Qadimgi Tibet texnikasi: “Fikrlarni yengillashtirish. Qadimgi Tibet ichki tabassum texnikasi

Bu sehrli va birinchi qarashda oddiy, lekin ikkinchidan - jiddiy va mehnat talab qiladigan texnika bizga Tibetdan keldi. Taxminan 10 yil davomida turli tabiblar tomonidan qo'llaniladi. 11 kunlik mo''jizalar texnikasi yordamida siz o'zingizga etishmayotgan narsalarni hayotingizga jalb qilishingiz mumkin - sevgi, quvonch, sog'lik, yangi ish, pul, er ... O'zingiz ustida ishlashga harakat qiling va mo''jiza albatta sodir bo'ladi!

Har birimiz bu dunyoga ruhiy muammolarimizni hal qilish uchun kelamiz. Shuning uchun biz ma'lum bir oilada tug'ilganmiz, umumiy muammolarimizni hal qilamiz va olishimiz kerak bo'lgan saboqlarni olamiz. Afsuski, odam nima qilish kerakligini darhol anglamaydi va ba'zan umrining oxirigacha nima uchun bu erda ekanligini tushunmaydi.

Bezorilar yoki qarama-qarshi nuqtai nazarga ega odamlarga duch kelganingizda nima qilasiz? Siz xafa bo'ldingizmi? Siz tajovuzkor bo'lib qoldingizmi? Ammo bizning dushmanimiz - o'qituvchimiz. Bizni xafa qilgan va biz rozi bo'lmaganlarning barchasi biz qabul qilishimiz va tushunishimiz kerak bo'lgan saboqlarni o'rgatishmoqda. Va keyin - bu vaziyat yana takrorlanmasligi uchun hamma narsani qilish. Boshqa odamda yomonlikni ko'rib, siz har doim ham o'z aksingizni ko'rsatayotganingizni tushunmaysiz. Siz o'zingizda boshqalarda sizni g'azablantiradigan narsalarni topib, yo'q qilishingiz kerak. Albatta, buning uchun o'z ustingizda ishlashingiz kerak. Siz qalbingizning harakatlarisiz hayotda xohlagan narsangizga erisha olmaysiz!

11 — mistik raqam, xayoliy sayyora Proserpina tomonidan boshqariladi. Rim mifologiyasida Proserpina unumdorlik va yer osti dunyosi ma'budasi hisoblanadi. Numerologiya nuqtai nazaridan 11 - ikki birlikdan iborat murakkab raqam, bir-birining harakatini kuchaytiradigan ikkita tamoyil. Boshqa tomondan, ikkita birlikning yig'indisi allaqachon ikkilikdir. O'zgarish, qayta tug'ilish bor.

"11 kun mo''jizalar" texnikasi

1. Birinchi narsa - chiroyli musbat muqovali daftar sotib olish. Yoki bloknot. Sizga 25 kun kerak bo'ladi: ikki haftalik tayyorgarlik davri va 11 kunlik asosiy ish.

2. Asosiy davr yangi oyda qat'iy boshlanishi kerak! Bu har qanday loyihani boshlash uchun eng qulay kun. Shunday qilib, yangi oydan 14 kun oldin hisoblang va taqvimda shu kunni aylantiring.
2015 yilda keyingi yangi oylar: 13 oktyabr, 11 noyabr, 11 dekabr. Shunga ko'ra, 29 sentyabr kuni ertalab, 28 oktyabr kuni ertalab yoki 27 noyabr kuni ertalab "11 kunlik mo''jizalar" texnikasi bilan ishlashni boshlash kerak.

Z. Daftarning muqovasiga yoki daftarning birinchi sahifasiga chiroyli harflar bilan “Mo‘jizalarning 11 kuni”ni chop eting!

4. Tayyorgarlik davrining birinchi kuni ertalab, birinchi sahifaga niyatingizni yozing: “Men, (sizning ismingiz), farishtalarimni chaqiraman va sizdan 2015 yildan 2015 yilgacha 14 kun ichida mo‘jizalar ko‘rsatishim uchun vaziyatlar va joylarni tayyorlashingizni va aniqlashingizni so‘rayman!
Men, (sizning ismingiz), farishtalarimdan 2015 yil ____ dan ____gacha men uchun 11 kunlik mo''jizalar yaratishlarini so'rayman.
Men bu davrda menga kelgan hamma narsani quvonch bilan qabul qilish mas'uliyatini o'z zimmamga olaman, bu ikki sana o'rtasidagi ruhning kutilmagan hodisalarini qabul qilaman va men (a) hayotimning barcha mo''jizalarini olishga tayyorman. Menga qanday sovg'alar keltirilsa, ularni ijobiy yoki salbiy deb hisoblaymanmi, ular tufayli hayotimdagi eng yaxshi o'zgarishlar oshkor bo'lsin! Ha shunday bo'ladi!".

Yozing chiroyli qo'l yozuvi va o'qilishi mumkin, chunki 25 kun davomida siz ushbu qo'ng'iroqni har kuni ertalab (afzalroq ovoz chiqarib) o'qiysiz, nima deyotganingizni to'liq tushunasiz. Va agar siz ushbu so'zlarni keyingi kunning har bir sahifasiga yozsangiz yaxshi bo'ladi. Barcha sahifalar sana bilan boshlanishi kerak: kun, oy, yil. Quyida qo'ng'iroq matni keltirilgan.

14 kun o'tgach, qo'ng'iroqni o'qishni (yozishni) davom eting, lekin tayyorgarlik davri haqidagi yuqori xatboshini allaqachon o'tkazib yuboring.

5. Har kuni kechqurun, qo'ng'iroq matni ostida (agar siz uni nafaqat o'qib chiqsangiz, balki yozib qo'ysangiz), rahmatlar ro'yxatini yozing. Nima uchun rahmat? Barcha uchun! Yomg'ir va quyosh uchun, er, bolalar uchun, nafas olish, ko'rish, ishlash, odamlar bilan muloqot qilish imkoniyati uchun .... yoqimsiz, lekin foydali saboqlar uchun, tinch osmon uchun... Tinchlik uchun shukr qilsangiz, urushsiz yashash niyatingiz atrofdagi makonni o'zgartira boshlaydi.

Asta-sekin siz yaxshilikka ko'proq e'tibor berishni o'rganasiz. Axir, ma'lum: nimaga e'tibor qaratsangiz, u ko'payadi. Yaxshilik, sevgi, quvonch, baxt, boylik, muvaffaqiyatni ko'paytiraylik! Faqat yaxshilikni ko'rish qobiliyati barchamizga etishmaydigan narsadir. Birinchi kundan boshlab tayyorgarlik bosqichidan o'tgan oy tsikli siz allaqachon mazmunli ravishda ijobiy tarzda yashashga harakat qilasiz.

Va mo''jizalarga tayyor bo'ling! Ular sizning hayotingizda albatta sodir bo'la boshlaydi, hatto ikkilanmang!

ThetaHealing nima?

Theta Healing - bu meditatsion davolash usuli bo'lib, uning davomida miya maxsus to'lqin - teta ustida ishlaydi. Yo'naltirilgan boshqariladigan fikr va ongli maqsadli ibodat yordamida Theta Healing bilan shug'ullanadigan kishi to'g'ridan-to'g'ri Yaratguvchiga murojaat qiladi - barcha mavjud narsalarning manbai.
Natijada, u teta deb ataladigan ongning yuqori darajasiga ko'tariladi. Bunday meditatsiya individual va jamoaviy bo'lishi mumkin. Ehtiyotkorlik bilan teta meditatsiyasi bilan shug'ullanadigan odamlar o'z ongini oshiradilar eng yuqori daraja va uni Yaratguvchining ongi bilan, hamma narsaning Yaratuvchisining cheksiz sevgisining energiyasi bilan bog'lang. Chuqur va ongli teta holati barcha super kuchlarni uyg'otadi va kuchaytiradi: ravshanlik, bevosita bilim, aniqlik, masofadan skanerlash, bashoratli sovg'a, kelajakni bashorat qilish, DNKni o'zgartirish, tanadagi ko'rish, telepatiya, telekinez va boshqalar. Mutaxassisdan teta meditatsiyasini o'rganishingiz kerak! Birinchi mashg'ulotlar paytida siz butun olam bilan birlik va uyg'unlikni his qilasiz, shifobaxsh energiya bilan to'ldirasiz, tanangizning salomatligini tiklaysiz va kasbiy sohangizda cheksiz imkoniyatlarni kashf etasiz.

An'anaviy va mavjud noan'anaviy usullar tananing tiklanishi. An'anaviy bo'lmaganlar orasida Tibetning salomatlik va uzoq umr ko'rish texnikasi alohida o'rin tutadi. Tanani davolashning boshqa usullari bilan solishtirganda ularning o'ziga xos xususiyati nimada? Bu oddiy va samarali vositalar bo'lib, ulardan foydalanib, siz o'zingizning energiya darajasini bir zumda ko'tarishingiz, farovonligingizni tezda yaxshilashingiz, faollashtirishingiz mumkin. mudofaa kuchlari organizm.

Tanani davolashning Tibet usullaridan foydalanish ta'siri

Agar sizning energiyangiz tartibda bo'lsa, tanangiz o'z vazifalarini mukammal darajada bajara oladi: immunitet yaxshilanadi, barcha organlar va tizimlarning ishi normallashadi va stressga chidamlilik kuchayadi.

Tibet sog'liqni saqlash texnikasini har kuni qo'llash orqali siz har kuni o'zingizni yaxshi, sog'lom va ishonchli his qilasiz. Zaiflik, charchoq, bezovtalik o'tib ketadi. Buning evaziga siz kuchli energiya, tetiklik va ishlashga ega bo'lasiz.

Tanani davolashning ushbu usullarini qo'llash, agar siz kasal bo'lib qolsangiz, tezroq tiklanishingiz mumkin. Ushbu usullardan muntazam foydalanish ko'plab kasalliklarga qarshi profilaktika chorasi bo'lib xizmat qiladi.

Ushbu usullarning tanadagi ma'nosi nima?

Inson tanasining tuzilishi haqidagi Sharqiy qarashlar tizimiga muvofiq, inson nafaqat jismoniy, balki energiya tanasidan iborat yagona energiya-axborot strukturasidir.

Bundan tashqari, davlat jismoniy tana darajasi va tabiatiga bevosita bog'liq energiya maydoni. Insonning energiya darajasi qanchalik yuqori bo'lsa, uning sog'lig'i qanchalik yaxshi bo'lsa, odam o'zini jismoniy darajada to'liq va to'liq his qiladi.

Yaxshi energiya shakliga ega bo'lish va shuning uchun yaxshi sog'liq uchun odam energiya tanaga kiradigan va taqsimlanadigan ochiq kanallarga ega bo'lishi kerak.

Ko'p odamlar energiya kanallari bloklangan, bloklangan. Shuning uchun tana energiya bilan etarli darajada ta'minlanmagan. To'g'ri ish tana buzilgan, tananing barcha tizimlari va organlari ishida muvaffaqiyatsizlik mavjud. Natijada organizmda patologik jarayonlar va kasalliklar boshlanadi.

Bugun siz tanishadigan Tibet sog'liqni saqlash texnikasida asosiy e'tibor energiya kanallarining o'tkazuvchanligini oshirishga qaratilgan. Bunga tananing maxsus - akupunktur - nuqtalarida harakat qilish orqali erishish mumkin.

Sharq an'anaviy va noan'anaviy tibbiyoti tanadagi energiyani etarli darajada ushlab turish uchun ushbu davolash usullarini uzoq vaqtdan beri va muvaffaqiyatli qo'llagan.

Tibetning salomatlik va uzoq umr ko'rish usullari bilan tanishish sizga ajoyib sog'liq uchun birinchi qadamlarni qo'yishga imkon beradi.

Tibet salomatligi va uzoq umr ko'rish texnikasini qanday bajarish kerak?

Ushbu usullardan foydalanish juda oson, shuning uchun har kim ulardan foydalanishi mumkin.

Ular ertalab amalga oshiriladi, uyg'onganingizdan so'ng darhol siz yotoqda yotishingiz mumkin. Ularni bajarish uchun sizga juda oz vaqt kerak bo'ladi - atigi besh-etti daqiqa.

Texnikalar - bu tananing ma'lum nuqtalari yoki joylarini faollashtiradigan, energiya darajasini oshiradigan va ichki organlarning faoliyatini yaxshilaydigan oddiy texnikalar to'plami.

Bundan tashqari, ushbu usullar uyqudan keyin tanani "qo'zg'atishga" imkon beradi, uyg'onish va turishni oson va qulay qiladi.

Qulaylik uchun biz ushbu usullarni chaqiramiz mashqlar, ular odatdagidan uzoq bo'lsa-da, bizga tanish bo'lgan jismoniy mashqlar.

Shunday qilib, bu erda berilgan tartibda bajarilishi kerak bo'lgan mashqlar ro'yxati:

Mashqlar to'plami

1-mashq. Uyg'onganingizda, kaftlaringizni bir-biriga ishqalang, qo'llaringizni ishqalanish harakatlari bilan massaj qiling - 30 soniya.
2-mashq. Quloqlaringizni kaftlaringiz bilan yuqoriga va pastga siljiting - 15 marta. Ko'rsatkich va bosh barmog'ingiz bilan aurikulani ushlang va ichkariga torting turli tomonlar, harakat bilan, bir necha marta. Natijada, quloqlar "yorilishi" kerak.
3-mashq Har bir barmoqni qo'lda, tirnoqdan pastki falanxgacha yoğurun va massaj qiling. Ayniqsa, tirnoq plastinkasini yaxshilab massaj qiling, buni unutmang lateral tomoni barmoq. Har bir barmoqni, har bir bo'g'imni torting.
4-mashq. Barmoqlaringiz uchi bilan boshingizni dumaloq harakatlar bilan 30 soniya davomida massaj qiling.
5-mashq Ko'z qovoqlarini barmoq uchlari bilan massaj qiling, ko'z qovoqlari yopiq, 30 soniya davomida. Shu bilan birga, bosh suyagining ko'z bo'shlig'ini o'rab turgan qirralarini massaj qiling.
6-mashq Ikkala kaftni tomoqqa, birining ustiga qo'ying. Kaftlaringiz bilan tana bo'ylab, to'g'ri chiziq bo'ylab, tomoqdan qorinning pastki qismiga, kaftlaringizni bir-birining ustiga, 15 marta oldinga va orqaga suring.
7-mashq Kaftlaringizni oldingi mashqda bo'lgani kabi bir-birining ustiga qo'ying va qorin bo'shlig'ini qattiq bosib, kindik atrofida soat yo'nalishi bo'yicha dumaloq harakatlar qiling (qo'zg'atmang) haddan tashqari oshirib yuboring: ichaklarni siqib chiqarish kerak emas), 15 marta. Aytgancha, bu mashq ichak motorikasini yaxshi yaxshilaydi.
8-mashq Orqa tarafingizda yotib, elkama pichoqlari yotoqqa bosilib, boshingizni ko'taring va iyagingizni ko'kragingizga 15 marta bosishga harakat qiling. Faqat bo'yin ishlaydi, orqa harakatsiz, qo'llar tananing bo'ylab.
9-mashq Kaftlaringizni ko'kragingiz oldiga qo'ying, "iltimos" holatida, tirsaklarni yon tomonga qo'ying, kaftlaringiz bilan bir-biriga qarshi kuch bilan bosing, qarshilik ko'rsatadi, 15 marta.
10-mashq Ular karavotga o'tirib, oyoqni qo'llariga olib, chap oyoqning oyog'ini o'ng tizzaga qo'yib, taglik va oyoqni yaxshilab yoğurishdi. Xuddi shunday o'ng oyoq. Ikkalasi ham 30 soniya.
11-mashq. Bir stakan toza suv iching!

Tanani davolashning Tibet usullari sizga kuch va energiya beradi. Ushbu usullarni hayotingizga kiriting, qoidalarga rioya qiling sog'lom hayot- va tanangiz energiya va sog'liq bilan to'ladi.

Tibet mentaliteti

Tibetda urush yo‘q, Xudoga shukur, yashash mumkin, degan oddiy fikr ham ongni yoritadi. Biz doimo ongimizni har xil muammolar bilan bulut qilib qo'yamiz, qanday qilib buni tushunmaymiz yomon fikrlar sog'lig'imizni va u bilan birga hayotni ham olib qo'ying. Tibet tibbiyotining asosiy tamoyillari Buddist falsafasida, barcha hodisalar, shu jumladan kasalliklar, ong bilan bog'liqligini tushunishda yotadi.

Dalay Lamaning ma'ruzalaridan:

“Insonning mohiyatini belgilovchi agregatlar.
Agregat hissiy yoki jismoniy. Agregat hissiy(baxt, baxtsizlik) Agregat hislar ( yaxshi yomon) Karma avlodi umumiylik (g'azab, g'azab, sevgi, rahm-shafqat) . birlamchi ong ( ko'z, quloq, burun ongi) - ko'rish, eshitish, hidlar. Ularning yig'indisi bizning ichki dunyomizdir. Nafaqat men, balki bizning ham Oldimizda sodir bo'layotgan barcha hodisalar illyuziya, biz insonlar dunyo bizga ko'rinadigandek ekanligiga ishonamiz. Aslida, aks holda katta-kichik, yaxshi-yomon yo‘q. Hamma narsa bir-biriga bog'liq holda mavjud....
Shunday qilib, kasalliklarning sababi aqlning zaharidir. Buyraklar qo'rquvdan, jigar tirnashdan, o'pka sog'inchdan og'riydi. Barcha kasalliklarning sabablari yoki aqlning zaharlari jaholat, bog'liqlik va nafratdir. Jaholat organizmda shilliq va suyuqlikni to'playdi, ya'ni endokrin tizimni silkitadi, semirish va rivojlanishga yordam beradi. qandli diabet. Ehtiroslar va ehtiroslar titraydi asab tizimi, va g'azab va nafratni boshdan kechirgan odam safrodan chiqadi va uning ovqat hazm qilish organlari azoblanadi. Shunday qilib, tibetlik shifokorlar bemor bilan avvalo yurakdan gaplashib, davolaydilar. Nima uchun uning boshida shamol esayotganini yoki nega g'azabdan sarg'ayib ketganini bilib oling? Alomatlarni emas, balki kasallikning sababini davolash. Tibet tibbiyotiga ko'ra, faqat bitta organning kasalligi bo'lishi mumkin emas. Inson tanasidagi barcha jarayonlar o'zaro bog'liq bo'lib, har qanday kasallik umuman tanadagi qandaydir nomutanosiblikning namoyon bo'lishidir. Demak, davolash har doim butun organizm uchun amalga oshiriladi.
Hayotning energiyasini olib tashlaydigan yomon fikrlar vasvasasiga qanday qarshi turishni qanday tushunish mumkin? Bu usul uzoq vaqtdan beri mavjud Meditatsiya. Meditatsiyani murakkab narsa deb o'ylashning hojati yo'q, ba'zi qiyin ibodatlar yoki matnlar, ularni yoddan o'rganish kerak. Undan uzoqda. Meditatsiya bu har bir yoqimli fikr, yaxshilikka konsentratsiyaning har bir lahzasi. Bir ko'ring chiroyli gul, sevimli kuyingizni eshitdingiz, yoqimli quatrainni esladingiz, namoz o'qib chiqdingiz, kvartiradagi qulaylik va tozalikdan xursand bo'ldingiz, sayohatga chiqdingiz, shunchaki odatiy muhitni o'zgartirdingiz, olov yonida o'tirdingiz, daryo bo'yidagi qarmoq bilan, sotib oldim. yoqimli yangi narsa - bularning barchasi meditatsiya, ruh va tana uchun shifo.
Keksalik nafaqa yoki boshqa yoshning boshlanishi bilan emas, balki qalb va fikrlarda salbiy his-tuyg'ularning to'planishi va ulardan qutula olmaslik bilan birga keladi. Keksalikning birinchi aniq belgilari uyqu buzilishi, sochlarning erta oqarib ketishi, ajinlar, yuzning shishishi, ko'z ostidagi qora doiralar, nafas qisilishi, yurak urishi, norozilik, dunyodan norozilik, teginish.
Fikrlarni yaxshi va yoqimli narsalarga jamlash - va meditatsiya mavjud. U deyarli har doim va hamma joyda mavjud: meditatsiya - bu sevgan kishi uchun yolg'izlik. (bo'limga qarang Meditatsiya ) Ongli meditatsiya usulidan foydalanib, biz ongimizni shunchalik qizdirishimiz mumkinki, u o'zining qattiqligini yo'qotadi va keyin biz unga kerakli shaklni va tananing uyg'un sog'lom holati uchun etishmayotgan energiya rangini berishimiz mumkin, Ong va ruh.

Tibet meditatsiyasi "Rangli nafas"

Ushbu uslub sizni dam olishga, chiqarib yuborishga imkon beradi salbiy fikrlar va atrof-muhit bilan uyg'unlikda his qilish
O'zingizni kamalakning barcha ranglari bilan to'ldirib, siz o'zingizning ichki energiyangizni muvozanatlashtirasiz, ularni uyg'un holatga keltirasiz. koinotning energiyalari bilan moslashish. o'z-o'zini davolash, o'z-o'zini davolash, regeneratsiya mexanizmlarini o'z ichiga oladi. Rangli nafas olish energiya oqimini tananing turli sohalariga taqsimlaydi, bu yoki boshqa rang bilan individual chakralarni rag'batlantiradi. Dastlab, spektrning u yoki bu rangini tasavvur qilish siz uchun unchalik oson bo'lmasligi mumkin. Ammo tomosha qilish orqali o'zingizga yordam berishingiz mumkin yorqin rang tabiatda (masalan, qizil atirgul, apelsin, kungaboqar, yosh bahor o'ti, osmon, dengiz va boshqalar orqasida) yoki sizni o'rab turgan narsalardan yorqin soyani tanlang. Uni yodlab oling va keyin ko'zingizni yuming.
To'g'ri turing. Orqangizni tekis tuting. Hech qanday zo'riqishsiz va ixtiyoriy harakatlarsiz oyoqlar erda turadi.
Tasavvur qiling-a, qoshlar orasida joylashgan "uchinchi ko'z" keng ochilgan. "Uchinchi ko'z" orqali kamalakning yorqin nuri va ranglarini ketma-ketlikda o'zingizga singdiring:
Qizil rang
To'q sariq rang
Sariq
Yashil rang
Moviy
Moviy rang
Siyohrang.
Nafas olayotganda, asta-sekin yorug'lik va kamalakning har bir alohida rangi tanangizdan o'tishiga yo'l qo'ying. Agar siz energiya butun tanangizga tarqalib ketganini his qilsangiz, ongli ravishda Ildiz Chakrani - Muladxarani oching va energiyani o'zingizdan chiqarib oling. Tasavvur qiling-a, bir vaqtning o'zida siz o'zingizga nafas olgan energiya shifo beradi kosmik energiya. Nafas olish ritmiga rioya qiling. Endi sizning ochiq ildiz chakrangiz sizni oziqlantiradigan Yer energiyasini qanday qabul qilishini tasavvur qiling. U butun tanangizga tarqalsin, tanangizning har bir hujayrasi Yer energiyasi bilan to'lganligini his eting. Energiya butun tanangizga tarqalgach, uni "uchinchi ko'z" orqali yana chiqaring.

Batafsil ma'lumot uchun bo'limlarga qarang. rang terapiyasi , 7 rang mo''jizasi , Chakralar va uyg'unlik .

Tibet pulsatsiyasi

“Yurak hech qanday cheklovlar va bo'linishlarga ahamiyat bermaydi, u faqat boshqa yuraklar bilan birlashishni xohlaydi. Ikki kishi bir-biriga tegib, bir-birining pulsini his qilganda, bu puls ularning umumiy pulsiga aylanadi. Bir vaqtning o'zida yuz kishi bir-biriga tegsa: puls hamma uchun bir xil. Va qachon ming, va qachon million bir xil, chunki barchamiz bir yurakmiz". Dheeraj
Tibet pulsatsiyasi amaliyoti o'zgarishning asosiy kaliti sifatida inson qalbining tabiiy pulsidan foydalanadi. Har bir organning inson tanasi yuzasida bir yoki bir nechta energiya "kirish nuqtalari" mavjud. Maxsus teginishlar va ta'sirlar orqali tananing energiya kanallari to'yingan va go'yo energiya bilan "yuvilgan" bo'lishi mumkin, shunda tananing bioenergiyasi butun asab tizimida erkin aylana boshlaydi, tabiiy shifo faollashadi. Ushbu usul Tibet va Xitoy monastirlaridagi rohiblar tomonidan asab tizimini o'tmishdagi og'riqli tajribalar kishanlaridan ozod qilish uchun ishlab chiqilgan. Sharq tabobati nuqtai nazaridan, inson tanasida yuzaga keladigan og'riqli ta'sirlar va sog'liq muammolari ichki nomutanosiblik natijasidir: elektr zaryadi Ayrim organlar atrofidagi asab tizimi ko'pincha juda kuchli yoki aksincha, juda zaif. Ushbu buzuqlik natijasida, masalan, Quviq, stress tufayli yuzaga kelishi mumkin va doimo o'zini aybdor his qilish tendentsiyasi jigarni zaif qiladi.
Tibet pulsatsiyalarida ular energiya darajasida ichki organlar va tegishli muammolar bilan ishlaydi. Tibetliklar har bir organ o'zining jismoniy funktsiyalaridan tashqari, hissiy, aqliy va ruhiy funktsiyalarga ham ega deb hisoblashgan. Barcha organlar va ularning funktsiyalarining umumiyligi bizni murakkab ongli organizmga aylantiradi.
Tibet pulsatsiyasining tibbiy protsedura sifatida ishlash printsipi tanadagi pulsatsiyalanuvchi hislarni tinglashdir.. Yuragimizning ijobiy energiyasi neytrallanadi salbiy energiya meditativ dam olish orqali. Og'riq zavqga, azob yengillikka, qo'rquv baxtga aylanadi. Ichki energiya Bizning nerv sistemamiz suyaklar bo'ylab oqadi, xuddi elektr toki simlar bo'ylab oqadi.
Tibet pulsatsiyasining eng oddiy usullaridan biri ushlab turishdir chap qo'l mushtga solib, o'ngni uning ustiga qo'ying va oshqozonida yoting. Bunday holda, qo'llar kindikdan ikki santimetr pastda bo'lishi kerak - sharqda "hara" deb ataladigan nuqta sohasida. Siz yotishingiz kerak, oshqozoningizni mushtga suyanib, uzoq vaqt - yarim soat yoki bir soat, agar xohlasangiz, undan ham ko'proq. Bunday mashqni muntazam ravishda bajarish umumiy salomatlikni yaxshilashga va hissiy fonni oshirishga yordam beradi.
Biroq, Tibet pulsatsiyasi usuliga ko'ra, bir nechta mashqlar mavjud. Ko'pincha bunday amaliyotlar juft yoki guruhli bo'lib, ya'ni odamlar maxsus o'qitilgan mutaxassis rahbarligida bir-birlari bilan aloqa qilishadi va ayni paytda pulsni o'zlarida yoki sheriklarida his qilishga harakat qilishadi. Bu amaliyot jinsiy emas, kiyimingizni echishingiz va jinsiy faoliyat bilan shug'ullanishingiz shart emas. Tibet pulsli yoga tanadagi, tovush va rangdagi nuqtalar tizimidan foydalanib, odamga chuqurroq meditatsiya holatiga kirishga yordam beradi va o'zgarishlarni amalga oshiradi. Tibet pulsatsiyalarida ishlatiladigan teginish shakli o'ziga xosdir, bu shunchaki nuqtaga "bosish" usuli emas; akupunktur yoki massaj. Ripple transformatsiya mexanizmi sifatida ishlatiladi. Yuragimizning urishi - bu odamlar bir-birlari bilan bo'lishish mumkin bo'lgan chuqur energiya shakli, shuning uchun amaliyotda ishtirok etadigan eng chuqur "ruhlar uchrashuvi" uchun imkoniyat yaratiladi. Darhaqiqat, yurakdan yurakka qadar ongni chetlab o'tadigan muloqotdir.. Pulsning urishi boshqa yuraklarning urishi bilan hamohang bo'lishning tabiiy tendentsiyasiga ega. Energiya uyg'unligi, bloklarni eritib yuborishga imkon beradi va ichki transformatsiyaga yordam beradi. Tibet pulsatsiyasining muntazam amaliyoti natijasida odamning alomatlari zaiflashadi surunkali kasalliklar, alevlenmeler o'tadi, allergiya yo'qoladi. Ayniqsa yaxshi ta'sir turli xil nevrotik kasalliklar, bosh og'rig'i, ovqat hazm qilish buzilishini davolashda qayd etilgan ..
Reiki bilan shug'ullanmaganlar (bo'limga qarang Bioenergiya ), Yurak urishini tinglashni, uni olamning yuqori tebranishlariga moslashtirishni o'rgangan holda, insonning o'zini o'zi bilish va davolashga bo'lgan ushbu nozik va tabiiy qobiliyatiga tegish uchun ajoyib imkoniyatga ega bo'ling.
Tibet pulsatsiya xilma-xilligining usullaridan biri bu ajralmas qismi bo'lgan ijodiy ifodali spontan raqsdir. Tibet amaliyoti. Raqs ishtirokchilari qo'llarini ushlab turishganda va energiya o'zlaridan o'tib, yagona yurakning to'ldiruvchi kollektiv pulsatsiyasini his qilganda. (bo'limga qarang Mandala raqsi .)
Mohiyat bir xil - o'zini va o'z taqdirini bilish yo'lida borayotgan har bir kishining shakli va ko'rinishini Ruh va Qalb tanlasin ...

Tibet taomlari sirlari

Tibet tibbiyotida sog'lom ovqatlanish davolashda hal qiluvchi omil hisoblanadi. Oziq-ovqat insonni kasallikdan himoya qiladigan dori ekanligiga ishonishadi salbiy his-tuyg'ular. “Oqilona ishlatilsa, oziq-ovqat va ichimlik hayotni qoʻllab-quvvatlaydi, lekin ortiqcha, yetishmovchilik va notoʻgʻri ishlatilsa, ular kasallik keltirib chiqaradi va hayotni yoʻq qiladi. Shuning uchun ichish va ovqatlanishni bilish kerak, - deydi Tibet tibbiyoti. Inson energiyasining asosiy manbai oziq-ovqat hisoblanadi. Bizning barcha asosiy his-tuyg'ularimiz, kayfiyatimiz, aqlimiz, jasoratimiz, muvaffaqiyatimiz ko'proq oziq-ovqat sifatiga bog'liq. Bizning Tana biz iste'mol qiladigan narsadan qurilgan. Bizning ovqatimiz hayot jarayonlari va uyg'unligi bog'liq bo'lgan asosiy organlarning yangi hujayralarini yaratadi.
Ovqat hazm qilish buzilishi barcha kasalliklarning sababi hisoblanadi. Ovqat hazm qilish buzilishining sabablari har xil - bu nopok, og'ir, hazm qilish qiyin bo'lgan ovqatni iste'mol qilish odatidir. Bu o'lchov etishmasligi yoki bir-biriga mos kelmaydigan mahsulotlardan foydalanish - xom sut, xom sabzavotlar va mevalar, eskirgan oziq-ovqat yoki yomon pishirilgan ovqat hazm qilish buzilishi butun organizmning ishida buzilishlarga olib keladi, metabolik jarayonlarning buzilishi mavjud. Bundan tashqari, chiqindilar va toksinlarning to'planishi mavjud. Organ va to'qimalarda, terining chuqur qatlamlarida qolgan hazm qilinmagan oziq-ovqat zarralari keyinchalik shilimshiq bilan qoplanadi, qalinlashadi va ko'payadi, tobora ko'proq toksinlar va zaharlarni o'zlashtira boshlaydi. Insonning uzoq vaqt davomida (ko'p yillar) zararli oziqlanishi tufayli bu quyqalar o'smalarga aylanadi - yaxshi va yomon xulqli. Sizning ovqatingiz dori bo'lishi kerak va bo'lishi mumkin, masalan, Tibet kefir qo'ziqorini.
To'g'ri ovqatlanish eng ko'p sog'lom ovqatlanish, bu yaxshi sog'liqning asosiy kafolatlaridan birini anglatadi. Tibet tibbiyoti parhezlar va dori-darmonlarni tayinlashda, ta'mga qo'shimcha ravishda, mahsulotning xususiyatlariga katta ahamiyat beradi.
Yin tabiat mahsulotlari tanani sovutadi, Yang tabiati mahsulotlari issiq. Ta'kidlash joizki, mahsulotlarning aksariyati Yin sifatida tasniflanadi, bu deyarli barcha shirinliklar, mevalar, sabzavotlar, non mahsulotlari, un mahsulotlari va boshqalarga taalluqlidir. Bir ovqatda ikkitadan ortiq Yin mahsulotlarini iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki tana ular bilan engish qiyin, bir vaqtning o'zida hazm qilish. Yin mahsulotlarini uzoq muddatli iste'mol qilish charchoq tuyg'usini keltirib chiqaradi, zaiflikni oshiradi, chunki tanada Yinning ortiqcha miqdori mavjud. Yin oziq-ovqat mumkin issiqlik bilan ishlov berish yordamida Yangni zaryadlang, ko'p ziravorlar va ziravorlardan foydalanish. Bu erda muvozanatli dietaga misol sifatida, birinchi qarashda, vegetarian taom sifatida Yin versiyasini eslash o'rinli bo'ladi. Vegetarianlar, sovuq ovqat, Yin taomlari, shuningdek, issiq ovqat, Yang bo'lganlar: yog'lar, yong'oqlar, ziravorlar. Menimcha, shuning uchun ular tanadagi nisbiy muvozanatni saqlaydilar. Yang mahsulotlari issiqlikni olib yuradi va tanani yanada mustahkam qiladi. Ammo ularni iste'mol qilish uchun haddan tashqari ishtiyoq zo'riqish, isitma, asabiylashish paydo bo'lishiga olib keladi. Shuni esda tutish kerakki, hamma odamlar boshqacha! U tegishli bo'lgan shaxsning konstitutsiyasiga qarab, ma'lum mahsulotlar unga ma'lum ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, sog'lom to'g'ri ovqatlanish, ga bog'liq iqlim xususiyatlari odam yashaydigan hudud. Shunday qilib vegetarianizm sovuq iqlim sharoitida yashovchi odamlarning salomatligi uchun xavfli bo'lishi mumkin, masalan, Rossiya. Issiq mamlakatlarda vegetarianizm uchun o'ziga xos iqlim mavjud. Shuni esda tutish kerakki, u issiqda paydo bo'lgan iqlim sharoiti, vegetarianizmning vatani - Hindiston. Sovuq va nam iqlimda har qanday organizm, konstitutsiyaviy turidan qat'i nazar, issiq Yang elementlari bo'lgan ovqatlarsiz qilolmaydi. Iqlimning salbiy ta'siri noto'g'ri ovqatlanish tufayli sezilarli darajada kuchayadi. Ko'proq yoki kamroq sog'lom bo'lishni xohlaydigan har bir kishi to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga amal qilishi kerak.

Tibet sut qo'ziqorinining mo''jizaviy kashfiyoti ko'p ming yillar oldin sodir bo'lgan. Bir afsonaga ko'ra, Tibetda yashagan buddist rohiblar sutning turli xil idishlarda turlicha achitilishini payqashgan. Vaqt o'tishi bilan g'ayrioddiy yogurtda klasterga o'xshash protein birikmalari paydo bo'la boshladi, Tibet rohiblari tibbiyot va kosmetika sohasida munosib foydalanishni topdilar. Ichimlik "yoshlik eliksiri" laqabini oldi, chunki uni muntazam ravishda ishlatadigan odamlar kasal bo'lib qolishmadi va har doim ajoyib holatda edi. Tibet qo'ziqorini farovonlik va boylik manbai hisoblangan, shuning uchun uni tayyorlash jarayoni qat'iy ishonch bilan saqlangan. Ammo vaqt o'tishi bilan kefir qo'ziqorini Evropada ma'lum bo'ldi. Uni Hindistonda 5 yil yashab, davolangan polshalik professor olib kelgan. To'liq tuzalib, vataniga qaytishdan oldin u rohiblardan tibet qo'ziqorinini sovg'a sifatida oldi. Va Rossiyada Tibet qo'ziqorini 19-asrning o'rtalarida paydo bo'lgan. Tibet kefir qo'ziqorini eng kuchli va ayni paytda inson tanasi uchun mutlaqo zararsiz va mutlaqo xavfsiz yagona hisoblanadi. tabiiy antibiotik . Buni olimlarning o'zlari, tadqiqotchilar va shifokorlar tasdiqlaydi. Bundan tashqari, qo'ziqorin har qanday allergiya uchun eng kuchli tabiiy vositadir. Bundan tashqari, u ushbu kasallikning sabablarini bartaraf etish orqali uni butunlay davolaydi. Ushbu ajoyib "tirik dori" ning boshqa ajoyib fazilatlarini qisqacha sanab o'tishga arziydi.
tibet sutli qo'ziqorin kapillyar devorlarining ohaklanishini to'xtatadi; qon tomirlarini tozalaydi; ishtahani normallantiradi; oshqozon-ichak traktidagi yaralarni davolaydi; semizlik holatida yog'larni parchalaydi va vaznni kamaytiradi; shishlarni eritadi; charchoqni ketkazadi; ohang va ish faoliyatini yaxshilaydi; terini yoshartiradi; sochni mustahkamlaydi; ichak florasini foydali bakteriyalarning o'limidan himoya qiladi. Sintetik farmatsevtik preparatlar bilan birgalikda qabul qilinganda ularning ko'p sonini tekislaydi yon effektlar. Qon shakar darajasini pasaytiradi; qon bosimini normallantiradi; inson tanasining har bir hujayrasini yoshartiradi; "erkak kuchini" (potentsial) tiklaydi va mustahkamlaydi. E'tibor keng terapevtik ta'sirga (107 dan ortiq kasallik) va qo'ziqorin yordamida olingan kefirning juda yuqori samaradorligiga qaratiladi. Bu shuni anglatadiki, Tibet kefir qo'ziqorini tabiiy vosita sifatida ko'p miqdorda sintetik dorilar va farmatsevtika vositalarini almashtirishga qodir bo'lib, ular ba'zan sog'lig'imizga katta zarar etkazadi, inson tanasini yopishadi.
Tavsiyalar
Haftada bir yoki ikki marta tozalashni tashkil qilish foydali bo'ladi ro'za kunlari Tibet kefiriga asoslangan (kuniga 1 litrdan 1,5 litrgacha). Bu sut qo'ziqorini kerakli hajmga yetganda amalga oshirilishi mumkin va siz etarli miqdorda kefir olasiz. Esingizda bo'lsin, 2 choy qoshiq hajmda bo'lgan qo'ziqorin 250 ml sut bilan quyiladi. Shuning uchun, 1 litr sog'lom ichimlikni olish uchun qo'ziqorin massasi 4 barobar ko'proq, ya'ni 7-8 choy qoshiq kerak bo'ladi. Qo'ziqorin tirik, u kundalik parvarishga muhtoj. Agar siz unga g'amxo'rlik qilmasangiz yoki noto'g'ri qilsangiz, qo'ziqorin o'ladi! Agar sizda allaqachon Tibet qo'ziqorini bo'lsa, unda siz buning uchun minnatdor bo'lishingiz mumkin, ammo agar hali bo'lmasa, o'zingizga shunday ajoyib va foydali yordamchini oling. Umringiz uzoq va sog' bo'ling!

Gimnastika uyg'onish

Qanday qilish kerak ertalab uyg'onish yoqimli va foydalimi?
Belgilangan vaqtdan biroz oldinroq uyg'oning, ko'zingizni yumib yoting va ularni ochmasdan quyidagi oddiy mashqlarni bajarishni boshlang.
1. Uyg'onganingizdan keyin yotoqda yotib, kuchaytirilgan massaj qiling: bosh barmoqlar quloqlarning orqasida, siqilgan kaftlar bilan, yuqoridan pastga 30 marta siljiting, lekin ko'rsatkich barmoqlari aurikullar bo'ylab harakatlanadi.
Fiziologik harakat: yuzni ajinlardan himoya qiladi, yuz nervining ta'sirini kuchaytiradi, ko'rishni yaxshilaydi, tishlarni mustahkamlaydi, temporal qismda qon aylanishini oshiradi.
2. Palmalar o'ng qo'l peshonaga qo'ying, chap qo'lni o'ngga qo'ying va peshona bo'ylab 20 marta o'ngga va chapga harakat qiling, shunda kichik barmoqlar qoshlar ustida harakatlanadi.
Fiziologik harakat: qon aylanishini oshiradi, bosh og'rig'i va bosh aylanishini davolaydi.
3. Bosh barmoqlarning orqa tomonini egilgan barmoqlar bilan ko‘z olmalarini 15 marta massaj qiling.
Fiziologik ta'sir: ko'z kasalliklaridan himoya qiladi, ko'rishni yaxshilaydi, asab tizimini tinchlantiradi.
4. Ikki qo'lning egilgan kaftlari bilan massaj qiling qalqonsimon bez uni quchoqlagandek yuqoridan pastgacha - atigi 20 marta.
Fiziologik harakat: metabolik jarayonlarni tartibga solish va ichki organlar faoliyatini yaxshilaydi.
5. Oshqozoningizni massaj qiling. o'ng kaft yalang'och oshqozonga, chapga - o'ngga qo'ying va dumaloq harakatda soat yo'nalishi bo'yicha 30 marta harakatlaning, lekin oshqozon yuqoridan pastgacha harakatlanishi uchun - bu sizning kaftingizni burish orqali erishiladi.
Fiziologik harakat: qon aylanishini, oziq-ovqatning so'rilish jarayonini, ichak peristaltikasini yaxshilaydi, qorin bo'shlig'i mushaklarini mustahkamlaydi, massaj qilinadi. ichki organlar ular yaxshiroq ishlay boshlaydilar.
6. Orqa tarafingizda yotib, oshqozoningizni umurtqa pog'onasi tomon qattiq torting, so'ngra uni 20 marta tashqariga chiqarib qo'ying.
Fiziologik harakat: safro va qonning turg'unligini yo'q qiladi, limfa harakatini oshiradi. Yo'qotishga yordam beradi ortiqcha yog '. jigar va oshqozon-ichak trakti kasalliklarini davolaydi.
7. Chalqancha yotib, tizza bo'g'imida oyog'ingizni keskin egib, ko'kragingizga kuch bilan torting, bunda tovoningiz bilan dumbangizga urmoqchi bo'ling, so'ngra oyog'ingizni keskin to'g'rilab, pastga tushiring, har bir oyog'ingiz bilan 15 marta.
Fiziologik harakat: juda qimmatli mashq, chunki nafaqat ichki organlar, balki endokrin bezlar ham umumiy massajga duchor bo'ladi. Shu bilan birga, u qorin bo'shlig'idagi yog'larning so'rilishiga va uning mushaklarga aylanishiga ta'sir qiladi.
8. To'shakda o'tiring, oyoqlaringizni erga tushiring, chap oyoq o'ngga qo'ying va o'ng qo'l kafti bilan oyoq tirqishini 20 marta massaj qiling. Keyin chap qo'l bilan - o'ng oyoq.
Fiziologik harakat: .revmatik bemorlarga yaxshi, yurak ishini tartibga soladi, oyoq bo'g'imlari kasalliklari va yallig'lanishiga yordam beradi.
9. O'tirib, ikki qo'lning barmoqlari bilan qulf yasash, ularni ikki tomondan boshning orqa tomoniga qo'yish va boshning orqa qismini orqaga suyanish - 10 marta.
Fiziologik harakat: boshning, katta qon tomirlarining qon aylanishini yaxshilaydi, miya omurilik suyuqligining harakatini yaxshilaydi, bo'yin va ko'krakka foydali ta'sir ko'rsatadi.
10. O'tirib, quloqlaringizni kaftlaringiz bilan mahkam bosing. Ikkala qo'lning barmoq uchlari bilan navbatma-navbat boshning orqa qismiga uring.
Fiziologik harakat: miya yarim korteksini qo'zg'atadi, tinnitus bilan yordam beradi, karlikdan himoya qiladi, bosh og'rig'ini davolaydi, miya yarim korteksining oksipital mintaqasini qo'zg'atadi.
Gimnastika oxirida yotoqdan turing va bir stakan suv iching xona harorati kichik yudumlarda, og'izda ushlab turing, shunda u isinadi. Tabassum qiling va yangi kunni quvonch va sevgi bilan kutib oling!

Agar etarli vaqt bo'lmasa, unda alternativa bor Ertalabki mustahkamlash kompleksi. U sizdan hamma narsani oladi 5 daqiqa, va quvnoqlik va yaxshi kayfiyat butun kun uchun bering! Biroq, ogohlantirishingiz kerakki, bu sizga atigi 5 daqiqa vaqt ketishiga qaramay, siz jiddiy yuk olasiz. Tana bunday mashqlar natijalarini bir necha kun ichida his qiladi, uning barcha tizimlari faolroq va silliq ishlay boshlaydi. Charchoq va dangasalik o'tib ketadi, samaradorlik kuchayadi.
Demak, siz hushyorsiz.
1. Yuragingizdan to'yguncha cho'zing!
2. Chalqancha yotib, boshning orqa qismini butun kuchingiz bilan yostiqqa bosing va besh soniya davomida bosing. Siz besh soniya dam olishingiz mumkin va yana besh soniya davomida yostiqni bosing. Buni olti marta bosing - va siz 1-daqiqadan o'tasiz.
3. Ko'kragingizga yostiq qo'ying va uni besh soniya davomida mahkam quchoqlang. Besh soniya dam oling - va yana besh soniya davomida yostiqni ko'kragingizga bosing. Olti marta bajarilgan bu mashq sizga 2 daqiqa vaqt oladi.
4. Oyoqlaringiz orasiga yostiq qo'ying va besh soniya davomida tizzangiz bilan mahkam siqib qo'ying. Dam olish - va bunday oltita takrorlash sizga 3 daqiqa vaqt oladi.
5. Ikkala oyoqni 45 ° burchak ostida besh soniya davomida ko'taring va oyoqlarni ko'tarish o'rtasida, har biri besh soniya, dam olish, bir necha marta takrorlash va 4-daqiqa.
6. Bir oyoqning barmoqlari bilan boshqa oyoqning barmoqlarini besh soniya davomida o'zingizga torting. Keyin oyoqlarini besh soniya o'zgartiring. Shunday qilib, olti marta. 5-daqiqa.
Shunday qilib, besh daqiqa o'tadi, kompleks tugadi, siz turishingiz mumkin. Sizga tananing kuchli isishi va mukammal holat kafolatlanadi. Ushbu kompleks davomida tanangizning o'zi o'ziga xos simulyator vazifasini bajaradi. shu bilan birga, mushaklarning katta guruhi ishlab chiqilmoqda. Va, eng muhimi, yurak kuchli yukni boshdan kechirmagan - axir, siz yolg'on kompleksini qildingiz.
Dush qabul qilib, yangi kunni kutib olgach!
Agar xohlasangiz, ikkala kompleksni ham bajarishingiz yoki o'zingiz uchun eng yoqimli mashqlarni birlashtira olasiz.. Bajarish ertalabki komplekslar uyg'onish, biz tanamizning o'zini o'zi boshqarish kuchlarini tiklashimiz mumkin. Shunday qilib, biz kasalliklardan xalos bo'lamiz, kun bo'yi katta quvvatga ega bo'lamiz va har qanday stressdan qo'rqmaydigan kuchli asab tizimiga ega bo'lamiz. Asosiysi, har kuni ertalab uchrashganingizda tabassum qilishni unutmang! O'zingizni seving va hammada eng yaxshisini ko'ring. Yosh ruhingiz tanangizni yosh va sog'lom bo'lsin! Va sizga dunyoni kamalak nurida ko'rish imkonini beradi!

U bir necha daqiqada. og'irlikni engillashtiradi va og'ir ishdan keyin boshning charchoqlari.
Tanada yengillik va eng chuqur tuyg'u beradi dam olish. Stress va asabiylikni yo'q qiladi.
Ajoyib energiyani tiklaydi. Uyg'unlashtiradi va to'ldiradi.
Bu holatdan juda yaxshi rejalashtirmoq yoki hayotingiz haqida o'ylang.
Har doim juda ko'p ijobiy va g'ayratli sharhlarni keltirib chiqaradi.
Ajoyib oddiy deyarli hamma tomonidan ijro etiladi.

3-mashq "Fikrlarni yengillashtirish"

(Agar sizda bo'yin jarohati bo'lsa - buni qilmang! Tugatish vaqti: 20 daqiqa)

Ish ko'rsatmasi:

1) Bemalol va tekis orqa bilan o'tiring. Hech narsa chalg'itmasligi kerak (kiyim, atrof-muhit va h.k.)

Diqqat, xuddi to'p kabi, quchoqlang Hammasi sening tanang. Va mashg'ulot davomida diqqatingizni shu tarzda saqlang, ayniqsa hech narsaga e'tibor bermasdan.

2) nafas olishni boshlang bir vaqtning o'zida og'iz va burun orqali.

Agar sizda normal sezuvchanlik bo'lsa, odam faqat burun orqali nafas olayotganda energiya oqimi ketishini osongina his qilishingiz mumkin. ko'p qismi uchun boshida, aqliy faoliyatni faollashtirish.

Agar siz ham og'zingiz bilan nafas olishni boshlasangiz (va shifokorlar bolalarga og'zingiz bilan nafas ololmaysiz, deb aytishiga e'tibor bermang!), unda siz energiya ko'pincha tomoqqa va tanaga tushishini sezasiz. . Va u bilan aloqangizni faollashtiradi tana, hislar va his-tuyg'ular. Aynan shu narsa bizga kerak. Besh daqiqa davomida shunday nafas oling.

3) Endi, bir vaqtning o'zida burun va og'iz orqali nafas olishni davom ettirayotganda, boshingizni harakatga keltiring (bu juda noodatiy usul bo'ladi - diqqat bilan o'qing!).

Barcha harakatlar amalga oshiriladi SHUNDAY SESL. Ajablanarli darajada sekin. Boshning barcha harakatlariga 10-15 daqiqa sarflashingiz kerak (va 3 ta takrorlashning faqat 3 nuqtasi mavjud).

Nima uchun? Nega bunchalik sekin? Chunki bu jismoniy tarbiya emas, balki his-tuyg'ularingizga botish, sekin harakat va nafas olishdan tug'ilgan his-tuyg'ular va his-tuyg'ularning nuanslariga.

Biz ularga sho'ng'iymiz va "eritamiz" "kengaytiruvchi" energiya bu his-tuyg'ular - suvdagi to'lqinlar kabi, ular tanangiz chegarasidan tashqarida tomonlarga tarqaladi. Muhimi shu!

O'zingizni anglash his-tuyg'ularingiz bilan bog'lanishdan boshlanadi..

Aks holda, bizda mashhur Krilov ertagidan bir holat bor: oqqush, saraton va pike. Bosh bir narsani, hislar boshqa narsani va tana uchinchi narsani xohlaydi. O'ylab ko'ring, bundan nima foyda?

3.1. Boshingizni ko'kragingizga tushiring, so'ng orqaga buring. Va buni faqat uch marta bajaring (oldinga-orqaga, oldinga-orqaga va oldinga-orqaga)

3.2. Keyin boshingizni o'ng elkaga va chapga buring. Shuningdek, uch marta: o'ng-chap, o'ng-chap, o'ng-chap.

3.3. Keyin boshingizni soat yo'nalishi bo'yicha uch marta (oldinga-o'ng-orqa-chapga) va uch marta soat miliga teskari aylantiring.

4) Boshni harakatlantirishni tugatgandan so'ng, biz bir necha daqiqa jimgina o'tiramiz, bir vaqtning o'zida burun va og'iz orqali nafas olishni davom ettiramiz va bosh va bo'yin hududida tug'ilgan barcha his-tuyg'ularni "eritamiz".

Mana bunday. Mashq tugadi.

Agar sizda biron bir savol bo'lsa - so'rang!

Tibet gevşeme texnikasi

Tibet tibbiyot an'analarida tananing energiyasi uchta ob'ektning o'zaro ta'siri natijasidir: shamol, safro va shilimshiq. Bu mavjudotlar hamma narsada mavjud. Inson tanasi organlarining ishi ham ular tomonidan tartibga solinadi. Ushbu ob'ektlarning har biriga ovqatlanish, atrof-muhit va hatto mentalitet ta'sir qiladi. Kasallik ushbu komponentlarning nomutanosibligi bilan bog'liq deb ishoniladi.

Tibetlik shifokorlar kasallikning uchta asosiy turini topadilar, ularning barchasi ushbu uchta shaxs bilan bog'liq. Shamol nafas va harakatni boshqaradi. Shamol bilan bog'liq kasalliklar: aqliy qo'zg'alish, kuchlanish, tinnitus, ich qotishi. Safro ovqat hazm qilish bilan bog'liq, yuzning rangi va temperamenti unga bog'liq. Safro bilan bog'liq kasalliklar - hazmsizlik, asabiylashish va sabrsizlik, bosh og'rig'i, migren. Mukus uyqu, harakatchanlik va egiluvchanlik bilan bog'liq bo'lganligi sababli, u bilan bog'liq buzilishlar uyqusizlik, letargiya, depressiya, uyquchanlik, charchoq va ekstremitalarning sovuqligini o'z ichiga oladi.

Uch shaxs muvozanatda bo'lishi uchun siz o'rtacha ovqatlanishingiz, o'rtacha harakat qilishingiz, mo''tadil iqlimda yashashingiz, ish bilan ortiqcha yuklamasligingiz, ijobiy fikr yuritishingiz kerak.

Axloqiy xulq-atvor ham muhim rol o'ynaydi. Zo'ravonlikni rad etish, xayrixohlik, rahm-shafqat - sog'lom va uzoq umrning asosi.

Ichki muvozanat, birinchi navbatda, shaxsning psixo-emotsional omborini belgilaydi. Buddist tabobati ongni buzadigan va uchta mavjudotning muvozanatiga zarar etkazadigan uchta omilni nomlaydi: istak, shu jumladan hasad va giyohvandlik, shamol bilan bog'liq tartibsizliklarning sababidir; nafrat (u g'azab va hasadni ham o'z ichiga oladi) - tanadagi safroga ta'sir qiladi; johillik (dangasa aql, chalkashlik va aldanishlar) shilimshiq miqdorini oshiradi. Bu buzg'unchi kuchlarga qarshi turish uchun ongli ravishda harakat qilish kerak.

Tana muvozanatining yo'li - bu dam olish. U shifo beradi va yangilaydi, odamga koinotdagi ko'rinmas, ammo kuchli hayot manbaiga tegish imkoniyatini beradi. Tana erkin bo'ladi, unda muvozanat paydo bo'ladi va ong tiniq va xotirjam bo'ladi.

Meditatsiya

Meditatsiya - bu tana dam olayotganda va ong ma'lum bir mavzuga jamlanganda erishiladigan tabiiy holat. Miya chalg'itishni to'xtatadi, lekin sezgi uchun joy ajratiladi va oshkor qilish jarayoni sodir bo'ladi.

O'zingizni meditatsiya amaliyotiga tayyorlang. Sokin, qulay va osoyishta bo'lishi kerak bo'lgan mos joyga g'amxo'rlik qiling. U erda hech narsa tinchlik va osoyishtalikni buzmasligi kerak. Siz qurbongoh qurishingiz mumkin. Stolni oq mato bilan yoping (oq - poklik rangi, bu spektrning barcha ranglarini sintezi), uni shamlar, xudo tasviri, ramziy haykalcha yoki gul vazasi bilan bezang. Kayfiyat uchun siz tutatqi yoqishingiz, yumshoq, sokin musiqani yoqishingiz va chiroqlarni xiralashtirishingiz mumkin.

Siz doimo bir vaqtning o'zida meditatsiya qilishingiz kerak. Tong va shom - bu ruhiy energiyaning eng yuqori ko'tarilish vaqti, ammo agar bu vaqt sizga mos kelmasa, mosroq vaqtni tanlang. Kuniga 20 daqiqa meditatsiya bilan boshlang va asta-sekin 1 soatgacha oshiring.

Siz uchun qulay holatda o'tiring. Bu lotus pozitsiyasi yoki turkcha bo'lishi mumkin, yoki tovoningizni ostiga qo'yish. Nafasingizni muvozanatlashdan boshlang. Bir necha daqiqa chuqur nafas oling va nafas oling, so'ngra ongli ravishda nafasingizni sekinlashtiring. Qoningizdagi kislorod miqdorini oshirish va tanangizda prana oqishini ta'minlash uchun buruningiz bilan nafas oling.

Jismoniy ob'ektga, masalan, yonib turgan shamga, muqaddas ramzga yoki gulga, hamma narsadan tashqari, tinchgina, shovqinsiz e'tiboringizni qarating. Avvaliga siz mavzuni tanlashda ozgina xilma-xillikka ega bo'lishingiz mumkin, aytaylik, gul o'rniga butun o'simlikka e'tibor bering. Gulga qarashdan charchagan holda, siz barglar va poyaga qarashingiz mumkin, keyin yana gulga qaytishingiz mumkin.

Muqaddas OM ramziga, xochga, lotus guliga yoki yantraga (geometrik diagramma) diqqatni jamlash ramzning chuqur mohiyatini tushunishga imkon beradi. Barcha sanab o'tilgan narsalar Absolyutning ramzlari, hamma narsaning boshlanishi. Ramz ustida mulohaza yuritib, siz mavjud bo'lgan hamma narsada va mutlaqda ishtirok etasiz.

Tashqi ob'ektga diqqatni jamlashga muvaffaq bo'lganingizdan so'ng, diqqatni ichki ob'ektga o'tkazing, ayting ajna. peshona chakra, yoki anahata (yurak chakra). Eslab qoling: majburiy shart meditatsiya - har qanday holatda ham asl ob'ektga qaytish. Siz ko'zingizni yumib, muqaddas ramzni tasavvur qilishga harakat qilishingiz mumkin.

Ba'zan mantralarni ovozsiz yoki baland ovozda takrorlash orqali diqqatni jamlashga yordam beradi. Agar siz birinchi marta meditatsiyaga kirisha olmagan bo'lsangiz ham, ijobiy tarzda sozlang. Mashq qilishda davom eting. Asta-sekin diqqatni jamlash qobiliyatingiz ortib borayotganini ko'rasiz.

Oxir-oqibat, siz yuqori ongga erishasiz.

O'qish foydali bo'lishi mumkin: