Gipnotik ko'zni rivojlantirish uchun mashqlar. Gipnozni o'zingiz qanday o'rganishingiz mumkin: mashqlar va maslahatlar

Gipnoz san'atini o'zlashtirish ko'pchilikning orzusidir, lekin ko'pincha bu taklif orqali xohlagan narsangizga erishishning xudbin maqsadiga asoslanadi. Ammo odamni gipnoz qilishni bilish, siz muhim muammolarni hal qilishingiz mumkin - psixologik va jismoniy kasalliklarni davolash, xotirani tiklash. Har qanday taklif - bu o'z irodasiga bo'ysunish orqali ongsizni boshqarish. Raqibning fikrini o'chirish va uni nazorat qilish uchun tajriba va mahorat kerak bo'ladi.

Qadimgi yunon tilidan tarjima qilingan "gipnoz" "sehrli uyqu" degan ma'noni anglatadi. Qadimgi Misr, Yunoniston, Rus donishmandlari va ruhoniylari og'riqli xotiralarni o'chirish, operatsiya paytida og'riqdan himoya qilish va amneziyani davolash uchun o'z palatalarini qanday qilib maxsus trans holatiga qo'yishni bilishgan. Ammo kamroq yaxshi maqsadlar ham bor edi - oddiy holatda bo'lgan odam uchun qaror qabul qilish qiyin bo'lgan muayyan harakatlarni majburlash.

Bunday taklif janglar boshlanishidan oldin askarlar tomonidan ommaviy ravishda va shaxsiy maqsadlarda ishlatilgan. Uning yordami bilan davlat rahbarlari xalqni ishonchli boshqara oladigan qilib tuzildi. O'rta asrlarda gipnozni mustaqil ravishda yoki o'qituvchi bilan o'qitish monastirlarda, masonik buyruqlarda elita uchun amalga oshirildi. Bu bilim elita hisoblanardi va unga ega bo'lganlar olomonni osongina boshqarishi mumkin edi.

19-asrda ongsiz bilan ishlash psixoterapevtlarning vakolatiga aylandi. Ular nafaqat o'z mahoratlarini amalda qo'llashdi, balki ko'p yozdilar ilmiy maqolalar, buning yordamida har kim ushbu ishlanmalarni qo'llashi va maxsus texnikani o'zlashtirishi mumkin. Buning uchun tabiiy sovg'aga ega bo'lish shart emas, quyidagilar bo'lishi kifoya:

xarizmatik va o'ziga ishongan;
buyruq beruvchi ovoz ohangiga egalik qilish;
psixologik jihatdan o'zini tuta bilish;
gipnoz qilinadigan (taklif qilinadigan) qabul qiluvchiga ega bo'lish.

Hamma ham osonlikcha gipnozlanmaydi. Aholining uchdan bir qismi bunga mutlaqo befarq ekanligi isbotlangan, ko'pchilik odamlarga ishonish va dam olish qiyin va faqat 20% osonlikcha taklif qilinadi. Boshlang'ich gipnozchilar birinchi navbatda sehrli transning qanday turlari mavjudligini bilishlari kerak. Gipnoz sodir bo'ladi:

Ongsiz bilan o'ynash va boshqa birovning irodasini roziligisiz bostirishga urinish oqibatlarga olib keladi. Ruhiy buzuqlik, depressiya va qo'rqinchli tushlar, tayyorgarlik ko'rmagan neofitning eng kami:

Diqqatni jamlash qobiliyatisiz birovning irodasini bostirish mumkin emas. Ko'zning kuchi katta ahamiyatga ega. Hatto Grigoriy Rasputinning fotosuratlarida ham suhbatdoshga chuqur nigoh bilan ko'zning g'ayrioddiy kuchini ko'rish mumkin. Bunday ko'rinish bilan odamni har qanday tabiatning buyrug'iga rioya qilish uchun gipnoz qilish mumkin. Agar tabiiy sovg'a bo'lmasa, unda siz ko'p mashq qilishingiz kerak.

Aqliy buyruq berishdan oldin, diqqatingizni bir nuqtaga qanday qaratishni o'rganishingiz kerak, bu esa buyruqlarni berish uchun boshlang'ich nuqtaga aylanadi. Agar buni aqlan tasavvur qilish qiyin bo'lsa, unda siz:

Mashqlarning ikkinchi to'plami pirsing va qat'iyatli ko'rinishga ega bo'ladi. Bu juda monoton ish, lekin odamlarga ta'sir o'tkazishga o'tishdan oldin siz bazani ishlab chiqishingiz kerak, aks holda undan hech narsa chiqmaydi.

Nuqta ko'zlarning diqqat markazidir, maqsad imkon qadar uzoq vaqt miltillamaslikdir. Qora va oq chiziqlar labirintidagi qizil nuqta tasviri juda mos keladi - bu periferik ko'rishni biroz engillashtiradi va vestibulyar apparatni mashq qiladi.
Yuqorida yoki pastda qo'shimcha nuqtalar (ularni chizish yoki uy-ro'zg'or buyumlari orasida topish mumkin). Markaziyga diqqatni qaratib, pastga, keyin yuqoriga qarang. Bir daqiqadan boshlang va vaqtni asta-sekin oshiring.

Uchinchi kompleks nigohning kirib borishiga, fikrni etkazishga yordam beradi. O'z ustida ishlash nafaqat gipnozni o'rganmoqchi bo'lganlar uchun, balki ishonchsiz odamlar uchun ham foydalidir. Boshqalar bilan muloqot yangi sifatga ega bo'ladi.

Bunday narsalarni qilishni o'rganganingizdan so'ng, siz odamlarga osongina ta'sir qilishingiz mumkin - qiyin paytlarda qo'llab-quvvatlang yoki bir qarashda tajovuzkorlarni to'xtating.

Nuqta va aks ettirishda konsentratsiyani o'zlashtirganingizdan so'ng, siz keyingi bosqichga - odamlarga ta'sir o'tkazishga o'tishingiz mumkin. Amaliyot hech kimga zarar keltirmasligi kerakligini esga olib, xulq-atvor etikasiga rioya qilish muhimdir. Do'stingiz yoki ota-onangizdan yordam so'rash yaxshidir:

Eng qadimiy usullardan biri zanjirda metall marjon bo'lib xizmat qiladigan yorqin mayatnik va har qanday kulon, hatto ko'p rangli qog'oz doirasi yordamida taklif qilishdir. Sarkaç uyda gipnozni o'rganish uchun ideal. Transdan chiqish ovozli signal bilan ko'rsatiladi - barmoqlarni urish, qarsak chalish yoki qo'ng'iroq qilish. Buning oldidan 10 yoki 3 dan 0 gacha ortga hisoblash bo'lishi mumkin. Mavzu sessiyadan oldin ovoz bilan tanish bo'lishi kerak. Gipnoz bir necha bosqichda amalga oshiriladi:

bemorni divanda xotirjam iboralar va qarashning kuchi bilan bo'shashtirish;
ovozli signal va ortga hisoblash bo'yicha kelishuv;
bemorning yuzi oldida mayatnikni silkitib, og'zaki ravishda transga solib qo'yish;
buyruq bilan ongni tezda o'chirish;
avtotrening orqali fanga dasturni kiritish;
uyg'ongandan keyin bajarilishi kerak bo'lgan buyruq taklifi.

Ba'zan, yaxshi bajarilgan gipnoz bilan siz bemor bilan suhbatlashishingiz, savollar berishingiz va ayni paytda shifo dasturini taklif qilishingiz mumkin. Ammo ko'pincha odam shunchaki uxlaydi va bo'shashgan holatda miya ishonchli va aniq ifodalangan munosabatlarni o'zlashtiradi. Har doim transdan tezda olib chiqish kerak oddiy algoritm va ortiqcha tashvishsiz.

Trening va tajriba orttirgandan so'ng, har qanday odamni o'zgargan ong holatiga kiritish oson bo'ladi va ko'p vaqt talab qilmaydi. Mashhur Wolf Messing odamni 2 soniyada gipnoz qila olardi. Albatta, katta ahamiyatga ega u o'zining tabiiy sovg'asiga ega edi, ammo psixoterapevt Erikson har bir kishi qattiq mehnat qilsa, bunday qobiliyatlarni o'zida rivojlantirishi mumkinligiga ishongan.

Muvaffaqiyatli lahzali gipnoz uchun siz o'zingizning qobiliyatingizga shubha qilmasligingiz va ongni o'chirish uchun ovoz bilan ishlash tajribasiga ega bo'lishingiz kerak (ko'pincha bu barmoqlaringizning ko'z oldingizda bir zarbasi):

Metall mayatnik bemorning e'tiborini to'xtatadi.
O'tkir tovush ongni o'chiradi, bir necha soniya ichida transga tushadi.

Butun dunyodagi gipnozchilar ana shunday natijaga erishish uchun har kuni o'z ustida ishlamoqda.

Tez taklifni o'quv materiali kam berilgan maktab o'quvchilarining ota-onalari yoki bola yotishdan oldin tinchlantirish qiyin bo'lganda ham qo'llashlari mumkin. Sarkaç va taklif usuli hatto bunday holatda ham ajoyib ishlaydi kunduzi. Talabani divanga yotqizish, tinchlantirish va mayatnik yordamida meditatsion holatga keltirish kerak. Bu holda to'liq uyqu talab qilinmaydi, bu ongni tinchlantirish uchun etarli.

Ota-ona muammoni bartaraf etish uchun dasturni ilhomlantiradi, masalan, bola hozir a'lo o'quvchi ekanligini, darslarni tez va samarali yakunlashini, sinfdoshlari bilan til topishishini, materialni yaxshi eslab qolishini aytadi. Juda yosh bolalar uchun siz ongning e'tiborini jalb qilish uchun ertakni o'ylab topishingiz mumkin va keyin chaqaloq doimo xotirjam bo'lib, yaxshi uxlab qoladi va kuch va sog'lik bilan uyg'onadi.

Gipnozni o'zlashtirish foydali va samarali mahorat bo'lib, uning yordamida siz oilangizga, do'stlaringizga va o'zingizga yordam bera olasiz. Adolatsizlik yoki yolg'on bilan to'qnash kelgan taqdirda, gipnoz xayolparastlarni to'xtatadi va odamni muammolardan qutqaradi.

Odamga qarshi emasligini so'rang. To'g'ridan-to'g'ri so'rash yaxshidir: "Men sizni gipnoz qila olamanmi?" Boshlashdan oldin, odam haqiqatan ham rozi ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Odamni qulay holatda o'tirishni so'rang. Tik turgan holatda gipnoz qilmang, chunki odam shunchalik bo'shashadiki, u yiqilib tushadi.

Odamga o'ng ko'z ostidagi nuqtaga e'tibor berishini ayting. Bundan tashqari, siz u bilan gaplashayotganda u qaramasligi kerak.

Ko'zni pirpiratmasdan to'g'ridan-to'g'ri odamga qarang. Tinchlantiruvchi, past ovozda beshdan birgacha sanashni boshlang. Hisoblaganingizda, odamga ayting:

– Qovog‘ingiz og‘irlashib boryapti.
– Qovog‘ingiz yanada og‘irlashadi, xuddi og‘ir yuk ularni pastga tortayotgandek.
"Tez orada ko'z qovoqlari shunchalik og'irlashadiki, ular yopiladi."
"Ko'zlaringizni qanchalik ko'p ochishga harakat qilsangiz, ko'z qovoqlari shunchalik og'irroq, osilgan va xiralashgan bo'ladi va ular qattiqroq yopiladi."
Beshdan birgacha sanab, bu iboralarni bir necha marta takrorlang.

Odamga uning yelkasiga tegmoqchi ekanligingizni ayting, shundan so'ng u butunlay bo'shashadi. Biror kishiga tegmasdan oldin, uni nima sodir bo'lishi haqida ogohlantirish kerak. Bu odamga siz bergan buyruqni aqliy ravishda moslashtirishga yordam beradi, shunda u keyinchalik uni to'g'ri bajarishi mumkin.

Bir odamga ayt: "Men sizning elkangizga tegsam, sening tanang letargik, bo'shashgan va qo'rg'oshin bo'lib qoladi. Sen tayyorsan?"

Odamning yelkasiga teging va unga hozir dam olishi mumkinligini ayting. Biror kishi keskin yiqilsa yoki stulga suyanib qo'ysa, qo'rqmang. Bu uning haqiqatan ham butunlay bo'shashganligini va gipnoz ostida ekanligini anglatadi.

Odamni hozir gipnoz ostida ekanligiga ishontiring. Insonning bo'shashgan holati gipnoz yoki gipnoz holatidan kelib chiqqanligini tushunishi muhimdir.

Bundan tashqari, odamni xavf ostida emasligini va u ishonchli qo'llarda ekanligiga ishonch hosil qilish kerak. U sizga ishonishni va buyruqlaringizni tinglashni to'xtatmasligi uchun uni yana ishontiring.

Bu odamga ayting o'ng qo'l endi sust va og'ir bo'lishi kerak. Unga uning xotirjamligini his qilishini ayting. Keyin reaktsiyani boshlash uchun qo'liga teging.

Odamning qo'lini ko'taring va uning bo'shashgan va oqsoqlanganligiga ishonch hosil qiling. Qo'lingizni orqaga qo'ying.
Bu odam hozir trans holatida ekanligini tasdiqlaydi. Bu, shuningdek, odam sizni tinglashga va buyruqlarni bajarishga tayyorligini anglatadi.

Odamni faqat sizning ovozingizga ergashishga tayyorlang. Beshdan birgacha orqaga hisoblashni boshlang. Odamga aytingki, siz birgacha sanasangiz, u faqat sizning ovozingizning tovushlarini eshitadi.

Birga qadar sanaganingizda, odam diqqatini ovozingizga qaratishi uchun barmoqlaringizni siqib qo'ying. Biror kishi bilan gaplashing, shunda u sizning ovozingizni tinglab, yanada dam oladi. Keyin har bir so'zni diqqat bilan tinglashini so'rang. Faqat aytganlaringizni tinglang.
Odamga aytayotgan narsangizga aniq amal qilishni va begona tovushlar bilan chalg'itmaslikni buyuring.

Odamning gipnoz holatini tekshiring. Endi odam gipnozda bo'lsa, siz o'z qobiliyatingizni sinab ko'rishingiz mumkin. Biror kishi sizga qanchalik itoat qilishini bilish uchun siz uning burni yoki qulog'iga tegishini so'rashingiz mumkin. Buyruq bo'yicha odamga qo'lini yoki oyog'ini harakatlantirishni buyurishingiz mumkin.

Esingizda bo'lsin, gipnozni nazorat qilish mas'uliyatli va ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak. Bu odam sizga ishongan, shuning uchun u gipnoz ostida bo'lganida, uni sharmanda qiladigan, xafa qiladigan yoki xafa qiladigan hech narsa qilmang.

Taklif usuli davolash, foyda olish va noto'g'ri munosabatni yo'q qilish uchun ishlatiladi. Buni amalga oshirish uchun usullardan biri qo'llaniladi: mayatnik, taktil aloqa yoki vizual gipnoz. Gipnotik nigohni o'rgatish uchun kundalik mashqlar ko'z mushaklarini kuchaytiradigan meditatsiya va isinish elementlari bilan amalga oshiriladi.

Gipnoz hodisa sifatida

Gipnoz - bu shaxsning faqat ongsizligi ishtirok etadigan jarayon. Oddiy hayotda odam sodir bo'layotgan hamma narsani tushunadi: u nima uchun sodir bo'lganligi sabablarini va bir harakat boshqasiga qanday olib kelishini tahlil qiladi.

Bunday tahlil kattalar yoki bolaning ongida tug'iladi. Gipnoz paytida u trans holatiga tushadi. Bu uyqu va uyg'onish o'rtasidagi chegara holati. Gipnoz qilingan odam unga botishi bilanoq ong o'chadi.

Gipnozchi to'g'ridan-to'g'ri ongsiz bilan aloqa qiladi: unda g'oyalar, fikrlar tug'iladi, ular harakatga chaqirishdir. Gipnoz bir necha daqiqadan bir necha soatgacha davom etadi - seansning davomiyligi to'g'ridan-to'g'ri gipnozchining malakasiga va odamni chegara holatiga keltirish uchun ishlatiladigan vositalarga bog'liq.

Jarayon bir necha bosqichlardan iborat bo'lib, ular sizni tinchlantirishga, odamga ishonchni uyg'otishga va qarshilik ko'rsatadigan ongni susaytirishga imkon beradi. Ko'cha yoki tibbiy gipnoz boshqa odamni transga soladigan har bir kishi uchun katta mas'uliyatdir.

Gipnozning bosqichlari

Odamlar orasida tajribali gipnozchi notanish odamni bir qarash bilan transga qo'yishi mumkinligi haqida afsonalar bor. Ko'z bilan gipnoz - bu maxsus texnika, lekin u ham bir nechta muhim, majburiy bosqichlarga ega. Birinchidan, jabrlanuvchi aniqlanadi: bu tasavvufga ishonadigan odam yoki aqliy himoyasi zaif odam. Ko'z bilan gipnozni gipnoz qilinayotgan odam bilan to'g'ridan-to'g'ri aloqa qilishda qo'llash kerak, chunki bu turdagi taklif masofadan ishlamaydi.

Gipnozning asosiy bosqichlari:

gipnoz qilingan odam qulay bo'lishi kerak: u hech narsa uni chalg'itmasligi yoki bezovta qilmasligi uchun qulay pozitsiyani egallashi kerak;
gipnozchi jabrlanuvchida ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otishi kerak;
ular gipnozli nigoh yordamida transga kirishadilar (gipnoz qilingan odamning barcha diqqati unga qaratiladi);
ko'zlar bilan gipnoz qisman ishlayotgan bo'lsa, sarkaçlar qo'shimcha ravishda ishlatiladi;
taklif odam transga tushishi bilanoq amalga oshiriladi;
ma'lum bir sozlashni taklif qilgandan so'ng, odam transdan chiqariladi.

Tanlangan texnikadan qat'i nazar, gipnoz qilingan odam muloyimlik bilan trans holatiga keltiriladi va chiqariladi. Bunday odam uchun keraksiz stress kerak emas: birinchi yarim soat davomida protseduradan so'ng, gipnozlangan soat dam oladi va tiklanadi. Bir qarashda qanday qilib to'g'ri gipnoz qilishni tushunish uchun siz uzoq vaqt o'rganishingiz kerak.

Transga kirishish uchun qarashni ishlab chiqish

Gipnoz nigohini o'rganish uzoq jarayondir. Gipnozda yangi boshlanuvchilar bir harakatni (monoton aylanish yoki tebranish) takrorlaydigan mayatnik yoki shunga o'xshash narsalardan foydalanadilar. Bunday oddiy jarayon orqali odam yarim uyqu holatiga o'tadi. Uzoq muddatli mashg'ulotlar gipnozli qarashni rivojlantirishga yordam beradi, shuning uchun bu usul tajribali gipnozchilar tomonidan qo'llaniladi.

O'rganishni istagan odam uchun bunday ko'rinishni rivojlantirish foydalidir oddiy manipulyatsiyalar atrofdagi odamlar bilan. Kundalik amaliyot ko'zni o'rgatishda yordam beradi: bir yoki bir nechta mashqlar qo'llaniladi. Bundan tashqari, bunday usullar ko'z mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi.

Gipnoz nigohi yuzaki gipnoz uchun ishlatiladi. Bu begona odamni transga tushirishning eng oson yashirin usuli. Ko'cha scammers bu texnikaga egalik qiladi (lo'li gipnozi ishlatiladi).

Yangi boshlanuvchi yoki tajribali gipnozchi uchun to'g'ri o'qitish usuli:

"Ko'zlardagi porlash" mashqi;
to'g'ri hissiy xabarni etkazishni o'rgatish;
konsentratsiya vazifasi (sham bilan).

Ko'zlar bilan gipnoz yakka tartibda yoki boshqa usullar bilan birgalikda qo'llaniladi. Yangi boshlanuvchilar uchun boshqa texnikani o'zlashtirish foydalidir.

"Ko'zlardagi porlash" mashqi

Mashqlar ko'rinishni yaxshilashga qaratilgan. Psixologlarning fikriga ko'ra, ko'zlar ma'lum bir hissiy xabarni bildiradi. Kuchli shaxslardan ko'zingizni uzish har doim qiyin, lekin zaif odamlar Begona odamlarning ko'ziga qarash qiyin.

Ko'zning ifodaliligi, uning jonliligi gipnoz qilingan odamning qancha vaqt gipnozchining ko'ziga diqqatini jamlashini aniqlaydi. To'g'ri hissiy xabar - bu gipnoz qurboni his qiladigan kuch. Kundalik amaliyot uchun sizga oyna va bir necha bepul daqiqalar kerak. Kelajakdagi gipnozchi navbatma-navbat hayvonlarning qarashlaridan birini mashq qilishi kerak.

Siz yirtqichni tasavvur qilishingiz, tashqi ko'rinishini olishingiz, uning kuchini va boshqa hayvonlardan ustunligini his qilishingiz kerak. Amaliyot 10-15 daqiqa davom etadi. Birinchi haftada gipnozchi bitta prototipdan foydalanadi (u uni mukammallashtirmaguncha, siz ikkinchi rasmdan foydalana olmaysiz).

Turli xil hayvonlarni tasvirlash foydalidir: jasorati bilan ajralib turadigan yirtqichlar ham, faunaning ayyor, chaqqon aholisi. Gipnozda har qanday hissiyot foydalidir. Qobiliyatni oshirish uchun hayvonlarni tomosha qilish foydalidir (videolar amaliyotdan oldin ko'riladi). Ayyorlik, kuch va muloyimlikni qanday uyg'unlashtirishni o'rganish, ularni faqat bir qarash bilan qanday ko'rsatishni o'rganish muhimdir.

Hissiyotlarni uzatish mashqlari

Tuyg'ularni uzatish mashqlari inson psixologiyasini tushunishni o'rganayotgan odamlar uchun foydali bo'ladi. Tuyg'ular transga olib keladigan asosiy signaldir. Bunday mashg'ulot uchun sizga yordamchi kerak bo'ladi: u har qanday his-tuyg'ularni sezadi va reaktsiya beradi.

Treningning tartibi:

gipnozchi va yordamchi bir-biriga qarama-qarshi turishadi;
ko'z bilan aloqa o'rnatiladi;
gipnozchiga bir necha daqiqaga bitta hissiyot yuboradi;
mimika yoki imo-ishoralarni ishlatmaydi;
yordamchi his-tuyg'uni aniq qabul qilganda mashqni tugatadi.

Birinchi marta his-tuyg'ularni uzatish ishlamaydi (bu uzoq jarayon). Tuyg'ularni ichki holatni etkazishga yordam beradi. Buning uchun gipnozchi jimgina bir fikrni takrorlaydi, bu hissiyotni anglatadi. U shunday deydi: "Men jahldorman" yoki "Men juda xursandman". Kuniga bir nechta mashg'ulotlar mavjud. Qanchalik ko'p mashq qilsangiz, ko'z bilan gipnoz texnikasini tezroq o'zlashtira olasiz.

sham mashqi

Ma'nosi qarama-qarshi bo'lgan mashqlar energiya yig'ishga asoslangan. Ushbu amaliyot nazorat va taklifni o'rganayotganda foydalidir. Tezroq ishlashi uchun u har kuni bir oy davomida amalga oshiriladi.

Texnikani meditatsiya elementlari bilan birlashtiradi. Gipnozchi begonalarsiz xonada qulay pozitsiyani egallaydi. Musiqa dam olish uchun ishlatiladi, chunki sukunatda dam olish qiyinroq, chunki har qanday begona tovush asosiy jarayondan chalg'itadi.

Gipnozchi uning oldiga sham qo'yadi (birinchi navbatda uni yoqish kerak). Meditatsiya paytida nigoh butunlay bitta jarayonga qaratiladi. U shamning qanday yonishini, alanganing shakli va rangi qanday o'zgarishini kuzatadi. Ortiqcha fikrlar tashlab yuboriladi va odam olovga ergashishda davom etadi. Shu bilan birga, u bo'shashadi va diqqatni jamlaydi (ko'zlarni o'rgatadi).

Ko'zni o'rgatish usullari

Odamlarning nigohlarining konsentratsiyasi har xil: bu shaxsning ko'rish qobiliyatiga va fikrlashiga bog'liq. Agar bitta ko'z gipnozi osongina berilsa, boshqalari bu amaliyotga dosh bera olmaydi. Vizual aloqa orqali faqat gipnozchi vizual bo'lsa (yaxshiroq idrok etsa) qo'llaniladi dunyo boshqa hislar orqali emas, ko'zlar orqali). Bunday odamlar uchun ko'z qovoqlari uchun mashqlar foydalidir.

Konsentratsiyani qanday o'rganish kerak:

tanga o'lchamidagi doira chizilgan;
ko'z darajasida o'rnatilgan (devorga yoki mebelga osilgan);
gipnozchi choyshabning qarshisida o'tiradi (masofa kamida 50 sm bo'lishi kerak);
bir daqiqa davomida varaqning bir nuqtasiga diqqat bilan tikiladi (siz uzoq vaqt chalg'itolmaysiz yoki ko'zingizni yumolmaysiz);
bir daqiqaga bo'shashadi;
mashqning ikkinchi bosqichida konsentratsiya nuqtasi bir metrga o'ngga siljiydi (siz boshingizni aylantira olmaysiz);
nigoh bir daqiqaga jamlanadi, shundan so'ng ko'zlar yana dam oladi;
konsentratsiya nuqtasi bir metr chapga siljiydi, shundan so'ng mashq takrorlanadi.

Agar siz diqqatni bir nuqtaga to'plashni o'rgansangiz, ko'zlaringiz yoshlanishini to'xtatadi. Ushbu mustahkamlik tufayli gipnozchi transga kirishi mumkin begonalar qo'shimcha atributlarsiz.

Ko'z mushaklariga yuk

Yillar davomida gipnozli professional ko'rinish ishlab chiqilgan. Buning uchun yaxshi ko'rish va sog'lom ko'zlar kerak. Mushaklarni mashq qilish uchun oddiy isinish qo'llaniladi. Boshlang'ich pozitsiyasi - devorga qarshi turish. Gipnozchi xonaning barcha uch burchagini ko'rishi kerak. Shu bilan bir qatorda, qarash birdan ikkinchisiga, keyin esa uchinchisiga o'tkaziladi.

Bir xil balandlikda joylashgan nuqtalarga e'tibor qaratadi. O'quvchilarni soat yo'nalishi bo'yicha aylantirish foydalidir. Bunday isitish har qanday joyda (ishda yoki transportda) amalga oshiriladi. Faqat ko'zlaringiz bilan gipnoz qilish uchun, dam olishni unutmang, chunki mushaklardagi doimiy yuk ko'rish va konsentratsiyaning pasayishiga olib keladi.

Tinch mavjudlik usuli

Odamlarni trans holatiga qo'yishni o'rganish uchun "Calm Presence" mashqlari qo'llaniladi. Bu boshqa odamlar bilan gaplashganda, odam ko'zlarga emas, balki uchinchi ko'zga (qoshlar orasidagi nuqta) qaraydi.

O'zingizning qarashingizni yaxshilash uchun xuddi shu mashq oyna oldida amalga oshiriladi - har biri 10 daqiqa. bir kishi bu zonaga qaraydi. Kundalik amaliyot psixologlar yoki tez-tez tajovuzga duch keladigan odamlar uchun foydalidir (mashq sizning his-tuyg'ularingizni to'g'ri ifodalash va boshqalar tomonidan manipulyatsiyani oldini olish imkonini beradi).

Xulosa

Gipnoz - bu ma'lum munosabatlarning taklifidir. Uning yordamida siz erkak yoki ayolning fikrlash tarzini, odatlarini va odatlarini o'zgartirishingiz mumkin axloqiy qadriyatlar. Gipnozli nigoh uning bir qismi bo'lib, gipnozlanganni transga tushirishga imkon beruvchi asosiy tafsilotdir.

Hammaga xayrli kun! Ko'z ifodasi yordamida biz so'zlarni ishlatganimizdan ko'ra ko'proq narsani aytishimiz va ko'rsatishimiz mumkin, biz boshqalarning his-tuyg'ularini, ba'zan esa ilhomlantiruvchi xatti-harakatlarni nazorat qila olamiz. zarur harakatlar, lekin bu siz gipnoz mahoratini, ya'ni gipnoz ko'rinishini bilsangiz.

Mashqlar

1.Ko'zlardagi porlash

Boshlash uchun siz ko'zingizga jonlilik va porlashni berishingiz kerak, chunki gipnozchi so'nib ketgan va sirlangan ko'rinish bilan qaramaydi, keyin u umuman sezilmaydi. Uning ko'zlarida kuch, kuch, kuch va iroda. Texnika shundan iboratki, siz har kuni hayvonlarning qarashlarini mashq qilasiz. Ha, ha, masalan, siz o'tlarning ko'zlarini ko'rdingizmi? Ikki yonayotgan ko'mir kabi. Bu erda siz ko'zlar bir vaqtning o'zida o'ziga tortadigan va qo'rqitadigan holatni his qilishingiz kerak. Kichkina mo'ynali hayvonlarni tomosha qiling, ular kulayotganga o'xshaydi va ayni paytda juda xavflidir.

Ushbu mahoratni oshiring, keyingi bosqichga o'ting - ayyorlik va takabburlik. Siz har doim xohlagan narsasini olishga odatlangan va hech qanday sharoitda taslim bo'lmaydigan odamlarni uchratdingizmi? Yoki buzilgan va rad etishga toqat qilmaydigan injiq bolalarmi? Agar yo'q bo'lsa, filmlarda shunga o'xshash tasvirni qidiring. Sizda yashirin kuch va kuch bordek, qiyinchilik bilan qarash uchun bu tuyg'uni his qilishingiz kerak bo'ladi.

2. Hissiyotlarning uzatilishi

Endi siz his-tuyg'ularni ifodalash va etkazish qobiliyatini rivojlantirishingiz kerak, shunda odam sizning ko'zingizga qarab, siz unga ataylab yuborgan xabarni his qilishi mumkin. Ammo bu sizning mashg'ulotingiz ob'ekti bo'lishga rozi bo'lgan test mavzusini talab qiladi. Bir-biringizga qarama-qarshi turing, ikkalasi uchun ham qulay masofada turing va so'zlarsiz, yuz ifodalari va imo-ishoralarsiz, bir-biringizning ko'zingizga qarang. Muammo shundaki, hozir boshdan kechirayotgan narsangiz haqida o'zingiz bilan gaplashib, qandaydir his-tuyg'ularni etkazishga harakat qiling. Masalan, g'azab. Ayting: "Men sendan juda g'azablandim, mendan uzoqlash".

Davomiyligi sizning ixtiyoringizda, hamma narsa iloji boricha aytilgan va etkazilganligini tushunganingizda, to'xtating va suhbatdosh deb ataladigan odamning holati bilan qiziqing, o'sha paytda unga nima bo'lganligi, u nima bo'lganligi haqida savollar bering. his qildim va qanday fikrlar, istaklar paydo bo'ldi. Ular aytganidek, faoliyat haqida fikr-mulohaza oling. Yordamchi takliflaringizga mos fikr bildirgandan so'ng, keyingi bosqichga o'ting.

3. Ko'zni mashq qilish

Bir varaq qog'ozga kichik, taxminan tanga o'lchamidagi doira chizing va uni devorga osib qo'ying, shunda u siz o'tirganingizda ko'z darajasida osilib turadi. Shuningdek, devor qog'ozida qandaydir dog 'yoki naqshni tanlashingiz mumkin, bu sizning mashg'ulotlaringizda tayanadigan nuqtadir. Va bir daqiqa davomida unga ko'z qimirlamasdan tikilib turing. Keyin tanaffus qiling, chunki ko'zlaringiz odatdagidan yoshlanishi mumkin. Dam olganingizda, oldingi o'tirgan joyingizdan taxminan bir metr o'ngga o'ting va xuddi shunday takrorlang. Avvaliga siz to'g'ri oldinga qarashingiz kerak, keyin boshingizni o'girmasdan, allaqachon yon tomonda bo'lgan bu nuqtaga qarang. Bir nechta yondashuvlarni bajaring va o'rnini o'zgartiring, chap tomonga qayta eking.

Har kuni ko'zlar unchalik charchamasligini sezasiz, shuning uchun vaqtni bir daqiqaga, asta-sekin, ko'nikishingiz bilan oshiring. 15 daqiqaga yetganlar mashg'ulotni to'xtatishlari mumkin.

4. Sham bilan mashq qilish

Ular avvalgilaridan farq qiladi, chunki bu holda siz bermaysiz, aksincha, olishga harakat qilasiz. IN bu holat energiya. Yo'riqnoma va texnologiya men "" maqolasida tasvirlanganim bilan bir xil. Faqat tugagandan so'ng, ko'zlarda uchqun va sirli porlash paydo bo'lishi kerak, chunki bu jarayonda siz nafaqat dam olishingiz va diqqatni jamlashingiz kerak, balki o'zingizga olov energiyasini olish vazifasini ham qo'yishingiz kerak.

5. Tinchlik

Ko'zgu oldida o'tirib, qoshlar orasidagi joyga diqqat bilan qarang, u "uchinchi ko'z" deb ham ataladi va ko'rinishning o'zi "markaz" dir. Ko'zni pirpiratmang, lekin ko'zlaringiz qichimaguncha diqqatni jamlang. Vaqt o'tishi bilan, agar siz har kuni mashq qilsangiz, maqsadli ravishda diqqatni jamlashning hojati qolmaydi, bu jarayon sizda shunchalik yaxshilanadiki, siz avtomatik ravishda suhbatdoshingizning burun ko'prigiga qaraysiz.

Esda tutingki, juda uzoq markaziy qarash tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun o'z vaqtida pauza qilish uchun his-tuyg'ular va yuz ifodalarini kuzatib boring. Masalan, erkaklar o'rtasida u nafaqat g'azabni, balki jismoniy kuch ishlatish bilan to'qnashuvni ham qo'zg'atishi mumkin. Ehtiyot bo'ling. Yaxshisi, ushbu maqolani ko'rib chiqing. , bu bilim faqat sizning gipnoz qobiliyatingizni mustahkamlaydi.

Bundan tashqari, ko'zgu oldida o'tiring, faqat ikki yoki uch daqiqa davomida avval o'ng ko'z qorachig'iga, so'ngra bir xil miqdorda chapga qarang. Go'yo miyangizga qarashga harakat qiling. Bu jarayonda siz yuz juda g'alati xususiyatlarga ega bo'lib, o'zgara boshlaganini sezishingiz mumkin. Qo'rqmang, bu taranglikdan, kamida yana 30 soniya ushlab turing va keyin tanaffus qiling.

6.Ko'z mushaklarini mashq qilish

Ko'zning kuchli nervlari va mushaklariga ega bo'lish juda muhim, bu mashg'ulot ta'sirini osonlashtiradi va kuchaytiradi, shuning uchun sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish uchun mashqlar va isinish haqida unutmang. Buni amalga oshirish uchun orqa tomoningiz bilan devorga qarab turing, uning qarama-qarshi to'rtta burchagini ko'ring. Va tezda ko'zlaringiz bilan burchakning bir nuqtasidan boshqasiga "bo'ylab yuguring". Yoki oddiygina o'quvchilarni chapga, o'ngga, yuqoriga, pastga, soat yo'nalishi bo'yicha, soat miliga teskari, zigzaglar va vertikal chiziqlar bilan aylantiring. Yuqorida aytilganlarning barchasini bajarish, agar charchoq bo'lmasa, arziydi noqulaylik.

O'zingizning intilishlaringiz va mashqlaringiz haqida boshqalarga aytmasligingiz kerak, aks holda bu siz bilan muloqot qilishda ehtiyotkorlik va keskinlikni keltirib chiqaradi.
Darslar oxirida yuzingizni salqin suv bilan yuving, bu yengillik keltiradi.
Faqat maqsadli mashqlar paytida emas, balki doimiy ravishda kuchingizni sinab ko'ring. Siz hayvonlar bilan ham sinab ko'rishingiz mumkin, faqat tajovuzni qo'zg'atmaslik uchun g'azablanishdan qoching.
Bu qobiliyat darhol paydo bo'lmaydi, shuning uchun tez natijalarni kutmang, sabr-toqatli bo'ling, aks holda siz xotirjamlik va bo'shashish o'rniga faqat bezovtalanish xavfini tug'dirasiz.
Oynani mashq qilish ham yaxshi, chunki siz o'zingizni nazorat qila olasiz. Chunki gipnoz nigohi bilan qarashga bo'lgan katta xohishdan ko'z qovoqlarini qasddan qisib qo'yish yoki kengaytirish vasvasasi mavjud. Shuning uchun tashqi tomondan qanday ko'rinishiga e'tibor bering.
O'rganganingizda - kuchingizni suiiste'mol qilmang, chunki unutmang,

Gipnoz kabi sirli mahorat borligi haqida har bir kishi hayotida kamida bir marta eshitgan. Ammo kam odam gipnoz qilishni qanday o'rganishni qiziqtirdi. Umuman olganda, odamlar kamdan-kam hollarda o'z-o'zini bilishga berilib ketishadi, ehtimol shuning uchun ular baxtsizdirlar. Bunga qiziqqan va o'zlari uchun bu sir pardasini ochmoqchi bo'lganlar uchun ushbu maqola juda foydali bo'lishi mumkin.

Gipnoz nima?

Gipnozlash - bu ta'sir qilish jarayoni inson ongi, uning psixikasi. Gipnoz qilishni qanday o'rganishni biladigan, odamlarni turli xil holatlarga jalb qilishning ajoyib san'atini o'rgangan har bir kishi buning uchun ko'plab usullardan, shu jumladan tovush yordamida ta'sir qilishdan foydalanadi. Gipnozchining harakatlari qisqa muddatga ong faoliyatini, gipnoz qilingan o'zgarishlarning xatti-harakatlarini to'xtatish. Bu holatdan odam o'ziga aytilgan narsani qila boshlaydi.

Gipnozning qanday turlari bor?

An'anaga ko'ra, uchtasi bor. Ko'proq ma'lumot uchun umumiy tasnifi- gipnoz zararli va foydaliga bo'linadi. Klassik versiya aniq ifodalangan iboralar, munosabatlar orqali inson ongiga bevosita ta'sir qilishni anglatadi. Bunday usullar spektakllarda va tibbiy maqsadlarda qo'llaniladi, ko'pincha uyquni normallashtirish, fobiya va nevrozlarga, har qanday narsaga qaramlikka qarshi kurashda yordam beradi. Shuning uchun tez-tez gipnozning ushbu maxsus versiyasi nikotin va undan xalos bo'lish uchun ishlatiladi spirtli ichimliklarga qaramlik.

Gipnozning yashirin shakli gipnoz qilinganga bilvosita ta'sir qilishni anglatadi. Ko'pincha tadbirkorlik, reklama, siyosiy maqsadlarda topiladi - bu natijalarga tezroq erishishga yordam beradi.

Trening uchun o'z oldiga oson maqsad qo'yish kifoya, masalan, bozorda kuchli chegirmani nokaut qilish, sotuvchini bunga ishontirish. Buni 5 ta holatda bajaring turli odamlar Amaliyotsiz gipnoz usullarini o'zlashtirish mumkin emas.

Ikkinchi qadam - odamni trans holatiga qo'yishdir. Bunday holatda taklif bir necha marta samaraliroq ishlaydi. Trans hikoya qilish orqali yuzaga keladi qiziqarli tarix, mavzuning his-tuyg'ularini tavsiflash, ovoz chiqarib o'ylash. Aslida shunday gapirish kerakki, gapni to‘xtatmasdan tinglash istagi paydo bo‘lsin. Mavzu yonida erkin gapirish gipnozni o'rgatishda hal qiluvchi mahoratdir. Ushbu mahoratni rivojlantirish uchun siz buni kamida 10 xil odam bilan qilishingiz kerak bo'ladi. Ularni transga soling. Maqsad sifatida notanish odamlarni tanlang. Bu qanday amalga oshirilayotganini yaxshiroq tushunish uchun siz video materiallar bilan tanishishingiz mumkin - haqiqiy seanslarning yozuvlari va gipnozchining harakatlarini kuzatishingiz mumkin.

Uchinchi qadam - ishonch va ichki tinchlikni rivojlantirish. Agar gipnozchi titrasa va uning ovozi noaniq bo'lsa, bu faqat achinish va jirkanishni keltirib chiqaradi. Ishonch va xotirjamlikni rivojlantirish uchun siz o'z-o'zini gipnoz bilan shug'ullanishingiz kerak, masalan, audio gipnoz seanslari yordamida. Bundan tashqari, tez-tez qo'rquv tomon borish, begonalar bilan muloqot qilish va ularga ta'sir qilishni o'rganish kerak. Shunda xotirjamlik shaxsiyatning bir qismiga aylanadi va boshqalarga ta'sir o'tkazishga imkon beradi.

Aytish qobiliyatining amalga oshishi qachon keladi begonalar tarix, shu bilan birga u erdagi taklifni o'z ichiga oladi - bu gipnoz qilishni qanday o'rganish kerakligi haqidagi savolga aniq javob topilganining ishonchli belgisidir. Shuni esda tutish kerakki, agar gipnoz mashg'ulotlari aloqa muammolarini hal qilish uchun sodir bo'lsa, unda psixoterapevtik amaliyotlar samaraliroq bo'lmaydi.

O'qish foydali bo'lishi mumkin: