पुरुष बेहतर क्यों होते हैं. पुरुष मोटे क्यों होते हैं और इसके लिए क्या करें? सलाह

क्यों सुंदर लड़की, एक उत्कृष्ट शिक्षा के साथ, स्मार्ट और आकर्षक, 35 वर्ष की आयु तक अविवाहित हो जाती है? यदि आप उसके साथ कम से कम कुछ मिनटों के लिए बात करते हैं, तो आप उसके मन, और सूक्ष्म आत्म-विडंबना, और व्यापक रुचियों पर ध्यान देते हैं। तो उसे क्या हुआ है?

वह एक पुरुष से क्यों मिलती है, उससे दो, तीन या पाँच साल तक मिलती है, लेकिन इससे खुशहाल शादी नहीं होती है? और कुछ समय बाद इतिहास खुद को दोहराता है। और एक रिश्ता है, और एक आदमी फिर से है, और वह अभी भी सुंदर और स्मार्ट है, लेकिन सब कुछ फिर से दोहराता है और थोड़ी देर बाद वह अकेली रह जाती है?

रिश्ते क्यों नहीं चलते?

बेशक, इसके कई कारण हो सकते हैं। एक महिला के रूप में खुद को गलत तरीके से प्रस्तुत करने से लेकर, उन सामान्य गलतियों के साथ समाप्त जो वह कर सकती हैं। हालांकि, यह मानते हुए कि वह वास्तव में स्मार्ट और सुंदर दोनों है और पूरी तरह से व्यवहार करती है, इसे ध्यान में रखने का एक और कारण है।

में से एक सामान्य कारणों में, मैं शुरुआत में साथी की गलत पसंद कहूंगा। अक्सर, किसी व्यक्ति से मिलने और उसके साथ प्यार में पड़ने पर, लड़की अपने व्यवहार या जीवन शैली के लिए सबसे मजबूत असहमति के लिए अपनी आँखें बंद कर लेती है। और उम्मीद है कि चीजें बदलेंगी। कि वह बदलेगा, या उसका काम, उसके मूल्य, या बस सहना, प्यार हो जाएगा। और साथ ही, अक्सर एक लड़की सोचती है: “हाँ, वह आदर्श नहीं है, लेकिन कम से कम किसी को मेरी ज़रूरत है। और अगर यह मौजूद नहीं है, तो किसी को मेरी जरूरत नहीं होगी। और एक उज्जवल भविष्य की उम्मीद में इस रिश्ते में प्रवेश करता है।

और यहां तक ​​​​कि अगर वह अक्सर पीता है और दोस्तों के साथ सुबह तक चलता है, तो अपना मोबाइल फोन बंद कर देता है, वह सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद करती रहती है। यहां तक ​​​​कि अगर वह काम नहीं करता है और नौकरी पाने के लिए बहुत उत्सुक नहीं है, तब भी वह उम्मीद करती है कि यह एक बुरा है चरण बीत जाएगाऔर वह सब कुछ हासिल कर लेगा। यदि उसके पास एक कठिन चरित्र है, और वह एक पागल या ईर्ष्यालु जानवर की तरह व्यवहार करता है, तो वह उसे शिक्षित करने की कोशिश करती है और फिर से उम्मीद करती है कि किसी दिन सब कुछ ठीक हो जाएगा।

अपना समय बर्बाद मत करो! आपका ध्यान 5 संकेत है कि एक आदमी आपके लिए उपयुक्त नहीं है।

विभिन्न मूल्य। किसी पुरुष से मिलते समय सबसे पहले इस बात पर विचार करना चाहिए। यदि आपके पास एक अत्यधिक विकसित पारिवारिक मूल्य है, और वह विवाह करना आवश्यक नहीं समझता है, और इसे एक पुरानी सामाजिक नास्तिकता मानता है, तो यह स्पष्ट है कि आपको भविष्य में समस्याएँ होंगी। या, यदि आप शादी, बच्चों और जिम्मेदारी के लिए मूल रूप से तैयार हैं, और वह बाली में योग करने, ज्ञान प्राप्त करने और नए आसनों को आजमाने में आधा साल बिताता है, तो आपके जीवन को एक आम भाजक में लाना काफी मुश्किल होगा।

एक और उदाहरण। अगर वह प्यार करता है नाइटलाइफ़, स्वतंत्रता और नए परिचितों के लिए, आपको प्रतीक्षा करने के लिए बहुत समय बिताने की आवश्यकता होगी जब तक कि वह अपने जीवन के लिए जिम्मेदार होने की इच्छा के साथ न उठे, और सबसे महत्वपूर्ण बात, उसके करीबी लोगों के जीवन के लिए। और इस तथ्य से नहीं कि आप प्रतीक्षा करेंगे। ऐसा भी होता है कि वह काम और करियर पर इतना ध्यान केंद्रित करता है कि वह सप्ताहांत, शाम और छुट्टियों सहित दिन और रात वहाँ बिताने के लिए तैयार रहता है। अगर वह काम और काम के मामलों को परिवार से ऊपर रखता है, तो तैयार रहें कि आप बच्चों की सारी छुट्टियां अकेले बिताएंगे, उसे सप्ताहांत पर नहीं देखेंगे, और आपका परिवार दो प्यार करने वालों के मिलन से अधिक सहवास जैसा होगा।

सबसे आम विकल्प जब उसने फैसला किया: हम बहुत अलग हैं, लेकिन हम एक दूसरे से प्यार करते हैं, और हम सब कुछ दूर कर देंगे। एक नियम के रूप में, कुछ वर्षों के बाद, वह एक बच्चे के साथ अकेले अध्ययन करते हुए महसूस करती है कि वह उसके लिए बिल्कुल अजनबी है। कि उसके अन्य शौक, अन्य मूल्य, अन्य इच्छाएँ और लक्ष्य हैं।

इसलिए, जब किसी व्यक्ति से मिलते हैं, तो संदर्भ बिंदुओं से गुजरें: शादी और परिवार के प्रति उसका रवैया, प्रियजनों के प्रति उसका रवैया (बहुत महत्वपूर्ण!), काम और पैसे के प्रति उसका रवैया। साथ ही उनके शौक, शौक और दोस्तों का चक्र। यदि आपके पास इनमें से अधिकांश चीजों पर बिल्कुल विपरीत विचार हैं, तो निर्माण करें शुभ विवाहयह कठिन होगा।

अगर वह आपकी केयर नहीं करता है। एक पुरुष को एक महिला का ख्याल रखना चाहिए। बात तो सही है। यदि आपको सिरदर्द है और वह अपनी गोलियाँ लेने के लिए अपनी फेसबुक चैट (या यहाँ तक कि अपनी कार्य चैट) को छोड़ने के लिए तैयार नहीं है, तो यह बुरा है। यदि वह आपकी समस्याओं की परवाह नहीं करता है, और वह उनके साथ आपकी सहायता करने के लिए तैयार नहीं है, तो यह बुरा है। यदि आप सुबह से लेकर देर रात तक काम करते हैं, और जब उसे उठना पड़ता है और वह "भगवान जो भेजता है" पर रहता है, तो यह बुरा है। यदि वह थाली पर बचा हुआ आखिरी टुकड़ा अपने लिए ले लेता है, बिना यह पूछे कि क्या आप इसे चाहते हैं, तो यह बुरा है। यदि वह अपने लिए महंगी चीजें खरीदता है, लेकिन आपको केवल सस्ते स्टोर की पेशकश करता है, तो यह बुरा है।

अनेक उदाहरण दिये जा सकते हैं। लेकिन तथ्य बना रहता है। एक आदमी जो गंभीर है, जिसके साथ आप एक लंबा, मौलिक और स्थायी रिश्ता बना सकते हैं, वह हमेशा अपनी प्रेमिका का ख्याल रखेगा। वह उसकी समस्याओं को हल करेगा, जब उसे मदद की जरूरत होगी तो वह दौड़ेगा, वह अपनी प्रेमिका को उपहार के बिना छोड़ने के बजाय खुद को कुछ खरीदने से मना करेगा। यदि आपका आदमी अलग व्यवहार करता है, तो इसके बारे में सोचें।

अगर वह आपको बार-बार धोखा देता है। एक आदमी जो यौन संबंधों में कामुक है वह कभी नहीं बनेगा अच्छा पिताऔर परिवार का मुखिया। यह हमेशा एक दिखावा रहेगा। वह आपको गले लगाएगा और कहेगा कि आप केवल उसके हैं, लेकिन ध्यान रखें कि कल वह इन शब्दों को दूसरे से कह सकता था, और कल वह तीसरे से यह कहेगा। और उनका परिवार इसमें उनके लिए कोई बाधा नहीं है।

यदि आप उसे पकड़ते हैं या सबूत दिखाते हैं, तो वह भीख माँगेगा, कसम खाएगा और वादा करेगा कि वह कभी नहीं - फिर कभी नहीं .. लेकिन ऐसा दोबारा होने में छह महीने भी नहीं लगेंगे। और यहाँ सवाल लड़की के लिए है, क्या वह जीवन भर तैयार है, यह जानते हुए कि उसके साथ धोखा किया जा रहा है, बिना नखरे और घोटालों के इसे सहने के लिए? यदि हां, तो आगे न पढ़ें, अगले पैराग्राफ पर जाएं। लेकिन अगर नहीं, तो जान लें कि एक व्यभिचारी पुरुष कभी नहीं बदलेगा। आप हर बार यह विश्वास करते हुए कई साल बिताएंगे कि यह आखिरी बार था, लेकिन अंत में आप इसे बर्दाश्त नहीं करेंगे और छोड़ देंगे। और आप इसे सही करेंगे। लेकिन जितनी जल्दी हो उतना अच्छा।

अगर उसने आपको पहले ही जाने के लिए कहा है। या उसने कहा: हम बहुत अलग हैं, मुझे यकीन नहीं है कि कुछ काम करेगा। या अगर उसने आपके साथ रिश्ते में रहते हुए अपनी पूर्व पत्नी या प्रेमिका के साथ वापस आने की कोशिश की। एक शब्द में, यदि वह किसी तरह पहले से ही आपके साथ संबंध तोड़ने या अस्थायी रूप से समाप्त करने की कोशिश कर चुका है, लेकिन आपने उसे ऐसा नहीं करने के लिए मना लिया है। यदि उसने अपने सिर में जीवन की एक तस्वीर आपसे अलग बनाई है, तो यह आपके रिश्ते के लिए बहुत खतरनाक है। यह एक ऐसा आदमी है जिस पर अब भरोसा नहीं किया जा सकता।

एक परिवार को एक ऐसे व्यक्ति के साथ बनाने की जरूरत है जिसमें आप पूरी तरह से आश्वस्त हों। आपको एक ऐसे व्यक्ति से बच्चे पैदा करने की ज़रूरत है जिसमें आप पूरी तरह से आश्वस्त हों। जीवन एक बहुत ही अप्रत्याशित चीज है। इसमें मुश्किल और खूबसूरत दोनों पल हैं।

और ज़रा कल्पना करें: यदि (ईश्वर न करे) आपके साथ कोई दुर्भाग्य होता है, तो आप अस्थायी कार्य क्षमता खो देते हैं, या आपको लंबे समय तक बीमार माता-पिता की देखभाल करने की आवश्यकता होती है, अपने जीवन को बहुत गंभीर ढांचे में रखते हुए, या यदि आपके पास एक बच्चा है एक कठिन निदान के साथ, उत्तर - क्या आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि यह आदमी आपके साथ रहेगा? कि वह आपको आपके जीवन में एक कठिन क्षण में नहीं छोड़ेगा, भले ही आपके जीवन के एक आसान, सरल और समस्या-मुक्त क्षण में उसने आपको छोड़ने की पेशकश की हो? अगर उसे खुद यकीन नहीं है कि वह आपके साथ रहना चाहता है।

उस पर क्यों थोपें और उसे संबंध जारी रखने के लिए राजी करें? आखिरकार, वह केवल इसलिए सहमत हो सकता है क्योंकि यह अब उसके लिए सुविधाजनक है, और वह पहले से ही आपके लिए अभ्यस्त है। लेकिन जब वह किसी ऐसे व्यक्ति से मिलता है जो उसे (उसकी राय में) बेहतर लगता है, तो वह बिना किसी पछतावे के बस छोड़ सकता है। तो अगर कोई आदमी स्पष्ट रूप से आपके साथ रिश्ते में रूचि नहीं रखता है, और आप इसे रखने के लिए अंदर बाहर हो जाते हैं, बकवास करना बंद करो और उससे दूर भागो!

यदि आपके बच्चे हैं या पिछले रिश्ते से कोई बच्चा है, और वह उनके साथ बुरा व्यवहार करता है, अनादरपूर्वक या हर संभव तरीके से आपको यह समझाता है कि इससे उसे कितनी असुविधा होती है, भागो! याद रखें - कोई भी सामान्य आदमी बच्चों से नहीं डरता। अगर एक पुरुष को एक महिला से प्यार हो जाता है, तो वह उससे जुड़ी हर चीज से प्यार करेगा, जिसमें उसके बच्चे भी शामिल हैं। यदि वह एक महिला के साथ है, लेकिन उसके बच्चों को स्वीकार नहीं करता है, तो कभी भी किसी पुरुष के लिए अपने बच्चों को धोखा न दें।

आप जीवन भर प्यार कर सकते हैं और प्यार करना बंद कर सकते हैं अलग आदमीलेकिन आप अपने बच्चों को प्यार करना कभी बंद नहीं करेंगे। यदि वह आपके बच्चे के साथ बुरा व्यवहार करता है, तो वह आपका आदमी नहीं है। तुम्हारा कहीं है।

किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि एक बच्चे के साथ शादी करना इतना कठिन है कि यह, हालांकि वह आपके बिल्ली के बच्चे को कभी प्यार नहीं करेगा, "आपको एक बच्चे के साथ ले जाएगा," करेगा। इसके विपरीत, यदि आपके पास एक बच्चा है, तो आपको एक परिवार और संबंध बनाना चाहिए जहां आपका बच्चा एक उदाहरण देखेगा कि माँ और पिताजी कितने खुश हो सकते हैं।

कन्फ्यूशियस का यह कथन था: "एक व्यक्ति जो लंबे समय से अपने चुने हुए और उच्चतम पथ पर चल रहा है, और फिर एक छायादार गली में बदल गया है, वहां पहली शाखा पर खुद को लटका लेता है।"

मैं चाहता हूं कि आप अपने आदमी को पाएं, सबसे प्रिय, प्रिय और अद्भुत, और उन लोगों के लिए बदले में नहीं जो आपको केवल निराशा के आंसू लाएंगे।

पी.एस. और याद रखें, सिर्फ अपने उपभोग को बदलकर हम दुनिया को एक साथ बदल रहे हैं! © ईकोनेट

किसी व्यक्ति का वजन क्यों नहीं बढ़ सकता है? परीक्षा आयोजित किए बिना और मनो-भावनात्मक स्थिति का आकलन किए बिना इस प्रश्न का तुरंत उत्तर देना असंभव है। उत्तर रोग और आनुवंशिकी दोनों हो सकते हैं।

इसे समझने के लिए, आपको ऐसे बिंदुओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है जैसे शिकायतों की उपस्थिति:

• स्वास्थ्य, वजन में कमी को छोड़कर;
• करीबी रिश्तेदारों की शारीरिक विशेषताएं;
• वजन घटाने की दर, आदि।

कम वजन के कारणों का निर्धारण

कारणों को 3 मुख्य समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. अधिकांश समय यह विफल रहता है। हार्मोनल प्रणालीया पाचन विकार।यदि रोग का पता लगाकर उसे समाप्त कर दिया जाए तो वजन अपने आप सामान्य होने लगेगा।
2. अत्यधिक पतलापन एक संवैधानिक विशेषता है।एस्थेनिक बॉडी टाइप के लोग अपर्याप्त वजन से पीड़ित होते हैं। आपको ऊंचाई और वजन के पत्राचार तालिका द्वारा अत्यधिक निर्देशित नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह संविधान के प्रकार को ध्यान में नहीं रखता है। यदि रोगी के परिवार में दुर्बलता है, तो परिवार में लगभग सभी लोग दुबले हैं और अधिक वजन होने के इच्छुक नहीं हैं, जबकि व्यक्ति को कोई अन्य शिकायत नहीं है, उसके जीवन की गुणवत्ता निम्न स्तर पर है। उच्च स्तरऔर वजन में कोई प्रगतिशील कमी नहीं है - सबसे अधिक संभावना है, पतलेपन का कारण संविधान में है।
3. पुराना तनाव और तंत्रिका अनुभव।कभी-कभी तनाव छिपा होता है: एक व्यक्ति यह नहीं सोच सकता कि वह उदास है। वह पहली नज़र में काफी सामान्य जीवन जीते हैं। हालाँकि, यदि आप गहराई से खुदाई करते हैं, तो आप पाएंगे कि "तंत्रिकाएँ" प्रति दिन लगभग 1000 किलो कैलोरी जलती हैं। वजन कम होना न केवल मजबूत भावनात्मक उथल-पुथल और स्पष्ट अवसाद को भड़का सकता है, बल्कि मानस तनाव में होने पर लगातार "रोज़" अनुभव भी कर सकता है अधिकांशसमय।

संविधान के प्रकार का निर्धारण

अक्सर यह संवैधानिक विशेषताएं हैं जो पतलेपन का कारण हैं। हर कोई इस तथ्य को जानता है कि कुछ लोग बड़े हिस्से खा सकते हैं, लेकिन एक ग्राम भी नहीं कमा सकते हैं, दूसरों को एक कैंडी खाने की जरूरत है, और उनकी पसंदीदा चीज पहले से ही मुश्किल से बन्धन है।

यह सब चयापचय दर के बारे में है।

• कुछ के लिए यह तेज़ है;
• अन्य धीमे हैं।

बेशक, आदर्श विकल्प सुनहरा मतलब है, कुछ भाग्यशाली हैं। लेकिन कई को अपने आहार को चयापचय की विशेषताओं में समायोजित करना पड़ता है।

शरीर के प्रकार:

1. एस्थेनिक बॉडी टाइप।ऐसे लोगों की हड्डियां पतली होती हैं, मांसपेशियां अपेक्षाकृत कमजोर होती हैं और वसा ऊतक की थोड़ी मात्रा होती है। हाथ-पैर की लंबाई शरीर से लंबी होती है, छाती पेट से चौड़ी होती है।
2. नॉर्मोस्थेनिक प्रकार. नॉरमोस्थेनिक शरीर के आयाम सबसे अधिक आनुपातिक हैं। यह तथाकथित सुनहरा मतलब है।
3. हाइपरस्थेनिक प्रकार. शरीर के अनुप्रस्थ आयाम प्रबल होते हैं। ऐसे व्यक्ति के लिए वृद्धि करना आसान होता है मांसपेशियों, लेकिन शरीर की चर्बी से निपटना मुश्किल है।

एक पतले व्यक्ति के चयापचय की ख़ासियत

आराम करने पर भी, एक पतला व्यक्ति बड़ी मात्रा में ऊर्जा का उपभोग करता है। चर्बी जमा होने का समय नहीं होता, क्योंकि वह शरीर की बुनियादी जरूरतों पर खर्च हो जाती है। कभी-कभी अत्यधिक तेज़ चयापचय आनुवंशिकी के कारण होता है, और कभी-कभी यह किसी बीमारी का परिणाम होता है।

इस तरह के चयापचय का कारण निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

तंत्रिका तंत्र का संगठन

हाइपोथेलेमस- भूख के नियमन के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क संरचना। इसका वेंट्रोमेडियल भाग संतृप्ति के लिए जिम्मेदार होता है, और पार्श्व भाग भोजन ग्रहण करने की प्रक्रिया में शामिल होता है। इन दो क्षेत्रों को उत्तेजित करके आप खाने के व्यवहार में विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

इन दो साइटों की गतिविधि का अलग-अलग स्तर लोगों के इस तरह के अलग-अलग खाने के व्यवहार की व्याख्या करता है। घबराहट के अनुभवों के दौरान, कुछ लोगों को अविश्वसनीय रूप से बढ़ी हुई भूख होती है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, उनके गले में एक टुकड़ा नहीं मिलता है। कुछ भोजन के बिना पूरे दिन सहज महसूस करने में सक्षम हैं, अन्य लोग बीमार हो जाते हैं और भूख से तड़पते हैं, यह रिसेप्शन में से एक को छोड़ने के लायक है।

यदि हम वैज्ञानिक भाषा को छोड़ दें, तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सूक्ष्म रूप से संगठित तंत्रिका तंत्र वाले लोग, भावनात्मक रूप से संवेदनशील और ग्रहणशील, वजन घटाने और भूख न लगने के रूप में खाने के विकारों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

इस मामले में वजन कैसे बढ़ाएं?

में व्यक्तिगत मामलेअर्थ है एक मनोचिकित्सक के लिए रेफरल, लेकिन, एक नियम के रूप में, स्वयं पर पर्याप्त काम है।

सबसे पहले, यह उन कारकों का विश्लेषण करने योग्य है जो दैनिक तंत्रिका अनुभवों का कारण बनते हैं। ये अत्यधिक काम का बोझ, अप्रभावित काम, साथी के साथ तनावपूर्ण संबंध आदि हो सकते हैं।

इसके कई कारण हैं और वे सभी अद्वितीय हैं। यदि ये कारक वस्तुनिष्ठ हैं, तो यह अपने आप को उनसे अलग करने के लायक है (नौकरी बदलना, नीचे की ओर खींचने वाले व्यक्ति को जाने देना)। कभी-कभी मुख्य निर्णय जिन्हें लेने से हम इतना डरते हैं, एक नए, बेहतर जीवन के लिए शुरुआती बिंदु बन जाते हैं।

यदि भाग्य को मौलिक रूप से तय करना संभव नहीं है या अनुभवों के कुछ कारणों का पता लगाना संभव नहीं है, तो स्वयं पर ऐसा कार्य होता है:

• सकारात्मक दृष्टिकोण हर दिन
• हर सुखद छोटी चीज के लिए आभार, एक मुस्कान - यह सब सुनने में अटपटा लग सकता है, लेकिन इसमें एक बड़ी सच्चाई है।
• खुश, प्रसन्न व्यक्ति, हर दिन हंसने में सक्षम और भौहें नहीं, स्वचालित रूप से खुद को बीमा करता है और अत्यधिक पतलेपन सहित कई बीमारियों से ठीक हो जाता है। यदि आप खुश रहना चाहते हैं - हो!

कम वजन - संभावित रोग

हार्मोनल समस्याएं

उल्लंघन हार्मोनल पृष्ठभूमि- अत्यधिक पतलेपन के सबसे सामान्य शारीरिक कारणों में से एक।

सबसे पहले, आपको निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान देना चाहिए:

• थायराइड।इसके बढ़े हुए काम को थायरोटॉक्सिकोसिस कहा जाता है। थायराइड-उत्तेजक हार्मोन का उत्पादन बढ़ने से चयापचय में तेजी आ सकती है।
• अग्न्याशय।यदि इंसुलिन पर्याप्त मात्रा में नहीं बनता है, तो हम टाइप 1 मधुमेह के बारे में बात कर सकते हैं। इस मामले में, शरीर के ऊतक ग्लूकोज को अवशोषित नहीं करते हैं, इसलिए पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त नहीं करते हैं, जिससे वजन कम होता है।
• अधिवृक्क प्रांतस्था।इसके कार्य में खराबी से कोर्टिसोल और एल्डोस्टेरोन के उत्पादन में कमी हो सकती है, ये सभी एडिसन रोग की ओर ले जाते हैं। कोर्टिसोल है महत्त्वग्लूकोज अपटेक के दौरान। वहीं, तनाव के कारण बढ़ा हुआ कोर्टिसोल भी वजन घटाने का कारण बन सकता है।

मानव हार्मोनल प्रणाली एक बहुत ही नाजुक और संवेदनशील तंत्र है, जो बाहरी और परिवर्तन के मामूली कारकों से प्रभावित होता है आंतरिक पर्यावरण. हार्मोन की जांच करते समय, किसी विशेष बीमारी के संकेतों की तलाश में घबराएं नहीं। एक सक्षम एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को हार्मोन के लिए परीक्षण निर्धारित करना चाहिए, जो प्रत्येक मामले में अलग होगा, जो पतलेपन के कारण की पहचान करने में मदद करेगा।

पाचन तंत्र की समस्याएं

पाचन संबंधी समस्याएं सीधे वजन घटाने से संबंधित हैं, लेकिन उनमें से अधिकतर उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं।

वजन बढ़ाने की योजना में स्वास्थ्य के लिए समग्र दृष्टिकोण शामिल है। लिए गए भोजन की मात्रा पर ध्यान केंद्रित करने का कोई मतलब नहीं है और यह पाचन संबंधी विकारों से भरा होता है। परिणाम प्राप्त करने में थोड़ा समय और मेहनत लगती है, लेकिन यह इसके लायक होगा।

तो, वजन बढ़ाने की योजना:

1. खाना नहीं पचने के कारण की पहचान।वजन कम होने के मुख्य कारण ऊपर सूचीबद्ध किए गए हैं। यदि आप स्वयं कारण की पहचान नहीं कर सकते हैं, तो आपको एक योग्य चिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है जो रोगी को शुरू से अंत तक मार्गदर्शन कर सके, उसके ध्यान में रखते हुए मनोवैज्ञानिक विशेषताएंऔर एक व्यक्तिगत उपचार कार्यक्रम का चयन करना।
2. हानिकारक सूक्ष्मजीवों का विनाश और पाचन के साथ समस्याओं का उन्मूलन।एक आंत्र सफाई कार्यक्रम सभी मामलों में आवश्यक नहीं है, यदि आवश्यक हो, तो इसे उपस्थित चिकित्सक के साथ मिलकर संकलित किया जाना चाहिए।
3. आहार से उन सभी कारकों को हटा दें जो परेशान कर सकते हैं पाचन तंत्रऔर उसे तनाव दो। यह बिंदु विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सामान्य पाचन और वजन बढ़ाने को बहाल करने के लिए एक अच्छी तरह से चुना गया आहार मुख्य कारक है। सबसे पहले, रासायनिक (गैर-प्राकृतिक) उत्पादों को बाहर रखा गया है।
4. कैप्सूल और पाउडर में प्रोबायोटिक्स के साथ पोषण और तैयारी के माध्यम से आंतों के माइक्रोफ्लोरा की बहाली. कुछ निदानों में पेट और आंतों को पाचन में अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है। यह हो सकता है विभिन्न योजकलैक्टो- और बिफीडोबैक्टीरिया के साथ।
5. मुद्दे के मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक पक्ष के साथ कार्य करना. जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, वजन बढ़ाने में मनो-भावनात्मक पक्ष महत्वपूर्ण है। सामान्य सेट करें भावनात्मक स्थितियह किसी भी मामले में आवश्यक है, चाहे पतलापन बीमारी के कारण हो या संविधान द्वारा वातानुकूलित हो। अक्सर, तंत्रिका तनाव से वजन घटाने के लिए एक अनुवांशिक प्रवृत्ति बढ़ सकती है।

दुबले व्यक्ति का वजन कैसे बढ़ाये ? ठीक से वजन बढ़ाने और परिणाम को बनाए रखने के लिए, कैलोरी की गणना के साथ एक विस्तृत मेनू विकसित किया जाना चाहिए। आहार विशेषज्ञ यही करता है। "जितना संभव हो उतना खाओ" का सिद्धांत आमतौर पर काम नहीं करता है और केवल पाचन तंत्र पर अतिरिक्त तनाव डालता है।

हालाँकि, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, लेकिन उन्हें आहार में सही ढंग से शामिल करने की आवश्यकता है:

• एवोकाडो. उच्च कैलोरी और वसायुक्त उत्पाद, जो एक ही समय में रक्त वाहिकाओं को नुकसान नहीं पहुंचाता है। ऐसा माना जाता है कि प्रति दिन 1 फल प्रति सप्ताह 2.7 किलोग्राम वजन बढ़ाने के लिए पर्याप्त है।
• मेवे और सूखे मेवे।उन्हें छोटे हिस्से में और भोजन के बीच सेवन करने की सलाह दी जाती है।
• आलू।में से एक सर्वोत्तम स्रोतकार्बोहाइड्रेट।
• पास्ता।उन्हें सब्जियों के साथ पकाने की सलाह दी जाती है।
• स्मूदी।पेय के लिए आदर्श घटक शहद, केले, आम और जामुन हैं।
• दुबला मांस।पोल्ट्री, सफेद मांस, बीफ। यह प्रोटीन का एक स्रोत है जो मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है।
• मूंगफली का मक्खन।इसमें वसा और प्रोटीन के अलावा होता है फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, विटामिन ई और बी 3। तंत्रिका तंत्र और त्वचा की स्थिति में सुधार करता है।
• अंगूर।स्रोत है एक लंबी संख्याविटामिन जो पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करते हैं।
• वसायुक्त दूध।वसा, विटामिन डी और ए, कैल्शियम का स्रोत।
• रोटी।कार्बोहाइड्रेट, बी विटामिन, फास्फोरस, कैल्शियम और फाइबर शामिल हैं।
• सख्त चीज।प्रोटीन, वसा और कैल्शियम का एक अपूरणीय स्रोत।

अनुमानित आहार

विकल्प संख्या 1:

• नाश्ता: 3 अंडे का आमलेट, हैम और ककड़ी सैंडविच, टमाटर, अखरोट. खाद या कमजोर चाय।
• रात का खाना:नूडल सूप (250 जीआर), मटर के साथ तला हुआ चिकन (200 जीआर), ब्रेड के 2 स्लाइस, नाशपाती। हरी या काली चाय।
• दोपहर का नाश्ता:सूखे मेवे, दही।
• रात का खाना:मैश किए हुए आलू (150 जीआर), कटलेट (100 जीआर), 2 पनीर सैंडविच। एक गिलास फल या सब्जी का रस।

विकल्प 2:

• नाश्ता: चावल की खिचड़ीदूध (100 जीआर), दही (100 जीआर), हेज़लनट्स (10-20 जीआर), चाय पर।
• रात का खाना:चिकन सूप (200 जीआर), आलू रैवियोली (100 जीआर), ताजा ककड़ी, शिमला मिर्च. किसेल।
• दोपहर का नाश्ता:दही, ताजा जामुन (100 जीआर), फलों का रस पीना।
• रात का खाना:हैम और पनीर (100 जीआर), बिस्कुट के साथ आमलेट, गर्म दूधशहद के साथ।

किसी व्यक्ति का कितना वजन बढ़ता है यह एक अत्यधिक व्यक्तिगत प्रश्न है, जो इस पर निर्भर करता है:

• वजन कम करने के कारणों से;
• आहार से;
• शारीरिक विशेषताओं से।

कुछ को एक हफ्ते में परिणाम दिखाई देते हैं, कुछ को महीनों लग जाते हैं। अचानक वजन बढ़ना शरीर के लिए तनावपूर्ण होता है, इसलिए जल्दबाजी न करें। मुख्य बात वजन बढ़ने की गति नहीं है, बल्कि दीर्घकालिक परिणाम का संरक्षण है।

निष्कर्ष

निष्कर्ष में, कई निष्कर्ष निकाले जा सकते हैं:

1. सफलतापूर्वक वजन बढ़ाने के लिए, आपको अक्सर, छोटे हिस्से में खाना चाहिए।
2. भूख की भावना को अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, हमेशा अपने साथ मेवे, फल या अन्य स्नैक्स ले जाने की सलाह दी जाती है।
3. आहार के सही चुनाव और सकारात्मक दृष्टिकोण से वजन निश्चित रूप से सामान्य हो जाएगा!

मोटे आदमी उदास हो जाते हैं, खर्राटे लेते हैं, शक्ति में कमी की शिकायत करते हैं, जोड़ों और हृदय में दर्द होता है। डॉक्टर इस समस्या के समाधान में मदद करते हैं। मोटापे को ठीक करने के अनुरोध के साथ विशेषज्ञों की ओर रुख करने वालों में, पुरुष लगभग 15-20% बनाते हैं।

पुरुष और महिला मोटापे में क्या अंतर है

अधिक वजन से शक्ति कम होती है

पुरुष मोटापे के कारण

प्रमुख कारण माने जाते हैं कम शारीरिक गतिविधिऔर ठूस ठूस कर खाना,बेसल चयापचय दर में कमी के कारण . शारीरिक दृष्टि से एक आदमी अब वही कमाने वाला नहीं है जिसने एक विशाल का शिकार किया था। एक आदमी अपने सिर के साथ काम करता है, अपनी बुद्धि का उपयोग करता है और बहुत कम चलता है। तथ्य यह है कि पुरुष भोजन में खुद को सीमित करने के आदी नहीं हैं, इससे भी अधिक वजन होता है। हालांकि निष्पक्षता में यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पुरुषों के लिए महिलाओं की तुलना में वजन कम करना बहुत आसान है, क्योंकि पुरुष सेक्स हार्मोन वसा के टूटने को बढ़ा सकते हैं (एक प्रक्रिया जिसे अपचय कहा जाता है)। महिला हार्मोनइसके विपरीत, लिपिड संश्लेषण को सक्रिय करने के लिए एनाबॉलिक क्षमता के साथ संपन्न होते हैं।

असामयिक विकार

स्व-दवा अस्वीकार्य है

केवल एक डॉक्टर ही जानता है कि बिना स्वास्थ्य परिणामों के मोटापे को कैसे ठीक किया जाए, इसलिए इस बीमारी से खुद लड़ना अस्वीकार्य है। इसके अलावा, ठीक करने के लिए कोई सामान्य तरीके नहीं हैं, और मोटापे से ग्रस्त हर किसी को चिकित्सा पर्यवेक्षण, विशेष रूप से व्यक्तिगत आहार और व्यक्तिगत शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है।

हाय दोस्तों! क्या आप वजन नहीं बढ़ने से परेशान हैं? ऐसा लगता है कि आप सामान्य रूप से खाते हैं, तब तक व्यायाम करते हैं जब तक आप अपनी नाड़ी नहीं खोते हैं, लेकिन द्रव्यमान नहीं बढ़ता है, ठीक है, कम से कम आप दरार करते हैं ... ऐसा होता है और इसके विशिष्ट कारण हैं। आज का लेख बस उसी के बारे में है। सवाल गंभीर है, इसलिए मैं आपको सामग्री पढ़ने की सलाह देता हूं।

इसी बीच जब अधिक वजन की समस्या प्लेग बन गई है आधुनिक दुनियाबहुत से लोग अत्यधिक पतलेपन से पीड़ित हैं। लड़कियां गर्लफ्रेंड से ईर्ष्या करती हैं जो सब कुछ खा सकती हैं और मोटी नहीं हो सकती हैं, हालांकि उन्हें खुद को फिट रखने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है।

लेकिन कई लोगों के लिए वजन बढ़ने की समस्या गंभीर हो जाती है, खासकर उनके लिए जो मसल्स मास हासिल करने का सपना देखते हैं। यदि आपने कई बार सोचा है कि इस तथ्य के क्या कारण हैं कि मेरा वजन नहीं बढ़ सकता है, तो इस लेख का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना सुनिश्चित करें, शायद यह आपको इस समस्या को हल करने में सही दिशा देखने में मदद करेगा। जाना...

वजन बढ़ने की समस्याओं का एक मुख्य कारण एक आनुवंशिक प्रवृत्ति हो सकती है, जो स्वयं प्रकट होती है अलग - अलग प्रकारकाया। शेल्डन के आम तौर पर स्वीकृत सिद्धांत के अनुसार, उनमें से तीन हैं - मेसोमोर्फ, एंडोमोर्फ और एक्टोमोर्फ। और हालांकि पहले यह माना जाता था कि यह केवल पुरुषों के लिए प्रासंगिक था, अब इसी तरह का वर्गीकरण महिलाओं के लिए लागू किया जाता है।

1. एक्टोमोर्फ्स(या एस्थेनिक बॉडी टाइप) - पतली और हल्की हड्डियों वाले लोग, अक्सर मध्यम कद के, हाथ और पैर शरीर की लंबाई से अधिक होते हैं। उनका मेटाबॉलिज्म बहुत तेज होता है, इसलिए उनका वजन मुश्किल से ही बढ़ता है। इस प्रकार के लोगों के लिए शरीर सौष्ठव में सफलता प्राप्त करना सबसे कठिन होता है, क्योंकि वे व्यावहारिक रूप से मांसपेशियों को प्राप्त नहीं करते हैं।
2. मेसोमोर्फ्स(या नॉरमोस्थेनिक बॉडी टाइप) - वे सबसे अलग हैं। सक्रिय रूप से खुद पर काम करते हुए वे आसानी से वजन बढ़ाते हैं और वसा जलाते हैं। अधिकांश इष्टतम प्रकारखेलों में उपलब्धि के लिए संविधान।
3. एंडोमोर्फ(या हाइपरस्थेनिक बॉडी टाइप) - धीमी चयापचय वाले लोग, अच्छी तरह से विकसित आंतरिक अंग, उनके पास सबसे चौड़ा आंकड़ा है, वे आसानी से अतिरिक्त वजन प्राप्त करते हैं और कठिनाई से वजन कम करते हैं। शरीर सौष्ठव में, उनके लिए मांसपेशियों का निर्माण करना सबसे आसान होता है, लेकिन उनकी राहत हासिल करना और चमड़े के नीचे की चर्बी से छुटकारा पाना मुश्किल होता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक्टोमोर्फ सबसे खराब वजन हासिल करते हैं, यदि आप इस प्रकार के व्यक्ति हैं, तो यह आपके पतलेपन का कारण हो सकता है। यदि, फिर भी, आप अपने दयनीय काया के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो शायद समस्या आपके चयापचय में है।

यदि आप स्वाभाविक रूप से दुबले (एक्टोमोर्फ) हैं, तो आप एक विशेष, उच्च-ऊर्जा मिश्रण लेने की कोशिश कर सकते हैं जो तगड़े लोग जल्दी से द्रव्यमान हासिल करने के लिए लेते हैं। यह गेनर!

उचित प्रशिक्षण और संतुलित आहार के साथ संयुक्त होने पर ये पूरक प्रभावी साबित हुए हैं। मैंने खुद अक्सर गेनर का इस्तेमाल किया है, और उन्होंने हमेशा मुझे वजन बढ़ाने में मदद की है। और मैं उन्हें नियमित प्रोटीन सप्लीमेंट से कहीं ज्यादा पसंद करता हूं!

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चयापचय दर

चयापचय या चयापचय जैविक और रासायनिक स्तर पर शरीर में प्रक्रियाओं और प्रतिक्रियाओं का एक जटिल है। यह उपभोग किए गए खाद्य पदार्थों को प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट में तोड़ने को प्रभावित करता है, और पोषक तत्वों के अवशोषण और प्रसंस्कृत लोगों को हटाने के लिए भी जिम्मेदार होता है।

वजन घटाने का कारण ठीक हो सकता है यदि किसी व्यक्ति का चयापचय तेज है, तो भोजन की कैलोरी सामग्री को बढ़ाने से भी स्थिति को ठीक करने में मदद नहीं मिलेगी। बिना किसी आहार के अनियंत्रित उच्च कैलोरी, असंतुलित भोजन करने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

किसी योग्य विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है, वह आपको चुनने में मदद करेगा उचित खुराक, आपके चयापचय की गति को देखते हुए, और सबसे पहले यह निर्धारित करें कि आपके शरीर की यह विशेषता आनुवंशिक रूप से आधारित है या किसी प्रकार की बीमारी से उकसाया गया है।

मैं आपको कुछ शब्द बताना चाहता हूं कि बॉडीबिल्डिंग करते समय बहुत से लोग वजन क्यों नहीं बढ़ा सकते। कोई सार्वभौमिक सूत्र नहीं है जो सभी के अनुकूल हो - यह सच है। और इसे खोजने की कोशिश भी मत करो। प्रत्येक जीव व्यक्तिगत है।

लेकिन इसके बावजूद जो लोग वजन नहीं बढ़ने की शिकायत करते हैं वही गलतियां करते हैं। अब मैं मुख्य आवाज देना चाहता हूं।

1. कैलोरी की कमी। एक व्यक्ति सोच सकता है कि वह बहुत खाता है, लेकिन वास्तव में उसे "कैलोरी" नहीं मिलती है। आरंभ करने के लिए, अपने दैनिक आहार में शामिल करें, उदाहरण के लिए, पनीर का एक पैकेट या एक गिलास चावल, एक प्रकार का अनाज, मोती जौ - देखें कि क्या होता है। हो सकता है कि आपको कभी भूख न लगे, लेकिन हो सकता है कि आप कैलोरी अधिशेष में हों। भूख (हार्मोन और तृप्ति (हार्मोन) की भावना के बारे में, मेरे ब्लॉग पर अलग-अलग भव्य लेख हैं। विषय में अधिक पूर्ण तल्लीनता के लिए पढ़ना सुनिश्चित करें।
2. प्रशिक्षण की आवृत्ति और अवधि। हफ्ते में 4-5 दिन जिम जाने की जरूरत नहीं है, कई बार पूरे शरीर का वर्कआउट किया जाता है। ये भार सबसे अधिक संभावना है कि आपके शरीर को "निकालें" नहीं। याद रखें कि 45 मिनट की गहनता के बाद, एक विनाशकारी हार्मोन जारी होता है जो हमारी प्रोटीन संरचनाओं को नष्ट कर देता है। इसलिए अपने शरीर को जिम में 1 घंटे से ज्यादा, ज्यादा से ज्यादा 1.20 के लिए फोर्स न करें। मैं ठीक एक घंटे से ट्रेनिंग कर रहा हूं। यदि तीव्रता गिरती है (आलस्य होता है) तो 1.20। कुछ 2-3 घंटे करते हैं और सोचते हैं कि यह ठीक है।
3. बुनियादी अभ्यास। इस पर पहले ही चर्चा की जा चुकी है। ईमानदारी से, मैं इसके बारे में बात भी नहीं करना चाहता। लेकिन हर बार जब मैं जिम आता हूं और देखता हूं कि लोग फ्री वेट से ज्यादा सिमुलेटर पर ट्रेनिंग करते हैं। हां, बुनियादी अभ्यास कठिन हैं, आप उन्हें नहीं करना चाहते। लेकिन वे सबसे प्रभावी हैं और बस ... स्क्वाट, स्क्वाट करना सुनिश्चित करें! यह व्यायाम पूरे शरीर के विकास को प्रोत्साहित करेगा! खड़े होकर बेंच प्रेस करें। क्षैतिज पट्टी पर, वजन के साथ ऊपर खींचें (यदि आप पहले से ही अपने वजन के साथ 15-20 बार खींच सकते हैं)।
4. नींद और रिकवरी। अगर आपको लगता है कि आप ठीक नहीं हुए हैं तो जिम न जाएं। इसका कोई मतलब नहीं है। एक थका हुआ शरीर द्रव्यमान में वृद्धि के साथ अगली कसरत का जवाब नहीं देगा। वह प्रतिरक्षा में गिरावट, एक वायरल बीमारी, नैतिक और शारीरिक थकावट के साथ प्रतिक्रिया करेगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पर्याप्त नींद लें। आजकल, यह एक वास्तविक उपलब्धि है। मुझे ऐसा लगता है कि अब लगभग कोई भी उतना नहीं सोता जितना उन्हें चाहिए। और मुझे इससे भी समस्या है। और मांसपेशियां रात में ही बढ़ती हैं। लंबे समय में, नींद की कमी हमारे मांसपेशी द्रव्यमान का एक अंश लेती है।

हार्मोनल असंतुलन

ज्यादातर लोग गलती से मानते हैं कि हार्मोनल व्यवधान केवल अतिरिक्त पाउंड की ओर ले जाते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। बहुत बार वे इस सवाल का जवाब भी होते हैं कि मैं बेहतर क्यों नहीं हो सकता। पीछे सामान्य स्थितिमानव शरीर में हार्मोनल पृष्ठभूमि अंतःस्रावी ग्रंथियों के समुचित कार्य के लिए जिम्मेदार होती है। कम वजन को प्रभावित करने वाली सबसे आम विकृति:

• अतिगलग्रंथिता। यह स्थिति थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन के अत्यधिक स्राव को भड़काती है, जो ऊतकों की ऊर्जा आवश्यकताओं को बढ़ाती है और चयापचय को गति देती है। यह अत्यधिक पसीने से प्रकट होता है, गण्डमाला में वृद्धि, धड़कन, और कभी-कभी आपको बुखार में डाल सकता है।
• अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन का अपर्याप्त स्राव। इस घटना के रूप में जाना जाता है मधुमेहटाइप 1 (टाइप 2 मधुमेह से भ्रमित न हों, जो अधिक वजन का कारण बनता है)। इस अवस्था में, व्यक्ति कार्बोहाइड्रेट को अवशोषित नहीं करता है, और इसलिए उसे ऊर्जा प्राप्त नहीं होती है। लक्षण - जल्दी पेशाब आना, प्यास, थकान की लगातार भावना।
• अधिवृक्क प्रांतस्था के कार्य में कमी। यह हार्मोन और एल्डोस्टेरोन के उत्पादन में कमी को भड़काता है। कोर्टिसोल ऊर्जा की आपूर्ति और शरीर द्वारा इसकी खपत की दर के लिए जिम्मेदार है। मांसपेशियों में कमजोरी, बाहों और पैरों की सुन्नता, यौन इच्छा में कमी, उदासीनता और नमक के लिए अत्यधिक लालसा से प्रकट होता है।

यदि आपको उपरोक्त स्थितियों में से किसी एक पर संदेह है, तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें। डॉक्टरी जांच के बाद ही स्थिति स्पष्ट हो सकती है। यहां ब्लॉग पढ़ना और इंटरनेट पर चढ़ना ही काफी नहीं है।

वजन घटाने का एक अन्य आम कारण पाचन संबंधी समस्याएं हैं। कवर किए गए विषय के अलावा, उन्हें दर्द और पोषक तत्वों के गैर-अवशोषण की भी विशेषता है।

न्यूरोलॉजिकल और मनोवैज्ञानिक कारण

बहुत से लोग गंभीर नर्वस शॉक या मनोवैज्ञानिक समस्याओं के दौरान ध्यान देने योग्य वजन कम करते हैं। यह सब मस्तिष्क की संरचना के कारण होता है। भूख की अनुभूति के लिए जिम्मेदार भाग को हाइपोथैलेमस कहा जाता है। इसमें एक वेंट्रोमेडियल और एक पार्श्व भाग होता है, और उनकी गतिविधि में अंतर किसी व्यक्ति को भूख की भावना के बारे में संकेत नहीं देता है, कभी-कभी पूरे दिन।

इसके अलावा, कम भूख और यहां तक ​​​​कि इसकी पूर्ण अनुपस्थिति भी खराब होने से ट्रिगर हो सकती है तंत्रिका तंत्रजब उत्तेजना की प्रक्रियाओं द्वारा निषेध की प्रक्रियाओं को दबा दिया जाता है। यह तनाव, निरंतर तंत्रिका अशांति या मनोवैज्ञानिक अनुभवों के कारण हो सकता है।

काम पर लगातार अत्यधिक परिश्रम, अपर्याप्त नींद या नकारात्मक भावनाएँलंबे समय तक खाने की इच्‍छा को रोक सकता है। इसलिए, अधिक बार आराम करें, स्थिति को बदलें और अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार करने का प्रयास करें। अन्यथा, आकृति के साथ समस्याओं के अलावा, आप अवसाद और अन्य गंभीर मानसिक विकार प्राप्त कर सकते हैं।

बुरी आदतें

बहुत बार खराब वजन बढ़ने के कारण बुरी आदतें. यदि आप अभी भी धूम्रपान करते हैं और अक्सर एक गिलास लेते हैं - तो इस विनाशकारी व्यवसाय को छोड़ दें।

मांसपेशियों के द्रव्यमान को प्राप्त करने का मुख्य दुश्मन यह है कि यह न केवल भूख की भावना को कम करता है, बल्कि ऊपर वर्णित कई बीमारियों और हार्मोनल विकारों को भी भड़काता है।

एक बार शरीर में, निकोटीन इसकी शुरुआत करता है नकारात्मक प्रभावसभी अंगों और प्रणालियों पर, इसलिए शरीर अपनी सारी ऊर्जा और कैलोरी इसके विनाश और उत्सर्जन पर खर्च करता है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि कैलोरी अवशोषित नहीं होती है, और पोषक तत्त्वउनके साथ।

धूम्रपान भी चयापचय को गति देता है और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है। शरीर इसे भोजन के रूप में मानता है, और इसलिए कई धूम्रपान करने वाले नाश्ते या रात के खाने को एक-दो सिगरेट से बदल देते हैं। वजन पर निकोटीन का एक और प्रभाव इस तथ्य में प्रकट होता है कि यह एक प्रकार की दवा है जो किसी व्यक्ति की जरूरतों को पूरी तरह से संतुष्ट कर सकती है और उसे खाने से इनकार करने के लिए उकसा सकती है।

शराब के दुरुपयोग का एक ही प्रभाव है। अग्न्याशय के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, और यह भोजन के पाचन के लिए आवश्यक सभी एंजाइमों का स्राव करना बंद कर देता है।

बार-बार शराब पीने वालों को अक्सर मतली और उल्टी के साथ-साथ आंत्र समस्याओं का भी अनुभव होता है। इसके अलावा, इलिनोइस राज्य में वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन का तर्क है कि शराब को शरीर द्वारा भोजन के रूप में माना जाता है।

एक और बुरी आदत कॉफी और एनर्जी ड्रिंक का अत्यधिक सेवन है। वे चयापचय को बहुत तेज करते हैं और ऊतकों और कोशिकाओं से पानी को हटाने के लिए उकसाते हैं और इससे वजन कम होता है।

अधिक वजन होने के कई कारण होते हैं। गंभीर बीमारीपैथोलॉजी की उपस्थिति के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

तो, दोस्तों - हमने मुख्य कारणों पर विचार किया है कि वजन बढ़ाना क्यों मुश्किल हो सकता है। मुझे उम्मीद है कि यह जानकारी आपके लिए उपयोगी थी और आपको यह विचार करने के लिए भोजन देगी कि आप इसी तरह की समस्या का सामना क्यों कर रहे हैं और इसे ठीक करने के लिए क्या करना चाहिए। बस इतना ही... जल्द ही मिलते हैं!

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पुरुषों में मोटापे में योगदान देने वाला मुख्य कारक और मुख्य कारणआहार और शारीरिक गतिविधि की अप्रभावीता टेस्टोस्टेरोन की कमी है, जो मुख्य "पुरुष" हार्मोन है। टेस्टोस्टेरोन की कमी को ठीक किए बिना वजन घटाने में परिणाम प्राप्त करना असंभव है।

टेस्टोस्टेरोन की कमी पर संदेह कैसे करें?

आधुनिक शोध बताते हैं कि दुनिया भर में फैले मोटापे की दर ने महामारी की आधिकारिक स्थिति हासिल कर ली है। उदाहरण के लिए, अमेरिका में, पिछले 10 वर्षों में मोटापे से पीड़ित लोगों की संख्या में डेढ़ गुना वृद्धि हुई है और यह आबादी का 20-25% है (रोग नियंत्रण केंद्र www.cdc.gov से डेटा)। . दुर्भाग्य से, दुनिया भर में एक ही प्रवृत्ति देखी जाती है। इसी समय, पुरुषों में मोटापा (महिलाओं के विपरीत) का इलाज करना अधिक कठिन होता है, हृदय रोगों की प्रगति की ओर जाता है, जिससे महिलाओं की तुलना में पुरुषों में औसत जीवन प्रत्याशा में 8-12 साल की कमी आती है। खोज के लिए प्रभावी तरीकेपुरुषों में मोटापे के उपचार के लिए ऐसी दुर्जेय बीमारी के विकास की समझ की आवश्यकता होती है।

किसी व्यक्ति में मोटापे की उपस्थिति का निर्धारण कैसे करें?

आमतौर पर, जब हम "मोटापा" शब्द सुनते हैं, तो हम एक हाथी जैसे व्यक्ति की कल्पना करते हैं जो मुश्किल से दरवाजे से निकल पाता है। इस निदान को अपने या अपने प्यारे पति पर लागू करने के लिए किसी के साथ कभी नहीं होता है, जिसने "छोटा" पेट बढ़ाया है। हालाँकि, नियमों के अनुसार विश्व संगठनस्वास्थ्य, "मोटापे" के निदान के लिए मुख्य मानदंड ठीक कमर की परिधि है, और यदि यह किसी व्यक्ति में 94 सेमी से अधिक है, तो उसके पास "मोटापा" का एक दुर्जेय निदान है।

लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है। यदि कमर की परिधि 102 सेमी से अधिक हो जाती है, तो मोटापे के अलावा, पुरुष में टेस्टोस्टेरोन की कमी होती है, मुख्य "पुरुष" हार्मोन जो पुरुष शरीर में सभी प्रणालियों और अंगों के कामकाज को प्रभावित करता है।

यह प्रमुख चिकित्सा अध्ययनों द्वारा समर्थित है। तो, नॉर्वे में, ट्रोम्सो शहर में, 1548 पुरुषों की जांच की गई। परीक्षा सरल थी - पुरुषों ने बस अपनी कमर की परिधि और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को मापा। हालांकि, परिणाम आश्चर्यजनक थे - यह पता चला कि जिन पुरुषों की कमर की परिधि 102 सेमी से अधिक थी, उनमें से कोई भी ऐसा नहीं था सामान्य स्तरटेस्टोस्टेरोन!

वास्तव में, मुख्य विशेषतापुरुषों में मोटापे का विकास यह है कि मोटापे की पृष्ठभूमि के खिलाफ, टेस्टोस्टेरोन की कमी विकसित होती है। टेस्टोस्टेरोन की कमी शरीर में अधिक मात्रा में वसा ऊतक के जमाव में योगदान करती है और उपचार की प्रभावशीलता को कम करती है। इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन समग्र कल्याण के लिए जिम्मेदार है, अच्छा मूड, यौन कार्य, और मांसपेशी द्रव्यमान और ताकत।

टेस्टोस्टेरोन की कमी पर संदेह कैसे करें?

एक आदमी में टेस्टोस्टेरोन की कमी का अनुमान लगाना संभव है यदि उसके पास निम्नलिखित लक्षण हैं:

• यौन कार्य का उल्लंघन (यौन इच्छा में कमी, स्तंभन दोष, स्खलन, बांझपन);
• मनो-भावनात्मक विकार (चिड़चिड़ापन में वृद्धि, घबराहट, स्मृति और ध्यान में कमी, नींद की गड़बड़ी, थकान में वृद्धि और नींद की आवश्यकता, अवसाद);
• दैहिक विकार (वसा ऊतक की मात्रा में वृद्धि, मांसपेशियों की शक्ति और द्रव्यमान में कमी, पीठ के निचले हिस्से और जोड़ों में दर्द, वृद्धि स्तन ग्रंथियां, मूत्रीय अन्सयम)।

हालांकि, टेस्टोस्टेरोन की कमी का निदान करने के लिए, प्रयोगशाला परीक्षण द्वारा इसकी पुष्टि की जानी चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको कुल टेस्टोस्टेरोन के स्तर को निर्धारित करने के लिए एक हार्मोनल रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता है। यदि रक्त में कुल टेस्टोस्टेरोन का स्तर 12 nmol / l से कम है और उपरोक्त लक्षणों के साथ संयुक्त है, तो डॉक्टर हाइपोगोनैडिज़्म का निदान करता है, या, दूसरे शब्दों में, टेस्टोस्टेरोन की कमी।

आज, टेस्टोस्टेरोन की कमी का इलाज करने की आवश्यकता संदेह से परे है। यह आवश्यकता गंभीर अंतरराष्ट्रीय चिकित्सा दिशानिर्देशों में परिलक्षित होती है, जिन पर इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ एंड्रोलॉजी (आईएसए), इंटरनेशनल सोसाइटी फॉर द स्टडी ऑफ द हेल्थ ऑफ एल्डरली मेन (आईएसएसएएम), यूरोपियन एसोसिएशन ऑफ एंड्रोलॉजी जैसे सम्मानित चिकित्सा संगठनों द्वारा काम किया गया है। यूरोलॉजी (ईएयू), यूरोपियन एकेडमी ऑफ एंड्रोलॉजी (ईएए) और अमेरिकन एंड्रोलॉजिकल सोसायटी (एएसए)। आज, ये सिफारिशें रूसी अनुवाद में उपलब्ध हैं।

यह टेस्टोस्टेरोन की कमी है जो एक ऐसा कारक है जो मोटापे को बनाए रखता है और आहार और शारीरिक गतिविधियों की अप्रभावीता का मुख्य कारण है। टेस्टोस्टेरोन की कमी को ठीक किए बिना वजन घटाने में परिणाम प्राप्त करना असंभव है।

पहली बार, यह पुष्टि करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक अध्ययन कि टेस्टोस्टेरोन का सामान्यीकरण मोटापे से ग्रस्त पुरुषों में वजन घटाने में मदद करता है, रूस में डॉ. यू. ए. तिशोवा द्वारा प्रोफेसर एस. यू. कालिनचेंको, एक अंतरराष्ट्रीय विशेषज्ञ और एक प्रमुख के मार्गदर्शन में आयोजित किया गया था। में विशेषज्ञ पुरुषों का स्वास्थ्यरूस में। अध्ययन 2005 में शुरू किया गया था और 2009 के वसंत में पूरा हुआ। अध्ययन में 170 रोगियों को शामिल किया गया था, उन सभी में मोटापे का एक स्थापित निदान था और टेस्टोस्टेरोन की कमी से पीड़ित थे। सभी मरीजों को एक जैसा निर्देश दिया गया उचित पोषणऔर शारीरिक गतिविधि में वृद्धि हुई। वहीं, 105 मरीजों को इसकी कमी की भरपाई के लिए टेस्टोस्टेरोन की तैयारी मिली और 65 मरीजों को डमी दवा दी गई। इस तरह के उपचार के 30 सप्ताह के बाद, परिणाम प्राप्त हुए। यह पता चला कि रोगियों में जो आहार के अतिरिक्त प्राप्त हुए और शारीरिक गतिविधिटेस्टोस्टेरोन - न केवल कमर की परिधि में काफी कमी आई (औसतन 6 सेमी), बल्कि कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, एथेरोजेनिक लिपिड, यौन क्रिया में सुधार, सामान्य स्थिति और अवसाद के गायब होने के स्तर में भी कमी आई। इसके अलावा, इन रोगियों में, तथाकथित "भड़काऊ मार्कर" की एकाग्रता - वसा ऊतक द्वारा उत्पादित जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ और हृदय रोगों और उनकी जटिलताओं के विकास के लिए अग्रणी - कम हो गया।

"डमी" प्राप्त करने वाले रोगियों में, कमर की परिधि थोड़ी नीचे चली गई (लेकिन कैसे, क्योंकि सभी रोगियों ने कोशिश की - उन्होंने आहार रखा और वृद्धि की शारीरिक गतिविधि!), जबकि न केवल टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य नहीं हुआ, बल्कि इसकी कमी के लक्षण - यौन रोग और अवसाद - को समाप्त नहीं किया गया। इसके अलावा, लिपिड संकेतक (कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स) नहीं बदले।

इस प्रकार, अध्ययन के आधार पर, मोटापे से ग्रस्त पुरुषों के लिए सिफारिशों की पुष्टि की गई।

 

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