Kako otroka naučiti zmagovati v tenisu. Načrt treninga namiznega tenisa za otroke (8 vaj)

Namizni tenis je igra s številnimi prednostmi: razvija pozornost in koncentracijo, vztrajnost in doslednost, natančnost in sposobnost ocenjevanja poti in moči udarca - vse te lastnosti in veščine bodo vašemu otroku koristile več kot enkrat v življenju!

Naučiti otroka igrati namizni tenis je odlična ideja, saj ta šport ne razvija le telesa, ampak tudi značaj - trenira moč volje, vas nauči dobro videti cilj in postopoma dosegati rezultate.

Poleg tega se lahko učenje te igre spremeni v resnično razburljiv proces. Skupaj se udeležite predavanj. Naučili se boste pravilno držati lopar, metati in loviti žogo, izračunati moč udarca in kmalu bo miza postala vaš najljubši skupni hobi!

Do uspeha - skupaj!

Vključevanje staršev, igra podpore in odobravanja velika vloga v razvoju namiznega tenisa. Prvič, otroku morate podrobno razložiti, kako izvajati vaje, in drugič, vera v uspeh, ki jo starši "oddajajo" športniku začetniku, je najbolj pomemben razlog ne spuščajte loparja v trenutku, ko žogice dlje časa ni mogoče odbiti in usmeriti v pravo smer!

Katere vaje vam bodo pomagale pri začetku igranja namiznega tenisa?

Drži žogo. Otroka povabite, naj počepne nasproti vas. Teniško žogico potisnite tako, da se kotali po tleh proti dojenčku, ki mora žogo najprej držati, nato pa jo poslati nazaj k vam. Pazite, da otrok kotali žogo in je ne meče.

Kotali žogo. Na tla položite majhna "vrata" iz kock in prečk oblikovalca in prosite otroka, naj z razdalje dveh do treh metrov zakotali čim več žog v vrata. Ko so vse žogice »izžrebane«, preštejte število »golov«, naredite odmor in ponovite igro, da dosežete najboljše rezultate.

Vrzi - ulovi. Otroku ponudite takšno igro: najprej vrže žogo pred seboj, jo ujame z obema rokama, nato pa jo takoj odkotali po mizi k vam. Žogo mu vrnete tako, da jo zakotalite nazaj proti dojenčku. Zdaj, ko je žoga spet v otrokovih rokah, mora ponoviti svoja dejanja.

Ne pustite, da žoga pade. Otroku dajte lopar in žogico ter ga prosite, naj žogica čim dlje ostane na površini loparja. Nalogo lahko zapletemo tako, da otroka prosimo, naj žogo položi na lopar in z njo hodi na razdalji dveh do treh metrov.

Lopar do loparja. Pri tej vaji otrok v vsaki roki drži lopar, na eni od njih leži žogica. Ko združi loparja, nagne tistega, na katerem je žogica, in omogoči, da se žogica skotali na drugi lopar. Žogico morate večkrat zaporedoma prevaliti z loparja na lopar.

Prebili smo zid. Otrok postane obrnjen proti steni en in pol do dva metra od nje. IN desna roka drži lopar, v levi - žogo. Rahlo upogne noge, z roko vrže žogo v steno in jo ujame z loparjem ter se trudi, da ne pusti, da bi se kotalila. Druga različica te vaje je, da žogo nekoliko močneje udarite ob steno, pustite, da se žoga od stene odbije in udari ob tla, šele nato jo ujamete z loparjem.

Glavno pravilo igre

Igralne vaje bi morale v prvi vrsti prinašati veselje. Bodite potrpežljivi, dajte otroku čas, da izpopolni vse igralne gibe in ga ne pozabite razveseliti in pohvaliti za njegov uspeh.
In ko bodo vaje dale rezultate in boste videli, da otrok že samozavestno upravlja z žogo in loparjem, mu ponudite, da igrate "kot odrasel", povejte pravila in mu pripravite zabavo!

Pri tenisu je, tako kot pri mnogih športih, pomembno, da otroka naučite osnov že od malih nog. Podlaga, ki si jo bo otrok zapomnil mladosti mu bo zagotovila dobro poklicno prihodnost. Danes vam bomo povedali o otroškem tenisu in kaj je pomembno vedeti za starše, katerih otroci obožujejo ta šport.

Skupaj s slavnim ruskim teniškim igralcem in zmagovalcem 15 turnirjev ITF Ekaterina Bychkova smo sestavili navodila, ki bodo staršem mladih teniških igralcev pomagala razumeti vse nianse treninga: pri kateri starosti poslati otroka v oddelek, kako podpreti otroka pred tekmovanjem in izbrati pravo opremo za trening.

Pri kateri starosti začneš telovaditi?

Pomembno si je zapomniti, da se vsi otroci pri tenisu razvijajo drugače. Nekateri dozorijo prej, nekateri se učijo hitreje od drugih. Vse je odvisno od tega, ali se otrok lahko hitro prilagodi in koliko časa potrebuje za zapomnitev. Otroci so različni: nekdo je bolj osredotočen, potem ga lahko pri štirih letih vpišejo na tenis, za nekoga bo to zelo zgodaj.

Pomembno je vedeti:če zamujate in se je vaš otrok začel ukvarjati s športom šele pri osmih letih, to ne pomeni, da ne bo nič dosegel. Seveda lahko prvi dve leti zaostaja za ostalimi v skupini, vendar je to odvisno od želje in motivacije otroka.

»Komentiral sem mladinski finale OP Avstralije. Tam je nastopil sin Petra Korde, Sebastijan. Kot otrok je igral hokej. Ko pa je bil star 11 let, je Sebastian z očetom prišel na teniški turnir. To mu je bilo tako všeč, da je začel igrati, pri 17 letih pa je zmagal na mladinskem OP Avstralije. Jasno je, da je tu igrala vlogo genetika in podpora trenerjevega očeta. Vendar dokazuje, da je vse zelo individualno. Vključno s starostjo. Optimalno je seveda, da je to interval od 4 do 7 let.

Foto: Anastasia Tsymbarevich, prvenstvo

Cena vprašanja: kakšno opremo naj kupim in kako jo izbrati?

Na začetku treninga mora vaš otrok kupiti dve stvari: lopar in tekaške copate. To so najpomembnejše stvari za teniškega igralca. Ni nujno, da takoj porabite denar za drago opremo, vendar je bolje, da ne varčujete z loparjem. Vašemu otroku bo služil v povprečju 1,5-2 leti.

Raketa: kako izbrati prav? (cena izdaje - od 2 tisoč rubljev)

Izbira loparja za otroka v trgovini je precej preprosta glede na njegovo starost. Zdaj je na trgu ogromno podjetij. Za začetek izberite najprimernejšega glede na starost, težo in velikost. Na začetku ne bi smeli biti pozorni na druge parametre.

»Ko je otrok star 5-6 let, je najpomembnejše izbrati pravo težo, da mu bo priročno držati lopar v roki. Pomembno je, da krtača ne povesi. Pri dolžini je pomembno, da se otrok lahko dotakne loparja tal z višine svoje višine. To je dovolj za začetek. Ročaj je izbran tako, da ga držimo v roki v polnem obsegu in hkrati prsti ne bingljajo.

Foto: Anastasia Tsymbarevich, prvenstvo

Superge: kako izbrati prav? (cena izdaje - od 3 tisoč rubljev)

Lopar in copati sta dve najpomembnejši stvari za vsakega teniškega igralca. Na igrišču se mora vaš otrok počutiti čim bolj udobno, zato je pomembno, da zanj izberete dobre čevlje. Omeniti velja, da blagovna znamka tukaj ni pomembna, vsak naj izbere superge glede na svoje parametre.

Katere superge izbrati za fitnes, tek in crossfit

Kako izbrati prave copate za vašo vadbo, na kaj morate biti pozorni in o čem povprašati prodajalca?

V posebnih vložkih se lahko začnete igrati že od otroštva, tako da v prihodnosti ne bo težav s stopali in se ne bodo razvile ravne noge.

»Številni profesionalni igralci vzamejo oblačila svojega sponzorja, obdržijo pa svoje čevlje. Ko se gibljete po igrišču, vas nič ne sme motiti, udobno vam mora biti. Na igrišču so superge podaljšek tebe.”

Pomembno: po nakupu superg morajo starši redno preverjati, da otrok nima kurjih očes in da mu je udobno.

»Stopala in noge so delovno orodje teniškega igralca, ki ga je treba v prvi vrsti skrbno spremljati. Če igrate v slabih čevljih, potem lahko v prihodnosti pride do težav z nogami.

Starši so opora bodočim prvakom

Odnos med starši in otroki je najpomembnejši vidik, saj bi morali biti starši otroku v oporo tako v športu kot v življenju. Pomembno je, da otroka podpirate in motivirate, seveda pa nanj ne smete preveč pritiskati. Čeprav je treba omeniti, da je polovica teniških igralcev šla skozi različne stopnje odnosov s starši, zato je bil šampionski značaj umirjen.

»Da bi razumeli, kako otroku pomagati v prihodnosti, morate vedeti tudi več o tenisu. Zdaj obstajajo različni mojstrski tečaji znanih športnikov in trenerjev. Na takih mojstrskih tečajih se vedno delijo izkušnje, kar je pomembno za starše. Na mojstrskih tečajih se lahko naučiš, kako otroku pomagati pri pravilnem razvoju.«

Foto: Anastasia Tsymbarevich, prvenstvo

Ne pritiskajte na svoje otroke

Obstajajo otroci, ki nočejo vzeti odmorov med treningi, vendar jih nekdo potrebuje. Nekateri otroci potrebujejo odmor, da kasneje lažje nadaljujejo pouk. Zato bi morali starši to razumeti in jim dovoliti, da si včasih vzamejo kratek odmor od procesa usposabljanja, da se lahko kasneje vrnejo in nadaljujejo z novo močjo.

»Pomembno je, da se starši z otroki pogovarjajo, jih poslušajo in jim ne vsiljujejo svojega mnenja. Ne smete pritiskati na otroka, zlasti med tekmovanjem. Pomembno je razmišljati o prihodnosti."

Potrebujete osebno usposabljanje?

Poleg skupinske vadbe je pomembno, da otrok trenira tudi individualno. Če ga nameravate videti v profesionalnem športu, potem je to zelo pomembno. Upoštevati je treba tudi, da ko je otrok nadarjen že od otroštva, mu je to lažje, poleg tega pa je treba ostati delaven, tehnično pripravljen in vzdržljiv. Včasih so nadarjeni otroci zelo leni, zato morate otroku sporočiti, da mora trenirati svoj talent, da bo v prihodnosti postal profesionalec.

»Z učencem telovadim 4-5 krat na teden po uro in pol. In to ni najbolj zaposlen otrok v tenisu. Individualni trening je zelo pomemben. Kdor je bolj pozoren, lahko manj trenira, kdor je odsoten, potrebuje več časa.

5 nasvetov za starše, ki želijo svojega otroka poslati na tenis od Ekaterine Bychkove

Če vaš otrok, mlajši od 12 let, ni pokazal odličnih rezultatov, potem ga ni treba grajati. Vsak ima drugačno starost, vsi otroci se drugače razvijajo. Starši bi morali biti bolj pozorni na svoje otroke, se jim bolj posvetiti, ne pa obešati etiket.
Nikoli ne smete primerjati svojega otroka z drugimi - to je najslabše. Samo začne se počutiti nezaželenega. Pomembno je, da se lahko pravilno pogovarjate z majhno osebo.
Zdaj je veliko informacij o tenisu, lahko poiščete pomembne in potrebne informacije. Glavna stvar je, da se razvijete in naučite nekaj novega, da boste kasneje tega lahko naučili svojega otroka.
Ne prenašajte svojih ambicij na otroka. Ima svoje misli in želje. Če se otrok želi igrati, bo to tudi storil. Vaša naloga je, da mu pomagate.
Poslušajte svoje otroke! Pogovarjajte se z njimi, jim pomagajte in kar je najpomembneje, vprašajte jih za mnenje.

Več odgovorov na najbolj priljubljena vprašanja o otroškem tenisu najdete v posnetku brezplačnega spletnega seminarja z Ekaterino Bychkovo, kmalu pa vam bomo povedali, kako izbrati pravega trenerja za svojega otroka.

Pri kateri starosti bi morali začeti z vadbo

Optimalna starost za začetek pouka je šest do sedem let. In bolje je upoštevati točno to priporočilo. Po eni strani prezgodnje igranje tenisa pogosto ne prinese pozitivnega učinka.

Otroci iste starosti so različni v razvoju. Zato je pogosto treba opazovati, kako otroci, ki začnejo trenirati pri sedmih letih, v treh ali štirih mesecih dohitijo tiste, s katerimi so trenerji zaposleni pri treh letih.

Vendar z izbiro tega športa ni vredno čakati dolgo. V vsaki starosti se otroku daje poudarek na različnih komponentah priprave.

V prvem letu (6-7 let) jih navajamo na disciplino, pozornost, potrpežljivost, krepimo določene mišične skupine in celotno telo.

V drugem letniku poučujejo osnove tehnike, osnove taktičnega razmišljanja - na primer sposobnost "videti prazno mesto na igrišču" itd.

V tretjem letniku se mladi teniški igralec nauči razumeti igro, kratke udarce, voleje in druge elemente.

Kako prepoznati talent

Univerzalnih antropometričnih testov za otroške teniške trenerje ni, zato je skoraj nemogoče reči kaj o nadarjenosti otroka, ko je prvič prišel v sekcijo ali če pogledamo njegove starše.

Četudi se v prvem letu treninga pogosto izvajajo preizkusi moči, hitrosti, spretnosti in koordinacije, potem se odlični rezultati ne prevedejo vedno v dobre rezultate v igri.

Otrokova nadarjenost se praviloma začne kazati med turnirji in na njih je smiselno sodelovati šele v tretjem letu študija.

Če pohitite s tekmovalno vadbo, medtem ko imate očitne pomanjkljivosti v tehničnem treningu, bodo vaši nasprotniki te pomanjkljivosti hitro našli in jih uporabili.

Tekmovanje

Bolj ko je šola solidna, več nadarjenih dečkov in deklet je vključenih v oddelek, večje so možnosti za uspeh vašega otroka. Praksa kaže, da je večina naših zvezd - Myskina, Dementieva, Sharapova, brat in sestra Safina in drugi - uspešno igrala že v najstniških letih.

Na turnirje med nekaj let starejšimi fanti je smiselno prijaviti najmočnejšo mladino od 12. leta naprej. In od 16. leta - in za tekmovanja za odrasle. Za dekleta je koristno delati v sparingu proti fantom. Mimogrede, v prvem letu pouka dekleta, nenavadno, običajno prekašajo fante svojih let. Bistvenih razlik v pristopu k trenažnemu procesu, v principih dela na igrišču za dečke in dekleta ni.

Top 5 dejstev o tenisu

Američanka Venus Williams se je odločila odigrati dvoboj z moškim - malo znanim nemškim teniškim igralcem. Pred tekmo je Nemec opravil trening na vročem in spil pol litra piva. Kot rezultat je dobil dva niza, nato pa je Venus zavrnil boj.

Nekateri znani teniški igralci igrajo z levo roko, čeprav so v življenju desničarji. večina odličen primer- slavni Španec Rafael Nadal. Je zmagovalec 12 turnirjev za grand slam, Olimpijski prvak 2008 med posamezniki.

Rekord najmočnejšega podaja zdaj pripada hrvaškemu teniškemu igralcu Ivu Karloviču. Leta 2001 je na Davisovem pokalu žogo izstrelil s hitrostjo 251 kilometrov na uro. Pred tem je rekord pripadal Andyju Roddicku. Leta 2004 je žogica po njegovem servisu letela s hitrostjo 249 kilometrov na uro.

Tenis je eden od starodavne igre. Od 16. stoletja so jo igrali francoski in angleški monarhi ter aristokracija. William Shakespeare omenja tenis v svoji zgodovinski kroniki "Henry V". Predstava opisuje, kako pošilja francoski dofin angleški kralj sod teniških žogic.

Najbolje plačana teniška igralka na svetu je Marija Šarapova. Popolnoma se strinjam lansko leto vključno z oglaševalskimi pogodbami je zaslužila 29 milijonov dolarjev. In splošno stanje se že približuje znesku 100 milijonov dolarjev.

Teniški stroški

V elitnih moskovskih šolah mesečna naročnina stane pet do šest tisoč rubljev. Kar zadeva opremo, lopar za šest-osemletnega teniškega igralca stane okoli tisoč rubljev, z enim nategom strune pa zdrži celo leto.

Čez nekaj let pa boš v vsakem primeru moral kupiti profesionalne loparje. Stanejo najmanj tri tisoč rubljev, nekateri starši pa kupujejo za osem ali devet tisoč, čeprav za to ni nujne potrebe. Starejši ko je športnik, pogosteje mu odpovedujejo loparji in mora pred vsakim turnirjem, včasih pa tudi pred treningom, zategovati niti. Ta postopek stane v povprečju 350 rubljev.

Ne pozabite na stroške športnih uniform: 500 rubljev za majico, 300 rubljev za kratke hlače, 3000 rubljev za superge, 2000 rubljev za trenirko.

Kar zadeva potovanja na tekmovanja, lahko pri starosti 10-12 let preživite s turnirji v Moskvi. Pri 12-13 letih že moraš potovati izven domačega kraja. In najbolj nadarjene bi morali že odpeljati v tujino.

Veliko dobrih otroških tekmovanj poteka v Turčiji, na Slovaškem, Češkem, Hrvaškem. Upoštevati je treba, da bo treba vse stroške teh potovanj podvojiti, saj je zaželeno, da z otrokom potuje eden od staršev.

Če imate solidne dohodke, potem lahko razmislite o začasni selitvi v ZDA ali Španijo, kjer se nahajajo najbolj znane teniške šole. Prav to je nekoč storil oče Marije Šarapove, Jurij.

možnosti

Pred tem stereotipom je treba opozoriti starše, ki poskušajo svojega otroka poslati na tenis v pričakovanju, da bo kmalu »nosil denar v družino«. Za zmage na mladinskih turnirjih športniki običajno ne plačajo ničesar. In v tekmovanjih za odrasle teniški igralci, mlajši od 18 let, le redko uspejo.

Na splošno lahko nekaj več kot sto športnikov med moškimi in enako število med ženskami imenujemo teniški profesionalci. Za uvrstitev v prvi krog turnirjev za grand slam običajno prejmejo deset tisoč dolarjev, vendar so takšna tekmovanja le štiri v letu.

Na najskromnejših "desettisoč" turnirjih je denarna nagrada praviloma majhna: približno 100 dolarjev za uspeh v prvem krogu in približno 1300 dolarjev za zmago.

Poleg tega je treba od zneska denarne nagrade odšteti stroške letov, hotelov, obrokov, pa tudi trenerjev, menedžerjev itd.. Toda kar je nenavadno: če pogledate rusko statistiko, potem dekleta v naši državi v Zadnje čase dosegli resnejši uspeh kot fantje. Posledično zaslužijo več.

Tipične poškodbe in njihovo preprečevanje

Otroški tenis ni travmatičen šport. Ampak splošna priporočila, ki so značilne za druge mlade športnike, se uporabljajo v tenisu. Poleg običajne športnomedicinske kontrole mora ortoped mlademu teniškemu igralcu posvetiti posebno pozornost - v smislu individualne izbire vložkov in nartnikov za športne copate.

Resne težave pri teniških igralcih se lahko pojavijo v starosti 12-14 let, ko v šestih mesecih zrastejo za 10-15 centimetrov. V tem obdobju izgubijo nekaj koordinacije. Poskusite preživeti to obdobje mirno in narediti nekaj prilagoditev v načinu usposabljanja.

Tukaj je seznam najpogostejših teniških poškodb:

tako imenovani teniški komolec - poškodba tetiv komolca na mestu njihove pritrditve na kost, ki jo spremlja vnetje sosednjih tkiv;

poškodbe zapestja; bolezni mišično-skeletne rasti (Osuda-Schlaterjeva bolezen, ki jo spremlja vnetje ligamenta patele);

otiščanci na dlaneh.

Prednosti tenisa

Prednosti igranja tenisa so številne. Moški so pravi športniki, "brez pretokov" (to je brez izkrivljanj - ko so nekatere mišične skupine hipertrofirane, druge pa nerazvite). In teniške igralke, ki imajo odlične mišice, ostajajo hkrati ženstvene. Temu dodajamo njihovo odlično funkcionalni trening ker se med treningom razvija vzdržljivost.

Uradna pravila tekmovanja in neizgovorjeni zakoni tenisa vzgajajo inteligenco med športniki in celo gledalci. Na teniških tekmah je nemogoče slišati ne le nespodobne vzklike, kot na primer pri nogometu, ampak niti posamezne krike.

Dolžina kariere

V tenisu ni nenavadno, da starejši teniški igralci dosegajo uspehe: Billie Jean King je pri 39 letih zmagala na turnirju v Birminghamu, Andre Agassi pri 33 letih se je zadržal na vrhu svetovne lestvice. Toda to so izjeme.

Športniki, starejši od 40 let, niso le nikoli zmagali na turnirjih za grand slam, ampak so se le redko prebili v drugi krog. Moškim kariera praviloma začne padati po 30, ženskam pa celo po 28 letih.

V tem članku bom govoril o tem, kaj je namizni tenis za začetnike, ki pomembne točke morate upoštevati in kje začeti svoje usposabljanje.

Govorili bomo o prvih najpomembnejših vidikih tehnologije in osnovnih odtenkih izbire inventarja.

Tehnika namiznega tenisa za začetnike

Prva stvar, s katero morate začeti, je zagotovo prijem loparja.

Večina začetnikov prijemu ne pripisuje nobenega pomena in ga potem zelo obžaluje. Kajti način prijema loparja na startu bo v veliki meri določal možnost in hitrost napredka v prihodnosti.

Da vam bo takoj bolj jasno, kako pravilno držati lopar, si oglejte video, ki sem ga posnel posebej za začetnike v namiznem tenisu.

Iz tega videa se boste naučili:

5 najpogostejših napak pri amaterskem prijemu
Ali obstajajo napake v primežu profesionalcev
Recept za pravi prijem in dober zgled

Druga stvar, ki jo morate osvojiti na začetku treninga, je pravilen položaj za igro. Strokovnjaki ta vidik pogosto imenujejo stališče.

Poskusite zavzeti pravilno držo že na prvih stopnjah treninga. To vam bo sčasoma dalo priložnost, da se naučite igrati bolj profesionalno in se boste ob igri veliko bolj zabavali kot vaši prijatelji v teniški dvorani.

Večina začetnikov namiznega tenisa igra na ravnih nogah brez določenega položaja. Za igro ping-ponga (ki se izvaja za zabavo) je to morda primerno, če pa ne želite samo metati žogice v Gorky Garden (zdi se mi, da je v vseh mestih Rusije ravno takšna park), a če želite občutiti vso sol namiznega tenisa, se takoj naučite igrati na pokrčenih nogah, ker:

Ta položaj daje telesu bolj elastično stanje.
Samo iz tega položaja je mogoče izvesti večino strokovnih elementov.
Samo ta položaj prispeva k hitremu gibanju v namiznem tenisu

Namizni tenis je izjemno hiter šport. In vsak začetnik to občuti v igri proti izkušenejšemu amaterju. Pri teh hitrostih je eden ključnih dejavnikov uspeha pravilno gibanje. In pravilno gibanje je nemogoče brez dobro postavljene drže. Takšna je preprosta in hkrati ključna logika vsakega teniškega igralca začetnika.

Da vam bo čim bolj jasno, za kaj morate stremeti začetnik namiznega tenisa, sem posnel poseben video, v katerem podrobno govorim o 5 glavnih vidikih stojala.

Ko razumete ta dva najpomembnejša vidika namiznega tenisa za začetnika, morate začeti z obvladovanjem pravilna tehnika osnovni elementi.

4 elementi namiznega tenisa za začetnike, ki se jih morate naučiti in vaditi v prvi fazi

1) Kotaljenje na desno je osnovna tehnika ki jih je treba najprej preučiti. Kotaljenje z desne je težje kot kotaljenje z leve, vendar se je tega treba najprej naučiti, da ne pride v navado igrati ob vsaki priložnosti na levi. To bi lahko dobro delovalo za začetnika v namiznem tenisu, vendar ima ta igra zelo nizko zgornjo mejo in je pri igranju tega sloga malo ali nič razvoja.

Torej, da ne boste utrdili veščine igranja na levi strani celotne mize, je prva stvar, ki jo morate storiti, ta, da naredite celoten met na desni strani in ga poskusite uporabiti v igri.

2) Kotaljenje po levi – kot že rečeno, ga je treba preučiti po kotaljenju po desni strani. V praksi se seveda izkaže, da se kotaljenje na desno in kotaljenje na levo uči vzporedno, a za začetnika je pomembno, da trening kotaljenja na desno prevlada nad treningom kotaljenja na leva.

Kolikor je mogoče o prevračanju naprej na desno in levo za povem.

Kotaljenje na desno in kotaljenje na levo sta prvi 2 napadalni tehniki, ki sta potrebni za začetnika. Za več visoka stopnja(tudi med amaterji) valjanje ni glavni steber napadalne igre. To je bolj element, skozi katerega se v prihodnosti naučiš izvajati top spin. Toda top spin je že glavni napadalni člen v arzenalu vsakega teniškega igralca.

3) Naslednji element, ki je potreben pri namiznem tenisu za začetnike, je podrez v levo.

Podrez v levo je prva tehnika, ki se izvaja z rotacijo. Je vezist in je navajen za sprejem servisa, pripravo napada in vmesne poteze.

Mnogi ljudje začnejo takoj preiti na top spin po študiju zvitka, vendar je bolje, da najprej obvladate spodrezovanje, saj vam omogoča, da veliko bolje občutite oprijem gume z žogo - najpomembnejši vidik, brez občutka, da v prihodnosti ne bo mogoče uporabiti niti visokokakovostnega top spina niti kompleksnega servisa.

_4) Po obrezovanju na levi se preuči obrezovanje na desni. Levi podrez se je lažje naučiti, ker se vedno izvaja iz istega položaja z desno nogo nekoliko naprej.

Obrezovanje na desni je težje izvesti. Mnogi začnejo to delati po analogiji z obrezovanjem na levi strani in postavijo desno nogo naprej. Toda pri rezanju v desno na dolgi žogi je bolje, da zavzamete nevtralen položaj - to vam bo omogočilo, da žogo držite ne predaleč od telesa, kar bo zagotovilo več nadzora.

Obrezovanje enako na desni z izhodom desna noga naprej se je vredno tudi naučiti. Najpomembneje pa si je zapomniti, da se izvaja le s kratkimi žogami.

Oprema za namizni tenis za začetnike

Praviloma vsi začnemo igrati z loparjem, ki ga moramo, a po pogovoru z bolj izkušenimi kolegi začetni amaterski igralec tenisa ugotovi, da potrebuje bolj profesionalen lopar.

In tukaj se pojavi najpomembnejše vprašanje za amaterja: kateri lopar kupiti, že pripravljen ali kombiniran.

Za tiste, ki še niso v temi, bom pojasnil, da vsi bolj ali manj napredni amaterji in profesionalci igrajo z ekipami. To pomeni, da se osnova in ločena obloga kupujeta ločeno.

Človeku, ki stremi k napredku in že dolgo igra, se vprašanje izbire med reprezentanco in končano reprezentanco ne postavlja. Seveda si sam izbira ekipo.

Končani loparji so narejeni bolj za manj napredne amaterje. Blazinice so na podlago prilepljene z močnim lepilom, da se blazinica na robovih ne odlušči na primer pri prevozu v avtu. Prevleke so narejene s pričakovanjem dolgotrajne uporabe in ne zaradi igralnih lastnosti. Praviloma se izkaže, da je lopar neobvladljiv in malo uporaben za napredne elemente namiznega tenisa.

Glavna ideja lastnika takšnega loparja je občasno igrati nekje na podeželju ali enkrat na mesec na samotni stoječi mizi v fitnesu.

Da bi lahko začetnik uspešno uporabljal zahtevnejše elemente namiznega tenisa, potrebujete primeren lopar z dobrimi igralnimi lastnostmi. Dobite jih le ob ločenem nakupu blazinic in podstavka.

Včasih amaterji, ki igrajo namizni tenis 1-2 leti, me vprašajo za mnenje o tem ali onem že pripravljenem loparju, ki se prodaja za spodoben denar (3000-5000 rubljev) in po obljubah proizvajalca ne bi smel biti slabši. glede značilnosti na nacionalni lopar. Na vsa taka vprašanja odgovarjam, da sem vsekakor proti že pripravljenim loparjem, saj bo kombinirani lopar, ne glede na obljube proizvajalca, vedno imel boljše lastnosti za igro.

Marsikaterega začetnika, ki želi napredovati v namiznem tenisu, zbega cena montažnih loparjev. Najcenejša osnova lahko stane 2500-3000 rubljev, vsaka prekrivka pa od 1500 rubljev. To pomeni, da je najnižja cena kombiniranega loparja približno 6000 rubljev. Vsak novinec se ni pripravljen takoj ločiti od takega zneska.

Na eni strani tehtnice je denar, na drugi strani pa priložnost za boljše igranje, hitrejši napredek in več užitka v novih zmagah in na splošno v procesu igre.

Vedno priporočam, da porabite denar in kupite dober ekipni lopar, saj bodo pozitivna čustva in občutki, ki jih boste doživeli ob zmagah in uporabi novih elementov, več kot pokrili občutek porabe več tisoč rubljev. Če varčujete z denarjem, tvegate, da se boste zataknili na eni stopnji igre in nikoli ne boste občutili pravega vrveža namiznega tenisa, ki pride, ko se vaš arzenal dopolni z novimi elementi in je hranilnik zmag svež "skalp" tekmecev, ki so še včeraj veljali za močnejše od vas.

Ko ambiciozni ljubitelj namiznega tenisa ugotovi, da potrebuje lopar, ki ga je mogoče sestaviti, in je pripravljen porabiti zanj več denarja, se poraja novo vprašanje: kako med vso pestrostjo, ki je na trgu, izbrati tisto, kar potrebujem?

Kasneje bom napisal članek na to temo, za zdaj pa lahko svoja vprašanja o inventarju in kaj želite kupiti zapišete v komentarje, jaz pa vam bom poskušal svetovati čim več.

Takoj bom rezerviral, da nisem specialist za kitajski inventar, ki se je vlil ruski trg ne tako dolgo nazaj. Kitajski inventar je privlačen po ceni, vendar kakovost po mojem mnenju pušča veliko želenega. Najpogosteje pri nakupu kitajskega inventarja kupite prašiča v žaklju.

Osebno ga ne uporabljam v svoji trenerski praksi, vsi moji varovanci igrajo z opremo podjetij, ki so se izkazala že desetletja. In svojih stališč do tega vprašanja ne nameravam spremeniti. Zato vam ne morem svetovati glede inventarja nizkocenovnih podjetij. Samo tega ne uporabljam in ga sploh ne poznam. Upoštevajte to, ko pišete vprašanja.

Namizni tenis ni samo razburljiv, ampak tudi uporaben za zdravje otroka Igra. Ona upodablja pozitiven vpliv na številne sisteme otrokovega telesa in daje močan razvoj osebnosti.

trening vida

Ena od vaj za oči je, da izmenično gledate predmet poleg sebe in nato v daljavo. Pri namiznem tenisu otroci z očmi spremljajo žogico, ki je blizu ali daleč. Tudi žoga se premika v različne smeri. Takšen trening za oči pomaga ohranjati vid, lajša utrujenost po delu z učbeniki ali pripomočki. Oftalmologi priporočajo ure namiznega tenisa tako kratkovidnim kot daljnovidnim ter po operaciji oči.

Motorični razvoj

Igra namiznega tenisa izpili gibe rok do popolnosti. V 15 minutah igranja namiznega tenisa igralec nekaj sto in celo tisočkrat spremeni položaj roke, ki drži lopar. Namizni tenis prispeva k oblikovanju rokopisa, pomaga pri razvoju umetniških sposobnosti. Namizni tenis je še posebej priporočljiv za otroke, ki imajo težave z branjem in pisanjem.

Koncentracija pozornosti

Igralec ima ves čas v mislih celotno sliko tekme, šteje točke v rezultatu in razvršča možne tehnike. Hkrati pa še vedno neprekinjeno opazuje žogo in je ne izgubi izpred oči niti za delček sekunde. In igra poteka z neverjetno hitrostjo. Koncentracija pozornosti je sestavni del uspeha v namiznem tenisu. Zato otrokom svetujemo redno igranje namiznega tenisa, da izboljšajo svojo čuječnost.

Morda bi bilo koristno prebrati: