Was meint Thomas? Entstehungsgeschichte und Deutung des Namens Thomas

Ein Artikel darüber, wie Sie Ihre Angst vor dem Autofahren überwinden können. Autophobie – was es ist, wovor Sie genau Angst haben und wie Sie damit umgehen können. Praktische Ratschläge Psychologen und Übungen zur respiratorischen Autoregulation.

Realitäten moderne Welt diktieren den Menschen neue Lebensbedingungen. Heutzutage trifft man immer seltener auf einen Bewohner einer Metropole, der kein eigenes Auto besitzt.

Aber wie kann man sich diesem mächtigen Strom geordneter Reihen anschließen? Wie kann man seine Angst vor dem Autofahren überwinden, aufs Pedal treten und endlich gegen den Wind fahren? Versuchen wir, dieses subtile psychologische Problem zu verstehen.

Ursachen für Panik beim Autofahren

Angst ist ein Gefühl, das durch den Selbsterhaltungstrieb erzeugt wird. Wenn ein Mensch eine Gefahr sieht und erkennt, werden Adrenalinhormone in sein Blut ausgeschüttet, die sich auf seinen Allgemeinzustand auswirken.

Bei manchen Menschen manifestiert sich die Angst in einem übermäßig aufgeregten Zustand, während andere im Gegenteil eine verminderte Emotionalität verspüren und ihre Reaktion deutlich reduziert ist. Stimmen Sie zu, das ist auf der Straße ziemlich gefährlich, daher kann und sollte diese Art von Angst bekämpft werden.

Wovor haben wir Angst?

Um die Angst zu überwinden, muss man ihr in die Augen schauen. Wovor genau hast du Angst?

  1. Angst, die Kontrolle zu verlieren. Oftmals haben Menschen, insbesondere Frauen, die Angst, die Kontrolle über das Auto zu verlieren. Es scheint ihnen, dass das Auto ein Biest ist, das seinem Fahrer möglicherweise nicht mehr gehorcht und sich unvorhersehbar verhält. Um dieses Gefühl zu überwinden, müssen Sie den Mechanismus des Autos sorgfältig studieren und sicherstellen, dass es sich nur um eine Maschine handelt, die unter IHRER Kontrolle steht.
  2. Angst vor einem Unfall. Dies ist ein völlig normales Gefühl, das nicht nur bei Anfängern, sondern auch bei erfahrenen Fahrern beobachtet wird. Um sich auf der Straße sicherer zu fühlen, müssen Sie mehr üben. Wenn Ihnen das Autofahren Freude bereitet, werden die angenehmen Gefühle innerhalb weniger Monate die negativen überschatten und die Angst vor dem Autofahren wird allmählich verschwinden.
  3. Angst, das eigene Auto oder das eines anderen zu beschädigen. Auch die Angst vor materiellen Verlusten ist eine völlig normale Situation. Schließlich haben Sie möglicherweise monatelang für ein Auto gespart und einen Schaden anzurichten war überhaupt nicht Teil Ihrer Pläne. Wenn Sie zum ersten Mal fahren, kaufen Sie einen günstigen Gebrauchtwagen. Im Falle von Kratzern und anderen kleineren Schäden werden Sie kein Mitleid mit ihr haben. Und schließen Sie außerdem sofort eine Versicherung ab. Im Falle unvorhergesehener Situationen decken die Zahlungen die Reparaturkosten.
  4. Angst, Menschen zu schaden– Fußgänger und Passagiere. Dies ist ein wirklich akutes Gefühl, mit dem Sie durch Übung und vollständige Kontrolle über die Situation besser umgehen können. Lassen Sie sich auf der Straße nicht ablenken, lernen Sie, die Situation vorherzusagen, Abstand zu halten und die Verkehrsregeln zu befolgen. Wenn Sie sich einem Zebrastreifen nähern, fahren Sie langsamer, auch wenn niemand da ist.

So überwinden Sie Ihre Angst vor dem Autofahren

  1. Halten Sie sich strikt an die Regeln Verkehr. In diesem Fall wird das Unfallrisiko deutlich reduziert.
  2. Seien Sie selbstbewusst und deine Taten. Versuchen Sie, sich auf eine positive Welle einzustellen und spüren Sie, dass dies ein neuer Abschnitt in Ihrem Leben ist, den Sie mit Sicherheit überwinden werden.
  3. Umschauen. Es sind Tausende, Millionen Menschen unterwegs. Sie sind alle unterschiedlich. Bist du dümmer oder schwächer als sie? Natürlich nicht. Jeder, der heute Auto fährt, hat einmal angefangen und Fehler gemacht. Und Sie werden Erfolg haben.

Autoregulation der Atmung

Wenn ein Mensch ruhig ist, ist seine Atmung gleichmäßig, rhythmisch, langsam und tief. Wenn eine Stresssituation eintritt, beschleunigt sich die Atmung, wird schnell und intermittierend. Dieses Prinzip funktioniert aber auch in die entgegengesetzte Richtung.

Wenn Sie mit Willenskraft beginnen, tief und langsam zu atmen, dann ist Ihr emotionaler Zustand wird sich allmählich wieder normalisieren.

Es gibt eine bewährte Methode zur Regulierung der Atmung. Das Einatmen sollte möglichst tief und das Ausatmen langsam erfolgen. Sie müssen Luft durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Der Rücken sollte gerade und eben sein.

Auch Muskelverspannungen können Sie lösen:

  • zucken;
  • Dreh deinen Kopf;
  • Entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln ein wenig – machen Sie verschiedene Grimassen.

Um zu vermeiden, dass Sie während der Fahrt die Kontrolle über die Straße verlieren, müssen Sie eine Weile am Straßenrand anhalten und Atemübungen durchführen.

Üben

Tatsächlich helfen nur ausreichend Erfahrung und ständige Übung, die Angst vor dem Autofahren endgültig zu überwinden. Es wird in mehreren Schritten durchgeführt:

  1. Pedal- und Lenksimulatoren. Mit diesen Simulatoren können Sie sich mit grundlegenden Fahrfähigkeiten vertraut machen und Komplexe und Steifheit beseitigen. Bereits nach wenigen Stunden Arbeit am Simulator gewöhnt sich der Einsteiger an den Fahrersitz und erwirbt erste Geschicklichkeit im Umgang mit Pedalen, Lenkrad und Getriebe. Dies ist eine große Hilfe für diejenigen, die sich noch nicht einmal ans Steuer setzen und losfahren können. Der Simulator hilft Ihnen auch, sich an schwierige Situationen anzupassen – während der Hauptverkehrszeit, in der Nacht oder bei gefährlichen Wetterbedingungen. Nach einem solchen Training wird es viel einfacher sein, sich hinter das Steuer eines echten Autos zu setzen.
  2. Autodrom. Dies ist ein spezieller Übungsplatz, der für das Fahrtraining konzipiert ist. Es ist mit Konditionsbahnen, Boxen und anderen Trainingselementen ausgestattet. Um die Prüfung zu bestehen, müssen Sie eine Reihe von Aufgaben erledigen. All dies ermöglicht es Ihnen, Selbstvertrauen und Fähigkeiten für das Fahren auf Stadtstraßen zu erlangen.
  3. Reiten in der Stadt. Zunächst begleitet Sie ein Instruktor, der Sie durch den dichten Verkehr führt. Er wird Ratschläge und Empfehlungen geben.

Auch nachdem Sie Ihren Führerschein erhalten haben, müssen Sie ständig üben und versuchen, nicht auf zu stark befahrenen Straßen und Autobahnen zu fahren.

Wenn Ihre Handlungen automatisch werden, wächst Ihr Vertrauen in sich selbst und Ihre eigenen Fähigkeiten von Tag zu Tag. Und nach ein paar Monaten werden Sie sich nicht mehr an Ihre Phobien erinnern.

  1. Bevor Sie sich ans Steuer setzen, denken Sie daran, wie Sie davon geträumt haben, ein Auto zu fahren, und denken Sie daran, warum Sie es brauchen. Konzentrieren Sie sich, seien Sie äußerst aufmerksam und vorsichtig. Seien Sie positiv – Ihr Traum wird wahr!
  2. Um Sie zu beruhigen, können Sie ein „U“-Emblem an der Heckscheibe Ihres Autos anbringen. Dadurch machen Sie andere Verkehrsteilnehmer darauf aufmerksam, dass Sie ein Fahranfänger sind. Sie helfen, überspringen und reagieren weniger hart auf Ihre Fehler. Das gilt natürlich nicht für alle Verkehrsteilnehmer, aber die meisten Autofahrer sind dennoch loyal, insbesondere gegenüber Frauen. Schließlich hat jeder einmal gelernt und bei Null angefangen.
  3. Achten Sie nicht auf Fluchen und unangemessene Fahrer. Wenn Sie die Verkehrsregeln befolgen, ist die Wahrheit auf Ihrer Seite. Geben Sie Provokationen nicht nach.
  4. Um nach Hause oder zur Arbeit zu gelangen, wählen Sie eine Route mit weniger Verkehr. Versuchen Sie zunächst, nicht während der Hauptverkehrszeit zu reisen. Wenn Sie längere Strecken zurücklegen müssen, studieren Sie zunächst die Straße mit einem Navigationsgerät.

Autofahren ist überhaupt nicht schwierig. Co die Zeit wird kommen Erfahrung, die Ihre Handlungen zur Automatisierung bringt. Sie werden keine Angst mehr vor dem Autofahren haben; Autofahren wird so einfach und grundlegend sein wie Gehen oder Fahrradfahren.

Video: Psychologe spricht

Angst ist eine der grundlegenden menschlichen Emotionen, die Gefahr (real oder wahrgenommen) signalisiert. Es ist normal, Angst zu empfinden: Arten, die keine Angst verspürten, wenn es sie gab, starben aus. Der Mechanismus der primären Angst ist einfach: Beim Empfang eines Gefahrensignals sendet das Gehirn, genauer gesagt der Hypothalamus, einen elektrochemischen Impuls an die Nebennieren, die sofort Hormone ins Blut injizieren – Adrenalin und Noradrenalin.

Eine solche „Injektion“ führt zu einer sofortigen komplexen Reaktion des Körpers, äußere Erscheinungen was hat unterschiedliche Leute kann anders ablaufen. Im Allgemeinen kann sich Angst in Form eines aufgeregten oder deprimierten emotionalen Zustands äußern. In Bezug auf das Autofahren können beide Zustände zu einem fatalen Fehler führen, die Erregungsreaktion wird jedoch als vorzuziehen angesehen.

Wenn wir reden über Wenn Sie mehr über Reflexaktionen im Zusammenhang mit der Reaktion auf Gefahren erfahren, ist es sinnvoll, mit Ihren Reflexen zu arbeiten. Gleichzeitig kann es teilweise zu Angst vor dem Autofahren kommen sozialer Charakter: Angst vor Kritik seitens des Fahrlehrers, anderer Fahrer etc. Wenn Sie den Wunsch haben, können Sie die Angst überwinden. Wie das geht, erfahren Sie in diesem Artikel.

Eine Portion Adrenalin, die ins Blut gelangt, bringt den Körper in Schwung Kampfbereitschaft. Walter Cannon nannte die Reaktion der Ersthelfer bei Gefahr „Kampf oder Flucht“. Für übermütige Jungen gilt es in der Schulpause als Tapferkeit, nur die erste Antwortmöglichkeit zu verwenden. Wenn Sie jedoch ein Auto fahren, das sich schnell einem Hindernis nähert, werden Sie zustimmen, dass die richtige Entscheidung darin besteht, einen Zusammenstoß zu vermeiden. Angst und Feigheit sind schließlich nicht dasselbe.

Ängste im Zusammenhang mit dem Auto

Es gibt eine Reihe von Ängsten, die auf die eine oder andere Weise mit einem Auto verbunden sind. Man kann nicht sagen, dass alle davon unbegründet sind, denn ein Auto ist ein hochgefährliches Fahrzeug und Newsfeeds bestätigen diese These regelmäßig. Wie Sie wissen, ist die Benennung des Feindes der erste Schritt, um ihn zu besiegen. Das bedeutet, dass das Bewusstsein für einen bestimmten Moment, der Unbehagen verursacht, dazu beiträgt, die Angst vor dem Autofahren zu überwinden.

Wir listen einige Ängste auf, die mit einem Auto verbunden sind, und zeigen Ihnen Möglichkeiten auf, diese zu überwinden.

Angst vor dem Auto „prinzipiell“

Diese Angst ist irrational und entsteht aus dem irrigen Unterbewusstsein, dass das Auto wie ein Tier seinen eigenen Willen hat und „von selbst fahren kann“. Das Unterbewusstsein ist sehr vertrauensvoll, es gibt sowohl Negatives (es ist erstaunlich, wie so ein Unsinn dorthin gelangt ist) als auch positive Seiten. Letzteres äußert sich darin, dass durch wiederholte Vermittlung wahrheitsgetreuer Informationen eine Umprogrammierung möglich ist, dass die Maschine stets von einer Person gesteuert wird.

Angst, die Kontrolle über das Auto zu verlieren

Ähnlich dem vorherigen, obwohl es bereits auf einige (sehr unzureichende) Erfahrungen hinweist. Dabei gibt es drei Aspekte: Lernen Sie zunächst das Material. Je besser Sie die Struktur des Autos kennen, desto weniger Grund haben Sie, sich über seine Unkontrollierbarkeit zu beschweren. Zweitens: Je mehr Fahrpraxis, desto besser das Ergebnis. Und drittens: Stellen Sie immer sicher, dass Sie ein funktionierendes Auto fahren. Die Hauptsache ist die Funktionsfähigkeit der Bremsen, Lenkung, Ton- und Lichtsignale.

Angst vor Gegen- und Überholverkehr

Dies ist auf mangelnde Erfahrung und mangelndes Gespür für die Abmessungen Ihres Autos zurückzuführen. Kann durch regelmäßiges Üben überwunden werden. An Erstphase– mit einem Instruktor und auf einer bekannten, verkehrsfreien Route. Der Autor dieser Zeilen war vor vielen Jahren schweißgebadet, aber stolz auf seine „Leistung“, als er mit dem Auto seines Vaters zum ersten Mal selbstständig 30 km auf einer verlassenen Autobahn zurücklegte. Nach meinem ersten unabhängigen (nicht ganz erfolgreichen) Versuch, in die Garage zu fahren, wurden mir die Abmessungen des Autos klar. Ich möchte, dass Sie solche Erfahrungen in Ihrer Ausbildung vermeiden. Glauben Sie mir, es ist nicht nur möglich, sondern auch viel günstiger.

Angst, der Täter eines Unfalls zu werden

Weißt du, wenn du Angst vor dem Tod hast, dann... ist alles in Ordnung. Aber im Ernst: Übung und Selbstvertrauen helfen Ihnen, Unfälle zu vermeiden. Der zweite wächst, während der erste wächst. Wenn Sie lernen, durch den Fahrvorgang selbst positive Emotionen zu erleben, wird es gar nicht so schwer sein, die Angst vor dem Autofahren zu überwinden, denn negative Emotionenüberschneiden sich immer mit positiven. Ja, und noch etwas: Beeilen Sie sich im Kampf gegen die zuletzt genannten Ängste nicht, eine sehr wichtige Option der Psyche auszuschalten – den Selbsterhaltungstrieb.

Leben ohne Angst

Autofahren kann behandelt werden als spannendes Spiel, was die Bedingungen nach und nach erschwerte. Zuerst einfach um ein Trainingsgelände herumfahren, das Autodrom genannt wird. Dann - nachts durch die Stadt fahren, bei eingeschränkter Sicht (Regen, Schnee, Nebel). Und schließlich bei schwierigen Straßenverhältnissen (Glätte, Hauptverkehrszeit). Das alles sorgt für einen wunderbaren Adrenalinkick und klappt super, vor allem ohne Instruktor. Die Hauptregel ist, dass ein solches Training ... auf einem elektronischen Simulator stattfindet.

Ein Fahranfänger wird gleichzeitig mit einer riesigen Menge neuer Informationen bombardiert. Von ihm wird die Fähigkeit verlangt, innerhalb kürzester Zeit anzunehmen große Menge die richtigen Entscheidungen und in der richtigen Reihenfolge. Es bleibt keine Zeit, über die Situation nachzudenken. Ein erfahrener Fahrer trifft die allermeisten Entscheidungen reflexartig. Reflexe sind bekanntermaßen trainierbar.

Lernen Sie, wie das Auto funktioniert, steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl, erinnern Sie sich an die Verkehrsregeln und nehmen Sie sich vor allem so viel Zeit wie möglich der Entwicklung Ihrer motorischen Fähigkeiten. Nachdem Sie das alles gelernt haben, werden Sie nicht mehr darüber nachdenken, wie Sie die Angst vor dem Autofahren überwinden können. Mit zunehmender Erfahrung werden Sie es einfach los.

Sehen Sie sich auch das Video an, in dem Sie erfahren, was das Autofahren tatsächlich beeinträchtigt:

Ein Auto erleichtert das Leben, „komprimiert“ lange Strecken und hilft Ihnen, pünktlich unterwegs zu sein. Viele Menschen möchten die Vorzüge des Automobils genießen. Sie nehmen an Kursen teil und machen ihren Führerschein. Aber diese Menschen werden ständig von der Angst heimgesucht, in einen Unfall zu geraten, unhöflichen Verkehrspolizisten zu begegnen und auf die Unhöflichkeit anderer Fahrer zu stoßen. Deshalb haben viele Menschen Angst vor dem Autofahren. Angst vor dem Autofahren ist nicht nur ein Problem für Anfänger. Nach schweren Unfällen entwickeln selbst erfahrene Fahrer eine irrationale Angst vor Autos. Wie kann man die Angst vor dem Autofahren überwinden und die Angst davor verlieren, „auf dem eisernen Pferd zu reiten“?

Es gibt viele Gründe, warum man Angst davor hat, alleine Auto zu fahren:

  • Bei Frauen wird die Angst vor dem Fahren oft durch das Klischee verursacht, dass Fahren ein Männerberuf sei;
  • Außerdem haben Vertreter des schönen Geschlechts Angst vor ständigen Eingebungen wohlwollender „Mitreisender“ – Verwandte, Freunde. Wir werden versuchen, weniger mit solchen „Gratulanten“ zu reisen. Wenn der Dozent die Kommentare missbraucht, werden wir einen anderen finden. Dabei werden Ihnen nicht nur professionelle Techniken vermittelt, sondern Sie erfahren auch, wie Sie die Angst vor dem Autofahren aufgeben können.
  • Anfänger haben vor allem Angst vor ätzenden Bemerkungen und missbilligenden Rufen anderer Autofahrer. Gehen wir die verbale Aggression philosophisch an. Erinnern wir uns: Diese schlauen Kerle starteten auch, und erfahrenere Autofahrer fuhren mit ihnen;
  • Neurotizismus verursacht auch Angst Informationsraum- Nachrichten über Vorfälle, schreckliche Geschichten von Angehörigen über Unfälle. Wir schützen uns vor solchen Informationen, denn schwere Unfälle passieren zwar, aber relativ selten;
  • Die Angst, „in eine Pfütze zu geraten“, ist ein weiterer Grund, warum man Autos meidet. Er hat Angst, falsch zu parken, stehen zu bleiben, zu schnell zu fahren oder Verkehrspolizisten zu begegnen.

Wir erinnern uns ständig daran: Auch andere Autofahrer sind Menschen. Auch ihnen passieren Fehler mit unangenehmen Peinlichkeiten. Viele von ihnen erlebten zunächst auch Unsicherheit am Steuer, Angst vor dem Autofahren und lernten, diese zu überwinden.

Wie man als Fahranfängerin schnell die Angst vor dem Autofahren überwindet

90 % der Fahranfänger haben Angst vor dem Autofahren. Bei Frauen tritt das Problem häufiger auf. Der Übeltäter ist die stereotype Vorstellung, Autofahren sei etwas für Männer.

Um die Angst zu überwinden, sich auf den Fahrersitz zu setzen und ein Auto zu fahren, sollte eine Frau Folgendes tun:

  1. Wir hängen ein Neulingsschild (Teekanne) an die Windschutzscheibe. Mitfahrer werden verstehen: Das Auto wird von einem „Neuen“ gefahren, er darf für seine Fehler nicht hart verurteilt werden, man sollte ihm auch keine harten Worte geben.
  2. Die Angst vor dem Autofahren schrittweise überwinden. Zuerst fahren wir frühmorgens, wenn nur wenige Autos unterwegs sind, ein paar Kilometer an ruhigen Orten. Gut geeignet sind Privatstraßen und Landstraßen. Allmählich erschweren wir die Aufgabe. Während der Hauptverkehrszeit bewegen wir uns souverän auf den Hauptautobahnen der Stadt und legen viele Kilometer zwischen besiedelten Gebieten zurück. Wir handeln ohne Eile, aber regelmäßig. Die Übung wird kommen, die Angst wird nachlassen, die Angst vor dem Autofahren wird verschwinden.
  3. Wir lernen, mit dem Auto zu interagieren, das Gewicht und die Abmessungen zu spüren. Wir studieren den Bremsweg – wir fangen abrupt an, bremsen und wenden. Wir üben auf stark befahrenen Straßen und leeren Landstraßen.

Wenn wir unser eigenes Auto studieren, lernen wir alle Funktionen kennen und beginnen zu verstehen, was wir von dem Auto erwarten können. Auf diese Weise werden wir selbstbewusster und verlieren unsere Angst beim Autofahren.

Wie man die Angst vor dem Autofahren überwindet

Mit den nachfolgend beschriebenen Methoden erfahren Sie, wie Sie Ihre Angst vor dem Autofahren überwinden können:

Studieren der Route

Wir planen die Route im Voraus. Mit modernen GPS-Systemen ist es nicht schwer, die Straße zu „zeichnen“. Wir schauen, wo die schwierigen Stellen liegen – Abzweigungen, stark befahrene Kreuzungen – und bereiten uns intern auf mögliche Belastungen vor. Wir werden auch einen Freund bitten, die zukünftige Route mitzufahren, um die stressigen Bereiche persönlich zu besichtigen. Die Angst vor dem Autofahren wird spürbar abnehmen.

Gegenteiliges Fahren

Notfallfahrunterricht - nützliches Ding für Menschen, die aus Angst vor einem Unfall Autos meiden. Die Kurse helfen auch Menschen, die nach einem Unfall Angst vor dem Autofahren haben. Der Unterricht stärkt Ihr Selbstvertrauen und hilft Ihnen, Ihre Fahrtechnik zu verbessern.

Begleiter

Wir gehen wie folgt vor:

  1. Wir nehmen einen Passagier mit, um moralische Unterstützung zu spüren. Einen „strengen Richter“ kann man nicht als Reisebegleitung mitnehmen. Wenn Ihr Mann gerne unterrichtet, ist es besser, nicht mit ihm zu reisen. Andernfalls wird das Selbstvertrauen noch geringer. Es ist besser, geduldige, nachsichtige Menschen als Reisebegleiter zu nehmen, die bei Verkehrsproblemen die Augen verschließen. Es ist auch ratsam, eine Person als Beifahrer mitzunehmen, die kein Ahnung vom Autofahren ist. Eine solche Person wird sich nicht mit unnötig wertvollen Ratschlägen langweilen.
  2. Irgendwann wird der Zeitpunkt kommen, an dem Sie Ihren Reisebegleiter aufgeben und auf eigene Faust reisen müssen. Um viel Stress zu vermeiden, bitten wir einen Freund, uns in seinem Auto zu begleiten. Lassen Sie ihn nebenher fahren (vorne oder hinten), damit wir unseren Freund durch die Windschutzscheibe oder den Rückspiegel sehen können.
  3. Wir haben allen ein Nachschlagewerk für Autofahrer in die Kabine gelegt die notwendigen Telefonnummern(Werkstätten, Reparaturteams, Evakuierungsdienste, Polizeidienststellen). Wir führen auch die neueste Ausgabe der Verkehrsregeln. In der Papierversion ist es besser, sich in den Augen des Verkehrspolizeiinspektors sicherer zu fühlen und seriöser auszusehen. Solche Literatur ist leicht zu bekommen – in Online-Shops in großen Mengen.

Erinnern! Wenn uns ein Polizist anhält, bleiben wir cool. Wir tun so, als ob wir schon lange fahren würden. Dann wird der Verkehrspolizist toleranter sein.

Realismus

Setzen Sie sich nicht zu viele Ziele. Wenn Sie Angst vor dem Autofahren haben oder Panik überkommt, hören Sie einfach auf. Sogar am Straßenrand. Stellen Sie sicher, dass Sie die Notbeleuchtung einschalten! Steigen Sie aus dem Auto, schnappen Sie sich frische Luft, hören Sie Ihr Lieblingslied, entspannen Sie sich. Wenn die Panik vorüber ist, setzen Sie Ihren Weg fort.

Die Bedeutung des positiven Denkens

Lassen Sie uns vor der Reise eine positive Bilanz ziehen:

  • Schauen wir uns unsere Lieblingssitcom an und erinnern wir uns an angenehme Dinge.
  • Auch Visualisierungen sind hilfreich. Stellen wir uns den Fahrvorgang gedanklich vor. Es passiert nichts Schlimmes – die Verkehrspolizei ist freundlich, wir vermeiden Notsituationen. Wir fahren einfach ruhig, wechseln die Spur und halten vor Fußgängern an. Ohne Zwischenfälle parken wir am Supermarkt. Ohne Probleme kehren wir nach Hause zurück. Mit dieser Einstellung hinter dem Lenkrad werden wir uns viel sicherer fühlen und keine Angst mehr haben.
  • nützlich und . Wir wiederholen intern immer wieder: Wir sind Profis, wir sind dem Auto nahe gekommen.

Phobie vor dem Autofahren – ohne Behandlung geht es nicht

Angst und Phobie sind keine Synonyme. Angst ist einfach ein innerer Mangel an Selbstvertrauen, eine falsche Einstellung. Aber eine Phobie ist eine viel unangenehmere Sache. Dies ist eine Neurose, die durch eine starke Stresssituation aus der Vergangenheit verursacht wird. Die Phobie tritt häufig auch bei erfahrenen Fahrern auf, die einen Unfall überlebt haben.

Es sitzt tief im Unterbewusstsein und kann ohne die Hilfe eines Spezialisten nicht beseitigt werden. Er wird Ihnen sagen, wie Sie keine Angst vor dem Autofahren haben.

Besonders effektiv bei der Lösung des Problems sind Lernen und Hypnose. Der Patient beschreibt oder schreibt mündlich über die Phobie. Dies hilft, irrationale Angst tief zu spüren und zu besiegen. Am Ende reißt der Patient das Blatt in Stücke. Dies symbolisiert die Befreiung von einer Phobie. Die Studie kann mit einer hypnotischen Suggestion kombiniert werden, die Anweisungen enthält, wie man die Angst vor dem Autofahren beseitigen kann.

Hilft Ihnen, sich von irrationalen Ängsten zu befreien

Menschen verbinden Autofahren mit angenehmen Emotionen. Was gibt es Schöneres als eine gemütliche Fahrt im eigenen Auto und dabei die Lieblingsmusik zu hören? Fans extremen Fahrens haben eine Adrenalinsucht entwickelt. Neben Liebhabern dieser Art des Fahrens gibt es auch Menschen, bei denen das Autofahren echte Angst auslöst.

Neben psychischen Beschwerden treten bei diesen Menschen auch physiologische Beschwerden beim Autofahren auf:

  • erhöhter Puls;
  • Zittern in den Gliedern;
  • trockener Mund;
  • Druckstöße.

Wie können Sie Ihre Angst vor dem Autofahren überwinden?

Erfahrene Autofahrer halten die Angst vor dem Autofahren für ein weit hergeholtes Problem, das nur Frauen betrifft. Sie können es in 1-2 Wochen Autofahren loswerden. Aber das ist nicht so. Tatsächlich ist diese Art von Angst dem nervösen Menschentyp inhärent und wird zu einem psychologischen Merkmal. Es ist ein Fehler und ich stelle mich selbst auf die Probe – ich fürchte, aber ich werde gehen. Dieser Ansatz führt bald zu einem fatalen Ausgang. Wie kommt man aus dieser Situation heraus?

In den meisten Fällen nennen Menschen, die wegen dieses Problems von einem Psychologen behandelt werden, zwei Arten von Gründen: die Angst vor einem tödlichen Unfall und die Angst davor, einem Fußgänger oder Passagier das Leben zu nehmen. Es ist erwähnenswert, dass sich das schöne Geschlecht aus Angst, einen Hund oder eine Katze zu treffen, den Spaß am Autofahren verweigert. Auf den ersten Blick erscheinen diese Ängste lächerlich, aber manche Menschen geben das Autofahren für immer auf, ohne überhaupt die Welt des Autofahrens ausprobiert zu haben.

Bei einer solchen emotionalen Barriere vor dem Autofahren muss man nicht darauf hoffen, dass die Angst von selbst verschwindet oder man sie alleine überwinden kann. Ein Irrglaube führt dazu, dass ein solcher Fahrer in einer Extremsituation im Straßenverkehr möglicherweise das Gaspedal statt des Bremspedals betätigt. Und ein starker Druckanstieg kann zu irreparablen Ergebnissen führen.

Ursachen für Angst vor dem Autofahren

Um Angst vor dem Autofahren zu entwickeln, war es nicht notwendig, in der Kindheit von einem Auto überfahren zu werden oder Angst vor dem Hupen eines Lastwagens zu haben. Obwohl ein Psychologe solche Fälle aus den Tiefen des Unterbewusstseins extrahieren kann. Es ist nicht immer möglich, sich aus eigener Kraft an einen Vorfall zu erinnern, der panische Angst vor dem Autofahren ausgelöst hätte. Dies wird nur von einem Psychologen durchgeführt, der Ihnen in 4-6 psychologischen Therapiesitzungen hilft, die Ursache der Angst zu verstehen. In diesen Fällen sollten Sie nicht willkürlich vorgehen, denn die Mentalität unserer Bürger ist so beschaffen, dass es eine Schande ist, sich an spezialisierte Spezialisten zu wenden.

Wie man als Anfänger die Angst vor dem Autofahren überwindet

Dies ist eine weitere Kategorie von Fahrern, die eine überwältigende Angst davor haben, auf die Straße zu gehen. Panikattacken und somatische Manifestationen verfolgen solche Menschen. In dieser Situation können Sie auf die Hilfe eines Psychologen nicht verzichten. Für diesen Personenkreis empfehlen Kontrolleure die Einhaltung folgender Regeln:

  • Wählen Sie keine Routen mit viel Verkehr;
  • Erwerben Sie ein spezielles Schild für Ihr Auto, das anderen Fahrern signalisiert, dass der Fahrer am Steuer Ihres Autos ein Anfänger ist.
  • versuche dich zu beherrschen.

In Bezug auf die letzte Empfehlung bieten Psychologen einige der beliebtesten Methoden zur Wiederherstellung des inneren Friedens an: tiefes, volles Einatmen durch die Nase und Ausatmen durch den Mund. Mit dieser einfachen Technik können Sie selbst eine leichte Panikattacke unterdrücken.

Die erste Methode hilft Ihnen nicht nur, Ihre Angst vor starkem Verkehr zu überwinden, sondern verbessert auch Ihre Fähigkeiten im Autofahren. Experten sagen, dass diese Methode die Angst vor dem Autofahren in nur wenigen Monaten lindern wird. Zusätzlich zur Ausrüstung selbst kann der Fahrer sein Wissen über Fahrzeugschilder festigen, sich Parkplätze merken usw.

Paarlaufen

Viele Menschen erinnern sich an das angenehme Gefühl, das sie beim Autofahren mit einem Lehrer verspürten. Gleichzeitig übertrugen die Fahrer psychologisch ihre gesamte Angst auf den Fahrlehrer. Doch wenn man allein auf der Straße unterwegs ist, lastet die Last der Verantwortung mit beispielloser Wucht auf der Psyche des Fahrers. Manche Menschen schaffen es mit Hilfe von, zur Besinnung zu kommen Atemübungen, aber nicht jeder kann das.

Psychologen raten in diesem Fall, für mehrere Wochen eine Person mitzunehmen, der man vertraut und auf die man sich verlassen kann. schwierige Situation. Dies können die engsten Menschen sein – Vater oder Bruder. In ihrer Gegenwart werden Sie sich sicher und ruhig fühlen. Mit der Zeit werden Sie lernen, diesen emotionalen Zustand auch beim Autofahren aufrechtzuerhalten.


Angst nach einem Unfall

Wenn ein Mensch alle Ängste alleine oder mit Hilfe eines Psychologen überwindet, dann erfordert die Angst vor dem Autofahren nach einem Unfall Zeit und die Hilfe von Ärzten. Vor allem, wenn der Fahrer durch den Unfall nicht nur psychische, sondern auch körperliche Traumata erlitten hat. In manchen Fällen kommt man ohne einen Psychotherapeuten oder Psychiater nicht aus. Haben Sie keine Angst vor den spezifischen Namen dieser Ärzte. Mit ihrer Hilfe werden komplexe psychische Probleme gelöst. Beliebt sind Schulungen, die dabei helfen, wieder Ruhe und Freude am Autofahren zu finden.

Endeffekt

Egal wie viel Angst Sie davor haben, sich ans Steuer zu setzen, Sie sollten angesichts von Schwierigkeiten nicht aufgeben. Probleme lassen sich mit der Hilfe von Spezialisten lösen, die Ihnen dabei helfen, wieder Lust auf das Autoleben zu bekommen, oder Sie machen es auf eigene Faust. Alles in deinen Händen!



 

Es könnte nützlich sein zu lesen: