Cum să-ți petreci timpul profitabil pentru tine. Ce să faci când nu ai ce face

Am fost odată un dependent de muncă, iar cuvântul „zi liberă” aproape că a izbucnit într-o transpirație rece. Pentru a nu fi lăsat singur cu propria lenevă, mi-am luat munca acasă, așa că sâmbăta și duminica nu erau aproape deloc diferite de luni și mă bucuram că petreceam fiecare zi cu folos. Imaginează-ți surpriza mea când mi-am dat seama că weekendul poate fi petrecut cu sens și fără nicio muncă! Mai mult, lucrul în weekend este chiar contraindicat. Și așa, dacă îți pui constant întrebări: „Cum să-ți petreci o zi liberă profitabil?” și „Ce să faci în weekend? "- acest articol este pentru tine!

Cutie lungă

În jurnalul meu, numărul sarcinilor curente crește în ritmul reproducerii hamsterilor. Nimic nu se poate compara cu acest sentiment minunat atunci când pui o bifă în fața unui articol, ceea ce înseamnă „terminat”. S-a dovedit că căpușele sunt bifate mult mai repede dacă deschizi celebrul „sertar lung” în weekend și scoți tot ce stă în jur.

Acum doi ani mi-am cumpărat o bicicletă și am visat să o merg pe tot parcursul sezonului cald; mi-a rezistat câteva excursii. Dar este atât de tare să te plimbi prin oraș, să ieși în natură și să simți cum îți sufla vântul părul. Asta e, s-a hotărât, anul acesta voi merge regulat la schi în weekend.

Îmi este rușine să recunosc, dar din anumite motive nu i-am putut trimite prietenului meu cartea promisă timp de două luni. Cititorul meu preferat a așteptat de șase luni să-l cumpăr coperta frumoasa cu iluminare de fundal. Rezervorul de la toaletă curgea, crescându-mi factura de apă.

Nu aveam cum să mă încrucișez văr, care deja s-a mutat în orașul meu de trei ani (!). Din anumite motive nu am avut timp să-mi fac părul și într-o zi, în oglindă, am văzut ceva ca Kurt Cobain. Acesta a fost ultimul pahar.

„Cutia lungă” a izbucnit. Acum, în fiecare weekend, îmi șterg foile cu „de făcut” și scriu altele noi cu un sentiment de ușurare incredibilă.

Afiș și lot

Vineri seara deschid un poster online. Uneori mi se pare că nu există nimic în ea care să-mi facă plăcere. Aceasta este o impresie falsă. Dacă nu cunosc acest cântăreț de jazz, sunt indiferent la această premieră a filmului, mă îndoiesc de entuziasmul acestei expoziții, atunci pur și simplu îmi ascult intuiția.

Da, uneori chiar este mai bine să stai acasă și să recitești unul dintre bestsellerurile lui Freud. Totuși, de cele mai multe ori, lumea îmi dezvăluie ceva uimitor: o voce uimitoare, o poveste emoționantă, diapozitive în mișcare. Tot ce trebuie să faci este să-ți iei ochii de la feedul Facebook și fundul de pe scaunul moale. Și - voila! - viața este în plină desfășurare.

Un film, o carte, o postare

Filmele nu sunt doar despre Spider-Man. Rareori am o zi liberă fără un film bun care să-mi ofere creierului o doză de mâncare sănătoasă.

De obicei citesc mai multe cărți deodată și încerc să termin una dintre ele în weekend. Este minunat când poți evada într-o altă realitate pentru câteva ore. Aici este - o șansă reală de a trăi mai multe vieți într-una. Este ciudat de ce nu toată lumea îl folosește.

Am grijă să sistematizez gândurile care s-au acumulat de-a lungul săptămânii: scriu o postare pe LiveJournal, vărsând totul în ea, dar mai ales lacrimi și fiere. În acest fel cei dragi primesc puțin mai puțin negativitate de la mine.

Lucruri ciudate

A fost o vreme când mâncam doar înghețată. Pur și simplu nu am vrut să experimentez, nu se știe niciodată, o voi lua pe cea de căpșuni, dar îmi va strica starea de spirit. Inutil să spun că ziua în care am comandat înghețată necremoasă a devenit de epocă (bine, poate puțin mai puțin decât ziua năvălirii Bastiliei, dar totuși...)!

Uneori, prietenii mă invită să fac ceva care le place foarte mult. De exemplu, trageți la un poligon de tragere. Știi, nu sunt deloc un fan al stilului militar și al poveștilor despre partizani. Dar! „Shooters”, după cum se dovedește, sunt grozave pentru a vă curăța gândurile.

Am și un „sport” special: cumpăr reduceri la divertisment pe site-urile cu cupoane. Nu, nu urmăresc deloc un preț presupus scăzut, sunt interesat de altceva - chiar oportunitatea de a face ceva neobișnuit.

Așa am descoperit dovleceii. Acum, iubitul meu și cu mine mergem la tribunal cel puțin o dată pe lună să ne torturăm unul pe celălalt în acest dans nebun cu o mică minge neagră. Prietenii mă întreabă cum le-am făcut pentru mine Picioare frumoase, dar din anumite motive nu cred poveștile mele despre dovleceii miraculoși și continuă să mănânce Pringles la cină.

Am participat și la o ceremonie a ceaiului, am mers pe un ATV, am mers pe cal și am zburat cu parapanta. Mă gândesc să încerc săritul cu coarda... Așa că întrebarea despre „Ce să faci în weekend” mi-a dispărut din minte. Ei bine, cel puțin pentru weekendul viitor...

Toate acestea îmi extind limitele, deschid noi modele de gândire și mă energizează. Îmi place să numesc weekendul un weekend EXHALE. Aceasta este o expirație cu adevărat profundă, urmată de o respirație completă.

Acum știi cum să-ți petreci o zi liberă cu beneficii pentru suflet și trup și sper că vei aplica aceste cunoștințe în următoarea zi liberă.

Din când în când, gândurile de lene vizitează mulți oameni și toate acestea se datorează faptului că ei simt că nu au absolut nimic de făcut. Cu toate acestea, dacă îți dorești, poți oricând să găsești un domeniu de activitate pentru tine, fără să părăsești măcar acasă.

Ce să faci dacă nu știi deloc ce să faci cu tine

1. Ai grijă de tine

Această distracție este pe gustul multor femei și chiar al bărbaților. Îngrijirea de sine este importantă și este grozavă dacă te face să te simți pozitiv. Poate fi ceva la fel de simplu ca să faci o baie fierbinte cu sare, să-ți pui o mască de argilă pe față, să-ți speli părul și așa mai departe. Puteți lua un traseu mai dificil - să faceți sport. Desigur, în sală antrenamentele tale pot fi mai eficiente, dar cu diligență, acestea nu vor fi superioare genuflexelor de acasă, abdomene etc. Și mai ales puteți obține rezultate bune dacă achiziționați echipamentul însoțitor - gantere, o saltea, greutăți și altele asemenea. De asemenea, vă puteți înscrie pentru un fel de procedură cosmetică la un salon de înfrumusețare - multe femei observă că îngrijirea în salon în unele cazuri este mult mai eficientă decât îngrijirea la domiciliu.

2. Ai grija de casa ta (curatenie, confort)

Poate că îngrijirea casei tale îți aduce la fel de multă satisfacție ca și grija de tine. Cu siguranță, ați observat de mai multe ori că într-un apartament curat puteți respira mai ușor și starea de spirit se îmbunătățește. Dacă vă este familiară curățarea periodică, atunci este puțin probabil să petreceți mult timp pentru a vă pune în ordine casa. Este posibil ca camerele dvs. să fie întotdeauna curate și ordonate, deoarece... dumneavoastră sau cineva din gospodăria dumneavoastră sunteți obișnuit cu curățarea regulată. În acest caz, nimic nu vă împiedică să vă faceți locuința mai confortabilă. Poți să mergi la magazin și să alegi o figurină sau o lampă frumoasă care să se potrivească cu interiorul tău, poți să pictezi sau să brodezi singur o poză și să faci multe alte lucruri utile!

3. Jucați jocuri sau vizionați un film

Când nu vrei să faci nimic, dar nici nu vrei să te întinzi și să te uiți la un moment dat, atunci jocul de jocuri video sau vizionarea unui film poate fi o ieșire minunată! Doar mergi la jocul tău preferat sau alege un film interesant. Biblioteca de filme a diferitelor site-uri web de cinema este actualizată în mod regulat cu noi capodopere și, fără îndoială, veți putea alege ceva pe gustul dvs.

4. Citiți o carte, știri, orice informație interesantă p />Dacă nu doriți niciun zgomot, atunci puteți sta în tăcere - apoi alegeți o carte în loc de un film. Puteți lua o versiune pe hârtie pe care o găsiți acasă, dar nu este mai puțin interesant de citit online. A doua versiune poate fi chiar de preferată - există o selecție mult mai mare de literatură pe Internet decât în ​​orice casă. Dacă vrei să citești ceva, dar nu vrei să te „legați” de computer pentru o lungă perioadă de timp, atunci în loc de o carte, alegeți secțiunea de știri care vă interesează.

5. Hobby-ul preferat

Dacă ai un hobby preferat, atunci îți va fi și mai ușor să te ții ocupat! Acest lucru este util mai ales dacă de obicei nu aveți suficient timp pentru hobby-ul dvs. Poate că încă nu ți-ai dobândit niciun hobby, dar din moment ce crezi că nu ai absolut nimic de făcut, atunci este timpul să găsești un nou hobby pe placul tău!

Ce să faci cu lenevia acasă

  • Dacă te-ai plictisit acasă, poți să te înveselești puțin sunând sau trimițând mesaje unui prieten. Spune-i despre treburile tale, ascultă ce este nou cu el. Este posibil ca și interlocutorul tău să se plictisească și astfel vei avea motiv in plusîntâlni!
  • Orice bunătăți îți ridică de obicei moralul! Dacă nu ai ce face, atunci poți începe cu ușurință să pregătești un fel de mâncare simplu și gustos, apoi să-l consumi în timp ce vezi un film. De asemenea, puteți merge la cel mai apropiat supermarket pentru ceva gustos - și, în același timp, vă veți relaxa. Ca ultimă soluție, multe orașe au de mult timp livrarea de mâncare la domiciliu, așa că puteți comanda pizza, sushi și multe altele dacă nu aveți chef să gătiți și să ieșiți.
  • Este posibil ca in timpul saptamanii sa fi simtit o usoara lipsa de somn, iar in weekend sa te trezesti si devreme din obisnuinta. Dacă acesta este cazul, atunci te sfătuim să bei o ceașcă de ceai și să te relaxezi în patul tău în tăcere - cel mai probabil, în câteva minute vei adormi adânc.

Ce să faci dacă ești singur

Chiar dacă nu ai companie acum, acesta nu este un motiv să te plictisești între patru pereți, pentru că poți face o mulțime de lucruri singur pe care oamenii sunt obișnuiți să le facă în perechi!

  • Ia o carte fascinantă cu tine și mergi la o cafenea confortabilă! Sunteți sigur că veți petrece un timp minunat. Comandați băutura preferată, alegeți un desert la alegere și răsfățați-vă cu lectura într-o atmosferă plăcută. Apropo, nu trebuie să citiți – vă puteți relaxa într-un loc interesant.
  • Dacă vremea este favorabilă pentru o plimbare, atunci nu ezitați să mergeți în parc. Plimbați-vă pe alei, urmăriți porumbeii, cumpărați-vă niște suc sau vată de zahăr. Mai ales o astfel de plimbare se poate dovedi a fi seara utila– după ea vei adormi mult mai liniştit.
  • Mergeți la o expoziție interesantă. Apropo, participarea la astfel de evenimente singur este adesea mult mai convenabilă decât într-un grup. Poți să te uiți la expoziția care îți place cât de mult dorești și să alegi independent traseul ulterioară, precum și durata șederii tale la expoziție.

Lucruri de făcut cu prietenii

1. Parc de distractii

Dacă sunteți în căutarea unui timp distractiv cu un grup de oameni, un parc de distracții ar putea fi o alegere grozavă! Nu contează ce carusel alegi – extrem sau „al copiilor”. Cu siguranță o încărcătură de emoții pozitive este garantată!

2. Picnic

De asemenea, puteți merge cu prietenii în natură - undeva la râu, la parc, la pădure sau la țară. Acordați dinainte cine va lua ce cu ei, dacă veți găti la foc etc.

3. Camere de evadare

În multe orașe, a apărut o opțiune minunată pentru distracție - camerele de misiuni! Dacă nu ați fost încă interesat de un astfel de serviciu și aveți o idee vagă despre ce despre care vorbim, apoi studiați informațiile de pe Internet. De regulă, toate camerele de misiuni au diferențe între ele și numai după ce ați citit descrierile opțiunilor disponibile, puteți decide care este cea mai potrivită pentru dvs.

Lucruri de făcut cu un tip

1. Întâlnire într-o cafenea

Aceasta este una dintre cele mai evidente opțiuni. Alegeți un loc calm și confortabil, cu o atmosferă romantică. De asemenea, este important ca localul să aibă bucătărie delicioasă, astfel încât nimic să-ți umbrească seara.

2. Cinematograf

Du-ți persoana iubită la cinema! Dacă vrei ca seara să treacă o notă romantică, atunci alege melodramele și comediile potrivite. Cu toate acestea, unele cupluri pot fi bine reunite prin filmele de groază!

3. Data în mediu de acasă

Dacă sunteți deja suficient de apropiat de iubitul dvs. și nu sunteți nou în vizită unul pe celălalt, atunci vă puteți petrece timp minunat acasă. Cea mai ușoară opțiune este să cumpărați sau să pregătiți bunătăți în avans și să alegeți o selecție de filme interesante. Totuși, dacă vrei să aranjezi ceva special, poți organiza o seară cu adevărat romantică invitându-ți iubitul la un masaj. Asigurați-vă că aveți ulei de corp, aprindeți lumânări în cameră, aprovizionați cu fructe, dulciuri și băuturi preferate. Fără îndoială, o astfel de seară va rămâne multă vreme în memoria alesului!

  • Urmărește un film interesant la televizor cu întreaga ta familie, pe care apoi îl poți discuta cu toții împreună. Apropo, nu trebuie să stai acasă, pentru că îți poți invita părinții la cinema! Cu siguranță, acest eveniment va deveni o amintire plăcută pentru ei!
  • A găti cina în familie poate fi foarte distractiv și distractiv. Invitați părinții, de exemplu, să facă găluște împreună pentru toată lumea. Probabil că le va plăcea această idee!
  • Invită-ți părinții să meargă undeva cu întreaga familie, observând că poate fi orice loc la discreția lor - un parc, piață, cinema, cafenea, teatru și altele asemenea. Chiar dacă până la urmă această alegere ți se pare de puțin interes, încearcă să nu o arăți!

Cum să-ți ții soțul ocupat în timpul liber

1. Curatenie comuna. Poate că ți-ai dorit de mult timp ca soțul tău să se ocupe de niște treburi gospodărești, dar nu a reușit niciodată să o facă. Cu siguranță, se va distra mai mult lucrând în compania ta! Spuneți-i soțului/soției în avans că doriți să petreceți câteva ore împreună pentru a vă îngriji casa. Pentru a preveni astfel de evenimente să-l îngrozească pe alesul tău, încearcă să te asiguri că au loc într-o atmosferă prietenoasă. După curățenie, răsplătește-te pe tine și pe soțul tău pentru munca ta grea - mergi la cina la o cafenea, vizitează un cinematograf sau pur și simplu relaxează-te după cum dorești.

2. Data. Multe căsătorii suferă de lipsa romantismului, așa că dacă simți că cuplul tău începe treptat să fie consumat de viața de zi cu zi, atunci o întâlnire romantică va fi o modalitate foarte utilă de a-ți petrece timpul! Când soțul tău este la serviciu sau chiar în afara casei, sună-l și spune-i că vrei să mergi la o întâlnire cu el - este puțin probabil să îi displacă această idee! Acum este a ta alegerea cum vrei să-ți petreci seara care urmează - petrece o seară romantică de neuitat acasă sau invită-ți soția la o cafenea confortabilă. Cu toate acestea, desigur, opțiunile de întâlnire nu se limitează la asta. Amintiți-vă ce locuri vă plăcea să vizitați înainte și mergeți acolo!

3. Vizitatori. Fiind căsătoriți, mulți soți se concentrează atât de mult pe familia lor și pe problemele de zi cu zi, încât uită complet de prieteni și uneori chiar de rude. Dacă ți s-a întâmplat o poveste similară, atunci trebuie să o schimbi și nu neapărat radical! Totuși, fă-ți timp să te întâlnești cu vechii prieteni și oferă soțului tău ocazia să se întâlnească cu prietenii săi. De asemenea, este util să petreceți ceva timp în compania generală a prietenilor sau să organizați întâlniri cu rudele.

Cum să-ți petreci timpul liber profitabil

Faceți o listă cu lucruri utile de făcut pentru astfel de ocazii

Dacă acum nu doriți să vă ocupați de nicio afacere, atunci acest lucru, desigur, nu înseamnă că vor rămâne pentru totdeauna în afara vederii voastre. Permiteți-vă să fiți leneș astăzi, dar amintiți-vă că există sarcini pe care va trebui să le rezolvați în curând. Planifică-ți săptămâna înainte și atunci cu siguranță nu vei putea spune că nu ai ce face! Gândește-te la ce trebuie să faci acasă, la serviciu, unde ai vrut să mergi, pe cine să vizitezi. Notează totul pe o foaie de hârtie și distribuie-o pe zi - când și ce sarcină vei prelua.

Învață să-ți folosești timpul cât mai productiv posibil

Nu poți face aproape nimic, dar în același timp ziua ta nu va fi irosită. Acordați atenție lucrurilor care nu necesită cheltuială semnificativă de energie din partea dvs. - aruncați rufele murdare mașină de spălat, și apoi doar închideți lucrurile curate - nu este deloc dificil, dar util. Pregătiți simplu și fel de mâncare gustoasă, fă un duș, fă-ți o manichiură, pune-ți o mască pe păr pentru câteva ore - toate acestea sunt lucruri destul de simple pe care le poți face în treacăt, dar la sfârșitul zilei nu vei simți că a fost neproductiv.

Nu uita să-ți faci timp pentru cei dragi

Probabil că este o prostie să spui că nu ai absolut nimic de făcut dacă ai oameni apropiați. Cu siguranță, mulți dintre ei ar fi bucuroși să aibă atenția sau grija voastră! Vizitează rudele și prietenii pe care nu i-ați mai văzut de mult timp. Dacă într-adevăr nu aveți puterea să mergeți nicăieri, atunci măcar sunați-i - probabil că vor fi mulțumiți de participarea dvs. Dar, în general, încearcă să uiți de scuze și să petreci mai mult timp cu cei la care îți pasă.

Nu fi leneș - principala regulă a timpului liber sănătos

Dacă observi că multe dintre zilele tale sunt irosite, atunci cel mai probabil motivul pentru aceasta este lenea excesivă, care nu este atât de ușor de depășit, deși este posibil! Cel mai eficient sfat este să te forțezi să faci lucruri! Pentru a face munca mai distractivă, recompensează-te pentru ea. De exemplu, știți că trebuie să spălați vasele - faceți-o, dar promiteți că, în schimb, vă veți permite ciocolata sau urmăriți un episod din serialul dvs. TV preferat. Ai dreptul să spui că îți poți permite fără să speli vasele, dar asta nu îți va rezolva problema, iar lenea este o problema mare, care adesea dăunează nu numai celorlalți, ci și pe tine însuți! Prin urmare, ar trebui să considerați orice sarcină finalizată ca un alt pas către depășirea singurei probleme mari.

Imaginați-vă persoana de succes, pe care îl cunoști. De ce a reușit să obțină rezultate atât de înalte? A învățat să-și folosească timpul în mod eficient pentru a-și dezvolta obiceiuri bune și a lua acțiuni care îl vor ajuta să-și atingă obiectivele.

Ce ai în comun cu această persoană? Tu, ca și el, ai 24 de ore pe zi să te dezvolți. Când te trezești dimineața, nu contează cine ai fost ieri, o iei de la capăt. tabula rasa. Trebuie să înveți să-ți controlezi complet și să-ți direcționezi viața. Iată câteva sfaturi și tehnici pentru a-ți elibera timpul și a-l folosi mai eficient.

Cum să-ți eliberezi timpul

Stabilește cât timp petreci acum

Trăim într-o epocă a distragerii atenției. Prin urmare, trebuie să fim atenți la ceea ce facem și la ce ne petrecem orele libere. Stabiliți pe ce vă petreceți cel mai mult timp (activități care nu vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul).

Fi onest cu tine insuti. Evaluează cât de des stai în rețelele sociale, urmăriți YouTube sau TV. Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la toate imediat. Trebuie doar să fii conștient de modul în care îți gestionezi timpul. Doar tu poți alege în ce să-ți investești timpul.

Optimizați-vă somnul și treziți-vă mai devreme

Selectați cel mai bun timp când să te culci și când să te trezești. Încercați să vă împărțiți somnul în cicluri care durează 90 de minute. Va arăta cam așa: 1,5 ore > 3 ore > 4,5 ore > 6 ore

Ți-ai simțit vreodată somn după unsprezece ore de somn? Pentru că te-ai trezit în mijlocul ciclului.

Sau cum te-ai simțit împrospătat și plin de energie după trei ore de somn? Din nou, cicluri.

Dezvoltând obiceiul de a te trezi devreme, poți petrece câteva ore concentrându-te pe tine și pe obiectivele tale. Iată câteva sfaturi despre cum să faci asta:

  • Du-te la culcare in acelasi timp
  • Treziți-vă treptat mai devreme (Dacă în prezent vă treziți la opt dimineața și doriți să vă treziți la șase, începeți la 7:50, apoi la 7:40 și continuați în același spirit până obțineți rezultatul dorit)

La început s-ar putea să simți o scădere a energiei, dar acest lucru este normal: așa se obișnuiește corpul tău cu noul program. În astfel de cazuri, încercați să dormi timp de 20-30 de minute.

Folosește-ți bine timpul mort

Timpul mort este timpul petrecut în activități care nu necesită un efort mental serios. Acestea includ, de exemplu, cumpărăturile pentru alimente sau antrenamentul la sală. Încercați să faceți altceva util în astfel de momente. De exemplu, ascultați cărți audio, podcasturi, exersați limbi străine pe Duolingo sau Memrise.

Cum să folosești timpul în mod eficient

Obiective stabilite

Trebuie să vă gestionați resursele cu înțelepciune. Dacă nu îți stabilești obiective, îți vei pierde timpul. Prin urmare, este foarte important să vă alocați corect resursele. Trebuie să știi spre ce urmărești.

Țintele funcționează ca un obiectiv de cameră. Dacă îndreptați obiectivul și focalizați corect, veți obține o fotografie clară. Dacă nu, fotografia va fi neclară.

Încercați să vă planificați cu un an în avans; stabiliți trei până la cinci obiective principale pentru cel mai mult aspecte importante viața ta (muncă, sănătate, relații, creștere personală, călătorii). Obiectivele tale trebuie să fie specifice. Tot ce trebuie să faci este să le notezi pe o foaie de hârtie și să începi să te miști spre ele.

Identificați activități care vor aduce rezultate maxime cu un efort minim.

Aici puteți aplica legea lui Pareto sau principiul 20/80. Conform acestui principiu, 20% din efort produce 80% din rezultat, iar restul de 80% din efort produce doar 20% din rezultat.

Intreaba-te pe tine insuti:

Dacă aș putea face un lucru pe lista mea toată ziua, care mi-ar aduce cel mai mult beneficiu și m-ar apropia de obiectivul meu?

Atunci pune-ți a doua întrebare:

Dacă aș putea îndeplini încă o sarcină de pe listă, care ar fi aceasta?

În cele din urmă, întreabă-te despre a treia sarcină.

Creați un ritual de dimineață

Un ritual eficient de dimineață este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua. Ar trebui să conțină cele mai utile activități care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.

De exemplu, dacă vrei să începi un blog, ar trebui să scrii cel puțin un articol pe săptămână. Încercați să scrieți ceva în fiecare dimineață timp de 30-60 de minute. Iată câteva sfaturi pentru a vă face ritualul de dimineață și mai eficient:

Bea apă

Corpul tău tocmai a supraviețuit șase până la opt ore fără apă. Dă-i o șansă să-și revină.

Fă ceva bun

Fă ceva de care ești mândru, cum ar fi să-ți faci patul.

A juca jocuri sportive

Cel mai bine este să începeți ziua cu exerciții fizice.

Delegați, eliminați sau automatizați sarcini

De obicei credem că putem face totul singuri. Printre toate sarcinile tale, găsește-le pe cele care nu aduc niciun beneficiu. Alegeți pe care le puteți delega altcuiva. Vedeți dacă puteți elimina unele lucruri din listă sau le puteți automatiza.

De exemplu, Zdravko Cvijetic a petrecut cel puțin două ore pregătind mâncarea în fiecare zi. A decis să economisească acest timp și a început să comande livrare de la restaurante. Cu aceste două ore libere, ar putea face lucruri utile care l-ar ajuta să-și atingă obiectivele pe viitor.

Blocați timpul sau „puneți o întâlnire cu tine în calendar”

Petrece timp singur cu tine și asigură-te că nu ești deranjat în astfel de momente. Folosiți această oportunitate pentru a vă concentra asupra acțiunilor care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele viitoare.

Împărțiți-vă munca în perioade

E dragut un sfat interesant. Puteți folosi metoda Pomodoro. Tehnica implică împărțirea sarcinilor în perioade de 25 de minute urmate de pauze scurte. Acest lucru vă va ajuta să vă maximizați productivitatea și să evitați epuizarea.

Intră în flux

Fluxul este momentul în care ești complet cufundat într-o sarcină și concentrat sută la sută. Este important să înțelegeți la ce lucrați și cum vă va ajuta să vă atingeți obiectivele în viitor. Sfat: unul dintre cele mai bune moduri intrați în flux - găsiți muzica potrivită.

Somnul în timpul zilei este important

Desigur, după finalizarea unei sarcini serioase, veți avea nevoie de odihnă. În acest caz, găsiți un colț de liniște în birou sau acasă și închideți ochii. Nu trebuie să adormi, doar lasă-ți corpul să se relaxeze.

Amintiți-vă de tamponul de timp

Un tampon de timp ne protejează de orice ar putea merge prost. Dacă aveți o programare la 15:00, sosiți la 14:45. Doar în cazul în care. Dacă aveți un proiect până la 1 iulie, finalizați-l până pe 28 iunie.

Nu vă faceți griji dacă lucrurile nu merg conform planului

Chiar dacă devii un expert în managementul timpului, tot vei întâlni circumstanțe neprevăzute. De obicei, acest lucru nu va depinde de tine. Dacă cineva întârzie la o întâlnire cu tine, mai întâi expiră. Luați acest moment pentru a citi o carte sau a asculta un podcast.

Urmărește cu ce îți petreci timpul

Țineți evidența activităților dvs. de bază de-a lungul săptămânii și apoi evaluați-le importanța. În acest fel, puteți vedea motivele ineficienței și puteți remedia data viitoare.

Evaluează-ți rezultatele

O dată pe săptămână, luați treizeci de minute pentru a vă evalua rezultatele actuale. Ce a fost productiv? Concentrează-te mai mult pe asta. Ce a fost ineficient? Delegați-l, eliminați-l sau automatizați-l.

Alocă o zi pentru sarcini de rutină

Dedicați-vă o zi sarcinilor de rutină - de exemplu, cumpărarea de alimente sau curățarea apartamentului.

Spune nu întâlnirilor care nu au un rezultat anume.

La slujba sa anterioară, Zdravko Cvijetic și-a întrebat în mod constant colegii înainte de întâlniri care ar fi rezultatul lor, iar dacă nu a existat un astfel de rezultat, pur și simplu nu a venit acolo sau a venit doar când se discuta sarcinile sale. Astfel, nu a pierdut timpul cu lucruri inutile și a făcut ceva mai important.

Spune nu e-mailurilor până când nu termini rutina de dimineață.

Nu verifica e-mail mai mult de două ori pe zi.

Spune nu lucrurilor care nu se aliniază cu obiectivele tale.

Este foarte important să înveți să spui „nu” și astfel să-ți faci viața mai ușoară. Ține minte: tu nu spui nu altora, îți spui da.

Recompenseaza-te

Viața ta nu trebuie să fie planificată până când ultimul minut. După o săptămână productivă, odihnește-te.

Dezvoltați un ritual de noapte

Ai avut o zi foarte productivă. E timpul să te odihnești. Gândiți-vă la ce a fost plăcut sau bine care s-a întâmplat în timpul zilei.

Detoxifiere tehnologică

Cu o oră înainte de culcare, opriți laptopul, telefonul și alte dispozitive electronice. Vorbește cu persoana iubită, citește o carte sau pregătește-te pentru mâine - gândește-te la sarcinile tale, ce vei purta și unde vei lua prânzul.

Concluzie

Poate că îți va dura câțiva ani să-ți dezvolți aceste obiceiuri, dar crede-mă, rezultatele vor fi uimitoare. Trebuie să înțelegi că nu vei primi înapoi timpul pe care l-ai pierdut, așa că trăiește fiecare zi cât mai productiv posibil. Desigur, nu veți putea urma perfect toate aceste sfaturi și nu ar trebui să vă străduiți să faceți acest lucru.

Gândește-te la lucrurile mici pe care le poți controla. Tu decizi singur când să te trezești, când să completezi primul și al doilea element de pe listă. Când faci aceste lucruri mărunte, nimic altceva nu mai contează, alte probleme nu mai sunt sub controlul tău și nu trebuie să-ți faci griji pentru ele.

Incearca sa pui in practica aceste tehnici si vei vedea ca poti realiza mult mai mult.

Dezvoltare de sine

Cum să-ți folosești timpul liber în mod profitabil

Când ai un minut liber, vrei să-l petreci util. Dar adesea, în astfel de momente, nu vă vine în minte nimic util, așa că nu vă puteți lipsi de idei. Acest articol s-a născut doar în timpul meu liber 😉 Să începem cu acest subiect.

Scrie o postare

În primul rând, îți vei încânta prietenii cu vești din viața ta. În al doilea rând, vei face upgrade la lumea modernă. A fi capabil să scrii este util în multe domenii și în general pentru un brand personal, deoarece comunicarea principală are loc acum prin intermediul rețelelor de socializare.

Consultați planurile dvs. pe termen lung

Uită-te într-un caiet în care ți-ai notat obiectivele pentru anul. Pune-ți întrebări: „Merg acolo?” „Nu este timpul să schimbăm cursul?” „Ce trebuie să fac pentru visul meu?” Cu siguranță după asta vei descoperi imediat că, de fapt, ai un milion de lucruri de făcut și absolut niciun timp liber!

Medita

Doar închideți ochii și opriți fluxul gândurilor. Desigur, nu veți putea face acest lucru prima dată, dar scopul meditației nu este să obțineți o absență completă a gândurilor. Scopul acestei practici este în proces. Cu cât îți vin în cap mai multe gânduri, cu atât mai mult ai nevoie de meditație.

Oamenii care practică meditația au mai puține șanse să se confrunte cu situații stresante și să le experimenteze mai ușor. Meditația are un efect pozitiv asupra sănătății mintale pe termen lung. Mai mult, tehnicile bazate pe meditație îi ajută pe oameni să facă față stresului și să depășească mai ușor provocările vieții.



Controlează-ți hormonii fericirii

Da, atât de simplu. Loretta Breuning, în cartea sa Master Your Happy Hormones, spune că făcând această acțiune simplă timp de șase săptămâni, vei deveni mai fericit. Doar nu te agăța de pisoi, curcubee și fluturi: caută ceva semnificativ care să se conecteze cu tine.


Ceaiul delicios în compania prietenilor este, de asemenea, un lucru pozitiv.

La început, acest lucru poate provoca un sentiment de falsitate și tensiune. Vechile tale conexiuni neuronale îți vor spune că aceste lucruri mici nu sunt comparabile cu circumstantele vietii. Dar după șase săptămâni, aceste părți de pozitivitate vor fi la fel de reale pentru tine ca negativitatea pe care o vezi în jurul tău.

Citește o carte!



Citirea rapidă

Desigur, cinci minute nu sunt suficiente pentru a face asta, dar o jumătate de oră este suficientă! Dacă credeți că „înghițirea unei cărți” în acest timp este nerealist, atunci pur și simplu nu sunteți familiarizat cu cartea „Lectură rapidă”. Este vorba despre cum să înveți să citești mai repede, să înțelegi mai bine textul, să reții și să reproduci mai multe informații - poți stăpâni acest lucru în doar câteva săptămâni. Trucurile lecturii eficiente - într-o singură carte. Vei absorbi informații cu o viteză pe care anterior o credeai incredibilă (a învăța să citești rapid este o altă activitate dacă nu știi ce să faci cu tine însuți).

Când întâlnirile online rămân fără subiecte de discuție, nouă, creatorii de MITURĂ, ne place foarte mult să desenăm ceva, pentru că această activitate 1) aduce plăcere, 2) stimulează imaginația, 3) relaxează, 4) te face să gândești creativ.


Într-o zi, desenam a doua parte a cărții „100 de moduri de a-ți schimba viața” (desen de iubitoare de călătorii Olesya Polyanskaya)



Schiță cu markere

Această mică activitate se poate transforma într-un hobby creativ. Deschis ghid pas cu pas„Schițează cu markere” și nu va trebui să te întrebi ce să faci în minutele tale gratuite. Pur și simplu nu le vei avea 😉

Ghemuit, sari, scândura!

Ce ne împiedică cel mai adesea să facem sport? Lipsa a două-trei ore libere, care se impun pentru a merge la sală. Fii flexibil. Ai cinci minute? Faceți 50 de genuflexiuni. Sau pur și simplu sari - este o acțiune simplă. În orice caz, astfel de exerciții scurte sunt mai bune decât nimic. Nu așteptați până în weekend pentru a merge la sală. Doar fă-o chiar acum.

Joaca un joc pe calculator



Super Mai bine
Știați că jocurile nu sunt o pierdere de timp, dar activitate utilă, care te poate face curajos, hotărât, creativ, în general, așa cum vrei să fii. Nu toate jocurile sunt sănătoase, dar cartea lui SuperBetter vă oferă o privire în profunzime asupra mentalității jocurilor și asupra jocurilor care se vor potrivi nevoilor dumneavoastră.

A demonstra gândirea jucăuşă înseamnă a folosi viata reala cei din punct de vedere psihologic punctele forte, pe care le demonstrezi de obicei în jocuri: optimism, creativitate, curaj și determinare. Înseamnă să fii curios și deschis la considerație. strategii diferite pentru a-l identifica pe cel mai eficient. Aceasta înseamnă dezvoltarea capacității de a rezolva mai bine probleme din ce în ce mai complexe.


Fiecare persoană are timp liber, după studii sau muncă, dar de multe ori se cheltuiește pe lucruri care nu sunt benefice. Prin urmare, este important să știi pentru tine și pentru cei din jurul tău. Toată lumea își dorește fericire și bucurie, dar nimeni nu face nimic pentru asta, deoarece timpul liber este petrecut în mare parte pe lene sau plăceri temporare care nu fac decât rău.

Psihologii din acest articol vă vor spune despre cum să-ți petreci timpul liber profitabilși datorită acestui lucru obțineți fericirea și succesul în viață. Fiecare are propriile dorințe și obiective, dar toate duc la un sentiment de bucurie și fericire, de plăcere temporară. Dorințele trebuie dezvoltate, create și realizate, dar și atenție cu ele, deoarece se împlinesc pe neașteptate.

Decide ce vrei

Oamenii aceia care le risipesc pe ale lor timp liber, ei nu știu încă ce vor cu adevărat. După muncă și școală, oamenii mai ales pierde timp pentru divertisment, vizionarea programelor de televiziune, dar puțini oameni își petrec timpul liber util pentru a-și realiza obiectivele. Pentru că, practic, nu există astfel de obiective sau sunt atât de mici și neimportante încât nu vrei să le atingi. Prin urmare, gândește-te cu atenție la ceea ce îți dorești, creează-ți o mare dorință de a-l realiza și stabilește mare obiectiv a lua masuri.

Angajați-vă în auto-dezvoltare

Sportul, autocunoașterea și dezvoltarea, atât mentală, cât și spirituală, sunt o distracție foarte utilă, mai ales în timp liber. Dezvoltându-te, devii mai bun și începi să-ți pui întrebări despre de ce exiști, cine te-a creat și de ce. Oricine este ocupat cu divertisment pur și simplu nu se gândește la asta și, ca urmare, trece prin gri și viață plictisitoare, plină de plăceri temporare care sunt înlocuite de suferință. Toți oamenii trebuie să înțeleagă cum să creadă în ei înșiși și să obțină succes, deoarece lipsa credinței și a încrederii în sine este cea care interferează cu realizarea dorințelor și a obiectivelor.

Începe să te cauți pe tine, fericirea și sensul vieții

Viața și sensul ei constă în a te regăsi pe tine însuți, nu pe cine vezi în oglindă în fiecare zi, ci putere mai mare, care este adevăratul sine, care vă controlează corpul și mintea. Mintea superioară ești tu, dar trebuie să o cauți pe tot parcursul vieții, studiindu-te și înțelegându-te pe tine însuți, dezvoltare spirituală, meditație. Nu te compara cu corpul tău biologic, atunci viața va începe să ți se pară mult mai veselă, mai distractivă și mai semnificativă. Cei care caută sensul viețiiîn scopuri egoiste, nu va fi niciodată găsită sau atinsă, deoarece sensul stă în conștiința a ceea ce nu este încă cunoscut de nimeni.

Doar zâmbește și bucură-te de viață

Există o singură viață și trebuie să ne bucurăm de ea, pentru că nu degeaba am fost trimiși în această lume în acest trup și cu nevoile noastre egoiste. Aceasta înseamnă că trebuie să trăim și să ne străduim pentru cele mai înalte obiective, dar în așa fel încât nouă înșine să ne placă și să aducem fericire și bucurie. Zâmbind, atragi multe circumstanțe bune în viața ta, care îți vor face viața mai strălucitoare și mai fericită. Oferă un zâmbet altora și ei vor zâmbi înapoi, se vor bucura de ceea ce ai deja și vor încerca să obții ceea ce îți dorești.

Petreceți-vă timpul așa cum doriți

Este propria ta afacere ceea ce vrei cheltuiește și trăiește propria viata. Dar pentru a o trăi nu în zadar, ci util, trebuie nu doar să ne umplem, să devenim mai buni, să atingem obiective, să ne bucurăm, trebuie să învățăm și să ne dăm seama de ce am fost trimiși în această lume și în ce scop. La urma urmei, dacă vrei să trăiești o viață vibrantă, cu bucurie și fericire, doar schimbă-ți viața și gândurile. Petreceți-vă timpul liber învățând să vă gestionați gândurile și sentimentele, deoarece acestea au tendința naturală de a deveni realitate. Gândurile sunt cele care ne creează realitatea, dar de multe ori nu le acordăm atenție. Concentrează-te pe bine și pe ceea ce vrei să obții. Gândurile tale vor atrage în viața ta ceea ce te gândești cel mai des. gând. Prin urmare, este de asemenea util să înțelegeți cum muzica vă ajută să vă simțiți mai bine, mai ales dacă este muzica voastră preferată, plină de pozitivitate și bucurie. Petrece-ți timpul pentru fericire, nu pentru plăcere temporară, și atunci vei trăi o viață utilă.



 

Ar putea fi util să citiți: