نکاتی برای غلبه بر تنبلی سه راه ساده برای غلبه بر تنبلی

بیش از هزار سال است که بشریت با وجود صدها روش مختلف نتوانسته راهی جهانی برای غلبه بر تنبلی پیدا کند. در طول تاریخ، مردم با مشکلات زیادی مواجه بوده اند دشمنان طبیعی. و تا به امروز تنبلی یکی از دایره کوچک موانعی است که هنوز نتوانسته ایم بر آن غلبه کنیم.

روال روزانه اشتباه

همانطور که می دانید، تنها 24 ساعت در روز وجود دارد:

  1. 8 ساعت صرف خواب می شود افراد سالم، این یک سوم هر روز است.
  2. هرکسی که می خواهد کمی بهتر زندگی کند، 8 ساعت را صرف مطالعه و کار می کند.
  3. اگر از پایتخت و شهرهای بزرگ صحبت نکنیم، سفر 1 تا 2 ساعت طول می کشد.
  4. 2 ساعت برای سر و سامان دادن به خود و انجام حداقل کارهای خانه کافی است.
  5. در پایان، چهار ساعت باقی مانده است، که نمی دانند کجا می روند.

بسته به ترجیحات شخصی، این زمان ممکن است:

  • خواندن روزنامه و مجلات.
  • برای تماشای قسمت بعدی سریال محبوب.
  • برای آشنایی با تازگی هالیوود.
  • برای چت کردن با دوستان

صرفاً از نظر تئوری ، هر یک از اقدامات ذکر شده تنوع لازم را به زندگی فرد می آورد و باعث می شود آنقدر خاکستری ، خسته کننده و کسل کننده نباشد. برخی از لحظات حتی به خودسازی، شکل گیری مهارت های مفید و بهبود تعامل اجتماعی کمک می کند.

فقط زمانی که وجود داشته باشد هدف تعیین کنیدو رسیدن به نتیجه در آن ضروری است در اسرع وقت، همه این فعالیت ها دیگر چندان مهم، مفید و ضروری به نظر نمی رسند.

اگر همه تنبل هستند چگونه خود را مجبور به مطالعه کنید؟

مشکلات در مدرسه به ندرت دقیقاً به دلیل ناتوانی در درک و جذب مطالب ایجاد می شود. در برخی زمینه ها، اطلاعات جدید ممکن است بسیار پیچیده باشد، اما برای گرفتن دیپلم دبیرستان، آموزش ویژه یا حتی نیازی به داشتن هوش برجسته ندارید. آموزش عالی. بس است:

  1. میزان کار مورد نیاز را ارزیابی کنید.
  2. بدانید کجا می توانید کلاس ها را رها کنید و در چه مواردی حضور 100٪ لازم است.
  3. با نوعی قول به خود انگیزه دهید. به عنوان مثال، اگر جلسه را با موفقیت پشت سر گذاشتید، به سفر بروید یا یک دوربین جدید برای خود بخرید.
  4. درک کنید که مطالعه برای دانش آموز مهم است نه برای والدین یا معلمان او. افراد اطراف ما مدت هاست که شخصیت هایی را شکل داده اند، اما اینکه دانش آموز غافل چه آینده ای خواهد داشت هنوز جای سوال است.

بهتر است با چیزهای بدیهی شروع کنید:

  • حداکثر تا ساعت 12 به رختخواب بروید.
  • در حین مطالعه از نوشیدن الکل خودداری کنید.
  • سفر به باشگاه ها و دوستان را به حداقل برسانید.
  • سعی کنید در موسسه معاشرت کنید.

اگر تحصیل در یک موسسه آموزشی واقعاً جالب است، هیچ تنبلی شما را مجبور به غیبت در کلاس ها نمی کند. فضای دلپذیر در تیم نیز به حضور بیشتر در کلاس ها کمک می کند.

اصلا جالب نیست برنامه درسیو نه بهترین تیم اولین زنگ خطر است. ممکن است، موسسه آموزشیاشتباه انتخاب شد

چگونه تنبلی را از بین ببریم؟

مغز ما طوری طراحی شده است که به طور مداوم همان نوع وظایف را انجام دهد. با گذشت زمان، یک فرد یک رفلکس ایجاد می کند، این کار به طور خود به خود انجام می شود، تقریباً بدون هیچ تلاشی از سوی آگاهی. این ویژگی به شما اجازه می‌دهد تا عادت‌هایی را شکل دهید و آنچه که به آن گفته می‌شود شخصیت":

  • برای تثبیت یک عمل، باید چندین بار تکرار شود.
  • در روزهای اول باید حداکثر تلاش را بکنید، سپس همه چیز مانند ساعت پیش خواهد رفت.
  • ظرف یک ماه این اقدام برنامه ریزی شده است، بدن خود شروع به درخواست اجرای آن خواهد کرد.

همه اینها برای کسانی مفید است که ورزش را شروع می کنند، اندام خود را تماشا می کنند یا ترک می کنند عادت بد. اما این تکنیک در مبارزه با تنبلی نیز موثر است. کافی است برای یک هفته کاری انجام دهید، از طریق زور، مبارزه با اکراه. هر بار مقاومت طبیعی آگاهی ضعیف می شود.

چگونه بر تنبلی غلبه کنیم و زندگی خود را تغییر دهیم؟

شما می توانید با تنبلی مبارزه کنید منطقی کردن اعمال خود:

  1. همه ما به یک درجه یا آن درجه کار بیهوده انجام می دهیم. اما نکته اصلی این است که با حداقل تلاش حداکثر نتیجه را بدست آورید.
  2. بقیه کار را می توان برنامه ریزی کرد و به "بلوک های" کوچک تقسیم کرد. از نظر احساسی، به لطف آگاهی از این که هر قدم شما را به نتیجه مطلوب نزدیکتر می کند، این کار تاثیر خوبی بر پیشرفت خواهد داشت.
  3. داشتن یک برنامه واقعا کمک می کند، مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده به نظر می رسد. اگر به خود بیاموزید که طبق برنامه زندگی کنید، بخشی از شگفتی از بین می رود، اما بهره وری نیروی کار چندین برابر افزایش می یابد.
  4. همیشه باید اهداف دست یافتنی برای خود تعیین کنید. خواسته های بیش از حد بالا منجر به عدم موفقیت و نگرش بدبینانه می شود.

اگر فردی با انگیزه باشد، تقریباً در هر تلاشی می تواند موفق باشد. در هر صورت او بارها و بارها تلاش خواهد کرد تا زمانی که موفق شود. سقوط تعهدات و شکست به دلایل مستقل ممکن است، اما وجود میل به طور قابل توجهی شانس موفقیت را افزایش می دهد.

بنابراین، در تمام تلاش های شما مهم است که مناسب باشد انگیزه. شما می توانید آن را از خودتان بپرسید، اما زمانی بهتر است که دیگران آن را انجام دهند. بنابراین در صورت نیاز به مقابله با چنین مشکلی از کمک گرفتن از عزیزان خود دریغ نکنید. انجام این کار به تنهایی بسیار دشوارتر است.

تنبلی به چه چیزی منجر می شود؟

تفاوت بین یک فرد تنبل و یک فرد پرانرژی در طول سال ها بیشتر و بیشتر قابل توجه می شود:

تنبل

پرشور

در سراسر چندین سالوقتم را با فعالیت های بیهوده تلف کردم.

او همیشه به طور فعال به چیزی علاقه مند است و سعی می کند بیشتر به دست آورد.

حتی با وجود داشتن پتانسیل، او واقعاً هیچ چیزی در زندگی به دست نیاورد.

همیشه موفق نیست، اما تقریبا هرگز در فقر و فقر زندگی نمی کند.

او از این شکایت می کند بهترین سالهاگذشت و همه فرصت ها از دست رفت.

اگر زمان و توجه کافی را به استراحت اختصاص ندهد، ممکن است مشکلات سلامتی و روانی داشته باشد.

به محض اینکه اولین فرصت برای بهبود بخشیدن به زندگی آنها به وجود می آید، تفاوت این دو گروه بیشتر به چشم می آید. با گذشت سالها، یک پرتگاه واقعی شکل می گیرد که با هیچ تلاشی نمی توان بر آن غلبه کرد.

همه چیز باید اتفاق بیفتد در زمان مقرراز جمله شکل گیری اراده و سخت کوشی. مهم نیست که چقدر بخواهید، همیشه نمی‌توانید «به عقب برگردید».

چگونه تنبلی را کنار بگذاریم؟

تنبلی بیماری نیست و نیست جانور وحشی، هیچ روش و الگوریتم جهانی برای مبارزه با آن وجود ندارد. بلکه یک کیفیت اساسی از شخصیت انسان است که تا حد زیادی زندگی بعدی را تعیین می کند.

اما وجود چنین خصیصه ای به این معنا نیست که فرد باید خود را با شرایط تطبیق دهد، که هیچ کاری نمی توان کرد. در واقع برخی از توصیه های سادههمیشه وجود دارد:

  • قدرت اراده را پرورش دهید، این است که تا حد زیادی وجود یا عدم تنبلی را تعیین می کند.
  • زمان کمتری را به سرگرمی ها اختصاص دهید، به خصوص سرگرمی های مشکوک. وقتی تمام انرژی شما صرف مشروبات الکلی و مهمانی می شود، از هیچ کاری نمی توان صحبت کرد.
  • به برنامه و برنامه خود پایبند باشید. این در صورتی است که هر چه تعداد بیشتر باشد بهتر است.
  • درک کنید که تلاش های امروز فردا یا پس فردا به سمت بهتر شدن تغییر خواهد کرد.

جستجوی اطلاعات در مورد چگونگی غلبه بر تنبلی اولین قدم در مسیر "شفا" است. فقط مهم است که تمام اقدامات فعال فقط به خواندن چند مقاله محدود نشود.

ویدئویی در مورد مبارزه با تنبلی: 10 راه

در این ویدیو، آلنا ماکاروا روانشناس در مورد ده صحبت می کند راه های موثربا تنبلی مبارزه کنید که به شما در ایجاد انگیزه کمک می کند:

اعتراف کنید، آیا شما هم عادت دارید کارها را به بعد موکول کنید و ترجیح می دهید به جای فعال بودن یا انجام فعالیت های شدید، شب های خود را در بیکاری شیرین بگذرانید؟ روانشناسان اطمینان می دهند که گاهی اوقات تنبل بودن بسیار مفید است - این نوعی عملکرد محافظتی بدن در برابر فشار بیش از حد است. اما اگر تنبلی روش زندگی شما شده باشد چه؟ ما چندین توصیه را جمع آوری کرده ایم تا به شما کمک کند از شر این عادت بد خلاص شوید.

از قبل یک برنامه عملیاتی تهیه کنید

یک روز قبل یک برنامه اقدام اولیه تهیه کنید تا از قبل بفهمید روز بعد چه چیزی در انتظار شماست. اگر برخی از آنها را به خاطر ندارید، برنامه ریزی بسیار راحت است تاریخ های مهم، زمان یا مکان ملاقات و غیره. این عمل به شما امکان می دهد زمان و انرژی خود را عاقلانه تقسیم کنید. به هر حال، می توانید یک برنامه بلند مدت تهیه کنید و برخی از امور جهانی را به چند مرحله تقسیم کنید. سپس می توانید آنها را به تدریج انجام دهید و مطمئن باشید که هیچ چیز مهمی را از دست نمی دهید.

تمام صبح را در رختخواب نگذرانید

روانشناسان به ما یادآوری می کنند که بیداری صحیح کلید موفقیت است. بنابراین، به عنوان مثال، خود را آموزش دهید که حداقل 8 ساعت بخوابید - این زمان کافی برای استراحت و "راه اندازی مجدد" بدن است. یه چیز دیگه قانون مهم- تحت هیچ شرایطی به محض شنیدن اولین زنگ ساعت، بلافاصله به بالا نپرید. می توانید به خودتان اجازه دهید چند دقیقه دراز بکشید، اما زیاده روی نکنید، در غیر این صورت به جای یک بیداری دلپذیر، تمام روز در رختخواب گیر خواهید کرد. در مرحله بعد، خود را برای انجام چندین مورد آموزش دهید تمرینات سادهبرای تناسب اندام، دوش کنتراست بگیرید تا «روشن» شود و صبحانه سالم را رها نکنید.

روی یک چیز تمرکز کنید بدون اینکه حواس شما به چیزهای کوچک پرت شود

اگر در حین انجام کاری جهانی، دائماً حواس‌تان پرت می‌شود و به مسائل جزئی روی می‌آورید، مطمئن باشید که این روند برای مدت طولانی به طول می‌انجامد و در مرحله آخر احساس گیجی و خستگی خواهید کرد. بنابراین، وقت گرانبها را برای برخی چیزهای کوچک هدر ندهید و سپس خواهید دید که کار شما چقدر سریعتر و پربارتر خواهد بود.

کاری را که امروز می توانید انجام دهید به فردا موکول نکنید

نیازی به الگوبرداری از قهرمان فیلم نیست" رفته با باداسکارلت اوهارا و حل مسائل مهم را به طور نامحدود به تعویق بیندازید (زمانی که شرایط به گونه ای پیش می رود که شما به سادگی جایی برای رفتن ندارید و مجبور خواهید بود همه چیز را یکباره حل کنید). بنابراین، اگر علائم واضحی از بیماری (ضعف، خواب آلودگی، بلوز و غیره) ندارید، بهانه های مجموعه "من فردا انجامش می دهم" کارساز نخواهد بود - باید خود را جمع و جور کنید و زمانی را برای انجام آن پیدا کنید. آن را وظایف مهم. کارشناسان به شما یادآوری می کنند که بهتر است قبل از اینکه به نوعی گلوله برفی تبدیل شوند و به یک فاجعه واقعی برای شما تبدیل شوند، به محض بروز مشکلات، آنها را حل کنید.

فراموش نکنید که بین کارها استراحت کنید

اگر ناگهان تصمیم گرفتید زندگی خود را تغییر دهید و با تنبلی مبارزه کنید، نکته اصلی این است که در این کار زیاده روی نکنید و برای انجام تمام کارهایی که جمع کرده اید عجله نکنید. در غیر این صورت، خیلی سریع خسته می شوید، می سوزید و دوباره به حالت معمول خود یعنی هیچ کاری برمی گردید. بنابراین، کارشناسان توصیه می‌کنند بین کارها استراحت کنید و کارها را تغییر دهید. به عنوان مثال، اگر کار شما شامل رایانه یا کاغذ است، پس از 30-40 دقیقه کار یکنواخت، حتما قدم بزنید و هوای تازه بخورید. به این ترتیب می توانید کمی استراحت کنید، روحیه دهید و به راحتی با بقیه کارها کنار بیایید.

خود را بیشتر تحسین کنید

برای اینکه زودتر از موعد مسابقه را ترک نکنید و به حالت تنبلی خود برنگردید، باید به یاد داشته باشید که از خود سخاوتمندانه تعریف کنید. فرض کنید کار خاصی را انجام داده اید - حتما خودتان را تحسین کنید یا حتی با خرید یک مورد رویایی به خود پاداش دهید. فقط برای خود شرط بگذارید که میزان تحسین به کار انجام شده بستگی داشته باشد - هرچه کارهای بیشتری را انجام دهید، پاداش باید مهمتر باشد.

انگیزه خود را پیدا کنید

قبل از حرکت به جلو، یک هدف تعیین کنید و به این فکر کنید که برای چه چیزی کار می کنید یا زندگی می کنید و می خواهید به چه چیزی برسید. فرض کنید شما دور از محل کار خود زندگی می کنید و همیشه دوست داشته اید ماشینی داشته باشید تا رفت و آمد شما به محل کار راحت تر باشد. بنابراین، مدل ماشینی را که رویای آن را دارید پیدا کنید، آن را پرینت بگیرید و عکس را در جایی نزدیک خود آویزان کنید (می توانید آن را روی دسکتاپ لپ تاپ خود قرار دهید یا حتی آن را در یک قاب قرار دهید). همه اینها به شما یادآوری می کند که در واقع چرا باید صبح از خانه خارج شوید و کل روز را در رختخواب سپری نکنید. از این گذشته ، افسوس ، در غیر این صورت به رویای گرامی خود نزدیک نخواهید شد. به هر حال، کارشناسان توصیه می کنند که به طور همزمان خود را در چندین هدف پخش نکنید، بلکه به تدریج حرکت کنید. به عبارت دیگر، پس از خرید یک ماشین، می توانید اهداف جهانی بیشتری را در نظر بگیرید - خرید یک آپارتمان نزدیک به مرکز یا حتی خرید یک خانه در کنار دریا.

یاد بگیرید زمان خود را عاقلانه مدیریت کنید

کارشناسان اطمینان می دهند که حتی اگر خود را یک تاجر واقعی نمی دانید، اصول اولیه مدیریت زمان شایسته هنوز برای شما مفید خواهد بود. بعید است که کسی با این واقعیت بحث کند که در دنیای مدرنشما باید سریع عمل کنید، در غیر این صورت ممکن است وقت نداشته باشید و همانطور که می گویند در دریا باقی بمانید. برای همگام شدن با زمان، یاد بگیرید که زمان خود را عاقلانه مدیریت کنید و آنگاه خواهید فهمید که برای موفقیت لازم نیست 24 ساعت شبانه روز در محل کار خود بگذرانید، یک دقیقه رایگان برای خود و برای ملاقات با دوستان خواهید داشت. و البته برای انجام هر گونه کار خانه. فقط به این فکر کنید که در نهایت می خواهید به چه چیزی برسید، چه چیزی برای شما بسیار مهم است و چه چیزی می تواند منتظر بماند. سپس یاد می‌گیرید که اولویت‌ها را خودتان تعیین کنید و در مدت کوتاهی بسیاری از مسائل را حل کنید.

قبل از اینکه بفهمید چگونه بر تنبلی غلبه کنید، باید دلیل این عادت را بدانید. بسیاری از مردم این سوال قدیمی را می پرسند: چرا من برای انجام کاری تنبل هستم؟ علاوه بر این، همه ما می دانیم که تنبلی بد است، اما همچنان تنبل هستیم. این چرخه است. مهم این است که بفهمید دقیقاً چه چیزی شما را تنبل می کند.

علل تنبلی:

  1. عدم هدف.
  2. خستگی مزمن.
  3. تغذیه مناسب نیست
  4. فقدان انگیزه.
  5. دایره ارتباطات.

1. اهداف واقع بینانه. اگر هدفی وجود داشته باشد، تنبلی به سادگی عقب نشینی می کند. وقتی انسان معنای چیزی را از دست می دهد، بدون جهت خاصی به سادگی با جریان حرکت می کند. هدایت شوند خواسته های خودتو نیازها، و نه توسط کسی از خارج تحمیل شده است. هدف باید شخصاً متعلق به شما باشد. صدای آزاردهنده و جیرجیر را در سر خود خاموش کنید، مدام می‌خارید که چقدر این همه سخت و غیرممکن است. و درست مثل دیگران تلاش کردند، اما به موفقیت نرسیدند. اگر محیط مدام به شما می گوید: لازم نیست، ارزشش را ندارد، درست نمی شود، پس فقط نباید به آنها توجه کنید.

ارزش این را دارد که اول از همه به خودتان ثابت کنید که همه چیز درست می شود. می توانید از روی میله بالای سر خود بپرید زیرا شخص دیگری آن را تنظیم کرده است. شاید محیط شما یا به طور کلی جامعه شما باشد. گاهی اوقات نوار خیلی بالاست. اما حتی اگر از تلاش برای دستیابی نتیجه ای حاصل نشود، تلاش کردن به شما این امکان را می دهد که بیشتر به خودتان احترام بگذارید. عزت نفس فرد، زندگی و محیط او را تغییر می دهد. هدفی وجود دارد - به سمت آن حرکت کنید.

اغلب یک هدف می تواند آنقدر بزرگ به نظر برسد که بخواهید آن را رها کنید و آن را به روز، هفته یا ماه بعد موکول کنید. در نتیجه، اگر آن را برای مدت طولانی به تعویق بیندازید، هیچ اتفاقی نمی افتد. ارزش این را دارد که یک نوت بوک، یک نوت بوک یا یک برنامه ویژه برای گوشی هوشمند خود دانلود کنید و اهداف خود را به دوره های زمانی تقسیم کنید: یک هفته، یک ماه، یک سال.

طرح باید تا حد امکان به واقعیت نزدیک باشد. غالباً با برنامه ریزی تعداد زیادی از وظایف ، انجام آنها از نظر فیزیکی کاملاً غیرممکن است ، در نتیجه کاهش عاطفی رخ می دهد. یک طرح بصری واضح به درک هدف کمک می کند. اگر همه چیز درست نشد، ترسیدن هیچ فایده ای ندارد. هدف اصلیپیش رو و باید به حرکت به سمت آن ادامه دهید.

برای خود اهدافی تعیین کنید، به آنها برسید و تنبلی شما را فرا نمی گیرد. و همه به این دلیل که کاری برای انجام دادن دارید و زمانی برای تنبلی ندارید.

2. روال روزانه. بسیاری از مردم به اشتباه خود را تنبل می دانند زیرا در طول روز دچار خستگی شدید و بی میلی به انجام هر کاری می شوند. این اغلب به دلیل کمبود خواب و مقدار زیادیاطلاعات در واحد زمان در بیشتر موارد، کمبود خواب یک پیامد نیست عوامل خارجیو نه منحصراً توانایی مدیریت زمان خود.

چقدر مردم وقت خود را با نشستن تلف می کنند شبکه های اجتماعیبدون اینکه فکر کنیم که جریان های اطلاعات غیر ضروری ذهن را آلوده می کند و منجر به کار بیش از حد می شود. از آنجایی که کار باید تکمیل شود، میزان خواب یک ساعت، دو یا حتی بیشتر کاهش می یابد. باید سعی کنید همزمان به رختخواب بروید و بیدار شوید، این تنها راهی است که روال روزانه شما بهبود می یابد و بهره وری شما افزایش می یابد.

اگر استراحت و خواب مناسب داشته باشید، از تنبلی نمی ترسید! خیلی ساده است.

3. تغذیه. رژیم غذایی شما باید شامل غذاهای واقعی باشد. شکر، نمک و چربی کمتر. شما باید غذاهایی بخورید که بدن شما را با انرژی، مواد معدنی و ویتامین ها شارژ کند. اگر پر انرژی هستید، خلاص شدن از شر تنبلی برای همیشه برای شما آسان تر خواهد بود. بعد از یک غذای سنگین و چرب، می خواهید روی مبل بخوابید، اما راهی برای ادامه کار وجود ندارد.

نقش مهمی در توانایی تمرکز دارد و اجازه ندهید تنبلی شما را تحت الشعاع قرار دهد. 4. انگیزه.

در روانشناسی دو نوع انگیزه وجود دارد، انگیزه مثبت و منفی. در بیشتر موارد، منفی قوی تر عمل می کند و فرد می خواهد هر چه سریعتر از شر چیزی خلاص شود یا چیزی را تغییر دهد. غالباً، اگر فرد پاداشی را که در پایان در انتظارش است تصور کند، حتی کارهای بسیار خسته کننده را با میل زیاد به پایان می رساند. متأسفانه همه شغل رویایی ندارند و بلافاصله ظاهر نمی شوند.

از آنجایی که هیچ کس جزء مالی را لغو نکرده است و همه به پول نیاز دارند، باید وظایفی را انجام دهند که با خواسته های آنها مطابقت ندارد، اما چنین انگیزه ای فقط تا زمانی که وظایف مالی حل نشود قوی است. اگر چنین شغلی دارید، باید یک سرگرمی پیدا کنید. این یک سرگرمی است که برای شما مهم نیست که وقت خود را صرف آن کنید. این روشی برای ابراز وجود و راهی برای خارج شدن از روال زندگی است.

اگر 2 یا حتی 3 سرگرمی را امتحان کرده اید که برای شما لذتی نداشته است، ناامید نشوید، به جستجوی خود ادامه دهید، تلاش کنید و جرات کنید. در دور باطل خانه-کار-خانه آویزان نشوید. تنبلی را با انجام کاری که دوست دارید از زندگی خود دور کنید. 5. حلقه اجتماعی. خودت را احاطه کنافراد موفق

. بسیاری از مردم حتی نمی دانند که محیط خود چقدر بر آنها تأثیر می گذارد. از این گذشته، همه ما این ضرب المثل را به خاطر داریم: به من بگو دوستت کیست، من به تو می گویم که کیستی. بله، ما خواه ناخواه عادات و ویژگی های افرادی را که اغلب با آنها ارتباط برقرار می کنیم، اتخاذ می کنیم. اگر در اطراف ما افرادی باشیم که به ما اعتقاد ندارند و ما را از اهداف و کارهای خاصی منصرف می کنند، شایعات می کنند و دائماً دیگران را محکوم می کنند، هرگز یک بار برای همیشه بر تنبلی غلبه نمی کنیم. برعکس، ما بی تفاوت و بی تفاوت خواهیم شد. اغلب تنبل ودیگران را به خاطر کاری که دوست دارند انجام دهند یا خودشان داشته باشند محکوم کنند. اما آنها نمی خواهند. و هیچ چیز خوبی به شما توصیه نمی کنند. بنابراین شاید وقت آن رسیده است که حلقه اجتماعی خود را تغییر دهید، که شما را به پایین می کشاند و به شما اجازه نمی دهد با تنبلی رشد کنید و با آن مبارزه کنید. البته در اینجا هرکس تصمیم شخصی خود را می گیرد. اما دوستان باید همدیگر را درک کنند و از هم حمایت کنند و زندگی همدیگر را خراب نکنند. هر فردی یک لحظه دارد که باید انتخاب کند: چیزی را برای بهتر شدن تغییر دهد یا به روند حرکت ادامه دهد و تنبل و بی‌امید باشد. هر کس راه خود را انتخاب می کند.

اگر به طور جدی به تغییر اساسی زندگی خود فکر می کنید، ادامه دهید. تنبلی به کنار. ارزش این را دارد که در همین لحظه، در این ثانیه شروع کنید، در حالی که آتش می سوزد، انگیزه قوی است و انگیزه از بین نرفته است. وقتی به اهداف کوچک می رسید، فراموش نکنید که چرا همه چیز را شروع کردید. به یاد داشته باشید که هدف اصلی هنوز محقق نشده است. آب زیر سنگ دراز کشیده نمی رود. همین حالا برای اقدام آماده شوید. حتی اگر فوراً موفق نشدید و دوباره احساس کردید که تنبلی به شما حمله کرده است، ناامید نشوید. هر کسی می تواند یک بار برای همیشه از شر تنبلی خلاص شود. فقط باید صبور باشید و تسلیم نشوید.

برای شما در تلاش هایتان موفق باشید. و به یاد داشته باشید، بزرگترین دشمن شما در راه است

در صورت تمایل سایت ما برای شما مفید خواهد بود با تنبلی به طور کامل و کامل کنار بیایید، قصد دارند تنبلی را در خود کاملاً بکشند. اگر فقط نیاز دارید تنبلی را که در این لحظه خاص و جهانی شما را عذاب می دهد دور کنید تغییرات مثبتاگر علاقه ای ندارید، احتمالاً آنچه را که به دنبال آن هستید، در اینجا پیدا نخواهید کرد. هرچند شاید نظرت عوض بشه...

بنابراین، چگونه می توانید با تنبلی کنار بیایید تا کاملاً از این وضعیت دست بکشید؟اولاً می گویم که هنوز باید روی خودت کار کنی. در این مورد هیچ چیز پیچیده ای وجود نخواهد داشت، اما باید زمان بگذارید و مطالعه کنید (در اصل، نیم ساعت در روز کافی است). زمان مناسب).



روش این است که تمام زباله هایی را که به صورت دوره ای (یا دائما) شما را به حالت تنبلی سوق می دهد، از سر خود پاک کنید. اگرچه تنبلی اغلب به عنوان یک منفی احساس می شود فیزیولوژیکیدولت، در واقع، همه چیز از سر می آید. استثنا در در این موردفقط آن تنبلی وجود دارد که ناشی از خستگی صرفاً فیزیکی یا مشکلات سلامتی است - پس بله، این یک فیزیولوژی خالص است و شما باید از بدن خود مراقبت کنید، در مورد استراحت. اگر خستگی جسمانی را تجربه نمی کنید و سلامتی شما کم و بیش مرتب است، پس باید مراقب سر خود باشید.

تنبلی چه آشغالی در سر شما ایجاد می کند؟ این در مورد استدر مورد مختلف ذهنیچیزهایی که ذهن شما را پر می کند به عنوان مثال، این موارد می تواند باشد:

  • با الهام از والدین یا برخی مربیان تاسیساتبا روحیه "سر خود را پایین نگه دارید"، "غیر قابل توجه باشید"، "توجه را جلب نکنید"، به طور کلی فعالیت و ابتکار را سرکوب می کند (به یاد داشته باشید، احتمالاً این عبارت را شنیده اید که "آیا شما بیشتر از هر کس دیگری به آن نیاز دارید؟" )
  • مختلف ترس ها- شکست ها / شانس، عدم تایید / تایید، ترس از اشتباه، ترس از محکومیت و دیگران؛
  • روانی مجتمع هاو فرسودگی توسط آنها;
  • شک و تردیددر خودتان، در نقاط قوت و توانایی هایتان؛
  • دیگر خویشتن داری، داخلی ممنوعیت ها, تابو;
  • پیچ خورده اهمیتبرخی از کارها یا یک کار خاص، که به جای اعمال واقعی، تفکر زیادی ایجاد می کند، یا حتی در نهایت شما را از شروع به کار می ترساند.
  • خیالی منافعانجام هیچ کاری (مانند "بهتر است کاری انجام ندهید، در غیر این صورت فقط مشکل ایجاد خواهید کرد!").
  • سالها پرورش یافته است اعتراضدر برابر اجبار والدین و افراد دیگر برای انجام برخی فعالیت ها، مطالعات، انجام وظایف و غیره که اکنون در هر موضوعی که «نیاز به انجام» دارد خود را نشان می دهد.
  • و خیلی چیزهای دیگر

برای اینکه نه تنها در موقعیتی با تنبلی کنار بیایید، بلکه در نهایت با آن کنار بیایید، برای اینکه تنبلی را در خود بکشید، باید خود را از تمام زباله های ذهنی که آن را تشکیل می دهد پاک کنید. و برای این کار بیشتر وسیله موثراست از طریق گذشته خود کار کنید.

به هر طریقی، هر آشغال ذهنی در برخی از قسمت‌هایی به وجود می‌آید که در آن شما چیزی را تجربه کرده‌اید (مثلاً موقعیت ناخوشایندی)، یا اطلاعاتی را درک کرده‌اید و در نتیجه تصمیم‌هایی گرفته‌اید، نتیجه‌گیری کرده‌اید، باورهایی را شکل داده‌اید (گاهی اوقات برای خودتان مضر است. ) یا تحت تأثیر برخی افراد قرار گرفته اند (که ترس ها، محدودیت ها و سایر محدودیت های خود را به شما تحمیل کرده اند). بنابراین، هر آنچه در گذشته برای شما اتفاق افتاده است و هر آنچه در نتیجه آن در ذهن شما شکل گرفته است، می توان همه اینها را به گونه ای پردازش کرد که همه زباله های ذهنی ناپدید شوند و شما به طور کلی از گذشته خود رها شوید و آن را دچار مشکل کنید. ایجاد می کند، از جمله تنبلی.

چنین پردازش گذشته به لطف وجود چنین چیز شگفت انگیزی در همه ما امکان پذیر است ناخودآگاه. چرا فوق العاده است؟ اولاً اطلاعات هر لحظه از زندگی شما با تمام جزئیات و جزئیات در ناخودآگاه شما ثبت می شود. ثانیاً، شما می توانید ضمیر ناخودآگاه خود را با دستور دادن به آن کنترل کنید - به عنوان مثال، در قالب دستورالعمل.

هر دستورالعمل را می توان به یک مشکل خاص اختصاص داد. در دستورالعمل ها، ما می توانیم نشان دهیم که ناخودآگاه چه نوع قسمت هایی را باید پیدا کند و چگونه آنها را پردازش کند.

بیایید مشکل تنبلی را به طور کلی در نظر بگیریم - سپس در دستورالعمل‌ها می‌توانیم برای پردازش آن قسمت‌هایی از گذشته تنظیم کنیم که در آن ما تنبل بودیم، که در آن شخص دیگری تنبل بود، که در آن برخی ضرب المثل‌ها و گفته‌های مربوط به تنبلی را درک کردیم، که در آن کسی به نام ما تنبل هستیم، او ما را به تنبلی محکوم کرد، یا خودمان خودمان را به تنبلی و غیره محکوم کردیم. پس از اجرای چنین دستورالعملی، ضمیر ناخودآگاه تمام این اپیزودها را پیدا می کند و آنها را به گونه ای پردازش می کند که هیچ بار احساسی در قسمت ها باقی نمی ماند (به همین دلیل این قسمت ها هنگام یادآوری آنها احساس "بالا" نمی کنند) و تمام زباله های ذهنی که وجود دارد. تشکیل شده در آنها ناپدید می شود.

علاوه بر این، توجه داشته باشید که ناخودآگاه می یابد کاملا همه چیزاپیزودهایی که با شرایط داده شده مطابقت دارند. مهم نیست چیزی را به خاطر می آورید یا به یاد نمی آورید که در آن زمان چند ساله بودید (حداقل چند روزه) - ناخودآگاه همه چیز را پیدا می کند و به طور کامل آن را پردازش می کند. و تنها کاری که باید انجام دهید این است که نتیجه بگیرید.

با این حال، من یک رزرو انجام می دهم: دستورالعمل های مربوط به تنبلی را به سادگی به عنوان مثال ارائه کردم. پردازش قسمت های نشان داده شده در مثال فقط می تواند به شما کمک کند تا سطح مشکل تنبلی را حذف کنید. برای کنار آمدن کامل با تنبلی، باید روی چیزهای بسیار بیشتری کار کنید - همه آن ریشه های تنبلی که در بالا ذکر کردم و هنوز در خود خواهید یافت. نیاز به زمان و تلاش دارد، اما راه دیگری وجود ندارد. بدون از بین بردن همه دلایل تنبلی، نمی توانید واقعاً و برای همیشه آن را از بین ببرید - مطمئناً دوباره ظاهر می شود. اما، امیدوارم درک کرده باشید که با از بین بردن همه عوامل تنبلی، نه تنها تنبلی را از بین خواهید برد، بلکه در عین حال از شر یکسری مشکلات دیگر خود خلاص خواهید شد و زندگی خود را به سطح کیفی کاملاً متفاوتی منتقل خواهید کرد. پس فقط صبور باشید و کمی کار کنید - ارزشش را دارد!

علاوه بر این، این فرآیند به هیچ وجه پیچیده و بدون استرس نیست - شما فقط دستورالعمل ها را در هر زمان مناسب بخوانید، آن را راه اندازی کنید و در حالی که ضمیر ناخودآگاه تمام کارها را انجام می دهد، به تجارت خود ادامه دهید. زیبایی! :)

دستورالعمل هایی برای ضمیر ناخودآگاه که برای حل انواع مشکلات نوشته شده است و هزاران کاربر (از جمله من) با موفقیت از آنها استفاده می کنند، در سیستمی برای کار روی خود ترکیب می شوند که به نام توربو سوسلیک. کتابچه راهنمای سیستم به صورت رایگان در دسترس است، می توانید آن را از وب سایت ما دانلود کنید:



کسانی که قبلاً با تنبلی و تعدادی از مشکلات دیگر خود با موفقیت روبرو شده اند، با استفاده از سیستم Turbo-Suslik چه می نویسند.

آرزو میکنم تنبلی رو هم از بین ببری!

حقایق باور نکردنی

چند بار چیزی را فراموش کرده‌ایم، یا قدرت لازم برای به پایان رساندن کاری را که شروع کرده‌ایم نداشتیم.

عادت به تعویق انداختن کار بی ضرر به نظر می رسد، اما با گذشت زمان بار کارهای ناتمام بیشتر و بیشتر می شود.

آیا میدانستید که دالایی لاما یکی از بزرگترین تعلل کنندگان بوددر جهان؟

در دوران دانشجویی همه چیز را به تعویق انداخت تا اینکه آخرین لحظهو فقط در مواقعی که با مشکلاتی مواجه می شد یا زمانی که ضرب الاجل می گذشت آماده مطالعه و کار بود.

او از آن زمان درس خود را آموخته و به دیگران می آموزد که معطل نکنند: همیشه از قبل آماده باشید تا اگر امروز بمیرید پشیمان نشوید".

وقتی از تعلل دست برداریم، می توانیم خیلی بیشتر به دست آوریم. تنها مشکل این است که غلبه بر تنبلی بسیار دشوار است.


چگونه بر تنبلی غلبه کنیم


با این حال، یک قانون وجود دارد که به شما کمک می کند بسیار بازده تر شوید.

مغز ما در تصمیم گیری بد است، زیرا تصمیمات شامل نوعی تغییر است. در عین حال، غرایز ما از تغییر محافظت می کنند. قانون 2 دقیقه به شما کمک می کند از فرآیند تصمیم گیری اجتناب کنید و شما را تشویق می کند تا کارهایی را که به تعویق انداخته اید شروع کنید.

در اینجا به نظر می رسد:

قانون 1: "اگر چیزی کمتر از 2 دقیقه طول می کشد، آن را همین حالا انجام دهید."



این مهمترین اصلی است که باید به خاطر بسپارید. تعجب خواهید کرد که چقدر می توانید در 2 دقیقه انجام دهید.

در اینجا به چند مورد از آنها اشاره می کنیم:

    بشقاب خود را بلافاصله بعد از غذا بشویید.

    نامه مهمی بنویس

    زمانی که قهوه صبح خود را می نوشید، برنامه ای برای آن روز بنویسید.

    میزی را که در آن کار می کنید بردارید.

    همین الان با آن شخص تماس بگیرید.

    قرار ملاقات بگذارید

    زباله ها را دور بریزید

  • بلافاصله پس از بلند شدن تخت خود را مرتب کنید.

اگر به لیست کردن کارهایی که می توانید در 2 دقیقه انجام دهید ادامه دهید، لیست بی پایان خواهد بود.

این قانون بسیار ساده به نظر می رسد. وقتی متوجه شدید که فکر می‌کنید «بعداً این ایمیل را می‌فرستم»، در برابر اصرار به تعویق انداختن کار مقاومت کنید. در عوض، اینگونه فکر کنید: "این فقط 2 دقیقه طول می کشد، فقط همین الان این کار را انجام می دهم."

چگونه تنبلی را از بین ببریم

قانون 2. اگر یک کار به بیش از 2 دقیقه نیاز دارد، آن را به چند مرحله تقسیم کنید.



آیا فکر می کنید اگر به محض بیدار شدن شروع به مرتب کردن رختخواب خود کنید، زندگی شما به هیچ وجه تغییر نمی کند؟ با ایجاد یک عادت تغییر می کند و عادت بر تنبلی غلبه می کند.

به عنوان مثال، شما باید یک گزارش مهم بنویسید. شما نمی توانید این کار را در 2 دقیقه انجام دهید. اما شما می توانید این کار را به موارد دیگر تقسیم کنید اهداف کوتاه، مانند:


    جمع آوری کنید مواد مورد نیاز

    تحقیق انجام دهید

    یک مقدمه بنویسید

    قسمت های دیگر را مرحله به مرحله بنویسید

    ویرایش کنید

    نظر یکی از دوستان را بپرسید

    تنظیم کنید

    ارسال گزارش

اگر جمع آوری اطلاعات بیش از 2 دقیقه طول می کشد، این کار را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید. در حال حاضر در 2 دقیقه چه کاری می توانید انجام دهید؟

می توانید دو سند را انتخاب کنید. همین الان انجامش بده زمانی که این مرحله را پشت سر گذاشتید، در مسیر رسیدن به هدفتان قرار خواهید گرفت. همانطور که می گویند، نکته اصلی شروع است.

چگونه بر تنبلی غلبه کنیم

قانون 2 دقیقه در زندگی چگونه کار می کند؟



وقتی در مورد این قانون می خوانید، همه چیز بسیار ساده به نظر می رسد، اما در عمل واقعاً کار می کند: آنقدر ساده است که نمی توان نادیده گرفت.



 

شاید خواندن آن مفید باشد: