आप अस्थि मज्जा कैसे दान करते हैं? अस्थि मज्जा दान: नमूना लेने की प्रक्रिया, प्रकार और संभावित परिणाम
40 साल बाद महिलाओं की मुख्य समस्याएं
1. थकान
अक्सर, 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं थकान पर काबू पाने की शिकायत करती हैं। यह खराबी के कारण हो सकता है थाइरॉयड ग्रंथि, जो एक हार्मोन पैदा करता है जो चयापचय प्रक्रिया शुरू करने के लिए जिम्मेदार होता है। 40 वर्षों के बाद, मानव शरीर धीरे-धीरे बूढ़ा होने लगता है, हार्मोन का उत्पादन इतना तीव्र नहीं होता है, ऊर्जा का पूर्ण उत्पादन बंद हो जाता है, और व्यक्ति थकान से दूर हो जाता है। हार्मोन की कमी और थायरॉयड ग्रंथि के विघटन से प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे त्वचा सूख जाती है, जिसके परिणामस्वरूप झुर्रियां बनती हैं। डॉक्टर से मिलें और थायराइड की जांच कराएं। यदि उसके द्वारा उत्पादित हार्मोन की मात्रा अपर्याप्त है, तो डॉक्टर आपको उनकी सामग्री के साथ दवाएं लिखेंगे।
2. अधिक वजन
40 वर्षों के बाद, महिलाओं के शरीर में चयापचय प्रक्रिया महत्वपूर्ण परिवर्तन से गुजरती है - इस तथ्य के कारण कि रजोनिवृत्ति के निकट आने के कारण उत्पादित सेक्स हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है, चयापचय बहुत धीमा हो जाता है। हम आपके आहार को बदलने की सलाह देते हैं - ऐसा करने के लिए, भोजन के उस हिस्से को 2 समान हिस्सों में विभाजित करें जिसे आपने 40 वर्ष की आयु से पहले खाया था, आटा और मीठे उत्पादों को खाने से मना करें, और खेल खेलना भी शुरू करें।
3. सांस फूलना
खेल के लिए इच्छा की कमी या समय की कमी, अधिक वज़न 40 वर्ष की आयु तक पहुँच चुकी महिलाओं में सांस की तकलीफ के मुख्य कारण हैं। महिला शरीर में सेक्स हार्मोन के स्तर में कमी के बाद, वे जमा होने लगते हैं अतिरिक्त वसा, चूंकि एस्ट्रोजेन ने महिलाओं के रक्त से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटा दिया। सांस की तकलीफ की घटना हृदय में समस्याओं के कारण भी हो सकती है, जब एथेरोस्क्लेरोटिक सजीले टुकड़े रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध करते हैं और रक्त के प्रवाह को धीमा या बंद कर देते हैं, जिससे रक्त का थक्का बन जाता है। यह एक घातक रोधगलन से भरा है। यदि खेल खेलने से आपको मदद नहीं मिली और सांस की तकलीफ बंद नहीं हुई, तो यह हृदय की गंभीर समस्याओं का संकेत है। एक हृदय रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना और एक परीक्षा से गुजरना सुनिश्चित करें।
महिलाओं की सुंदरता और स्वास्थ्य 40 के बाद
जिस तरह शराब केवल उम्र के साथ बेहतर होती जाती है, एक विशेष स्वाद और सुगंध प्राप्त करते हुए, एक महिला वर्षों में एक विशेष आकर्षण प्राप्त करती है: अपनी उम्र से उसने जीवन का अनुभव संचित किया है, खुद को एक पत्नी और मां के रूप में रखा है, हासिल किया है पेशेवर सफलता. और उसका ऐसा सवाल है कि 40 साल बाद स्वास्थ्य कैसे बनाए रखा जाए?
एक उद्देश्यपूर्ण और हंसमुख परिपक्व महिला हमेशा पुरुष के ध्यान के केंद्र में रहेगी, और अगर वह भी परिपूर्ण दिखती है, तो उसकी कोई बराबरी नहीं है।
आप अपनी सभी असफलताओं के लिए अपनी उम्र को दोष नहीं दे सकते, इसे हास्य के साथ लेने की कोशिश करें।
मनोवैज्ञानिकों द्वारा प्रकाशित नवीनतम शोध के अनुसार, 40 साल की उम्र के बाद महिलाओं को कई साल छोटे पुरुषों के साथ विवाह द्वारा बढ़ावा दिया जाता है।
आप हमारी सिफारिशों की मदद से 40 साल बाद भी स्वस्थ रह सकते हैं।
- अपना आहार बनाएं: इसमें ऐसे फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा को सैगिंग से बचाते हैं। फलों और सब्जियों को चुनने की सलाह दी जाती है अलग - अलग रंगक्योंकि उनके अलग-अलग फायदे हैं।
- समुद्री भोजन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, नट और अनाज बालों को मजबूत करते हैं, और अजवाइन या साइट्रस का रस शरीर को ऊर्जा को बढ़ावा देगा।
- आपको वसायुक्त खाद्य पदार्थों के बारे में भूलने की जरूरत है - 40 साल की उम्र के बाद, शरीर के लिए अकेले अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल का सामना करना काफी मुश्किल होता है, जो रक्त वाहिकाओं को बंद कर देता है और रक्त के थक्कों के गठन की ओर जाता है।
- 40 वर्ष से अधिक उम्र की किसी भी महिला का दुश्मन ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों की नाजुकता) है, इसलिए अपने दैनिक आहार में कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को शामिल करना सुनिश्चित करें - इनमें कैल्शियम होता है, जो नाखूनों और हड्डियों के लिए बहुत आवश्यक है।
- सभी जानते हैं कि शराब और धूम्रपान का प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है महिला स्वास्थ्यऔर सुंदरता। समय के साथ, एक लंबी और अच्छी नींद भी आपको हैंगओवर और आँखों की सूजन से नहीं बचाएगी, और निकोटीन के संपर्क में आने के कारण त्वचा अस्वस्थ पीलापन प्राप्त कर लेगी और पिलपिला हो जाएगी। अस्वीकार करना बुरी आदतेंउन महिलाओं को जरूर फॉलो करती हैं जो 40 के बाद भी जवान रहना चाहती हैं।
- भरपूर नींद 40 के बाद यौवन बनाए रखने में मदद करेगी। इसकी अवधि कम से कम 8 घंटे होनी चाहिए। सोने से पहले शहद के साथ एक गिलास दूध आपके शरीर को आराम करने में मदद करेगा।
- अच्छा भौतिक आकार बनाए रखने के लिए, परिसर उपयुक्त है विशेष अभ्यास, जो शरीर की सभी जरूरतों को ध्यान में रखेगा। यह नृत्य, फिटनेस या योग हो सकता है। ताजी हवा में इत्मीनान से चलने के लिए बढ़िया।
- उम्र के प्रभाव में त्वचा में परिवर्तन के खिलाफ लड़ाई में एक अनिवार्य सहायक एंटी-एजिंग सौंदर्य प्रसाधन है। आपको इसे फार्मेसियों में खरीदना होगा। परिपक्व त्वचा को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है: आपको रात और दिन की क्रीम, आई क्रीम, बॉडी और फेस स्क्रब, लिप बाम, ब्राइटनिंग सीरम, विटामिनयुक्त टॉनिक, कोलेजन मास्क, पानी की आवश्यकता होगी। ऊष्मीय झरने, शरीर नम करने वाला लेप।
- यह कपड़ों में यूथ एलिगेंट स्टाइल को बनाए रखने में भी मदद करेगा। परिपक्वता आपकी पसंदीदा जींस को छोड़ने और बेकार और आकारहीन सूट पहनने का एक कारण नहीं है: 40 साल की उम्र पार करने वाली महिला की कपड़ों की शैली सुनहरे "मध्य" से संबंधित होनी चाहिए।
- सहायक उपकरण याद रखें। उनके लिए धन्यवाद, आपकी छवि पूरी हो जाएगी, और पतले स्टिलेटोस नेत्रहीन रूप से किसी भी आकृति को पतला कर देंगे।
- युवाओं को संरक्षित करने का एक शानदार तरीका है अपने लिए समय निकालना: ब्यूटीशियन के पास जाएं, नए कपड़े खरीदें, अपनी पसंदीदा फिल्म देखें और एक दिलचस्प प्रदर्शनी देखें।
- सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने आत्म-साक्षात्कार के बारे में मत भूलना: पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें विदेशी भाषाएँ, एक रोमांचक यात्रा करें, सुईवर्क या मास्टर करना शुरू करें मूल व्यंजनोंराष्ट्रीय व्यंजन - वह सब कुछ जो आनंद लाता है और जीवन को उज्ज्वल बनाता है, यहाँ उपयुक्त है।
40 साल बाद उपस्थितिएक महिला, एक नियम के रूप में, पहले की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण रूप से बदलती है।
इस उम्र में वे अलग तरह से काम करना शुरू कर देते हैं आंतरिक अंग. इसलिए महिलाओं में 40 के बाद बाल, नाखून और त्वचा की स्थिति बदल जाती है।
40 साल बादअंतःस्रावी ग्रंथियां अलग तरह से और इसके संबंध में काम करना शुरू कर देती हैं बदल रहा है हार्मोनल पृष्ठभूमिजीव में. यह आंतरिक अंगों के काम को प्रभावित करता है।
खाने की मात्रा न बढ़ने पर भी वजन बढ़ने लगता है। मुख्य कारण- महिला सेक्स हार्मोन - एस्ट्रोजन की एकाग्रता में कमी। वजन बढ़ना हार्मोन एस्ट्रोजन की मात्रा में कमी का मुआवजा है।
सभी महिलाएं यह नहीं जानती हैं महिलाओं की वजह से हार्मोनअंतरंग क्षेत्र में समस्याएं. उत्पादन के 40 वर्षों के बाद महिला हार्मोनघट जाती है, योनि में रूखापन आ जाता है, त्वचा रूखी हो जाती है, लिंगखुशी और संतुष्टि नहीं लाता है। इस उम्र में, योनि के माइक्रोफ्लोरा की स्थिति के उल्लंघन और महिला रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता में कमी का खतरा बढ़ जाता है। यह महिला हार्मोन प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन की मात्रा में कमी के कारण होता है।
योनि में अम्लीय वातावरण के आवश्यक पीएच को बनाए रखने के लिए प्रोजेस्टेरोन आवश्यक है, क्योंकि अम्लीय वातावरण महिला शरीर को रोगजनक संक्रामक एजेंटों के प्रवेश से बचाता है। एस्ट्रोजेन विनियमित करते हैं मासिक धर्म. इसके अलावा, वे तंत्रिका और हृदय प्रणाली, अस्थि घनत्व, मूत्र अंगों की स्थिति की गतिविधि के लिए जिम्मेदार हैं, बालों की सुंदरता, घनत्व और चमक, त्वचा की लोच और नाखूनों की ताकत के लिए जिम्मेदार हैं।
इस उम्र में, महिलाएं पहले से ही विभिन्न अनुभव करना शुरू कर देती हैं पुराने रोगोंतनाव, कुपोषण, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक थकान द्वारा योगदान दिया गया।
एक महिला को 40 साल की उम्र में भी स्लिम और खूबसूरत बने रहने के लिए कुछ प्रयास करने की जरूरत है। अगर आपने समय रहते जीवनशैली और सेहत पर ध्यान देना शुरू नहीं किया तो आप धीरे-धीरे बीमार बूढ़ी औरत में बदल सकती हैं।
यह आपके शरीर पर अधिक ध्यान देने का समय है। और यह सब उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए।
इसलिए, स्थिति को सामान्य करने वाले आहार में मछली के व्यंजन, समुद्री भोजन, सब्जी सलाद, काली रोटी, फल और रस शामिल करने की सिफारिश की जाती है। वसा में से, वनस्पति तेलों को प्राथमिकता दी जाती है। आहार में डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद, हल्के पनीर, कम वसा वाले पनीर शामिल होने चाहिए। सभी फास्ट फूड उत्पादों, सुविधाजनक खाद्य पदार्थों, चिप्स, शराब, तले हुए खाद्य पदार्थों, सुविधाजनक खाद्य पदार्थों को बाहर करना आवश्यक है।
हार्मोनल स्तर और योनि माइक्रोफ्लोरा की बहाली
प्रोबायोटिक्स के साथ मादा आयनों पैड और सैनिटरी पैड के एक साथ उपयोग के कारण हार्मोनल पृष्ठभूमि और योनि माइक्रोफ्लोरा की व्यापक बहाली होती है।
महिलाओं के अनियन सेनेटरी पैड (विनियन) 
आधुनिक चिकित्सा के नवीन तरीकों के आधार पर बनाया गया। इनमें कल्याण के लिए उपयोग की जाने वाली सबसे उन्नत सामग्री होती है महिला शरीर. आयनों पैड की संरचना में एक दुर्लभ खनिज टूमलाइन शामिल है, जो नकारात्मक रूप से आवेशित ऑक्सीजन आयनों का उत्पादन करता है और मानव कोशिकाओं (6-14 माइक्रोन) के विकिरण के तरंग दैर्ध्य में तुलनीय अवरक्त विकिरण का उत्सर्जन करता है।
स्वच्छ आयनों (विनियन) पैड में नकारात्मक रूप से आवेशित ऑक्सीजन आयनों और अवरक्त विकिरण का उपयोग महिला के श्रोणि अंगों के रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जो ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की संतृप्ति में योगदान देता है। यह स्थिर प्रक्रियाओं की घटना को रोकता है जो कई स्त्रीरोग संबंधी बीमारियों का कारण हैं, जैसे डिम्बग्रंथि रोग, विभिन्न सूजन और फाइब्रॉएड।
फेरोमैग्नेटिक फाइबर, अनियन पैड (विनियन) में भी पाया जाता है, सेल मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है, आउटपुट को तेज करता है हानिकारक पदार्थऔर चयापचय उत्पादों कोशिकाओं के बाहर, रक्त परिसंचरण और रक्त microcirculation को बढ़ाता है।
रक्त परिसंचरण में वृद्धि के साथ, हार्मोनल पृष्ठभूमि स्थिर हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप सामान्य योनि माइक्रोफ्लोरा के निर्माण के लिए स्थितियां दिखाई देती हैं। अनियन पैड अनियन (विनियन), रोगजनक माइक्रोफ्लोरा को स्वस्थ लोगों पर लगभग कोई प्रभाव नहीं डालते हैं।
खैर, और सबसे महत्वपूर्ण बात - हमेशा अच्छे मूड में रहने की कोशिश करें, फिर 40 साल बाद भी सेहत आपका साथ देगी!
नेशनल आई इंस्टीट्यूट के शोध के अनुसार, 40 साल की उम्र के बाद, दृष्टि अनिवार्य रूप से बिगड़ जाती है, सूखी आंखें, निकट दृष्टि और दूरदर्शिता देखी जाती है, और मोतियाबिंद भी विकसित हो सकता है। इस उम्र में कमजोर हो जाता है हृदय प्रणाली, उच्च रक्तचाप और दिल की विफलता की प्रवृत्ति होती है, कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। इसके अलावा, हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है, ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होता है, जोड़ों में दर्द होता है और हड्डियां भंगुर हो जाती हैं। इसीलिए इस उम्र में फ्रैक्चर अधिक बार होते हैं, और हड्डियाँ लंबी और सख्त हो जाती हैं।
40 वर्षों के बाद, जब अंडाशय की गतिविधि धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है, शरीर में "रजोनिवृत्ति" नामक एक हार्मोनल पुनर्गठन होता है, जो अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज को प्रभावित करता है। इस कारण से, अतिरिक्त वजन बढ़ जाता है, क्योंकि शरीर वसा जमा करता है, एस्ट्रोजेन की कमी को पूरा करने की कोशिश कर रहा है। धड़कन और चक्कर आना, अनिद्रा, व्याकुलता और उदासीनता के साथ "ज्वार" हैं। हार्मोनल व्यवधान के कारण मिजाज, क्रोध का प्रकोप और चिड़चिड़ापन होता है। 40 वर्ष से अधिक की कई महिलाएं अवसाद से पीड़ित हैं, जिसे अनुभव करना मुश्किल है यदि आप मनोचिकित्सक की मदद नहीं लेते हैं।
इरीना गोलूबोवस्काया
सामान्य चिकित्सक
"शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिहाज से चालीस साल के बाद की उम्र सबसे कमजोर होती है। आपको अपनी भलाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है, एक भी खतरनाक लक्षण गायब नहीं है, तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें और अनुशंसित उपचार से गुजरें। 40 साल की उम्र के बाद करना चाहिए स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, बुरी आदतों से अलग, पोषण सहित, शारीरिक शिक्षा से दोस्ती करें और एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करें। रातों की नींद हराम और अनियंत्रित खान-पान के साथ लापरवाह युवाओं का समय खत्म हो गया है। शरीर द्वारा पहले आसानी से सहन की जाने वाली हर चीज अब नुकसान पहुंचा सकती है।
40 के बाद महिलाओं के लिए वजन कम करना है या नहीं?
जब पोषण विशेषज्ञ महिलाओं को 40 के बाद वजन कम करने की सलाह देते हैं, तो वे आमतौर पर जंक फूड से बचने और फाइटोएस्ट्रोजेन वाले खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं, जो रजोनिवृत्ति के दौरान स्थिति में सुधार करते हैं। यह अलसी है और अलसी का तेल, सोयाबीन, सेम, दाल, मटर, सेम, फूलगोभी, ब्रोकली, मेवे, बीज और डेयरी उत्पाद, जो कैल्शियम से भी भरपूर होते हैं, कंकाल प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक हैं। इस अवधि के दौरान, एक महिला को वास्तव में मछली और समुद्री भोजन में निहित ओमेगा -3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। वे रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करते हैं, हृदय और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करते हैं, और त्वचा को दृढ़ता और लोच भी प्रदान करते हैं।
हालांकि, कुछ उत्पादों पर ध्यान देने का मतलब अनुपालन नहीं है। में वयस्कतावे कई कारणों से contraindicated हैं।
स्वेतलाना ब्रोंनिकोवा
क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट और साइकोथेरेपिस्ट, सेंटर फॉर इंट्यूएटिव ईटिंग एंड ईटिंग डिसऑर्डर थेरेपी के संस्थापक
"उम्र के साथ, प्राप्त किलोग्राम को कम करना अधिक कठिन हो जाता है, जो" कसकर "चिपक" जाता है और छोड़ना नहीं चाहता। कई महिलाएं घबरा जाती हैं, सख्त आहार पर जाती हैं और पूरी तरह से व्यर्थ होती हैं। 2002 में, वाशिंगटन के हृदय अनुसंधान संस्थान के वैज्ञानिक लुइस ग्रुबर्ग ने "मोटापा विरोधाभास" की खोज की, जिसने पोषण और चिकित्सा में सभी सामान्य विचारों को बदल दिया। यह पता चला कि कैंसर, मधुमेह, गठिया, गुर्दे की बीमारी और कई अन्य बीमारियों के साथ, अधिक वजन वाले और यहां तक कि हल्के मोटे रोगी बेहतर महसूस करते हैं और सामान्य वजन वाले रोगियों की तुलना में अधिक समय तक जीने का मौका मिलता है। अब हम समझते हैं कि उम्र से संबंधित वजन बढ़ने का बहुत अधिक विकासवादी महत्व है। इस तरह, प्रकृति हमें उन बीमारियों से बचाने की कोशिश कर रही है जो बुढ़ापे में सबसे खतरनाक होती हैं: अधिक वजन होने से जीवित रहने की संभावना बहुत अधिक होती है।
40+ महिलाओं को कैसे कपड़े पहनाएं: स्टाइलिस्ट के सुझाव
चालीस के बाद, हर महिला स्पष्ट रूप से जानती है कि उसे क्या चाहिए और जिसके बिना वह शांति से रहेगी। यह कपड़ों की पसंद पर भी लागू होता है। सच है, कई महिलाएं चरम सीमा पर जाती हैं। कुछ अपने आप को आकारहीन वस्त्रों में लपेटते हैं और गहरे रंग की फर्श-लंबाई वाली स्कर्ट पहनते हैं, अपनी उभरी हुई गोलाई या पूर्ण बछड़ों को छिपाने की कोशिश करते हैं, जबकि अन्य किशोरों की तरह महसूस करते हैं और डालते हैं फटी हुई जीन्सऔर एक गेंडा के साथ एक जहरीली हरी टी-शर्ट। चालीस वर्षों के बाद, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं रह गया है कि दूसरे क्या कहते हैं, लेकिन कोई भी महिला इसे पसंद नहीं करेगी यदि वे उस पर हंसने लगें।
खुद बनें और ट्रेंड बनाएं। आखिरकार, 40 साल की उम्र तक आप फैशन के बारे में बहुत कुछ जान जाते हैं। एक व्यक्तिगत छवि बनाने का सबसे आसान तरीका क्लासिक्स के लिए गैर-तुच्छता का स्पर्श जोड़ना है, उदारवाद या फैलाने वाली शैली के तत्वों का उपयोग करना, जब माना जाता है कि असंगत संयुक्त है। इसका मतलब स्नीकर्स के साथ बॉल गाउन पहनना नहीं है, क्योंकि चालीस से अधिक महिलाएं अच्छा स्वाद. लेकिन एक देशी शैली की चमड़े की जैकेट के साथ एक सूती सुंड्रेस बहुत अच्छी लगती है, और एक फीता बॉडीसूट ऐसा लगता है जैसे यह जींस के लिए बनाया गया हो। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कपड़े आरामदायक होने चाहिए। टाइट जींस, स्टनिंग स्टिलेटोस और अल्ट्रा-हगिंग ड्रेसेस अतीत की बात हैं, क्या आप सहमत नहीं हैं?
इरीना पैंकराटोवा
“वयस्कता में स्टाइलिश दिखने के लिए यहां कुछ लाइफ हैक्स दिए गए हैं। पेस्टल रंगों में कपड़े खरीदें - हाथीदांत, मुलायम गुलाबी, क्रीम, जैतून, नींबू और क्रीम, वे कायाकल्प और ताज़ा करते हैं। और रंगीन जूते भी खरीदें, क्योंकि उबाऊ काला आपकी उम्र में कुछ साल जोड़ता है।
40 से अधिक महिलाओं के लिए एक स्टाइलिस्ट की सलाह को पूरी तरह से पालन करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप कम से कम कुछ सिफारिशों का उपयोग करते हैं, तो आप बहुत अधिक सुरुचिपूर्ण दिखेंगे।
40 साल की महिलाओं के लिए टिप्स: एंटी-एजिंग मेकअप के कुछ राज
उम्र के साथ, महिलाओं की त्वचा सुस्त और शुष्क हो जाती है, इसलिए मेकअप कार्यों का उद्देश्य मुख्य रूप से नुकसान नहीं पहुंचाना है और यदि संभव हो तो उपस्थिति दोषों को छिपाना है। स्व-देखभाल के मुख्य सिद्धांतों में से एक सनस्क्रीन सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग है, क्योंकि परिपक्व त्वचा विशेष रूप से पराबैंगनी विकिरण के प्रति संवेदनशील होती है। अच्छा है अगर डे और फाउंडेशन क्रीम, लिपस्टिक और पाउडर में सन प्रोटेक्शन फैक्टर हो।
40 से अधिक महिलाओं के लिए सभी मेकअप टिप्स में विश्वसनीय ब्रांडों से केवल उच्च-गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने की सिफारिश होती है जो फैलते नहीं हैं, उखड़ते नहीं हैं और छिद्रों को बंद नहीं करते हैं। अब आप सस्ते फेक के साथ प्रयोग करने के उम्र में नहीं हैं।
फाउंडेशन और पाउडर हल्का और चिकना नहीं होना चाहिए। बेज, पीच टोन और सभी प्राकृतिक रंगों का प्रयोग करें। बहुत संकीर्ण भौं-धागे न बनाएं - उनके साथ आप निश्चित रूप से पांच साल जोड़ देंगे।
"चालीस साल बाद सही मेकअप नग्न शैली में है, तथाकथित" बिना मेकअप के मेकअप ", जब यह हर किसी को लगता है कि एक महिला बिना मेकअप के घर से निकल गई, लेकिन साथ ही वह बहुत अच्छी लग रही है . इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, मॉइस्चराइज्ड त्वचा पर फाउंडेशन या मैट टेक्सचर फ्लुइड लगाएं, जबकि टोन स्किन टोन से मेल खाना चाहिए। इसके बाद माथे, ठुड्डी, नाक के ब्रिज, चीकबोन्स और ब्रो रिज के बीच में हाइलाइटर लगाएं, जिससे त्वचा में थोड़ी चमक आ जाएगी। ब्लश नरम गुलाबी होना चाहिए, और छाया पेस्टल पैलेट होनी चाहिए, प्राकृतिक रंग भी स्वीकार्य हैं - अखरोट, आड़ू, चॉकलेट। आंखों के समोच्च को खींचते समय, स्मोकी प्रभाव के लिए पेंसिल को हल्के से ब्लेंड करें। फिनिशिंग टच लिपस्टिक का चुनाव है, जो अगर आप जवां दिखना चाहती हैं तो ज्यादा चमकीला नहीं होना चाहिए।
40 से अधिक महिलाओं के लिए जीवन सलाह
आजकल 40 साल की महिलाएं ही परफेक्शन और खूबसूरती के शिखर पर पहुंचती हैं। ऐसा लगता है कि एक जवान लड़की का स्वास्थ्य। क्या ऐसा है? इस अद्भुत अवधि के दौरान आपको क्या जानने की आवश्यकता है, आपको किस चीज के लिए तैयार रहना चाहिए?
सबसे पहले, यह शरीर विज्ञान की चिंता करता है। यह 40 वर्षों के बाद होता है कि प्रसव क्रिया समाप्त हो जाती है, हार्मोनल पुनर्गठन होता है। क्लाइमेक्स ज्यादा दूर नहीं है। निश्चित रूप से, कई लोग शिकायत कर सकते हैं कि यह 40 वर्षों के बाद था कि अतिरिक्त पाउंड जमा होने लगे, चयापचय गड़बड़ा गया, मांसपेशियां कमजोर हो गईं। नर्वस ब्रेकडाउन और अवसाद अधिक बार होते हैं, दबाव बढ़ जाता है।
इस अवधि के दौरान, विशेष रूप से आहार, काम करने के तरीके और आराम, और अच्छी नींद की पसंद से सावधानी से संपर्क करना आवश्यक है।
आरंभ करने के लिए, आइए चालीस वर्षों के बाद महिलाओं के पोषण से निपटें। अधिक वजन होने से पहले हम हार नहीं मानते, हम जेनेटिक्स से सहमत नहीं हैं। आइए अपना ख्याल रखें। और चलो पोषण से शुरू करते हैं, या यूँ कहें कि हम भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करते हैं। यहाँ कुछ नियम हैं।
1. कोई मोनो-डाइट नहीं।
2. आइए याद करें कि भूमध्यसागरीय निवासी क्या और कैसे खाते हैं। और सब कुछ उनके स्वास्थ्य और दीर्घायु के क्रम में है। टमाटर, लहसुन का आधार - हम हृदय प्रणाली का समर्थन करेंगे, यह कैंसर की रोकथाम है .. दिन में कम से कम 2 टमाटर, और किसी भी रूप में (जरूरी नहीं कि ताजा भी)।
3. सप्ताह में 3-4 बार मछली और समुद्री भोजन करना बहुत उपयोगी होता है। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड दिल और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करते हैं, और पूरे शरीर पर और मादा जननांग क्षेत्र पर भी एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है।
4. अनाज उत्पादों (साबुत अनाज) के बारे में मत भूलना - जटिल, "धीमी" कार्बोहाइड्रेट का स्रोत।
5. जैतून का तेल रसोई में एक अच्छा डॉक्टर और सहायक बनना चाहिए: तलना, इस अद्भुत उत्पाद को सलाद में जोड़ें।
6. दोपहर के भोजन से पहले, कार्बोहाइड्रेट भोजन - आटा उत्पाद, फल, अनाज, पास्ता व्यंजन, और शाम को विशेष रूप से प्रोटीन - मांस, मछली और सब्जियां (कच्चा, दम किया हुआ, उबला हुआ) खाने की सलाह दी जाती है। इस मामले में, अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट वसा में नहीं बदलेगा और अवांछित स्थानों में जमा हो जाएगा।
7. किसी ने नाश्ता रद्द नहीं किया। क्या यह महत्वपूर्ण है।
9. और फिर से किण्वित दूध उत्पाद. कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। वसा सामग्री 2.5% से कम नहीं और 5% से अधिक नहीं। और मीठे उत्पादों को चुनने की जरूरत नहीं है। परिरक्षकों के बिना ताजा खाद्य पदार्थ चुनें, वे अम्लीय नहीं होते हैं और अच्छे स्वाद लेते हैं।
10. हम किसी भी भोजन को मीठे डेसर्ट और पेस्ट्री के साथ नहीं, बल्कि फलों, सूखे मेवों के साथ पूरा करते हैं।
11. पेय सर्वोत्तम है हरी चायरस (हौसले से निचोड़ा हुआ), शुद्ध पानीकम से कम 1.5-2 लीटर एक दिन।
12. 40 के बाद महिलाओं को खासतौर पर नमक के सेवन की मात्रा पर नजर रखनी चाहिए। क्योंकि पानी-नमक चयापचय गड़बड़ा जाता है, पोटेशियम उत्सर्जित होता है। एडिमा नमकीन के बाद अतिरिक्त पीने के पानी से प्रकट होती है।
यहाँ कुछ और उत्पाद हैं जो इस उम्र में एक महिला के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं।
- मिठाई शिमला मिर्च, साग, सेब और खुबानी - बेरीबेरी और एनीमिया की रोकथाम
- कद्दू - कैरोटीन, आहार फाइबर और विटामिन का एक स्रोत
- क्रैनबेरी, समुद्री हिरन का सींग, ब्लूबेरी, वाइबर्नम
- रोजाना खट्टी मलाई के साथ गाजर आंखों की रोशनी, नाखून और बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है
- चोकर और फाइबर युक्त कोई भी उत्पाद। इसके अलावा, चोकर को खरीदा जा सकता है और किसी भी डिश में जोड़ा जा सकता है।
जो कोई धूम्रपान करता है, उसे तुरंत बंद कर दें - यह कोई मज़ाक नहीं है।
शराब की मात्रा कम करें।
वर्ष में एक बार स्त्री रोग विशेषज्ञ, मैमोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट द्वारा जांच अवश्य कराएं।
बीमारियों के किसी भी लक्षण के लिए, विशेषज्ञों द्वारा परामर्श और परीक्षा आवश्यक है।
त्वचा, आंतों, गर्भाशय और अंडाशय के कैंसर के विकास का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञों पर जाएँ और आवश्यक परीक्षण पास करना सुनिश्चित करें।
और सबसे महत्वपूर्ण बात, आशावादी बने रहें, अच्छी आत्माएं। आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखेंगे और उचित पोषण- यह निश्चित रूप से उपस्थिति, मनोदशा को प्रभावित करेगा। और हां, खेलकूद, एक सक्रिय जीवन शैली अवसाद से लड़ने में मदद करेगी, चिंता से राहत देगी और आपके जीवन की सामंजस्यपूर्ण तस्वीर को पूरा करेगी। 40 के बाद, जीवन अभी शुरू हो रहा है।
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