Telefon uchun kaloriya hisoblash uchun dasturlar. Eng yaxshi vazn yo'qotish va kaloriyalarni hisoblash ilovalari

Kaloriya hisoblagichi (Mening fitnes do'stim) mashhur qulay hisoblagich Android uchun kaloriya. Uning yordamida siz ovqat paytida iste'mol qilingan kaloriyalar sonini hisoblashingiz mumkin. Buning yordamida siz dietangizni o'zgartirasiz va vazn yo'qotishda yaxshi natijalarga erisha olasiz.

Kaloriya hisoblagichining ishlash printsipi oddiy. Ishni boshlash uchun foydalanuvchi Facebook akkaunti yordamida ro'yxatdan o'tishi yoki ilovaga kirishi kerak. Keyin o'z parametrlaringizni to'ldiring: yosh, jins, vazn va maqsad qo'ying (siz intilayotgan vazningiz. Ovqatlanayotganda (nonushta, tushlik, kechki ovqat yoki qo'shimcha ovqat) ovqatni belgilashni va yozishni unutmang. Shunday qilib, siz qancha kaloriya iste'mol qilganingizni va bugungi kunda qancha ovqatlanishingiz qolganligini ko'rishingiz mumkin.

Agar siz kilogramm berishni yoki hozirgi vazningizni saqlab qolishni istasangiz, u holda foydalanuvchilarga qulay interfeysga ega ushbu ilova yordamida sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin. Kaloriyalarga qo'shimcha ravishda, shuningdek, yozing va jismoniy mashqlar. Istalgan vaqtda kuniga olingan va sarflangan kaloriyalarni tekshiring va dietani tuzing. Kaloriyalar jismoniy mashqlar paytida tana tomonidan ishlatiladigan energiyadir. Oziq-ovqatlarni iste'mol qilishda kaloriyalarni tiklang. Albatta, agar odam sarflaganidan kamroq kaloriya iste'mol qilsa, u holda vazn yo'qotishi yoki hozirgisini saqlab qolishi mumkin bo'ladi. Olingan mahsulotlar va gramm sonini kiriting. Ilovaning oziq-ovqat ma'lumotlar bazasida istalgan mamlakat va jahon oshxonasidan 6 000 000 dan ortiq mahsulotlar mavjud.

Android uchun kaloriya hisoblagichining xususiyatlari:

  • 6 milliondan ortiq mahsulot uchun oziq-ovqat bazasi;
  • ma'lumotlar bazasida mahsulotni oson qidirish uchun shtrix-kod skaneri;
  • uchta rejim (vazn yo'qotish, kilogramm olish, vaznni saqlash);
  • ma'lumotlarni kiritishning moslashuvchan usuli;
  • parhez taqvimi;
  • jismoniy faoliyatni hisobga olish;
  • 350 dan ortiq mashqlar;
  • o'z mashqlarini yaratish qobiliyati;
  • kalkulyator ozuqaviy qiymati retseptlar;
  • eslatmalarni o'rnatish qobiliyati;
  • do'stlarni taklif qiling va ular bilan natijalar va yutuqlarni baham ko'ring;
  • kuch mashqlari va kardio bo'yicha statistika;
  • mahsulot bazasi doimiy ravishda yangilanadi;
  • iste'mol qilingan va sarflangan kaloriyalarning kunlik xulosasi va ozuqa moddalari;
  • kaloriyalar va asosiy oziq moddalar bo'yicha statistika: oqsillar, yog'lar, uglevodlar, tolalar, shakar va xolesterin.

Kaloriyalarni hisoblash uchun dastur yordamida siz o'z vazningizdagi o'zgarishlarni dinamikada kuzatishingiz mumkin. O'z vaznini diqqat bilan kuzatib boradigan odamlar dastursiz qila olmaydi. Yordamchi dastur tana vazni, yoshi, turmush tarzi, jinsi va boshqa parametrlarni hisobga oladi, shuningdek, dastur sizning maqsadingizga asoslanib, kuniga kaloriya miqdori hisoblanadi: vaznni kamaytirish, saqlash yoki oshirish. 40 milliondan ortiq foydalanuvchilarga yordam bergan MyFitnessPal bilan vazn yo'qoting.

Kaloriya hisoblagich yuklab olish android bepul, quyidagi havolaga o'ting.

Kaloriya kalkulyatori - bu Windows operatsion tizimi va smartfonlarda ishlaydigan kichik dastur. Bu iste'mol qilingan kaloriyalarning qat'iy hisobini yuritish, faqat dolzarb ma'lumotlarni o'z vaqtida olish imkonini beradi. Kaloriya kalkulyatorini yuklab olish, uni o'rnatish va muntazam ravishda ishlatish kifoya. Qog'oz jadvallardan yoki Internetdagilardan farqli o'laroq, ilova doimiy ravishda ishlaydi. Uni bir marta bosish bilan ishga tushirish mumkin, mahsulot nomini kiriting yoki ro'yxatdan tanlang. Sahifalarni qayta ochish, butun ro'yxatni qayta o'qish va kitoblar sahifalarini varaqlash kerak emas. Mahsulotlar ilovada guruhlangan bo'lib, ularni qidirishni osonlashtiradi, siz filtrni qo'llashingiz mumkin, masalan, belgilangan miqdordagi oqsillar va boshqalar.

Siz kaloriya kalkulyatorini bepul yuklab olishingiz mumkin, rus tili mavjud va interfeysdan foydalanish juda oson. Ushbu yordamchi dasturning muhim xususiyati - bu allaqachon qilingan hisob-kitoblar bilan asosiy ma'lumotlar. Faqat o'zingizning parametrlaringizni (yoshingiz, bo'yingiz, vazningiz va boshqalar) kiritish qoladi va aniq hisob-kitob qilinadi, uning asosida siz vazn yo'qotish, kilogramm berish yoki qurish uchun qancha kaloriya iste'mol qilish kerakligini ko'rishingiz mumkin. muskul. Dastur rejimlari ayollar, erkaklar va o'smirlar uchun mo'ljallangan. Etarli miqdordagi mashqlar va vizual rasmlar mavjud.

Oziq-ovqat kaloriya kalkulyatori har doim qo'lingizda, siz nafaqat hisoblashingiz, balki unda qaydlar ham qilishingiz mumkin. Misol uchun, turli yo'llar bilan pishirilgan sabzavot va mevalar yog'lar, oqsillar va uglevodlarning ajoyib darajasiga ega. Shuning uchun, istalgan natijaga erishish uchun barcha og'ishlarni qayd etish juda muhimdir. Bundan tashqari, turmush tarzi mavjud: harakatsiz yoki mashg'ulot. Bu barcha nozikliklar hayotning kerakli ritmini yaxshiroq tanlashga yordam beradi, bu bir necha hafta takrorlash odat tusiga kiradi. Va iqtisodiy tashkilotchi tarmoqdagi barcha materiallar yoki tavsiyalardan ko'p marta ustun bo'ladi. U juda ko'p funksiya va filtrlarga ega, o'z mahsulotingizni qo'shishingiz mumkin va hokazo. Barcha funksionallik bilan tanishish juda oson, atigi besh daqiqa vaqtingiz va ozgina qiziquvchanlik.

Dasturning asosiy afzalliklari quyidagilardan iborat:

  • ergonomika;
  • aniq ma'lumotlar;
  • filtrlar va qidiruv;
  • tahrirlash, hisob-kitoblar;
  • ovqatlanish va jismoniy mashqlar jadvalini tuzish;
  • eslatmalar.

Bizning kalkulyatorimiz moslashuvchan dietaga rioya qilganlar yoki shunchaki moslashuvchan dietaga o'tishni xohlaydiganlar uchun mo'ljallangan.

Moslashuvchan dietaning asosiy printsipi shundaki, siz quyidagi shartlar bajarilgan holda deyarli hamma narsani eyishingiz mumkin:

  • kunlik kaloriya iste'mol qilishning individual darajasiga rioya qilish kerak;
  • oqsillarning to'g'ri nisbati yog'lar uglevodlar.

Ya'ni, siz tanangizni to'g'ri miqdorda kaloriya va oqsillar, yog'lar, uglevodlarning (BJU) kerakli nisbatini barqaror iste'mol qilish bilan ta'minlashingiz kerak, ammo bu elementlar va energiya manbalari cheksiz miqdordagi oziq-ovqat va oziq-ovqat bilan ifodalanishi mumkin. idishlar.

Moslashuvchan dietadan foydalanganda siz nafaqat iste'mol qilingan kaloriyalarning umumiy sonini hisoblaysiz, balki BJU nisbatini ham boshqarishingiz kerak.

Misol uchun, siz butun kaloriya byudjetingizni nonushta qilish uchun kreplarga sarflashingiz mumkin, ammo esda tutingki, siz to'g'ri miqdorda yog' va protein bilan ta'minlashingiz kerak. Tushlik payti o‘zingizni charchab qolishingiz mumkinligiga hayron bo‘lmang – siz barcha uglevodlarni iste’mol qildingiz va endi energiyangiz qolmadi.

Yoshingiz, bo'yingiz, vazningiz, jinsingiz va darajangiz asosida kunlik kaloriya iste'molini va optimal makronutrient nisbatini hisoblash uchun jismoniy faoliyat ushbu kalkulyatordan foydalaning. Og'irlikni yo'qotish, saqlash yoki oshirish uchun moslashuvchan parhez uchun ushbu natijalardan foydalaning mushak massasi.

Jismoniy faollik darajasi

Yuqori darajadagi jismoniy faollik yuqori kaloriya sarfi bilan birga keladi. Yoqib yuborilgan kaloriyalarni aniq nazorat qilish (va shuning uchun iste'mol qilish uchun zarur bo'lgan kunlik kaloriyalarni hisoblash) uchun siz sportda qancha kaloriya yoqishingizni aniqlashingiz kerak: buning uchun biznikidan foydalaning.

Juda ko'p jismoniy faollik, past kaloriya iste'moli bilan birgalikda mushaklarning katabolizmiga (mushak to'qimasini yo'q qilishga) olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida metabolizmni sekinlashtiradi va energiya yo'qotadi. ortiqcha vazn. Metabolizm odatda 3 kundan keyin kaloriyalarni kamaytirganda sekinlasha boshlaydi.

Og'irlikni yo'qotish va yog 'yo'qotish har doim ham bir xil narsani anglatmaydi: mushaklarning yo'qolishi tufayli vazn yo'qolishi mumkin, yog 'to'qimalarining miqdori esa bir xil bo'lib qoladi. Buning oldini olish uchun makronutrientlarning optimal nisbatini hisoblash muhimdir - BJU.

Muntazam mashqlarni yangi turmush tarzingizga kiritish, hatto kaloriya tanqisligida ham mushak massasi darajasini saqlab qolishga yordam beradi.

Ammo esda tuting:

  • Tananing umumiy energiya iste'molining 5-25% jismoniy faoliyatga sarflaydi va bu nafaqat maxsus fitnes mashg'ulotlari, balki yurish, kundalik mashg'ulotlarimiz va hokazolarni o'z ichiga oladi;
  • energiyaning taxminan 10% ovqat hazm qilish uchun sarflanadi;
  • energiyaning taxminan 60-80% tananing asosiy hayotiy faoliyatiga sarflanadi.

Shuning uchun, jismoniy faoliyat, albatta, vazn yo'qotish jarayonida yordam beradi, lekin, shunga qaramay, eng muhimi, kaloriya iste'molini cheklashdir.

Bundan tashqari, shuni yodda tutish kerakki, tana kuniga cheklangan miqdordagi kaloriyalarni sarflashi mumkin, u doimiy ravishda ishlay olmaydi, hatto biz doimo unga ovqat tashlasak ham. yangi energiya. Shuning uchun, agar siz bugungi kunda sportga juda ko'p kaloriya sarflagan bo'lsangiz, tana kunlik kaloriya sarfini optimallashtiradi va boshqa jarayonlarga kamroq kaloriya sarflaydi. Natijada, bu kunning umumiy kunlik kaloriya sarfi kechagidan ko'p bo'lmaydi.

Jismoniy faollikning o'zi ham jismoniy, ham ruhiy salomatlik uchun juda muhim, ammo u bilan biz kunlik energiya sarfining maksimal 5-25% ni tartibga solishimiz mumkin.

Agar juda oz kaloriya bo'lsa nima bo'ladi? Faqat parhez bilan vazn yo'qotish mumkinmi?

Juda past kaloriya iste'moli bilan mushaklarning katabolizmi boshlanadi, mushaklar eriydi va shunga mos ravishda tana o'zining asosiy hayotiy faoliyatiga kamroq energiya sarflay boshlaydi. Ya'ni, bazal metabolizmingiz pasayadi. Va bu shuni anglatadiki, siz odatdagi parhezga qaytishingiz bilan siz nafaqat vazningizni qaytarib olasiz, balki ko'proq narsani olasiz. Shuning uchun bu juda muhim:

vazn yo'qotganda, jismoniy faoliyatni joriy qilish juda muhim, bu kaloriya iste'molini kamaytirish yoki hatto uni ko'paytirish bilan birga mushak massasini yo'qotmaslikka yordam beradi, bu bazal metabolizmni oshiradi. Bu sizning vazningizni ancha samarali tarzda yo'qotishingizga yordam beradi va odatdagi parhezga qaytganingizda kilogramm olishning oldini oladi.

Makronutrientlar: oqsillar, yog'lar va uglevodlar

Sincaplar

Proteinlar yangi to'qimalarning o'sishi uchun, shuningdek, shikastlanganlarni tiklash uchun muhim ahamiyatga ega, bu siz mashq qilganingizda aynan shunday bo'ladi.

Agar siz mushak massasini olishni yoki ushlab turishni istasangiz, protein sizning eng yaxshi do'stingiz bo'lishi kerak.

Ammo oqsillar nafaqat mushaklar, balki ular sizning dietangizga yopishib olishga yordam beradigan to'yinganlik hissi hamdir.

Protein manbalari: tuxum, sut, pishloq, yogurt, tvorog, go‘sht, baliq, yong‘oq, loviya, no‘xat, yasmiq, soya va boshqa dukkakli ekinlar.

Yog'lar

Yog 'ko'pincha noto'g'ri demonizatsiya qilinadi.

Yog'lar tanangizni shakllantirish maqsadiga erishishda juda foydali bo'lishi mumkin, ular gormonlarga ham ta'sir qiladi - juda kam yog' tanaga zarar etkazishi mumkin.

Moslashuvchan dietadagi barcha kaloriyalarning 25% yog'dan keladi. Buni keyinroq sozlash mumkin, lekin dastlabki nisbat shunday ko'rinadi.

Yog 'manbalari: zaytun moyi, hindiston yong'og'i yog'i, tabiiy yeryong'oq moyi va boshqa yong'oq moylari, avakado, bodom, yong'oq, kaju, qizil baliq, skumbriya, tuxum sarig'i.

Uglevodlar

Sizning tanangiz glyukoza ishlab chiqarish uchun uglevodlardan foydalanadi, bu bizning tanamiz uchun afzal qilingan yoqilg'i yoki energiya manbai. Ular bizga faol bo'lishimizga imkon beradi.

Sog'lom bo'lishni istasangiz, diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak bo'lgan tola ham uglevodlar manbai, ammo u kaloriyalarni o'z ichiga olmaydi.

Uglevodlar manbalari: Kimga don va don, non, don, makaron, kartoshka, meva, sabzavotlar, un mahsulotlari.

Uglevodlar oddiy va murakkab.

Murakkab uglevodlar

Murakkab uglevodlar sekinroq so'riladi, ya'ni ularni qayta ishlash jarayonida chiqariladigan energiya organizm tomonidan yog 'zaxiralariga aylanmasdan, uning hayotiy faoliyatiga teng ravishda taqsimlanadi. Va eng muhimi, murakkab uglevodlardan energiya 3-4 soat ichida teng ravishda chiqariladi, ya'ni bu vaqt davomida tanada etarli energiya bo'ladi va u qo'shimcha oziq-ovqat talab qilmaydi.

Odatda murakkab uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlar ko'proq quyuq rang oddiylardan ko'ra.

Misollar — jo'xori, jigarrang guruch, kraxmalli sabzavotlar, butun donli non.

oddiy uglevodlar

Oddiy uglevodlar juda tez so'riladi, tananing ularni ishlatishga vaqti yo'q va ular yog' zahiralariga kiradi. Bundan tashqari, tana qisqa portlash shaklida energiya oladi, keyin esa buzilish sodir bo'ladi.

Misollar — Oq guruch, oq non, pechene va shirinliklar.

Chastotasi va xizmat ko'rsatish hajmi

Kundalik kaloriya iste'moli kuzatilgan bo'lsa ham, bitta ovqatning katta qismi yog'ning cho'kishiga olib kelishi mumkin.

Bu oddiy uglevodlarni o'zlashtirishga o'xshash printsipga ko'ra sodir bo'ladi: juda ko'p kaloriya, juda ko'p energiya tanaga darhol kiradi, tananing barchasini ishlatishga vaqt topa olmasligi mumkin, keyin energiyaning bir qismi tanaga to'planishi mumkin. yog 'shakli.

Agar kunlik parhez ko'proq kichik qismlarga bo'lingan bo'lsa, unda har bir taom kamroq kaloriya oladi, bu esa tanani o'zlashtiradi. Shuningdek, ichida bu holat ovqat hazm qilish organlariga yuk kamayadi - oshqozon, oshqozon osti bezi va boshqalar.

Bundan tashqari, har qanday oldin ovqatlanish tavsiya etiladi kuchli faoliyat(jismoniy: masalan, yurishdan oldin yoki ishga borishdan oldin yoki hatto aqliy - aqliy faollikning oshishi bilan tana ham ko'proq energiya sarflaydi). Ammo divanda yotmaslik yoki ovqatdan keyin uxlamaslik kerak.

yog 'yo'qotish uchun kaloriya

Bir funt yog' 3500 kaloriyaga teng degan fikr bor, shuning uchun kunlik 500 kaloriya tanqisligi haftada bir kilogramm yog'dan xalos bo'lishga yordam beradi.

Aslida, hamma narsa unchalik to'g'ri emas.

Umuman olganda, organizmning energiya sarfi asta-sekin kamayadi, chunki odam ozishni boshlaydi. Bu shuni anglatadiki, siz muqarrar ravishda o'zingizni plato bosqichida topasiz - vazn yo'qotishni to'xtatasiz. Ilgari kilogramm halok bo'lishiga olib kelgan oziq-ovqat miqdori bir kun uning saqlanishiga olib keladi. Ogohlantirish nimadan kelib chiqadi:

Har doim "Oddiy vazn yo'qotish" darajasida kunlik kaloriya iste'mol qilishni maqsad qilishga harakat qiling.

"Og'irlikni haddan tashqari yo'qotish darajasi" darajasi sog'liq uchun eng ekstremal va xavfli hisoblanadi. Tez ta'sir qilish umidida darhol unga o'tishga urinmang. Yakuniy natija siz xohlaganingizning aksi bo'lishi mumkin. Ushbu parametr umuman ko'rib chiqilishi mumkin bo'lgan kaloriya iste'molining eng past darajasini ta'minlaydi. Bu qoida emas, balki istisno sifatida ko'rish kerak. Yog 'yoqish ro'za bilan qutulishdan ko'ra sog'lomroqdir.

Og'irlikni yo'qotish platosi - Nima uchun kaloriya iste'molini kamaytirsangiz, vazn pasayishni to'xtatadi.

Vaqt o'tishi bilan tana kaloriya iste'molini kamaytirishga moslashadi.

Tana energiyadan samaraliroq foydalanishni boshlaydi - u metabolizmni sekinlashtiradi, shuning uchun u kamroq yog 'yoqadi. Shuning uchun ko'pchilik vazn yo'qotish platosiga (to'xtashga) erishadi.

Ushbu bosqichda yagona variant - metabolizmni tezlashtirish:

  • kardiyo mashg'ulotlarini kuchaytirish,
  • "aldamchi" ovqatdan foydalanish (ya'ni vaqti-vaqti bilan yuqori kaloriyali ovqatlarni ratsionga kiritish);
  • kaloriyalar sonining davriy o'zgarishi ("zig-zag" dietasi - bizning kalkulyatorimizda, kunlik kaloriya miqdorini batafsil hisoblashda qo'llaniladi); Havola
  • makronutrientlarning nisbatlarini o'zgartirish.

Muhim:

Faqat jismoniy faollik bo'lmaganda kaloriyalar sonini kamaytirish metabolizmni sekinlashtiradi va "oddiy" dietaga qaytganingizdan so'ng, vazn qaytadi. Mashqlarga ko'proq e'tibor berishga harakat qiling.

Sekin ovqatlanishni o'rganing - tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tez ovqatlanadigan odamlar ortiqcha vaznga ega.

zigzag dietasi

Ko'proq ma'lumot uchun samarali vazn yo'qotish"zig-zag" tamoyiliga ko'ra dietaga rioya qilish tavsiya etiladi, ya'ni kunlarni kaloriya iste'mol qilish darajasiga qarab almashtirish kerak - ba'zan me'yordan kamroq, keyin me'yordan ko'proq, o'rtacha hisoblangan kaloriyalar soni. Bu organizmning kaloriya iste'molini kamaytirishga moslashishiga va metabolizmning sekinlashishiga yo'l qo'ymaydi.

Kilo yo'qotish uchun kutilmagan istak, qoida tariqasida, erta bahorda, ilgari paydo bo'ladi plyaj mavsumi bir necha oy qoldi. Mening boshimda mukammallikka erishilgan figura haqidagi fikrlar allaqachon paydo bo'lgan - qizlar uchun ohangli dumba va "kublar", yigitlar uchun keng yelkalar va biceps - havoda obunachilarni hayratda qoldirish va zabt etish istagi havoda. ijtimoiy tarmoqlarda, va tarozida qishdan bir xil tanish "ortiqcha vazn".

Va shuning uchun siz tezda harakat qilishingiz kerak - har qanday muammo yon tomonlardagi qo'shimcha grammlarga va jirkanch kayfiyatga olib keladi. Bu erda yagona muammo - ideal raqam ustida ishlash uchun to'g'ri yo'lni tanlash.

Birinchidan, shuni esda tutish kerakki, mashg'ulotsiz (kuniga kamida 15 daqiqa), qo'shimcha kaloriyalar bilan kurashish va ohangga qaytish ancha qiyin. Hech bo'lmaganda tez-tez yurish va vaqti-vaqti bilan zalga qarashga arziydi.

Ikkinchidan, siz tasodifiy ovqatlana olmaysiz - kaloriyalarni hisoblash va to'g'ri ovqatlanish haqida gapirish uchun ilovalar yordamida parhezga rioya qilish muhimdir.

hayot summasi

Mavjud funksiyalar jihatidan juda xilma-xil, iPhone’dagi yordamchi, haqiqiy yo‘lboshchi kabi barchani va hammani to‘g‘ri hayot yo‘liga olib borishga qodir. Bundan tashqari, ishlab chiquvchilar hozirgi vaqtda zarur bo'lgan marshrut bo'ylab borishni taklif qilishadi. Bu erda hech kim bizning ko'z o'ngimizda vazn yo'qotish, qandaydir taqiqlangan kaloriya tanqisligiga erishish va haqiqiy ochlikka yaqinlashishni taklif qilmaydi.

Aksincha - boshida siz tananing hozirgi xususiyatlarini (vazn, bo'y, yosh) diqqat bilan tasvirlab berishingiz kerak bo'ladi, so'ngra tegishli variantni tanlab, eng yaqin maqsadni aniqlang. mavjud sozlamalar. Variant sifatida - vazn yo'qotish, kilogramm berish, faolroq bo'lish yoki oziq-ovqatdagi umumiy ustuvorliklarni o'zgartirib, raqam bo'yicha tajriba o'tkazish (nega go'shtdan bir muncha vaqt voz kechmaslik va baliq, sabzavot va mevalarga bo'lgan muhabbatni rivojlantirish kerakmi?).

Tayyorgarlikdan so'ng yangi bosqich boshlanadi - tanlangan ovqatlanish tamoyiliga mos keladigan taomlar uchun tavsiya etilgan retseptlar bilan tanishish. Yevropa va Osiyo taomlarini tanlash uchun o'nlab va hatto yuzlab turli xil taomlar mavjud.

Agar siz boshqa odamlarning retseptlari bo'yicha ovqatlanishni yoqtirmasangiz, hech kim sizga o'zingizning oshpazlik asarlaringizni tanlashni taqiqlamaydi, lekin xuddi shu xabar bilan. Ya'ni, siz dasturga ishlatiladigan mahsulotlarni qo'shishingiz va kaloriyalarni hisoblashingiz kerak, ularning soni asosiy menyuda ko'rsatilgan darajadan oshmasligi kerak.

MyFitnessPal

IPhone uchun intuitiv, vizual va hatto noodatiy aniq kaloriya hisoblagichi, bu sizga nonushta, tushlik, kechki ovqat va gazaklar haqidagi ma'lumotlarni atigi besh-o'n daqiqada kiritish, yutuqlar, natijalar va istiqbollar haqida bilish imkonini beradi.

Raqobatchilarga nisbatan afzalliklari orasida resursning kompyuter versiyasi bilan sinxronizatsiya (brauzer orqali kirish), minimal reklama va ogohlantirishlar, mahsulotlar va ingredientlarning keng kutubxonasi (hamjamiyatning har bir a'zosi o'z taomlarini taxminiy hisoblash orqali qo'shishi mumkin) kaloriyalar soni).

Idishlarsiz, maslahatlar va fokuslarsiz ham qila olmaysiz. Va eng muhimi, hatto fitnes hamrohi o'z joyida bo'lib, faoliyatni sanab, mashq qilish yoki yugurish kerakligini eslatib turadi.

FatSecret

IPhone-da dietani o'zgartirishga hali shoshilmaganlarni qat'iy tekshiradigan ixcham ovqatlanish mutaxassisi ularni tashlab yuboradi. zararli mahsulotlar muzlatgichdan va sport bilan faol shug'ullaning.

Plyuslardan - shtrix-kod skaneri mavjudligi (siz mahsulotlarni qo'lda kiritishni unutishingiz mumkin), Apple's Health kabi uchinchi tomon xizmatlari bilan puxta integratsiya, vazn yo'qotish va kurash natijalarini aks ettiruvchi maxsus statistika. mukammal figura, va maqsadga erishish uchun qancha qadamlar, haftalar va oylar qolganligini foizlarda aniqlash imkonini beruvchi vakolatli hisobot.

Kaloriya kalkulyatori ilovasi iste'mol qilingan oziq-ovqatlarning kaloriya miqdorini avtomatik ravishda hisoblab chiqadigan maxsus kalkulyatordir. Bu nafaqat kuniga nima iste'mol qilishini, balki dietadagi kaloriyalar sonini kuzatishni, dietani nazorat qilishni va raqamni yaxshilash va tananing holatini yaxshilashda o'z maqsadlariga erishishni istaganlar uchun qulaydir.

Quyida keltirilgan ma'lumotlarga asoslanib, foydalanuvchi shaxsiyni tanlaydi Android uchun eng yaxshi kaloriya hisoblash dasturi.

Android uchun eng yaxshi kaloriyalarni hisoblash ilovalarining asosiy xususiyatlari

Ilovalar quyidagi xususiyatlarga ega:

  • Hisob kerak kunlik nafaqa shaxsiy xususiyatlarga ko'ra egasi uchun kaloriya.
  • Belgilangan kaloriya miqdori, yog'lar, uglevodlar va oqsillar miqdori bo'lgan mahsulotlar ro'yxatining mavjudligi.
  • Shaklning vazni va boshqa parametrlarini kuzatish.
  • Ilovalar kuniga mast bo'lgan suv miqdorini hisobga oladi.
  • Siz iste'mol qilgan ovqatdagi kaloriyalarni hisoblash qobiliyati.

Dasturlar dizayn va dizayndagi farqlarga, qo'shimcha funktsiyalarning mavjudligiga, ilovalar bazasida mavjud bo'lgan mahsulotlarga ega.

Shaxsiy so'rovlar bo'yicha foydalanuvchi uchun eng mos bo'lgan android uchun kaloriya hisoblagich dasturidan foydalanishni boshlashdan oldin, ro'yxatdagi ilovalardagi faktlarni hisobga olishingiz kerak.

Mening FitnessPal

Android uchun eng yaxshi kaloriya hisoblash dasturi. Ro'yxatning etakchisi, xususiyatlari va foydalanish qulayligidan kelib chiqqan holda, My FitnessPal dasturi hisoblangan kaloriya, oqsil, yog' va uglevod tarkibiga ega bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining katta ro'yxatiga ega - taxminan 6 million. Ishlab chiquvchilar ushbu ko'rsatkich bilan to'xtamadilar, doimiy ravishda ro'yxatni to'ldirib bordilar. Ilovada ko'plab qo'shimcha funktsiyalar mavjud:

  • o'zingizning menyuingizni, shu jumladan har qanday miqdordagi taomlarni yaratish qobiliyati;
  • foydalanuvchi parametrlaridagi o'zgarishlar statistikasini ko'rish;
  • Shtrix-kod skaneri;
  • kuzatish jismoniy faoliyat o'quv mashqlari uchun foydalaniladi, har birining yondashuvlari va takrorlarini qo'shishga ruxsat beriladi;
  • ikkala turdagi yuk - kuch va kardio statistikasini yuritish;
  • oziq-ovqat kundaligini nafaqat smartfondan, balki veb-saytdan ham to'ldirish.

My FitnessPal ilovasining aksariyat funksiyalaridan barcha foydalanuvchilar bepul foydalanishlari mumkin. Foydalanish uchun qo'shimcha qism pullik obunani talab qiladi.

Qiziqarli fakt! Oziq-ovqatning kaloriya tarkibini kuzatib boradiganlar uchun kaloriyalarning ta'rifini bilish muhimdir. Kaloriya - bu oziq-ovqatdan tanadan ishlab chiqarilgan energiyaning o'lchov birligi.

Yog 'siri

Android uchun ushbu kaloriya hisoblash ilovasining afzalligi uning barcha xususiyatlaridan bepul foydalanish, reklamasiz. Uning ozuqaviy qiymati, mahsulot shtrix-kodidan foydalanish bilan mahsulotlarning keng assortimenti mavjud. Yoqib yuborilgan kaloriyalarni hisoblash uchun standart mashqlar ro'yxati qo'llaniladi. Fat Secretning funksionalligi oziq-ovqat kundaligini parhezning shaxsiy fotosuratlari bilan to'ldirish xususiyatiga xosdir.

Lifesum - Android uchun kaloriyalarni hisoblash uchun eng yaxshi dasturlardan biri.

Lifesum ilovasining aniq afzalligi uning yorqin dizaynidir. Shaxsiy dietadan idishlarni qo'shish, shtrix kodlari bo'yicha mahsulotlarni kiritish, ozuqaviy qiymatlarga ega oziq-ovqat ro'yxatidan foydalanish uchun standart funktsiyalar mavjud. Lifesum-dan qulay foydalanish har kuni ma'lum miqdorda suv ichish kerakligini eslatish bilan birga keladi, o'zingizni torting, keyingi ovqatlanish vaqti keldi. Ilovaga kirish bepul. Dasturda mavjud bo'lgan barcha funktsiyalardan foydalanish imkonini beruvchi premium hisobni sotib olish mumkin.

Qiziqarli fakt! Agar masalaning texnik tomonini ko'rib chiqsak, 1 gramm suvning haroratini 1 daraja Selsiyga ko'tarish uchun 1 kaloriya kerakligini aytishimiz kerak. Shunga ko'ra, 1 kilokaloriya 1 ming kaloriyani o'z ichiga oladi va vazni grammdan kilogrammgacha o'zgaradi.

YAZIO

Barcha standart xususiyatlar mavjud. YAZIO ilovasining kamchiligi ma'lumotlar bazasini shaxsiy retseptlar bilan to'ldirish funksiyasining yo'qligi hisoblanadi. YAZIO yordamida siz o'zingizning barcha turdagi jismoniy faoliyatingizni kuzatishingiz mumkin. U funksionallikka cheklangan kirish huquqiga ega - premium hisob qaydnomasiga pul sarflash uchun kerak bo'lgan barcha imkoniyatlardan foydalanish imkoniyatiga ega bo'lish.

Dine4Fit, Android uchun kaloriyalarni hisoblash ilovasi bo'lib, foydalanuvchilar orasida mashhur bo'lib bormoqda, klassik funktsiyalaridan tashqari, tuzlar, xolesterin, yog 'kislotalari, aniq glisemik indeks, trans yog'lari, vitaminlar borligi haqida ma'lumot olish imkonini beradi. ko'pgina oziq-ovqatlardagi iz elementlari. Oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash va tanlash bo'yicha materiallar bepul mavjud. Dine4Fitning ishiga mahsulotlar ro'yxatidan foydalanishning noqulayligi sezilarli darajada to'sqinlik qilmoqda, uzoq vaqt, bu dastur yuklab olish uchun sarflaydi.

Kaloriya hisoblagichi

Ushbu dasturning afzalligi Internetga ulanmasdan bepul ishlashdir. Ilova oddiy va ishlatish uchun qulay, keraksiz xususiyatlar bilan ortiqcha yuklanmagan. Barcha standart funksiyalar Kaloriya hisoblagichi funksiyasiga kiritilgan. Ilovaning minimalizmiga qaramay, foydalanuvchilarning reytinglari qoniqarli.

Oson Fit

Animatsiyalar va rangli dizaynni sevuvchilar uchun Android-da kaloriyalarni hisoblash uchun ajoyib dastur. Foydalanuvchida 24 ta variant mavjud rangli echimlar. Yorqin dizayndan tashqari, Easy Fit barqaror ishlashi bilan egalarini xursand qiladi. Barcha asosiy xususiyatlar mavjudligiga qaramasdan, dasturning ahamiyatsiz kamchiligi bor - xorijiy dasturchilar tomonidan ishlab chiqilganligi sababli, foydalanuvchi odatdagi ovqatni o'tkazib yuborishi mumkin. Ularning yo'qligi har qanday mahsulotlarni qo'shish orqali to'ldiriladi. Easy Fit Internetsiz ishlaydi.

kaloriya

Oziq-ovqat kaloriyalarini tahlil qilish ilovasi Google Fit bilan sinxron ishlaydi, bu esa kundalik yugurish yoki piyoda yurish ma’lumotlarini qo‘lda to‘ldirish zaruratini yo‘q qiladi – funksiya avtomatik ravishda amalga oshiriladi. Statistik grafik foydalanuvchiga kuzatilayotgan parametrlarga muvofiq uning rivojlanishi yoki etishmasligi haqida ma'lumot beradi.

Birgalikda vazn yo'qotish dasturining asosiy vazifasi kiritilgan ma'lumotlar asosida foydalanuvchilar uchun parhez menyusini tanlashdir. Bundan tashqari, ilovada siz dietani, mashg'ulot rejimini tuzish bo'yicha tavsiyalarni topishingiz mumkin.

Ideal vazn

Ilova Tana massasi indeksini, bel va balandlikning nisbatini hisoblash uchun mo'ljallangan, erkin kirishda ideal vazn. Hammaga egalik qiladi standart xususiyatlar. Dasturga Android uchun eng yaxshi kaloriya hisoblagich dasturi nomini olishga imkon bermaydigan muhim kamchilik shundaki, unumdorlik past, chunki bunday turdagi nosozliklar ko'pincha sodir bo'ladi: "yosh" parametri kiritilgan - 35 yosh va ideal vazn 19 yosh uchun ma'lumotni ko'rsatadi.

Qiziqarli fakt! Har bir inson uchun kuniga kkalning kerakli miqdori individualdir. 2 ming degan taniqli raqam o'rtacha. Bu ko'proq yoki kamroq energiya talab qilishi mumkin.



 

O'qish foydali bo'lishi mumkin: