Wie Sie Ihrem Kind beibringen, im Tennis zu gewinnen. Tischtennis-Trainingsplan für Kinder (8 Übungen)

Tischtennis ist ein Spiel mit vielen Vorteilen: Es fördert Aufmerksamkeit und Konzentration, Ausdauer und Konsequenz, Genauigkeit und die Fähigkeit, die Flugbahn und Kraft eines Schlags einzuschätzen – all diese Eigenschaften und Fähigkeiten werden Ihrem Kind mehr als einmal im Leben nützlich sein!

Einem Kind das Tischtennisspielen beizubringen ist eine tolle Idee, denn dieser Sport entwickelt nicht nur den Körper, sondern auch den Charakter – er schult die Willenskraft, lehrt Sie, das Ziel klar zu sehen und nach und nach Ergebnisse zu erzielen.

Darüber hinaus kann das Erlernen dieses Spiels zu einem wirklich spannenden Prozess werden. Nehmen Sie gemeinsam an Aktivitäten teil. Sie lernen, wie man einen Schläger richtig hält, einen Ball wirft und fängt, die Schlagkraft berechnet und schon bald wird das Tischspielen zu Ihrem liebsten gemeinsamen Hobby!

Zum Erfolg – ​​gemeinsam!

Dabei spielen die Beteiligung der Eltern, ihre Unterstützung und Zustimmung eine Rolle große Rolle beim Beherrschen von Tischtennis. Erstens müssen Sie Ihrem Kind ausführlich erklären, wie es die Übungen durchführt, und zweitens ist der Erfolgsglaube, den Eltern dem beginnenden Sportler „vermitteln“, am stärksten ausgeprägt wichtiger Grund Senken Sie den Schläger nicht ab, wenn der Ball längere Zeit nicht geschlagen und in die richtige Richtung geschickt werden kann!

Welche Übungen helfen Ihnen beim Einstieg ins Tischtennis?

Halte den Ball. Bitten Sie Ihr Kind, Ihnen gegenüber in die Hocke zu gehen. Schieben Sie den Tennisball so, dass er über den Boden auf das Baby zurollt. Dieses muss den Ball zunächst halten und ihn dann zu Ihnen zurückschicken. Achten Sie darauf, dass das Kind den Ball rollt und nicht wirft.

Rollen Sie den Ball. Legen Sie aus Blöcken und Querstangen des Baukastens ein kleines „Tor“ auf den Boden und bitten Sie das Kind, aus einer Entfernung von zwei bis drei Metern möglichst viele Bälle in das Tor zu rollen. Wenn alle Bälle „gespielt“ sind, zählen Sie die Anzahl der „Tore“, machen Sie eine Pause und wiederholen Sie das Spiel, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Werfen Sie es, fangen Sie es. Bieten Sie Ihrem Kind folgendes Spiel an: Zuerst wirft es den Ball vor sich hoch, fängt ihn mit beiden Händen und rollt ihn dann sofort für Sie über den Tisch. Sie geben ihm den Ball zurück und rollen ihn zurück in Richtung des Babys. Nachdem der Ball nun wieder in den Händen des Kindes ist, muss es seine Aktionen wiederholen.

Lass den Ball nicht fallen. Geben Sie Ihrem Kind einen Schläger und einen Ball und bitten Sie es, den Ball so lange wie möglich auf der Oberfläche des Schlägers zu belassen. Die Aufgabe kann dadurch erschwert werden, dass man das Kind auffordert, den Ball auf den Schläger zu legen und in einer Entfernung von zwei bis drei Metern damit zu gehen.

Von Schläger zu Schläger. Bei dieser Übung hält das Kind in jeder Hand einen Schläger, in einer Hand liegt ein Ball. Er bringt die Schläger näher heran, kippt den Schläger, auf dem sich der Ball befindet, und lässt den Ball auf den zweiten Schläger rollen. Sie müssen den Ball mehrmals hintereinander von Schläger zu Schläger rollen.

Wir prallen von der Wand ab. Das Kind steht anderthalb bis zwei Meter von der Wand entfernt. IN rechte Hand In seiner linken Hand hält er einen Schläger und einen Ball. Er beugt sanft die Beine, wirft den Ball mit der Hand gegen die Wand und fängt ihn mit einem Schläger auf, um zu verhindern, dass er wegrollt. Eine weitere Variante dieser Übung besteht darin, den Ball etwas stärker gegen die Wand zu schlagen, den Ball von der Wand abprallen zu lassen und auf den Boden zu fallen und ihn erst dann mit dem Schläger zu fangen.

Die Hauptregel des Spiels

Gaming-Übungen sollen in erster Linie Freude bereiten. Seien Sie geduldig, geben Sie Ihrem Kind Zeit, alle Spielbewegungen zu perfektionieren und vergessen Sie nicht, es zu ermutigen und für seine Erfolge zu loben.
Und wenn die Übungen ihre Wirkung zeigen und Sie sehen, dass das Kind bereits souverän mit Ball und Schläger umgeht, bieten Sie ihm an, „wie ein Erwachsener“ zu spielen, erklären Sie ihm die Regeln und denken Sie sich ein Spiel für ihn aus!

Im Tennis ist es, wie in vielen Sportarten, wichtig, Ihrem Kind von Kindesbeinen an die Grundlagen beizubringen. Die Basis, an die sich das Baby erinnern wird in jungen Jahren, wird ihm eine gute berufliche Zukunft ermöglichen. Heute erzählen wir Ihnen etwas über Kindertennis und was es für Eltern, deren Kinder diesen Sport lieben, wichtig ist.

Zusammen mit dem berühmten russischen Tennisspieler und Gewinner von 15 ITF-Turnieren Ekaterina Bychkova Wir haben Anleitungen zusammengestellt, die Eltern junger Tennisspieler helfen, alle Nuancen des Trainings zu verstehen: Ab welchem ​​Alter schicken sie ihr Kind in die Abteilung, wie unterstützen sie das Kind vor Wettkämpfen und wählen die richtige Ausrüstung für das Training aus?

Ab welchem ​​Alter sollte man mit dem Training beginnen?

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Tennisentwicklung bei allen Kindern unterschiedlich verläuft. Manche werden früher erwachsen, manche lernen schneller als andere. Es hängt alles davon ab, ob sich das Kind schnell anpassen kann und wie viel Zeit es braucht, um sich zu erinnern. Es gibt unterschiedliche Kinder: Manche sind konzentrierter, dann kann man sie schon mit vier Jahren für den Tennissport anmelden, bei anderen wird es aber schon sehr früh sein.

Es ist wichtig zu wissen: Wenn Sie zu spät kommen und Ihr Kind erst mit acht Jahren mit dem Sport begonnen hat, heißt das nicht, dass es nichts erreichen wird. Natürlich kann es in den ersten zwei Jahren zu Rückständen gegenüber dem Rest der Gruppe kommen, aber das hängt vom Wunsch und der Motivation des Kindes ab.

„Ich habe das Juniorenfinale der Australian Open kommentiert. Dort trat der Sohn von Peter Korda, Sebastian, auf. Als Kind spielte er Hockey. Doch als er 11 Jahre alt war, kam Sebastian mit seinem Vater zu einem Tennisturnier. Es gefiel ihm so gut, dass er mit dem Spielen begann und im Alter von 17 Jahren die Junior Australian Open gewann. Es ist klar, dass hier sowohl die Genetik als auch die Unterstützung meines Vater-Trainers eine Rolle gespielt haben. Aber das beweist, dass alles sehr individuell ist. Einschließlich des Alters. Optimalerweise sollte es natürlich ein Intervall von 4 bis 7 Jahren sein.“


Foto: Anastasia Tsymbarevich, „Meisterschaft“

Preisfrage: Welche Ausrüstung sollte man kaufen und wie wählt man sie aus?

Zu Beginn des Trainings muss Ihr Kind zwei Dinge kaufen: einen Schläger und Turnschuhe. Das sind die wichtigsten Dinge für einen Tennisspieler. Es ist nicht notwendig, gleich Geld für teure Ausrüstung auszugeben, aber es ist besser, nicht an einem Schläger zu sparen. Es wird Ihrem Kind durchschnittlich 1,5 bis 2 Jahre lang dienen.

  • Schläger: Wie wählt man das Richtige aus? (Ausgabepreis - ab 2 Tausend Rubel)

Die Auswahl eines Schlägers für ein Kind in einem Geschäft ist je nach Alter recht einfach. Heutzutage gibt es eine Vielzahl von Unternehmen auf dem Markt. Wählen Sie zunächst diejenige aus, die für Ihr Alter, Gewicht und Ihre Größe am besten geeignet ist. Auf die restlichen Parameter sollten Sie zunächst nicht achten.

„Wenn ein Kind 5-6 Jahre alt ist, ist es am wichtigsten, das richtige Gewicht zu wählen, damit es den Schläger bequem in der Hand halten kann. Wichtig ist, dass die Bürste nicht durchhängt. Bei der Länge ist es wichtig, dass das Kind aus seiner Körpergröße mit dem Schläger den Boden berühren kann. Das reicht für den Anfang. Der Griff ist so gewählt, dass er mit vollem Umfang in der Hand liegt, ohne dass die Finger baumeln.“


Foto: Anastasia Tsymbarevich, „Meisterschaft“

  • Turnschuhe: Wie wählt man das Richtige aus? (Ausgabepreis - ab 3 Tausend Rubel)

Ein Schläger und Turnschuhe sind die beiden wichtigsten Dinge für jeden Tennisspieler. Ihr Kind soll sich auf dem Platz möglichst wohl fühlen, daher ist es wichtig, gute Turnschuhe für es auszuwählen. Es ist erwähnenswert, dass die Marke hier keine Rolle spielt; jeder sollte Turnschuhe wählen, die seinen Parametern entsprechen.


Welche Turnschuhe Sie für Fitness, Laufen und Crossfit wählen sollten

Wie wählt man die richtigen Schuhe für sein Training aus, worauf sollte man achten und was sollte man den Verkäufer fragen?

Sie können bereits im Kindesalter mit dem Spielen in speziellen Einlagen beginnen, damit Sie in Zukunft keine Probleme mit Ihren Füßen haben und keine Plattfüße entwickeln.

„Viele Profispieler nehmen die Kleidung des Sponsors mit, lassen aber ihre Turnschuhe zurück. Wenn Sie sich auf dem Platz bewegen, sollte Sie nichts stören, Sie sollten sich wohlfühlen. Auf dem Platz sind Turnschuhe eine Erweiterung von dir.“

Wichtig: Nach dem Kauf von Turnschuhen müssen Eltern regelmäßig überprüfen, ob das Kind keine Hornhaut hat und sich wohlfühlt.

„Füße und Beine sind die Arbeitsgeräte eines Tennisspielers, die zuallererst sorgfältig gepflegt werden müssen. Wenn man in schlechten Turnschuhen spielt, kann es sein, dass man in Zukunft Fußprobleme bekommt.“

Eltern sind die Stütze für zukünftige Champions

Die Beziehung zwischen Eltern und Kindern ist der wichtigste Aspekt, da Eltern dem Kind sowohl im Sport als auch im Leben eine Stütze sein sollen. Es ist wichtig, das Baby zu unterstützen und zu motivieren, und natürlich darf man es nicht zu sehr unter Druck setzen. Obwohl es erwähnenswert ist, dass die Hälfte der Tennisspieler unterschiedliche Phasen der Beziehung zu ihren Eltern durchlief, wurde der Charakter des Champions auf diese Weise gemildert.

„Um zu verstehen, wie Sie Ihrem Kind in Zukunft helfen können, müssen Sie auch mehr über Tennis wissen. Derzeit finden verschiedene Meisterkurse berühmter Sportler und Trainer statt. Bei solchen Meisterkursen tauschen sie immer ihre Erfahrungen aus, und das ist wichtig für die Eltern. In Meisterkursen können Sie lernen, wie Sie Ihrem Kind helfen können, sich richtig zu entwickeln.“


Foto: Anastasia Tsymbarevich, „Meisterschaft“

Üben Sie keinen Druck auf Ihre Kinder aus

Es gibt Kinder, die zwischen den Trainingseinheiten keine Pausen einlegen möchten, andere brauchen sie. Manche Kinder brauchen eine Pause, um später leichter weiterlernen zu können. Eltern sollten daher Verständnis dafür haben und ihnen manchmal eine kurze Pause vom Trainingsprozess gönnen, damit sie anschließend mit neuem Elan weitermachen können.

„Für Eltern ist es wichtig, mit ihren Kindern zu sprechen, ihnen zuzuhören und ihnen ihre Meinung nicht aufzuzwingen. Insbesondere bei Wettkämpfen sollten Sie Ihr Kind nicht unter Druck setzen. Es ist wichtig, an die Zukunft zu denken.“

Sie benötigen ein individuelles Training?

Neben Gruppenunterricht ist es wichtig, dass ein Kind individuell trainiert. Wenn Sie ihn im Profisport sehen möchten, ist dies sehr wichtig. Sie müssen auch bedenken, dass ein Kind, das von Kindheit an talentiert ist, seine Aufgabe erleichtert, aber darüber hinaus fleißig, technisch vorbereitet und belastbar bleiben muss. Manchmal sind talentierte Kinder sehr faul, deshalb muss man dem Kind vermitteln, dass es sein Talent trainieren muss, um in Zukunft ein Profi zu werden.

„Ich arbeite mit meinem Schüler vier- bis fünfmal pro Woche eineinhalb Stunden lang. Und das ist nicht das beschäftigtste Kind im Tennis. Individuelles Training ist sehr wichtig. Wer aufmerksamer ist, muss weniger trainieren, wer zerstreut ist, braucht mehr Zeit.“

5 Tipps für Eltern, die ihr Kind zum Tennis schicken möchten von Ekaterina Bychkova

  • Wenn Ihr Kind unter 12 Jahren keine tollen Ergebnisse gezeigt hat, besteht kein Grund, es zu schelten. Das Erwachsenwerden verläuft für jeden anders und jedes Kind entwickelt sich unterschiedlich. Eltern müssen ihren Kindern gegenüber aufmerksamer sein, ihnen mehr Aufmerksamkeit schenken und sie nicht abstempeln.
  • Sie sollten Ihr Kind niemals mit einem anderen vergleichen – das ist das Schlimmste. Er wird sich einfach unnötig fühlen. Es ist wichtig, mit einer kleinen Person richtig sprechen zu können.
  • Es gibt mittlerweile viele Informationen über Tennis, wissen Sie, wie Sie nach wichtigen und notwendigen Informationen suchen. Die Hauptsache ist, etwas Neues zu entwickeln und zu lernen, damit Sie es später Ihrem Kind beibringen können.
  • Sie sollten Ihre Ambitionen nicht auf Ihr Kind verlagern. Er hat seine eigenen Gedanken und Wünsche. Wenn ein Kind spielen möchte, dann wird es es tun. Ihre Aufgabe ist es, ihm zu helfen.
  • Hören Sie auf Ihre Kinder! Reden Sie, helfen Sie ihnen und fragen Sie vor allem nach ihrer Meinung.

Weitere Antworten auf die häufigsten Fragen zum Kindertennis finden Sie in der Aufzeichnung eines kostenlosen Webinars mit Ekaterina Bychkova und in Kürze verraten wir Ihnen, wie Sie den richtigen Trainer für Ihr Kind auswählen.

Ab welchem ​​Alter sollte man mit dem Training beginnen?

Das optimale Alter für den Beginn des Unterrichts liegt bei sechs bis sieben Jahren. Und es ist besser, dieser Empfehlung Folge zu leisten. Einerseits bringt zu frühes Tennisspielen oft keinen positiven Effekt.

Kinder gleichen Alters unterscheiden sich in der Entwicklung. Daher sehen wir oft, wie Kinder, die im Alter von sieben Jahren mit dem Training beginnen, in drei oder vier Monaten diejenigen einholen, mit denen Trainer seit ihrem dritten Lebensjahr zusammenarbeiten.

Doch mit der Wahl dieser Sportart sollte man nicht lange warten. In jedem Alter liegt der Schwerpunkt auf unterschiedlichen Vorbereitungskomponenten des Kindes.

Im ersten Jahr (sechs bis sieben Jahre) wird den Kindern Disziplin, Aufmerksamkeit und Geduld beigebracht und sie stärken bestimmte Muskelgruppen und den gesamten Körper.

Im zweiten Jahr vermitteln sie die Grundlagen der Technik, die Grundlagen des taktischen Denkens – zum Beispiel die Fähigkeit, „eine leere Stelle auf dem Spielfeld zu sehen“ usw.

Im dritten Jahr lernt der junge Tennisspieler, das Spiel, Drop-Shots, Volleys und andere Elemente zu verstehen.

Wie erkennt man Talente?

Kindertennistrainer verfügen nicht über universelle anthropometrische Tests, daher ist es fast unmöglich, etwas über das Talent eines Kindes zu sagen, wenn es zum ersten Mal in die Abteilung kommt oder seine Eltern ansieht.

Auch wenn Sie im ersten Studienjahr häufig Kraft-, Schnelligkeits-, Beweglichkeits- und Koordinationstests durchführen, führen hervorragende Leistungen nicht immer zu guten Ergebnissen im Spiel.

In der Regel zeigt sich das Talent eines Kindes bei Turnieren, an denen es sinnvoll ist, frühestens im dritten Studienjahr teilzunehmen.

Wenn Sie im Eiltempo durch das Wettkampftraining laufen und dabei offensichtliche Mängel in Ihrer technischen Vorbereitung haben, werden Ihre Gegner diese Mängel schnell entdecken und ausnutzen.

Wettbewerb

Je seriöser die Schule ist, je mehr talentierte Jungen und Mädchen in die Sektion einbezogen werden, desto höher sind die Erfolgsaussichten Ihres Kindes. Die Praxis zeigt, dass die meisten unserer Stars – Myskina, Dementieva, Sharapova, Bruder und Schwester Safina und andere – bereits in der Jugend erfolgreich gespielt haben.

Es ist sinnvoll, die stärksten Jugendlichen ab 12 Jahren an Turnieren unter Kindern zu beteiligen, die ein paar Jahre älter sind. Und ab 16 Jahren – und zu Wettbewerben für Erwachsene. Für Mädchen ist es nützlich, im Sparring gegen Männer zu arbeiten. Übrigens übertreffen Mädchen im ersten Schuljahr seltsamerweise normalerweise die Jungen ihres Alters. Es gibt keine wesentlichen Unterschiede in der Herangehensweise an den Trainingsprozess oder in den Grundsätzen der Arbeit auf dem Platz zwischen Jungen und Mädchen.

Die 5 interessantesten Fakten über Tennis

Die Amerikanerin Venus Williams beschloss, ein Match mit einem Mann zu spielen – einem wenig bekannten deutschen Tennisspieler. Vor dem Spiel trainierte der Deutsche in der Hitze und trank einen halben Liter Bier. Infolgedessen gewann er zwei Sätze, und dann gab Venus den Kampf auf.

Einige berühmte Tennisspieler spielen mit der linken Hand, obwohl sie im Leben Rechtshänder sind. Am meisten leuchtendes Beispiel- berühmter Spanier Rafael Nadal. Er ist der Gewinner von 12 Grand-Slam-Turnieren, Olympiasieger 2008 im Einzel.

Der Rekord für den stärksten Aufschlag liegt derzeit beim kroatischen Tennisspieler Ivo Karlovic. Beim Davis Cup 2001 schleuderte er den Ball mit einer Geschwindigkeit von 251 Kilometern pro Stunde. Zuvor gehörte die Platte Andy Roddick. Im Jahr 2004 flog der Ball nach seinem Aufschlag mit einer Geschwindigkeit von 249 Stundenkilometern.

Tennis ist eines davon alte Spiele. Seit dem 16. Jahrhundert wird es von französischen und englischen Monarchen und Aristokraten gespielt. William Shakespeare erwähnt Tennis in seiner historischen Chronik Heinrich V. Das Stück beschreibt, wie der französische Dauphin Spott verbreitet zum englischen König ein Fass Tennisbälle.

Die bestbezahlte Tennisspielerin der Welt ist Maria Scharapowa. Stimme voll und ganz zu letztes Jahr Unter Berücksichtigung der Werbeverträge verdiente sie 29 Millionen Dollar. Und das Gesamtvermögen nähert sich bereits der 100-Millionen-Dollar-Marke.

Tenniskosten

In Moskauer Eliteschulen kostet ein Monatsabonnement fünf- bis sechstausend Rubel. Was die Ausrüstung betrifft, so kostet ein Schläger für einen sechs- bis achtjährigen Tennisspieler etwa tausend Rubel und kann mit einer einzigen Saitenspannung ein Jahr lang halten.

Aber in ein paar Jahren müssen Sie auf jeden Fall professionelle Schläger kaufen. Sie kosten mindestens dreitausend Rubel, manche Eltern kaufen sie für acht oder neuntausend Rubel, obwohl das nicht unbedingt notwendig ist. Je älter ein Sportler wird, desto häufiger gehen seine Schläger kaputt und die Saiten müssen vor jedem Turnier und manchmal auch vor dem Training nachgespannt werden. Dieses Verfahren kostet durchschnittlich 350 Rubel.

Vergessen Sie nicht die Kosten für Sportbekleidung: 500 Rubel für ein T-Shirt, 300 Rubel für Shorts, 3000 Rubel für Turnschuhe, 2000 Rubel für einen Trainingsanzug.

Was die Teilnahme an Wettbewerben angeht, kann man im Alter von 10-12 Jahren mit Turnieren in Moskau auskommen. Bereits im Alter von 12-13 Jahren muss man außerhalb seines Heimatortes reisen. Und die Talentiertesten sollten bereits ins Ausland exportiert werden.

Viele gute Kinderwettbewerbe finden in der Türkei, der Slowakei, der Tschechischen Republik und Kroatien statt. Bitte beachten Sie: Alle Kosten für diese Reisen müssen verdoppelt werden, da es wünschenswert ist, dass ein Elternteil mit dem Kind reist.

Wenn Sie über ein solides Einkommen verfügen, können Sie darüber nachdenken, vorübergehend in die USA oder nach Spanien zu ziehen, wo sich die bekanntesten Tennisschulen befinden. Genau das hat Maria Scharapowas Vater Juri seinerzeit getan.

Aussichten

Eltern, die ihr Kind in der Erwartung, dass es bald „Geld in die Familie bringt“, zum Tennis schicken wollen, sollten vor diesem Klischee gewarnt werden. Für Siege bei Juniorenturnieren erhalten Sportler in der Regel keine Vergütung. Und bei Wettbewerben für Erwachsene erzielen Tennisspieler unter 18 Jahren selten Erfolge.

Im Großen und Ganzen können knapp über einhundert Sportler bei den Männern und ebenso viele bei den Frauen als Tennisprofis bezeichnet werden. Der Einzug in die erste Runde von Grand-Slam-Turnieren bringt normalerweise zehntausend Dollar ein, aber es gibt nur vier solcher Wettbewerbe pro Jahr.

Bei den bescheidensten „Zehntausend-Dollar“-Turnieren ist das Preisgeld im Allgemeinen gering: Für den Erfolg in der ersten Runde erhält man etwa 100 US-Dollar und für einen Sieg etwa 1.300 US-Dollar.

Darüber hinaus müssen von der Höhe des Preisgeldes die Kosten für Flüge, Hotels, Verpflegung sowie Trainer, Manager usw. abgezogen werden. Aber was merkwürdig ist: Wenn man sich die russischen Statistiken ansieht, dann sind es Mädchen in unserem Land In letzter Zeit ernsthaftere Erfolge erzielen als die Jungs. Dementsprechend verdienen sie mehr.

Typische Verletzungen und ihre Prävention

Kindertennis ist kein traumatischer Sport. Aber Allgemeine Empfehlungen, die für andere junge Sportler typisch sind, sind auch im Tennis anwendbar. Neben der üblichen sportmedizinischen Kontrolle sollte ein Orthopäde dem jungen Tennisspieler besondere Aufmerksamkeit widmen – im Hinblick auf die individuelle Auswahl von Einlagen und Fußgewölbestützen für Sportschuhe.

Ernsthafte Probleme können für Tennisspieler im Alter von 12 bis 14 Jahren auftreten, wenn sie innerhalb von sechs Monaten um 10 bis 15 Zentimeter wachsen. In dieser Zeit verlieren sie teilweise die Koordination. Wir müssen versuchen, diese Zeit ruhig zu überstehen und einige Anpassungen im Trainingsprogramm vorzunehmen.

Hier ist eine Liste der häufigsten Verletzungen im Tennis:

sogenannter Tennisarm – Schädigung der Sehnen des Ellenbogens an der Verbindungsstelle zum Knochen, begleitet von einer Entzündung des angrenzenden Gewebes;

Handgelenksverletzungen; Erkrankungen des Bewegungsapparates (Osud-Schlater-Krankheit, begleitet von einer Entzündung des Patellabandes);

Schwielen an den Handflächen.

Was sind die Vorteile von Tennis?

Es gibt viele Vorteile, die das Tennisspielen mit sich bringt. Männer sind echte Sportler, „ohne Flüsse“ (also ohne Verzerrungen – wenn einige Muskelgruppen hypertrophiert und andere unterentwickelt sind). Und Tennisspielerinnen bleiben mit ihren hervorragenden Muskeln weiblich. Fügen wir dazu noch ihre Schönheit hinzu Funktionstraining, denn Training fördert die Ausdauer.

Die offiziellen Wettkampfregeln und die unausgesprochenen Gesetze des Tennis fördern die Intelligenz von Sportlern und sogar Zuschauern. Bei Tennisspielen ist es unmöglich, nicht nur obszöne Gesänge wie zum Beispiel beim Fußball, sondern auch einzelne Schreie zu hören.

Karrieredauer

Im Tennis ist es keine Seltenheit, dass ältere Tennisspieler Erfolge erzielen: Billie Jean King gewann mit 39 Jahren das Birmingham-Turnier, Andre Agassi blieb mit 33 Jahren an der Spitze der Weltrangliste. Aber das sind Ausnahmen.

Sportler über 40 gewannen nicht nur nie Grand-Slam-Turniere, sondern schafften es auch selten in die zweite Runde. In der Regel beginnt der Karriererückgang bei Männern nach dem 30. Lebensjahr, bei Frauen bereits nach 28 Jahren.

In diesem Artikel werde ich darüber sprechen, was es ist Tischtennis für Anfänger, welche wichtige Punkte berücksichtigt werden müssen und wo Sie mit der Ausbildung beginnen sollen.

Wir werden über die ersten wichtigsten Aspekte der Technologie und die grundlegenden Nuancen bei der Auswahl der Ausrüstung sprechen.

Tischtennistechnik für Anfänger

Das erste, womit Sie beginnen sollten, ist auf jeden Fall Ihr Schlägergriff.

Die meisten Anfänger legen keinen Wert auf Griffigkeit und bereuen es dann sehr. Denn die Art und Weise, wie Sie zu Beginn den Schläger nehmen, wird maßgeblich über die Möglichkeit und Geschwindigkeit zukünftiger Fortschritte entscheiden.

Um Ihnen sofort klarer zu machen, wie Sie einen Schläger richtig halten, schauen Sie sich das Video an, das ich speziell für Anfänger im Tischtennis aufgenommen habe.

In diesem Video erfahren Sie:

  • 5 große Fehler beim Amateurgriff
  • Machen Profis Fehler in ihrem Griff?
  • Ein Rezept für den richtigen Griff und ein anschauliches Beispiel

Das zweite, was Sie zu Beginn des Trainings beherrschen müssen, ist die richtige Position für das Spiel. Fachleute nennen diesen Aspekt oft die Haltung.

Versuchen Sie bereits in den ersten Phasen des Trainings, die richtige Haltung einzunehmen. Dadurch haben Sie mit der Zeit die Möglichkeit, professionelleres Spielen zu erlernen und um ein Vielfaches mehr Freude am Spiel zu haben als Ihre Freunde in der Tennishalle.

Die meisten Anfänger im Tischtennis spielen auf gestreckten Beinen ohne eine bestimmte Position. Dies mag für eine Partie Tischtennis geeignet sein (die zum Spaß gemacht wird), aber wenn Sie nicht nur den Ball in den Gorki-Garten werfen möchten (mir scheint, dass alle russischen Städte einen solchen Park haben), sondern Um die ganze Essenz des Tischtennis zu spüren, dann lerne sofort, auf angewinkelten Beinen zu spielen, denn:

  • Diese Position verleiht dem Körper einen elastischeren Zustand.
  • Nur von dieser Position aus können die meisten professionellen Elemente ausgeführt werden.
  • Nur diese Position trägt zur schnellen Bewegung im Tischtennis bei.

Tischtennis ist eine extrem schnelle Sportart. Und das spürt jeder Anfänger, wenn er gegen einen erfahreneren Amateur spielt. Bei diesen Geschwindigkeiten ist die richtige Bewegung einer der Schlüsselfaktoren für den Erfolg. Und ohne eine gute Haltung ist eine ordnungsgemäße Bewegung nicht möglich. Dies ist eine einfache und gleichzeitig wichtige Logik für jeden Tennisanfänger.

Um Ihnen möglichst klar zu machen, was Sie anstreben sollten Anfänger im Tischtennis, Ich habe es aufgeschrieben besonderes Video, in dem ich ausführlich über die 5 Hauptaspekte einer Haltung spreche.

Nachdem Sie diese beiden wichtigsten Aspekte des Tischtennis für einen Anfänger verstanden haben, lohnt es sich, mit dem Meistern zu beginnen richtige Technik Grundelemente.

4 Elemente des Tischtennis für Anfänger, die in der ersten Stufe erlernt und geübt werden sollten

1) Rechts rollen ist Grundtechnik, was zuerst studiert werden sollte. Der Vorhandwurf ist komplexer als der linke Wurf, aber er sollte zuerst erlernt werden, um nicht die schädliche Angewohnheit zu entwickeln, bei jeder Gelegenheit auf der linken Seite zu spielen. Dies mag für einen Tischtennis-Anfänger gut funktionieren, aber das Spiel hat eine sehr niedrige Grenze und es gibt praktisch keine Entwicklung, wenn man diesen Stil spielt.

Damit sich die Fähigkeit, vom gesamten Tisch aus auf der linken Seite zu spielen, nicht etabliert, muss zunächst eine vollständige Vorhand geübt und versucht werden, diese im Spiel anzuwenden.

2) Das Rollen auf der linken Seite – wie bereits erwähnt, sollte nach dem Rollen auf der rechten Seite studiert werden. In der Praxis stellt sich natürlich heraus, dass das Rollen auf der rechten Seite und das Rollen auf der linken Seite parallel erlernt werden, aber für einen Anfänger ist es wichtig, dass das Training des Rollens auf der rechten Seite Vorrang vor dem Training des Rollens auf der linken Seite hat.

Ich erzähle Ihnen so detailliert wie möglich über die Rolle rechts und links.

Das Rollen auf der rechten Seite und das Rollen auf der linken Seite sind die ersten beiden Angriffstechniken, die für einen Anfänger notwendig sind. Für mehr hohes Level(auch bei Amateuren) Das Rollen ist nicht die Grundlage des Angriffsspiels. Dies ist größtenteils ein Element, durch das Sie in Zukunft lernen, Topspin auszuführen. Aber der Topspin ist bereits das wichtigste Angriffsglied im Arsenal eines jeden Tennisspielers.

3) Das nächste notwendige Element im Tischtennis für Anfänger ist ein Rückhand-Slice.

Der Linksschnitt ist die erste Technik, die mit Rotation ausgeführt wird. Er ist ein Mittelfeldspieler und dient dazu, Aufschläge entgegenzunehmen, seinen Angriff vorzubereiten und Zwischenschritte auszuführen.

Nach dem Erlernen des Rollens beginnen viele sofort mit dem Topspin, es ist jedoch besser, zuerst das Schneiden zu beherrschen, da man dadurch den Griff des Belags am Ball viel besser spüren kann – wichtigster Aspekt, ohne es zu spüren, wird man in Zukunft weder einen hochwertigen Top-Spin noch einen komplexen Aufschlag anwenden können.

_4) ​​​​Nach dem Trimmen auf der linken Seite wird das Trimmen auf der rechten Seite untersucht. Der linke Schnitt ist einfacher zu erlernen, da er immer aus der gleichen Position mit dem rechten Fuß leicht nach vorne ausgeführt wird.

Der Schnitt auf der rechten Seite ist schwieriger durchzuführen. Viele Menschen beginnen analog zum linken Schnitt und stellen ihren rechten Fuß nach vorne. Beim Schlagen zur Vorhand bei einem langen Ball ist es jedoch besser, eine neutrale Position einzunehmen – so können Sie den Ball nicht zu weit vom Körper entfernt bewegen, was eine bessere Kontrolle ermöglicht.

Beschneiden rechts mit dem Ausgang rechtes Bein Es lohnt sich auch, im Voraus zu lernen. Aber das Wichtigste ist, dass es nur mit kurzen Bällen ausgeführt wird.

Tischtennisausrüstung für Anfänger

In der Regel fangen wir alle mit dem Schläger an, den wir brauchen, aber nach ein wenig Gespräch mit erfahreneren Kollegen versteht der beginnende Amateur-Tennisspieler, dass er einen professionelleren Schläger braucht.

Und hier stellt sich für einen Amateur die wichtigste Frage: Welchen Schläger soll man kaufen, fertig oder zusammengebaut.

Für diejenigen, die es noch nicht wissen, erkläre ich, dass alle mehr oder weniger fortgeschrittenen Amateure und Profis in Teams spielen. Das heißt, Sie kaufen die Basis separat und die Pads separat.

Für einen Menschen, der nach Fortschritt strebt und schon lange spielt, stellt sich die Frage nach der Wahl zwischen der Nationalmannschaft und der Bereitschaftsmannschaft nicht. Natürlich wählt er die Nationalmannschaft.

Fertigschläger werden hauptsächlich für das Spiel von weniger fortgeschrittenen Amateuren hergestellt. Die Overlays werden mit starkem Kleber auf die Unterlage geklebt, sodass sich die Overlays beispielsweise beim Transport im Auto nicht an den Rändern lösen. Beläge sind auf Langlebigkeit und nicht auf Spielbarkeit ausgelegt. Der Schläger erweist sich in der Regel als wenig kontrollierbar und ist für fortgeschrittene Elemente des Tischtennis ungeeignet.

Die Grundidee beim Besitz eines solchen Schlägers besteht darin, ihn gelegentlich irgendwo auf dem Land oder einmal im Monat an einem einsamen Tisch im Fitnessraum zu spielen.

Damit ein Anfänger die komplexeren Elemente des Tischtennis erfolgreich nutzen kann, benötigt er einen geeigneten Schläger mit guten Spieleigenschaften. Sie sind nur durch den separaten Kauf der Pads und der Basis erhältlich.

Manchmal fragen mich Amateure, die seit 1-2 Jahren Tischtennis spielen, nach meiner Meinung zu diesem oder jenem fertigen Schläger, der für ordentliches Geld (3000-5000 Rubel) verkauft wird und laut Herstellerversprechen in nichts nachstehen sollte Eigenschaften eines vorgefertigten Schlägers. Auf all diese Fragen antworte ich, dass ich definitiv gegen Fertigschläger bin, denn egal, was der Hersteller verspricht, ein vorgefertigter Schläger hat immer bessere Spieleigenschaften.

Viele Anfänger, die sich im Tischtennis weiterentwickeln wollen, wundern sich über den Preis vorgefertigter Schläger. Die günstigste Basis kann 2500-3000 Rubel kosten und jede Auflage ab 1500 Rubel. Das heißt, der Mindestpreis für einen zusammengebauten Schläger beträgt etwa 6.000 Rubel. Nicht jeder Anfänger ist bereit, sich sofort von einer solchen Menge zu trennen.

Auf der einen Seite der Skala steht Geld, auf der anderen Seite die Möglichkeit, besser zu spielen, schneller voranzukommen und mehr Freude an neuen Siegen und am Spielablauf im Allgemeinen zu haben.

Ich empfehle immer, Geld auszugeben und einen gut zusammengebauten Schläger zu kaufen, denn die positiven Emotionen und Empfindungen, die Sie durch Siege und den Einsatz neuer Elemente erleben werden, werden das Gefühl, mehrere tausend Rubel auszugeben, mehr als überdecken. Wenn Sie sparen, laufen Sie Gefahr, auf einem Spielniveau stecken zu bleiben und nie den wahren Nervenkitzel des Tischtennis zu spüren, der entsteht, wenn Ihr Arsenal mit neuen Elementen aufgefüllt wird und das Sparschwein der Siege mit frischen „Kopfhaut“ von kommt Gegner, die noch gestern als stärker galten als Sie.

Wenn ein unerfahrener Tischtennisfan erkennt, dass er einen zusammengebauten Schläger benötigt und bereit ist, Geld für den Kauf auszugeben mehr Geld, stellt sich eine neue Frage: Wie kann ich aus der Vielfalt, die auf dem Markt ist, das auswählen, was ich brauche?

Ich werde später einen Artikel zu diesem Thema schreiben, aber vorerst können Sie in den Kommentaren Ihre Fragen zum Inventar und zu dem, was Sie kaufen möchten, schreiben und ich werde versuchen, Sie so gut wie möglich zu beraten.

Lassen Sie mich gleich einen Vorbehalt machen, dass ich kein Experte für chinesische Ausrüstung bin, in die es geflossen ist Russischer Markt nicht so lange her. Chinesische Geräte sind preislich attraktiv, aber die Qualität lässt meiner Meinung nach zu wünschen übrig. Wenn Sie chinesisches Inventar kaufen, kaufen Sie in den meisten Fällen die Katze im Sack.

Ich persönlich nutze es in meiner Trainerpraxis nicht; alle meine Spieler spielen mit Geräten von Herstellern, die sich über Jahrzehnte bewährt haben. Und ich habe nicht die Absicht, meine Position zu diesem Thema zu ändern. Deshalb kann ich Sie nicht zur Inventur günstiger Unternehmen beraten. Ich benutze es einfach nicht und weiß es überhaupt nicht. Bedenken Sie dies beim Verfassen Ihrer Fragen.

Tischtennis ist nicht nur spannend, sondern auch nützlich Gesundheit der Kinder ein Spiel. Sie sorgt dafür positive Auswirkung wirkt sich auf viele Körpersysteme des Kindes aus und sorgt für eine kraftvolle Persönlichkeitsentwicklung.

Sehtraining

Eine der Augenübungen besteht darin, abwechselnd auf ein Objekt neben Ihnen und dann in die Ferne zu schauen. Beim Tischtennis verfolgen Kinder den Ball mit den Augen, sei es in der Nähe oder in der Ferne. Gleichzeitig bewegt sich der Ball auch in verschiedene Richtungen. Dieses Augentraining trägt zur Aufrechterhaltung der Sehkraft bei und lindert Müdigkeit nach der Arbeit mit Lehrbüchern oder Gadgets. Augenärzte empfehlen Tischtennis sowohl für kurzsichtige als auch für weitsichtige Menschen sowie nach Augenoperationen.

Motorentwicklung

Beim Tischtennis werden Ihre Handgelenkbewegungen perfektioniert. In 15 Minuten Tischtennis verändert ein Spieler mehrere hundert oder sogar tausende Male die Position der Hand, die den Schläger hält. Tischtennis fördert die Bildung der Handschrift und hilft bei der Entwicklung künstlerischer Fähigkeiten. Der Tischtennisunterricht ist besonders für Kinder zu empfehlen, die Schwierigkeiten beim Schreiben und Lesen haben.

Konzentration der Aufmerksamkeit

Der Spieler behält ständig das Gesamtbild des Spiels im Auge, zählt die Punkte im Punktestand und geht mögliche Techniken durch. Gleichzeitig beobachtet er den Ball kontinuierlich und verliert ihn nicht für den Bruchteil einer Sekunde aus den Augen. Und das Spiel läuft mit unglaublicher Geschwindigkeit. Konzentration ist ein Erfolgsfaktor im Tischtennis. Um die Aufmerksamkeit zu steigern, wird Kindern daher empfohlen, regelmäßig Tischtennis zu spielen.



 

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