksimal darajada ishlaydigan, terining kuchlanishi va bo'shashishiga yordam beradigan mashqlarni tanlash muhimdir. Aerobik mashqlarni kuch mashqlari bilan almashtirish tavsiya etiladi.

Taxminan mashqlar to'plami:

5-7 daqiqa qizdiring.
Asosiy jismoniy mashqlar.
Orqa va yoningizda yotgan joydan qo'l va oyoqlarning qo'shimcha ko'tarilishi.
Plank, torso qisqichlari, velosiped mashqlari.
Asosiy mashqlardan so'ng siz chuqur squats qilishingiz mumkin.

Suzish, yugurish va raqsga tushish terining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Jismoniy faollik metabolizmni tezlashtiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va organizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Yoga nafaqat tanaga, balki ichki holatga ham foydali ta'sir ko'rsatadi. Bir necha hafta ichida teridagi o'zgarishlar sezilarli bo'ladi va u silliqlashadi.

Nafas olish mashqlari ham terini to'g'ri joylarda taranglashtirishga yordam beradi. Ular nafaqat tanani tartibga solibgina qolmay, balki vazn yo'qotishdan keyin tez-tez azob chekadigan yuz va bo'yin konturini yaxshilaydi. Qorin bo'shlig'i uchun siz "vakuum" mashqidan foydalanishingiz mumkin. Agar siz turli zonalarni ishlab chiqishingiz kerak bo'lsa, unda mos bodyflex yoki oxysize kompleksini tanlash oqilona.

Video: Marina Korpan bilan Bodyflex

Chiroyli tanani saqlab qolish uchun siz asta-sekin vazn yo'qotishingiz va mashq qilishingiz kerak. Jismoniy faolliksiz tez vazn yo'qotish terining osilishi va sarkmasına va cho'zish belgilarining shakllanishiga olib keladi. Murakkab tizim uyda vazn yo'qotgandan so'ng terini torting, qorin bo'shlig'ini va son va qo'llardagi ortiqcha hajmni olib tashlashga yordam beradi. Iltimos, sabr qiling, chunki bu uzoq va mashaqqatli jarayon.

Kilo yo'qotganda teriga nima bo'ladi

Yosh o'g'il-qizlar uchun vazn yo'qotish oson, chunki ular tez metabolizmga ega va epidermis o'zini siqadi. Keksa ayollar va erkaklar uchun terining sarkması muammosi ko'proq dolzarbdir. Tana vaznining sekin yo'qolishi bilan ham, teri xiralashadi va cho'kadi. Bu epidermisning mustahkamligi va elastikligini nazorat qiluvchi elastin va kollagen - oqsillarning kamayishi bilan bog'liq. Agar bu sizning holatingizda bo'lsa, vazn yo'qotish paytida siz butun kuchingizni sarkmaning oldini olishga sarflashingiz kerak bo'ladi.

Bo'shashgan teri

Uyda juda tez vazn yo'qotish - chiroyli va sog'lom tananing dushmani. Nega bunday? Bir nechta sabablar bor:

Agar siz haftasiga 5 kg dan ortiq vazn yo'qotsangiz, terining o'zgarishlarga moslashishga vaqti yo'q. U shartnoma tuzishga qodir, lekin sekin sur'atda. Vaziyat suyuqlik etishmasligi va elastin va kollagenning kamayishi bilan og'irlashadi.
Juda qattiq diet tez vazn yo'qotish va sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladi. Cheklangan ovqatlanish bilan uyda mashq qilish uchun deyarli energiya yo'q va jismoniy mashqlar ohangni saqlash uchun juda muhimdir.

Tug'ilgandan keyin ayollarning qorinlari osadi. Bu tabiiydir, chunki vazn yo'qotish bir kundan kamroq vaqt ichida sodir bo'ladi. Og'irlikni yo'qotganingizdan so'ng, oshqozon terisini qanday torting? Agar siz yaxshi ovqatlansangiz, ko'p suyuqlik ichsangiz va bir yoki ikki oydan keyin mushak korsetini mustahkamlash uchun mashqlar qilsangiz, muammoli joy tezda normal holatga qaytadi. Ko'p sut ta'minoti tufayli ko'krak qafasi tushishi mumkin. Emizishni tugatgandan so'ng, u biroz qattiqlashadi, lekin siz unga yordam berishingiz kerak - qo'llab-quvvatlovchi sutyen kiying, gimnastika qiling va namlang.

Bo'shashgan teri

Epidermisning turgorini kamaytirish metabolik jarayonlarning sekinlashishi, gialuron kislotasi ishlab chiqarish tezligining pasayishi (terini namlash uchun javob beradi) va qattiq dietadan kelib chiqadigan ozuqa moddalarining etishmasligi tufayli yuzaga keladi. Xiralashgan epidermis teri osti yog'ining notekis parchalanishi natijasidir. Tez vazn yo'qotish terini haddan tashqari cho'zadi, bu esa uning qisqarish qobiliyatini yo'qotadi. Murakkab holatlarda, vazn yo'qotgandan so'ng terining qattiqlashishi talab qilinadi, chunki uy protseduralari samarasiz.

Kilo yo'qotgandan keyin terini qanday tiklash mumkin

Ushbu holatning oqibatlarini tuzatishdan ko'ra oldini olish osonroq. Agar vazn yo'qotish davom etsa, sekinlashtiring. Oziqlanish va suv rejimi muhim rol o'ynaydi. Quyidagi tavsiyalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling:

2 litr suv iching. Suyuqlikning etarli miqdori terining namligini saqlaydi va uning osilishining oldini oladi.
Ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
O'zingizga yong'oq, urug'lar, zaytun moyi va o'rtacha yog'li baliqlarga ruxsat bering. Ushbu mahsulotlar sog'lom epidermis uchun juda muhim bo'lgan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarning manbai hisoblanadi.
Proteinni iste'mol qilishni ta'minlang: go'sht, sut mahsulotlari va dukkaklilarni iste'mol qiling.

O'ramlar

Uyda vazn yo'qotgandan keyin teringizni siqishning samarali usuli uning tashqi qatlamini faol moddalar bilan oziqlantirishdir. O'ramlar nafaqat epidermisning elastikligini tiklaydi, balki muammoli joylarda qoldiq yog'lardan xalos bo'lishga yordam beradi. 2-3 kunlik interval bilan kamida 10 ta protsedurani bajarishingiz kerak. O'rashdan oldin dush oling, manipulyatsiya paytida siz jismoniy mashqlar qilishingiz mumkin. Ommabop retseptlar:

Suyuq asal (2 osh qoshiq) + maydalangan qahva (1 osh qoshiq). Ingredientlarni aralashtiring, ozgina qizdiring, muammoli joylarga qo'llang. Oziq-ovqat plyonkasi bilan o'ralgan bo'lishi mumkin. 30-40 daqiqadan so'ng yuving va namlovchi vositani qo'llang.
Kosmetik loy (3 osh qoshiq) + apelsin efir moyi (3 tomchi) + xantal (1 osh qoshiq). Loyni xantal bilan aralashtiring, ularga oz miqdorda issiq suv qo'shing. Keyin bir tomchi efir moyi qo'shing va aralashmani yogurtning mustahkamligiga keltiring. O'rashning davomiyligi 60 minut.

Mashqlar

Uydagi har qanday mashq teringizni siqadi. Asosiysi, ular muntazam. Jismoniy faollikning quyidagi rejimini tashkil qiling: har kuni ertalab 15-20 daqiqa mashq qiling, haftada 2 marta 40-50 daqiqa davomida kardio mashg'ulotlarni bajaring va haftada bir marta bir xil vaqt davomida kuch mashqlarini bajaring. Bo'shashgan teriga qarshi kurashish uchun juda samarali mashqlar - chuqur cho'zilish, taxtalar, abs, butun tanani cho'zish, gorizontal barda osilgan, cho'zish.

Massaj

Jarayon oldidan kontrastli dush oling va buni har kuni ertalab qilish yaxshidir. Jelga maydalangan qahva qo'shishingiz va muammoli joylarni intensiv massaj qilishingiz mumkin. Terini qizg'ish rangga aylanguncha silang. Dushdan keyin selülitga qarshi mahsulotni qo'llang. Uyda massajning quyidagi turlariga ruxsat beriladi:

Konservalangan. Terini boy krem yoki massaj moyi bilan yog'lang. Keyin silikon idishni bosing va uni epidermisga qo'ying, shunda 1-1,5 sm ichkariga tortiladi.Kavanozni soat yo'nalishi bo'yicha harakatlantiring, doiralar, spirallar, zigzaglarni tasvirlang. Davomiyligi - maksimal 7 daqiqa.
Asal. Issiq suyuq asalga sevimli efir moylarini qo'shing. Aralashmani teriga qo'llang va soat yo'nalishi bo'yicha ishqalang. Qo'llaringiz yopishqoq bo'la boshlaganda, pat. 5-10 daqiqadan so'ng iliq dush oling va krem surting.

Terini toraytiruvchi mahsulotlar

Agar siz vazn yo'qotib, epidermisingizni cho'zgan bo'lsangiz, uyda maxsus mahsulotlardan foydalanishga harakat qiling. Kilo yo'qotishdan keyin terini yaxshi tortuvchi krem yumshoq parvarish va tez natijalar beradi. Mahsulotlar metabolik jarayonlarni rag'batlantiradigan faol moddalarni o'z ichiga oladi: sovutish komponentlari, kofein, retinol, gialuron kislotasi, qalampir va boshqalar. Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama-dan muammoli teri uchun kremlar o'zini yaxshi isbotladi.

Kilo yo'qotgandan keyin teringizni qanday torting

Epidermisga g'amxo'rlik qilishning yuqoridagi usullaridan tashqari, peeling va skrablardan foydalanish juda samarali. Ular tananing barcha muammoli joylariga qo'llanilishi mumkin. Uyda quyidagi kompozitsiyalarni tayyorlash oson:

Tuzli skrab. Tanangizga g'amxo'rlik qilishning eng oson yo'li - dush jeliga o'rtacha kattalikdagi dengiz tuzini qo'shib, teringizni yaxshilab ishqalashdir.
Qovoq. Sizga 0,5 osh qoshiq kerak bo'ladi. qovoq pulpasi, bir xil miqdorda maydalangan doljin, 0,5 stakan kokos moyi, 5 tomchi E vitamini va 1 stakan jigarrang shakar.
Laktik. Ushbu skrab yordamida vazn yo'qotgandan keyin osilgan terini qanday taranglash mumkin? Ezilgan bo'laklarga 1 osh qoshiq qo'shing. iliq sut, 2 tomchi sitrus efir moyi, 1 choy qoshiq. soda

Oshqozonda

Qattiq qorin oddiy uglevodlarni yoqtirmaydi. Uning tanlovi - dengiz o'tlari, qizil baliq, yangi mevalar, meva va sabzavotlar. Kilogrammingizning 60% dan ko'prog'ini tezda yo'qotgan bo'lsangiz, vazn yo'qotganingizdan keyin ortiqcha terini olib tashlash talab qilinadi. Boshqa hollarda, siz uyda chiroyli qorin uchun kurashishingiz mumkin. Ushbu massajni har kuni bajaring:

Teringizga krem yoki moy surting.
Orqa tarafingizda yoting.
Barmoqlaringiz bilan terini ushlang, xuddi o'zingizni chimchilamoqchi bo'lsangiz.
Epidermisni qo'llaringizdan ozod qilmasdan, barmoqlaringizni soat yo'nalishi bo'yicha harakatlantiring.
Teri bu ta'sirga o'rganib qolganda, bosimni oshiring. Oshqozon qizil rangga aylanishi kerak.
Jarayon oxirida epidermisni silash bilan tinchlantiring.

Qo'llarda

Terining osilib qolishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz mos keladigan mushaklar bilan ishlashingiz kerak. Push-uplar, gantellarni yolg'on / tik / o'tirish holatida ko'tarish va cho'zilgan qo'llaringizni boshingiz orqasida bukish qo'llaringizni mustahkamlashga yordam beradi. 15-20 ta takrorlashni bajaring. Agar siz ilgari mashq qilmagan bo'lsangiz, 0,5 kg dumbbelllarni oling. Zaytun, hindiston yong'og'i va gul yog'i bilan massaj qilish ham samarali. Massaj harakatlari qo'llardan qo'ltiq ostiga o'tadi. Terini muloyimlik bilan ishqalang, silang va chimchilang. Seansni 20 daqiqadan ortiq o'tkazmang.

Oyoqda

Sonlaringizni va pastki oyoqlaringizni siqishning eng yaxshi usuli - bu jismoniy mashqlar. Bunda sizga squats, plies, lunges og'irliklari va oyoq presslari yordam beradi. Hammom va sauna yaxshi ishlaydi. Faol bug'lash epidermisni tozalaydi va uni elastik qiladi. Oyoqlarda terining sarkması bilan kurashishning yaxshi usuli - tuzli vannalar. Yarim soatni ushbu protseduraga bag'ishlang, so'ngra muammoli joylarni qattiq ro'molcha bilan yaxshilab artib oling.

Dumbalarda

Uyda terini toraytirishning quyidagi usullarini sinab ko'ring:

Kupa massaji dumba uchun juda samarali.
Agar siz muntazam ravishda yugursangiz, zinapoyaga chiqsangiz va velosipedda yursangiz, chiroyli dumbaga ega bo'lasiz.
Sirka, xantal va loydan tayyorlangan o'ramlar epidermisning sarkmasini olib tashlaydi va ko'taruvchi ta'sirga ega bo'ladi.

Video: vazn yo'qotgandan keyin terining sarkmasini qanday olib tashlash mumkin

Qorin ideal raqamga erishish yo'lida ko'plab qizlar uchun haqiqiy to'siqdir. Shunday qilib, u vijdonsiz ravishda yog 'qatlami bilan qoplanishga yoki xiyonatkorona cho'kishga intiladi. Bundan tashqari, bu kutilmagan sarkmaga sabab bo'lgan ko'plab sabablar bo'lishi mumkin - to'satdan vazn yo'qotish, homiladorlik, gormonal nomutanosiblik va hatto genetika.

Agar muammo allaqachon mavjud bo'lsa, sizda ikkita variant bor: vaziyatni qabul qilish yoki unga qarshi kurashish. Ammo agar siz ushbu maqolani o'qiyotgan bo'lsangiz, unda qaror qabul qilindi va bu to'g'ri.

Va biz sizga terining sarkmasına qarshi kurashda yordam berishga tayyormiz: biz sizga uyda qorin bo'shlig'ini qanday olib tashlashni va natijani qanday mustahkamlashni aytib beramiz.

Boshlash uchun, an'anaga ko'ra, kim aybdor ekanligini aniqlaylik. Darhaqiqat, qorin bo'shlig'ida terining to'satdan sarkması uchun faqat ikkita asosiy sabab bor - tez (va shuning uchun noto'g'ri!) vazn yo'qotish va homiladorlik.

Og'irlikni yo'qotganda, vaziyat shunday ko'rinadi. Qorin bo'shlig'ida yog 'to'planishi qat'iy belgilangan joyda - oblique va to'g'ri qorin mushaklarining fastsial bo'shliqlari o'rtasida sodir bo'ladi. Va haddan tashqari ortiqcha bo'lsa, bizning elastik terimiz yangi sharoitlarga moslasha boshlaydi va natijada cho'ziladi. Keyin yog 'tez eriy boshlaydi, ammo teri endi uni ushlab turolmaydi - uning kontraktilligi juda ko'p narsani talab qiladi. Natija umidsizlikka tushadi - teri xiralashadi, bo'shashadi va ichi bo'sh bo'lib ko'rinadi.

Avvalo, xavf ostida bo'lganlar ko'p yillar davomida beliga qo'shimcha santimetrlarni olib yurgan va keyin juda tez yog 'qatlamidan qutulganlardir.

Homiladorlik davrida oshqozon bir necha hollarda xiralashishi mumkin. Birinchi variant - homila juda tez o'sdi, teri uni ushlab tura olmadi. Ikkinchisi, homiladorlik paytida qorin bo'shlig'i mushaklari bir-biridan ajralib chiqdi. Va nihoyat, uchinchidan, agar tug'ilish sezaryen bilan sodir bo'lsa.

Ko'rib turganingizdek, deyarli har bir ayol ertami-kechmi qorin bo'shlig'i terisining sarkması kabi noxush muammoga duch keladi. Endi uni qanday hal qilishni muhokama qilaylik.

Oshqozondagi sarkma terisini qanday torting: ovqatlanish

Xo'sh, oshqozoningizdagi osilgan terini qanday tarang? Albatta, siz ichkaridan boshlashingiz kerak - to'g'ri ovqatlanishni o'rnating. Va teringizga ijobiy ta'sir qiladigan tarzda.

PPning umumiy postulatlarini bizning maxsus maqolamizda topish mumkin. Ammo uyda oshqozon terisini tortmoqchi bo'lganlar, ayniqsa, quyidagi mahsulotlarga ishonishlari kerak:

kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirish yoki uni o'z ichiga oladi. Misol uchun, kurka, har qanday qizil baliq, dengiz o'tlari, xom mevalar, sabzavotlar va mevalar.
oddiy uglevodlarni o'z ichiga olmaydi. Sizga juda murakkab bo'lganlar kerak - aytaylik, qattiq bug'doy makaronlari, turli xil donlar, qora non.

Og'irlikni yo'qotgandan so'ng osilgan terini qanday taranglashtirish bo'yicha ajralmas maslahatlardan biri bu etarli miqdorda suv ichishdir. Suyuqlik emas, balki toza ichimlik suvi - kuniga bir yarim litrdan ikki litrgacha. Sarkma teri ayniqsa kerak!

Biz ovqatni qanday tartibga solishni aniqladik. Keling, tashqi tomondan ishlaydigan, oshqozon ustidagi sarkma terisini qanday olib tashlash haqida gapiraylik.

Massaj yordamida xiralashgan qorinni qanday olib tashlash mumkin?

Ha, siz usiz qilolmaysiz. Bundan tashqari, darhol hech qanday ta'sir bo'lmasligini darhol tushunishingiz kerak va "bir marta bajaring va unuting" tamoyili bo'yicha massaj qilish ma'nosizdir. Effektni ko'rishni istasangiz, bir qator protseduralarni bajaring. Massaj qilish uchun o'zingizga har qanday kremni oldindan sotib oling - antiselülit, qorin bo'shlig'i yoki hatto oddiy nemlendirici ham yordam beradi.

Xo'sh, sizda bo'sh vaqtingiz, kremingiz va oshqozoningizda hali ham bo'shashgan teri bor - nima qilish kerak? Sizga bosqichma-bosqich aytib beramiz:

O'zingizga qulay bo'lishi uchun orqangizda yoting.
Muammoli joyga krem surting.
O'zingizni chimchilamoqchi bo'lgandek, oshqozoningizdagi terini barmoqlaringiz bilan ushlang.
Qo'llaringizni qo'yib yubormasdan, barmoqlaringiz bilan soat yo'nalishi bo'yicha harakatlantiring.
Agar teringiz bunga ko'nikib qolganini his qilsangiz, bosimni asta-sekin oshiring. Jarayon oxirida sizning oshqozoningiz qizil bo'lishi kerak!
Yetarli deb qaror qilganingizda, terini kaftingiz bilan silab tinchlantiring. Shuningdek, soat yo'nalishi bo'yicha.

Bundan tashqari, har qanday dorixonada sotiladigan vakuumli massaj uchun silikon stakanlar qorin bo'shlig'idagi sarkma terisini olib tashlashning ajoyib usuli hisoblanadi. Jarayon bir xil, faqat o'z qo'llaringiz o'rniga bankalar mavjud.

Og'irlikni yo'qotgandan so'ng, tanani o'rash orqali oshqozon terisini qanday torting

Bunday muammo uchun o'ramlar shifokor buyurgan narsadir. Ular terining sarkması uchun juda zarur bo'lgan kollagen ishlab chiqarishni qo'zg'atadi.

O'ramlar haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani bizning birida topish mumkin. Bundan tashqari, beldagi qo'shimcha santimetr bilan kurashish uchun ham, terini "davolash" uchun ham ajoyib bo'lgan bir nechta samarali retseptlar mavjud.

Og'irlikni yo'qotgandan keyin terining sarkmasini olib tashlashning yana bir retsepti

Kontrastli dush terining avvalgi elastikligini tiklashning eng samarali usullaridan biridir. Albatta, o'zingizni bunday protseduraga ko'niktirish uchun vaqt sarflashingiz kerak bo'ladi, lekin bunga arziydi.

Buni qilish juda oddiy: navbat bilan tanani (va ayniqsa muammoli joyni) issiq va sovuq suv bilan to'kib tashlang. Har bir bosqich taxminan yarim daqiqa. Jarayonni sovuq dush bilan yakunlang.

Qorin bo'shlig'ini bir vaqtning o'zida massaj qilish bilan birgalikda kontrastli dush ayniqsa yaxshi. Ya'ni, siz nafaqat o'zingizni yuvibgina qolmay, balki terini dumaloq harakatlar bilan yoğurishingiz kerak. Bundan tashqari, qattiq ro'molcha bilan oshqozoningizni massaj qilishingiz mumkin. Kamida bir oy ushlab turishga harakat qiling va natijani albatta ko'rasiz!

Og'irlikni yo'qotgandan so'ng sarkma qorinni qanday olib tashlash mumkin: mashqlar

Endi - sport haqida. Xo'sh, agar vazn yo'qotgandan keyin teringiz osilib qolsa, nima qilish kerak - maxsus mashqlarni bajaring yoki muntazam mashg'ulot etarlimi?

Yuz marta o'qigandan ko'ra, bir marta ko'rgan afzal deb hisoblaymiz. Shuning uchun biz siz uchun bir nechta videolarni tanladik, ular sizga batafsil aytib beradi va vazn yo'qotganingizdan keyin oshqozoningizdan terini qanday olib tashlashni ko'rsatadi. Faqat murabbiydan keyin takrorlang - va siz baxtli bo'lasiz!

Endi siz to'liq qurollangansiz va vazn yo'qotish paytida teringiz osilib qolsa, nima qilish kerakligini bilasiz. Kamchiliklarga qarshi kurashda omad tilaymiz!

Mariya Sokolova

O'qish vaqti: 11 daqiqa

A A

Tug'ilgan har bir ayolda terining osilishi muammosi mavjud. Oshqozon va yon tomonlar ayniqsa xunuk ko'rinadi, bu joylarda cho'zish belgilari va chuqurchalar paydo bo'ladi. Ko'pgina onalar sport bilan shug'ullanishni boshlaydilar, lekin hech qanday o'zgarishlarni sezmaydilar. Sababi, bu muammoni bartaraf etishga bir qator qoidalarga rioya qilgan holda har tomonlama yondashish kerak.

Keling, tug'ilgandan keyin ideal qoringa qanday erishish mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Qorin bo'shlig'i terisining sarkmasını oldini olish usullari - homiladorlik va tug'ilishdan oldin ham

Hech bir shifokor sizga tug'ruqdan keyin sarkmalardan xalos bo'lishning tezkor usulini va'da qila olmaydi. Onalarning o'zlari esa o'zingizni tartibga keltirish uchun juda ko'p kuch sarflashini aytishadi. Siz tanangiz haqida oldindan o'ylab ko'rishingiz kerak - bu tug'ruqdan keyingi ishlarni bajarish vazifasini osonlashtiradi.

Esingizda bo'lsin, go'zal tananing kaliti - bu tizimli, keng qamrovli yondashuv.

Shunday qilib, biz teringizni haddan tashqari sarkma va quruqlikdan himoya qiladigan usullarni sanab o'tamiz:

Jismoniy mashqlar va faollik. Faol bo'ling, sport bilan shug'ullaning. Eng samarali usullar suzish, aerobika, fitnes, yugurish va gimnastikadir. Siz sportchi bo'la olmaysiz, lekin ertalabki mashqlarni bajarishingiz yoki kechqurun sayr qilishingiz bilan ham chiroyli tanaga ega bo'lasiz. Aytgancha, hatto homiladorlik davrida ham ko'p odamlar jismoniy mashqlar qilishni to'xtatmaydilar va homilador ayollar uchun maxsus treningga yozilishadi.
Kontrastli dush yoki hammom. Bunday usullar terining qattiqligi va elastikligini mukammal darajada oshiradi, ortiqcha yog'ni olib tashlaydi, qorin bo'shlig'ida va yon tomonlarida qon aylanishini normallashtiradi.
To'g'ri ovqatlanish. Ratsionning asosi meva va sabzavotlar bo'lishi kerak. Yangi, tabiiy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Juda yog'li, juda sho'r yoki shirin taomlardan voz kechishga arziydi. Bundan tashqari, siz chiplar, krakerlar, kolbasa, soda va boshqalar kabi zararli ovqatlardan voz kechishingiz kerak.
Sog'lom turmush tarzi Yomon odatlardan voz keching. Qiz tug'ilmagan bolasiga g'amxo'rlik qilishi kerak. Spirtli ichimliklar va sigaretalar nafaqat unga, balki chaqaloqqa ham tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadi.
Suv - kuniga 1,5-2 litr. Shunday qilib, siz nafaqat tanadagi suv muvozanatini normallashtirasiz, balki qorin bo'shlig'ida qon aylanishini yaxshilaysiz, ortiqcha yog ', toksinlar va chiqindilardan xalos bo'lasiz, shuningdek terining elastikligini yaxshilaysiz.
Vitaminlar va foydali mikro va makroelementlar. Sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lganlar hayotiy moddalarsiz qilolmasligini bilishadi. Bizning tanamiz doimo rivojlanadi. Unga kelajakdagi stressni (homiladorlik) engish va shaklda bo'lishga yordam bering. Ko'pgina onalar homiladorlik paytida ham vitaminlarni qabul qilishni davom ettiradilar, bu ularga gripp virusini yuqtirmaslik va bolaning rivojlanishi uchun sog'lom sharoitlarni ta'minlashga yordam beradi.
Elastiklikni oshiradigan mahsulotlar. Har doim teringizga g'amxo'rlik qilishingiz kerakligini unutmang. Oshqozoningizni tonusda ushlab turadigan massaj yog'i, krem yoki loson sotib olishingiz mumkin.

Homiladorlik paytida oshqozon va yon tomonlardagi teri cho'zila boshlaganini hamma biladi. Bu olingan vazndan kelib chiqadi.

Tug'ilgan ko'plab odamlarga kilogrammni kuzatish va 10-11 kilogrammdan oshmasligi tavsiya etiladi. E'tibor bering, bu noto'g'ri hukm. Sizning chaqalog'ingiz siz kabi vazn ortib boradi va rivojlanishi uchun ovqatlanish kerak bo'ladi. Homiladorlik paytida siz o'zingizni oziq-ovqat bilan cheklamasligingiz kerak. Bu siz va chaqalog'ingiz uchun sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin!

Tug'ilgandan keyin qorin bo'shlig'idagi terini gimnastika va massaj yordamida qanday tortish mumkin?

Qorin bo'shlig'ida yoki yon tomonlarida terini tortmasdan oldin siz ginekolog tomonidan tekshirilishi kerak. Agar sog'lig'ida hech qanday og'ish bo'lmasa, unda 3-4 haftadan so'ng siz xavfsiz tarzda, masalan, shakllantirish, fitnes, yoga qilishingiz mumkin.

Mashqlar uyda yoki sport zaliga borishda amalga oshirilishi mumkin.

Tananing tiklanish vaqti uzoq va kamida 1 yil. Albatta, agar siz jarrohning pichog'i ostiga tushishni xohlamasangiz, bu eng yaxshi variant .

Keling, homiladorlik paytida va undan keyin qorin bo'shlig'i mushaklari bilan nima sodir bo'lishini aniqlaylik. Xomilaning rivojlanishi bilan mushaklar cho'zilib, bir-biridan uzoqlashadi va shu bilan chaqaloq uchun joy ajratiladi.

Agar mushak to'qimalari o'rtasida kuchli kelishmovchilik bo'lsa, u paydo bo'lishi mumkin diastaz - kuchli qorin bo'shlig'i bosimi. Bu qorinning chiqib ketishiga va terining haddan tashqari cho'zilishiga olib keladi.

Shuni tushunish kerakki, mushaklar butun homiladorlik davrida cho'zilgan va kerak bo'ladi bir xil vaqt oldingi holatga qaytish uchun.

Mashq qilishni boshlashdan oldin, kerak qizdirish; isitish. Sevimli musiqangiz ostida raqsga tushing, o'rnida bir necha daqiqa yuguring. Shundan so'ng siz mashg'ulotlarga o'tishingiz mumkin.

Tug'ilgandan keyin qorin bo'shlig'i va yon tomonlaridagi terini siqishga yordam beradigan samarali mashqlarni sanab o'tamiz:

Tos bo'shlig'ini ko'tarish

Orqa tarafingizda yolg'on gapiring, qorin bo'shlig'i mushaklarini torting va sekin tosni yuqoriga ko'taring.

10 marta takrorlash kerak.

Qisqichbaqalar

Boshlang'ich pozitsiyasi ham orqa tomonda yotadi, oyoqlari tizzada egilgan. Nafas olish, torsoningni yuqoriga ko'tarishni boshlang, tizzalaringizga bosing, so'ngra chalqancha yoting.

Ushbu mashqni 20 marta takrorlash kerak. Samaraliroq mashq qilish uchun ushbu yondashuvlarning bir nechtasini bajaring.

Ko'tarilish

Boshlang'ich pozitsiyasi bir xil, ammo oyoqlaringiz ba'zi statsionar sirt tomonidan qo'llab-quvvatlanishi kerak. Bundan tashqari, siz nafas olayotganda, tizzangizga tegib, ko'tarilishi kerak.

Mashqni 10 marta, tercihen 3 ta yondashuvni bajarishga arziydi.
Plank

Tana to'g'ri bo'lishi kerak, faqat bilak va oyoqlaringizni qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu pozitsiya 30-60 soniya davomida o'rnatilishi kerak.

Har doimgidek, siz bir nechta yondashuvlarni qilishingiz kerak.

Qorin bo'shlig'i mushaklarining barcha guruhlari uchun squats, o'pka va boshqa mashqlar

Homiladorlik paytida siz harakatsiz turmush tarziga ega bo'lasiz, shuning uchun faqat qorin bo'shlig'i mushaklarining shaklini olish mumkin bo'lmaydi.

Faqatgina barcha muskullarga qiyinchilik tug'diradigan mashqlarni bajarish orqali siz tanangizni torting va tekis qorin va yon tomonlarga erishishingiz mumkin.

Massaj ham sarkma bilan yordam beradi. Buni o'zingiz, uyda, asal, har qanday efir moylari, selülitga qarshi jellar yoki kremlar yordamida qilishingiz mumkin.

Massaj texnikasi mavjud: siz qorinni silashdan boshlashingiz mumkin, keyin pattingga o'tishingiz mumkin, muammoli hududning terisini tortib olishingiz mumkin.

Natijalar paydo bo'lishi uchun siz kamida 10 ta massaj protsedurasini bajarishingiz kerak. Faqat bir muncha vaqt o'tgach, sizning hujayralaringiz o'zini yangilaydi, ulardan ortiqcha suyuqlik chiqadi va qon aylanishi yaxshilanadi.

Massajning bir necha turlari samarali. Masalan:

Asal

Barcha sog'lom onalar undan foydalanishlari mumkin. Allergiya, astma, varikoz tomirlari bilan og'rigan yoki qalqonsimon bez yoki qon aylanish tizimi kasalliklari bo'lganlar uchun kontrendikedir.

Buni amalga oshirayotganda, qorinni barmoqlaringiz bilan silashingiz kerak. Og'riq toqat qiladigan bo'lsa, barmoqlaringizni teridan keskin olib tashlashingiz mumkin.

Kutish massaji

Bundan tashqari, yangi chandiqlar va strech belgilarini o'z ichiga olgan kontrendikatsiyaga ega. E'tibor bering, uni endigina tug'ilgan onalar qo'llashlari mumkin. faqat yon va sonlarda, lekin oshqozonda emas!

Tug'ilgandan keyin bunday massajni qo'llashdan oldin kamida 2 oy o'tishi kerak. Bundan tashqari, homilador ayollar yoki surunkali yoki ginekologik kasalliklarga chalinganlar tomonidan amalga oshirilmasligi kerak.

Yonlarda chashka yoki vakuum massaji quyidagicha amalga oshirilishi kerak: joyni issiq dush bilan isitib oling, sochiq yoki ro'mol bilan ishqalang, yoting, xushbo'y moy surting, bel chizig'iga 2 ta banka (muqobil qilishingiz mumkin) biriktiring. Keyin, sekin harakatlar bilan, qutilarni beldan tizzadan pastga siljitishni boshlang.

Oshqozonga chashka massajini o'tkazish texnikasi biroz boshqacha, ammo tayyorgarlik bosqichlari bir xil bo'lib qoladi. Kuboklar qorin bo'shlig'ining o'rta chizig'ining har ikki tomoniga biriktirilishi va kindik atrofida aylana harakati bilan sekin harakatlanishi kerak.

Jarayon vaqti 5-10 minut.

Massajdan so'ng teriga selülitga qarshi krem yoki jelni surting, o'zingizni adyol bilan yoping va issiq yoting.

Massaj usulini tanlashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing!

Tug'ilgandan keyin qorin bo'shlig'i terisini parvarish qilishni tanlaymiz - kosmetika va uyda davolanish

Barcha mahsulotlar terining sarkmasına qarshi kurashda yaxshi.

Qorin terisini torting va yon tomondan bir necha santimetrni olib tashlash uchun dorixona yoki do'konda nima sotib olishingiz mumkinligini sanab o'tamiz:

Krem. Assortiment har xil. Ko'pchilik o'z tanlovini tanlashda brendga tayanadi. Aksincha, mahsulotlarning tarkibiga e'tibor berishni maslahat beramiz. Agar ular tarkibida tabiiy moddalar va komponentlar bo'lsa, ular terini siqib chiqarishga yordam beradi, lekin, albatta, qisqa vaqt ichida emas. Siz kremni maqsadiga ko'ra tanlashingiz mumkin - selülitga qarshi yoki ko'taruvchi ta'sirga ega, modellashtirish, qattiqlashtiruvchi, oziqlantiruvchi, shuningdek, Internetdagi sharhlarni o'qing.
Jel. Uning maqsadi kremdan farq qilmaydi, lekin mahsulotning tuzilishi uni ancha uzoqroq ishlatishga imkon beradi. Tanlashda nafaqat mahsulot narxiga, balki sifat tarkibiga ham e'tibor bering.
Niqob. Tanani elastik qilish uchun ajoyib vosita. Assortiment ham ma'qul. Siz niqobni uning tarkibi, brend mashhurligi va narxiga qarab tanlashingiz mumkin. E'tibor bering, deyarli barcha niqoblar teri hujayralarini oziqlantirish uchun mo'ljallangan, shuning uchun qo'llanilgandan so'ng, katta ta'sir ko'rsatish uchun uni o'rash yaxshiroqdir.
Yog '. Qorinning sarkmasini olib tashlaydigan yog'larning katta tanlovi mavjud. Ular bir nechta yog'lardan iborat bo'lishi yoki alohida sotilishi mumkin. Tsitrus moylari ayniqsa samarali, ammo ehtiyot bo'ling, chunki ular kamdan-kam hollarda allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
Sut yoki balzam. Mahsulotlar, qoida tariqasida, faqat tuzilishda farqlanadi - ular jeldan ko'ra suyuqroq va buzadigan amallar shishasidan qo'llanilishi mumkin.

Bundan tashqari, arzonroq va samaraliroq bo'ladigan uy sharoitida davolanish usullari mavjud:

Skrab niqobi. Ko'p misollar bor, lekin bu retsept ayniqsa samarali: tana kremi, dengiz tuzi va qahva maydonchalarini aralashtiring. Olingan aralashmani muammoli joylarga qo'llang va 15-20 daqiqa ushlab turing. Bu vaqt ichida teringiz namlanadi va o'lik hujayralardan tozalanadi. Shundan so'ng, skrabni iliq suv bilan yuvish kerak.
Yog '. Har bir ayol o'zining samarali moyini yaratishi mumkin. Dorixonada bir nechta turdagi yog'larni sotib oling: bodom, bibariya yoki petitgrain. 1 choy qoshiq bodom yog'ini 8 tomchi bibariya yoki petitgrain moyi bilan aralashtiring. Ushbu mahsulotni har kuni qorin va yon tomonlarga surtishingiz kerak. Stretch belgilari yo'qoladi, teri elastik va yangi bo'ladi.
O'ramlar: tuz, gil, sirka, asal va boshqalar. Bularning barchasi sizning xohishingiz va afzalliklaringizga bog'liq. O'ramlar yuqoridagilarning eng yaxshi variantidir. Natija 1-2 protseduradan keyin sezilarli bo'ladi.

Tug'ilgandan keyin qorin bo'shlig'i terisini olib tashlashning radikal usuli - bu jarrohlik

Sarkma terisidan qutulishning jarrohlik usuli abdominoplastika deb ataladi. Ushbu usul tufayli siz qiyinchiliksiz shaklga qaytishingiz va yana go'zal qorindan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Plastik jarrohlik bir necha bosqichda amalga oshiriladi:

Umumiy behushlik amalga oshiriladi.
Jarroh bemorning pubisi ustida kesma qiladi. U orqali barcha yog 'to'qimalari chiqariladi.
Qorin bo'shlig'ining terisi mushaklardan ajralib turadi.
Mushak to'qimalari bog'langan. Shu sababli, bel kichikroq bo'ladi.
Ortiqcha teri olib tashlanadi.
Umbilikal teshik hosil bo'ladi.

Abdominoplastikaga ko'rsatmalar:

Parhez va jismoniy mashqlar bilan yo'qolmaydigan ortiqcha vazn.
Qorin bo'shlig'ining old devorida ko'p miqdorda yog'.
Qorin devorining prolapsasi va teri-yog 'aproni.
Stretch belgilari va ortiqcha teri.
Birlashtirilishi kerak bo'lgan mushak to'qimalari.
Ko'zga tashlanadigan chandiqlar.

Quyidagi operatsiyani bajarish mumkin emas:

Homiladorlikni rejalashtirayotgan ayollar.
Semizlikdan aziyat chekadiganlar uchun 2,3,4 daraja.
Qandli diabet.
Yurak muammolari, yurak etishmovchiligi.
Yaralari kindikdan yuqorida joylashganlar uchun.

Operatsiya 2 soatdan 5 soatgacha davom etadi. Uning samaradorligi shubhasizdir. Jarayonni amalga oshirishdan oldin, salbiy oqibatlarga olib kelmaslik uchun bir nechta shifokorlar bilan maslahatlashishni maslahat beramiz.

Bundan tashqari, siz xususiy jarrohning litsenziyasini tekshirishingiz kerak.

Veb-sayt ogohlantiradi: taqdim etilgan barcha ma'lumotlar faqat ma'lumot olish uchun mo'ljallangan va tibbiy maslahat emas. Ratsiondan foydalanishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang!

Zamonaviy jamiyat nozik shaxsga sig'inishni e'tirof etadi, shuning uchun aholining aksariyati ideal parametrlarga erishish uchun har tomonlama harakat qiladi. Chiroyli tanaga intilishda, ba'zi tirishqoq odamlar o'yin qoidalarini e'tiborsiz qoldiradilar yoki unutishadi va natijada vazn yo'qotgandan so'ng ularda sarkma paydo bo'ladi - xiralashgan, shaklsiz oshqozon, qo'llar va boshqa joylar bilan nima qilish kerak. ko'pchilik uchun sir. Ushbu keng tarqalgan muammoni qanday oldini olishni bilib oling.

Kilo yo'qotganda teriga nima bo'ladi

Siz faqat dietangizni va dietangizni qayta ko'rib chiqish orqali qo'shimcha funtni yo'qotishingiz mumkin. Ko'pgina hollarda, parhez iste'mol qilinadigan oziq-ovqatning kaloriya miqdorini kamaytirishni o'z ichiga oladi. Shu bilan birga, ba'zi oziq-ovqatlarni (go'sht, don, yong'oq) rad etish terining cho'kishi mumkinligi bilan tahdid qiladi. Bundan tashqari, istalmagan burmalar paydo bo'lishida yosh muhim rol o'ynaydi. Kilo yo'qotishdan keyin terining sarkması asosan etuk yoshdagi ayollar va erkaklarda paydo bo'ladi. Bu epidermisning strukturaviy va funktsional ko'rsatkichlariga juda salbiy ta'sir ko'rsatadigan metabolik jarayonlarning sekinlashishi bilan bog'liq.

Yosh tanada hamma narsa boshqacha sodir bo'ladi: metabolik reaktsiyalar juda tez davom etadi, inson tanasining tashqi qoplamining regenerativ qobiliyatini oshiradi. Agar vazn yo'qotganingizdan keyin teringiz sarkma bo'lib qolsa, siz ortiqcha vaznga egasiz. Bunday vaziyatlarda muammoning rivojlanishining oldini olish juda qiyin. Bunday holda, mantiqiy savol tug'iladi: sarkma teri bilan nima qilish kerak? Og'ir semiz odamlar odatda vazn yo'qotishdan keyin cho'zilgan joylarni jarrohlik yo'li bilan olib tashlashni talab qiladi.

Sarkma terisiz qanday vazn yo'qotish mumkin

Keraksiz hajmlardan xalos bo'lganda, kilogrammni yo'qotish emas, balki uni to'g'ri va sog'liq uchun salbiy oqibatlarsiz bajarish muhimdir. Shuning uchun, vazn yo'qotish paytida terining osilishining oldini olish uchun siz asta-sekin vazn yo'qotishingiz kerak. Jarayon davom etar ekan, iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdorini nazorat qilish juda muhimdir. Muntazam ravishda bajarilishi kerak bo'lgan vazn yo'qotish dasturiga maxsus mashqlarni kiritish teringizni elastik saqlashga yordam beradi va sarkmalarning oldini oladi. Terining sarkması paydo bo'lishining oldini olish bo'yicha dietologlarning maslahatlarini tinglash ham foydalidir:

Ratsionga qat'iy rioya qiling.
Ko'proq toza suv iching.
Mashqlarni bajaring.
Muhim vitaminlar va minerallarni oling.
Epidermis qatlamini ohangda saqlash uchun qo'shimcha vositalardan foydalaning: vannalar, saunalar, loy vannalari, yog'lar.

Kilo yo'qotgandan keyin teringizni qanday torting

Bir necha kilogramm vazn yo'qotish odatda sarkma joylari paydo bo'lishiga olib kelmaydi. Shu bilan birga, tana vaznining nomutanosib ravishda katta yo'qotishlari bilan terining cho'zilishi ko'rinishida yoqimsiz rasm kuzatiladi. Bunday osilgan joylarni "qattiqlash" ba'zan oson emas. Bunday holda, biz ta'sirchan vazn yo'qotish (20 kg va undan ko'p) haqida gapiramiz. Bu holat jarrohlik yo'li bilan ortiqcha sarkma joylarini olib tashlashni talab qiladi. 5-10 kg vazn yo'qotgandan keyin terining qattiqlashishi quyidagi tuzatish usullaridan foydalanishni o'z ichiga olishi mumkin:

vakuumli massaj;
issiq o'ramlar;
jismoniy faoliyat;
mezoterapiya;
infraqizil saunalar;
kavitatsiya seanslari.

Sarkma qorinni qanday olib tashlash mumkin

Qorin bo'shlig'i hududi yog 'to'planishi jihatidan eng muammoli hisoblanadi. Shu sababli, vazn yo'qotishga noto'g'ri yondashuv deyarli darhol bu sohada o'ziga xos "apron" paydo bo'lishiga olib keladi. Og'irlikni yo'qotgandan keyin qorin bo'shlig'idagi terining sarkması haqida adolatli jinsiy aloqa vakillarining shikoyatlari eng keng tarqalgan. Muammoni hal qilish qiyin, ammo barcha mumkin bo'lgan tuzatish choralarini qo'llash orqali yaxshi natijaga erishish mumkin. Quyida siz vazn yo'qotganingizdan so'ng oshqozon terisini qanday tortish bo'yicha tavsiyalarni topishingiz mumkin:

to'g'ri ovqatlaning, dietangizga tsitrus mevalari va yog'siz go'shtlarni kiritishni unutmang;
kontrastli dushdan foydalaning;
o'ramlarni yasash;
sarkma joylariga kosmetik yordam ko'rsatish;
maxsus qorin mashqlarini bajaring.

Oyoqlaringizdagi terini qanday tortish kerak

Sonlarning ichki qismidagi epidermisning sarkma qatlamidan xalos bo'lish eng qiyin, dumba bu borada ancha egiluvchan. Og'irlikni yo'qotgandan so'ng, terining oyoqlariga osilgan holatda, kosmetologlar dengiz o'tlarini o'rashni tavsiya qiladilar. Kollagen tolalarining yuqori miqdori tufayli, kelp bilan niqoblar va bu turning boshqa vakillari osilgan joylarni tartibga solishga yordam beradi. Bundan tashqari, dengiz tuzi bilan suv muolajalari orqali oyoqlaringizdagi terini torting. Bundan tashqari, osilgan joylarni yo'q qilishning samarali apparat usuli bu vakuum massajidir.

Kilo yo'qotgandan keyin ko'kragini qanday torting

Büstüni avvalgi shakliga qaytarish juda qiyin. Kilo yo'qotishdan keyin bo'shashgan teri shikastlanishga moyil, shuning uchun har qanday manipulyatsiya ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak. Kontrastli dush vazn yo'qotishdan keyin ko'krak qafasini tiklashga yordam beradi, dengiz tuzi bilan suv muolajalari ham foydali bo'ladi. Bundan tashqari, vazn yo'qotganingizdan so'ng, ko'kragingizni bir necha tomchi sevimli efir moyi qo'shilgan maxsus soda asosidagi skrab bilan torting. Tayyor kompozitsiyani bug'langan tanaga engil dumaloq harakatlar bilan surtish kerak va 5 daqiqadan so'ng iliq suv bilan yuvib tashlang.

Kilo yo'qotgandan keyin yuzingizni qanday torting

Tananing bu qismi ko'krak yoki qorin bo'shlig'idagi teridan kamroq azob chekadi. Ushbu noxush daqiqadan qochib qutuladigan joy yo'q, shuning uchun faqat bitta narsa qoladi - barcha burmalar va ajinlarni tezda torting. Yashil loy bu muammoga yaxshi yechim bo'lishi mumkin. Ushbu moddadan iborat kosmetik niqob uyda vazn yo'qotgandan keyin terini torting, uning oldingi elastikligini tiklaydi. Bundan tashqari, sarkma yuzni maxsus gimnastika bilan tozalash mumkin, bunga quyidagilar kiradi:

ko'z qisish;
miltillash;
ko'zning maksimal ochilishi;
har xil noxushliklar.

Og'irlikni yo'qotganingizdan keyin qo'llaringizdagi terini qanday torting

Bilaklar tana vaznining o'zgarishiga juda sezgir bo'lgan o'ta zaif hudud hisoblanadi. Oddiy holatlarda faol sport vazn yo'qotgandan keyin qo'llaringizni samarali tarzda torting. Shu bilan birga, mutaxassislar yurak mushaklariga haddan tashqari stress qo'yadigan kam vaznli dumbbelllar bilan mashg'ulotlardan foydalanishni tavsiya etmaydi. Bunday holda, kam sonli takrorlash bilan og'ir atletikaga ustunlik berish yaxshidir.

O'qish foydali bo'lishi mumkin: