Wie man lernt, glücklich und glücklich zu leben. Wie man glücklich lebt und vor allem fühlt

Erinnern Sie sich an die Worte aus einem aus der Kindheit bekannten Märchen: „Und der Prinz küsste Aschenputtel, und von da an lebten sie glücklich bis ans Ende ihrer Tage zusammen“?

Wahrscheinlich beschäftigt mich seit meinem vierten Lebensjahr regelmäßig die gleiche Frage: „Wie ist es, glücklich zu leben?“ Was bedeutet das?" Diese. Ich konnte durchaus verstehen und nachvollziehen, was „lang“ und „zusammen“ bedeuten, aber bei der Kategorie Glück war die Situation komplizierter.

Ich habe meine Eltern ständig geärgert und versucht, es herauszufinden, aber die einzige Antwort, die ich von Erwachsenen bekommen habe, war: „Wenn du groß bist, wirst du alles selbst verstehen!“

Nun, jetzt bin ich erwachsen. Man kann sagen, dass sie sogar sehr, sehr erwachsen geworden ist. Ich weiß, wie ich ich selbst sein kann, wie ich meine Prinzipien nicht ändern und wie ich in meiner Karriere erfolgreich sein kann. Vielleicht ist es an der Zeit, sich mit der Kategorie des Glücks auseinanderzusetzen.

1. Das Konzept des Glücks.

Bevor wir die Frage beantworten, wie man glücklich lebt, versuchen wir, dieses Wort zu definieren.

Enzyklopädisches Wörterbuch argumentiert, dass dieser Zustand als ein Gefühl höchster innerer Zufriedenheit überhaupt verstanden werden sollte verschiedene Bereiche Leben: im Alltag, im Beruf, in Familienleben. Gleichzeitig ist es unerlässlich, sowohl die Vollständigkeit als auch die Sinnhaftigkeit Ihrer Existenz zu spüren.

Während ich diesen Artikel schrieb, musste ich mich mit einer riesigen Menge relevanter Literatur vertraut machen. Es stellte sich heraus, dass Großer Teil Die Bevölkerung unseres Planeten, nämlich 51 %, sind Pessimisten. Diese. Dies sind die Menschen, die laut Psychologen absichtlich Probleme auf sich ziehen. Wenn sie, wie sie sagen, versuchen, für sich selbst zu leben, ist es viel wahrscheinlicher, dass sie sich scheiden lassen, an Krebs erkranken und im Alter einsam und von allen vergessen bleiben. Warum passiert das? Tatsache ist, dass nur positive und helle Gedanken immer zu freudigen Ereignissen führen.

Diese. Ich möchte sagen, dass das Nachdenken über das Schlechte und das Warten auf Erfolg oder das gleiche Glück von vornherein eine hoffnungslose und nutzlose Aufgabe ist

2. Was bedeutet es, glücklich zu sein?

Bevor ich anfing, dieses Material zu schreiben, beschloss ich, ein wenig Zeit in einem von ihnen zu verbringen soziale Netzwerke Ich habe gerade die obige Frage gestellt. Ich gebe zu, das Ergebnis hat mich zum Nachdenken gebracht.

Die Befragten geben die Zufriedenheit mit dem Leben im Allgemeinen an erster Stelle, Glück an zweiter Stelle und starke und freudige Erlebnisse sowie den Besitz höchster Segnungen an dritter und vierter Stelle.

Ich hätte wahrscheinlich alles etwas anders arrangiert. Allerdings stelle ich fest, dass es sich bei allen Befragten überwiegend um Personen handelte Altersgruppe Und sozialer Status Daher können die erhaltenen Daten durchaus als sehr, sehr subjektiv angesehen werden.

3. Wie kann man glücklich leben und kann man das lernen?

Psychologen sagen, dass diejenigen, die diesen Zustand erreichen wollen, nur wenige adoptieren müssen

Lächle öfter. An wen? Freunde, Bekannte, Verwandte, zufällige Passanten, das eigene Spiegelbild.
Machen Sie jeden Tag Komplimente. Auch wenn Sie sehr traurig sind, finden Sie die Kraft, zumindest zum Telefon zu greifen und sich glücklich zu machen nette Worte, sagen wir, eine Freundin oder geliebte Großmutter.
Werde heller. Nun, dieses Rezept wird natürlich für Mädchen nützlicher sein. Versuchen Sie, Ihre Haare zu färben, helleres Make-up zu tragen und sich etwas provokanter als gewöhnlich zu kleiden.
Erleben Sie Freude auch an kleinen Dingen.
Erinnern Sie sich an Momente des Glücks und leben Sie in der Erwartung von Glück und Positivität.
Umgeben Sie sich helle Farben sowohl in der Kleidung als auch im Interieur.
Etwas Neues erleben, etwas lernen. Entwickeln Sie sich weiter, finden Sie ein Hobby, denn es gibt so viele interessante Dinge auf der Welt.
Räumen Sie Ihr Zimmer und Ihren Schreibtisch in Ihrem Büro auf. Laut Psychologen schaffen ordentlich gefaltete Dinge ein Gefühl der Zuversicht, seine Ziele zu erreichen.
Sprechen Sie öfter als schreiben Sie. Wie sich herausstellte, sind glückliche Menschen offener für Kommunikation, während düstere Menschen dazu neigen, nur ein paar Sätze auszutauschen.

Nun, wir haben wahrscheinlich die Frage beantwortet, die ganz am Anfang des Artikels gestellt wurde, wie man glücklich lebt. Schwierig? Das glaube ich nicht. Es stellt sich heraus, dass Sie nur einen Schritt in diese Richtung machen müssen, damit das Glück Sie begleitet. Machen Sie und lächeln Sie aufrichtig.

Forschungsgruppen von Wissenschaftlern aus Harvard und der University of California glauben, dass Glück ein Virus ist, der nach allen Gesetzen lebt ansteckende Krankheit. Wenn ein Mensch von freundlichen und lächelnden Menschen umgeben ist, überträgt sich ihrer Meinung nach diese Einstellung auf ihn. Insbesondere erhöht sich die Chance, glücklich zu sein, um 25 %, wenn der beste Freund glücklich ist.

„Je öfter wir mit Menschen kommunizieren, die mit dem Leben zufrieden sind, desto höher sind unsere Chancen, wenn nicht auf Glück, so doch auf eine positive Stimmung“, sagt Olga Karabanova, Doktorin der Psychologie, stellvertretende Dekanin für wissenschaftliche Arbeit Fakultät für Psychologie, Staatliche Universität Moskau.

Aber Physiologen glauben, dass Glück von Hormonen abhängt – Endorphin, Serotonin und Dopamin. Serotonin beseitigt Depressionen, verbessert sich mentale Kapazität, nützlich zum innere Organe, verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakts. Aber Serotonin arbeitet eng mit Dopamin, dem Lusthormon, und GABA zusammen, das für den Entspannungsprozess verantwortlich ist.

Das Fehlen auch nur einer dieser Substanzen beeinträchtigt die Stimmung und raubt dem Menschen das Glücksgefühl. Um dies zu verhindern, können Sie Ihre Ernährung geringfügig anpassen, indem Sie die Dosierung bestimmter Lebensmittel erhöhen:

Serotonin– kommt in Eiern, fettarmem Käse, Geflügel und Avocados vor.
Dopamin- In Obst und Gemüse mit Vitamin C enthalten.
GABA– kommt in Eiern, dunkelgrünem Gemüse, Samen, Nüssen, Kartoffeln und Bananen vor.

Aber Glück liegt nicht nur im Leckeren und richtig essen, aber auch gute Laune, eine positive Einstellung, kein Stress, keine Ängste und Sorgen sowie psychische und physische Gesundheit.

Wie lernt man, glücklich zu sein?

Neide nicht und vergleiche dich nicht mit anderen. Es ist sehr wichtig zu lernen, mit dem, was man bereits hat, zufrieden zu sein, es zu schätzen und zu genießen, ohne aufzuhören, nach mehr zu streben. Die Siege und Segnungen anderer Menschen im Leben sollten nicht Ärger und Ärger hervorrufen, sondern motivieren und inspirieren. Der Wunsch, in nichts hinter anderen zurückzubleiben, ist einer der Hauptfeinde des Glücks.
Hören Sie hier nicht auf und setzen Sie sich ständig neue Ziele Sei es sowohl globaler Natur, zum Beispiel beim Bau eines Hauses oder dem Besuch eines exotischen Landes, als auch im alltäglichen Leben, beispielsweise beim Einreichen eines Berichts oder dem Beginn eines Fitnesstrainings. Denken Sie daran, dass es alles Ziele sind, Arzt zu werden, ein Kind großzuziehen oder Suppe zu kochen.
Bereue nichts. Wenn etwas bereits passiert ist, kann es nicht geändert werden. Es ist absolut sinnlos, darüber nachzudenken, was in der Vergangenheit geändert werden könnte; es ist besser, sich auf das zu konzentrieren, was in der Gegenwart und Zukunft getan werden kann.
Treffen Sie Ihre eigenen Entscheidungen und übernehmen Sie die Verantwortung dafür. Niemand außer Ihnen weiß, was für Sie am besten ist. Natürlich lohnt es sich manchmal, auf Ratschläge zu hören, aber probieren Sie Ihr Leben nur für sich selbst aus.
Lernen Sie, sich zu entspannen, denn Ruhe und Genuss sind in der Tat ein wichtiger Bestandteil glückliche Leute. Verzichten Sie nicht auf Ruhe, um der Arbeit oder dem Geld zuliebe – von ersterem wird es immer reichlich und von letzterem wenig geben. Versuchen Sie, einen regelmäßigen Urlaub mit einem reichhaltigen Programm zu organisieren. Vergessen Sie nicht die tägliche Ruhe, zu der nicht nur Schlaf und Freizeit, sondern auch banales „Nichtstun“ gehören.
Lernen Sie, Beschwerden zu vergeben und zu vergessen. Schließlich gilt: Behalten negative Emotionen an sich selbst ist dasselbe wie Gift zu trinken, aber zu denken, dass es jemand anderen vergiftet.
Treiben Sie Sport, machen Sie Fitness, machen Sie regelmäßig Gymnastik oder gehen Sie zumindest viel spazieren. Es wurde nachgewiesen, dass während physische Aktivität Das Gehirn nimmt mehr Sauerstoff auf und der Körper produziert „Freudehormone“ (Dopamin, Serotonin), die die Stimmung für mindestens 4 Stunden verbessern.
Achten Sie auf Ihre Gesundheit Schließlich bedeutet jede Krankheit eine schlechte Gesundheit und einen Kraftverlust, und es ist viel einfacher, ihr vorzubeugen, als Energie, Zeit und Geld für die Behandlung zu verschwenden.
Richtig essen Versuchen Sie zu lernen, zu vermeiden schädliche Produkte, zum Beispiel Fast Food, aber gleichzeitig das Essen genießen. Noch nie hat eine Diät einen Menschen glücklich gemacht, aber ein köstliches Abendessen kann die Stimmung durchaus verbessern.
Lerne jeden Tag, dich selbst zu lieben, zu respektieren und zu schätzen, wodurch gesunder Egoismus mit richtiger Selbstkritik in Einklang gebracht wird.
Lächeln, auch wenn niemand da ist, den man anlächeln kann. Physiologen nennen ein Lächeln einen Knopf gute Laune Ein fröhlicher Gesichtsausdruck löst Muskelverspannungen und stimuliert die Teile des Gehirns, die für gute Laune verantwortlich sind.
Umgeben Sie sich mit Positivität- Positive Bücher, Filme, schöne Dinge wie Blumen, Fotos oder Geschirr, gute, fröhliche Musik hören.

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Die Fähigkeit, das Leben zu genießen, ist nicht jedem von Natur aus gegeben. Viele von uns verfallen oft in eine pessimistische Stimmung, in Zeiten, in denen wir den Situationen, über die wir uns durchaus freuen könnten, mehr Aufmerksamkeit schenken sollten. Wie können wir uns nicht auf das Negative konzentrieren und lernen, die Freuden wahrzunehmen, die uns das Leben schenkt?

Es ist wichtig zu lernen, hier und jetzt zu leben

Oft beunruhigen uns Gedanken darüber, was vor langer Zeit passiert ist oder was noch nicht passiert ist (und wir sind nicht sicher, was passieren wird). Wir denken Möglichkeiten Während der Entwicklung bestimmter Ereignisse fantasieren wir darüber, was wir tun könnten, um unangenehme Folgen und dergleichen zu verhindern. Wir sind also nicht im gegenwärtigen Moment präsent und wandern am Rande der Vergangenheit und einer gespenstischen Zukunft. So berauben wir uns unserer Gegenwart. Deshalb ist es sehr wichtig, solche Gedanken zu vertreiben. Natürlich ist es manchmal schön, einen Urlaub zu planen oder darüber nachzudenken, was interessante Geschenke kann zum Beispiel an geliebte Menschen gemacht werden Neues Jahr. Solche Gedanken werden Ihrem heutigen Tag nicht schaden, aber lassen Sie nicht zu, dass Negativität Ihre Gedanken beschäftigt.

Lassen Sie sich nicht entmutigen, egal was passiert

Um glücklich zu leben, ist es wichtig zu lernen, optimistisch zu sein. Sicherlich haben Sie bemerkt, dass es eine Kategorie von Menschen gibt, die versuchen, nicht den Mut zu verlieren, egal was passiert. Und sie machen es wunderbar! Viele von uns sind zunächst ratlos, wenn sie solche Menschen betrachten, aber mit der Zeit verstehen wir, dass es viel einfacher ist, so zu leben. Manchmal kann es sehr schwierig sein, es zu finden positive Seiten In manchen Situationen ist es aber immer einen Versuch wert. Wenn Ihnen diese Aufgabe überwältigend vorkommt, stellen Sie sich darauf ein, dass, auch wenn jetzt nicht alles ganz so rosig ist, eines Tages alles vorübergehen wird. Leider kann das Leben nicht nur erfüllt werden glückliche Ereignisse, aber sie folgen sicherlich dem Kummer. Vielleicht lernen wir deshalb mit der Zeit, sie wirklich zu schätzen.

Genießen Sie das Leben in vollen Zügen

Schiebe das Leben nicht bis zum Schluss auf. Genießen Sie Ihr Geschenk möglichst in vollen Zügen. Vielleicht haben Sie einen Traum, der in kurzer Zeit durchaus realistisch zu verwirklichen ist, dessen Umsetzung Sie aber „auf bessere Zeiten“ verschieben? Sie können diese „besseren Zeiten“ schon jetzt näher bringen, wenn Sie tun, was Sie wirklich wollen!

Rat eines Psychologen: Wie man Freude am Leben findet

Ihr Leben wird freudig sein, wenn die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, Grund zur Freude haben. Es scheint, dass es keinen Zusammenhang gibt, aber das ist offensichtlich! Es ist sehr schwierig, glücklich zu leben, wenn es den Menschen, die man liebt, nicht gut geht, aber wenn man einen Weg findet, das Leben anderer zu verbessern angenehme Überraschungen, Unterstützen, Helfen, dann wird Dein Leben leichter für Dich – zumindest aus dem Bewusstsein heraus, was Du mitbringst positive Gefühle Familie, Lebensgefährte oder Freunde. Zweifellos werden nahestehende Menschen versuchen, Ihnen auf die gleiche Weise zu antworten.

Es ist wichtig, dein Leben zu leben

Oft werden wir depressiv, weil wir die Lasten anderer Menschen auf uns nehmen oder so leben, wie es uns gesagt wird, und nicht so, wie wir es selbst wollen. Es ist nicht verwunderlich, dass es unter solchen Umständen ziemlich schwierig ist, das Leben wirklich zu genießen. Wenn Sie in der Zwischenzeit lernen, zwischen dem, was Sie selbst wollen, und dem, wozu Sie gedrängt werden, zu unterscheiden, werden Sie zweifellos in der Lage sein, etwas zu erreichen innere Harmonie. Es ist nichts Falsches daran, einer anderen Person zu helfen, aber Sie sind es sich wirklich selbst schuldig! Wenn ein Mensch eine Last auf sich nimmt, die außerhalb seiner Reichweite liegt, „bricht“ er oft unter ihrem Gewicht. Verurteilen Sie sich nicht dazu! Denken Sie daran, dass Sie nur dann jemand anderem helfen können, wenn Sie Ihr Leben füllen, aber wenn dies nicht der Fall ist, brauchen Sie selbst Hilfe. Schätzen Sie Ihre Fähigkeiten nüchtern ein.

Lerne jeden Tag zu lächeln

An jedem Tag kann man einen Grund zum Lächeln finden, wenn man es wirklich möchte. Wer sich entschieden hat, Optimist zu werden, kann zweifellos das warme Wetter draußen, gut zubereiteten Kaffee, leckerer Kuchen, eine schnurrende Katze, blühende Bäume, weicher schneeweißer Schnee und so weiter. Lernen Sie, die Schönheit um Sie herum wahrzunehmen, und Sie werden viele Gründe zum Lächeln haben.

Lernen Sie, alles Schlechte zu vergessen und die Vergangenheit loszulassen

Leider sind viele von uns in der Vergangenheit gefangen. Auch wenn jetzt alles in Ordnung ist, erinnern wir uns an die Momente, die uns einst wehgetan haben, und können die Freuden, die uns das Leben heute schenkt, nicht in vollem Umfang genießen. Später erkannten sie meistens, wie dumm sie waren, dass sie das wahre Glück nicht schätzten und sich über die Ereignisse vergangener Tage lustig machten. Lassen Sie diese Erkenntnis nicht Jahre später kommen! Lassen Sie jetzt die Lasten der Vergangenheit los und beginnen Sie, darauf zu achten, was im gegenwärtigen Moment in Ihrem Leben geschieht. Welche Methoden können hierfür eingesetzt werden?

Vielen Dank für die Lektion

Egal wie schwierig Ihre Vergangenheit auch sein mag, wenn Sie sich immer noch nicht von ihr trennen können, hat sie Ihnen höchstwahrscheinlich eine Lektion erteilt. Erkenne, dass dies seine Absicht war – dir Weisheit zu geben, die du eines Tages in der Zukunft nutzen kannst. Nichts geschieht durch Zufall. Das Einzige, was Sie also tun können, wenn Sie eine Situation loslassen, ist, sich bei ihr dafür zu bedanken, dass sie Ihnen etwas beigebracht hat, was sie auf jeden Fall getan hat.

Lerne, für andere Menschen glücklich zu sein

Wenn wir anfangen, uns aufrichtig für andere Menschen zu freuen, kommt auch uns das Glück zu. Es ist nicht bekannt, wie dieser „Bumerang“ funktioniert, aber es ist wirklich so! Ein Mensch, der in Neid und Missbilligung lebt, versinkt so sehr in diesen Emotionen, dass er einfach die Momente der Freude verpasst, die das Schicksal ihm zu schenken versucht.

Es ist sehr wichtig zu lernen, das, was wir heute haben, wahrzunehmen und zu schätzen und uns nicht auf etwas völlig Fremdes – Fremdes oder Vergangenes – zu konzentrieren. Wie können wir also lernen, all die angenehmen Dinge wahrzunehmen, mit denen uns das Leben umgibt? Viele Menschen haben mehr als einmal davon gehört, wie nützlich es manchmal ist, sich von Problemen zu lösen und das Bewusstsein in eine ganz andere Richtung zu lenken. Oft lächeln wir nur, wenn wir solche Ratschläge hören, und erwidern, dass wir einfach keine Zeit haben, all diese Techniken umzusetzen. Natürlich ist das unser Hauptfehler– Es gibt immer Zeit, wir setzen einfach unsere Prioritäten falsch.

„Umschalten“ lernen

Auf Wunsch kann jede Person ein Ereignis auf ein anderes „wechseln“. Wie bereits betont, geschieht dies nur, wenn wirklich ein Wunsch vorhanden ist! Um Ihnen das Leben leichter zu machen, sollten Sie zunächst darüber nachdenken, wie Sie Ihren „inneren Dialog“ aufbauen. Lassen Sie keinen Pessimismus in Ihren Gedanken zu, versetzen Sie sich bewusst in eine optimistische Stimmung, ermutigen Sie bei Bedarf und beruhigen Sie sich. Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn etwas nicht klappt!

Lerne dankbar zu sein

Oft beginnen wir das, was wir hatten, erst dann wirklich zu schätzen, wenn es uns entzogen wird. Lass dir das nicht passieren! Manchmal ignorieren wir geliebte Menschen und denken nicht daran, dass sie eines Tages aufhören werden, mit uns zu kommunizieren, und dass sie einfach nicht mehr da sein werden. Wenn dies jedoch geschieht, überdenken wir unsere Einstellung ihnen gegenüber und beginnen, einige unserer Handlungen zu bereuen. Sie haben die Macht, dieses Bedauern zu vermeiden. Lernen Sie, Dank zu sagen liebe Leute in Wort und Tat dafür, dass du in deinem Leben präsent bist.

Entwickeln Sie sich, bleiben Sie nicht stehen

Wenn Sie den Eindruck haben, dass Ihnen das Leben keine wirklich angenehmen und glücklichen Momente beschert, dann nehmen Sie diese Aufgabe auf sich! Seien Sie Herr Ihres Schicksals und warten Sie nicht auf Geschenke von außen – erreichen Sie, was Sie wollen. Wenn Sie beginnen, sich in die eine oder andere Richtung zu entwickeln, wird es zweifellos Veränderungen in Ihrem Leben geben, und es liegt in Ihrer Macht, dafür zu sorgen, dass diese Veränderungen positiv sind. In welche Richtungen können Sie sich also weiterentwickeln, damit es am Ende zu positiven Ergebnissen für Sie führt?

Sport

Nehmen Sie sich Zeit zum Sport. Auch wenn einige seiner Arten für Sie kontraindiziert sind, bedeutet dies nicht, dass absolut alles verboten ist. Sicherlich gibt es Disziplinen, in denen man sich weiterentwickeln könnte. Was wirst du am Ende bekommen? Wenn Sie den Aufbau Ihres Körpers wirklich ernst nehmen, werden Sie schon bald zumindest eine Verbesserung Ihres Aussehens feststellen. Stimmen Sie zu, dass dies nur ein Grund sein kann, Ihre Stimmung zu heben. Sie können auch neue Bekanntschaften schließen oder einfach Ihren Wissensstand in einem Bereich erweitern, in dem Sie bisher nicht so stark waren. Vergessen Sie auch nicht, dass Sie nicht nur äußere, sondern auch „innere“ Veränderungen erwarten. Einfach ausgedrückt: Wenn Sie alles richtig machen, wie Experten raten, wird dies mit Sicherheit zu Ihrer Gesundheit beitragen, was niemals überflüssig ist.

Hobby

Natürlich kann ein Hobby nicht nur Sport sein – Sie können auch viele andere Aktivitäten finden, die sich positiv auf Ihre Entwicklung auswirken und Ihnen somit neue Möglichkeiten zum Genießen bieten. Überlegen Sie, was Sie wirklich gerne tun würden, und verschieben Sie diese Pläne nicht bis zum Schluss. Wenn Sie jetzt Interesse an dem zeigen, was Sie möchten

Wenn es Ihnen gefällt, ist es möglich, dass Sie in einem Jahr parallel zu Ihrem Hauptberuf ein erfahrener Fotograf, ein talentierter Programmierer, ein außergewöhnlicher Künstler, ein aktiver Snowboarder, ein erfahrener Reisender oder sonst jemand werden! Viele Menschen denken, die Frage: „Wer möchte ich sein?“ Es ist wichtig, sich während Ihrer Schulzeit und in Ihrer Jugend Fragen zu stellen, um diese Ideen zum Leben zu erwecken. Oftmals ist dies überhaupt nicht der Fall! Stellen Sie sich diese Frage jetzt und unternehmen Sie einen entschlossenen Versuch, Ihrem Ziel näher zu kommen. Nehmen Sie sich nicht die Chance, so zu leben, wie Sie es möchten.

Sie alle haben natürlich schon oft gehört: „Willst du glücklich sein?“ Sei es!" Es ist leicht zu sagen. Aber wie geht das? Wie kann man einfach und freudig leben, egal was passiert?

Hier sind 7 einfache und zugängliche Methoden, die Ihnen helfen, in allen Widrigkeiten des Lebens nicht schlaff zu werden, die Nase nicht hängen zu lassen und nicht überfordert zu sein, sondern eine positive Einstellung und eine fröhliche Stimmung zu bewahren!

Das raten moderne Psychologen für ein freudiges und leichtes Leben.

Sei dankbar für das, was du hast!

Oftmals werden viele von uns von schmerzhaften Erlebnissen und depressiven Zuständen erfasst. Einer von häufige Gründe Dabei konzentrieren wir uns auf das, was wir NICHT haben, anstatt so oft wie möglich mit Dankbarkeit darüber nachzudenken, was wir haben. Wir sehen zum Beispiel, dass wir kein Auto haben, unser Nachbar aber schon, und sind darüber traurig. Und mit jeder solchen Erinnerung entfernt sich unser Auto immer weiter von uns!

Deshalb müssen wir uns daran erinnern, dass wir zum Beispiel ein Fahrrad haben. Klasse! Viele Leute haben es nicht einmal... Machen Sie sich eine Liste mit dem, was Sie BEREITS HABEN. Das können Ihre Gesundheit, Ihre Arbeit, Ihre Wohnung, Beziehungen, gesunde Kinder, lebende Eltern, kürzliche Einkäufe, endlich eine Katze und ein Hund sein ... Alles, was Sie heute haben. Und danke dem Universum dafür! Was sagen Sie? „Was wir haben, behalten wir nicht; wenn wir verlieren, weinen wir.“ Seien wir einfach dankbar, dass alles in unserem Leben so ist, wie es ist!

Loben Sie sich selbst!

Erinnern Sie sich an alle Ihre positive Eigenschaften. Schreib sie auf. Listen Sie unten alle Ihre Fähigkeiten, Talente und Fertigkeiten auf. Denken Sie daran, was Sie gelernt und was Sie in Ihrem Leben gewonnen haben. Kurz gesagt: Loben Sie sich selbst! Nehmen Sie es jetzt und klopfen Sie sich selbst auf den Kopf. Haben Sie keine Angst, tun Sie es jetzt! Streicheln, streicheln Sie sich selbst und sagen Sie: „ Braves Mädchen…" oder " guter Junge...“, „Gut gemacht…“ „Ich habe viel erreicht, viel geschafft…“ Seien Sie stolz auf sich! So steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl! Um Glück zu finden und wieder Freude ins Leben zu bringen, müssen Sie zunächst lernen, mit sich selbst glücklich zu sein!
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Programmieren Sie Ihren Geist neu!

Wir sind es gewohnt, jemandem oder etwas die Schuld für all unser Unglück im Leben zu geben. Und wir vermuten nicht, dass wir selbst für unsere schlechte Laune und unseren emotionalen Verfall verantwortlich sind, oder vielmehr für unsere negative Reaktion auf dieses Ereignis. Unser Gehirn ist wie ein Computer aufgebaut und wir geben ihm selbst Befehle, wie es sich fühlen soll. Trainieren wir also unseren Geist, positiv auf Negativität zu reagieren und ein freudiges Leben zu führen. Wie? Es ist ganz einfach – Sie müssen ihn nur trainieren Einstellung ändern zu Ärger, der dich deprimiert. Ändern Sie Ihr Denken mit der „“-Methode – Wie wird man in nur 21 Tagen ein anderer Mensch?

Wenn Sie eine Zitrone bekommen, machen Sie Limonade daraus.

Dale Carnegie

Hier sind ein paar effektive Techniken.

Konzentrieren Sie sich auf Nummer eins

Stellen Sie sich vor, Sie tragen ständig eine schwarze Brille. Und die ganze Welt erscheint dir düster und grau. Eingeführt? Nehmen Sie sie jetzt ab und setzen Sie eine Brille mit wunderschönen Regenbogengläsern auf. Wie hat sich alles um dich herum verändert? Es macht mehr Spaß, finden Sie nicht auch? Die Welt ist dieselbe, das Problem ist dasselbe, aber aus irgendeinem Grund wurde meine Seele fröhlich und meine Stimmung verbesserte sich!

Fokus Nummer zwei

Betrachten Sie Ihre Situation von oben. Stellen Sie sich vor, Sie wären auf den höchsten Wolkenkratzer der Welt geklettert und würden von dort aus auf Ihre Probleme blicken. Wie siehst du sie jetzt? Sie ist deutlich kleiner geworden. Nun ist das kein PROBLEM mehr, sondern ein Problem. Eine Kleinigkeit. Hat es sich gelohnt, sich Sorgen zu machen? Natürlich nicht! Unsinn! Wie sie sagen, wird auch dies vorübergehen!

Immer wenn Ihnen etwas Schlimmes passiert, das Sie verunsichert und unglücklich macht, fragen Sie sich: „Was könnte schlimmer sein als das?“ und stell dir dieses Bild vor. Ich versichere Ihnen, das allein Vergleich So sehen Sie sofort alles Sinnlosigkeit Lindern Sie Ihre Sorgen und Ängste und bringen Sie wieder Freude ins Leben.

Zurück in die Vergangenheit!

Erinnern Sie sich an einen freudigen Moment in Ihrem Leben. Kehren Sie geistig dorthin zurück und erleben Sie es noch einmal. Seien Sie erfüllt von der Energie der Freude und des Glücks, die Sie damals erfüllt hat! Eine kraftvolle Welle von Spaß und Positivität wird düstere Gedanken aus Ihrem Kopf verdrängen! Sie werden sich sofort besser fühlen! Stimmen Sie Ihren inneren Empfänger auf positive und freudige Frequenzen ein!

Vorwärts in die Zukunft!

Steigen Sie in eine Zeitmaschine und reisen Sie 5 Jahre voraus! Stellen Sie sich vor, dass einige Ihrer Träume dort wahr geworden sind. Lebe ein paar Minuten neues Leben. Spüren Sie die freudigen Emotionen und werden Sie von positiver Energie erfüllt! Schließlich haben Sie Ihr Ziel erreicht! Der Anschluss einer Energiequelle aus der Zukunft schlägt zwei Fliegen mit einer Klappe – es gleicht Ihre Gegenwart aus emotionaler Zustand und gleichzeitig prägt es gemäß dem Gesetz der Anziehung Ihr wahrscheinlich glückliches Morgen.

Aktivieren Sie Ihre „innere Droge“!

Wechseln Sie zu Ihrer Lieblingsaktivität. Lassen Sie alles fallen und tun Sie etwas, das Ihnen Lebensfreude bereitet und Ihnen eine Ladung Kraft und gute Laune verleiht. Du weißt besser als ich, was es ist. Ein interessantes Buch lesen, mit einem Haustier kommunizieren, Sport treiben, mit Ihrem Kind spielen, in die Natur gehen – tun Sie das, was Ihnen die positivsten Emotionen weckt. Mit anderen Worten: Aktivieren Sie Ihre „innere Droge“, verbinden Sie sich mit Ihrer persönlichen Lustquelle!

Lache über dich selbst!

Denken Sie ein paar Minuten über Ihr Problem und Ihr Leben im Allgemeinen nach. Und dann laut und herzlich lachen! Lachen Sie aufrichtig und von ganzem Herzen! Lache über dich selbst, lache über dein Problem!

Betrachten Sie die Dinge einfacher. Nehmen Sie sich selbst oder andere nicht zu ernst. Lachen Sie ab und zu herzlich!

Wie Studien gezeigt haben, sinkt beim Lachen der Spiegel der Stresshormone im Blut einer Person stark und das Gehirn produziert Serotonin – „Glückshormon“, erhebend und euphorisch. Also lache öfter über dich selbst!

In jeder unangenehmen Situation, statt „Was ist daran los?“ Suchen Sie nach „Was ist daran lustig?“ Dadurch werden Sie Widrigkeiten WENIGER ERNST nehmen, was bedeutet, dass ihre Bedeutung und ihre Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität geringer sind!

Freunde, versuchen Sie, mindestens eine dieser Methoden in die Praxis umzusetzen – wie man einfach und freudig lebt – und Sie werden sehen, dass Ihr Leben viel mehr Spaß gemacht hat!!!

Auf einer leichten, freudigen Welle,

Arthur Golovin

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