تکنیک تبتی باستان: «تسکین افکار. تکنیک تبتی باستان "لبخند درونی"

این تکنیک جادویی و در نگاه اول ساده، اما در نگاه دوم جدی و پر زحمت از تبت به ما رسید. حدود 10 سال است که توسط درمانگران مختلف انجام می شود. با استفاده از تکنیک "11 روز معجزه"، می توانید هر چیزی را که کمبود دارید وارد زندگی خود کنید - عشق، شادی، سلامتی، شغل جدید، پول، شوهر... سعی کن روی خودت کار کنی، حتما معجزه ای اتفاق می افتد!

هر کدام از ما برای حل مشکلات روحی خود به این دنیا می آییم. بنابراین، ما در یک خانواده خاص به دنیا می آییم، مشکلات عمومی خود را حل می کنیم و دروسی را که باید دریافت می کنیم، دریافت می کنیم. متأسفانه انسان فوراً نمی فهمد که چه کاری باید انجام دهد و گاهی اوقات تا پایان عمر خود متوجه نمی شود که چرا اینجاست.

وقتی با قلدرها یا افرادی با دیدگاه های مخالف روبرو می شوید چه می کنید؟ تو دلخور شدی؟ تهاجمی شدن؟ اما دشمن ما معلم ماست. هرکسی که ما را آزرده خاطر کرده و با آن ها اختلاف نظر داریم، درس هایی به ما می دهند که باید آنها را بپذیریم و درک کنیم. و سپس - همه چیز را انجام دهید تا مطمئن شوید که این وضعیت دوباره تکرار نمی شود. وقتی چیزهای بدی را در شخص دیگری می بینید، همیشه متوجه نمی شوید که او بازتاب شما را به شما نشان می دهد. شما باید آنچه را که در دیگران شما را آزار می دهد، پیدا کرده و ریشه کن کنید. البته برای این کار باید روی خودتان کار کنید. شما نمی توانید بدون تلاش روح خود به آنچه در زندگی می خواهید برسید!

11 — عدد عرفانی، توسط سیاره ساختگی Proserpina اداره می شود. در اساطیر رومی، پروسرپینا الهه باروری و جهان زیرین است. 11 از دیدگاه اعداد شناسی یک عدد مختلط است که از دو واحد تشکیل شده است، دو اصل که تأثیر یکدیگر را افزایش می دهند. از سوی دیگر، مجموع دو یکی از قبل دو است. یک تحول وجود دارد، یک تولد دوباره.

تکنیک "11 روز معجزه"

1. اولین کاری که باید انجام دهید این است که یک دفترچه یادداشت با جلدی زیبا و مثبت بخرید. یا دفترچه یادداشت به مدت 25 روز به آن نیاز خواهید داشت: دو هفته از دوره آماده سازی و 11 روز کار اصلی.

2. دوره اصلی باید به شدت در ماه جدید شروع شود! این روز مناسب ترین روز برای شروع هر پروژه ای است. بنابراین، 14 روز قبل از ماه جدید شمارش معکوس کنید و این روز را در تقویم بچرخانید.
نزدیکترین ماه های جدید در سال 2015: 13 اکتبر، 11 نوامبر، 11 دسامبر. بر این اساس، شما باید کار را با تکنیک "11 روز معجزه" در صبح 29 سپتامبر، صبح 28 اکتبر یا صبح 27 نوامبر آغاز کنید.

ح- روی جلد دفتر یا صفحه اول دفترچه با حروف زیبا بنویسید «۱۱ روز معجزه»!

4. در اولین روز از دوره آماده سازی در صبح، قصد خود را در صفحه اول یادداشت کنید: من (نام شما) فرشتگانم را صدا می زنم و از آنها می خواهم که ظرف 14 روز از سال 2015 موقعیت ها و فضاهایی را برای تجلی معجزات برای من آماده و شناسایی کنند!
من (نام شما) از فرشتگانم می خواهم که 11 روز معجزه برای من ایجاد کنند که از ____ تا ____ 2015 شروع می شود.
من مسئولیت پذیرفتن همه چیزهایی که در این مدت به سراغم می آید را با خوشحالی می پذیرم، شگفتی های روحی بین این دو تاریخ را می پذیرم و آماده دریافت همه معجزات زندگی ام هستم. هر هدیه ای که برای من آورده شود، چه مثبت یا منفی بدانم، به لطف آنها، بهترین تغییرات در زندگی من برای من باز شود! بگذار اینجوری باشه!".

نوشتن دست خط زیباو به صورت خوانا، زیرا به مدت 25 روز هر روز صبح (ترجیحاً با صدای بلند) با درک کامل از آنچه می گویید، این تماس را می خوانید. حتی بهتر است اگر این کلمات را در هر صفحه روز بعد بنویسید. همه صفحات باید با تاریخ شروع شوند: روز، ماه، سال. در زیر می توانید متن تماس را بنویسید.

پس از گذشت 14 روز، به خواندن (نوشتن) تماس ادامه دهید، اما از پاراگراف بالای مربوط به دوره آماده سازی صرفنظر کنید.

5. هر روز عصر، زیر متن تماس (اگر نه تنها آن را خوانده اید، بلکه یادداشت کرده اید)، سپاسگزاری خود را ذکر کنید. برای چه چیزی شکرگزار باشیم؟ برای همه! برای باران و آفتاب، برای شوهر، فرزندان، برای فرصتی برای نفس کشیدن، دیدن، کار کردن، ارتباط با مردم…. برای درس های ناخوشایند اما مفید، برای یک آسمان آرام... اگر برای صلح سپاسگزاری کنید، قصد شما برای زندگی بدون جنگ شروع به تغییر فضای اطراف شما می کند.

به تدریج یاد خواهید گرفت که به خوبی ها بیشتر توجه کنید. از این گذشته ، مشخص است: آنچه توجه خود را به آن معطوف می کنید افزایش می یابد. بیایید خوبی، عشق، شادی، شادی، ثروت، موفقیت را افزایش دهیم! توانایی دیدن تنها خوبی ها دقیقاً همان چیزی است که همه ما فاقد آن هستیم. با گذراندن مرحله مقدماتی، از روز اول چرخه قمریشما در حال حاضر به طور معناداری سعی خواهید کرد به روشی مثبت زندگی کنید.

و برای معجزه آماده شوید! آنها قطعاً در زندگی شما شروع خواهند شد، حتی در آن شک نکنید!

"تتا شفا" چیست؟

شفای تتا یک تکنیک درمانی مدیتیشن است که در طی آن مغز روی یک طول موج خاص - تتا کار می کند. با کمک فکر متمرکز، کنترل شده و دعای آگاهانه و هدفمند، فردی که شفای تتا را تمرین می کند مستقیماً به خالق - منبع همه چیز - روی می آورد.
در نتیجه، او به سطح بالاتری از آگاهی که تتا نیز نامیده می شود، صعود می کند. چنین مراقبه ای می تواند فردی و جمعی باشد. افرادی که مدیتیشن تتا آگاهانه را تمرین می کنند، هوشیاری خود را بالا می برند بالاترین سطحو آن را با آگاهی خالق، با انرژی عشق بی قید و شرط خالق همه چیز پیوند دهید. حالت تتا عمیق و آگاهانه همه ابرقدرت ها را بیدار و تقویت می کند: روشن بینی، دانش مستقیم، شفافیت، اسکن از راه دور، هدیه نبوی، پیش بینی آینده، تغییر DNA، دیدن درون بدن، تله پاتی، تله کینزی و بسیاری دیگر. باید مدیتیشن تتا را از یک متخصص یاد بگیرید! از قبل در اولین تمرینات، اتحاد و هماهنگی را با کل کیهان احساس خواهید کرد، سرشار از انرژی شفابخش خواهید بود، بدن خود را به سلامت بازگردانید و امکانات بی حد و حصری را در زمینه حرفه ای خود باز خواهید کرد.

سنتی وجود دارد و روش های غیر متعارفشفای بدن در میان روش های غیر سنتی، تکنیک های سلامت و طول عمر تبتی جایگاه ویژه ای را به خود اختصاص می دهد. ویژگی آنها در مقایسه با سایر روش های شفای بدن چیست؟ اینها ابزارهای ساده و موثری هستند که با استفاده از آنها می توانید بلافاصله سطح انرژی خود را افزایش دهید، به سرعت رفاه خود را بهبود بخشید و فعال شوید نیروهای حفاظتیبدن

تاثیر استفاده از روش های تبتی برای التیام بدن

اگر انرژی شما مرتب باشد، بدن شما به خوبی با عملکردهای خود کنار می آید: ایمنی بهبود می یابد، عملکرد همه اندام ها و سیستم ها عادی می شود و مقاومت در برابر استرس افزایش می یابد.

با تمرین هر روز تکنیک های سلامت تبتی، هر روز احساس بهتر، سالم تر و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. ضعف، خستگی و بی حالی از بین خواهد رفت. در عوض، شما بار قدرتمندی از انرژی، قدرت و عملکرد دریافت خواهید کرد.

با استفاده از این روش های التیام بدن، در صورت بیماری می توانید سریعتر بهبود پیدا کنید. استفاده منظم از این تکنیک ها به عنوان پیشگیری از بسیاری از بیماری ها عمل می کند.

معنی عمل این تکنیک ها بر روی بدن چیست؟

مطابق با سیستم شرقی دیدگاه ها در مورد ساختار بدن انسان، یک فرد یک ساختار واحد انرژی-اطلاعاتی است که نه تنها از یک جسم فیزیکی، بلکه یک بدن انرژی نیز تشکیل شده است.

علاوه بر این، دولت بدن فیزیکیبه طور مستقیم به سطح و شخصیت بستگی دارد میدان انرژی. هرچه سطح انرژی یک فرد بالاتر باشد، سلامتی او بهتر است، فرد در سطح جسمی کاملتر و کاملتر احساس می کند.

برای داشتن یک فرم پرانرژی خوب و در نتیجه سلامتی، فرد باید کانال های باز داشته باشد که از طریق آن انرژی وارد بدن شده و در بدن توزیع می شود.

برای بسیاری از مردم کانال های انرژیمسدود شده، سرباره شده است. بنابراین انرژی بدن به اندازه کافی تامین نمی شود. کار مناسببدن مختل می شود، نقص در تمام سیستم ها و اندام های بدن رخ می دهد. در نتیجه فرآیندها و بیماری های پاتولوژیک در بدن شروع می شود.

در تکنیک سلامت تبتی که امروز با آن آشنا خواهید شد، تاکید اصلی بر افزایش نفوذپذیری کانال های انرژی است. این را می توان با عمل بر روی نقاط خاص طب سوزنی بدن به دست آورد.

طب سنتی و جایگزین شرقی از دیرباز و با موفقیت از این روش های شفای بدن برای حفظ سطح کافی انرژی در بدن استفاده می کرده است.

آشنایی با تکنیک های تبتی برای سلامتی و طول عمر به شما این امکان را می دهد که اولین گام ها را برای سلامتی عالی بردارید.

چگونه می توان تکنیک های سلامت و طول عمر تبتی را انجام داد؟

استفاده از این تکنیک ها فوق العاده آسان است، بنابراین هر کسی می تواند از آنها استفاده کند.

آنها در صبح، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، و یا حتی در حالی که در رختخواب دراز کشیده انجام می شود. برای تکمیل آنها به زمان بسیار کمی نیاز دارید - فقط پنج تا هفت دقیقه.

تکنیک ها مجموعه ای از تکنیک های ساده هستند که با آن نقاط یا نواحی خاصی از بدن را فعال می کنید، سطح انرژی خود را افزایش می دهید و عملکرد اندام های داخلی خود را بهبود می بخشید.

علاوه بر این، این تکنیک ها به شما این امکان را می دهد که بدن را پس از خواب "تحریک" کنید و بیدار شدن و بیدار شدن را آسان و راحت کنید.

برای راحتی، بیایید این تکنیک ها را نام ببریم تمرینات، اگرچه آنها از تمرینات بدنی معمولی که ما به آنها عادت کرده ایم دور هستند.

بنابراین، لیستی از تمریناتی که توصیه می شود به ترتیبی که در اینجا ارائه شده است انجام دهید:

مجموعه تمرینات

تمرین 1.هنگامی که از خواب بیدار شدید، کف دست خود را به شدت به هم مالش دهید، دستان خود را با حرکات مالشی ماساژ دهید - 30 ثانیه.
تمرین 2.گوش های خود را به شدت با کف دست خود 15 بار بالا و پایین مالش دهید. با انگشت اشاره و شست گوش را بگیرید و بکشید طرف های مختلف، با تلاش، چندین بار. در نتیجه، گوش ها باید "روشن شوند".
تمرین 3.هر انگشت را روی دست خود از ناخن تا فالانکس تحتانی بکشید و ماساژ دهید. صفحه ناخن را به خوبی ماساژ دهید، فراموش نکنید سمتانگشت هر انگشت، هر مفصل را دراز کنید.
تمرین 4. پوست سر خود را با نوک انگشتان خود به مدت 30 ثانیه با حرکات دایره ای ماساژ دهید.
تمرین 5.از نوک انگشتان خود برای ماساژ کره چشم، پلک های بسته، به مدت 30 ثانیه استفاده کنید. در همان زمان، لبه های استخوان جمجمه را که حفره های چشم را احاطه کرده اند، ماساژ دهید.
تمرین 6.هر دو کف دست را روی گلوی خود قرار دهید، یکی روی دیگری. با کمی تلاش، کف دست های خود را در امتداد بدن، در یک خط مستقیم، از گلو به سمت پایین شکم، کف دست ها - یکی روی دیگری، 15 بار به جلو و عقب حرکت دهید.
تمرین 7.کف دست های خود را مانند تمرین قبلی یکی روی دیگری قرار دهید و حرکات دایره ای را در جهت عقربه های ساعت در اطراف ناف و در کل ناحیه شکم انجام دهید و محکم روی شکم فشار دهید (در این کار زیاده روی نکنید: نیازی به فشار دادن روده نیست)، 15 بار. به هر حال، این تمرین حرکت روده را به خوبی بهبود می بخشد.
تمرین 8.به پشت دراز بکشید، تیغه های شانه را به تخت فشار دهید، سر خود را بالا بیاورید و سعی کنید 15 بار چانه را به سینه خود فشار دهید. فقط گردن کار می کند، پشت بی حرکت است، بازوها در امتداد بدن قرار دارند.
تمرین 9.کف دست‌ها را جلوی سینه‌تان، در حالت «التماس» قرار دهید، آرنج‌ها را به پهلو، کف دست‌هایتان را روی هم فشار دهید و ۱۵ بار مقاومت کنید.
تمرین 10.روی تخت نشستیم و پایمان را در دست گرفتیم و پای چپ را روی زانوی راست گذاشتیم و کف و پا را خوب ورز دادیم. همینطور با پای راست. هر دو 30 ثانیه هستند.
تمرین 11. یک لیوان آب تمیز بنوشید!

روش های تبتی برای شفای بدن، نشاط و انرژی را برای شما فراهم می کند. این تکنیک ها را در زندگی خود بگنجانید، قوانین را دنبال کنید زندگی سالم- و بدن شما پر از انرژی و سلامت خواهد شد.

ذهنیت تبتی

در تبت ساده ترین فکر که جنگ نیست و الحمدلله می توان زندگی کرد، آگاهی را روشن می کند. ما دائماً آگاهی خود را با انواع مشکلات تیره می کنیم، بدون اینکه بدانیم چگونه افکار بدسلامتی و همراه با آن خود زندگی را از ما بگیرد. اصول اولیه طب تبتی در فلسفه بودایی نهفته است، در این درک که همه پدیده ها، از جمله بیماری ها، با ذهن مرتبط هستند.

از سخنرانی های دالایی لاما:

«مجموعه هایی که جوهر انسان را تعریف می کنند.
کلیت حسی یا فیزیکیکلیت عاطفی(خوشبختی، ناراحتی) کلیت ادراکات (خوب بد) کارمای تکوینیکلیت (خشم، خشم، عشق، شفقت) . هوشیاری اولیه (آگاهی از چشم، گوش، بینی) - دیدن، شنیدن، بوییدن. مجموع آنها دنیای درونی ماست.نه تنها خودمان، بلکه همه پدیده هایی که در مقابل ما رخ می دهند توهم هستند،ما مردم بر این باوریم که دنیا همانگونه است که برای ما ظاهر می شود. در واقع، در غیر این صورت، بزرگ و کوچک، خوب و بد وجود ندارد. همه چیز به هم وابسته است...»
بنابراین علت بیماری ها سموم ذهن است. کلیه ها از ترس، کبد از تحریک، ریه ها از مالیخولیا درد می کنند. علت همه بیماری ها یا سموم ذهن، نادانی، دلبستگی و نفرت است. ناآگاهی باعث تجمع مخاط و مایعات در بدن می شود، به این معنی که سیستم غدد درون ریز را مختل می کند، به چاقی و رشد کمک می کند. دیابت قندی. احساسات و وابستگی ها متزلزل می شوند سیستم عصبیو کسي که دچار خشم و کينه مي شود، صفرا از او ساطع مي شود و اندام هاضمه اش دچار مشکل مي شود. بنابراین پزشکان تبتی ابتدا با صحبت صمیمانه با بیمار درمان می کنند. دریابید که چرا باد در سرش می وزد یا چرا از عصبانیت تماماً زرد شده است؟ علت بیماری درمان می شود نه علائم. بر اساس طب تبتی، فقط یک عضو نمی تواند بیماری داشته باشد. همه فرآیندهای بدن انسان به هم مرتبط هستند و هر بیماری مظهر برخی عدم تعادل در بدن به عنوان یک کل است. از این رو، درمان همیشه برای کل ارگانیسم انجام می شود.
چگونه بفهمیم که چگونه در برابر وسوسه افکار بدی که انرژی زندگی را می گیرد مقاومت کنیم؟ این روش برای مدت طولانی وجود داشته است: این است مراقبه.شما نباید فکر کنید که مدیتیشن چیزی پیچیده است، برخی از دعاها یا متون پیچیده، آنها باید از قلب یاد بگیرند. اصلا. مدیتیشن است هر فکر خوشایند، هر لحظه تمرکز بر خوب.نگاهی به گل زیبا، آهنگ مورد علاقه را شنید، رباعی دلنشین را به یاد آورد، دعا خواند، از آسایش و نظافت آپارتمان خوشحال شد، به سفر رفت، محیط معمولی را تغییر داد، کنار آتش نشست، با چوب ماهیگیری در کنار رودخانه، خرید چیز جدید خوب - همه اینها مراقبه هایی هستند که برای روح و بدن شفا می دهند.
پیری نه با شروع بازنشستگی یا سن دیگر، بلکه با تجمع احساسات منفی در روح و افکار و ناتوانی در رهایی از آنها به وجود می آید. اولین علائم قابل توجه پیری اختلال خواب، سفیدی زودرس مو، چین و چروک، پف صورت، حلقه های سیاه زیر چشم، تنگی نفس، تپش قلب، غر زدن، نارضایتی از دنیا، لمس کردن است.
تمرکز افکارتان بر چیزهای خوب و خوشایند مراقبه است. تقریباً همیشه و در همه جا در دسترس است: مدیتیشن برای عزیز شما خلوت است. (به بخش مراجعه کنید مراقبه ) با استفاده از روش مدیتیشن آگاهانه، می توانیم ذهن خود را آنقدر گرم کنیم که سفتی خود را از دست بدهد، و سپس می توانیم به آن شکلی که می خواهیم و رنگ انرژی که برای یک حالت سالم و هماهنگ بدن، آگاهی نداریم، بدهیم. و روح.

مدیتیشن تبتی "نفس رنگی"

این تکنیک به شما این امکان را می دهد که آرام شوید، تبعید شوید افکار منفیو با دنیای اطراف خود هماهنگی داشته باشید
با پر کردن خود با تمام رنگ های رنگین کمان، انرژی های درونی خود را متعادل می کنید و آنها را به حالت هماهنگ در می آورید. تنظیم با انرژی های کیهان از جمله مکانیسم های خود درمانی، خود درمانی، بازسازی. تنفس رنگی جریان افزایش یافته انرژی را در نواحی مختلف بدن توزیع می کند و چاکراهای فردی را با یک رنگ یا رنگ دیگر تحریک می کند. شاید در ابتدا تجسم این یا آن رنگ طیف چندان آسان به نظر نرسد. اما شما به راحتی می توانید به خودتان کمک کنید - تماشا کنید رنگ روشندر طبیعت (به عنوان مثال، پشت یک گل رز قرمز، نارنجی، آفتابگردان، چمن جوان بهاری، آسمان، دریا و غیره) یا سایه روشنی از آنچه شما را احاطه کرده است انتخاب کنید. آن را به خاطر بسپارید و سپس چشمان خود را ببندید.
صاف بایستید. پشت خود را صاف نگه دارید. پاها بدون هیچ تنش یا تلاش ارادی روی زمین می ایستند.
تصور کنید که "چشم سوم" شما که بین ابروهای شما قرار دارد، کاملا باز است. نور درخشان و رنگ های رنگین کمان را به ترتیب از طریق "چشم سوم" جذب کنید:
رنگ قرمز
رنگ نارنجی
رنگ زرد
رنگ سبز
آبی
رنگ آبی
رنگ بنفش.
همانطور که نفس می کشید، به آرامی اجازه دهید نور و هر رنگ رنگین کمان از بدن شما عبور کند. اگر احساس می کنید انرژی در سراسر بدن شما پخش شده است، آگاهانه چاکرای ریشه خود - مولادهارا - را باز کنید و انرژی را از خود بیرون دهید. تصور کنید انرژی ای که قبلاً در خود دمیده اید، شفابخش است انرژی کیهانی. به ریتم تنفس خود تسلیم شوید. حال تصور کنید که چگونه چاکرای ریشه باز شما انرژی زمین را دریافت می کند که شما را تغذیه می کند. بگذارید در سراسر بدن شما پخش شود، احساس کنید که چگونه هر سلول بدن شما از انرژی زمین پر شده است. هنگامی که انرژی در سراسر بدن شما پخش شد، دوباره آن را از طریق چشم سوم خود بازدم کنید.

برای جزئیات بیشتر به بخش ها مراجعه کنید رنگ درمانی , 7 عجایب رنگ , چاکراها و هارمونی .

تپش های تبتی

«قلب به هیچ محدودیت و تقسیمی اهمیت نمی‌دهد، فقط می‌خواهد با قلب‌های دیگر ادغام شود. هنگامی که دو نفر با احساس نبض یکدیگر، یکدیگر را لمس می کنند، این نبض به نبض مشترک آنها تبدیل می شود. وقتی صد نفر به طور همزمان یکدیگر را لمس می کنند: نبض برای همه یکسان است. و وقتی هزار و وقتی یک میلیون است، یکسان است، زیرا ما همه یک قلب واحد هستیم" دیرج
تمرین ضربان تبتی از نبض طبیعی قلب انسان به عنوان کلید اصلی تحول استفاده می کند. هر عضو دارای یک یا چند "نقطه ورود" انرژی در سطح بدن انسان است. از طریق لمس و تأثیرات خاص، کانال های انرژی بدن می توانند اشباع شوند و گویی با انرژی "شسته شوند" به طوری که انرژی زیستی بدن شروع به گردش آزادانه در سراسر سیستم عصبی می کند و درمان طبیعی را فعال می کند. این تکنیک توسط راهبان صومعه‌های تبت و چین توسعه داده شد تا سیستم عصبی را از پیوندهای تجربیات دردناک گذشته آزاد کند. از دیدگاه طب شرقی، عوارض دردناک و مشکلات سلامتی که در بدن انسان رخ می دهد چیزی جز عدم تعادل درونی نیست: شارژ الکتریکیسیستم عصبی اطراف برخی از اندام ها اغلب یا خیلی قوی یا برعکس، خیلی ضعیف است. در نتیجه این اختلال، به عنوان مثال، مثانه، می تواند ناشی از استرس باشد و تمایل به احساس گناه دائمی، کبد را آسیب پذیر می کند.
ضربان های تبتی با اندام های داخلی و مشکلات مربوط به آن در سطح انرژی کار می کنند. تبتی ها معتقد بودند که هر عضوی علاوه بر عملکرد جسمانی، دارای عملکردهای عاطفی، ذهنی و معنوی نیز می باشد. مجموع همه اندام ها و عملکرد آنها از ما یک ارگانیسم آگاه پیچیده می سازد.
اصل نبض تبتی به عنوان یک روش درمانی، گوش دادن به احساسات نبض در بدن است.. انرژی مثبت قلب ما خنثی می شود انرژی منفیاز طریق آرامش مراقبه درد به لذت، رنج به آرامش، ترس به سعادت تبدیل می شود. انرژی درونیسیستم عصبی ما در امتداد استخوان ها جریان دارد، درست مانند جریان الکتریکی در امتداد سیم ها.
یکی از ساده ترین تکنیک های نبض تبتی نگه داشتن آن است دست چپدر یک مشت، سمت راست را روی آن قرار دهید و روی آنها روی شکم خود دراز بکشید. در این صورت، دست ها باید دو سانتی متر زیر ناف قرار گیرند - در ناحیه ای که در شرق به آن هارا می گویند. شما باید به مدت طولانی دراز بکشید و شکم خود را روی مشت خود قرار دهید - نیم ساعت تا یک ساعت و اگر بخواهید - حتی بیشتر. انجام منظم این تمرین به بهبود سلامت کلی و بهبود زمینه عاطفی شما کمک می کند.
با این حال، تعداد زیادی تمرین منفرد با استفاده از روش ضربان تبتی وجود دارد. غالباً چنین اقداماتی به صورت زوجی یا گروهی انجام می شود - یعنی افراد تحت هدایت یک متخصص آموزش دیده خاص با یکدیگر در تماس هستند و در این لحظه سعی می کنند نبض را در خود یا در شریک زندگی خود احساس کنند. این عمل غیرجنسی است و شامل درآوردن لباس یا انجام فعالیت جنسی نیست. یوگای تپش تبتی از سیستمی از نقاط روی بدن، صدا و رنگ استفاده می کند تا به فرد کمک کند تا به حالت های عمیق تری از مراقبه وارد شود و تغییر شکل دهد. شکل لمس مورد استفاده در ضربان های تبتی منحصر به فرد است، این فقط یک روش "فشار" روی یک نقطه نیست. طب سوزنی یا ماساژ. ریپل به عنوان موتور تبدیل استفاده می شود. ضربان قلب ما شکل عمیقی از انرژی است که افراد می توانند با یکدیگر به اشتراک بگذارند، به طوری که فرصت برای عمیق ترین "ملاقات روح" شرکت کننده در تمرین ایجاد شود. در واقع، این ارتباط فراتر از ذهن است، از قلب به قلب، ضربان نبض تمایل طبیعی به همگام شدن با ضربان قلب های دیگر دارد. هارمونی انرژی به بلوک‌ها اجازه حل شدن می‌دهد و دگرگونی درونی را ارتقا می‌دهد.» در نتیجه تمرین منظم نبض های تبتی، علائم فرد کاهش می یابد بیماری های مزمن، تشدیدها می گذرد، آلرژی ها از بین می روند. بخصوص اثر خوبدر درمان انواع اختلالات عصبی، سردرد، اختلالات معده..
کسانی که شروع به ریکی ندارند (به بخش مراجعه کنید انرژی زیستی ) یک فرصت عالی برای لمس این توانایی ظریف و طبیعی انسان برای خودشناسی و شفا، یادگیری گوش دادن به ضربان قلب خود، تنظیم آن با ارتعاشات بالای کیهان به دست آورید.
یکی از تکنیک های انواع تپش تبتی، رقص خلاقانه خود به خودی بیانی است که بخشی جدایی ناپذیر است. تمرین تبتی. هنگامی که شرکت کنندگان در رقص دست در دست می ایستند و انرژی را از خود عبور می دهند و تپش جمعی پر کننده یک قلب را احساس می کنند. (به بخش مراجعه کنید رقص ماندالا .)
اصل امر یکی است - بگذار صورت و مظاهر را روح و قلب هر کسی که در مسیر شناخت خود و سرنوشت خود است انتخاب کند ...

اسرار تغذیه تبتی

تغذیه سالم در طب تبتی یک عامل تعیین کننده در درمان است. اعتقاد بر این است که غذا دارویی است که می تواند فرد را از بیماری و احساسات منفی. «وقتی عاقلانه از غذا و نوشیدنی استفاده شود، زندگی را پشتیبانی می کند، اما وقتی بیش از حد، ناکافی و نادرست استفاده شود، باعث بیماری می شود و می تواند زندگی را از بین ببرد. طب تبتی می گوید پس باید در نوشیدن و خوردن دانا بود. تامین کننده اصلی انرژی انسان غذا است. تمام احساسات اصلی ما، خلق و خو، هوش، شجاعت، موفقیت تا حد زیادی به کیفیت تغذیه بستگی دارد. ماست بدن از آنچه می خوریم ساخته می شود.غذای ما سلول های تازه اندام های اصلی را ایجاد می کند که فرآیندهای حیاتی و هماهنگی به آنها بستگی دارد.
سوء هاضمه را عامل همه بیماری ها می دانند. علل سوء هاضمه متفاوت است - این عادت به خوردن غذای ملایم، سنگین و سخت هضم است. این عدم اندازه گیری یا مصرف محصولاتی است که با یکدیگر ناسازگار هستند - شیر خام، سبزیجات خامو میوه ها، غذاهای کهنه، یا غذای بد پخته شده سوء هاضمه منجر به اختلال در عملکرد کل بدن می شود و فرآیندهای متابولیک مختل می شود. همچنین تجمع مواد زائد و سموم وجود دارد. ذرات غذای هضم نشده باقی مانده در اندام ها و بافت ها، در لایه های عمیق پوست، متعاقباً با پوششی از مخاط پوشیده شده، غلیظ و افزایش می یابد و شروع به جذب بیشتر و بیشتر سموم و سموم می کند. به دلیل رژیم غذایی ناسالم یک فرد در یک دوره زمانی طولانی (سالهای طولانی)، این لخته ها به تومور - خوش خیم و بدخیم تبدیل می شوند. غذای شما باید و می تواند دارو باشد، مانند قارچ کفیر تبتی.
تغذیه مناسب از همه بیشتر است تغذیه سالم، که به معنای یکی از تضمین های اصلی سلامتی است. طب تبتی هنگام تجویز رژیم ها و داروها علاوه بر طعم و مزه به خواص محصولات نیز اهمیت زیادی می دهد.
محصولات طبیعت یین بدن را خنک می کنند، محصولات طبیعت یانگ بدن را گرم می کنند.. لازم به ذکر است که اکثر محصولات به عنوان یین طبقه بندی می شوند، این تقریباً در مورد تمام شیرینی ها، میوه ها، سبزیجات، محصولات پخته شده، محصولات آرد و غیره صدق می کند. مصرف بیش از دو محصول یین در یک وعده غذایی توصیه نمی شود، زیرا بدن کنار آمدن با آنها دشوار است، هضم همزمان. مصرف طولانی مدت محصولات طبیعت یین باعث احساس خستگی می شود، آسیب پذیری افزایش می یابد، زیرا یین بیش از حد در بدن وجود دارد. غذای یین امکان پذیر است شارژ مجدد یانگ با استفاده از عملیات حرارتی،استفاده از ادویه و چاشنی زیاد در اینجا مناسب است که به عنوان مثالی از یک رژیم غذایی متعادل، چنین گزینه ظاهراً یین را به عنوان غذای گیاهی یادآوری کنیم. گیاهخواران، در حالی که غذاهای سرد، طبیعت یین را می خورند، غذاهای گرم، یانگ نیز می خورند: روغن، آجیل، چاشنی ها. من فکر می کنم به همین دلیل است که آنها تعادل نسبی را در بدن حفظ می کنند. غذاهای یانگ گرما می آورند و بدن را سفت می کنند. اما مصرف زیاد آنها منجر به تنش، تب و تحریک پذیری می شود. باید به خاطر داشت که همه مردم متفاوت هستند! بسته به قانون اساسی فردی که به آن تعلق دارد، محصولات خاصی می توانند تأثیر خاصی روی او بگذارند. لازم به ذکر است که سالم و تغذیه مناسب، بستگی دارد به ویژگی های اقلیمیمنطقه ای که فرد در آن زندگی می کند. بنابراین گیاهخواری می تواند برای سلامت افرادی که در آب و هوای سرد مانند روسیه زندگی می کنند خطرناک باشد. کشورهای گرم دارای آب و هوای مساعد برای تمرین گیاهخواری هستند. باید به خاطر داشته باشیم که منشأ آن گرم است شرایط آب و هوایی، زادگاه گیاهخواری هند است. در آب و هوای سرد و مرطوب، هر موجود زنده ای، صرف نظر از نوع اصلی آن، نمی تواند بدون غذاهایی با عناصر گرم یانگ کار کند. تأثیر منفی آب و هوا به دلیل تغذیه ناکافی به شدت تشدید می شود. هرکسی که می خواهد کم و بیش سالم باشد باید اصول تغذیه مناسب را رعایت کند.

کشف معجزه آسای قارچ شیری تبتی هزاران سال پیش رخ داد. طبق یک افسانه، راهبان بودایی ساکن تبت متوجه شدند که شیر در ظروف مختلف تخمیر متفاوتی دارد. با گذشت زمان، ترکیبات پروتئینی خوشه مانند در شیر کشک شده غیرمعمول ظاهر شد که راهبان تبتی از آن در پزشکی و آرایشی استفاده کردند. به این نوشیدنی لقب "اکسیر جوانی" داده شد زیرا افرادی که به طور مرتب آن را می نوشیدند عملاً بیمار نمی شدند و همیشه در حالت عالی بودند. قارچ تبتی منبع رفاه و ثروت در نظر گرفته می شد، بنابراین روند تهیه آن کاملاً محرمانه نگهداری می شد. اما با گذشت زمان، دانه های کفیر در اروپا شناخته شد. او توسط یک استاد لهستانی که به مدت 5 سال در هند زندگی می کرد و تحت معالجه بود، آورده شد. او پس از بهبودی کامل قبل از بازگشت به وطن، یک قارچ تبتی را از راهبان هدیه گرفت. و در روسیه، قارچ تبتی در اواسط قرن نوزدهم ظاهر شد. قارچ کفیر تبتی امروزه قدرتمندترین و در عین حال تنها قارچی است که برای بدن انسان کاملاً بی ضرر و کاملاً بی خطر است. آنتی بیوتیک طبیعی . این موضوع توسط دانشمندان محقق و خود پزشکان تأیید شده است. علاوه بر این، امروزه قارچ قوی ترین داروی طبیعی در برابر هرگونه آلرژی است. علاوه بر این، با از بین بردن علل اصلی بیماری، آن را کاملاً درمان می کند. شایان ذکر است که به اختصار برخی از مزایای بزرگ دیگر این "داروی زنده" شگفت انگیز را ذکر کنیم.
تبتی قارچ شیریآهک سازی دیواره های مویرگی را متوقف می کند. رگ های خونی را تمیز می کند؛ اشتها را عادی می کند؛ زخم های دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. در صورت چاقی چربی ها را تجزیه می کند و وزن را کاهش می دهد. تومورها را برطرف می کند؛ خستگی را برطرف می کند؛ لحن و عملکرد را افزایش می دهد. پوست را جوان می کند؛ تقویت کننده مو؛ از فلور روده در برابر مرگ باکتری های مفید محافظت می کند. هنگامی که همراه با داروهای دارویی مصنوعی مصرف شود، تعداد زیادی از آنها را صاف می کند اثرات جانبی. سطح قند خون را کاهش می دهد؛ فشار خون را عادی می کند؛ تمام سلول های بدن انسان را جوان می کند. "قدرت مردانه" (قدرت) را بازیابی و تقویت می کند. قابل توجه طیف وسیع اثرات درمانی (بیش از 107 بیماری) و راندمان فوق العاده بالای کفیر به دست آمده از قارچ است. این بدان معنی است که قارچ کفیر تبتی، به عنوان یک درمان طبیعی، می تواند جایگزین مقادیر زیادی از داروهای مصنوعی و دارویی شود، که گاهی اوقات آسیب های عظیمی به سلامت ما وارد می کند و بدن انسان را مسدود می کند.
توصیه ها
یک یا دو بار در هفته پاکسازی یا مفید است روزهای روزه داریبر اساس کفیر تبتی (از 1 لیتر تا 1.5 لیتر در روز). این کار زمانی قابل انجام است که قارچ شیری به اندازه دلخواه برسد و مقدار کافی کفیر دریافت کنید. به یاد داشته باشید که قارچ که 2 قاشق چایخوری حجم دارد با 250 میلی لیتر شیر پر شده است. بنابراین، برای دریافت 1 لیتر نوشیدنی سالم، به یک توده قارچ 4 برابر بزرگتر، یعنی 7-8 قاشق چایخوری نیاز دارید. قارچ زنده است، او نیاز به مراقبت روزانه دارد. اگر به آن اهمیت ندهید یا این کار را اشتباه انجام دهید، قارچ می میرد! اگر قبلاً یک قارچ تبتی دارید، احتمالاً نسبت به آن احساس قدردانی می کنید، اما اگر هنوز این کار را ندارید، به هر طریقی برای خود یک کمک فوق العاده و مفید پیدا کنید. زنده باشی و سلامت باشی!

ژیمناستیک بیداری

چطور انجام دادن صبح بیداریلذت بخش و مفید؟
کمی زودتر از حد انتظار از خواب بیدار شوید، با چشمان بسته دراز بکشید و بدون باز کردن آنها، تمرینات ساده زیر را انجام دهید.
1. در حالی که پس از بیدار شدن از خواب در رختخواب دراز کشیده اید، یک ماساژ فشرده انجام دهید: انگشت شستپشت گوش ها، با کف دست های فشرده، 30 بار از بالا به پایین حرکت کنید، اما به طوری که انگشتان اشاره در امتداد گوش حرکت کنند.
عمل فیزیولوژیکی:از صورت در برابر چین و چروک محافظت می کند، عملکرد عصب صورت را تقویت می کند، بینایی را بهبود می بخشد، دندان ها را تقویت می کند و گردش خون را در قسمت تمپورال افزایش می دهد.
2. کف دست دست راستآن را روی پیشانی خود قرار دهید، دست چپ خود را روی دست راست خود قرار دهید و 20 بار روی پیشانی خود به چپ و راست حرکت دهید، به طوری که انگشتان کوچک شما بالای ابروهای شما حرکت کنند.
عمل فیزیولوژیکی:گردش خون را افزایش می دهد، سردرد و سرگیجه را درمان می کند.
3. با استفاده از پشت انگشت شست خم شده، کره چشم خود را 15 بار ماساژ دهید.
اثر فیزیولوژیکی: از بیماری های چشم محافظت می کند، بینایی را بهبود می بخشد، سیستم عصبی را آرام می کند.
4. با استفاده از کف دست خم شده، ماساژ دهید غده تیروئیداز بالا به پایین، گویی او را در آغوش گرفته است - فقط 20 بار.
عمل فیزیولوژیکی: تنظیم فرآیندهای متابولیک و عملکرد اندام های داخلی را بهبود می بخشد.
5. معده خود را ماساژ دهید. کف دست راستآن را روی شکم برهنه خود قرار دهید، سمت چپ را روی شکم راست قرار دهید و آن را 30 بار در یک حرکت دایره ای در جهت عقربه های ساعت حرکت دهید، اما به طوری که معده از بالا به پایین حرکت کند - این با چرخاندن کف دست به دست می آید.
عمل فیزیولوژیکی:بهبود گردش خون، فرآیند جذب غذا، تحرک روده، تقویت عضلات شکم، ماساژ اعضای داخلی، آنها بهتر شروع به کار می کنند.
6. به پشت دراز بکشید، شکم خود را به شدت به سمت ستون فقرات خود بکشید و سپس آن را 20 بار بیرون بیاورید.
عمل فیزیولوژیکی: رفع رکود صفرا و خون، افزایش حرکت لنفاوی. به خلاص شدن از شر کمک می کند چربی اضافی. بیماری های کبد و دستگاه گوارش را درمان می کند.
7. به پشت دراز بکشید، پای خود را به شدت از مفصل زانو خم کنید و به شدت به سمت سینه خود بکشید، در حالی که سعی می کنید با پاشنه خود به باسن خود ضربه بزنید، سپس به شدت پای خود را صاف کرده و با هر پا 15 بار پایین بیاورید.
عمل فیزیولوژیکی:یک تمرین بسیار ارزشمند، زیرا نه تنها اندام های داخلی، بلکه غدد درون ریز نیز تحت ماساژ عمومی قرار می گیرند. این امر در عین حال بر جذب چربی شکم و تبدیل آن به عضله تأثیر می گذارد.
8. روی تخت بنشینید، پاهای خود را روی زمین پایین بیاورید، پای چپآن را روی دست راست خود قرار دهید و با کف دست راست 20 بار فرورفتگی پای خود را ماساژ دهید. سپس با دست چپ - پای راست.
عمل فیزیولوژیکی: برای بیماران روماتیسمی مفید است، عملکرد قلب را تنظیم می کند، به بیماری ها و التهاب مفاصل پا کمک می کند.
9. در حالت نشسته با انگشتان هر دو دست قفل درست کنید و از دو طرف پشت سر قرار دهید و پشت سر را با تکیه به عقب 10 بار ماساژ دهید.
عمل فیزیولوژیکی: بهبود گردش خون در سر، عروق خونی بزرگ، بهبود حرکت مایع مغزی نخاعی، اثر مفیدی بر گردن و سینه دارد.
10. در حالی که نشسته اید، کف دست خود را محکم به گوش خود فشار دهید. با استفاده از نوک انگشتان هر دو دست، به طور متناوب به پشت سر ضربه بزنید.
عمل فیزیولوژیکی: تحریک قشر مغز، کمک به وزوز گوش، محافظت در برابر ناشنوایی، درمان سردرد، تحریک بخش پس سری قشر مغز.
در پایان ژیمناستیک از رختخواب بلند شوید و یک لیوان آب بنوشید دمای اتاقجرعه های کوچک بنوشید و آن را در دهان نگه دارید تا گرم شود. لبخند بزنید و روز جدید را با شادی و عشق استقبال کنید!

اگر زمان کافی وجود ندارد، پس یک جایگزین وجود دارد مجموعه تقویتی صبحگاهی. او همه چیز را از شما خواهد گرفت 5 دقیقه، و نشاط و روحیه خوبی داشته باشیدبرای کل روز می دهد! با این حال، باید هشدار دهید که اگرچه تنها 5 دقیقه طول می کشد، اما بار جدی دریافت خواهید کرد. بدن فقط در چند روز نتایج چنین تمریناتی را احساس می کند، تمام سیستم های آن فعال تر و هماهنگ تر شروع به کار می کنند. خستگی و تنبلی از بین می رود و افزایش کارایی ظاهر می شود.
پس بیدار شدی
1. به اندازه دلخواه خود را دراز کنید!
2. به پشت دراز بکشید، پشت سر خود را با تمام قدرت روی بالش فشار دهید و به مدت پنج ثانیه آن را فشار دهید. می توانید پنج ثانیه استراحت کنید و دوباره بالش را برای پنج ثانیه فشار دهید. این روش را شش بار فشار دهید و 1 دقیقه طول می کشد.
3. یک بالش روی سینه خود بگذارید و آن را به مدت پنج ثانیه محکم بغل کنید. پنج ثانیه استراحت کنید - و دوباره بالش را به مدت پنج ثانیه به سینه خود فشار دهید. این تمرین که شش بار انجام می شود، 2 دقیقه زمان می برد.
4. یک بالش بین پاهای خود قرار دهید و آن را با زانوهای خود به مدت پنج ثانیه محکم فشار دهید. استراحت - و شش تکرار از این قبیل شما را دقیقه 3 می برد.
5. هر دو پا را با زاویه 45 درجه به مدت پنج ثانیه و در بین بالا آوردن پاها، پنج ثانیه، استراحت، چند بار تکرار و دقیقه 4 بالا بیاورید.
6. با استفاده از انگشتان یک پا، پنج ثانیه انگشتان پای دیگر را به سمت خود بکشید. سپس پاها را به مدت پنج ثانیه عوض کنید. و بنابراین شش بار. دقیقه 5.
بنابراین، پنج دقیقه می گذرد، مجموعه تمام می شود، می توانید بلند شوید. گرم کردن قدرتمند بدن شما و همچنین وضعیت بدنی بی عیب و نقص تضمین شده است. در طول این کمپلکس، بدن شما به عنوان نوعی شبیه ساز عمل می کند. در همان زمان، گروه بزرگی از عضلات کار می کنند. و مهمتر از همه، قلب بار قوی را تجربه نکرد - پس از همه، شما این مجموعه را در حالی که دراز کشیده اید انجام دادید.
پس از آن ما دوش می گیریم و یک روز جدید را ملاقات می کنیم!
در صورت تمایل، می توانید هر دو کمپلکس را انجام دهید یا تمریناتی را که برای شما لذت بخش تر است را ترکیب کنید.. انجام دادن مجتمع های صبحگاهیبا بیداری، می توانیم قدرت خود تنظیمی بدن خود را بازیابی کنیم. بنابراین، ما از شر بیماری ها خلاص می شویم، انرژی زیادی برای کل روز دریافت می کنیم و یک سیستم عصبی قوی داریم که از هیچ استرسی نمی ترسد. نکته اصلی این است که هر روز صبح هنگام احوالپرسی لبخند را فراموش نکنید! خودتان را دوست داشته باشید و بهترین ها را در همه ببینید. بگذارید روح جوان شما بدن شما را جوان و سالم نگه دارد! و به شما امکان می دهد جهان را در نور رنگین کمان ببینید!

او چند دقیقه دیگر است سنگینی را برطرف می کندو خستگی در سر بعد از کار سخت.
به بدن سبکی و عمیق ترین احساس می بخشد صلح. استرس و عصبی بودن را از بین می برد.
فوق العاده است انرژی را بازیابی می کند. هماهنگ و پر می کند.
از این حالت خیلی خوبه برنامه ریزییا به زندگیت فکر کن
همیشه باعث بسیاری از مثبت ترین و مشتاقانه ترین بررسی ها می شود.
به شدت سادهتقریباً توسط هر شخصی قابل انجام است.

تمرین شماره 3 "تسکین افکار"

(اگر آسیب به گردن دارید، این کار را نکنید! زمان تکمیل: 20 دقیقه)

دستورالعمل های کاری:

۱) راحت و با پشتی صاف بنشینید. هیچ مزاحمتی (لباس، محیط اطراف و غیره) نباید وجود داشته باشد.

با توجه خود، مانند یک توپ، پوشش دهید همهبدن تو. و توجه خود را در تمام طول تمرین بدون تمرکز بر چیز خاصی حفظ کنید.

۲) شروع به تنفس کنید از طریق دهان و بینی به طور همزمان.

اگر حساسیت طبیعی داشته باشید، به راحتی احساس خواهید کرد که وقتی یک فرد فقط از طریق بینی نفس می کشد، جریان انرژی می رود. در بیشتر مواردوارد سر می شود و فعالیت ذهنی را فعال می کند.

اگر شما نیز شروع به تنفس از طریق دهان خود کنید (و به این واقعیت که پزشکان به کودکان می گویند که نمی توانید از طریق دهان نفس بکشید، اهمیتی ندهید!)، متوجه خواهید شد که انرژی اغلب به حلق و بالاتنه می رود. و ارتباط شما را با آن فعال می کند بدن، احساسات و احساسات. این دقیقا همان چیزی است که ما نیاز داریم. به مدت پنج دقیقه به این صورت نفس بکشید.

3) اکنون، با ادامه تنفس از طریق بینی و دهان به طور همزمان، شروع به حرکت سر خود کنید (در اینجا یک تکنیک بسیار غیر معمول وجود دارد - با دقت بخوانید!).

تمام حرکات انجام می شود خیلی آهسته. فوق العاده کند. شما باید 10-15 دقیقه روی تمام حرکات سر اختصاص دهید (و فقط 3 نقطه از 3 تکرار وجود دارد).

برای چی؟ چرا اینقدر کند؟ زیرا این تمرین بدنی نیست، بلکه غرق کردن توجه در احساسات، به ظرایف احساسات و احساساتی که از حرکت آهسته و تنفس به وجود می آیند.

ما در آنها فرو می رویم و آنها را "باز می کنیم" "گسترش" انرژیاین احساسات مانند امواج روی آب هستند، آنها به طرفین، فراتر از مرزهای بدن شما گسترش می یابند. این چیزی است که مهم است!

درک خود با در تماس بودن با احساساتتان آغاز می شود..

در غیر این صورت، ما یک موقعیت از افسانه معروف کریلوف داریم: یک قو، یک خرچنگ و یک پیک. سر یک چیز می خواهد، احساسات - چیز دیگر، و بدن - یک چیز سوم. حدس بزنید چه فایده ای از این کار حاصل می شود؟

3.1. سر خود را به سمت سینه پایین بیاورید، سپس آن را به عقب پرتاب کنید. و شما این کار را فقط سه بار انجام می دهید (به عقب و جلو، عقب و جلو و عقب و جلو)

3.2. سپس سر خود را به سمت شانه راست و به سمت چپ خم کنید. همچنین سه بار: راست-چپ، راست-چپ، راست-چپ.

3.3. سپس سر خود را سه بار در جهت عقربه های ساعت بچرخانید (به جلو-راست-پشت-چپ) و سه بار در خلاف جهت عقربه های ساعت

4) پس از اتمام حرکت سر، برای چند دقیقه آرام می نشینیم، به تنفس از طریق بینی و دهان خود به طور همزمان ادامه می دهیم و تمام احساساتی را که در ناحیه سر و گردن متولد شده اند "حل می کنیم".

مثل این. تمرين تموم شد

اگر سوالی دارید، بپرسید!

تکنیک آرامش تبتی

در سنت پزشکی تبتی، انرژی بدن به عنوان نتیجه تعامل سه موجود است: باد، صفرا و مخاط. این ذات در همه چیز وجود دارد. عملکرد اندام های بدن انسان نیز توسط آنها تنظیم می شود. هر یک از این موجودات تحت تأثیر تغذیه، محیط و حتی وضعیت ذهنی قرار دارند. اعتقاد بر این است که این بیماری از عدم تعادل این اجزا ایجاد می شود.

پزشکان تبتی سه نوع اختلال اصلی را پیدا می کنند که همه آنها با این سه موجودیت مرتبط هستند. باد تنفس و حرکت را کنترل می کند. اختلالات مربوط به باد: بی قراری ذهنی، تنش، زنگ زدن در گوش، یبوست. صفرا به هضم غذا مربوط می شود، رنگ چهره و مزاج به آن بستگی دارد. اختلالات مربوط به صفرا شامل سوء هاضمه، تحریک پذیری و بی حوصلگی، سردرد، میگرن است. از آنجایی که مخاط با خواب، تحرک و سازگاری ارتباط دارد، اختلالات مرتبط با آن عبارتند از: بی خوابی، بی حالی، افسردگی، خواب آلودگی، خستگی و سردی اندام ها.

برای اینکه این سه جوهر در تعادل باشند، باید معتدل غذا بخورید، معتدل حرکت کنید، در آب و هوای معتدل زندگی کنید، خود را با کار زیاد نکنید و مثبت فکر کنید.

رفتار اخلاقی نیز نقش مهمی دارد. طرد خشونت، خیرخواهی، شفقت اساس زندگی سالم و طولانی است.

تعادل درونی در درجه اول ساختار روانی - عاطفی فرد را تعیین می کند. طب بودایی سه عامل را نام می برد که ذهن را از بین می برد و به تعادل این سه جوهر آسیب می رساند: میل، از جمله حسادت و ولع، که علت اختلالات مرتبط با باد است. نفرت (این شامل عصبانیت و حسادت نیز می شود) - بر صفرا در بدن تأثیر می گذارد. ناآگاهی (تنبلی ذهن، بی نظمی و هذیان) میزان مخاط را افزایش می دهد. ما باید آگاهانه برای مقاومت در برابر این نیروهای مخرب تلاش کنیم.

مسیر تعادل بدن آرامش است. شفا می دهد و تجدید می کند، به فرد این فرصت را می دهد که منبع نامرئی اما قدرتمند زندگی در جهان را لمس کند. بدن آزاد می شود، تعادل وارد آن می شود و ذهن شفافیت و آرامش پیدا می کند.

مراقبه

مدیتیشن حالتی طبیعی است که زمانی به دست می آید که بدن در حال استراحت است و ذهن بر روی موضوع خاصی متمرکز می شود. مغز از پرت شدن متوقف می شود، اما فضا برای شهود آزاد می شود و فرآیند باز شدن اتفاق می افتد.

خود را برای مدیتیشن آماده کنید. مطمئن شوید که مکان مناسبی دارید که ساکت، راحت و آرام باشد. هیچ چیز نباید آرامش و سکوت آنجا را برهم بزند. می توانید یک محراب بسازید. میز را با یک پارچه سفید بپوشانید (سفید رنگ خلوص است، ترکیبی از تمام رنگ های طیف است)، آن را با شمع، تصویر یک خدا، مجسمه نمادین یا گلدان گل تزئین کنید. برای تنظیم حال و هوا، می توانید بخور روشن کنید، موسیقی ملایم و آرام را روشن کنید و نورها را کم کنید.

شما باید همیشه در همان زمان مدیتیشن کنید. سحر و غروب ساعات بالاترین انرژی معنوی هستند، اما اگر این زمان برای شما مناسب نیست، ساعت مناسب تری را انتخاب کنید. با مدیتیشن به مدت 20 دقیقه در روز شروع کنید و به تدریج آن را به 1 ساعت افزایش دهید.

در وضعیتی بنشینید که برای شما راحت باشد. این می تواند در حالت نیلوفر آبی یا ترکی یا با پاشنه پا در زیر شما باشد. اول، تنفس خود را یکنواخت کنید. برای چند دقیقه نفس عمیق بکشید و نفس بکشید، سپس به طور آگاهانه تنفس خود را آهسته کنید. برای افزایش اکسیژن در خون و حفظ جریان پرانا در بدن از طریق بینی نفس بکشید.

بی سر و صدا، بدون سر و صدا، توجه خود را بر روی یک جسم فیزیکی، مانند یک شمع در حال سوختن، نماد مقدس یا گل، به استثنای هر چیز دیگری متمرکز کنید. در ابتدا می توانید کمی تنوع در انتخاب موضوع به خود بدهید، مثلاً به جای گل، روی کل گیاه تمرکز کنید. خسته از نگاه کردن به یک گل، می توانید نگاه خود را به برگ ها و ساقه ها معطوف کنید و دوباره به گل بازگردید.

تمرکز روی نماد مقدس OM، روی یک صلیب، یک گل نیلوفر آبی یا روی یانترا (نمودار هندسی) به شما امکان می دهد تا ماهیت عمیق نماد را درک کنید. همه موارد ذکر شده نمادهای مطلق، آغاز همه چیز هستند. با تعمق در نماد، درگیر همه آنچه هست و مطلق می شوید.

هنگامی که توانستید روی یک جسم خارجی تمرکز کنید، تمرکز خود را به یک جسم داخلی، مثلاً آجنا، منتقل کنید چاکرای پیشانی، یا آناهاتا (چاکرای قلب). یاد آوردن: شرط لازممراقبه - مطمئن شوید که به شی اصلی برگردید. می توانید چشمان خود را ببندید و سعی کنید نماد مقدس را تصور کنید.

گاهی اوقات تکرار مانتراها، بی صدا یا با صدای بلند، به شما کمک می کند تمرکز کنید. حتی اگر بار اول نتوانستید وارد مدیتیشن شوید، باز هم نگرش مثبت داشته باشید. تمرین را ادامه دهید. خواهید دید که به تدریج توانایی شما در تمرکز افزایش می یابد.

در نهایت به آگاهی بالاتری دست خواهید یافت.

شاید خواندن آن مفید باشد: