Okrevanje po ločitvi preberite na spletu. Kako okrevati po težki ločitvi? Značilnosti okrevanja žensk

Takoj po razpadu družine se začne psihološko težko obdobje.

V tem času je pomembno razumeti, kako si opomoči po ločitvi, da bi primerno preživeli izgubo in vzpostavili izpolnjujoče življenje z ozdravljeno dušo. Zelo pomembno je, da se v tem težkem obdobju obnašate pravilno, kar vam bo omogočilo, da ne izginete v brezno nesmiselnosti in obupa.

Kako preživeti prve dni

Prvi dnevi za večino ločenih ljudi so najtežji: preplavljeni so z žalostjo, mnogi ne razumejo, zakaj se je to zgodilo, pride do iskanja razlogov, gnusnega razpoloženja in popolne izgube moči. Marsikdo lahko sprva le leži na kavču s pritrjenim pogledom.

Učinkovito je okrevanje po ločitvi s komunikacijo: s prijatelji, na internetu, v frizerju z dekletom, ki striže itd.

Če pa se ne morete prisiliti, je bolje, da ostanete doma, le ne ležite, ampak poslušate tiho, nevsiljivo glasbo, sedite na stolu in nekaj časa opazujte gorečo svečo, zlasti v temi. Lepo bi bilo narediti toplo ogrevalno kopel, zdaj potrebujete toploto, če jo imate, morate dodati sproščujoča aromatična olja. Tako enostavna dejanja vam bodo dala moč in lahko boste šli naprej.

Kaj se bo zgodilo naprej

Ločitev, ki se je zgodila, še zdaleč ni konec življenja, je le zaključek ene od njegovih faz in poleg tega začetek novega obdobja. Ne bi smeli preklinjati sebe zaradi razpada družine, kriviti svojega bivšega moža / žene za to, se spominjati in iskati zamere in še več. To ne bo zavrtelo časa nazaj in to vedenje preprosto ni konstruktivno, uničuje naprej.

Uničenje zakona ima svoje pozitivne strani. Za mlade je to ogromna življenjska izkušnja, ki jim daje razumevanje, v katero smer se morajo premikati in na katere napake ne smejo stopiti. Za tiste, ki so že preživeli več let v zakonu, je to razlog, da dobite nove občutke iz življenja in se sprostite. Poskrbite bolj zase, za svoje zdravje, za svoje hobije, pomemben bo nasvet psihologa, ki vam bo povedal, kako hitreje okrevati.

Razumeti morate, da ima vsak pogoj tako prednosti kot slabosti. Po ločitvi človek pridobi svobodo, nanjo se je treba še prilagoditi, a daje več časa za vse, kar srce poželi, še posebej pri ženskah, ki so v zakonu obremenjene z gospodinjskimi obveznostmi. To niso samo besede. Tudi tiste ženske, ki veljajo za bolj družinske in gospodinjske, bodo po koncu stresa zaradi ločitve in posledične depresije začele uživati življenje. V povprečju so po mnenju psihologov pripravljeni ustvarjati nova družina ne prej kot v 3 letih. Razlog je v tem, da jim je všeč, da imajo veliko časa, jim ni treba nikomur služiti: prati, kuhati itd. Tudi moški imajo svoje prednosti.

Ni vam treba zapravljati obdobja svobode, v tem času lahko vse dobro premislite. Na primer, kaj bi radi dosegli, izberite prioritete, smer gibanja, razumejte, kaj je pomembno okoli vas in česa se morate držati. In takšen čas daje tudi možnost, da pustite ostanke jeze, nezaupanja, impulzivnosti in želje po dokazovanju bivšemu/bivšim. To vam bo omogočilo, da nekega dne spoznate novo razmerje z neosramočenim srcem in ozdravljeno dušo. In človeka ne bo vodila želja po maščevanju ali drugi negativni motivi, temveč ljubezen.

Značilnosti okrevanja žensk

Jejte dober način Kako si opomoči od ločitve kot ženska, ali natančneje, kako začeti to pot: pogovorite se, izlijte v komunikacijo s prijatelji in družino. Upoštevajte le, da nekdo, ki uživa v vseh podrobnostih ločitve, drugih negativnih podrobnostih, sili in provocira, da izlije razne zamere v stilu "kakšna pošast je", ni prijatelj. To je jastreb, ki vas potiska v brezno preteklosti in slabega ter ohranja občutek samopomilovanja, s takimi ljudmi morate zavrniti komunikacijo. Nujno je iz spomina vreči vse, kar te vleče, da se obrneš nazaj, to je pot v močvirje, v nikamor.

Ženska mora biti nenehno zaposlena, začeti mora z novo pričesko in še s čim manjšim. Ko ste preživeli prve depresivne dni, se morate usesti in začrtati svoje prihodnje življenje, še posebej, ker vas ločitev ne osvobodi odgovornosti:

Finančno morate poskrbeti zase in za svoje otroke. Vzeti morate papir in narediti načrt: koliko denarja imate; koliko je potrebno za življenje; kje, koliko se bo porabilo. Na pomoč bivšega zakonca ne smete računati, če pomaga, je dobro, če ne, potem obstaja načrt.
Zdravje je treba ohraniti za poznejša življenja in vsekakor za otroke. Če ženska ne more prenesti duševnega trpljenja, bo najprej trpela ona. Potrebujete malo: spanje 7 ur na dan, dobra prehrana. Morate jemati vitamine, to zelo pomaga. Lahka gimnastika in 15 minutni postopki za svež obraz vam bodo omogočili, da boste ves čas v dobri formi, vaša samozavest pa bo na visoki ravni.
Optimizem in ravnovesje - od tega je zdaj veliko odvisno. Strokovnjak z žalostnim obrazom in izgubljeno sposobnostjo za delo ni potreben v nobeni delovni skupini. In kar je najpomembneje, otroci, ki so šli skozi težko obdobje zaradi pomanjkanja življenjskih izkušenj, razumejo kritičnost sprememb v življenju iz materinega vedenja. Dolgočasen obraz slabše od tega, razjarjeni bodo zanje znak popolnega propada.
Vsak dan je treba posvetiti pozornost otrokom, to spodbuja izmenjavo čustvene topline, ki zdravi, daje moč in prežene strahove, za vse: tako za mater kot za otroke.

Kako se spopasti kot moški

Šele pred kratkim so psihologi ugotovili, da je moški med ločitvijo bolj ranljiv in jo težje doživlja. Razlog za to je nezmožnost čustvene razbremenitve: pritoževanje ni v navadi, ljudje nismo naučeni jokati, zato je alkohol pogosto najbolj na dostopen način odviti (tako se zdi). In 33 % ločenih ljudi s tem začne svoje življenje in prav toliko vstopi naključne povezave, ki se prav tako ne bo vrnila v normalno stanje.

Razmišljanja o tem, kako si lahko moški opomore po ločitvi, prihajajo nekoliko kasneje. Če ženski pomaga komunikacija, potem moškemu pomaga dejavnost: služba, telovadnica, hobi itd.

Poleg tega je to primeren čas za napredovanje, razvoj podjetja in izboljšanje poklicnih sposobnosti. Ni treba zavrniti pomoči družine in prijateljev. Prav tako ne smete začeti nobene zveze takoj po ločitvi, običajno se konča travmatično, kar ne vliva optimizma.

Doživljanje ločitve je tema, s katero ljudje pogosto prihajajo k psihoterapevtom. Včasih strokovnjak napoti stranko v skupino za podporo, kjer udeleženci, ki so preživeli boleč razhod, delijo zgodbe in se podpirajo drug drugega. Psihoterapevt Terry Gaspar dela z odraslimi klienti, ki so doživeli ločitev, in z otroki, ki so zaradi ločitve staršev doživeli travme. Napisala je knjigo, ki temelji na praksi in intervjujih s 320 ženskami, ki so v otroštvu doživele ločitev staršev in s to travmo odraščale.

»Ko zakon razpade, je naravno čutiti jezo, žalost, krivdo, obžalovanje in celo olajšanje,« piše Terry Gaspard. »Uničujoče misli vas lahko prevzamejo, ko postanete še posebej ranljivi, ko se poskušate sprijazniti s spremembami v svojem življenje. Pomembno si je zapomniti, da so vsi ti občutki normalni."

Večina ljudi gre skozi to obdobje razmišljanja in skrbi po ločitvi. Sama po sebi je terapevtska in potrebna za okrevanje. Težava je v tem, da nas takšne izkušnje lahko »vlečejo« vase, trajajo dolgo in na koncu preidejo v depresivno stanje, ki nam odvzame možnost, da gremo naprej.

Psihoterapevtka poudarja: ločitev je lahko travmatična tako za zapuščenega kot za pobudnika razhoda. Če prvi doživi negativna čustva ker je bil zavrnjen, potem je drugo krivda. Oba morata iti skozi to fazo, skozi žalost.

»Ko žalujeva, sprejemava dejstvo, da je zakona konec. To je nujni del žalovanja,« pojasnjuje terapevtka. Daje sedem nasvetov, kako prebroditi ločitev.

1. Sprejmite svoja čustva glede razhoda in se ne obsojajte.

Pravico imate doživeti absolutno kakršna koli čustva: jezo, strah, krivdo. Solze lahko razbremenijo napetost in pomagajo pri celjenju čustvenih ran. Občutki žalosti in nenadne solze so normalni in lahko jim sledi občutek olajšanja.

2. Razumeti, zakaj se je razmerje končalo

Pomembno je, da razčistite in sprejmete svojo vlogo pri razpadu odnosa. Ne bi se smeli obesiti na te misli, toda razumevanje tega, kar se je zgodilo, vam bo pomagalo, da se ta scenarij ne bo ponovil v prihodnosti, v novem razmerju.

3. Vadite in jejte pravilno

Ali skrbite za svoje fizično in čustveno dobro počutje? Če ne, pripravite načrt. Potrebno je spremljati svoje počutje in redno izvajati psihične vaje, jejte uravnoteženo prehrano, spite dovolj ur. Naj bo skrb zase prednostna naloga.

4. Odpustite si

Osredotočite se na tisto, kar lahko nadzorujete. Preteklost je izven vašega nadzora, vendar lahko začnete opuščati zamero. Poskusite odpustiti sebi in bivšemu – ali pa vsaj sprejmite njegovo ali njeno vedenje. Če vam uspe, "storilec" ne bo imel več moči nad vami. Psihoterapevt ali podporne skupine lahko pomagajo pri tej težki nalogi.

5. Končanje razmerja poskusite vzeti kot lekcijo.

Izguba nam pomaga, da se veliko naučimo o sebi. Zahvaljujoč temu lahko vstopamo v nove odnose s široko odprtimi očmi. Samo zato, ker je vašega zakona konec, še ne pomeni, da je s tabo kaj narobe. Oddahnite si, privoščite si počitek.

6. Ne bodite predolgo sami

Morda vam na začetku ne bo lahko biti z drugimi, vendar se boste morali počasi prisiliti, da boste sprejeli povabila na zabave. Začnite z nečim preprostim – pojdite na primer s prijateljem v kino.

7. Poskusite nekaj novega

Pomislite na nekaj, kar vas bo prisililo, da stopite iz cone udobja. Naučite se nove dejavnosti, po možnosti takšne, ki je čim bolj edinstvena in vznemirljiva. In ne pozabite povabiti prijatelja, da se vam pridruži.

Statistika je neizprosna: vsaka druga družina v Rusiji razpade. To pomeni, da je veliko predstavnic nežnejšega spola, ki so preživele ločitev. Če je zakon trajal dolgo in je bil za žensko zelo pomemben, je ločitev velik stres, ki ga včasih doživlja kot tragedijo ali žalost.

Ljubke dame imajo različen odnos do razhoda, a vsaka gre skozi določene faze. To zaporedje spominja na izkušnje, ki jih ljudje doživljajo po smrti ljubljene osebe.

Strokovnjaki zagotavljajo, da je prekinitev razmerja nekakšna majhna "smrt". Kaj storiti? Ponujamo nasvete psihologa, kako preživeti ločitev od moža.

Čustveno stanjeŽenska, ki doživlja razhod z možem, gre skozi več faz. Časovne meje teh stopenj so zelo poljubne, od ločitve in prejšnje družinsko življenje proces za vsakogar je drugačen in psihološke značilnosti nihče ni preklical. Zato so nekatere stopnje zakasnjene ali, nasprotno, pospešene.

Faza št. 1. Stanje šoka

Šok je prva in povsem naravna človeška reakcija na tragični dogodek. Stanje šoka lahko traja od 10-15 minut do 2-3 mesece. Običajno traja približno en teden. V tem času ženska preprosto noče verjeti, kaj se dogaja. Na primer, izveste za prešuštvo ali moški poroča, da potrebuje ločitev.

Glavna pomoč prihaja od bližnjih in prijateljev. Pomembno je, da izrazite svoja negativna čustva tako, da jim poveste, kaj se je zgodilo. Še bolje je jokati, imeti malo histerije. Najverjetneje bo postalo nekoliko lažje.

Faza št. 2. Depresija in zavestno trpljenje

Ta faza običajno traja 2 meseca in je sestavljena iz mentalnega premetavanja in bolečih čustev. Ženska občuti nesmisel svojega nadaljnjega življenja, pojavi se občutek osamljenosti, strah pred novimi stvarmi in nemoč. To pomeni, da nastane splet nasprotujočih si izkušenj:

občutek krivde, da človeka niste mogli obdržati;
bolečina zaradi izdaje;
zamera do zakonca, ki je imel raje drugega;
zmedenost ("navsezadnje sem boljši").

Kako preživeti ločitev od moža? Šele po odločitvi o čustvih.

Poskusite urediti svoja čustva tako, da jih pogledate od zunaj. Pri tem bodo spet pomagali prijatelji in sorodniki, ki so pripravljeni prisluhniti. Glavna stvar je, da bolečih izkušenj ne zadržujete zase.

Ko ste spregovorili, velja spomniti, da v bližini živijo ljudje, ki prav tako trenutno preživljajo težke čase. Na primer, vaš otrok nedvomno težko prenaša ločitev svojih staršev. Otroke je pomembno pomiriti in razložiti, da se bodo srečali z očetom (če on in oni to potrebujejo, so situacije drugačne).

Stopnja št. 3. Preostali učinki

Ta faza traja najmanj 12 mesecev. Žalovanje postopoma zbledi v ozadje, možni so močni čustveni šoki. Recimo, da se slučajno srečata bivši mož, ki praznujete svoj prvi dopust sami.

Skrbi ne izginejo tudi zato, ker skupni prijatelji, sorodniki in družinske zadeve (vzgaja otroka) spominjajo na moškega. Seveda je težko doživeti takšne opomine, vendar gradijo značaj in omogočajo prilagajanje novim odnosom.

Faza št. 4. Zaključek

Končna faza traja približno 1-2 leti. V tem času ženska, ki se spominja ločitve, ne čuti več bolečine, ampak žalost ali nostalgijo. In to so, vidite, občutki povsem drugega reda.

Čas postopoma začenja upravičevati naziv "doktor". Ženska razvije navado, da probleme rešuje sama in postane srečna, če ji uspe. Samospoštovanje se poveča in do konca obdobja se želite znova zaljubiti.

Uspešen zaključek vseh stopenj kaže sposobnost ženske, da naredi načrte za prihodnost in jih uresniči. Zdaj se veseli, ko se je nehala ozirati v preteklost in ugotavlja, da so njene obsedenosti z vrnitvijo v odnos z bivšim možem minile. Obstaja želja po življenju, ne po obstoju.

Seveda se čas prej ali slej zaceli, a proces »terapije« lahko traja več let in zahteva preveč truda. Zato psihologi priporočajo, da boja proti problemu ne odložite na jutri, ampak ukrepajte zdaj. Tukaj je 8 nasvetov, kako preživeti moževo izdajo in ločitev.

Ni treba iskati srečanj s pokojnikom. Nihče ne trdi, da mu zdaj želi povedati vse, kar se je nabralo, da ugotovi, ali se brez tebe počuti slabo ali dobro. Vendar pa bodo nasilne izkušnje privedle le do medsebojnih žalitev in škandalov, kar bo v zakladnico dodalo še nekaj negativnih čustev.
Poskusite spremeniti okolje tako, da začnete z majhnim. Na primer, preuredite pohištvo v stanovanju ali začnite s popravili (če finance dopuščajo). Če ste se morali preseliti k sorodnikom, ne odlašajte z namestitvijo. Glavna stvar tukaj je nekaj narediti.
Depresije ni mogoče pozdraviti z nepremišljeno zabavo, to je pogosta napačna predstava. Zato ni potrebe, da greste skozi razpad tako, da hitite v vrtinec hrupnih zabav. Mnoge ženske mislijo, da jih bo drzna zabava odvrnila od bolečih občutkov in neprijetnih misli. Ja, trajalo vam bo teden ali dva, potem pa bo spet prišla depresija.
Nujno moramo poskrbeti za svoje videz. Pa ne za svojega bivšega moža (kakšno lepoto sem izgubila), ampak zase, za svojega ljubljenega. Jesti stres z žemljicami in zavračati skrb zase, velja spomniti, da bo zelo težko obnoviti izgubljeno obliko. Kar pomeni, da moralno trpljenje Dodana bodo tudi negativna čustva o videzu bokov in odvečnih kilogramov. Vaša lepota vam bo prišla prav, ko boste iskali drugega moškega!
Ne poskušajte takoj vrniti pokojnega zakonca, poskusite malo počakati. Če obsesivna želja po obnovitvi zakona ni izginila niti po šestih mesecih, poskusite. kako To je povsem druga zgodba. Zgodi se, da želja po lepljenju razpadle družine izgine sama od sebe. Če se vam je to zgodilo, je bila ločitev le dobra.
Ženske razmišljajo o tem, kako hitro in enostavno preživeti ločitev, takoj začnejo novo romanco. Psihologi zagotavljajo, da so takšni prenagljeni odnosi obsojeni na propad. Sedanjega moškega boste podzavestno primerjali z nekdanjim zakoncem in iskali pomanjkljivosti pri novem partnerju. Še en razpad bo bistveno poslabšal situacijo.
Ne poskušajte sprati svoje žalosti alkoholne pijače. Znanstveniki kažejo, da so ločene ženske v nevarnosti za alkoholizem. Poleg tega alkohol le poveča depresijo, ne izboljša pa razpoloženja. Poleg tega si predstavljajte, koliko veselja boste vi, pijani in depresivni, prinesli svojemu tekmecu.
Izredno pomembno je, da se znebimo občutka krivde. Mnoge ločene ženske se začnejo kriviti za dejstvo, da bodo otrok ali otroci zdaj odraščali brez očeta. Ne bi se smeli imeti za slabšega, kot v resnici ste. Da, zdaj ste sami, vendar obstaja velika verjetnost, da boste srečali drugega moškega, in občutek krivde vam ne bo pomagal normalno vzgajati svojega otroka.

"Razmere se razlikujejo" je oguljena besedna zveza, ki pa je zelo primerna v primeru ločitve. Tragične situacije vsi doživljamo na svoj način in naše okolje nam ne pusti dolgčas. Torej, kako lahko preživite ločitev, če:

Imeti dojenčka. Prvič, otrok nikakor ne bi smeli hujskati proti drugemu staršu. Za vas je bivši mož, za hčerko ali sina pa oče. In tega ni mogoče spremeniti. Otroku ne bi smelo biti težko izbrati: mama ali oče. Poskusite biti modri in dovolite očetu, da hodi z otrokom.
Noseča si. Na žalost taki primeri niso prav nič redki. Naloga ženske v tem pomembnem obdobju je nositi in varno roditi zdravega otroka. Pokojni mož in druge težave so drugotnega pomena v primerjavi z nosečnostjo. Ne pozabite, da se močne izkušnje v eni ali drugi meri odražajo v nerojenem otroku.
Mož me je zapustil po 20 (30) letih zakona.Živi še naprej! Življenje se ne konča pri 40 ali celo 50. Oseba, ki se trdno odloči, da bo srečna, bo postala srečna. Verjetno bodo življenje osmislili otroci in vnuki. Poleg tega imate priložnost, da se uresničite v nečem, česar vam prej ni uspelo.

Pogosto vprašanje: kako preživeti težko ločitev od moža, če ga še ljubiš. Preizkusite vse zgornje nasvete in če ne morete pozabiti in živeti naprej, se obrnite na profesionalnega psihoterapevta.

Pomembno je, da si postaviš cilj in greš proti njemu. Navsezadnje izkušnje številnih predstavnic nežnejšega spola dokazujejo, da življenje po ločitvi obstaja!

Pozdravljeni, sem Nadezhda Plotnikova. Po uspešno zaključenem študiju na SUSU kot specializirana psihologinja je več let posvetila delu z otroki s težavami v razvoju in svetovanju staršem o vprašanjih vzgoje otrok. Pridobljene izkušnje uporabljam med drugim pri ustvarjanju člankov psihološke narave. Seveda nikakor ne trdim, da sem končna resnica, vendar upam, da bodo moji članki dragim bralcem pomagali pri reševanju morebitnih težav.

Kako okrevati po težki ločitvi

V večini primerov je ločitev stresna situacija, nasvet psihologa pa je za bivše zakonce nujen. Na tisoče ljudi vsak dan išče odgovore na vprašanje: Kako si opomoči po ločitvi?

Ko izgubiš ljubljeno osebo, nekaj umre v tebi, ne najdeš mesta zase in se spomniš dobri trenutki ki vaju je nekoč povezovalo.

Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da zdaj začenjate novo življenje, morda bo bolj zanimiva in srečnejša kot prej. Tik preden vstopite v novo obdobje svojega življenja, si morate opomoči od ločitve.

Nasveti psihologa vam bodo pomagali neboleče prebroditi to obdobje.

Kaj moramo storiti?

Nasveti so:

Več prijateljev, bolje je. Potrebujete podporo in vaši bližnji vam jo lahko zagotovijo. Če ni več prijateljev, ker ste popolnoma predani zakonu, potem to ni problem. Lahko pokličete starega prijatelja, ki vas bo poslušal in podpiral z nasveti. To je učinkovito okrevanje po ločitvi. V skrajnem primeru, po poslušanju nasvetov psihologa, se lahko obrnete na internet. Pojdite na posebna tematska spletna mesta in postavite vprašanje. Zelo pomembno je, da se ne spuščate v negativne in obtožujoče kritike, ampak se osredotočite le na pozitivne vidike.
Ko postavljate vprašanje o tem, kako okrevati po ločitvi, v nobenem primeru ne smete iskati vzroka za to, kar se je zgodilo. Ni vam treba nikogar kriviti in se hkrati očitati. Lahko se odločite, da gre za vas, vaš videz, bogastvo, vedenje, vendar pravi razlog lahko drugačna. Vaša druga polovica bi vas lahko prenehala ljubiti ali pa bi si našla nekoga drugega (v tem življenju se lahko zgodi karkoli). Poskusi ugotoviti, kdo je kriv, samo odložijo okrevanje po ločitvi.
Nasvet psihologa je dan z razlogom, temelji na tisočih podobnih situacijah. Znaj odpuščati. Po ločitvi si bo težko, a nujno opomoči. Psihologi svetujejo, da se znebite vseh stvari, ki vas povezujejo. Sem sodijo darila, oblačila, del notranjosti itd. Ko vidite te predmete pred seboj, se začnete spominjati vsega slabega, kar je ta oseba naredila za vas. Dokler sovražite svojega bivšega zakonca, ne boste mogli graditi svoje sreče. Vso negativnost boste prenesli na svojega novega partnerja in ne boste mogli okrevati po pravi poti.
Če je popolnoma nevzdržno, vam bo psihoterapevt pomagal pri okrevanju po ločitvi. Pristojni nasvet psihologa vam bo pomagal najti harmonijo s seboj. Seveda je vaša sorodna duša že dolgo del vas, zdaj pa je ostala samo še praznina. Le da ne bo vedno tako, pred vami pa je dolgo in srečno življenje. Psihoterapevt vam bo to pomagal razumeti in vas usmeril k resničnemu okrevanju po tragičnem procesu.
Na začetku vam bo nekaj pomagalo pri okrevanju po ločitvi. To vas bo odvrnilo od težav. Najboljša rešitev bi bila ukvarjanje s športom in samorazvoj. Manj ko imate prostega časa, manj pogosto boste razmišljali o slabih stvareh in postajali depresivni. Enostavno ne boste imeli časa, če boste morali dokončati poročilo v službi, doma gledati film, iti v telovadnico, se srečati s prijatelji ali se čez vikend odpraviti iz mesta ali v naravo.

Da, zdaj vam je zelo težko razmišljati o prihodnosti, vendar premagajte sebe in ukrepajte pri psihologu.

Odločite se, kaj želite naslednje. Postavite si cilj in se z majhnimi koraki začnite premikati proti njemu. Boste videli, kmalu boste opazili prve rezultate.

Novo srečno življenje

Morate se nekako odvrniti in se ne bojite začeti novega življenja

To je bil teoretični del, zdaj pa poglejmo v praksi, kaj vam lahko pomaga pri okrevanju po ločitvi.

Prvi dan je dovoljeno biti žalosten in jokati. In jokati morate, kolikor želite. Lahko se smiliš sam sebi, imaš se za najbolj nesrečnega človeka na svetu. Samo za to morate porabiti točno en dan in niti minute več. Od naslednjega dne se začne drugo življenje.

V nobenem primeru ne posegajte po alkoholu.

Potem lahko prečrtate vse nasvete psihologa. To bo samo poslabšalo situacijo. Želeli si boste nežnosti, naklonjenosti, slišali glas ljubljene osebe, jo objeli in samo videli. Je to tisto, za kar si prizadevate? Najbolje je začeti hišne živali in mu daj vso toplino. Če imate hišnega ljubljenčka, boste po ločitvi veliko hitreje okrevali.

Naslednji korak bo nakupovanje. Dolgo si lahko odrekate vse, samo da bi osrečili vašo drugo osebo. Zdaj je najboljši čas, da ne varčujete pri sebi. Pogumno zavrzite vse svoje stare stvari in pojdite v trgovino. In dokler ne kupite vsega, kar želite, ne upajte razmišljati o svoji preteklosti.

Dejanja, ki jih ne bi smeli storiti

Zdaj pa bodimo pozorni na nasvet psihologa o tem, česa nikakor ne bi smeli početi. Poglejmo napake, ki jih dela veliko ljudi. Takšna dejanja vodijo do katastrofalnih posledic:

Ne morete poklicati svojega bivšega zakonca. Razumeti morate, da je to za vas tujec, ki vam ne dolguje ničesar. Ni mu več treba pomagati, pomagati in svetovati. Če ima prijazno dušo, potem vam lahko pomaga, vendar morate to jemati kot običajno pomoč.
Ne morete govoriti slabo ali se pritoževati nad osebo. Moraš biti nad in močnejši od vseh žalitev.
Ne morete prenehati skrbeti zase in se prepustiti. Če prenehate skrbeti zase, bo to še enkrat dokazalo, da je imela oseba prav, da je prekinila odnos z vami. Vaš bivši zakonec bo razmišljal o tem, ali je bila odločitev sprejeta pravilno, če vas bo videl v dobrih oblačilih, odlični formi in odličnem razpoloženju.
Ne moreš se pridružiti intimnost s svojim bivšim zakoncem. Čas je minil, morda ste se srečali in o nečem razpravljali. Intimno razmerje bo slabost, ki vam bo dala novo upanje in ga kmalu spet vzela.
Ne morete slediti svojemu bivšemu možu (ženi) ali iskati srečanj. To niso metode neodvisne in močne osebe.

Nihče se ne želi ločiti, a na tisoče ljudi gre skozi to. Glavna stvar je, da pravilno pogledate na težavo in poslušate nasvete psihologa. Samo pomislite: ni vam več treba nikomur poročati, biti nikomur dolžan, varčevati in varčevati denar za interese drugih ljudi, namesto da bi kupili nekaj zase. Ne boste več pogrešali srečanj s prijatelji in se nočete sprostiti. Če je več pozitivnih trenutkov, zakaj bi bili potem žalostni? Pravo in živahno življenje se šele začenja.

Temeljita, poglobljena študija občutkov osebe, ki doživlja razhod s partnerjem. Ameriški psihoterapevt Bruce Fisher podrobno, korak za korakom, opisuje proces rehabilitacije, vrnitev v življenje po koncu zveze. Zanikanje, strah, prilagajanje, osamljenost, prijateljstvo, krivda – to so prvi koraki (skupaj 19) na tej poti. In vsak je posvečen posebnemu poglavju te posebne knjige.

Utemeljiteljica družinske psihoterapije Virginia Satir v predgovoru svetuje, da te mednarodno priznane uspešnice ne beremo, ampak z njo delamo tako, da se pomaknemo nekaj korakov naprej in nato stopimo korak nazaj. To pomeni, da si dovolite, da porabite toliko časa, kot je potrebno za postopek ločitve. In tako postopoma od poročene osebe do ločene osebe in nato do tiste, ki je popolnoma svobodna, ki lahko uresniči svoj življenjski potencial.

Ta knjiga je morda ena najboljših praktične pripomočke za tiste, ki ločitev doživljajo kot katastrofo, kot bolečo izgubo in potrebujejo pomoč. Za objavo jo je (po smrti Brucea Fisherja) pripravil njegov kolega Robert Alberti. (Prihodnost Zemlje, 2008)

Kvota:»Zelo težko je razvozlati močne čustvene vezi, ki ostanejo po koncu vajine zveze. Kljub temu je pomembno prenehati vlagati neskončna čustva (in energijo) v to že mrtvo povezavo.«

2. "Težave ob ločitvi in kako jih premagati" Helmut Figdor

Ne gre nasploh za ločitev moškega in ženske, temveč za razpad družine, v kateri je otrok. Avstrijski psihoanalitik Helmut Figdor staršem pomaga razumeti svoja čustva in občutke, ki jih doživljajo njihovi otroci, predlaga, kako vzpostaviti stik med otrokom in staršema ter se hkrati izogniti konfliktom. Posebno poglavje je posvečeno kompleksnemu odnosu otroka z očimom ali mačeho. (Moskovski psihološki in socialni inštitut, 2006)

Kvota:»Do katastrofalnih posledic za otroka (za njegov nadaljnji razvoj) ni ločitev sama po sebi, ampak ločitev, ki ni popolnoma dokončana ... Uspešno preboleti ločitev je veliko več kot »omejitev škode«.

3. "Vrazel." Zakaj se zveze končajo in kako preboleti razhod« Daphne Rose Kingma

Kako veste, ali je zveze res konec? Kako se odreči iluzijam, prenehati kriviti partnerja (ali sebe) in doživeti osamljenost, ki si je nismo izbrali? Kako pridobiti nazaj tisti del sebe, ki so ga zasužnjili odnosi?

Ta knjiga nekoliko spominja na navodila, kako pravilno ravnati s seboj in s svojim (skoraj nekdanjim) ljubimcem ob koncu zveze. Ameriška psihoterapevtka Daphne Rose Kingma opisuje faze tega procesa in predlaga, kako neboleče iti skozi njih. (AST, Astrel, 2005)

Kvota:»Ko se razmerje konča, želiš pozabiti, da si bil zaljubljen, da bi zmanjšal bolečino, ki jo čutiš zdaj. Ampak to je samoprevara. Da »opustiš« odnos, ga moraš znova izkusiti, od samega začetka, od trenutka, ko si se zaljubil.«

4. "Ločitev za telebane" John Ventura, Mary Reed

Zgodba o psihičnih težavah ob ločitvi ni najbolj močna točka te knjige, ki sta jo napisala odvetnik John Ventura in svetovalka za odnose Mary Reed. Vendar se ga splača odpreti nekomu, ki bi rad čim bolj trezno in pravilno opravil vse faze ločitvenega postopka, od vložitve vloge do delitve premoženja in določitve višine preživnine.

Čustva nam pogosto preprečujejo - zlasti ženskam - najti prave argumente v pogajanjih z nekdanjim zakoncem, da bi zaščitili osebno lastnino in zaščitili interese otroka. Ta pravni vodnik lahko zagotovi resnično, praktično pomoč. (Dialektika, 2009)

Kvota:»Če zakonec odločno nasprotuje ločitvi, potem nikoli ne bo pripravljen sesti za mizo in se pogajati o pogojih ločitve. Sporna vprašanja bo treba predložiti v obravnavo sodišču.”

5. Kako ohraniti ljubezen v svojem zakonu John Gottman, Nan Silver

Da, naslovu je vredno verjeti, ta knjiga ne govori o ločitvi. Toda družinski psihoterapevt in ustanovitelj Inštituta za raziskovanje odnosov John Gottman je napisal izjemno poglavje o tem, »kako vedeti, kdaj je čas za ločitev«.

Vztrajna zagovornica poroke Gottmanova kljub temu priznava, da je v nekaterih okoliščinah bolje, da se partnerja razideta. In te okoliščine podrobno opiše. Priloženi so tudi samotest, ki bo pokazal, kako močan je odnos v paru. (Peter, 2014)

Kvota:»Ali je vajinega razmerja konec ... je mogoče določiti po tem, kako dosledno negativna je zgodba, kot jo pripoveduje par. Eden od partnerjev se osredotoča na dobri časi in uspehe, ali na vaše neuspehe.«

6. "Zgodovina ločitev" Oleg Ivik

Tiste, ki sodobne ločitve dojemajo kot propad družinske institucije, bo knjiga deloma pomirila: v bistvu se ne dogaja nič novega. »Ločitev je verjetno stara skoraj toliko kot zakon,« je zapisal Voltaire. "Čeprav domnevam, da je zakon teden ali dva starejši." Avtorji se z njim zlahka strinjajo. Oleg Ivik je skupni psevdonim Olge Kolobove, novinarke in ljubiteljske arheologinje, ter Valerija Ivanova, programerja in ljubiteljskega zgodovinarja.

Vsekakor pa se je prva ločitev, pravijo, zgodila med staroegipčanskimi bogovi. Zemeljski Egipčani niso zaostajali, kljub temu, da jim je bila dovoljena poligamija. Tako avtorja iz pradavnine in dežel popeljeta zgodbo skoraj v današnji čas, pri čemer se spominjata tako nesrečnega zakona Ane Karenine kot kratkega zakona Ostapa Benderja z gospo Gritsatsuevo. Enostavno in zelo informativno branje. (Besedilo, 2010)

Kvota:»Po številu zakonitih žena in ločitev noben rimski cesar ni prehitel Karina, ki je živel v tretjem stoletju: poročil in ločil se je z devetimi ženami zapored. Še več, ločil se je predvsem med nosečnostjo.”

Morda bi bilo koristno prebrati: