Динамічна медитація. Динамічна медитація Ошо – Інструкція та Музика для медитації

Ошо медитація - це потужний інструмент для очищення підсвідомості. Вона спрямована на порятунок від обмежуючих установок та скутості людини. Ці бар'єри накопичилися у нас у дитинстві та юності, але у дорослому житті вони лише заважають досягати мети. Ми продовжуємо накопичувати страхи і думаємо, що це нам можна, а це не можна. І хто нам це нав'язав? Дорослі безуспішні люди, які мають досвід! Цей вид медитації складається з п'яти стадій, а я опишу головні (з 2 по 4). Перша та третя стадія будуть описані між рядками, адже це підготовка та завершення сеансу.

На жаль, цей вид медитації може призвести до негативних наслідків. Ось, наприклад, Ольга займалася медитацією Ошо і отримала повну недієздатність та розлад психіки. Безуспішні спроби вийти зі стану постійної напруги закінчилися трагічно. Крім того, є багато негативних відгуків різних людей, які практикували цю справу чи спостерігали за медитаторами

Це небезпечне явище. Медитація надабраму прирівнюється до окультизму. Якщо ви хочете вивільнити енергію за допомогою цієї техніки, краще зробіть це 1 раз, і при нагляді лікаря. Якщо вам потрібна медитація, краще скористайтеся іншими більш простими і заспокійливими методиками. У розділі особливості медитації описано, що потрібно робити. Я думаю, представивши ці вправи, або побачивши, як мінімум ви подумаєте, що перед вами психічно хвора людина.

Особливості медитації

Цю медитацію використовують тоді, коли тіло повністю напружене і потребує повного розслаблення. Людині неможливо просто так розслабитися, це можливо хіба тоді, коли вона знаходиться на піку напруги і просто занурюється в тишу. Метою динамічної медитації Ошо є повне визволення енергії. Під час процедури, яка триває годину, ви повинні на кожному етапі дихати так швидко, наскільки це можливо.

Найбезпечніше займатися цим видом очищення свідомості у великих залах, де багато людей, адже якщо вам стане погано, то вам зможуть допомогти. У залі для тренувань обов'язково має бути присутнім лікар, який надасть медичну допомогуу разі потреби. Ошо каже, що ви повинні поринути у стан повної напруги, тоді ви звільнитеся від усіх страхів і вийдете зі своєї зони комфорту. Звичайній людині складно проводити медитацію, пов'язану з чакровим диханням. Легше це буде зробити, якщо ви перебуваєте на взводі і налаштовані агресивно. Без підготовки люди можуть навіть знепритомніти. Тому будьте обережні.

Кому підходить

Підходить людям, які хочуть позбутися нав'язаних стереотипів та вийти із власної зони комфорту. Якщо ви постійно перебуваєте в стані стресу, то також спробуйте. З цією технікою ви зможете вирішити внутрішні конфлікти. Ошо радить проводити заняття перед сніданком, адже тоді найбільша їхня ефективність. На початку сеансу підберіть відповідну музику та легкий одяг. У домашніх умовах попросіть простежити за вами когось із членів сім'ї.

Опис технік

Технік до виконання цієї медитації досить багато. Варто звернути увагу на наступні стадії виконання:

На першій стадії дихайте в ніс протягом 10 хвилин у хаотичному ритмі. У цей час темп дихання має бути максимальним.
Другому етапу ви також маєте присвятити 10 хвилин. Вона називається катарсис, тобто в цей момент ви повинні отримати максимальне страждання і надалі очиститься від нього. Таким чином, ви виплесніть все назовні. Не соромтеся кричати як різаний; так репетувати при співі, ніби ви оперний співак; можете також плакати; тупотіти; верещати і робити все, що завгодно, аби очистити свідомість. Найголовніше, нічого не аналізувати, а повністю віддатись емоціям.
Третя стадія триває 10 хвилин і має назву «ХУ». У цей момент ви маєте вигукувати слову «ХУ» і стрибати без перерви. Під час стрибка опускайтеся на всю ступню і відчуйте, як ця напруга розходиться по всьому тілу. У жодному разі не розслабляйтеся, а робіть усе з останніх сил. В інструкції медитації Ошо сказано, що ви отримаєте ефект, рівнозначний відданої енергії.
На четвертій стадії ви повинні трохи зупинитися. Вона і називається «СТОП». Щоб було простіше, співайте пісню: «Зупиніть, … треба вийти». Там, де крапки, вставте своє ім'я. Ви повинні завершити процедуру в такій самій позі, в якій і почалася четверта стадія, адже якщо в ній не залишитеся, що енергетичний потік буде порушено. Тут вам заборонено кашляти та видавати будь-які звуки. У цій вправі потрібно завмерти, як у дитячій грі. Етап триває 15 хвилин. Ви нерухомо спостерігаєте за собою весь цей час. Не відволікайтеся ні на що.
Наприкінці ви маєте радісно відтанцювати, як в індійському фільмі. Існує більше сотні методик Ошо, але динамічна медитація найпопулярніша. Завершення також триває 15 хвилин.

Подяка читачеві

Дякую тобі дорогий читачу, що відвідуєш наш сайт! Прочитавши статтю, ти засвоїв деякі нові вправи, які очистять свідомість. Запам'ятай, ці практики небезпечні, тому краще виконувати вправи під наглядом. Продовжуй розвиватися разом з нами, і ти дізнаєшся про багато чого нового! І знай, дорогий читачу: «Мені не байдуже, з ким ти п'єш вино…».

Висновок

Сьогодні ви зрозуміли, що таке динамічна медитація Ошо. Це, мабуть, один із найдивніших її видів. Починати практикувати цю методику раджу тільки добре підготовленим, чи фізично сильним людям. Але якщо ви перебуваєте в стані повної печалі, то теж варто спробувати. Хоча, що я тут про підготовку, якщо ви перебуваєте в пориві гніву, що можете несвідомо практикувати цю техніку (носитися весь час абияк, кидати все навколо, битися об стіну). Так, це трапляється, але те, що написано в дужках, не раджу повторювати в реального життякраще контролювати так, як описав Ошо. Адже інакше може знадобитися як травматолог, а й психотерапевт.

Динамічна медитаціятриває одну годину і йде п'ять стадій. Її можна робити одному, але енергія буде сильнішою, якщо її роблять у групі. Це - індивідуальний досвід, тому ви не повинні звертати уваги на навколишнє і тримати очі закритими, бажано пов'язкою. Найкраще займатися цим на порожній шлунок і одягнути вільний, зручний одяг.

1 стадія Динамічної медитації – 10 хвилин

Хаотично дихайте через ніс, концентруючись на видиху. Тіло подбає про вдих. Робіть це настільки швидко та повно, наскільки можливо – а потім ще сильніше, поки ви буквально не станете самим диханням. Використовуйте природні рухи вашого тіла як допомогу у підйомі енергії. Відчувайте як вона піднімається, але не давайте їй волі протягом всієї першої стадії.

2 стадія Динамічної медитації – 10 хвилин

Вибухніть! Нехай все, що потрібно виплеснеться назовні. Стати зовсім божевільним, кричите, кричіть, стрибайте, трусіться, танцюйте, співайте, смійтеся, "викиньте себе назовні". Нічого не тримайте про запас, рухайте всім тілом. Якась невелика дія часто допомагає розпочати. Ніколи не дозволяйте втручатися розуму в те, що відбувається. Будьте тотальні.

3 стадія Динамічної медитації – 10 хвилин

Стрибайте з піднятими руками, вигукуйте мантру "Ху! Ху! Ху!" настільки глибоко, наскільки можливо. Щоразу, коли ви приземляєтесь на всю стопу, нехай звук глибоко вдаряє у сексуальний центр. Дайте все, що у вас є, повністю виснажіть себе.

4 стадія Динамічної медитації – 15 хвилин

Зупиніться! Замріть там, де ви знаходитесь, і в тій позиції, в якій опинилися в цей момент. Чи не розпоряджуйтеся тілом ніяк. Кашель, рух, все, що завгодно буде розсіювати протягом енергії, і зусилля буде втрачено. Будьте свідком усього, що відбувається з вами.

5 стадія Динамічної медитації – 15 хвилин

Святкуйте та радійте, з музикою та танцем, висловлюючи свою подяку до всього. Несіть своє щастя за весь день.
Якщо ваше місце для медитації не дозволяє вам шуміти, ви можете займатися нею тихо: замість видавати звуки, направте катарсис на другій стадії виключно на тілесні рухи. На третій стадії звуком "Ху" можна вдаряти, вимовляючи його в умі, і п'ята стадія може стати виразним танцем.

Ошо про Динамічну медитацію

Моя система Динамічної медитації починається з дихання, бо дихання глибоко в нас укорінене. Можливо, ви не спостерігали цього, але, змінивши дихання, ви можете змінити дуже багато. Уважно поспостерігайте за диханням, і ви виявите, що, коли ви гніваєтеся, у вас один ритм дихання, а коли любите - зовсім інший. Коли ви розслабляєтеся, ви дихайте одним чином, коли напружуєтесь іншим. Ви не можете сердитись і водночас дихати так, як дихайте в розслабленому стані. Це неможливо.

Коли ви сексуально збуджені, ваше дихання змінюється. Якщо ви завадите йому змінитись, ваше сексуальне збудження автоматично зникне. Це означає, що дихання пов'язане з ментальним станом. Змінивши своє дихання, ви можете змінити стан свого розуму. А якщо зміните стан розуму, зміниться дихання.

Тому я починаю з дихання та на першій стадії цієї техніки пропоную десять хвилин дихати хаотично. Під хаотичним диханням я маю на увазі глибоке, часте, енергійне дихання без будь-якого ритму - втягування повітря всередину і виштовхування назовні, але втягування і виштовхування настільки енергійні, глибокі і сильні, наскільки це можливо. Втягуйте повітря, потім виштовхуйте його назовні.

Хаотичний рух має породити хаос усередині вашої пригніченої системи. У кожному своєму прояві ви дихаєте цілком певним чином. Дитина дихає не так, як доросла. Якщо вас лякає перспектива сексуального контакту, ваше дихання змінюється. Ви не зможете дихати глибоко, тому що глибокий вдих ударяє у ваш сексуальний центр. Якщо ви боїтеся, ви не можете дихати глибоко. Страх породжує поверхневе дихання.

Хаотичний подих покликаний зруйнувати всі ваші шаблони. Хаотичне дихання покликане зруйнувати те, на що ви себе перетворили. Хаотичний подих створює всередині вас хаос, бо поки хаосу немає, вам не вдасться вивільнити свої пригнічені емоції. Ці емоції кинулися тепер у ваше тіло.

Ви - не тіло та розум; ви це тіло-розум, ви психосоматичні. Ви – те й інше разом. Тому всі дії вашого тіла досягають розуму, а всі дії вашого розуму досягають тіла. Тіло і розум - два кінці того самого організму.

Десять хвилин хаотичного дихання – це чудово! Але дихання має бути хаотичним. Це не різновид пранаями, йогічного дихання, а створення за допомогою дихання хаосу, який потрібний вам з різних причин.

Глибоке, часто дихання приносить більше кисню. Чим більше в тілі кисню, тим живішим ви стаєте, тим більше уподібнюєтеся до тварини. Тварини живі, а людина наполовину мертва, наполовину жива. Вам необхідно стати твариною, тільки тоді у вас може виникнути щось вище.

Другий крок у моїй техніці Динамічної медитації – катарсис. Я закликаю вас до свідомого божевілля. Що б не спало вам на думку, дозвольте цьому статися; сприяйте цьому. Жодного опору, тільки потік емоцій.

Хочете верещати - верещати. Сприяйте вереску. Гучний вереск, справжній вереск, до якого залучено всю вашу істоту, має особливу, глибоко лікувальну силу. Віск звільняє багато, вереск зцілює багато хвороб. Якщо цей вереск справжній, він вмістить у собі всю вашу істоту.

Тому протягом наступних десяти хвилин (друга стадія також триває десять хвилин) дозвольте собі виразитися через крик, танець, вереск, плач, стрибки, сміх – так би мовити, «виплеснутися». За кілька днів ви відчуєте, що це таке.

Можливо, спочатку вам доведеться примушувати себе, робити над собою зусилля, навіть лицедіяти. Ми стали настільки фальшивими, що не можемо робити нічого справжнього та справжнього. Ми не здатні щиро сміятися, волати чи верещати. Усі наші вчинки – лише фасад, маска. Коли ви перейдете до цієї техніки, ваші дії можуть бути вимушеними. Вам знадобиться, можливо, зусилля, трохи лицедійства. Але нехай це вас не турбує. Продовжуйте. Незабаром ви досягнете тих джерел, де ви багато чого в собі придушили. Ви торкнетеся цих джерел, звільніть їх і відчуєте, що ваш тягар зник. До вас прийде нове життя, Ви народитеся заново.

Зробивши другий крок - викинувши все з себе, - ви опинитеся порожнім. А під порожнечею я розумію таке: порожнечу від усіх придушень. У цій порожнечі може щось статися. Може статися трансформація, може статися медитація.

На третьому етапі я використовую звук хуу. У минулому використовували багато звуків, кожен з яких діє по-своєму. Індуси, наприклад, використовували звук ауму. Це вам, мабуть, відомо. Але я не пропоную вам аум. Аум стукає в центр серця, а сучасна людина не зосереджена на серці, Аум стукає у двері будинку, де нікого немає.

Рух цього звуку можливий лише в тому випадку, якщо ви порожні. Якщо ж ви заповнені придушенням, то нічого не станеться. У цьому випадку вдаватися до мантр або звуків часом навіть небезпечно. Кожен шар придушення змінить шлях звуку, і врешті-решт станеться щось таке, що вам і не снилося, чого ви не чекали і не хотіли. Ваш розум має бути порожнім; лише у разі можна вимовляти мантру.

Тому я ніколи не пропоную мантру без попередньої підготовки. Спочатку має відбутися катарсис. Мантрою хуу не слід користуватися, не зробивши два попередні кроки. Без цих кроків нею користуватися не можна. Тільки на третьому кроці (що триває десять хвилин) можна вдатися до хуу - промовте його якнайголосніше, вкладіть у нього всю свою енергію. Ви стукаєте цим звуком у будинок своєї енергії. І якщо ви порожні, а ви стали порожнім завдяки катарсису на другому кроці, хуу проникає вглиб і вдаряє у ваш сексуальний центр.

По сексуальному центру можна вдарити подвійно. По-перше, природним чином. Щоразу, коли вас приваблює обличчя протилежної статі, по сексуальному центру наноситься удар ззовні. Цей удар також має тонку вібрацію. Жінка залучила чоловіка, або чоловік залучив жінку. Чому? Завдяки чому в чоловікові та завдяки чому в жінці це відбувається? Вони ударяє позитивне чи негативне електрику, тонка вібрація. Насправді це звук. Наприклад, ви зауважували, що птахи використовують звук як сексуальний сигнал. Їхні співи сексуальні. Вони багаторазово вдаряють один одного певними звуками, які потрапляють до сексуального центру.

Тонкі вібрації електрики вдаряють вас ззовні. Коли ваш сексуальний центр вдарили ззовні, ваша енергія спрямовується назовні - до іншого. Після цього можливе відтворення, народження. Від вас хтось народиться.

Хуу вдаряє у той самий центр енергії, тільки зсередини. А коли по сексуальному центру б'ють зсередини, енергія тече всередину. Це внутрішнє протягом енергії зовсім вас перетворює. Ви змінилися: ви народили себе.

На третьому кроці я застосовую Хуу як спосіб підняти вашу енергію. Перші три кроки приносять катарсис. Вони ще не медитація, лише підготовка до неї, розбіг для стрибка, але ще не стрибок.

Четвертий крок – стрибок. На четвертому кроці я говорю вам: «Стоп!» Коли я говорю «Стоп!», ви повинні завмерти. Не робіть абсолютно нічого, тому що будь-який рух може відволікти вас, і тоді все піде нанівець. Все що завгодно – кашель, чхання – у вас нічого не вийде, ваш розум відволікся. Рух енергії вгору відразу ж припиниться, тому що ваша увага перемістилася.

Не робіть нічого, смертю вам це не загрожує. Навіть якщо вам дуже хочеться чхнути, а ви десять хвилин не чхаєте, від цього ви не помрете. Навіть якщо вам хочеться кашлянути і ви відчуваєте в горлі роздратування, потерпіть і нічого не робіть, ви теж не помрете. Нехай ваше тіло замре, щоб енергія могла спрямувати його єдиним потоком вгору.

Коли енергія спрямовується вгору, ви набуваєте все більшої безмовності. Безмовність - побічний продуктенергії, що піднімається нагору; напруга - побічний продукт енергії, що тече вниз.

Все ваше тіло стане таким безмовним, наче воно зникло. Ви не зможете його відчути. Ви втратили тіло. А коли ви безмовні, безмовно і все буття, бо буття - це дзеркало. Воно відбиває вас. Воно відбиває вас у тисячах та тисячах дзеркал. Коли ви безмовні, стає безмовним і все буття. Я скажу вам так: у своїй безмовності будьте просто свідком – безперервною увагою; не робіть нічого, залишайтесь свідком, залишайтесь із самим собою; не породжуйте нічого – ні руху, ні бажання, ні становлення – просто перебувайте тут і зараз, безмовно свідчіть про все, що відбувається.

Це перебування в центрі, перебування в самому собі можливо завдяки першим трьом крокам. Поки ці три кроки не зроблено, ви не здатні залишатися із самим собою. Можна говорити про це, можна думати, мріяти, але цього не станеться, тому що ви не готові.

Три перші кроки готують вас до зустрічі з миттю. Вони роблять вас свідомим. Це і є медитація. У медитації трапляється щось, що перебуває поза слів. Як тільки це станеться, ви вже не залишитеся тим самим, це неможливо. Це зростання, а не просто переживання. Це зростання.

Мене часто запитували, що таке медитація, чи треба при цьому сидіти в позі лотоса, і що це таке – поза лотоса, чи треба тримати пальці в мудрому (і, зрештою, що таке «мудра»). Багато років я відповідала на це питання багатьма різними способами. "Медитація - це перебування в моменті". «Якщо миєш чашку, мій чашку, тобі й медитація». "Спостерігай за думками". "Спостерігай за диханням". Потім у моєму житті з'явився Ошо та його Динамічна медитація, після чого розуміння медитації не просто розширилося, а набуло безліч граней та вимірів.

Зізнаюся відразу, я категорично чинила опір Динамічній медитації Ошо. Після першого разу я намагалася вирішити, яка з п'яти стадій мене більше засмучує – та, де треба хаотично дихати, або та, де треба завмерти з руками, витягнутими в небо. Потім вирішила, що вся медитація – не для мене, і Ошо десь зі мною прорахувався. Так не я вважала одна, і я ділилася своїм «відкриттям» з іншими, намагаючись знайти однодумців. Потім внутрішній бунтар сказав: досить скаржитися, спробуй ще. Спробувала. Вдруге розлади не поменшало, але з'явилося більше енергії. Втретє я почала плакати на стадії, де треба було кричати і стрибати. І так далі – дивні речі відбувалися щоразу.

Історія могла б закінчитися повним неприйняттям цієї чудової техніки, яку Ошо створив у поєднанні з суфійськими та іншими техніками, у своїй спираючись знання фізіології, анатомії, науки. Але моя історія з Динамікою тільки починається і мені хочеться, щоб до неї включились усі. Тому що це той самий випадок, коли техніка працює без винятку. Ну, просто немає їх, винятків. Треба просто не кидати почате і рухатися вперед через «не хочу» і «про боже, навіщо мені це катування». Треба, Федю, треба.

Отже, навіщо треба?

1. Забудьте про те, що медитація буває тільки сидячою. Динамічна медитація була створена Ошо саме для західної людини, якій не сидиться на місці і якій необхідно виплеснути все те, що знаходиться в ньому і збирається з роками.

2. Прочитавши величезний том, присвячений Динамічній медитації, де саньясіни ставили Ошо питання на тему, а він терпляче відповідав, можу з упевненістю сказати, що кожна з 5-ти стадій важлива так само, як і правильність виконання. Жодної самодіяльності, якщо хочете ефекту, який обіцяє Ошо. Які ефекти? Як мінімум, звільнення від блоків, агресії, образ, прийняття себе, любов до себе та ближнього, та багато іншого.

3. Динамічна медитація – чудовий спосіб схуднути☺

4. Досить зробити її 21 день поспіль і більше не робити ніколи. Ефекту, досягнутого цей час, може бути достатньо. АЛЕ: не варто думати про результат, варто зосередитися виключно на процесі та стати спостерігачем всього, що з вами відбуватиметься.

5. День, розпочатий із Динамічної медитації Ошо, проходить на енергетичному підйомі. Ви менш дратівливі, гнучкіші, налаштовані на себе і довкілля. Медитативний стан зберігається протягом дня, а то й довше, внутрішня антена налаштовується на позитив.

Техніка

Динамічна медитація Ошо складається з 5 стадій, кожна з яких триває 15 хвилин. Робити медитацію треба рано рано, на голодний шлунок. Попередньо раджу дуже добре висморкатися. Очі закриті протягом усієї годинної медитації.

Перша стадія складається із швидкого хаотичного дихання через ніс. Тут важливо звернути увагу на слово «хаотичне», тому що наш людський мозок примудряється зробити патерн навіть із хаосу. Як тільки відчуєте, що дихайте за певним ритмом, терміново його міняйте. Друга стадія - це самовираження у вигляді крику, танцю, пісні, балетних па, чого завгодно, що допоможе виплеснути все, що накопичилося і сколихнулося за допомогою першої стадії. Тобто робіть ВСІ, що завгодно, не обмежуйте себе ні в чому (сусідів раджу попередити ☺). Третя стадія заснована на суфійській техніці – в ній ми «вдаряємо» по сексуальному центру і з цього центру, вигукуючи «Ху», стрибаємо вгору з витягнутими руками в небо, при цьому обов'язково приземляючись на повну ступню. У четвертій стадії ми завмираємо у тій позі, де закінчили третю. І стоїмо. Не стогнемо. Не опускаємо руки, хоч дуже хочеться. Просто стоїмо і перетворюємося на спостерігача, який шепотітиме нам багато різних речей, але ми не вступаємо з ним у діалог, ми просто спостерігаємо, начебто це відбувається не з нами. П'ята стадія – святкування, просто танець, висловлення подяки та млості через рух тілом.

Наступного разу розповім про Osho Evening Meetings та медитаційні техніки, які там використовуються. А зараз, коли верхівка айсберга якщо і не підкорена, то хоч би відома, вперед на Динаміку разом?

Фото: static.wixstatic.com

Динамічна медитація Ошо: опис, користь, музика

Здрастуйте, читачі блогу!

Наше несвідоме завжди отримує якісь установки, утримує в собі різне емоційне сміття. Часто цей вантаж псує енергетику, заважає звільнитися і по-іншому. Викинути емоційне сміття можна за допомогою медитації в динаміці.

Цю техніку створив великий Ошо. Сьогодні її використовують у всьому світі. Цікаво, що динамічна медитація- Це метод, який покликаний створити необхідну напругу. Виходить парадокс: як можна розслабитися, якщо ти напружуєшся? А все дуже просто – коли організм повністю напружений йому залишається лише здатися та розслабитися.

Внаслідок цього процесу несвідоме звільняється від непотрібних установок, що залишилися з дитинства чи юності. Це допомагає зняти обмеження та жити на повну.

Триває динамічна медитаціянедовго - лише одну годину. Можна медитувати поодинці і невеликою групою. Але варто пам'ятати, що це суто індивідуальний досвід. Тому якщо виберете групу, не дивіться на інших.

Очі мають бути закритими до кінця медитації. Для кращого ефектуВикористовуйте пов'язку. Одяг має бути зручним, а їсти перед медитацією не варто. Ви повинні пройти п'ять стадій:

1. Дихання.

На цьому етапі вам слід дихати носом, при цьому хаотично. Потрібно повністю сконцентруватися на виході. Про вдих має думати саме тіло. Дихайте дуже швидко, викладайтеся по максимуму, але не забувайте про глибину дихання.

Постійно намагайтеся прискоритися і поглибитись, робіть все інтенсивніше. Допомагайте енергії піднятися за допомогою рухів тіла. Код відчуєте, що енергія піднялася, постарайтеся її утримати до закінчення першої стадії. Для цього процесу відведіть 10 хвилин.

2. Катарсіс.

Як тільки ви перейдете до другої стадії, можете виплеснути все. Це має бути вибух! Дозвольте собі бути божевільним. При цьому можете ридати, сміятися, співати, танцювати, кричати, кричати, гарчати, стрибати, робити все, чого захоче ваш організм.

Не стримуйте жодної емоції, змусіть рухатися все своє тіло. Допоможіть йому. І зробіть все, щоб не допустити підключення розуму.

Для цього етапу динамічної медитації відведіть 10 хвилин.

3. Стадія "Ху".

На цьому етапі ви повинні стрибати піднявши руки вгору. При цьому не забувайте кричати мантру "Ху!", повторюйте її постійно. Стрибаючи, приземляйтесь на ступню повністю, спробуйте надіслати звук до сексуального центру. Наприкінці ви відчуєте повне виснаження.

Для третьої стадії також буде достатньо 10 хвилин.

4. Стоп.

Як тільки настане ця стадія, замрійте. Не важливо, в якому положенні ви знаходились, треба застигнути на місці на 15 хвилин. Будь-який рух здатний порушити потік енергії, зіпсувати всю медитацію.

5. Танець.

На цій стадії медитація закінчується. Відведіть для неї 15 хвилин. Відсвяткуйте вихід енергії, емоцій та непотрібного сміття за допомогою танцю. Постарайтеся бути щасливим, веселим та щирим весь наступний день.

Відео, короткий опистехніки:

Ефективність медитації Ошо

Неймовірний ефект динамічна медитаціянадає і здоров'я, і всю життєдіяльність. Учасники цього методу відразу помічають зміни в собі, своїй поведінці та реакції на життєві події. Ті, хто спробували медитувати в такий спосіб,

стають більш розкутими, товариськими, активними;
позбавляються безсоння;
захищають себе від усього чужого, позбавляються нав'язливих думок;
виходять із депресії, стають менш агресивними;
просуваються кар'єрними сходами, стають більш впевненими;
стають позитивними;
добре переносять психологічну напругу, стають більш стійкими до навантажень;
починають тверезо оцінювати обставини, справляються з проблемами оперативніше.

Опис практики медитації Ошо

Динамічна медитаціяполягає в тому, щоб створити в тілі напружений стан, при якому розслаблення відбувається автоматично. Зазвичай людині важко змусити себе розслабитися. А надмірна напруга буквально не залишає організму жодного шансу.

Три стадії (дихання, катарсис, ху) розташовані в такій послідовності, щоб змусити напружуватися всі ваші тіла: фізичне, ефірне та астральне.

Для фізичного тіладихання – це їжа. Змінюється кількість кисню – змінюється тіло. Усі 10 хвилин першого етапу медитації мають змінити хімію фізичного тіла.

Щоб припинити потік думок і забути, треба повністю віддаватися подиху, сконцентруватися у ньому. Коли все тіло, кожна його частинка зацікавлена в інтенсивності якогось процесу, думки йдуть самі собою. Енергія прагне виплеснутися з так званого резервуара, тому вже не підживлює розумові процеси.

Коли біологічна енергія вируватиме так, що ваше тіло буде непідконтрольним, почнеться другий етап.

Ви повинні відчути потребу зробити другий крок. Цей процес можна порівняти з автомобільним керуванням. Переключитись на другу швидкість можна тоді, коли перша досягає свого максимуму. Так і з динамічною медитацією .

На цьому етапі треба відпустити своє тіло. На відміну від попереднього кроку нічого не треба контролювати, а навпаки – пустити на самоплив.

На цій стадії від людини потрібно лише слухати своє тіло. Якщо хочеться плакати – будь ласка, сміятися – чому б і ні, танцювати – будь-яка примха.

Зазвичай, коли організм хоче виплеснути свою енергію, наприклад, у формі крику, людина цього може і не відчути. Тому на другому етапі динамічної медитації учасник має слухати себе. Чого б ваше тіло не захотіло, робіть це якнайінтенсивніше.

Напруга досягається лише у піковій точці викиду енергії. Тобто, якщо ви кричатимете не досить інтенсивно, напруги не буде. Намагайтеся не планувати свої дії, все має бути інстинктивно.

Коли інтенсивність ваших дій досягне максимальної точки, у вас з'явиться нове відчуття – начебто ви є свідком процесів, які зараз відбуваються. І в цей момент не думайте про те, що відбувається, не аналізуйте, просто спостерігайте.

Початківцям у медитації другий крок дається досить важко. Адже всю інтенсивність людина намагається залишити у дитинстві. Згадайте, коли плаче дитина, вона робить це з максимальною інтенсивністю, коли сміється – те саме. І дивитися на ці природні процеси одне задоволення. Інша справа доросла людина: вона сміється і плаче, і навіть сердиться не на повну потужність, що виглядає набагато гірше, ніж дитячі емоції.

Друга стадія динамічної медитації покликана відродити в людині всю ту дитячу інтенсивність та щирість, за якої можливе звільнення від негативної енергіївід емоційного сміття. Так очищається наше несвідоме і дозволяє зняти обмеження.

На другій стадії всі учасники поводитимуться неординарно. Все залежить від внутрішнього стану: комусь захочеться стрибати, комусь кричати, а хтось взагалі роздягнеться догола. І як тільки ви відчуєте звільнення, можна переходити на третій крок.

На перших двох етапах ви змушуєте енергію рухатися вниз і назовні, а мантра «Ху!» перенаправляє її вгору та всередину. Вдаряйте звуком усередину до тих пір, поки не відчуєте повного виснаження. Щойно тіло стане безсилим, можна зробити четвертий крок.

У цьому етапі динамічна медитаціяхарактеризується себе як – розслаблення та тиша. Якщо три попередні кроки ви зробили з максимальною інтенсивністю, розслаблення у вас відбудеться автоматично. Зараз ваше тіло безсиле і виснажене, все емоційне сміття викинуте. Тиша настала спонтанно, вам для цього нічого не треба робити. Тут і розпочалася справжня медитація.

Здрастуйте, шановні читачі! Хочете очистити свідомість від непотрібного лушпиння і почати жити усвідомлено і вільно?

У цій статті ви зможете познайомитися із найпопулярнішою у світі динамічною медитацією Ошо. Ви докладно прочитаєте про техніку виконання активної медитативної практики, дізнаєтесь, яку величезну користь дадуть п'ять простих етапів медитації Ошо вашому тілу та розуму, вашому внутрішньому світу.

Медитація Ошо – шлях до трансформації особистості

Медитація виступає дуже важливою складовою різних релігійних практик на Сході. Медитативні вправи на кожен день дозволяють не заповнювати свідомість зайвими думками, непотрібною інформацією, але найголовніше – навчають бути присутнім у своєму житті усвідомлено та вільно. Поєднання зі світовим розумом за допомогою медитативних практик робить людину вільною і просвітленою.

Ошо – хто він?

Ошо - гуру нашого часу, духовний лідер, вчитель-містик. Він створив власну систему, що поєднує релігію та філософію, покликану увібрати в себе самі важливі аспективчень інших релігій.

Ошо проповідував відмову від зацикленості на матеріальному боціжиття, все його вчення пронизане зосередженістю на духовному початку людини. Суть не в тому, щоб піти з повсякденного світу в самітництво, а в тому, щоб бути зануреним у світ, не будучи прив'язаним до нього путами, що обтяжують духовну свободу. Основні кити навчання Ошо: відсутність его, життєстверджуюча позиція, медитація. Саме ця тріада гарантує звільнення та просвітлення. Допомагає досягти такого стану динамічна медитація Ошо.

Що являє собою динамічна медитація

Динамічна медитація Ошо, названа так на ім'я, яке взяв собі її творець (у перекладі це ім'я означає «занурений в океан»), відома усьому світу. Популярність, яку здобула медитація Ошо, надзвичайно велика.

Сам гуру був упевнений, що активна медитація Ошо є лише важливим етапомдо підготовки до справжньої медитації Ошо, як і багато творців різних напрямів медитативних методик, вважав, що з справжньої медитації будь-яка діяльність свідомості тіла припиняється.

У чому полягає техніка динамічної медитації Ошо

Ошо стверджував, що навіть для зайнятих людей (у яких розум постійно вирішує тих чи інші потрібні або не дуже проблеми) можливо завдяки фізичної активностідосягти стану «без розуму».

Динамічна медитаційна практика робиться із зав'язаними очима (або із закритими). Її цілком можна виконувати у домашніх умовах. В інтернеті чимало відео, яке допоможе розібратися у п'яти етапах активної медитації. Чотири стадії медитативної практики супроводжує спеціальна музика (вона була створена німецьким легендарним композитором Дойтером саме для медитативного спрямування).

Отже, п'ять фаз техніки медитації, яка підходить для початківців та для «просунутих»:

Фаза перша: дихальна. Десять хвилин потрібно глибоко та досить швидко дихати через ніс. При цьому намагатися глибоко видихати, а вдих тіло зробить спонтанно. Спробуйте стати лише диханням. Можна при цьому виконувати рухи, які підкаже саме тіло, уявити, як ви наповнюєтеся енергією, але поки не дозволяєте енергії текти.
Фаза друга: вона також триває десять хвилин, у цій фазі з вами має статися катарсис. Можна позначити фазу поняттям вибух, викид енергії. Робіть все, що хочеться, та активно: смійтеся, кричіть, стрибайте, довільно рухайтеся. Можна навіть голосно плакати. Все це звільнить вас від негативної енергії. Треба спробувати «збожеволіти». Спостерігати за собою не потрібно, важливий активний гучний рух.
Фаза третя: у ній треба десять хвилин стрибати, піднявши руки, кричачи мантру "Ху!" при черговому приземленні-видиху. Приземлятись на повну стопу.
Фаза четверта: її можна назвати "замри"!! Етап дуже спокійний, триває п'ятнадцять хвилин. Потрібно зробити раптову зупинку, абсолютно не рухатися і споглядати те, що відбувається у вас. Будь-який рух може розвіяти енергію кундаліні.
Фаза п'ята: вдячна. Вона також триває п'ятнадцять хвилин. Це катарсис, особливий стан свободи та очищення. Слід висловлювати подяку світу святковим щасливим танцем. Постарайтеся зберегти справжню радість, що розцвіла у вас, довше, незалежно від того, чи це ранкова медитація Ошо, чи вами виконуються вечірні медитації.

А тепер ви можете переглянути відео.

Що може подарувати нам динамічна медитація

Активна практика досить проста, і на перший погляд важко повірити, що таке нескладне чергування етапів, яке наказує інструкція, може дати плоди, які збагатять наш внутрішній світ.

Практика була створена саме для сучасного життя, у якій людина неминуче відчуває у собі величезні психологічні навантаження. У світі існує чимало методів, які покликані дати нам баланс тіла та розуму, розслабити перед сном, не кажучи вже про те, що безліч книг пропонує «на раз» виробити певні налаштування на кохання, на грошовий потік та інше.

То що дає динамічна медитація?

Практикуючі довели, а дослідники підтвердили, що розмова з тілом, виконана за технікою Ошо, дає стан, у якому укладено першу і останню свободу людини, справжнє її просвітлення. Це зцілююча практика. Тяжкий вантаж ритмів та умов життя знімається катарсисом. Це і є очищення, своєрідне мистецтво внутрішнього екстазу. Після цього людина не просто розслаблена, вона відчуває золоте світло власного серця і космосу, розширення до всесвітньої нескінченності.

Динамічна медитативна практика, опис якої наведено у статті, дарує дивовижний досвід єднання зі світом та одночасної повної присутності у своєму внутрішньому житті. Такий досвід доступний для будь-кого людської свідомості, варто лише вирватися з рамок обмежень, які створені матеріальним розумом, що вічно турбується, і проникнути в божественне. У цій подорожі ви почнете розмовляти зі своїм тілом (це діалог розуму і тіла, єдність психосоматики), відчуєте любов до себе, а світ обернеться до вас радісною стороною.

Якщо займатися динамічною медитацією півмісяця поспіль, ви відчуєте внутрішні позитивні зрушення, а після трьох місяців можна відчути, що ваша енергетика стала зовсім іншою, що ваше внутрішнє «я» набуло волі.

Інші медитації великого гуру

Ошо створив багато медитативних технік, і всі вони підходять сучасній людині. Перелічимо лише деякі з них:

(Активні рухи для звільнення великої енергії, чотири стадії).
Натарадж (танець, три стадії).
Чакрове дихання (активна медитація, за якої завдяки глибокому диханню виявляється дуже дієвий позитивний вплив на чакри).
Мандала (ставиться до технік катарсису).
Аум (соціальна медитативна техніка, що містить 12 етапів, триває дві з половиною години).
Надабрама (ставиться до старих тибетським технікам, Ошо дав до неї свої рекомендації).
Золота квітка (виконується вранці, між сном і неспанням, у ліжку).
Серцева (на серцеву чакру).
Третє око (медитація допомагає відкрити свої тонкі енергії).
Крім того, зараз відома динамічна медитація Свамі Даші, учня Ошо.

Що запам'ятати

1. Чим більше ви практикуватиметеся в динамічній медитації Ошо, тим більше відчуватимете розширення свідомості, її очищення, свободу від комплексів, закріпаченості. Ви усвідомлюєте свою природу як духовної істоти, повернете собі гармонію існування, зцілиться від багатьох проблем, не застряючи у них.

2. Медитація ніколи не повинна бути зусиллям, вона повинна бути радістю та звільненням.

3. Динамічну медитативну практику можна виконувати щодня. Поняття шкоди з практикою несумісне, медитація приносить величезну користь і духу, і тілу.

4. Практика доступна кожному, не вимагає спеціального обладнання, а виконувати її можна в будь-який час дня, хоча вважається, що найкраще це робити на світанку.

До зустрічі у наступній статті!

Можливо, буде корисно почитати: