Kendiniz için zamanı karlı bir şekilde nasıl geçirebilirsiniz? Yapacak hiçbir şeyin olmadığında ne yapmalısın

Bir zamanlar işkoliktim ve "izin günü" kelimesi neredeyse soğuk terlerle dökülüyordu. Kendi tembelliğimle baş başa kalmamak için eve iş götürdüm, dolayısıyla cumartesi ve pazarın pazartesiden neredeyse hiçbir farkı yoktu ve her günümü faydalı bir şekilde geçirdiğim için mutluydum. Hafta sonunun anlamlı ve çalışmadan geçirilebileceğini fark ettiğimde yaşadığım şaşkınlığı hayal edin! Üstelik hafta sonları çalışmak bile kontrendikedir. Ve böylece, kendinize sürekli şu soruları sorarsanız: "Bir gününüzü karlı bir şekilde nasıl geçirirsiniz?" ve “Hafta sonu ne yapmalı? " - bu makale tam size göre!

Uzun kutu

Günlüğümde hamster üreme hızıyla birlikte mevcut görevlerin sayısı artıyor. Bir öğenin önüne “tamamlandı” anlamına gelen tik işareti koyduğunuzda hissettiğiniz bu muhteşem duygunun yerini hiçbir şey tutamaz. Hafta sonları kötü şöhretli "uzun çekmeceyi" açıp etrafta duran her şeyi çıkarırsanız, tiklerin çok daha hızlı tıklandığı ortaya çıktı.

İki yıl önce kendime bir bisiklet aldım ve sıcak mevsimde bisiklet sürmeyi hayal ettim; bu bana birkaç gezi sürdü. Ama şehirde bisiklet sürmek, doğaya çıkmak ve rüzgarın saçlarınızı nasıl uçurduğunu hissetmek çok güzel. İşte bu kadar, karar verildi, bu yıl hafta sonları düzenli olarak kayak yapmaya gideceğim.

İtiraf etmeye utanıyorum ama nedense arkadaşıma söz verdiğim kitabı iki ay boyunca gönderemedim. En sevdiğim okuyucum altı aydır onu satın almamı bekliyordu güzel kapak arkadan aydınlatmalı. Tuvalet tankı akıyordu ve su faturam artıyordu.

Yollarımın kesişmesine imkan yoktu kuzen, üç yıldır (!) benim şehrime taşınmış olan. Nedense saçımı yapmaya vaktim olmadı ve bir gün aynada Kurt Cobain'e benzeyen birini gördüm. Bu bardağı taşıran son damla oldu.

“Uzun kutu” patladı. Artık her hafta sonu inanılmaz bir rahatlama hissiyle "yapılacaklar" sayfalarımı temizleyip yenilerini yazıyorum.

Poster ve lot

Cuma akşamı çevrimiçi bir poster açıyorum. Bazen bana öyle geliyor ki bunda beni memnun edecek hiçbir şey yok. Bu yanlış bir izlenimdir. Eğer bu caz şarkıcısını tanımıyorsam, bu film galasına kayıtsızsam, bu serginin heyecanından şüphe ediyorsam, o zaman sadece sezgilerimi dinlerim.

Evet, bazen evde kalıp Freud'un en çok satan eserlerinden birini yeniden okumak gerçekten daha iyidir. Ancak çoğu zaman dünya bana şaşırtıcı bir şey gösteriyor: muhteşem bir ses, dokunaklı bir hikaye, hareketli slaytlar. Tek yapmanız gereken gözlerinizi Facebook akışınızdan ve kıçınızı yumuşak sandalyeden ayırmak. Ve - işte! - hayat tüm hızıyla devam ediyor.

Bir film, bir kitap, bir yazı

Filmler sadece Örümcek Adam'dan ibaret değil. Beynime bir doz sağlıklı yiyecek veren iyi bir film olmadan nadiren izin günüm olur.

Genellikle birkaç kitabı aynı anda okurum ve hafta sonu bunlardan birini bitirmeye çalışırım. Birkaç saatliğine başka bir gerçekliğe kaçabilmeniz harika bir şey. İşte burada - birden fazla hayatı bir arada yaşamak için gerçek bir şans. Neden herkesin bunu kullanmaması garip.

Hafta boyunca biriken düşünceleri sistematik hale getirdiğimden emin oluyorum: LiveJournal'da bir yazı yazıyorum, içine her şeyi, özellikle de gözyaşlarını ve safrayı döküyorum. Böylece sevdiklerim benden biraz daha az olumsuzluk alıyor.

Tuhaf şeyler

Sadece dondurma yediğim zamanlar vardı. Sadece denemek istemedim, bilemezsiniz, çilekli olanı alacağım ama moralimi bozacak. Söylemeye gerek yok, kremasız dondurma sipariş ettiğim gün çığır açıcı oldu (belki de Bastille fırtınasının olduğu günden biraz daha az, ama yine de...)!

Bazen arkadaşlarım beni gerçekten sevdikleri bir şeyi yapmaya davet ediyorlar. Örneğin bir atış poligonunda çekim yapın. Biliyor musun, askeri tarzın ve partizanlarla ilgili hikayelerin hiç hayranı değilim. Ancak! Görünen o ki, "Atıcılar" düşüncelerinizi temizlemek için harikalar.

Benim de özel bir “sporum” var: Kupon sitelerinden eğlencelerde indirim alıyorum. Hayır, sözde düşük bir fiyatın peşinde değilim, başka bir şeyle ilgileniyorum - alışılmadık bir şey yapma fırsatı.

Kabağı böyle keşfettim. Artık sevdiğim kişiyle ben ayda en az bir kez mahkemeye gidip küçük siyah bir topla bu çılgın dansta birbirimize iyice eziyet ediyoruz. Arkadaşlarım bunları kendim için nasıl yaptığımı soruyor Güzel bacaklar ama nedense mucize kabakla ilgili hikayelerime inanmıyorlar ve akşam yemeğinde Pringles yemeye devam ediyorlar.

Ayrıca çay törenine katıldım, ATV'ye bindim, ata bindim, yamaç paraşütü uçurdum. İp atlamayı denemeyi düşünüyorum... Böylece “Hafta sonu ne yapılır?” sorusu aklımdan silindi. En azından önümüzdeki hafta sonu için...

Bütün bunlar sınırlarımı genişletiyor, yeni düşünce kalıpları açıyor ve bana enerji veriyor. Hafta sonunu EXHALE hafta sonu olarak adlandırmayı seviyorum. Bu gerçekten derin bir nefes verme ve ardından tam bir nefes almadır.

Artık bir tatil gününü ruhunuza ve bedeninize fayda sağlayacak şekilde nasıl geçireceğinizi biliyorsunuz ve umarım bu bilgiyi bir sonraki izin gününüzde uygularsınız.

Zaman zaman birçok insanı aylaklık düşünceleri ziyaret eder ve tüm bunların nedeni, sanki yapacak hiçbir şeyleri yokmuş gibi hissetmeleridir. Ancak dilerseniz evinizden bile çıkmadan kendinize her zaman bir faaliyet alanı bulabilirsiniz.

Kendinizle ne yapacağınızı bilmiyorsanız ne yapmalısınız?

1. Kendinize iyi bakın

Bu eğlence birçok kadının ve hatta erkeğin zevkine göre. Kişisel bakım önemlidir ve kendinizi olumlu hissetmenizi sağlıyorsa harikadır. Tuzlu sıcak bir banyo yapmak, yüzünüze kil maskesi sürmek, saçınızı yıkamak vb. kadar basit bir şey olabilir. Spor yaparak daha zor bir rotaya gidebilirsiniz. Elbette spor salonunda egzersizleriniz daha etkili olabilir, ancak gerekli özeni gösterirseniz evdeki squat, karın egzersizi vb.'den üstün olmayacaktır. Ve özellikle birlikte gelen ekipmanı (dambıl, mat, ağırlıklar ve benzeri) satın alırsanız iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Ayrıca bir güzellik salonunda bir tür kozmetik prosedür için de kayıt olabilirsiniz - birçok kadın, bazı durumlarda salon bakımının evde bakımdan çok daha etkili olduğunu belirtmektedir.

2. Evinize iyi bakın (temizlik, konfor)

Belki de evinize bakmak size kendinize bakmak kadar tatmin sağlıyordur. Elbette, temiz bir dairede daha kolay nefes alabildiğinizi ve ruh halinizin iyileştiğini defalarca fark etmişsinizdir. Periyodik temizlik size tanıdık geliyorsa, evinizi düzene koymak için fazla zaman harcamanız pek mümkün değildir. Odalarınızın her zaman temiz ve düzenli olması mümkün çünkü... siz veya evinizden biri düzenli temizliğe alışıksanız. Bu durumda hiçbir şey meskeninizi daha konforlu hale getirmenizi engellemez. Mağazaya gidip iç mekanınıza uyacak güzel bir heykelcik veya lamba seçebilir, bir resmi kendiniz boyayabilir veya işleyebilirsiniz ve daha birçok yararlı şey yapabilirsiniz!

3. Oyun oynayın veya film izleyin

Hiçbir şey yapmak istemiyorsanız ama aynı zamanda uzanıp bir noktaya bakmak da istemiyorsanız, video oyunları oynamak veya film izlemek harika bir çıkış yolu olabilir! En sevdiğiniz oyuna gidin veya ilginç bir film seçin. Çeşitli sinema sitelerinin film kütüphanesi yeni şaheserlerle düzenli olarak güncellenmektedir ve hiç şüphesiz zevkinize uygun bir şey seçebileceksiniz.

4. Bir kitabı, haberleri veya ilginç bilgileri okuyun p />Gürültü istemiyorsanız sessizce oturabilirsiniz; ardından film yerine kitap seçebilirsiniz. Evde bulduğunuz basılı bir versiyonu alabilirsiniz, ancak çevrimiçi olarak okumak da daha az ilginç değildir. İkinci versiyon bile tercih edilebilir - İnternette herhangi bir evde olduğundan çok daha geniş bir literatür yelpazesi vardır. Bir şeyler okumak istiyorsanız ancak uzun süre bilgisayara "bağlanmak" istemiyorsanız, kitap yerine haberlerin ilginizi çeken bölümünü seçin.

5. Favori hobiniz

Favori bir hobiniz varsa, kendinizi meşgul tutmanız daha da kolay olacaktır! Bu özellikle hobiniz için genellikle yeterli zamanınız yoksa faydalıdır. Belki henüz bir hobi edinmediniz ama yapacak hiçbir şeyin kalmadığını düşündüğünüze göre artık kendinize uygun yeni bir hobi bulmanın zamanı geldi!

Evde tembellik konusunda ne yapmalı

Evde sıkıldıysanız bir arkadaşınızı arayarak veya mesaj atarak kendinizi biraz neşelendirebilirsiniz. Ona işlerinden bahset, onunla ilgili yenilikleri dinle. Muhatapınızın da sıkılmış olması mümkündür ve bu nedenle ekstra sebep tanışmak!
Herhangi bir güzellik genellikle moralinizi iyi yükseltir! Yapacak bir şeyiniz yoksa, basit ve lezzetli bir yemek hazırlamaya kolayca başlayabilir ve ardından film izlerken tüketebilirsiniz. Ayrıca lezzetli bir şeyler almak için en yakın süpermarkete gidebilir ve aynı zamanda rahatlayabilirsiniz. Son çare olarak, birçok şehirde uzun süredir eve yemek teslimatı yapılıyor; dolayısıyla yemek pişirmek ve dışarı çıkmak istemiyorsanız pizza, suşi ve çok daha fazlasını sipariş edebilirsiniz.
Hafta boyunca hafif bir uyku eksikliği hissetmiş olmanız ve hafta sonu da alışkanlıktan dolayı erken kalkmış olmanız mümkündür. Eğer durum buysa, o zaman size bir fincan çay içmenizi ve yatağınızda sessizce dinlenmenizi tavsiye ederiz; büyük ihtimalle birkaç dakika içinde derin uykuya dalacaksınız.

Yalnızsanız ne yapmalısınız?

Şu anda yanınızda arkadaşınız olmasa bile, bu dört duvar arasında sıkılmanız için bir neden değil çünkü insanların çiftler halinde yapmaya alışkın olduğu pek çok şeyi tek başınıza yapabilirsiniz!

Yanınıza büyüleyici bir kitap alın ve rahat bir kafeye gidin! Harika vakit geçireceğinizden emin olabilirsiniz. En sevdiğiniz içeceği sipariş edin, dilediğiniz tatlıyı seçin ve keyifli bir atmosferde kitap okumanın keyfini çıkarın. Bu arada, okumak zorunda değilsiniz; sadece ilginç bir yerde dinlenebilirsiniz.
Hava yürüyüş için uygunsa parka gitmekten çekinmeyin. Ara sokaklarda keyifli bir yürüyüşe çıkın, güvercinleri izleyin, kendinize biraz meyve suyu veya pamuk şekeri alın. Özellikle böyle bir yürüyüş ortaya çıkabilir yararlı akşamlar– bundan sonra çok daha huzurlu uykuya dalacaksınız.
İlginç bir sergiye gidin. Bu arada, bu tür etkinliklere tek başına katılmak çoğu zaman grup halinde olmaktan çok daha uygundur. Beğendiğiniz sergiye istediğiniz kadar bakabilir ve bağımsız olarak sonraki rotayı ve sergide kalış sürenizi seçebilirsiniz.

Arkadaşlarla yapılacak şeyler

1. Eğlence parkı

Bir grup insanla eğlenceli vakit geçirmek istiyorsanız eğlence parkı harika bir seçim olabilir! Hangi atlıkarıncayı seçtiğiniz önemli değil; ekstrem veya “çocuklara yönelik”. Elbette olumlu duyguların yükü garanti edilir!

2. Piknik

Ayrıca arkadaşlarınızla doğaya, nehre, parka, ormana veya kırlara da gidebilirsiniz. Kimin yanına ne alacağı, ateşte yemek pişirip pişirmeyeceğiniz vb. konusunda önceden anlaşın.

3. Kaçış odaları

Pek çok şehirde eğlenceli bir eğlence için harika bir seçenek ortaya çıktı - görev odaları! Henüz böyle bir hizmetle ilgilenmediyseniz ve ne olduğu konusunda belirsiz bir fikriniz varsa Hakkında konuşuyoruz, ardından internetteki bilgileri inceleyin. Kural olarak, tüm görev odalarının birbirinden farklılıkları vardır ve yalnızca mevcut seçeneklerin açıklamalarını okuduktan sonra hangisinin sizin için en uygun olduğuna karar verebilirsiniz.

Bir erkekle yapılacak şeyler

1. Bir kafede randevu

Bu en bariz seçeneklerden biridir. Romantik bir atmosfere sahip sakin ve rahat bir yer seçin. Akşamınızı hiçbir şeyin gölgelememesi için işletmenin leziz mutfağına sahip olması da önemlidir.

2. Sinema

Sevdiklerinizi sinemaya götürün! Akşamın romantik bir notla geçmesini istiyorsanız uygun melodramları ve komedileri seçin. Ancak bazı çiftler korku filmleriyle çok iyi bir araya getirilebilir!

3. Tarih: ev çevresi

Erkek arkadaşınızla zaten yeterince yakınsanız ve birbirinizi ziyaret etmekte yeni değilseniz, o zaman evde harika vakit geçirebilirsiniz. En kolay seçenek, önceden güzellikler satın almak veya hazırlamak ve bir dizi ilginç film seçmektir. Ancak özel bir organizasyon yapmak istiyorsanız sevgilinizi masaja davet ederek gerçekten romantik bir akşam organize edebilirsiniz. Odanızda vücut yağı olduğundan, mumları yaktığınızdan, meyve, tatlı ve en sevdiğiniz içecekleri stokladığınızdan emin olun. Kuşkusuz böyle bir akşam, seçilenin anısına uzun süre kalacak!

Tüm ailenizle birlikte televizyonda ilginç bir film izleyin ve ardından hep birlikte tartışın. Bu arada evde oturmanıza gerek yok çünkü ebeveynlerinizi sinemaya davet edebilirsiniz! Elbette bu etkinlik onlar için hoş bir anıya dönüşecek!
Aile olarak akşam yemeği hazırlamak çok eğlenceli ve eğlendirici olabilir. Örneğin ebeveynleri herkes için birlikte köfte yapmaya davet edin. Muhtemelen bu fikre bayılacaklar!
Ebeveynlerinizi tüm aile ile birlikte bir yere gitmeye davet edin ve buranın kendi takdirine göre herhangi bir yer olabileceğini unutmayın - park, meydan, sinema, kafe, tiyatro ve benzeri. Sonunda bu seçim sizi pek ilgilendirmiyor gibi görünse bile, bunu göstermemeye çalışın!

Kocanızı boş zamanlarında nasıl meşgul edersiniz?

1. Ortak temizlik. Belki uzun zamandır kocanızın bazı ev işlerini üstlenmesini istiyordunuz ama o buna hiç fırsat bulamadı. Elbette şirketinizde çalışırken daha çok eğlenecektir! Eşinize, evinizin bakımına birlikte birkaç saat ayırmak istediğinizi önceden bildirin. Bu tür olayların seçtiğiniz kişiyi dehşete düşürmesini önlemek için bunların samimi bir ortamda gerçekleşmesini sağlamaya çalışın. Temizledikten sonra, sıkı çalışmanız için kendinizi ve kocanızı ödüllendirin - bir kafede akşam yemeğine gidin, sinemaya gidin veya dilediğiniz gibi rahatlayın.

2. Tarih. Pek çok evlilikte romantizm eksikliği yaşanıyor, bu nedenle çiftinizin yavaş yavaş günlük yaşam tarafından tüketilmeye başladığını hissediyorsanız, o zaman romantik bir randevu, zamanınızı geçirmenin çok faydalı bir yolu olacaktır! Kocanız işteyken veya evin hemen dışındayken onu arayın ve onunla randevuya çıkmak istediğinizi söyleyin; bu fikirden hoşlanmaması pek olası değildir! Artık önümüzdeki akşamı nasıl geçirmek istediğinize karar vermek sizin: evde unutulmaz romantik bir akşam geçirin veya eşinizi rahat bir kafeye davet edin. Ancak flört seçenekleri elbette bununla sınırlı değil. Daha önce ziyaret etmekten keyif aldığınız yerleri hatırlayın ve oraya gidin!

3. Misafirler. Evli olan birçok eş, ailelerine ve günlük meselelere o kadar odaklanır ki arkadaşlarını ve hatta bazen akrabalarını tamamen unuturlar. Benzer bir hikaye başınıza geldiyse, o zaman onu değiştirmeniz gerekir, radikal bir şekilde değil! Ancak eski arkadaşlarınızla buluşmaya zaman ayırın ve eşinize arkadaşlarıyla buluşma fırsatı verin. Ayrıca arkadaşlarla birlikte biraz zaman geçirmek veya akrabalarla toplantılar düzenlemek de faydalıdır.

Boş zamanınızı karlı bir şekilde nasıl geçirebilirsiniz?

Bu tür durumlar için yapılacak faydalı şeylerin bir listesini yapın

Şimdi gerçekten herhangi bir işi üstlenmek istemiyorsanız, o zaman bu elbette onların sonsuza kadar gözünüzün dışında kalacağı anlamına gelmez. Bugün tembel olmanıza izin verin, ancak yakında çözmeniz gereken görevler olduğunu unutmayın. Haftanızı önceden planlayın, o zaman kesinlikle yapacak hiçbir şeyin olmadığını söyleyemezsiniz! Evde, işte ne yapmanız gerektiğini, nereye gitmek istediğinizi, kimi ziyaret edeceğinizi düşünün. Hepsini bir kağıda yazın ve günlere göre dağıtın - ne zaman ve hangi görevi üstleneceksiniz.

Zamanınızı mümkün olduğunca verimli kullanmayı öğrenin

Neredeyse hiçbir şey yapamazsınız ama aynı zamanda gününüz boşa gitmez. Önemli miktarda enerji harcamanızı gerektirmeyen şeylere dikkat edin - kirli çamaşırları atın çamaşır makinesi, ve sonra temiz şeyleri asın - hiç de zor değil ama faydalıdır. Basit hazırlayın ve lezzetli yemek, duş alın, manikür yaptırın, saçınıza birkaç saatliğine maske uygulayın - bunların hepsi geçici olarak yapabileceğiniz oldukça basit şeylerdir, ancak günün sonunda bunların verimsiz olduğunu hissetmezsiniz.

Sevdiklerinize vakit ayırmayı unutmayın

Yakınınız varsa kesinlikle yapacak hiçbir şeyinizin olmadığını söylemek muhtemelen aptalcadır. Elbette birçoğu ilginizi veya ilginizi görmekten memnuniyet duyacaktır! Uzun zamandır görmediğiniz akraba ve dostlarınızı ziyaret edin. Gerçekten herhangi bir yere gidecek gücünüz yoksa, en azından onları arayın - muhtemelen katılımınızdan memnun kalacaklardır. Ancak genel olarak bahaneleri unutun ve değer verdiğiniz kişilerle daha fazla zaman geçirin.

Tembel olmayın - sağlıklı boş zamanların ana kuralı

Günlerinizin çoğunun boşa gittiğini fark ederseniz, büyük olasılıkla bunun nedeni aşırı tembelliktir ve bu mümkün olmasına rağmen üstesinden gelinmesi o kadar kolay değildir! En etkili tavsiye, kendinizi bir şeyler yapmaya zorlamaktır! Çalışmayı daha eğlenceli hale getirmek için kendinizi ödüllendirin. Örneğin, bulaşıkları yıkamanız gerektiğini biliyorsunuz - yapın, ancak karşılığında kendinize izin vereceğinize söz verin. çikolata veya en sevdiğiniz TV dizisinin bir bölümünü izleyin. Bulaşıkları yıkamadan paranızın yeteceğini söyleme hakkınız var ama bu sorununuzu çözmeyecektir ve tembellik büyük bir problem, bu genellikle sadece başkalarına değil kendinize de zarar verir! Bu nedenle, tamamlanan herhangi bir görevi, büyük sorununuzu aşmaya yönelik bir adım olarak düşünmelisiniz.

Kendini hayal et başarılı insan, kimi tanıyorsun? Neden bu kadar yüksek sonuçlar elde etmeyi başardı? İyi alışkanlıklar geliştirmek ve hedeflerine ulaşmasına yardımcı olacak eylemlerde bulunmak için zamanını etkili bir şekilde kullanmayı öğrendi.

Bu kişiyle ortak noktanız nedir? Onun gibi sizin de gelişmek için günde 24 saatiniz var. Sabah uyandığınızda dün kim olduğunuzun bir önemi kalmaz, her şeye yeniden başlarsınız. temiz sayfa. Hayatınızı tamamen kontrol etmeyi ve yönlendirmeyi öğrenmelisiniz. Zamanınızı serbest bırakmak ve onu daha etkili bir şekilde kullanmak için bazı ipuçları ve teknikleri burada bulabilirsiniz.

Zamanınızı nasıl serbest bırakabilirsiniz?

Şu anda ne kadar zaman harcadığınızı belirleyin

Dikkatin dağıldığı bir çağda yaşıyoruz. Bu nedenle ne yaptığımıza, boş saatlerimizi neye harcadığımıza dikkat etmeliyiz. En çok neye zaman harcadığınızı belirleyin (hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmayacak faaliyetler).

Kendine karşı dürüst ol. Ne sıklıkla oturduğunuzu değerlendirin sosyal ağlarda, YouTube'u veya TV'yi izleyin. Bu, her şeyden hemen vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Sadece zamanınızı nasıl yönettiğinizin farkında olmalısınız. Zamanınızı neye harcayacağınızı yalnızca siz seçebilirsiniz.

Uykunuzu optimize edin ve daha erken uyanın

Seçme en iyi zaman ne zaman yatmalı ve ne zaman uyanmalı. Uykunuzu 90 dakika süren döngülere bölmeyi deneyin. Şunun gibi görünecek: 1,5 saat > 3 saat > 4,5 saat > 6 saat

On bir saatlik uykudan sonra hiç uykunuzun geldiğini hissettiniz mi? Çünkü döngünün ortasında uyandın.

Veya üç saatlik uykunun ardından kendinizi nasıl yenilenmiş ve enerji dolu hissettiniz? Yine döngüler.

Erken kalkma alışkanlığını geliştirerek kendinize ve hedeflerinize odaklanarak birkaç saat geçirebilirsiniz. İşte bunun nasıl yapılacağına dair bazı ipuçları:

Aynı anda yatağa gidin
Yavaş yavaş daha erken uyanın (Şu anda sabah sekizde uyanıyorsanız ve altıda uyanmak istiyorsanız, 7:50, sonra 7:40'ta başlayın ve istediğiniz sonuca ulaşana kadar aynı ruhla devam edin)

İlk başta enerjinizde bir düşüş hissedebilirsiniz, ancak bu normaldir: Vücudunuz yeni programa bu şekilde alışır. Bu gibi durumlarda 20-30 dakika uyumaya çalışın.

Ölü zamanınızı iyi değerlendirin

Ölü zaman, ciddi zihinsel çaba gerektirmeyen faaliyetlere harcanan zamandır. Bunlara örneğin market alışverişi yapmak veya spor salonunda egzersiz yapmak dahildir. Böyle anlarda faydalı başka bir şey yapmaya çalışın. Örneğin sesli kitapları, podcast'leri dinleyin, Duolingo veya Memrise'da dil pratiği yapın.

Zamanı etkili kullanmanın yolları

Hedefler belirlemek

Kaynaklarınızı akıllıca yönetmelisiniz. Hedef belirlemezseniz sadece zamanınızı boşa harcamış olursunuz. Bu nedenle kaynaklarınızı doğru bir şekilde tahsis etmeniz çok önemlidir. Neyi hedeflediğinizi bilmelisiniz.

Hedefler bir kamera merceği gibi çalışır. Lensi doğrultup doğru odaklarsanız net bir fotoğraf elde edersiniz. Aksi halde fotoğraf bulanık çıkacaktır.

Bir yıl önceden planlama yapmayı deneyin; en çok üç ila beş ana hedef belirleyin önemli yönler hayatınız (iş, sağlık, ilişkiler, kişisel gelişim, seyahat). Hedefleriniz spesifik olmalıdır. Tek yapmanız gereken bunları bir kağıda yazmak ve onlara doğru ilerlemeye başlamak.

Minimum çabayla maksimum sonuç getirecek faaliyetleri belirleyin.

Burada Pareto yasasını veya 20/80 ilkesini uygulayabilirsiniz. Bu prensibe göre %20'lik çaba sonucun %80'ini üretir, geri kalan %80'lik çaba ise sonucun yalnızca %20'sini üretir.

Kendine sor:

Bütün gün listemdeki bir şeyi yapabilseydim hangisi bana en çok fayda sağlar ve beni hedefime yaklaştırırdı?

O zaman kendinize ikinci soruyu sorun:

Listedeki bir görevi daha tamamlasaydım bu ne olurdu?

Son olarak kendinize üçüncü görevi sorun.

Bir sabah ritüeli yaratın

Etkili bir sabah ritüeli güne başlamanın harika bir yoludur. Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak en faydalı faaliyetlerden oluşmalıdır.

Örneğin bir blog başlatmak istiyorsanız haftada en az bir makale yazmalısınız. Her sabah 30-60 dakika boyunca bir şeyler yazmayı deneyin. İşte sabah ritüelinizi daha da etkili kılacak bazı ipuçları:

Su iç

Vücudunuz su olmadan altı ila sekiz saat hayatta kaldı. Ona iyileşme şansı ver.

İyi bir şey yap

Yatağınızı toplamak gibi gurur duyduğunuz bir şey yapın.

Spor yap

Güne egzersizle başlamak en doğrusu.

Görevleri devredin, ortadan kaldırın veya otomatikleştirin

Genellikle her şeyi kendi başımıza yapabileceğimizi düşünürüz. Tüm görevleriniz arasında herhangi bir fayda sağlamayanları bulun. Hangilerini başka birine devredebileceğinizi seçin. Bazı şeyleri listenizden kaldırabilir misiniz veya otomatikleştirebilir misiniz bir bakın.

Örneğin Zdravko Cvijetic her gün yemek hazırlamak için en az iki saat harcıyordu. Bu zamanı kurtarmaya karar verdi ve restoranlardan sipariş vermeye başladı. Bu iki saat boştayken gelecekte hedeflerine ulaşmasına yardımcı olacak faydalı şeyler yapabilirdi.

Zamanı engelleyin veya "takviminize kendinizle bir toplantı koyun"

Kendinizle baş başa vakit geçirin ve böyle anlarda rahatsız edilmediğinizden emin olun. Gelecekteki hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak eylemlere odaklanmak için bu fırsatı kullanın.

Çalışmanızı dönemlere ayırın

Bu güzel ilginç tavsiye. Pomodoro yöntemini kullanabilirsiniz. Teknik, görevleri 25 dakikalık sürelere bölmeyi ve ardından kısa molaları içerir. Bu üretkenliğinizi en üst düzeye çıkarmanıza ve tükenmişliği önlemenize yardımcı olacaktır.

Akışa girin

Akış, tamamen bir göreve daldığınız ve yüzde yüz odaklandığınız zamandır. Ne üzerinde çalıştığınızı ve bunun gelecekte hedeflerinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olacağını anlamak önemlidir. İpucu: biri en iyi yollar akışa girin - doğru müziği bulun.

Gündüz uykusu önemli

Elbette ciddi bir görevi tamamladıktan sonra dinlenmeye ihtiyacınız olacak. Bu durumda ofisinizde veya evinizde sessiz bir köşe bulun ve gözlerinizi kapatın. Uyumanıza gerek yok, vücudunuzun rahatlamasına izin verin.

Zaman arabelleğini hatırla

Zaman tamponu bizi ters gidebilecek her şeyden korur. Eğer saat 15:00'te randevunuz varsa, 14:45'te gelin. Her ihtimale karşı. 1 Temmuz'a kadar teslim edilmesi gereken bir projeniz varsa, onu 28 Haziran'a kadar tamamlayın.

İşler planladığınız gibi gitmezse endişelenmeyin

Zaman yönetimi konusunda uzmanlaşsanız bile yine de öngörülemeyen durumlarla karşılaşırsınız. Genellikle bu size bağlı olmayacaktır. Birisi sizinle bir toplantıya geç kalırsa, önce nefesinizi verin. Bu anı bir kitap okumak veya bir podcast dinlemek için ayırın.

Zamanınızı neye harcadığınıza dikkat edin

Hafta boyunca temel faaliyetlerinizi takip edin ve ardından bunların önemini değerlendirin. Bu şekilde verimsizliğin nedenlerini görebilir ve bir dahaki sefere düzeltebilirsiniz.

Sonuçlarınızı değerlendirin

Haftada bir kez, mevcut sonuçlarınızı değerlendirmek için otuz dakikanızı ayırın. Verimli olan neydi? Buna daha çok odaklanın. Etkisiz olan neydi? Yetki verin, ortadan kaldırın veya otomatikleştirin.

Rutin işler için bir gün ayırın

Bir gününüzü rutin işlere ayırın; örneğin yiyecek satın almak veya daireyi temizlemek.

Belirli bir sonucu olmayan toplantılara hayır deyin.

Önceki işinde Zdravko Cvijetic, toplantılardan önce sürekli olarak meslektaşlarına sonuçlarının ne olacağını soruyordu ve eğer böyle bir sonuç yoksa oraya gelmiyordu ya da yalnızca görevleri tartışıldığında geliyordu. Böylece gereksiz işlerle zaman kaybetmemiş, daha önemli bir şey yapmış oldu.

Sabah rutininiz bitene kadar e-postaya hayır deyin.

Kontrol etme e-posta günde iki kereden fazla.

Hedeflerinizle uyuşmayan şeylere hayır deyin.

“Hayır” demeyi öğrenmek ve böylece hayatınızı kolaylaştırmak çok önemli. Unutmayın: Başkalarına hayır demezsiniz, kendinize evet dersiniz.

Kendini ödüllendir

Şu ana kadar hayatınızın planlanmış olmasına gerek yok Son dakika. Verimli bir haftanın ardından dinlenin.

Bir gece ritüeli geliştirin

Çok verimli bir gün geçirdin. Dinlenme vaktin geldi. Gün içinde nelerin hoş ya da iyi olduğunu düşünün.

Teknolojik detoks

Yatmadan bir saat önce dizüstü bilgisayarınızı, telefonunuzu ve diğer elektronik cihazlarınızı kapatın. Sevdiğiniz kişiyle konuşun, kitap okuyun ya da yarına hazırlanın; görevlerinizi, ne giyeceğinizi ve öğle yemeğini nerede yiyeceğinizi düşünün.

Çözüm

Bu alışkanlıkları geliştirmek birkaç yılınızı alabilir ama inanın bana, sonuçlar muhteşem olacak. Boşa harcadığınız zamanı geri getiremeyeceğinizi anlamalısınız, bu nedenle her günü mümkün olduğunca verimli yaşayın. Tabii ki tüm bu ipuçlarını mükemmel bir şekilde takip edemeyeceksiniz ve bunun için çabalamamalısınız.

Kontrol edebileceğiniz küçük şeyleri düşünün. Ne zaman uyanacağınıza, listenizdeki birinci ve ikinci maddeleri ne zaman tamamlayacağınıza kendiniz karar verirsiniz. Bu küçük şeyleri yaptığınızda artık hiçbir şeyin önemi kalmıyor, diğer sorunlar artık kontrolünüz altında olmuyor ve onlar için endişelenmenize gerek kalmıyor.

Bu teknikleri uygulamaya koymaya çalışın, çok daha fazlasını başarabileceğinizi göreceksiniz.

Kişisel gelişim

Boş zamanınızı karlı bir şekilde nasıl kullanabilirsiniz?

Boş bir dakikanız olduğunda, onu faydalı bir şekilde harcamak istersiniz. Ancak çoğu zaman böyle anlarda akla yararlı hiçbir şey gelmez, bu nedenle boş fikirler olmadan yapamazsınız. Bu yazı tam da boş zamanlarımda doğdu 😉 Bu konuyla başlayalım.

Bir yazı yaz

Öncelikle hayatınızdan gelen haberlerle arkadaşlarınızı memnun edeceksiniz. İkinci olarak, şu sürüme yükselteceksiniz: modern dünya. Yazabilmek birçok alanda ve genel olarak kişisel bir marka için faydalıdır çünkü artık ana iletişim sosyal ağlar üzerinden gerçekleşmektedir.

Uzun vadeli planlarınıza bakın

Bu yılki hedeflerinizi yazdığınız bir not defterine bakın. Kendinize şu soruları sorun: “Oraya mı gidiyorum?” "Rotayı değiştirmenin zamanı gelmedi mi?" “Hayalim için ne yapmam gerekiyor?” Elbette bundan sonra, aslında yapacak milyonlarca işiniz olduğunu ve kesinlikle boş zamanınızın olmadığını hemen keşfedeceksiniz!

Meditasyon yapın

Sadece gözlerinizi kapatın ve düşüncelerin akışını durdurun. Elbette bunu ilk seferde yapamazsınız, ancak meditasyonun amacı düşüncelerin tamamen yok olmasını sağlamak değildir. Bu uygulamanın amacı süreçtedir. Aklınıza ne kadar çok düşünce gelirse meditasyona o kadar ihtiyacınız olur.

Meditasyon yapan kişilerin stresli durumlarla karşılaşma olasılıkları daha azdır ve bunları daha kolay deneyimlerler. Meditasyonun uzun vadede ruh sağlığına olumlu etkisi vardır. Üstelik meditasyona dayalı teknikler insanların stresle baş etmelerine ve hayatın zorluklarını daha kolay aşmalarına yardımcı oluyor.

Mutluluk hormonlarınızı kontrol edin

Evet, bu kadar basit. Loretta Breuning, Mutluluk Hormonlarınıza hakim olun adlı kitabında, bu basit eylemi altı hafta boyunca yaparak daha mutlu olacağınızı söylüyor. Sadece kedi yavrularına, gökkuşağına ve kelebeklere takılıp kalmayın: sizinle bağlantı kuracak anlamlı bir şey arayın.

Arkadaşlarla birlikte lezzetli çay içmek de olumlu bir şeydir.

İlk başta bu durum yalan ve gerginlik hissine neden olabilir. Eski sinir bağlantılarınız size bu küçük şeylerin hiçbir şeyle karşılaştırılamayacağını söyleyecektir. yaşam koşulları. Ancak altı hafta sonra, bu olumlu şeyler sizin için etrafınızda gördüğünüz olumsuzluklar kadar gerçek olacaktır.

Kitap okumak!

Hızlı okuma

Elbette bunu yapmanız için beş dakika yeterli değil ama yarım saat yeterli! Bu zamanda "kitap yutmanın" gerçekçi olmadığını düşünüyorsanız, o zaman "Hızlı Okuma" kitabına aşina değilsiniz. Bu, daha hızlı okumayı, metni daha iyi anlamayı, daha fazla bilgiyi hatırlamayı ve yeniden üretmeyi nasıl öğreneceğinizle ilgilidir; yalnızca birkaç hafta içinde bu konuda uzmanlaşabilirsiniz. Etkili okumanın püf noktaları tek kitapta. Bilgileri daha önce inanılmaz olduğunu düşündüğünüz bir hızda özümseyeceksiniz (kendi başınıza ne yapacağınızı bilmiyorsanız hızlı okumayı öğrenmek başka bir aktivitedir).

Çevrimiçi toplantılarda tartışılacak konu kalmadığında, biz MYTH yaratıcıları olarak bir şeyler çizmeyi gerçekten seviyoruz, çünkü bu aktivite 1) zevk getirir, 2) hayal gücünü harekete geçirir, 3) rahatlatır, 4) yaratıcı düşünmenizi sağlar.

Bir zamanlar “Hayatınızı değiştirmenin 100 yolu” kitabının ikinci bölümünü çiziyorduk (seyahat aşığı Olesya Polyanskaya'nın çizimi)

İşaretleyicilerle çizim yapma

Bu küçük aktivite yaratıcı bir hobiye dönüşebilir. Açık adım adım rehber“İşaretleyicilerle eskiz” ve boş dakikalarınızda ne yapacağınızı merak etmenize gerek kalmayacak. Onlara sahip olamayacaksın 😉

Çömel, zıpla, plank!

Bizi en sık spor yapmaktan alıkoyan şey nedir? Spor salonuna gitmek için gereken iki veya üç boş saatin olmaması. Esnek ol. Beş dakikanız var mı? 50 squat yapın. Veya sadece atlayın; bu basit bir eylemdir. Her durumda, bu kadar kısa egzersizler hiç yoktan iyidir. Spor salonuna gitmek için hafta sonunu beklemeyin. Hemen şimdi yap.

Bilgisayar oyunu oynamak

SüperBetter
Oyunların vakit kaybı olmadığını, sadece vakit kaybı olduğunu biliyor muydunuz? faydalı aktivite Bu sizi genel olarak olmak istediğiniz gibi cesur, kararlı, yaratıcı yapabilir. Tüm oyunlar sağlıklı değildir ancak SuperBetter'ın kitabı size oyun zihniyetine ve hangi oyunların ihtiyaçlarınıza uygun olacağına dair derinlemesine bir bakış sunuyor.

Eğlenceli düşünmeyi göstermek için şunu kullanmak gerekir: gerçek hayat psikolojik olanlar güçlü Genellikle oyunlarda gösterdiğiniz şeyler: iyimserlik, yaratıcılık, cesaret ve kararlılık. Meraklı ve değerlendirmeye açık olmak demektir. farklı stratejiler En etkili olanı belirlemek için. Bu, giderek daha karmaşık hale gelen sorunları daha iyi çözme yeteneğini geliştirmek anlamına gelir.

Her insan vardır boş zaman, ders çalıştıktan veya çalıştıktan sonra, ancak çoğu zaman faydası olmayan şeylere harcanır. Bu nedenle hem kendiniz hem de çevrenizdekiler için bilmek önemlidir. Herkes mutluluk ve neşe ister ama kimse bunun için bir şey yapmaz çünkü boş zaman çoğunlukla tembelliğe veya yalnızca zarar veren geçici zevklere harcanır.

Bu makaledeki psikologlar size şunları anlatacak: Boş zamanınızı karlı bir şekilde nasıl geçirebilirsiniz? ve bu sayede hayatta mutluluk ve başarıya ulaşırsınız. Herkesin kendi arzuları ve hedefleri vardır, ancak hepsi bir neşe ve mutluluk duygusuna, geçici zevklere yol açar. Arzuların geliştirilmesi, yaratılması ve başarılması gerekir, ancak aynı zamanda beklenmedik bir şekilde gerçekleştiği için onlara karşı da dikkatli olunmalıdır.

Ne istediğine karar ver

Kendininkini israf eden insanlar boş zaman, henüz gerçekte ne istediklerini bilmiyorlar. İşten ve okuldan sonra insanlar çoğunlukla zamanı boşa harcamak eğlence için, televizyon programlarını izlemek için, ancak çok az insan boş zamanlarını hedeflerini gerçekleştirmek için faydalı bir şekilde harcıyor. Çünkü temelde böyle hedefler yoktur ya da o kadar küçük ve önemsizdirler ki, onlara ulaşmak istemezsiniz. Bu nedenle ne istediğinizi dikkatlice düşünün, onu başarmak için büyük bir istek yaratın ve büyük hedef harekete geçmek.

Kişisel gelişimle meşgul olun

Spor, kendini tanıma ve hem zihinsel hem de ruhsal açıdan gelişme, özellikle iş hayatında çok faydalı bir eğlencedir. boş zaman. Kendinizi geliştirerek daha iyi hale gelir ve neden var olduğunuzu, sizi kimin, neden yarattığını kendinize sormaya başlarsınız. Eğlenceyle meşgul olan herkes bunu düşünmez ve sonuç olarak griden geçer ve sıkıcı hayat yerini acıya bırakan geçici zevklerle doludur. Arzuların ve hedeflerin gerçekleşmesini engelleyen şey inanç ve özgüven eksikliği olduğundan, tüm insanların kendilerine nasıl inanacaklarını ve başarıya nasıl ulaşacaklarını anlamaları gerekir.

Kendinizi, mutluluğunuzu ve hayatın anlamını aramaya başlayın

Hayat ve onun anlamı, her gün aynada gördüğünüz kişiyi değil, kendinizi bulmaktır. daha fazla güç, hangisi gerçek benlik vücudunuzu ve zihninizi kontrol eden. Yüksek zihin sizsiniz, ancak onu yaşam boyunca, kendinizi inceleyerek ve anlayarak aramalısınız. ruhsal gelişim, meditasyon. Kendinizi biyolojik bedeninizle karşılaştırmayı bırakın, o zaman hayat size çok daha keyifli, eğlenceli ve anlamlı gelmeye başlayacaktır. Arayanlar hayatın anlamı bencil amaçlar için asla bulunamayacak veya elde edilemeyecektir, çünkü anlam henüz kimsenin bilmediği şeyin bilincinde yatmaktadır.

Sadece gülümse ve hayatın tadını çıkar

Tek bir hayat var ve onun tadını çıkarmamız gerekiyor çünkü bu dünyaya bu bedenle ve bencil ihtiyaçlarımızla gönderilmemiz boşuna değil. Bu, en yüksek hedefler için yaşamamız ve çabalamamız gerektiği anlamına gelir, ancak bunu kendimiz sevecek ve mutluluk ve neşe getirecek şekilde. Gülümseyerek hayatınızı daha parlak ve mutlu kılacak birçok güzel durumu hayatınıza çekersiniz. Başkalarına bir gülümseme verin, onlar da size gülümseyecek, sahip olduklarınızla sevinecek ve istediğinizi elde etmeye çalışacaktır.

Zamanınızı dilediğiniz gibi geçirin

Ne istediğin senin kendi işin harca ve yaşa Kendi hayatı. Ama bunu boşuna yaşamak için değil, yararlı bir şekilde Sadece kendimizi doldurmaya, daha iyi olmaya, hedeflere ulaşmaya, keyif almaya ihtiyacımız yok, aynı zamanda bu dünyaya neden ve hangi amaçla gönderildiğimizin farkına varmayı da öğrenmemiz gerekiyor. Sonuçta neşe ve mutlulukla canlı bir hayat yaşamak istiyorsanız hayatınızı ve düşüncelerinizi değiştirmeniz yeterli. Boş zamanınızı, doğal olarak gerçekleşme eğilimi olan düşüncelerinizi ve duygularınızı yönetmeyi öğrenerek geçirin. Gerçekliğimizi yaratan düşüncelerdir ama çoğu zaman onlara dikkat etmeyiz. İyiye ve neyi başarmak istediğinize odaklanın. Düşünceleriniz, en sık düşündüğünüz şeyleri hayatınıza çekecektir. düşünce. Bu nedenle, müziğin kendinizi daha iyi hissetmenize nasıl yardımcı olduğunu anlamak da faydalıdır, özellikle de pozitiflik ve neşeyle dolu en sevdiğiniz müzikse. Zamanınızı geçici zevkler için değil, mutluluk için harcayın, böylece faydalı bir hayat yaşarsınız.

Okumak faydalı olabilir: