Ayollarni nima semiz qiladi. Homiladorlik paytida ayol necha kilogramm oladi? Ayollarda vazn ortishi sabablari

Nima uchun semirib ketayotganimni tushunmayapman! Men sport zaliga boraman, sog'lom ovqatlanaman, asta-sekin qismlarni kamaytiraman. Agar men hamma narsani to'g'ri bajarayotgan bo'lsam, unda nega mening ishtonim men uchun juda kichkina? Nimalar bo'lyapti???
Bu bilan tanishmisiz? Siz buni atrofingizdagi ko'plab baxtsiz odamlardan eshitgan deb aytishingiz mumkin. Suluk kabi tiqilib qolganlardan qutulish uchun kurashayotganingizda sizni katta umidsizlik kutishi mumkin. Ammo sizni rag'batlantiradigan narsa bor. Ba'zi narsalar borki, ular vazn ortishiga hissa qo'shadi deb hech qachon o'ylamaysiz. Masalan, quyidagi kabi:

1.

Kilogramm qo'shadigan ko'plab dorilar mavjud. Antidepressantlarning ayrim turlari ishtahani rag'batlantirishi mumkin. Antigistaminlar siznikiga ta'sir qilishi mumkin (bu haqda ko'proq ma'lumot olish uchun keyingi xatboshiga qarang). Sizning vazningizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa dorilar diabet, migren va qon bosimi dori-darmonlari, steroidlar va ba'zi saraton dorilari. Oshqozoningizni nima bilan to'ldirishingizga (ovqatdan tashqari) e'tibor berish va birinchi yordam to'plamini ko'rib chiqish vaqti keldi. Ko'p odamlar haqiqatan ham kerak bo'lganidan ko'proq narsani olishadi. Dori endi kerak bo'lmasligi mumkin yoki u shunchaki ishlamay qolishi yoki shunga o'xshash dori bilan qabul qilinishi yoki butunlay boshqacha natijaga erishish uchun boshqasi bilan birlashtirilishi mumkin.

2.

U bilan shug'ullanishingizga imkon bermaydigan bir nechta narsa bor. Birinchidan, bu siz erta turishingiz va keyin tez-tez ovqatlanish imkoniyatiga ega bo'lishingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin (bu aniq). Ammo uyqusizlik va bel chizig'i o'rtasidagi bog'liqlik unchalik aniq emas: biokimyoviy darajada, siz etarli darajada uxlamasangiz, tanangizda ko'p narsalar sodir bo'ladi. Ikki gormon, grelin va leptin ishlab chiqarilishi yaxshi shaklga ta'sir qiladi. Uyquni tejash leptin darajasini pasaytiradi. Natija? Tananing vazn yo'qotishdan bosh tortishi. Grelin esa, aksincha, to‘yib uxlamaganda ko‘tarilib, ishtahani qo‘zg‘atadi va ortiqcha ovqatlanishga undaydi.

3.

Ehtimol, siz sport zalida bir soat o'zingizni kechki shirinlik bilan davolashga imkon beradi deb o'ylaysiz. Barcha mehnatsevarlik katta miqdordagi kaloriyalarni yoqib yubordi, to'g'rimi? Oh yo'q. Mashqdan keyin ovqatlanish yaxshi, lekin biz ko'pincha yoqishimiz mumkin bo'lgan kaloriya miqdorini kam baholaymiz. Darhaqiqat, bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, haftada bir-ikki soat sport zaliga maxsus parhezga rioya qilmasdan tashrif buyurgan ortiqcha vaznli ayollar olti oydan keyin bir necha kilogrammni yo'qotishdi. Ammo ko'proq (haftasiga uch soatdan) ko'proq mashq qilgan ayollar o'ylaganchalik yo'qotishmadi. Ular o'zlarining mashaqqatli mehnatlari uchun yoqilganidan ko'ra ko'proq kaloriya bilan mukofotlashdi. Va agar siz o'zingizning ishingiz bo'yicha dafna yog'dirsangiz, qurilmalar yolg'on gapiradi (yoki ular noto'g'ri desak to'g'riroq bo'lardi). Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlar ham, mashinalar ham yoqilgan kaloriyalarni aniq o'lchamaydilar.

4.

5.

Siz o'zingizni charchoq yoki letargiya his qilish, ich qotishi yoki diqqatni jamlashda qiyinchilik yoki gipotermiyadan azob chekish sababini tushunmasligingiz mumkin va bularning barchasi metabolizmga va keyinchalik kilogramm ortishiga ta'sir qiladigan muammolarga bog'liq bo'lishi mumkin. Kasallik qalqonsimon bez, bu asosan aniqlanmagan, erkaklarnikiga qaraganda ko'proq ayollarga ta'sir qiladi. Qancha vaqt tekshirdingiz? Odatda, bunday tadqiqot tirotropin uchun qon olish orqali amalga oshiriladi.

Men sizga ayollarning yaxshilanishining 5 ta asosiy sababini taqdim etdim, boshqa sabablarni bilasizmi? Kuzatishlaringizni sharhlarda biz bilan baham ko'ring!

Bolani tug'gan har bir ayol uchun raqamni tiklash masalasi juda muhimdir. Avvalgi uyg'unlikni qaytarish mumkinmi yoki kelgan kilogrammlarga chidash kerakmi? Jarayonni qanday sozlash kerak emizish Tug'ilgandan keyin yanada semirib ketmaslik uchun va yosh onalar uyg'unlik me'yorlari uchun poygada qanday xatolarga yo'l qo'yadilar? Bu va boshqa savollarga javoblar mutaxassislar tomonidan beriladi.

Kilogramm olishning sababi

Ma'lumki, homiladorlik, tug'ish va emizish jarayoni tabiatning o'zi tomonidan belgilanadi. Hech kim bu harakatlar tartibiga aralasha olmaydi va hodisalarning tabiiy yo'nalishini buzmaydi. Homiladorlik davrida ayolning tanasi ishlab chiqarishni boshlaydi katta miqdorda estrogen - go'zallik va ayol jozibadorligi gormoni. Ushbu gormonning ko'payishi bachadonning o'sishi uchun javobgardir.

Biroq, ko'p miqdorda estrogen gormoni nafaqat bachadonning, balki ayolning tanasida yog 'qatlamining o'sishiga yordam beradi. Vaziyat boshqa gormon - progesteron ishlab chiqarishning ko'payishi bilan og'irlashadi. Ushbu gormonlarning kombinatsiyasi va homilador ayollarda vaznning keskin o'sishiga olib keladi. Tug'ilgandan so'ng, men nima uchun semirib ketyapman degan savol tug'ilmasligi kerak, gormonlar ishlab chiqarish miqdori normallashadi va vazn ortishi bo'lmasligi kerak.

Og'irlikni oshirish darajasi

Tanadagi kilogramm sonining ko'payishini aniqlash uchun har bir homilador ayol muntazam ravishda tortishdan o'tadi. Homiladorlikni boshqaradigan ginekolog kilogramm ortish tezligini aniqlaydi va kelajakdagi onalarga tegishli tavsiyalar beradi. Semirib ketishning oldini olish uchun ushbu tavsiyalarga qat'iy rioya qilish muhimdir.

Homiladorlikning butun davri uchun vazn ortishi normasi 10-12 kg ni tashkil qiladi. Agar bola tug'ilgandan keyin vazn ortishi davom etsa, ona ovqatlanish tartibini qayta ko'rib chiqishi va dietani o'zgartirishi kerak. Emizishda semirish bilan sut sifati yomonlashadi.

Sut kerakli qimmatli moddalarni o'z ichiga olmaydi va yangi tug'ilgan chaqaloq uchun to'liq oziqlantiruvchi mahsulot bo'la olmaydi.

Bola tug'ilgandan keyin qanday vazn yo'qotish kerak

Mutaxassislar bunday onalarga ko'proq harakat qilishni maslahat berishadi. Sport zalida jismoniy mashqlar va mashg'ulotlar bilan o'zingizni charchash shart emas. Bola bilan muntazam yurish uchun etarli. Yurish - bu parkdagi skameykada o'tirish emas, balki aynan yurish. Bolalar aravachasini oling va har kuni sayr qiling. Yosh ona kuniga kamida 3 soat yurishi kerak.

Shuningdek, vazn yo'qotish va mushaklarning ohangini oshirish uchun majburiy element hisoblanadi ertalabki mashqlar. 15 daqiqa zaryadlash nafaqat beradi yaxshi kayfiyat, balki tanangizni tartibga keltiring.

Qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerak

Aksariyat ayollar muvozanatli ovqatlanish nima ekanligini bilishmaydi. Ularning fikriga ko'ra, siz sabzavotlarni iste'mol qilishingiz kerak va ular kartoshkaga suyanishadi. Dondan ular guruchni, sut mahsulotlaridan esa - uy qurilishi smetana va yog'li tvorog. Og'irlik haqiqatan ham yo'qolishi uchun siz yuqori kaloriyali ovqatlar miqdorini kamaytirishingiz kerak. Kartoshka bilan almashtiring gulkaram, jo'xori uni uchun guruch va kefir uchun smetana va keyingi safar o'zingizni tortganingizda, vazningiz qanchalik kamayganini ko'rib, juda hayron qolasiz.

Agar o'zingiz qaysi ovqatlar yuqori kaloriyali va qaysi biri yo'qligini aniqlay olmasangiz, ovqatlanish mutaxassisi bilan bog'laning. Shifokor siz uchun bolangizga zarar keltirmaydigan va vazn yo'qotishingizga yordam beradigan optimal dietani tuzadi.

Emizikli onalar uchun oddiy mashqlar

Tabiiy yo'l bilan ozish uchun siz tug'ilgandan keyin parhez tutishni xayoliga ham keltirmagan onalarimiz va buvilarimizdan o'rnak olishingiz mumkin. Qorinning sarkmasından xalos bo'lishga yordam beradigan eng oddiy va foydali mashq - bu erdan axlat yig'ish. Har bir ayol uyda tartibni saqlashga majbur. Shunday qilib, kun davomida gilamda biron bir qoldiqni ko'rsangiz, egilib, uni oling. Agar siz kun davomida 20 martadan ortiq egilib qolsangiz, tanangizni tezroq tartibga keltirasiz. Avvallari onalarimiz davrida ayollar ataylab bir quti gugurtni uy atrofiga sochib, kunduzi yig‘ishgan.

Kilo yo'qotish uchun tug'ilgandan keyin qanday mashqlar eng samarali bo'ladi

Bundan tashqari, zinapoyaga chiqish ham foydalidir. Agar sizning uyingiz ikkinchi qavatga ega bo'lsa, turmush o'rtog'ingizni zinapoyadan ba'zi narsalar uchun ta'qib qilmasligingiz kerak. Tur va ol to'g'ri narsa o'zlari. Haddan tashqari ko'tarilish zinapoyasi qo'shimcha kaloriyalarni yoqadi va vazn yo'qotishga hissa qo'shadi.

O'qish 8 min. 06.01.2016 da chop etilgan

Ayollarning 75 foizi ularni yollashga majbur qiladigan ishlarni qiladi ortiqcha vazn. Aynan shu sabablarga ko'ra ayollar semirib ketadi yoki vazn yo'qotmaydi!

Olimlar nozik qomat uchun kurashda muvaffaqiyat to'g'ridan-to'g'ri ovqatlanish joyiga, tushlik yoki kechki ovqat paytidagi muhitga bog'liqligini aniqladilar. Ma'lum bo'lishicha, ayol tomonidan iste'mol qilinadigan kaloriyalar soni ko'p jihatdan uni qayerda iste'mol qilishiga bog'liq - uyda yoki restoranda, yolg'iz, qiz do'stlari bilan yoki erkaklar kompaniyasida.

Britaniyalik ovqatlanish mutaxassisi Devid Haslamning Medical nashrida chop etilgan maqolasiga ko'ra jurnali The Lancet, keyin erkak va ayolning birgalikda yashashi ikkinchisining ortiqcha ovqatlanishiga olib keladi. Erkakni qanday qilib mazali ovqatlantirishni o'ylaydigan ayol ko'proq narsani sotib oladi yuqori kaloriyali ovqatlar. Va uning o'zi, kompaniya uchun, erkak kabi ovqatlanishni boshlaydi - katta qismlar, sharob va yog'li ovqatlarni yaxshi ko'radi. Ayniqsa, kechqurun.
"Siz hamkoringiz bilan kechki ovqatlansangiz, bu nafaqat ochlikni qondirish, balki ijtimoiy hodisadir", deb tushuntiradi Haslam. Siz ko'proq va ehtimol ko'proq ekstravagant taomlarni iste'mol qilasiz.
Shifokor qayd etadi va teskari ta'sir. Er uzoq xizmat safariga yoki dam olish maskaniga yolg'iz borsa, zerikkan xotin ozishga moyil bo'ladi. Va Devid bu o'rtacha ovqatlanish natijasi deb hisoblaydi. Boshqa hech narsa emas.
E'tibor bering, britaniyalik uyda ovqatlanish haqida gapiradi. Uning kanadalik hamkasbi Makmaster universitetidan Meredit Yang jamoat joylarida - restoran va kafelarda ovqatlanish bilan shug'ullangan. Tadqiqotchi o‘zining 500 ga yaqin “opa-singillari” qanday ovqat yeyayotganini kuzatib, ular buni kim bilan qilganini payqab qoldi. Va ma'lum bo'ldi: janoblar yoki janoblar bilan birga tushlik yoki kechki ovqat paytida, xonim, qoida tariqasida, minimal kaloriya tarkibidagi ovqatni tanladi. Va do'stlari bilan stolga o'tirib, u ochko'zlikka yo'l qo'ydi.
Meredit kashf etilgan hodisaning sabablarini chuqur tushuna olmadi. U faqat ayolning kamtarligi haqida gapirdi. Shunga o'xshab, men oziq-ovqatga bo'lgan munosabatim bilan odamni qo'rqitmayman. Ha, va restoranda bu uydagidan ko'ra ko'proq seziladi: idish-tovoqlarga buyurtma berish kerak, va ularni tovadan qo'ymaslik kerak. Bundan tashqari, ular bo'lingan - qancha qo'yishsa, shuncha ko'p qo'yishadi - siz ko'proq narsa uchun oshxonaga yugurmaysiz.
Va agar erkak ham to'lasa, bu hech bo'lmaganda Rossiyada kam uchraydigan narsa bo'lsa, unda haqiqatan ham kamtarona ayol marmar go'shtni, 30 santimetrlik pitsa va bitta o'rniga ikkita shirinlikni suiiste'mol qilmaydi.
Xulosa aniq: agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, ayollar, bu mazali - janoblarni yig'ing va - restoranga. Xonim ularni stolga qanchalik ko'p o'tirsa, u shunchalik ko'p narsani tanlaydi, deb ishontiradi Meredit. Uyda, o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Va agar siz allaqachon qiz do'stlaringiz bilan kechki ovqatga borgan bo'lsangiz, uni qasos bilan saqlang.


Doimiy e'tiqod - jinsiy aloqa mashg'ulotlarga o'xshaydi. Xuddi bitta jinsiy aloqa yarim soatlik yugurishni almashtiradi. Va orgazm bilan - to'rtta shunday yugurish. Kaloriyalar lokomotiv pechida ko'mir kabi yonadi. Teri osti yog'i bilan birgalikda. Hech qanday parhez nimaga erisha olmaydi. Shuning uchun, quvonch va zavq bilan jinsiy aloqada bo'lgan ayollar vazni yo'qotadilar.
Bu aniq ko'rinadigan foyda samimiy hayot Yoga va Kama Sutra bo'yicha mutaxassis hind professori Ritesh Menezesga shubha qildi. U o'zining dahshatli shubhalari haqida Amerikaning mashhur "Tibbiy farazlar" jurnali sahifalarida o'rtoqlashdi. Darhaqiqat, jinsiy aloqa ortiqcha vazndan xalos bo'lolmaydi. Aksincha, semirishga yordam beradi. Va bu allaqachon NewScientist jurnalida katta muhokamaga sabab bo'ldi.
Professorning ta'kidlashicha, jinsiy aloqa, ayniqsa keyingi orgazm bilan, qonda prolaktin gormoni kontsentratsiyasini keskin oshiradi. Uning asosiy maqsadi homilador ayollarda sut ishlab chiqarishni rag'batlantirishdir. Homilador bo'lmagan ayollarda esa tanadagi yog'larning to'planishiga hissa qo'shadi. Dalil sifatida olim semiz ayollar, qoida tariqasida, giperprolaktinemiyadan aziyat chekishini, ya'ni ularning gormonlari darajasining sezilarli darajada oshishini keltiradi.
Agar siz hali ham tez-tez va ko'p qilishni xohlasangiz nima qilish kerak? Istak bilan kurashasizmi? Umuman emas, - deydi G'arbiy Shotlandiya universitetidan Styuart Brodi, u aslida erkak va ayol o'rtasidagi an'anaviy jinsiy aloqa paytida prolaktin darajasining keskin o'sishi fenomenini aniqladi. Aytgancha, onanizm bunday keskinlikni bermaydi.
Tadqiqotchi maksimal intensivlik bilan jinsiy aloqada bo'lishni maslahat beradi - jarayonda ko'proq harakat qilish. Keyin - sof jismoniy - gormon tufayli to'planganidan ko'ra ko'proq yog'ni yoqish mumkin bo'ladi.

3.

O'tgan asrning 80-yillariga qaraganda bugungi kunda qo'shimcha funt egalari uch barobar ko'p. Bunday xulosaga Manchester va London (Manchester universiteti va Royal Holloway, London universiteti)dan kelgan britaniyalik olimlar tibbiy statistikani tahlil qilib, kelishdi. Tabiiyki, ular sabab nima ekanligini bilishni xohlashdi. Va ular buni taxminan 30 yil davomida o'tkazilgan ijtimoiy so'rovlarni o'rganib, topdilar.
Ayollarning semirib ketishining sababi shundaki, ular kambag'al uy bekasi bo'lib qolishgan. Hozirgi adolatli jinsiy aloqa "uy bekalari" o'zlarining nozikroq o'tmishdoshlariga qaraganda o'rtacha 20 foizga kamroq. Va shunga ko'ra, ular kamroq kaloriya iste'mol qiladilar, bu esa barqaror vazn ortishiga olib keladi. Va zamonaviy - juda qulay - bunga yordam beradi. Maishiy texnika. Va, qoida tariqasida, harakatsiz ish.Taqqoslash uchun: pollarni yuvish, ayol kompyuterda ishlashdan uch barobar ko'proq kaloriya sarflaydi. Va bundan oldin ular oluklarda yuvinishdi, idishlarni qo'lda yuvishdi, ishga ketishdi va mashina haydashmadi - o'ta og'ir holatlarda, trolleybusda. Va ular o'zlari ovqat pishirdilar va supermarketlardan tayyor ovqat sotib olishmadi.
Tadqiqot mualliflaridan biri Melani Luhrmanning so‘zlariga ko‘ra, hattoki o‘rtacha ayol kuniga o‘rtacha 11 daqiqa vaqt sarflaydigan sport bilan shug‘ullanish ham avvallari uy yumushlariga sarflangan ortiqcha energiyani ishlatishga imkon bermaydi. Ikki narsadan biri bor: siz ko'proq vaqtni sport zalida yoki pechka orqasida va lavaboda o'tkazishingiz kerak.

4. Ayollar miyasi ishtaha bilan kurashishingizga imkon bermasligi uchun yaratilgan.


semiz erkaklar dan taxminan chorak kam semiz ayollar. Bular global statistika. Unga ishonmaysizmi? Tibbiy teledasturlarni tomoshabinlarga qarang. Ko'pincha "köfte" ustunlik qiladi. Ular ortiqcha vazndan xalos bo'lishdan xursand bo'lishadi. Ular dietaga o'tishga, sport zaliga borishga harakat qilishayotganini xabar qilishadi. Ammo kam odam xohlagan narsasiga erisha oladi - nozik figura.
Nyu-Yorkdagi Brukxaven milliy laboratoriyasidan doktor Gen-Jek Vang yaqinda Proceedings of ilmiy jurnalida o‘z tadqiqoti natijalarini e’lon qilib, semirishga qarshi kurashda zaif jins vakillarining mag‘lubiyati sirini ochdi. milliy Fanlar akademiyasi.
Olimning so‘zlariga ko‘ra, ayollar ko‘pincha dietalar bilan o‘zlarini qiynab, kaloriyalarni jismoniy mashqlarga sarflaganlaridan keyin “buziladi”, chunki ularning irodasi yomon. Erkaklardan ko'ra yomonroq. Buning sababi esa biologiya - aniqrog'i, ayol miyasi. Aynan u muqarrar ravishda xonimlarni yaxshi ovqatlanish vasvasasiga kiritadi. Ayniqsa, ularning oldida - xonimlar - mazali narsa bor. Bu ma'noda erkaklar ko'proq chidamli. Va ular odatda vasvasaga berilmaydilar.
Doktor Vang bu hodisani kompyuter tomografiyasini - 13 ayol va 10 erkakning miya faoliyatining real vaqtdagi suratlarini solishtirish orqali aniqladi. Olim ulardan 17 soat ketma-ket ro'za tutishni so'radi, shu bilan birga jismoniy tarbiya uchun tanaffuslar bilan bir oz ish bilan shug'ullanadi.
Keyin, o'z xohish-istaklarini oldindan aniqlab, ko'ngillilar o'zlarining sevimli taomlari solingan stollarga olib borildi. Biz boshqa narsani o'ylab, ularni yemaslikni vazifa qilib qo'ydik. Bu vaqtda Vang miyalarning vasvasa bilan qanday "kurashini" kuzatdi. Pozitron emissiya tomografiyasi (PET) orqali.
Shunday qilib, erkaklar oziq-ovqat haqidagi fikrlarni bostirishga muvaffaq bo'lishdi. Lekin ayollar buni qilmaydi. Ularning miyasining ovqatlanish istagi bilan bog'liq joylari tom ma'noda olov bilan yondi.
"Bunday faoliyatga qarshi turish juda qiyin", deydi olim. - Ehtimol, bu ayollarning dietalar orqali vazn yo'qotishga harakat qilganda kamroq muvaffaqiyatga erishishini tushuntirishi mumkin mashq qilish, erkaklar bilan solishtirganda.
Nima qilish kerak? Irodani tarbiyalash.


Yel universitetining evolyutsion biologi Stiven Stearns AQShning Massachusets shtatida o‘tkazilgan keng ko‘lamli tadqiqot ma’lumotlarini to‘pladi. Bu 1948 yilda boshlangan - u uch avlod va bir necha o'n minglab odil jins vakillarini qamrab olgan. To'plangan ma'lumotlar orasida reproduktiv davrning boshlanishi va tugashi, bo'yi, vazni, qon bosimi, xolesterin miqdori, yurak kasalliklari va eng muhimi, bolalar soni haqida ma'lumotlar bor edi.
Va ma'lum bo'ldi: past bo'yli va yaxshi ovqatlangan ayollar, qoida tariqasida, uzun bo'yli va ozg'in ayollarga qaraganda ko'proq bolalarga ega edilar. Bo'yi, vazni va boshqa genetik xususiyatlar muntazam ravishda keyingi avlodlarga o'tib bordi - juda o'xshash qizlar tug'ildi - to'mlak, ular ham o'z navbatida ko'proq farzand ko'rishga intilishdi.
Stearnsning fikricha, noziklar evolyutsion raqobatda "bo'ronlar" bilan yutqazadilar. Bu erda oxirgisi paydo bo'ldi.
Yupqa! Tug'ishni faolroq qiling.

Dietologning maslahati


Ayol yoshga bog'liq o'zgarishlardan semirishi shart emas, va umuman, u bir yoki ikkita bola tug'gani uchun emas, hatto ko'p ovqat iste'mol qilgani uchun ham emas - ayol dangasalikdan semiradi. Dangasalik motivatsiyani yo'q qiladi - ayolni aldash va munosabatlarga ishontirish mumkin bo'lgan sherik izlash dangasa, shuning uchun u mantra kabi feministik formulani o'ziga tortadi "U meni kimligim uchun sevsin - chuqur va meni o'ylaydi" - va divanga yotadi. Xuddi shu holatda, u istaksiz ravishda uning ustiga chiqadigan va xuddi shunday istaksiz tushadigan adashgan yigitlarni qabul qiladi. Achinarlimi?

Bundan ham achinarlisi sevgi turmush qurgan ayol. Homiladorlik va bolalarning tug'ilishi ayolda nafaqat dangasalikni, balki endi erkakni mag'lub etishning hojati yo'qligiga ishonchni tarbiyalaydi - u emizish paytida uni boshqaradi, keyin esa uni muntazam ravishda tizza tirsagiga qo'yadi yoki shunchaki. oshxona stoliga qo'ying - bir yoki ikkita va hammasi: nikoh qarzi yakunlandi.

Bu shov-shuvli jinsiy aloqada har doim ayol dangasaligi ustunlik qiladi.

Biz juda dangasamiz.

Va biz ko'z o'ngida o'zini ko'rsatishni istagan sevganimiz qiyofasini yo'qotganimizda juda dangasa bo'lamiz, chunki nikohda biz barcha raqiblarimizni yo'qotamiz. Dangasalikdan ayol semirib ketadi. Har qanday ayol
semirish, ya'ni ersiz ham semiz suzish, vazn ortishini tabiiy holga keltiradi. Kilo yo'qotish bo'yicha takliflar unga qiyinchilik, tajovuz kabi ko'rinadi. Salomatlik va go'zallik istaklari boy ayol ruhiy dunyosiga qaratilgan salbiyga aylanadi (ayolning o'zi uchun juda ko'p mas'uliyat va muhim narsalar bor). Dangasa ayolning manifesti: Semirib ketyapman, chunki mening haqqim bor. Men qimirlamaslikka, sport bilan shug‘ullanmaslikka, xohlagancha ovqatlanishga haqqim bor – meni shunday qabul qiling.

Aslida, agar siz dangasalikni to'xtatsangiz, vazn yo'qotishingiz mumkin. Agar siz o'zingizni katta va shishgan tanangiz uchun quchoqlasangiz va uni yaxshi ko'rsangiz, har doim jinsiy aloqa uchun vaqtingiz bor, hatto passiv yo'l, shuning uchun nima uchun biznesni zavq bilan birlashtirmaysiz?

Agar siz uchun kunlik tartibingizni o'zgartirish va sport zaliga pul sarflash juda qiyin va og'riqli bo'lsa, lekin siz haqiqatan ham vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, qandaydir tarzda boshlang, oqimga qo'shiling, buni qila olasiz. Uyda. Endi men sizga qanday qilib aytaman.

Jinsiy aloqa deyarli sportdir. Siz kamdan-kam hollarda jinsiy aloqani rad etasiz - hech bo'lmaganda nikoh qarzingizni to'lashingiz kerak yoki sevgilingizdan bosh tortmasdan tanangizda bir nechta erogen zonalar mavjudligini eslatishingiz kerak. To'g'rimi?

Va endi eng muhimi: jinsiy aloqa nafaqat kaloriyalarni yo'qotishning passiv manbai bo'lishi mumkin. Jinsiy aloqa faol gimnastikaga aylanishi mumkin, shu bilan tana va ruhni yangi tanaga rag'batlantiradi.

Ko'pchilik qorong'ida jinsiy aloqada bo'ladi va siz oshqozoningizda bir nechta qo'shimcha ajinlar yoki son va dumbalarda selülit borligidan qo'rqmaysiz.

Ba'zi odamlar mendan xafa bo'lishganini allaqachon his qilyapman, lekin aslida men o'z voqeani aytib beraman. Men bilan ham shunday bo'ldi. Men buni tan olishdan uyaldim.

Men chavandozning pozitsiyasini yoqtirmayman, chunki u jismoniy kuch sarflaydi, qismlarga ajratishning hojati yo'q - bu meni yuqorida bo'lish va g'olibdek his qilishimga xalaqit beradi.

Ilgari, men o'smirlik paytimda juda qulay edim va men zavqlanardim, menga bu munosabatlarning ma'budasi bo'lib tuyulardi, ammo hozir bu men uchun qiyin, hatto qiyin. Men uchun passiv bo'lish osonroq, lekin bu haqiqiy istakni olib tashlaydi. Qanchalik passiv jinsiy aloqa bo'lsa, shunchalik ko'p semizlik, dangasalik, jinsiy aloqadan nafratlanish, jinsiy aloqada quvonch yo'qoladi va hech qanday motivatsiya, sherikni zabt etish istagi yo'q.

Erimga: “Men senga spektakl uyushtirganimga, ustunda raqsga tushishimga va qornimda emaklab yurishimga o'rganib qolganmanmi? endi esa meni mag'lub etishingni hohlayman.Endi uyaldim, lekin bu haqiqat. Turmush qurgan, farzandli va farzandsiz do'stlarim bilan qanchalik muloqot qilsam ham, jinsiy aloqada bo'lishga dangasaman, chunki jinsiy aloqa jarayonida hech qanday faollik yo'q - men hech narsa bermayman. o'zimga la'nat. Fitting xonasida yig'lagingiz keladi, lekin dangasalik hech qayerga ketmaydi, chunki negadir qancha ko'p yog' bo'lsa, biz ham yog'ga, ham dangasalikka haqqimiz borligiga shunchalik ishonamiz. Xudo ko‘rsatmasin, eringiz semizman deyapti, axir bu haqorat! va bu dialog abadiy davom etadi: "Azizim, men semizmi?" - "Yo'q, azizim, qanday qilib bunday narsani taxmin qila olasiz? Bu kiyim sizga yarashmaydi!

Darhaqiqat, siz jinsiy aloqada bo'lishingiz va vazn yo'qotishingiz mumkin, asosiysi faqat faol bo'lishga harakat qilishdir va keyin faqat mushaklarni pompalay boshlaydi.

Kilo yo'qotishning ikkita asosiy ustuni - dietani o'zgartirish va jismoniy faoliyat. jinsiy aloqa bilan boshlang! Bu zo'r, u sizni e'tiboringizga qaytaradi.

sevib qolish jismoniy faoliyat Qaerda qo'llash mumkinligini aniq tushunganingizda mumkin. Menda jinsiy aloqada muammolar bor, men faol jinsiy aloqa qilishni to'xtatdim va men uzoq vaqt davomida zallarda sakrab yurganimga qaramay, o'ylashim kerak bo'lgan narsa bor, lekin yaqinda oyoq mashg'ulotlarida cho'kkala olmasligimni angladim. 4 kg og'irlikdagi choynak bilan qatlamda. Shuning uchun men endi Amazonka o'xshagan odamni mina olmasligimning sababi.

Va men shunday istayman. Avvalgidek! va men bo'laman. Sizchi?

 

O'qish foydali bo'lishi mumkin: