مالیات بر جوایز در خشک کردن دیوانه وار. خشک کردن دیوانه: چه چیز دیگری وجود دارد

27 مارس 2017

بسیاری از مردم در طول پروژه در مورد غذا می پرسند. هیچ کس به ابرقدرت نیاز ندارد. توجه پیش پا افتاده و توانایی استفاده از برنامه برای محاسبه کالری مصرف شده در روز نیاز دارد. در اینجا چند نکته از واسیلی اسمولنی در مورد تغذیه آورده شده است.

برای درک آنچه در طول روز باید بخورید، باید موارد زیر را انجام دهید (من عصاره ای از اسمولنی می دهم):

• لینک ماشین حساب کالری را دنبال کنید.
• RSC خود را محاسبه کنید (توصیه می شود نرخ روزانهکالری) در این ماشین حساب کالری.
• در مرحله بعد، هر برنامه ای را در تلفن خود دانلود کنید که می توانید دفترچه خاطرات غذایی خود را در آن نگه دارید. تعداد زیادی وجود دارد، اما واسیلی اسمولنی FatSecret** را توصیه می کند. FatSecret یک نسخه تحت وب نیز دارد، اگر نمی توانید برنامه را روی گوشی خود دانلود کنید، می توانید از آن استفاده کنید. این خدمات کاملاً شهودی هستند. شما فقط باید مقدار مورد نیاز KBJU را در تنظیمات تغییر دهید. در برنامه، می توانید محصولات را انتخاب کنید، مقدار آنها را مشخص کنید، محتوای کالری و BJU آنها را ببینید. نکته: همه محصولات مورد نظر را به یکباره وارد برنامه کنید تا زمانی که RSK دریافت کنید و پس از آن تعداد آنها را تنظیم کنید تا BJU تا حد امکان به آن نزدیک شود. 40/30/30%
• منوی خود را تکان دهید، بپزید و همه آن را در ظروف بریزید. شما باید این را در یک روز بخورید!

* عددی که دریافت می‌کنید میزان کالری است که باید هر روز بخورید تا زمانی که توصیه‌های جدید وارد شود.
**برنامه موبایل برای IOS و Android وجود دارد - به سرویس های مربوطه نگاه کنید.

همچنین می‌توانید از برنامه‌هایی مانند Lifesum، MyFitnessPal یا برنامه‌هایی که برای شما مناسب هستند استفاده کنید.همه محصولات به صورت خشک (غلات) یا خام (گوشت) وزن می شوند!حالا یک برنامه غذایی تقریبی(هر 2-3 ساعت لازم است، حداقل!)

1. 50 گرم بلغور جو دوسر (یا سایر غلات) در آب + شیرین کننده (استویا خالص یا فیت پراد)، 2 نان تست غلات کامل یا 1 تکه نان سبوس دار (30 گرم).
2. 200 گرم غذای پروتئینی (لیست غذاهای پروتئینی مجاز در زیر) + 50 گرم غذای کربوهیدرات (لیست کربوهیدرات های مجاز در زیر).
3. 200 گرم غذای پروتئینی + 50 گرم غذای کربوهیدراتی.
4. 200 گرم غذای پروتئینی + 50 گرم غذای کربوهیدراتی.
5. 200 گرم غذای پروتئینی + سبزیجات (لیست سبزیجات مجاز در زیر) + 10 گرم بذر کتان یا روغن زیتون.
6. پنیر بدون چربی 1 بسته (حداکثر 1.8٪)، می توانید یک شیرین کننده - استویا یا FitParad اضافه کنید. می توان آن را با آب رقیق کرد تا به قوام خامه ای تبدیل شود یا 2 عدد اضافه کنید سفیده تخم مرغو پخت.

سبزیجات مجاز (به شکل سالاد / آب پز / کبابی / در دیگ دوبل / در تابه بدون روغن!)
بروکلی، گل كلم, کلم سفید، مارچوبه، سبزی (شاخه کرفس، جعفری، شوید، ترشک)، انواع کاهو، قارچ، کدو سبز، بادمجان، کدو تنبل (به مقدار کم)، خیار، سبز و پیاز، اسفناج، غلاف لوبیا سبز، شلغم، فلفل دلمه ایتربچه، تربچه سبز، هویج (به مقدار کم)، چغندر (به مقدار کم!)، آووکادو (اگر در حد مجاز چربی روزانه باشد!)، گوجه فرنگی.

نوشیدنی های مجاز
آب غیر گازدار؛ ساعتچای سبز، قرمز یا سیاه؛ قهوه بدون شیر (یا با شیر بدون چربی، در حالی که شیر وزن شده و در دفتر خاطرات غذایی ثبت می شود). دمنوش های گیاهی; تمام نوشیدنی ها بدون قند هستند، می توان از یک جایگزین قند با 0٪ کربوهیدرات (استویا، فیت پراد) استفاده کرد.

غذای پروتئینی (آب پز / کبابی / در دیگ دوبل / در تابه بدون روغن!)
تخم مرغ (پروتئین)، گوشت گاو بدون چربی، گوشت گوساله، جگر، سینه مرغ(بدون پوست)، بوقلمون (سینه بدون پوست)، پنیر کم چرب (حداکثر 5%)، ماست طبیعی (کم چرب)، کفیر (کم چرب)، پنیر (تا 20%)، ماهی، غذاهای دریایی (میگو، صدف). ، ماهی مرکب، گوش ماهی، گوشت خرچنگ (با چاپستیک اشتباه نشود)، اختاپوس، و غیره) - اما نه شور!

کربوهیدرات های مجاز
گندم سیاه، بلغور جو دوسر، نخود سبز، عدس، لوبیا، برنج قهوه ای، برنج دانه بلند، بلغور، کوسکوس، کینوآ، ماکارونی سبوس دار، نان سبوس دار (غلات کامل)، نان ترد غلات (می تواند دکتر کورنر باشد)، سبوس.

می توانید نمک و ادویه اضافه کنید! سس های آماده - نه! سس مجاز - سس سویا (بیش از 1 قاشق غذاخوری در روز)، سرکه بالزامیک، زیتون یا روغن بزرک(یا هر سبزی تصفیه نشده دیگری). حتماً در محاسبه KBJU در روز آن را در نظر بگیرید.

سلام! به وبلاگ من خوشآمدید

وقتی یک جوجه گوشتی دوست من واسیا اسمولنی، بنیانگذار Mad Drying را می بیند، از عصبانیت شروع به گوز زدن می کند. البته او اغلب متورم می شود - مثلاً از تنش در هنگام پرخورهای شبانه ، اما از اسمولنی او بسیار طوفانی تر است.

و همه به این دلیل که واسیلی اسمولنی یک سادیست است.

واسیلی می خواهد پول را در دستان خود حمل کند تا در بازی جا بیفتد و در طی آن او شما را خسته می کند.

شما را از نظر جسمی و روحی می مکد و همه اینها بدون تضمین تحمل آن و به نتیجه ای که در سرتان کشیده اید می رسد.

و با این حال، کار می کند: برای مدت کوتاهیاگر شکست نخورید، نتایج عالی خواهد بود. خشک کردن دیوانه 12 فصل به طول انجامید و این فقط یک چیز دارد: آنچه اسمولنی به آن ارائه می دهد مخاطب هدف، آثار.

اگر یک پروژه خاص، گروهی از افرادی را که می خواهند وزن کم کنند، استخدام کند، اما وزن کم نمی کنند، چه کسی دیگر به سراغ آنها می آید؟ هيچ كس.

البته همه 60000 جوجه ای که از خشک کردن واسیلی گذشتند به فرم های مدل نرسیدند. شکل کامل. مانند هر کسب و کاری، انگیزه تنها نیمی از نبرد است. این همه به خواسته شما و آنچه که هر شرکت کننده در کار خود می گذارد بستگی دارد.

برای کسانی که هنوز متوجه نشده اند - "Crazy Drying" نه تنها از نظر کیفی و در مدت زمان نسبتاً کوتاه وزن کم می کند، بلکه به کسانی که چشمگیرترین نتایج را به دست آورده اند با جوایز پاداش می دهد.

سرد. گران. چنین چیزی، که احتمالاً برای آن چاق می‌شوم، تا بتوانم قانع‌کننده وزن کم کنم و همه شما را برای جوایز لعنت کنم.

اما من مهربانم من نمی خواهم. وزن کم کن و برنده شو، وای

اطلاعات اولیه در مورد بازی، قوانین، مثال ها، پاسخ به سوالات و نتایج - .

در حال حاضر وزن کم کنید، در نهایت، گاوها کسل کننده هستند. تحت هدایت دقیق اسمولنی. من او را باور دارم.

وقتی یک جوجه گوشتی دوست من واسیا اسمولنی، بنیانگذار Mad Drying را می بیند، از عصبانیت شروع به گوز زدن می کند. البته او اغلب متورم می شود - مثلاً از تنش در هنگام پرخورهای شبانه ، اما از اسمولنی او بسیار طوفانی تر است.
و همه به این دلیل که واسیلی اسمولنی یک سادیست است.
واسیلی می خواهد پول را در دستان خود حمل کند تا در بازی جا بیفتد و در طی آن او شما را خسته می کند.

عکس: دیوانه خشک کردن

شما را از نظر جسمی و روحی می مکد و همه اینها بدون تضمین تحمل آن و به نتیجه ای که در سرتان کشیده اید می رسد.

و با این حال، کار می کند: در مدت کوتاهی، اگر شل نشوید، نتایج عالی خواهد بود. خشک کردن دیوانه وار 12 فصل به طول انجامید و این فقط یک چیز دارد: آنچه اسمولنی به مخاطبان هدف خود ارائه می دهد کارآمد است.

اگر یک پروژه خاص، گروهی از افرادی را که می خواهند وزن کم کنند، استخدام کند، اما وزن کم نمی کنند، چه کسی دیگر به سراغ آنها می آید؟ هيچ كس.

البته همه 60000 جوجه ای که از خشک شدن واسیلی گذرانده اند به فرم های مدل یک شکل ایده آل نرسیده اند. مانند هر کسب و کاری، انگیزه تنها نیمی از نبرد است. همه چیز به میل شما و آنچه که هر شرکت کننده در کار خود قرار می دهد بستگی دارد.

در طول #خشک کردن دیوانه، مرغ همه ابزارها و منابع را برای بهبود سریع و کارآمد بدن خود دارد. و اگر تا حد امکان وارد این روند شوید، قطعا نتیجه خود را خواهید گرفت!

عکس: دیوانه خشک کردن

برنامه هر فصل از پروژه موثرترین است. اگر #CrazyDrying اندکی به شما کمک نکرد، هیچ چیز به شما کمک نمی کند: نه یک مربی فردی، نه گران ترین و معروف ترین متخصص تغذیه، نه یک روانشناس و نه دعا.

خشک کردن کمکی نکرد؟ پس تو هیچ کاری نکردی اگر این کار را بکنید، نمی تواند کمکی کند.

به زودی یک مورد جدید شروع می شود - سیزدهم! - فصل "خشک شدن دیوانه".

"خشک شدن دیوانه" - پروژه ای از واسیلی اسمولنی. اسمولنی زباله است. اسمولنی - بور. اما او هم مثل من این کار را انجام می دهد.

عکس: دیوانه خشک کردن

در اسمولنی واقعا وزن کم خواهید کرد. آنقدر آبرومندانه و انبوه که در فصل های اخیر «خشک شدن دیوانه» 13 هزار شرکت کننده جذب شدند.

پروژه Crazy Drying آنقدر موفق است که مقلدانی دارد. آنها به داخل آب صعود می کنند، بدون اینکه فورد را بشناسند. آنها علاقه ای به ایجاد فرم شما ندارند. تنها چیزی که مقلدان می خواهند این است که با بازی بر روی مشکلات و عقده های فیگور شما یک بار پول نقد به دست آورند.

اسمولنی دروغ نمی گوید. از روی گوش نمی رود اختراع نمی کند اطلاعات او متفاوت است. واسیا همه چیز را همانطور که هست می گوید: در مورد پروژه، در مورد تعداد شرکت کنندگان، در مورد جوایز و حتی در مورد جام های او. به همین دلیل است که به او اعتماد دارند. به همین دلیل است که پروژه زنده است.

در «خشک شدن دیوانه» چه چیزی در انتظار شماست؟

این اول از همه، کیفیت بالاو انواع تمرینات ارائه شده

تمرینات هر روز متفاوت است. گزینه هایی برای مبتدیان وجود دارد، گزینه هایی برای افراد پیشرفته ای وجود دارد که قبلاً این کار را انجام می دادند، اکنون آن را انجام می دهند یا قبلاً یکی از فصل های Crazy Drying را پشت سر گذاشته اند. بخور توصیف همراه با جزئیات تکنیک صحیحتمرین با مثال های ویدئویی به طور کلی چیزهای زیادی وجود دارد. و همه اینها کیفیت بالایی دارند.

فصل جدید Crazy Drying نوید جالب بودن را می دهد: در بین شرکت کنندگان پروژه مردان زیادی وجود دارد و سازمان دهندگان پروژه تصمیم بسیار معقولی گرفتند: اکنون هر دو مرد و زن برای دریافت جوایز با شرکت کنندگان از همان جنس رقابت خواهند کرد.

مردان جایزه خود را دارند، زنان نیز پول خود را. جوایز امکان پذیر است.

برای کسانی که هنوز متوجه نشده اند - "Crazy Drying" نه تنها از نظر کیفی و در مدت زمان نسبتاً کوتاه وزن کم می کند، بلکه به کسانی که چشمگیرترین نتایج را به دست آورده اند با جوایز پاداش می دهد.

سرد. گران. چنین چیزی، که احتمالاً برای آن چاق می‌شوم، تا بتوانم قانع‌کننده وزن کم کنم و همه شما را برای جوایز لعنت کنم.

اما من مهربانم من نمی خواهم. وزن کم کن و برنده شو، وای

اطلاعات اولیه در مورد بازی، قوانین، مثال ها، پاسخ به سوالات و نتایج - .

در حال حاضر وزن کم کنید، در نهایت، گاوها کسل کننده هستند. تحت هدایت دقیق اسمولنی. من او را باور دارم.

 

شاید خواندن آن مفید باشد:

• حدیث با دستورات حضرت محمد در موضوع خانواده;
• سوره از آسیب و چشم. قرائت دعا برای کودکان. دعا برای مناسبت های مختلف در میان تاتارها;
• ویدئویی درباره روزه گرفتن در ماه رمضان;
• فهرست ادبیات استفاده شده;
• چه نقاط قوتی باید در رزومه ذکر شود؟;
• روش های تشخیص انگیزش شخصیت;
• زیردستان چه چیزی باید بدانند؟;
• بیان احساسات خود;