Was jedes Mal zu tun ist. Gute Taten, die man jeden Tag tun kann


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Der moderne Mensch hat sehr wenig Freizeit. Arbeit, Freizeit, Familie, Hausarbeit – all das nimmt fast den ganzen Tag in Anspruch, sodass fast keine Zeit übrig bleibt. In dem Artikel haben wir kleine nützliche Gewohnheiten zusammengestellt, die jeweils fünf bis zwanzig Minuten dauern und Ihnen helfen, jeden Tag besser zu werden.

Natürlich können Sie auch nur einige davon auswählen und in sich kultivieren, denn insgesamt müssen Sie dafür etwa zwei Stunden am Tag aufwenden. Wenn Sie jedoch Urlaub oder einen freien Tag haben, versuchen Sie, alle unten aufgeführten Tipps umzusetzen. Bald werden Sie eine Welle von Kraft und Optimismus verspüren und das wird Ihr Ansporn sein, weiterzumachen.

Dankbarkeit

Ein Mensch neigt dazu, zu vergessen, was er hat. Dies führt zu Unzufriedenheit mit dem Leben und Apathie. Es ist normal, dass Sie mehr wollen als Sie haben, aber wenn Sie sich hier und jetzt unglücklich fühlen, dann wird Dankbarkeit Ihre Gedanken in die Gegenwart zurückbringen. Sie werden sicherlich positive Momente in Ihrem Leben erleben. Erinnern Sie sich so oft wie möglich daran. So können Sie optimistisch in die Zukunft blicken und besser werden.

Drücken Sie Ihre Dankbarkeit entweder geistig oder schriftlich aus. Dies dauert jeden Tag fünf bis zehn Minuten, ermöglicht Ihnen aber gleichzeitig, sich daran zu erinnern, wie viel Gutes es in Ihrem Leben gibt und dass Ihre Verzweiflung nur eine Folge der Tatsache ist, dass Sie es vergessen haben.

Meditation

Sie können die Vorteile, die sich daraus ergeben, von Zeit zu Zeit nicht voll ausschöpfen. Auf diese Weise lernen Sie nicht, Ihre Gedanken zu ordnen. Und wenn in unseren Köpfen alles chaotisch ist, neigen wir dazu, viele dumme Dinge zu tun, für die wir später bezahlen müssen – einschließlich zusätzlicher Zeit. Meditation ist eine Investition. Wenn Sie täglich 20 Minuten damit verbringen, es zu üben, werden Sie am Ende viel mehr erreichen.

Tagebuch schreiben

Journaling fördert Gedächtnis, Konzentration und emotionale Intelligenz. Dies reicht bereits völlig aus, um mit dem Betrieb zu beginnen, obwohl es noch viele weitere Vorteile gibt.

Kaufen Sie sich eine Papierversion des Tagebuchs und schreiben Sie hinein, was Sie für richtig halten. Idealerweise ist es besser, dies vor dem Schlafengehen und vor einem für Sie wichtigen Ereignis zu tun. Wenn Sie beispielsweise vor einem Vorstellungsgespräch sehr nervös sind, nehmen Sie sich etwas Zeit, analysieren Sie Ihre Gefühle und Emotionen und ordnen Sie Ihre Gedanken. Sie können alle Fragen aufschreiben, die Ihnen möglicherweise gestellt werden.

Gehen

Wenn die Besonderheiten Ihrer Arbeit eine ständige Hektik mit sich bringen und Sie sich viel bewegen müssen, heißt das nicht, dass Sie keinen Spaziergang brauchen. Beim Gehen haben Sie es nicht eilig und können Ihre Gedanken auf alles konzentrieren. Es ist besser, überhaupt nicht nachzudenken, sondern einfach die Welt um sich herum zu beobachten und Dinge zu bemerken, auf die man vorher nicht geachtet hat.

Lächeln

Haben Sie über die amerikanische Poppsychologie nachgedacht? Und das zu Recht. Es hat viel hilfreiche Ratschläge, das jeder Mensch nutzen sollte, wenn er nicht an somatischen Erkrankungen sterben möchte. Die Angewohnheit, sich selbst und andere Menschen anzulächeln, wird Ihre Stimmung heben. Und in gute Laune Unser Gehirn funktioniert viel besser. Somit ist diese Methode der einfachste und schnellste Weg, schlauer zu werden. Ewige Verzweiflung führt dazu, dass immer wieder dieselben Gedanken durchgespielt werden, während mit Entspannung und Ruhe immer mehr neue Ideen entstehen.

Lektüre

Wenn Sie sich täglich mindestens zwanzig Minuten Zeit zum Lesen nehmen, ist das eine tolle Übung für Ihr Gehirn. Dadurch können Sie fantasievolles und kreatives Denken entwickeln und sich mit Wissen füllen. Denken Sie also nach Abschluss Ihrer Lesesitzung darüber nach, was Sie gerade gelesen haben, welche Schlussfolgerungen Sie daraus ziehen können, ob es Punkte gab, mit denen Sie nicht einverstanden sind und warum.

Gehirnübungen

Die Website enthält Dutzende nützlicher Übungen für die wichtigsten Zwecke – Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration, Entwicklung von Logik und kreativem Denken. Vergessen Sie nicht, dass das Gehirn ständig Stimulation und Bewegung braucht. Es ist auch Ihre wichtigste Investition. Investieren Sie deshalb so viel wie möglich hinein und nach einiger Zeit werden Sie feststellen, dass Ihre Bemühungen nicht umsonst waren.

Wenn Sie diese kleinen Tipps jeden Tag umsetzen, werden sie Ihr Leben viel besser machen. Betrachten Sie sie nicht als zeitraubende Aktivitäten, denn sie sparen Zeit. Je klarer Ihre Gedanken sind, desto bessere Entscheidungen treffen Sie. Zeit, die Sie nicht mehr brauchen werden. Wir wünschen Ihnen viel Glück!

Und das ist es tatsächlich. Wenn jeder von uns anfängt, die Liste des „Guten“ auch durch kleine, aber freundliche Taten zu ergänzen (die nicht einmal viel Zeit und Geld erfordern), wird der Ausdruck „Weltfrieden“ vielleicht nicht mehr so ​​erscheinen Utopie. Was können Sie also jeden Tag tun?

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Halten Sie die Tür auf

Es scheint, was könnte einfacher sein? Aber oft sind wir so in unseren Gedanken versunken, dass wir das gar nicht erst tun. Obwohl die zwei Sekunden, die eine so einfache Aktion in Anspruch nimmt, für Ihren Erfolg keine Rolle spielen, werden Sie der Person, die Ihnen folgt, Fürsorge und Respekt entgegenbringen.

Wünsche dir einen guten Morgen und einen schönen Tag

Und das nicht nur an Ihre Familie und Freunde. Ein so einfacher Wunsch wird sowohl für Ihren Nachbarn, den Sie zufällig im Aufzug getroffen haben, als auch für den Wachmann im Büro angenehm zu hören sein, ohne zu bemerken, an wem Sie vorbeistürmen und zu Ihrer Arbeit eilen. Arbeitsplatz, und ein Barista in einem Café, der sich nicht an Ihre erinnern kann. Mit einem Wort, an all jene Menschen, die wir aus irgendeinem Grund in unserem Alltag nicht bemerken.

Ein Kompliment machen

Gut ist in erster Linie Aufmerksamkeit. Und einer der meisten einfache Wege Zeigen Sie es jedem: einem geliebten Menschen, einem Freund, einem Kollegen und sogar einem Fremden, zum Beispiel beim Einkaufen, wenn jemand lange vor dem Spiegel steht und nicht feststellen kann, ob ihm das Ding steht oder nicht. Loben Sie ihn einfach für seine Wahl.

Lächle einen Fremden an

Freundlichkeit ist ansteckend. Und das ist das Wertvollste an ihm. Wenn Sie heute in bester Laune aufgewacht sind, teilen Sie es mit anderen. Lächle zum Beispiel einfach einen Fremden auf der Straße an.

Und einer mehr interessante Tatsache: Gute Taten zu tun ist nicht nur angenehm, sondern auch nützlich. Wenn wir aufrichtig etwas Gutes tun, steigt der Spiegel des Hormons Oxytocin im Blut, was sich positiv auf die Herzfunktion auswirkt.

Wenn wir klein sind, beginnt unser Alltag mit den Anweisungen der Eltern: „Zähne putzen!“, „Iss Brei!“, „Räum die Spielsachen weg!“ Wir werden etwas älter, aber fürsorgliche Eltern stoppen ihren gebrochenen Rekord nicht, sie ändern lediglich leicht ihr Repertoire: „Steh auf, du kommst zu spät zum Unterricht!“, „Wirf die Zigarettenkippen aus dem Aschenbecher!“, "Setze deinen Hut auf!" Und dann werden wir erwachsen, nehmen das Leben selbst in die Hand und stellen verwirrt fest, dass uns jetzt niemand mehr sagen kann, was wir wann und wie tun sollen. Und hier kommt diese Liste obligatorischer täglicher Aktivitäten zur Rettung:

1. Zeigen Sie den Menschen, die Ihnen am Herzen liegen, Ihre Liebe und Wertschätzung. Das Leben ist zu kurz, um es mit Trübsinn und Wut zu verschwenden. Ein Lächeln freundliches Wort oder ein Kuss am Morgen kann den Tag nicht nur für Sie, sondern auch für Ihre Liebsten wunderbar machen. Lassen Sie sich diese Gelegenheit nicht entgehen.

2. Nehmen Sie sich 10–15 Minuten Zeit für die Reinigung. Sie müssen es nicht sofort versuchen, Sie müssen nicht nach jedem Staubkörnchen mit einem Lappen herumlaufen. Aber ein wenig tägliches Putzen hilft Ihnen dabei, Ihr Zuhause sauber und Ihren Kopf in Ordnung zu halten.

3. Trinken Sie ein Glas Wasser. Hast du schon etwas getrunken? Wiederholen!

4. Machen Sie jeden Tag einen Schritt in Richtung Ihres Ziels. Durch die ständige Vorwärtsbewegung in die richtige Richtung können Sie auch mit kleinen täglichen Anstrengungen ziemlich weit kommen.

5. Lernen Sie etwas Neues. Der Abbau des Gehirns beginnt genau an dem Tag, an dem es Ihnen nicht gelungen ist, absolut nichts Neues zu lernen. Versuchen Sie, den Beginn dieses Tages so lange wie möglich hinauszuzögern.

6. Machen Sie Liegestütze. Beste Übung um Ihren Körper in gutem Zustand zu halten. Erhöht den Ton sofort besser als jeder andere.

7. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eine Person zu loben(natürlich zu Recht). So machen Sie völlig unbemerkt innerhalb eines Jahres 365 Menschen glücklich. Ausgezeichnetes Ergebnis!

8. Organisieren Sie für sich fünf Schweigeminuten. Mindestens fünf verdammte Minuten mitten in diesem ganzen Wahnsinn.

9. Kommunizieren. Echt, nicht über Monitore. Heutzutage ist es so einfach, sich per Chat von allen zu isolieren, soziale Netzwerke Und Email dass man manchmal merkt, dass man noch weniger Live-Kommunikation als Sex hat.

10. Meditiere oder denke zumindest einfach nachüber die positiven Dinge, die in Ihrem Leben vorhanden sind. Versuchen Sie es jeden Abend vor dem Schlafengehen, machen Sie ein paar tiefe, langsame Übungen, entspannen Sie sich und stimmen Sie sich auf eine positive Welle ein. In Kombination mit Bewegung am Morgen hilft Ihnen dies dabei, besser zu schlafen und den ganzen Tag über voller Energie zu sein.

11. Nehmen Sie an jeder Art von körperlicher Aktivität teil. Es besteht keine Notwendigkeit, nach Rekorden zu streben oder blind allen Launen moderner Fitnessmode zu folgen. Aber mindestens 30 Minuten (vorzugsweise mehr) tägliches Gehen, Laufen, Schwimmen, Yoga, Trainingsgeräte – wählen Sie, was Ihnen gefällt – werden Ihren Zustand radikal verändern.

12. Stellen Sie sich vor, ein Superheld zu sein. Bis du wirklich einer wirst.

13. Essen Sie Gemüse und Obst. Salate, Eintöpfe, Suppen, Desserts und andere kulinarische Produkte aus Gärten und Gemüsegärten. Es kommt selten vor, dass alle Wissenschaftler, auch die britischen, einstimmig sagen, dass dies nützlich ist.

14. Verbringen Sie Zeit draußen. Gehen Sie spazieren, fahren Sie Fahrrad, gehen Sie mit dem Hund spazieren. Mit einem Wort: Machen Sie eine Pause vom Monitor und beatmen Sie Ihre arme Lunge.

15. Sagen Sie einfach Danke für einen weiteren Tag Ihres Lebens. Jeder neue Morgen bringt die Chance auf ein neues Leben mit sich, und es liegt an uns, ob wir diese Chance nutzen.

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Lesezeit 7 Minuten

Was sollten Sie jeden Tag zur Selbstentwicklung tun? Diese Frage stellt sich im Leben eines jeden von uns. Die Antwort ist ganz einfach – Akt. Diejenigen, die keine Angst davor haben, 27 für sich zu nutzen praktische Ratschläge Bei der Selbstverwirklichung werden sie in ein paar Wochen merken, wie sich ihr Leben verändern wird bessere Seite. Haben Sie keine Angst, voranzukommen und stärker und besser zu werden! Jeder Schritt auf dem Weg der Selbstverbesserung ist bereits der Schlüssel zum Erfolg und zur effektiven Entwicklung.

Was kann man jeden Tag zur Selbstentwicklung tun?

1. Verbringen Sie weniger Zeit mit Schlafen und mehr Zeit damit, wach zu sein.

Viele Menschen lieben es so sehr, im Bett zu liegen, dass sie nicht 8 Stunden schlafen, wie der Körper es zur Erholung braucht, sondern viel mehr. Gesunder Schlaf ist natürlich gut, aber man sollte es auch nicht übertreiben.

Versuchen Sie zum Beispiel, eine Stunde früher aufzustehen, und nach 2-3 Wochen werden Sie merken, wie viel mehr Zeit Sie zum Leben haben. Wenn Sie diese tägliche zusätzliche Stunde über den gesamten Monat hinweg berechnen, haben Sie schließlich bis zu 30 Stunden Wachheit und das ist ein ganzer Tag zur freien Verfügung, um neue Dinge zu erledigen!

2. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre eigene Reflexion.

IN moderne Welt Menschen unterliegen der Hektik des Lebens und haben manchmal nicht genug Zeit für ihre eigenen Gedanken. Selbstentwicklung ist ohne Selbsterkenntnis unmöglich, zu der auch die Reflexion über die Umgebung eines Menschen gehört.

Vielleicht ist dies genau die Morgenstunde, die Sie dem Faulschlaf entzieht. Oder umgekehrt – die Zeit vor dem Schlafengehen. Die Hauptsache ist, es nur Ihren Gedanken zu widmen. Planen Sie zum Beispiel morgens den bevorstehenden Tag, stellen Sie sich zum Beispiel etwas Gutes vor, geben Sie sich eine positive Einstellung für Neuanfänge. Und am Abend können Sie über den vergangenen Tag nachdenken, welche Veränderungen er für Sie mit sich gebracht hat und so weiter.

3. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Lächeln.

Lächeln Sie jeden Morgen über Ihr Spiegelbild. Man sagt, dass Lachen das Leben verlängert. Die gleiche Aussage lässt sich leicht auf ein Lächeln übertragen. Wenn Sie mit einem solchen Eingriff in den Tag starten, werden Sie auf jeden Fall Ihre Stimmung verbessern und eine positive Stimmung für neue Entdeckungen schaffen.

4. Mach es Sportübung morgens.

Das Aufladen hat noch niemandem geschadet, sondern im Gegenteil, es hilft nur! Einfache körperliche Übungen versorgen Sie mit Energie für den ganzen Tag. Es ist wichtig zu wissen, dass Bewegung am Morgen auch dazu beiträgt, eine attraktive Figur zu erhalten, die Durchblutung anzuregen und einige Muskeln zu straffen.

5. Schreiben Sie alle guten Dinge auf, die Ihnen im Laufe des Tages passiert sind.

Halten Sie zur Selbstentwicklung jeden Tag Erinnerungen an Ihre kleinen Erfolge und Siege fest. Wenn Sie solche Notizen über positive Ereignisse machen, werden Sie im Laufe der Zeit immer wieder darauf zurückkommen und verstehen, wie wunderbar das Leben ist und dass Sie darin bereits so viel erreicht haben.

6. Programmieren Sie Ihre Zukunft mit mentalen Einstellungen.

Alle Gedanken und Ideen im Kopf sind materiell und in der Zukunft durchaus realisierbar. Lebensweg. Daher ist es durchaus möglich, die Zukunft zu programmieren. Dazu müssen Sie sich lediglich eine klare Vorstellung davon machen, was Sie erreichen möchten und am besten in welchem ​​Zeitraum. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie wären in 5 Jahren in einer erfolgreicheren Position oder Sie wären Vater (Mutter) von drei Kindern. Überlegen Sie, welche Ergebnisse Sie erzielen möchten, und glauben Sie an die Möglichkeit, diese zu erreichen!

7. Setzen Sie sich für jeden Tag erreichbare Ziele.

Scheuen Sie sich nicht, den kommenden Tag zu planen, setzen Sie sich realistische Ziele, die Sie erreichen können, und gehen Sie mutig darauf zu. Auf diese Weise wird Ihr Alltag mit kleinen persönlichen Erfolgen gefüllt sein.

8. Versuchen Sie, alle Probleme positiv zu betrachten.

Unsere Gedanken haben eine starke Beziehung zu unserem Körper. Daher wirkt sich jede Negativität im Kopf unmittelbar auf das körperliche Wohlbefinden einer Person aus. Um dies zu vermeiden, ordnen Sie Ihre Gedanken. Versuchen Sie, öfter an positive Dinge zu denken! Selbst Probleme, egal wie komplex sie auch sein mögen, haben die richtige Lösung.

Versuchen Sie im Laufe der Woche, schlechte und traurige Gedanken von sich zu vertreiben, und Sie werden merken, wie sich Ihr Leben zum Besseren verändern wird! Auf diese Weise lernen Sie, niemals aufzugeben und alles mit Leichtigkeit und einem Lächeln anzunehmen.

9. Lesen Sie mindestens 10 Seiten Text pro Tag.


Bücher werden eine gute Hilfe bei der Entwicklung sein! Wenn Sie ein Jahr lang mindestens ein paar Seiten pro Tag lesen, stellen Sie sich vor, wie Ihre Rede in dieser Zeit bereichert wird. Bücher zu lesen ist auch allgemein gut intellektuelle Entwicklung, und auf diese Weise werden Sie ein interessanterer Gesprächspartner für die Menschen um Sie herum.

Auch wenn Sie in der modernen Welt nicht ständig die Möglichkeit haben, eine gedruckte Ausgabe eines Buches bei sich zu haben, können Sie es jederzeit von herunterladen im elektronischen Format auf ein Smartphone.

10. Interessieren Sie sich nur für die neuesten Nachrichten.

Auf der Welt passiert ständig etwas, und Sie sollten es nicht ignorieren. Durch das Interesse an Nachrichten werden Sie in der Gesellschaft mobiler, erweitern Ihren Horizont und Ihre Wissensbasis. Wenn Sie außerdem über alle Ereignisse auf dem Laufenden bleiben, werden Sie wahrscheinlich zu einem recht interessanten Gesprächspartner, und die Leute werden überall mit Ihnen kommunizieren wollen. mehr Leute als vorher.

11. Nehmen Sie ein Notizbuch und einen Stift mit.

Multitasking und große Menge Manchmal wird es verwirrend, Dinge geraten in Vergessenheit und wir verpassen viele wichtige Details oder Besprechungen. Scheuen Sie sich nicht, Ihre Pläne und Aufgaben aufzuschreiben! Wenn Sie jeden Tag ein Notizbuch verwenden, können Sie Ihre Aufgaben leichter erledigen. Und was am wichtigsten ist: Hören Sie auf, zu vergessen, was bereits geplant war.

Dieser Schritt ermöglicht es Ihnen, Ihre Arbeit zeitnah und mit besserer Qualität abzuschließen und zeigt Ihnen außerdem, wie Sie Ihre eigene Zeit einteilen. Außerdem, wer weiß, wann Ihnen eine tolle Idee in den Sinn kommt, die Sie dringend aufschreiben müssen. Und wenn Sie ein geschriebenes Buch zur Hand haben, wird Ihnen kein einziger brillanter Gedanke entgehen. Sie können die Anwendung auch auf Ihrem Telefon als Notizbuch verwenden.

12. Setzen Sie Ihre Prioritäten richtig.

Was brauchen Sie zur Selbstentwicklung? Lernen Sie, dem Leben Priorität einzuräumen in der richtigen Reihenfolge. Überlegen Sie, welche Aufgabe für Sie jetzt wichtiger ist, und konzentrieren Sie sich zuerst darauf und nicht auf alles andere. Selbstentwicklung ist jeden Tag durch harte Arbeit und gewählte Prioritäten möglich.

13. Machen Sie sich selbst ein Kompliment.

Scheuen Sie sich nicht, sich selbst für Kleinigkeiten zu loben, das wird Ihre Stimmung heben und Ihnen einen großen Anreiz geben, nach neuen Erfolgen zu streben. Wenn Sie sich jeden Tag Komplimente machen, steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstwertgefühl. Mit der Zeit werden Sie durch einen solchen Narzissmus auch mehr Vertrauen in sich selbst gewinnen.

14. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen.

Du bist ein einzigartiges Individuum! Denken Sie immer daran. Es besteht keine Notwendigkeit, anderen gleich zu sein, man selbst zu sein und das Leben zu genießen. Auf diese Weise lernen Sie, Ihre Gedanken, Ideen und Handlungen wertzuschätzen.

15. Analysieren Sie Ihre Aktionen.

Viele von uns träumen in der Regel gerne vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie, Ihren Gedankenfluss in eine etwas andere Richtung zu lenken. Analysieren Sie beispielsweise den vergangenen Tag und berücksichtigen Sie die heute durchgeführten Aktionen und Aktionen. Finden Sie heraus, was zu Fehlern und was zu Siegen führte. Diese Selbstanalyse hilft Ihnen, künftige Misserfolge zu vermeiden.

Es ist kein Geheimnis, dass das Internet einen in seine Netze zieht und stundenlang nicht mehr loslassen möchte. Unterteilen Sie den Internet- und sozialen Netzwerkverkehr in Notwendigkeit und Nichtstun. Planen Sie zum Beispiel Stunden für die Arbeit dort ein, um zielloses Herumhängen zu minimieren weltweites Netz. Auf diese Weise haben Sie viel mehr Freiheit virtuelle Welt, die in der Realität für die Selbstentwicklung ausgegeben werden können.


17. Faulheit loswerden.

Was tun für die Selbstentwicklung? Besiege zunächst einmal die Faulheit! Sicherlich verspüren Sie jeden Tag zumindest das geringste Gefühl von Faulheit. Versuchen Sie, es zu überwinden und die zugewiesene Arbeit pünktlich zu erledigen, auch wenn Sie überhaupt keine Lust dazu haben. In Zukunft wird es für Sie viel einfacher sein, große Mengen an Fällen zu verwalten so schnell wie möglich, wenn Sie sich jetzt vor dem Gefühl der Faulheit retten, das Sie von innen heraus verschlingt.

18. Entlasten Sie sich von unnötigen Dingen.

Manche Menschen nehmen gerne viel mehr Probleme auf sich, als sie bewältigen können. Tatsächlich ist dies eine sehr schlechte Angewohnheit, und wir müssen dagegen ankämpfen. Überlegen Sie genau, ob Sie der Menge an Aufgaben, die Sie übernehmen, gewachsen sind. Wenn Sie damit nicht zurechtkommen, haben Sie keine Angst, darüber zu sprechen, und es wird diejenigen geben, die Ihnen auf jeden Fall helfen werden.

19. Essen Sie richtig.

Gesunde Ernährung ist etwas, das Sie für Ihre persönliche Entwicklung tun müssen. Dadurch wird Ihr Körper viel besser und schneller arbeiten, was bedeutet, dass Sie die Kraft haben, neue Höhen zu erobern. Wie man so schön sagt: Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper.

20. Treibe Sport.

Sport ist ein wichtiger Bestandteil der Selbstverbesserung. Es hilft, viele Krankheiten loszuwerden und stärkt auch das Immunsystem. Wissenschaftler haben seit langem bewiesen, dass das Fitnessstudio wird guter Platz für den Rückstoß negative Energie im Laufe des Tages angesammelt. Wenn Sie sich von unnötigen Emotionen befreit haben, ist es viel einfacher, Ihre Ziele zu erreichen.

21. Entdecken Sie kreative Aktivitäten.

Kreativität kann vielfältig sein und jeder kann in dieser Angelegenheit leicht etwas für sich finden. Oder Sie können nicht bei einer Sache stehen bleiben, sondern sich an verschiedenen kreativen Aktivitäten versuchen und so Ihr persönliches Potenzial offenbaren.

22. Tue mutige Dinge.

Machen Sie jeden Tag eine mutige, sogar verrückte Sache. Und schon bald werden Sie merken, wie die Angst vor dem Unbekannten nachlässt.

23. Helfen Sie Ihren Lieben.

Im Prozess der Selbstverwirklichung geht es vor allem darum, die Menschen, die man liebt, nicht zu vergessen, die so sehr an einen glauben. Rufen Sie jeden Tag Ihre Lieben an und fragen Sie nach ihrem Wohlbefinden. Dies trägt nicht nur zu Ihrem spirituellen Wachstum, sondern auch zu stärkeren Beziehungen zu Ihrer Familie bei.

24. Füttere ein obdachloses Tier.

Es gibt viele Lebewesen, die die Hilfe eines Nachbarn brauchen. Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, um ein obdachloses Tier in Ihrem Garten zu füttern. Sogar Ihre Seele wird sich besser fühlen, denn Sie werden eine wirklich gute Tat vollbringen!

25. Akzeptiere die Niederlage mit Stolz.

Lernen Sie, eine Niederlage mit Würde hinzunehmen, dann wird Ihr Gegner Ihre Überlegenheit erkennen. Auf diese Weise erlangen Sie Respekt in der Gesellschaft.

26. Besuchen Sie Ausstellungen und Museen.

Ästhetische und spirituelle Entwicklung sind auf dem Weg der Selbstverwirklichung äußerst wichtig. Sparen Sie nicht beim Kauf einer Eintrittskarte für ein Museum oder eine Kunstgalerie. Gerade solche Reisen zu Kunsttempeln schulen den Geschmackssinn.

27. Probieren Sie verschiedene Hobbys aus.

Finden Sie sich selbst, probieren Sie verschiedene Hobbys aus, lassen Sie sich auf ganz andere Dinge ein – live! Nur so werden Sie Ihren wahren Sinn finden, Ihre Talente entdecken und große Erfolge bei der Selbstverbesserung erzielen.


Was sollten Sie jeden Tag zur Selbstentwicklung tun? Natürlich – handeln Sie! Hören Sie auf, das, was Sie heute tun können, auf morgen zu verschieben. Tägliche Maßnahmen zur Selbstverbesserung sind eine hervorragende Garantie für eine erfolgreiche Selbstverwirklichung im Leben.

Der Morgen ist eine besondere Zeit, in der der Tag einer Person geplant wird. Und der Ton, den Sie zu Beginn festgelegt haben, wird für die gesamte kommende Zeit derselbe bleiben. Aus diesem Grund haben wir uns entschlossen, die 10 wichtigsten Dinge zusammenzustellen, mit denen Sie jeden Tag beginnen müssen, damit er gesund und gut gelaunt verläuft.

Es ist schwierig, jede unglückliche Situation zu verhindern, die auf Sie zukommen könnte. Aber es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, damit Ihr Tag in die richtige Richtung verläuft. Es wird angenommen, dass ein Mensch, der voller Energie und in einer positiven Stimmung aufwacht, diese Ladung bis zum Ende des Tages tragen wird. Wenn Sie Ihren Morgen mit kleinen Siegen beginnen (Ihre Lieblingskleidung tragen, Sport treiben, ein gutes Frühstück essen usw.), wird Ihr Gehirn im Laufe des Tages nach weiteren Siegen und Erfolgen streben.

So beginnen Sie also jeden Tag:

1. Bereiten Sie sich abends auf den neuen Tag vor.

Der erste Tipp gilt für den Vortag, denn damit der neue Tag in einem ruhigen und unkomplizierten Tempo beginnt, sollte man sich am Vorabend einigermaßen auf dessen Treffen vorbereiten. Wählen Sie die nötige Kleidung aus (Hauptsache, sie gefällt Ihnen), sammeln Sie die Dinge, die Sie tagsüber benötigen (bei der Arbeit oder für persönliche Angelegenheiten), denken Sie über Ihre... nach. Diese Vorbereitung trägt dazu bei, die Anzahl der Umstände und Dinge zu reduzieren, die Sie ausbremsen oder irritieren können, und spart außerdem Energie für die Bewältigung anderer, ebenso wichtiger Probleme.

2. Versuchen Sie, jeden Tag pünktlich aufzustehen und zu Bett zu gehen.

Und es ist wichtig: Sobald der Wecker klingelt, steigen Sie aus dem Bett. Gönnen Sie sich keine zusätzlichen 5, 10, 15 oder mehr Minuten für den Mittagsschlaf. Es wird Ihnen keine vollständige Nachtruhe ermöglichen und Sie werden sich schlechter fühlen als beim ersten Aufwachen.

Zirkadiane Rhythmen spielen große Rolle bei der Regulierung des Energieniveaus und des Stoffwechsels. Deshalb sollten Sie einen Tagesablauf einhalten, um sich morgens fröhlich zu fühlen und die Kraft für Höchstleistungen zu haben.

3. Wasser trinken.

Nach dem Aufwachen und den Hygienemaßnahmen sollten Sie den Tag mit ein oder zwei Gläsern beginnen warmes Wasser. Es ist cool, wenn du noch eine Zitronen- oder Gurkenscheibe dazu gibst. Während der Nacht ist der Körper ausreichend dehydriert und kann sich wieder regenerieren Wasserhaushalt und Stoffwechselprozesse gleich zu Beginn des Tages beginnen, wird Wasser benötigt. Dies wird die richtige Entscheidung für das Treffen am Morgen sein.

4. Meditation.

Während des Trainings können Sie sich auf den gewünschten Tagesablauf einstimmen, gut werden, zur Ruhe kommen und Kraft schöpfen. Es ist äußerst wichtig, sich morgens etwas Zeit für sich selbst und sein Bewusstsein zu nehmen. Seien Sie in angenehmer Stille und spüren Sie Ihren Körper.
Viele Menschen fühlen sich nach der Meditation voller Energie. Und andere – einfach ein angenehmer Zustand (im Einklang mit Geist und Körper). Dies hilft Ihnen, freier und kreativer zu denken und viele Pläne und Ideen umzusetzen.

Ein ähnlicher Effekt kann durch Journaling oder Zeichnen erzielt werden (Sie können etwas ausmalen). Sie schalten Ihr Gehirn aus und lassen alle unnötigen Gedanken im Gestern hängen. Und indem Sie Ihre Gefühle, Emotionen, Wünsche, Träume, Ereignisse usw. aufzeichnen. Sie analysieren sich selbst und bereiten Ihren Geist auf neue Möglichkeiten vor.

5. Es ist sehr nützlich, den Morgen mit Joggen, Schwimmen oder Sport zu beginnen.

Durch körperliche Betätigung werden Endorphine freigesetzt, im Gehirn produzierte Chemikalien, die dabei helfen, Schmerzen und Beschwerden zu lindern. Im Wesentlichen handelt es sich dabei um Schmerzmittel für den Körper, die die Durchblutung und das Wohlbefinden verbessern. Morgengymnastik verleiht Ihrem Gehirn einen Energieschub. Darüber hinaus können Endorphine Stresshormone reduzieren, was dazu beitragen kann, dass Sie den Tag ruhig und glücklich verbringen.

6. Sonnenbaden.

Während der Nacht gelingt es dem Körper, jegliches Licht zu „verpassen“ und er muss wieder aufgeladen werden. Daher sollten Sie Ihren Tag nach Möglichkeit in der Sonne beginnen. Öffnen Sie die Vorhänge, gehen Sie auf den Balkon oder noch besser auf die Straße. Machen Sie nach Ihren Morgenübungen einen Spaziergang oder machen Sie ihn direkt draußen (sofern das Wetter und die Bedingungen es zulassen).

Es gibt ein ganzes Forschungsgebiet (Chronobiologie), das berichtet, dass Licht die Produktion von Melatonin (dem für den Schlaf verantwortlichen Hormon) stoppt. Es zwingt den Körper auch dazu, sich voll auf den Tagesmodus einzulassen. Aber nicht genügend natürliches Licht tagsüber zu bekommen, kann zu Stimmungsproblemen, Depressionen und Energiemangel führen.

7. Trinken Sie Ihr Lieblingsgetränk und essen Sie ein köstliches Frühstück.

9. Lesen.

Was Sie morgens lesen, kann Ihren Tag stark beeinflussen. Wenn Sie sich inspirieren lassen möchten, lesen Sie einen motivierenden Artikel, einen Aufsatz oder eine Geschichte. Um Ihre Stimmung zu heben, wählen Sie etwas Leichtes und Lässiges. Im Allgemeinen können Sie lesen, was Ihnen gefällt und was Ihnen am Herzen liegt. Hauptsache, diese Aktivität deprimiert oder verärgert Sie nicht.

10. Nehmen Sie sich Zeit für die Lichtplanung.

Wenn Sie das Festlegen und Planen von Aufgaben nicht ermüdet, können Sie dies auch morgens tun. Überlegen Sie, was Sie tagsüber unternehmen möchten (oder müssen), wohin Sie gehen/gehen und wen Sie treffen möchten. Dies erspart Ihnen unnötige Kopfschmerzen und hilft Ihnen, produktiver und effizienter zu sein.



 

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