План із саморозвитку та самовдосконалення для дівчини: з чого почати і які потрібні для цього книги? Саморозвиток - з чого почати, що це таке і для чого це потрібно З чого розпочати розвиток.

Доброго часу доби, шановні читачі мого блогу! Думаю, що ми вже розібралися, у попередній статті: « » Тому в цій статті ми з вами з'ясуємо як виробити маршрут до «собі кращого», з чого почати рух і на що звернутися особливу увагу, щоб найближчим часом отримати відчутні результати. Про те, як займатися саморозвитком написано дуже багато. Я постараюся вибрати головне, на мій погляд, і викласти це головне максимально доступно.

Отже, почнемо ми, мабуть, із вивчення етапів, які традиційно проходить особистість у своєму розвитку. Адже особистісне зростання, як і все у цьому світі, формується не одномоментно, а проходить у своєму розвитку ряд фаз.

Етапи саморозвитку

Самопізнання. Ще в IV столітті до нашої ери семеро античних мудреців сформулювали і накреслили на храмі бога Аполлона в Дельфах абсолютну і універсальну істину: «Пізнай самого себе». Людина, яка мислить, має чітко представляти свої життєві пріоритети, ідеали, якості, які дозволять рухатися «вперед та вгору». Тільки давши відповідь на запитання: «Хто я в цьому світі?», можна намагатися шукати орієнтири та напрямок руху.
Постановка цілей. Цілі можуть бути довгостроковими та короткостроковими, але у будь-якому випадку вони повинні бути гнучкими і не повинні суперечити одна одній. Крім того, результатом цілепокладання має бути конкретний результатта процес – систематичні заняття. Сама собою проблема постановки життєвих цілей в аспекті саморозвитку – це дуже важлива та ємна тема, яку ми обговоримо в одній з наступних публікацій.
Способи досягнення поставлених завдань.Саморозвиток – це дуже індивідуальний процес. Тому універсальних порад щодо досягнення вершин особистісного зростання просто не може бути. Відповідь на питання про спосіб вдосконалення себе (фізичного, ментального чи духовного) можна довго шукати в розумних книгах, а можна отримати, як то кажуть, просто з неба. На думку спадає історія про американського бізнесмена і азартного гравця МС Девіса. Випадково, через дорожній затор, потрапивши на дитячу лекцію про знищення живої природи, він раптом набув сенсу свого життя. За двадцять років бізнесмен-меценат вклав у проект Nokuse, розрахований на триста років дев'яносто мільйонів доларів. Завдяки чому на землях, викуплених у деревопереробних компаній, висадили вісім мільйонів саджанців болотяної сосни.
Дія. Мій улюблений вислів: «Дорогу здолає той, хто йде». Адже тільки почавши діяти, зробивши до мрії хоча б один крок, можна сподіватися досягнення результату.

Програма саморозвитку включає різні напрями, у тому числі, вдосконалення характеру, формування вольових якостей, розвиток інтелекту, духовності, фізичної форми. У цілому нині, саморозвиток є як сильним чинником ділового успіху, і успіху у особистісної сфері життя.

Способи саморозвитку

Вибрати пріоритети. Щоб йти до вершини, не зупиняючись і не блукаючи, людині потрібно чітко уявляти напрямок руху. Стівен Кові, відомий коуч і бізнес-консультант, акцентував увагу на тому, що більшість сьогодні головною метафорою свого життя обирає годинник, тоді як слід би орієнтуватися насамперед на компас. Головне завдання особистості – знайти свій справжній шлях. Слід у центрі уваги тримати не швидкість, плани та розклади, а пріоритети.
Усвідомлення повноти життя. Часто в потоці життя людина сприймає світ або як сіру в'язку субстанцію, або у вигляді строкатого хаотичного калейдоскопа. Щоб сприйняти повноту моменту, гармонію світу та його багатогранність варто застосувати принцип «бути тут і зараз». Будь-якої миті можна дати собі команду: «Стоп. Усвідом. Відчуй».
Концентрація уваги.Індіанці мають історію, що мозок людини – це маленька мавпочка. Вона постійно кудись лізе, свербить, щось розглядає, жує, але її можна приручити. Так само потрібно вчинити і зі свідомістю. Коли розум скаче з думки на думку, з ідеї на ідею, скажіть йому: Повернися! Дивись сюди!" До речі, хочу запевнити вас, що цей прийом діє безвідмовно. Я перевірив на собі і дійшов висновку, що за допомогою самоконтролю можна повністю сфокусуватися на завданні, відкинувши все інше. Так я акумулюю свідомість і ККД у процесі стає в рази вищим.
Записуйте думки.Щоб сформувати і зміцнити будь-який намір, раджу фіксувати всі геніальні і не дуже думки, що спливають у вашій свідомості з приводу тієї чи іншої проблеми. Використовуйте для цього блокнот, органайзер чи диктофон. Давши настанову своїй підсвідомості генерувати ідеї в заданому напрямку, ви незабаром отримаєте дуже багато підказок і зрозумієте, що і як робити далі. Крім того, при розборі польотів думки, звертайте увагу на завдання, що повторюються. Помічено, що відкладене тричі завдання не варте витрачених на її вирішення зусиль.
Час.Дбайливо ставтеся до такого цінного ресурсу, як час. Використовуйте методики тайм-менеджменту. Варто повчитися довільної забудькуватості, оскільки частина проблем вирішуються самі собою, і попрацювати над умінням відслідковувати та блокувати «пожирачів часу»: порожні розмови, спілкування в мережах, поглинання та реакція на непотрібну інформацію.
Оточення. Спілкування з людьми, які можуть вас навчити, надихнути, повести за собою. У той же час, раджу обмежити взаємодію з тими, хто тягне вас донизу, вантажить скиглі та скарги.
Рух до мети. Освоївши мистецтво маленьких кроків, ви неухильно просуватиметеся до поставленої мети. Найменший рух в окресленому напрямі є результатом.
Багатовекторність. Вміння за одну одиницю часу досягати кількох результатів. Наприклад, ставши на бігову доріжку, можна встромити у вуха навушники з кислотною музикою, а можна послухати аудіокнигу або повторити слова іноземної мови. Який варіант ефективніший? Безперечно – другий! Але тут не можна захоплюватися, якщо завдання серйозне, краще повністю сконцентруватися на ньому.
Стрес.Автор книги «Як працювати 4 години на тиждень» Тім Ферріс радить навчитися використовувати стрес. Звучи парадоксально. Чи не правда? Але саме певний рівень стресу формує у вас достатню мотивацію. Виявляється, є так званий «хороший» стрес – емоційні сплески (не завжди зі знаком плюс), які змушують вийти із зони комфорту.

Звісно, способи саморозвитку цим списком не вичерпуються. Кожна духовна практика, кожен гуру психології, швидше за все, запропонує вашій увазі ще багато інших способів. Описані в цій статті мені здаються найбільш універсальними.

2 потужні техніки

І, нарешті, хочеться зробити вам, дорогі читачі мого блогу, невеликий подарунок. Дві чудові вправи, що допомагають відновити внутрішню гармоніюі мотивувати себе активне просування до вершин.

Чудова техніка, за допомогою якої можна дивним чином прокачати життя, описана в книзі в'єтнамського духовного лідерата майстри дзен Тіт Нат Хана «Світ у кожному кроці». Автор пропонує переглянути ставлення до реальності. «Ми часто запитуємо себе: Що не так? І навколо одразу формується негативне поле. А якби ми навчилися б питати в життя: «Що так?» При цьому довше переживати відчуття, які формує відповідь».

«Година сили», техніка розроблена Ентоні Роббінсом. В основі три кити: планування дня (десять – п'ятнадцять хвилин), концентрація на цілі та осмислене промовляння установок. Давайте поговоримо про установки або їх ще називають афірмацією. Саме вони певним чином програмують свідомість. Це дуже потужний інструмент, який дивним чином поповнює енергійні ресурси і працює як магніт, який притягує і ресурси, і людей, і події. Ось кілька подібних установок (афірмацій).

Я розповім вам, з чого почати саморозвиток

Покроковий план саморозвитку

Крок №1. Почати читати

Найперше, що ви повинні зробити на шляху до саморозвитку, це почати читати. Відео, статті та аудіозаписи – це добре, але вони швидко забуваються.

Коли ви читаєте книгу, ви протягом кількох годин концентруєтеся на одній проблемі, думаєте лише про неї. І в пам'яті залишається якась інформація.

Крок №2. Планувати день

Зробіть звичкою приділяти 10 хвилин перед плануванням сном. Для початку вам вистачить простого спискусправ та розстановки пріоритетів.

Крок №3. Ставити цілі

Якщо ви не ставите за мету, то стоїте на місці. Ви не знаєте, для чого живете і продовжуєте безцільне існування.

Почніть ставити цілі. Визначте, чого ви хочете досягти у житті. Поставте цілі на 3-5 років, на тиждень.

Крок №4. Вести здоровий спосіб життя

Крок №5. Освоїти навички спілкування

Духовна сфера

Влаштуйте собі тиждень роздумів. Подумайте, якої релігії чи філософії ви хочете дотримуватись.

Можливо, вас приваблює буддизм чи конфуціанство? Якщо так, то займіться ним. Прочитайте пару книг та впровадьте корисні ідеї у своє життя.

Ви атеїст? Тоді плюньте на церкву і займайтеся тим, що подобається.

З чого почати? Мотивація

Щоб займатися саморозвитком, потрібна мотивація. Без мотивації ви вже за тиждень закинете свої починання.

Визначте, для чого ви хочете займатися саморозвитком.

З яких книг розпочати саморозвиток?

"Шлях до фінансової незалежності», Бодо Шефер.
"Посміхнися поки не пізно", Олександр Свіяш.
«Вийди із зони комфорту», Брайан Трейсі.
"Їж, рухайся, спи", Том Рат.
«Думай та багаті», Наполеон Хілл.
«Гроші. Майстер гри», Ентоні Роббінс.
"Як заводити друзів і впливати на людей", Дейл Карнегі.
«Багатий тато, бідний тато», Роберт Кійосакі.
"Магія ранку", Ел Хелрод.
"Квадрант грошового потоку", Роберт Кійосакі.
"Мані, або абетка грошей", Бодо Шефер.
"Одна звичка на тиждень", Бретт Блюменталь.
«Чотиригодинна робочий тиждень», Тім Ферріс.
«Найбагатша людина у Вавилоні», Джордж Клейсон.
"Мільйонер за хвилину", Хансен Марк Віктор, Роберт Аллен.
«Диво голодування», Пол Брегг.
«Психологія продажів», Брайан Трейсі.
«Сім навичок високоефективних людей», Стівен Кові.
"Тайм-драйв", Гліб Архангельський.
"Психологія впливу", Роберт Чалдіні.
"До біса все! Берись і роби!», Річард Бренсон.
«Генії та аутсайдери», Малькольм Гладуелл.
«Блакитні зони. 9 правил довголіття», Ден Бюттнер.
"Мріяти не шкідливо", Барбара Шер.
"Гормони щастя", Лоретта Бройнінг.

4brain.ru;
niksy.net;
puzyrevdmi.ru;
nperov.ru;
qvilon.ru;
lifeidea.org;
vitamarg.com.

Позбавтеся хронофагів

Хронофаги – це поглиначі часу; справи, які не приносять позитивних результатів, А витрачають ваш час марно.

Чи бувало з вами таке? Приходьте додому і вже час лягати спати - навіть не помітили, як пролетів вечір. Начебто нічого серйозного не робили, а час витратили.

Найпоширеніші хронофаги:

Перегляд телевізора – середньостатистичний росіян витрачає 3 години на день на перегляд телевізора.
Комп'ютерні ігри – мої знайомі можуть сидіти по 5-6 годин поспіль, граючи у Stalker чи Payday 2.
Соціальні мережі - середня людина витрачає в соцмережах 5 років свого життя.
Відсутність пріоритетів – невміння відрізняти важливі справи від поганих. Якщо вам потрібно підготуватися до іспиту, а ви вважали, що прогулянка з друзями важливіша, то не досягнете бажаних результатів.
Неорганізованість. Безлад у кімнаті. Скільки хвилин ви можете шукати флешку, що втратилася?
Нечітка постановка цілей. Якщо ви не знаєте, куди рухатись, то наприкінці можете зрозуміти, що не туди прийшли. - не стати багатим, а заробити 1 мільйон доларів.
Відсутність самодисципліни, лінощі.
Перфекціонізм. Зробити все ідеально неможливо. Не переробляйте звіт по п'ять разів - краще витрачайте час на найважливіші завдання.

Думайте про смерть

Нагадуйте собі, що ви не житимете вічно. Якщо ви не почнете досягати своєї мети зараз, то можете не встигнути зробити все, що хочете.

Пам'ять про те, що я скоро помру – найважливіший інструмент, який допомагає мені приймати складні рішення у моєму житті. Тому що решта - чужа думка, вся ця гордість, вся ця страх збентеження або провалу - всі ці речі падають перед лицем смерті, залишаючи лише те, що дійсно важливо. Пам'ять про смерть - кращий спосібуникнути думок про те, що ви маєте що втрачати. Ви вже нічим не скуті. У вас більше немає причин не йти на заклик свого серця.

Стів Джобс

Робіть!

Споживання інформації – шлях у нікуди. Так каже Андрій Парабелум, найдорожчий бізнес-тренер у Росії.

Сила - над знаннях, але у застосуванні знань.

Щоб чогось досягти, потрібно застосовувати поради на практиці.

У книзі написано, що все успішні людибігають вранці? Тож почніть бігати самі.
У відео кажуть, що щоб накачати прес, потрібно щодня тренуватися? Тренуйтеся!

Якщо ви споживатимете інформацію, то читання не принесе користі. Якщо ви хочете споживати, дивіться телевізор. Книги вам не потрібні.

Заведіть собі звичку щодня застосовувати рекомендації, які почули із різних джерел. Ті, що вам допоможуть, продовжуйте використовувати далі. Ті, що не дадуть результатів, відкиньте - вони вам не підходять.

З чого не можна починати саморозвиток?

Тепер я хочу розповісти, з чого в жодному разі не можна починати саморозвиток:

З самоосудження. Не судіть себе суворо. Не витрачайте час на самобичування. Використовуйте його краще для нових спроб.
Із сумнівів у собі. Що, якщо в мене вийде? Що скажуть сусіди? Відкиньте сумніви. Робіть, а там подивіться, що вийде.
З байдужих відносиндо саморозвитку. Саморозвиток – це серйозна справа. До нього потрібний відповідний підхід. Не думайте: «Спробую я зайнятися саморозвитком. Не вийде – кину. Вийде – подумаю, продовжувати чи ні». З самого початку ставитеся до свого розвитку серйозно. Тоді у вас все вийде.
З поспіху. Не поспішайте прочитати всі книги та подивитися всі відеокурси. Так можна перегоріти і вам не захочеться більше цим займатися. Саморозвиток як спорт – потрібно поступово підвищувати навантаження.
З небажання. Якщо ви не хочете розвиватися, всі зусилля будуть марні.
З одноманітності. Намагайтеся урізноманітнити процес. Чи не читайте весь час. Ходіть на події, слухайте аудіокурси.
За відсутності мети. Спочатку вам потрібно поставити життєві цілі.
З дріб'язковості. Мрійте по-великому. Не обмежуйтесь збільшенням зарплати. Замахніться на мільйони.
З перфекціонізму. Прагнення робити все ідеально завадить вам на шляху до досягнення цілей. Не потрібно робити все на 5+.

Сподіваюся, тепер ви знаєте, з чого почати саморозвиток:

Читайте книги.
Плануйте своє життя.
Ставте цілі.
Ведіть здоровий образжиття.
Освоюйте навички спілкування.
Займайтеся улюбленою справою.
Прагніть фінансової свободи.
Боріться з хронофагами.
Не забувайте про смерть.
Робіть.

Пишіть у коментарях, з чого почали або почнете саморозвиток саме ви.

До зустрічі!

Ваш Шаполов Олексій

5 / 5 ( 1 голос)

Зі зростанням кількості мотиваційних та розвиваючих книг та статей, має значення не тільки особистий досвідавтора в конкретному питанні, а й наявність будь-яких практичних доказів те, що ці методи працюють. Поговоримо сьогодні про те, і в яких сферах слід розвиватися.

Саморозвиток особистості: експеримент

Проведено експериментальне дослідження за участю групи молодих людей. Перед ними поставили умову - потрібно провести другу добу на самоті. У цьому не допускалися будь-які розваги, включаючи гаджети. Вони все ще могли займатися, читати звичайні книги, писати щось і таке інше – набір звичайних побутових справ. Плюс до всього, кожен із учасників міг будь-якої миті перестати брати участь.

Результати експерименту

Результати, м'яко кажучи, шокують. В експерименті брало участь близько 100 чоловік, але до фіналу дійшли всього 3: 2 дівчата та 1 один хлопець. Пізніше вони розповіли, як себе позичали. Молода людина приділила час фізичними тренуваннями, одна з дівчат поринула у світ мистецтва та творчості – читала книги та писала щоденник, а інша – в себе – зайнялася медитацією.

Інші ж учасники просто не витримали тортур, повідомивши, що вирішили закінчити свою участь. Але, що ще гірше, у кожного з них змінився внутрішній стан - вони стали нервовішими, дратівливішими і заробили себе хронічні захворювання.

Висновок

Сучасна молодь просто не пристосована жити без того, до чого вони звикли. Вони не можуть абстрагуватися повністю від світу і поринути в безодні власної свідомості або навіть вибрати більш традиційні засоби проведення часу.

Більшість молодих людей обов'язково присвячують себе телевізору, серфінгу в інтернеті та соціальних мережах, листування ні про що. При цьому поняття «самрозвитку» для них або невідоме, або не має жодного значення.

Саморозвиток – з чого почати?

Починати, як завжди, потрібно з розуміння того, що саме ти робиш. Розвиток – це процес покращення чи зміни всього існуючого. Життя, по суті - постійний розвиток, який якщо і не стосується будь-яких якостей, обов'язково проходить крізь призму дорослішання, соціальних відносин та різних поглядів на світ.

Спираючись на ці міркування, приходимо до висновку, що саморозвиток - це цілеспрямовані дії, головна мета яких змінити або поліпшити певні аспекти життя, будь-то кар'єра, вміння спілкуватися або будь-яка необхідна навичка.

Розуміння власних дій - перший крок назустріч саморозвитку. Тепер, саме про те, з чого починати.

Поставте цілі;
Плануйте день;
Почніть читати;
Ведіть здоровий спосіб життя;
Освойте навички спілкування;
Знайдіть хобі;
Отримайте фінансову незалежність;
Вивчіть іноземну мову;
Стати впевненішим у собі;
Подорожуйте.

Вкладення

Файл	розмір файла	Кількість скачувань
	3 MB	1150

Доброго часу, дорогі читачі блогу. Сьогодні я хочу розповісти, з чого почати саморозвиток дівчат і чому важливо розпочати займатися цим якнайшвидше.

Перші етапи на шляху саморозвитку дівчини

Для дівчат самореалізація може полягати відразу у багатьох аспектах, що включають роботу, навчання, сім'ю, зовнішність та багато інших граней. При цьому частина з них справді сприятиме розвитку, а відповідно і доброму внутрішньому самовідчуттю. Інша частина буде нав'язана громадськими стереотипами та призведе лише до занепаду сил.

Самовдосконалення - тривалий процес, що не має кінцевої точки. Скоріше, це певний стиль життя, установка, філософія та інтерес до навколишнього світу. Але це не означає, що воно відбувається самостійно та безсистемно. Навпаки – тут потрібна чітка постановка цілей, план та розуміння напряму руху, щоб скоригувати дії.

Ціль

У процесі визначення мети необхідно грамотно розрахувати власні сили та інтереси. В іншому випадку ви можете хапатися за безліч пропозицій, не доводячи нічого до кінця.

на початковому етапіцілі мають бути:

реальними;
короткостроковими;
мотивуючими.

Під реальністю цілей розуміється співвідношення їх зі своїми можливостями. Якщо ви поставите собі завдання пробігти завтра 5 кілометрів, а до цього кілька років навіть у сусідній магазин їздили на авто, то у кращому випадку ви провалите мету, у гіршому вас відвезе швидка.

Короткостроковість досягнення необхідна підтримки мотивації до подальшим звершенням. У перші дні «нового життя» наснагу надаватимуть виконані старі обіцянки, проведене прибирання, новий манікюр, прочитаний розділ, а ось тривалість отримання бажаної посади або закінчення університету можуть пригнічувати щоденною відсутністю видимого результату.

Але можна схитрувати і не відмовлятися від глобальних мрій, просто їх необхідно розбити на дрібніші завдання. Програму схуднення можна розпочати з виконання пункту купівлі абонементу до фітнес-залу. Розвиток своєї творчості із записом на кілька майстер-класів, які допоможуть визначитися із напрямком.

Кожну мету важливо перевірити на істинність, чи справді вона ваша – саме це має на увазі пункт мотивації. Якщо жінці необхідно вивчити нова мова, то це, швидше, робитиметься заради нових подорожей або щоб краще розуміти свого іноземного коханця, також бажання може бути пов'язане з підвищенням кар'єрними сходами.

Але якщо подібні починання відбуваються, тому що хтось із родичів вимагає подібного чи батьки в дитинстві очікували успіхів саме в такій галузі, то толку не буде. Згадайте, як легко вам давалися найважчі і найшаленіші вчинки, коли ви були закохані, і як все валилося з рук, якщо необхідно було щось виконати всупереч бажанню. Відчуття легкої закоханості – головний супроводжуючий фактор швидких та якісних змін.

Методи встановлення цілей ви знайдете і .

Області самовдосконалення або що вибрати

Гармонійна особистість успішно розвивається відразу в кількох напрямках, підтримуючи на належному рівні всі важливі життєві сфери. Але знаходячись на початку шляху, слід провести своєрідну діагностику вихідних даних, щоб розуміти, над чим доведеться попрацювати насамперед.

Хорошими помічниками для визначення слабких областей є:

власне відчуття незадоволеності;
незадоволеність людей, думка яких відіграє важливу роль (часто проблеми видно лише з боку);
присутні бажання та мрії.

Щоб було легше орієнтуватися, психологи класифікували основні сфери життя:

здоров'я;
духовна (емоційна) сфера;
матеріальна забезпеченість;
родина, сім'я;
дружні відносини;
творчість;
професійний розвиток.

Здебільшого у кожної людини є дефіцит у розвитку відразу кількох сфер, які побічно позначаються на стані інших. Саме з дефіцитних місць і варто розпочинати свій саморозвиток, а найкращим помічником для цього може бути та сфера, яка розвинена найкраще.

Наприклад, якщо у вас повний нуль із роботою, але все чудово у відносинах із друзями, то можна звернутися до них за допомогою у працевлаштуванні. Якщо ви творча, але самотня особистість, то організація власної виставки може не лише розширити коло знайомих, а й спричинити зміни до сімейного статусу.

Планування свого розвитку

Щодо поставленої мети необхідно вибудувати чіткий план подальших дій, що дозволить бачити картину в цілому, помічати швидкість просування, а також не йти у бік від наміченого. Звичайно, кожен такий план буде унікальним, але є й загальні моменти.

Покрокова інструкція саморозвитку:

Виберіть кілька цілей різного масштабу. Нехай якісь моменти виконуються за 1 день, інші вимагають кілька місяців для реалізації або 1 року.
Щодо кожної мети складіть етапи, що свідчать про просування на шляху до досягнення (купівля абонементів, фіксовані показники, кількісні досягнення та інше).
Етапи необхідно розставити за тимчасовою шкалою - що необхідно виконати через місяць, тиждень, завтра, сьогодні ввечері. Необхідно вказувати час виконання та відповідні показники. «Пробіжка сьогодні» та «пробіжка дистанції в 10 км сьогодні о 6.00» зовсім різні пункти. Чим більше конкретики у плануванні, тим краще.
Починайте діяти відразу після визначення плану. Не залишайте це на завтра чи понеділок, а тим більше до наступного місяця. Зробіть хоч щось маленьке сьогодні, відразу після складання плану (ну хоч погуглите необхідну інформацію з обраних цілей).

Найголовніше – не втрачайте позитивного настрою, навіть якщо відразу не вийшло. Фіксуйте спроби, регулюйте навантаження, оскільки перші невдачі найчастіше пов'язані з неадекватністю поставлених вимог. Пам'ятайте, що будь-яка помилка – це вже досвід.

Що допомагає не кинути все на півдорозі?

Покрокова інструкція лише задає напрямок. Початкова впевненість швидко йде при зміні життя і напрузі, що виникає. Саморозвиток – це завжди вихід із комфортного стану анабіозу, де нічого не відбувається, але куди дуже тягне повернутися. Щоб не шкодувати про витрачені зусилля та не починати багато разів з початку, варто заздалегідь забезпечити собі додаткову підтримку.

Кожній дівчині важлива реакція соціального оточення. Тому відмінно буде повідомити всіх своїх близьких про прийняте рішення змінюватися в кращий бік. Повідомте сім'ю про порятунок від шкідливих звичокТоді вони зроблять все, щоб мінімізувати провокуючі фактори, і підбадьорюватимуть у моменти, коли захочеться зірватися.

Серед друзів можна пошукати однодумців, особливо якщо це стосується здобуття нових знань та навичок. Значно веселіше разом йти на курси або потіти на біговій доріжці. Крім того, може з'ясуватися, що відсутність партнера зупиняла ваших знайомих від власного розвитку.

До речі, не забувайте повідомляти про свої плани ворогам – це чудова негативна мотивація. Знаючи, що саме ці люди чекають вашого провалу, постійно ставлячи уїдливі питання щодо змін, можна не тільки успішно дійти поставленої мети, але й переплюнути заплановані результати.

Заводьте нові знайомства у тих сферах, де ви хочете розвиватися. Збираєтеся покращити стосунки - підпишіться на блог або сторінку психолога, спілкуйтеся, запитуйте. Думаєте про те, щоб розширити свою географію – знайомтеся зі стюардесами, організаторами турів та мандрівниками. Так ви отримаєте масу корисної інформації, яка відсутня в інтернеті

Особисте спілкування з людиною, яка вже чогось досягла в необхідній вам області, дозволяє вчитися швидше та якісніше, уникаючи багатьох помилок при складанні самостійного маршруту.

Надихаюча література

Книги з саморозвитку зустрічаються різні: від прямих вказівок, що у якій послідовності робити, з описом, у чому полягає ваше щастя, до методів духовного пошуку власного шляху.

Професійний розвиток представлений у книзі Стівена Кові «7 навичок високоефективних людей».
Духовне та особистісне зростання розглядаються в роботі Робіна Шарма "Монах, який продав свій Феррарі"та Пауло Коельо «Алхімік».
Сфера любовних відносинвключає в себе «Як закохати в себе будь-кого»Лейла Лауденса, «Ви нічого не знаєте про чоловіків»Стіва Харві, «Школа гейші у десяти простих уроках»Елізи Танака, а також «5 мов кохання»Г.Чепмена.

Це лише невеликий список літератури, що стосується найчастіших тем саморозвитку. Почніть із нього, якщо ще нічого з цього не читали. Безліч інших супутніх книг можна знайти.

Також, обов'язково подивіться невеликий курс: « Духовний Хакінг. Шлях до молодості, процвітання та всемогутності

У кожного в житті трапляються злети й падіння, і часто у своїх невдачах ми звинувачуємо оточуючих, долю, але свої недоліки можемо впритул не бачити. Для того, щоб щось змінити в навколишньому світі, потрібно почати насамперед із себе.

Якось ви поставите собі питання — «з чого почати роботу над собою?». Самовдосконалення - справа тонка, до нього потрібно дуже грамотно підходити, щоб раптом не з'явилося бажання кинути все.

Колесо життя - як сильна мотивація на шляху самовдосконалення

Якщо ви не знаєте з чого почати саморозвиток Як вибрати собі правильний шлях, для початку необхідно зрозуміти, в якій його точці ви знаходитесь. "Колесо життя" - це система, яка допомагає проаналізувати рівень вашої успішності.

Для цього необхідно намалювати коло, розділити його на 8 секторів:

- Кар'єра та бізнес. Чи приносить вам задоволення ваша робота?

- Фінанси. Чи ви задоволені своєю зарплатою? Чи вистачає вам коштів на матеріальну незалежність?

- друзі та оточення. Чи допомагає оточення вам розвиватись? Що ви отримуєте від спілкування із друзями?

- Сім'я і любов. Чи є гармонія у ваших стосунках із близькими людьми?

- здоров'я та спорт. Наскільки міцне у вас здоров'я? Хотіли б ви зробити своє тіло привабливим і позбутися зайвої ваги?

- Розвага та відпочинок. Чи правильно ви організовуєте свій відпочинок, щоб не тільки зарядитись енергією, а й отримати для себе щось корисне?

- Освіта та особистісне зростання. Які знання ви набули, щоб розвиватися та самовдосконалюватися?

- Яскравість життя. Чи задоволені своїм життям? Чи достатньо в ній яскравих моментів, що запам'ятовуються?

Кожен сектор — це ваша життєва цінність, яка потрібна для того, щоб відчути себе найщасливішим. Таким чином, ви наведете порядок у своїх цілях і краще розумітимете, чого вам потрібно прагнути. Також не забудьте написати, чого у кожному секторі вам не вистачає для повного щастя.

Кожен сектор необхідно оцінити за 10-бальною системою. Ви повинні бути максимально чесні із собою. Не потрібно шукати виправдань своєму отвислому животику або маленькій зарплаті. Просто зізнайтеся собі в тому, що в даних сферах у вас все погано і з цим потрібно щось робити.

Після цього точки на шкалі з'єднайте лінією. Якщо фігура, що вийшла в центрі, нагадує коло, вас тільки можна привітати. Ви в повній гармонії з собою та з навколишнім світом.

Якщо вийде крива фігура, ви зможете побачити, над яким сектором вам необхідно працювати, щоб досягти гармонії та щастя. До того ж, упорядкуючи один сектор, ви можете позитивно вплинути і на інші частини.

Після аналізу кожного сектора ви повинні поставити перед собою глобальні цілі, які потрібно розбити на кілька маленьких і вже впевнено до них прагнути. До того ж, ціль має бути досяжною, тому будьте реалістами і не намагайтеся стати стрункою, як Анджеліною Джолі, і знайти собі принца в особі Бреда Пітта.

Заведіть собі щоденник і записуйте в нього те, чого досягли, кожну маленьку перемогу. Наприклад, ви відмовилися від шкідливої, але смачної їжі. Похваліть себе за це.

Позитивний погляд у майбутнє – половина успіху

Саморозвиток особистості не може бути досягнуто без позитивного погляду на майбутнє. Якщо ви весь час думатимете, що ви нічого не досягнете, що немає результатів, будуть роїтися думки про те, щоб все кинути, ви ніколи нічого не досягнете.

Ви повинні щодня зустрічати з посмішкою, радіти навіть найдрібнішим перемогам, у всьому бачити позитив, помічати зміни у собі.

Звичайно, самих думок для саморозвитку людини недостатньо. Важливими є дії. Спочатку достатньо і 30 хвилин на день — почитати книгу, чогось навчитися. Ви навіть можете просто ввечері не сидіти в соціальних мережах або не дивитися телевізор, і це вже буде перемогою та першими кроками на шляхусамовдосконалення.

Література для самовдосконалення

Книги для саморозвитку - це ще один крок на шляху вдосконалення особистості. Є багато першоджерел, як Біблія або книги з вчення Дао, але вони багатьом будуть незрозумілі.

Сьогодні є масакниг для саморозвитку. Подаємо вам список деяких з них:

Ліс Х'юїтт, Джек Кенфілд та Марк Віктор Хансен «Цільна життя». Навчить ставити реальні цілі, яких просто досягти. Ви зможете грамотно розставляти пріоритети;
Ден Вальдшмідт «Будь найкращою версієюсебе». Ця книга може кардинально змінити ваше життя. У ній розповідається, як прості людистають визначними;
М. Дж. Раян «Цього року я…» Ця книга буде корисна всім, оскільки вона допомагає змінювати звички, виконувати дані собі обіцянки, і змінювати своє життя на краще;
Брайан Трейсі «Вийди із зони комфорту». У всьому світі визнана книгою №1 із саморозвитку. Ви зможете вийти із зони комфорту, щоб досягати максимальних цілей;
Келлі Макгонігал «Сила волі. Як розвинути та зміцнити?». Автор вважає, що сила волі, як м'язи, які потрібно качати та зміцнювати.

Усі книги мають один головний сенс — саморозвиток ніколи не закінчується. Можна все життя працювати над становленням своєї особистості, робити своє життя яскравим і незабутнім. Кожен з нас прагне бути кращим, але цією якістю потрібно користуватися грамотно.

Декілька правил для саморозвитку

Кожна людина живе у своїй зоні комфорту, і часто ми боїмося чогось нового і невідомого, тому так складно і часом страшно змінювати своє життя. Процес саморозвитку треба перетворити на звичку, щоб ніколи не сходити з цього шляху.

З чого варто розпочати саморозвиток? План простих дій вам допоможе поступово виробляти цю звичку:

— життя залежить безпосередньо від наших бажань та дій. У ній немає нічого неможливого. Ніколи не кажіть собі, що щось неможливо зробити, просто подумайте, що потрібне для того, щоб це стало досяжним;

- шлях до головної метирозбийте на кілька маленьких, яких легко досягти. Коли це увійде до звички, можете ставити перед собою більше цілей;

- увечері обміркуйте все, що сталося з вами за день. Записуйте свої успіхи та поразки. Якщо ви щось зробили не так або що у вас не вийшло, подумайте, що змінилося б, якби ви вчинили по-іншому.

Не забувайте, що самовдосконалення - важкий шлях, але дуже цікавий. Якщо ви одного разу вирішили змінити своє життя, дотримуйтесь цієї думки завжди, і вірте в те, що результат виправдає будь-які очікування. Завжди дивіться на життя, успіхи та поразки з позитивом, і тоді у вас точно все вийде.

Можливо, буде корисно почитати: