Im Traum einen Bären und ein Bärenjunges sehen. Interpretation des Schlafbären in Traumbüchern

Auf einer Reise in die Tiefen des eigenen Unterbewusstseins tauchen die Menschen jede Nacht in eine andere Realität ein. Einige Mystiker glauben, dass diese Realität ganz natürlich ist, was bedeutet, dass alles, was einer Person in einem Traum passiert, als real und nicht als eine Erfindung der Fantasie angesehen werden kann.

Nur wenige Menschen wissen, dass Träume geordnet werden können. Ja, ja, jede Nacht können Sie aus einem Katalog Ihre Träume auswählen und die ganze Nacht genau die Bilder, die Sie sehen möchten. Es stimmt, um Ihre Träume zu wählen, müssen Sie üben.

Zunächst ist die Vorbereitung auf den Schlaf sehr wichtig. Hier kann es keine Aufregung geben. Es ist qualitativ notwendig von all den Ängsten und Unruhen des vergangenen Tages. Auch wenn einige Probleme ungelöst bleiben, müssen Sie wie Scarlett versuchen, sich selbst davon zu überzeugen, dass es besser ist, morgen darüber nachzudenken.

Vor dem Schlafengehen ist es wichtig, sich so weit wie möglich zu entspannen. Eine warme Dusche oder ein Bad mit Ölen reicht aus. Kräutertee mit , ein ruhiger Zeitvertreib vor dem Schlafengehen. Übermäßiges Essen oder ein zu kalorienreiches Abendessen tragen nicht zu schönen Träumen bei. Vielmehr, so das weit verbreitete Gerücht, würden sie zu Albträumen beitragen. Du brauchst es?

Jetzt der wichtigste Teil. Nachdem Sie das Schlafzimmer gelüftet haben und ins Bett gegangen sind, beginnen Sie mit der Entspannung. Hören Sie auf Ihren Körper und bewegen Sie den Aufmerksamkeitspunkt an ihm entlang. Wenn es irgendwo Muskelklemmen gibt, versuchen Sie, diese zu entspannen und diese engen Spannungsgewirr zu lösen. Glätten Sie die Muskeln geistig, füllen Sie sie mit Wärme und Schwere und lösen Sie bei jedem Ausatmen Verspannungen.

Es gibt noch einen gute Möglichkeit Entspannung. Legen Sie sich auf den Rücken, gehen Sie aufmerksam durch Ihren Körper und sammeln Sie sozusagen alle Spannungen, die Sie darin finden, zu einer Kugel. Wenn Sie es versuchen, werden Sie verstehen, wie man es richtig macht. Setzen Sie nun diesen Ball auf linke Seite aus deinem Körper.

Sammeln Sie im nächsten Schritt alle Gedanken, die Sie stören, in Ihrem Kopf herumwandern und Sie nicht entspannen lassen, zu einer Kugel zusammen. Setzen Sie diesen Ball aus geistigem Müll auf rechte Seite Körper. Alles in allem können Sie beginnen, mit einem Traum zu arbeiten.

Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Stellen Sie sich den Ort vor, an dem Sie sein möchten. Stellen Sie sich alle seine Eigenschaften, Bewohner usw. so lebendig wie möglich vor. Lassen Sie sich von den Details fesseln und entführen Sie an diesen fabelhaften und begehrten Ort. Nach einer Weile werden Sie einschlafen und die Frucht Ihrer Fantasie wird zu einem sehr realen Traum, in dem Sie einen tollen Teil Ihres zweiten Lebens verbringen können.

Guter Schlaf ist wichtig für die Gesundheit. Auch in einem schläfrigen gute Laune und er ist bereit für einen produktiven Tag. Aber es kommt oft vor, dass sich eine Person beim Aufwachen überfordert fühlt. Obwohl er die vorgeschriebenen 8 Stunden verschlafen hat. Und gleichzeitig ruhte der Körper nicht, es gab nicht einmal Träume. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie es schaffen, dass Sie einen Traum haben, welche Art von Vorbereitung und Einstellung Sie dafür benötigen.

Tagesordnung

Menschen haben mit zunehmendem Alter oder aufgrund von Tagesereignissen oder Änderungen des Lebensstils Probleme mit dem Schlafen. Was getan werden muss, um einen Traum zu haben, weiß leider nicht jeder. Und dafür müssen Sie ein paar befolgen einfache Regeln. Werfen wir einen Blick auf sie.

Befolgen Sie den richtigen Tagesablauf. Denn nicht umsonst wird ihnen von Kindheit an beigebracht, vor 22 Uhr ins Bett zu gehen und um 7 Uhr aufzustehen. So gewöhnt sich der Körper an die Kur. Und in richtige Zeit Der volle Schlaf wird kommen. Darüber hinaus ist diese Regel an Wochenenden zu beachten. Viele Menschen bemerken, dass sie, wenn sie die ganze Woche um 7 Uhr morgens an einem freien Tag ohne Wecker aufstehen, zur gleichen Zeit aufwachen. Mit den Worten: „Heute ist ein freier Tag, du musst eine Woche ausschlafen, solltest du nicht schon wieder die Augen verschließen.“ Dies wird die Kopfschmerzen nur verstärken. Aber keine Fröhlichkeit. Ja, und am Sonntag wird es dann keine Frage mehr geben, was man tun soll, um einen Traum zu haben.

Lüftung

In einem belüfteten Raum lässt es sich viel einfacher und besser einschlafen. Wenn dies Winterzeit, dann ist es besser, das Schlafzimmer eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen zu lüften. Nun, wenn es draußen Sommer ist und es draußen warm ist, dann können Sie das Fenster nachts offen lassen. Dabei ist ein Umstand zu berücksichtigen, nämlich wenn eine Person in einem Industriegebiet oder in der Nähe eines Parkplatzes wohnt und dergleichen. Es ist klar, dass es sich nicht lohnt, auf frische Luft von der Straße zu warten. Bis 12 Uhr nachts gibt es nur Lärm und Abgase und verschmutzte Luft. Dann kann das offene Fenster durch einen Luftreiniger ersetzt werden.

Kann nachts nicht essen

Am optimalsten ist ein leichtes Abendessen drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen. Der Magen muss vor der Nachtruhe Zeit haben, die gesamte Nahrung zu verdauen. Ansonsten arbeitet er nachts, wenn auch nicht mit voller Kraft. Der Körper ruht nicht vollständig. Und die Reste unverdauter Nahrung können Magen-Darm-Erkrankungen verursachen. Es wird nicht empfohlen, vor dem Schlafengehen belebende Getränke zu trinken und Schokolade zu essen (sie belebt auch). Andernfalls sind Schlafstörungen oder sogar Schlaflosigkeit vorprogrammiert.

Bettwäsche muss richtig ausgewählt werden. Es handelt sich um: weder eine harte noch eine weiche Matratze. Die ideale Option ist eine mittelfeste Matratze. Außerdem benötigen Sie ein bequemes, kleines Kissen, damit der Nacken über Nacht ruht. Die Bettwäsche sollte angenehm für den Körper sein und Pyjamas sollten die nächtlichen Bewegungen nicht behindern.

Vorbereitung auf den Schlaf

Entfernen Sie nach 20 Uhr alle aktiven und geistigen Aktivitäten. Der Körper muss im Voraus auf den Schlaf vorbereitet werden. Und eine erhöhte Erregbarkeit lässt Sie einfach nicht einfach und schnell einschlafen. Wenn es geistige Arbeit gab, hat das Gehirn keine Zeit, sich rechtzeitig zu entspannen und scrollt durch die empfangenen Informationen. Dadurch wird der Schlaf verzögert.

Klassen

Führen Sie eine Stunde oder eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen dieselben täglichen Aktivitäten durch. Sie können eine Zeitschrift lesen, Musik hören (nur ruhig) oder einfach mit Ihrer Familie chatten. Mit der Zeit nimmt der Körper diese Aktionen als Vorbereitung auf den Schlaf wahr und stellt sich auf Ruhe ein.

Schlafzimmer zum Schlafen

Das Schlafzimmer sollte nur zum Schlafen und zur Intimität konzipiert sein. Fernseher, Laptop, Computer – das alles ist für das Schlafzimmer überflüssig. Es darf nur für den vorgesehenen Zweck verwendet werden. Dann befindet sich der Körper bereits auf einer unterbewussten Ebene, erst beim Betreten des Schlafzimmers bereitet er sich auf den Schlaf vor.

Gehen Sie tagsüber nicht ins Bett! Wenn Sie wirklich möchten, können Sie höchstens eine halbe Stunde lang ein Nickerchen machen. Wenn es keine Gewissheit gibt, dass man nach 30 Minuten aufwachen kann, ist es besser, den Traum für den Abend aufzuheben.

Wachen Sie richtig auf

Wenn der Aufwachprozess richtig durchgeführt wurde, wird es am Abend kein Problem sein, den Traum zu verwirklichen. Das Erwachen sollte nicht abrupt erfolgen, zum Beispiel springen viele sofort aus dem Bett, wenn sie den Alarm hören. Und Sie müssen sich drei Minuten lang hinlegen, sich strecken (Nippen ist übrigens eine Art Gymnastik, sehr nützlich für den Körper), Sie können sich zu diesem Zeitpunkt positiv auf den kommenden Tag einstellen.

Was tun, um einen Traum zu haben?

Wenn das Einschlafproblem psychologischer Natur ist, ist die Person sehr emotional und verarbeitet alle Informationen des Tages vor dem Zubettgehen (das sind Vorfälle am Arbeitsplatz, Daten aus den Nachrichten usw.). Es kann auch einem Studenten passieren. Da er die Hauptvorbereitung für das Studium macht Abendzeit. Das Einschlafproblem tritt auch bei Menschen auf, deren Arbeit mit einer großen psychischen Belastung verbunden ist. Bei solchen Menschen kommt es häufig zu Schlaflosigkeit. Und damit es keine Probleme gibt, Ihren Traum zu verwirklichen, müssen Sie ein paar zusätzliche Regeln hinzufügen:

  • Obligatorische entspannende Musik vor dem Schlafengehen, ein ruhiges Video über die Natur ansehen.
  • Nützlich bei jedem Wetter. Es geht ums Gehen, nicht ums Joggen. Leichtes Gehen ist hilfreich. Wenn es in der Nähe ein Waldgebiet gibt, können Sie dorthin gehen.
  • Es wäre schön, abends eine entspannende Massage zu machen. Auch entspannende Posen können erkundet werden. Ermöglichen Sie dem Körper, sich vollständig zu entspannen und Stress abzubauen. Zum Beispiel eine solche Aktivität: Spannen Sie alle Muskeln gleichzeitig 4-5 Sekunden lang an und entspannen Sie sich dann vollständig. Um die Überzeugungskraft zu steigern, können Sie dies an Ihrer Hand tun, sie belasten und dann entspannen. Die Entspannung wird 100 % sein. Das Gleiche passiert mit dem Körper.
  • Baden mit entspannenden Kräutern.
  • Fülle das Schlafzimmer angenehme Aromen(das sind Öle aus Minze, Rose, Lavendel, Zeder, Basilikum). Oder ersetzen Sie es durch ein Kräuterpad.
  • Trinken Sie beruhigende Tees vor dem Schlafengehen oder warme Milch mit etwas Honig.
  • Keine unnötigen Informationen vor dem Schlafengehen, zum Beispiel hören Sie auf, die Abendnachrichten anzusehen.

Schlafpositionen

Eine wichtige Rolle für den Schlaf spielen die Körperhaltungen, in denen ein Mensch einschläft. Wenn Sie also daran interessiert sind, Ihren Traum wahr werden zu lassen, müssen Sie die guten Positionen für eine Nachtruhe kennen. Obwohl das Ideal nicht existiert. Sie können jedoch nach abnehmendem Nutzen geordnet werden.

  • Die beste Position ist auf der Rückseite. In dieser Position sind alle Muskeln entspannt. Sogar die Gesichtsmuskulatur, wodurch keine zusätzlichen Gesichtsfalten entstehen. Allerdings ist diese Position nicht für schwangere Frauen ab dem zweiten Trimester und für ältere Menschen geeignet (da sie am häufigsten an Wirbelsäulenerkrankungen leiden).
  • Am bequemsten ist die Schlafposition auf der Seite. Die Wirbelsäule wird nicht belastet. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, schnarchen Sie häufig. Wenn Sie sich auf die Seite drehen, hört das Schnarchen auf oder lässt nach. Es ist auch für schwangere Frauen bequem (und dies ist die einzige Schlafposition, wenn der Bauch nicht mehr klein ist). Aber auch hier gibt es eine Belastung innere Organe. Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, wird das Herz belastet, auf der rechten Seite wird die Leber belastet.
  • Die schlechteste Schlafposition ist die Bauchlage. Hier leiden alle inneren Organe, die Muskulatur ist verspannt, Falten treten früher auf. Der einzige Pluspunkt ist das völlige Fehlen von Schnarchen.

Es gibt auch verschiedene Geräte zur Verbesserung der Schlafhaltung. Und das sind nicht nur Matratzen, sondern auch spezielle Kissen.

Zeit zu schlafen

Auch die Schlafzeit ist wichtig. Es besteht noch kein Konsens darüber, wie viel Schlaf ein Mensch braucht. Aber wenn wir das arithmetische Mittel nehmen, dann reichen 7 Stunden. Die gewünschte Einschlafzeit beträgt 22 Stunden. Es gibt eine ganze Wissenschaft darüber, zu welcher Zeit und welche Träume vorherrschen. Darauf aufbauend wird der optimale Zeitpunkt zum Einschlafen und Aufwachen berechnet.

Für die erwerbstätige Bevölkerungsschicht ist es deutlich schwieriger, den Tagesablauf für eine gute Nachtruhe einzuhalten. Da es Schichtpläne gibt. In solchen Fällen kommt es zu Schlafstörungen. Aber auch hier kann man einen Ausweg finden. Welches denn? Was muss getan werden, um einen Traum zu haben? Sie können einfach die oben aufgeführten zusätzlichen Regeln befolgen. Und es gibt auch eine Arbeitsübung zum schnellen Einschlafen: Legen Sie sich auf den Rücken, schließen Sie die Augen und rollen Sie sie mindestens eine Minute lang, jedoch nicht länger als drei Minuten lang auf. Diese Methode funktioniert, weil der Körper im Tiefschlaf so aussieht. Daher nimmt das Gehirn einfach wahr, dass der Körper schläft. Dann erfolgt ein schnelles Einschlafen.

Ein wenig über Träume

Wenn ein Mensch schläft, hat er einen Traum. Manchmal hat man gute Träume und möchte nicht aufwachen. Und manchmal sind es die ganze Nacht nur Albträume. Und es stellt sich die berechtigte Frage: „Wie kann man einen guten Traum verwirklichen?“ Bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie sich zunächst völlig entspannen und alle Gedanken und negativen Informationen aufgeben. Sie können sich einen positiven Zeichentrickfilm aus der Kindheit ansehen oder einfach nur Schafe zählen. Der Raum sollte dunkel und ruhig sein. Keine störenden Geräusche aus dem Nebenzimmer. Natürlich frische Luft, die Temperatur sollte vorzugsweise nicht höher als 25 Grad sein. Wenn Sie solche Bedingungen vor dem Einschlafen schaffen, werden Sie garantiert keine Albträume haben.

Wie bekommt man den Traum, den man will? Zuerst müssen Sie entscheiden, zu welchem ​​Thema Sie träumen möchten. Dann müssen Sie sich völlig entspannen und mit positiven Emotionen aufladen (Baden, Zeichnen, Stricken usw.). Der nächste Schritt wird eine vollständige Darstellung des gewünschten Traums sein, ohne Handlungsbeschreibung und Details, sondern nur das Gesamtbild. Wenn Sie vom Meer träumen möchten, müssen Sie sich an den Geruch des Meereswinds erinnern. Wenn Sie Ihren geliebten Menschen sehen möchten, können Sie sich an seine Stimme, Umarmungen und seinen Geruch erinnern. Übertragen Sie den gewünschten Traum auf Papier. Es wird angenommen, dass sich das Gehirn besser an das Geschriebene erinnert. Sie müssen nicht den ganzen Traum komplett malen, sondern nur seine Bestandteile. Zum Beispiel ein Traum vom Meer. Wir schreiben: den Strand, das salzige Meer, die Sonne, alles, was man mit dem Meer verbindet. Danach können Sie zu Bett gehen, aber nicht sofort einschlafen. Sie müssen sich den gewünschten Traum noch einmal vorstellen. Danach können Sie nach und nach in die Welt der Träume eintauchen.

Prophetisch

Was muss getan werden, um zu träumen? prophetischer Traum. Hier müssen Sie die gleichen Anweisungen befolgen wie für Gute Nacht. Ich möchte zum Beispiel im Traum sehen, wie morgen ein wichtiges Treffen stattfinden wird. Sie müssen sich auch darauf konzentrieren und entspannen. Stellen Sie sich vor, wie das Treffen verlaufen könnte, aber ohne die Details. Schreiben Sie auf Papier, was Sie brauchen. Und dann können Sie sich beruhigt fürs Bett fertig machen. Wir empfehlen Ihnen, morgens prophetische Träume aufzuschreiben. Daher müssen Sie im Voraus ein Blatt Papier und einen Stift vorbereiten.

Abschluss

Jetzt wissen Sie, was Sie tun müssen, um einen prophetischen Traum zu haben. Wenn Sie alle Regeln befolgen, und zwar nicht nur einmal, sondern jeden Tag, können Sie Ihren Schlaf in einem Monat in Ordnung bringen. Sie müssen alles schrittweise erledigen und dürfen nichts überstürzen. Zunächst stabilisieren wir den Einschlafprozess. Und erst dann lernen wir, interessante Träume zu ordnen.

Im Traum treffen wir auf das Unterbewusstsein, das viel über unser Leben erzählen und bei der Lösung schwieriger Situationen helfen kann. Wenn Sie Antworten auf Fragen zu diesem Thema wünschen wahres Leben Bleiben Sie offen, programmieren Sie sich auf einen bestimmten Traum, und vielleicht können Sie viele Geheimnisse Ihres „Ich“ enthüllen.
1. Versuchen Sie einige Stunden vor dem Zubettgehen, sich zu entspannen, überlasten Sie sich nicht mit unnötigen Emotionen und Eindrücken, einem herzhaften Abendessen sowie körperlichen Übungen. Nehmen Sie ein Bad und machen Sie eine beruhigende Aktivität wie Sticken.
2. Bestimmen Sie im Voraus, was Sie in einem Traum sehen möchten. Das sollte nicht sein detaillierte Beschreibung Handlung, weil Träume nach ihrer eigenen inneren Logik aufgebaut sind. Formulieren Sie, welche intellektuelle oder kreative Aufgabe Sie lösen möchten, und im Traum wird Ihnen Hilfe kommen. Oder vielleicht möchten Sie ein Land besuchen, sich auf ein Abenteuer begeben und jemanden treffen, der Ihnen nahe steht. In jedem Fall sollte die Aufgabe die für Sie aktuelle und spannende Situation widerspiegeln.
3. Wenn Sie ein bestimmtes Ziel vor Augen haben, gehen Sie es mehrmals im Kopf durch und schreiben Sie es dann auf ein Blatt Papier.
4. Jetzt müssen Sie sich darauf einstellen, sich an den Traum zu erinnern. Legen Sie dazu ein Notizbuch und einen Stift in die Nähe Ihres Bettes, damit Sie nach dem Aufwachen sofort alles, was Sie in einem Traum gesehen haben, reparieren können. Mit dieser Geste selbst scheinen Sie eine ernsthafte und respektvolle Haltung gegenüber Ihren Träumen zum Ausdruck zu bringen, und das erhöht die Chance, dass sie Sie genauso behandeln.
5. Programmieren Sie sich so, dass Sie sofort nach dem Träumen aufwachen der richtige Traum. Tatsache ist, dass wir in der Nacht bis zu fünf Träume sehen können und in der Regel der letzte im Gedächtnis bleibt. Gönnen Sie sich deshalb eine innere Einstellung, um sofort nach dem Ende des gewünschten Traums aufzuwachen.
6. Lernen Sie, sich in den Grenzzuständen zu befinden, die uns vor und nach dem Schlafen begleiten. Schlafen Sie nicht ein, sobald Ihr Kopf das Kissen berührt, und springen Sie nicht aus dem Bett, sobald Sie aufwachen. Die Grenzzustände zwischen Traum und Realität sind gewissermaßen Spalten in den Welten, von denen aus wir gelangen können wichtige Informationen.
7. Stellen Sie sich beim Einschlafen, wenn Sie sich in diesem Grenzzustand befinden, bis ins kleinste Detail das Bild vor, das Sie in einem Traum sehen möchten. Nutzen Sie Ihre ganze Fantasie und Fantasie. In wenigen Minuten werden Sie sanft und unmerklich in das Land der Träume eintauchen.
8. Beeilen Sie sich beim Aufwachen nicht, in die Realität zurückzukehren, sondern versuchen Sie, an den Überresten fantastischer Bilder festzuhalten, die noch nicht vollständig aus Ihrem Bewusstsein verschwunden sind. Denken Sie daran, was vor ihnen passiert ist, scrollen Sie durch das, was Sie gesehen haben, und erinnern Sie sich.
9. Wenn der Traum Sie völlig verlässt und Sie feststellen, dass Sie völlig wach sind, ohne aus dem Bett aufzustehen, schreiben Sie alles auf, woran Sie sich erinnern konnten und was Ihnen während der Aufzeichnung des Traums in den Sinn kommt.
10. Wenn Sie sich bewusst an die Programmierung für einen bestimmten Traum gemacht haben, dann werden Sie in der Traumbeschreibung mit Sicherheit genau das finden, was Sie sehen wollten. Und wenn Sie sich jeden Tag auf diese Weise trainieren, werden Sie großartige Ergebnisse erzielen, und dann können Träume zu Ihren treuen Helfern und Verbündeten im wirklichen Leben werden.

Klares Träumen. Was tun, um zu träumen, was Sie wollen?

Im Traum treffen wir auf das Unterbewusstsein, das viel über unser Leben erzählen und bei der Lösung schwieriger Situationen helfen kann. Wenn Sie Antworten auf Fragen erhalten möchten, die im wirklichen Leben offen bleiben, programmieren Sie sich auf einen bestimmten Traum, und vielleicht können Sie viele Geheimnisse Ihres „Ich“ enthüllen.

Gebrauchsanweisung:

1. Versuchen Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen zu entspannen, überlasten Sie sich nicht mit unnötigen Emotionen und Eindrücken, einem herzhaften Abendessen und Bewegung. Nehmen Sie ein Bad und machen Sie eine beruhigende Aktivität wie Sticken.

2. Bestimmen Sie im Voraus, was Sie in einem Traum sehen möchten. Dies sollte keine detaillierte Beschreibung der Handlung sein, da Träume nach ihrer eigenen inneren Logik aufgebaut sind. Formulieren Sie, welche intellektuelle oder kreative Aufgabe Sie lösen möchten, und im Traum wird Ihnen Hilfe kommen. Oder vielleicht möchten Sie ein Land besuchen, sich auf ein Abenteuer begeben und jemanden treffen, der Ihnen nahe steht. In jedem Fall sollte die Aufgabe die für Sie aktuelle und spannende Situation widerspiegeln.

3. Wenn Sie ein bestimmtes Ziel vor Augen haben, gehen Sie es mehrmals im Kopf durch und schreiben Sie es dann auf ein Blatt Papier.

4 .Jetzt müssen Sie sich auf die Erinnerung an den Schlaf einstellen. Legen Sie dazu ein Notizbuch und einen Stift in die Nähe Ihres Bettes, damit Sie nach dem Aufwachen sofort alles, was Sie in einem Traum gesehen haben, reparieren können. Mit dieser Geste selbst scheinen Sie eine ernsthafte und respektvolle Haltung gegenüber Ihren Träumen zum Ausdruck zu bringen, und das erhöht die Chance, dass sie Sie genauso behandeln.

5 .Programmieren Sie sich so, dass Sie sofort aufwachen, nachdem Sie den gewünschten Traum hatten. Tatsache ist, dass wir in der Nacht bis zu fünf Träume sehen können und in der Regel der letzte im Gedächtnis bleibt. Gönnen Sie sich deshalb eine innere Einstellung, um sofort nach dem Ende des gewünschten Traums aufzuwachen.

6. Lernen Sie, sich in den Grenzzuständen zu befinden, die uns vor und nach dem Schlafen begleiten. Schlafen Sie nicht ein, sobald Ihr Kopf das Kissen berührt, und springen Sie nicht aus dem Bett, sobald Sie aufwachen. Die Grenzzustände zwischen Traum und Realität sind gewissermaßen Spalten in den Welten, aus denen wir wichtige Informationen gewinnen können.

7. Stellen Sie sich beim Einschlafen, wenn Sie sich in diesem Grenzzustand befinden, bis ins kleinste Detail das Bild vor, das Sie in einem Traum sehen möchten. Nutzen Sie Ihre ganze Fantasie und Fantasie. In wenigen Minuten werden Sie sanft und unmerklich in das Land der Träume eintauchen.

8 . Beeilen Sie sich beim Aufwachen nicht, in die Realität zurückzukehren, sondern versuchen Sie, an den Überresten fantastischer Bilder festzuhalten, die noch nicht vollständig aus Ihrem Bewusstsein verschwunden sind. Denken Sie daran, was vor ihnen passiert ist, scrollen Sie durch das, was Sie gesehen haben, und erinnern Sie sich.

9. Wenn der Traum Sie völlig verlässt und Sie feststellen, dass Sie völlig wach sind, ohne aus dem Bett aufzustehen, schreiben Sie alles auf, woran Sie sich erinnern konnten und was Ihnen während der Aufzeichnung des Traums in den Sinn kommt.

10. Wenn Sie sich bewusst an die Programmierung für einen bestimmten Traum gemacht haben, dann werden Sie in der Traumbeschreibung mit Sicherheit genau das finden, was Sie sehen wollten. Und wenn Sie sich jeden Tag auf diese Weise trainieren, werden Sie großartige Ergebnisse erzielen, und dann können Träume zu Ihren treuen Helfern und Verbündeten im wirklichen Leben werden.

Guter Schlaf ist ein Garant dafür, dass der nächste Tag erfolgreich und produktiv verläuft und Sie deutlich bessere Ergebnisse erzielen. Es ist bekannt, dass nein besserer Urlaub als schlafen. Doch in der heutigen Hektik des Lebens können viele Frauen nur davon träumen, gut zu schlafen. Diese Situation kann und sollte sich ändern, wenn Sie die folgenden Regeln für einen erholsamen Schlaf beachten.

Versuchen Sie nicht, tagsüber zu schlafen. Das Maximum, das Sie sich leisten können, ist ein Nickerchen von 15 bis 25 Minuten. Wenn Sie jedoch wissen, dass Sie so schnell aufwachen, ist es besser, gar nicht erst ins Bett zu gehen und kein Risiko einzugehen.

Erstellen Sie einen klaren Schlafplan. Trainieren Sie, ohne Zugeständnisse genau zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Versuchen Sie gleichzeitig nicht, am Wochenende auszuschlafen. Dies wird nur sehr geringe Auswirkungen haben und Sie können Ihren Zeitplan ruinieren.

Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen. Es wird empfohlen, nicht später als 4:00 Uhr vor dem Schlafengehen zu essen. Andernfalls verdaut Ihr Magen die Nahrung und der Körper kommt überhaupt nicht zur Ruhe. Eine Ausnahme kann nur für eine kleine Anzahl von Produkten gemacht werden, die im nächsten Absatz aufgeführt sind.

Vor dem Schlafengehen können Sie es sich leisten nimm ein paar Lebensmittel mit, die aufgrund der besonderen Bestandteile in ihrer Zusammensetzung die Wirkung von Schlaftabletten haben:

  1. Banane
  2. Milch
  3. Kamillentee
  4. Haferflocken
  5. Mandel
  6. Truthahn
  7. Körnerbrot

Vereinbaren Sie täglich ein angenehmes Ritual. Wie macht man gute Träume? Dank dieses Rituals. Es kann sein, ein angenehmes Buch mit leiser Musik zu lesen (nur kein Stephen King und dergleichen!). Sie können auch anzeigen schöne Bilder, beruhigende Videos oder Clips, vereinbaren Sie eine Aromatherapie-Sitzung, nehmen Sie ein warmes Bad oder lesen Sie Ihre Lieblingszeitschrift. Es können auch positive Affirmationen, Visualisierungen und Selbsthypnose sein. Jeder hat seinen eigenen Weg, daher sollten Sie den besten für sich auswählen. Und seien Sie dabei diszipliniert.

Vor dem Entspannen sollten einige aktive Menschen lernen, nach einem anstrengenden Tag Stress abzubauen. Es kann eine Massage oder Selbstmassage sein, Sex mit einem geliebten Menschen, Yoga, einfach Sportübung mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen und dergleichen. Auch Kunsttherapie hilft, starken Stress abzubauen: Zeichnen Sie Ihren Stress (Sie können in Form einer Abstraktion) und zerreißen Sie die Zeichnung dann in Stücke oder verbrennen Sie sie sogar. Sie können ein Kissen auch in einer Box verpacken. Vergessen Sie dann jedoch nicht, entspannende Behandlungen durchzuführen.

Wann schläft ein Mensch am tiefsten? Es wird angenommen, dass der Schlaf in der dritten Phase am gesündesten ist. Diese. 4,5 Stunden nach dem Einschlafen.

Finden Sie Ihre ideale Schlafzeit heraus. Für manche Menschen reicht 5:00 Uhr aus, um ausreichend Schlaf zu bekommen, für andere reichen sogar 9:00 Uhr nicht aus. Die allgemein anerkannte optimale Zeit beträgt 7-8 Stunden. Obwohl Studien einiger Wissenschaftler zeigen, dass die Schlafphasen 1,5 Stunden dauern, ist die optimale Zeit proportional dazu – 6,5 Stunden. Versuchen Sie aber auch hier, anhand Ihres eigenen Gefühls selbst herauszufinden, welche Menge für Sie die richtige ist.

Was kann ich tun, um gute Träume zu haben? Denken Sie an nichts. Eine der häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit ist, dass das Gehirn nachts plötzlich eine beispiellose Aktivität auslöst. Er beginnt nach Antworten auf alle Fragen zu suchen: von Problemen im wirklichen Leben bis hin zu historische Ereignisse oder wissenschaftliche Fakten. Sie müssen sich daran gewöhnen, dass nach dem Hinlegen und Ausschalten des Lichts nichts anderes mehr zählt. Sie können es sogar wie ein Mantra für sich selbst wiederholen. Benimm dich wie Scarlett O'Hara: Du wirst morgen darüber nachdenken.

Erfrischen Sie Ihr Zimmer. Verstopfung im Schlafraum ist eine der Hauptursachen für Schlaflosigkeit, empfindlichen Schlaf und Albträume. Stellen Sie sicher, dass der Raum gut belüftet ist und die Temperatur nicht über 25 Grad liegt. Schlafen Sie außerdem nicht unter einer zu warmen Decke.

Organisieren Sie die Dunkelheit. Damit sich der Körper auf den Schlaf einstimmen kann, muss der Raum völlig dunkel sein. Schließen Sie das Fenster mit Vorhängen, schalten Sie den Computer, den Fernseher und die Lampe auf dem Nachttisch aus.

Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie morgens aufwachen

Um zur richtigen Zeit normal aufzuwachen, müssen Sie sich zunächst darauf einstellen, dass Sie zur richtigen Zeit aufwachen. Unser Gehirn ist wie ein superleistungsfähiger Computer. Sie können dem Computer ein Programm oder eine Aktion geben, die er ausführen soll, und er wird diese ausführen. Das Interessanteste ist, dass Sie dasselbe mit Ihrem Gehirn tun können.

Sie müssen Ihr Gehirn programmieren damit er zur gewünschten Zeit aufwacht. Dadurch versteht das Gehirn klar, was es tun muss, hat eine klare Anweisung und setzt diese um. Sie sollten auch verstehen, dass eine solche Programmierung möglicherweise nicht beim ersten Mal funktioniert, aber immer nach 2-3 Versuchen, und bei regelmäßiger Anwendung dieser Technik können Sie auch ohne Wecker immer und einfach zur richtigen Zeit aufwachen.

Es ist sehr wichtig, dass Sie verstehen, warum Sie morgens aufwachen, und einen klaren Aktionsplan für den Morgen haben. Wenn Sie morgen einen freien Tag haben und morgens nichts zu tun haben, aber beispielsweise um 6 Uhr aufstehen möchten, müssen Sie darüber nachdenken, was Sie tun werden, wenn Sie aufwachen und warum Sie aufwachen in solch einer Zeit.

Ansonsten siegt das Gefühl vom Abend, dass man am nächsten Tag etwas länger schlafen kann. Und Sie werden morgens nicht zur richtigen Zeit aufwachen. Daher müssen Sie zunächst selbst klar verstehen, was, wofür und warum, wenn keine Motivation vorhanden ist, es erfinden.

Wenn Sie also Ihr Gehirn so programmieren, dass es morgens aufwacht, wachen Sie einige Minuten vor dem Wecker auf. Wenn Sie nichts zu tun haben oder Ihnen dieses Aufwachen nicht wichtig ist, werden Sie trotzdem aufwachen, aber nicht aus dem Bett aufstehen, sondern einfach wieder einschlafen.

Motivation

Wie oben erwähnt, müssen Sie verstehen, warum Sie morgens aufwachen. Erarbeiten Sie sich eine konstante Motivation, die Sie dazu anregt, morgens aufzuwachen. Was wird es sein? Wird sich die Macht weiterentwickeln? Haben Sie morgens wichtige Dinge zu erledigen? Machen Sie sie zu Ihrer Motivation. Aber auf lange Sicht sollten Ihre Ziele Ihre Motivation sein, und was Sie tun, sollte Sie der Verwirklichung Ihrer Ziele näher bringen.

Wenn Sie morgens aufwachen, denken Sie daran, warum Sie es tun, stellen Sie sich Ihr Ziel vor, stellen Sie es sich vor, als hätten Sie es fast erreicht.

Sie können sich auch selbst herausfordern. Müssen Sie morgen um 5 Uhr morgens aufstehen?) Beweisen Sie, dass Sie nicht schwach sind, indem Sie morgen um 5 Uhr morgens aufstehen und hier darüber schreiben!

Morgen positiv

Ich liebe den Morgen ... Denken Sie nicht, ich bin kein Masochist, es ist nur so, dass jeder Morgen bei mir voller Positivität und Freude ist ... Und dank dessen vergeht der ganze Tag voller Positivität und Freude. Machen Sie morgens etwas Schönes. Lächeln Sie sich selbst im Spiegel an, machen Sie einige interessante und besondere Übungen, meditieren Sie, entwickeln Sie sich, lesen Sie, laufen Sie ...

Widmen Sie sich eine Stunde. Denken Sie auf keinen Fall daran, zu dieser Stunde einen Computer, Fernseher oder Radio einzuschalten ... Die erste Stunde des Tages gehört ganz Ihnen, widmen Sie sie nur sich selbst! Und möge diese Stunde Ihnen jeden Tag Freude, Positives und Nutzen bringen! Wenn Ihre Morgen zu etwas Besonderem werden, werden Sie voller Freude aufwachen und neue positive Energie tanken. Sie werden den Morgen lieben und das Leben wird mit leuchtenden Farben erfüllt sein. Und es ist cool :)

Trinken Sie auch morgens ein Glas kaltes Wasser, dies wird dem Körper helfen, aufzuwachen, das Gehirn gut zu starten und im Allgemeinen viele Vorteile zu bringen, Sie können einen weiteren Artikel darüber schreiben :)

So schläft man schnell ein

Einer der meisten einfache Methoden Um schnell einzuschlafen, liegt man auf dem Rücken, entspannt und rollt die Augen unter den Augenlidern. 2-3 Minuten in diesem Zustand, und Sie werden einschlafen. Tatsache ist, dass sich eine Person ungefähr in diesem Zustand im Moment des Tiefschlafs befindet. Und wenn Sie dies tun, denkt das Gehirn, dass Sie schlafen, der Körper nimmt es genauso wahr und Sie schlafen dementsprechend schnell ein.

Um sich schnell zu entspannen, können Sie alle Muskeln des Körpers gleichzeitig kräftig anspannen und dann entspannen. Sie können jetzt an Ihrer Hand experimentieren. Ballen Sie Ihre Faust fest. Halten Sie dies 3-4 Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie Ihre Hand. Spüren Sie, wie gut sich Ihre Muskeln entspannt haben?

Sie können sich auch vorstellen, dass Sie in ein heißes Bad eintauchen, da dadurch alle Muskeln Ihres Körpers entspannt werden. Je mehr Sie sich entspannen können, desto schneller werden Sie einschlafen.

Ich hoffe, dieser Artikel war für Sie nützlich. Sie werden die hier beschriebenen Techniken heute anwenden und ihre Wirksamkeit sicherlich spüren. Hinterlassen Sie Ihre Kommentare, teilen Sie sie mit Ihren Freunden und setzen Sie sie vor allem in die Praxis um. Andernfalls wird es kein Ergebnis geben. Wenn Sie sich jedoch ein wenig anstrengen, werden Sie schnell merken, wie unglaublich sich Ihr Leben durch die Anwendung dieser einfachen Techniken verändern kann.

Gute Schlafregeln: Video



 

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