Cum să înveți să trăiești fericit la fel de fericit. Cum să trăiești fericit și, cel mai important, să simți asta

Îți amintești cuvintele dintr-un basm cunoscut din copilărie: „Și prințul a sărutat-o pe Cenușăreasa și de atunci au trăit împreună fericiți pentru totdeauna”?

Probabil că încă de la vârsta de patru ani am fost periodic îngrijorat de aceeași întrebare: „Cum e să trăiești fericit? Ce înseamnă?" Acestea. Am putut să înțeleg și să înțeleg ce înseamnă „lung” și „împreună”, dar cu categoria de fericire situația era mai complicată.

Mi-am enervat părinții în mod constant, încercând să-mi dau seama, dar singurul răspuns pe care am reușit să-l primesc de la adulți a fost: „Când vei crește, vei înțelege totul singur!”

Ei bine, acum am crescut. Puteți spune că a crescut chiar foarte, foarte mult. Știu să fiu eu însumi, cum să nu-mi schimb principiile, cum să reușesc în carieră. Poate că este timpul să ne ocupăm de categoria fericirii.

1. Conceptul de fericire.

Înainte de a răspunde la întrebarea cum să trăim fericit, să încercăm să definim acest cuvânt.

Dicţionar enciclopedic susține că această stare ar trebui înțeleasă ca un sentiment de cea mai înaltă satisfacție internă în absolut zone diferite viata: in viata de zi cu zi, in cariera, in viață de familie. De asemenea, în același timp, este imperativ să simți atât integralitatea, cât și semnificația existenței tale.

În procesul de scriere a acestui articol, a trebuit să mă familiarizez cu o cantitate imensă de literatură relevantă. S-a dovedit ca majoritatea Populația planetei noastre, și anume 51%, este pesimiști. Acestea. Aceștia sunt oamenii care, potrivit psihologilor, își atrag în mod deliberat necazurile. Încercând, după cum se spune, să trăiască pentru ei înșiși, sunt mult mai probabil să divorțeze, să facă cancer, să rămână singuri și uitați de toată lumea la bătrânețe. De ce se întâmplă asta? Chestia este că numai gândurile pozitive și strălucitoare dau întotdeauna naștere la evenimente vesele.

Acestea. Vreau să spun că a te gândi la rău și a aștepta succesul sau aceeași fericire este a priori o sarcină fără speranță și inutilă

2. Ce înseamnă să fii fericit?

Înainte de a începe să scriu acest material, am decis să petrec puțin timp într-unul dintre retele sociale Tocmai am pus intrebarea de mai sus. Recunosc, rezultatul m-a pus pe gânduri.

Respondenții au plasat pe primul loc satisfacția față de viață în general, norocul pe locul doi și experiențele puternice și vesele și deținerea celor mai mari binecuvântări pe locul trei, respectiv al patrulea.

Probabil că aș fi aranjat totul puțin diferit. Deși remarc că toți respondenții au fost preponderent persoane dintr-un singur grupă de vârstăȘi statut social, prin urmare datele obținute pot fi considerate foarte, foarte subiective.

3. Cum să trăiești fericit și este posibil să înveți asta?

Psihologii spun că cei care se străduiesc să atingă această stare nu trebuie decât să adopte câteva

Zâmbește mai des. La care? Prieteni, cunoștințe, rude, trecători la întâmplare, propria ta reflectare în oglindă.
Fă complimente în fiecare zi. Chiar dacă ești foarte trist, găsește puterea de a ridica măcar telefonul și de a te face fericit cuvinte frumoase, să zicem, o prietenă sau o bunica iubită.
Deveniți mai strălucitori. Ei bine, această rețetă, desigur, va fi mai utilă pentru fete. Încearcă să-ți vopsești părul, să porți un machiaj mai luminos, să te îmbraci puțin mai provocator decât de obicei.
Experimentează plăcere chiar și în lucruri mărunte.
Amintește-ți momentele de fericire și trăiește, anticipând noroc și pozitivitate.
Inconjoara-te culori deschise atât în îmbrăcăminte cât și în interior.
Experimentează ceva nou, învață ceva. Dezvoltați-vă, găsiți un hobby, pentru că sunt atât de multe lucruri interesante pe lume.
Curăță-ți camera și biroul din birou. Potrivit psihologilor, lucrurile bine pliate creează un sentiment de încredere în atingerea obiectivelor tale.
Vorbește mai des decât scrie. După cum s-a dovedit, oamenii fericiți sunt mai deschiși la comunicare, în timp ce oamenii posomorâți tind să schimbe doar câteva fraze.

Ei bine, probabil că am răspuns la întrebarea pusă chiar la începutul articolului despre cum să trăiești fericit. Dificil? Eu nu cred acest lucru. Se dovedește că pentru ca norocul să te însoțească, trebuie doar să faci un pas spre el. Fă și zâmbește sincer.

Grupuri de cercetare de oameni de știință de la Harvard și de la Universitatea din California cred că fericirea este un virus care trăiește conform tuturor legilor boală infecțioasă. Potrivit acestora, dacă o persoană este înconjurată de oameni prietenoși și zâmbitori, atunci această atitudine îi este transmisă. În special, șansele unei persoane de a fi fericită crește cu 25% dacă cel mai bun prieten al său este fericit.

„Cu cât comunicăm mai des cu oameni care sunt mulțumiți de viață, cu atât șansele noastre sunt mai mari, dacă nu pentru fericire, atunci cel puțin pentru o dispoziție pozitivă”, spune Olga Karabanova, doctor în psihologie, decan adjunct pentru munca stiintifica Facultatea de Psihologie, Universitatea de Stat din Moscova.

Dar fiziologii cred că fericirea depinde de hormoni - endorfină, serotonina și dopamină. Serotonina elimină depresia, ameliorează capacitate mentala, util pentru organe interne, îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal. Dar serotonina lucrează îndeaproape cu dopamina, hormonul plăcerii, și cu GABA, care este responsabil pentru procesul de relaxare.

Lipsa chiar și a uneia dintre aceste substanțe afectează starea de spirit, privând o persoană de un sentiment de fericire. Pentru a preveni acest lucru, puteți face mici ajustări în dieta dumneavoastră prin creșterea dozelor din anumite alimente:

Serotonina- se găsește în ouă, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre și avocado.
Dopamina- Se gaseste in fructe si legume cu vitamina C.
GABA- se gaseste in oua, legume de culoare verde inchis, seminte, nuci, cartofi si banane.

Dar fericirea nu este numai în gustoase și mâncând corect, dar și într-o dispoziție bună, o perspectivă pozitivă, lipsă de stres, anxietate și îngrijorare, precum și sănătate psihică și fizică.

Cum să înveți să fii fericit?

Nu te invidia și nu te compara cu ceilalți. Este foarte important să înveți să te mulțumești cu ceea ce ai deja, să-l apreciezi și să te bucuri de el, fără a înceta să te străduiești pentru mai mult. Victoriile și binecuvântările altor oameni în viață nu ar trebui să provoace furie și iritare, ci să motiveze și să inspire. Dorința de a nu rămâne în urma altora în nimic este unul dintre principalii dușmani ai fericirii.
Nu te opri aici și stabilește-ți constant noi obiective, să fie atât globale, de exemplu, construirea unei case sau vizitarea unei țări exotice, cât și zilnic, de exemplu, trimiterea unui raport sau începerea să meargă la fitness. Amintiți-vă că a deveni medic, a crește un copil sau a face supă sunt toate obiectivele.
Nu regreta nimic. Dacă ceva s-a întâmplat deja, nu poate fi schimbat. A te gândi la ceea ce ar putea fi schimbat în trecut este absolut inutil; este mai bine să te concentrezi asupra a ceea ce se poate face în prezent și în viitor.
Luați propriile decizii și asumați-vă responsabilitatea pentru ele. Nimeni nu știe ce este mai bine pentru tine, în afară de tine. Desigur, uneori merită să asculți sfaturi, dar încearcă-ți viața doar pentru tine.
Învață să te relaxezi, pentru că odihna și plăcerea sunt într-adevăr o componentă importantă oameni fericiti. Nu sacrifica odihna de dragul muncii sau al banilor - vor fi întotdeauna multe dintre primele și puține din cele din urmă. Încercați să organizați vacanțe regulate cu un program bogat, nu uitați de odihna zilnică, care include nu numai somn și petrecere a timpului liber, ci și banal „a nu face nimic”.
Învață să ierți și să uiți nemulțumirile. La urma urmei, păstrează emoții negativeîn sine este același lucru cu a bea otravă, dar a te gândi că va otrăvi pe altcineva.
Faceți sport, fitness, faceți gimnastică în mod regulat sau, cel puțin, mergeți mult pe jos. S-a dovedit că în timpul activitate fizica creierul absoarbe mai mult oxigen, iar organismul produce „hormoni ai bucuriei” (dopamina, serotonina), care imbunatatesc starea de spirit pentru cel putin 4 ore.
Ai grijă de sănătatea ta, la urma urmei, orice boală înseamnă sănătate precară și pierderea forței și este mult mai ușor să o prevenim decât să irosești energie, timp și bani pe tratament.
Mănâncă corect, încercați să învățați să evitați produse nocive, de exemplu, fast-food, dar în același timp bucurați-vă de mâncare. Nicio dietă nu a făcut niciodată o persoană fericită, dar o cină delicioasă îți poate îmbunătăți starea de spirit.
Învață în fiecare zi să te iubești, să te respecți și să te apreciezi, echilibrând astfel egoismul sănătos cu autocritica corectă.
Zâmbet, chiar dacă nu există cui să zâmbească. Fiziologii numesc un zâmbet un buton Să aveți o dispoziție bună, expresiile faciale vesele ameliorează tensiunea musculară și stimulează părțile creierului responsabile de buna dispoziție.
Înconjoară-te de pozitivitate- cărți pozitive, filme, lucruri frumoase, cum ar fi flori, fotografii sau feluri de mâncare, ascultați muzică bună și veselă.

AiF.ru a strâns 8 declarații oameni faimosi despre fericire. Încercați să ghiciți

Capacitatea de a se bucura de viață nu este dată tuturor de la natură. Adesea, mulți dintre noi cădem într-o dispoziție pesimistă, uneori când ar trebui să acordăm mai multă atenție situațiilor de care ar putea bine să ne bucurăm. Cum să nu ne concentrăm pe negativ și să învățăm să observăm bucuriile pe care ni le oferă viața?

Este important să înveți să trăiești aici și acum

Adesea, suntem supărați de gânduri despre ceea ce s-a întâmplat cu mult timp în urmă sau despre ceea ce nu s-a întâmplat încă (și nu suntem siguri ce se va întâmpla). ne gândim opțiuni posibile desfășurarea anumitor evenimente, fantezăm ce am putea face pentru a preveni orice consecințe neplăcute și altele asemenea. Astfel, nu suntem prezenți în momentul prezent, rătăcind prin periferia trecutului și a unui viitor fantomatic. Astfel, ne lipsim de prezentul nostru. De aceea este foarte important să alungi astfel de gânduri. Desigur, uneori este frumos să planifici o vacanță sau să te gândești la ce cadouri interesante se poate face celor dragi, de exemplu, pe Anul Nou. Astfel de gânduri nu vă vor dăuna zilei de astăzi, dar nu lăsați negativitatea să vă ocupe gândurile.

Nu te descuraja, orice ar fi

Pentru a trăi fericit, este important să înveți să fii optimist. Cu siguranță, ați observat că există o categorie de oameni care încearcă să nu-și piardă inima, orice ar fi. Și o fac de minune! La început, mulți dintre noi suntem perplexi când ne uităm la astfel de oameni, dar în timp înțelegem că este mult mai ușor să trăiești astfel. Uneori poate fi foarte greu de găsit laturi pozitiveîn unele situații, dar întotdeauna merită încercat. Dacă această sarcină ți se pare copleșitoare, pregătește-te că, chiar dacă totul nu este foarte roz acum, într-o zi va trece. Din păcate, viața nu poate fi împlinită numai evenimente fericite, dar cu siguranță urmează după dureri. Poate de aceea învățăm să le apreciem cu adevărat în timp.

Bucură-te de viață la maxim

Nu amâna viața până la sfârșit. Dacă este posibil, bucură-te din plin de cadoul tău. Poate aveți un vis care este destul de realist de realizat într-o perioadă scurtă de timp, dar lăsați implementarea lui „până la vremuri mai bune”? Poți să apropii acele „vremuri mai bune” chiar acum dacă faci ceea ce îți dorești cu adevărat!

Sfatul unui psiholog: cum să găsiți bucuria în viață

Viața ta va fi fericită dacă cei mai apropiați îți au motive de bucurie. S-ar părea că nu există nicio legătură, dar acest lucru este evident! Este foarte greu să trăiești fericit când oamenii pe care îi iubești nu se descurcă bine, dar dacă găsești o modalitate de a îmbunătăți viața altora surprize placute, sprijin, ajutor, atunci viața îți va deveni mai ușoară – cel puțin din conștientizarea a ceea ce aduci emoții pozitive familie, persoană semnificativă sau prieteni. Fără îndoială, oamenii apropiați vor încerca să vă răspundă în același mod.

Este important să-ți trăiești viața

De multe ori devenim deprimați pentru că ne asumăm poverile altora sau trăim așa cum ni se spune, și nu așa cum ne dorim noi înșine. Nu este de mirare că în astfel de circumstanțe este destul de dificil să te bucuri cu adevărat de viață. Între timp, dacă înveți să faci distincția între ceea ce vrei tu însuți și spre ce ești împins, atunci, fără îndoială, vei putea realiza armonie interioară. Nu este nimic rău în a ajuta o altă persoană, dar cu adevărat îți datorezi asta! Când o persoană își asumă o povară care nu este la îndemâna sa, adesea se „rupe” sub greutatea ei. Nu te condamna la asta! Amintește-ți că doar umplându-ți viața poți ajuta pe altcineva, dar dacă nu este cazul, atunci tu însuți ai nevoie de ajutor. Evaluează-ți capacitățile cu sobru.

Învață să zâmbești în fiecare zi

În fiecare zi poți găsi un motiv să zâmbești dacă îți dorești cu adevărat. O persoană care a decis să devină un optimist este, fără îndoială, capabilă să se bucure de vremea caldă de afară, de cafeaua bine pregătită, placinta delicioasa, o pisică care toarce, copaci înfloriți, zăpadă moale albă ca zăpada și așa mai departe. Învață să observi frumusețea din jurul tău și vei avea multe motive să zâmbești.

Învață să uiți de tot ce este rău și să renunți la trecut

Din păcate, mulți dintre noi suntem prinși în trecut. Chiar dacă acum totul este bine, ne amintim de momentele care ne-au rănit cândva și nu ne putem bucura pe deplin de bucuriile pe care viața ni le oferă astăzi. Ulterior, cel mai adesea, și-au dat seama cât de proști erau, neapreciind adevărata fericire, frământându-se în evenimentele din vremuri trecute. Nu lăsați această perspectivă să vină ani mai târziu! Chiar acum, eliberează-te de poverile trecutului și începe să fii atent la ceea ce se întâmplă în viața ta în momentul prezent. Ce metode pot fi folosite pentru aceasta?

Mulțumesc pentru lecție

Indiferent cât de dificil ar fi trecutul tău, dacă tot nu te poți despărți de el, atunci cel mai probabil ți-a învățat un fel de lecție. Realizează că acesta a fost scopul lui - să-ți ofere înțelepciune pe care într-o zi în viitor o poți folosi. Nimic nu se întâmplă întâmplător, așa că singurul lucru pe care îl poți face atunci când renunți la o situație este să-i mulțumești pentru că te-a învățat ceva, ceea ce cu siguranță a făcut.

Învață să fii fericit pentru alți oameni

Când începem să ne bucurăm sincer pentru alți oameni, norocul vine și la noi. Nu se știe cum funcționează acest „bumerang”, dar chiar este! O persoană care trăiește în invidie și dezaprobare devine atât de cufundată în aceste emoții încât pur și simplu îi lipsește acele momente de bucurie pe care soarta încearcă să i le ofere.

Este foarte important să învățăm să observăm și să apreciem ceea ce avem astăzi și să nu ne concentrăm pe ceva complet străin - extraterestru sau trecut. Deci, cum putem învăța să observăm toate lucrurile plăcute cu care ne înconjoară viața? Mulți oameni au auzit de mai multe ori despre cât de util este, uneori, să „deconectați” de la probleme și să vă direcționați conștiința într-o direcție complet diferită. Adesea doar zâmbim când auzim astfel de sfaturi, replicând că pur și simplu nu avem timp să implementăm toate aceste tehnici. Desigur, acesta este al nostru principala greseala– întotdeauna există timp, pur și simplu ne stabilim prioritățile greșit.

Învață să „schimbi”

Fiecare persoană, dacă dorește, va putea „comuta” un eveniment la altul. După cum sa subliniat deja, acest lucru se va întâmpla numai atunci când există cu adevărat o dorință! Pentru a-ți face viața mai ușoară, în primul rând ar trebui să te gândești la modul în care îți construiești „dialogul intern”. Nu permite pesimismul în gândurile tale, pune-te în mod conștient într-o dispoziție optimistă, încurajează atunci când este necesar și calmează-te. Nu te bate în bătaie dacă lucrurile nu merg!

Învață să fii recunoscător

Adesea începem cu adevărat să apreciem ceea ce am avut doar atunci când suntem lipsiți de el. Nu lăsa să ți se întâmple asta! Uneori îi ignorăm pe cei dragi, fără să ne gândim că într-o zi vor înceta să mai comunice cu noi și pur și simplu nu vor fi prin preajmă. Cu toate acestea, dacă se întâmplă acest lucru, ne reconsiderăm atitudinea față de ei și începem să regretăm unele dintre acțiunile noastre. Ai puterea de a evita aceste regrete. Învață să mulțumești oameni dragiîn cuvânt și faptă pentru a fi prezent în viața ta.

Dezvoltați-vă, nu stați pe loc

Dacă ți se pare că viața nu te mulțumește cu momente cu adevărat plăcute și fericite, atunci ia această sarcină asupra ta! Fii stăpânul destinului tău și nu aștepta cadouri din afară - realizează ceea ce îți dorești. Când începi să te dezvolți într-o direcție sau alta, fără îndoială se vor face schimbări în viața ta și stă în puterea ta să te asiguri că aceste schimbări sunt pozitive. Așadar, în ce direcții te poți dezvolta astfel încât în cele din urmă să aibă rezultate pozitive pentru tine?

Sport

Găsiți timp să faceți exerciții fizice. Chiar dacă unele dintre tipurile sale sunt contraindicate pentru tine, asta nu înseamnă că absolut totul este interzis. Cu siguranță, există discipline în care te-ai putea dezvolta. Ce vei primi până la urmă? Dacă iei în serios construcția corpului tău, atunci destul de curând vei vedea cel puțin o îmbunătățire a aspectului tău. Sunteți de acord că acesta nu poate decât să fie un motiv pentru a vă ridica moralul. De asemenea, veți putea face noi cunoștințe sau pur și simplu vă veți crește nivelul de cunoștințe într-un domeniu în care nu erați puternic anterior. De asemenea, nu uita că nu te așteaptă doar transformările externe, ci și cele „interne”. Pur și simplu, dacă faceți totul corect, așa cum vă sfătuiesc experții, atunci, cu siguranță, acest lucru vă va spori sănătatea, care nu este niciodată de prisos.

Hobby

Desigur, un hobby nu poate fi doar sportul - poți găsi multe alte activități care vor avea un efect pozitiv asupra dezvoltării tale și, prin urmare, îți vor aduce noi modalități de a te bucura. Gândește-te la ce ți-ar plăcea cu adevărat să faci și nu amâna aceste planuri până la sfârșit. Dacă acum arăți interes pentru ceea ce ești

Dacă îți place, este posibil ca într-un an, în paralel cu ocupația ta principală, să fii un fotograf priceput, un programator talentat, un artist extraordinar, un snowboarder activ, un călător cu experiență sau oricine altcineva! Mulți oameni cred că întrebarea: „Cine vreau să fiu?” Este important să te întrebi în timpul anilor de școală și în tinerețe să dai viață acestor idei. Adesea, acesta nu este deloc cazul! Pune-ți această întrebare chiar acum și fă o încercare hotărâtă de a te apropia de obiectivul tău. Nu te priva de șansa de a trăi așa cum îți dorești.

Cu toții, desigur, ați auzit de multe ori: „Vrei să fii fericit? Fie!” Este ușor de spus. Dar cum să faci asta? Cum să trăiești ușor și fericit, indiferent de ce?

Iată 7 metode simple și accesibile care te vor ajuta, în timpul oricărei adversități din viață, să nu devii șchiopăt, să nu-ți atârnești nasul și să nu fii copleșit, ci să menții o atitudine pozitivă și o dispoziție veselă!

Aceasta este ceea ce sfătuiesc psihologii moderni pentru o viață fericită și ușoară.

Fii recunoscător pentru ce ai!

Adesea, mulți dintre noi suntem capturați de experiențe dureroase și stări depresive de depresie. Unul dintre motive comune Aceasta înseamnă să ne concentrăm pe ceea ce NU avem, în loc să ne gândim cu recunoștință cât mai des posibil la ceea ce avem. Vedem că, de exemplu, nu avem mașină, dar vecinul nostru o are și ne simțim tristi din cauza asta. Și cu fiecare astfel de amintire, mașina noastră se îndepărtează din ce în ce mai mult de noi!

Prin urmare, trebuie să ne amintim că avem, de exemplu, o bicicletă. Clasă! Mulți oameni nici măcar nu o au... Fă-ți o listă cu ceea ce AI DEJA. Aceasta ar putea fi sănătatea ta, munca, apartamentul, relațiile, copiii sănătoși, părinții în viață, achizițiile recente, o pisică și un câine în sfârșit... Tot ce ai astăzi. Și mulțumim Universului pentru asta! Ce spun ei? „Ce avem, nu păstrăm; dacă pierdem, plângem.” Să fim recunoscători că totul în viața noastră ESTE așa cum ESTE!

Lăudați-vă!

Amintește-ți tot trăsături pozitive. Scrie-le. Enumeră mai jos toate abilitățile, talentele și aptitudinile tale. Amintește-ți ce ai învățat și ce ai câștigat în viața ta. Pe scurt, lauda-te! Chiar acum, ia-l și bătu-te pe cap. Nu-ți fie frică, fă-o chiar acum! Mângâie-te, mângâie-te și spune: „ fata buna…" sau " băiat bun...”, „Bravo...” „Am realizat multe, am făcut multe lucruri...” Fii mândru de tine! Așa îți ridici stima de sine! Pentru a găsi fericirea și a readuce bucuria la viață, trebuie mai întâi să înveți să fii fericit cu tine însuți!
Butoane

Reprogramează-ți mintea!

Suntem obișnuiți să dăm vina pe cineva sau ceva pentru toate nenorocirile noastre din viață. Și nu bănuim că noi înșine suntem de vină pentru proasta dispoziție și declinul emoțional, sau mai degrabă, reacția noastră negativă la acest eveniment. Creierul nostru este proiectat ca un computer și noi înșine îi dăm comenzi cum să simtă. Așa că haideți să ne antrenăm mintea să răspundă pozitiv la negativitate și să trăim cu bucurie. Cum? Este foarte simplu - trebuie doar să-l antrenezi schimba atitudinea la necazul care te deprimă. Schimbă-ți gândirea folosind metoda „” – Cum să devii o persoană diferită în doar 21 de zile?

Dacă obțineți o lămâie, faceți limonadă din ea.

Dale Carnegie

Iată câteva tehnici eficiente.

Focalizarea numărul unu

Imaginați-vă că porți ochelari negri tot timpul. Și toată lumea ți se pare mohorâtă și cenușie. Introdus? Acum scoate-le și pune-le ochelari cu lentile frumoase curcubeu. Cum s-a schimbat totul în jurul tău? E mai distractiv, nu ești de acord? Lumea este aceeași, problema este aceeași, dar din anumite motive sufletul meu s-a bucurat și starea de spirit s-a îmbunătățit!

Focalizarea numărul doi

Privește situația ta de sus. Imaginați-vă că ați urcat pe cel mai înalt zgârie-nori din lume și uitați-vă la necazurile voastre de acolo. Cum o vezi acum? Ea s-a micșorat în mod clar. Acum aceasta nu mai este o PROBLEMA, ci o problema. Un fleac. A meritat să vă faceți griji? Desigur că nu! Prostii! După cum se spune, și asta va trece!

Ori de câte ori ți se întâmplă ceva rău care te neliniștește și te face nefericit, întreabă-te: „Ce poate fi mai rău decât asta?” și imaginează-ți această imagine. Te asigur, doar asta comparaţie te va face sa vezi totul instantaneu lipsa de sens grijile și temerile tale și readuc bucuria la viață.

Inapoi in trecut!

Amintește-ți un moment fericit din viața ta. Întoarce-te mental la el și retrăiește-l. Fii plin de energia bucuriei și fericirii care te-a umplut atunci! Un val puternic de distracție și pozitivitate va îndepărta gândurile sumbre din mintea ta! Te vei simți mai bine imediat! Reglați-vă receptorul interior la frecvențe pozitive și vesele!

Înainte spre viitor!

Intră într-o mașină a timpului și călătorește cu 5 ani înainte! Imaginează-ți că unele dintre visele tale s-au împlinit acolo. Traieste cateva minute viață nouă. Simțiți emoțiile vesele și fiți plini de energie pozitivă! La urma urmei, ți-ai atins obiectivul! Conectarea unei surse de energie din viitor ucide două păsări dintr-o singură lovitură - îți uniformizează prezentul stare emoțională si in acelasi timp, conform Legii Atractiei, iti modeleaza probabil fericitul maine.

Activează-ți „drogul interior”!

Treceți la activitatea preferată. Aruncă totul și fă ceva care să-ți aducă bucurie în viață și să-ți ofere o încărcătură de vigoare și bună dispoziție. Știi mai bine decât mine ce este. Citirea unei cărți interesante, comunicarea cu un animal de companie, practicarea sportului, jocul cu copilul, ieșirea în natură - fă ceea ce îți aduce cele mai pozitive emoții. Cu alte cuvinte, activează-ți „drogul interior”, conectează-te la sursa ta personală de plăcere!

Râzi de tine!

Gândește-te câteva minute la problema ta și la viața ta în general. Și apoi râzi tare și din suflet! Râzi sincer și din toată inima! Râde de tine, râde de problema ta!

Privește lucrurile mai simplu. Nu te lua pe tine sau pe oamenii prea în serios. Râzi cu poftă din când în când!

După cum au arătat studiile, atunci când râzi, nivelul hormonilor de stres din sângele unei persoane scade brusc, iar creierul produce serotonina – „hormonul fericirii”,înălțător și euforic. Așa că râzi de tine mai des!

În orice situație neplăcută, în loc de „ce este în neregulă cu asta?” caută „ce e amuzant la asta?” Acest lucru te va face să iei adversitatea MAI MAI SERIOZĂ, ceea ce înseamnă reducerea semnificației și impactului acesteia asupra calității vieții tale!

Prieteni, încercați să puneți în practică măcar una dintre aceste metode - cum să trăiți ușor și cu bucurie - și veți vedea că viața voastră a devenit mult mai distractivă!!!

Pe un val ușor vesel,

Arthur Golovin

Interesant

Ar putea fi util să citiți: