Хрещення руси учасники події. Хто хрестив Русь? Чому греки були проти канонізації князя Володимира

У нашому світі ласуни зустрічаються дуже часто. Вони не можуть відмовити собі, і щодня балують себе солодким. Купують солодкі батончики, щоб підкріпитись під час важкого трудового дня, їдять шоколадку після сварки з коханими і не можуть пройти повз магазин з солодощами. Але якщо в людини такий сильний потяг до солодощів, слід прислухатися до свого організму. Він завжди надсилає нам інформацію про неполадки у своїй роботі. Чому тоді постійно хочеться солодкого? Про які проблеми зі здоров'ям це свідчить? І як вирішити цю причину?

Постійно хочеться солодкого: основні причини цукрової залежності

Перш ніж відмовляти собі у солодкому і мучити себе цим, необхідно з'ясувати, чому так сильно хочеться солодкого. Ваш організм намагається вам щось повідомити. Ось кілька причин, через які вам хочеться постійно солодке:

Неправильне харчування. Коли наш організм надходить багато вуглеводів, то наш організм намагається швидко їх перетворити на жири. Рівень глюкози знижується і по обіді знову хочеться солодкого, особливо якщо обід був щільним. Те саме стосується й інших прийомів їжі.
Дієта. Під час суворої дієти рівень глюкози починає знижуватися, і організм починає відчувати стрес. І в наш мозок надходять сигнали, і виникає бажання з'їсти солодке.
Звичка. В цьому випадку ніяких відхилень немає, але потрібно зменшити споживання солодощів, щоб ви не набрали зайвих кілограм і у вас не виникли проблеми зі здоров'ям.
Перепустка обіду. Якщо людський організм протягом 15-16 годин не отримує достатньо енергії з їжі, то згодом організм намагається це заповнити перекусами солодкого. Але солодке рятує ненадовго і після нього дуже часто хочеться їсти. Тому потрібно їсти правильно та збалансовано.
Стрес та нервова напруга . Коли людина перебуває у стресі, організм витрачає багато енергії і тому прагне їх поповнити за допомогою цукерок, шоколадок, печива і т.д. Солодощі відіграють роль антидепресантів.
Місячні та вагітність. Деякі жінки можуть помітити, що перед або під час місячних їх організм потребує солодкого. Вважається, що так організм намагається заповнити втрату заліза та усунути певний комфорт. Під час виношування дитини таке бажання може виникнути через брак серотоніну або естрогену. Коли їх не вистачає, то погіршується настрій. Ось тому хочеться з'їсти чогось солодкого. Але краще в такі моменти їсти не цукерки, а корисні фрукти.

Захворювання, при яких хочеться солодкого

Сильна спрага до солодкого може сигналізувати не тільки про те, що ви ведете неправильний спосіб життя, погано харчуєтеся чи відчуваєте стрес. Іноді така потяг до солодощів може сигналізувати про захворювання. Наприклад, при патології печінкиабо захворювання селезінкипотяг до солодощів носить постійний характер. Якщо виникає бажання постійно вживати різні десерти, шоколадки, це може сигналізувати про те, що у вас розвивається діабет.

Коли в людини остеохондроз, атеросклероз чи будь-яке інше захворювання, яке пов'язане з недостатнім постачанням клітин головного мозку глюкозою, то йому постійно хочеться чогось солодкого, при цьому кров у людини стає в'язкою та густою. Також потреба до солодкого може говорити про те, що у людини порушена робота ШКТ та обміну речовин. Звичайно, це ще не весь список захворювань, при яких дуже хочеться солодощів. Тому необхідно обов'язково звернутися до лікаря, щоб він допоміг встановити діагноз та призначити лікування.

Хочеться солодкого: чого не вистачає організму

Вчені провели дослідження та з'ясували, чого не вистачає організму, коли дуже хочеться солодкого. У цьому списку є мінерали та вітаміни, недостатня кількість яких призводить до підвищеної потреби поїдання тістечок, морозива, тортів, круасанів, цукерок тощо. Нижче представлені елементи, яких нам не вистачає в організмі і тому у нас виникає сильний потяг до солодощів:

Хром;
Фосфор;
Глюкоза;
Магній;
Вуглець;
Триптофана.

Поповнити ці запаси можна дуже легко та просто. Необхідно лише внести до свого раціону такі продукти як брокколі, яловичину, фініки, гриби, мед, фрукти та ягоди, овочі, бобові, сочевицю, морську рибу, курячі яйця, родзинки, шпинат, авокадо, соняшникове насіння, горіхи.

Якщо ви хочете позбавитися бажання постійно їсти солодке, то поради, які будуть описані нижче, повинні вам допомогти. Поступово ви позбавитеся цієї залежності, якщо будете дотримуватися всіх рекомендацій. Ось що вам потрібно зробити:

Наповніть свій раціон корисними білками та вуглеводами. Почніть харчуватися правильно та збалансовано. І неважливо вагітні ви чи ні. Як тільки ви налагодите свій режим харчування, то вже через деякий час ви помітите, що потяг до солодкого стає дедалі меншим.
Перестаньте вживати продукти з високим вмістом цукру. Чим більше ви їх вживаєте, тим більше вам потім їх хочеться. Вони вгамовують лише на якийсь час голод.
Нормалізуйте рівень глюкози.
Замініть солодощі фруктами. Їжте банани, яблука, апельсини, мандарини, ківі і т.д.
Намагайтеся менше вживати штучних підсолоджувачів.
Перед прийомом пиши обов'язково випивати 1 склянку води із лимоном.
Перестаньте заохочувати себе солодощами, наприклад, за досягнення тих чи інших цілей. Краще сходіть у кіно, відпочиньте із друзями.
Не варто заїдати стрес та депресію солодким. Натомість займіться своєю улюбленою справою. Дайте можливість близьким та рідним підтримати вас.

Звичайно, не варто виключати солодке зі свого раціону. Просто замініть шкідливі молочні цукерки, на кілька часточок чорного шоколаду чи фруктів. Як тільки ви нормалізуєте своє харчування, то позбавитеся цукрової залежності. Спочатку відволікайте свій мозок від солодощів, випиваючи склянку води з лимоном. Як бачите від постійної тяги до солодкого можна позбутися. Все залежить лише від вас.

Бажання з'їсти щось солодке обґрунтоване багатьма причинами. Деякі періоди у житті кожної людини суттєво впливають на її звички та кулінарні уподобання.

Дієта - час нудної та корисної їжі. Як правило, у цей період будь-яка людина повинна відмовитися не тільки від калорійних жирних страв, а й від улюблених солодощів. Помічено, що більша половина «зривів» з дієт виникає лише через пекуче бажання з'їсти щось солодке. Яка ж причина цього?

Ефективна та дієта, в якій відсутня жирна, калорійна та солодка їжа

Важливо: причин чому під час дієти хочеться чогось солодкого насправді безліч і багато з них залежить від емоційного стану: депресія, стреси, поганий настрій, переживання, хвилювання, розчарування.

Чесно зізнатися, настрій під час перебування на дієті не дуже веселий: навколо тисяча спокус, а худне - не можна нічого. У цей момент кожен згадує недоїдене печиво і цукерку, що залишилася в кишені.

Смакові рецептори тісно пов'язані з нервовою системоюі буквально зомбують людину думками про те, що насолода вгамує його почуття голоду і подарує неймовірну насолоду.

бажання з'їсти щось солодке диктує людський мозок, а чи не шлунок

Під час дієти зменшується кількість споживаних калорій і людина часто, крім занепаду сил, відчуває негативний настрій, сонливість, втому та апатію.

Організм дає сигнал про «підзарядку» і хочеться тієї ж хвилини з'їсти щось дуже шоколадне та солодке.

Вихід із такої ситуації лише один — знайти схожий замінник або, принаймні, те, що зможе наситити вас на деякий час корисними мікроелементами і тим самим дозволити забути про десерти.

Відео: «Чому так хочеться солодкого? Насолода в радість!»

Чому організму хочеться солодкого: причини постійного бажання з'їсти солодке

Сучасні дієтологи, як кажуть, «капнули глибше» і постаралися з'ясувати біологічну причину незрозумілого бажання з'їсти чогось солодкого. Відомий дієтолог Ковальков не переставав стверджувати, що якщо хочеться солодкого, значить його людині справді не вистачає.

Буває так, що кілька шматочків шоколаду цілком здатні вирішити проблему і бажання тухне саме по собі. Але якщо ви самі по собі помічаєте, що не здатні зупинитися, це явна ознака гормонального порушення.

шоколад - джерело серотоніну

Алкалоїди - речовини, які містяться в звичайному шоколаді, цілком здатні справлятися з депресією. Їх принцип дії дуже простий – вони підвищують в організмі рівень серотоніну (гормон насичення та задоволення). Але це дієво лише у випадках психологічної необхідності з'їсти насолоду.

схема «потреб» організму

Якщо не хочете перевантажувати себе солодкими тістечками, цукерками та тортами, спробуйте замінити їх:

виноградом
броколі
шпинатом
горіхами
насінням
рибою
печінкою

Ці продукти насичені мінералами, які нормалізують гормональний фонта повністю балансують хімічний складв організмі. Адже найчастіше, солодкого хочеться через нестачу:

магнію
хрому
фосфору

Відео: «5 причин чому хочеться солодкого, список потрібних продуктів»

Чому ввечері хочеться солодкого?

У боротьбі за схуднення та відмову від солодкого дуже велику рольграють самі смакові пристрасті: хтось любить солоне, хтось кисле, а хтось жити не може без солодкого.

Тому, якщо ви страждаєте зайвою вагою і бажаєте її позбутися, перш за все вам потрібно пройти психологічну підготовку і подумки налаштувати себе на відмову від шоколадок, зефірок і льодяників.

Трапляється так, що перебуваючи в русі і турботах цілий день, увечері охоплює спокусу заглянути в холодильник у пошуках замороженого морозива.

увечері, звільнившись від турбот, людина навмисне думає про те, що солодке — не можна

У вечірній часдоби солодкого може схотітися з причин:

великих фізичних навантажень протягом дня
тривалого голодування протягом доби
стресів, пережитих за день

Коли м'язи були напружені довгий час (на роботі, під час тренування чи просто активного руху), вони повністю «викачали» важливий елемент — глікоген. Його недолік штовхає організм "вимагати" цукор. уникнути цього просто - не сильно напружуйтеся на тренування і виконуйте всі вправи в міру.

Важливо: Спека і задушлива погода може впливати на потребу в цукрі. Все тому, що мозок через недостатнє харчування киснем потребує глюкози.

Відео: Чому хочеться їсти ввечері та солодке?

Чому хочеться солодкого вранці?

Бажання з'їсти щось солодке може виникати навіть з самого ранку, коли ви тільки-но прокидаєтеся. Причина цього ховається у фізіологічних процесах організму.

Все відбувається через те, що час, коли ви відпочиваєте, печінка працює і переробляє за ніч величезну кількість глюкози за допомогою інсуліну. Саме тому з ранку людині хочеться поповнити виснажені запаси глюкози з ранку.

гормон інсулін, що виробляється підшлунковою залозою, регулює обмін речовин в організмі

Інша причина - шкідлива звичка. Якщо людина з дитинства звикла вживати в їжу солодкі продукти, викорінити її буде дуже складно. Ідеальним здоровим сніданком вважається зернова каша, висівки, сир, сир, ягоди. Але навряд чи хтось справді збираючись на роботу запарюватиме вівсянку.

Набагато простіше сісти печиво з філіжанкою кави і поласувати тістечком. Тому в пошуках причини незвичайних «Ранкових смакових уподобань» потрібно переглянути своє ставлення до їжі та звичок.

Яких вітамінів не вистачає, коли хочеться солодкого?

Якщо дослідити проблему потреби в солодощах детально, то можна виявити одну особливість: люди, які люблять солодощі, страждають на брак вітамінів групи В, амінокислот і мінералів.

нестача вітамінів В, амінокислот та мінералів штовхають на поїдання солодкого

Важливо: Якщо ви намагаєтеся уникати калорійних переїдань і хочете наситити організм корисним, вам потрібно відповідально підійти до підбору заміни цих продуктів.

Спробуйте замінити солодощі на м'ясні продукти: курку, яловичину, печінку. У них є практично все, що вгамує голод і дозволить забути про «нав'язливі цукерки». Якщо ви сумніваєтеся в тому, що ефект задовольняє випийте зеленого чаю в прикуску з родзинками або просто поласуйте гілочкою винограду.

Важливо: Гарний впливздатні надати бобові: квасоля, горох, нут і фрукти, що містять велика кількістьвітаміну С: апельсини, лимон, ківі, грейпфрут.

Чому хочеться солодкого після їди?

Деякі любителі «смачно поїсти» помічали за собою, що після ситного обіду відчувають бажання «зашліфувати» результат десертом. У чому причина таких проявів?

Найчастіше прагнення з'їсти насолоду проявляється:

після дуже жирної та важкої їжі
після тривалої перерви в їжі

бажання з'їсти щось солодке після обіду регулює рівень цукру в крові

Причина цього дуже проста — після їди рівень глюкози різко підвищується. Все відбувається тому, що цукор з їжі активно всмоктується з кишечника.

Інсулін-гормон трансформує цукор в енергію та розподіляє по клітинах. Але часом трапляється так, що інсуліну виробляється дуже багато і рівень глюкози падає. Саме тому у людини може виникнути різке бажання вирівняти цукор у крові.

Чому хочеться солодкого після алкоголю?

Немає нічого дивного в тому, що після випитого алкоголю існує потяг до солодкого. Це нормальна закономірність, що має логічне обґрунтування: алкоголь знижує кількість цукру в крові людини.

алкоголь «вимиває» з організму всі корисні мікроелементи

Саме з цієї причини можна відчути сигнал, що вимагає відновити рівень глюкози. З цієї причини виникає підвищений апетит після прийняття спиртного. За допомогою їжі організм намагається заповнити всі необхідні запаси цукру і мікроелементів.

Важливо: Немає нічого складного, хочеться їсти - отже цукор у крові знижений. А якщо голод невгамовний, є причина звернутися до лікаря — гіпоглікемія.

Люди, які страждають на діабет, повинні запам'ятати раз і на завжди, що їм вживати будь-який алкоголь протипоказано, навіть легке пиво.

Чому хочеться солодкого за місячних?

Кожна жінка помічала незрозумілу потяг до солодкого перед періодом критичний днів. Цьому є кілька пояснень:

нестача естрагену в першій половині циклу
зменшення кількості інсуліну, через збільшення потреби організму в інсуліні під час місячних
гормональні коливання та сплески
концентрація гормону-прогестерону

під час місячних гормональний фон жінки не стійкий і тому її тягне на солодке

Чому при вагітності хочеться солодкого?

Вагітність - незабутній і приємний час. Існує багато думок щодо того, чому саме солодкого хочеться в період вагітності. Хтось вважає, що це обґрунтовано статтю очікуваної дитини, а хтось недостатньою кількістю глюкози.

Проте все набагато простіше. З тієї ж причини, як і в період менструації, жінка переживає гормональний сплеск. Естрагон і прогестерон керують жінкою, як хочуть постійно змінюючи смакові уподобання: від солоного до солодкого.

гормони керують бажанням з'їсти солодке в організмі вагітної жінки

Крім того, жінка під час вагітності часто відчуває перепади настрою та покращити свій стан вона намагається солодощами.

Але не всі шоколадки та батончики, що продаються в сучасних магазинах, корисні. Тому варто задуматися про кількість споживаних «смаків» і віддавати перевагу солодощам домашнього виробництва.

Хочеться солодкого при грудному вигодовуванні: причини

Під час грудного вигодовуванняжінка обмежена у різноманітності споживаної їжі. Існує багато заборон на багато продуктів тільки тому, що у малюка може виникнути небажана алергія. Саме на ґрунті «заборонений плід солодкий» жінки нескінченно відчувають нестачу солодощів у своєму житті.

жінка, що годує, обмежена в раціоні харчування

Надмірне вживання солодощів та шоколаду здатне викликати діатез у малюка. Варто відмовитися від сильних алергенів та замінити їх на сухофрукти, вівсяне печиво, зефір у невеликій кількості та згущене молоко.

Як подолати бажання їсти солодке?

Існує декілька дієвих способівподолати потяг до солодкого і замінити його на інші «смаки»:

Замініть шоколадки на фрукти, які містять глюкозу
Найчастіше включайте в раціон мед
Пийте більше води протягом доби, часом почуття голоду - це звичайна спрага
Позбавте себе від «спокусливого» оточення, виключіть усі шкідливі продукти
Зелений та трав'яний чайзменшують потяг до солодкого
Більше відпочивайте і висипайтеся, нестача сну провокує потребу в солодощах протягом дня

Як впоратися з постійним бажанням є солодке: поради

Бажання з'їсти солодке — цілком нормальне і не слід боятися його. Якщо привчити себе до здорового способу харчування, позбутися постійного споживання шоколаду, булочок та морозива – реально!

Перегляньте свої звички харчуватися, пийте більше рідини і пробуйте натуральні цукрозамінники. Не мучите себе голодуванням і ретельно вибирайте десерти, без штучних барвників, ароматизаторів та підсилювачів смаку.

Відео: «Як побороти потяг до солодкого?»

Вітаю, мої дорогі передплатники!

Колись давно торти, цукерки, тістечка та шоколад вважалися атрибутом свята, не було прийнято ласувати ними щодня.

Але зараз цими солодощами нікого не здивуєш: різноманітність у магазинах настільки величезна, що ці десерти давно вже стали частиною щоденного раціону більшості людей.

Серед ласунів і дорослі, і діти.

У цьому немає нічого дивного, солодке, потрапляючи в організм, різко піднімають рівень цукру в крові, рівень інсуліну, відбувається так званий «приплив енергії та радості».

Завдяки виробленню гормону серотоніну, ми на якийсь час стаємо реально щасливими!

Солодке їсти не можна відмовитись!

Ви де поставите кому? Після слова «є», чи після «відмовитися»?

Я ніде не поставлю.

Солодкий смак нам потрібний для здоров'я фізичного та психологічного. Солодке їсти можна і потрібне! Ура?

Або як?

З цієї статті ви дізнаєтесь:

Чому хочеться солодкого — основні причини

Все було б добре, якби не було так сумно.

Як позначається на здоров'ї такий «прогрес» в індустрії виробництва солодкого, ми з вами знаємо: діабет, зайва вага, що збільшуються з кожним роком захворювання органів травлення

У найкращому разі – це постійна слабкість, втома, апатія… Дорослі, діти, підлітки…

Лікарі б'ють на сполох: велика кількість солодкого може призвести до серйозних наслідків!

Як же бути?

Думаю, в такій ситуації потрібно просто навчитися балувати себе такими солодощами, які не будуть так жалюгідно позначатися на нашому здоров'ї і зовнішньому вигляді, провокуючи целюліт та поява зайвих кіло.

Що я пропоную?

Давайте замінимо солодке у своєму харчуванні на таке, що буде не таким шкідливим. Дещо ми одразу викидаємо із вживання та замінюємо на цілком корисні солодощі.

Спробуємо виключити білий цукор із раціону або хоча б замінимо його на менш шкідливі аналоги.

Навчимося самостійно готувати «смаки», і не боятися, що вони завдадуть нам шкоди.

У мене в запасі є для вас величезна кількість рецептів, спробувавши разок які, ви самі просто не захочете знову повертатися до магазинних солодощів, напханих різними хімічними добавками та білим цукром!

Але все по порядку: цій темі я маю намір присвятити кілька своїх статей.

А в сьогоднішній статті я хочу запропонувати вам ідеї того, чим можна замінити солодке в раціоні харчування без шкоди для фігури і здоров'я.

Отже, чому хочеться солодкого?

Дієтологи виділяють три основні причини, через які нам часто хочеться з'їсти солоденького:

Харчовий фактор залежно від солодкого

Тут дуже часто говорять про генетичну схильність від солодкого.

Мовляв, «це у спадок»: моя мама була ласуном, тато був ласуном, дідусь усе життя їв багато солодкого, дядько, брат, сват… Він хворіли на діабет і мали зайву вагу – ось і мені у спадок передалося, ось і я такий же …

Насправді, це ні що інше, як просто ЗВИЧКА, «дбайливо» (без жодного злого наміру, а через незнання основ здорового харчування) передана нам за так званою «спадщиною» нашими батьками. А їм – їхніми батьками. Уловлюєте зв'язок?

Нас просто так ВИХОВАЛИ. І ми до цього просто ЗВИКЛИ.

Звикли до того, що це нормально. Доля, на кшталт, така в мене, і нічого з цим уже не зробиш…

Насправді – це просто спосіб уникнути відповідальності. Просто не хочеться взяти своє життя у свої руки і почати міняти себе.

Звичка — ось і вся наша «спадковість» та «генетична схильність».

Багато хто здивується: а мені забороняли батьки їсти багато солодкого, чому ж тоді я його так люблю?

Тому що заборонений плід солодкий.

І це теж ще одна пастка: подорослішавши, дитина «відривається» за повною програмою на тому, що було так бажано і так недоступно раніше.

А потім уже ой, як складно зістрибнути з цієї голки! Інсулінова залежність страшна не лише своїми наслідками, а й тим, що від неї дуже складно відмовитися.

«Підливають олії у вогонь» ті хімічні добавки, які удосталь знаходяться в магазинних солодощах: ароматизатори, смакові добавки і т.д. Вони формують стійку прихильність до подібних речей.

Психологічний фактор залежності від солодкого

Часте бажання з'їсти щось солодке може бути просто емоційним: наприклад, ви зазнали будь-якого психоемоційного стресу (невдачі на особистому фронті, форс-мажор на роботі, сварка з колегою)…

Або ви просто дуже фізично втомилися.

Так сильно, що не хочеться, та й ніколи сильно морочитися і готувати щось корисне і поживне. А щось солодке та борошняне – завжди під рукою. А якщо не під рукою, то у найближчому магазині. Можна з'їсти і порядок.

Часто буває в таких ситуаціях так, що ми навіть налаштовані начебто щось готувати правильне і корисне, і вже навіть у магазин пішли, і продукти вибрали.

Але навколо стільки всього привабливого!

Яскраві, барвисті коробочки та упаковки так і манять: «З'їж мене!», а запах свіжоспечених круасанів і булочок просто зводить з розуму.

Складно тут встояти і не вгамувати голод зовсім не тим, чим планував спочатку, тут потрібна не аби яка усвідомленість і самодисципліна, інакше ніяк!

Частиною цього пункту є і такий момент, коли на солодку людину тягне виключно з метою підняти собі настрій, отримати задоволення, а в житті немає особливої радості.

Немає «масажу емоцій» (у позитивному ключі), немає відчуття власної потреби та цінності у світі, немає відчуття самореалізації, немає радості, тому, що хочеться близьких і люблячих відносин, А вони відсутні ... Немає розуміння того, як змінити своє життя на краще ... Завжди чогось "ні" ...

Підсумок ви, напевно, чули: це називається «заїдати свої проблеми», причому в хід ідуть як солодкі, так і не солодкі продукти.

У тих, у кого зайва вага, ситуація ще гірша, і називається вона «якщо все так погано, то піду хоч пиріжок з'їм, все одно товста, втрачати нічого…»…

Проблема в тому, що такі заїдання лише посилюють будь-яку проблему і на фізичному, і психологічному: проблем не стає менше, їх стає більше.

Більше зайвої ваги, більше невдоволення собою, більше стану недолюбленості та безвиході.

Внутрішні проблеми в організмі

Захворювання внутрішніх органів, Неповноцінне харчування, незбалансоване за білками, жирами, вуглеводом, і збіднене вітамінами та мінералами, провокують «солодкий жор».

З харчуванням начебто все зрозуміло: нездоровий раціон не дає тілу достатньо сил і енергії, ми постійно відчуваємо сонливість і млявість, тому і намагаємося зайвий раз підбадьорити себе в такий спосіб.

на фізичному рівнінадходження цукру в кров викликає різкий стрибок інсуліну в крові, і деякий час ми відчуваємо себе більш менш життєздатними. Але недовго. Хвилин тридцять.

А потім – різкий спад енергії та «відкат» назад, що змушує нас знову тягтися до цукерки, солодкого чаю, кави, шоколадки. Виходить замкнене коло...

Захворювання внутрішніх органів, порушення в обміні речовин, гормональні порушення (що одне суть) також провокують гостру потребу в солодкому.

Медиками помічено, що серед тих, хто має хронічні захворювання, набагато більше ласунів, ніж серед тих, хто «практично здоровий»!

А звідки взялися ці захворювання та порушення? Від неправильного способу життя, в якому харчування грає далеко не останню роль, погодьтеся!

Тобто спочатку ми «вбиваємо» своє здоров'я, непомірно і нездорово харчуючись, вживаючи багато солодкого, жирного і борошняного, починаємо хворіти і погано почуваємося, а потім стан нашого здоров'я якраз і провокує нас знову скуштувати того ж самого…

І знову замкнене коло…

Все сказане вище, за ідеєю, можна визначити в одну категорію, звану «залежність». Хоч би як сумно це звучало, але це так…

Як розірвати це порочне коло і позбутися солодкої залежності – тема дуже велика і важлива.

Тут потрібно працювати над собою психологічному плані, змінювати своє ставлення до життя та спосіб життя загалом.

А для початку я пропоную навчитися замінювати відверто шкідливі солодощі на їхню здоровішу альтернативу...

Якщо ми до всього цього підключимо хоча б трохи самодисципліни та усвідомленості, то запевняю вас, що захворювання, проблеми із зайвою вагою та поганим емоційним тлом почнуть поступово, але впевнено вас залишати!

Скільки солодкого можна їсти без шкоди?

Хочу попередити вас відразу, мої дорогі: якщо солодке «корисне», це абсолютно не означає, що його можна їсти кілограмами, не товстіти і не хворіти.

Особливо часто в таку пастку потрапляють ті, хто, намагаючись скинути зайву вагу, схуднути, позбавитися целюліту або поправити своє здоров'я, дізнаються про те, що солодощі бувають «корисними».

Зламавши голову, кидаються освоювати невідому раніше «солодку кулінарію», з величезним натхненням поїдаючи потім плоди своєї праці в не міряних кількостях.

А що потім?

Згодом розчарування: це не працює. Це у кращому випадку.

А в гіршому – ситуація стає ще гіршою, я знаю багатьох, які повелися на байку про «корисні солодощі», готували і їли їх у величезних кількостях, і зіпсували своє здоров'я ґрунтовно. Так не можна.

Давайте будемо у цьому питанні по-справжньому «дорослими».

«Їж, скільки хочеш» – це не про нас, чи домовилися? У помірності – запорука здоров'я, краси, стрункості та активного радісного життя.

Чому так часто нам хочеться солодкого: виявляємо «солодку залежність»!

Навіщо це потрібно?

Знаючи «ворога в обличчя», тобто, розуміючи саму ПРИЧИНУ проблеми, ми вже зможемо свідоміше підходити до цього питання і розуміти, що з нами відбувається.

А значить – буде набагато легше проблему вирішити. Легше себе контролюватиме.

Свідомість – наше все!

Що з'їсти, коли хочеться солодкого?

Я завжди любила солодке, але, зробивши вибір на користь здорового образужиття, я замінила всі магазинні солодощі зі свого раціону, на солодке з натуральних та корисних продуктів.

До речі, через деякий час я помітила, що мене стало набагато менше тягнути на солодке.

А тепер, проходячи повз відділи з цукерками, шоколадом та іншими солодощами в супермаркеті, і чуючи цей запах, мені він здається просто огидним, а раніше все було з точністю до «навпаки».

Увага! Якщо ви вирішили перестати їсти магазинні солодощі, напхані білим цукром і всякими хімічними добавками, то пам'ятайте, що, переходячи з «шкідливого» солодкого на «корисне» солодке, краще не мати ілюзій і бути об'єктивними: корисні солодощі теж містять цукор і калорії. Нехай цукор та натуральний, нехай калорій і менше. Але вони є, і їх чимало, тому помірність ніхто не скасовував!

Отже, на першому місці у нас МЕД

Якщо у вас алергія на продукти бджільництва, просто пропускайте цей пункт, вам він не підходить.

Мед – це не просто корисний, а й по-справжньому лікувальний продукт, що має унікальні цілющими властивостями. У ньому містяться мінерали, вітаміни, антиоксиданти та багато інших необхідних для нашого здоров'я речовини.

Він досить легко та швидко засвоюється нашим організмом.

Якщо ви хочете не тільки відчути солодкий смак, але й отримати всю користь бджолиного меду, то запам'ятайте головне правило у вживанні меду: він має бути справжнім. Стережіться підробок, купуйте мед тільки у перевірених пасічників.

Магазинний мед – це мед, це викинуті на вітер гроші. Краще його не брати.

Не зловживайте медом. Однією-двох чайних ложок на день для того, щоб «перебити» і вгамувати бажання з'їсти солодке, що раптово з'явилося, буде цілком достатньо.

Далі – ФРУКТИ та ЯГОДИ.

Всі фрукти та ягоди містять велику кількість вітамінів, мінералів, корисної клітковини, вони здатні чудово втамовувати голод, спрагу та зменшувати потяг до непотрібних.

солодощів. Вони корисні для травлення, очищення крові від токсинів та шлаків, для схуднення (пам'ятаємо про міру!).

Свіжі фрукти та ягоди важливі та потрібні в раціоні харчування щодня!

Якщо ягоди чи фрукти кислі, це не означає, що вони містять цукру взагалі. Просто його там менше, а фруктових кислот – більше, у цьому вся різниця.

Відмінна та дуже здорова альтернатива магазинним солодощам!

Дуже багато хто боїться фруктів через те, що від них можна ще більше погладшати, і намагаються їх не вживати.

Це велика помилка і помилка: вони потрібні і корисні, а погладшати можна від чого завгодно, якщо їсти надміру. Шкідливим може стати абсолютно БУДЬ-ЯКИЙ продукт, навіть найкорисніший на всьому світі, якщо є його у великих кількостях.

Дуже сумно буває часто чути про те, що дівчина, що худне, як вогню, боїться, скажімо, того ж винограду, а ось якусь незрозуміло-яку магазинну халву є. І пояснює це тим, що «від винограду гладшають»… А від халви з тонною білого цукру і ще незрозуміло чого у складі — ні?

До того ж, сьогодні йдеться саме про ЗАМІНІ хворих магазинних солодощів на більш корисні, здорові та натуральні.

Ось у цьому і полягає наш вибір.

А калорії, звичайно, є у всього – і натуральний мед, і магазинне печиво. Але ми ж не вибиратимемо печиво тільки тому, що воно містить менше калорій, ніж мед, так? Це ж абсурд.

Тому, калорії - це ще не все, що потрібно для здорового та правильного харчування. До речі, це є дуже великою помилкою багатьох – зосередження лише на калоріях.

Я фрукти та ягоди люблю, їм їх, і вам від душі раджу ласувати цими смачними, соковитими, чудовими дарами природи!

Нагадаю вам пару простих порадпри вживанні фруктів та ягід. Це дуже важливо для того, щоб не нашкодити своєму травленню:

Фрукти та ягоди – це самостійна страва, і їсти їх потрібно як окремий прийом їжі (скажімо перекус), або не раніше, ніж за 30-40 хвилин до їжі.
Не можна їсти фрукти та ягоди після основного прийому їжі, як десерт. Це груба помилка, яка приведе вас тільки до порушення процесів травлення (фрукти будуть викликати бродіння, їжа буде застоюватися, в животі буде дискомфорт, і ніякої користі та задоволення від вживання ви не отримаєте).
Не варто змішувати крохмалисті та кислі фрукти в одному прийомі їжі. Дуже погане поєднання - банан і цитрусові, наприклад. Банан – це взагалі окрема історія. Занадто калорійний, надто крохмалистий, надто важкий для травлення фрукт. Не варто його їсти надто часто. Але якщо у вас все ок – тоді будь ласка. Один банан на день – це чудовий перекус. Головне, щоб банан був дуже стиглим, у темних цяточках на своїй шкірці. Нестиглий банан - це окреме зло, важка і незручна для організму річ.
Вживайте фрукти та ягоди у першій половині дня, краще – до 16 години пополудні.

Третя категорія смачних та здорових альтернатив солодкому – це і свіжі соки.

Смузі та соки-фреш – корисна та смачна заміна звичним магазинним солодощам. Завдяки їм, можна внести до свого «солодкого раціону» більше різноманітності. Завдяки їм можна відмінно схуднути та оздоровити свій організм.

Щоб уникнути «перебору» з цукром при вживанні соків із фруктів, просто змішуйте їх із овочевими, робіть мікси.

Дуже смачні та корисні поєднання – це:

яблука + морква,
яблука + гарбуз,
яблука + буряк,
цитрусові (апельсин, грейпфрут, мандарини) + буряк,
цитрусові + морква.

Ви можете вигадати масу своїх, смачних і корисних міксів.

Готуючи фруктово-ягідні смузі, додайте щедру жменю зелені. Зелень містить грубу клітковину, хлорофіл, вітаміни, велику кількість рослинного білка.

У зелені є всі необхідні мінерали, особливо багато кальцію та магнію – найважливіших мінералів для нашого здоров'я та гарного самопочуття.

Такі смузі насичують дуже надовго! Груба клітковина сприяє повільному всмоктуванню глюкози в кров, і ви довше не хочете їсти.

Відмінна і здорова звичка - готувати собі вранці свіжий смузі із зеленню!

Якщо ви не великий любитель зелені - додайте її мало, це буде все одно краще ніж нічого. Вибирайте шпинат та різні видизеленого салату - вони більш нейтральні за смаком.

У такі смузі можна додавати мед, сухофрукти (дуже смачні фініки), замочене насіння льону, кунжуту, насіння чиа, зелену гречку (можна навіть проростити), горіхове молоко, арахісову пасту та багато іншого. Це буде вже корисний і повноцінний сніданок, який на смак нагадує десерт.

Додайте до смузі спеції – імбир і корицю. Це покращує смак смузі та додатково розганяє обмін речовин в організмі, покращує кровообіг та травлення, сприяє виведенню шлаків.

Смузі – це чудовий детокс та схуднення!

Доведено, що зелені коктейлі знижують потяг до солодкого. По собі скажу: не лише до солодкого. Є протягом дня хочеться набагато менше в принципі.

Згодом проходить бажання їсти відверто шкідливі продукти, оскільки зелень очищає смакові рецептори, і вже хочеться чогось легкого та здорового.

Фруктові роли

Простіше – пастила. Це фруктове пюре, висушене в дегідратері, а потім скатане в трубочку. Якщо є сушарка для фруктів та овочів, то приготувати такі роли – найпростіше.

Їх зручно брати із собою на роботу, у поїздку, на навчання.

Корисні та солодкі ласощі.

Сухофрукти

Сухофрукти можуть бути прекрасною та здоровою альтернативою солодкому, якщо вони висушені натуральним способом, не були замочені в цукровому сиропі (як більшість магазинних та ринкових сухофруктів) і не були оброблені діоксидом сірки для збереження.

Знайти такі складно, але можливо. Вони непоказні зовні, дрібні, темні, зморщені.

Порівняно з «нахіміченими» та відмоклими в цукрі перед обробкою сухофруктами – ніякі, прямо скажемо. Ось саме за цією ознакою і вибираємо: великі, красиві «красені» з глянсовими бочками нас не цікавлять.

Краще знайти та купувати органічні. А ще краще – сушити самим.

Найголовніше правило - перед вживанням будь-які сухофрукти потрібно ретельно мити і попередньо замочувати. Це – Отче наш, друзі!

На немитих сухофруктах чого тільки немає: і пліснява, і бруд, і обробка діоксидами, і ще багато чого… Страшно дивитися, як купуючи сухофрукти в магазині, люди відкривають пакетик і починають тут же їсти. Ще й діткам своїм дають.

А потім дивуються, чому так погано після них…

А замочування потрібно для того, щоб сухофрукти краще і легше засвоювалися, не порушуючи процес травлення і не зневоднюючи організм, тому вони вбирають у себе досить багато рідини. Замочуючи їх попередньо, ми перешкоджаємо зневодненню нашого організму та шкіри у тому числі.

Чим замінити магазинні солодощі?

Цукерки, печива, халва, зефір, морозиво, тортики, тістечка, крем-десерти, пудинги, козинаки… Як від цього відмовитись? Це ж неможливо!

Можливо, друзі. І навіть відмовлятися НЕ ПОТРІБНО! У цьому немає потреби.

Потрібно просто все це «солодке багатство» замінити на солодощі, приготовані власноруч, у складі яких немає хімічних добавок, білого цукру, трансжирів та іншої гидоти.

Цьому ми з вами вчитимемося, обіцяю!

У мене є багато рецептів солодких смакот, які я дбайливо збирала протягом тривалого часу. У їх складі - тільки натуральні продукти(фрукти, сухофрукти, горіхи, насіння тощо) і немає білого цукру.

І навіть випічку можна готувати самостійно, звівши до мінімуму вміст у ній некорисних складових і, по можливості, замінивши їх на здорові аналоги.

Я з вами ділитимуся такими рецептами в наступних статтях!

Чим замінити магазинний шоколад?

Ви помічали, що, коли сидиш на дієті, чи стан здоров'я не дозволяє їсти багато солодощів, чомусь дуже хочеться шоколаду? Ні булочок, ні печива, ні тістечок, а ось саме ШО-КО-ЛА-ТА?

Солодкого, смачного, до божевілля ароматного, що тане в роті, наводячи мозок у стан екстазу? Коли кладеш у рот шматочок шоколаду, заплющуєш очі, і забуваєш про все на світі на найближчі кілька хвилин?

Адже, погодьтеся, смак шоколаду навряд чи заміниш: мед, фрукти, сухофрукти – так, солодкі, але вони ВІДПОВІДНО не пов'язані з шоколадом!

Звичайно ж, маленький шматочок чорного гіркого шоколаду, з'їдений щодня, не може дуже сильно нашкодити. Якщо хочеться – то можна! Я проти фанатизму.

Але якщо немає сили волі, щоб зупинитися на одному шматочку, то це вже стає небезпечним.

Ну, а якщо ви – «боєць», і вмієте тримати себе в руках, то запрошую вас почитати статтю про гарячий шоколад.

"А як же цукор?" - Запитаєте ви? Там же у складі ЦУКОР!

Так, так і є. Але його можна спокійно замінити на кокосовий цукор, наприклад, або коричневий цукор. Це буде здоровіша альтернатива, згодні? До того ж, ви не будете його їсти кілограмами, шоколад – це дуже ситний продукт.

А якщо вам хочеться ось, ну просто досконалої натуральності та корисності, то тут на допомогу приходить шоколад, приготований своїми руками.

У його складі замість магазинного какао-порошку –

Це такий солодкий коричневий порошок, що за смаком дуже нагадує какао: неймовірно корисна річсама по собі, вона може стати чудовою альтернативою звичному какао.

Кероб можна додавати в різні солодощі та готувати шоколадні напої.

Продається вільно у будь-якому магазині здорового харчування.

Багато хто вважає шоколад наркотиком: "Я їм дуже багато шоколаду, і нічого не можу з цим вдіяти!"

Ця фраза про вас? Тоді всім тим, хто вважає себе «шокоголіками», від душі присвячується! J:

Мені дуже подобається фраза одного шоколаття: «Шоколадом треба насолоджуватися, а не залежати від нього. Перестаньте його Є, почніть ОТРИМАТИ від нього ЗАДОВОЛЕННЯ».

Свого часу ця фраза перевернула моє мислення та ставлення до цього продукту.

Фраза з глибоким змістом. Не їсти, а отримувати задоволення. Не залежати, а насолоджуватися.

А думки - вони такі ... Вони багато що можуть змінити в нашому житті! І самі не помітите, як почнете спокійніше ставитися до шоколаду, та й до всього солодкого, до речі, теж.

Друзі, пам'ятайте - незвично тільки спочатку. Тільки спочатку вас буде шалено тягнути саме на магазинні тортики та печінки.

Але ви будьте наполегливими!

Пройде час, і вам вже зовсім не захочеться магазинних солодощів, ось відверне просто!

Рецептори дуже швидко перебудовуються, і через деякий час, спробувавши знову цукерку з магазину, вам вона здасться надто солодкою, надто нудотною, надто синтетичною, з неприємним, надмірним «запахом», який колись здавався вам «ароматом».

Повірте, так і було.

І ось ще, що важливо:

Солодке не можна вживати після 16 годин, це буде велике навантаження на підшлункову залозу, яка до цього часу вже переходить в інший біологічний режим і стає менш активною. Дієтологи називають цей час відпочинком підшлункової залози, вона після 16 «засинає», і розбурхувати її до роботи – велике зло.

До того ж, увечері з'їдені солодощі вміють чудово відкладатися на наших боках у вигляді «стратегічного запасу про всяк випадок». Нам це ні до чого.

Якщо у вас є будь-які захворювання, якщо ви дотримуєтеся будь-якої лікувальної дієти за вказівкою лікаря, то проконсультуйтеся насамперед з ним, чи можна вам, скажімо, виноград, мед або цитрусові. Просто, щоб уникнути проблем.

А я вам бажаю здоров'я міцного!

Будьте здорові, радуйте себе та своїх близьких корисними солодощами, ця тема матиме продовження, не пропустіть!

У мене для вас є смачні рецептисолодких корисних десертів, які можна легко приготувати в домашніх умовах з усіх доступних продуктів.

Діліться цією статтею у своїх соц. мережах, розкажіть у коментарях свою історію «відносин із солодким», дуже цікаво!

Чим ви заміняєте магазинні цукерки та вафельки?

На сьогодні все, до швидких зустрічей, Олено!

Нестримна потяг до певних продуктівзавжди асоціюється з періодом вагітності і коли дівчині різко захотілося солоненького, хтось неодмінно пожартує на тему цікавого становища. Насправді, не тільки під час виношування дитини дико хочеться солодкого, солоного, борошняного, жирного і навіть чогось їстівного.

Явище, коли виникає нехарактерне для Вас тяжіння до певного продукту, є окремим симптомом захворювань. Дізнайтеся, про що свідчить різка зміна смакових пристрастей і чого не вистачає організму, якщо хочеться кислого, борошняного чи солодкого.

Незвичайні смакові уподобання є симптомом.Таким способом організм посилає зашифрований сигнал про те, чого йому не вистачає. Визначити, запас яких речовин настав час поповнити, не так вже й просто, адже часто тягне зовсім не на корисні вітаміни, а на шкідливу їжу, а часом і на неїстівні речовини.

Чого не вистачає в організмі, якщо хочеться солодкого чи борошняного

Чому хочеться солодкого? Тяга до шоколаду може виникати у жінок під час передменструального синдрому, а також при клімаксі. Абсолютно нормально, якщо Ви з'їли пару шматочків шоколаду і отримали задоволення, але коли не вдається зупинитися і йде пару плиток - це свідчить про дисгормональні порушення, що вимагає відповідної корекції.

Шоколад зазвичай використовується багатьма в ролі антидепресанту, тому що в ньому містяться алкалоїди, здатні підвищувати рівень серотоніну в організмі. Можливо, варто звернути увагу на свій психологічний стан, адже саме цією насолодою багато людей намагаються "заїсти" проблеми. Стан, коли дуже хочеться солодкого, може бути пов'язаний з емоційною невпевненістю.

Якщо хочеться борошняного, Ваш організм потребує азоту та жирів. Тому, булочкам краще віддати перевагу більш здорову їжу- бобові, горіхи та м'ясо.

Чого не вистачає в організмі? Слід ввести в раціон продукти, що містять хром, фосфор та магній. Замість того, щоб поїдати цукерки, споживайте такі корисні продукти: виноград, броколі, сирі горіхи та насіння, рибу, печінку, сир, шпинат.

Чого не вистачає в організмі, якщо хочеться солоного

Чому хочеться солоного? Тяга до солоних продуктів свідчить не лише про вагітність, як прийнято вважати. Насправді бажання споживати солону їжу може вказувати на сильний стрес, адже нервові переживання і втома організм вимагає поповнити запаси природних мінералів і солей.

Крім того, непереборне бажання їсти солоні продукти може вказувати на присутність в організмі вогнища інфекції, особливо патології сечостатевої сфери.

Чого не вистачає в організмі? Організм потребує хлоридів, черпати які можна шляхом споживання наступних продуктів: риба, насіння, горіхи, молоко.

Чого не вистачає в організмі, якщо хочеться жирного

Якщо хочеться жирного не завжди, а раптово і споживання такі смакові уподобання не характерні для Вас - це симптом нестачі кальцію або жиророзчинних вітамінів. Найчастіше шкідливої їжі хочеться за дотримання тривалої дієти з обмеженням жирів, при підвищених фізичних навантаженьТакож подібне тяжіння може бути пов'язане з деякими захворюваннями (ожиріння, хвороба Іценка-Кушинга та інші).

Чого не вистачає організму? Замість того, щоб налягати на фастфуд, краще нейтралізувати нестачу кальцію за допомогою молока, тофу, зелених овочів, броколі, сиру та йогурту.

Чого не вистачає в організмі, якщо хочеться пересмаженого чи зовсім неїстівного

Якщо Вам постійно хочеться з'їсти щось пересмажене, введіть у свій раціон більше свіжих фруктів, адже в них містяться вуглеводи, про брак яких свідчать такі дивні смакові уподобання.

Бажання споживати щось неїстівне, наприклад, крейду чи глину, може бути симптомом анемії. У цьому випадку призначається дієта з підвищеним вмістом заліза, до споживання рекомендується риба, м'ясо, птах, морська капуста, зелені овочі та черешня.

Також причиною такого дивного бажання з'їсти щось таке може бути нестача в організмі вітаміну D. Тому слід звернути увагу на вершкове масло, рибу, яйця та молочні продукти.

Різка зміна смакових пристрастей може вказувати на наявність пухлин в організмі, оскільки тканина, що росте, вимагає активного надходження речовин для стимуляції повноцінного розмноження її клітин. Наприклад, пухлина щитовидної залозисупроводжується бажанням споживати такі йодовмісні продукти як риба та морська капуста. Якщо Ви помітили, що Ваші смакові уподобання різко змінилися, не ігноруйте цю проблему та зверніться за допомогою до фахівця.

Використовуйте гімнастику, яку можна робити безпосередньо в офісі!

Ви щойно з'їли великий, смачний і ситний обід, але все одно відчуваєте, що хочете з'їсти щось ще? І це не друга порція м'яса чи овочів, а десерт? Лікар-психотерапевт та кандидат медичних наук Михайло Гаврилов розповідає, чому після щільного прийому їжі так часто нестерпно хочеться солодкого.

З вашим раціоном щось не так

Можливо, їжа надто солена і організм намагається дійти балансу за допомогою солодкого смаку. Або ви п'єте мало води – теж питання балансу, адже прості вуглеводи утримують воду в організмі. Або їсте недостатньо жирів, білка та клітковини. Зверніть увагу на своє самопочуття після повноцінного прийому їжі: якщо ви замовляєте десерт тому, що не почуваєтесь ситим, можливо, ваше меню незбалансоване.

Михайло Гаврилов

Почуття голоду безпосередньо залежить від рівня глюкози в крові – воно з'являється, коли концентрація цукру в крові знижується. Якщо ви повноцінно поїли, рівень цукру підвищується поступово, і бажання отримати енергію швидко, тобто за допомогою простих вуглеводів, не турбуватиме. Якщо людина дотримується жорсткої дієти або якогось особливого плану харчування з етичних чи релігійних міркувань, цілком можливо, що правильного балансу білків, жирів та вуглеводів у його раціоні немає. В ідеалі щонайменше три прийоми їжі на день повинні містити білки, жири та вуглеводи. Наприклад: сніданок - омлет із салатом з овочів та з оливковою олією, обід - жирна морська риба з бурим рисом, вечеря - овочеве рагу з кунжутом та куркою. На один прийом їжі має в середньому припадати 300-350 калорій. Якщо продумати своє меню, то можна вкластися по калорійності в цей інтервал і встати з-за столу ситим. Таблиці калорійності готових страв можуть вам допомогти.

У вас залежність від солодкого

Залежність від солодкого часто порівнюють із пристрастю до наркотиків, оскільки механізм впливу такий самий: що більше їж, то більше хочеться. За даними лікарів, залежність від солодкого розвивається у вісім разів швидше, ніж від кокаїну. Щоб вийти з цього кола, фахівці рекомендують шукати задоволення не в їжі, а, наприклад, у спорті, творчості чи вивченні чогось нового.

Михайло Гаврилов

лікар-психотерапевт, к. м. н., автор запатентованої методики корекції харчової поведінки та зниження ваги, співробітник Інституту функціональної медицини (IFM, США)

Коли ми їмо солодке, нервові клітини смакового апарату дають сигнал про вироблення опіоїдів та ендорфінів. хімічних сполук, які виробляються в головному мозку та приносять задоволення. До того ж вони здатні на якийсь час зменшити біль і стрес. Ця їжа збуджує апетит, людина часто переїдає та помічає появу зайвих кілограмів. Залежність від солодкого часто проявляється у тих, для кого їжа стає єдиним задоволенням - емоції або їхня відсутність вони заїдають чимось солодким. Щоб позбавитися цієї проблеми, варто скоригувати режим харчування, навчитися знімати стрес іншими способами і опрацювати своє коло задоволень.

Вам не вистачає мікроелементів

Постійна потяг до солодкого може бути сигналом, що організму не вистачає вітамінів та мікроелементів. Наприклад, хрому, магнію та ванадію. Вони відповідають за доставку глюкози до клітин - інакше вона залишається в крові і змушує вас піти за шоколадкою. Якщо бажання є солодке після ситного їди вас турбує регулярно, варто здати аналіз крові. У разі порушень лікар призначить відповідні комплекси.

У вас захворювання кишківника

Стан кишечника впливає на апетит та харчовий вибір. Тому якщо ви помітили неконтрольовану потяг до солодощів, варто звернутися до фахівця та перевірити здоров'я органів травної системи.

Михайло Гаврилов

Порушення мікробіоти, зокрема нестримне розмноження в кишечнику грибків роду Кандіда, підвищує потяг до солодкого, після їжі зокрема. Пов'язано це з тим, що основу раціону таких умовно-патогенних мікроорганізмів складають прості цукри. Ці грибки «вимагатимуть» солодкої їжі, виділяючи особливі речовини, які і провокують потяг до простих вуглеводів. Слід здати аналізи та дотримуватися рекомендацій лікаря.

Ваші смакові рецептори втратили чутливість

Таке можливо, якщо у вашому раціоні багато продуктів з великою кількістю консервантів, підсилювачів смаку та барвників. Хороші новини в тому, що вирішити цю проблему можна лише за 21 день.

Можливо, буде корисно почитати: