در آب سرد، زیبایی ماندگاری بیشتری خواهد داشت. شوهران مخفی افراد اجتماعی مشهور در برابر عموم از طبقه بندی خارج شدند

کارآفرین محل تولد الکساندروف اینستاگرام @polinakitsenko

تاجر روسی پولینا کیتسنکو بیشتر به عنوان مالک زنجیره مد Podium شناخته می شود. می توان گفت که زن در خاستگاه صنعت مد ایستاد روسیه مدرن. یک شخص عمومی را اغلب می توان در رویدادهای اجتماعی در جمع افراد مشهور پیدا کرد. دوستان پولینا عبارتند از: Ksenia Sobchak، Natalya Vodyanova و اخیراً خواننده Cher. کیتسنکو درگیر کارهای خیریه است، به طور جدی به ورزش علاقه دارد.

بیوگرافی پولینا کیتسنکو

یک زن با موفقیت در مورد سن خود سکوت می کند. تاریخ تولد او را حتی در دایره المعارف های دانای کل مانند ویکی پدیا نمی توان یافت. مشخص است که پولینا در الکساندروف به دنیا آمد منطقه ولادیمیر. پدرش یک مقام رسمی بود و در دادسرا سمت بالایی داشت. دخترش در دبستان آرزو داشت زمین شناس شود.

این دختر در سن 11 سالگی به همراه والدینش به پایتخت نقل مکان کرد. قبلاً در مسکو ، کیتسنکو از یک مدرسه ویژه انگلیسی فارغ التحصیل شد و به توصیه پدرش وارد دانشگاه جدید آن زمان - دانشگاه بین المللی شد. پس از فارغ التحصیلی، پولینا مدرک حقوق گرفت.

در سالهای دانشجویی در مبادله، او به آمریکا آمد که تأثیر زیادی بر دختر گذاشت. سپس، در سال 1991، کیتسنکو شروع به پوشیدن چیزهایی کرد که واقعا شیک بودند - کفش های کتانی Reebok، شلوار جین لی. به گفته این زن، او خودش ذائقه اش را برای چیزها توسعه داده است.

برای اولین بار پس از دانشگاه، این دختر در یک موقعیت جدی در یک بانک کار کرد، کار کرد کارت های پلاستیکی. از 18 سالگی به تناسب اندام علاقه داشت و در یکی از سالن های باشگاه کلاس جهانی با همسرش ادوارد کیتسنکو آشنا شد. این مرد صاحب شرکت Podium و یک فروشگاه بود. پولینا علیرغم عدم تمایل وی به همکاری با همسرش، توانست جایگاه مهمی در تجارت خود داشته باشد.

این زن در صنعت مد به خودآموزی مشغول بود ، تمام ظرافت ها و حکمت انجام تجارت را آموخت. به لطف تلاش های او، شبکه ای از فروشگاه ها در سراسر کشور افتتاح شد. با گذشت زمان، اولین بازار Podium افتتاح شد، یعنی یک بوتیک متمرکز بر طیف وسیع تری از مشتریان. در لباس های طراحان خارجی و داخلی که در فروشگاه های پی کیتسنکو خریداری شده اند، می توانید افراد مشهور را ببینید. خود زن اغلب در رویدادهای اجتماعی و خیریه در شرکت دوستانش اولیانا سرگینکو، کسنیا سوبچاک و خیلی کمتر در شرکت شوهرش که تمایلی به رفتن به آنجا ندارد، شرکت می کند.

#PrayForParis: تسلیت ستاره ها به قربانیان حمله تروریستی پاریس ورزشکارترین بدن ستاره های روسیه

مشخص است که پولینا کیتسنکو قبل از به دست آوردن محبوبیت و شهرت زیاد به طور فعال در تجارت مد شرکت داشت. ماهیت این شرکت به فروش لباس هایی کاهش یافت که از مارک های نسبتاً مشهور جهانی تهیه می شد. پولینا موفق شد کانالی را ایجاد کند که از طریق آن چنین محصولاتی به روسیه وارد می شد. در نتیجه، در سال 1994 اولین سالن مد ایجاد شد که نام امیدوار کننده "Podium" را دریافت کرد.

کیتسنکو سرمایه گذاری های بسیار زیادی در این پروژه انجام داد به طوری که کسب و کار شروع به تولید سودهای کلان کرد. در اواسط دهه نود قرن گذشته، کسب و کار کیتسنکو شروع به رشد کرد تا در آینده نزدیک به یک امپراتوری مد واقعی تبدیل شود.

بر این لحظهپولینا صاحب یک تجارت بزرگ مد و سبک به نام Podium Fashion Group است. در سال 1994 افتتاحیه بزرگ یک بوتیک مد برگزار شد که در پایتخت روسیه واقع شده است. از آن زمان سیاست بازاریابی صاحب یک کسب و کار شیک این بوده است که برای توده های مردم لباس هایی کاملا شیک اما با قیمتی مقرون به صرفه ارائه دهد. همه چیزهایی که قبلاً فقط در اختیار اقشار ممتاز جمعیت بود، اکنون برای شهروندان عادی روسیه گسترده شده است. بنابراین، می توان گفت که تجارت مد در بین توده ها گسترده شده است.

فعالیت ها و سال های فعالیت

پولینا کیتسنکو به عنوان یک مدیر ارشد در صنعت مد کار می کند. این زن پس از شکل‌گیری جدی کسب‌وکارش بود که به طور گسترده شناخته شد. معنای قالب‌بندی مجدد این بود که شرکت پولینا تصمیم گرفت تمام انواع روندهایی را که در دنیای مدرنمد و سبک علاوه بر این، کارهای زیادی انجام شده است تا انواع محصولات جدید در دسترس مصرف کننده عادی قرار گیرد.

مشخص است که کیتسنکو یک سبک زندگی منحصراً ستاره ای را هدایت می کند و اغلب با افراد مشهوری مانند Ksenia Sobchak و Ulyana Sergeeva ملاقات می کند. او به همراه دوستان مشهورش از دریاچه بایکال دیدن کرد. این رخدادبا خوشحالی مورد استقبال طرفداران دوستان ستاره قرار گرفت. درست است، این نوع سفر، در میان چیزهای دیگر، به ظهور توده ای از شایعات کمک کرد، که بدون آن زندگی ستاره ای کامل نیست.

کیتسنکو اغلب در رویدادها و رویدادهای اجتماعی مختلف شرکت می کند. اغلب در این رویدادها می توانید با دوستان نزدیک او ملاقات کنید. پولینا در مصاحبه ای اظهار داشت که از رابطه خود با Ksenia Sobchak که به گفته او یک الگو است بسیار افتخار می کند. از طرف دیگر، سوبچاک اغلب از کیتسنکو به عنوان فردی با اراده و شخصیت قوی صحبت می کند.
روابط و خانواده

مشخص است که پولینا کیتسنکو در زندگی شخصی خود خوشحال است و مدت هاست با ادوارد کیتسنکو ازدواج کرده است که او نیز بسیار فرد موفق. ادوارد صاحب یک امپراتوری تجاری کامل است که با دستان خود ایجاد کرده است. خانواده یک فرزند دلخواه به نام یگور دارند. پولینا نمی تواند به خود ببالد تعداد زیادیمصاحبه، اما هنوز مشخص است که او به همسر و فرزندش توجه زیادی دارد. برای یک زن شاد، این ازدواج لذت زیادی را به همراه دارد تا انرژی لازم برای یک زندگی کامل را بدهد. همچنین مشخص است که یک زن از دیرباز به ورزش مشغول بوده و در تلاش است تا فرهنگ ورزش را به توده مردم ارتقا دهد.

کیتسنکو:شیطان، از کار. حالا او با شما صحبت می کند و به دفتر باز می گردد - و ساعت هشت شب است، زیرا کارمندانش تا موعد مقرر که روز جمعه (امروز دوشنبه است) بود، تکالیف او را تحویل ندادند. پولینا کیتسنکو فردی است که 10 ساعت در روز در دفتر می نشیند.

کرمر:در حال حاضر چنین دوره استرس زا، به دلیل بحران؟

کیتسنکو:البته از آنجایی که وضعیت اقتصادی در کشور و جهان مطلوب ترین نیست، هیچکس از جمله ما نمی توانیم آرامش داشته باشیم. هیچ وقت مثل الان سخت کار نکرده ام.

کرمر:تفویض اختیار چطور؟

کیتسنکو:متأسفانه، کسی نیست که به طور خاص اختیارات من را تفویض کند، اگرچه ما تیم بزرگی داریم. به طور کلی، تعداد بسیار کمی از پرسنل در بازار وجود دارند که قادر به اجرای وظایف در سطح کنترل نشده باشند. افراد «خلاق» زیادی هستند که فوراً روشن می شوند و به همان سرعت خاموش می شوند. من خودم ایده های زیادی دارم اما از همه دوستان صاحب مشاغل می دانم که درصد ایده های اجرا شده خدای ناکرده تا 30-40 هم می رسد. و اگر یادآوری نکنی، کنترل را به دست نگیری، کارگردانی نکنی، آتش نزنی، فتیله را بلند نکنی، پس نباید امیدوار باشی که کسی بیاورد. شما نتایج. می بینید، کار کردن در ضربات بزرگ بسیار آسان تر از این است که فردی باشید که با دقت ایده ها را به نتیجه نهایی برساند. این به اصطلاح امپرسیونیست ها یک سکه هستند. و کارگران سخت و زنبورهایی که در حالت "شیطان در جزئیات است" کار می کنند تعداد کمی هستند. معتاد به کار و زنبورها، که این همه اعدام روی آنها ...

"من می خواهم باور کنم که هرگز لباس احمقانه نپوشیده ام"

کرمر:اجازه دهید کمی به عقب برگردیم: شما از حدود سال 1994 شروع کردید، زمانی که نام تجاری Podium ثبت شد. چطور به این موضوع رسیدی؟ وقتی دبیرستان بودید می خواستید چه کاره شوید؟

کیتسنکو:در ده سالگی می خواستم زمین شناس شوم و دنبالش بگردم سنگهای قیمتی. پدر و مادرم یک کتاب زمین شناسی جالب با عکس های رنگی داشتند که من را مجذوب خود کرد. اتفاقاً تا حدی متوجه شد. شبکه Podium Jewellery را افتتاح کردیم.

چودینوف:و سپس؟

کیتسنکو:من در یک مدرسه ویژه انگلیسی درس خواندم. در آن سال ها همه از مدارس ویژه مسکو به کجا می رفتند؟ موسسه زبان های خارجیبه نام موریس تورز یا MGIMO. در ابتدا قصد داشتم در رشته تخصصی که به تازگی با نام مرموز روابط عمومی ظاهر شده بود وارد MGIMO در دانشکده اطلاعات بین المللی شوم (این نمادین است که همه چیز در زندگی به حالت عادی باز می گردد: امروز یکی از وظایف اصلی من روابط عمومی است. اگرچه من تحصیلات پروفایل دارم، اما آنچه را که امروز در محل کار انجام می‌دهم به دست نیاوردم، نمی‌توانم در هیچ یک از مؤسسات جهان یاد بگیرم)، به طور جدی در این راستا کار کردم. و سپس، در آخرین لحظه، پدرم به من پیشنهاد دانشگاه بین المللی را داد که به تازگی توسط گاوریل پوپوف و میخائیل گورباچف ​​افتتاح شده بود. من به سرعت وارد دانشکده حقوق آنجا شدم، برای تحصیل رایگان، و فکر کردم که می خواهم آنجا بمانم.


چودینوف:چگونه به چنین سؤال نسبتاً ساده ای پاسخ می دهید: چگونه می توان طعم چیزها را به دست آورد؟

کیتسنکو:در ابتدا، احتمالاً ذوقی برای چیزها نداشتم و نمی توانستم داشته باشم. او توسعه یافت. وقتی هیچ فرصتی در زندگی ندارید، از کجا می دانید که ذوق چیزهایی دارید یا نه؟ از این گذشته ، من در یک خانواده معمولی ساده شوروی زندگی می کردم. بابا مسئول بود، در دادسرا پست جدی داشت، اما فیش به فیش زندگی می کردیم. من دوچرخه نداشتم من جا مداد، آدامس حبابدار وارداتی نداشتم و اولین باربی قبلاً به عنوان نماد تولد 18 سالگی به من ارائه شده بود. من ارشد نبودم

کرمر:آیا خود را در آن دوره به یاد می آورید که هنوز احمقانه لباس پوشیده بودید؟

کیتسنکو:من می خواهم باور کنم که هرگز لباس احمقانه نپوشیده ام. با این حال، من در یک مدرسه ویژه درس خواندم و در مقطعی برای تبادل دانشجو به آمریکا فرستاده شدم. خیلی منو عوض کرد یادم می آید که بلافاصله شروع به لباس پوشیدن کردم: شلوار جین لی، کفش ورزشی ریباک. برای سال 1991، شیک بود.

چودینوف:اما در عین حال، شما تبدیل به فردی شده‌اید که صنعت مد را توسعه می‌دهد و لباس بزرگ‌ها را می‌پوشاند. این حس مخاطب از کجا می آید؟

کیتسنکو:از آسمان نیفتاد. اول اینکه من تازه ازدواج کردم. شوهر من یک شرکت Podium داشت، او یک فروشگاه داشت و قاطعانه نمی خواست ما با هم کار کنیم. اما من آنقدر می خواستم در زمینه مد کار کنم که تمام تلاشم را کردم تا خودم را در این زمینه آموزش دهم و نه از دید مصرف کننده ای که بی نهایت اندازه می گیرد و می پوشد، می پوشد و می سنجد. علاوه بر این، من یک منبع خاص نامحدود داشتم، حتی فقط فروشگاه خودم. من به طور فعال به آنچه در صنعت اتفاق می افتد علاقه مند شدم، در همه مجلات مشترک شدم، به خرده فروشی ما علاقه مند شدم. من همیشه معتقد بودم که هر جا بکاری، آنجا جوانه می زند.

سپس اواخر دهه 1990 بود و کل تجمل به طور چشمگیری افزایش یافت، نه تنها در اینجا، بلکه در جهان. دیور بود، گالیانو، جیانفرانکو فره هم بود، گوتیه شادی کرد و خط مقدمه اش را ساخت، استلا مک کارتنی تازه به کلویی آمده بود، و بعد او فقط یک دختر با نام خانوادگی بزرگ بود. دوره احیای خانه‌های بزرگ که قبلاً پروانه‌خورده بودند آغاز شد. این دوره زمانی بود که لویی ویتون مارک جیکوبز را استخدام کرد و قبل از آن، لویی ویتون یک برند ناخواسته و ناخواسته بود. این برندها توسط کنسرت LVMH شروع به انتخاب، خرید و تجسم مجدد کردند. تام فورد به تازگی به گوچی پیوسته بود و هیچ یک از ما نمی دانستیم گوچی قبلا چیست.

چودینوف:وقتی گفتی سرگرد نیستی تعجب کردم. من فکر می کردم که شما همیشه روی حلقه خود تمرکز می کنید، آن را لباس می پوشید. بیشتر احتمال دارد که از لوکس به بازار انبوه حرکت کنید تا برعکس.


کیتسنکو:کاری که ما در بازار پودیوم انجام می دهیم دقیقاً یک بازار انبوه نیست. این یک طاقچه نسبتاً جدید است و در اینجا شکل نگرفت. ما روند غربی را انتخاب کردیم. بدانید که بحرانی در بسیاری از صنایع در سراسر جهان در جریان است و این تصادفی نیست. در طول 20 سال گذشته، تجمل به سرعت توسعه یافته است، هر سال مجموعه های جدیدی به ما تحمیل می شود، تغییر کامل کمد لباس، قرمز، نه قرمز، دوباره قرمز، سیاه و سفید دیگر در مد نیست. برندها، لوگومانیا. همه خانه ها شروع به تولید حتی چهار مجموعه در سال نکردند، زیرا لازم بود تولید به طور مساوی در طول سال بارگیری شود. ما مصرف کنندگان مجبور بودیم مدام خرید کنیم. در مقطعی باید تمام می شد. مصرف بیش از حد در سطح جهانی اتفاق افتاده است: هیچ یک از ما به این همه چیز نیاز نداریم. هیچ کس قدرت تغییر آینه و رژ لب را از کیفی به کیف دیگر ندارد. و از طرف دیگر، نگرانی های زیادی وجود داشت زارا، تاپ شاپ و غیره - چیزهای جالبی که در آن بسیار بهبود یافته است. اخیرا، اما هنوز تا اولین یا دومین شستشو. همه چیز باید به نوعی به تعادل می رسید.

به همین دلیل است که مارک های متوسط ​​ظاهر شدند، چیزی که ما آن را لوکس مقرون به صرفه می نامیم. آنها چندین مجموعه در سال و حتی هر ماه منتشر می کنند، مانند فست مد، اما آنها متمایز هستند کیفیت بالاو قیمت مناسب از نظر کیفیت تقریباً به خوبی لوکس هستند. افراد ثروتمند دیگر حاضر نیستند یک تی شرت دیگر با قیمت 300 یورو بخرند: می توانید به American Vintage بروید و یک تی شرت شیک به قیمت یک و نیم هزار روبل بخرید.

به همین دلیل بازار پودیوم را ساختیم. در روسیه اینطور نبود.

این بسیار مهم است که اکنون مد تمام حرکات ممکن را حول محور خود ایجاد کرده است. لطفا توجه داشته باشید: هیچ روند جدیدی در حال ظهور نیست. سبک کابوی در تابستان همیشه مد است، سبک راک اند رول دوست دختر همیشه در پاییز مد است. راه راه همیشه در تابستان مد است. دوست دختر چوب بری بودن همیشه مد است. شانل مجموعه ای جاودانه از کفش های باله دارد که دیگر تخفیف ندارند، فقط دو یا سه رنگ در فصل بعد اضافه می کنند. این بدان معنی است که هیچ چیز تغییر نمی کند.

کرمر:معلوم می شود که شما روند غربی را وام گرفته اید، یعنی مقداری عقب ماندگی وجود دارد. آیا در تجارت خود مشاهده کرده اید که چگونه مصرف کننده روسی تغییر کرده است؟ مطالبات، فرهنگ مصرف چگونه تغییر کرد؟

کیتسنکو:اکنون هیچ تاخیری وجود ندارد. مردم ما توانایی منحصربه‌فردی برای جذب آنی بهترین چیزهای اطراف دارند. در دهه 1990 نوعی دلتنگی وجود داشت، اما به یاد داشته باشید که چقدر سریع ناپدید شد. لحظه ای بود که زنان جسور با کفش های پاشنه بلند، با شلوار جین با بدلیجات به هواپیما حمله کردند. اولین چیزی که به هموطنان ما خیانت می کند و هنوز هم گاهی اوقات به آنها خیانت می کند، حتی بی ذوقی نیست، آنها در مورد سلیقه بحث نمی کنند، بلکه اولاً این ناشایستگی است. برای من، شیک ترین سوال اصلینه اینکه چه بپوشم، بلکه کجا می روم و چرا به آنجا می روم. فقط بعد از آن باید سوال سوم را از خود بپرسید: آنجا چه بپوشم. هموطنان ما در دهه 90 اصلاً نمی فهمیدند کجا هستند و چرا هستند، اما به وضوح می دانستند که می خواهند چه باشند.


"ما سوغاتی نمی فروشیم"

چودینوف:یک بار با او صحبت کردیم و او گفت: "ببینید، در روسیه اصلاً مد به عنوان صنعت وجود ندارد."

کیتسنکو:این احتمالا یک مصاحبه قدیمی با آلنا است. اکنون شرایط در بازار تغییر کرده است.

چودینوف:سوال من در واقع این است که صنعت مد در روسیه امروز چگونه کار می کند.

کیتسنکو:ظاهراً در لحظه ای که با آلنا صحبت کردید ، هنوز زمان های دیگری وجود داشته است. Podium on Novinsky اولین فروشگاهی در روسیه بود که شروع به فروش یک طراح روسی همتراز با مارک های گران قیمت غربی کرد.

کیتسنکو:بله، و در سال 2000 ما آن را به معنای واقعی کلمه بین گوتیه و آلبرتا فرتی آویزان کردیم. ما در حمایت از تولیدکننده داخلی به این شکل مبتکر بودیم.

کرمر:و حالا چند طراح روسی دارید؟

کیتسنکو:من نمی توانم آن را محاسبه کنم، اما حدود 30 درصد از پرتفوی ما، یعنی ده ها. چند سال پیش باورم نمی شد که این امکان پذیر باشد. می دانید، ما در روسیه مد نداشتیم. ما همیشه این هفته های مد عجیب و غریب را داشتیم و البته سوالاتی در مورد آنها وجود داشت. آنها افراد واقعا عجیبی را دعوت کردند که تصاویر عجیبی را به ما نشان دادند. و به موازات آن، شرکت ها، مارک ها و طراحان توسعه یافته اند که هیچ جا نشان داده نمی شوند، اما لباس های زیبایی می دوزند. آنها آن را در اینجا، در کارخانه های روسیه، در مسکو، منطقه مسکو، در تورفتگی های دور، در مناطق دور می دوزند. البته، این ها هنوز همان حجم ها نیستند، اما با قضاوت در فروشگاه ما، اینها جهش و مرز هستند. این شرکت ها تولید فعالی دارند که حتی در طول فصل نیز به ما امکان می دهد تا برای مدلی که دوست داریم سفارشات اضافی انجام دهیم. این چیزی است که ما حتی نمی توانستیم قبل از آن در خواب ببینیم. در این مارک های روسی و چیزهایی که آویزان می کنیم، لوبوک نیست، این کلامیدوموناس نیست.

کرمر:آیا آنها به رسمیت شناختن روسیه را دارند؟

کیتسنکو:این بستگی به سبکی دارد که طراح در آن کار می کند. طراحان اوکراینی یا روسی هستند که دوست دارند تاریخ لباس ملی را به روشی مدرن توسعه دهند. برخی این کار را بسیار خوب انجام داده اند. چند سالی است که (تابستان زمان سال است) vyshyvankas همه چیز را انجام می دهند: از رالف لورن تا ایزابل مارانت. چرا طراحان ما نمی توانند این کار را انجام دهند، با توجه به اینکه این DNA ماست؟ در کل مخالف تقسیم طراحان بر اساس ملی هستم. البته در اواخر دهه 1990 گروه بندی مد شد: اینها طراحان ژاپنی هستند، اینها طراحان بلژیکی هستند، اینها آمریکایی هستند، اینها فرانسوی هستند ...

کرمر:ایتالیایی ها هنوز قابل تشخیص هستند.

کیتسنکو:این دقیقاً همان چیزی است که "تا اینجا" و به سختی. کدام یک از آنها اصل را حفظ کرده است؟ حتی گوچی و پوچی دیگر چاپ های خود را کلاهبرداری نمی کنند، آنها مدت هاست که فروش آنها متوقف شده است. باید یه جوری تکامل پیدا کنی امروز جهان به گونه ای جهان وطنی است که قبلاً هرگز وجود نداشته است. ما همه طراحان بازار پودیوم را به صورت پراکنده داریم. ما چنین تقسیم تحقیرآمیز و تحقیرآمیزی نداریم: اما این آخرین طبقه، گوشه ماقبل آخر، "بلوک روسیه" است. ما طراحان خود را بر اساس ملیت تقسیم نمی کنیم.

کرمر:آیا تقاضای میهن پرستی که اخیراً در کشور ما ایجاد شده است بر مجموعه شما تأثیر می گذارد؟

کیتسنکو:ما سوغاتی نمی فروشیم.

کرمر:اما در جامعه تمایل به لباس پوشیدن در همه چیز روسی وجود دارد؟

کیتسنکو:این است. فقط قبل از آن "روسی" به معنای لوبوک، طعم بد و کیفیت پایین بود. امروزه، "روسی" در بخش میانی که ما در بازار پودیوم با آن کار می کنیم، کیفیت بالایی دارد، در عین حال ارزان و در عین حال مرتبط است. به عنوان بخشی از روندهایی که امروزه در مد وجود دارد. چقدر نسبت به همتایان غربی پایین تر است؟ هیچ چی.

اگر هنوز نمی‌توانید خودتان را مجبور کنید برای دویدن، شروع به پمپاژ شکم، درست غذا خوردن و لذت بردن از زندگی هر روز کنید، انتخاب ما برای شماست. ما افراد مشهوری را انتخاب کرده ایم که رهبری می کنند سبک زندگی سالمزندگی و الهام بخشیدن به دیگران!

ساتی کازانوا، 34 ساله

عکس instagram.com/satikazanova/

راه خواننده ساتی کازانووا به سمت سبک زندگی سالم و آگاهانه بیش از 10 سال پیش آغاز شد. سپس، به خاطر علاقه، تصمیم گرفت یوگا انجام دهد. چند ماه بعد، علاقه به چیز دیگری تبدیل شد: دختر به طور غیرمنتظره ای از خوردن گوشت دست کشید، شروع به خواندن ادبیات معنوی کرد و بعداً گواهینامه ای به عنوان معلم تمرین مدیتیشن ساده دریافت کرد (" مدیتیشن ساده"). فقط ثبت نام در یک درس با افراد مشهور بسیار دشوار است. ساتی به دلیل شلوغی تورها فرصت همکاری با همه را ندارد. اما او مرتباً شبکه های اجتماعی را حفظ می کند: در فیس بوک به اشتراک می گذارد مقالات جالبو در اینستاگرام افکار و اکتشافات خود را می نویسد.

سبک زندگی ساتی کازانوا

تغذیه.خواننده صبح را با یک یا دو لیوان آب شروع می کند و بعد از 2-3 ساعت صبحانه را با فرنی با میوه های خشک، آجیل یا سبزی می خورد. غذای مورد علاقه او گندم سیاه سبز با کینوا است.

ساتی همچنین با تعیین نوع دوشا خود به تغذیه مطابق سیستم آیورودا پایبند است.

"من هر چیزی که سر راهم قرار می گیرد فلفل می کنم! شاهدان این اقدام همیشه در شوک هستند، آنها می گویند، چگونه می توانید فرنی فلفل، مربا، عسل و غذاهای دیگر؟ و من به شما می گویم: ممکن است! بسیار خوشمزه و تند است. و به طور کلی، طبق آیورودا، انسان زمانی از غذا کاملاً اشباع می شود که انواع طعم ها در آن وجود داشته باشد: شیرین، شور، ترش، تلخ، تند، قابض. و حفظ تعادل بین سلیقه ها مهم است، زیرا حالت و خلق و خوی خاصی به فرد می بخشد. مثلا الان فرنی ارزن کمی نمک زده عرضی با زردآلو خشک کمی ترش و خرمای شیرین میخورم. و طعم تلخ آن با قهوه با هل که به صورت ترکی دم می شود فراهم می کند.

یوگا.ده سال است که یوگا بخش بسیار مهمی از زندگی من بوده است. به طور طبیعی، قبلاً در مورد یوگا شنیده بودم، اما این یک چیز است - برخی داستان های جادوییدر مورد افرادی که روی ناخن می‌خوابند و روی شیشه شکسته راه می‌روند، در تلویزیون گفته می‌شود، و زمانی که تصمیم می‌گیرید یوگا چیست را امتحان کنید، کاملاً متفاوت است. و سپس برای همیشه عاشق او می شوید.

ساتی به یوگا آتما کریا و اخیراً یوگا هوایی (یا یوگا در هوا) مشغول است.

ویکتوریا بونیا، 36 ساله

عکس instagram.com/victoriabonya/

من مدتهاست که می خواستم رژیم غذایی خام را امتحان کنم. و حالا، امروز پنجمین روز است... کمی به نظر می رسد، اما در یک روز اتفاق نیفتاد... (به هر حال، ترس بیشتر از مشکلات بود.) ابتدا گوشت قرمز را کاملاً حذف کردم. ، ماهی و مرغ خوردم و بعد از دو هفته من قبلاً گیاهخواری را شروع کردم و فقط پس از آن رژیم غذایی خام را شروع کردم. از اولین فکر در مورد رژیم غذایی خام تا امروز، حدود یک سال طول کشید! رژیم غذایی من حداقل سه تا چهار ماهه خواهد بود... اتفاقاً خیلی ها فکر می کنند که خام غذا بسیار یکنواخت و کسل کننده است، اما این درست نیست!

ویکتوریا پس از پایان رژیم اعتراف کرد که احساس بسیار بهتری پیدا کرده است: کمردرد او ناپدید شد، او شروع به کمتر خوابیدن کرد و کارهای بیشتری انجام داد و پوستش نیز بهبود یافت.

ورزش.ویکتوریا مطمئن است که باید با تنبلی مبارزه کنید، روی خودتان کار کنید و خود را مجبور به ورزش کنید.

«فکر می کنی من واقعاً می خواهم صبح بدوم؟ اما نه! چگونه با تنبلی کنار بیایم؟ فقط یک لگد به الاغ کمک می کند!»

ویکتوریا همچنین مطمئن است که یک پایه سر یا به عبارت بهتر شیرشاسانا به او کمک می کند زیبایی و جوانی را حفظ کند.

شیرشاسانا یکی از پوسچرهای مرکزی هاتا یوگا است. در متون باستانی یوگا، شیرشاسانا "پادشاه همه آساناها" نامیده می شود. این بهترین حالت معکوس است، هم ذهن و هم بدن را کاملاً زنده می کند. سیرشاسانا یکی از قوی ترین آساناها در بین تمامی آساناها است و درجه سختی آن متفاوت است (مثلاً یک پایه پشتی ساده ترین سطح است، یک پایه سر با ساعد یک سطح متوسط ​​است و غیره). سیرشاسانا توانایی ها (توانایی های) خفته ذهن و بدن را بیدار می کند. آساناهای معکوس محرک ترین برای فعالیت ذهنی در نظر گرفته می شوند، زیرا از نظر فیزیولوژیکی گردش مایعات را در بدن تغییر می دهند. سیرشاسانا جریان ورودی را افزایش می دهد مواد مغذیبه سر ذهن یک فرد شروع به شکوفایی می کند، حافظه، بینایی، سرعت درک بهبود می یابد. هجوم خون به سلول های مغز آنها را تجدید می کند، کار آنها را بهبود می بخشد، ذهن را تقویت می کند و افکار را شفاف می کند. با تمرین روزانه شیرشاسانا، جوانسازی عمومی بدن اتفاق می افتد. خون رسانی به عروق صورت و سر را بهبود می بخشد. در نتیجه پوست و مو می شود غذای اضافی. برای انجام این آسانا، فرد باید داشته باشد درجه بالا تربیت بدنیتوانایی تمرکز و کنترل بدن بر مرحله اولیهآکروباتیک در تسلط بسیار مفید است.»

ژیزل بوندشن، 36

عکس instagram.com/gisele/

ژیزل بوندشن، سوپرمدل برزیلی، چند سال پیش از رفتن به مهمانی های سکولار دست کشید و در سال 2015 به طور کامل از کت واک خارج شد. با این حال، علاقه به شخص او کاهش پیدا نکرد. برعکس، سلبریتی طرفداران بیشتری دارد. همه دوستداران یوگا و روشنگری شروع به عضویت در صفحه او در میکروبلاگ کردند.

واقعیت این است که ژیزل هاتا یوگا و مدیتیشن انجام می دهد و همچنین به هند سفر می کند و با معلمان معنوی ارتباط برقرار می کند. در نتیجه، اینستاگرام او شبیه کتابی از افکار عاقلانه درباره زندگی است عکس های زیباطبیعت، حیوانات، غذا و آساناها.

سبک زندگی ژیزل بوندشن

تغذیه.این مدل مدت هاست که گوشت، آرد و شیرینی ها را از برنامه غذایی خود حذف کرده است. او 5-6 وعده غذایی کوچک در روز می خورد، مقدار زیادی آب و اسموتی می نوشد.

"غذا خوب است، اما وقتی می خورید محصولات مضرتو فقط خودت را گول میزنی."

ورا برژنوا، 34 ساله

عکس instagram.com/vbdiary/

خواننده ورا برژنوا اغلب تکرار می کند که داده های زیبای خارجی او نه تنها هدیه ای از طبیعت است، بلکه همچنین است کارت عالی بودبالاتر از خود و بیشتر داخلی. او مطمئن است که فقط نگرش مثبت نسبت به زندگی و عشق به همه مردم به شاداب و جوان به نظر رسیدن کمک می کند.

ولی تغذیه مناسبو هیچ کس تمرینات بدنی را لغو نکرد! ورا در صفحه اینستاگرام خود در مورد چگونگی غلبه بر گرسنگی، چه چیزی برای کاهش وزن، نحوه ایجاد شکم و باسن و خیلی چیزهای دیگر صحبت می کند.

سبک زندگی ورا برژنوا

تغذیه.این خواننده چندین بار در روز در بخش های کوچک غذا می خورد.

"شما نمی توانید اجازه دهید احساس شدید گرسنگی وجود داشته باشد. همیشه یک میان وعده در دست داشته باشید. اغلب با احساس گرسنگی است که در صورت اعتصاب غذای بعدی، بدن فرآیند تجمع چربی را آغاز می کند.

او همچنین شیرینی و نان (یا فقط صبح) نمی خورد و همراه غذا نمی نوشد.

این مایع غلظت آب معده را رقیق می‌کند، که سپس در جذب مناسب غذا اختلال ایجاد می‌کند. علاوه بر این، وجود مایعات معده را دقیقاً به اندازه‌ای که مایع می‌نوشید کشیده می‌شود. شما باید قبل از غذا، 15-20 دقیقه یا 20-30 بعد از غذا بنوشید! این در مورد آب، آب میوه، آبمیوه تازه و چای صدق می‌کند.»

و البته بدون غذا در شب!

«شب نمی توانید غذا بخورید. آدم هایی هستند که می گویند من می خورم و هیچ! اول، این یک استثنا است. اگر آن را دارید، عالی است. برای بیشتر افراد، این مضر و مضر است. از هر دکتری بپرسید، معده باید در شب استراحت کند، نه اینکه غذا را هضم کند. بنابراین، باید چند ساعت قبل از خواب غذا بخورید تا او زمان هضم غذا را داشته باشد. سنگین ترین غذا بین 4 تا 6 ساعت هضم می شود. پس بیایید به خودمان نگاه کنیم. من بیشتر وعده های غذایی سبک می خورم، بنابراین شام را 4 ساعت قبل از خواب تمام می کنم. در شب، بدن استراحت می کند و در صبح شکم صاف را خوشحال می کند. آنها می گویند که من نمی توانم در شب غذا بخورم - این یک عادت است. هر عادتی بعد از 21 روز از بین می رود. سعی کنید به مدت 21 روز در شب غذا نخورید - در روز 22 این احساس را ندارید.

«مهمترین چیز عشق به خود است. ما بدن خود را با چیزهای زشت مجبور نمی کنیم. ما خودمان را دوست داریم، غذای خوشمزه و سالم می دهیم، زیاد غذا نمی دهیم، نمی کشیم. ما باید خواسته هایمان را کنترل کنیم، نه اینکه آنها ما را کنترل کنند!»

ورزش."مامان ورا سخت کار می کند و بسیار شلوغ است. اما اگر یک ساعت وقت داشته باشد، برای ورزش می رود.»

"چند مورد از بیشتر قوانین مهمبه منظور حفظ تناسب اندام: الف) به طور منظم ورزش کنید! فقط منظم بودن می دهد نتیجه درست; ب) تمرین حتی زمانی که زمان وجود ندارد (گزینه - یک تخته سه دقیقه ای). ج) درس خواندن در زمانی که مناسب است، زمانی که مناسب است، آن را به بعد موکول نکنید. د) شرکت در ورزشی که می آورد حداکثر لذت. ما باید او را پیدا کنیم. ورزش نباید باعث تضاد شود. بگذار تناسب اندام باشد سالن ورزش، یوگا، رقص، شنا، پیلاتس، دوچرخه سواری، هر آنچه که دوست دارید. هر ورزشی حرکت است و حرکت زندگی است.

خواننده اغلب در خانه یا در تور در هتل تمرین می کند. و او مجموعه تمرینات مورد علاقه خود را روی ویدیو ضبط می کند و آنها را در میکروبلاگ آپلود می کند.

مجموعه دیگری از "Rezinochka" را برای شما فیلمبرداری کردیم. می توان آن را در هر فروشگاه ورزشی، ارزان خریداری کرد. به پایه مبل / میز / باتری و غیره گره بزنید. هر تمرین 10-12 بار. برای هر پا اگر گام به پهلو می رود، سپس 10-12 قدم در هر جهت. من این کار را انجام می دهم: یک تمرین روی هر دو پا، دومی در هر دو، سومی در هر دو طرف. این یک رویکرد است. 1 دقیقه استراحت و ست بعدی، در مجموع 3 ست. 15 دقیقه طول می کشد."

گوئینت پالترو، 44 ساله

یک بار گوئینت پالترو بازیگر سینما گفت که او هرگز نگران سن خود نیست: "چرا باید نگران باشم اگر هر سال عاقل تر می شوم و بدن من به هیچ وجه پایین تر از یک رقصنده 22 ساله رقصنده استریپتیز نیست."

بدن ایده آل گوئینت نتیجه یک سبک زندگی فعال و تغذیه مناسب است. به هر حال، او در مورد همه اینها دانش دریافت کرد بهترین مربیانو متخصصان تغذیه در هالیوود بنابراین می توانید به او اعتماد کنید!

سبک زندگی گوئینت پالترو

تغذیه.آکتریا گوشت، نان و شکلات می خورد. اما در حد اعتدال.

«اگر دائماً خودم را در محصولات محدود می کردم، دیوانه می شدم. اگر واقعاً بخواهم همبرگر بخورم، این کار را خواهم کرد. اما پس از آن حتماً به ورزشگاه خواهم رفت.»

با این حال، گوئینت یک بار در ماه یک سم زدایی برای بدن خود ترتیب می دهد. این روزها سوپ سبک می خورد، اسموتی و آب می نوشد.

ورزش.این سلبریتی چندین بار در هفته با مربی تناسب اندام معروف هالیوود تریسی اندرسون به ورزش می رود (به هر حال، ویدیوی او را می توانید در شبکه پیدا کنید). روش تریسی شامل تمرینات هوازی و قدرتی متناوب در یک جلسه است. توجه ویژهاو برای تمرین عضلات پرس و گلوتئال پول می پردازد،

گوئینت علاوه بر تناسب اندام، اسکی و اسنوبرد، می دود، شنا می کند و تنیس را دوست دارد.

عکس instagram.com/gwynethpaltrow/

سیندی کرافورد، 50

عکس instagram.com/cindycrawford/

به نظر می رسد سیندی کرافورد، سوپرمدل دهه 90، از ابتدای کارش تغییری نکرده است. در 50 سالگی، چهره یک سلبریتی هنوز به اندازه 20 سالگی کامل است. برای این، او می تواند از تمرینات ورزشی تشکر کند که تا به امروز از دست نمی دهد.

باقی مانده است که زندگی سیندی را در میکروبلاگ دنبال کنیم، از عکس های او الهام بگیریم و مصاحبه هایی را با توصیه هایی در مورد تغذیه و ورزش مناسب بخوانید.

سبک زندگی سیندی کرافورد

تغذیه.این مدل از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کند که شامل سبزیجات و میوه های تازه، محصولات لبنی کم چرب، ماهی است. او بین صبحانه، ناهار و شام، آجیل و میوه های خشک می خورد و سعی می کند هرگز احساس گرسنگی نکند.

من بین صبحانه و ناهار میان‌وعده می‌خورم و بعد از ظهر ساعت 4 بعدازظهر میان‌وعده می‌خورم، بنابراین هرگز مانند یک گرگ گرسنه به غذا نمی‌روم. من مطمئن هستم که اگر گرسنه می‌شوید، بدن شما سعی می‌کند تمام چربی‌های بد غذایی که می‌خورید را ذخیره کند و آنها را ذخیره کند.

ورزش.در آن روزهایی که وجود نداشت شبکه های اجتماعی، کرافورد تمرینات تناسب اندام را منتشر کرد: در سال 1992 - "سیندی کرافورد: راز" شکل کامل، در سال 1993 - "سیندی کرافورد: چگونه به کمال برسیم" و در سال 2000 - "سیندی کرافورد: یک بعد جدید".

با کمال تعجب، این برنامه های تناسب اندام هنوز هم امروزه محبوب هستند. و جای تعجب نیست. هر یک از آنها مجموعه بهینه را ارائه می دهند ورزشبه تمام گروه های عضلانی

"به عنوان یک قاعده، من سعی می کنم هفته ای 2 بار تمرین انجام دهم - 30 دقیقه راه رفتن روی تردمیل با شیب، و سپس با کمک دمبل گروه های عضلانی فردی را تمرین می کنم: پاها، باسن، شکم، سینه، عضله دوسر و شانه ها مهمترین چیز منظم بودن است.

میکروبلاگ پولینا مجموعه ای از نکات برای همه کسانی است که مانند او سبک زندگی سالمی را دنبال می کنند یا می خواهند این کار را انجام دهند.

سبک زندگی پولینا کیتسنکو

تغذیه.پولینا هر روز صبح را با یک لیوان شروع می کند آب گرمبا لیمو، فقط پس از آن - صبحانه. اغلب از اسموتی ها، غلات، چای سبز تشکیل شده است.

صبحانه من: 1. اسموتی (موز، یک فنجان آب، یک فنجان توت فرنگی یخ زده، یک ساقه کرفس، یک شاخه جعفری، یک قاشق دانه کتان (امگا 3-6 زنده). 2. کمی گندم سیاه با یک یک قاشق عسل مانوکا (در زمستان سعی می کنم صبح آن را در قاشق چایخوری بخورم، اثر ضد باکتری و ضد ویروسی دارد) 3. چای سبزبا نعنا و لیموی تازه.

در عین حال ، کیتسنکو رژیم نمی گیرد و به کسی توصیه نمی کند. در عوض، او پیشنهاد می کند که به یک رژیم غذایی متعادل پایبند باشید.

«مردم اغلب از من می پرسند که برای ناهار چه می خورم. در اینجا یک نمونه از ناهار کامل است. رشته فرنگی گندم سیاه با میگو و سبزیجات. اول اینکه من قاطعانه مخالف رژیم هستم. رژیم های پروتئینییک شر وحشتناک است از دوکان در فرانسه شکایت می شود. پروتئین کج در بدن مسموم کننده است، مانند سم است و منجر به مسمومیت مزمن می شود. خداحافظ کلیه و کبد سالم. تمام باتری ها باید در حد اعتدال باشند! من طرفدار تعادل هستم! کربوهیدرات‌های خشن طولانی برای کاهش متابولیسم لیپیدها و به منظور ایجاد احساس خوب از نظر هورمونی و جامع ضروری هستند. صحبت كردن زبان ساده، برای مثال، شما برای مدت طولانی کم غذا می خورید، قبلا وزن کم کرده اید، اما به اندازه کافی نیست، اما وزن شما به نقطه ای افزایش یافته است - و نه یک قدم. شما از جویدن یک سینه کسل کننده با یک برگ کاهوی تنها خسته شده اید و ماهی بخار پز باعث می شود برای او متاسف و برای خود ناراحت شوید. وزن مانند یک واگن جدا نشده ایستاد. چه باید کرد؟! مطمئنم تعداد شما زیاد است. شما وقتی بدن خود را به منطقه هدایت کردید که از ترس حالت ذخیره ذخیره را روشن کرد و دیگر قطره ای چربی به شما نمی دهد - خواهید دید. برای کاهش وزن سریعتر، باید فوراً شروع به خوردن کربوهیدرات های طولانی (فقط خام: برنج قهوه ای، ماکارونی خاکستری، گندم سیاه، کینوآ) برای ناهار کنید. شما بلافاصله وزن کم خواهید کرد و با یک کلمه محبت آمیز مرا به یاد خواهید آورد!

و یکی دیگر مشاوره مفیداز پولینا: "اگر می خواهید شکمی صاف با مکعب داشته باشید، مهم است که به یاد داشته باشید که قانون، همانطور که من آن را می نامم، 80/20، در اینجا کار می کند. 80 درصد تلاش برای دستیابی به شکم زیبا از تغذیه مناسب و تنها 20 درصد از ورزش ناشی می شود. در یک کلام، حتی اگر هر روز حداقل 10 دقیقه در پلانک بایستید و 500 تکرار در هر پرس انجام دهید، از این امر خود را نشان نمی دهد. فقط به شرطی ظاهر می شود که عادات غذایی خود را به طور اساسی تغییر ندهید.

ورزش."برای ورزش فقط به یک میل نیاز دارید ... تنها چیزی که نیاز دارید یک خیابان (رژگونه و جلوه یک اسب قوزدار پس از آن)، یک ست لباس سه لایه، یک نیمکت (صندلی) است. دیگر هیچ بهانه ای در مورد غیبت مربی یا اشتراک یک باشگاه گران قیمت پذیرفته نمی شود.

پولینا کیتسنکو یک تاجر روسی است که دارای بوتیک های زنجیره ای مد و یک فعال محبوب سبک زندگی سالم است. این زن در اوایل سال 1994 کسب و کار خود را آغاز کرد و امروزه جایگاهی در بین آنها دارد چهره های کلیدیدر تجارت مد روسیه

دوران کودکی و جوانی

پولینا به طرز ماهرانه ای سن خود را پنهان می کند، بنابراین تاریخ دقیق تولد را نمی توان در وب یافت. بر اساس برخی گزارش ها، کیتسنکو در 14 آوریل 1975 متولد شد، اما پولینا این اطلاعات را تایید رسمی نکرد.

پولینا کیتسنکو تاجر و اجتماعی

خانواده با خوشحالی زندگی کردند - پدر دختر در دادستانی کار می کرد. پولینا اهل الکساندروف، شهری در منطقه ولادیمیر است، اما وقتی دختر 11 ساله بود، والدینش به مسکو نقل مکان کردند. در پایتخت ، پولینا از دبیرستان فارغ التحصیل شد و به توصیه پدرش برای وکالت تحصیل کرد ، اگرچه در کودکی می خواست زمین شناس شود.

دختر خوب درس خواند و با دیپلم قرمز به فارغ التحصیلی آمد. در دوران دانشجویی وارد برنامه تبادل دانشجو شد و فرصت تحصیل در آمریکا را پیدا کرد. آمریکا پولینا را تحت تأثیر قرار داد - این کشور در دوران پرسترویکا به طرز چشمگیری با روسیه متفاوت بود.


بانوی تجاری آینده به ویژه تحت تأثیر مد محلی قرار گرفت - در خانه، تنها راه برای لباس پوشیدن روشن و غیر متعارف، دوختن به تنهایی بود. این دختر با خود از ایالات متحده شلوار جین و کفش های کتانی مارک دار را آورد که در آن زمان برای روسیه کمیاب بود.

پولینا پس از بازگشت به روسیه به مدت 2.5 سال در بخش کارت های پرداخت در این کشور کار کرد بانک های تجاری. تناسب اندام در طول تحصیل به سرگرمی دختر تبدیل شد و به لطف این ورزش، فیلدز با همسر آینده خود ادوارد کیتسنکو آشنا شد. این زوج در سالن یک باشگاه ورزشی که هر دو در آن حضور داشتند ملاقات کردند.

کسب و کار

معلوم شد ادوارد یک تاجر است، حتی در آن زمان این مرد صاحب شرکت Podium بود. با الهام از نمونه همسرش، در سال 1994 پولینا اولین فروشگاه لباس را در زندگی نامه خود افتتاح کرد که به طور مشابه آن را "Podium" نامید. در ابتدا کسب و کار خواستار شد تعداد زیادیتلاش کرد و تقریباً هیچ بازگشتی نداشت.


پولینا کیتسنکو در کنار کارل لاگرفلد

این دختر به معنای واقعی کلمه مجبور بود همه چیز را از ابتدا انجام دهد - روندهای مد را دنبال کند ، به دنبال راه هایی برای واردات چیزها به کشور باشد. غالباً معلوم می شد که او مجبور بود خودش به دنبال کالا برود.


با این حال، کار نتیجه داد، کسب و کار به تدریج سربالایی را طی کرد. این به کیتسنکو این فرصت را داد تا گسترش یابد و بوتیک را به یک فروشگاه زنجیره ای تبدیل کند. گام بعدی افتتاح بازار Podium بود - فروشگاهی که برای طیف وسیعی از مشتریان طراحی شده است، نه افراد مشهور. همین بود هدف اصلیکار پولینا در صنعت مد - ساخت لباس های مد روزمقرون به صرفه انسان عادی.


کیتسنکو در مصاحبه ای اعتراف کرد که او یک رئیس سختگیر و خواستار است، اما ظالم نیست. او از زیردستان چیزهای زیادی می خواهد ، اما در عین حال بردبار است و می تواند به شخص فرصتی دوباره بدهد ، به خصوص اگر اشتباهی را بپذیرد. اما زن تاجر تحمل بهانه را ندارد.

زندگی شخصی

پولینا سالهاست که همسر و مادری خوشبخت بوده است. زن از گفتن این که ادوارد همیشه در همه چیز - از زندگی روزمره گرفته تا تجارت - پشتیبان قابل اعتمادی برای او بوده است دست بر نمی دارد.


دو فرزند در خانواده بزرگ می شوند - پسر بزرگ یگور و کوچکترین دختر آنتونینا. پولینا آن قسمت از زندگی شخصی خود را که به خانه مربوط می شود، تبلیغ نمی کند.

کیتسنکو یک اجتماعی معروف است. در میان دوستان تاجر Ksenia Sobchak و Ulyana Sergeeva. پولینا در امور خیریه شرکت می کند، در رویدادهای مرتبط شرکت می کند. شوهر به ندرت زنی را در چنین گردش هایی همراهی می کند - ادوارد جذب زندگی عمومی نمی شود.


به گفته این زن تاجر، خانه مهمترین چیز در زندگی است، جایی که همیشه می خواهید به آنجا برگردید. علاوه بر این، سبک و طراحی خانه نه توسط خود پولینا، بلکه توسط شوهرش مورد توجه قرار گرفت. ادوارد یک طراح حرفه ای نیست، اما به گفته همسرش متفاوت است. خوشمزه. این نیز با این واقعیت تأیید می شود که آغازگر مدل موی معروف پولینا شوهرش بود که به زن توصیه کرد موهایش را کمی کوتاهتر کند.


بخش مهمی از زندگی پولینا سلامتی و همه چیز مرتبط با آن است. کیتسنکو صاحب مدل قد 181 سانتی متر است و وزن یک زن از 60 کیلوگرم تجاوز نمی کند. پس از تولد دو فرزند، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی مداوم به حفظ این شکل کمک می کند.

پولینا کیتسنکو اکنون

سبک زندگی سالم برای پولینا اساس جهان بینی است. این زن همچنان به کسب و کار مد ادامه می دهد، اما خارج از این حوزه، زندگی او با ورزش و تغذیه سالم. وبلاگ کیتسنکو در "اینستاگرام"، او بیش از 500 هزار مشترک دارد، بیشتر عکس ها به نوعی به رشد فیزیکی مربوط می شود.


اشتیاق اصلی پولینا دویدن است. این زن در ماراتن ها در شهرها و کشورهای مختلف شرکت می کند و در سال 2015 به همراه ناتالیا وودیانووا خود را سازماندهی کرد. پولینا هر ساله اجرای خیریه Running Hearts را برگزار می کند. بودجه جمع آوری شده به بنیاد قلب برهنه می رسد که به کودکان با نیازهای ویژه کمک می کند. اکنون ماراتن با رویداد مشابه Sberbank ادغام شده است و در 54 شهر در حال برگزاری است.


پولینا کیتسنکو در سال 2018 یک باشگاه ورزشی افتتاح کرد

در سال 2018، کیتسنکو پروژه های جدیدی را راه اندازی کرد - استودیوی ورزشی خود و یک برنامه تناسب اندام توریستی، که در آن می توانید به موازات آموزش از کشورهای مختلف دیدن کنید. خود پولینا چنین گردشگری را با طنز ورزش تاریخ محلی می نامد.



 

شاید خواندن آن مفید باشد: