dinamik meditatsiya. Osho Dinamik Meditatsiya - Meditatsiya uchun ko'rsatma va musiqa

Osho meditatsiyasi ongsiz ongni tozalash uchun kuchli vositadir. Bu insonning cheklovli munosabati va cheklanishidan xalos bo'lishga qaratilgan. Bu to'siqlar bizning bolalik va o'smirlik davrida to'plangan, ammo balog'at yoshida ular faqat maqsadlarimizga erishishimizga to'sqinlik qiladi. Biz qo'rquvni to'plashda davom etamiz va biz buni qila olamiz deb o'ylaymiz, lekin qila olmaymiz. Va buni bizni majburlagan kim? Go'yoki tajribaga ega bo'lgan kattalar muvaffaqiyatsiz odamlar! Ushbu turdagi meditatsiya besh bosqichdan iborat, ammo men asosiylarini (2 dan 4 gacha) tasvirlab beraman. Birinchi va uchinchi bosqichlar qatorlar orasida tasvirlanadi, chunki bu mashg'ulotga tayyorgarlik va yakunlash.

Afsuski, bu turdagi meditatsiyaga olib kelishi mumkin salbiy oqibatlar. Masalan, Olga Osho meditatsiyasi bilan shug'ullangan va to'liq qobiliyatsizlik va ruhiy kasallikka duchor bo'lgan. Doimiy keskinlik holatidan chiqishga bo'lgan muvaffaqiyatsiz urinishlar fojiali yakunlandi. Bundan tashqari, juda ko'p salbiy fikr bildirish turli odamlar bu ish bilan shug'ullangan yoki meditatorlarni kuzatgan.

Bu xavfli hodisa. Nadabram meditatsiyasi okkultizm bilan tenglashtirilgan. Agar siz ushbu texnika bilan energiyani bo'shatmoqchi bo'lsangiz, unda buni 1 marta va shifokor nazorati ostida qilish yaxshiroqdir. Agar sizga meditatsiya kerak bo'lsa, unda boshqa sodda va tinchlantiruvchi usullardan foydalanish yaxshiroqdir. Meditatsiya xususiyatlari bo'limida nima qilish kerakligi tasvirlangan. O'ylaymanki, ushbu mashqlarni taqdim etish yoki ko'rish, siz hech bo'lmaganda sizning oldingizda ruhiy kasal odam bor deb o'ylaysiz.

Meditatsiyaning xususiyatlari

Ushbu meditatsiya tana butunlay taranglashganda va to'liq dam olishga muhtoj bo'lganda qo'llaniladi. Odamning shunchaki dam olishi mumkin emas, bu faqat keskinlik cho'qqisida bo'lganida va shunchaki jimlikka botganida mumkin. Oshoning dinamik meditatsiyasining maqsadi energiyani to'liq chiqarishdir. Bir soat davom etadigan protsedura davomida har bir bosqichda imkon qadar tezroq nafas olishingiz kerak.

Bunday ongni tozalashni odamlar ko'p bo'lgan katta zallarda mashq qilish eng xavfsizdir, chunki agar siz o'zingizni yomon his qilsangiz, ular sizga yordam bera oladilar. Trening xonasida shifokor bo'lishi kerak, u ta'minlaydi tibbiy yordam zarur hollarda. Oshoning aytishicha, siz to'liq zo'riqish holatiga kirishingiz kerak, shunda siz barcha qo'rquvlardan xalos bo'lasiz va konfor zonangizdan chiqib ketasiz. Oddiy odam uchun chakra nafasi bilan bog'liq meditatsiya qilish qiyin. Agar siz chekka va tajovuzkor bo'lsangiz, buni qilish osonroq bo'ladi. Tayyorgarliksiz odamlar hatto ongni yo'qotishi mumkin. Shuning uchun, ehtiyot bo'ling.

Kimga mos keladi

O'rnatilgan stereotiplardan xalos bo'lishni va o'z konfor zonasidan chiqib ketishni istagan odamlar uchun javob beradi. Agar siz doimo stress ostida bo'lsangiz, unda ham harakat qilib ko'ring. Ushbu texnika yordamida siz ichki nizolarni hal qila olasiz. Osho nonushta qilishdan oldin mashg'ulotlarni o'tkazishni maslahat beradi, chunki ularning eng katta samaradorligi. Seansning boshida tegishli musiqani tanlang va engil kiyim. Uyda, oila a'zolaringizdan sizga ergashishini so'rang.

Texnikalarning tavsifi

Ushbu meditatsiyani amalga oshirish uchun ko'plab texnikalar mavjud. Amalga oshirishning quyidagi bosqichlariga e'tibor qaratish lozim:

Birinchi bosqichda xaotik ritmda 10 daqiqa davomida burunga nafas oling. Bu vaqtda nafas olish tezligi maksimal bo'lishi kerak.
Ikkinchi bosqichga ham 10 daqiqa ajratish kerak. Bu katarsis deb ataladi, ya'ni hozirgi paytda siz maksimal azob-uqubatlarni olishingiz kerak va kelajakda siz undan tozalanasiz. Shu tarzda siz hamma narsani tashlab ketasiz. Kesilgandek qichqirishdan o'zingizni erkin his qiling; qo'shiq aytayotganda, xuddi opera xonandasi kabi baqiring; siz ham yig'lashingiz mumkin; oyoq osti qilish; chiyillang va fikringizni tozalash uchun xohlagan narsani qiling. Eng muhimi, hech narsani tahlil qilish emas, balki his-tuyg'ularga butunlay taslim bo'lishdir.
Uchinchi bosqich ham 10 daqiqa davom etadi va "XY" deb ataladi. Bu vaqtda siz "HU" so'zini baqirib, to'xtovsiz sakrashingiz kerak. Sakrab turganingizda, butun oyog'ingizga pastga tushing va bu kuchlanish butun tanangizga qanday tarqalishini his eting. Hech qanday holatda tinchlanmang, lekin qo'lingizdan kelganini qiling. Oshoning meditatsiya bo'yicha ko'rsatmalarida aytilishicha, siz berilgan energiyaga ekvivalent effekt olasiz.
To'rtinchi bosqichda siz biroz to'xtashingiz kerak. U STOP deb ataladi. Buni osonlashtirish uchun qo'shiqni xirillang: "To'xta, ... biz tashqariga chiqishimiz kerak." Nuqtalar bor joyda ismingizni kiriting. Jarayonni to'rtinchi bosqich boshlangan holatda bajarishingiz kerak, chunki unda qolmasangiz, energiya oqimi buziladi. Bu erda yo'talish yoki shovqin qilish mumkin emas. Ushbu mashqda siz bolaning o'yinida bo'lgani kabi muzlatishingiz kerak. Bosqich 15 daqiqa davom etadi. Shu vaqt davomida siz o'zingizni harakatsiz kuzatib turasiz. Hech narsaga chalg'itmang.
Oxirida siz hind filmidagi kabi quvnoq raqsga tushishingiz kerak. Oshoning yuzdan ortiq usullari mavjud, ammo dinamik meditatsiya eng mashhurdir. Tugatish ham 15 daqiqa davom etadi.

O'quvchiga rahmat

Saytimizga tashrif buyurganingiz uchun aziz o'quvchiga rahmat! Maqolani o'qib bo'lgach, siz fikringizni tozalaydigan ba'zi yangi mashqlarni o'rgandingiz. Esingizda bo'lsin, bu amaliyotlar xavflidir, shuning uchun mashqlarni nazorat ostida bajarish yaxshiroqdir. Biz bilan rivojlanishda davom eting va siz ko'p yangi narsalarni o'rganasiz! Va biling, aziz o'quvchi: "Menga kim bilan sharob ichishingiz qiziq ...".

Xulosa

Bugun siz Osho dinamik meditatsiyasi nima ekanligini tushundingiz. Bu, ehtimol, uning turlarining eng g'alati turlaridan biri. Men sizga ushbu texnikani mashq qilishni faqat yaxshi tayyorgarlik ko'rsangiz yoki jismoniy jihatdan boshlashingizni maslahat beraman kuchli odamlar. Ammo agar siz to'liq qayg'uli holatda bo'lsangiz, unda sinab ko'rishga arziydi. Vaholanki, men bu erda aytmoqchi bo'lgan narsa, agar siz g'azablansangiz, ongsiz ravishda ushbu texnikani mashq qilishingiz mumkin (doim yugurish, atrofga hamma narsani tashlash, devorga urish) tayyorgarlik haqida. Ha, shunday bo'ladi, lekin men qavs ichida yozilgan narsalarni takrorlashni maslahat bermayman haqiqiy hayot, Osho tasvirlangan usulni nazorat qilish yaxshiroqdir. Darhaqiqat, aks holda, nafaqat travmatolog, balki psixoterapevt ham talab qilinishi mumkin.

Dinamik meditatsiya bir soat davom etadi va besh bosqichdan iborat. Buni yolg'iz bajarish mumkin, lekin agar u guruhda bajarilsa, energiya kuchliroq bo'ladi. Bu shaxsiy tajriba, shuning uchun siz atrofingizdagi narsalarga befarq bo'lishingiz va ko'zingizni yumib turishingiz kerak, yaxshisi ko'zni patch bilan. Buni och qoringa qilish va keng, qulay kiyim kiyish yaxshidir.

1-bosqich Dinamik meditatsiya - 10 daqiqa

Buruningizdan xaotik tarzda nafas oling, diqqatni ekshalatsiyaga qarating. Tana nafas olish bilan shug'ullanadi. Buni imkon qadar tez va to'liq bajaring - va keyin nafasning o'zi bo'lguningizcha qiyinroq. Energiyani oshirish uchun tanangizning tabiiy harakatlaridan foydalaning. Uning ko'tarilishini his eting, lekin butun birinchi bosqichda uni qo'yib yubormang.

2-bosqich Dinamik meditatsiya - 10 daqiqa

Portlash! Chiqib ketishi kerak bo'lgan hamma narsaga ruxsat bering. To'liq aqldan ozish, baqirish, baqirish, sakrash, silkitish, raqsga tushish, qo'shiq aytish, kulish, "o'zingizni tashqariga tashlash". Hech narsani zaxirada saqlamang, butun tanangizni harakatga keltiring. Bir oz harakat ko'pincha boshlashingizga yordam beradi. Hech qachon ongingiz nima bo'layotganiga aralashmasligiga yo'l qo'ymang. Umumiy bo'ling.

3-bosqich Dinamik meditatsiya - 10 daqiqa

Qo'llaringizni yuqoriga ko'tarib sakrang, "Hu! Xu! Xu!" mantrasini ayting. iloji boricha chuqurroq. Har safar butun oyog'ingizga tushganingizda, ovoz sizning jinsiy markazingizga chuqur kirib borsin. O'zingizdagi hamma narsani bering, o'zingizni butunlay charchatib qo'ying.

4-bosqich Dinamik meditatsiya - 15 daqiqa

STOP! Qaerda bo'lsangiz va o'sha paytda bo'lgan holatda muzlatib qo'ying. Tanani hech qanday tarzda tashlamang. Yutalish, harakat qilish, har qanday narsa energiya oqimini yo'qotadi va harakat yo'qoladi. Siz bilan sodir bo'layotgan hamma narsaga guvoh bo'ling.

5-bosqich Dinamik meditatsiya - 15 daqiqa

Musiqa va raqs bilan nishonlang va xursand bo'ling, hamma narsa uchun minnatdorchilik bildiring. Baxtingizni kun davomida olib boring.
Agar meditatsiya uchun joyingiz shovqin qilishga imkon bermasa, siz buni jimgina qilishingiz mumkin: tovush chiqarish o'rniga, ikkinchi bosqichda katarsisni faqat tana harakatlariga yo'naltiring. Uchinchi bosqichda “Hu” tovushini aqliy aytib berish orqali urilishi mumkin, beshinchi bosqich esa ifodali raqsga aylanishi mumkin.

Osho dinamik meditatsiya haqida

Mening Dinamik Meditatsiya tizimim nafas olishdan boshlanadi, chunki nafas bizda chuqur ildiz otgan. Siz buni ko'rmagan bo'lishingiz mumkin, ammo nafasingizni o'zgartirish orqali siz ko'p narsani o'zgartirishingiz mumkin. Nafasingizni diqqat bilan kuzatib boring va siz g'azablanganingizda nafas olishning bitta ritmi borligini va sevganingizda butunlay boshqacha ekanligini bilib olasiz. Bo'shashganingizda, bir tarzda nafas olasiz, taranglashganingizda, boshqa yo'l bilan. Siz g'azablanolmaysiz va ayni paytda tinch holatda nafas olayotgandek nafas olasiz. Bu mumkin emas.

Jinsiy qo'zg'alish paytida nafas olish o'zgaradi. Agar siz uning o'zgarishiga to'sqinlik qilsangiz, jinsiy qo'zg'alish avtomatik ravishda yo'qoladi. Bu shuni anglatadiki, nafas olish ruhiy holatga chuqur bog'liqdir. Nafas olishni o'zgartirish orqali siz ongingizning holatini o'zgartirishingiz mumkin. Va agar siz ruhiy holatingizni o'zgartirsangiz, nafas olish ham o'zgaradi.

Shuning uchun men nafas olishdan boshlayman va ushbu texnikaning birinchi bosqichida men o'n daqiqalik tasodifiy nafas olishni taklif qilaman. Xaotik nafas olish deganda men hech qanday ritmsiz chuqur, tez, kuchli nafas olishni nazarda tutyapman - havoni ichkariga kiritish va chiqarish, lekin imkon qadar kuchli, chuqur va kuchli tortib olish va chiqarish. Havoni ichkariga torting, so'ng uni chiqarib tashlang.

Xaotik harakat sizning repressiya qilingan tizimingizda tartibsizlikni keltirib chiqarishi kerak. Har bir ko'rinishda siz juda o'ziga xos tarzda nafas olasiz. Bola kattalarnikidan farqli ravishda nafas oladi. Agar siz jinsiy aloqa qilish ehtimolidan qo'rqsangiz, nafas olishingiz o'zgaradi. Siz chuqur nafas ololmaysiz, chunki chuqur nafas sizning jinsiy markazingizga tegadi. Agar siz qo'rqsangiz, chuqur nafas ololmaysiz. Qo'rquv sayoz nafas olishni keltirib chiqaradi.

Xaotik nafas olish sizning barcha naqshlaringizni yo'q qilish uchun mo'ljallangan. Xaotik nafas olish o'zingizni aylantirgan narsangizni yo'q qilish uchun mo'ljallangan. Xaotik nafas sizning ichingizda tartibsizlikni keltirib chiqaradi, chunki tartibsizlik bo'lmaguncha, siz bostirilgan his-tuyg'ularingizni ozod qila olmaysiz. Bu his-tuyg'ular endi tanangizga shoshilmoqda.

Siz tana va aql emassiz; siz tana aqlisiz, siz psixosomatiksiz. Siz ikkalangiz. Shuning uchun tanangizning barcha harakatlari aqlga etib boradi va aqlingizning barcha harakatlari tanaga etadi. Tana va ong bir organizmning ikki uchi.

O'n daqiqalik xaotik nafas olish ajoyib! Ammo nafas olish xaotik bo'lishi kerak. Bu pranayama, yogik nafas olishning bir turi emas, balki turli sabablarga ko'ra kerak bo'lgan nafas olish yordamida tartibsizlikni yaratishdir.

Chuqur, tez nafas olish ko'proq kislorod olib keladi. Tanadagi kislorod qancha ko'p bo'lsa, shunchalik tirik bo'lasiz, hayvonga o'xshaysiz. Hayvonlar tirik, lekin odam yarim o'lik, yarmi tirik. Siz hayvonga aylanishingiz kerak, shundagina sizda yuqoriroq narsa paydo bo'lishi mumkin.

Mening dinamik meditatsiya texnikamning ikkinchi bosqichi - bu katarsis. Men sizni ongli jinnilikka chaqiraman. Xayolingizga nima kelsa, u amalga oshsin; bunga hissa qo'shing. Qarshilik yo'q, faqat his-tuyg'ular oqimi.

Agar siz qichqirmoqchi bo'lsangiz, qichqiring. Qichqiriqga hissa qo'shing. Kuchli qichqiriq, butun borlig'ingizni qamrab oluvchi haqiqiy qichqiriq o'zgacha, chuqur davolovchi kuchga ega. Qichqiriq ko'p narsalarni ozod qiladi, qichqiriq ko'p kasalliklarni davolaydi. Agar bu qichqiriq haqiqiy bo'lsa, u sizning butun borlig'ingizni qamrab oladi.

Shunday qilib, keyingi o'n daqiqada (ikkinchi bosqich ham o'n daqiqa davom etadi) o'zingizni qichqiriq, raqsga tushish, qichqirish, yig'lash, sakrash, kulish orqali ifodalashga imkon bering - ta'bir joiz bo'lsa, "chaqalash". Bir necha kundan keyin siz nima ekanligini his qilasiz.

Ehtimol, dastlab siz o'zingizni majburlashingiz, o'zingizga harakat qilishingiz va hatto rol o'ynashingiz kerak bo'ladi. Biz shunchalik yolg'on bo'lib qoldikki, biz haqiqiy va haqiqiy hech narsa qila olmaymiz. Biz chin dildan kulishga, qichqirishga yoki qichqirishga qodir emasmiz. Bizning barcha harakatlarimiz shunchaki fasad, niqobdir. Ushbu texnikaga o'tsangiz, birinchi navbatda sizning harakatlaringiz majbur bo'lishi mumkin. Sizga, ehtimol, harakat, ozgina harakat kerak bo'ladi. Lekin bu sizni tashvishga solmasin. Davom et. Tez orada siz o'zingizda ko'p narsalarni bostirgan manbalarga erishasiz. Siz ushbu manbalarga tegib, ularni qo'yib yuborasiz va sizning yukingiz yo'qolganini his qilasiz. sizga keladi Yangi hayot siz yana tug'ilasiz.

Ikkinchi qadamni qo'yish - o'zingizdan hamma narsani tashlash - siz bo'sh bo'lasiz. Va bo'shliq deganda men quyidagilarni nazarda tutyapman: barcha bostirishlardan bo'shlik. Bu bo'shliqda nimadir sodir bo'lishi mumkin. Transformatsiya bo'lishi mumkin, meditatsiya bo'lishi mumkin.

Uchinchi bosqichda men hoo ovozidan foydalanaman. O'tmishda ko'plab tovushlar ishlatilgan, ularning har biri boshqacha harakat qilgan. Masalan, hindular aum tovushidan foydalanganlar. Buni bilsangiz kerak. Lekin men sizga aum taklif qilmayman. Aum yurakning markazini taqillatadi va zamonaviy inson yurakka e'tibor qaratmaydi, Aum hech kim yo'q uyning eshigini taqillatadi.

Ushbu tovushning harakati faqat siz bo'sh bo'lsangiz mumkin. Agar siz repressiyalar bilan to'lgan bo'lsangiz, unda hech narsa bo'lmaydi. Bunday holda, mantralar yoki tovushlarga murojaat qilish ba'zan hatto xavflidir. Har bir bostirish qatlami tovush yo'lini o'zgartiradi va oxir-oqibat siz orzu qilmagan, siz kutmagan va xohlamagan narsa sodir bo'ladi. Sizning fikringiz bo'sh bo'lishi kerak; shundan keyingina mantrani aytish mumkin.

Shuning uchun men hech qachon oldindan tayyorgarliksiz mantrani taklif qilmayman. Avval katarsis bo'lishi kerak. Huu mantrani avvalgi ikki qadamni bajarmasdan ishlatmaslik kerak. Ushbu qadamlarsiz foydalanish mumkin emas. Faqat uchinchi bosqichda (o'n daqiqa davom etadi) siz huuga murojaat qilishingiz mumkin - uni iloji boricha baland ovozda ayting, butun kuchingizni unga sarflang. Siz bu ovoz bilan energiyangizning uyini taqillatasiz. Va agar siz bo'sh bo'lsangiz - va siz ikkinchi bosqichda katarsis tufayli bo'sh bo'lib qoldingiz - huu chuqur kirib boradi va jinsiy markazingizga uriladi.

Jinsiy markazni ikki yo'l bilan urish mumkin. Birinchidan, tabiiy usulda. Qarama-qarshi jinsdagi odam sizni jalb qilganda, jinsiy markaz tashqaridan uriladi. Bu zarba ham nozik tebranishga ega. Ayol erkakni o'ziga tortdi yoki erkak ayolni o'ziga tortdi. Nega? Bu erkakda nima va ayolda nima tufayli sodir bo'ladi? Ular ijobiy yoki salbiy elektr, nozik tebranish bilan uriladi. Bu haqiqatan ham ovozli. Misol uchun, siz qushlar tovushni jinsiy signal sifatida ishlatishini payqadingiz. Ularning qo'shiqlari shahvoniy. Ular jinsiy markazni urgan ma'lum tovushlar bilan bir-birlarini qayta-qayta urishdi.

Elektr tokining nozik tebranishlari sizni tashqaridan uradi. Sizning jinsiy markazingizga tashqaridan zarba berilganda, sizning energiyangiz tashqariga, boshqasiga oqib chiqadi. Ushbu ko'payishdan keyin tug'ilish mumkin. Sizdan kimdir tug'iladi.

Huu bir xil energiya markaziga zarba beradi, faqat ichkaridan. Va jinsiy markaz ichkaridan urilganda, energiya ichkariga kiradi. Bu ichki energiya oqimi sizni butunlay o'zgartiradi. Siz o'zgargansiz: o'zingizni dunyoga keltirdingiz.

Uchinchi bosqichda men hoodan energiyangizni oshirish usuli sifatida foydalanaman. Birinchi uchta qadam katarsisga olib keladi. Ular hali meditatsiya emas, faqat unga tayyorgarlik, sakrash uchun "yugurish", lekin hali sakrash emas.

To'rtinchi qadam - sakrash. To'rtinchi qadamda men sizga aytaman: "To'xta!" “To‘xta!” desam, qotib qolishingiz kerak. Mutlaqo hech narsa qilmang, chunki har qanday harakat sizni chalg'itishi mumkin, keyin hamma narsa kanalga tushadi. Har qanday narsa - yo'talish, hapşırma - muvaffaqiyatga erisha olmaysiz, ongingiz chalg'igan. Energiyaning yuqoriga qarab harakatlanishi darhol to'xtaydi, chunki sizning e'tiboringiz o'zgargan.

Hech narsa qilmang, bu sizni o'ldirmaydi. Haqiqatan ham aksirmoqchi bo'lsangiz va o'n daqiqa aksirmasangiz ham, bundan o'lmaysiz. Agar siz yo'talishni va tomog'ingizda tirnash xususiyati his qilishni xohlasangiz ham, sabr qiling va hech narsa qilmang, siz ham o'lmaysiz. Tanangizni muzlatib qo'ying, shunda energiya u orqali bir oqimda oqib chiqishi mumkin.

Energiya yuqoriga ko'tarilgach, siz ko'proq va jim bo'lasiz. Sukunat - yon mahsulot energiya ko'tarilishi; stress - bu energiyaning yon mahsulotidir.

Butun tanangiz g'oyib bo'lgandek jim bo'lib qoladi. Siz buni his qila olmaysiz. Siz tanangizni yo'qotdingiz. Siz jim bo'lganingizda, butun borliq ham jim bo'ladi, chunki borliq ko'zgudir. U sizni aks ettiradi. U sizni minglab va minglab ko'zgularda aks ettiradi. Jim bo'lganingda butun borliq jim bo'ladi. Men sizga shuni aytaman: jimligingizda faqat guvoh bo'ling - uzluksiz e'tibor; hech narsa qilmang, guvoh bo'lib qoling, o'zingiz bilan qoling; Hech narsa yaratmang - harakat ham, xohish ham, bo'lish ham - faqat shu erda va hozir bo'ling, sodir bo'layotgan hamma narsaga jimgina guvoh bo'ling.

Bu markazda bo'lish, o'zida bo'lish dastlabki uchta qadam tufayli mumkin. Ushbu uchta qadam bajarilmaguncha, siz o'zingiz bilan qola olmaysiz. Siz bu haqda gapirishingiz mumkin, o'ylashingiz, orzu qilishingiz mumkin, lekin bu sodir bo'lmaydi, chunki siz tayyor emassiz.

Dastlabki uchta qadam sizni shu daqiqani kutib olishga tayyorlaydi. Ular sizni ongli qiladi. Bu meditatsiya. Meditatsiyada so'z bilan aytib bo'lmaydigan narsa sodir bo'ladi. Bu sodir bo'lganda, siz avvalgidek bo'lmaysiz, bu mumkin emas. Bu shunchaki tajriba emas, balki o'sishdir. Bu o'sish.

Mendan tez-tez meditatsiya nima, lotus holatida o'tirish kerakmi va lotus pozitsiyasi nima, barmoqlarni mudrada ushlab turish kerakmi (va oxir-oqibat, "mudra" nima) deb so'rashdi. Yillar davomida men bu savolga turli yo'llar bilan javob berdim. Meditatsiya hozirda bo'lishdir. "Agar siz kosani yuvsangiz, mening kosam, mana siz uchun meditatsiya." "Fikrlaringizni kuzating." "Nafasingizni kuzating." Keyin Osho va uning Dinamik Meditatsiyasi mening hayotimda paydo bo'ldi, shundan so'ng meditatsiya tushunchasi nafaqat kengaydi, balki ko'p qirralar va o'lchamlarga ega bo'ldi.

Men darhol tan olamanki, men Oshoning dinamik meditatsiyasiga qat'iy qarshilik ko'rsatdim. Birinchi martadan keyin men besh bosqichdan qaysi biri meni ko'proq xafa qilishini hal qilishga harakat qildim - tartibsiz nafas olish kerakmi yoki qo'llaringni osmonga cho'zgan holda muzlash kerakmi. Keyin men barcha meditatsiya men uchun emas, deb qaror qildim va Osho men bilan bir joyda biroz noto'g'ri hisobladi. Men yolg‘iz shunday deb o‘ylaganim yo‘q va men o‘zimning “kashfiyotimni” boshqalar bilan baham ko‘rdim, hamfikrlarni topishga harakat qildim. Keyin ichki isyonchi dedi: shikoyat qilishni bas qiling, yana urinib ko'ring. Men harakat qilib ko'rdim. Ikkinchi marta buzilish kamaymadi, lekin ko'proq energiya paydo bo'ldi. Uchinchi marta siz qichqirishingiz va sakrashingiz kerak bo'lgan sahnada yig'lay boshladim. Va hokazo - har safar g'alati narsalar sodir bo'ldi.

Hikoya Osho fiziologiya, anatomiya va ilm-fan bilimlariga tayangan holda so'fiylik va boshqa usullar bilan uyg'unlashgan holda yaratgan bu ajoyib texnikani butunlay rad etish bilan yakunlanishi mumkin. Ammo mening Dynamics bilan bo'lgan hikoyam endi boshlanmoqda va men hamma unga qo'shilishini xohlayman. Chunki texnika istisnosiz ishlaganda aynan shunday holat. Xo'sh, shunchaki istisnolar yo'q. Siz boshlagan ishingizdan voz kechmasligingiz va "Men xohlamayman" va "Xudoyim, nega menga bu qiynoqlar kerak" deb oldinga intishingiz kerak. Fedya kerak, kerak.

Xo'sh, nima uchun kerak?

1. Meditatsiya faqat "o'tirish" ekanligini unutmang. Dinamik meditatsiya Osho tomonidan bir joyda o'tirmaydigan va o'zida bo'lgan va yillar davomida to'plangan hamma narsani tashlab yuborishi kerak bo'lgan g'arbiy odam uchun yaratilgan.

2. Sannyasinlar Oshoga mavzu bo'yicha savollar berishgan va u sabr-toqat bilan javob bergan Dinamik meditatsiya bo'yicha katta hajmni o'qib chiqqandan so'ng, ishonch bilan ayta olamanki, 5 bosqichning har biri to'g'ri bajarish kabi muhimdir. Agar siz Osho va'da qilgan effektni xohlasangiz, o'z-o'zidan faollik yo'q. Qanday ta'sirlar bor? Eng kamida, bloklardan xalos bo'lish, g'azab, g'azab, o'zini o'zi qabul qilish, o'zingizga va yaqiningizga bo'lgan muhabbat va boshqalar.

3. Dinamik meditatsiya - vazn yo'qotishning ajoyib usuli☺

4. Buni ketma-ket 21 kun qilish kifoya va uni boshqa takrorlamaslik kerak. Bu vaqt ichida erishilgan ta'sir etarli bo'lishi mumkin. LEKIN: siz natija haqida o'ylamasligingiz kerak, siz faqat jarayonga e'tibor qaratishingiz va siz bilan sodir bo'ladigan hamma narsaning kuzatuvchisi bo'lishingiz kerak.

5. Oshoning dinamik meditatsiyasi bilan boshlangan kun baquvvat yuksalishda o'tadi. Siz kamroq asabiysiz, moslashuvchan, o'zingizga moslashasiz va muhit. Meditatsiya holati kun bo'yi davom etadi, yoki undan ham uzoqroq, ichki antenna ijobiy tomonga sozlangan.

Texnika

Osho dinamik meditatsiyasi 5 bosqichdan iborat bo'lib, ularning har biri 15 daqiqa davom etadi. Meditatsiya erta tongda, och qoringa amalga oshirilishi kerak. Avval burunni juda yaxshi puflashni maslahat beraman. Ko'zlar meditatsiya soati davomida yopiq bo'ladi.

Birinchi bosqich burun orqali tez xaotik nafas olishdan iborat. Bu yerda “xaotik” so‘ziga e’tibor qaratish lozim, chunki bizning inson miyamiz tartibsizlikdan ham naqsh yasay oladi. Muayyan ritm bo'yicha nafas olayotganingizni his qilishingiz bilan darhol uni o'zgartiring. Ikkinchi bosqich - bu qichqiriq, raqs, qo'shiq, balet qadamlari shaklida o'zini namoyon qilish, birinchi bosqich yordamida to'plangan va qo'zg'atilgan barcha narsalarni tashlashga yordam beradigan har qanday narsa. Ya'ni, HAMMANI qiling, hech narsada o'zingizni cheklamang (qo'shnilaringizni oldindan ogohlantirishni maslahat beraman ☺). Uchinchi bosqich so'fiy texnikasiga asoslanadi - unda biz jinsiy markazga "uramiz" va aynan shu markazdan "Hu" deb baqiramiz, biz to'liq oyoqqa qo'ngan holda qo'llarni osmonga cho'zgan holda sakrab chiqamiz. To'rtinchi bosqichda biz uchinchi o'rinni egallagan holatda muzlab qolamiz. Va biz turamiz. Biz nola qilmaymiz. Biz taslim bo'lmaymiz, garchi biz chindan ham xohlaymiz. Biz shunchaki turamiz va bizga har xil narsalarni pichirlaydigan kuzatuvchiga aylanamiz, lekin biz u bilan muloqotga kirishmaymiz, xuddi bu biz bilan sodir bo'lmayotgandek, shunchaki kuzatamiz. Beshinchi bosqich - bu bayram, shunchaki raqs, tananing harakati orqali minnatdorchilik va baxtning ifodasidir.

Keyingi safar men Osho kechki uchrashuvlari va u erda qo'llaniladigan meditatsiya usullari haqida gapiraman. Va endi, aysbergning uchi, agar bo'ysunmagan bo'lsa, hech bo'lmaganda ma'lum bo'lganida, birgalikda Dynamicsga oldinga siljiydimi?)

Foto: static.wixstatic.com

Osho dinamik meditatsiyasi: tavsif, foyda, musiqa

Salom blog o'quvchilari!

Bizning ongsizligimiz har doim qandaydir o'rnatishni oladi, turli xil hissiy axlatlarni o'zida saqlaydi. Ko'pincha bu yuk energiyani buzadi, o'zingizni ozod qilish va boshqacha yashashga to'sqinlik qiladi. Siz dinamikada meditatsiya yordamida hissiy axlatni tashlashingiz mumkin.

Bu texnika buyuk Osho tomonidan yaratilgan. Bugungi kunda u butun dunyoda qo'llaniladi. Bu qiziq dinamik meditatsiya- Bu kerakli kuchlanishni yaratish uchun mo'ljallangan usul. Bu paradoks bo'lib chiqdi: agar siz tarang bo'lsangiz, qanday qilib dam olishingiz mumkin? Va hamma narsa juda oddiy - tana butunlay taranglashganda, u faqat taslim bo'lishi va dam olishi mumkin.

Ushbu jarayon natijasida ongsizlik bolalik yoki o'smirlik davridan qolgan keraksiz munosabatlardan xalos bo'ladi. Bu cheklovlarni olib tashlashga va to'liq yashashga yordam beradi.

davom etadi dinamik meditatsiya uzoq emas - atigi bir soat. Siz yolg'iz yoki kichik guruhda meditatsiya qilishingiz mumkin. Ammo shuni esda tutish kerakki, bu faqat individual tajriba. Shuning uchun agar siz guruh tanlasangiz, boshqalarga qaramang.

Ko'zlar meditatsiya oxirigacha yopiq bo'lishi kerak. Uchun eng yaxshi effekt bandajdan foydalaning. Kiyim qulay bo'lishi kerak va siz meditatsiyadan oldin ovqatlanmasligingiz kerak. Siz besh bosqichdan o'tishingiz kerak:

1. Nafas olish.

Ushbu bosqichda siz buruningizdan nafas olishingiz kerak va shu bilan birga - xaotik tarzda. Siz chiqishga e'tibor qaratishingiz kerak. Tananing o'zi nafas olish haqida o'ylashi kerak. Juda tez nafas oling, bor kuchingizni bering, lekin nafas olish chuqurligi haqida unutmang.

Doimiy ravishda tezlashtirish va chuqurlashtirishga harakat qiling, hamma narsani yanada qizg'in bajaring. Tananing harakatlari orqali energiyani ko'tarishga yordam bering. Energiya ko'tarilganini his qilganingizda, uni birinchi bosqichning oxirigacha ushlab turishga harakat qiling. Ushbu jarayon uchun 10 daqiqa vaqt bering.

2. Katarsis.

Ikkinchi bosqichga kirganingizdan so'ng, siz hamma narsani tashlashingiz mumkin. Bu portlash bo'lsa kerak! O'zingizni aqldan ozdiring. Shu bilan birga, siz yig'lashingiz, kulishingiz, qo'shiq aytishingiz, raqsga tushishingiz, qichqirishingiz, qichqirishingiz, baqirishingiz, sakrashingiz, tanangiz xohlagan narsani qilishingiz mumkin.

Eng kichik his-tuyg'ularni ushlab turmang, butun tanangizni harakatga keltiring. Unga yordam bering. Va aqlning aloqasini oldini olish uchun hamma narsani qiling.

Dinamik meditatsiyaning ushbu bosqichi uchun 10 daqiqa vaqt ajrating.

3. “Hu” bosqichi.

Bu vaqtda siz qo'llaringizni yuqoriga ko'tarib sakrashingiz kerak. Shu bilan birga, "Hu!" Mantrani baqirishni unutmang, uni doimiy ravishda takrorlang. Sakrashda oyoqqa to'liq tushing, tovushni jinsiy markazga yo'naltirishga harakat qiling. Oxir-oqibat, siz butunlay charchaganingizni his qilasiz.

Uchinchi bosqich uchun 10 daqiqa ham etarli bo'ladi.

4. To'xtang.

Ushbu bosqich kelishi bilanoq muzlatib qo'ying. Qaysi pozitsiyada bo'lishingizdan qat'iy nazar, siz 15 daqiqa davomida o'rnida muzlatishingiz kerak. Har qanday harakat energiya oqimini buzishi, butun meditatsiyani buzishi mumkin.

5. Raqs.

Ushbu bosqichda meditatsiya tugaydi. Unga 15 daqiqa bering. Raqs orqali energiya, his-tuyg'ular va chiqindilarning chiqarilishini nishonlang. Ertasi kuni baxtli, quvnoq va samimiy bo'lishga harakat qiling.

Video, qisqa Tasvir texnikalar:

Osho meditatsiyasining samaradorligi

Ajoyib effekt dinamik meditatsiya sog'lig'iga ham, hayotiga ham ta'sir qiladi. Ushbu usul ishtirokchilari o'zlarida, xatti-harakatlarida va hayotiy voqealarga reaktsiyalarida o'zgarishlarni darhol sezadilar. Shu tarzda meditatsiya qilishga harakat qilganlar

yanada erkin, ochiqko'ngil, faol bo'lish;
uyqusizlikdan xalos bo'lish;
o'zlarini begona narsalardan himoya qilish, obsesif fikrlardan xalos bo'lish;
depressiyadan chiqing, kamroq tajovuzkor bo'ling;
martaba zinapoyasidan yuqoriga ko'tarilish, o'ziga ishonchni oshirish;
ijobiy bo'lish;
psixologik stressga mukammal darajada toqat qiling, ortiqcha yuklarga chidamli bo'ling;
vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholashni boshlang, muammolarni tezroq hal qiling.

Osho meditatsiya amaliyotining tavsifi

Dinamik meditatsiya tanadagi kuchlanish holatini yaratishdir, bunda yengillik avtomatik ravishda sodir bo'ladi. Odatda odam o'zini to'liq dam olishga majburlashi qiyin. Va ortiqcha stress tom ma'noda tanaga imkoniyat qoldirmaydi.

Uch bosqich (nafas olish, katarsis, hu) barcha tanangizni taranglashtiradigan ketma-ketlikda joylashgan: jismoniy, eterik va astral.

Uchun jismoniy tana nafas ovqatdir. Kislorod miqdori o'zgaradi - tana o'zgaradi. Meditatsiyaning birinchi bosqichining barcha 10 daqiqasi jismoniy tananing kimyosini o'zgartirish uchun mo'ljallangan.

Fikrlar oqimini to'xtatish va unutish uchun siz nafasga to'liq taslim bo'lishingiz, unga diqqatni jamlashingiz kerak. Butun tana, uning har bir qismi qandaydir jarayonning intensivligi bilan qiziqsa, fikrlar o'z-o'zidan ketadi. Energiya suv ombori deb ataladigan narsadan tashqariga to'kilib ketadi, shuning uchun u endi fikrlash jarayonlarini oziqlantirmaydi.

Biologik energiya tanangiz nazoratdan chiqib ketganda, ikkinchi bosqich boshlanadi.

Siz ikkinchi qadamni qo'yish kerakligini his qilishingiz kerak. Bu jarayonni mashina haydash bilan solishtirish mumkin. Birinchisi maksimal darajaga etganida, siz ikkinchi tezlikka o'tishingiz mumkin. Shunday qilib, bilan dinamik meditatsiya .

Ushbu bosqichda siz tanangizni qo'yib yuborishingiz kerak. Oldingi bosqichdan farqli o'laroq, hech narsani nazorat qilish kerak emas, aksincha, u o'z yo'nalishini qabul qilsin.

Ushbu bosqichda odamdan faqat tanasini tinglash talab qilinadi. Agar yig'lamoqchi bo'lsangiz - iltimos, kuling - nega emas, raqsga tushing - har qanday injiqlik.

Odatda, tana o'z energiyasini tashlamoqchi bo'lsa, masalan, qichqiriq shaklida, odam buni sezmasligi mumkin. Shuning uchun, dinamik meditatsiyaning ikkinchi bosqichida ishtirokchi o'zini tinglashi kerak. Sizning tanangiz nimani xohlasa, uni iloji boricha intensiv ravishda bajaring.

Kuchlanish faqat energiya chiqishining eng yuqori nuqtasida erishiladi. Ya'ni, agar siz etarlicha kuchli qichqirmasangiz, hech qanday keskinlik bo'lmaydi. Harakatlaringizni rejalashtirmaslikka harakat qiling, hamma narsa instinktiv bo'lishi kerak.

Harakatlaringizning shiddati maksimal darajaga yetganda, sizda yangi tuyg'u paydo bo'ladi - go'yo siz hozir sodir bo'layotgan jarayonlarning guvohi bo'lasiz. Va ayni paytda nima bo'layotgani haqida o'ylamang, tahlil qilmang, shunchaki kuzating.

Meditatsiyani yangi boshlanuvchilar uchun ikkinchi bosqich juda qiyin. Axir, inson bolaligida barcha intensivlikni qoldirishga harakat qiladi. Esingizda bo'lsin, bola yig'laganda, u buni maksimal intensivlik bilan qiladi, kulganda - xuddi shunday. Bu tabiiy jarayonlarga qarash esa zavq bag‘ishlaydi. Voyaga etgan odam - bu boshqa masala: u kuladi va yig'laydi va hatto to'liq quvvat bilan g'azablanadi, bu bolalarning his-tuyg'ularidan ham yomonroq ko'rinadi.

Dinamik meditatsiyaning ikkinchi bosqichi insonda bolalikdan xalos bo'ladigan barcha bolalarcha shiddat va samimiylikni jonlantirish uchun mo'ljallangan. salbiy energiya, hissiy axlatdan. Shunday qilib, bizning ongsizligimiz tozalanadi va cheklovlarni olib tashlashga imkon beradi.

Ikkinchi bosqichda barcha ishtirokchilar o'zlarini g'ayrioddiy tutadilar. Bularning barchasi ichki holatga bog'liq: kimdir sakrashni xohlaydi, kimdir qichqiradi va kimdir hatto yalang'ochlanadi. Va o'zingizni erkin his qilganingizdan so'ng, uchinchi bosqichga o'tishingiz mumkin.

Dastlabki ikki bosqichda siz energiyani pastga va tashqariga harakatlantirasiz va mantrani "Hu!" uni yuqoriga va ichkariga yo'naltiradi. To'liq charchaganingizni his qilguningizcha ovozni ichkariga uring. Tana kuchsiz bo'lgach, to'rtinchi qadamni qo'yish mumkin.

Ushbu bosqichda dinamik meditatsiya o'zini - dam olish va sukunat sifatida tavsifladi. Agar oldingi uchta qadamni maksimal intensivlik bilan bajargan bo'lsangiz, siz avtomatik ravishda bo'shashasiz. Endi tanangiz kuchsiz va charchagan, barcha hissiy axlatlar tashqariga tashlanadi. Sukunat o'z-o'zidan paydo bo'ldi, buning uchun hech narsa qilish shart emas. Bu erda haqiqiy meditatsiya boshlanadi.

Salom aziz o'quvchilar! Fikringizni keraksiz qobiqlardan tozalab, nihoyat ongli va erkin yashashni boshlamoqchimisiz?

Ushbu maqolada siz dunyodagi eng mashhur Osho dinamik meditatsiyasi bilan tanishishingiz mumkin. Siz faol meditatsiya amaliyotini bajarish texnikasi haqida batafsil o'qiysiz, Osho meditatsiyasining beshta oddiy bosqichi tanangiz va ongingizga, ichki dunyongizga qanday katta foyda keltirishini bilib olasiz.

Osho meditatsiyasi - shaxsiyatni o'zgartirish yo'li

Meditatsiya Sharqdagi turli diniy amaliyotlarning juda muhim tarkibiy qismidir. Har bir kun uchun meditatsion mashqlar ongingizni keraksiz fikrlar, keraksiz ma'lumotlar bilan to'ldirmaslikka imkon beradi, lekin eng muhimi, ular sizni o'z hayotingizda ongli va erkin ishtirok etishga o'rgatadi. Meditatsiya amaliyotlari orqali dunyo aqli bilan bog'lanish insonni erkin va ma'rifatli qiladi.

Osho - u kim?

Osho bizning zamonamiz gurusi, ruhiy rahbar, ustoz-tasavvuf. U din va falsafani o'zida mujassam etgan o'z tizimini yaratdi muhim jihatlari boshqa dinlarning ta'limotlari.

Osho obsessiyani rad etishni targ'ib qildi moddiy tomoni hayoti, uning barcha ta'limotlari insonning ruhiy boshlanishiga qaratilgan. Gap kundalik hayotdan ermitajga chekinish emas, balki ma’naviy erkinlikni og‘irlashtiradigan kishanlar bilan bog‘lanmagan holda dunyoga sho‘ng‘ishdadir. Osho ta'limotining asosiy kitlari: ego yo'qligi, hayotni tasdiqlovchi pozitsiya, meditatsiya. Aynan shu triada ozodlik va ma'rifatni kafolatlaydi. Oshoning dinamik meditatsiyasi bu holatga erishishga yordam beradi.

Dinamik meditatsiya nima

Oshoning dinamik meditatsiyasi, uni yaratuvchisi tomonidan olingan ism (tarjimada bu nom "okeanga botgan" degan ma'noni anglatadi) butun dunyoga ma'lum. Osho meditatsiyasining mashhurligi juda yuqori.

Guruning o'zi Oshoning faol meditatsiyasi faqat ekanligiga amin edi muhim bosqich haqiqiy meditatsiyaga tayyorgarlik. Osho, meditatsiya usullarining turli yo'nalishlarini yaratuvchilari singari, haqiqiy meditatsiya bilan ong va tananing har qanday faoliyati to'xtaydi, deb hisoblardi.

Oshoning dinamik meditatsiya texnikasi nima?

Oshoning ta'kidlashicha, hatto band bo'lgan odamlar uchun ham (ularning ongi doimiy ravishda zarur yoki unchalik katta bo'lmagan muammolarni hal qiladi) jismoniy faoliyat aqlsizlik holatiga erishing.

Dinamik meditatsiya amaliyoti ko'r-ko'rona (yoki yopiq) amalga oshiriladi. Buni uyda juda yaxshi qilish mumkin. Internetda faol meditatsiyaning besh bosqichini tushunishga yordam beradigan ko'plab videolar mavjud. Meditatsiya amaliyotining to'rt bosqichi maxsus musiqa bilan birga keladi (u afsonaviy nemis bastakori Deyter tomonidan meditatsiya yo'nalishi uchun maxsus yaratilgan).

Shunday qilib, yangi boshlanuvchilar va "ilg'or" uchun mos bo'lgan meditatsiya texnikasining besh bosqichi:

Birinchi bosqich: nafas olish. O'n daqiqa davomida siz burun orqali chuqur va tez nafas olishingiz kerak. Shu bilan birga, chuqur nafas olishga harakat qiling va tana o'z-o'zidan nafas oladi. Faqat nafas bo'lishga harakat qiling. Shu bilan birga, siz tananing o'zi aytadigan harakatlarni amalga oshirishingiz mumkin, qanday qilib energiya bilan to'lganingizni tasavvur qiling, lekin hali energiya oqimiga yo'l qo'ymang.
Ikkinchi bosqich: u ham o'n daqiqa davom etadi, bu bosqichda siz bilan katarsis sodir bo'lishi kerak. Portlash, energiya chiqishi tushunchasi bilan fazani belgilash mumkin. O'zingiz xohlagan narsani va faol ravishda qiling: kuling, baqiring, sakrab chiqing, o'zboshimchalik bilan harakat qiling. Siz hatto baland ovozda yig'lashingiz mumkin. Bularning barchasi sizni salbiy energiyadan xalos qiladi. Siz aqldan ozishga harakat qilishingiz kerak. O'zingizni tomosha qilishingiz shart emas, faol baland ovozda harakat qilish muhimdir.
Uchinchi bosqich: unda siz o'n daqiqaga sakrashingiz kerak, qo'llaringizni ko'tarib, mantrani "Hu!" keyingi qo'nish-ekshalasyonda. To'liq oyoqqa qo'n.
To'rtinchi bosqich: Siz uni muzlatish deb atashingiz mumkin! Sahna juda sokin, o'n besh daqiqa davom etadi. Siz to'satdan to'xtashingiz kerak, mutlaqo harakat qilmaslik va ichingizda nima sodir bo'layotganini o'ylash kerak. Har qanday harakat kundalini energiyasini yo'qotishi mumkin.
Beshinchi bosqich: minnatdorchilik. Bundan tashqari, o'n besh daqiqa davom etadi. Bu katarsis, erkinlik va poklanishning maxsus holati. Bayramona quvnoq raqs bilan dunyoga minnatdorchilik bildirish kerak. Oshoning ertalabki meditatsiyasi yoki kechki meditatsiya bilan shug'ullanayotganligingizdan qat'i nazar, sizda gullab-yashnagan haqiqiy quvonchni uzoqroq saqlashga harakat qiling.

Va endi siz videoni tomosha qilishingiz mumkin.

Dinamik meditatsiya bizga nima berishi mumkin?

Faol amaliyot juda oddiy va birinchi qarashda ko'rsatmalarda ko'rsatilgan bosqichlarning bunday oddiy almashinuvi bizning ichki dunyomizni boyitadigan mevalarni berishi mumkinligiga ishonish qiyin.

Amaliyot maxsus uchun yaratilgan zamonaviy hayot unda inson muqarrar ravishda katta psixologik stressni boshdan kechiradi. Dunyoda tana va ong muvozanatini ta'minlash, yotishdan oldin dam olish uchun mo'ljallangan ko'plab usullar mavjud, ko'plab kitoblar "bir vaqtning o'zida" sevgi uchun, pul oqimi uchun ma'lum sozlamalarni ishlab chiqishni taklif qiladi. , va hokazo.

Xo'sh, dinamik meditatsiya nima qiladi?

Amaliyotchilar isbotladilar va tadqiqotchilar tasdiqladilarki, Osho texnikasi bo'yicha amalga oshirilgan tana bilan suhbat insonning birinchi va oxirgi erkinligi, uning haqiqiy ma'rifati mavjud bo'lgan holatni beradi. Bu shifo amaliyotidir. Ritmlar va hayot sharoitlarining og'ir yuki katarsis bilan olib tashlanadi. Bu poklanish, ichki ekstaz san'atining bir turi. Shundan so'ng, inson shunchaki bo'shashmaydi, u o'z qalbi va koinotining oltin nurini, universal cheksizlikka kengayishini his qiladi.

Maqolada tasvirlangan dinamik meditatsiya amaliyoti dunyo bilan birlashish va bir vaqtning o'zida insonning ichki hayotida to'liq ishtirok etishning ajoyib tajribasini beradi. Bu tajriba hamma uchun mavjud. inson ongi, inson faqat doimo bezovta qiluvchi moddiy aql tomonidan yaratilgan cheklovlar chegarasidan chiqib, ilohiylikka kirishi kerak. Ushbu sayohatda siz tanangiz bilan gaplasha boshlaysiz (bu ong va tananing dialogi, psixosomatikaning birligi), o'zingizga bo'lgan muhabbatni his qilasiz va dunyo sizga quvonchli tomon bilan aylanadi.

Agar siz yarim oy ketma-ket dinamik meditatsiya qilsangiz, siz ichki ijobiy siljishlarni his qilasiz va uch oydan so'ng sizning energiyangiz butunlay boshqacha bo'lib qolganini, ichki "men"ingiz erkinlikka erishganini his qilasiz.

Boshqa buyuk guru meditatsiyalari

Osho ko'plab meditatsiya usullarini yaratdi va ularning barchasi zamonaviy insonga mos keladi. Biz ulardan faqat bir nechtasini sanab o'tamiz:

(katta energiyani chiqarish uchun faol harakatlar, to'rt bosqich).
Nataraj (raqs, uch bosqich).
Chakra nafasi (faol meditatsiya, unda chuqur nafas olish chakralarga juda samarali ijobiy ta'sir ko'rsatadi).
Mandala (katarsis texnikasini nazarda tutadi).
Aum (ijtimoiy meditatsiya texnikasi, 12 bosqichni o'z ichiga oladi, ikki yarim soat davom etadi).
Nadabrama (eskiga ishora qiladi Tibet texniklari Osho unga o'z tavsiyalarini berdi).
Oltin gul (ertalab, uyqu va uyg'onish o'rtasida, yotoqda ijro etiladi).
Yurak (yurak chakrasida).
Uchinchi ko'z (meditatsiya sizning nozik energiyalaringizni ochishga yordam beradi).
Bundan tashqari, Osho shogirdi Svami Dashining dinamik meditatsiyasi hozir ma'lum.

Nimani eslash kerak

1. Oshoning dinamik meditatsiyasini qanchalik ko'p mashq qilsangiz, shunchalik ko'p ongning kengayishini, uning tozalanishini, komplekslardan ozod bo'lishini, qul bo'lishini his qilasiz. Siz o'z tabiatingizni ruhiy mavjudot sifatida tushunasiz, mavjudlik uyg'unligini tiklaysiz, ko'p muammolardan ularga yopishib qolmasdan davolaysiz.

2. Meditatsiya hech qachon harakat bo'lmasligi kerak, bu quvonch va ozodlik bo'lishi kerak.

3. Dinamik meditatsiya amaliyoti har kuni amalga oshirilishi mumkin. Zarar tushunchasi amaliyot bilan mos kelmaydi, meditatsiya ham ruhga, ham tanaga katta foyda keltiradi.

4. Amaliyot hamma uchun ochiq, maxsus jihozlarni talab qilmaydi va kunning istalgan vaqtida amalga oshirilishi mumkin, garchi buni tongda qilish yaxshiroq deb hisoblansa ham.

Keyingi maqolada ko'rishguncha!

O'qish foydali bo'lishi mumkin: