Meditations-Osho-Beschreibung. Arten und Praxis von Osho-Meditationen

Allgemeines Konzept « Dynamische Meditation» , im Prinzip sehr harmonisch, obwohl es beim ersten Mal nicht so scheint. Üblicherweise verbindet man mit dem Begriff „Meditation“ das Sitzen im Lotussitz, mit geschlossenen Augen, ohne Bewegung. Meditation ist jedoch nur eine Möglichkeit, sich zu entspannen, sich selbst, Gedanken und Anhaftungen loszulassen, einen Weg, den Geist zu klären, mit der Leere zu verschmelzen. Und in der Tat ist es für einen modernen Menschen (natürlich ist alles individuell, abhängig von Temperament, Charakter) sehr schwierig, in sich selbst einzutauchen, also einfach hinsetzen, Augen schließen und abschalten. Menschen, besonders in Großstädten und im Allgemeinen unter den Bedingungen unserer modernes Leben, Zivilisationen, sind daran gewöhnt, die ganze Zeit in Bewegung zu sein, einige Bewegungen zu machen, Wörter zu hören, Wörter auszusprechen. Sehr oft hört man, dass eine Person sich nicht entspannen kann, wenn es keine sogenannten „Hintergrundgeräusche“ gibt, oder oft macht eine nur sitzende Person einige unwillkürliche Bewegungen mit ihren Armen, Beinen (sortiert etwas, faltet etwas, zieht an den Füßen usw .). All dies sind Anzeichen für einen unruhigen, hektischen Geist, und tatsächlich hat nicht jeder die Möglichkeit, sich hinzusetzen und abzuschalten, ins Leere zu stürzen. Höchstwahrscheinlich wurde es nur für moderne Menschen erfunden, und es gibt eine solche Praxis wie dynamische Meditation.

Meditation in Bewegung, durch die Umsetzung eines beliebigen Programms, im Allgemeinen ist dies seit geraumer Zeit bekannt, aber der berühmte spirituelle Lehrer brachte dieser Methode Popularität und breite Stimme. Persönlichkeit des öffentlichen Lebens Osho (Bhagwan Shri Rajneesh). Mit dem Namen Osho wird heute allgemein das Konzept der „dynamischen Meditation“ in Verbindung gebracht. Dies ist eine sehr beliebte Praxis, da Oshos Praktiken und Bücher im Allgemeinen auf der ganzen Welt sehr beliebt sind. In der Tat sind höchstwahrscheinlich eigenartige (ich muss sagen, weit entfernt von traditionellen hinduistischen Lehren, Ansichten) Ansichten über Praktiken, über das Leben, sehr nach dem Geschmack der modernen westlichen Menschen.

Dynamische Meditationen: Mal sehen, was es ist.

Im Allgemeinen existieren dynamische Meditationen nicht nur in den Praktiken von Osho. Zum Beispiel sind viele Kundalini-Meditationen auch dynamisch.

Dynamische Meditation ist ein Eintauchen in sich selbst, in einen bestimmten Zustand, es ist eine Konzentration auf bestimmte Ziele (sie sind für jede Meditation unterschiedlich), indem bestimmte Bewegungen ausgeführt werden, bestimmte Wörter, Affirmationen, Mantras und Klänge wiederholt werden. Eine solche monotone Wiederholung von Bewegungen, Mantras, versetzt eine Person in einen meditativen Zustand. Wie ich bereits sagte, ist es für eine Person einfacher, sich zu entspannen, indem sie einige Bewegungen macht, im Prinzip ist dies nicht überraschend. Immer tiefer eintauchend, schaltet eine Person ihren Verstand aus, alle Gedanken verschwinden aus ihrem Kopf, sie konzentriert sich nicht mehr auf diese Bewegungen oder Geräusche. Er ist eingetaucht.

Sogar die Wiederholung eines Mantras auf einem Rosenkranz kann als eine Art dynamische Meditation betrachtet werden. Beim Fingern am Rosenkranz wird die Person durch den Rosenkranz abgelenkt, und dies hilft ihr, sich auf das Mantra zu konzentrieren.

Werfen wir einen genaueren Blick auf Oshos dynamische Meditation. Was ist das?

Diese spezielle Übung dauert normalerweise eine Stunde. Herkömmlicherweise ist die Praxis in fünf Stufen unterteilt, jede Stufe zielt darauf ab, bestimmte Ziele zu erreichen und eine Person in einen bestimmten Bewusstseinszustand zu versetzen.

Stufe 1 - 10 Minuten. Atemphase . Die Atmung sollte tief und schnell sein, schnell. In diesem Stadium ändert sich die Körperchemie bei einer Person, es kommt zu einer Hyperventilation der Lunge, die er erhält große Menge Prana, Lebensenergie. Diese Phase dient dazu, Körper und Geist auf die weitere Transformation vorzubereiten. Dabei gibt es keine bestimmte Körperhaltung, alles soll natürlich und harmonisch ablaufen. Generell empfiehlt Osho, auf seinen Körper zu hören, was will er, was braucht er?

Stufe 2 - 10 Minuten. Die sogenannte Katharsis. Der Körper ist bereits in Hitze geraten, der Atem hat dich aufgewärmt, deine Kundalini-Energie geweckt, sie steigt auf. Lass es also seinen Höhepunkt erreichen. Es ist wie eine Bombenexplosion. Eine Person beginnt zu schreien, zu lachen, zu weinen, zu tanzen, sich zu bewegen, zu springen, zu klatschen, sich herumzuwirbeln, ja, im Allgemeinen alles! Es ist nur das, was der Körper will, das muss getan werden. Sie müssen sich dem Körper vollständig hingeben, sich einfach damit entspannen. Trenne dich nicht vom Körper. Aber im Moment des Höhepunkts, wie Osho sagt, werden Sie das Gefühl haben, sich selbst bereits von der Seite zu beobachten, und das ist es wert, erreicht zu werden.

Dies ist eine Art Psychotherapie, als würde man eine Person reinigen, einen Spritzer Emotionen, Negativität, alles, was Sie daran hindert, sich zu bewegen oder einfach nur zu leben. Dies sollte passieren, nur in diesem Fall ist es sinnvoll, zu anderen Phasen überzugehen. Du musst dich komplett fallen lassen.

Stufe 3 - 10 Minuten. Mantra „Hu“ . Dies gilt als Sufi-Mantra, sehr stark und kraftvoll. Osho selbst sagte, dass in dieser Phase die erwachte Kundalini-Energie nicht nach außen geht, wie in der vorherigen Phase der Katharsis, wenn alles buchstäblich aus dir herauskommt, sondern im Inneren bleibt und dank des Mantras in die oberen Zentren aufsteigt . Sie müssen es mit aller Kraft aussprechen, hüpfen, mit den Fersen auf den Boden schlagen und laut sagen: „Hu!“. Er wird alles zu 100% geben, damit der Körper nicht dick wird, damit alles eins wird. Und erst dann kommt der Zustand der nächsten Stufe.

Stufe 4 - 15 Minuten. Meditation. Nach einem kraftvollen Erwachen sollten Sie aufhören. Ändern Sie nicht die Position des Körpers, halten Sie einfach inne und schweigen Sie. Höre auf dich selbst, höre auf die Leere und Stille in dir. Spüren Sie die Energie im Inneren: wohin sie sich bewegt, wie sie sich verhält. Ruhe, Entspannung. Meditieren.

Stufe 5 - 15 Minuten. Tanzen. Eine Art Feier des Bewusstseins. Euphorie darüber, dass du dich selbst verwirklicht hast, ausgeschüttet hast, Energie angesammelt hast, lass sie durch Tanzen ausdrücken. Einfach Musik hören, tanzen, Spaß haben.

Zu Oshos dynamischen Meditationstechniken gehört auch die Nataraj-Meditation. Es ist vielmehr ein psychotherapeutischer Tanz. Auch die Meditation dauert etwa eine Stunde.

Die ersten 40 Minuten tanzt du. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entspannen, folgen Sie nicht den Bewegungen, versuchen Sie nicht, sie zu verschönern, machen Sie sie glatt, schön, seien Sie der Körper, den Sie haben, versuchen Sie ihn zu fühlen und mit ihm zu verschmelzen. Emanzipation steht hier im Vordergrund.

Als nächstes gibt es eine Ruhephase - etwa 20 Minuten. Eine Person ruht, legt sich einfach hin und taucht in sich ein. Nach dem Tanzen und Planschen ist es am einfachsten, in einen meditativen Zustand einzutauchen, da der Körper nicht mehr eingreift, er erschöpft ist, er müde ist und auf der Ebene des Bewusstseins auch ein Energieschub war, also können Sie tauche einfach in dich ein.

Und die dritte Stufe ist wieder Tanz. Nun, das ist ein Merkmal von Oshos Technik – Tanz – zum Beispiel eine Feier des Sieges über sich selbst oder die Möglichkeit, man selbst zu werden. Einfach tanzen und fertig!

Hier ist eine solche Praxis, die wahrscheinlich nicht ganz korrekt Meditation genannt wird, da ist ein Ort, an dem man sein kann. Aber es hilft den Leuten wirklich! Jetzt sind alle so gequetscht, die Menschen kennen sich selbst nicht, spüren ihren Körper nicht, sie leben wie Roboter. Es fällt vielen Menschen schwer, sich selbst zu nehmen und loszulassen, zum Beispiel in die Katharsis einzutreten. Wir sind es gewohnt, eine Maske zu halten, eine Rolle, aber hier muss man loslassen, ein Kind werden, eine Emotion werden, das wegwerfen, was sich seit vielen, vielen Jahren angesammelt hat. Das steht nicht jedem beim ersten Mal zur Verfügung, aber eine solche Therapie hilft den Menschen so sehr, dass sie selbst nach der ersten Praxis, wenn sie natürlich zu 100% und mit voller Hingabe durchgeführt wird, als andere Menschen herauskommen.

Beobachten Sie alles, was passiert, als ob Sie nur ein Zuschauer wären, als würde alles jemand anderem passieren, als ob alles im Körper passieren würde und der Geist nur alles beobachten würde.

Osho

Dynamisch Osho-Meditation(Dynamische Meditation)

Diese Meditation wird am besten morgens durchgeführt, wenn unser Körper noch nicht ganz wach ist. Es weckt Sie auf und erfüllt Sie den ganzen Tag mit Energie. Wenn der Traum vorbei ist, erwacht die ganze Natur zum Leben, die Nacht ist vorbei, die Dunkelheit ist nicht mehr, die Sonne ist aufgegangen und alles ist bewusst und wach geworden. Dies ist eine Meditation, bei der Sie bei allem, was Sie tun, ständig wachsam, bewusst und bewusst sein müssen. Bleiben Sie Zeuge. Verliere dich nicht. Es ist so einfach, sich zu verirren. Wenn Sie atmen, können Sie es vergessen. Du kannst so sehr mit dem Atem eins werden, dass du das Zeugnis vergessen kannst. Aber dann verpasst du diesen Punkt. Atmen Sie so schnell und so tief wie möglich, stecken Sie Ihre ganze Energie hinein, aber bleiben Sie Zeuge. Beobachten Sie alles, was passiert, als ob Sie nur ein Zuschauer wären, als würde alles jemand anderem passieren, als würde alles im Körper passieren und der Geist nur zentriert sein und zuschauen. Dieses Bezeugen muss durch drei Stufen durchgeführt werden. Und wenn alles aufhört und Sie im vierten Stadium völlig inaktiv und eingefroren sind, dann erreicht diese Wachheit ihren Höhepunkt.

Dynamische Meditation dauert eine Stunde und geht in fünf Phasen. Es kann alleine gemacht werden, aber die Energie wird höher sein, wenn es in einer Gruppe gemacht wird. Dies ist eine individuelle Erfahrung, daher sollten Sie Ihre Umgebung nicht wahrnehmen und die Augen geschlossen halten, am besten mit verbundenen Augen. Am besten tun Sie dies auf nüchternen Magen und tragen lockere, bequeme Kleidung.

Erste Stufe - Atmung - 10 Minuten

Die Atmung besteht aus drei Komponenten. Geschwindigkeit: Je schneller desto besser. Tiefe: Je tiefer desto besser. Zufälligkeit: Ändern Sie ständig das Tempo und den Rhythmus der Atmung. Wenn Sie im gleichen Tempo atmen, hört Ihr Gehirn auf, Zeuge zu sein, es wird leicht von anderen Gedanken abgelenkt. Wenn du ständig das Tempo änderst, dann bist du hier und jetzt präsent. Atme chaotisch durch die Nase und konzentriere dich auf das Ausatmen. Der Körper kümmert sich um die Inhalation. Tun Sie dies so schnell und vollständig wie möglich und dann noch vollständiger, bis Sie buchstäblich der Atem selbst werden. Nutzen Sie die natürlichen Bewegungen Ihres Körpers. Als Energiebooster. Spüren Sie, wie es aufsteigt, aber lassen Sie es während der gesamten ersten Phase nicht los.

Zweite Stufe - Katharsis - 10 Minuten

Explodieren! Lassen Sie all Ihren Emotionen und Gefühlen freien Lauf. Haben Sie keine Angst, für eine Weile verrückt zu werden. Es ist kontrollierter Wahnsinn. Lass alles herauskommen, was nötig ist. Voll durchdrehen, schreien, schreien, springen, schütteln, tanzen, singen, lachen, „sich rausschmeißen“. Halten Sie nichts in Reserve, bewegen Sie Ihren ganzen Körper. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, fangen Sie einfach an zu spielen: Stellen Sie sich eine Situation oder Person vor, ein Gefühl, das Sie ausdrücken möchten. Allmählich wird sich der Geist beiseite bewegen und Emotionen werden kommen. Sei total.

Die dritte Stufe - Hu - 10 Minuten.

Springe mit erhobenen Armen und lande auf deinem ganzen Fuß. Spüren Sie den Aufprall von Ihrem Fuß bis zu den Spitzen Ihrer erhobenen Arme. Rufen Sie das Mantra „Hu! Hu! Hu!“ bei jeder Landung. Jedes Mal, wenn Sie auf Ihrem ganzen Fuß landen, lassen Sie den Klang tief in Ihr Sexzentrum eindringen. Und die Vibrationen des Sprungs verbinden sich mit den Vibrationen deiner Stimme. Seien Sie total, Sie müssen in diesem Stadium müde sein. Je mehr Sie müde werden, je mehr Energie Sie in dieser Phase auswerfen, desto mehr neue reine Energie erhalten Sie am Ende der Meditation.

Die vierte Stufe - Stop - 15 Minuten.

Stoppen! Friere ein, wo du bist und in der Position, in der du dich gerade befindest. Machen Sie keine Bewegungen. Jede Bewegung, die Sie machen, stört den Energiefluss. Sei einfach ein Beobachter. Reagieren Sie auf nichts, sonst sind alle bisherigen Bemühungen umsonst.

Fünfte Stufe - Urlaub - 15 Minuten.

Feiern und freuen Sie sich mit Musik und Tanz und drücken Sie Ihre Dankbarkeit für alles aus. Tragen Sie Ihr Glück durch den ganzen Tag. Freue dich auf den neuen Tag und die Tatsache, dass du diese Meditation gemacht hast. In diesem Stadium beschleunigt sich die angesammelte Energie in einem freien Tanz durch den Körper.

Musik zum Meditieren

Sie können Musik zum Meditieren herunterladen.
Dynamische Meditation - Teile 1-3. (30 Minuten, 27,4 MB)

Dynamische Meditation – Teil 4. (15 Minuten, 13,6 Mb)

Dynamische Meditation – Teil 5. (15 Minuten, 13,3 Mb)

Es ist sehr wichtig, von Anfang bis Ende zu meditieren, ohne von anderen Dingen abgelenkt zu werden. Die fünf Stufen der Meditation sind ein Prozess, ein Ganzes. Wenn Sie nicht genug Zeit haben, ist es besser, die Meditation überhaupt nicht zu machen, als einen Teil davon zu machen.

Wenn Ihr Meditationsplatz es Ihnen nicht erlaubt, Geräusche zu machen, können Sie es still tun: Anstatt Geräusche zu machen, lenken Sie die Katharsis in der zweiten Stufe ausschließlich auf Körperbewegungen. In der dritten Stufe kann der Klang „Hu“ durch mentales Rezitieren angeschlagen werden, und die fünfte Stufe kann zu einem Ausdruckstanz werden.

Eines Tages beobachteten zwei Hunde Leute, die Dynamische Meditation machten, und ich hörte einen von ihnen zum anderen sagen: „Wenn ich das mache, gibt mir mein Meister Entwurmungspillen.“

Jemand sagte, dass die Meditationen, die wir hier machen, wie reiner Wahnsinn sind. Sie sind. Und er hat einen Zweck. Das ist Wahnsinn mit Methode, sie wird bewusst gewählt. Denken Sie daran, Sie können nicht alleine verrückt werden. Der Wahnsinn muss sich in dir niederlassen. Nur dann kann man verrückt werden. Wenn Sie von sich aus verrückt werden, ist das eine andere Sache. Grundsätzlich haben Sie die Kontrolle, und wer selbst seinen Wahnsinn kontrollieren kann, wird niemals verrückt werden!

Osho spricht über einige der Reaktionen, die im Körper als Folge einer tiefen Katharsis in der Dynamischen Meditation auftreten können. Wenn Sie Schmerzen verspüren, achten Sie darauf, tun Sie nichts. Aufmerksamkeit ist ein großes Schwert, es durchschneidet alles. Du achtest nur auf den Schmerz. Zum Beispiel stehst du still in der vorletzten Stufe der Meditation, bewegst dich nicht und spürst viele Probleme in deinem Körper. Du spürst, dass dein Bein taub ist, dass dein Arm juckt, du spürst, wie Gänsehaut durch deinen Körper läuft. Sie haben schon oft geschaut – und es gibt keine Gänsehaut. Irgendetwas stimmt nicht im Inneren, nicht im Äußeren. Was sollte man tun? Sie haben das Gefühl, dass das Bein taub ist - seien Sie vorsichtig, widmen Sie ihm Ihre ganze Aufmerksamkeit. Spüren Sie, wie Ihre Hand juckt? Nicht kratzen. Es wird nicht helfen. Achte einfach darauf. Öffne nicht einmal deine Augen, sei einfach innerlich achtsam und warte einfach und beobachte. Nach einigen Sekunden verschwindet die Lust am Kratzen.

Was auch immer passiert, auch wenn Sie Schmerzen verspüren, einige Schmerzen im Bauch oder im Kopf. Denn in der Meditation verändert sich der ganze Körper. Es verändert seine Chemie. Neue Dinge beginnen zu passieren und der ganze Körper ist im Chaos. Manchmal wirst du deinen Magen spüren, denn im Magen hast du viele Emotionen unterdrückt, und sie sind alle dort enthalten. Manchmal werden Sie so etwas wie Übelkeit oder Erbrechen verspüren. Manchmal werden Sie Schmerzen in Ihrem Kopf spüren, weil Meditation eine Veränderung in der inneren Struktur Ihres Gehirns ist. Wenn du durch Meditation gehst, bist du wirklich im Chaos. Bald ist alles geregelt. Aber es wird eine Zeit geben, in der alles zusammenbricht. Also, was machst du? Schau dir nur den Schmerz im Kopf an, beobachte ihn. Sei ein Beobachter. Vergiss einfach, dass du der Macher bist, und nach und nach wird sich alles so schön und herrlich beruhigen und beruhigen, dass du es nicht glauben kannst, bis du es weißt. Nicht nur der Schmerz wird aus dem Kopf verschwinden, denn die Energie, die Schmerz erzeugt, wenn du zuschaust, verschwindet – dieselbe Energie wird zu Vergnügen. Die Energie ist die gleiche. Schmerz und Vergnügen sind zwei Dimensionen derselben Energie. Wenn Sie ruhig sitzen bleiben und auf alle Ablenkungen achten können, verschwinden alle Ablenkungen. Und wenn alle Ablenkungen verschwinden, wird dir plötzlich bewusst, dass der ganze Körper verschwunden ist. Osho warnte vor der Möglichkeit, das Bezeugen von Schmerz in eine Form der Bigotterie zu verwandeln.

Wenn die unangenehmen körperlichen Symptome - Schmerzen und Übelkeit - nach 3-4 Tagen täglicher Meditation nicht verschwinden, müssen Sie kein Masochist sein - suchen Sie medizinische Hilfe auf. Dies widerspricht allen Meditationstechniken von Osho.

Fröhliches Meditieren!

Die Osho-Meditation ist ein kraftvolles Werkzeug, um das Unterbewusstsein zu klären. Es zielt darauf ab, einschränkende Einstellungen und Zwänge einer Person loszuwerden. Diese Barrieren haben sich in unserer Kindheit und Jugend angesammelt, aber im Erwachsenenalter hindern sie uns nur daran, unsere Ziele zu erreichen. Wir häufen weiterhin Ängste an und denken, dass wir das schaffen können, aber wir können es nicht. Und wer hat uns das aufgezwungen? Erwachsene erfolglose Menschen, die angeblich Erfahrung haben! Diese Art der Meditation besteht aus fünf Stufen, aber ich werde die wichtigsten beschreiben (von 2 bis 4). Die erste und dritte Phase werden zwischen den Zeilen beschrieben, da dies die Vorbereitung und das Ende der Sitzung ist.

Leider kann diese Art der Meditation dazu führen negative Konsequenzen. Zum Beispiel war Olga mit der Osho-Meditation beschäftigt und erlitt eine vollständige Arbeitsunfähigkeit und eine geistige Störung. Erfolglose Versuche, aus einem Zustand ständiger Anspannung herauszukommen, endeten tragisch. Darüber hinaus gibt es viele Negative Rückmeldung unterschiedliche Leute die dieses Geschäft praktizierten oder die Meditierenden beobachteten.

Dies ist ein gefährliches Ereignis. Nadabram-Meditation wird mit Okkultismus gleichgesetzt. Wenn Sie mit dieser Technik Energie freisetzen möchten, ist es besser, sie 1 Mal und unter Aufsicht eines Arztes durchzuführen. Wenn Sie Meditation brauchen, ist es besser, andere einfachere und beruhigendere Techniken zu verwenden. Der Abschnitt Meditationsfunktionen beschreibt, was Sie tun sollten. Ich denke, wenn Sie diese Übungen präsentieren oder sehen, werden Sie zumindest glauben, dass Sie einen psychisch kranken Menschen vor sich haben.

Merkmale der Meditation

Diese Meditation wird verwendet, wenn der Körper völlig angespannt ist und völlige Entspannung benötigt. Es ist unmöglich, dass sich ein Mensch einfach entspannt, dies ist nur möglich, wenn er auf dem Höhepunkt der Anspannung ist und einfach in die Stille eintaucht. Das Ziel von Oshos dynamischer Meditation ist die vollständige Freisetzung von Energie. Während des einstündigen Eingriffs müssen Sie in jeder Phase so schnell wie möglich atmen.

Es ist am sichersten, diese Art der Bewusstseinsreinigung in großen Hallen zu praktizieren, wo viele Menschen sind, denn wenn es dir schlecht geht, dann können sie dir helfen. Im Schulungsraum muss ein Arzt anwesend sein, der für die Versorgung sorgt medizinische Versorgung Falls benötigt. Osho sagt, dass man sich in einen Zustand völliger Anspannung begeben muss, dann ist man frei von allen Ängsten und tritt aus seiner Komfortzone heraus. Für einen gewöhnlichen Menschen ist es schwierig, eine Meditation im Zusammenhang mit der Chakra-Atmung durchzuführen. Es wird einfacher sein, dies zu tun, wenn Sie nervös und aggressiv sind. Ohne Vorbereitung können Menschen sogar das Bewusstsein verlieren. Seien Sie daher vorsichtig.

Wer passt

Geeignet für Menschen, die auferlegte Klischees loswerden und aus ihrer eigenen Komfortzone herauskommen wollen. Wenn Sie ständig unter Stress stehen, dann versuchen Sie es auch. Mit dieser Technik werden Sie in der Lage sein, interne Konflikte zu lösen. Osho rät, den Unterricht vor dem Frühstück durchzuführen, da dies dann seine größte Wirksamkeit hat. Wählen Sie zu Beginn der Sitzung die passende Musik aus und leichte Kleidung. Bitten Sie zu Hause ein Familienmitglied, Ihnen zu folgen.


Beschreibung der Techniken

Es gibt viele Techniken, um diese Meditation durchzuführen. Es lohnt sich, auf die folgenden Phasen der Ausführung zu achten:

  1. Atmen Sie in der ersten Phase 10 Minuten lang in einem chaotischen Rhythmus in Ihre Nase. Zu diesem Zeitpunkt sollte die Atemfrequenz maximal sein.
  2. Auch für die zweite Stufe sollten Sie 10 Minuten einplanen. Es wird Katharsis genannt, das heißt, in diesem Moment sollten Sie maximales Leiden erfahren, und in Zukunft werden Sie davon gereinigt. Auf diese Weise werfen Sie alles weg. Fühlen Sie sich frei, wie ein Schnitt zu schreien; schreie beim Singen so, als ob du ein Opernsänger wärst; du kannst auch schluchzen; stampfen; Quietschen und tun, was immer Sie wollen, um Ihren Kopf frei zu bekommen. Das Wichtigste ist, nichts zu analysieren, sondern sich ganz den Emotionen hinzugeben.
  3. Die dritte Stufe dauert ebenfalls 10 Minuten und heißt „XY“. An diesem Punkt sollten Sie das Wort „HU“ rufen und ohne Unterbrechung springen. Senke dich beim Springen auf deinen ganzen Fuß und spüre, wie sich diese Spannung im ganzen Körper ausbreitet. Entspannen Sie sich auf keinen Fall, sondern geben Sie Ihr Bestes. Die Osho-Meditationsanleitung besagt, dass Sie eine Wirkung erzielen, die der gegebenen Energie entspricht.
  4. In der vierten Etappe musst du ein wenig anhalten. Es heißt STOPP. Um es einfacher zu machen, summen Sie das Lied: "Stopp, ... wir müssen raus." Wo Punkte sind, fügen Sie Ihren Namen ein. Sie müssen die Prozedur in derselben Position abschließen, in der die vierte Stufe begonnen hat, denn wenn Sie nicht darin bleiben, wird der Energiefluss unterbrochen. Hier darf man weder husten noch Lärm machen. Bei dieser Übung müssen Sie wie in einem Kinderspiel einfrieren. Die Bühne dauert 15 Minuten. Du beobachtest dich die ganze Zeit regungslos. Lassen Sie sich durch nichts ablenken.
  5. Am Ende sollst du fröhlich tanzen, wie in einem indischen Film. Es gibt mehr als hundert Osho-Techniken, aber die dynamische Meditation ist die beliebteste. Die Fertigstellung dauert ebenfalls 15 Minuten.

Danke an den Leser

Vielen Dank, lieber Leser, dass Sie unsere Seite besuchen! Nachdem Sie den Artikel gelesen haben, haben Sie einige neue Übungen gelernt, die Ihren Kopf frei machen werden. Denken Sie daran, dass diese Praktiken gefährlich sind, daher ist es besser, die Übungen unter Aufsicht durchzuführen. Entwickeln Sie sich mit uns weiter und Sie werden viel Neues lernen! Und wissen Sie, lieber Leser: „Es ist mir egal, mit wem Sie Wein trinken …“.

Abschluss

Heute haben Sie erkannt, was Osho Dynamic Meditation ist. Dies ist vielleicht einer der seltsamsten seiner Art. Ich rate Ihnen, diese Technik nur zu üben, wenn Sie gut vorbereitet oder körperlich sind starke Leute. Aber wenn Sie in einem Zustand völliger Traurigkeit sind, dann ist es auch einen Versuch wert. Wovon ich hier spreche, ist jedoch die Vorbereitung, dass Sie, wenn Sie in einem Wutausbruch sind, diese Technik unbewusst üben können (die ganze Zeit herumrennen, alles herumwerfen, gegen eine Wand schlagen). Ja, es kommt vor, aber ich rate Ihnen nicht, das zu wiederholen, was in Klammern steht wahres Leben, ist es besser, die Art und Weise zu kontrollieren, wie Osho es beschrieben hat. Ansonsten ist möglicherweise nicht nur ein Traumatologe, sondern auch ein Psychotherapeut erforderlich.

indisch spiritueller Führer, Meister, Lehrer Bhagwan Shri Rajneesh, in der ganzen Welt als Osho bekannt, hatte einen großen Einfluss auf die Gedanken der Menschen, die sich fragen, wie unser Leben funktioniert. Im Mittelpunkt von Oshos Lehren steht die Meditation. Einen besonderen Platz nimmt die dynamische Meditation ein.

Normalerweise beginnt die Beschreibung der Meditation damit, dass vorgeschlagen wird, sich hinzusetzen und zu entspannen. Das Wort "dynamisch" bedeutet Bewegung. Dynamische Meditation ist nicht für die Ruhe des Ostens, sondern für den schnelllebigen Lebensstil des westlichen Menschen.

Wenn man diese Meditation einundzwanzig Tage hintereinander macht, werden laut Osho definitiv Veränderungen eintreten. Darüber hinaus wird dies verwirklicht, unabhängig davon, ob die Person, die diese Technik ausübt, glaubt oder bezweifelt, dass das Ergebnis erzielt wird. Die Erfahrung von Menschen, die an dynamischer Meditation beteiligt sind, legt nahe, dass grundlegende Veränderungen nach drei Monaten intensiver Praxis auftreten.

Oshos dynamische Meditation basiert auf der Verbindung zwischen dem körperlichen Zustand und Psychische Gesundheit. Sie haben einen unsichtbaren Einfluss aufeinander. IN dieser Fall es gibt eine Transformation bestimmter Bewegungen in einen emotionalen Zustand.

Osho glaubte das in unserem unbewussten Jenseits lange Jahre Das Leben häuft unterdrückte negative Emotionen an, die Blockaden erzeugen. Sie stören die Bewegung von Energie, Vergiftung Energiesystem. Dies führt zum Auftreten von chronischen Krankheiten und vorzeitiger Alterung des Körpers. Hauptziel Dynamische Meditation ist die Reinigung unseres Unbewussten von unterdrückten Emotionen wie Verzweiflung, Angst, Wut. Dies wird unterstützt, indem extreme Anspannung und dann Entspannung erzeugt werden, was schwer zu erreichen ist Alltagsleben. Osho angehängt sehr wichtig dass es immer notwendig ist, ein Beobachter, ein Zeuge dessen zu sein, was passiert.

Zweck

Der Zweck der dynamischen Meditation ist es, Katharsis zu erreichen – den Moment, in dem der Körper aufhört, unterdrückt zu werden. Für moderne Gesellschaft gekennzeichnet durch Situationen ständiger Angst, Angst. Sie häufen sich an und beeinflussen die psychologische Sphäre. Dynamische Meditation wurde speziell entwickelt, um das Unterbewusstsein zu entlasten.

Oshos dynamische Meditation zielt darauf ab, das Unbewusste von den darin vorhandenen unterdrückten Emotionen zu reinigen. Wenn Sie sie nicht regelmäßig loswerden, können sie sich in verschiedenen Pathologien manifestieren. Meditation ist eine Art Reaktion auf innere Barrieren. Es ermöglicht Ihnen, ein erfülltes Leben zu führen. Dynamische Meditation ist eine Technik, die alle Lehren von Osho integriert.

Anleitung - eine detaillierte Erklärung der Technik

Wenn Meditation in Gruppensitzungen durchgeführt wird, sollte daran erinnert werden, dass dies kein Wettbewerb ist. Jeder Teilnehmer ist ein Gewinner.

Es ist notwendig, die Verbindung mit den Füßen zu spüren, daher ist es besser, mit bloßen Füßen zu meditieren. Die Beine sollten leicht auseinander sein - das hilft beim Entspannen. Es ist notwendig, fünf Phasen so durchzuführen, dass jede nachfolgende Phase nahtlos an die vorherige Phase anschließt.

Am Anfang der Körper wacht auf. Die Knie sollten entspannt sein, die Hände frei, damit sie die notwendigen Bewegungen ausführen können. Beim Atmen ist es notwendig, das Ausatmen zu fixieren. Chaotische Atmung in der ersten Stufe bedeutet, dass es kein geordnetes System gibt. Sollte geübt werden verschiedene Wege Atmen Sie durch die Nase und verfolgen Sie Ihre Empfindungen.

Begrüßen Sie die Spontaneität des Atmens, das jedes Mal anders abläuft. Auch wenn der Unterricht von einem Lehrer geleitet wird, muss jeder seinen eigenen Weg finden. Es sollte bequem sein, zu stehen und zu atmen. Die Atemfrequenz kann beschleunigt werden.

Der ganze Körper muss eingesetzt werden. Dann gibt es viele Möglichkeiten, Energie durch die Nase freizusetzen. Begleitet wird diese Bühne von speziell ausgewählter Musik. 10 Minuten nach Ende der ersten Etappe wechselt die Musik. Dies wird ein Signal dafür sein, dass der Übergang zur zweiten Stufe stattfindet.

In der zweiten Stufe negative Gefühle werden freigesetzt. Dabei kann man sich unterhalten. Es sollte ein Gefühl da sein, dass die Energien herauskommen können. Während der 10 Minuten dieser Phase ist jede Form des Ausdrucks möglich. Sie können Ihre Stimme verwenden, um zu schreien und zu schreien. Die Hauptsache ist, die Energie herauskommen zu lassen. Eine Art „Airboxing“ hilft dabei. Daher muss zwischen den Teilnehmern Platz sein, um dies zu ermöglichen.

Die nächste Bewegung ist „Sprengen der Ketten“. Psychologischer Ausdruck - "Lass mich mein Leben leben!" Dann kann das Treten eingesetzt werden, insbesondere nach hinten. Daher müssen Sie sich von den Wänden fernhalten. Diese einfache Übungen helfen, viel auszudrücken. Am Ende der zweiten Etappe ändert sich die Musik erneut.

Nach der Energiefreisetzung stellt sich sozusagen ein Gefühl der Leichtigkeit und der Fähigkeit zum Aufstehen ein. In der dritten Stufe Sie müssen auf einer ebenen Fläche des Fußes springen. Die Hände sollten erhoben werden. Das Springen wird von dem Geräusch „Hoo!“ Begleitet.

Jeder Schlag auf den Boden gibt Energie. Sie sollten sich wie ein Gummiball fühlen. Springe jedes Mal höher. Dann können Sie die Freude am Heben spüren. Speziell ausgewählte Musik hilft dabei. Am Ende dieser Phase ist ein „Stop!“-Ton zu hören. Dies ist die aufgenommene Stimme von Osho. An diesem Punkt müssen Sie einfrieren.

Beginnt vierte Stufe"Schweigen". In diesem Stadium müssen Sie anfangen, Ihre Gedanken zu beobachten. Kleinere Bewegungen können unwillkürlich auftreten. Man muss es sich nur anschauen. Irgendwann findet der Körper selbst eine bequeme Position.

In diesem Stadium sollte es keine bewussten Bewegungen geben. Kann keine Geräusche machen. Wenn der Wunsch besteht, sich hinzusetzen, sollten Sie ihn überwinden. Letzte Stufe- "Feier". Dies sind die Tänze, die Osho in all seinen Lehren predigt.

Meditationsphasen und ihre Dauer

Insgesamt gibt es fünf Stufen: „Breath“, „Catharsis“, „Hu“, „Stop“, „Dance“. Die Dauer der Phasen beträgt jeweils: 10 Minuten, 10 Minuten, 10 Minuten, 15 Minuten und 15 Minuten. Die Dauer der vollständigen Meditation beträgt eine Stunde.

Erste Stufe - "Atmung": 10 Minuten

Stehen Sie entspannt und beginnen Sie, durch die Nase zu atmen. Sie sollten sich auf das Ausatmen konzentrieren, und der Körper kümmert sich selbst um das Einatmen. Atmen Sie so schnell wie möglich. Die Atmung sollte tief und chaotisch sein. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich in Ihrer Atmung ein Rhythmus gebildet hat, müssen Sie ihn dringend unterbrechen.

Um den Energieanstieg zu unterstützen, sollten Körperbewegungen eingesetzt werden. Wenn Sie spüren, wie die Energie aufsteigt, sollten Sie sie nicht den Körper verlassen lassen. Alles außer dem Atmen muss aufhören zu existieren.

Zweite Stufe - "Katharsis": 10 Minuten

In diesem Stadium sollte es sozusagen explodieren und alles hinauswerfen. Du kannst dich verrückt fühlen und alles rausschmeißen, was aus dem Kopf bricht. Du kannst springen, zittern, schreien, weinen, singen. Drücken Sie sich in diesen Aktivitäten aus, ohne sich auf irgendetwas einzuschränken. Lass deinen Verstand nicht in das Geschehen eingreifen.

In dieser Phase sollte es keine Verlegenheit oder Scham geben. Ein Energiewirbel wirbelt im Inneren. Ihr Körper beginnt mit Bewegungssymbolen mit Ihnen zu kommunizieren. Es ist notwendig, auf diese Signale zu hören und einen Dialog mit dem Körper zu führen. Als Ergebnis erreichen Sie die Katharsis – den Zustand des Beobachters.

Dritte Stufe - "Hu": 10 Minuten

Heben Sie Ihre Hände und fangen Sie an, das Mantra „Hu!“, „Hu!“, „Hu!“ zu rufen. Heben Sie sich an und senken Sie sich dann auf den ganzen Fuß. Der Aufprallschall soll tief in die Mitte eindringen. Wenn sich die Energie vorher nach außen bewegte, wird sie jetzt nach innen gerichtet. Diese Umleitung stellt sicher, dass das Mantra gesungen wird. Am Ende der dritten Etappe sollte man sich völlig erschöpft fühlen.

Vierte Stufe - "Stopp": 15 Minuten

Zu Beginn dieser Phase, wenn das Geräusch „Stop!“ zu hören ist, sollten Sie in der Position einfrieren, in der er Sie gefunden hat. Sie können die Position des Körpers nicht ändern. In diesem Stadium existiert nur Bewusstsein. Jede Bewegung, Niesen, Husten stört den Energiefluss. Höre auf dich selbst.

Fünfte Stufe - "Tanz": 15 Minuten

Das Leben feiern! Drücken Sie Ihre Dankbarkeit für alles durch Tanzen aus. Dies ist kein gewöhnlicher Tanz. Versuchen Sie während der Ausführung, grenzenlose Freude zu empfinden. Danach den ganzen Tag glücklich sein.

Osho Dynamische Meditationsvideoanweisungen

Wie funktioniert dynamische Meditation?

Videoanleitung für dynamische Meditation. Teil 1

Videoanleitung für dynamische Meditation. Teil 2

Dynamische Osho-Meditation. Ausführliche Erklärung der Swami Dasha-Technik

Meditationseffekt

Osho hatte eine sehr gute Meinung von der von ihm entwickelten Methodik. Seine Schüler und Anhänger bemerken die hohe Wirksamkeit dynamischer Meditation. Die gleiche Meinung und diejenigen, die es heute praktizieren.

In großen Städten auf der ganzen Welt gibt es spezialisierte Zentren, in denen Gruppenunterricht abgehalten wird. Sie können diese Methode auch alleine üben. Osho riet, dass morgendliche Meditationen am effektivsten sind.

Je mehr Sie üben, desto einfacher wird es, die Übungen auszuführen. Die erwartete Wirkung kann nur dann eintreten, wenn korrekte Ausführung alle fünf Stufen. Dynamische Meditation ist für alle Menschen geeignet. Alter, Geschlecht, Gewicht spielen keine Rolle. Bereits nach der ersten Sitzung ist ein Energieschub zu spüren. Regelmäßiges Üben ergibt eine stärkere Wirkung.

Wissenschaftliche Forschung

Bei der Entwicklung dynamischer Meditation stützte sich Osho auf die wissenschaftlichen Erkenntnisse der Anatomie und Physiologie. Der Zusammenhang zwischen in unserem Unterbewusstsein blockierten Emotionen und Krankheiten, die den Körper betreffen, ist mittlerweile wissenschaftlich bewiesen.

Ich wurde oft gefragt, was Meditation ist, ob es notwendig ist, im Lotussitz zu sitzen, und was der Lotussitz ist, ob es notwendig ist, die Finger im Mudra zu halten (und was am Ende "Mudra" ist). Im Laufe der Jahre habe ich diese Frage auf viele verschiedene Arten beantwortet. Meditation ist im Moment sein. "Wenn du eine Tasse wäschst, meine Tasse, hier ist Meditation für dich." "Achte auf deine Gedanken." "Achte auf deinen Atem." Dann tauchten Osho und seine Dynamische Meditation in meinem Leben auf, woraufhin sich das Verständnis von Meditation nicht nur erweiterte, sondern viele Facetten und Dimensionen annahm.

Ich gestehe sofort, dass ich mich kategorisch gegen Oshos Dynamische Meditation gewehrt habe. Nach dem ersten Mal versuchte ich zu entscheiden, welche der fünf Stufen mich mehr aufregte – die, wo man chaotisch atmen muss, oder die, wo man mit in den Himmel gestreckten Armen frieren muss. Dann entschied ich, dass Meditation nichts für mich ist, und Osho hat sich irgendwo bei mir etwas verrechnet. Ich war nicht der Einzige, der so dachte, und ich teilte meine „Entdeckung“ mit anderen und versuchte, Gleichgesinnte zu finden. Dann sagte der innere Rebell: Hör auf zu meckern, versuche es noch einmal. Ich habe es versucht. Beim zweiten Mal nahm die Störung nicht ab, aber es trat mehr Energie auf. Beim dritten Mal fing ich an der Stelle an zu weinen, wo man schreien und springen musste. Und so weiter - jedes Mal passierten seltsame Dinge.

Die Geschichte könnte mit einer vollständigen Ablehnung dieser wunderbaren Technik enden, die Osho in Kombination mit Sufi und anderen Techniken geschaffen hat, während er sich auf das Wissen der Physiologie, Anatomie und Wissenschaft stützte. Aber meine Geschichte mit Dynamics fängt gerade erst an und ich möchte, dass alle daran teilhaben. Denn genau das ist dann der Fall, wenn die Technik ausnahmslos funktioniert. Nun, es gibt einfach keine Ausnahmen. Sie müssen nur nicht aufgeben, was Sie begonnen haben, und durch „Ich will nicht“ und „Oh mein Gott, warum brauche ich diese Folter“ weitermachen. Du musst Fedya, du musst.

Also, warum ist es notwendig?

1. Vergiss, dass Meditation nur „Sitzen“ ist. Dynamische Meditation wurde von Osho speziell für einen westlichen Menschen entwickelt, der nicht still sitzt und alles, was in ihm steckt und sich über die Jahre angesammelt hat, abwerfen muss.

2. Nachdem ich einen riesigen Band über Dynamische Meditation gelesen habe, in dem Sannyasins Osho Fragen zu diesem Thema stellten und er geduldig antwortete, kann ich mit Zuversicht sagen, dass jede der 5 Stufen genauso wichtig ist wie die korrekte Ausführung. Keine Eigenaktivität, wenn man die Wirkung will, die Osho verspricht. Was sind die Auswirkungen? Zumindest Befreiung von Blockaden, Wut, Groll, Selbstakzeptanz, Selbst- und Nächstenliebe und vielem mehr.

3. Dynamische Meditation ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren☺

4. Es reicht aus, es 21 Tage hintereinander zu tun und es nie wieder zu tun. Die während dieser Zeit erzielte Wirkung kann ausreichen. ABER: Sie sollten nicht an das Ergebnis denken, sondern sich ausschließlich auf den Prozess konzentrieren und zum Beobachter von allem werden, was auf Sie zukommt.

5. Der Tag, der mit Oshos Dynamischer Meditation begann, vergeht mit einem energischen Anstieg. Sie sind weniger reizbar, flexibler, auf sich selbst eingestellt und Umfeld. Der meditative Zustand hält den ganzen Tag an, oder noch länger, die innere Antenne ist positiv eingestellt.

Technik

Osho Dynamic Meditation besteht aus 5 Phasen, von denen jede 15 Minuten dauert. Meditation sollte früh morgens auf nüchternen Magen durchgeführt werden. Ich rate Ihnen, sich zuerst sehr gut die Nase zu putzen. Die Augen sind während der gesamten Meditationsstunde geschlossen.

Die erste Stufe besteht aus schnellem, chaotischem Atmen durch die Nase. Hier ist es wichtig, auf das Wort „chaotisch“ zu achten, denn unser menschliches Gehirn schafft es, auch aus Chaos ein Muster zu machen. Sobald Sie spüren, dass Sie nach einem bestimmten Rhythmus atmen, ändern Sie diesen sofort. Die zweite Stufe ist der Selbstausdruck in Form eines Schreis, Tanzes, Gesangs, Ballettschritten, alles, was dazu beiträgt, alles, was sich mit Hilfe der ersten Stufe angesammelt und aufgewühlt hat, wegzuwerfen. Das heißt, tun Sie ALLES, beschränken Sie sich auf nichts (ich rate Ihnen, Ihre Nachbarn im Voraus zu warnen ☺). Die dritte Stufe basiert auf der Sufi-Technik - darin „schlagen“ wir das Sexualzentrum und springen von diesem Zentrum aus mit dem Ruf „Hu“ mit ausgestreckten Armen in den Himmel, während wir auf einem vollen Fuß landen. In der vierten Etappe frieren wir in der Position ein, in der wir die dritte beendet haben. Und wir stehen. Wir jammern nicht. Wir geben nicht auf, obwohl wir es wirklich wollen. Wir stehen einfach da und werden zu einem Beobachter, der uns vieles zuflüstert, aber wir treten nicht in einen Dialog mit ihm, wir beobachten einfach, als würde uns das nicht passieren. Die fünfte Stufe ist Feiern, nur ein Tanz, ein Ausdruck von Dankbarkeit und Glückseligkeit durch die Bewegung des Körpers.

Beim nächsten Mal werde ich über die Osho-Abendtreffen und die dort angewandten Meditationstechniken sprechen. Und jetzt, wenn die Spitze des Eisbergs, wenn nicht gedämpft, dann zumindest bekannt, zusammen nach vorne zu Dynamics?)

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