مدیتیشن پویا مدیتیشن پویا اوشو – دستورالعمل ها و موسیقی برای مدیتیشن

مدیتیشن اوشو ابزاری قدرتمند برای پاکسازی ضمیر ناخودآگاه است. هدف آن رهایی از نگرش های محدود کننده و محدودیت های انسانی است. این موانع در دوران کودکی و نوجوانی ما جمع شده اند، اما در بزرگسالی فقط ما را از رسیدن به اهدافمان باز می دارند. ما همچنان به انباشته شدن ترس ها ادامه می دهیم و فکر می کنیم که این برای ما امکان پذیر است، اما این امکان پذیر نیست. و چه کسی این را به ما تحمیل کرده است؟ بزرگسالان بدون موفقیت که ظاهراً تجربه دارند! این نوع مدیتیشن شامل پنج مرحله است، اما من مراحل اصلی را توضیح می دهم (از 2 تا 4). مرحله اول و سوم بین خطوط توضیح داده خواهد شد، زیرا این مرحله آماده سازی و تکمیل جلسه است.

متأسفانه، این نوع مراقبه می تواند منجر به پیامدهای منفی. به عنوان مثال، اولگا مراقبه اوشو را تمرین کرد و ناتوانی کامل و اختلال روانی دریافت کرد. تلاش های ناموفق برای خروج از وضعیت تنش مداوم به طرز غم انگیزی پایان یافت. علاوه بر این، بسیاری وجود دارد بررسی های منفی مردم مختلفکه این امر را انجام می دادند یا مراقبه کنندگان را مشاهده می کردند.

این یک پدیده خطرناک است. مراقبه نادابرام با غیبت برابر است. اگر می خواهید با استفاده از این تکنیک انرژی آزاد کنید، بهتر است این کار را یک بار و زیر نظر پزشک انجام دهید. اگر به مدیتیشن نیاز دارید، بهتر است از سایر تکنیک های ساده تر و آرام بخش استفاده کنید. بخش مختصات مدیتیشن توضیح می دهد که چه کاری باید انجام دهید. فکر می کنم اگر این تمرینات را تصور کنید یا ببینید، حداقل فکر می کنید که این یک بیمار روانی است.

ویژگی های مدیتیشن

این مدیتیشن زمانی استفاده می شود که بدن کاملاً متشنج است و نیاز به آرامش کامل دارد. غیرممکن است که یک فرد به سادگی آرام شود، این تنها زمانی ممکن است که او در اوج تنش باشد و به سادگی در سکوت فرو رود. هدف مدیتیشن پویا اوشو رهاسازی کامل انرژی است. در طول این عمل که یک ساعت طول می کشد، باید در هر مرحله با بیشترین سرعت ممکن نفس بکشید.

ایمن‌ترین کار این است که این نوع پاکسازی هوشیاری را در سالن‌های بزرگی که افراد زیادی در آن حضور دارند، انجام دهید، زیرا اگر احساس بدی داشته باشید، آنها می‌توانند به شما کمک کنند. باید یک پزشک در اتاق تمرین حضور داشته باشد که ارائه دهد مراقبت پزشکیدر صورت لزوم اوشو می گوید که باید وارد حالت تنش کامل شوید، آن وقت از هر ترسی خلاص می شوید و از منطقه راحتی خود خارج می شوید. انجام مدیتیشن مربوط به تنفس چاکرا برای یک فرد عادی دشوار است. انجام این کار آسان تر خواهد بود اگر شما پرخاشگر و پرخاشگر باشید. بدون آمادگی، افراد حتی ممکن است هوشیاری خود را از دست بدهند. بنابراین، مراقب باشید.

برای چه کسانی مناسب است؟

مناسب برای افرادی که می خواهند از کلیشه های تحمیلی خلاص شوند و از منطقه راحتی خود خارج شوند. اگر مدام تحت استرس هستید، آن را نیز امتحان کنید. با این تکنیک می توانید تضادهای داخلی را حل کنید. اوشو توصیه می کند که کلاس ها را قبل از صبحانه برگزار کنید، زیرا در این صورت آنها بیشترین تأثیر را دارند. در ابتدای جلسه موسیقی مناسب را انتخاب کنید و لباس های سبک. در خانه از یکی از اعضای خانواده بخواهید که شما را دنبال کند.

شرح تکنیک ها

تکنیک های زیادی برای انجام این مدیتیشن وجود دارد. توجه به مراحل اجرای زیر ضروری است:

در مرحله اول به مدت 10 دقیقه با ریتمی آشفته در بینی خود نفس بکشید. در این زمان، سرعت تنفس باید حداکثر باشد.
همچنین باید 10 دقیقه را به مرحله دوم اختصاص دهید. به آن کاتارسیس می گویند، یعنی در این لحظه باید حداکثر رنج را دریافت کنید و در آینده از آن پاک خواهید شد. به این ترتیب همه چیز را رها خواهید کرد. با خیال راحت دیوانه وار فریاد بزنید. در حالی که آواز می خوانی فریاد بزن انگار که خواننده اپرا هستی. شما همچنین ممکن است گریه کنید. پایکوبی فریاد بزن و هر کاری که لازم است انجام بده تا ذهنت پاک شود. مهمترین چیز این است که چیزی را تجزیه و تحلیل نکنید، بلکه کاملاً تسلیم احساسات شوید.
مرحله سوم نیز 10 دقیقه طول می کشد و "XY" نام دارد. در این لحظه باید کلمه "XY" را فریاد بزنید و بدون وقفه بپرید. همانطور که می پرید، تمام پای خود را پایین بیاورید و احساس کنید که چگونه این تنش در بدن شما پخش می شود. تحت هیچ شرایطی آرام نشوید، بلکه هر کاری را با تمام وجود انجام دهید. دستورالعمل های اوشو برای مدیتیشن می گوید که شما اثری معادل انرژی داده شده دریافت خواهید کرد.
در مرحله چهارم باید کمی توقف کنید. به آن "STOP" می گویند. برای آسان‌تر کردن این کار، آهنگ را زمزمه کنید: «ایست کن، ... باید بیرون برویم». در جایی که نقطه وجود دارد، نام خود را وارد کنید. باید رویه را در همان موقعیتی که مرحله چهارم شروع شد، انجام دهید، زیرا اگر در آن نمانید، جریان انرژی مختل می شود. در اینجا شما مجاز به سرفه کردن یا ایجاد سر و صدا نیستید. در این تمرین شما باید مانند یک بازی کودکانه یخ کنید. مرحله 15 دقیقه طول می کشد. تو تمام این مدت بی حرکت خودت را تماشا می کنی. با هیچ چیز حواستون پرت نشه
در پایان باید مثل یک فیلم هندی با شادی برقصید. بیش از صد تکنیک اوشو وجود دارد، اما مدیتیشن پویا محبوب ترین است. تکمیل نیز 15 دقیقه طول می کشد.

با تشکر از خواننده

با تشکر از شما خواننده عزیز برای بازدید از سایت ما! پس از خواندن مقاله، چند تمرین جدید یاد گرفته اید که ذهن شما را پاک می کند. به یاد داشته باشید که این تمرینات خطرناک هستند، بنابراین بهتر است تمرینات را تحت نظر انجام دهید. به توسعه با ما ادامه دهید و چیزهای جدید زیادی یاد خواهید گرفت! و بدانید خواننده عزیز: "من مهمم که با چه کسی شراب می نوشید...".

نتیجه

امروز متوجه شدید مدیتیشن پویا اوشو چیست. این شاید یکی از عجیب ترین گونه های آن باشد. من به شما توصیه می کنم که تمرین این تکنیک را فقط در صورت آمادگی یا آمادگی بدنی شروع کنید افراد قوی. اما اگر در حالت غم و اندوه کامل هستید، ارزش امتحان کردن را نیز دارد. اگر چه، من در مورد آنچه در اینجا در مورد آماده سازی صحبت می کنم، اگر در حالت عصبانیت هستید، می توانید ناخودآگاه این تکنیک را تمرین کنید (تمام وقت بدوید، همه چیز را به اطراف پرتاب کنید، به دیوار ضربه بزنید). بله، این اتفاق می افتد، اما من توصیه نمی کنم آنچه در پرانتز نوشته شده است را تکرار کنید. زندگی واقعی، بهتر است همانطور که اوشو توضیح داد کنترل کنید. در غیر این صورت، ممکن است نه تنها به یک تروماتولوژیست، بلکه به یک روان درمانگر نیز نیاز داشته باشید.

مدیتیشن پویایک ساعت طول می کشد و در پنج مرحله انجام می شود. می توان آن را به تنهایی انجام داد، اما اگر در یک گروه انجام شود، انرژی قوی تر خواهد بود. این یک تجربه فردی است، بنابراین نباید به اطراف خود توجه کنید و چشمان خود را ترجیحا با چشم بند بسته نگه دارید. بهتر است این کار را با معده خالی انجام دهید و لباس های گشاد و راحت بپوشید.

مرحله 1 مدیتیشن پویا - 10 دقیقه

به طور آشفته از طریق بینی نفس بکشید و روی بازدم تمرکز کنید. بدن از استنشاق مراقبت خواهد کرد. این کار را تا حد امکان سریع و کامل انجام دهید - و سپس حتی سخت تر تا زمانی که به معنای واقعی کلمه خود نفس شوید. از حرکات طبیعی بدن برای کمک به افزایش انرژی خود استفاده کنید. احساس کنید که چگونه بلند می شود، اما در تمام مرحله اول به آن اختیار ندهید.

مرحله 2 مدیتیشن پویا - 10 دقیقه

منفجر شدن اجازه دهید هر چیزی که نیاز دارد بیرون بریزد. کاملاً دیوانه شوید، جیغ بزنید، جیغ بزنید، بپرید، تکان بخورید، برقصید، آواز بخوانید، بخندید، "خودت را بیرون بیانداز". چیزی را در رزرو نگه ندارید، تمام بدن خود را حرکت دهید. انجام برخی اقدامات کوچک اغلب به شروع کمک می کند. هرگز اجازه ندهید ذهنتان در اتفاقی که در حال رخ دادن است دخالت کند. کل باشید.

مرحله 3 مدیتیشن پویا - 10 دقیقه

با بازوهای بالا بپرید، شعار "هو! هو! هو!" تا حد امکان عمیق هر بار که روی پای کامل خود فرود می آیید، اجازه دهید صدا عمیقاً به مرکز جنسی برخورد کند. هر چه داری بده، خودت را کاملا خسته کن.

مرحله 4 مدیتیشن پویا - 15 دقیقه

متوقف کردن! در جایی که هستید و در موقعیتی که در آن لحظه در آن قرار دارید منجمد شوید. بدن خود را به هیچ وجه دور نریزید. سرفه کردن، حرکت کردن، هر چیزی جریان انرژی را از بین می برد و تلاش از بین می رود. شاهد هر اتفاقی باش که برایت می افتد.

مرحله 5 مدیتیشن پویا - 15 دقیقه

جشن بگیرید و شادی کنید، با موسیقی و رقص، قدردانی خود را برای همه چیز ابراز کنید. شادی خود را در طول روز حمل کنید.
اگر فضای مدیتیشن شما به شما اجازه ایجاد سر و صدا را نمی دهد، می توانید آن را بی سر و صدا انجام دهید: به جای ایجاد صدا، کاتارسیس را در مرحله دوم منحصراً به حرکات بدن هدایت کنید. در مرحله سوم می توان صدای «هو» را در حین تلفظ در ذهن کوبید و مرحله پنجم به رقصی رسا تبدیل شود.

اوشو در مورد مدیتیشن پویا

سیستم مدیتیشن پویا من با تنفس شروع می شود، زیرا تنفس عمیقاً در ما ریشه دارد. شما ممکن است این را رعایت نکرده باشید، اما با تغییر تنفس خود می توانید تغییرات زیادی داشته باشید. تنفس خود را با دقت مشاهده کنید، متوجه خواهید شد که وقتی عصبانی هستید، یک ریتم تنفس دارید و زمانی که عاشق هستید، کاملا متفاوت است. وقتی آرام می‌شوید، به یک شکل نفس می‌کشید، زمانی که تنش می‌کنید، به روشی دیگر. شما نمی توانید عصبانی باشید و در عین حال همانطور که نفس می کشید در حالت آرام نفس بکشید. این غیر ممکن است.

وقتی از نظر جنسی تحریک می شوید، تنفس شما تغییر می کند. اگر از تغییر او جلوگیری کنید، تحریک جنسی شما به طور خودکار ناپدید می شود. این بدان معنی است که تنفس عمیقاً با وضعیت روانی مرتبط است. با تغییر تنفس خود می توانید وضعیت ذهنی خود را تغییر دهید. و اگر حالت ذهنی خود را تغییر دهید، تنفس شما نیز تغییر خواهد کرد.

بنابراین من با تنفس شروع می کنم و در مرحله اول این تکنیک ده دقیقه تنفس تصادفی را پیشنهاد می کنم. منظور من از تنفس آشفته، تنفس عمیق، سریع، شدید و بدون هیچ ریتمی است - کشیدن هوا به داخل و خارج کردن، اما کشیدن هوا به داخل و خارج تا حد امکان شدید، عمیق و با قدرت. هوا را به داخل بکشید، سپس آن را فشار دهید.

حرکت آشفته باید در سیستم سرکوب شده شما هرج و مرج ایجاد کند. در هر یک از مظاهر خود به شیوه ای بسیار خاص نفس می کشید. تنفس کودک متفاوت از بزرگسالان است. اگر از احتمال رابطه جنسی می ترسید، تنفس شما تغییر می کند. شما نمی توانید عمیق نفس بکشید زیرا نفس عمیق به مرکز جنسی شما ضربه می زند. اگر می ترسید، نمی توانید عمیق نفس بکشید. ترس باعث ایجاد تنفس کم عمق می شود.

تنفس آشفته برای شکستن تمام الگوهای شما طراحی شده است. تنفس آشفته طوری طراحی شده است که آنچه خود را به آن تبدیل کرده اید از بین ببرد. تنفس آشفته درون شما آشفتگی ایجاد می کند، زیرا تا زمانی که هرج و مرج وجود نداشته باشد، نمی توانید احساسات سرکوب شده خود را رها کنید. این احساسات اکنون در بدن شما هجوم می آورند.

شما جسم و ذهن نیستید. شما بدن-ذهن هستید، شما روان تنی هستید. شما هر دو با هم هستید. بنابراین تمام اعمال بدن شما به ذهن می رسد و تمام اعمال ذهن شما به بدن می رسد. بدن و ذهن دو انتهای یک ارگانیسم هستند.

ده دقیقه تنفس آشفته فوق العاده است! اما تنفس باید بی نظم باشد. این یک نوع پرانایاما، تنفس یوگی نیست، بلکه استفاده از تنفس برای ایجاد هرج و مرج است که به دلایل مختلف به آن نیاز دارید.

تنفس عمیق و سریع اکسیژن بیشتری را به بدن می رساند. هرچه اکسیژن در بدن بیشتر باشد، زنده تر می شوید، بیشتر شبیه یک حیوان می شوید. حیوانات زنده اند، اما انسان نیمه مرده، نیمه زنده است. شما باید حیوان شوید، فقط در این صورت است که چیزی بالاتر در شما بوجود می آید.

مرحله دوم در تکنیک مدیتیشن پویا کاتارسیس است. من شما را به جنون آگاهانه دعوت می کنم. هر چه به ذهن شما می رسد، بگذارید اتفاق بیفتد. به این امر کمک کند. بدون مقاومت، فقط یک جریان از احساسات.

اگر می خواهی جیغ بزنی، جیغ بزن. جیغ زدن را ترویج دهید. یک جیغ بلند، یک جیغ واقعی که تمام وجود شما را درگیر می کند، قدرت شفابخشی ویژه و عمیقی دارد. جیغ خیلی چیزها را رها می کند، جیغ خیلی بیماری ها را شفا می دهد. اگر این فریاد واقعی باشد، تمام وجود شما را در بر می گیرد.

بنابراین برای ده دقیقه بعدی (مرحله دوم نیز ده دقیقه طول می کشد)، به خود اجازه دهید تا خود را از طریق جیغ زدن، رقصیدن، جیغ کشیدن، گریه کردن، پریدن، خندیدن - به اصطلاح "پاشیدن به بیرون" ابراز کنید. چند روز دیگر احساس خواهید کرد که چگونه است.

شاید در ابتدا مجبور شوید خود را مجبور کنید، تلاش کنید، حتی تظاهر کنید. ما آنقدر باطل شده ایم که نمی توانیم هیچ کاری واقعی و واقعی انجام دهیم. ما نمی توانیم واقعاً بخندیم، جیغ بزنیم یا فریاد بزنیم. تمام اعمال ما فقط یک نما است، یک ماسک. وقتی به این تکنیک رسیدید، ممکن است در ابتدا اعمال شما اجباری باشد. ممکن است به تلاش، کمی بازیگری نیاز داشته باشید. اما اجازه نده که شما را آزار دهد. ادامه هید. به زودی به منابعی خواهید رسید که بسیاری از خود را سرکوب کرده اید. شما این منابع را لمس خواهید کرد، آنها را رها خواهید کرد و احساس خواهید کرد که بار شما ناپدید شده است. به شما خواهد آمد زندگی جدید، شما دوباره متولد خواهید شد.

با برداشتن گام دوم - بیرون انداختن همه چیز از خود - خود را خالی خواهید دید. و منظور من از پوچی موارد زیر است: تهی بودن از هر سرکوب. در این پوچی ممکن است اتفاقی بیفتد. تحول می تواند اتفاق بیفتد، مدیتیشن می تواند اتفاق بیفتد.

در مرحله سوم از صدای huu استفاده می کنم. در گذشته از صداهای زیادی استفاده می شد که هر کدام تاثیر متفاوتی دارند. برای مثال هندوها از صدای اوم استفاده می کردند. احتمالا این را می دانید. اما من به شما Aum را پیشنهاد نمی کنم. اوم به مرکز قلب می زند و انسان امروزی روی قلب تمرکز نمی کند، اوم در خانه ای را می زند که هیچکس نیست.

حرکت این صدا فقط در صورت خالی بودن امکان پذیر است. اگر پر از سرکوب شوید، هیچ اتفاقی نمی افتد. در این مورد، توسل به مانترا یا صداها گاهی اوقات حتی خطرناک است. هر لایه سرکوب مسیر صدا را تغییر می‌دهد و در نهایت اتفاقی رخ می‌دهد که هرگز در خواب هم نمی‌دیدید، که انتظارش را نداشتید یا نمی‌خواستید. ذهن شما باید خالی باشد. فقط در این صورت می توانید مانترا را تلفظ کنید.

بنابراین، من هرگز یک مانترا را بدون آمادگی قبلی ارائه نمی کنم. کاتارسیس ابتدا باید اتفاق بیفتد. مانترا Huu نباید بدون انجام دو مرحله قبلی استفاده شود. بدون این مراحل نمی توان از آن استفاده کرد. فقط در مرحله سوم (ده دقیقه طول می کشد) می توانید به huu متوسل شوید - آن را با صدای بلند بگویید، تمام انرژی خود را صرف آن کنید. شما با این صدا به خانه انرژی خود می کوبید. و اگر خالی باشی - و به لطف کاتارسیس در مرحله دوم خالی شدی - هو به عمق نفوذ می کند و به مرکز جنسیت می زند.

به دو طریق می توان به مرکز جنسی ضربه زد. اولا به طور طبیعی هر زمان که جذب فردی از جنس مخالف می شوید، مرکز جنسی از بیرون مورد حمله قرار می گیرد. این ضربه نیز یک ارتعاش ظریف است. زن مردی را جذب کرد یا مرد زن را جذب کرد. چرا؟ چرا این اتفاق در یک مرد و چرا در یک زن رخ می دهد؟ آنها توسط الکتریسیته مثبت یا منفی، یک ارتعاش ظریف برخورد می کنند. در واقع صدا است. به عنوان مثال، آیا متوجه شده اید که پرندگان از صدا به عنوان سیگنال جنسی استفاده می کنند؟ آواز آنها سکسی است. آنها بارها و بارها با صداهای خاصی به یکدیگر ضربه می زنند که به مرکز جنسی برخورد می کند.

ارتعاشات ظریف الکتریسیته از بیرون به شما ضربه می زند. هنگامی که مرکز جنسی شما از بیرون مورد ضربه قرار می گیرد، انرژی شما به سمت بیرون می رود - به سمت دیگری. پس از آن تولید مثل، تولد، امکان پذیر است. یک نفر از تو متولد خواهد شد.

Huu به همان مرکز انرژی، فقط از داخل ضربه می زند. و هنگامی که مرکز جنسی از درون ضربه می زند، انرژی به سمت داخل جریان می یابد. این جریان درونی انرژی شما را کاملا متحول می کند. دگرگون شده ای: خودت را به دنیا آورده ای.

در مرحله سوم، من از huu به عنوان راهی برای افزایش انرژی شما استفاده می کنم. سه مرحله اول کاتارسیس را به همراه دارد. آنها هنوز مراقبه نیستند، فقط آمادگی برای آن، "شروع دویدن" برای یک پرش، اما هنوز یک پرش نیستند.

مرحله چهارم پرش است. در مرحله چهارم به شما می گویم: "بس کن!" وقتی می گویم "ایست!"، شما باید یخ بزنید. مطلقاً هیچ کاری انجام ندهید، زیرا هر حرکتی می تواند حواس شما را پرت کند و سپس همه چیز از بین می رود. هر چیزی - سرفه، عطسه - هیچ چیز درست نمی شود، ذهن شما پریشان است. حرکت رو به بالا انرژی بلافاصله متوقف می شود زیرا توجه شما تغییر کرده است.

هیچ کاری نکن، تو را تهدید به مرگ نمی کند. حتی اگر واقعاً بخواهید عطسه کنید، اما ده دقیقه عطسه نکنید، از آن نخواهید مرد. حتی اگر می خواهید سرفه کنید و در گلوی خود احساس سوزش دارید، صبور باشید و کاری انجام ندهید، شما هم نخواهید مرد. اجازه دهید بدن شما یخ بزند تا انرژی بتواند در یک جریان واحد به سمت بالا حرکت کند.

همانطور که انرژی به سمت بالا می رود، شما به طور فزاینده ای ساکت می شوید. سکوت - محصول جانبیافزایش انرژی به سمت بالا؛ تنش محصول جانبی انرژی است که به سمت پایین جریان می یابد.

تمام بدنت چنان ساکت خواهد شد که انگار ناپدید شده است. شما نمی توانید آن را احساس کنید. شما بدن خود را از دست داده اید. و وقتی ساکت باشی تمام هستی ساکت است زیرا هستی آینه است. شما را منعکس می کند. تو را در هزاران و هزاران آینه منعکس می کند. وقتی ساکت باشی تمام هستی ساکت می شود. من این را به شما خواهم گفت: در سکوت خود، به سادگی شاهد باشید - توجه مداوم. هیچ کاری نکن، شاهد باش، با خودت بمان. هیچ چیزی تولید نکنید - نه حرکتی، نه میل، نه تبدیل - فقط همین جا و اکنون بمانید، در سکوت شاهد هر اتفاقی باشید.

این در مرکز بودن، در خود بودن به لطف سه مرحله اول امکان پذیر است. تا زمانی که این سه مرحله برداشته نشود، نمی توانید با خودتان بمانید. شما می توانید در مورد آن صحبت کنید، می توانید فکر کنید، رویاپردازی کنید، اما این اتفاق نمی افتد زیرا شما آماده نیستید.

سه مرحله اول شما را برای رویارویی با لحظه آماده می کند. آنها شما را آگاه می کنند. این مدیتیشن است. در مدیتیشن چیزی اتفاق می افتد که فراتر از کلمات است. زمانی که این اتفاق بیفتد، شما دیگر مثل قبل نخواهید ماند، غیرممکن است. این رشد است، نه فقط تجربه. این رشد است.

بارها از من پرسیده شده است که مراقبه چیست، آیا نشستن در وضعیت نیلوفر آبی ضروری است، و چیست - وضعیت نیلوفر آبی، آیا لازم است انگشتان را در مودرا نگه دارید (و در پایان، چه چیزی " مودرا»). در طول سال ها من به این سوال به روش های مختلف پاسخ داده ام. "مدیتیشن در لحظه وجود دارد." "اگر فنجان خود را می شویید، فنجان خود را بشویید، این مدیتیشن است." "مراقب افکارت باش." "مراقب نفست باش." سپس اوشو و مدیتیشن پویا او در زندگی من ظاهر شد، پس از آن درک مراقبه نه تنها گسترش یافت، بلکه جنبه ها و ابعاد بسیاری پیدا کرد.

من فوراً اعتراف خواهم کرد که به شدت در برابر مراقبه پویا اوشو مقاومت کردم. بعد از اولین بار، سعی کردم تصمیم بگیرم که کدام یک از این پنج مرحله من را بیشتر ناراحت می کند - مرحله ای که باید به طور آشفته نفس بکشی یا مرحله ای که باید با دستان دراز به آسمان یخ بزنی. سپس تصمیم گرفتم که تمام مدیتیشن برای من نیست و اوشو در جایی من را کمی اشتباه محاسبه کرد. من تنها کسی نبودم که چنین فکر می‌کردم، و "کشف" خود را با دیگران در میان گذاشتم و سعی کردم افراد همفکر خود را پیدا کنم. سپس یاغی درونی گفت: دست از شکایت بردارید، دوباره تلاش کنید. من آن را امتحان کردم. بار دوم، ناامیدی کاهش پیدا نکرد، اما انرژی بیشتری ظاهر شد. بار سوم در همان مرحله که مجبور شدم جیغ بزنم و بپرم شروع به گریه کردم. و به همین ترتیب - هر بار اتفاقات عجیبی رخ می داد.

داستان می‌تواند با رد کامل این تکنیک شگفت‌انگیز، که اوشو در ترکیب با صوفی‌ها و تکنیک‌های دیگر، با تکیه بر دانش فیزیولوژی، آناتومی و علم خلق کرده، به پایان برسد. اما داستان من با Dynamics تازه شروع شده است و می خواهم همه درگیر آن شوند. زیرا این دقیقاً زمانی است که فناوری بدون استثنا کار می کند. خوب، به سادگی هیچ استثنایی وجود ندارد. فقط باید کاری را که شروع کردی رها نکنی و با «نمی‌خواهم» و «وای خدا، چرا به این شکنجه نیاز دارم» جلو بروی. شما باید فدیا، شما باید.

بنابراین، چرا لازم است؟

1. فراموش کنید که مدیتیشن فقط "نشستن" است. مدیتیشن پویا توسط اوشو به طور خاص برای یک فرد غربی ایجاد شده است که نمی تواند یک جا بنشیند و نیاز دارد هر چیزی را که در اوست و در طول سال ها جمع می شود بیرون بیاندازد.

2. با خواندن حجم عظیمی از مدیتیشن پویا، جایی که سانیاسین ها درباره این موضوع سوالاتی از اوشو پرسیدند، و او با صبر و حوصله پاسخ داد، می توانم با اطمینان بگویم که هر یک از 5 مرحله به اندازه اجرای صحیح مهم است. اگر می خواهید اثری را که اوشو وعده می دهد، اجرا کنید، اجراهای آماتوری وجود ندارد. چه اثراتی دارد؟ حداقل، رهایی از موانع، خشم، رنجش، پذیرش خود، عشق به خود و همسایه‌تان و خیلی چیزهای دیگر.

3. مدیتیشن پویا یک راه عالی برای کاهش وزن است

4. کافی است 21 روز متوالی این کار را انجام دهید و دیگر آن را تکرار نکنید. اثری که در این مدت به دست می آید ممکن است کافی باشد. اما: شما نباید به نتیجه فکر کنید، باید فقط روی فرآیند تمرکز کنید و ناظر همه چیزهایی باشید که برای شما اتفاق می افتد.

5. روزی که با پاس های مدیتیشن پویا اوشو با افزایش انرژی آغاز شد. شما کمتر تحریک پذیر، انعطاف پذیرتر، هماهنگ با خودتان و محیط. حالت مراقبه در طول روز ادامه می یابد، یا حتی بیشتر، آنتن داخلی روی حالت مثبت تنظیم می شود.

تکنیک

مدیتیشن پویا اوشو شامل 5 مرحله است که هر مرحله 15 دقیقه طول می کشد. باید مدیتیشن را صبح زود، با معده خالی انجام دهید. من به شما توصیه می کنم اول بینی خود را خیلی خوب باد کنید. در طول مدیتیشن یک ساعته چشم ها بسته است.

مرحله اول شامل تنفس سریع و بی نظم از طریق بینی است. توجه به کلمه "آشوب" در اینجا مهم است، زیرا مغز انسان ما موفق می شود حتی از هرج و مرج الگو بسازد. به محض اینکه احساس کردید طبق ریتم خاصی تنفس می کنید، بلافاصله آن را تغییر دهید. مرحله دوم بیان خود در قالب یک فریاد، رقص، آهنگ، مراحل باله است، هر چیزی که به بیرون ریختن هر چیزی که با کمک مرحله اول انباشته و تحریک شده است کمک می کند. یعنی همه کار را انجام دهید ، خود را در هیچ چیز محدود نکنید (به شما توصیه می کنم از قبل به همسایگان خود هشدار دهید ☺). مرحله سوم مبتنی بر تکنیک صوفی است - در آن ما به مرکز جنسی "ضربه" می زنیم و از همین مرکز با فریاد "هو" با دستان دراز به آسمان می پریم در حالی که همیشه با پای پر فرود می آییم. در مرحله چهارم در موقعیتی که سوم شدیم یخ می زنیم. و ایستاده ایم. ناله نکنیم ما تسلیم نمی‌شویم، اگرچه واقعاً می‌خواهیم. ما فقط می ایستیم و تبدیل به ناظری می شویم که چیزهای مختلفی را با ما زمزمه می کند، اما با او وارد گفتگو نمی شویم، فقط مشاهده می کنیم، انگار این اتفاق برای ما نمی افتد. مرحله پنجم جشن، رقص ساده، ابراز قدردانی و سعادت از طریق حرکت بدن است.

دفعه بعد در مورد جلسات عصرانه اوشو و تکنیک های مدیتیشن که در آنجا استفاده می شود به شما خواهم گفت. و حالا، وقتی نوک کوه یخ، اگر فتح نشده باشد، حداقل شناخته شده است، بیایید با هم به سراغ Dynamics برویم؟)

عکس: static.wixstatic.com

مدیتیشن پویا اوشو: توضیحات، فواید، موسیقی

سلام به خوانندگان وبلاگ

ناخودآگاه ما همیشه نوعی دستورالعمل دریافت می کند و زباله های احساسی مختلف را در خود نگه می دارد. اغلب این بار انرژی را از بین می برد و شما را از رهایی خود و زندگی متفاوت باز می دارد. با مدیتیشن پویا می توانید زباله های احساسی را دور بریزید.

این تکنیک توسط اوشو بزرگ ساخته شده است. امروزه در سراسر جهان از آن استفاده می شود. شگفت زده ام که مدیتیشن پویا- این روشی است که برای ایجاد کشش لازم طراحی شده است. به نظر می رسد یک پارادوکس است: چگونه می توانید آرام باشید اگر تنش دارید؟ و همه چیز بسیار ساده است - وقتی بدن کاملاً متشنج است، تنها چیزی که باقی می ماند تسلیم شدن و استراحت است.

در نتیجه این فرآیند، ناخودآگاه از نگرش های غیرضروری که از دوران کودکی یا نوجوانی باقی مانده رها می شود. این به حذف محدودیت ها و زندگی کامل کمک می کند.

طول می کشد مدیتیشن پویاطولانی نیست - فقط یک ساعت. می توانید به تنهایی یا در یک گروه کوچک مدیتیشن کنید. اما شایان ذکر است که این یک تجربه کاملاً فردی است. پس اگر گروهی را انتخاب کردید، به دیگران نگاه نکنید.

چشم ها باید تا پایان مدیتیشن بسته باشند. برای اثر بهتراز بانداژ استفاده کنید لباس باید راحت باشد و قبل از مدیتیشن غذا نخورید. شما باید پنج مرحله را طی کنید:

1. تنفس.

در این مرحله، شما باید از طریق بینی نفس بکشید، و در همان زمان - هرج و مرج. شما باید کاملاً روی خروجی تمرکز کنید. خود بدن باید در مورد استنشاق فکر کند. خیلی سریع نفس بکشید، تمام تلاش خود را بکنید، اما عمق تنفس خود را فراموش نکنید.

به طور مداوم سعی کنید سرعت خود را افزایش دهید و عمیق تر بروید، همه چیز را با شدت بیشتری انجام دهید. به افزایش انرژی از طریق حرکات بدن کمک کنید. وقتی احساس کردید انرژی بالا رفته سعی کنید آن را تا پایان مرحله اول نگه دارید. 10 دقیقه برای این فرآیند وقت بگذارید.

2. کاتارسیس.

هنگامی که به مرحله دوم رسیدید، می توانید همه چیز را رها کنید. باید یک انفجار باشد! به خودتان اجازه دهید که دیوانه شوید. در عین حال می توانید گریه کنید، بخندید، آواز بخوانید، برقصید، جیغ بزنید، فریاد بزنید، غر بزنید، بپرید، هر کاری که بدنتان می خواهد انجام دهید.

کوچکترین احساسی را متوقف نکنید، تمام بدن خود را به حرکت درآورید. کمکش کن. و هر کاری برای جلوگیری از اتصال ذهن انجام دهید.

برای این مرحله از مدیتیشن پویا 10 دقیقه وقت بگذارید.

3. مرحله "هو".

در این مرحله باید با دستان بالا بپرید. در عین حال، فریاد زدن مانترا "هو!" را فراموش نکنید، آن را دائما تکرار کنید. هنگام پریدن، کاملاً روی پای خود فرود بیایید، سعی کنید صدا را به مرکز جنسی هدایت کنید. در پایان کاملاً احساس خستگی خواهید کرد.

برای مرحله سوم نیز 10 دقیقه کافی خواهد بود.

4. توقف کنید.

به محض فرا رسیدن این مرحله، فریز کنید. مهم نیست در چه موقعیتی بودید، باید 15 دقیقه در جای خود منجمد شوید. هر حرکتی می تواند جریان انرژی را مختل کند و کل مدیتیشن را خراب کند.

5. برقصید.

در این مرحله مدیتیشن به پایان می رسد. 15 دقیقه برای او وقت بگذارید. آزاد شدن انرژی، احساسات و اتلاف غیر ضروری را از طریق رقص جشن بگیرید. سعی کنید تمام روز بعد شاد، شاد و صمیمی باشید.

ویدئو، توضیح کوتاهتکنیک:

اثربخشی مدیتیشن اوشو

اثر باورنکردنی مدیتیشن پویابر سلامتی و تمام فعالیت های زندگی تأثیر می گذارد. شرکت کنندگان در این روش بلافاصله متوجه تغییرات در خود، رفتار و واکنش های خود به رویدادهای زندگی می شوند. کسانی که سعی کرده اند در این راه مراقبه کنند،

آرام تر، اجتماعی تر، فعال تر شوند.
خلاص شدن از شر بی خوابی؛
از خود در برابر هر چیز بیگانه محافظت کنید ، از شر افکار وسواسی خلاص شوید.
از افسردگی خارج شوید و کمتر پرخاشگر شوید.
از نردبان شغلی بالا بروید و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید.
مثبت شدن؛
استرس روانی را به خوبی تحمل کنید، در برابر بار بیش از حد مقاوم تر شوید.
آنها شروع به ارزیابی دقیق شرایط می کنند و سریعتر با مشکلات کنار می آیند.

شرح تمرین مدیتیشن اوشو

مدیتیشن پویاایجاد یک حالت تنش در بدن است که در آن آرامش به طور خودکار رخ می دهد. معمولاً برای یک فرد دشوار است که خود را مجبور به آرامش کامل کند. و استرس بیش از حد به معنای واقعی کلمه هیچ شانسی برای بدن باقی نمی گذارد.

سه مرحله (تنفس، کاتارسیس، هو) به ترتیبی مرتب شده اند که تمام بدن شما را متشنج می کند: فیزیکی، اثیری و اختری.

برای بدن فیزیکینفس غذاست مقدار اکسیژن تغییر می کند - بدن تغییر می کند. تمام 10 دقیقه مرحله اول مدیتیشن برای تغییر شیمی بدن فیزیکی طراحی شده است.

برای متوقف کردن جریان افکار و فراموش کردن خود، باید کاملاً تسلیم تنفس خود شوید و روی آن تمرکز کنید. وقتی تمام بدن، هر قسمت از آن به شدت فرآیندی علاقه مند است، افکار خود به خود از بین می روند. انرژی تمایل دارد از به اصطلاح مخزن بیرون بیاید، بنابراین دیگر فرآیندهای فکری را تغذیه نمی کند.

وقتی انرژی بیولوژیکی به حدی بجوشد که بدن شما غیر قابل کنترل باشد، مرحله دوم شروع می شود.

باید احساس کنید که باید قدم دوم را بردارید. این فرآیند را می توان با رانندگی با ماشین مقایسه کرد. هنگامی که سرعت اول به حداکثر خود رسید می توانید به سرعت دوم تغییر دهید. همینطور مدیتیشن پویا .

در این مرحله باید بدن خود را رها کنید. برخلاف مرحله قبل، هیچ چیزی نیاز به کنترل ندارد، بلکه اجازه دهید مسیر خود را طی کند.

در این مرحله فرد فقط موظف است به بدن خود گوش دهد. اگر می خواهید گریه کنید - لطفا بخندید - چرا که نه، برقصید - هر هوس.

معمولاً وقتی بدن می خواهد انرژی خود را مثلاً به صورت فریاد بیرون بریزد، ممکن است فرد آن را حس نکند. بنابراین، در مرحله دوم مدیتیشن پویا، شرکت کننده باید به خود گوش دهد. هر آنچه بدن شما می خواهد، آن را با شدت هر چه بیشتر انجام دهید.

ولتاژ فقط در نقطه اوج آزاد شدن انرژی حاصل می شود. یعنی اگر با شدت کافی فریاد نزنید تنشی ایجاد نمی شود. سعی کنید اقدامات خود را برنامه ریزی نکنید، همه چیز باید غریزی باشد.

هنگامی که شدت اعمال شما به حداکثر خود برسد، احساس جدیدی خواهید داشت - گویی شاهد فرآیندهایی هستید که اکنون در حال وقوع هستند. و در این لحظه، به آنچه در حال رخ دادن است فکر نکنید، تجزیه و تحلیل نکنید، فقط مشاهده کنید.

برای مبتدیان مدیتیشن، مرحله دوم بسیار دشوار است. از این گذشته ، شخص سعی می کند تمام شدت را در دوران کودکی ترک کند. به یاد داشته باشید، وقتی کودک گریه می کند، این کار را با حداکثر شدت انجام می دهد؛ وقتی می خندد، همین طور است. و تماشای این فرآیندهای طبیعی لذت بخش است. چیز دیگر بزرگسالان است: او می خندد و گریه می کند و حتی با تمام ظرفیت عصبانی نیست که بسیار بدتر از احساسات کودکان به نظر می رسد.

مرحله دوم مدیتیشن پویا برای احیای تمام آن شدت و صمیمیت کودکانه در فرد طراحی شده است که در آن رهایی از انرژی منفی، از زباله های احساسی. این امر ناخودآگاه ما را پاک می کند و به ما امکان می دهد محدودیت ها را حذف کنیم.

در مرحله دوم، همه شرکت کنندگان رفتار غیرعادی خواهند داشت. همه چیز به وضعیت داخلی بستگی دارد: برخی می خواهند بپرند، برخی می خواهند فریاد بزنند و برخی حتی برهنه می شوند. و به محض اینکه احساس رهایی کردید، می توانید به مرحله سوم بروید.

در دو مرحله اول، انرژی را مجبور به حرکت به سمت پایین و خارج می‌کنید و مانترا "هو!" آن را به سمت بالا و داخل هدایت می کند. صدا را به سمت داخل بزنید تا زمانی که کاملاً احساس خستگی کنید. هنگامی که بدن ناتوان شد، می توان قدم چهارم را برداشت.

در این مرحله مدیتیشن پویابه عنوان - آرامش و سکوت مشخص می شود. اگر سه مرحله قبلی را با حداکثر شدت کامل انجام دهید، آرامش به طور خودکار رخ می دهد. اکنون بدن شما ناتوان و خسته است، تمام زباله های عاطفی دور ریخته شده است. سکوت خود به خود آمد؛ لازم نیست کاری برای آن انجام دهید. از اینجا بود که مدیتیشن واقعی شروع شد.

سلام، خوانندگان عزیز! آیا می خواهید ذهن خود را از پوسته های غیر ضروری پاک کنید و در نهایت آگاهانه و آزادانه زندگی کنید؟

در این مقاله می توانید با محبوب ترین مدیتیشن پویا در جهان یعنی اوشو آشنا شوید. شما با جزئیات در مورد تکنیک انجام تمرین مراقبه فعال خواهید خواند، متوجه خواهید شد که پنج مرحله مدیتیشن ساده اوشو چه فواید بزرگی برای بدن و ذهن و دنیای درون شما خواهد داشت.

مدیتیشن اوشو - مسیر تغییر شخصیت

مدیتیشن یک جزء بسیار مهم از طیف گسترده ای از اعمال مذهبی در شرق است. تمرینات مدیتیشن برای هر روز به شما این امکان را می دهد که ذهن خود را با افکار غیر ضروری و اطلاعات غیر ضروری پر نکنید، اما مهمتر از همه، به شما می آموزند که آگاهانه و آزادانه در زندگی خود حضور داشته باشید. ارتباط با ذهن جهان از طریق تمرین های مراقبه، فرد را آزاد و روشن می کند.

اوشو - او کیست؟

اوشو - گورو زمان ما، رهبر روحانی، معلم عارف. او سیستم خود را ایجاد کرد که دین و فلسفه را با هم ترکیب می کرد و برای جذب بیشتر طراحی شده بود جنبه های مهمآموزه های ادیان دیگر

اوشو موعظه کرد که از تثبیت دست بردارد سمت مادیزندگی، تمام آموزه های او با تمرکز بر آغاز معنوی انسان عجین شده است. مقصود این نیست که دنیای روزمره را به یک گوشه نشین رها کنیم، بلکه غرق شدن در جهان بدون اینکه با غل و زنجیری که آزادی معنوی را به دوش می کشد به آن گره بخوریم. ارکان اصلی آموزه های اوشو: فقدان نفس، موقعیت تأیید کننده زندگی، مراقبه. این سه گانه است که رهایی و روشنگری را تضمین می کند. مدیتیشن پویا اوشو به رسیدن به این حالت کمک می کند.

مدیتیشن پویا چیست؟

مدیتیشن پویا اوشو، که از نامی که خالق آن گرفته شده است (ترجمه شده این نام به معنای "غوطه ور در اقیانوس" است) در سراسر جهان شناخته شده است. محبوبیتی که مدیتیشن اوشو به دست آورده است بسیار زیاد است.

خود گورو مطمئن بود که مراقبه فعال اوشو تنها است مرحله مهمدر آمادگی برای مدیتیشن واقعی اوشو، مانند بسیاری از خالقان انواع تکنیک های مراقبه، معتقد بود که با مدیتیشن واقعی، هر گونه فعالیت ذهن و بدن متوقف می شود.

تکنیک مدیتیشن پویا اوشو چیست؟

اوشو استدلال می کرد که حتی برای افراد پرمشغله (که ذهن آنها دائماً در حال حل برخی از مشکلات ضروری یا نه چندان مهم است) به لطف فعالیت بدنیبه حالت "بی فکری" دست پیدا کنید.

تمرین مدیتیشن پویا با چشم بند (یا بسته) انجام می شود. در خانه قابل انجام است. ویدئوهای زیادی در اینترنت وجود دارد که به شما در درک پنج مرحله مدیتیشن فعال کمک می کند. چهار مرحله تمرین مراقبه با موسیقی خاصی همراه است (این آهنگ توسط آهنگساز افسانه ای آلمانی Deuter به طور خاص برای جهت مراقبه ایجاد شده است).

بنابراین، پنج مرحله از یک تکنیک مدیتیشن وجود دارد که برای افراد مبتدی و "پیشرفته" مناسب است:

فاز اول: تنفسی به مدت ده دقیقه باید عمیق و سریع از طریق بینی نفس بکشید. در عین حال سعی کنید نفس عمیق خود را بازدم کنید و بدن به طور خود به خود دم را انجام می دهد. سعی کن فقط نفس بشی در عین حال، می توانید حرکاتی را انجام دهید که خود بدن به شما می گوید، تصور کنید چگونه از انرژی پر شده اید، اما هنوز اجازه ندهید انرژی جریان یابد.
فاز دو: همچنین ده دقیقه طول می کشد، در این مرحله کاتارسیس باید برای شما اتفاق بیفتد. فاز را می توان با مفهوم انفجار، آزاد شدن انرژی تعیین کرد. هر کاری را که می خواهید انجام دهید و فعالانه انجام دهید: بخندید، جیغ بزنید، بپرید، داوطلبانه حرکت کنید. حتی می توانید با صدای بلند گریه کنید. همه اینها شما را از انرژی منفی رها می کند. ما باید سعی کنیم "دیوانه شویم". نیازی به تماشای خود نیست، حرکت فعال با صدای بلند مهم است.
مرحله سوم: در آن باید ده دقیقه بپرید، بازوهای خود را بالا ببرید، شعار "هو!" در فرود بعدی، بازدم کنید. روی پای کامل خود فرود بیایید.
فاز چهار: می توان به آن "انجماد" گفت!! صحنه بسیار آرام است، پانزده دقیقه طول می کشد. شما باید یک توقف ناگهانی داشته باشید، مطلقاً حرکت نکنید و به آنچه در شما اتفاق می افتد فکر نکنید. هر حرکتی می تواند انرژی کندالینی را از بین ببرد.
مرحله پنجم: سپاسگزار. همچنین پانزده دقیقه طول می کشد. این کاتارسیس است، حالت خاصی از آزادی و تطهیر. باید با یک رقص شاد جشن از جهان سپاسگزاری کرد. سعی کنید شادی واقعی را که در شما شکوفا شده است را برای مدت طولانی تری حفظ کنید، صرف نظر از اینکه این مدیتیشن صبحگاهی اوشو باشد یا مراقبه عصر شما.

و اکنون می توانید ویدیو را تماشا کنید.

مراقبه پویا چه چیزی می تواند به ما بدهد

تمرین فعال بسیار ساده است، و در نگاه اول دشوار است باور کنیم که چنین تناوب ساده ای از مراحل، که دستورالعمل ها تجویز می کنند، می تواند میوه هایی به بار آورد که دنیای درونی ما را غنی می کند.

تمرین به طور خاص برای زندگی مدرن، که در آن فرد به ناچار استرس روانی عظیمی را تجربه می کند. روش‌های زیادی در دنیا وجود دارد که به منظور ایجاد تعادل در بدن و ذهن ما طراحی شده‌اند، تا قبل از خواب ما را آرام کنند، نه به این واقعیت که بسیاری از کتاب‌ها «به یکباره» پیشنهاد می‌کنند تا تنظیمات خاصی را برای عشق، جریان نقدی و غیره ایجاد کنیم.

پس مراقبه پویا چه می کند؟

تمرین‌کنندگان ثابت کرده‌اند، و محققان تأیید کرده‌اند که صحبت کردن با بدن، که با استفاده از تکنیک اوشو انجام می‌شود، حالتی را به دست می‌دهد که شامل اولین و آخرین آزادی یک فرد، یعنی روشنگری واقعی او است. این یک عمل شفابخش است. بار سنگین ریتم ها و شرایط زندگی با کاتارسیس از بین می رود. این تطهیر است، نوعی هنر خلسه درونی. پس از این، فرد نه تنها آرام است، بلکه نور طلایی قلب و فضای خود را احساس می کند، گسترش تا بی نهایت جهانی.

تمرین مدیتیشن پویا، که در مقاله توضیح داده شده است، تجربه شگفت انگیزی از اتحاد با جهان و در عین حال حضور کامل در زندگی درونی شما به شما می دهد. این تجربه برای هر کسی در دسترس است آگاهی انسان، فقط باید از محدودیت های ایجاد شده توسط ذهن مادی همیشه ناآرام خارج شد و به درون الهی نفوذ کرد. در این سفر، شما شروع به صحبت با بدن خود خواهید کرد (این گفتگوی بین ذهن و بدن، وحدت روان تنی است)، شما عشق به خود را احساس خواهید کرد و جهان در سمتی شاد به سمت شما خواهد چرخید.

اگر نیم ماه متوالی مدیتیشن پویا انجام دهید، تغییرات مثبت درونی را احساس خواهید کرد و بعد از سه ماه می توانید احساس کنید که انرژی شما کاملاً متفاوت شده است، درون شما آزادی را به دست آورده است.

دیگر مراقبه های استاد بزرگ

اوشو تکنیک های مدیتیشن زیادی را ایجاد کرد و همه آنها برای انسان مدرن مناسب هستند. بیایید فقط تعدادی از آنها را فهرست کنیم:

(حرکات فعال برای آزادسازی انرژی زیاد، چهار مرحله).
نطراج (رقص، سه مرحله).
تنفس چاکرا (مدیتیشن فعال که در آن تنفس عمیق تاثیر مثبت بسیار موثری بر چاکراها دارد).
ماندالا (به تکنیک های کاتارسیس اشاره دارد).
اوم (تکنیک مدیتیشن اجتماعی، شامل 12 مرحله، دو ساعت و نیم طول می کشد).
نادابراما (اشاره به قدیمی تکنیک های تبتی، اوشو توصیه های خود را به او داد).
گل طلایی (در صبح، بین خواب و بیداری، در رختخواب اجرا می شود).
قلب (روی چاکرای قلب).
چشم سوم (مدیتیشن به باز کردن انرژی های ظریف شما کمک می کند).
علاوه بر این، مدیتیشن پویا سوامی داشا، شاگرد اوشو، اکنون شناخته شده است.

چه چیزی را به خاطر بسپاریم

1. هرچه بیشتر مراقبه پویا اوشو را تمرین کنید، گسترش آگاهی، پاکسازی آن، رهایی از عقده ها و بردگی را بیشتر احساس خواهید کرد. شما به ماهیت خود به عنوان یک موجود روحانی پی خواهید برد، هماهنگی وجودی خود را به دست خواهید آورد و بسیاری از مشکلات را بدون گیر کردن در آنها شفا خواهید داد.

2. مراقبه هرگز نباید یک تلاش باشد، بلکه باید شادی و رهایی باشد.

3. تمرین مدیتیشن پویا را می توان هر روز انجام داد. مفهوم آسیب و تمرین ناسازگار است؛ مراقبه فواید زیادی هم برای روح و هم برای بدن به همراه دارد.

4. این عمل برای همه قابل دسترس است، نیازی به تجهیزات خاصی ندارد و می توان آن را در هر زمانی از روز انجام داد، اگرچه اعتقاد بر این است که بهتر است در سحر انجام شود.

شما را در مقاله بعدی می بینیم!

شاید خواندن آن مفید باشد: