Dieta Maggi de patru săptămâni: meniu detaliat pentru fiecare zi. Dieta Maggi - pierderea în greutate în stilul „Doamna de Fier” cu Ieșirea Clinicii Mayo din dietă

Dieta Maggi și-a primit numele nu din cauza nevoii de a consuma aceleași cuburi de bulion: nu are nimic în comun cu ele. Tehnica poartă numele creatorului său, pronunțat incorect în rusă - Maggie. În caz contrar, se numește dieta cu ouă și cu siguranță îi va atrage pe cei care ezită în privința acestui produs.

Multe portaluri și forumuri arată promisiuni tentante despre un număr impresionant de kilograme pierdute și, cel mai important, absența aproape completă a oricăror obstacole în calea implementării lor, cu excepția reacțiilor alergice la componentele meniului. Adică, la prima vedere, dieta Maggi pentru o săptămână sau chiar o lună este cel mai eficient și sigur sistem pe care îl caută fiecare femeie. Este asta cu adevărat adevărat?

Principalele reguli ale dietei Maggi timp de o săptămână

Primul și cel mai important lucru de reținut este necesitatea de a urma cu strictețe meniul creat pentru dieta Maggi pe săptămână. Orice abatere, încălcare sau omitere a uneia dintre mese duce la faptul că va trebui să o iei de la capăt de la bun început. Nimic nu poate fi schimbat. Sistemul va funcționa numai dacă toate componentele specificate sunt prezente și aplicate într-o anumită ordine.

Regimul apei se observă aici, ca și în altă parte, dar volumul necesar de lichid consumat variază între 2 și 3 litri, și nu în intervalul 1,5-2 litri, cu care mulți sunt obișnuiți. Pe lângă asta apă curată Este permis să bei ceai și cafea, dar nu ar trebui să conțină aditivi.

Legumele sunt lăsate să fie fierte, chiar transformându-le în supă, dar bulionul de carne ca bază este inacceptabil aici. Chiar dacă este pui ușor, nu are dreptul să existe în dietă. Dar sarea și condimentele sunt permise în orice cantitate.

Este recomandabil să adăugați activitate fizică în programul dvs. Să nu fie un antrenament cu drepturi depline în sală, ci o simplă plimbare care durează 1,5-2 ore. În plus, dieta vă permite să nu vă prăbușiți de foame. Este necesar să încălziți mușchii, să saturați corpul cu oxigen și să exercitați măcar puțină mișcare.

De fapt, dieta Maggi este concepută pentru 4 săptămâni, dar pentru cei cărora le este greu să mențină o astfel de perioadă, poți să te ții de ea timp de șapte sau paisprezece zile. Dacă acest curs este finalizat corect, cifra nu se va întoarce mai lat.

Meniu pentru dieta Maggi pentru o săptămână

În ceea ce privește produsele și felurile de mâncare enumerate aici, este de remarcat un punct: dacă nu este prescrisă o anumită mărime de porție, puteți mânca cât îți dorește inima. În caz contrar, va trebui să cântăriți totul pe o cântar.

Micul dejun pentru primele două săptămâni este întotdeauna același, așa că nu are rost să îl programați pentru fiecare zi. Dimineața, mâncați câteva ouă fierte tari. Se suplimentează cu 1/2 grapefruit sau portocală. Nu există rețete pentru dieta Maggi nici pentru o săptămână, nici pentru o lună, deoarece dieta nu implică mâncăruri complexe.

Prima zi.

• Zi. Orice fructe din următoarele: pepene galben, pepene verde, măr, kiwi, portocală, pere sau caise.
• Seară. Orice carne slabă, cu excepția mielului. Poate fi răsucit în carne tocată și apoi fiert sau fiert la abur.

Ziua a doua.

• Zi. Fierbeți pieptul de pui, dar asigurați-vă că îndepărtați pielea.
• Seară. 2 oua fierte tari, 1 grapefruit intreg sau portocala. Salată de roșii, castraveți, ardei gras iar morcovii nu trebuie asezonați cu nimic. Adaugă pâine prăjită la asta.

Ziua trei.

• Zi. 1 pâine prăjită, roșii, brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
• Seară. Ca în prima zi - carne fiartă.

Ziua a patra.

• Zi. Repetați prima zi - orice fruct din listă din care să alegeți.
• Seară. Salată de roșii, castraveți, ardei gras și morcovi. Adăugați carnea slabă fiartă.

Ziua cinci.

• Zi. Fierbeți 2 ouă fierte moi, combinați cu legume fierte sau fierte. Fie un tandem de fasole și dovlecel, fie morcovi și mazăre.
• Seară. Grapefruit intreg, ceva peste fiert sau prajit, salata de rosii, castraveti, ardei gras si morcovi.

Ziua șase.

• Zi. La fel ca în prima și a patra zi - un fruct din listă.
• Seară. Aceeași salată și carne fiartă.

Ziua a șaptea.

• Zi. Se fierbe piept de pui fără piele, se adaugă roșii și legume fierte sau la abur: morcovi și mazăre sau dovlecel și fasole. Luați un grapefruit.
• Seară. Se fierbe sau se fierbe legumele ca la prânz.

Extinderea dietei Maggi

Dacă întindeți dieta Maggi timp de 4 săptămâni, atunci meniul va trebui modificat. A doua perioadă de șapte zile este similară cu prima, include aceleași produse, dar se adaugă castraveți și se creează salate de fructe. Al treilea are deja diferențe serioase, și anume că aici nu există mese clare.

Luni, fructele se consumă în orice cantitate, însă bananele și curmalele sunt interzise, ​​la fel ca strugurii, smochinele și mango. Marți puteți mânca legume fierte sau aburite, cu excepția cartofilor. Miercuri - atât fructe, cât și legume. Listele de produse inacceptabile rămân aceleași. Joi dieta include pește fiert, legume și salata verde. Vineri - carne slabă, inclusiv pui, legume, cu excepția cartofilor. Sâmbăta și duminica sunt zile de fructe.

În ultimele șapte zile, dieta devine mai variată, dar nici aici nu există rețete pentru dieta Maggi pentru o săptămână: toate felurile de mâncare sunt prea simple pentru a avea instrucțiuni de gătit. Este suficient să distribuiți pur și simplu aceste produse pe parcursul zilei.

Luni. 1 grapefruit, 2-3 rosii, 4 castraveti, 1 paine prajita, 1 conserva conserve de ton(fara ulei), 200 g de pui fiert sau alta carne slaba fara piele.

4,4 din 5 (7 voturi)

Vă prezentăm o dietă Maggi eficientă cu un meniu detaliat pentru fiecare zi. Tabelul de produse, recenzii și meniuri pentru fiecare zi vă va ajuta să apreciați dieta Maggi pentru pierderea în greutate și, de asemenea, să faceți alegere corectăîn favoarea ei.

Dieta Maggi este dieta cu proteine cu durata de 4 saptamani, conceput pentru a minimiza cantitatea de carbohidrati consumata si a scapa de excesul de greutate. Această dietă se mai numește și dieta cu ouă, deoarece acest produs are un loc special în dietă. Există o părere că un ou de găină este un aliment greu, bogat în colesterol. Această afirmație este un mit în plus, pe baza meniului acest produs poate elimina rapid corpul de kilogramele în plus.

Caracteristicile dietei Maggi

Dieta Maggi este unul dintre cele mai populare sisteme de slăbit. Rezultatele care pot fi obținute cu acesta depind de caracteristicile dumneavoastră individuale. În medie, reprezentanții sexului frumos reușesc să piardă de la 8 la 12 kg. Cu toate acestea, unii oameni reușesc să slăbească până la 25 kg. Rezultatul depinde în mare măsură de cât de disciplinat ești cu dieta ta.

După cum am menționat mai devreme, dieta Maggi este o dietă proteică, iar utilizarea ei implică
refuzul aproape complet al carbohidraților. Aceasta înseamnă că puteți consuma în siguranță carne, pește, carne de pasăre, brânză de vaci, brânzeturi, produse lactate și, bineînțeles, ouă de pui.

Acestea din urmă sunt unul dintre cele mai importante elemente ale dietei. Nu este surprinzător, deoarece ouăle sunt o adevărată comoară de vitamine și minerale utile necesare organismului, mai ales în timpul unei diete. Este necesar să fierbeți ouăle într-o pungă, astfel încât acestea să fie absorbite rapid de organism, păstrând în același timp toate microelementele benefice.

Dieta Maggi necesită adaptarea organismului și o restructurare completă a alimentației sale, ceea ce este foarte greu de făcut la început. Prin urmare, trebuie să urmați o serie de reguli pentru a obține nu numai rezultate maxime, ci și pentru a vă afecta sănătatea.

Reguli de nutriție în timpul unei diete

Există două tipuri de dieta Maggi: caș și ou. După cum ați ghicit din nume, una implică exclusiv compilarea meniului său pe bază de ouă de pui, cealaltă pe baza de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, pentru ambele diete există o serie de reguli echivalente care trebuie urmate:

• Pregătește-ți corpul pentru o schimbare a dietei. Dacă începi imediat să urmezi o dietă, va fi mult stres pentru corpul tău, în plus, poți dezvolta diverse tipuri de tulburări gastro-intestinale și intestinale. Este necesar să reduceți treptat aportul zilnic de carbohidrați și grăsimi, apoi treceți la o dietă cu proteine;
• Trei mese pe zi. Luați trei mese pe zi, obișnuiți-vă corpul cu disciplina și un nou regim;
• Cina cu 3 ore înainte de culcare. Este în regulă dacă ai luat cina după ora 18:00. Principalul lucru este să faceți acest lucru cu cel puțin 3 ore înainte de culcare;
• Regimul de băut. Ca în orice dietă, trebuie să bei multe lichide. Doza zilnică ar trebui să fie de 2 litri. În plus, cafeaua și ceaiul pot fi băute fără restricții între mese;
• Respectarea strictă la dietă. Nu schimbați ordinea meselor și a alimentelor. Dieta în acest sens este foarte strictă și nu permite ajustări;
• Elimina grasimile din dieta ta. Dacă consumul de carbohidrați trebuie redus la minimum, atunci grăsimile animale ar trebui excluse pe cât posibil din dietă. Utilizați în schimb acizi grași Omega-3;
• Utilizați condimente. Ceapa, usturoiul și alte mirodenii naturale te vor scuti de o dietă blândă;
• Activitatea fizică. Nu uitați măcar un mic activitate fizică. Acest lucru va ajuta la menținerea corpului în formă bună și la reducerea excesului de greutate;

Respectați aceste reguli, iar rezultatul nu va dura mult să ajungă!

Tabel detaliat cu produse

Acest tabel contine lista completa produse, permis pentru utilizare. Ține-l la îndemână, te va ajuta să creezi un meniu competent și variat:

Produs	Descriere
Legume/verde	Poți să îți alcătuiești dieta din orice legume: dovlecei, morcovi, broccoli, fasole etc. Mai mult, amestecurile de legume congelate sunt permise pentru consum. Metode de gătit acceptabile: aburit, fiert, înăbușit, la cuptor, bătut (smoothies), consumat crud. Evitați prăjirea și utilizarea uleiului vegetal.
Fructe	Asigurați-vă că adăugați în meniu: grapefruit, mandarine, portocale, cireșe, curki, kiwi, mere, kiwi. Ar trebui să excludeți doar fructele bogate în calorii (vezi mai jos).
Lapte acru	Brânză până la 20% grăsime și brânză de vaci până la 9% grăsime. Începând cu săptămâna 4, puteți adăuga iaurt și chefir în meniu.
Pește, fructe de mare	Creveții și soiurile de pește cu conținut scăzut de grăsimi sunt permise pentru consum: eglefin, somon, pollock, limbă etc.
Pasăre, ou	Pui (fara piele), curcan, oua. Este permisă utilizarea subproduselor: carne tocată, cotlet etc.
Carne	Orice carne slabă este permisă. Metode de gătit: fierbere, coacere. Puteți folosi condimente din lista celor permise.
Pâine	Este permis să consumați cel mult 30 g pe zi de pâine sau tărâțe în timpul dietei.
Condimente	Piper, sare, ceapa, usturoi, ghimbir, sos de soia fara zahar, condimente (fara zahar sau amidon), gelatina, lamaie, otet balsamic.
Bea	Ceai și cafea fără zahăr. Apă.
Dulce	Înlocuitori de zahăr în cantități minime, acadele fără zahăr (nu mai mult de 1 pe săptămână).

Vă prezentăm și o listă interzisă pentru a mânca alimente în timpul dietei Maggi:

• Conserve;
• Dulciuri - miere, dulciuri, dulceață, fructoză, sorbitol;
• Cartofi, leguminoase (linte, fasole);
• Friptură;
• Ciuperci;
• Carne de oaie;
• Făină;
• Lapte (inclusiv ceai și cafea cu lapte);
• Fructe: banane, avocado, struguri, mango, smochine, fructe uscate bogate in calorii;
• Orice ulei și grăsimi;
• Alcool (nu sunt permise mai mult de 2 pahare de vin roșu sau alb pe parcursul întregii diete).

Meniu pentru fiecare zi: 4 săptămâni

Prima săptămână A doua săptămână A treia săptămână A patra săptămână

Prima săptămână a dietei Maggi este cea mai dificilă. În acest moment, organismul va fi cel mai greu să se adapteze mod nou nutriţie.

Micul dejun din prima săptămână rămâne același: grapefruit + 2 ouă
Zi	Cină	Cină
1	1 tip de fructe	Carne slabă sau carne tocată
2	Pui fiert fara piele	2 ouă, pâine prăjită, legume proaspete, grapefruit
3	Brânză cu conținut scăzut de grăsimi, pâine prăjită, roșii	Carne tocată cu conținut scăzut de grăsimi
4	1 tip de fructe	Carne slabă, legume proaspete
5	2 oua, legume fierte	Pește la abur, legume proaspete, grapefruit
6	1 tip de fructe	Carne macră sau carne tocată, legume proaspete
7	Pui fiert fara piele, legume fierte, rosii, grapefruit	Legume fierte

Notă: Puteți înlocui grapefruitul cu un măr.

Până în a doua săptămână de dietă, organismul începe să se obișnuiască cu noua dietă. De acum înainte, ouăle sunt introduse mai activ în meniu.

Micul dejun este la fel ca in prima saptamana: grapefruit si 2 oua
Zi	Cină	Cină
1	Carne tocată, legume proaspete	Legume proaspete, 2 oua, grapefruit
2	Carne slabă, legume proaspete	Grapefruit, 2 ouă
3	Carne slabă, castraveți	Grapefruit, 2 ouă
4	Brânză (nu mai mult de 17% grăsime), 2 ouă, legume la abur	Grapefruit, 2 ouă
5	Pește la abur	2 ouă fierte
6	Carne tocată cu conținut scăzut de grăsimi, roșii și grapefruit	Fructe de la masa permise
7	Pui fiert, legume la abur, roșii proaspete, grapefruit	Piept de pui la abur, legume, grapefruit

Două săptămâni sunt suficiente pentru ca organismul să se adapteze la noua dietă și să înceapă să piardă în mod activ kilogramele în plus. Incepand din a treia saptamana, organismul are nevoie de un nou shake-up, care va contribui la pierderea intensa in greutate. În această etapă, hrana este distribuită pe zi, nu pe masă.

Zi	Mic dejun | Prânz | Cină
1	Orice fruct din masa fructelor permise
2	Orice legume din masa permisă
3	Legume la abur, fructe de la masa permise
4	Pește la abur, legume proaspete
5	Carne slabă, legume proaspete
6	Fructe din lista permiselor
7	1 tip de fruct din tabelul de permis

Dieta Maggi se apropie de concluzia logică, ultima săptămână urmează. Lista de produse trebuie distribuită uniform pe parcursul fiecărei zile.

Zi	Mic dejun | Prânz | Cină
1	Carne slabă, 3-4 castraveți și roșii proaspeți, 1 bucată de pâine prăjită, 1 conserva de ton FĂRĂ ulei, grapefruit
2	Până la 200 g carne tocată slabă, castraveți proaspeți și roșii 3-4 buc fiecare, 1 fruct din masa permisă
3	Până la 200 g de brânză sau brânză de vaci, legume fierte la abur, 2 roșii și castraveți, 1 bucată de pâine prăjită, grapefruit
4	Jumătate de pui fiert (mic, fără coajă), 1 castravete, 3 roșii proaspete, 1 pâine prăjită, grapefruit
5	2 oua, 3 rosii, salata verde, grapefruit
6	2 piept de pui la abur, 120 g branza sau branza de vaci, 2 rosii si castraveti, 1 paine prajita, grapefruit
7	Până la 100 g brânză feta sau brânză de vaci, 1 conserve de ton FĂRĂ ulei, roșii proaspete si castraveti 2 buc., grapefruit, legume la abur, 1 paine prajita

Dieta Maggi diferă de alte diete prin strictețea sa, așa că trebuie să urmați cu strictețe meniul desemnat pentru a obține rezultate maxime. Dacă devii de la dietă cel puțin o zi, atunci trebuie să o începi de la bun început.

Renuntarea la dieta

Părăsirea dietei ar trebui să fie la fel de ușoară ca și începerea ei. În caz contrar, puteți crea stres artificial pentru organism, puteți dezvolta tulburări gastro-intestinale și chiar vă puteți recupera kilogramele pe care le-ați pierdut cu dificultate. Ar trebui să adăugați treptat carbohidrați în dieta dvs. în porții mici.

De asemenea, este de remarcat faptul că mulți reprezentanți ai sexului frumos se obișnuiesc atât de mult cu meniul dietei Maggi în 4 săptămâni încât continuă să îl folosească. Nu este nimic în neregulă cu asta, totuși, în acest caz, Ar trebui să vă diversificați alimentația cât mai mult posibil, astfel încât organismul să primească cantitatea necesară de microelemente benefice din alimente. Dieta creează în continuare un deficit de calorii și carbohidrați, iar după obținerea rezultatului dorit, acest indicator trebuie să fie normalizat, mai ales în prezența unei activități fizice ridicate.

Rețete pentru dieta Maggi

INGREDIENTE

• Castraveți proaspeți— 2 buc.;
• Mărar și pătrunjel - câte 2 crenguțe;
• Apă minerală - 50 ml.

GĂTIT

1. Spălați bine legumele și ierburile;
2. Tăiați castraveții în felii mici și tăiați mărunt verdeața;
3. Adăugați ingredientele tocate în blender, turnați apă mineralăși bateți până la omogenizare;
4. Dati la frigider inainte de servire. Mâncarea este gata!

INGREDIENTE

• Friptura de somon - 2 buc.;
• Lămâie - 1/2 buc.;
• Sos de soia dupa gust;

GĂTIT

1. Stoarceți sucul de lămâie într-o farfurie și adăugați-i sos de soia;
2. Turnați sosul rezultat peste fripturi și puneți la frigider pentru 30 de minute;
3. Înfășurați fiecare friptură în folie și gătiți la abur timp de 20 de minute;
4. Se serveste cu legume fierte din lista celor permise. Poftă bună!

Brutărie piept de pui

INGREDIENTE

• file de pui - 500 g;
• Busuioc, mărar și coriandru după gust;
• suc de lamaie - 1 lingura;
• amestec de ardei - 1/2 linguriță;
• Usturoi - 4 catei.

GĂTIT

1. Curăță usturoiul și stoarce-l printr-o presă;
2. Se toaca verdeata foarte marunt;
3. Se amestecă ingredientele rezultate cu un amestec de ardei și suc de lămâie;
4. ÎN file de pui faceți mici tăieturi acolo unde puneți amestecul rezultat. Frecați restul amestecului pe pieptul de pui;
5. Se pune fileul pe o tava de copt, se da la cuptorul preincalzit la 200 de grade pentru 20 de minute;
6. Serviți cu ierburi și legume proaspete din lista celor permise.

INGREDIENTE

• Roșii - 4 buc.;;
• Vinetele (tinere) - 2 buc.;
• Ardei dulce— 2 buc.;
• Ceapa - 1 buc.;
• Usturoi - 3 catei;
• Pătrunjel după gust;
• bulion de legume - 250 ml;
• Sare si piper dupa gust.

GĂTIT

1. Spălați bine vinetele și roșiile. Fără să se decojească, se taie felii mici de 1-2 cm;
2. Se curata ardeii si ceapa si se taie in inele mici;
3. Asezati legumele rezultate in straturi intr-o cratita, adaugand sare strat cu strat. Lăsați stratul superior de roșii;
4. In legume adauga patrunjel tocat, usturoi presat, piper si 250 ml. bulion de legume;
5. Puneti cratita la foc mic si fierbeti timp de 2-2,5 ore. Poftă bună!

78 de voturi

Dieta Maggi este o variație a dietei cu ouă.

A primit acest nume de „bulion” de la numele creatorului său și nu pentru că se bazează pe utilizarea celebrelor cuburi de bulion.

Dieta Maggi a fost deja iubit de multe femei supraponderale ruse: respectarea lui garantează rezultate foarte bune.

Majoritatea celor care urmează o astfel de dietă susțin cu entuziasm că kilogramele în plus se topesc foarte repede, iar silueta își schimbă conturul în fața ochilor noștri.

Caracteristicile dietei Maggi

Durata dietei cu proteine ​​Maggi este patru săptămâni, în acest timp puteți slăbi prin 10-20 kg. Aceasta este una dintre puținele diete la care nu trebuie să mori de foame și să visezi la o bucată de carne în plus. Dieta ei include o cantitate suficientă de carne, fructe, legume și ouă.

Meniul dietei Maggi este conceput astfel încât să forțeze organismul să ardă în mod independent grăsimile acumulate folosind procese chimice active. Produsele sunt selectate în așa fel încât, după consumul lor, să provoace reactii chimice, promovând eliminarea toxinelor și descompunerea țesutului adipos.

Beneficiile dietei Maggi

Această dietă nu se aplică celor dureși este potrivit pentru orice vârstă.

Această dietă are rezultat foarte durabil: Kilogramele pierdute în 4 săptămâni de obicei nu se mai întorc. Cu condiția ca după terminarea dietei, numărul de calorii consumate pe zi va crește treptat. O dietă Maggi eficientă, ale cărei rezultate sunt vizibile în câteva zile, ajută nu numai la pierderea în exces, ci și la consolidarea numărului magic pe care cântarul îl arată după ce urmează un meniu de patru săptămâni.

În timpul dietei Maggi nu este nevoie să numărați caloriile, numărul lor nu contează deloc. Principalul lucru, așa cum am menționat mai sus, sunt reacțiile chimice care apar continuu în organism.

Multora le place dieta Maggi pentru ușurința de a găti din meniu. Nu trebuie să fii bucătar sau să petreci mult timp în bucătărie. Dieta Maggi oferă rețete destul de simple.

Dacă nu este indicată norma unui produs pentru o anumită masă, aceasta produsul poate fi consumat în orice cantitate.

În timp ce slăbești cu dieta Maggi nu este necesar un aport suplimentar de complexe de vitamineși minerale: acestea pătrund în organism cu alimente.

Dezavantajele dietei Maggi

Principalul dezavantaj al acestei diete este Aderarea absolut completă și exactă la regimul de meniu. Acest lucru poate crea unele inconveniente pentru cei care sunt forțați să meargă la muncă în timp ce țin dietă și nu pot mânca la o anumită oră în fiecare zi. Și este foarte important să urmați în mod constant regimul de dietă Maggi - fără aceasta nu va aduce rezultatul dorit.

Un alt dezavantaj al dietei Maggi este utilizați în timpul dietei cantitate mare ouă. Desigur, s-a dovedit de mult că, fără a consuma grăsimi și ulei, poți mânca câte ouă vrei fără să-ți faci griji pentru sănătatea ta. De aceea, regulile acestei diete interzic utilizarea oricăror uleiuri și grăsimi. Dar ar trebui să vă monitorizați cu atenție starea de bine, mai ales dacă sunteți predispus reacții alergice pe ouă.

Regulile dietei Maggi

Regula de bază este respectarea strictă a dietei prescrise. Aceasta este exact dieta în care „un pas la dreapta, un pas la stânga - execuție”, în acest caz este timpul pierdut inutil și kilogramele în plus rămase.

În nici un caz meniul zilnic nu poate fi schimbat, înlocuiți unele alimente cu altele sau schimbați-le (adică trebuie să mâncați grepfrut la micul dejun, dar îl mâncați la prânz). Dacă doriți, puteți elimina pur și simplu un produs din alimentație, dar nu îl înlocuiți cu altul.

Ar trebui să consumați cel puțin 2 și chiar mai bine - 3 litri de apă pe zi.

Este permis să bei cafea și ceai fără zahăr și lapte în orice moment, indiferent de mese. Este permisă utilizarea unui îndulcitor.

Legumele sunt preparate (adică fierte) fara a adauga bulion de carne, uleiuri și grăsimi.

Puteți folosi sare, diverse condimente, ceapă, usturoi.

Dacă dintr-un motiv oarecare dieta a fost întreruptă (chiar și pentru o jumătate de zi) sau a fost făcută o greșeală (alimentele au fost amestecate), trebuie să începeți să o urmați de la bun început.

Meniu dietetic

LUNI	MARŢI
pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari	pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală
pentru prânz:	pentru prânz: pui fiert (poate fi prăjit, asigurați-vă că îndepărtați pielea!)
pentru cina:	pentru cina: 2 oua fierte tari 1 grapefruit (poate fi portocaliu) 1 paine prajita
MIERCURI	JOI
pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală	pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari si jumatate de grepfrut sau portocala
pentru prânz: 1 paine prajita brânză cu conținut scăzut de grăsimi rosii	pentru prânz: unul dintre următoarele tipuri de fructe în orice cantitate: mar, portocala, pepene verde, caise, para, pepene galben, kiwi
pentru cina: carnea fiartă slabă (oricare cu excepția mielului), carnea tocată este acceptabilă	pentru cina: salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos) carnea fiartă slabă (oricare cu excepția mielului), carnea tocată este acceptabilă
VINERI	SÂMBĂTĂ
pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală	pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală
pentru prânz: 2 ouă fierte moi legume fierte sau la abur (morcovi + mazăre verde sau fasole + dovlecel)	pentru prânz: unul dintre următoarele tipuri de fructe în orice cantitate: mar, portocala, pepene verde, caise, para, pepene galben, kiwi
pentru cina: salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos) bucata de peste fiert sau prajit	pentru cina: salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos) carne slabă fiartă (oricare cu excepția mielului) să zicem carne tocată
DUMINICĂ
pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală pentru prânz: pui fiert (poate fi prăjit, asigurați-vă că îndepărtați pielea!) rosii legume fierte sau la abur (morcovi + mazăre verde sau dovlecel + fasole)	pentru cina: legume fierte sau aburite (morcovi + mazăre verde sau dovlecel + fasole)

LUNI	MARŢI
pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală	pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală
pentru prânz: salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos) carne slabă fiartă	pentru prânz: salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos) carne slabă fiartă
pentru cina: 1 grapefruit întreg (opțional portocală) 2 oua fierte moi, salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara dressing)	pentru cina: 1 grapefruit întreg (opțional portocală) 2 ouă fierte moi
MIERCURI	JOI
pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală	pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală
pentru prânz: castraveți carne fiartă sau prăjită	pentru prânz: 2 ouă fierte moi brânză sărată cu conținut scăzut de grăsimi legume fierte sau aburite (morcovi + mazăre verde)
pentru cina: 1 grapefruit întreg (opțional portocală) 2 ouă fierte moi	pentru cina: 2 oua fierte tari
VINERI	SÂMBĂTĂ
pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală	pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală
pentru prânz: peste fiert (orice cantitate)	pentru prânz: carne slabă fiartă 1 grapefruit întreg (opțional portocală) rosii
pentru cina: 2 ouă fierte moi	pentru cina: salata de fructe (pepene galben, mandarina, piersici, mere portocale)
DUMINICĂ
pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală pentru prânz: rosii legume fierte sau la abur (dovlecel + fasole) 1 grapefruit întreg (opțional portocală)	pentru cina: rosii legume fierte sau aburite (fasole + dovlecel) pui fiert (poate fi prăjit, asigurați-vă că îndepărtați pielea!) 1 grapefruit întreg (opțional portocală)

LUNI	MARŢI
	În timpul zilei, consumați legume crude sau fierte (cu excepția cartofilor) în orice cantitate.
MIERCURI	JOI
În timpul zilei, consumați fructe (cu excepția celor interzise) și legume (cu excepția cartofilor) în orice cantitate	În timpul zilei, mâncați pește fiert (poate fi fiert la abur) în orice cantitate, salată verde sau varză, legume fierte (cu excepția cartofilor)
VINERI	SÂMBĂTĂ
În timpul zilei, mâncați carne slabă fiartă sau prăjită (cu excepția mielului) sau pui, legume fierte (cu excepția cartofilor) în orice cantitate	În timpul zilei, consumați fructe (cu excepția bananei, mango, strugurilor, curmalelor, smochinelor) în orice cantitate
DUMINICĂ
În timpul zilei, consumați fructe (cu excepția bananei, mango, strugurilor, curmalelor, smochinelor) în orice cantitate

LUNI	MARŢI
un sfert de pui fiert (coaja scoasa!) sau 4 felii de carne slaba (prata sau fiarta, aproximativ 200 g) 4 castraveți 2-4 rosii 1 paine prajita	4 felii de carne slaba (prata sau fiarta, aproximativ 200 g) 4 castraveți, 3 roșii 1 paine prajita de a alege dintre: bucată de pepene galben 1 grapefruit sau 1 portocală măr sau pere de a alege dintre: 1 mar sau 1 para
MIERCURI	JOI
1 lingura. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 200 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi 1 paine prajita 2-3 castraveți 2 rosii 1 grepfrut întreg sau portocală	jumătate de pui fiert (cu pielea îndepărtată!) 1 castravete 3 roșii 1 paine prajita 1 grepfrut întreg sau portocală
VINERI	SÂMBĂTĂ
2 oua fierte tari 3 roșii salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos) 1 grapefruit întreg (opțional portocală)	2 piept de pui fiert 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză feta 2-3 castraveți 2 rosii 1 paine prajita 1 cană de lapte caș 1 grepfrut întreg sau portocală
DUMINICĂ
2 linguri. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 1 conserva de ton (fara ulei!) 2-3 castraveți 2 rosii	1 paine prajita legume fierte (cu excepția cartofilor) 1 grepfrut întreg sau portocală

A sosit primăvara mult așteptată, ceea ce înseamnă că vara este chiar după colț. Fuste scurte, costume de baie... Dar ce să faci dacă începi să mănânci pe... Anul Nou, încă nu te-ai putut opri și să-ți readuci corpul la normal? Înveliți-vă într-o burqa? Este posibil, dar problema excesului de greutate nu va fi rezolvată prin această metodă. Așa că astăzi vom vorbi despre mod eficient: Dieta Maggi cu un meniu pentru fiecare zi.

Ce fel de sistem alimentar este acesta și ce fel de maggi? Poate este solubil cuburi Maggi? Sau magie?

De fapt, aceasta este o dietă proteică cunoscută de mult, cu un conținut foarte scăzut de carbohidrați în alimentele consumate. Și și-a primit numele datorită Margaret Thatcher: există legende că ea a fost prima care a aderat la o astfel de dietă pentru a-și menține silueta în stare ideală. Și chiar și rețete pentru o astfel de nutriție ar fi fost găsite în arhiva ei personală din Palatul Westminster. Ei bine, Maggi este o abreviere familiară a numelui ei.

Acum să trecem la esența unui astfel de fenomen precum dieta cu proteine ​​Maggi. Principiile sale principale sunt:

1. Există o anumită listă de produse pentru fiecare masă. Nu puteți schimba alimente (adică nu puteți mânca la micul dejun ceea ce trebuie să mâncați la prânz)
2. Este necesar să consumați o cantitate suficientă de lichid (aproximativ 2 litri pe zi). Ceaiul și cafeaua pot fi consumate în orice cantitate, dar fără zahăr. Poate fi înlocuit cu un îndulcitor.
3. Maggi este un sistem nutrițional pentru pierderea în greutate și nu este compatibil cu alcoolul.
4. Dacă între mesele principale vă este insuportabil de foame, atunci puteți gusta castraveți, morcovi, salată sau un cocktail de slăbit. Dar o astfel de gustare poate fi luată nu mai devreme de două ore după masa principală.
5. Sunt interzise următoarele produse:

• cartof
• struguri
• banane
• date
• smochine
• mango
• paste
• zahăr
• cereale
• carne de oaie
• ulei și grăsimi

1. Trebuie doar să gătiți legume în apă, este interzisă utilizarea bulionului de carne.

Există două tipuri principale de meniu pentru dieta maggi pentru fiecare zi: caș și ou.

Să le aruncăm o privire mai atentă.

Dieta caș Maggi prezintă este un curs de nutriție de două săptămâni după o schemă strictă. Puteți elimina produsele după cum doriți, dar nu le puteți înlocui cu altele.

Dieta Maggi cu branza de vaci

Pentru comoditate, vă prezentăm schema alimentării în tabel.

Ziua Nutriției	Săptămâna 1			Săptămâna 2
	Mic dejun	Cină	Cină	Mic dejun	Cină	Cină
Primul	fructe după dorință (cu excepția celor care sunt interzise) + 200 g brânză de vaci (până la 9% conținut de grăsime)	orice fruct (cu excepții)	carne de vită la cuptor (200 g) + salata de legume(200 g; de exemplu roșii, castraveți, ardei)		brânză de vaci (250 g) și legume (150 g)	pește (200 g), legume (150 g), un grapefruit sau portocală.
Doilea	orice fruct (200 g) + 200 g brânză de vaci (până la 9% conținut de grăsime)	piept de pui fiert fara piele (200 g)	Pollock sau merluciu aburit (200 g) + 150 g salată de legume (de exemplu: roșii, salată verde + castraveți, morcovi), o felie de pâine uscată (25 g), un grapefruit sau portocală	200 g de orice fruct și 200 g de brânză de vaci (până la 9% conținut de grăsime)	carne copta sau fiarta (200 g), legume (150 g)	brânză de vaci (150 g) și fructe (200 g)
Treilea		brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci cu până la 9% grăsime (200 g), o felie de pâine uscată (25 g), 2 roșii	carne (250 g), legume (150 g)	200 g de orice fruct și 200 g de brânză de vaci (până la 9% conținut de grăsime)	200 g carne la cuptor, 200 g legume fierte	brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200 g), fructe (200 g)
Patrulea	fructe la alegere (200 g), 200 g brânză de vaci (până la 9% conținut de grăsime)		carne (250 g), legume fierte (200 g).	200 g de orice fruct și 200 g de brânză de vaci (până la 9% conținut de grăsime)	brânză cu conținut scăzut de grăsimi (200 g), legume la alegere (250 g)	carne sau pește la cuptor (200 g), legume fierte (150 g)
Cincilea	orice fruct, 200 g brânză de vaci (până la 9% grăsime)	200 g brânză de vaci (până la 9% conținut de grăsime), legume proaspete (200 g)	peste copt (200 g), legume fierte (150 g), un grapefruit sau portocala	200 g de fructe la alegere și 200 g de brânză de vaci (până la 9% conținut de grăsime)	pește/creveți (250 g), legume (200 g)	fructe (200 g), brânză de vaci (200 g)
Şaselea	fructe până la 200 g, 200 g brânză de vaci (până la 9% conținut de grăsime)	fructe la alegere în orice cantitate	carne (250 g), legume (150 g)	200 g de fructe și 200 g de brânză de vaci (până la 9% conținut de grăsime)	carne (200 g), un grapefruit sau portocală, 3 roșii	fructe la alegere (250 g)
Şaptelea	fructe la alegere în orice volum, 200 g brânză de vaci (până la 9% conținut de grăsime)	pui copt fără piele (200 g), legume fierte (200 g), 2 roșii, un grapefruit sau portocală	legume fierte (200 g)	200 g de orice fruct și 200 g de brânză de vaci (până la 9% conținut de grăsime)	pui (250 g), 2 roșii, legume fierte (150 g), un grapefruit/portocală	pui copt (250 g), 2 roșii, legume fierte (200 g), un grapefruit/portocală

Dieta cu ouă Maggi

Dieta cu ouă Maggi

În original, dieta Maggi este doar unul cu ou, cu meniu programat pentru o saptamana, dupa care ar trebui repetat. Adică veți avea același meniu două săptămâni la rând. În același timp, micul dejun este întotdeauna același: 2 ouă + 1 grapefruit (sau portocală). Luați în considerare restul meselor.

Ziua Nutriției	Cină
	orice fructe, cu excepția celor interzise	orice carne 250 g
	piept de pui (la copt sau la fiert) 200 g Trebuie să fie fără piele	2 oua fierte, salata de legume 150 g, o paine prajita (25 g), un grapefruit sau portocala
	brânză cu conținut scăzut de grăsimi, în orice cantitate, 2 roșii, o bucată de pâine prăjită (25 g)	250 g de orice carne fiartă sau coptă
Patrulea	fructe la alegere în orice cantitate, cu excepții	250 g pui fiert sau copt, salată de legume 150 g
	2 oua fierte + 250 g legume fierte	200 g creveți fierți, salată de legume (200 g), un grapefruit sau portocală
	orice fruct în orice cantitate	carne de pui – 200 g (fierbe sau coace)
Şaptelea	pui copt sau fiert fără piele (250 g), legume fierte (200 g), o roșie, un grapefruit sau portocală	legume fierte la alegere, cu excepția celor interzise (200 g)

Dieta cu proteine ​​Maggi

Dieta cu proteine ​​Maggi

În sine, dieta Maggi este bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați. Poate fi ou sau caș, ambele variante despre care am discutat mai sus.

Dieta Maggi cu meniu timp de 4 saptamani

Pentru o pierdere în greutate „mai moale”, a fost dezvoltată o dietă Maggi cu un meniu pentru 4 săptămâni.

Săptămâna întâi

Ziua Nutriției	Cină
	un tip de fructe în cantități nelimitate (de exemplu, mere, kiwi), cu excepția celor interzise	orice carne prajita in tigaie uscata (fara ulei), copta sau inabusita + salata verde
	pui fără piele (copt, fiert sau înăbușit)	salata de legume, 2 oua, un grapefruit sau portocala, o paine prajita (25g)
	o bucată de pâine prăjită (25 g), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză și roșii în orice cantitate	carne + salata verde
Patrulea	un singur tip de fructe, cu excepția excepțiilor	carne + salata verde
	2 ouă + legume fierte (cu excepția cartofilor, porumbului, fasolei)	o bucată de pește + salată verde + grapefruit sau portocală
	un singur tip de fructe, cu excepția celor interzise	carne + salata verde
	legume fierte (cu excepția cartofilor, porumbului, fasolei) + pui fără piele + grapefruit sau portocală	orice legume fierte în orice cantitate

Săptămâna a doua
Micul dejun este același în fiecare zi: 1 grapefruit sau portocală și 2 ouă de găină. Toate celelalte produse trebuie consumate în cantități strict specificate. Dacă greutatea nu este indicată, atunci puteți folosi orice cantitate.

Ziua Nutriției	Cină	Cină
Primul	salata verde + carne	2 oua + grapefruit sau portocala + salata verde
	carne + salata verde	2 oua + grapefruit sau portocala
	carne + 2 castraveți	2 oua + grapefruit sau portocala
Patrulea	2 ouă + brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi + orice legume sub orice formă, cu excepția excepțiilor	2 oua fierte
	peste slab (fiert, copt sau prajit intr-o tigaie fara ulei)	2 ouă omletă cu apă
	2 rosii + portocala sau grapefruit + carne	salată de fructe proaspete (cu excepția celor interzise)
		2 rosii + portocala sau grapefruit + pui fara piele

În următoarele două săptămâni, principiul nutriției se schimbă: ți se oferă un „set” de alimente pentru ziua și tu decizi ce anume și când să mănânci.

Săptămâna a treia

Ziua Nutriției	Mic dejun, prânz, cină
	Fructe la alegere în orice cantități, cu excepția celor interzise
	Legume fierte sau proaspete la alegere în orice cantitate, cu excepția excepțiilor
	Fructe și legume la alegere în cantități dorite, cu excepția celor interzise
Patrulea	Pește, copt sau prăjit fără ulei, salată sau varză chinezească, legume fierte, cu excepția excepțiilor
	Carne slaba (sau pui fara piele), fiarta sau prajita fara ulei, legume fierte
	Toată ziua un tip de fructe în orice cantitate
	Toată ziua un tip de fructe în orice cantitate

Săptămâna a patra

Ziua Nutriției	Mic dejun, prânz, cină
	o bucată de pâine prăjită (25 g), o portocală sau grapefruit, 4 felii de carne prăjită sau fiartă sau ¼ de pui, o cutie de ton (până la 6 g) fără ulei, 3 roșii, 4 castraveți
	o pâine prăjită (25g), 3 roșii, 4 castraveți, 2 felii de carne prăjită sau fiartă (până la 200g) + alegere: un grapefruit sau o felie de pepene galben sau un măr sau o peră sau o portocală
	o pâine prăjită (25 g), 2 roșii, 2 castraveți, o portocală sau grapefruit, o lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o farfurie mică de legume fierte
Patrulea	o paine prajita (25 g), 3 rosii, un castravete, ½ pui fiert si prajit, o portocala sau grapefruit
	2 oua fierte, salata de legume fara sos, o portocala sau grapefruit
	125 g brânză de vaci sau brânză feta, 2 piept de pui fiert, o pâine prăjită, 2 roșii, 2 castraveți, lapte caș, o portocală sau grapefruit
Şaptelea	o pâine prăjită, o portocală sau grapefruit, o cutie de ton fără ulei, o lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o farfurie mică de legume fierte, 2 roșii, 2 castraveți

Dieta Maggi: recenzii ale celor care au slabit cu fotografii

Maria: Am incercat multe diete diferite, cu aceasta am reusit sa slabesc 8 kg in 4 saptamani. De șase luni, greutatea mea este normală.

Katerina: Un sistem de slabit foarte complex, dar rezultatul a meritat! A slabit 15 kg!

Elena: Dieta este eficientă, dar după un timp te îngrași din nou. Trebuie să o repetăm ​​iar și iar. O iubesc înainte de sărbători să se potrivească într-o rochie))

Svetlana: Prima dată când nu am putut ajunge la linia de sosire: am renunțat la mijlocul celei de-a doua săptămâni. Dupa 2 luni am decis sa incerc din nou. Drept urmare, în 4 săptămâni am slăbit de la 73 kg la 61 kg. Il recomand cu caldura! Da, este dificil, dar nu am avut astfel de rezultate la nicio altă dietă.

Irina: Această dietă mi-a fost recomandată de un prieten. Cel mai greu a fost prima săptămână: îmi doream foarte mult dulciuri și niște lucruri urâte (chips-uri, de exemplu). Dar am avut un stimulent: aveam 82 kg, dar îmi doream neapărat să revin la greutatea inițială, pe care am pierdut-o după ce am născut. Drept urmare, Maggi a slăbit aproape 15 kilograme în primele două săptămâni, iar în următoarele două săptămâni sunt foarte mulțumit de rezultat! Principalul lucru este să-l păstrezi.

Când începi să slăbești cu dieta Maggi?

Avantajul acestui sistem de nutriție este că vei vedea rezultate pe scară încă din primele zile de dietă. Inițial vei pierde 200-300 de grame pe zi. În primul rând, excesul de lichid va părăsi corpul. De obicei supraponderaliîncepe să dispară în a cincea zi a regimului - începe să se topească grăsime corporală. În a treia săptămână, greutatea scade mai lent, dar pielea începe să se strângă. În plus, această dietă reduce volumul stomacului, astfel încât să nu-ți fie foame.

Cât de des poți urma dieta Maggi?

Consultație cu un medic

Este recomandabil să consultați un medic înainte de a-l utiliza. În general, această dietă nu are contraindicații, motiv pentru care a câștigat o mare popularitate. Cu toate acestea, acest sistem nutrițional nu este recomandat femeilor însărcinate, mamelor care alăptează, persoanelor cu probleme gastro-intestinale sau celor care iau medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale.

Ce să faci dacă eșuezi cu dieta Maggi

Dacă cădeți din dieta Maggi (de exemplu, mâncați un produs interzis), va trebui să o luați de la capăt (din prima zi a regimului). Este foarte bună la organizarea și dezvoltarea obiceiurilor alimentare pozitive. Pentru a obține un efect mai mare, regulat activitate fizică.
Ce să faci după ce ai urmat toate recomandările nutriționale de la Margaret Thatcher? Desigur, nu ar trebui să organizați un festin pentru întreaga lume și să sărbătoriți sfârșitul dietei cu un festin mare. Este indicat să continuați să conduceți imagine sănătoasă viata, observa alimentație adecvatăși mănâncă porții mici, dar des.
Vă dorim să atingeți greutatea dorită cu dieta Maggi!

Dieta Maggi aparține grupului de sisteme de nutriție proteică. În versiunea originală durează 4 săptămâni. In acest timp, cei care slabesc reusesc sa scape de 10-25 kg.

Dieta este destul de strictă și nu iartă greșelile. Cele mai mici modificări ale meniului și nerespectarea recomandărilor pot duce la un efect de platou - acul de pe cântar va îngheța și va fi dificil să vă stimulați metabolismul. O defecțiune sau mâncăruri amestecate este un motiv pentru a începe din nou dieta. Prin urmare, multe fete aderă la acest sistem nutrițional timp de cel mult o săptămână și apoi trec la alte metode de pierdere în greutate.

Reguli de dietă și lista alimentelor permise

Înainte de a cumpăra produse alimentare și de a tipări meniul de dietă Maggi pentru săptămână, ar trebui să vă familiarizați cu principiile sistemului de nutriție:

1. Nu schimbați mesele și zilele de dietă.
2. Nu completați meniul cu alte produse.
3. Puteți reduce cantitatea de porție, dar în niciun caz nu trebuie să o măriți.
4. Utilizați cel puțin 2-3 litri apă minerală pe zi.
5. Tăiați grăsimea din carne și nu folosiți ulei când prăjiți alimente.
6. Asigurați-vă că alocați timp activității fizice.
7. Evitați legumele și fructele conservate.

Puteți mânca sare, condimente și ierburi în timpul dietei. Este mai bine să adăugați condimente la felul de mâncare finit. Zaharul este interzis.

Puteți îmbunătăți gustul preparatelor folosind suc de lamaieși rădăcină de ghimbir rasă.

Dieta Maggi este destul de variată. Produsele autorizate includ:

1. Legume. Meniul include mâncăruri din morcovi, orice soiuri de varză, dovlecei și fasole verde. Se consumă atât proaspete, cât și congelate. Produsele sunt fierte, fierte sau fierte. Prăjirea legumelor în ulei este interzisă.
2. Verde. Telina, coriandru, patrunjel, busuioc - aceste verdeturi pot fi adaugate la retetele de salate si decorate cu preparate din carne.
3. Fructe. În timpul dietei, puteți mânca grepfrut, portocale, mere verzi acri, kiwi, caise, pere și cireșe. Nu este interzis consumul de amestecuri de fructe congelate.
4. Ouă, carne slabă. Ouăle sunt o componentă cheie a dietei Maggi. Sunt fierte tari și consumate la micul dejun. Când slăbesc, ei acordă preferință cărnii cu conținut scăzut de calorii - piept de pui, carne slabă de vită si carne de porc. Înainte de tratamentul termic, bucăți de grăsime sunt tăiate din pulpă și pielea este îndepărtată.
5. Produse lactate fermentate. Puteți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturi moi, chefir și lapte degresat. Diversificați meniul produse lactate fermentate va fi necesar doar după a patra săptămână de la începutul pierderii în greutate.
6. Pește și fructe de mare. Pentru a pregăti feluri de mâncare, utilizați soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, pollock. Ocazional vă puteți răsfăța cu creveți sau scoici.

În timp ce slăbești cu dieta Maggi, poți mânca pâine. Porțiunile de produs sunt limitate - nu mai mult de 1 bucată uscată pe zi. Este mai bine să optați pentru cereale integrale sau pâine de secară, paine fitness.

Este interzis consumul de produse de panificație proaspete în timpul dietei Maggi.

Inca din primele zile de dieta, cei care slabesc pot bea negru si ceai verde, cafea. Se interzice adăugarea în băutură de zahăr, lapte și smântână. De asemenea, va trebui să vă limitați consumul de alcool și băuturi carbogazoase.

Dieta cu ouă timp de o săptămână

Este dificil să completezi dieta Maggi. Pentru a nu pierde timpul și a nu începe din nou metoda din cauza răsfățurilor în dietă, puteți folosi varianta săptămânală a sistemului de nutriție. În acest timp, vei putea slăbi până la 4 kg, obișnuiește-te cu porții și mese mici deodată.

Dacă meniul nu indică cantitatea exactă a unui fel de mâncare, atunci dimensiunea porției este ajustată în funcție de dorința persoanei care pierde în greutate.

Micul dejun pentru fiecare zi a dietei săptămânale este același - 2 ouă fierte și un grapefruit mediu. Puteți înlocui portocalele cu grepfrut dacă nu vă place gustul amar al venelor.

• Cina - carne slabă fiartă.

• Pranz - piept de pui inabusit sau fiert fara piele.
• Cina - salata de rosii, castraveti, ardei gras si morcovi, 2 oua, o felie de paine, o portocala medie sau grapefruit.

• Prânz - brânză cu conținut scăzut de grăsimi, roșii, felie de pâine prăjită.
• Cina - carne fiartă.

• Prânz - un tip de fructe permise în orice cantitate.
• Cina - carne slabă fiartă, salată verde.

• Prânz - 2 ouă, legume la abur.
• Cina - peste copt sau fiert, salata de legume, portocale sau grapefruit.

• Pranz - fructe in orice cantitate.
• Cina - carne copta sau fiarta, salata de legume proaspete.

• Pranz - piept de pui copt, legume la abur, rosii proaspete, citrice.
• Cina - legume fierte.

Dieta este relativ ușor de tolerat dacă nu mănânci în exces și nu iei pauze lungi între mese. Dacă ți-e foame în timp ce slăbești, încearcă să bei mai multă apă. Lichidul va umple stomacul și va crea o senzație de plenitudine.

Meniu săptămânal de cheag

Dacă nu-ți plac ouăle, nu este un motiv să renunți. metodologie eficientă pierderea în greutate. Dieta săptămânală cu brânză de vaci a lui Maggi este similară cu cea inițială. Pierderea în kilograme este vizibilă - aproximativ 2,5-3 kg pe săptămână, în funcție de greutatea corporală inițială.

In timpul dietei, stratul de grasime de pe stomac si coapse scade mai repede.

Micul dejun pe dieta cu brânză de vaci este la fel de monoton. În loc de ouă fierte, cei care slăbesc ar trebui să mănânce 200 de grame de brânză de vaci. Restul meselor constau din următoarele alimente:

• Pranz - fructe de padure sau fructe permise in orice cantitate;
• Cina - carne fiarta cu o garnitura de legume proaspete sau salata verde.

• Pranz - piept de pui fiert fara piele.
• Cina - peste aburit, legume proaspete, portocala medie sau grapefruit.

• Prânz - brânză sau o porție de brânză de vaci, o bucată de pâine uscată, o roșie.
• Cina - carne fiartă, frunze de salată.

• Pranz: citrice in orice cantitate.
• Cina - carne cu salata verde.

• Prânz - 2 ouă (pot fi înlocuite cu 200 de grame de brânză de vaci), legume aburite în orice cantitate.
• Cina - fructe de mare sau peste aburit, verdeturi, grapefruit mediu sau portocale.

• Pranz - orice fructe permise (doar 1 tip).
• Cina - carne fiartă, salată verde și verdeață.

• Prânz - piept de pui fiert sau înăbușit, legume la abur, roșii proaspete, portocale sau grapefruit.
• Cina - amestec de legume.

Când urmați o dietă, asigurați-vă că vă monitorizați sănătatea. Dacă suferiți de slăbiciune, amețeli și dureri de stomac, opriți procesul de slăbire.

Trebuie să fii atent când părăsești dieta săptămânală Maggi. Mai întâi, câteva ouă sunt adăugate în dietă pentru a crește aportul zilnic de calorii, iar apoi sunt introduse mese suplimentare. Fructele și produsele proteice sunt folosite ca gustări. Dacă te arunci imediat pe dulciuri, produse de patiserie și alimente grase, greutatea corpului tău va crește rapid. În viitor, va fi dificil să slăbești kilogramele în plus după o astfel de pierdere în greutate.

 

Ar putea fi util să citiți:

• Branza Philadelphia Retete de casa de branza Philadelphia;
• Ghicitor pe zaț de cafea, adică cocoș;
• Mitralierele rusești Kalashnikov - dezvoltator de frunte postbelic al URSS;
• Genele ADN mitocondrial;
• Compatibilitatea Pești și Pești: iubire altruistă sau relații instabile Compatibilitatea conform horoscopului Peștilor este ca;
• Cum să returnezi un bărbat iubit fără comunicare - conspirații dovedite ale vrăjitorilor puternici Cum să returnezi o persoană la tine;
• Scolecifobia și cum să o combatem;
• Experții s-au exprimat în favoarea extinderii operațiunii ISS;