Meditationen für Männer. Die Bedeutung der Morgenmeditation

Wie oft kommt es vor, dass Sie morgens nicht aus dem Bett kommen, sich völlig leer fühlen und gar nicht zur Arbeit gehen wollen?

Wenn dies nicht ungewöhnlich ist, dann ist es an der Zeit, etwas zu ändern. Der richtige Weg, um schnell aus einem schläfrigen und arbeitsfreien Zustand in einen kraftvollen und energiegeladenen Zustand zu gelangen, ist die Morgenmeditation.

Trotz der Tatsache, dass diese Aktivität reibungslos und äußerst ruhig ist, kann sie Sie für den ganzen Arbeitstag mit Energie und guter Laune aufladen.

Die Bedeutung der Morgenmeditation

Die Morgenstunden für die Meditation wurden aus einem bestimmten Grund gewählt, dafür gibt es eine Erklärung. Es ist aus vielen Gründen gut, solche Kurse vor Beginn des Tages durchzuführen, aber wir werden über die wichtigsten sprechen.

Morgenstunden - die Zeit des Erwachens aller Energien

Der Tagesanfang ist die Zeit, in der alles lebendig wird: Die Tiere erwachen, die Vögel beginnen zu singen, die Sonne geht auf. Mit einem Wort, in den Morgenstunden erhalten alle Lebewesen eine starke Energieladung, die auch ein Mensch erhalten muss.

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie schlecht es Ihnen geht, wenn Sie tagsüber aufwachen, besonders nach dem Abendessen? Wenn das Erwachen vergeht, also der ganze Tag vergeht, ist es unwahrscheinlich, dass die Stimmung ohne Grund von selbst auftaucht. Daher empfehlen wir Ihnen, nicht nur mit der ganzen Natur aufzuwachen, sondern auch über eine gute Fortsetzung des Tages zu meditieren.

Indem Sie den Morgen mit dem Üben verbringen, bauen Sie Beziehungen zum Rest der Welt auf.

Freie Minuten zum Meditieren

Ein weiterer Grund ist der Morgen, die Zeit, in der Sie immer 15 Minuten länger finden können. Viele Anfänger sind mit Zeitmangel konfrontiert, immer unter Berufung auf Arbeitsbelastung, sie schieben Meditation auf Sparflamme.

Es ist jedoch sehr einfach, ihr Problem zu lösen - es reicht aus, eine Viertelstunde früher aufzuwachen, zumal vollwertige Meditation die Kraft noch besser wiederherstellt als Schlaf.

Freiheit von Gedanken

Morgens lässt es sich leichter meditieren, die Gedanken haben noch keine Zeit, im Kopf zu schwärmen, die Stimme der Vernunft schlummert und kann das Eintauchen in sich selbst nicht verhindern.

Das morgendliche Üben wird besonders für Menschen empfohlen, die nicht in der Lage sind, den Geist von Zwangsgedanken zu befreien oder den Körper vollständig zu entspannen. Nach dem Schlaf ist der Körper nicht mehr so angespannt wie am Ende Tag der Arbeit, das „Loslassen“ Ihres Körpers zur Erholung ist viel einfacher.

Zeit, Ziele zu setzen

Unterricht vor dem Start kräftige Aktivität ermöglichen es Ihnen, Ihre Gedanken zu ordnen, die Aufgaben des Tages zu erledigen und sich klare und konkrete Ziele zu setzen, deren Erreichung Ihnen leichter fällt.

Aus diesem Grund ist die Morgenmeditation eher für Frauen relevant, die mit Stress und Umständen nicht zurechtkommen.

Guten-Tag-Meditation: Techniken

Es gibt viele Methoden, um zu üben, wir werden über die 2 bekanntesten, untypischen Methoden sprechen, um einen guten Start in den Tag zu haben und sich auf energische Aktivitäten vorzubereiten.

Dynamische Morgenmeditation von Osho

Dynamische Meditation unterscheidet sich sehr von den ruhigen Arten von Meditationstechniken, an die wir gewöhnt sind. Es ist nicht verwunderlich, wenn Sie auf den ersten Blick nichts mit den „klassischen“ Methoden der Selbstvertiefung gemeinsam haben.

Theoretisch hat die Morgenmeditation nach Osho folgenden Hintergrund: In der Selbsterkenntnis gilt es, Komplexe loszuwerden, chaotische Bewegungen und Atmung helfen dabei sehr. Diese beiden Komponenten helfen, die Energie selbst der am stärksten eingeschränkten und unsicheren Menschen freizusetzen. Tatsächlich können Sie die Ergebnisse einer solchen „Offenlegung“ auf jeder Videoaufzeichnung der Praxis sehen, normalerweise können die Menschen sehen, wie sie von der Unterdrückung ihrer Komplexe und Müdigkeit befreit werden.

Am Morgen empfiehlt Osho die Meditation mit Mantras, die – wie Sie sie anwenden – Sie selbst wählen können – ist ebenfalls Ihnen überlassen. Sie können unter den Noten meditieren oder sie selbst lesen, obwohl letzteres aufgrund der Besonderheiten der meditativen Praxis ziemlich problematisch ist.

Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie man die Meditation selbst tatsächlich durchführt, die die Stimmung für den Beginn des Tages gibt.

Wie man meditiert

Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Platz um sich herum haben;
Schließen Sie Ihre Lippen, Sie müssen durch die Nase atmen;
Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, beugen Sie sie leicht in den Knien - dies hilft Ihnen, während der gesamten Technik in einem entspannten Zustand zu sein;
Schließen Sie die Augen, lassen Sie Ihren Körper frei schweben, versuchen Sie nicht, seine Bewegungen anzupassen und zu kontrollieren;
Beginnen Sie scharf und tief durch die Nase zu atmen, während Sie sich auf das Ausatmen konzentrieren und Ihren Mund sorgfältig überwachen - er sollte geschlossen sein;
Versuchen Sie nicht, in irgendeinen Rhythmus zu kommen, Sie müssen sich an nichts anpassen;
Versuchen Sie, Ihre Atmung zu beobachten, aber von der Seite, als ob eine andere Person es tun würde. Dieses Gefühl ist anfangs extrem schwer einzufangen, aber je mehr Sie üben, desto besser werden Sie.

Verrückt werden! Absolut und unwiderruflich. Lass alle Gefühle herauskommen und lass sie nicht von deinem Verstand kontrollieren. Beobachten Sie von der Seite, mischen Sie sich nicht ein, egal was, lassen Sie den Körper freigeben, was er will.

Es ist ganz normal, wenn Sie anfangen laut zu schluchzen oder in Gelächter auszubrechen, seien Sie nicht schüchtern und unterdrücken Sie Ihre Gefühle nicht! Der Beginn des Tages ist die Zeit, die angesammelten über den vergangenen Tag hinauszuwerfen.

Ein Tipp: Wenn Sie keinen Lärm machen dürfen, Ihre Angehörigen schlafen oder Sie von Ihren Nachbarn gut hören, richten Sie die Geräusche nach innen, die Meditation wird dadurch nicht weniger effektiv.

Denken Sie daran, dass wir in der ersten Phase darüber gesprochen haben, dass die Beine an den Knien gebeugt sein sollten und der Körper vollständig entspannt sein sollte? Wir hoffen, dass Sie nicht vergessen haben, dass alle Bewegungen davor auf diese Weise ausgeführt wurden. Was auch immer es war, jetzt musst du wieder die Ausgangsposition einnehmen: Füße schulterbreit auseinander stellen und Arme nach oben strecken.
Beginnen Sie zu springen und jedes Mal, wenn Sie landen, "XY" zu schreien.
Nach 5 Minuten in der Ausgangsposition einfrieren, während die Augen geschlossen sein sollten. Verwandle dich in eine Statue, reagiere nicht auf die Empfindungen in deinem Körper, beobachte sie von der Seite.
Sobald Sie sich bewegen wollen - bewegen Sie sich! Erinnere dich an den Morgen Osho-Meditation- dynamisch, seine Essenz liegt in der Bewegung. Bleiben Sie weitere 5-10 Minuten in diesem Zustand.

Alles, was mit dieser meditativen Technik zu tun hat, ist vorbei. Zweifellos braucht es Zeit, aber glauben Sie mir, den Tag mit einer solchen Übung zu beginnen, wird unvergesslich sein und Ihnen wirklich helfen, für den Rest des Tages ruhig und gemessen zu bleiben.

Morgenmeditation für Frauen „Silva“

Eine weitere bekannte Technik zur Durchführung der Morgenmeditation ist die Praxis der Silva-Methode. Um einen günstigen Start in einen produktiven Tag zu legen, werden die von dem berühmten Parapsychologen entwickelten Kurse helfen.

Indem Sie morgens nach der Methode von Jose Silva meditieren, können Sie Ihre psychologischen Fähigkeiten entwickeln: Jede Aufgabe wird machbar. Es ist gut, die meditative Technik mit dem Lesen von Mantras oder Stimmungen zu kombinieren, es wird Frauen empfohlen.

Wie man meditiert

Nehmen Sie eine meditative Position ein, schließen Sie die Augen und entspannen Sie Ihren Körper.
Atmen Sie tief ein und stellen Sie sich die Zahl 3 - 3 Mal vor, machen Sie dasselbe mit der Zwei und der Eins.
In diesem Stadium befinden Sie sich auf der ersten Ebene, um tiefer zu gehen, müssen Sie von 10 bis 1 zählen. Stellen Sie sich vor, Sie versinken in sich selbst.
Am Ende des Countdowns werden Sie spüren, dass Sie sich in einen tieferen Zustand begeben haben, Ihr Körper sich vollständig entspannt hat und Sie begonnen haben, als Beobachter von außen zu agieren.
Weiteres Eintauchen erfolgt mit der Entspannung der Augenlider. Nach dieser einfachen Aktion schaltet Ihr Körper um Neues level Empfindungen, Sie werden sich dessen vollständig nicht mehr bewusst - dies wird die 3. Stufe sein.
Gehen Sie zu Schritt 4: Zählen Sie bis 3 und stellen Sie sich den idealen Ort für Ihren Aufenthalt vor. Ob es sich um einen sonnigen Strand, Regenwälder oder schneebedeckte Berge handelt, der Ort ist nicht so wichtig wie Sie sich fühlen, wenn Sie sich an dem ausgewählten Ort befinden. Es ist gut, wenn Sie von einem Zustand vollkommener Ruhe und Gelassenheit begleitet werden.
Auf dieser tiefen Ebene kannst du dir verschiedene Stimmungen gönnen, sowohl um einen guten Tag zu haben, als auch um deine geistigen Fähigkeiten zu steigern.

Nach dem Lesen der verschiedenen Haltungen endet die Meditation. Natürlich können sie durch das Lesen von Mantras ersetzt oder ganz weggelassen werden, einfach in einem Zustand der Ruhe. Wenn es Ihnen schwer fällt, alleine zu zählen, es Sie ablenkt oder Ihnen nicht erlaubt, sich vollständig zu entspannen, dann nehmen Sie Ihre Stimme auf Audio auf, bevor Sie die Morgenmeditation durchführen.

Natürlich können Sie auf die übliche Weise meditieren, indem Sie sich auf den Atem oder ein Objekt konzentrieren, aber wir empfehlen, auch die oben genannten Methoden auszuprobieren.

Morgenübung - der richtige Weg machen das Erwachen angenehm und am nächsten Tag hell und voller Eindrücke. Probieren Sie verschiedene Techniken aus, wählen Sie die für Sie am besten geeignete Technik und machen Sie es zu Ihrem Vergnügen.

Liebe gutmütig

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Oft glauben die Menschen nicht an ihre eigene Stärke und grenzen sich vom Rest der Welt ab. Selbstvertrauen ist jedoch der Schlüssel zum Erfolg, der Schlüssel zu Erfolgen und im Allgemeinen zu einem erfüllten, erfolgreichen Leben. Dies gilt insbesondere für Männer. Heimmeditation für Männer kann Ihnen dabei helfen, zu erkennen, dass Sie nicht von der Gesellschaft abgeschnitten und mit Problemen nicht allein gelassen werden, und Selbstvertrauen aufzubauen. Dies ist die Wirkung und Mission starker Meditation auf den inneren Menschen.

The Inner Man – Kraftvolle Online-Meditationstechnik

Die Meditationstechnik für Männer ist ganz einfach, Sie können sie zu Hause machen, indem Sie Musik zur Meditation, die Stimme des Ansagers oder einfach nur in Stille hören. Sie beruhigt, beruhigt einen Menschen, probiert ihn mit sich selbst aus, glättet innere Widersprüche, lehrt, dem Schicksal nicht zu widerstehen, sondern es anzunehmen und ihm zu folgen, sich selbst zu folgen, seinen inneren Impulsen zu folgen. Eine sehr kraftvolle Meditation für Männer bringt deinen inneren Mann in dir zum Vorschein, und eine Kampfmeditation von der gewöhnlichsten Person macht einen Krieger des Geistes.

Furchtlosigkeit in sich selbst muss geformt, gepflegt und erzogen werden. Diese Qualität kommt nicht von selbst, sie kann durch Fleiß, Geduld und Ausdauer erworben werden. So könnten Samurai zum Beispiel Angst empfinden, weil sie dem Tod ausnahmslos nahe waren, aber sie ließen nicht zu, dass der Instinkt der Selbsterhaltung und Emotionen ihren Geist übernahmen. Unabhängig Meditation für echte Männer v moderne Welt, voller nicht weniger Gefahren, wird Sie unterstützen und Ihnen nicht erlauben, Ihren Geist zu verdunkeln.

Kampfmeditation für sich selbst Kostenlos - Moderner Samurai

Der größte Wert, den ein Mensch besitzt, ist das Leben. Was auch immer Sie besitzen, all Ihre Errungenschaften und Ersparnisse verlieren ihre Bedeutung, wenn Sie tot sind. Daher stellten sich die Samurai in der Kampfmeditation, den Geist ihres inneren Menschen kultivierend, vor, dass sie bereits tot waren oder sowieso sterben würden, und daher war die Angst um ihr Leben verschwunden, und es gab nur die Notwendigkeit zu handeln, das Erlernte anzuwenden verfeinerte Fähigkeiten.

Große Kampfkünstler kämpften mit der Angst, ihr Leben zu verlieren, indem sie hartnäckig ihren Willen trainierten und Kampfmeditation praktizierten. Nicht nur Samurai, sondern auch andere mächtige Krieger sind seit langem in der Lage, sich auf die eine oder andere Weise in einen Zustand der Kampftrance zu versetzen. In diesem Zustand schwächt Adrenalin, das ins Blut freigesetzt wird, den Willen nicht, sondern trägt im Gegenteil zu seiner Stärkung bei. Heimmeditation für Männer, die Sie alleine zu Hause und an fast jedem anderen Ort durchführen können, wird Ihre Angst erheblich reduzieren, Sie lehren, sich selbst zu vertrauen, und Ihnen Selbstvertrauen und Furchtlosigkeit einflößen.

Es gibt nichts Besseres, als mit einer Morgenmeditation in einen neuen Tag zu starten.
Wir alle wollen morgens gut gelaunt aufstehen, gut gelaunt und fröhlich sein. Aber leider führen falsche Lebensweise und Vernachlässigung der eigenen Gesundheit dazu, dass in morgens Lethargie, Apathie und schlechte Gesundheit werden zu unseren ständigen Begleitern.

Um aufzuheitern und uns zu erholen, duschen wir, schalten Musik ein und greifen auch zu künstlichen und schädlichen Methoden, die in Zukunft zu allen möglichen Problemen führen. , Energy-Drinks, wir essen Süßigkeiten, oder schlimmer noch, wir verwenden.

Aber es stellt sich heraus, dass es seit vielen hundert Jahren bewährte Wege gibt, die uns nicht nur morgens aufheitern, stärken, sondern auch die Kraft unserer Gesundheit und die mentale Kraft unseres Bewusstseins steigern. Das heißt, sie bereiten den Körper und die Psyche den ganzen Tag über auf alle Aktivitäten vor.

Ja, sie werden uns darauf vorbereiten, dass wir alle Schwierigkeiten überwinden, jede Arbeit ermüdungsfrei erledigen, stressresistent und immer glücklich sein können. Die Rede ist von Morgenmeditation, die sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet ist.

Es gibt viele Möglichkeiten, morgens zu meditieren: Dankbarkeit, inneres Lächeln, positiv und gute Laune.

Aber leider basieren viele auf Visualisierung, was nichts mit echter Meditation zu tun hat. Sie profitieren, aber nicht für alle und nicht immer, und sie können es auch einfach , wenn sie anfangen, eine Person zu programmieren.

Die echte Morgenmeditation, über die Sie heute lernen werden, ist eine Energiepraxis, die den Verstand anhält und sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.

Wie man morgens meditiert

Aber heute lernen Sie eine kleine Nuance kennen, die nur wenige Menschen kennen. Am Morgen meditiert man am besten etwas anders, als es jeder gewohnt, gesehen oder gelesen hat.

Wenn gewöhnliche Meditation mit geschlossenen Augen praktiziert wird, sollte die Morgenmeditation im Gegenteil mit offenen Augen und auf den umgebenden Raum verteilter Aufmerksamkeit durchgeführt werden. Dieser kleine Unterschied macht den Unterschied.

Wenn wir mit geschlossenen Augen meditieren, beginnen wir, unseren Körper zu beobachten, sowie die innere mentale Welt: Gedanken, Gefühle, Emotionen und alles, was im Unterbewusstsein verborgen ist. So reinigen wir uns von all dem emotionalen Schmutz in uns selbst, was zu Ruhe, Frieden und Weisheit führt. Aber das ist eine einseitige Entwicklung, denn wir verlieren die Welt um uns herum aus den Augen, ignorieren diese Energien, die uns umgeben. Viele Menschen können sich beim Praktizieren von Meditation, insbesondere in großen Mengen, in sich selbst zurückziehen oder zu entspannt werden.

Das passiert natürlich im Extremfall und nicht bei jedem. Aber für so einen Fall gab es schon immer Sicherheitsvorkehrungen. Zum Beispiel ist es sinnvoll, vor der Meditation, besonders morgens, eine kleine Reihe von Hatha-Yoga zu machen oder Qigong zu praktizieren. Außerdem dürfen wir die Welt um uns herum nicht vergessen, mit Menschen kommunizieren, kurz gesagt, leben Menschenleben. Wir meditieren, um zu leben, und Meditation verbessert die Qualität unseres Lebens. Um die einseitige Entwicklung zu überwinden, schlage ich vor, in den Morgenstunden anders zu meditieren.

Morgenübung

Wenn wir morgens nicht wie gewohnt meditieren, sondern mit offenen Augen und mit Loslassen der Aufmerksamkeit auf den umgebenden Raum, dann überwinden wir die einseitige Bewusstseinsentwicklung.

Wenn gewöhnliche Meditation zu Weisheit und Ruhe führt, dann erhöht eine solche morgendliche Übung die Vitalität und die Geschwindigkeit unserer mentalen Reaktionen.

Ein ruhiger, friedvoller Geisteszustand ist sehr gut. Dies ist die Fähigkeit, alles zu sehen und zu verstehen. Aber das ist nur eine Seite der Entwicklung. Wie die Alten sagten: "Yang verwandelt sich in Yin." Für die täglichen Aktivitäten brauchen wir auch eine große Menge an innerer Energie, gesteigerte Vitalität, kraftvolle Gesundheit und schnelle Reaktionen. Das heißt, wir brauchen eine Praxis, die die Lebensenergie erhöht, und sie wird genau am Morgen benötigt.

Natürlich erhöht auch die gewöhnliche Meditation mit geschlossenen Augen die innere Energie, Gesundheit und Kraft. Aber Meditation mit Zugang zum umgebenden Raum macht es schneller, weil sie nur darauf abzielt. Aber sie lehrt auch, wie man mit seinen Emotionen auf die gleiche Weise umgeht wie gewöhnliche Meditation, führt zu Ruhe und Weisheit, tut es aber schon langsamer.

Viele Leute fragen: „Wann ist es besser, morgens oder abends zu meditieren?“
Wenn Sie perfekte Harmonie erreichen wollen: Lernen Sie, Ihr Ego zu kontrollieren, ruhig und stressresistent zu sein, aber auch kraftvolle Kraft zu haben, dann müssen Sie beide Arten der Meditation praktizieren. Machen Sie die übliche Meditation am Abend und diejenige, die morgens die Vitalität erhöht.

Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Energie stark zugenommen hat, sind Sie bereit, Berge zu versetzen, aber Sie verstehen, dass Sie die Kontrolle darüber und über Ihre Wünsche verlieren. Üben Sie also morgens regelmäßig Meditation, die eher darauf abzielt, Emotionen zu beruhigen und zu kontrollieren. Und so sollten sich die morgendlichen Meditationen von den abendlichen unterscheiden.

morgendliche Meditationstechnik

Wir nehmen die richtige Körperhaltung ein

Es ist besser, die morgendliche Übung auf einem Stuhl mit gerader Rückenlehne zu machen. Aber die Beine müssen nicht gekreuzt werden, Sie müssen die Sohlen parallel zueinander in einem Abstand von etwas mehr als der Breite der Schultern auf den Boden legen. Oberschenkel parallel zum Boden, Schienbeine senkrecht.

Die Höhe des Stuhls wählen wir so, dass sich die Knie etwa auf Beckenhöhe befinden. Um dies zu erreichen, können Sie eine gefaltete Decke auf einen Stuhl legen oder unter Ihre Füße legen. Wir drücken die Knie leicht auseinander, sodass der Abstand zwischen ihnen etwas größer ausfällt als der Abstand zwischen den Füßen.

Wir ballen unsere Hände zu Fäusten und legen sie aufrecht auf unsere Knie. Wir drücken die Stifte, die aus den Knien kommen, irgendwie zusammen.

Fäuste in einer vertikalen Position

Wir akzeptieren diese Körperhaltung, halten sie mit einiger Anstrengung. Der Rest der Muskeln, die nicht an der Aufrechterhaltung der Haltung beteiligt sind, entspannen wir, wir entspannen alle Gesichtsmuskeln. Die Fäuste sind mit wenig Spannung geballt. Es ist sehr wichtig. Das Ballen der Fäuste während der ganzen morgendlichen Übung aktiviert die Energie sehr gut, erhöht den inneren Druck, belebt, hilft beim Aufwachen. Versuch es selber.

Fäuste ballen aktiviert Energie

Somit trägt eine solche Haltung, bei der ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung erreicht wird, an sich zu einer Steigerung der Vitalität bei. Die Augen sind geöffnet, der Blick ist nach vorne gerichtet. Wir beginnen mit der Meditation.

Entspannen

Damit Meditation erfolgreich ist, müssen Sie gut sein. Entspannen Sie Körper und Geist.

Zur körperlichen Entspannung wurde bereits gesagt, wir lösen alle Muskeln, die unsere Körperhaltung nicht unterstützen. Und diejenigen, die arbeiten, halten wir nicht in starker Spannung. Die Ausnahme hier ist das Ballen der Fäuste, aber übertreiben Sie es auch nicht.

Ebenso wichtig ist es, sich geistig zu entspannen. Psychischer Stress ist ein nahezu ständiger Begleiter im Leben der meisten Menschen. Wir sind an diesen Zustand so gewöhnt, dass wir ihn nicht einmal bemerken. Aber es führt zu Verspannungen, Klemmen von Muskeln und inneren Organen, wodurch wir Krankheiten bekommen.

Durch die Entspannung der Psyche heilen wir auf natürliche Weise den ganzen Körper. Dazu müssen Sie sich selbst etwas sagen:
"Ich bin völlig entspannt und ruhig. Ich vertraue der Welt, dem Universum. Der Tag wird heute erfolgreich sein. Aber ich akzeptiere jeden Plan von heute. Wenn es Schwierigkeiten gibt, dann ist es notwendig, aber ich kann sie leicht überwinden. Jetzt ziehe ich an Ich denke an nichts, ich meditiere. Wenn irgendein Gedanke kommt, werde ich ihn später ausdenken.“

Eine solche Einstimmung wird Sie nicht nur zur Entspannung führen, sondern auch Ihr Energieniveau erhöhen und helfen, die Psyche zu stoppen. Denn ständige innere Anspannung, bestehend aus allerlei negativen Emotionen, verschlingt den Löwenanteil unserer Vitalität.

Und das Anhalten der Psyche ist für eine wirklich richtige Meditation erforderlich. Schließlich ist Meditation ein Halt der Psyche, ein Ausgang über ihre Grenzen hinaus. Lesen Sie unbedingt, was es ist. Und die Praxis mit offenen Augen ist in diesem Aspekt nicht anders, der einzige Unterschied besteht darin, dass die Aufmerksamkeit in den umgebenden Raum hinausgeht. Um richtig zu meditieren, müssen Sie also in einen paradoxen Zustand kommen, der als Nicht-Tun bezeichnet wird.

Morgendlicher Müßiggang

Um zum Nicht-Tun von sich selbst zu kommen, wird eine Rundum-Entspannung von Psyche und Körper angewandt. Aber Sie müssen auch etwas sehr Interessantes tun.

Nach der Entspannung und mentalen Anpassung für die Praxis müssen Sie sich vollständig loslassen. Das heißt, hören Sie auf, zu versuchen, zu üben. Lassen Sie Ihren Körper los. Angespannte Muskeln, geballte Fäuste scheinen die Arbeit von selbst zu erledigen, ohne Ihr Zutun. Sie können es von der Seite beobachten, aber Sie versuchen nicht, sie zu belasten.

Entspannen Sie sich, lösen Sie alle anderen Muskeln wieder, lassen Sie den Körper sich im Raum ausbreiten. Befreie dich mental, indem du aufhörst, irgendetwas zu tun. So kommst du dazu, dich nicht selbst zu tun.
Genaueres kannst du auch in bzw. in den Anleitungen zur Meditation nachlesen.

Achtsam den Körper verlassen

Nachdem wir zum Nicht-Tun unserer selbst gekommen sind, haben wir in uns die freie Aufmerksamkeit entdeckt, die alles gedankenlos beobachten kann. Die Aufmerksamkeit ist zunächst auf den Körper gerichtet. Wir beobachten den Körper, erkennen die verbleibenden Spannungsnester, entspannen sie. Dann müssen Sie auf den umgebenden Raum achten und ihn gleichmäßig über das Volumen verteilen. Tun Sie es ruhig, ohne Anstrengung.

Dies wird als Dekonzentration bezeichnet. Konzentration ist, wenn die Aufmerksamkeit auf einen Punkt gerichtet ist. Dekonzentration hingegen ist das Verwischen der Aufmerksamkeit, das gleichzeitige Beobachten mehrerer Objekte.

Um dorthin zu gelangen, müssen Sie zuerst den Raum zu Ihrer Linken spüren. Dann rechts, dann vorne, hinten, oben und unten. Fühlen heißt nicht hinsehen, nämlich fühlen, mit Aufmerksamkeit hinausgehen, während sich der Blick nicht bewegt, alles auch nach vorne gerichtet ist. Aber du siehst nicht mehr mit deinen Augen, weil deine Aufmerksamkeit mit etwas anderem beschäftigt ist.

Um in die Dekonzentration einzutreten, müssen Sie den Raum gleichzeitig von allen Seiten spüren. Dekonzentration ist ein sehr interessanter Zustand, der uns nicht vertraut ist, aber zu erheblichen Veränderungen in der Psyche und im Körper führt. Wenn Ihnen etwas nicht klar ist, probieren Sie es einfach aus, alle Fragen verschwinden von selbst.

Das heißt, wir denken nicht, wir betrachten den umgebenden Raum und lenken unsere Aufmerksamkeit ab. Eine solche Geisteshaltung führt zu einer qualitativen, mit allen daraus resultierenden positiven Folgen für uns. Die Psyche friert ein, negative Emotionen hören auf, die Energie, die sie zuvor verbraucht hat, geht auf den Körper über. Der Vitaltonus steigt, die Gesundheit wird wiederhergestellt. Das ist das beste morgendliche Aufwachen aller Zeiten.

Dann müssen Sie nur in diesem Zustand sein und sich nicht von Ihren Gedanken ablenken lassen. Damit uns die Gedanken nicht einfangen, müssen wir wachsam sein. Wir schlafen nicht, verfallen nicht in Trance, sondern betrachten klar den Raum. Man kann sich vorstellen, dass wir uns in einem Kokon aus Energie befinden, beobachte ihn von allen Seiten.

Sobald wir merken, dass wir wieder emotional denken oder reagieren, richten wir unsere Aufmerksamkeit in Ruhe wieder auf den umgebenden Raum. Wir lenken ihn gleichsam nicht mit Gewalt dorthin, sondern drängen ihn mit unserer Erinnerung. Dazu müssen Sie sich nur in einem Zustand des Nicht-Tuns befinden. Die Aufmerksamkeit kann von alleine hin und her springen. Entweder ist es im Körper, oder es beobachtet etwas im Raum.

Wir beobachten es, mischen uns nicht ein, lassen es springen. Nachdem Sie es in Ruhe gelassen haben, beruhigt es sich und bewegt sich nicht mehr nervös. Du hast mit ihm Schluss gemacht. Denken Sie danach daran, dass Sie den Raum um sich herum dekonzentrieren müssen und Ihre Aufmerksamkeit Ihnen ruhig zuhören wird. All dies geschieht in Sekundenschnelle.

Wenn es dir immer noch schwer fällt, ins Nicht-Tun einzusteigen oder dir nicht klar ist, wie es geht, dann mache einfach die Morgentechnik. Und sobald Sie sich beim Denken erwischen, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit sofort wieder zurück zu lenken und Dekonzentration durchzuführen, aber tun Sie es sanft und entspannt.

Es ist auch wichtig zu verstehen: Bis wir den Körper vollständig entspannt haben, wird die Ausgabe der Aufmerksamkeit von ihm nicht von hoher Qualität sein. Daher ist es auch sinnvoll, sobald wir uns verlaufen haben und unsere Gedanken uns abgelenkt haben, durch den Körper zu gehen und zu schauen, ob wir alles entspannt haben. Der Körper sollte unsere Dekonzentration nicht stören. Wir müssen es mit unserer Aufmerksamkeit auflösen und dürfen es nicht fühlen.

Dazu können Sie eine Dekonzentration des ganzen Körpers durchführen. Wir beobachten alle seine Teile gleichzeitig. Danach löst sich der Körper auf, die Aufmerksamkeit verlässt ihn, und es scheint uns, dass der Körper fortbesteht und auch mit Aufmerksamkeit in den Raum hinausgeht. Sie können sogar spüren, dass während der morgendlichen Meditation ein Gefühl entsteht, den Körper zu verlassen.

morgendlicher energetischer Atem

Dadurch dehnt sich der Energiekörper aus und füllt den umgebenden Raum aus. Wir scheinen Körper und Raum gleichzeitig zu beobachten. Diese Kombination führt dazu, dass wir unseren ausgedehnten Energiekokon zu spüren beginnen. All dies erhöht unsere Energie weiter, erhöht die Vitalität.

Stellen Sie sich noch einmal vor, Sie befinden sich in einem Energiekokon, in dem sich die Energien des Körpers und des Raums miteinander vermischen. Du musst es dir nicht einmal vorstellen, sondern es fühlen.

Spüre auch, wie du in deinem Energiefeld atmest. Beim Ausatmen dehnt sich dein Körper aus, um den Raum um dich herum auszufüllen. Beim Einatmen scheint der gesamte umgebende Raum in Ihrem Körper zu schrumpfen und jede Zelle mit Lebensenergie zu füllen.

Natürlich, ohne Kontrolle, atmen Sie so einige Minuten lang. Dies wird als Energieatmung bezeichnet, die den Energieaustausch mit dem umgebenden Raum in Gang setzt, was bedeutet, dass die innere Energie gut erhöht wird.

Und ganz am Ende Ihrer Morgenmeditation erweitern Sie Ihren Körper und Ihr Bewusstsein noch weiter. Du dehnst dich zuerst gewissermaßen auf den ganzen Raum aus, in dem du dich befindest.

Dann deckt man immer mehr Platz ab. Gehe aus dem Raum, dehne dich auf das ganze Haus aus, dann auf die Erde, das gesamte Universum.

Sie werden sich also in einem ungewöhnlichen Bewusstseinszustand befinden, der Ihnen hilft, die üblichen Grenzen Ihres Körpers und Geistes zu überschreiten, den inneren Dialog zu stoppen und die Vitalität zu steigern.
Ganz am Ende der Übung kehre dein Bewusstsein zum Körper zurück und beende die Meditation in Ruhe.

Um morgens aufzuheitern und die Energie zu steigern, reicht es aus, die Übung 10-15 Minuten lang zu absolvieren. Wenn Sie möchten, dass der Ton nach der morgendlichen Meditation für lange Zeit erhöht wird, müssen Sie 20 bis 30 Minuten üben. Führen Sie nur am Ende der Meditation Energieatmung und Bewusstseinserweiterung bis an die Grenzen der Erde oder des Universums durch. Die Hauptzeit sollte von der Betrachtung des umgebenden Raums in Ihrer Nähe eingenommen werden.

Vorteile der Morgenmeditation

Es ist die Meditation mit offenen Augen, mit der Loslösung der Aufmerksamkeit für den umgebenden Raum, die am besten morgens durchgeführt wird, die uns sehr gut mit Lebensenergie erfüllt, mit all den daraus resultierenden positiven Folgen:

erhöht die Vitalität;
erhöhte Aktivität, Leistung, Ausdauer;
die Geschwindigkeit der mentalen Prozesse und des Denkens nimmt zu, dh wir denken schneller, reagieren schneller auf die Situation;
die Zahl der positiven Emotionen nimmt zu, wir wollen das Leben genießen, lachen, scherzen (aber sanft, ohne Mobbing), anderen Liebe und Freude schenken;
wir werden Optimisten;
die Gesundheit wird wiederhergestellt;
viele Krankheiten vergehen;
die Macht kommt, die Kraft des Geistes nimmt zu;
Ja, ich will einfach nur leben, genießen, gestalten.

Tatsächlich gibt es viele Effekte. Der Artikel hat dies ausführlicher besprochen. Es ist nur so, dass die Morgenmeditation mehr darauf abzielt, ich wiederhole, die innere Energie zu steigern, was zu Beginn des Tages sehr nützlich sein wird.

Aber das bedeutet nicht, dass es keine Wirkungen gibt, die durch gewöhnliche Meditation entstehen. Sie sind auch vorhanden, entwickeln sich aber nicht so hell wie bei der Meditation, bei der die Aufmerksamkeit nach innen gerichtet ist:

die Fähigkeit, Gedanken und Emotionen zu kontrollieren;
Reinigung des Unterbewusstseins vom Schmutz des intrapsychischen Materials;
Steigerung der Intuition;
Ruhe und Entspannung finden;
Weisheit erlangen;
gesteigertes Bewusstsein und andere Effekte.

Vorteile der Morgenmeditation für Frauen

Frauen, die ständig Morgenmeditation praktizieren, werden schließlich viele Krankheiten sowie hormonelle Störungen los.

Viele Frauenkrankheiten sind tatsächlich die Folge von Dauerstress, sowohl im Körper als auch in der Psyche.

Allmählich stabilisiert sich das Nervensystem, psychische Probleme verschwinden: Neurose, Panikattacken.

Die Frau wird selbstbewusster. Energie, Leichtigkeit, die Fähigkeit, schwieriges zu überwinden Lebenssituationen. Es gibt Kraft und Schönheit. Tatsächlich ist eine Frau schön, wenn sie mit Licht strahlt, wenn ihre Augen brennen und ihre Energie in der Ferne zu spüren ist.

All dies ist das Ergebnis erhöhter Vitalität, die durch das Praktizieren von Morgenmeditation mit offenen Augen erreicht werden kann.

Vorteile der Morgenmeditation für Männer

Männer werden männlicher. Selbstzweifel, Schüchternheit, Feigheit, Willensschwäche, Charakterschwäche verschwinden. All diese Zeichen, die einen Mann in einen Lumpen oder, wie die Leute sagen, in einen „Trottel“ verwandeln, sind eigentlich nur Zeichen schwacher Energie und der Unfähigkeit, sein Ego zu kontrollieren. Alle unsere Charaktereigenschaften, Zeichen, Merkmale, alles wird durch die innere Energiestruktur bestimmt.

Und gerade der Mangel an Willenskraft, Apathie, Mangel an Mut, es gibt Blockaden, Klammern im Energiekörper, durch die Energie austritt.

Morgenmeditation kann den Energiekörper wiederherstellen, wodurch sich eine Person zum Besseren verändert. Die Wiederherstellung der Gesundheit und die Steigerung der Vitalität durch die Praxis der Morgenmeditation tragen auch dazu bei, das Selbstvertrauen zu stärken und den Mut zu stärken.

Die sexuelle Energie steigt, die Beziehungen zu Frauen verbessern sich, ein tiefes Verständnis für einen Liebespartner entsteht, sowohl im Bett als auch im Allgemeinen im Leben.

Und das ist alles für heute.
Viel Glück mit Ihrer Praxis.

Und jetzt für Sie Morgenmusik, die die Wirkung der Meditation verstärkt.

Ich wünsche auch, dass Ihr Tag immer erfolgreich und glücklich ist. Und die Morgenmeditation hilft Ihnen dabei, diesen perfekten Tag zu gestalten.

Wenn Sie in der Lage sind, während der Erregung zu meditieren, dann können Sie die Energie der Erregung vollständig in Kreativität umwandeln. Erfüllen Kirtan Kriya, wie unten beschrieben.

Setzen Sie sich in einer Ruhestellung mit gefalteten Händen auf den Knien in Gyan Mudra. Meditiere, indem du dich auf den Bereich des „Dritten Auges“ konzentrierst. Singe das Mantra SAA TAA NAA MAA.

Wenn du singst CAA, Verbinden Sie die Pads des Zeigefingers und des Daumens. Auf der Silbe TAA Verbinden Sie die Pads der Mitte und des Daumens. Auf der Silbe NAA Verbinden Sie die Pads des Rings und des Daumens. Auf der Silbe IAA Verbinden Sie die Spitzen des kleinen Fingers und Daumen. Visualisieren Sie bei jeder Silbe Energie, die durch die Oberseite Ihres Kopfes in Sie eintritt und der "L"-förmigen Route folgt, die durch das "dritte Auge" in die Unendlichkeit herausfließt. Dieser Energiefluss fließt entlang eines Energiepfades, der als goldener Faden bezeichnet wird und die Zirbeldrüse mit der Hypophyse verbindet.

Singe das Mantra fünf Minuten lang laut und flüstere es dann für die nächsten fünf Minuten. (Wenn Sie die Zeit Ihrer Meditation verkürzen möchten, dann halbieren Sie die Zeit, die für das laute und flüsternde Singen des Mantras vorgesehen ist.) Als nächstes singen Sie das Mantra für sich selbst und erzeugen Energieschwingungen. Singe das Mantra 10 Minuten lang still. Schließlich singen Sie das Mantra fünf Minuten lang laut. Wenn Sie fertig sind, strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich und spreizen Sie Ihre Finger weit. Richten Sie Ihre Wirbelsäule auf und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Entspannen Sie sich jetzt.

Sex auf den subtilen Ebenen

F: Was bedeutet das Auferlegen von Auren?

A: Wenn ein Mann und eine Frau Geschlechtsverkehr haben, verschmelzen ihre Yin- und Yang-Energien und ihre Auren überlappen sich. In diesem Moment verwandeln sich zwei Menschen in jemand anderen. Frauen sind besonders empfindlich gegenüber der Auferlegung von Auren. Wenn eine Frau ein promiskuitives Sexualleben führt und die Partner wechselt, dann wird ihre Aura so sehr zerstört, dass die Frau ihre Individualität verliert. Frauen haben eine sehr subtile Energie, und die zufällige Verschmelzung der weiblichen Aura mit der Aura verschiedener Sexualpartner hat eine zerstörerische Wirkung auf die Frau. Die Frau verliert sich und wird emotional geschwächt. Leider ist dies in unserer Kultur durchaus üblich. Sexuelle Freiheit bedeutet für eine Frau nicht sexuelle Promiskuität und Freizügigkeit. Sexuelle Freiheit ist das Recht zu wählen, das Recht auf Respekt und Freiheit von sexueller Belästigung. Aber wenn Liebe, Respekt und gegenseitiges Verständnis zwischen den Partnern vorhanden sind, ist der Geschlechtsverkehr für eine Frau äußerst günstig. Ein kreatives Feuer erwacht in ihr, sie spürt Lebendigkeit, fühlt sich vollkommen geborgen und gibt großzügig ihre Liebe.

F: Mir scheint, dass mein Mann nur mit körperlicher Intimität zufrieden ist. Die emotionale Seite in unserem Leben ist mir sehr wichtig. intime Beziehungen. Dies führt zu Konflikten zwischen uns... Warum passiert das?

A: Für eine Frau ist Sex mehr als nur eine körperliche Handlung. Eine Frau sollte Liebe, Fürsorge, Zuneigung und Zärtlichkeit von einem Mann spüren, sie sollte einem Mann vollkommen vertrauen, wissen, dass er zuverlässig ist und dass er sie beschützen kann. Sie braucht eine gemütliche ruhige Atmosphäre. Das ist die Natur einer Frau. Ein Mann muss verstehen, dass eine Frau emotional und psychisch völlig anders arrangiert ist. Wenn er einer Frau nicht nur im Bett, sondern auch außerhalb des Bettes emotional nahe steht, wird sie ihm mit hingebungsvoller Liebe antworten und für ihn zu einer Energiequelle und kreativen Inspiration werden.

F: Spielt es eine Rolle, woran ich beim Geschlechtsverkehr denke?

A: Kommen Sie ins Bett und denken Sie: "Ich bin du und du bist ich." Partner sollten sich gegenseitig als Gott und Göttin sehen und sich mental gegenseitig danken. Die Gedanken einer Frau beeinflussen einen Mann viel mehr als die Gedanken eines Mannes eine Frau. Wenn eine Frau im Bett an einen anderen Mann denkt oder schlecht über ihren Partner denkt, wird sich der Mann am nächsten Morgen eklig fühlen. Wenn eine Frau ihren Mann für einen Gott hält, wird er sich großartig fühlen und von innerem Licht erstrahlen.

F: Gibt es eine optimale Tageszeit für sexuelle Intimität?

Oh nein. Die einzige ungünstige Zeit für Intimität ist die Zeitspanne zwischen drei und sechs Uhr morgens. Dies ist eine sehr sensible Zeit, die mit der Position der Sonne relativ zur Erde zusammenhängt, alle anderen Zeiten sind sehr günstig. Haben Sie keinen Sex innerhalb von drei Stunden nach dem Essen, nach dem Sport, wenn die Frau menstruiert, wenn Sie unter Stress stehen und wenn Sie sich nicht an einem sicheren Ort befinden. Sie können nicht in Eile in sexuelle Intimität eintreten. Sie sollten nach dem Geschlechtsverkehr Zeit haben, sich zu entspannen und einzuschlafen.

F: Welcher Art ist Sex im Alter und in den Wechseljahren?

A: Im Alter nähert sich der Geist ganz natürlich dem Verständnis von Transzendierender Vitalität. Leidenschaften, die den Körper erregen, treten in den Hintergrund, Weisheit nimmt zu und Spiritualität entsteht. Je näher das Alter rückt, desto weniger „körperlich“ wird die sexuelle Liebe. Die Sexualität der Männer verblasst schneller als die der Frauen, obwohl die Geschichte viele Beispiele für das Gegenteil kennt. Im Alter wird mehr Wert auf Sexualtechniken des bewussten Orgasmusverzichts und der gegenseitigen Aufnahme lebensspendender Säfte unter Beibehaltung und Aufrechterhaltung eines gesunden yogischen Lebensstils gelegt. Dann wird die Angst vor einem plötzlichen Verlust der sexuellen Lust und Potenz zurückgehen, ebenso wie der ganze Komplex der damit verbundenen Neurosen.

Der Höhepunkt verändert das Leben eines Menschen, er bereitet den Körper darauf vor, in die Transzendenz zu gehen. Männliche und weibliche Wechseljahre werden oft von anhaltenden tiefen Depressionen begleitet. Bewegung, Yoga, eine gesunde Ernährung und Meditation können helfen, diese Depression zu überwinden. Während der Menopause durchläuft eine Person viele Prüfungen, aber idealerweise sollte ein liebevolles Paar zusammen alt werden und sich gegenseitig helfen, Schwierigkeiten mit der Kraft der Liebe zu überwinden.

F: Gibt es Mittel gegen Impotenz?

A: Es gibt viele Möglichkeiten, männliche Impotenz zu behandeln, die als Folge von anhaltendem Stress, körperlicher Erschöpfung aufgrund von Überarbeitung, Maßlosigkeit und Alterung auftritt. Impotenz kann durch die Praxis von Yoga, richtige Ernährung, Meditation mit kreativen Einstellungen und die sexuellen Techniken des Kundalini-Yoga geheilt werden. Wir müssen unsere Denkweise und die gesamte Lebensweise ändern. Die sexuellen Techniken des Kundalini Yoga heilen Impotenz, da sie die Zirkulation der sexuellen Energie und den Energieaustausch der Partner betonen. Wenn die Flamme der Leidenschaft nicht mehr so schnell aufflammt wie in der Jugend und nicht einmal mehr mit ihrer früheren Stärke aufflammt, ist sie viel leichter zu kontrollieren. Altern Sexualpartner Es ist einfacher, die Kunst des transzendentalen Sex zu praktizieren und zu den Höhen der Ekstase aufzusteigen.

F: Kann eine Frau während der Schwangerschaft Liebe machen, und wenn ja, gibt es spezielle Empfehlungen?

A: Es gibt keine festen Regeln oder starke Argumente für oder gegen Sex während der Schwangerschaft. Wir müssen gesunden Menschenverstand und Intuition einsetzen. Während der Schwangerschaft sollten Sie Ihre natürlichen Bedürfnisse nicht einschränken, wenn sie dem wachsenden Fötus nicht schaden. In den ersten Monaten der Schwangerschaft ist sexuelle Aktivität ziemlich sicher, aber ohne starke Leidenschaften. Körperhaltungen während des Geschlechtsverkehrs sollten aus Gründen der größtmöglichen Bequemlichkeit gewählt werden. Sie müssen sich an die unsichtbare Anwesenheit einer dritten Person erinnern, Ihres ungeborenen Kindes, dem Sie keinen Schaden zufügen dürfen. Ein Paar, das in enger liebevoller Umarmung liegt, wirkt sich positiv auf die körperliche und geistige Entwicklung des Kindes aus. Der Ausdruck der Liebe in körperlicher Vereinigung ist jedoch nur eine der Möglichkeiten, wie ein Paar in dieser Zeit seine Freude teilen kann.

F: Ist es möglich, den Körper durch Sex zu verjüngen?

A: Sex ist eine schreckliche Kraft, die eine Person verjüngen, altern oder zerstören kann. Es hängt davon ab, wie richtig er ein Sexualleben führt. Durch die mächtige Kraft des Sex kann ein alter Mann wieder jung werden. Viele Sexualtechniken widmen sich dem Problem der Körperverjüngung. Sie sollten von Bedürftigen genutzt werden. Das Grundprinzip der sexuellen Verjüngung besteht darin, Bedingungen für die optimale Zirkulation der sexuellen Energie im Körper zu schaffen, wenn alle „Ausgänge“ nach außen blockiert sind und kein nutzloser Energieverlust stattfindet. Achten Sie auf die mentalen, emotionalen und physischen Aspekte sexuelle Liebe, nachdem Sie gelernt haben, die Flüsse der sexuellen Energie vernünftig zu verteilen, können Sie die volle Blüte der Kraft und die vollständige Verjüngung erreichen.

F: Ist Fasten in Bezug auf Sexualpraktiken von Vorteil?

A: Fasten erhöht die Flamme des inneren Feuers und hilft, die Emotionen zu reinigen und zu veredeln. Fasten stimmt und synchronisiert den Körper, reinigt die Aura und fördert die Konzentration des Bewusstseins. Es induziert einen Zustand der Losgelöstheit und Losgelöstheit, der der Erlangung des Transzendentalen förderlich ist. Moderates Fasten führt zu den gleichen Ergebnissen wie die Einnahme starker Biostimulanzien und Medikamente zur Steigerung des sexuellen Verlangens.

F: Wann ist es notwendig, sexuelle Abstinenz zu üben?

A: Abstinenz ist ein sexuelles Fasten. Der monatliche Verzicht auf sexuelle Aktivität stärkt den Körper und hilft, Lebensenergien und Emotionen zu fokussieren. Wenn nach einem langen gemeinsamen Leben die sexuelle Anziehung zueinander geschwächt ist und viele emotionale und seelische Wunden vorhanden sind, ist es sinnvoll, sexuelle Abstinenz zu üben. Kurze Perioden der sexuellen Abstinenz für einen Zeitraum von drei, fünf, sieben oder neun Tagen tragen zur Konzentration der sexuellen Energie bei, was die Kraft der Sinneswahrnehmung erhöht. Wenn ein Liebespaar ein volles, starkes, starkes und gesundes Kind, dann wird das Ziel erreicht, wenn Liebende vor einer Reihe längerer Empfängnisakte vollständig auf sexuelle Aktivitäten verzichten. Eine längere sexuelle Abstinenz wird jedoch nicht empfohlen.

Während der sexuellen Abstinenz sollte eine Person Kundalini-Yoga praktizieren, öfter als sonst Atemübungen machen, nur gesundes Essen essen und sich körperlich bewegen. Sexuelle Energie muss bewusst durch die Chakren in die subtilen Nervenkanäle gehoben werden; kreative Visualisierung und Atemkontrolle unterstützen den Energiereinigungsprozess.

Sexuelle Abstinenz bedeutet in der Regel den Verzicht auf alle Arten von sexuellen Kontakten. Es gibt „vollständige Abstinenz“ von allen Arten sexueller Kontakte und „Orgasmusabstinenz“ unter Beibehaltung des sexuellen Kontakts. Im zweiten Fall sollten die sexuellen Techniken des Kundalini-Yoga verwendet werden, um die sexuelle Energie zu halten, zu transformieren und zum Kopfchakra zu erheben. Aber diese Art der sexuellen Abstinenz wird nicht länger als einen Monat empfohlen, da physische und subtile Energien regelmäßig freigesetzt und mit einem Partner ausgetauscht werden müssen, wenn Ihr ultimatives Ziel darin besteht, einen Zustand der Transzendenz zu erreichen.

Entgegen der landläufigen Meinung ist der Zölibat oder Zölibat kein Zeichen von Spiritualität. Zölibat ist nicht natürlich und für normale Menschen keine gesunde Praxis. Kurze Zeiten der Abstinenz vom Geschlechtsverkehr unterscheiden sich auffallend von vollständiger Abstinenz. Die Gelübde des Zölibats von Mönchen und Nonnen sind eine Art spirituelle Heuchelei, da sie die Existenz natürlicher menschlicher sexueller Bedürfnisse leugnen und deren Ausdruck in keiner Form zulassen. Damit diskreditieren sie die Bedeutung des Sexualakts, wodurch sie selbst aus dem Nichts geboren wurden. Zölibat führt zu blindem Glauben, Fanatismus und eingeschränktem Bewusstsein, wodurch die sexuellen Funktionen einer Person geleugnet werden.

F: Wie sollte sich ein Mann verhalten, wenn eine Frau einen Orgasmus hat?

A: Je langsamer und sanfter sich das männliche Organ beim Geschlechtsverkehr bewegt, desto intensiver ist das Vergnügen. Damit die Orgasmen einer Frau aufeinander folgen, ist ein Höchstmaß an Kooperation zwischen den Partnern erforderlich. Ein Mann muss die Ejakulation kontrollieren, aber gleichzeitig einen Zustand intensiver Lust aufrechterhalten und aufrechterhalten, während er gleichzeitig seinen Partner zum Orgasmus lenkt. Eine Frau sollte sich dem wachsenden Verlangen, einen Orgasmus zu erleben, hingeben, sich nicht zurückhalten und sich vollständig in diesem Verlangen auflösen; Sie muss bewusst Kontraktionen der Wände ausführen und sich voll und ganz darauf konzentrieren, körperliche Befriedigung zu erreichen.

Um die bewusst verursachte Ekstasewelle seines Partners geschickt zu bewältigen, muss sich ein Mann zurückhalten, wenn eine Frau sich dem Orgasmus nähert. Um die Triebe vollständig zu kontrollieren und den Geschlechtsverkehr zu verlängern, muss ein Mann die Muskeln des Analsphinkters zusammenziehen, die Muskeln der Bauchdecke einziehen und den Atem anhalten. Bei Bedarf können Sie die im Damm zwischen Anus und Genitalien befindliche Spitze drücken.

Wenn eine Frau ihren ersten Orgasmus erlebt, findet eine subtile bioelektrische Wechselwirkung zwischen den Genitalien der Partner statt, das heißt ein bioelektrischer Austausch. Der Mann muss sich vorstellen, dass er die freigesetzte Sexualenergie des Partners einsaugt, die mit seiner eigenen, noch verborgenen, gebundenen Energie verschmilzt. Durch das Aufnehmen und Halten dieser Energie muss ein Mann bei seinem Partner wieder einen spannungs-süßen Zustand hervorrufen.

F: Kann sich die Praxis des transzendentalen Geschlechts ändern? Lebensumstände und Situationen?

A: Zunächst ist es notwendig, die Situation und die damit verbundenen Emotionen zu analysieren. Dann müssen Sie diese Emotionen aus Schichten entfernen und lernen, sie bewusst zu kontrollieren, nicht zu unterdrücken, sondern zu lenken. Ein Liebespaar sollte von innen heraus danach streben, das Problem der Polaritäten zu lösen, die eigenen Schwächen loszuwerden und kreative Improvisationsfähigkeiten zu entwickeln. Ein offener, beweglicher und entwickelter Geist ist eine notwendige und hinreichende Bedingung, um alle Probleme mit Hilfe von transzendentalem Sex zu lösen.

F: Was sind geheime Atemübungen?

A: Sexuelle Kontrolle beinhaltet die Anwendung geheimer Atemtechniken. Die Technik der „vollen Atmung“, die Phasen des bewussten Einatmens, des Luftanhaltens im Körper und des Ausatmens aus dem unteren Teil der Bauchhöhle umfasst, trägt zur Umsetzung einer bewussten Steuerung aller Körperfunktionen bei. In der Verzögerungsphase kann ein Mann die unfreiwillige Ejakulation kontrollieren. Die „Cooling Breath“-Technik, bei der nur durch das linke Nasenloch eingeatmet wird, schwächt den Orgasmusdrang ebenso wie die „Krähenschnabel“-Atmung, die durch eine gerollte Zunge erfolgt. Im Gegenteil, die Praxis der "heilenden Atmung", bei der die Atmung nur durch das rechte Nasenloch erfolgt, erhöht das sexuelle Verlangen und bringt den Beginn des Orgasmus näher.

Jeder Mann sollte während des Geschlechtsverkehrs Atemtechniken abwechseln, um eine unerwünschte Ejakulation zu verhindern und an seinen Partner abzugeben maximaler Genuss. Die Technik der "Uterusatmung" wird wie folgt durchgeführt: Sie müssen in der fötalen Position liegen, die Knie zur Brust beugen und mit dem Bauch flach atmen. Gleichzeitig muss man sich vorstellen, wie Energie in das Nabelchakra fließt. Diese Atemtechnik stellt die Kraft wieder her, strafft den Körper und zieht die Energie der Welt zu Ihnen.

F: Ist es möglich, sexuelle Energie zu akkumulieren und umzuwandeln?

A: Sexuelle Energie in ihrer ursprünglichen Form befindet sich im Bereich des sexuellen (Wurzel-)Chakras an der Basis der Wirbelsäule. Im transformierten Zustand kann diese Energie in jedem anderen Chakra konzentriert werden, einschließlich des Kopfes. Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen. Sexuelle Energie verwandelt sich auf natürliche Weise in den Körpern eines Mannes und einer Frau, wenn ihr Liebesspiel harmonisch ist.

Die transformierte sexuelle Energie wird zu einer Quelle der Inspiration und tiefen inneren Wissens. Es kann wie Brunnenwasser geschöpft werden. Es ist möglich, sexuelle Energie in der Praxis von Yoga und Meditation mit positiver Geisteshaltung zu transformieren, aber die effektivste Transformation tritt während der Praxis von transzendentalem Sex auf, wenn beide Partner vollständige sexuelle Befriedigung erfahren und die Höhen der Ekstase erreichen. Es ist kein Zufall, dass sie sagen, dass "Yogis dank ihrer Errungenschaften auf dem Pfad weit vorankommen können, aber sie können die Schwelle zur Unsterblichkeit nur überschreiten, wenn sie zusammen mit ihrem Ehepartner nach Perfektion streben."

ANHANG B:

"sie sagt", "er sagt"

F: Wie denkst du über deine eigene Sexualität?

"Sie sagt": Viele Frauen erleben dies auf unterschiedliche Weise, aber alle sind sich einig, dass die Anwesenheit eines Mannes zwar sexuelle Empfindungen stimuliert, diese aber dennoch hauptsächlich von innen kommen. Einige Frauen haben sie, wenn sie den Sonnenuntergang bewundern, andere sagen, dass sie durch ein Bad verursacht werden können. Viele sind sich einig, dass gesunde Ernährung, Beweglichkeitsübungen, großartige Fitness, Yoga, Tanz, Sport und kreativer Ausdruck zum freien Fluss der sensorischen Energie beitragen. Die Lenkung dieser Energie in Kreativität ohne den geringsten Versuch, sie zu unterdrücken, wird auch durch Yoga, Sport, Kreativität und Meditation erreicht.

"Er sagt": Männer sagen, dass körperliche Fitness ihnen dabei hilft, ihre eigene Sexualität entspannt und „ohne Schnickschnack“ zu spüren. Obwohl einige Männer zugeben, dass sie wie Frauen einen inneren Schub spüren können, schreiben sie im Allgemeinen immer noch sinnliche Stimulation zu externe Faktoren. Zum Beispiel ansehen schöne Frau, der Klang ihrer Stimme, der Geruch ihres Parfüms, eine reiche Fantasie kann einen Mann entzünden. Im Allgemeinen können sich Männer viel leichter mit diesem Problem identifizieren als Frauen.

F: Was ist dir beim Sex wichtig?

"Sie sagt": Externe Umgebung: Sauberkeit, Komfort, Intimität, Gemütlichkeit. Genügend Zeit, keine Eile, damit Sie sich ganz dem Vergnügen hingeben können. Das Gefühl, geliebt und umsorgt zu sein. Das ist viel wichtiger als einen Orgasmus zu haben. Die meisten Frauen sagen, dass das Wichtigste ist zusammen zu sein und sich nahe zu fühlen.

"Er sagt": Die Hauptsache ist, Zeit miteinander zu verbringen Obwohl Männer es genießen, Sex in einer gemütlichen Umgebung zu haben, sind sie nicht bereit, sich selbst Komfort zu schaffen, da dies das Vorrecht einer Frau ist. Obwohl sie die gleichen Prioritäten wie Frauen nennen (Komfort, keine Eile usw.), geben die meisten Männer immer noch zu, dass das Hauptziel die Ejakulation ist. Einige Männer ziehen es jedoch vor, den Geschlechtsverkehr nicht immer mit der Ejakulation abzuschließen und genießen die Ekstase der Verschmelzung von Energien mit einem Partner.

F: Was magst du nicht an Sex?

"Sie sagt" Frauen sagen, dass es für sie demütigend ist, wie ein Stück Fleisch behandelt zu werden, wenn sie gezwungen und gezwungen werden, Sex zu haben. Viele Frauen klagen über Müdigkeit. Sie wollen Freude erleben, aber mit Kindern, alten Eltern, Arbeit, Staus, einer Menge Hausarbeit und einem vollen Terminkalender haben sie oft einfach nicht die Energie oder Zeit für Intimität. Frauen sind selten in der Lage, mit einem Partner darüber zu sprechen, was ihnen gefällt und was nicht.

"Er sagt": Männer sagen, das Schlimmste am Sex sei, wenn sie wissen, dass ihr Partner gerade nicht wirklich Lust auf Sex hat. Manche Männer fühlen sich leer, wenn sie merken, dass ihr Partner an etwas anderes denkt. Männer sagen auch, dass sie furchtbar angewidert sind, wenn sie erkennen, dass ihr Partner sie für egoistische Zwecke benutzt und manipuliert. Manche Männer sind frustriert, wenn sie das Gefühl haben, dass sie ein hochklassiger Playboy-Liebhaber sein müssen, erfahren, anspruchsvoll und immer wissen, wie man einem Partner gefällt. Männer versuchen normalerweise, mit ihrem Partner nicht über Sex zu sprechen.

F: Was ist das Angenehmste am Sex?

"Sie sagt": Wenn Sie sanft, sanft und respektvoll behandelt werden. Es ist wirklich spannend. Viele Frauen wollen schon in dem Moment belästigt und verführt werden, wenn ein Mann gerade anfängt, die feinsten sexuellen Schwingungen auszusenden. Die meisten Frauen glauben, dass der "Macho"-Stil im Bett selten effektiv ist. Sie sagen, dass Liebkosungen und Zärtlichkeiten mehr erregen als eine grobe Berührung. Viele Frauen berichten, dass sie erregt werden, wenn sie ihrem Partner gefallen, insbesondere die männliche Reaktion auf weibliche Stimulation.

"Er sagt": Männer sagen, dass sie von der Reaktion einer Frau beim Geschlechtsverkehr sehr erregt sind: ihre Bewegungen, der Geruch, der von ihr ausgeht, ihr Seufzen und Stöhnen und sogar ihr Gesichtsausdruck. Männer lieben die Zuneigung einer Frau, aber viele Männer sagen, dass sie es genießen, die Reaktion einer Frau auf die Berührung eines Mannes zu beobachten. Männer lieben sanfte Stimulation und geben zu, dass sie ihnen hilft, den Orgasmus hinauszuzögern. Ein Mann freut sich besonders, wenn ein Partner ihn behandelt, als wäre er der erstaunlichste Mensch der Welt.

F: Was sind Ihre größten Ängste in Bezug auf Sex?

"Sie sagt": Viele Frauen sagen, dass sie sich beim Sex leer und allein fühlen. Was verursacht das Gefühl der Einsamkeit? Mangel an Intimität und Verständnis auf einer tieferen Ebene; geringes Selbstwertgefühl einer Frau; das Gefühl, dass der Partner körperlich bei ihr ist, aber gedanklich weit weg. Viele Frauen haben Angst, dass Sex nur ein Spiel ist, ohne wahre Emotionen.

"Er sagt": Männer haben normalerweise vor zwei Dingen Angst. Sie haben Angst vor Impotenz sowie Angst, dass sie nicht auf der Höhe der Zeit sind und sich nicht beherrschen können, und diese Angst entsteht auch dann, wenn sie wissen, dass dies für einen Partner nicht wichtig ist. Die zweite Angst ist die Angst, zurückgewiesen zu werden, wenn er Schritte in Richtung sexueller Intimität mit einer Frau unternimmt.

F: Was fördert Vertrauen und Intimität?

"Sie sagt": Viele Frauen sagen, dass männliche Zuneigung ohne die Erwartung eines Orgasmus zu mehr Selbstvertrauen beiträgt. Manchmal entsteht echtes Vertrauen, wenn die Angst vor der Aussicht auf sexuelle Intimität beseitigt wird.

"Er sagt": Viele Männer sagen, dass das Wichtigste die Unterstützung durch den Partner und das Vertrauen in ihn ist. Ein Mann möchte, dass sein Partner ihn als Gott sieht. Er fühlt einen Kraftschub, wenn eine Frau in seinem Leben eine Quelle der Inspiration, Erbauung und Veredelung ist. Ein Mann möchte, dass die Frau in seinem Leben eine warme Brise ist, kein Hurrikan, der ihn zu Boden wirft und ihm das Gefühl gibt, ein Versager zu sein.

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Guten Tag.

Ich präsentiere Ihnen einen sehr interessanten Artikel. Ein Muss für alle Männer, aber auch Frauen werden interessiert sein, denn. Meditation ist gut für alle.

So kommt es, dass wir uns unter dem Wort Meditation Frauen im Lotussitz vorstellen, die dank Yoga eine Harmonie zwischen Körper und Seele erreichen. Solche Aktivitäten sind nicht für Männer geeignet - für das stärkere Geschlecht gibt es Fußball, Gewichtheben, Bodybuilding, Kampfsport. Dieses Musterdenken ist weit von der Wahrheit entfernt.

Meditation kann die körperliche und geistige Gesundheit nicht nur von Frauen, sondern auch von Männern unterstützen. Glücklicherweise ändern sich die Zeiten und die Menschen erkennen die Notwendigkeit zu meditieren.

In diesem Artikel werde ich für Männer ein Beispiel aus einem Artikel in einer amerikanischen Zeitung geben, der über die Verwendung von Meditationspraktiken für die militärische Ausbildung spricht.

Was kann Meditation dem stärkeren Geschlecht geben?

Warum müssen Männer meditieren?

Ausdauer, die Fähigkeit, Entscheidungen in schwierigen Situationen zu treffen, Verantwortung für das eigene Schicksal und das Leben der eigenen Familienmitglieder, Mut, Mut sind die wichtigsten Charaktereigenschaften, die in jedem Mann entwickelt werden sollten. In der Praxis ist nicht alles so perfekt. Merkmale der Bildung, eine Reihe von Misserfolgen im persönlichen und beruflichen Leben, täglicher Stress in moderne Gesellschaft negativ beeinflussen persönliche Qualitäten Männer.
Emotionales Versagen, Angst vor Schwierigkeiten, psychische Erschöpfung führen nicht nur zu Depressionen, sondern verringern auch die Immunität, stören die Leistungsfähigkeit, beeinträchtigen die geistige Aktivität und das Gedächtnis. Um mit den Problemen des Lebens fertig zu werden und zu lernen, Stresssituationen zu widerstehen, ist es notwendig, auf Meditation zurückzugreifen, die das Energiegleichgewicht im Körper wiederherstellt und die Kraft des Geistes stärkt.

Meditieren gibt Kraft. Alkohol (die Lieblingsbeschäftigung der meisten Männer) nimmt sie mit.

Was charakterisiert den männlichen Charakter. Dies ist Willenskraft, nicht Angst vor Schwierigkeiten, Mut, die Fähigkeit, mit erhobenem Kopf in den Kampf zu ziehen, nicht Emotionen nachzugeben. Wo bekomme ich das alles her, wenn eine Person diese Eigenschaften nicht hat. Zwei Dinge werden benötigt. Meditation und die Schwierigkeiten des Lebens nicht vermeiden. Meditation lehrt uns, unsere Aufmerksamkeit zu steuern, was bedeutet, dass sie die Willenskraft stärkt und wir der Macht der Emotionen entkommen. Alle männlichen Qualitäten, die in der Meditation erworben werden, müssen darin gefestigt werden wahres Leben. Die Schwierigkeiten, die uns treffen, machen uns stärker, aber nur, wenn wir darauf vorbereitet sind, wenn sie uns nicht töten.

Artikel in der Washington Times

Vor einigen Jahren veröffentlichte die Washington Times einen Artikel, der ein System zur Ausbildung von Marines und Spezialeinheiten unter Verwendung von Meditationstechniken beschrieb. Der Autor des Artikels nannte Beispiele für wissenschaftliche Experimente, die seit Anfang der 80er Jahre des letzten Jahrhunderts entwickelt wurden, und positive Testergebnisse.

Die Einführung der Meditation in militärische Programme war kein Zufall. In der Armee gab es immer Probleme mit hohem Stress, emotionaler Anspannung, der Notwendigkeit, schnelle Entscheidungen in einem schwierigen Umfeld zu treffen, von dem das eigene Leben, der Erfolg einer Militäroperation und das Leben von Kollegen abhingen. Positiver Einfluss Meditation an Mentale Kondition Militär - das ist ein gutes Beispiel, jeder Mann kann ihm folgen.

Während der Vorbereitung der Militäroperation im Irak befand sich Senior Sergeant Nathan Hamptom in Kalifornien im Lager des Pendelton Marine Corps. Er war überrascht, dass ihr Zug zusätzlich zu vielen Stunden körperlichem Training, Schießübungen und dem Studium von Kampftaktiken täglich an Kursen teilnahm, die Mindfulness-Based Mind Training genannt wurden. Eine halbe Stunde lang saßen sie auf Stühlen im Raum und konzentrierten ihre Augen auf die Füße.

Zu Beginn des Trainings erschienen solche Aktivitäten unangemessen, seltsam und sogar lustig. Aber eine Woche später bemerkte das Militär erstaunliche Veränderungen in ihrem Zustand. Der Schlaf wurde ruhig, die Angstindikatoren nahmen ab, die intellektuellen Funktionen des Gehirns und des Gedächtnisses verbesserten sich, ein Gefühl von Selbstvertrauen trat auf. Keiner der Infanteristen erwartete ein solches Ergebnis, aber alle bestätigten einstimmig die positive Wirkung des Meditationsunterrichts.

Das Attention-Based Mind Training Program wurde von Elizabeth Stanley, Professorin an der Georgetown University, entwickelt, die früher bei der Infanterie und Hauptmann der US-Armee war. Nach der Demobilisierung, sie lange Zeit wegen eines posttraumatischen Syndroms in Behandlung war und mit den Ergebnissen nicht zufrieden war.

Ein Abschluss in Psychologie und ein Master-Abschluss von Harvard ermöglichten es Stanley, ein auf Meditation basierendes militärisches Rehabilitationsprogramm zu entwickeln. Der Professor stützte sich auf wissenschaftliche Entwicklungen auf dem Gebiet und bezog sich hauptsächlich auf das experimentelle Programm " Trojanisches Pferd“, die Mitte der 80er Jahre unter Spezialeinheiten stattfand.

Eine Gruppe von 25 Militärangehörigen mit dem Codenamen „Jedi-Ritter“ erhielt eine Ausbildung, die Kampfkunst und Meditation umfasste. Nach einem Trainingskurs wurden die Spezialkräfte nach 6 Monaten auf Indikatoren für emotionale Stabilität, Gedächtnis, Aufmerksamkeit und andere kognitive Funktionen sowie den physischen Zustand des Körpers getestet. Die Ergebnisse der "Ritter" wurden mit den Ergebnissen der Militärs verglichen, die keine Meditation verwendeten. Die Wirksamkeit der Indikatoren war in der Versuchsgruppe um ein Vielfaches höher.

Das Pilotprojekt von Dr. Stanley wurde 2008 gestartet. Daran nahmen 31 Infanteristen teil. Das Trainingsprogramm umfasste Yoga, Atemübungen, Konzentrationskurse und dauerte 2 Monate. Gleichzeitig durchlief das Militär ein 12-stündiges Standard-Trainingsprogramm für Infanteristen. Die beste Leistung erzielten die Soldaten, die fleißig übten und Überstunden meditierten.

Die Teilnehmer des Pilotprogramms entwickelten sich in kurzer Zeit gutes Gedächtnis, konnten ihre Aufmerksamkeit auf einen psychisch schwierigen Stopp konzentrieren, waren emotional stabil, trafen klare und richtige Entscheidungen, bewahrten gute Laune, Willenskraft und Aufmerksamkeit. Durch hohe Leistung und gute Laune war das körperliche Training erfolgreicher.

Dank des gesammelten wissenschaftlichen Materials auf der Grundlage von Experimenten wurde der effektive Einfluss der Meditation auf die Funktion des Gehirns und des gesamten Organismus nachgewiesen. Regelmäßige Meditation hat folgende Wirkungen:

fördert die schnelle Erholung nach Stress oder emotionaler Überlastung;
harmonisiert die Verbindungen zwischen dem Geistigen und den körperlichen Vorgängen;
erhöht die Anzahl der neuralen Verbindungen zwischen Nervenzellen, was die koordinierende Funktion des Gehirns für Muskeln, Herz, Lunge und andere Organe verbessert;
aktiviert den Blutfluss durch die Hirnarterien, normalisiert Stoffwechselprozesse im Nervengewebe des Gehirns und verbessert dadurch die kognitiven Funktionen;
reduziert die Größe der Amygdala - des Bereichs des Gehirns, der für Angst und Angst verantwortlich ist;
normalisiert die Arbeit der Hippocampuszellen, die für das Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis verantwortlich sind.

Bei Militäreinsätzen wie im Alltag spielt das Kurzzeitgedächtnis eine bedeutende Rolle bei der Lösung aktueller Probleme und der Verarbeitung einer großen Informationsflut. Emotionale Überlastung, die Notwendigkeit, in einem stressigen Modus zu arbeiten, und körperliche Ermüdung führen zu seiner Erschöpfung. Dies führt zu einer Unfähigkeit, die notwendigen Aufgaben zu erfüllen, sowohl in Kriegszeiten als auch im zivilen Leben. Meditation hilft, das Kurzzeitgedächtnis wiederherzustellen. Es baut psychischen Stress ab, beruhigt das Nervensystem, entspannt die Muskulatur, hilft vernünftig zu denken und in schwierigen Lebenssituationen die richtige Lösung zu finden.

In einer extremen Umgebung schaltet das Gehirn vom Denkmodus auf instinktives Verhalten um. Diese ist eingebettet Evolutionstheorie menschliche Entwicklung. In einer gefährlichen Situation fließt Blut aus dem Gehirn und konzentriert sich in den Muskeln, um schnell zu rennen und der Gefahr zu entkommen. Herzschlag und Atmung werden schneller, Stresshormone werden in großer Menge in die Blutbahn ausgeschüttet, die Pupillen weiten sich, um die Sehschärfe zu erhöhen.

Leider ist eine effektive mentale Funktion in diesem Zustand unmöglich, der Körper arbeitet instinktiv. Um mit starken Emotionen, Angst, Panik, regelmäßiger Meditation fertig zu werden, ist eine regelmäßige Meditation notwendig, die hilft, in jeder Stresssituation vernünftig zu denken. Experimentelle Programme in der Armee haben die hohe Wirksamkeit der Meditation für Männer gezeigt.

Die Entwicklungen von Professor Elizabeth Stanley sollen in allen Einheiten der amerikanischen Armee eingeführt werden, um Soldaten auf militärische Einsätze vorzubereiten. Das erwartete Ergebnis ist eine Steigerung der Effizienz der Arbeit des Militärpersonals und die Erhaltung seiner Gesundheit. Darüber hinaus wird die Meditationspraxis heute häufig zur Bekämpfung des posttraumatischen Stresssyndroms eingesetzt, das Berichten zufolge bei 60 % der Soldaten nach Kampfeinsätzen auftritt. Meditation ist eine Technologie der Zukunft, die aus der Vergangenheit entlehnt ist und entwickelt wurde, um dem modernen Menschen zu helfen, mit den Auswirkungen von Stress fertig zu werden.

Meditation in der Kampfkunst

Wissen Sie, dass im Osten jedes ernsthafte Kampfkunstsystem, wie Wushu, Aikido, Jiu-Jitsu, Karate, in erster Linie innere Arbeit an sich selbst auferlegt. Und die Hauptsache in dieser Arbeit ist Meditation in der einen oder anderen Form. Zum Beispiel lernen in China viele Kampfschulen zuerst Qigong – die Kunst, sich selbst und seine Energie zu kontrollieren.

Und bevor Sie externe Kampfeinführungstechniken geben, ein Student für die ersten paar Jahre! studierte innere Techniken. Ich habe zum Beispiel jeden Tag das Säulenstehen geübt, und das ist auch eine besondere Meditation. Er gewann Vitalität, eiserne Gesundheit und lernte, seine innere Energie zu kontrollieren. Erst danach war er bereit für den Kampf und durch Meditation wurde er ein starker Krieger.

Wenn ich dich noch nicht davon überzeugt habe, zu meditieren, schau dir dieses Video an.

Sehen Sie auch, wozu die Praxis des Energiemanagements führen kann.

Meditation hilft, die Kraft des Geistes zu stärken, Emotionen einzudämmen, Harmonie zwischen der inneren und äußeren Welt zu erreichen, Achtsamkeit, Gedächtnis und Klarheit des Bewusstseins zu entwickeln. Für moderne Männer, die ein erfülltes Leben führen, ihren Lieben gefallen, Höhen im Berufsleben erreichen, ein würdiges Beispiel für andere sein wollen - Meditation ist einfach, aber effektive Methode bekomme was du willst.

Das tägliche Training fügt sich harmonisch in jeden Lebensrhythmus ein, ohne die Alltagsrealität zu verletzen, aber zu verbessern. Meditation wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus, stärkt den körperlichen Zustand, reduziert das Risiko, Krankheiten zu entwickeln, verbessert die Lebensqualität und verlängert die Jugend.

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