Qanday qilib o'zingiz uchun vaqtni foydali o'tkazish kerak. Hech narsa qilmasangiz nima qilish kerak

Bir paytlar men ish bilan band bo'lganman va "dam olish kuni" so'zi deyarli sovuq ter bilan chiqib ketdi. O'z bekorchilik bilan yolg'iz qolmaslik uchun uyga ish olib bordim, shuning uchun shanba va yakshanba dushanbadan deyarli farq qilmadi va har kunimni foydali o'tkazayotganimdan xursand bo'ldim. Dam olish kunlarini mazmunli va hech qanday ishsiz o'tkazish mumkinligini tushunganimda hayratlanarimni tasavvur qiling! Bundan tashqari, dam olish kunlarida ishlash hatto kontrendikedir. Shunday qilib, agar siz doimo o'zingizga savol bersangiz: "Dam olish kunini qanday qilib foydali o'tkazish kerak?" va “Dam olish kunlari nima qilish kerak? " - bu maqola siz uchun!

Uzun quti

Mening kundaligimda hozirgi vazifalar soni hamsterni ko'paytirish tezligida o'sib bormoqda. “Bajarildi” degan ma’noni anglatuvchi buyum oldiga belgi qo‘yganingizda, bu ajoyib tuyg‘u bilan hech narsani solishtirib bo‘lmaydi. Ma'lum bo'lishicha, agar siz dam olish kunlari mashhur "uzun tortma" ni ochib, atrofda yotgan hamma narsani olib tashlasangiz, shomil tezroq aniqlanadi.

Ikki yil oldin men o'zimga velosiped sotib oldim va butun issiq mavsumda uni haydashni orzu qilardim. Ammo shahar bo'ylab sayr qilish, tabiat qo'yniga chiqish va shamolning sochlarini qanday urayotganini his qilish juda ajoyib. Hammasi shunday, qaror qilindi, bu yil dam olish kunlarida muntazam ravishda chang'i sportiga boraman.

Tan olishdan uyalaman, lekin negadir do'stimga va'da qilingan kitobni ikki oy davomida yubora olmadim. Mening sevimli kitobxonim uni sotib olishimni olti oydan beri kutmoqda chiroyli qopqoq orqa yorug'lik bilan. Hojatxona idishidan suv oqardi, bu mening suv to'lovlarimni oshirdi.

Yo'limni kesib o'tishning iloji yo'q edi amakivachcha, mening shahrimga uch yil ko'chib kelgan (!). Negadir sochimni tarashga vaqtim yo'q edi va bir kuni oynada Kurt Kobeynga o'xshash narsani ko'rdim. Bu oxirgi tomchi edi.

"Uzoq quti" yorilib ketdi. Endi har dam olish kunlari men "bajarish" varaqlarimni tozalayman va ajoyib yengillik hissi bilan yangilarini yozaman.

Plakat va lot

Juma kuni kechqurun men onlayn poster ochaman. Ba'zan menga unda meni xursand qiladigan hech narsa yo'qdek tuyuladi. Bu noto'g'ri taassurot. Agar men ushbu jazz xonandasini tanimasam, ushbu film premyerasiga befarq bo'lsam, ushbu ko'rgazmaning hayajoniga shubha qilsam, men shunchaki sezgiimni tinglayman.

Ha, ba'zida uyda qolib, Freydning bestsellerlaridan birini qayta o'qish yaxshiroqdir. Biroq, ko'pincha dunyo menga hayratlanarli narsani ochib beradi: ajoyib ovoz, ta'sirli hikoya, harakatlanuvchi slaydlar. Bajarishingiz kerak bo'lgan narsa - ko'zingizni Facebook tasmangizdan va dumbangizni yumshoq stuldan uzish. Va - voila! - hayot qizg'in pallada.

Bitta film, bitta kitob, bitta post

Filmlar faqat O‘rgimchak odam haqida emas. Mening miyamga sog'lom oziq-ovqat dozasini beradigan yaxshi filmsiz kamdan-kam dam olish kunim bor.

Men odatda bir vaqtning o'zida bir nechta kitoblarni o'qiyman va ulardan birini dam olish kunlarida tugatishga harakat qilaman. Bir necha soat davomida boshqa haqiqatga qochib ketishingiz ajoyib. Mana bu - bitta hayotda bir nechta hayot kechirish uchun haqiqiy imkoniyat. Ajabo, nega hamma ham undan foydalanmaydi.

Men hafta davomida to'plangan fikrlarni tizimlashtirishga ishonch hosil qilaman: LiveJournal-da post yozaman, unga hamma narsani, ayniqsa ko'z yoshlari va safroni to'kib tashlayman. Shunday qilib, mening yaqinlarim mendan bir oz kamroq negativlik olishadi.

G'alati narsalar

Bir paytlar men faqat muzqaymoq yeygan paytlarim bor edi. Men shunchaki tajriba qilishni xohlamadim, hech qachon bilmaysiz, men qulupnayni olaman, lekin bu mening kayfiyatimni buzadi. Aytishga hojat yo'q, men qaymoqsiz muzqaymoq buyurtma qilgan kun epoxal bo'ldi (yaxshi, Bastiliyaga hujum qilingan kundan biroz kamroqdir, lekin baribir...)!

Ba'zida do'stlar meni o'zlari yoqtirgan narsani qilishga taklif qilishadi. Misol uchun, otish maydonida otish. Bilasizmi, men harbiy uslub va partizanlar haqidagi hikoyalarning muxlisi emasman. Lekin! Ma'lum bo'lishicha, "otishmalar" sizning fikrlaringizni tozalash uchun juda yaxshi.

Menda ham maxsus "sport" bor: kupon saytlarida o'yin-kulgilarga chegirmalar sotib olaman. Yo'q, men go'yoki past narxni ta'qib qilmayapman, meni boshqa narsa qiziqtiradi - g'ayrioddiy narsani qilish imkoniyati.

Men qovoqni shunday kashf qildim. Endi mening sevganim va men har oyda kamida bir marta sudga boramiz, bu aqldan ozgan raqsda bir-birimizni mayda qora to'p bilan qiynoqqa solamiz. Do'stlar buni o'zim uchun qanday qilganimni so'rashadi Chiroyli oyoqlar, lekin negadir ular mo''jizaviy qovoq haqidagi hikoyalarimga ishonmaydilar va kechki ovqat uchun Pringlesni eyishni davom ettiradilar.

Men ham choy ichish marosimida qatnashdim, kvadrosiklda, otda, paraplanda uchdim. Men arqon bilan sakrashni sinab ko'rish haqida o'ylayapman ... Shunday qilib, "Dam olish kunida nima qilish kerak" degan savol miyamdan g'oyib bo'ldi. Hech bo'lmaganda keyingi hafta oxiri uchun ...

Bularning barchasi mening chegaralarimni kengaytiradi, yangi fikrlash shakllarini ochadi va menga kuch beradi. Men dam olish kunlarini EXHALE deb atashni yaxshi ko'raman. Bu haqiqatan ham chuqur nafas olish, undan keyin to'liq nafas olish.

Endi siz dam olish kunini ruhingiz va tanangiz uchun foyda bilan qanday o'tkazishni bilasiz va keyingi dam olish kunida ushbu bilimlarni qo'llaysiz degan umiddaman.

Vaqti-vaqti bilan bekorchilik haqidagi fikrlar ko'pchilikni ziyorat qiladi va bularning barchasi ular o'zlarini hech qanday ishi yo'qdek his qilishlari bilan bog'liq. Biroq, agar xohlasangiz, uyingizdan chiqmasdan ham har doim o'zingiz uchun faoliyat sohasini topishingiz mumkin.

O'zingiz bilan nima qilishni umuman bilmasangiz nima qilish kerak

1. O'zingizga g'amxo'rlik qiling

Bu o'yin-kulgi ko'plab ayollar va hatto erkaklarning didiga mos keladi. O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish muhim va bu sizga ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otsa, bu juda yaxshi. Tuzli issiq hammomni olish, yuzingizga loydan niqob qo'yish, sochingizni yuvish va hokazo kabi oddiy narsa bo'lishi mumkin. Siz qiyinroq yo'lni tanlashingiz mumkin - sport o'ynash. Albatta, sport zalida sizning mashg'ulotlaringiz samaraliroq bo'lishi mumkin, ammo sinchkovlik bilan ular uyda cho'zilish, qorin bo'shlig'i va hokazolardan ustun bo'lmaydi. Va agar siz hamrohlik qiladigan asbob-uskunalar - dumbbelllar, mat, og'irliklar va boshqalarni sotib olsangiz, ayniqsa yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin. Bundan tashqari, go'zallik salonida biron bir kosmetik muolajaga yozilishingiz mumkin - ko'plab ayollar salonni parvarish qilish ba'zi hollarda uyda parvarish qilishdan ko'ra samaraliroq ekanligini ta'kidlashadi.

2. Uyingizga g'amxo'rlik qiling (tozalash, qulaylik)

Ehtimol, uyingizga g'amxo'rlik qilish sizga o'zingizga g'amxo'rlik qilish kabi mamnuniyat keltiradi. Albatta, siz toza kvartirada nafas olishingiz va kayfiyatingiz yaxshilanishini bir necha bor payqadingiz. Agar davriy tozalash sizga tanish bo'lsa, uyingizni tartibga solish uchun ko'p vaqt sarflashingiz dargumon. Sizning xonalaringiz doimo toza va ozoda bo'lishi mumkin, chunki... siz yoki sizning uyingizdagi kimdir muntazam tozalashga o'rganib qolgan. Bunday holda, sizning turar joyingizni yanada qulayroq qilishingizga hech narsa to'sqinlik qilmaydi. Siz do'konga borib, interyeringizga mos keladigan chiroyli haykalcha yoki chiroqni tanlashingiz mumkin, rasmni o'zingiz bo'yashingiz yoki kashta tikishingiz va boshqa ko'plab foydali narsalarni qilishingiz mumkin!

3. O'yin o'ynang yoki film tomosha qiling

Agar siz hech narsa qilishni xohlamasangiz, lekin siz shunchaki yotib, bir nuqtaga qarashni xohlamasangiz, video o'yinlar o'ynash yoki film tomosha qilish ajoyib chiqish yo'li bo'lishi mumkin! Faqat sevimli o'yiningizga boring yoki qiziqarli filmni tanlang. Turli kino veb-saytlarining kinoteatrlari muntazam ravishda yangi durdonalar bilan to'ldirilib boriladi va, shubhasiz, siz o'z didingizga mos narsani tanlashingiz mumkin bo'ladi.

4. Kitob, yangiliklar, har qanday qiziqarli ma'lumotlarni o'qing p />Agar siz shovqinni xohlamasangiz, unda siz jim o'tirishingiz mumkin - keyin film o'rniga kitobni tanlang. Siz uyda topadigan qog'oz versiyasini olishingiz mumkin, ammo Internetda o'qish qiziq emas. Ikkinchi versiya hatto afzalroq bo'lishi mumkin - Internetda har qanday uyga qaraganda ancha katta adabiyotlar tanlovi mavjud. Agar biror narsani o'qimoqchi bo'lsangiz, lekin uzoq vaqt davomida kompyuterga "o'zingizni bog'lashni" xohlamasangiz, unda kitob o'rniga sizni qiziqtirgan yangiliklar bo'limini tanlang.

5. Sevimli xobbi

Agar sizning sevimli mashg'ulotingiz bo'lsa, unda o'zingizni band qilish sizga yanada osonroq bo'ladi! Bu, ayniqsa, sizning sevimli mashg'ulotingiz uchun vaqtingiz bo'lmasa, foydalidir. Ehtimol, siz hali ham sevimli mashg'ulotga ega bo'lmagandirsiz, lekin siz mutlaqo qiladigan ishim yo'q deb o'ylayotganingiz uchun, o'zingiz yoqtirgan yangi sevimli mashg'ulotni topish vaqti keldi!

Uyda bekorchilik bilan nima qilish kerak

  • Agar siz uyda zeriksangiz, do'stingizga qo'ng'iroq qilish yoki SMS yuborish orqali o'zingizni biroz ko'taring. Unga ishlaringiz haqida gapirib bering, u bilan nima yangiliklar borligini tinglang. Suhbatdoshingiz ham zerikib ketgan bo'lishi mumkin va sizda shunday bo'ladi qo'shimcha sabab tanishing!
  • Har qanday shirinliklar odatda kayfiyatingizni yaxshi ko'taradi! Agar sizda hech narsa bo'lmasa, unda siz osonlikcha oddiy va mazali taom tayyorlashni boshlashingiz mumkin, keyin uni kino tomosha qilayotganda iste'mol qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, mazali narsa uchun eng yaqin supermarketga borishingiz mumkin - va shu bilan birga siz dam olasiz. Eng so'nggi chora sifatida ko'plab shaharlar uzoq vaqtdan beri uyga oziq-ovqat yetkazib berishadi, shuning uchun siz ovqat pishirishni va tashqariga chiqishni xohlamasangiz, pizza, sushi va boshqa ko'p narsalarni buyurtma qilishingiz mumkin.
  • Ehtimol, hafta davomida siz ozgina uyqusizlikni his qildingiz, dam olish kunlari esa odatingizdan erta turdingiz. Agar shunday bo'lsa, biz sizga bir piyola choy ichishingizni va to'shagingizda jim turishingizni maslahat beramiz - katta ehtimol bilan bir necha daqiqadan so'ng siz qattiq uxlab qolasiz.

Agar yolg'iz bo'lsangiz nima qilish kerak

Agar hozir sizning kompaniyangiz bo'lmasa ham, bu to'rtta devor ichida zerikish uchun sabab emas, chunki siz odamlar juft bo'lib bajarishga odatlangan ko'p narsalarni yolg'iz bajarishingiz mumkin!

  • O'zingiz bilan qiziqarli kitob oling va shinam qahvaxonaga boring! Siz ajoyib vaqt o'tkazishingizga ishonchingiz komil. Sevimli ichimlikingizga buyurtma bering, o'zingiz tanlagan shirinlikni tanlang va yoqimli muhitda o'qish bilan shug'ullaning. Aytgancha, siz o'qishingiz shart emas - siz shunchaki qiziqarli joyda dam olishingiz mumkin.
  • Agar ob-havo sayr qilish uchun qulay bo'lsa, u holda parkga boring. Xiyobonlar bo'ylab bemalol sayr qiling, kaptarlarni tomosha qiling, o'zingizga sharbat yoki paxta konfet sotib oling. Ayniqsa, bunday yurish bo'lishi mumkin foydali kech- undan keyin siz ancha tinch uxlab qolasiz.
  • Qiziqarli ko'rgazmaga boring. Aytgancha, bunday tadbirlarda yolg'iz qatnashish ko'pincha guruhga qaraganda ancha qulayroqdir. Siz o'zingizga yoqqan ko'rgazmani ko'rishingiz va keyingi yo'nalishni, shuningdek, ko'rgazmada qolish muddatini mustaqil ravishda tanlashingiz mumkin.

Do'stlar bilan qilinadigan narsalar

1. Attraksionlar parki

Agar siz bir guruh odamlar bilan dam olishni istasangiz, istirohat bog'i ajoyib tanlov bo'lishi mumkin! Qaysi karuselni tanlaganingiz muhim emas - ekstremal yoki "bolalar". Albatta, ijobiy his-tuyg'ularning zaryadi kafolatlanadi!

2. Piknik

Do‘stlaringiz bilan tabiat qo‘yniga – qayerdadir daryo bo‘yiga, bog‘ga, o‘rmonga yoki qishloqqa ham borishingiz mumkin. Kim o'zi bilan nima olib ketishini, olovda pishirasizmi va hokazolarni oldindan kelishib oling.

3. Qochish xonalari

Ko'pgina shaharlarda o'yin-kulgi uchun ajoyib imkoniyat paydo bo'ldi - kvest xonalari! Agar siz hali bunday xizmatga qiziqmagan bo'lsangiz va nima haqida noaniq tasavvurga ega bo'lsangiz haqida gapiramiz, keyin Internetdagi ma'lumotlarni o'rganing. Qoida tariqasida, barcha kvest xonalari bir-biridan farq qiladi va faqat mavjud variantlarning tavsiflarini o'qib chiqqandan so'ng, qaysi biri sizga mos kelishini hal qilishingiz mumkin.

Yigit bilan qilinadigan narsalar

1. Kafedagi sana

Bu eng aniq variantlardan biri. Romantik muhitga ega tinch va qulay joyni tanlang. Kechqurun hech narsa buzilmasligi uchun muassasada mazali taomlar bo'lishi ham muhimdir.

2. Kino

Sevgan insoningizni kinoga olib boring! Agar siz oqshom romantik notada o'tishini istasangiz, unda mos melodrama va komediyalarni tanlang. Biroq, ba'zi juftliklarni dahshatli filmlar yaxshi birlashtirishi mumkin!

3. Sana da uy muhiti

Agar siz yigitingiz bilan etarlicha yaqin bo'lsangiz va bir-biringizga tashrif buyurish uchun yangi bo'lmasangiz, unda siz uyda ajoyib vaqt o'tkazishingiz mumkin. Eng oson variant - shirinliklarni oldindan sotib olish yoki tayyorlash va qiziqarli filmlar tanlovini tanlash. Biroq, agar siz biron bir maxsus narsani tashkil qilmoqchi bo'lsangiz, siz haqiqatan ham tashkil qilishingiz mumkin romantik kecha sevgilingizni massajga taklif qilish orqali. Sizda tana yog'i borligiga ishonch hosil qiling, xonada sham yoqing, mevalar, shirinliklar va sevimli ichimliklaringizni zaxiralang. Shubhasiz, bunday oqshom tanlangan kishining xotirasida uzoq vaqt saqlanib qoladi!

  • Butun oilangiz bilan televizorda qiziqarli filmni tomosha qiling, keyin ularni birgalikda muhokama qilishingiz mumkin. Aytgancha, siz uyda o'tirishingiz shart emas, chunki siz ota-onangizni kinoga taklif qilishingiz mumkin! Albatta, bu voqea ular uchun yoqimli xotiraga aylanadi!
  • Oilaviy kechki ovqatni tayyorlash juda qiziqarli va qiziqarli bo'lishi mumkin. Masalan, ota-onalarni hamma uchun birgalikda köfte tayyorlashga taklif qiling. Ehtimol, ular bu fikrni yaxshi ko'rishadi!
  • Ota-onangizni butun oilangiz bilan biron joyga borishga taklif qiling, bu ularning xohishiga ko'ra har qanday joy - park, maydon, kinoteatr, kafe, teatr va boshqalar bo'lishi mumkinligini ta'kidlang. Agar oxir-oqibat bu tanlov sizni qiziqtirmasa ham, buni ko'rsatmaslikka harakat qiling!

Eringizni bo'sh vaqtida qanday qilib band qilish kerak

1. Umumiy tozalash. Ehtimol, siz uzoq vaqtdan beri eringizning uy yumushlarini bajarishini xohlagandirsiz, lekin u hech qachon bunga erisha olmadi. Shubhasiz, u sizning kompaniyangizda ishlashdan zavqlanadi! Turmush o'rtog'ingizga bir necha soat birga uyingizga g'amxo'rlik qilishni xohlayotganingizni oldindan aytib bering. Bunday voqealar sizning tanlaganingizni dahshatga solmasligi uchun, ular do'stona muhitda bo'lishini ta'minlashga harakat qiling. Tozalashdan so'ng, o'zingizni va eringizni mehnatingiz uchun mukofotlang - kechki ovqat uchun kafega boring, kinoteatrga tashrif buyuring yoki xohlaganingizcha dam oling.

2. Sana. Ko'pgina nikohlar romantikaning etishmasligidan aziyat chekmoqda, shuning uchun agar sizning juftligingiz asta-sekin kundalik hayot tomonidan iste'mol qilina boshlaganini his qilsangiz, unda romantik uchrashuv vaqtingizni o'tkazishning juda foydali usuli bo'ladi! Eringiz ishda yoki uydan tashqarida bo'lsa, unga qo'ng'iroq qiling va u bilan uchrashishni xohlayotganingizni ayting - u bu fikrni yoqtirmasligi dargumon! Endi tanlov sizniki, kelgusi oqshomni qanday o'tkazishni xohlaysiz - uyda unutilmas romantik oqshom o'tkazing yoki turmush o'rtog'ingizni shinam kafega taklif qiling. Biroq, albatta, tanishuv variantlari bu bilan cheklanmaydi. Ilgari qaysi joylarni ziyorat qilganingizni eslang va u erga boring!

3. Mehmonlar. Turmush qurgan holda, ko'plab turmush o'rtoqlar o'zlarining oilalari va kundalik masalalariga shunchalik ko'p e'tibor berishadiki, ular do'stlarini, ba'zan esa qarindoshlarini butunlay unutishadi. Agar shunga o'xshash voqea siz bilan sodir bo'lgan bo'lsa, unda siz uni tubdan o'zgartirishingiz kerak emas! Biroq, eski do'stlar bilan uchrashishga vaqt ajrating va turmush o'rtog'ingizga do'stlari bilan uchrashish imkoniyatini bering. Do'stlarning umumiy kompaniyasida bir oz vaqt o'tkazish yoki qarindoshlar bilan uchrashuvlar tashkil qilish ham foydalidir.

Bo'sh vaqtingizni qanday foydali o'tkazish kerak

Bunday holatlar uchun foydali narsalar ro'yxatini tuzing

Agar siz haqiqatan ham biron bir biznes bilan shug'ullanishni xohlamasangiz, bu, albatta, ular abadiy sizning ko'zingizdan chetda qoladi degani emas. Bugun o'zingizni dangasalikka yo'l qo'ying, lekin esda tutingki, tez orada siz hal qilishingiz kerak bo'lgan vazifalar bor. Haftangizni oldinga rejalashtiring, shunda siz albatta qiladigan ishim yo'q deb ayta olmaysiz! Uyda, ishda nima qilish kerakligini, qaerga borishni, kimga tashrif buyurishni o'ylab ko'ring. Hammasini qog'ozga yozing va kun bo'yi taqsimlang - qachon va qanday vazifani zimmangizga olasiz.

Vaqtingizdan iloji boricha unumli foydalanishni o'rganing

Siz deyarli hech narsa qila olmaysiz, lekin shu bilan birga kuningiz behuda o'tmaydi. Sizdan katta energiya sarfini talab qilmaydigan narsalarga e'tibor bering - iflos kirlarni tashlang kir yuvish mashinasi, va keyin shunchaki toza narsalarni osib qo'ying - bu unchalik qiyin emas, lekin foydali. Oddiy tayyorlang va mazali taom, dush qabul qiling, manikyur qiling, sochlaringizga bir necha soat niqob qo'ying - bularning barchasini o't-o'zidan bajarishingiz mumkin bo'lgan juda oddiy narsalar, ammo kun oxirida o'zingizni samarasiz his qilmaysiz.

Yaqinlaringizga vaqt ajratishni unutmang

Agar yaqin odamlaringiz bo'lsa, sizda mutlaqo hech narsa yo'q deb aytish ahmoqlikdir. Albatta, ularning ko'plari sizning e'tiboringiz yoki g'amxo'rligingizdan xursand bo'lishadi! Uzoq vaqt davomida ko'rmagan qarindoshlaringiz va do'stlaringizni ziyorat qiling. Agar haqiqatan ham biron joyga borishga kuchingiz bo'lmasa, hech bo'lmaganda ularga qo'ng'iroq qiling - ular sizning ishtirokingizdan mamnun bo'lishlari mumkin. Ammo umuman olganda, bahonalarni unutishga va o'zingizga g'amxo'rlik qilayotganlar bilan ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling.

Dangasa bo'lmang - sog'lom bo'sh vaqtning asosiy qoidasi

Agar siz ko'p kunlaringiz behuda ketayotganini sezsangiz, buning sababi haddan tashqari dangasalik bo'lib, uni engish unchalik oson emas, garchi bu mumkin bo'lsa ham! Eng samarali maslahat - o'zingizni biror narsa qilishga majburlash! Ishni yanada qiziqarli qilish uchun buning uchun o'zingizni mukofotlang. Misol uchun, siz idishlarni yuvishingiz kerakligini bilasiz - buni qiling, lekin buning evaziga o'zingizga ruxsat berishingizga va'da bering shokolat bo'lakchasi yoki sevimli teleserialingizning epizodini tomosha qiling. Idish-tovoq yuvmasdan ham pulingiz borligini aytishga haqqingiz bor, lekin bu sizning muammoingizni hal qilmaydi va dangasalik katta muammo, bu ko'pincha nafaqat boshqalarga, balki o'zingizga ham zarar etkazadi! Shuning uchun, har qanday tugallangan vazifani bitta katta muammoni hal qilish yo'lidagi yana bir qadam deb hisoblashingiz kerak.

O'zingizni tasavvur qiling muvaffaqiyatli odam, kimni bilasiz. Nega u bunday yuqori natijalarga erishdi? U o‘z vaqtidan unumli foydalanishni o‘rgandi va yaxshi odatlarni shakllantirish va o‘z maqsadlariga erishishga yordam beradigan harakatlarni amalga oshirishni o‘rgandi.

Bu odam bilan nima umumiyligingiz bor? Siz ham u kabi rivojlanish uchun kuniga 24 soatingiz bor. Ertalab uyg'onganingizda, kecha kim bo'lganingizning ahamiyati yo'q, hammasini boshidan boshlaysiz. toza shifer. Siz hayotingizni to'liq boshqarishni va boshqarishni o'rganishingiz kerak. Bu erda vaqtingizni bo'shatish va undan samaraliroq foydalanish uchun ba'zi maslahatlar va usullar mavjud.

Vaqtingizni qanday bo'shatish kerak

Hozir qancha vaqt sarflayotganingizni aniqlang

Biz chalg'itish davrida yashayapmiz. Shuning uchun biz nima bilan shug'ullanishimiz va bo'sh vaqtimizni nimaga sarflayotganimizga e'tibor berishimiz kerak. Ko'proq vaqtingizni nimaga sarflayotganingizni aniqlang (maqsadingizga erishishingizga yordam bermaydigan faoliyat).

O'zingiz bilan halol bo'ling. Qanchalik tez-tez o'tirganingizni baholang ijtimoiy tarmoqlarda, YouTube yoki TV tomosha qiling. Bu darhol hamma narsadan voz kechishingiz kerak degani emas. Siz shunchaki vaqtingizni qanday boshqarishingizdan xabardor bo'lishingiz kerak. Vaqtingizni nimaga sarflashni faqat siz tanlashingiz mumkin.

Uyquni optimallashtirish va ertaroq uyg'onish

Tanlang eng yaxshi vaqt qachon yotish va qachon uyg'onish kerak. Uyquni 90 daqiqa davom etadigan tsikllarga ajratishga harakat qiling. Bu shunday ko'rinadi: 1,5 soat > 3 soat > 4,5 soat > 6 soat

O'n bir soatlik uyqudan keyin hech qachon uyquni his qilganmisiz? Chunki siz tsiklning o'rtasida uyg'ongansiz.

Yoki uch soatlik uyqudan keyin o'zingizni qanday tetik va energiya to'la his qildingiz? Yana, tsikllar.

Erta uyg'onish odatini rivojlantirib, o'zingizga va maqsadlaringizga bir necha soat sarflashingiz mumkin. Buni qanday qilish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

  • Bir vaqtning o'zida yotishga boring
  • Asta-sekin ertaroq uyg'onish (agar siz hozir ertalab soat sakkizda uyg'onsangiz va oltida uyg'onishni istasangiz, 7:50 da, keyin 7:40 da boshlang va kerakli natijaga erishguningizcha xuddi shu ruhda davom eting)

Avvaliga siz energiyaning pasayishini his qilishingiz mumkin, ammo bu normal holat: tanangiz yangi jadvalga shunday ko'nikadi. Bunday hollarda 20-30 daqiqa uxlashga harakat qiling.

O'lgan vaqtingizdan unumli foydalaning

O'lik vaqt - jiddiy aqliy kuch talab qilmaydigan faoliyatga sarflangan vaqt. Bularga, masalan, oziq-ovqat mahsulotlarini xarid qilish yoki sport zalida mashq qilish kiradi. Bunday paytlarda boshqa foydali narsalarni qilishga harakat qiling. Masalan, Duolingo yoki Memrise-da audiokitoblar, podkastlar tinglang, tillarni mashq qiling.

Vaqtdan qanday unumli foydalanish kerak

Maqsadlarni belgilang

Resurslaringizni oqilona boshqarishingiz kerak. Maqsadlar qo'ymasangiz, vaqtingizni behuda sarflagan bo'lasiz. Shuning uchun resurslarni to'g'ri taqsimlash juda muhimdir. Siz nimaga intilayotganingizni bilishingiz kerak.

Maqsadlar kamera linzalari kabi ishlaydi. Ob'ektivni to'g'ri yo'naltirsangiz va diqqatni to'g'ri qaratsangiz, aniq fotosuratga ega bo'lasiz. Aks holda, fotosurat loyqa bo'ladi.

Bir yil oldin rejalashtirishga harakat qiling; eng ko'p uchtadan beshgacha asosiy maqsadni qo'ying muhim jihatlari hayotingiz (ish, sog'liq, munosabatlar, shaxsiy o'sish, sayohat). Maqsadlaringiz aniq bo'lishi kerak. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa ularni qog'ozga yozib qo'yish va ular tomon harakat qilishni boshlashdir.

Minimal harakat bilan maksimal natijaga olib keladigan faoliyatni aniqlang.

Bu erda siz Pareto qonunini yoki 20/80 tamoyilini qo'llashingiz mumkin. Ushbu tamoyilga ko'ra, 20% harakat natijaning 80% ni, qolgan 80% kuch esa faqat 20% natijani beradi.

O'zingizdan so'rang:

Agar men kun bo'yi ro'yxatimda bitta narsani qila olsam, qaysi biri menga ko'proq foyda keltiradi va meni maqsadimga yaqinlashtiradi?

Keyin o'zingizga ikkinchi savolni bering:

Agar men ro'yxatdagi yana bitta vazifani bajara olsam, u nima bo'lardi?

Nihoyat, uchinchi vazifa haqida o'zingizdan so'rang.

Ertalabki marosimni yarating

Samarali ertalabki marosim - kunni boshlashning ajoyib usuli. Bu sizning maqsadlaringizga erishishga yordam beradigan eng foydali tadbirlardan iborat bo'lishi kerak.

Misol uchun, agar siz blog ochmoqchi bo'lsangiz, haftada kamida bitta maqola yozishingiz kerak. Har kuni ertalab 30-60 daqiqa davomida biror narsa yozishga harakat qiling. Ertalabki marosimni yanada samarali qilish uchun bir nechta maslahatlar:

Suv iching

Sizning tanangiz suvsiz olti-sakkiz soat yashadi. Unga tiklanish imkoniyatini bering.

Yaxshi narsa qiling

O'zingiz faxrlanadigan ishni qiling, masalan, to'shagingizni yig'ish.

Sport bilan shug `ulanmoq

Kunni jismoniy mashqlar bilan boshlash yaxshidir.

Vazifalarni topshirish, o'chirish yoki avtomatlashtirish

Biz odatda hamma narsani o'zimiz qila olamiz deb o'ylaymiz. Barcha vazifalaringiz orasida hech qanday foyda keltirmaydiganlarini toping. Qaysi birini boshqa birovga topshirishingiz mumkinligini tanlang. Ba'zi narsalarni ro'yxatingizdan olib tashlashingiz yoki ularni avtomatlashtirishingiz mumkinligini tekshiring.

Misol uchun, Zdravko Cvijetich har kuni kamida ikki soat ovqat tayyorlagan. U bu vaqtni tejashga qaror qildi va restoranlardan yetkazib berishga buyurtma berishni boshladi. O'sha ikki soat bo'sh vaqt bilan u kelajakda o'z maqsadlariga erishishga yordam beradigan foydali narsalarni qilishi mumkin edi.

Vaqtni bloklang yoki "taqvimingizga o'zingiz bilan uchrashuv qo'ying"

O'zingiz bilan yolg'iz vaqt o'tkazing va bunday daqiqalarda sizni bezovta qilmasligingizga ishonch hosil qiling. Kelajakdagi maqsadlaringizga erishishga yordam beradigan harakatlarga e'tibor qaratish uchun ushbu imkoniyatdan foydalaning.

Ishingizni davrlarga ajrating

Chiroyli qiziqarli maslahat. Siz Pomodoro usulidan foydalanishingiz mumkin. Texnika vazifalarni 25 daqiqalik davrlarga, so'ngra qisqa tanaffuslarga ajratishni o'z ichiga oladi. Bu sizning mahsuldorligingizni maksimal darajada oshirishga va charchashni oldini olishga yordam beradi.

Oqimni kiriting

Oqim - bu vazifaga to'liq sho'ng'ib ketgan va yuz foiz diqqatni jamlagan vaqt. Nima ustida ishlayotganingizni va bu kelajakdagi maqsadlaringizga erishishingizga qanday yordam berishini tushunish muhimdir. Maslahat: biri eng yaxshi yo'llar oqimga kirish - to'g'ri musiqani toping.

Kunduzgi uyqu muhim ahamiyatga ega

Albatta, jiddiy vazifani bajarganingizdan so'ng, sizga dam olish kerak bo'ladi. Bunday holda, ofisingizda yoki uyingizda sokin burchak toping va ko'zingizni yuming. Siz uxlab qolishingiz shart emas, faqat tanangizni tinchlantirishga imkon bering.

Vaqt buferini eslang

Vaqt buferi bizni noto'g'ri ketishi mumkin bo'lgan har qanday narsadan himoya qiladi. Agar soat 15:00 da uchrashuvingiz bo'lsa, 14:45 da keling. Har qanday ehtimolga qarshi. Agar sizda 1 iyulgacha loyihangiz bo'lsa, uni 28 iyungacha yakunlang.

Ishlar rejadagidek ketmasa, tashvishlanmang

Vaqtni boshqarish bo'yicha mutaxassis bo'lsangiz ham, siz hali ham kutilmagan holatlarga duch kelasiz. Odatda bu sizga bog'liq emas. Agar kimdir siz bilan uchrashuvga kechiksa, avval nafas oling. Kitob o'qish yoki podkast tinglash uchun shu daqiqani ajrating.

Vaqtingizni nimaga sarflayotganingizga e'tibor bering

Hafta davomidagi asosiy faoliyatlaringizni kuzatib boring va keyin ularning ahamiyatini baholang. Shunday qilib, siz samarasizlik sabablarini ko'rishingiz va keyingi safar uni tuzatishingiz mumkin.

Natijalaringizni baholang

Haftada bir marta, joriy natijalaringizni baholash uchun o'ttiz daqiqa vaqt ajrating. Nima samarali edi? Bunga ko'proq e'tibor qarating. Nima samarasiz edi? Uni topshiring, yo'q qiling yoki avtomatlashtiring.

Bir kunni muntazam ishlarga ajrating

Bir kunni odatiy ishlarga bag'ishlang - masalan, oziq-ovqat sotib olish yoki kvartirani tozalash.

Muayyan natijaga ega bo'lmagan uchrashuvlarga yo'q deb ayting.

Oldingi ish joyida Zdravko Cvijetich doimiy ravishda uchrashuvlar oldidan hamkasblaridan ularning natijasi qanday bo'lishini so'rar va agar bunday natija bo'lmasa, u erga kelmasdi yoki faqat vazifalari muhokama qilinganda kelardi. Shunday qilib, u behuda narsalarga vaqt sarflamadi va muhimroq ishlarni qildi.

Ertalabki ishlaringizni tugatmaguningizcha, elektron pochta xabarlariga yo'q deb ayting.

Tekshirmang elektron pochta kuniga ikki martadan ko'proq.

Maqsadlaringizga mos kelmaydigan narsalarga yo'q demang.

"Yo'q" deyishni o'rganish va shu bilan hayotingizni osonlashtirish juda muhimdir. Esingizda bo'lsin: siz boshqalarga yo'q demaysiz, o'zingizga "ha" deysiz.

O'zingizni mukofotlang

Hayotingizni oldindan rejalashtirish shart emas oxirgi daqiqa. Samarali haftadan so'ng, dam oling.

Kecha marosimini ishlab chiqing

Kuningizni juda samarali o'tkazdingiz. Sizga dam olish vaqti keldi. Kun davomida nima yoqimli yoki yaxshi bo'lganini o'ylab ko'ring.

Texnologik detoks

Yotishdan bir soat oldin noutbuk, telefon va boshqa elektron qurilmalarni o'chiring. Sevimli odamingiz bilan suhbatlashing, kitob o'qing yoki ertangi kunga tayyorlaning - vazifalaringiz, nima kiyishingiz va tushlikni qaerda qilishingiz haqida o'ylang.

Xulosa

Bu odatlarni rivojlantirish uchun sizga bir necha yil kerak bo'lishi mumkin, lekin menga ishoning, natijalar ajoyib bo'ladi. Siz behuda sarflagan vaqtingizni qaytarib olmasligingizni tushunishingiz kerak, shuning uchun har kuni iloji boricha samarali yashang. Albatta, siz ushbu maslahatlarning barchasiga mukammal amal qila olmaysiz va bunga intilmasligingiz kerak.

Siz boshqarishingiz mumkin bo'lgan kichik narsalar haqida o'ylang. Qachon uyg'onishni, ro'yxatingizdagi birinchi va ikkinchi narsalarni qachon to'ldirishni o'zingiz hal qilasiz. Bu mayda-chuyda ishlarni qilsangiz, boshqa hech narsa muhim emas, boshqa muammolar sizning nazoratingiz ostida emas va ular haqida qayg‘urishingiz shart emas.

Ushbu usullarni amalda qo'llashga harakat qiling va siz ko'proq narsaga erishishingiz mumkinligini ko'rasiz.

O'z-o'zini rivojlantirish

Bo'sh vaqtingizdan qanday unumli foydalanish kerak

Bo'sh daqiqangiz bo'lsa, uni foydali o'tkazmoqchisiz. Ammo ko'pincha bunday daqiqalarda hech qanday foydali narsa xayolga kelmaydi, shuning uchun siz g'oyalarsiz qilolmaysiz. Bu maqola faqat bo'sh vaqtimda tug'ilgan 😉 Keling, shu mavzudan boshlaylik.

Post yozing

Birinchidan, siz do'stlaringizni hayotingizdagi yangiliklar bilan xursand qilasiz. Ikkinchidan, siz yangilaysiz zamonaviy dunyo. Yozish qobiliyati ko'p sohalarda va umuman shaxsiy brend uchun foydalidir, chunki endi asosiy muloqot ijtimoiy tarmoqlar orqali amalga oshiriladi.

Uzoq muddatli rejalaringizga murojaat qiling

Yil uchun maqsadlaringizni yozgan daftaringizga qarang. O'zingizga savol bering: "Men u erga boramanmi?" "Yo'nalishni o'zgartirish vaqti kelmadimi?" "Orzum uchun nima qilishim kerak?" Shubhasiz, shundan so'ng siz darhol millionlab ish qilishingiz va bo'sh vaqtingiz yo'qligini bilib olasiz!

Meditatsiya qiling

Faqat ko'zingizni yuming va fikrlar oqimini to'xtating. Albatta, siz buni birinchi marta qila olmaysiz, ammo meditatsiyaning maqsadi fikrlarning to'liq yo'qligiga erishish emas. Ushbu amaliyotning mohiyati jarayonda. Sizning boshingizga qanchalik ko'p fikrlar kelsa, sizga shunchalik ko'p meditatsiya kerak bo'ladi.

Meditatsiya bilan shug'ullanadigan odamlar stressli vaziyatlarga kamroq duch kelishadi va ularni osonroq boshdan kechiradilar. Meditatsiya uzoq muddatda ruhiy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, meditatsiyaga asoslangan usullar odamlarga stressni engishga va hayotdagi qiyinchiliklarni osonroq engishga yordam beradi.



Baxt gormonlarini boshqaring

Ha, bu juda oddiy. Loretta Breuning o'zining "Baxtli gormonlaringni o'zlashtir" kitobida olti hafta davomida ushbu oddiy harakatni bajarib, baxtliroq bo'lasan, deydi. Mushukchalar, kamalak va kapalaklarga berilmang: siz bilan bog'laydigan mazmunli narsalarni qidiring.


Do'stlar davrasida mazali choy ham ijobiy narsadir.

Avvaliga bu yolg'on va zo'riqish hissini keltirib chiqarishi mumkin. Sizning eski neyron aloqalaringiz sizga bu kichik narsalarni solishtirish mumkin emasligini aytadi hayot sharoitlari. Ammo olti haftadan so'ng, bu ijobiy tomonlar sizning atrofingizdagi salbiy narsalar kabi haqiqiy bo'ladi.

Kitob o'qimoq!



Tez o'qish

Albatta, buning uchun besh daqiqa yetarli emas, lekin yarim soat yetarli! Agar siz bu vaqtda "kitobni yutish" haqiqatga to'g'ri kelmaydi deb hisoblasangiz, unda siz "Tezlik bilan o'qish" kitobi bilan tanish emassiz. Bu tezroq o'qishni, matnni yaxshiroq tushunishni, ko'proq ma'lumotni eslab qolishni va takrorlashni qanday o'rganish haqida - bir necha hafta ichida buni o'zlashtirishingiz mumkin. Samarali o'qishning fokuslari - bitta kitobda. Siz ma'lumotni ilgari aql bovar qilmaydigan tezlikda qabul qilasiz (agar o'zingiz bilan nima qilishni bilmasangiz, tez o'qishni o'rganish boshqa mashg'ulotdir).

Onlayn uchrashuvlarda muhokama qilinadigan mavzular tugab qolsa, biz, MYTH ijodkorlari, haqiqatan ham biror narsani chizishni yaxshi ko'ramiz, chunki bu mashg'ulot 1) zavq keltiradi, 2) tasavvurni kuchaytiradi, 3) bo'shashtiradi, 4) sizni ijodiy fikrlashga undaydi.


Bir kuni biz "Hayotingizni o'zgartirishning 100 usuli" kitobining ikkinchi qismini chizayotgan edik (sayohat ishqibozi Olesya Polyanskaya chizgan).



Markerlar yordamida eskiz chizish

Bu kichik faoliyat ijodiy sevimli mashg'ulotga aylanishi mumkin. Ochiq bosqichma-bosqich ko'rsatma"Markerlar bilan eskiz" va siz bo'sh daqiqalarda nima qilishni o'ylashingiz shart emas. Sizda shunchaki ular bo'lmaydi 😉

Squat, sakrash, taxta!

Ko'pincha bizni sport bilan shug'ullanishimizga nima xalaqit beradi? Sport zaliga borish uchun zarur bo'lgan ikki yoki uchta bepul soatning etishmasligi. Moslashuvchan bo'ling. Besh daqiqangiz bormi? 50 ta squat qiling. Yoki shunchaki sakrash - bu oddiy harakat. Har holda, bunday qisqa mashqlar hech narsadan yaxshiroqdir. Sport zaliga borish uchun hafta oxirigacha kutmang. Shunchaki hozir qiling.

Kompyuter o'yinini o'ynang



SuperBetter
Bilasizmi, o'yinlar vaqtni behuda sarflash emas, balki foydali faoliyat, bu sizni jasur, qat'iyatli, ijodiy, umuman, siz xohlagan tarzda qilishingiz mumkin. Hamma o‘yinlar sog‘lom emas, lekin SuperBetter kitobi sizga o‘yin tafakkuri va qaysi o‘yinlar ehtiyojlaringizga mos kelishi haqida chuqur ma’lumot beradi.

O'ynoqi fikrlashni ko'rsatish foydalanishni anglatadi haqiqiy hayot bu psixologik jihatdan kuchli tomonlari Siz odatda o'yinlarda ko'rsatadigan: nekbinlik, ijodkorlik, jasorat va qat'iyat. Bu qiziquvchan va e'tiborga ochiq bo'lishni anglatadi. turli strategiyalar eng samaralisini aniqlash. Bu tobora murakkablashib borayotgan muammolarni yaxshiroq hal qilish qobiliyatini rivojlantirishni anglatadi.


Har bir insonda bor bo'sh vaqt, o'qish yoki ishdan keyin, lekin ko'pincha u foydali bo'lmagan narsalarga sarflanadi. Shuning uchun o'zingiz va atrofingizdagilar uchun bilish muhimdir. Har bir inson baxt va quvonchni xohlaydi, lekin hech kim buning uchun hech narsa qilmaydi, chunki bo'sh vaqt asosan dangasalik yoki faqat zarar keltiradigan vaqtinchalik zavqlarga sarflanadi.

Ushbu maqoladagi psixologlar sizga bu haqda aytib berishadi bo'sh vaqtingizni qanday foydali o'tkazish va bu tufayli hayotda baxt va muvaffaqiyatga erishing. Har bir insonning o'z xohish-istaklari va maqsadlari bor, lekin ularning barchasi quvonch va baxt, vaqtinchalik zavqlanish hissini keltirib chiqaradi. Istaklarni rivojlantirish, yaratish va ularga erishish kerak, lekin ular bilan ehtiyot bo'ling, chunki ular kutilmaganda amalga oshadi.

O'zingiz xohlagan narsani hal qiling

O'zini isrof qiladigan odamlar bo'sh vaqt, ular haqiqatan ham nimani xohlashlarini hali bilishmaydi. Ishdan va maktabdan keyin, asosan, odamlar vaqtni behuda sarflash o'yin-kulgi, televizion dasturlarni tomosha qilish uchun, lekin kamdan-kam odamlar o'z maqsadlarini amalga oshirish uchun bo'sh vaqtlarini foydali o'tkazadilar. Chunki, asosan, bunday maqsadlar yo'q yoki ular juda kichik va ahamiyatsiz bo'lib, ularga erishishni xohlamaysiz. Shuning uchun, nima xohlayotganingizni yaxshilab o'ylab ko'ring, unga erishish uchun katta istakni yarating va belgilang katta maqsad chora ko'rish.

O'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullaning

Sport, o'z-o'zini bilish va rivojlanish, ham aqliy, ham ma'naviy, juda foydali o'yin-kulgidir, ayniqsa bo'sh vaqt. O'zingizni rivojlantirish orqali siz yaxshiroq bo'lasiz va o'zingizga nima uchun borligingiz, sizni kim va nima uchun yaratganligingiz haqida savollar berishni boshlaysiz. O'yin-kulgi bilan band bo'lgan har bir kishi bu haqda o'ylamaydi va natijada kul rangdan o'tadi. zerikarli hayot, azob-uqubat bilan almashtiriladigan vaqtinchalik zavqlar bilan to'ldirilgan. Hamma odamlar o'zlariga ishonish va muvaffaqiyatga erishishni tushunishlari kerak, chunki bu ishonch va o'ziga ishonchning etishmasligi istak va maqsadlarni amalga oshirishga xalaqit beradi.

O'zingizni, baxtingizni va hayotning ma'nosini izlashni boshlang

Hayot va uning ma'nosi har kuni oynada kimni ko'rayotganingizni emas, balki o'zingizni topishdadir yuqori quvvat, bu haqiqiy o'zim, bu sizning tanangizni va ongingizni boshqaradi. Yuqori aql sizsiz, lekin siz o'zingizni o'rganish va tushunish orqali uni hayot davomida izlashingiz kerak. ruhiy rivojlanish, meditatsiya. O'zingizni biologik tanangiz bilan solishtirishni to'xtating, shunda hayot siz uchun yanada quvnoq, qiziqarli va mazmunli bo'lib ko'rinadi. Izlayotganlar hayot mazmuni xudbin maqsadlar uchun, u hech qachon topilmaydi va erishilmaydi, chunki ma'no hali hech kimga ma'lum bo'lmagan narsaning ongida yotadi.

Faqat tabassum qiling va hayotdan zavqlaning

Birgina hayot borki, biz undan zavq olishimiz kerak, chunki biz bu dunyoga shu tanada va o‘z g‘arazli ehtiyojlarimiz bilan yuborilganimiz bejiz emas. Bu shuni anglatadiki, biz yashashimiz va eng yuqori maqsadlar sari intilishimiz kerak, lekin o'zimizga yoqadigan va baxt va quvonch keltiradigan tarzda. Tabassum qilish orqali siz hayotingizni yorqinroq va baxtli qiladigan ko'plab yaxshi vaziyatlarni hayotingizga jalb qilasiz. Boshqalarga tabassum qiling, ular ham tabassum qiladilar, sizda bor narsadan xursand bo'lishadi va xohlagan narsangizga erishishga harakat qilishadi.

Vaqtingizni xohlaganingizcha o'tkazing

Siz xohlagan narsa sizning shaxsiy ishingiz sarflang va yashang o'z hayoti. Lekin behuda emas, balki yashash uchun foydali, biz nafaqat o'zimizni to'ldirishimiz, yaxshiroq bo'lishimiz, maqsadlarga erishishimiz, o'zimizdan zavqlanishimiz kerak, shuningdek, biz bu dunyoga nima uchun va nima maqsadda yuborilganimizni tushunishni o'rganishimiz kerak. Axir, agar siz quvonch va baxt bilan jonli hayot kechirishni istasangiz, faqat hayotingizni va fikrlaringizni o'zgartiring. Bo'sh vaqtingizni fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganishga sarflang, chunki ular amalga oshishiga tabiiy moyillikga ega. Bizning haqiqatimizni yaratadigan fikrlar, lekin ko'pincha biz ularga e'tibor bermaymiz. Yaxshilikka va erishmoqchi bo'lgan narsaga e'tibor qarating. Sizning fikrlaringiz hayotingizga tez-tez o'ylaydigan narsalarni jalb qiladi. o'yladi. Shuning uchun, musiqa sizni qanday qilib yaxshiroq his qilishiga yordam berishini tushunish ham foydalidir, ayniqsa bu sizning sevimli musiqangiz ijobiylik va quvonch bilan to'lgan bo'lsa. Vaqtingizni vaqtinchalik zavq uchun emas, baxt uchun sarflang, shunda siz foydali hayot kechirasiz.



 

O'qish foydali bo'lishi mumkin: