Osho dinamik gimnastika. Osho dinamik meditatsiyalari

Osho dinamik meditatsiyasi: tavsif, foyda, musiqa

Salom blog o'quvchilari!

Bizning ongsizligimiz har doim qandaydir o'rnatishni oladi, turli xil hissiy axlatlarni o'zida saqlaydi. Ko'pincha bu yuk energiyani buzadi, o'zingizni ozod qilish va boshqacha yashashga to'sqinlik qiladi. Siz dinamikada meditatsiya yordamida hissiy axlatni tashlashingiz mumkin.

Bu texnika buyuk Osho tomonidan yaratilgan. Bugungi kunda u butun dunyoda qo'llaniladi. Bu qiziq dinamik meditatsiya- Bu kerakli kuchlanishni yaratish uchun mo'ljallangan usul. Bu paradoks bo'lib chiqdi: agar siz tarang bo'lsangiz, qanday qilib dam olishingiz mumkin? Va hamma narsa juda oddiy - tana butunlay taranglashganda, u faqat taslim bo'lishi va dam olishi mumkin.

Ushbu jarayon natijasida ongsizlik bolalik yoki o'smirlik davridan qolgan keraksiz munosabatlardan xalos bo'ladi. Bu cheklovlarni olib tashlashga va to'liq yashashga yordam beradi.

davom etadi dinamik meditatsiya uzoq emas - atigi bir soat. Siz yolg'iz yoki kichik guruhda meditatsiya qilishingiz mumkin. Ammo shuni esda tutish kerakki, bu faqat individual tajriba. Shuning uchun agar siz guruh tanlasangiz, boshqalarga qaramang.

Ko'zlar meditatsiya oxirigacha yopiq bo'lishi kerak. Uchun eng yaxshi effekt bandajdan foydalaning. Kiyim qulay bo'lishi kerak va siz meditatsiyadan oldin ovqatlanmasligingiz kerak. Siz besh bosqichdan o'tishingiz kerak:

1. Nafas olish.

Ushbu bosqichda siz buruningizdan nafas olishingiz kerak va shu bilan birga - xaotik tarzda. Siz chiqishga e'tibor qaratishingiz kerak. Tananing o'zi nafas olish haqida o'ylashi kerak. Juda tez nafas oling, bor kuchingizni bering, lekin nafas olish chuqurligi haqida unutmang.

Doimiy ravishda tezlashtirish va chuqurlashtirishga harakat qiling, hamma narsani yanada qizg'in bajaring. Tananing harakatlari orqali energiyani ko'tarishga yordam bering. Energiya ko'tarilganini his qilganingizda, uni birinchi bosqichning oxirigacha ushlab turishga harakat qiling. Ushbu jarayon uchun 10 daqiqa vaqt bering.

2. Katarsis.

Ikkinchi bosqichga kirganingizdan so'ng, siz hamma narsani tashlashingiz mumkin. Bu portlash bo'lsa kerak! O'zingizni aqldan ozdiring. Shu bilan birga, siz yig'lashingiz, kulishingiz, qo'shiq aytishingiz, raqsga tushishingiz, qichqirishingiz, qichqirishingiz, baqirishingiz, sakrashingiz, tanangiz xohlagan narsani qilishingiz mumkin.

Eng kichik his-tuyg'ularni ushlab turmang, butun tanangizni harakatga keltiring. Unga yordam bering. Va aqlning aloqasini oldini olish uchun hamma narsani qiling.

Dinamik meditatsiyaning ushbu bosqichi uchun 10 daqiqa vaqt ajrating.

3. “Hu” bosqichi.

Bu vaqtda siz qo'llaringizni yuqoriga ko'tarib sakrashingiz kerak. Shu bilan birga, "Hu!" Mantrani baqirishni unutmang, uni doimiy ravishda takrorlang. Sakrashda oyoqqa to'liq tushing, tovushni jinsiy markazga yo'naltirishga harakat qiling. Oxir-oqibat, siz butunlay charchaganingizni his qilasiz.

Uchinchi bosqich uchun 10 daqiqa ham etarli bo'ladi.

4. To'xtang.

Ushbu bosqich kelishi bilanoq muzlatib qo'ying. Qaysi pozitsiyada bo'lishingizdan qat'iy nazar, siz 15 daqiqa davomida o'rnida muzlatishingiz kerak. Har qanday harakat energiya oqimini buzishi, butun meditatsiyani buzishi mumkin.

5. Raqs.

Ushbu bosqichda meditatsiya tugaydi. Unga 15 daqiqa bering. Raqs orqali energiya, his-tuyg'ular va chiqindilarning chiqarilishini nishonlang. Ertasi kuni baxtli, quvnoq va samimiy bo'lishga harakat qiling.

Video, qisqa Tasvir texnikalar:

Osho meditatsiyasining samaradorligi

Ajoyib effekt dinamik meditatsiya sog'lig'iga ham, hayotiga ham ta'sir qiladi. Ushbu usul ishtirokchilari o'zlarida, xatti-harakatlarida va hayotiy voqealarga reaktsiyalarida o'zgarishlarni darhol sezadilar. Shu tarzda meditatsiya qilishga harakat qilganlar

yanada erkin, ochiqko'ngil, faol bo'lish;
uyqusizlikdan xalos bo'lish;
o'zlarini begona narsalardan himoya qilish, obsesif fikrlardan xalos bo'lish;
depressiyadan chiqing, kamroq tajovuzkor bo'ling;
martaba zinapoyasidan yuqoriga ko'tarilish, o'ziga ishonchni oshirish;
ijobiy bo'lish;
psixologik stressga mukammal darajada toqat qiling, ortiqcha yuklarga chidamli bo'ling;
vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholashni boshlang, muammolarni tezroq hal qiling.

Osho meditatsiya amaliyotining tavsifi

Dinamik meditatsiya tanadagi kuchlanish holatini yaratishdir, bunda yengillik avtomatik ravishda sodir bo'ladi. Odatda odam o'zini to'liq dam olishga majburlashi qiyin. Va ortiqcha stress tom ma'noda tanaga imkoniyat qoldirmaydi.

Uch bosqich (nafas olish, katarsis, hu) barcha tanangizni taranglashtiradigan ketma-ketlikda joylashgan: jismoniy, eterik va astral.

Jismoniy tana uchun nafas oziq-ovqat hisoblanadi. Kislorod miqdori o'zgaradi - tana o'zgaradi. Meditatsiyaning birinchi bosqichining barcha 10 daqiqasi jismoniy tananing kimyosini o'zgartirish uchun mo'ljallangan.

Fikrlar oqimini to'xtatish va unutish uchun siz nafasga to'liq taslim bo'lishingiz, unga diqqatni jamlashingiz kerak. Butun tana, uning har bir qismi qandaydir jarayonning intensivligi bilan qiziqsa, fikrlar o'z-o'zidan ketadi. Energiya suv ombori deb ataladigan narsadan tashqariga to'kilib ketadi, shuning uchun u endi fikrlash jarayonlarini oziqlantirmaydi.

Biologik energiya tanangiz nazoratdan chiqib ketganda, ikkinchi bosqich boshlanadi.

Siz ikkinchi qadamni qo'yish kerakligini his qilishingiz kerak. Bu jarayonni mashina haydash bilan solishtirish mumkin. Birinchisi maksimal darajaga etganida, siz ikkinchi tezlikka o'tishingiz mumkin. Shunday qilib, bilan dinamik meditatsiya .

Ushbu bosqichda siz tanangizni qo'yib yuborishingiz kerak. Oldingi bosqichdan farqli o'laroq, hech narsani nazorat qilish kerak emas, aksincha, u o'z yo'nalishini qabul qilsin.

Ushbu bosqichda odamdan faqat tanasini tinglash talab qilinadi. Agar yig'lamoqchi bo'lsangiz - iltimos, kuling - nega emas, raqsga tushing - har qanday injiqlik.

Odatda, tana o'z energiyasini tashlamoqchi bo'lsa, masalan, qichqiriq shaklida, odam buni sezmasligi mumkin. Shuning uchun, dinamik meditatsiyaning ikkinchi bosqichida ishtirokchi o'zini tinglashi kerak. Sizning tanangiz nimani xohlasa, uni iloji boricha intensiv ravishda bajaring.

Kuchlanish faqat energiya chiqishining eng yuqori nuqtasida erishiladi. Ya'ni, agar siz etarlicha kuchli qichqirmasangiz, hech qanday keskinlik bo'lmaydi. Harakatlaringizni rejalashtirmaslikka harakat qiling, hamma narsa instinktiv bo'lishi kerak.

Harakatlaringizning shiddati maksimal darajaga yetganda, sizda yangi tuyg'u paydo bo'ladi - go'yo siz hozir sodir bo'layotgan jarayonlarning guvohi bo'lasiz. Va ayni paytda nima bo'layotgani haqida o'ylamang, tahlil qilmang, shunchaki kuzating.

Meditatsiyani yangi boshlanuvchilar uchun ikkinchi bosqich juda qiyin. Axir, inson bolaligida barcha intensivlikni qoldirishga harakat qiladi. Esingizda bo'lsin, bola yig'laganda, u buni maksimal intensivlik bilan qiladi, kulganda - xuddi shunday. Bu tabiiy jarayonlarga qarash esa zavq bag‘ishlaydi. Voyaga etgan odam - bu boshqa masala: u kuladi va yig'laydi va hatto to'liq quvvat bilan g'azablanadi, bu bolalarning his-tuyg'ularidan ham yomonroq ko'rinadi.

Dinamik meditatsiyaning ikkinchi bosqichi insonda bolalikdan xalos bo'ladigan barcha bolalarcha shiddat va samimiylikni jonlantirish uchun mo'ljallangan. salbiy energiya, hissiy axlatdan. Shunday qilib, bizning ongsizligimiz tozalanadi va cheklovlarni olib tashlashga imkon beradi.

Ikkinchi bosqichda barcha ishtirokchilar o'zlarini g'ayrioddiy tutadilar. Bularning barchasi ichki holatga bog'liq: kimdir sakrashni xohlaydi, kimdir qichqiradi va kimdir hatto yalang'ochlanadi. Va o'zingizni erkin his qilganingizdan so'ng, uchinchi bosqichga o'tishingiz mumkin.

Dastlabki ikki bosqichda siz energiyani pastga va tashqariga harakatlantirasiz va mantrani "Hu!" uni yuqoriga va ichkariga yo'naltiradi. To'liq charchaganingizni his qilguningizcha ovozni ichkariga uring. Tana kuchsiz bo'lgach, to'rtinchi qadamni qo'yish mumkin.

Ushbu bosqichda dinamik meditatsiya o'zini - dam olish va sukunat sifatida tavsifladi. Agar oldingi uchta qadamni maksimal intensivlik bilan bajargan bo'lsangiz, siz avtomatik ravishda bo'shashasiz. Endi tanangiz kuchsiz va charchagan, barcha hissiy axlatlar tashqariga tashlanadi. Sukunat o'z-o'zidan paydo bo'ldi, buning uchun hech narsa qilish shart emas. Bu erda haqiqiy meditatsiya boshlanadi.

Umumiy tushuncha « dinamik meditatsiya» , printsipial jihatdan, juda uyg'un, garchi birinchi marta bunday ko'rinmasa ham. Odatda "meditatsiya" tushunchasi bilan odam uning lotus holatida, ko'zlari yopiq, harakatsiz o'tirishini bog'laydi. Biroq, meditatsiya - bu shunchaki dam olish, o'zingizni, fikrlaringizni, qo'shimchalaringizni tark etish, fikringizni tozalash, bo'shliq bilan birlashish usuli. Va aslida, zamonaviy odam uchun (albatta, hamma narsa individualdir, temperamentga, xarakterga bog'liq) o'zini o'zi ichiga kiritish juda qiyin, shuning uchun shunchaki o'tiring, ko'zingizni yuming va o'chiring. Odamlar, ayniqsa, katta shaharlarda va umuman olganda, bizning sharoitimizda zamonaviy hayot, sivilizatsiyalar doimo harakatda bo'lishga, ba'zi harakatlarni bajarishga, so'zlarni eshitishga, so'zlarni talaffuz qilishga odatlangan. Ko'pincha odam "fon tovushi" deb ataladigan narsa bo'lmasa, tinchlana olmasligi yoki ko'pincha o'tirgan odam qo'llari, oyoqlari bilan ixtiyoriy bo'lmagan harakatlar qiladi (biror narsani saralaydi, nimanidir burishtiradi, oyoqlarini tortadi va hokazo) eshitiladi. .). Bularning barchasi notinch, shoshqaloq ongning ko'rsatkichlari va haqiqatan ham hammaga o'tirish va o'chirish, bo'shliqqa tushish imkoniyati berilmaydi. Ehtimol, u faqat zamonaviy odamlar uchun ixtiro qilingan va dinamik meditatsiya kabi amaliyot mavjud.

Harakatdagi meditatsiya, har qanday dasturni amalga oshirish orqali, umuman olganda, bu ancha vaqtdan beri ma'lum bo'lgan, ammo mashhur ruhiy o'qituvchi ushbu usulga mashhurlik va keng ovozli ta'sir ko'rsatdi. jamoat arbobi Osho (Bhagvan Shri Rajneesh). Hozirgi kunda "dinamik meditatsiya" tushunchasi Osho nomi bilan bog'liq. Bu juda mashhur amaliyot, chunki umuman Oshoning amaliyotlari va kitoblari butun dunyoda juda mashhur. Darhaqiqat, amaliyotga, hayotga nisbatan o'ziga xos (aytishim kerakki, an'anaviy hind ta'limotlari, qarashlaridan yiroq) qarashlar zamonaviy G'arb odamlariga juda yoqadi.

Dinamik meditatsiyalar: keling, bu nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

Umuman olganda, dinamik meditatsiyalar nafaqat Osho amaliyotida mavjud. Masalan, kundalinining ko'plab meditatsiyalari ham dinamikdir.

Dinamik meditatsiya - bu o'z-o'zidan, ma'lum bir holatda, ba'zi aniq harakatlarni bajarish, ma'lum so'zlarni, tasdiqlarni, mantralarni, tovushlarni takrorlash orqali ba'zi bir aniq maqsadlarga (ular har bir meditatsiya uchun farq qiladi) konsentratsiyadir. Harakatlarning, mantralarning bunday monoton takrorlanishi odamni meditatsion holatga tushiradi. Yuqorida aytib o'tganimdek, odamga ba'zi harakatlar qilish orqali dam olish osonroq, printsipial jihatdan, bu ajablanarli emas. Borgan sari chuqurroq sho'ng'igan odam fikrini o'chiradi, barcha fikrlar uning boshidan yo'qoladi, u endi bu harakatlarga yoki tovushlarga e'tiborini qaratmaydi. U suvga cho'mgan.

Hatto mantrani tasbehda takrorlash ham dinamik meditatsiyaning bir turi deb hisoblanishi mumkin. Tasbehni barmoq bilan tutib, odam tasbeh bilan chalg'itadi va bu unga diqqatni mantraga qaratishga yordam beradi.

Keling, Oshoning dinamik meditatsiyasini batafsil ko'rib chiqaylik. Bu nima?

Ushbu maxsus amaliyot odatda bir soat davom etadi. Shartli ravishda amaliyot besh bosqichga bo'linadi, har bir bosqich ma'lum maqsadlarga erishishga, odamni ma'lum bir ong holatiga cho'mdirishga qaratilgan.

1-bosqich - 10 daqiqa. Nafas olish bosqichi . Nafas olish chuqur va tez, tez bo'lishi kerak. Ushbu bosqichda inson tanasining kimyoviy tarkibi o'zgaradi, o'pkaning giperventilatsiyasi paydo bo'ladi, u qabul qiladi. katta miqdorda prana, hayotiy energiya. Ushbu bosqich tanani va ongni keyingi o'zgarishlarga tayyorlashdir. Shu bilan birga, tananing ma'lum bir pozitsiyasi yo'q, hamma narsa tabiiy va uyg'un tarzda sodir bo'lishi kerak. Umuman olganda, Osho tanangizni tinglashni tavsiya qiladi, u nimani xohlaydi, nima kerak?

2-bosqich - 10 daqiqa. Katarsis deb ataladigan narsa. Tana allaqachon qizib ketgan, nafas sizni isitdi, kundalinini uyg'otdi - energiya, u ko'tariladi. Shunday ekan, u o'zining eng yuqori cho'qqisiga chiqsin. Bu xuddi bomba portlashiga o'xshaydi. Biror kishi qichqirishni, kulishni, yig'lashni, raqsga tushishni, har qanday harakatni, sakrashni, qarsak chalishni, aylana boshlaydi, ha, umuman olganda, hamma narsa! Faqat tana nimani xohlasa, shuni qilish kerak. Siz tanaga to'liq taslim bo'lishingiz kerak, shunchaki u bilan dam oling. O'zingizni tanadan ajratmang. Ammo cho'qqiga chiqqanda, Osho aytganidek, siz allaqachon o'zingizni yon tomondan kuzatib turganingizni his qilasiz va bunga erishishga arziydi.

Bu psixoterapiyaning bir turi, go'yo odamni tozalash, his-tuyg'ularning chayqalishi, negativlik, harakat qilish yoki shunchaki yashashga to'sqinlik qiladigan barcha narsalar. Bu sodir bo'lishi kerak, faqat bu holatda boshqa bosqichlarga o'tish mantiqan to'g'ri keladi. O'zingizni butunlay tark etishingiz kerak.

3-bosqich - 10 daqiqa. Mantra "Hu" . Bu juda kuchli va kuchli so'fiy mantrasi hisoblanadi. Sem Osho Bu fazada uyg'ongan kundalini - energiya tashqariga chiqmaydi, katarsisning oldingi bosqichida bo'lgani kabi, hamma narsa tom ma'noda sizdan chiqqanda, otilib chiqadi va u ichkarida qoladi va mantra tufayli u ko'tariladi. yuqori markazlar. Siz uni bor kuchingiz bilan talaffuz qilishingiz kerak, sakrab, poshnalaringizni erga urishingiz va baland ovozda: "Hu!" Deb aytishingiz kerak. U hamma narsani 100% beradi, shunda tana qalin bo'lmaydi, shunda hamma narsa bir bo'ladi. Va shundan keyingina keyingi bosqichning holati keladi.

4-bosqich - 15 daqiqa. Meditatsiya. Kuchli uyg'onishdan keyin siz to'xtashingiz kerak. Tananing holatini o'zgartirmang, faqat to'xtang va jim bo'ling. O'zingizni tinglang, o'zingizdagi bo'shliq va sukunatni tinglang. Ichidagi energiyani his eting: u qayerda harakat qiladi, o'zini qanday tutadi. Dam olish, dam olish. Meditatsiya qiling.

5-bosqich - 15 daqiqa. Raqs. Ogohlik bayramining bir turi. O'zingizni anglaganingiz, chayqalganingiz, energiya to'plaganingizdan eyforiya - bu raqs orqali ifodalansin. Faqat musiqa tinglang, raqsga tushing, zavqlaning.

Oshoning dinamik meditatsiya usullariga Nataraj meditatsiyasi ham kiradi. Bu ko'proq psixoterapevtik raqs. Meditatsiya ham taxminan bir soat davom etadi.

Birinchi 40 daqiqa raqsga tushasiz. Iloji boricha dam olishga harakat qiling, harakatlarga ergashmang, ularni bezashga urinmang, ularni silliq, chiroyli qiling, o'zingizdagi tana bo'ling, uni his qilishga va u bilan birlashishga harakat qiling. Emansipatsiya bu erda asosiy narsa.

Keyinchalik, dam olish bosqichi bor - taxminan 20 daqiqa. Biror kishi dam oladi, shunchaki yotadi va o'ziga botadi. Raqsga tushish va chayqalishdan so'ng, meditatsiyaga yaqin holatga tushish juda oson, chunki tana endi aralashmaydi, charchagan, charchagan va xabardorlik darajasida energiyaning ko'tarilishi ham mavjud edi, shuning uchun siz shunchaki o'zingizga sho'ng'ing.

Uchinchi bosqich - yana raqs. Xo'sh, bu Osho texnikasining o'ziga xos xususiyati - raqs - o'z ustidan g'alaba qozonish bayrami yoki, masalan, o'z-o'zidan bo'lish imkoniyati. Shunchaki raqsga tushing va tamom!

Mana, bunday amaliyot, ehtimol, meditatsiya deb nomlanmagan, bo'lish uchun joy bor. Ammo bu haqiqatan ham odamlarga yordam beradi! Hozir hamma shunchalik siqilib qolganki, odamlar o'zlarini tanimaydilar, tanasini sezmaydilar, robotlar kabi yashaydilar. Ko'p odamlar uchun, masalan, o'zlarini olish va qo'yib yuborish, katarsisga kirish qiyin. Biz niqobni, rolni ushlab turishga odatlanganmiz, lekin bu erda siz qo'yib yuborishingiz, bola bo'lishingiz, hissiyotga aylanishingiz, ko'p yillar davomida to'plangan narsalarni tashlashingiz kerak. Bu birinchi marta hamma uchun mavjud emas, lekin bunday terapiya odamlarga shunchalik yordam beradiki, hatto birinchi amaliyotdan keyin ham, albatta, u 100% bajarilgan bo'lsa, to'liq fidoyilik bilan ular turli xil odamlar bo'lib chiqadilar.

Osho meditatsiyasidan farq qiladi klassik texnikalar, bu xotirjam musiqa uchun transga sokin kirishni nazarda tutadi. Bu inson ongida salbiy bloklar orqali ishlaydigan baquvvat ruhiy amaliyotdir.

Buyuk Ustoz, o'zining alohida qarashlari bilan butun dunyoga mashhur bo'lgan, meditatsiyaning ko'plab turlari bilan shug'ullangan, ularning har biri o'ziga xos maqsadga ega edi.

Keling, uyda ko'p tayyorgarliksiz bajarishingiz mumkin bo'lgan ba'zi mashhur usullarni ko'rib chiqaylik, shuningdek, guruhda eng yaxshi bajariladiganlar haqida gapiraylik.

Kundalini meditatsiyasi

Ushbu meditatsiya to'rt bosqichdan iborat bo'lib, ularning har biri o'n besh daqiqa davom etadi. Ovozli hamrohlikka ishonch hosil qiling: to'g'ri musiqani tanlang. Siz dam olishingiz uchun tinch va osoyishta bo'lishi kerak.

Qanday qilib meditatsiya qilish kerak:

Birinchi bosqich (15 daqiqa). Musiqa sadolari ostida siz tom ma'noda "tanangizni tebranishingiz" yoki shunchaki silkitishingiz kerak. Harakatlar barmoqlar va oyoq barmoqlarining uchlari bilan boshlanadi, keyin ularni tananing markaziga o'tkazish kerak. Ko'zingizni yumganingiz ma'qul, mos pozitsiya yotadi. Avvaliga siz diqqatni jamlashingiz kerak bo'ladi, lekin harakatning birinchi bosqichi oxirida men o'zboshimchalik bilan bo'lishim mumkin va tanadan kuchlanish pasayadi.
Ikkinchi bosqich (15 daqiqa). Bu vaqtda sizning uyg'onish bor ichki energiya kundalini va siz buni his qilishingiz kerak. Raqsda ifodalangan. Energiya tanangizni musiqaga qanday qilib ritmik harakatlar qilishini his eting, ichki sezgilar kuchiga taslim bo'ling.
Uchinchi bosqich - to'liq harakatsizlik. Musiqaga butunlay erinishga harakat qiling, shunchaki yotib, ohang tovushlari bilan rezonanslashing, umuman harakat qilmang. Tinchlaning va tinchlaning
To'rtinchi bosqich - to'liq sukunat. Musiqa bu bosqichda to'xtaydi va siz nafasingizni kuzatib, tanangiz va ruhingiz muzlab qolganga o'xshaysiz. Hech qanday fikr miyangizga kirmasligi kerak

Muhimi: meditatsiyaning dastlabki ikki bosqichida ko'zingizni yumish shart emas, oxirgi ikkitasida esa bu zarur.

Ushbu amaliyot tana va ongning muvozanatiga erishishga, tananing ichki zaxiralarini uyg'otishga va to'liq uyg'unlik holatiga kirishga yordam beradi.

Osho dinamik meditatsiyasi

Dinamik meditatsiya Osho izdoshlarining eng mashhurlaridan biridir. Qoidaga ko'ra, bunday ruhiy amaliyot bir vaqtning o'zida bir nechta odamlar bilan bir guruhda amalga oshiriladi.

Har bir insonning energiyalari birlashadi va keyin harakatning barcha ishtirokchilarini kuchli tarzda to'ldiradi, deb ishoniladi.

Dinamik meditatsiya qanday ishlaydi:

Birinchi qism. Nafas olish. O'n daqiqa davomida siz butun e'tiboringizni ekshalatsiyaga qaratib, burun orqali nafas olishingiz kerak. Havoni eng tez sur'atda kuchli, kuchli va ritmik tarzda chiqaring. Ushbu bosqichda barcha salbiy energiya chiqariladi. Agar ruh so'rasa, nafasni harakatlar bilan hamroh qilishingiz mumkin
Ikkinchi qism. Katarsis. Ushbu bosqichda sizda qandaydir portlash bo'lishi kerak - yillar davomida to'plangan barcha salbiyliklar yorilib keta boshlaydi. Unga aralashmang - xalaqit beradigan hamma narsadan xalos bo'ling. Siz baland ovozda baqirishingiz, qo'shiq aytishingiz, raqsga tushishingiz, oyoqlaringizni urishingiz, kulishingiz, yig'lashingiz mumkin. Har bir insonning o'z yo'li bor. Asosiysi, bunga aralashmaslik va his-tuyg'ularning atrofimizdagi dunyoga tarqalishiga yo'l qo'ymaslikdir.
Uchinchi qism. Hu. O'n daqiqa davom etadi. Bu vaqtda siz imkon qadar yuqoriga sakrab, qisqa mantrani "Hu!" deb baqirishingiz kerak. Buni iloji boricha aniq va aniq bajaring. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring. Qanday qilib ijobiy energiya bilan to'lganingizni tasavvur qiling, u tanangizning markaziga kiradi.
To'rtinchi qism. STOP. O'n besh daqiqa davom etadi. To'rtinchi bosqichning boshida siz o'zingizni topadigan holatda to'xtashingiz va muzlatishingiz kerak. To'g'ri oqishi uchun energiya oqimlariga to'sqinlik qilmaslik uchun tananing holatini o'zgartirmang. Esnamaslik, aksirish yoki yo'talmaslikka harakat qiling, siz bitta ovoz chiqarmasligingiz kerak. O'zingizni fikrlardan ajratib oling, shunchaki ichingizga qarang va his-tuyg'ularni kuzating
Beshinchi qism. Raqs. Hayotingizda oxirgi marta qilayotgandek raqsga tushing. Harakatlar paytida tanangiz quvonch, baxt, uyg'unlik, minnatdorchilik va ijobiy energiyaning kuchli oqimlari bilan qanday to'ldirilganini tasavvur qiling.

Bu erda meditatsiya tugaydi. Kundalini usuliga ko'ra, avvalgisidan farqli o'laroq, har bir kun uchun mos emas. Bir qator stresslardan keyin sizda juda ko'p salbiy, keskinlik borligini his qilganingizda foydalaning. Ogohlik: "Vaqt keldi!" ertami-kechmi u sizga o'z-o'zidan keladi, siz ozodlikka ehtiyoj sezasiz va energiya bilan to'ldirishni xohlaysiz.

Har kuni mashq qilishingiz mumkin bo'lgan boshqa Osho meditatsiyasi bilan videoni tomosha qiling:

Dinamik meditatsiyadagi holatlar

Ayniqsa, dinamik jarayonda o'zingizni jamlashingiz kerak bo'lgan holat haqida gapirishga arziydi Osho mashqlari. Bosqichlarga qarab, u farq qiladi:

Avvaliga siz ko'rinmas bolg'a sizning atrofingizni o'rab olgan qalin salbiy qobiqni sindirishini tasavvur qilishingiz kerak. nozik tana. Bu bolg'a yo'q qilmaydi, balki uning barcha yashirin zaxiralaridan foydalangan holda ongni uyg'otadi.
Ikkinchisida, o'zingizni ulkan energiya girdobining markazida tasavvur qiling, bu sizning tanangizdan chiqadigan kuchli salbiy energiya quyqasi. Bu bo'ronni qo'yib yuboring, u noma'lum tomonga uchib ketsin
Uchinchidan, siz jismoniy tanangizni tark etib, kuzatuvchiga aylanasiz
To'rtinchidan, siz jismoniy tanani umuman his qilmaysiz. Siz o'zingizni yalang'och jon kabi his qilasiz, endi hech narsa yoki hech kim tomonidan cheklanmagan ongsiz ongingiz

Albatta, agar siz guruhda dinamik meditatsiya qilsangiz ideal. Ammo buning iloji bo'lmasa, o'zingiz mashq qilishingiz mumkin. Asosiysi, sizni hech kim ko'rmaydigan va g'alati raqslar va baland baqiriqlar bilan hech kimni bezovta qilmaydigan uzoq joyni topish. Ideal variant tabiatda: o'rmonda yoki daryo bo'yida.

Tarotning "Kun kartasi" sxemasi yordamida bugun folbinlik!
Uchun to'g'ri fol ochish: ong ostiga e'tibor qarating va kamida 1-2 daqiqa hech narsa haqida o'ylamang.
Tayyor bo'lgach, kartani torting:

Mendan tez-tez meditatsiya nima, lotus holatida o'tirish kerakmi va lotus pozitsiyasi nima, barmoqlarni mudrada ushlab turish kerakmi (va oxir-oqibat, "mudra" nima) deb so'rashdi. Yillar davomida men bu savolga turli yo'llar bilan javob berdim. Meditatsiya hozirda bo'lishdir. "Agar siz kosani yuvsangiz, mening kosam, mana siz uchun meditatsiya." "Fikrlaringizni kuzating." "Nafasingizni kuzating." Keyin Osho va uning Dinamik Meditatsiyasi mening hayotimda paydo bo'ldi, shundan so'ng meditatsiya tushunchasi nafaqat kengaydi, balki ko'p qirralar va o'lchamlarga ega bo'ldi.

Men darhol tan olamanki, men Oshoning dinamik meditatsiyasiga qat'iy qarshilik ko'rsatdim. Birinchi martadan keyin men besh bosqichdan qaysi biri meni ko'proq xafa qilishini hal qilishga harakat qildim - tartibsiz nafas olish kerakmi yoki qo'llaringni osmonga cho'zgan holda muzlash kerakmi. Keyin men barcha meditatsiya men uchun emas, deb qaror qildim va Osho men bilan bir joyda biroz noto'g'ri hisobladi. Men yolg‘iz shunday deb o‘ylaganim yo‘q va men o‘zimning “kashfiyotimni” boshqalar bilan baham ko‘rdim, hamfikrlarni topishga harakat qildim. Keyin ichki isyonchi dedi: shikoyat qilishni bas qiling, yana urinib ko'ring. Men harakat qilib ko'rdim. Ikkinchi marta buzilish kamaymadi, lekin ko'proq energiya paydo bo'ldi. Uchinchi marta siz qichqirishingiz va sakrashingiz kerak bo'lgan sahnada yig'lay boshladim. Va hokazo - har safar g'alati narsalar sodir bo'ldi.

Hikoya Osho fiziologiya, anatomiya va ilm-fan bilimlariga tayangan holda so'fiylik va boshqa usullar bilan uyg'unlashgan holda yaratgan bu ajoyib texnikani butunlay rad etish bilan yakunlanishi mumkin. Ammo mening Dynamics bilan bo'lgan hikoyam endi boshlanmoqda va men hamma unga qo'shilishini xohlayman. Chunki texnika istisnosiz ishlaganda aynan shunday holat. Xo'sh, shunchaki istisnolar yo'q. Siz boshlagan ishingizdan voz kechmasligingiz va "Men xohlamayman" va "Xudoyim, nega menga bu qiynoqlar kerak" deb oldinga intishingiz kerak. Fedya kerak, kerak.

Xo'sh, nima uchun kerak?

1. Meditatsiya faqat "o'tirish" ekanligini unutmang. Dinamik meditatsiya Osho tomonidan bir joyda o'tirmaydigan va o'zida bo'lgan va yillar davomida to'plangan hamma narsani tashlab yuborishi kerak bo'lgan g'arbiy odam uchun yaratilgan.

2. Dinamik meditatsiya bo'yicha katta jildni o'qib chiqqandan so'ng, sannyasinlar Oshoga mavzu bo'yicha savollar berishdi va u sabr bilan javob berdi, men ishonch bilan ayta olamanki, 5 bosqichning har biri to'g'ri bajarish kabi muhimdir. Agar siz Osho va'da qilgan effektni xohlasangiz, o'z-o'zidan faollik yo'q. Qanday ta'sirlar bor? Eng kamida, bloklardan xalos bo'lish, g'azab, g'azab, o'zini o'zi qabul qilish, o'zingizga va yaqiningizga bo'lgan muhabbat va boshqalar.

3. Dinamik meditatsiya - vazn yo'qotishning ajoyib usuli☺

4. Buni ketma-ket 21 kun qilish kifoya va uni boshqa takrorlamaslik kerak. Bu vaqt ichida erishilgan ta'sir etarli bo'lishi mumkin. LEKIN: siz natija haqida o'ylamasligingiz kerak, siz faqat jarayonga e'tibor qaratishingiz va siz bilan sodir bo'ladigan hamma narsaning kuzatuvchisi bo'lishingiz kerak.

5. Oshoning dinamik meditatsiyasi bilan boshlangan kun baquvvat yuksalishda o'tadi. Siz kamroq asabiysiz, moslashuvchan, o'zingizga moslashasiz va muhit. Meditatsiya holati kun bo'yi davom etadi, yoki undan ham uzoqroq, ichki antenna ijobiy tomonga sozlangan.

Texnika

Osho dinamik meditatsiyasi 5 bosqichdan iborat bo'lib, ularning har biri 15 daqiqa davom etadi. Meditatsiya erta tongda, och qoringa amalga oshirilishi kerak. Avval burunni juda yaxshi puflashni maslahat beraman. Ko'zlar meditatsiya soati davomida yopiq bo'ladi.

Birinchi bosqich burun orqali tez xaotik nafas olishdan iborat. Bu yerda “xaotik” so‘ziga e’tibor qaratish lozim, chunki bizning inson miyamiz tartibsizlikdan ham naqsh yasay oladi. Muayyan ritm bo'yicha nafas olayotganingizni his qilishingiz bilan darhol uni o'zgartiring. Ikkinchi bosqich - bu qichqiriq, raqs, qo'shiq, balet qadamlari shaklida o'zini namoyon qilish, birinchi bosqich yordamida to'plangan va qo'zg'atilgan barcha narsalarni tashlashga yordam beradigan har qanday narsa. Ya'ni, HAMMANI qiling, hech narsada o'zingizni cheklamang (qo'shnilaringizni oldindan ogohlantirishni maslahat beraman ☺). Uchinchi bosqich so'fiy texnikasiga asoslanadi - unda biz jinsiy markazga "uramiz" va aynan shu markazdan "Hu" deb baqiramiz, biz to'liq oyoqqa qo'ngan holda qo'llarni osmonga cho'zgan holda sakrab chiqamiz. To'rtinchi bosqichda biz uchinchi o'rinni egallagan holatda muzlab qolamiz. Va biz turamiz. Biz nola qilmaymiz. Biz taslim bo'lmaymiz, garchi biz chindan ham xohlaymiz. Biz shunchaki turamiz va bizga har xil narsalarni pichirlaydigan kuzatuvchiga aylanamiz, lekin biz u bilan muloqotga kirishmaymiz, xuddi bu biz bilan sodir bo'lmayotgandek, shunchaki kuzatamiz. Beshinchi bosqich - bu bayram, shunchaki raqs, tananing harakati orqali minnatdorchilik va baxtning ifodasidir.

Keyingi safar men Osho kechki uchrashuvlari va u erda qo'llaniladigan meditatsiya usullari haqida gapiraman. Va endi, aysbergning uchi, agar bo'ysunmagan bo'lsa, hech bo'lmaganda ma'lum bo'lganida, birgalikda Dynamicsga oldinga siljiydimi?)

Foto: static.wixstatic.com

Dinamik meditatsiya uchun musiqa.

Davomiyligi: 1 soat.

Dinamik meditatsiya- Osho tomonidan yaratilgan eng kuchli transformatsion usullardan biri.

Dinamik meditatsiyaga e'tibor qaratiladi ongsizligingizni, asosan, bolalik va o'smirlik davrida biz tomonidan qo'yilgan va to'plangan cheklovchi munosabatlardan, bostirilgan his-tuyg'ulardan tozalash. Endi biz katta bo'ldik, bu o'rnatishlarning barchasi keraksiz bo'lib qoldi, lekin biz ongsiz ravishda ularga ergashishda va energiya tizimimizni zaharlaydigan hissiy axlatni ushlab turishda davom etamiz.

Agar siz Osho meditatsiyasini mashq qilishni boshlayotgan bo'lsangiz, uni tajribali amaliyotchilar guruhi va meditatsiya studiyalari kabi fasilitator bilan mashq qilishni boshlashingizni tavsiya qilamiz.

Osho dinamik meditatsiyasi bo'yicha ko'rsatmalar

Dinamik meditatsiya bir soat davom etadi va besh bosqichdan iborat. Siz buni o'zingiz qilishingiz mumkin, lekin guruhda u ancha kuchliroq. Bu shaxsiy tajriba, shuning uchun atrofingizdagilarga e'tibor bermang va butun meditatsiya davomida ko'zingizni yuming, afzalroq bandajdan foydalaning. Meditatsiyani och qoringa va keng, qulay kiyimda qilish yaxshidir.

Nafas olish - birinchi bosqich: 10 daqiqa

Buruningizdan xaotik tarzda nafas oling, doimo ekshalatsiyaga e'tibor qarating. Tana nafas olish bilan shug'ullanadi. Nafas olish o'pkaga chuqur kirib borishi kerak. Iloji boricha tez nafas oling, nafasingizni chuqur ushlab turishni unutmang. Buni iloji boricha tezroq va qattiqroq bajaring - va keyin nafasning o'ziga aylanmaguningizcha yanada qiyinroq qiling. Energiyani oshirishga yordam berish uchun tabiiy tana harakatlaridan foydalaning. Uning ko'tarilishini his eting, lekin butun birinchi bosqichda uni tashqariga chiqarmang.

Katarsis - ikkinchi bosqich: 10 daqiqa

Portlash! Chiqib ketgan hamma narsani tashlang. Mutlaqo aqldan ozish. Qichqiriq, qichqiriq, sakrash, yig'lash, silkitish, raqsga tushish, qo'shiq aytish, kulish, hamma narsani ifodalash. O'zingizni tutmang, butun vujudingiz bilan harakat qiling. O'zingizni boshlashingizga yordam bering. Hech qachon ongingiz nima bo'layotganiga aralashmasligiga yo'l qo'ymang. Umumiy bo'ling.

Tanangiz bilan hamkorlik qiling. U nimani ifodalamoqchi ekanligini tinglang va uni to'liq ifoda eting. Ko'tarilayotgan narsani kuchaytiring va uni to'liq to'kib tashlang.

XY - Uchinchi bosqich: 10 daqiqa

“Hu! Hu! Xu!” iloji boricha chuqurroq. Har safar butun oyog'ingizni tushirganingizda, ovoz sizning jinsiy markazingizga chuqur kirib borishiga imkon bering. Unga bor narsangizni qo'ying, o'zingizni butunlay charchatib qo'ying.

Stap - To'rtinchi bosqich: 15 daqiqa

STOP! Qaerda bo'lsangiz va o'sha paytda bo'lgan holatda muzlatib qo'ying. Tana holatini o'zgartirmang. Yutalish, harakat qilish - hamma narsa energiya oqimini buzadi va harakatlar behuda bo'ladi. Siz bilan sodir bo'layotgan hamma narsaga guvoh bo'ling.

Raqs - Beshinchi bosqich: 15 daqiqa

Raqs orqali nishonlang, hamma narsa uchun minnatdorchilik bildiring. Kun bo'yi baxtli bo'ling.

Amaliyotning batafsil tavsifi

Osho uchun savol: Dinamik meditatsiya nima?

Oshoning javobi:

Dinamik meditatsiya haqida tushunish kerak bo'lgan birinchi narsa - bu meditatsiya yuzaga kelishi mumkin bo'lgan keskinlik bilan vaziyatni yaratish usuli. Agar butun vujudingiz butunlay tarang bo'lsa, yagona imkoniyat sizga qolgan narsa dam olishdir. Odatda odam tinchlanmaydi, lekin agar sizning butun vujudingiz to'liq kuchlanish cho'qqisida bo'lsa, ikkinchi qadam avtomatik ravishda, o'z-o'zidan keladi: sukunat paydo bo'ladi.

Ushbu texnikaning dastlabki uch bosqichi sizning borlig'ingizning barcha darajalarida eng yuqori kuchlanishga erishish uchun maxsus tartibda joylashtirilgan. Birinchi daraja sizniki jismoniy tana. Uning tepasida prana sharir, hayotiy tana - sizning ikkinchi tanangiz, efir tanangiz. Uning tepasida uchinchi, astral tana joylashgan.

Sizning hayotiy tanangiz nafasni oziq-ovqat sifatida qabul qiladi. Kislorodning odatiy normasining o'zgarishi, albatta, hayotiy tananing ham o'zgarishiga olib keladi. Texnikaning birinchi bosqichida o'n daqiqa davomida chuqur, tez nafas olish hayotiy tanangizning butun kimyosini o'zgartirishga qaratilgan.

Nafas olish ham chuqur, ham tez bo'lishi kerak - iloji boricha chuqur va imkon qadar tez. Agar ikkalasini bir vaqtning o'zida bajara olmasangiz, nafas olishingiz tez bo'lsin. Tez nafas olish hayotiy tanangizga qandaydir bolg'a kabi ta'sir qiladi va uxlab yotgan narsa uyg'ona boshlaydi: sizning energiya rezervuaringiz ochiladi. Nafas olish asab tizimi bo'ylab oqadigan elektr tokiga o'xshaydi. Shuning uchun, birinchi qadamni iloji boricha jasorat bilan va shiddatli bajarishingiz kerak. Siz unda to'liq ishtirok etishingiz kerak. Sizlardan birortasi ham chetda qolmasligi kerak. Birinchi qadamda butun borlig'ingiz nafasda bo'lishi kerak. Siz anarxistsiz: nafas oling - nafas oling. Butun fikringiz jarayonga singib ketadi - nafas chiqib ketadi, nafas kiradi. Va agar siz butunlay jarayonda bo'lsangiz, unda fikrlar to'xtaydi, chunki sizning energiyangizdan bir tomchi ham ularga etib bormaydi. Ularni tirik qoldirish uchun kuch qolmadi.

Keyin, tananing elektr energiyasi sizda ishlay boshlaganda, ikkinchi bosqich boshlanadi. Bioenergiya ichingizda aylana boshlaganda, u orqali ishlaydi asab tizimi, tanangiz uchun ko'p narsa mumkin bo'ladi. Siz tanani erkin qo'yib yuborishingiz kerak, unga xohlagan narsani qilishiga ruxsat berishingiz kerak.

Ikkinchi qadam nafaqat qo'yib yuborish bosqichi, balki ijobiy hamkorlik bosqichi ham bo'ladi. Siz tanangiz bilan hamkorlik qilishingiz kerak, chunki tana tili odatdagidek yo'qolgan ramziy tildir. Agar tanangiz raqsga tushishni xohlasa, siz odatda xabarni sezmaysiz. Shuning uchun, agar ikkinchi bosqichda raqsga ozgina moyillik paydo bo'lsa, u bilan hamkorlik qiling; shundagina siz tana tilingizni tushunishingiz mumkin.

Ushbu o'n daqiqalik ikkinchi bosqichda nima sodir bo'lishidan qat'i nazar, qo'lingizdan kelganini qiling. Texnika davomida hech narsa maksimal darajadan pastroq darajada bajarilmasligi kerak. Siz raqsga tushishni, sakrashni, kulishni yoki yig'lashni boshlashingiz mumkin. Sizga nima bo'lishidan qat'iy nazar - va energiya o'zini namoyon qilmoqchi - u bilan hamkorlik qiling. Boshida faqat taxmin, nozik vasvasa bo'ladi - shunchalik nozikki, agar siz uni bostirishga qaror qilsangiz, u ongsiz darajada qoladi. Siz uni bostirganingizni ham bilmasligingiz mumkin. Shunday qilib, agar ongda ozgina ishora, zaif miltillash, biron bir ko'rsatgich bo'lsa, u bilan hamkorlik qiling va hamma narsani maksimal darajada, eng yuqori cho'qqigacha bajaring.

Kuchlanish faqat ekstremal nuqtada sodir bo'ladi, boshqa hech narsa yo'q. Agar raqs maksimal darajada bo'lmasa, u samarali bo'lmaydi, hech qaerga olib kelmaydi; odamlar tez-tez raqsga tushishadi, lekin bu hech narsaga olib kelmaydi. Shuning uchun raqs maksimal darajada bo'lishi kerak - va rejalashtirilgan emas, balki instinktiv yoki intuitiv; aqlingiz va aqlingiz xalaqit bermasligi kerak.

Ikkinchi bosqichda, shunchaki tanaga aylang, u bilan butunlay bir bo'ling, u bilan tanishing - xuddi birinchi qadamda nafas bo'lganingiz kabi. Faoliyatingiz maksimal darajaga etganda, sizda yangi yangi tuyg'u paydo bo'ladi. Biror narsa buziladi: tanangizni sizdan alohida narsa sifatida ko'rasiz; siz shunchaki tananing guvohiga aylanasiz. Siz kuzatuvchi bo'lishga urinmasligingiz kerak. Siz shunchaki tanani to'liq tanib olishingiz va unga xohlagan narsani qilishingiz va xohlagan joyga ko'chirishingiz kerak.

Faoliyat eng yuqori cho'qqisiga ko'tarilgan paytda - raqsda, yig'lashda, kulishda, mantiqsizlikda, har xil bema'nilikda - shunday bo'ladi: siz kuzatuvchiga aylanasiz. Bundan buyon siz shunchaki tomosha qilasiz; identifikatsiya g'oyib bo'ldi, faqat o'z-o'zidan paydo bo'ladigan guvoh ong qoladi. Bu haqda o'ylashning hojati yo'q, bu shunchaki sodir bo'ladi.

Bu texnologiyaning ikkinchi bosqichi. Faqat birinchi bosqich to'liq, to'liq bajarilganda, ikkinchisiga o'tishingiz mumkin. Bu xuddi mashinadagi vites qutisiga o'xshaydi: birinchi vitesni ikkinchisiga faqat birinchi vites chegaraga yetgan taqdirdagina almashtirish mumkin, boshqa hech narsa yo'q. Va ikkinchi tezlikdan uchinchisiga o'tishning yagona imkoniyati faqat ikkinchi tezlik maksimal darajaga etganida paydo bo'ladi. Dinamik meditatsiyada biz ong tezligi bilan shug'ullanamiz. Agar jismoniy tana, birinchi tezlik, nafas olish orqali maksimal chegaraga keltirilsa, ikkinchi tezlikka o'tishingiz mumkin. Va keyin ikkinchisini mutlaqo jadal bajarish kerak: jalb qilingan, sadoqat bilan, hech narsa qoldirmasdan.

Agar siz birinchi marta dinamik meditatsiya bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, bu qiyin bo'ladi, chunki biz tanani shunchalik qattiq repressiya qildikki, biz uchun repressiya namunasini yashashimiz tabiiy holga aylandi. Ammo bu tabiiy emas! Bolaga qarang: u tanasi bilan butunlay boshqacha o'ynaydi. Agar chaqaloq yig'lasa, u qattiq yig'laydi. Bolaning yig'lashidan zavqlanish mumkin, lekin kattalarning yig'lashi xunuk. Hatto g'azabda ham bola go'zal: u umumiy intensivlikka ega. Ammo kattalar g'azablansa, u xunuk ko'rinadi: u to'liq emas. Va zo'ravonlikning har qanday namoyon bo'lishi chiroyli. Ikkinchi bosqich qiyin ko'rinadi, chunki biz tanada juda ko'p bosim o'tkazdik, lekin agar siz tana bilan hamkorlik qilsangiz, unutilgan til yana qaytib keladi. Siz bola bo'lasiz. Va siz yana bola bo'lganingizda, sizga yangi his-tuyg'ular kela boshlaydi: siz vaznsiz bo'lasiz - bosimsiz tana vaznsiz bo'ladi.

Tana qatag'on bo'lmaganda, butun umringiz davomida to'plagan barcha qatag'onlaringiz yo'qoladi. Bu katarsis. Katarsisdan o'tgan odam hech qachon aqldan ozmaydi: bu mumkin emas. Va agar siz jinnini katarsisdan o'tishga ko'ndirsangiz, u qaytib kelishi mumkin normal holat. Bu jarayonni boshdan kechirgan odam jinnilikdan tashqariga chiqadi: bu katarsis tufayli potentsial urug' o'ldiriladi, ildizi yo'q qilinadi.

Ikkinchi bosqich - psixoterapevtik. Inson faqat katarsis orqali meditatsiyaga chuqur kirishi mumkin. U butunlay tozalanishi kerak: barcha bema'ni narsalarni tashlash kerak. Bizning tsivilizatsiyamiz bizga repressiya qilishni, hamma narsani ichimizda saqlashni o'rgatdi. Bosilgan narsalar ongsiz ongga kirib, qalbning bir qismiga aylanib, butun borliqda katta tartibsizlikni keltirib chiqaradi.

Har bir qatag'on qilingan sharpa potentsial jinnilik urug'iga aylanadi. Bunga yo'l qo'ymaslik kerak. Madaniyatli bo'lib, inson potentsial ravishda jinnilikka yaqinlashdi. Inson qanchalik madaniyatli bo'lmasa, aqldan ozish imkoniyati shunchalik kam bo'ladi, chunki u hali ham o'z tana tilini tushunadi, u bilan hamkorlik qilishda davom etadi. Uning tanasi tushkunlikka tushmaydi: uning tanasi - uning mohiyatining gullashi.

Ikkinchi bosqich to'liq amalga oshirilishi kerak. Siz tanadan tashqarida bo'lishingiz shart emas; siz uning ichida bo'lishingiz kerak. Biror narsani qilganingizda, uni to'liq bajaring: bajaruvchi emas, balki harakatning o'zi bo'ling. Jamiyat deganda shuni nazarda tutyapman: harakat, jarayon bo‘l; aktyor bo'lmang. Aktyor har doim o'z o'yinidan tashqarida, va hech qachon. Men seni sevganimda, men butunlay ishtirok etaman, lekin sevib o'ynasam, men o'yindan chiqib ketaman.

Ikkinchi bosqichda juda ko'p imkoniyatlar ochiladi ... va har bir kishi uchun boshqacha narsa sodir bo'ladi. Bir kishi raqsga tusha boshlaydi, ikkinchisi yig'laydi. Biri yalang'och yechinadi, ikkinchisi sakray boshlaydi, uchinchisi esa kuladi. Hamma narsa mumkin.

Ichkaridan harakatlaning, butunlay harakat qiling va keyin uchinchi bosqichga o'tishingiz mumkin.

Birinchi ikki bosqich natijasida uchinchi bosqichga erishiladi. Birinchi bosqichda tananing elektr energiyasi - yoki siz uni Kundalini deb atashingiz mumkin - uyg'onadi. U aylana va harakatlana boshlaydi. Faqat bu holatda to'liq bo'shatish oldinroq emas, balki tana bilan sodir bo'ladi. Faqat ichki harakat boshlanganda, tashqi harakatlar uchun imkoniyat mavjud.

Ikkinchi bosqichda katarsis o'zining eng yuqori cho'qqisiga, chegaraga etganida, uchinchi o'n daqiqalik bosqich boshlanadi. So'fiy mantrasini "Hu!" deb baqirishni boshlang. "Hu!" "Hu!" Nafas orqali uyg'ongan va katarsis orqali ifodalangan energiya endi ichkariga va yuqoriga harakat qila boshlaydi; mantra uni qayta yo'naltiradi. Ilgari energiya pastga va tashqariga harakatlanardi; endi u ichkariga va yuqoriga qarab harakatlana boshlaydi. "Hoo!" Ovozini urishda davom eting. "Hu!" "Hu!" butun vujudingiz sog'lom bo'lgunga qadar ichingizga. O'zingizni butunlay charchatib qo'ying; shundan keyingina to'rtinchi bosqich, meditatsiya bosqichi sodir bo'lishi mumkin. To'rtinchi bosqich - sukunat va kutishdan boshqa narsa emas. Agar dastlabki uch bosqichda siz hech narsa qoldirmasdan butunlay, to'liq harakat qilgan bo'lsangiz, to'rtinchi bosqichda siz avtomatik ravishda chuqur yengillikka tushasiz. Tana ozib ketgan; barcha repressiyalar tashqariga tashlanadi, barcha fikrlar tashqariga tashlanadi. Endi dam olish o'z-o'zidan paydo bo'ladi - bu sodir bo'lishi uchun hech narsa qilish shart emas. Bu meditatsiyaning boshlanishi. Vaziyat yaratildi: siz bu erda emassiz. Endi meditatsiya sodir bo'lishi mumkin. Siz ochiqsiz, kutmoqdasiz, qabul qilasiz. Va nima sodir bo'lmoqda.

Dinamik meditatsiya bo'yicha boshqa Osho iqtiboslari

“Bu meditatsiya bo'lib, unda nima qilsangiz ham, doimo diqqatli, xabardor bo'lishingiz kerak. Guvoh bo'lib qoling. Yo'qolmang."

“Iloji boricha tezroq, iloji boricha chuqur nafas oling. Unga butun kuchingizni sarflang, lekin ayni paytda guvoh bo'lib qoling. Hamma narsa sodir bo'layotganini xuddi tomoshabindek, go'yo hamma narsa boshqa birov bilan sodir bo'layotgandek, go'yo tanada hamma narsa sodir bo'layotgandek, ong esa faqat markazlashgan va kuzatayotgandek kuzating."

“Ushbu kuzatuv uch bosqichda ham saqlanishi kerak. Va hamma narsa to'xtab, to'rtinchi bosqichda siz butunlay muzlab, qotib qolganingizda, ogohlik o'zining eng yuqori cho'qqisiga chiqadi."

O'qish foydali bo'lishi mumkin: