Mukofot solig'i ortib bormoqda. Crazy quritish: u erda nima bo'lyapti?

2017 yil 27 mart

Loyiha davomida ko'p odamlar oziq-ovqat haqida so'rashadi. Hech kim super kuchlarni talab qilmaydi. Kuniga iste'mol qilinadigan kaloriyalarni hisoblash uchun sizga oddiy ehtiyotkorlik va dasturdan foydalanish qobiliyati kerak bo'ladi. Vasiliy Smolniydan ovqatlanish bo'yicha ba'zi maslahatlar.

Kun davomida nima eyishingiz kerakligini tushunish uchun siz quyidagilarni qilishingiz kerak (bu erda Smolniydan olingan ekstrakt):

Kaloriya kalkulyatoriga havolaga o'ting.

RSC ni hisoblang (tavsiya etiladi kunlik norma kaloriyalar) ushbu kaloriya kalkulyatorida.

Keyin, oziq-ovqat kundaligingizni saqlashingiz mumkin bo'lgan har qanday dasturni telefoningizga yuklab oling. Ularning ko'pi bor, lekin Vasiliy Smolniy FatSecret ** ni tavsiya qiladi. FatSecret-ning veb-versiyasi ham mavjud, agar siz ilovani telefoningizga yuklab olmasangiz, undan foydalanishingiz mumkin. Ushbu xizmatlar juda intuitivdir. Sozlamalarda kerakli KBJU miqdorini o'zgartirish kifoya. Ilovada siz mahsulotlarni tanlashingiz, ularning miqdorini ko'rsatishingiz, kaloriya tarkibi va ozuqaviy qiymatini ko'rishingiz mumkin. Maslahat: RSC ga kirguningizcha bir vaqtning o'zida barcha kerakli mahsulotlarni ilovaga kiriting va keyin RSC imkon qadar yaqin bo'lguncha ularning miqdorini sozlang. 40/30/30%

Menyungizni tartibga soling, pishiring va barchasini idishlarga soling. Buni bir kunda eyishingiz kerak!

*Olingan raqam yangi tavsiyalar kuchga kirgunga qadar har kuni ovqatlanishingiz kerak bo'lgan kaloriya miqdori bo'ladi.
**IOS va Android uchun mobil ilova mavjud - tegishli xizmatlarda qidirish.

Variant sifatida siz Lifesum, MyFitnessPal yoki siz uchun qulay bo'lgan boshqa dasturlardan foydalanishingiz mumkin.Biz barcha mahsulotlarni quruq (don) yoki xom (go'sht) shaklida tortamiz! Endi taxminiy ovqatlanish rejasi(har 2-3 soatda, albatta, kamida!)

50 g jo'xori uni (yoki boshqa don) suvda + tatlandırıcı (sof steviya yoki FitParad), 2 ta to'liq donli non yoki 1 bo'lak kepakli non (30 g).

200 g proteinli oziq-ovqat (quyida ruxsat etilgan proteinli ovqatlar ro'yxati) + 50 g uglevodli oziq-ovqat (quyida ruxsat etilgan uglevodlar ro'yxati).

200 g proteinli oziq-ovqat + 50 g karbongidratli ovqat.

200 g proteinli oziq-ovqat + 50 g karbongidratli ovqat.

200 g proteinli oziq-ovqat + sabzavotlar (ruxsat etilgan sabzavotlar ro'yxati quyida keltirilgan) + 10 g zig'ir urug'i yoki zaytun moyi.

Kam yog'li tvorog 1 paket (maksimal 1,8%), siz tatlandırıcı qo'shishingiz mumkin - steviya yoki FitParad. Kremsi mustahkamlikka qadar suv bilan suyultirilishi yoki 2 qo'shilishi mumkin tuxum oqi va pishiring.

Ruxsat etilgan sabzavotlar (salatlar shaklida / qaynatilgan / panjara qilingan / qo'sh qozonda / YOG'SIZ skovorodkada!)
Brokkoli, rangli karam, Oq karam, qushqo'nmas, ko'katlar (selderey shoxlari, petrushka, arpabodiyon, otquloq), barcha turdagi bargli marul, qo'ziqorin, qovoq, baqlajon, qovoq (oz miqdorda), bodring, yashil va piyoz, ismaloq, yashil loviya, sholg'om, Bolgar qalampiri, turp, yashil turp, sabzi (kichik miqdorda), lavlagi (oz miqdorda!), avakado (agar siz kunlik yog 'talabini qondirsangiz!), pomidor.

Ruxsat etilgan ichimliklar
Gazsiz suv; h yashil, qizil yoki qora choy; sutsiz qahva (yoki yog'siz sut bilan, bu holda biz sutni tortamiz va uni oziq-ovqat kundaligida yozamiz); o'simlik choylari; Barcha ichimliklar shakarsiz, shakar o'rnini 0% uglevodlar bilan ishlatish mumkin (Stevia, FitParad).

Proteinli ovqatlar (qaynatilgan / panjara qilingan / qo'sh qozonda / YOG'SIZ skovorodkada!)
Tuxum (oq), yog'siz mol go'shti, dana, jigar, tovuq ko'kraklari(terisiz), kurka (terisiz ko'krak), kam yog'li tvorog (maksimal 5%), tabiiy yogurt (kam yog'li), kefir (kam yog'li), pishloq (20% gacha), baliq, dengiz mahsulotlari ( qisqichbaqalar, midiya, kalamar, qoraqo'tirlar , Qisqichbaqa go'shti (tayoqlar bilan adashtirmaslik kerak), ahtapot va boshqalar) - lekin tuzlangan emas!

Ruxsat etilgan uglevodlar
Karabuğday, jo'xori uni, yashil no'xat, yasmiq, loviya, jigarrang guruch, uzun donli guruch, bulgur, kuskus, quinoa, kepakli makaron, kepakli non (butun don), donli non (siz doktor Koernerdan foydalanishingiz mumkin), kepak.

Siz tuz va ziravorlar qo'shishingiz mumkin! Tayyor soslar - yo'q! Ruxsat etilgan kiyinish - soya sousi (kuniga 1 osh qoshiqdan ko'p bo'lmagan), balsamik sirka, zaytun yoki zig'ir yog'i(yoki boshqa tozalanmagan sabzavotlar). Kuniga KBZHU hisobini hisobga olishni unutmang.

Salom! Mening blog saytimga xush kelibsiz

Va barchasi Vasiliy Smolniy sadist bo'lgani uchun.

Vasiliy sizdan pulni uning qo'liga olib kelishingizni, O'yinga mos kelishingizni talab qiladi, bunda u sizni charchatadi.

Bu sizni jismonan va ruhiy jihatdan quritadi va bularning barchasi siz bunga dosh berishingizga va boshingizda tasavvur qilgan natijaga kelishingizga kafolat bermaydi.

Va shunga qaramay, u ishlaydi: uchun qisqa vaqt, jahlingizni yo'qotmasangiz, natija ajoyib bo'ladi. Aqlli quritish 12 mavsum davom etdi va bu faqat bitta narsani anglatadi: Smolniy nimani taklif qiladi maqsadli auditoriya, ishlaydi.

Agar ma'lum bir loyiha vazn yo'qotmoqchi bo'lgan bir guruh odamlarni jalb qilsa, lekin ular vazn yo'qotmasa, ularga yana kim keladi? Hech kim.

Albatta, Vasiliyning quritilishidan o'tgan 60 ming tovuqning hammasi ham namunaviy shaklga erisha olmadi mukammal figura. Har qanday biznesda bo'lgani kabi, motivatsiya kurashning yarmidir. Bularning barchasi sizning xohishingizga va har bir ishtirokchi o'z ishiga nima qo'yishiga bog'liq.

Hali tushunmaganlar uchun - "Mad Drying" nafaqat yuqori sifatli va qisqa vaqt ichida "vazn yo'qotadi", balki eng ajoyib natijalarga erishganlarni sovg'alar bilan taqdirlaydi.

Ajoyib. Azizlar. Men semirgan bo'lardim, shuning uchun men ishonchli tarzda ozishim va barchangizni sovrinlar uchun sikishim mumkin bo'lgan turdagi.

Lekin men mehribonman. Xoxlamayman. Og'irlikni yo'qoting va g'alaba qozoning, oh.

O'yin haqida asosiy ma'lumotlar, qoidalar, misollar, savollarga javoblar va natijalar - .

Og'irlikni yo'qoting, nihoyat, g'amgin sigirlar. Smolniyning qat'iy rahbarligi ostida. Men unga ishonaman.

Broyler tovuqi mening do'stim, Mad Drying asoschisi Vasya Smolniyni ko'rganida, u g'azabdan o'stira boshlaydi. Albatta, u tez-tez shishib ketadi - masalan, tungi ochlik paytidagi taranglikdan, lekin Smolniydan u ancha kuchliroq shishiradi.
Va barchasi Vasiliy Smolniy sadist bo'lgani uchun.
Vasiliy sizdan pulni uning qo'liga olib kelishingizni, O'yinga mos kelishingizni talab qiladi, bunda u sizni charchatadi.

Foto: Aqlli quritish

Bu sizni jismonan va ruhiy jihatdan quritadi va bularning barchasi siz bunga dosh berishingizga va boshingizda tasavvur qilgan natijaga kelishingizga kafolat bermaydi.

Va shunga qaramay, u ishlaydi: qisqa vaqt ichida, agar siz o'zingizni yo'qotmasangiz, natijalar ajoyib bo'ladi. Mad Drying 12 fasl davom etdi va bu faqat bitta narsani anglatadi: Smolniy o'zining maqsadli auditoriyasini taklif qiladigan narsalar ishlaydi.

Agar ma'lum bir loyiha vazn yo'qotmoqchi bo'lgan bir guruh odamlarni jalb qilsa, lekin ular vazn yo'qotmasa, ularga yana kim keladi? Hech kim.

Albatta, Vasiliyning quritilishidan o'tgan 60 ming tovuqning hammasi ham ideal shaklning namunaviy shakllariga erisha olmadi. Har qanday biznesda bo'lgani kabi, motivatsiya kurashning yarmidir. Bularning barchasi sizning xohishingizga va har bir ishtirokchi o'z ishiga nima qo'yishiga bog'liq.

#MadDrying paytida tovuq tez va samarali tarzda shifo topishi va tanasini yaxshilash uchun barcha vositalar va resurslarga ega. Va agar siz imkon qadar jarayonga kirsangiz, albatta natijaga erishasiz!

Foto: Aqlli quritish

Loyihaning har bir mavsumi dasturi eng samarali hisoblanadi. Agar #MadDrying sizga zarracha yordam bermagan bo'lsa, hech narsa sizga yordam bermaydi: individual murabbiy emas, eng qimmat va mashhur ovqatlanish mutaxassisi, psixik emas, ibodatlar emas.

Quritish yordam bermadimi? Shunday qilib, siz shunchaki hech narsa qilmadingiz. Agar shunday qilsangiz, bu yordam bera olmaydi.

Tez orada yangisi boshlanadi - o'n uchinchi! -- "Mad Drying" fasli.

"Mad Drying" - Vasiliy Smolniyning loyihasi. Smolniy - qizil tanli. Smolniy o'g'il. Lekin u ham men kabi ishni uddalaydi.

Foto: Aqlli quritish

Smolniyda siz haqiqatan ham vazn yo'qotasiz. Shu qadar munosib va ommaviyki, "Mad Drying" ning so'nggi mavsumlarida 13 ming ishtirokchi qatnashdi.

"Mad Drying" loyihasi juda muvaffaqiyatli bo'lib, unda taqlidchilar bor. Ular o'tish joyini bilmay, suvga chiqishadi. Ular sizni shaklga keltirishdan manfaatdor emas. Taqlid qiluvchilarning barchasi tanadagi muammolar va ishonchsizliklar ustida o'ynab, bir martalik pul ishlashni xohlaydi.

Smolniy yolg'on gapirmaydi. Quloqlarga tegmaydi. U buni tuzatmaydi. Uning ma'lumotlari bir xil. Vasya hamma narsani shunday deydi: loyiha haqida, ishtirokchilar soni, sovrinlar va hatto o'z xatolari haqida. Shuning uchun ular unga ishonishadi. Shuning uchun loyiha davom etmoqda.

“Mad Drying”da sizni nima kutmoqda?

Bu, birinchi navbatda, yuqori sifatli va turli xil mashqlar taklif etiladi.

Har kuni mashg'ulotlar har xil bo'ladi. Yangi boshlanuvchilar uchun variantlar mavjud va ilgari o'qitilgan, hozirda mashg'ulot o'tkazayotgan yoki "Mad Drying" fasllaridan birini tugatgan ilg'or odamlar uchun variantlar mavjud. Yemoq batafsil tavsif to'g'ri texnika video misollar bilan mashqlar. Umuman olganda, juda ko'p narsa bor. Va bularning barchasi yuqori sifatga ega.

"Mad Drying" ning yangi mavsumi qiziqarli bo'lishini va'da qilmoqda: loyiha ishtirokchilari orasida erkaklar ko'p va loyiha tashkilotchilari juda oqilona qaror qabul qilishdi: endi erkaklar ham, ayollar ham bir jinsdagi ishtirokchilar bilan sovrinlar uchun kurashadilar.

Erkaklar o'z mukofot jamg'armasiga ega, ayollarniki. Sovrinlarni olish mumkin.

Hali tushunmaganlar uchun - "Mad Drying" nafaqat yuqori sifatli va qisqa vaqt ichida "vazn yo'qotadi", balki eng ajoyib natijalarga erishganlarni sovg'alar bilan taqdirlaydi.

Ajoyib. Azizlar. Men semirgan bo'lardim, shuning uchun men ishonchli tarzda ozishim va barchangizni sovrinlar uchun sikishim mumkin bo'lgan turdagi.

Lekin men mehribonman. Xoxlamayman. Og'irlikni yo'qoting va g'alaba qozoning, oh.

O'yin haqida asosiy ma'lumotlar, qoidalar, misollar, savollarga javoblar va natijalar - .

Og'irlikni yo'qoting, nihoyat, g'amgin sigirlar. Smolniyning qat'iy rahbarligi ostida. Men unga ishonaman.

O'qish foydali bo'lishi mumkin: