Aquarius xotini bilan qanday yashash kerak. Aquarius sevib qolgan ayol - u qanday? Kova ayoliga qanday erkak kerak? Dunyo tinchligi

Agar yomon xo'jayinni olsangiz nima qilish kerak? Ish o'zgartirilsinmi? Ammo bu yerda hamma narsa - maosh, jamoa va ishning o'zi sizga mos bo'lsa-chi? "Pul" zararli menejerning hayotingiz va ish jarayoniga salbiy ta'sirini qanday zararsizlantirishni aniqladi.

Iqtisodchi Irina Karpenkoga omad kulib boqmadi. Uning bo'lim boshlig'i Balzak yoshidagi despotik xonim edi. Rahbar qo‘l ostidagilarni sababsiz yoki sababsiz baqirib, ba’zan haqorat qilgan. “U bizga ism-sharifini aytmadi, lekin agar kimdir xato qilsa, bizni kabinetiga chaqirib, shunday baland ovozda qichqirardiki, biz buni hatto devor orqali ham eshitib qolishimiz mumkin edi Biz og'ir mehnatga ketayotgandekmiz, - deydi Irina. Yosh xonim bunday muhitda atigi olti oy omon qolishga muvaffaq bo'ldi. U o'z xohishi bilan iste'foga chiqdi. Aytgancha, u bundan afsuslanmaydi, chunki u nafaqat munosib menejer bilan, balki yaxshi maosh bilan ham ish topdi. Yangi joyda Irinaga darhol yana 200 dollar taklif qilishdi.
Ammo bu boshqacha sodir bo'ladi. Masalan, mutaxassis yo'qotishni istamaydigan yaxshi maosh oladi yoki kompaniya yaxshi istiqbollarni va'da qiladi. martaba o'sishi. Sizning mehnatingizni qadrlash uchun juda ko'p sabablar bor! Agar bevosita rahbaringizdan tashqari hamma narsa sizni qoniqtirsa, nima qilish kerak?

Men boshliqman, sen ahmoqsan

Advokat Maksim Rudik ham xuddi shunday vaziyatga tushib qoldi, ammo ketishni rejalashtirmadi. U bu yerni juda qiyinchilik bilan oldi! Bundan tashqari, Maksim yosh mutaxassis uchun poytaxtdagi eng mashhur yuridik firmalardan birida ishlash tajribasi bebaho ekanligini tushundi.
Uning bevosita rahbari, taniqli advokat o'z qo'l ostidagi xodimiga baqirishni yaxshi ko'rardi va "ikkita fikr bor: meniki va noto'g'ri" qoidasiga amal qildi. Kasbiy rivojlanishga e'tibor qaratgan Maksim g'oyalar bilan to'lib-toshgan va ularni doimiy ravishda menejeriga taklif qilgan, u esa ularni qattiq rad etgan.
“O'sha paytdagi takliflarimning aksariyati, albatta, yaxshi emas edi, lekin ba'zida xayolimga munosib g'oyalar kelardi, ba'zida mijoz qanday qilib pul yo'qotayotganini ko'rish hatto uyat edi, chunki xo'jayin mening fikrimni tinglamadi, lekin ketdi. kaltaklangan yo'l bo'ylab », - deydi Maksim.
Shunday xo'jayin rahbarligida uch yil ishlagan Maksim kompaniyani tark etdi. U ilgari o'z xo'jayini xizmatlaridan autsorsing asosida foydalangan yirik firmalardan biriga ichki advokat lavozimiga taklif qilingan. Ushbu korxona rahbari, avvalgi despotik xo'jayindan farqli o'laroq, Maksimning g'ayratini payqadi va uning xizmatlarini boshidanoq 1500 dollarga baholadi.
Agar menejer o'z fikrini yagona to'g'ri deb hisoblasa, uning nazorati ostida ishlashning ikkita varianti mavjud: xo'jayinning "adolatli" g'azabini qo'zg'atmaslik uchun bo'ysuning va hamma narsani bajaring yoki o'z fikrini taqdim etishga harakat qiling. sizning g'oyalaringiz unikidek. Albatta, bu holatda, barcha dafnalar xo'jayinga borishi mumkin. Umuman olganda, ikkala variant ham bo'ysunuvchidan ma'lum psixologik qurbonliklarni talab qiladi - u yoki bu tarzda siz o'zingizning qo'shig'ingizning tomog'iga qadam qo'yishingiz kerak bo'ladi. "Muammoni hal qilishning usullaridan biri bu xo'jayinni "qunduz kabi" rejimiga o'tkazadigan "tugma" ni topishdir, ehtimol, tushlik va chekilgan sigaretdan keyin, ehtimol u bilan suhbatdan keyin yaxshi kayfiyatda. bolalar... Diqqat bilan qarang, kuzating va “tugma” bosilgandan keyingina yangi g‘oyalar bilan yondashing, deb maslahat beradi psixolog Kristina Tverdoxlebova.

U erga boring, qayerda bilmayman

PR bo'yicha mutaxassis Lena Krilova mutlaqo yangi PR kompaniyasiga ishga kirdi. Kompaniyaning direktori va asoschisi, juda xarizmatik shaxs Valeriya rivojlanishning ajoyib istiqbollarini belgilab berdi va qizni jamoaga qo'shilishga osonlik bilan ishontirdi. Va agar bitta "lekin" bo'lmasa, hamma narsa ajoyib bo'lar edi. Valeriya ish jarayonini qanday tashkil qilishni mutlaqo bilmas edi. Har yarim soatda bu uning xayoliga kelardi yangi fikr, va u qo'l ostidagilarga yangi "shoshilinch" vazifalarni tarqatishga shoshildi. Natijada, xodimlar nima bilan shug'ullanishni bilishmadi va katta qism loyihalar mantiqiy yakuniga yetkazilmadi.
“Avvaliga men xo'jayinning barcha ko'rsatmalarini bajarishga harakat qildim, lekin asta-sekin ishtiyoqim so'nadi, men har bir "ajoyib g'oya" dan keyin men bir kun kutdim, keyin biz ushbu loyiha bilan ishlashni davom ettiramizmi yoki yo'qmi, faqat keyin aniqladim. Men vazifani ishlashni oldim, - deydi Lena. Tabiiyki, mojarolar bor edi, chunki Valeriya o'zining ba'zi vazifalarini hali ham eslab turardi, bundan tashqari, u zudlik bilan bajarilishini kutgan. Natijada Lena ketishga majbur bo'ldi.
"Bu holat, ayniqsa biznesni shakllantirish bosqichida juda keng tarqalgan, chunki bu davrda xo'jayinning o'zi biznes yuritish rasmini juda noaniq ko'radi", deb ta'kidlaydi Kristina Tverdoxlebova. Ushbu qiyin davrda omon qolish uchun mutaxassislar boshqaruv markazi rahbariyatidan olingan hamma narsani hujjatlashtirishni maslahat berishadi va yangi topshiriq olgandan so'ng, vazifalarni bajarish ustuvorligini aniqlaydilar. Bundan tashqari, siz menejeringizga ma'lum bir loyihani amalga oshirish rejangizni taklif qilishingiz mumkin.
"Agar siz o'z pozitsiyangizni menejeringizga xotirjam va chuqur tushuntirsangiz, uning "barakasi" ga va loyihani mustaqil ravishda amalga oshirish vakolatiga ega bo'lishingizga ishonishingiz mumkin", deydi biznes murabbiy. maslahat guruhi"Biznes tizimlari" Elena Martsenyuk.

Hech narsani bilmaydigan boshliq

Natalya besh yil davomida bitta bankda ishladi, bo'lim boshlig'i lavozimiga ko'tarildi va ketdi Homiladorlik va tug'ish ta'tillari. U ishga borganida, Mehnat kodeksiga ko'ra, unga tug'ruq ta'tiliga chiqqanidan pastroq lavozim taklif qilinishi mumkin emas edi. Shu sababli, Natalya yana bo'lim boshlig'i bo'ldi, ammo boshqasi. U o‘ziga ishonib topshirilgan bo‘lim ishining nozik tomonlarini bilmasdi, lekin “hammom mudiri yuvinishni bilmaydi” degan maqolga amal qilib, jilovni dadil o‘z qo‘liga oldi. Shu paytdan boshlab kafedrada quvnoq hayot boshlandi. Natalya o'zining qobiliyatsizligini yashirishga urinib, unga menejer sifatida murojaat qilgan xodimlarni qattiq tanbeh qildi: "Nega buni o'zingiz tushunolmaysiz?" va hokazo. Asta-sekin, bo'ysunuvchilar xo'jayinlari ishning o'ziga xos xususiyatlarini tushunmasligini tushunishdi va rahbarsiz avtonom ishlashni o'rganishdi. Ammo Natalya muntazam ravishda "nazorat o'lchovlari" bilan xodimlarni bezovta qilishni davom ettirdi.
Afsuski, bunday hikoyalar har doim sodir bo'ladi. Muammoni hal qilishning bir necha yo'li mavjud. Birinchi variant - menejerni o'zingiz tezlashtirish. Bu qadam nafaqat ish jarayonini yaxshilashga, balki xo'jayin bilan yaxshi munosabatlar o'rnatishga yordam beradi. “Faqat “men juda aqlliman” uslubida “murakkab” yuz bermang, aksincha, ishingiz haqida oddiy, tushunarli tilda gapirib bering, xo'jayin umuman aldanmaydi uning qobiliyatsizligi va bunday xodimni minnatdorchilik bilan tinglaydi, - maslahat beradi Kristina Tverdoxlebova.
Ikkinchi variant - qobiliyatsiz xo'jayiningizga e'tibor bermasdan, o'z ishingizni samarali bajarishdir. Ertami-kechmi yuqori rahbariyat kim nimaga qodirligini ko'radi.
Darhaqiqat, "zararli" boshliqlarning yana ko'p navlari bor. Biri xodimlarga ma'ruza qilishni yaxshi ko'radi, ikkinchisi ularning kasbiy rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, uchinchisi qanday qilib aniq vazifa qo'yishni bilmaydi ... Tabiiyki, bularning barchasi aql bovar qilmaydigan darajada bezovta qiladi! Bunga chidash yoki ishni o'zgartirish vaziyatga bog'liq. Siz rahbarning g'ayrioddiyligiga ko'z yumishga harakat qilishingiz mumkin. Lekin bunga arziydimi? Hayot qisqa va biz uning uchdan bir qismini ishda o'tkazamiz. Rahbariyatning g‘alati gaplari yuragimizga yetib qolsa, o‘rnimizni boshqasi egallasin, biz esa qulayroq joy qidiramiz.

Bu chidab bo'lmas!

"Zararli" menejer bilan qanday ishlash kerak

Boss turi

Xarakterli

U bilan qanday ishlash kerak

"Despot"

Qo'l ostidagilarni kamsitishni yaxshi ko'radi. Ko'pincha qichqiriqni buzadi

"Despot" "buyuk va dahshatli" bo'lishni yaxshi ko'radi, shuning uchun asosiy narsa undan qo'rqishni to'xtatishdir. Uning xatti-harakatlari kerakli reaktsiyani, ya'ni qo'rquvni keltirib chiqarmasligini his qilib, u tinchlanib, yanada madaniyatli muloqot usulini tanlaydi.

"Noprofessional"

O'ziga ishonib topshirilgan bo'lim ishining o'ziga xos xususiyatlarini yomon tushunadi, lekin shu bilan birga xodimlarga nima va qanday qilish kerakligini aytadi.

"Noprofessional", qoida tariqasida, o'zining qobiliyatsizligini biladi va shunchaki qo'l ostidagilarning ko'z o'ngida o'zini yo'qotishdan qo'rqadi. U bilan aloqa o'rnatish uchun siz uni mustaqil ravishda yangilashga harakat qilishingiz mumkin. Bonus sifatida siz xo'jayinning minnatdorchiligini olishingiz mumkin

"Qo'rqoq va qallob"

Yuqori rahbariyatdan ustunlar. Ba'zan u o'z xatolarini qo'l ostidagilarni ayblaydi

"Qo'rqoq" ni zararsizlantirish uchun siz hech narsa qilishingiz shart emas. U o'z qabrini o'zi qazadi!

"Kichik zolim"

U o'z fikrini yagona to'g'ri deb hisoblaydi. Undan chiqmagan konstruktiv takliflar unutilishga mahkum. Maslahat berishni yaxshi ko'radi, ayniqsa undan so'ramasa

Siz u bilan bahslashmasligingiz kerak. "Zolim" ni taklif qilingan g'oya uniki ekanligiga ishontirishga harakat qilish yaxshiroqdir. Ushbu turdagi rahbarlar uchun muammoni qanday hal qilish emas, balki uning "eng aqlli" bo'lib qolishi muhim ahamiyatga ega.

"Haftada etti juma"

Juda tartibsiz. Shoshilinch topshiriq beradi, keyin uni unutadi, keyingisini beradi va hokazo

Bunday menejer bilan siz ishni yakunlash muddatlarini aniq muhokama qilishingiz kerak. Va yangi vazifani olgandan so'ng, vazifalarni bajarish ustuvorligi to'g'risida kelishib oling

Uning xodimlari faqat mexanik ishlarni bajarishga mahkum. Barcha strategik "torlar" uning qo'lida to'plangan, usiz ish to'xtab qoladi

IN shunga o'xshash holat Menejeringiz bilan qandaydir loyihani yoki ish sohasini mustaqil ravishda qanday boshqarishni xohlashingiz haqida halol gaplashishga arziydi. Ehtimol, xo'jayin, "qo'lingizdan kelganini qilishga" tayyorligini ko'rib, sizga yanada murakkab va qiziqarli ishni ishonib topshiradi, agar bo'lmasa, kompaniyani o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak. Kasbiy rivojlanish bo'yicha bunday xo'jayin ostida ishlash vaqtni behuda sarflaydi

"Mehnatkash"

U kuniga 20 soat ishlaydi va xodimlaridan ham xuddi shunday g'ayratni kutadi. Uning tushunchasiga ko'ra, hayotda mehnatdan boshqa faoliyat yo'q.

Siz "ishchi" ga dam olmasdan ishlash orqali odam vazifalarni unchalik samarali bajarmasligini, e'tiborsiz bo'lib qolishi va xatoga yo'l qo'yishi mumkinligini tushuntirishga harakat qilishingiz kerak. Agar bu uni ishontirmasa, siz himoyaga murojaat qilishingiz mumkin mehnat qonunchiligi yoki... boshqa ish

"Sand odam"

U beg'ubor va gigiena qoidalarini keraksiz yuk deb biladi. Ko'pincha bu Sovet davridan mo''jizaviy tarzda omon qolgan lider

Siz qila oladigan yagona narsa - bunday odam bilan yaqin aloqadan qochishdir. Gapirish yoki ishora qilish tavsiya etilmaydi - vaziyatingizni murakkablashtirish xavfi mavjud

Hatto eng quvnoq odam ham hech qanday sababsiz xafa bo'ladigan kunlarning paydo bo'lishidan himoyalanmaydi. haqiqiy sabab yomon kayfiyat paydo bo'lishiga hech qanday ehtiyoj bo'lmasligi mumkin. To'satdan charchash, o'tkir yolg'izlik hissi - bularning barchasi hatto doimiy odamni ham bezovta qilishi mumkin.

Yomon kayfiyat bilan kurashishning o'ziga xos usullari bormi?

Kundalik hayotda ijobiy narsalarni topish

Shuni unutmangki, odamning kayfiyati bilan bog'liq muammolarning aksariyati zerikishdan kelib chiqadi. Agar siz kundalik muammolarga "botqoq" bo'lsangiz, bu sizning kayfiyatingiz ham tez orada pasayishiga ishora sifatida ham qaralishi mumkin. Shuning uchun yomon kayfiyatga qarshi kurash muntazam mashg'ulotlarga xilma-xillik qo'shmasdan to'liq bo'lmaydi. Sochingizni yuvish kabi mashg'ulot chakkalaringizni massaj qilish orqali diversifikatsiya qilinishi mumkin, bu esa mustahkamlashga yordam beradi asab tizimi va soch salomatligi.

Ayol hamkasbi bilan birga tushlik ham kayfiyatingizga ijobiy ta'sir qiladi. Intim suhbatlar sizning kayfiyatingizni taxminan 5% ga yaxshilaydigan ilmiy jihatdan tasdiqlangan faktlar mavjud.

Agar sizning kundalik ishingiz to'g'ridan-to'g'ri kompyuter bilan bog'liq bo'lsa, sizning bo'yiningiz qattiq stress ostida bo'lishi mumkin, siz maxsus bo'yin yostig'ini tikishingiz yoki sotib olishingiz va uni to'plam bilan to'ldirishingiz mumkin; quritilgan o'tlar romashka, lavanta va limon balzam. O'tlardan chiqadigan aromatlar mushaklarning kuchlanishini bartaraf etishga yordam beradi.

Tez-tez o'zingizni turli xil lazzatlar bilan erkalashga harakat qiling. Yo'q, bu oziq-ovqat degani emas, balki bizda ko'pincha vaqtimiz bo'lmagan turli xil kichik narsalar. Ularning qiymati juda katta! Buning uchun bir zum to‘xtab, atrofga nazar tashlang, go‘zal quyosh botishiga qoyil qoling, yoqimli xotiralarni qaytaradigan qo‘shiqni tinglang, uning ko‘zlariga tikilib, his-tuyg‘ularingizning kuchliligini aytib bering... Shu usulni ham sinab ko‘ring – kvartiraning eshigini ochib, uyga kirishdan oldin, to'xtating, muzlaning, chuqur nafas oling va nihoyat uyda ekanligingizdan chin dildan xursand bo'ling. O'tgan kunning barcha muammolari va salbiy voqealari ostonada qolsin. Bularning barchasi arzimas narsadek tuyulishi mumkin, lekin ko'pincha ularning etishmasligi depressiyaga va kayfiyatning uzoq muddatli pasayishiga olib kelishi mumkin.

Dam olish kunlarida hammomga borishni afzal ko'ring. Yaxshilab isinib, terlaganingizdan so'ng, siz hafta davomida to'plangan negativlikdan tezda xalos bo'lasiz va bug 'yordamida faollashtirilgan periferik nervlardagi tiklanish jarayonlari sizga nerv hujayralari tiklanayotganini isbotlaydi. Bundan tashqari, hammomga tashrif buyurganingizdan keyingi tazelik sizning kayfiyatingizni ko'tarishga yordam bermaydi. Va agar siz suvga ozgina aromatik moy (vanil, lavanta, bibariya, sitrus yoki yalpiz) qo'shsangiz, tinchlantiruvchi ta'sir kuchayadi. Va hammomdan so'ng, ajoyib yechim tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lgan reyhan bilan choy ichishdir.

Kulishni va boshqalarga tabassum berishni unutmang - kulgi umrni uzaytirishi, kayfiyatingiz va farovonligingizni yaxshilashi isbotlangan! Agar kayfiyat butunlay nolga teng bo'lsa, ataylab kulishga harakat qiling - tez orada bu haqiqiy, samimiy kulish bo'lishini ko'rasiz! Taklifning kuchi haqida unutmang - tabassum va siz bilan hamma narsa yaxshi ekanligiga ishonish - oxir-oqibat shunday bo'ladi!

Har doim yaxshi kayfiyatda bo'lish uchun siz o'zingizni orzu qilishdan to'xtata olmaysiz. Mashhur ish kuningizni ortda qoldirib, 10 daqiqaga tashqi dunyo shovqinidan uzing - va bu vaqt faqat sizniki bo'lsin! Siz ko'zingizni yumib, nimani xohlashingizni tasavvur qilishingiz kerak: yaqinlashib kelayotgan ta'til, yaqin do'stlaringiz bilan uchrashuv yoki sevganingiz bilan uchrashuv. Kelajakning haqiqiy rasmini tasavvur qilishga harakat qiling va unga ishoning. Bunday "kelajakka ekskursiya" qattiq haqiqatni yoritishga yordam beradi.

Hayotingizni ranglar bilan to'ldiring

Atrofimizdagi dunyo kulrang tonlarda bo'yalgan, ma'yus va zerikarli - bu erda qanday bo'lishi mumkin? yaxshi kayfiyat? Ammo aniq yorug'lik va yorqin ranglarning etishmasligi ko'k rangga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, sizning kayfiyatingizni ko'tarishning birinchi vositasi hayotingizga yorqinlik yoki hatto rang-baranglikni olib kelishdan boshqa narsa emas. Yorqin, rangli kiyimlarni sotib olish; xonalaringizdagi yorqin pardalar. Hayotingizni yorqin ranglar bilan to'ldiring!

Albatta, kayfiyatingizni ko'tarish uchun eng muhim maslahat bu: hayotdagi yaxshi narsalarni payqashga harakat qiling. Kelajakka nekbinlik bilan qarashni va muammolar va muvaffaqiyatsizliklar haqidagi fikrlarni haydashni o'rganing. O'z yillarini baxtli o'tkazgan barcha yuz yilliklarni ijobiy fikrlash birlashtiradi.

Yuklab olish bu material:

(Hali hech qanday baho yo'q)

Bugungi maqolani mashhur iqtibos bilan boshlamoqchiman: “Biz qilayotgan har bir ish bizga quvonch keltirishi kerak. Agar biz bu tuyg'usiz biror narsa qilsak, u bizga foyda bermaydi.

Yaxshi eshitiladi, shunday emasmi? Ammo, afsuski, hamma joyda biz adolatsizlik, asabiylashish, g'azab, tajovuzkorlikka duch kelamiz va biz har doim ham xohlagan narsamizga erisha olmaymiz. Kutilgan narsa haqiqatdan uzoqlashsa, tushkunlikka tushish oson. Yomon kayfiyat bizga qanday ta'sir qiladi?

Kayfiyatning kamdan-kam pasayishi (stress) odamga o'zgaruvchan sharoitlarga yaxshiroq moslashishga yordam beradi va ma'lum bir vaziyatga to'g'ri javob berish uchun kuch topadi. Ammo bunday holatlar doimiy ravishda yuzaga kelsa, stress surunkali holatga aylanadi. Bir odam tushadi depressiya , yig'laydi, xafa bo'ladi, sababsiz yoki sababsiz g'azablanadi, uning hamkasblari, do'stlari, qarindoshlari bilan munosabatlari yomonlashadi, u hatto eng oddiy kundalik vaziyatni ham malakali hal qilishda qiynaladi.

Amerikalik olimlar surunkali past kayfiyatda miya hujayralari o'rtasidagi aloqalarning qisman yo'qolishini aniqladilar. Natijada, odam o'ziga olingan ma'lumotni tahlil qilish, uni qayta ishlash qiyinlashadi va u aql bilan emas, balki hissiyotlar orqali harakat qila boshlaydi. Ular bunday odamlar haqida: "U tartibsiz", "Avval qiladi, keyin o'ylaydi" deyishadi.

Xo'sh, qanday qilib o'z vaqtida to'xtash va yomon kayfiyat bilan kurashish mumkin?

1. "Qo'shiq bizga qurish va yashashimizga yordam beradi"

Salbiy his-tuyg'ularni ushlab turish zararli. Agar siz xonada yolg'iz bo'lsangiz, kosmosga o'zingizning xafagarchilik va g'azabingizni baqirishga yoki qo'shiq aytishga harakat qiling. Masalan, hamma uchun "Aaaaaaaaaaaaaaaaaaao!" yoki "Bu yana ishlamadi!"

Siz hatto sevimli qo'shig'ingizdan bir nechta misralarni kuylashingiz mumkin. Bu soxtami yoki yo'qmi, muhim emas, asosiysi to'g'ri munosabatda bo'lish va his-tuyg'ularingizni ifoda eting .

2. Tabassum

Kayfiyatni yaxshilang yuz ifodalari yordamida mumkin. Yuragingiz to'liq xursand bo'lmasa ham, tabassum qiling. Tabassum qilish orqali siz tanangizga quvonch buyrug'ini yuborasiz va natija ko'p vaqt o'tmaydi. Bir necha daqiqadan so'ng siz haqiqatan ham kayfiyatingiz yaxshilanganini his qilasiz.

Bu sizga yoqqan odamning imo-ishoralari va harakatlarini nusxalash uchun juda yaxshi yordam beradi, sizning fikringizcha, u juda optimistik va u uchun hamma narsa ishlaydi. Bu kabi bo'lishi mumkin haqiqiy erkak(masalan, sizning hamkasbingiz) va sevimli film qahramoningiz.

3. O'z-o'zini massaj qilish

  • Boshning o'z-o'zini massaji kuchlanishni engillashtiradi, tinchlantiradi, charchoqni ketkazadi, o'zingizni himoyalangan va ishonchli his qilishingizga yordam beradi. Boshingizning tepasidan bo'yningizga ochiq kaft bilan boshingizni uring. Sochingizni taroq yoki nozik tishli taroq bilan sekin va xotirjam tarashingiz mumkin. Bunday massaj shuningdek, soch ildizlarini mustahkamlaydi va terining oziqlanishini yaxshilaydi.
  • Qo'l massaji. Cho'tkalaringizni silkitib, kaftlaringizni bir-biriga ishqalang. Har bir barmoqni birma-bir torting (sekin). Keyin har bir barmoqni uchidan poydevorgacha massaj qiling, bu protsedurani har bir barmoq bilan uch marta bajaring. Barmoqlaringizni bir-biriga bog'lang va ularni harakatlantiring. Agar siz issiqlik tarqalishini his qilsangiz, demak, siz hamma narsani to'g'ri qildingiz.

4. To'g'ri nafas olish

Kayfiyatingizni tinchlantirish va tekislash uchun nafas olish va ekshalatsiyalaringizni kuzatib boring. Biror kishi asabiylashganda, uning nafas olishi notekis bo'lib, tezlashadi. Bizning baxtimiz shundaki, biz nafasimizni nazorat qilish qudratiga egamiz. Nafas olishimizni ongli ravishda sozlash orqali biz tinchlanishimiz va dam olishimiz mumkin.

Nafas olish texnikasi sizga bu kerak: tez nafas oling, keyin uzoq nafas oling. Kayfiyatingiz yaxshilanguncha bir necha marta takrorlang. Va agar ko'ngilni ko'tarish kerak bo'lsa, teskarisini bajaring: sekin nafas oling va tez nafas oling. Bir necha marta takrorlang.

5. Jismoniy faollik

Jismoniy faollik va sport sizning kayfiyatingizni yaxshilashini hamma biladi. Vaqtida jismoniy faoliyat quvonch gormoni ishlab chiqariladi - endorfin, zavq va xotirjamlik uchun javobgardir.

O'zingiz uchun eng qulay sport turini toping - yugur , fitnes, qorin raqsi, yoga . Vaqt o'tishida qiynalayotgan bo'lsangiz, kuniga kamida yarim soat tinch tezlikda yurishga harakat qiling.

Va quyoshli havoda tez-tez yuring. Rahmat quyosh Tana boshqa gormon - serotonin ishlab chiqaradi. Bu o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam beradi, ishtahani rag'batlantiradi va uyquni tartibga soladi.

6. Faqat yaxshi odamlar bilan muloqot qiling

Yomon kayfiyat bilan qanday kurashish mumkin?

Agar siz bilgan ba'zi odamlar sizni ko'proq his qilishini his qilsangiz salbiy his-tuyg'ular quvonchdan ko'ra, agar siz ulardan qo'llab-quvvatlashdan ko'ra ko'proq tanqid olsangiz, ular sizni doimo ishlatsa (pul qarz oling, yordam so'rang, "ko'ylagingizga yig'lang", behuda "gaplash" uchun vaqtingizni o'g'irlasa) va buning evaziga hech narsa bermasa, ajraling. ular bilan yoki aloqani minimal darajada kamaytiring.

Esingizda bo'lsin, siz va faqat siz do'stlaringizni tanlash huquqiga egasiz. Agar ishingiz sizni yoqimsiz odamlar bilan muloqot qilishni talab qilsa, suhbatlaringizni qisqa va mazmunli qilib qo'ying.

Olimlar buni aniqladilar do'stlar bilan suhbatlashish ga foydali ta'sir ko'rsatadi psixika . Muloqot mavzulari har xil bo'lishi mumkin - kotibning yangi bluzkasini muhokama qilishdan tortib "Oila byudjetini qanday oshirish kerak" miya hujumigacha. Asosiysi, muhokama qilinayotgan narsa barcha ishtirokchilarga zavq bag'ishlaydi.

Do'stlari bilan muntazam uchrashadigan ayollar muloqotni cheklaydiganlarga qaraganda baxtli va sog'lomroq his qilishadi. Bu progesteron gormoni haqida, u jinsiy aloqa paytida ayolning tanasida ishlab chiqariladi va bu uchun javobgardir. ayollar salomatligi umuman olganda va ayniqsa yaxshi kayfiyat.

8. Faqat konstruktiv tanqidga javob bering

Shubhasiz, xatolaringizni tan olish foydalidir, chunki "Haqiqat tortishuvda tug'iladi" deb bejiz aytilmagan. Ammo bizning ko'pchiligimiz shunday bo'ldi suhbatdoshlar ular bizni tushuntirmasdan hukm qilishni, yomon kayfiyatlari yoki ularning tufayli bizni tanqid qilishni yaxshi ko'radilar dushmanlik munosabati. Agar jamiyatda bunday tanqidlarga duch kelsangiz, bemalol e'tibor bermang.

9. “Limondan limonad tayyorlang”.

Har qanday noxush vaziyatda siz o'zingiz uchun ijobiy narsalarni topishingiz mumkin. Qiyinchiliklarni qiziqarli labirint deb o'ylab ko'ring, bu orqali siz mukofot olishingiz mumkin. Hayot sizga nordon limon berganida, undan limonad tayyorlang.

Olimlar buni tinch va ijobiy odamlar har qanday narsadan asabiylashib, hamma narsani yuragiga sig'diradiganlarga qaraganda tezroq tuzalib, kamroq kasal bo'ling. Bu tiklanish tezligiga stress gormoni - kortizol ta'sir qilishi bilan izohlanadi.

10. Faoliyatni to'g'ri rejalashtirish

Esingizdami, yuqorida biz faqat yoqimli odamlar bilan muloqot qilish muhimligi haqida gapirgan edik? Faoliyat bilan ham xuddi shunday. Kundalik hayotingizga yoqimli narsalarni qo'shishni unutmang - sevimli musiqangizni tinglash, yaqin do'stingizga qo'ng'iroq qilish, o'zingiz yoqtirgan pitseriyadan buyurtma berish, bolalaringiz bilan o'ynash.

Ha, ba'zida siz e'tiroz bildirmoqchisiz: "Siz g'ildirakdagi sincap kabi aylanyapsiz, qanday do'stlarsiz?" Ammo, shunga qaramay, biz o'zimizga zarar bermasligimiz kerak - yoqimli narsalarni e'tiborsiz qoldirish psixikamiz salomatligini yomonlashtiradi. O'zingizni erkalashni biling!

Oshiq Aquarius ayol juda ochiq, do'stona, mehmondo'st, garchi u o'zining haqiqiy his-tuyg'ularini namoyon qilmasa ham, u ajoyib styuardessa va mehmonlarni qabul qilishni afzal ko'radi, ayniqsa uning sevgilisi bo'lsa. Bunday yosh xonim bilan tanlangan kishi zerikmaydi, u har doim uning kompaniyasida qulaydir. U quvnoq bo'lganida, uning hazillari kamdan-kam hollarda kinoyaga aylanadi, ayniqsa sevgilisiga. U maftunkor kamdan-kam odam hech bo'lmaganda bir marta qaramasdan uning yonidan o'tadi, chunki u g'ayrioddiy nigohlar bilan qaraydi ko'rinish. Garchi u nafaqat tashqi ko'rinishi bilan yoshlarni o'ziga jalb qilsa ham, u o'tkir aqlga ega, bu unga keraksiz tanishlardan qochish imkonini beradi.

Kova qizi qanday sevadi?

Siz u bilan ziyofatda, teatrda yoki san'at ko'rgazmasida uchrashishingiz mumkin, chunki u hamma go'zallikni qadrlaydi va o'zini go'zallik bilan xursand qilishdan bosh tortmaydi. U sayohat qilishni juda yaxshi ko'radi, shuning uchun u suzishni va quyoshda bo'lishni yaxshi ko'radi va qarashlardan qo'rqmaydi. Biroq, u bilan tanishish juda qiyin bo'ladi. U ko'chada odamlarni uchratmaydi, chunki u bir necha daqiqada odamni taniy olmaydi. Unga ishonchli odam kerak. Biroq, agar siz uni yoqtirsangiz, u bilan ziyofatda yoqimli kokteyl orqali suhbatni boshlashga harakat qilishingiz mumkin. U yoqimli odam bilan muloqot qilishdan bosh tortmaydi.

Agar yigit uning qalbini zabt eta olsa, u hayotda va his-tuyg'ularda bu ikkisi to'liq ekanligini tushunadi turli odamlar. U his-tuyg'ulardan zavqlanadi, chunki u o'z sevgilisini taqdirning sovg'asi deb biladi. Shuningdek, u birgalikda hayotda muvaffaqiyatga erishish osonroq bo'lishiga ishonadi. Ammo ba'zida his-tuyg'ular aqlning ovoziga soya soladi va u aniq kamchiliklarni ko'rmaydi Yosh yigit. Bu unga shafqatsiz hazil qilishi mumkin. Shuning uchun u aqlning ovozini tinglashga harakat qiladi. Sevgida bo'lgan Kova qizi, tanlanganini baxtli qilish uchun hamma narsani qilishga harakat qiladi.

Diqqat

Turli xil ijtimoiy sinflar va kasblardagi yigitlar ko'pincha unga e'tibor berishadi. Va bu uning go'zalligi uchun emas, balki u juda aqlli bo'lgani uchun sodir bo'ladi. U yoshlarning e'tiborini jalb qilish uchun chiroyli kiyinadi. U ko'ylak kiyishni juda yaxshi ko'radi, asosan uzun sochlar kiyadi, bu esa o'g'il bolalarni aqldan ozdiradi. U bilan gaplashish qiziq turli mavzular, futbol va siyosatga qadar. Lekin u eng muhimi mulohaza yuritishni qadrlaydi. Yigitlar u bilan eng samimiy narsalarni baham ko'rishlari va unga ishonishlari unga yoqadi. O'z navbatida, u ular haqida g'iybat qilishiga yo'l qo'ymaydi.

Yosh yigitlar uni o'ziga jalb qiladi:

  • maxfiylik;
  • samimiylik;
  • ko'rinish.

U sevib qolganda, u ko'z oldida o'zgaradi, tashqi ko'rinishiga, kiyimlariga, poyabzallariga ko'proq e'tibor berishga harakat qiladi va go'zallik salonida ko'p soatlarni o'tkazadi. U hamma narsada sevgilisini xursand qilishga harakat qiladi, lekin ayni paytda xizmatkorga aylanmaydi. Shuningdek, u o'zining aloqalari va jamiyatdagi mavqeidan foydalanib, ishda ko'tarilishni xohlaydiganlarni yoqtirmaydi. Guruhda u noz-karashma qilishiga yo'l qo'ymaydi va u haqida g'iybat bo'lmasligi uchun munosabatlarini yashiradi, garchi odamlar doimo har xil ertaklarni o'ylab topsalar ham. Ishdagi ko'pchilik yosh xonimlar uning muvaffaqiyatiga hasad qilishadi, lekin bu unga qanday xarajat qilishiga shubha qilishmaydi. U hatto o'z munosabatlari hisobiga ham ko'p ishlaydi.

Romantik tabiat

U ko'proq afzal ko'radi romantik munosabatlar faqat jinsiy aloqa uchun ulanishlar o'rniga. Ikkinchisiga ko'pincha e'tibor berilmaydi. U doimo yaqin atrofda erkakning yelkasiga muhtoj, aks holda u o'zini yolg'iz his qiladi. U ustidan shikoyat qiladigan odam kerak qiyin hayot, chunki har doim kuchli bo'lish juda qiyin. U printsipga ko'ra tanlaydi: ruh yolg'on yoki yo'q. U boshqa mamlakatda ta'tilda bo'lganida tanishishi mumkin, ammo bunday aloqalar kamdan-kam hollarda haqiqiy munosabatlarga aylanadi, chunki sevishganlar orasidagi masofa katta muammo uning uchun.

Yana qiziqarli va foydali ma'lumotlar bu ajoyib videoni tomosha qilsangiz bilib olishingiz mumkin!

U hech qanday harakatlar yoki gullarni kutmaydi, lekin ular mavjud bo'lganda xursand bo'ladi. U uning orqasidan yugurib, o'zini kamsitishini kutmaydi, chunki u sevgilisiga juda sezgir va uni hurmat qilish kerak va undan foydalanmaslik kerak deb hisoblaydi. U kamdan-kam qulaylik uchun turmushga chiqadi, u barcha qulayliklarga ega bo'lgan oltin qafasda yashashdan ko'ra yolg'iz qolishni afzal ko'radi. U o'z sevgilisiga o'z ruhini ochadi, barcha sirlariga ishonadi, shuning uchun u tashlab ketilganida, bu har doim uning uchun katta zarba bo'ladi. Shundan so'ng, u uzoq vaqt ketishi mumkin.

Tanlagan kishi quyidagi fazilatlarni namoyon qilsa, unga yoqadi:

  • erkaklik;
  • tushunish qobiliyati;
  • samimiylik.

U munosabatlar haqiqiy ish ekanligini biladigan mas'uliyatli yigitlarni qadrlaydi. Ba'zan siz sevganingiz bilan murosaga kelishingiz va unga ishonishingiz kerak. U o'z his-tuyg'ularini ko'rsatishdan qo'rqadigan yashirin erkaklarni yoqtirmaydi. Erkak unga nafaqat jinsiy aloqa uchun kerakligini, kelajakda u bilan birga bo'lishni xohlashini isbotlashi kerak. Shundagina u unga ishonishi mumkin bo'ladi. U yonida o'z his-tuyg'ularini ko'rsatadigan va ulardan quvonadigan ochiq yigitni ko'rishni xohlaydi. U his-tuyg'ularini axloqsizlikka bosib, haqorat qilishni yoqtirmaydi, shuning uchun u halol yigitlarni yaxshi ko'radi. Ammo u o'z erkinligini cheklashiga yo'l qo'ymaydi.

Xulosa qilib shuni qo'shimcha qilmoqchimanki, Kova qizi beparvo emas, u har doim o'z hayotini o'ylaydi, sevgilisiga qo'rquv bilan munosabatda bo'ladi, uni boshqa odamlarning tajovuzlaridan va g'iybatlardan himoya qiladi. Unga kuchli, ammo shu bilan birga, uni baxtli va quvnoq qila oladigan, uni xursand qiladigan va qiyin hayotiy daqiqalarda uni tashlab ketmaydigan diplomatik yigit kerak.

Bu noyob ayol. U har doim hammaga tegishli va hech kimga tegishli emas. Kova hech qachon murosaga kelmaydi. U yon berishlar va yarim ko'ngilsizlikdan qoniqmaydi. Unga hamma narsa kerak, yoki hech narsa kerak emas ... Garchi bu belgining ayollari, qoida tariqasida, juda erta turmushga chiqsalar ham, ular hech qachon birinchi uchrashadigan odamga turmushga chiqmaydilar.

Agar sizning xotiningiz Kova bo'lsa

Barmog'iga nikoh uzugini qo'yishdan oldin, bu belgining ayoli kuyov, uning salohiyati, turmush tarzi va undagi maqsadlari haqida hamma narsani bilib olishga harakat qiladi.

Ammo, afsuski, bu murakkab masalaga bunday hurmatli yondashuv bilan ham, nikohda va oilaviy hayot Ular asosan baxtsiz, bu ayollar juda kamdan-kam baxtlidir.

Negadir ular butun hayotini bir kishiga bag'ishlashdan, unga to'liq taslim bo'lishdan, uning ichida eriishdan qo'rqishadi, chunki bu ularning asosiy hayotiy qadriyati bo'lgan erkinlikdan voz kechish bilan barobardir.

Ularning nikohi faqat bitta holatda muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin, agar Aquariusning eri uning erkinligiga tajovuz qilmasa. Er unga har xil tadqiqotlar, turli tajribalar va bo'sh vaqtlarini do'stona davrada o'tkazish imkoniyatini qoldirishi kerak.

Aquarius ayol deyarli har doim qidiruvda. U o'zining ideal odamini topishga intiladi, bu ko'pincha jamiyatimiz tomonidan qabul qilingan idealdan juda farq qiladi.

U o'zi xohlaganicha qilishni afzal ko'radi, lekin eridan ideal izchillik, puxtalik va odoblilikni talab qiladi. Shu bilan birga, xuddi shu tangada to'lash haqida o'ylamasdan.

Kova qanday ona va xotin bo'ladi?

Agar bu belgining ayolining qalbida haqiqiy va samimiy sevgi bo'lsa, u, albatta, bu odamga juda sadoqatli bo'ladi. Ammo shunga qaramay, hatto sevgan ayol ham o'zining sevimli erkinligiga muhtoj.

Kova ayoli eriga to'liq sodiqdir. U hech qachon xato qilmaydi, uni hech qachon aldamaydi. Agar u to'satdan eridan hafsalasi pir bo'lib, ajralishga qaror qilsa, u oyoqlarini sudramaydi, tez va ikkilanmasdan ajrashish uchun ariza beradi.

Kova belgisi ostida tug'ilgan ayolning eri hech qachon xafa bo'lmaydi. U zo'r oshpaz, uyi hamisha ozoda va farovon. U o'ziga va boshqa yaqinlariga juda yaxshi g'amxo'rlik qiladi.

Bu ayol uchun bolalar eng muhimi. U ularni juda tirishqoqlik bilan tarbiyalaydi. Madaniyatga, o'zaro hurmat va tushunishga o'rgatadi. Uning uchun bolalar yuqoridan juda qimmat sovg'adir, uni juda qadrlash va diqqat bilan kuzatib borish kerak.



 

O'qish foydali bo'lishi mumkin: