ბოდიბილდერი კოულმენი ახლა. "მისტერ ოლიმპია" რონი კოულმენი: ბიოგრაფია და ფოტოები

(2 რეიტინგი, საშუალო: 5,00 5-დან)

რონი კოულმენი არის ადამიანი, რომელიც სამართლიანად ითვლება ბოდიბილდინგის მეფედ და არის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი სპორტსმენი მსოფლიოში. მან თავისი ტიტული მოიპოვა არა მხოლოდ უნიკალური გენეტიკური მონაცემების, არამედ დიდი შრომისა და შეუპოვრობის წყალობით. „მისტერ ოლიმპიას“ გზა ხომ ძალიან რთული იყო. ვინ არის დიდი რონი?

ერთ-ერთი საუკეთესო ბიცეფსი მსოფლიოში

ანთროპომეტრიული მონაცემები

სიმაღლე - 180 სმ.
წონა არასეზონში 149-151 კგ, კონკურენტუნარიანი - 138 კგ.
ბიცეფსი არასეზონში 58,5-62 სმ, კონკურენტული - 60 სმ.
მკერდი - 147 სმ.
წელის - 105 სმ.
თეძო - 87 სმ.
სხეულის ტიპის მიხედვით - მეზომორფი.

სიძლიერის ინდიკატორები

სკამების პრესა - 270 კგ.
დედლიფტი- 380 კგ.

Ვარჯიში

ჰანტელის დაჭერა თავის უკნიდან

მეთოდოლოგთა დიდი რაოდენობისთვის რონის სასწავლო სისტემა არის ახალი სახეობატრენინგი, ვიდრე მარტივი პერიოდიზაცია. მისი მთავარი მახასიათებელია მონაცვლეობითი და ძალისმიერი ვარჯიში (4-6 კვირის პერიოდი), ძალიან შესრულებისას დიდი რიცხვიკომპლექტი და გამეორება.

დიდმა რონმა სპორტდარბაზში დაიწყო პაუერლიფტინგით. ივარჯიშა მძიმე წონებით. ძირითადი სავარჯიშოები, რომლებიც მან შეასრულა: სკამზე პრესა ჰორიზონტალურ სკამზე, დედლიფტი, ჩაჯდომები. დღეს კი კოლმენი იყენებს მათ თავის ახალ სქემაში. მისი აზრით, ისინი კარგად უწყობენ ხელს კუნთების მასის მთლიან ზრდას.

შემდეგ სპორტსმენმა ვარჯიშებს მსუბუქი წონები დაუმატა. ასეთმა პერიოდიზაციამ კუნთებს უპრეცედენტო ზრდა მისცა. და 90-იანი წლების დასაწყისიდან (სპორტსმენის წონა იყო დაახლოებით 105 კგ) 1998 წლამდე, მოხდა ნამდვილი "აფეთქება" - რონიმ დაიწყო 150 კგ წონა, კუნთების მასის უპრეცედენტო გაზრდით.

ჰანტელის ვარჯიში

"რონის სტილის" თავისებურებები მოიცავს სავარჯიშოების არც თუ ისე ტექნიკურ შესრულებას - ის აკეთებს მათ ამპლიტუდის ბოლო წერტილებზე გაჩერების გარეშე. სპორტსმენი სრულად არ აგრძელებს სახსრებს, რაც, მისი აზრით, ნაკლებად ტრავმის საშუალებას იძლევა.

ვარჯიშის დასაწყისში კოლმენი მუშაობს დიდი კუნთებით (მკერდი, ზურგი, ფეხები), შემდეგ კი უფრო პატარა (ტრიცეფსი, ხბო). თითოეული ჯგუფი კვირაში ორჯერ ავარჯიშება სხვადასხვა სავარჯიშოების გამოყენებით. ძალიან იშვიათად წყვეტს ვარჯიშს, არა უმეტეს შვიდი დღისა.

საერთო ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად რონი კოულმენი აკეთებს აერობიკას.

კვება

როგორ ჭამდა რონი კოულმენი?

ნებისმიერი სპორტსმენისთვის სათანადო კვება- ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი. გამონაკლისი არც რონი კოლმენია. პროფესიონალი სპორტსმენისთვის საკვები სულაც არ არის სამკურნალო საშუალება, არამედ ორგანიზმის საკმარისი რაოდენობით ცილებითა და ნახშირწყლებით და სხვა აუცილებელი ნივთიერებებით გაჯერების საშუალება. სეზონებს შორის რონი საკუთარ თავს „ადამიანურ“ საკვებს აძლევს, მაგრამ ამას იშვიათად აკეთებს.

კარიერის გარიჟრაჟზე სპორტსმენი თავის დიეტას ნაკლებად ფრთხილად და პასუხისმგებლობით ეპყრობოდა. დევიზი იყო რაც შეიძლება მეტი ჭამა (განსაკუთრებით სპორტული დარბაზის შემდეგ). დღეს მან თავისთვის შეიმუშავა დიეტა, რომელმაც რონის ასეთი შთამბეჭდავი წონის მომატების საშუალება მისცა. Დღიური განაკვეთიკილოკალორია არის დაახლოებით 6500. აუცილებლად მიიღე ცილა (650გრ) და ნახშირწყლები (900გრ).

რონი კოულმანის დიეტის ზოგადი პრინციპები:

გამოიყენეთ ხარისხიანი პროდუქტები.
მოერიდეთ შემწვარ და ცხიმიან საკვებს.
ცილების წყაროა: ინდაური, ქათამი, საქონლის ხორცი.
ნახშირწყლების წყაროები - კარტოფილი, შვრიის ფაფა, ფქვილის ბლინები, ბრინჯი.
ბოჭკოების წყაროები - ბოსტნეული, რაციონში დღეში სამჯერ.
საჭიროა დღეში 6-8-ჯერ ჭამა.
ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებლად მიირთვით ცილებითა და ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები.
შეჯიბრებამდე მხოლოდ ვარჯიშის შემდეგ ბრინჯის ფაფადა ქათმის თეთრი ხორცი.
ცილოვანი კოქტეილი აუცილებელია.

რონი კოულმანი ავსებს თავის დიეტას სხვადასხვა საკვები დანამატებით (ვიტამინები, ამინომჟავები, მინერალები, კრეატინი, გლუტამინი). ამავდროულად, მოექეცით მათ ფანატიზმის გარეშე, განიხილეთ ისინი მხოლოდ რეგულარული ვარჯიშისა და სწორი დიეტის დამატებით.

ცხოვრებისა და სპორტის შესახებ

არნოლდ შვარცენეგერი აჯილდოებს რონი კოულმენს

რონალდ დინ კოულმენი დაიბადა 1964 წლის 13 მაისს მონროში (აშშ). იმის გამო, რომ ბავშვი ძალიან დიდი იყო, მშობიარობა გართულდა. მაშინაც კი, რონიმ ყველა გააოცა თავისი გმირული ზომით.

ოჯახი მამის გარეშე ცხოვრობდა, ამიტომ რონის ადრეული ასაკიდან უწევდა მუშაობა. თავისუფალ დროს კი ვარჯიშს უთმობდა. მაგრამ მაშინ ის საერთოდ არ ფიქრობდა ბოდიბილდინგზე. რონის გატაცება ამერიკული ფეხბურთი იყო. მაგრამ მოედანზეც კი, ის გამოირჩეოდა მისი დახვეწილი სხეულის პროპორციების წყალობით - განიერი მხრები, ვიწრო წელი, გრძელი ფეხები. IN ახალგაზრდა ასაკი(12 წლის) მომავალი "მისტერ ოლიმპია" დაახლოებით 80 კგ-ს იწონიდა 180 სმ სიმაღლით.

ფეხბურთის პარალელურად რონიმ სპორტდარბაზში დაიწყო ვარჯიში, მაგრამ იმ დროს ძალის ვარჯიშები პირველ ადგილზე არ იყო. ფეხბურთში წარმატებამ შესაძლებელი გახადა გრემბლინგის უნივერსიტეტში ჩაბარება. აქ ის უნივერსიტეტის გუნდში თამაშობდა. სკოლის დამთავრების შემდეგ კოულმენი ფეხბურთს ტოვებს. მაგრამ ვარჯიში უშედეგო არ ყოფილა - ამ სპორტმა მასში კოორდინაცია და გამძლეობა განავითარა.

ბაკალავრის ხარისხის მიღების შემდეგ აღრიცხვარონი კარიერას იწყებს, როგორც სპეციალობა პიცერიაში. ორი წლის შემდეგ, რიცხვებით დაღლილი მომავალი ჩემპიონი პოლიციაში იმუშავებს. აქ ის იწყებს აქტიურ ვარჯიშს პოლიციის განყოფილების დარბაზში და შეუყვარდება ძალის აწევა.

პირველად რონი კოულმენი ბოდიბილდინგის ტურნირში ჩავიდა სრულიად შემთხვევით. Metroflex-ის სპორტდარბაზში ბრაიან დობსონმა შეამჩნია და მიიწვია მისტერ ტეხასის კონკურსში მონაწილეობის მისაღებად. რონი თანახმაა და იგებს სამოყვარულო ტურნირს. 1990 წელი იყო. დობსონი ასწორებს კოულმენის პროგრამას და უკვე 1991 წელს სპორტსმენი ჯერ იგებს ამერიკის ეროვნულ ჩემპიონატს მძიმე წონაში, შემდეგ კი იღებს IFBB პროფესიონალურ ბარათს ვარშავაში გამართულ მსოფლიო ჩემპიონატზე.

1992 წელს იწყება რონის ეკლიანი გზა კარიერაში მთავარი ტიტულისკენ. მისტერ ოლიმპიაში პირველი გამოსვლა წარმატებული არ აღმოჩნდა, კოლმენი ტოპ 5-შიც კი არ შევიდა. ის არ ნებდება და აგრძელებს ვარჯიშს. ოთხწლიანმა შრომამ არ მოიტანა დიდი ხნის ნანატრი ქანდაკება, მაგრამ ამ ხნის განმავლობაში იგი შეხვდა ფლექს უილერს. ის ეხმარება შეისწავლოს ბოდიბილდინგის სირთულეები და უზრუნველჰყოფს ჩად ნიკოლსს (კვების ექსპერტი).

1995 წელს - პირველი გამარჯვება პროფესიონალურ ტურნირში "ტორონტო / მონრეალ პრო". ჩართულია მომავალ წელსის კიდევ ერთხელ იგებს ამ ტურნირს, მაგრამ ამ პროცესში მძიმედ დაშავდა. Უფრო პროფესიული კარიერადაემუქრა. სანუკვარი მიზანი ჯერ კიდევ არ არის მიღწეული. შეიძლება დეპრესიაში ჩავარდეთ და დანებდეთ. მაგრამ დიდი რონი ასეთი არ არის.

გამარჯვებისკენ დაძლევის გზით

კიდევ უფრო დიდი მონდომებით კოლმენი აგრძელებს მისტერ ოლიმპიაში ვარჯიშს და მონაწილეობას. 1996-97 წლებში ის იყენებს ახალ ტექნიკას - ცვლის ძალების ვარჯიშს და ტუმბოს დიდი რიცხვიმიდგომები და გამეორებები (კოლმენის სისტემა). მჭიდროდ თანამშრომლობს ჩად ნიკოლსთან, რომელიც არეგულირებს რონის დიეტას და ამატებს კარდიოს (მინიმუმ 120 წუთი დღეში).

ვარჯიშის პერიოდიზაცია და ახალი დიეტა მოაქვს კოულმენის ორგანიზმს იდეალური ფორმა. 1998 წელს ის აისრულებს თავის სანუკვარ ოცნებას, ხდება პირველი მისტერ ოლიმპიაში. ამ ტიტულს კიდევ შვიდი წელი არავის უზიარებს. რონი კოულმენი - ამ ტიტულის 8-გზის მფლობელი (1998-2005 წწ).

2006 წელს რონი პირველ ადგილს კარგავს ჯეი კატლერთან. მომდევნო წელს ის მხოლოდ მეოთხე ადგილს იკავებს. Ის იყო ბოლო შესრულებასპორტსმენმა პენსიაზე წასვლა გამოაცხადა.

დიდი რონარ არის მხოლოდ სპორტსმენი. ყოვლისმომცველია განვითარებული ადამიანი. მან ითამაშა ფილმებში ბოდიბილდინგზე ("წარმოუდგენელი", "გზაზე", "განთავისუფლების ფასი").

2001 წელს რონიმ ტეხასის გუბერნატორისგან მიიღო ტეხასის საზღვაო ძალების ადმირალის სერთიფიკატი მისი მიღწევებისთვის.

ასევე 2012 წელს მან გამოუშვა საკუთარი ხაზი სპორტული კვება Ronnie Coleman Signature Series (RCSS). ის აქტიურად მოგზაურობს, თავისი ბიზნესის პოპულარიზაციას უწევს და ამას ძალიან წარმატებით აკეთებს. დღეს Ronnie-ს პროდუქტი 110-ზე მეტ ქვეყანაში იყიდება. გარდა ამისა, ატარებს სემინარებს, არის პარტნიორი საერთაშორისო ფედერაციაბოდიბილდინგი.

2014 წელს, დიდი რონი წევს საოპერაციო მაგიდაზე ბარძაყის ჩანაცვლებისთვის. 10 დღის შემდეგ ის განაახლებს სპორტს მშობლიურ მეტროფლექსში და აცხადებს ბოდიბილდინგში დაბრუნებას. Რა გასაკვირია. რონი კოულმენი ის ადამიანია, რომელმაც იცის როგორ იბრძოლოს და გაიმარჯვოს, მიუხედავად ყველა დაბრკოლებისა!

გახდი უკეთესი და გაძლიერებული

წაიკითხეთ ბლოგის სხვა სტატიები.

რონი დინ კოულმენი დაიბადა 1964 წლის 13 მაისს. რონალდის მშობლიური ქალაქია მონრო, ლუიზიანა, აშშ. რონი კვლავ დაინტერესდა სპორტით ადრეული ბავშვობა. ბავშვობაში უყვარდა ფეხბურთი, კალათბურთი და ბეისბოლი. ბიჭის გენეტიკური თვისებები მაშინვე შესამჩნევი იყო: რონი ბავშვობაში უკვე ძლიერი მამაკაცი იყო. ახალგაზრდა მამაკაცი ხშირად სტუმრობდა სპორტ - დარბაზიმის სახლთან ახლოს, მაგრამ მისი გაკვეთილები არც თუ ისე დიდხანს გაგრძელებულა კოლეჯში ჩაბარების გამო. გარდა ამისა, იმ დროს რონი ამერიკული ფეხბურთით დაინტერესდა. რონიმ დაამთავრა უნივერსიტეტი ბუღალტერის განხრით. და დადგა დრო კოლმენის ცხოვრებაში, ეძია საკუთარი თავი, თავისი ბიზნესი, პროფესია. მუშაობდა დომინოს პიცაში მენეჯერად. მაგრამ მან ძალიან სწრაფად იგრძნო, რომ რიცხვები და მკაცრი აღრიცხვა არ იყო მისი ცხოვრების საქმე. რონმა გადაწყვიტა პოლიციელი გამხდარიყო. სწავლობდა პოლიციის აკადემიაში და გახდა პატრულის ოფიცერი. მას ძალიან მოსწონდა ეს სამუშაო. ახალგაზრდამ იგრძნო, რომ თავისი საქმე იპოვა. ბუნებრივია, კარგი პოლიციელი უნდა იყოს ძლიერი, დიდი და მკაცრი, ამიტომ რონმა განაგრძო თავისი დიდი ხნის მიტოვებული სპორტული გატაცება. წავედი რკინის აქტიურად ამოტუმბვაზე. Მხოლოდ ერთი გარეგნობარონალდუსმა დაამშვიდა მოძალადეები.

მამაც და ძლიერ კოულმენს მოსწონდა პოლიციაში მუშაობა. როდესაც მას დაუსვეს შეკითხვა: „რატომ არ ტოვებთ პოლიციის რიგებს და სპორტს 100%-ით არ თმობთ?“, მან ამაყად უპასუხა: „მე ვაკეთებ ძალიან მნიშვნელოვან საქმეს - ვეხმარები ხალხს!“. გარდა ამისა, ასეთმა მომხიბვლელმა სერიოზულმა პროფესიამ შესაძლებელი გახადა სპორტსმენისთვის ბოდიბილდინგისგან განშორება. შესაძლებელია, რომ სწორედ ამ ნიუანსმა მისცა რონს სპორტულ ასპარეზზე ამდენი ხნის განმავლობაში გატარების საშუალება. 1990 წლის აპრილში რონმა მიიღო უჩვეულო შეთავაზება. მეტაფლექსის სპორტდარბაზში მორიგი ვარჯიშის დროს რონს დარბაზის მფლობელი მიუახლოვდა. სპორტული დარბაზის მფლობელმა ახალგაზრდა სპორტსმენი მისტერ ტეხასის შეჯიბრში მონაწილეობის მისაღებად მიიწვია. გამარჯვებისთვის კოლმენს დაჰპირდა ყოველწლიურ უფასო გამოწერას დარბაზის მოსანახულებლად. რონი ადვილად დათანხმდა. შედეგად, გამოწერა მისი იყო, ისევე როგორც კონკურსში გამარჯვება.

რონ კოულმენის მიღწევები

1990 წლიდან დაიწყო აქტიური კონკურენციის პერიოდი რონალდის ცხოვრებაში. მან ნაციონალებში იასპარეზა, სადაც მძიმე წონაში მე-3 ადგილი დაიკავა. 1992 წელს რონმა იასპარეზა თავის პირველ პრო ტურნირზე. ეს იყო „ჩიკაგო პრო“, სადაც თავი უღიმღამო გამოიჩინა. მან მხოლოდ მე-11 ადგილი დაიკავა. მაგრამ სპორტსმენმა არ დატოვა ვარჯიში და სურვილი გამხდარიყო საუკეთესო. სამი წლის შემდეგ, ტორონტოში / მონრეალ პროში, რონიმ პირველი ადგილი დაიკავა.

პირველი ოლიმპია 1992 წელს ახალგაზრდა სპორტსმენისთვის ასევე ძალიან წარუმატებელი იყო. ორი წლის შემდეგ, იმავე ოლიმპიაში, რონმა ასევე არ გამოავლინა ძალიან კარგად. 1997 წელს კოულმენმა კიდევ ერთხელ ვერ დაიპყრო ოლიმპია და მხოლოდ მე-9 ადგილი დაიკავა. მაგრამ 1998 წლის ოლიმპიაზე, რომელმაც მნიშვნელოვანი პროგრესი მიაღწია მხოლოდ ერთ წელიწადში, რონალდი გახდა პირველი. და ამით მან აჩვენა, რომ ის არის საუკეთესო ბოდიბილდერი მსოფლიოში.

1998 წლიდან 2005 წლამდე რონის ცხოვრება გამარჯვებებისა და მიღწევების პერიოდი იყო. მან ფაქტიურად არ დატოვა პირველი ადგილი. ყველაზე მეტი 23 შეჯიბრში ლიდერი გახდა მაღალი დონე. მხოლოდ 2002 წელს შოუ of Power Pro ტურნირზე რონალდი მეორე გახდა. კოულმენის ბოლო შეჯიბრი ბოდიბილდინგში გაიმართა 2007 წელს. ეს იყო მისტერ ოლიმპიას ტურნირი. შემდეგ რონიმ მე-4 ადგილი დაიკავა.

სპორტსმენის გენეტიკური მახასიათებლები

რონალდ კოულმენი მეზომორფია. ხელები, რონის თქმით, მან დედისგან მიიღო. რონალდის დნმ ჩაუტარდა სპეციალიზებულ კვლევას. და გაირკვა, რომ სპორტსმენს არ აქვს იმ გენის მიოსტატინის ბლოკირება, რომელიც აფერხებს კუნთების ზრდას. ზოგიერთმა ეს გენეტიკურ დეფორმაციად მიიჩნია. კოულმენს ზოგიერთები "ფრიკების მეფეს" უწოდებდნენ. მაგრამ ამ უნიკალურმა გენეტიკურმა თვისებამ და შრომისმოყვარეობამ შესაძლებელი გახადა რონს ფანტასტიკური კუნთების აშენება. რონ კოულმენი არ უარყოფს, რომ გენეტიკა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორიბოდიბილდერის წარმატებაში. მაგრამ ერთი და იგივე გენეტიკური მახასიათებლების მქონე სპორტსმენებთან შეჯიბრისას, პირველ რიგში კარგად შერჩეული ვარჯიშის სტრატეგია მოდის.

ტრენინგი

რონ კოულმენი მთელი ცხოვრების განმავლობაში არ ცვლის სავარჯიშო პროგრამას. მას ამ საკითხში კონსერვატიული შეიძლება ეწოდოს. მხოლოდ ერთხელ რონიმ შეიტანა გარკვეული ცვლილებები. მან გაზარდა სატუმბი წილი. თავად ცნობილი ბოდიბილდერის სავარჯიშო პროგრამა ორი კომპლექსისგან შედგება. ერთი დღე ენერგეტიკულ კომპლექსს ეთმობა, მეორე - ამოტუმბვას. დენის კომპლექსიარის პრაქტიკული ძალის ამწევი. სპორტსმენი ასრულებს სავარჯიშოების სერიას უზარმაზარი წონებით, მცირე რაოდენობის გამეორებით. შემდეგი კომპლექსი შეიცავს უამრავ კომპლექტს, სხვადასხვა სავარჯიშოებს დიდი რაოდენობით გამეორებით. ასეთმა პროგრამამ კოლმენს საშუალება მისცა უბრალოდ "აეფეთქა" მისი კუნთები.

რონალდი "უარის" წინააღმდეგია. მას საზიანოდ თვლის და სემინარებზე ყოველთვის ამაზე საუბრობს. რონი ამტკიცებს, რომ „მარცხი“ არ იძლევა კუნთის „გახვრეტის“ შესაძლებლობას. კოულმენი ასევე არ მუშაობს ზღვრული წონებით. ბოდიბილდერი თვლის, რომ ეს მიდგომა იცავს მას ტრავმისგან. რონალდს სახლში შესანიშნავი სპორტული დარბაზი აქვს. მაგრამ ბოდიბილდერი ამჯობინებს მეტროფლექსში ვარჯიშს, სადაც არის ჟანგიანი რკინა, ბევრი მტვერი და ძაფები. რონის მოსწონს ბოდიბილდერების ამ „ბუნაკის“ განსაკუთრებული ატმოსფერო.

მილიონობით რონი კოულმენი

ერთხელ რონს ჰკითხეს, რა არის მისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში. სპორტსმენმა არ დააყოვნა თქვა: "იშოვე ფული!" და მან ნამდვილად იცის როგორ გააკეთოს ეს. რეგულარული სემინარები და პრეზენტაციები მას დიდ შემოსავალს მოაქვს. მხოლოდ ერთმა კონტრაქტმა კვების მწარმოებელ ორგანიზაცია BNS-თან მოუტანა რონალდს მილიონ დოლარზე მეტი. ტურნირების საპრიზო თანხებით ცხოვრება, რონის თქმით, შეუძლებელია.

2012 წელს რონ კოულმანმა გამოუშვა საკუთარი სპორტული კვების ხაზი. თავდაპირველად მათ მხოლოდ 2 პროდუქტი წარუდგინეს. 2014 წელს პროდუქციის ასორტიმენტი 11 პროდუქტამდე გაფართოვდა. თავისი კონკურენტული კარიერის ბოლოს, კოულმენი სერიოზულად წავიდა ბიზნესში. წელიწადის 9 თვეს გასტროლებზე ატარებს სხვა და სხვა ქვეყნებიმათი პროდუქციის რეკლამით. Ronnie Coleman-ის ყველა პროდუქტი არ ღირს პენი. სპორტსმენების სემინარები ასევე არ არის ყველასთვის ხელმისაწვდომი. ჩემპიონის ავტოგრაფებსა და ფოტოებსაც კი დიდი მნიშვნელობა აქვს. რონალდი ტურის დროს მოგზაურობს უზარმაზარ ავტობუსში, სპორტსმენის კომფორტისთვის ყველა საჭირო აღჭურვილობით. მისი მანქანა რეკლამებით არის დაფარული. როდესაც რონი არლინგტონში გადავიდა საცხოვრებლად, მან ოჯახი იქ გადაიყვანა. დედისთვის იყიდა დიდი სახლი. ცნობილია, რომ რონალდის დედა მისი ყველაზე ფანატიკური გულშემატკივარია. იგი დაესწრო მისი შვილის თითქმის ყველა შეჯიბრს. Დედა გრძელი წლებისასწავლო შვილი მისთვის გადამუშავებული საკვები. თავად რონი დედას საუკეთესო მზარეულად მიიჩნევს. დიეტის დროსაც კი არ შეუძლია უარი თქვას მის კულინარიულ შედევრებზე. დაახლოებით შვიდი წლის განმავლობაში რონი ცხოვრობდა სამოქალაქო ქორწინებაში ბოდიბილდერ ქალთან, ვიკი გეითსთან. 2007 წელს რონალდ კოულმენი ოფიციალურად დაქორწინდა რუაიდა კრისტინ აჩკარზე. რონ კოულმენი მორწმუნეა. შესაძლოა ის კვირაობით დაესწრება ბაპტისტურ ეკლესიას.

2014 წელს რონის ოპერაცია გაუკეთეს. მას ბარძაყის გამოცვლა ჩაუტარდა. საავადმყოფოდან გაწერიდან ერთი კვირის შემდეგ ჩემპიონმა ვარჯიში დაიწყო და გამოაცხადა, რომ ბოდიბილდინგს დაუბრუნდა.

ანთროპომეტრია

რონი კოულმენის ბიოგრაფია

რონი კოლემონი (რონი კოულმენი) დაიბადა 1964 წლის 13 მაისს მონროში, ლუიზიანას შტატი, აშშ. მისი სრული სახელიჟღერს რონალდ დინ კოულმენს. ბავშვობიდან რონი იყო მხიარული და აქტიური ბიჭი, რომელსაც უყვარდა სპორტი და სპორტული თამაშები. ის დადიოდა კალათბურთზე, ბეისბოლსა და ფეხბურთზე, ისევე როგორც იმ დროს ბევრი სხვა ბავშვი. მაგრამ რონი სპორტდარბაზსაც ესტუმრა, შემდეგ ჯერ კიდევ არ ჰქონდა მიზანი დიდი კუნთების ამოტუმბვა, უბრალოდ დადიოდა ცნობისმოყვარეობისთვის.

1982 წელს რონი კოლეჯში შევიდა და როგორც სტუდენტი სერიოზულად დაინტერესდა ამერიკული ფეხბურთით. ის გრემბლინგის გუნდში გადაიყვანეს, რომელსაც ვეფხვები ჰქვია. ბედის ირონია ის არის, რომ გუნდს იმ დროისთვის ცნობილი ბოდიბილდერი წვრთნიდა. ფეხბურთის თამაშს აგრძელებდა, ახალგაზრდამ შეხედა თავის ძლევამოსილ მწვრთნელს და ბუნებრივია სურდა მისნაირი ყოფილიყო. 1986 წელს მომავალმა ჩემპიონმა მონაწილეობა მიიღო ნიუ ორლეანში სუპერბოულშიც კი. გარდა ამისა, რონიმ დაამთავრა გრამბლინგის უნივერსიტეტი და მიიღო დიპლომი ბუღალტერიაში.

რონი კოლმენის ფოტოები

რონი კოულმენის შესრულების ისტორია

უნივერსიტეტის დამთავრების შემდეგ კოულმანმა სამსახური მიიღო Dominos Pizza-ში მენეჯერად. მაგრამ, ორი წლის მუშაობის შემდეგ, მიხვდა, რომ ნომრების დათვლა მისი მოწოდება არ იყო. შემდეგ ის გადაწყვეტს წავიდეს პოლიციაში სამსახურში. არლინგტონში პატრული გამხდარიყო, კოულმანმა დაამთავრა პოლიციის აკადემია. მას მოეწონა სამუშაო. ხანდახან მიწევდა დამნაშავეების დაჭერა და ისინი განსხვავებულები არიან, როცა დიდები არ არიან, მაგრამ როცა ძლიერი ბიჭი ხვდება. ბოროტმოქმედებთან გასამკლავებლად, რონი სპორტდარბაზში ვარჯიშს დაუბრუნდა.

გენეტიკურად, კოულმენი იყო ნიჭიერი, ალბათ უკეთესი, ვიდრე არსებული ბოდიბილდერების ეტაპები. დარბაზში მისულმა უკვე ფრთხილად შეხედეს, რადგან შთამბეჭდავი ზომის იყო. Metro Flex დარბაზის მფლობელმა, რომელშიც სპორტსმენი დარეგისტრირდა, ბრაიან დობსონმა შესთავაზა თანამშრომლობა. ის დაჰპირდა უფასო აბონემენტს, თუ მისტერ ტეხასში იასპარეზებდა. თითქმის მომზადების გარეშე რონი გარეთ გავიდა და ეს ტურნირი მოიგო.

ამ დროიდან დაიწყო ამ გამოჩენილი ბოდიბილდინგის ვარსკვლავური მარში. ალბათ, არ არის აუცილებელი სპორტსმენის ყველა მიღწევის ჩამოთვლა, რადგან ყველამ იცის მათ შესახებ. მან სწრაფად მიიღო პროფესიონალური ბარათი და იასპარეზა ბევრ პროფესიულ ტურნირში. მაგრამ მისი ბოდიბილდინგის კარიერა არ იყო ელვისებური და არ ჰგავდა იმავე ფილ ჰითის კარიერას. პირველი შეჯიბრი მისთვის იოლი არ ყოფილა, ბოლო ადგილებს იკავებს და მიზნისკენ დიდხანს დადიოდა. ის 14-ჯერ წავიდა ბოდიბილდინგის მთავარ შოუში "". თავიდან ეს იყო მე-15 ადგილები და მხოლოდ ოთხი მცდელობის შემდეგ, 1998 წელს მან მოახერხა ამ შოუში პირველი გამხდარიყო. ტახტის მიღების შემდეგ იგი მართავდა მას 8 წლის განმავლობაში. ეს არის მეორე ადამიანი ბოდიბილდინგის ისტორიაში, რომელმაც შეძლო 8 სანდოუს ქანდაკების მოგება. პირველი იყო. რონის ოცნება იყო დიდებული ლი დაემარცხებინა და ის სასოწარკვეთილი იყო ამის გაკეთებაში, ცდილობდა ამაში 2006 და 2007 წლებში. მაგრამ წლები არ იყო იგივე. მისი სტუდენტი ჯეი კატლერი მასწავლებელს შემოუარა და არ სურდა მისთვის რაიმე საბაბით დათმობა.

მიუხედავად ბრწყინვალე სპორტული კარიერარონი ჯერ კიდევ პოლიციაში იყო, მაგრამ რეზერვში იყო. მან ფულის გამომუშავება სხვა გზით მოახერხა. რვაგზის მისტერ ოლიმპია იყო ბოდიბილდინგის განსახიერება, ბოლო არ ჰქონდა კონტრაქტებს და სპონსორებს - ჟურნალებს, ინტერვიუებს, ტელევიზიებს, სპორტული პროდუქციის რეკლამას. უფრო მეტიც, ის იყო ბოდიბილდინგის საერთაშორისო ფედერაციის IFBB პარტნიორი, რომელსაც ეკუთვნოდა და. რონიმ მიიღო მრავალი ეროვნული ჯილდო და ჯილდო. ერთ-ერთი მათგანი იყო ტეხასის საზღვაო ძალების ადმირალის სერთიფიკატის წარდგენა თავად შტატის გუბერნატორის რიკ პერისგან 2001 წელს.

ჩვეულებრივ ცხოვრებაში, დიდი რონი ყველაფერი კარგადაა. Ის ცხოვრობს სამოქალაქო ქორწინებაკოლეგა ვიკი გეითსთან ერთად. ის ასევე არის პროფესიონალი ბოდიბილდერი, ამიტომ ისინი ერთმანეთს უკეთესად უგებენ, ვიდრე ოდესმე, მხარს უჭერენ ერთმანეთს მძიმე ვარჯიშის დღეებში.

ჩვენ არ ვისაუბრებთ ვარჯიშის მეთოდებზე და კვებაზე, რადგან ეს ინფორმაცია ბევრია. უფრო მეტიც, სპორტსმენი ყოველთვის ატარებდა ექსპერიმენტებს და საკმაოდ ხშირად ცვლიდა ტაქტიკას.

რონი კოულმენი ახლა

ახლა ის აგრძელებს ვარჯიშს საკუთარი სიამოვნებისთვის. მას დღემდე აქვს კონტრაქტი და ის ყოველთვის ციმციმებს ყველა ძირითად ფიტნეს ღონისძიებაზე. 2010 წელს ჩემპიონი სტუმრის პოზით კიევში იმყოფებოდა. ის აუდიტორიას ლექციებს კითხულობდა, პოზირებდა, ხუმრობდა და ავტოგრაფებს აწერდა.

როგორ გამოიყურება რონი კოულმენი ახლა, 2018 წლის უახლესი ფოტოები

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ რვაგზის მისტერ ოლიმპია რონი კოულმენის დაუოკებელ სულსა და რკინის ნებაზე. მისი თაყვანისმცემლები ბოდიბილდინგის მეფეს უწოდებენ, ხოლო მოწინააღმდეგეებს, რომლებსაც ბოდიბილდერმა კუნთების ექსტრემალური მასა შემოიტანა მოდაში. სპორტსმენის საკონკურსო პერიოდი უკვე დასრულდა და მისი თაყვანისმცემლების უმეტესობას აწუხებს „ბიჭის“ ამჟამინდელი ფორმა, რამდენად გაოგნებულია რონი კოლმენი ახლა და როგორ გამოიყურება ის ბოლო ფოტოებში. ყველაფრის შესახებ წესრიგში.

მას შემდეგ, რაც 2007 წელს გამოაცხადა პროფესიონალი რონი კოულმენის კარიერის დასრულება, მაგრამ ამის შემდეგ მან განაგრძო ვარჯიში სპორტდარბაზში და დროდადრო აღფრთოვანებული. თანამედროვე სამყარობოდიბილდინგის საფრთხეები დაბრუნებისას. მაგრამ პერიოდულად აჩვენა თავისი ფორმა სტუმრების სპექტაკლებზე, მან ნათლად აჩვენა: ფორმა არის წესიერი, მაგრამ ის უარესდება და სპორტსმენი უკან ბრუნდება, იშლება და ეს საკმარისი არ იქნება ბოდიბილდინგის ვარსკვლავების ახალი თაობის კონკურენციაში.

რონი კოულმენის პირველი ტრავმები

თავად სპორტსმენმა გააცნობიერა ეს და მთელი ძალისხმევა მიმართა საკუთარი სპორტული კვების ბრენდის პოპულარიზაციას. თანამედროვე ჩარჩოებში მარკეტინგი არ არის ადვილი საქმე, მას მოუწია ტრენინგის შერწყმა დიდ გამოფენებსა და ფორუმებზე ვიზიტებთან და ძველმა დაზიანებებმა იგრძნო თავი.

დაგეგმილ ოპერაციებამდე ერთი კვირით ადრეც კი რონი საზოგადოებაში ყავარჯნებით გამოჩნდა. კოულმენს მოუწია თეძოს ტოტალური გამოცვლა, სახსრის ხელოვნური პროთეზით შეცვლა.

ევროპაში ასეთი ოპერაციები წელიწადში 500 ათასით კეთდება. ანუ თავად ოპერაცია არ არის გართულებული და არ წარმოადგენს საფრთხეს რიგითი ადამიანისთვის. მაგრამ რონიას, რომელიც თავის წლებში 400 კგ-იანი შტანგით იჯდა და ტონამდე აწია, ჩვეულებრივ ადამიანს არ შეიძლება ეწოდოს. და ამიტომ „ბიგრონის“ შიშები მათი ჯანმრთელობის პრობლემებით და ემოციური მდგომარეობაგასაგებია, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც მოისმინა მისი მიმართვა თაყვანისმცემლების მიმართ ოპერაციის წინ, სადაც მან მადლობა გადაუხადა ყველას მხარდაჭერისთვის.რონიას ოპერაციის შემდეგ კოულმენმა ბედნიერი ფოტოები გამოაქვეყნა ინტერნეტში, ნათესავებთან და მეგობრებთან ერთად.

და მალე მან გაავრცელა ვიდეო მესიჯი, რომელშიც თქვა:

„გამარჯობა ყველას, ვაპირებ კიდევ ერთი დღე აქ ყოფნას და შემდეგ გასვლას. ყველას ვთხოვ, შეხვიდეთ ვებსაიტზე და ხმა მისცეთ ჩემს სპორტული კვების ხაზს, როგორც წლის ბრენდს.

რონი კოულმანმა საავადმყოფოში ასევე თქვა, რომ ოპერაცია წარმატებით დასრულდა, მაგრამ რამდენიმე კვირაში მას მეორე პროთეზი ექნება მეორე ბარძაყზე.

ექიმებმა თქვეს, რომ ოპერაცია დასჭირდა ცუდი მემკვიდრეობის გამო, მაგრამ რონის ესმის, რომ ოპერაციები იყო მისი "სინათლის გზის" ლოგიკური შედეგი, რომლის მიღმა იმალებოდა წლები ტკივილი, შრომა და დაძაბულობა ადამიანური შესაძლებლობების ზღვარზე.

ოპერაციები რონი კოულმენი

შემდეგ ვისაუბრებთ იმ ოპერაციებზე, რომლებიც ბიგრონმა გაიარა გასული წლის განმავლობაში ცოტათი, მათი გამოჯანმრთელების ეტაპებზე, გეტყვით რა დაემართა სინამდვილეში რონი კოულმენს და როგორ აღმოჩნდა სპორტსმენი ინვალიდის ეტლში. . და ასევე იმ მოტივაციის შესახებ, რომელიც არ ტოვებს მას, როგორ იტანს სპორტსმენი დაკარგულ ტომებს.

იქ წერს, რომ ცდილობს ბიცეფსი 44 სანტიმეტრით გაზარდოს, მაგრამ დრო მის წინააღმდეგაა. ამ დროს კოლმენს ზურგის ტრავმის გამო ოპერაცია 2 კვირაში მოუწია – თუ 2007 წლიდან ითვლი, მაშინ მესამე. მოკლედ, თეძოს სახსრები შეუცვალეს და ხერხემალზე ოპერაცია გაუკეთეს საშვილოსნოს ყელის მიდამოში. ამ ყველაფრის საპასუხოდ ბიგრონმა დაწერა: „სუსტს არ ეძლევა გამარჯვებისთვის და გამარჯვებული ვერ დათმობს“

ვინმე იტყოდა, რომ სპექტაკლების დროს ცოტა უფრო ადვილი იყო ვარჯიში და არ უნდა დატანჯულიყო მათი დაავადებებით, გარკვეულწილად შეინარჩუნებდა ჯანმრთელობას. . მაგრამ არა, ეს იყო რონის პასუხი.

თუ მუშაობ - მხოლოდ სრულად, მაგრამ მძიმე ვარჯიშის სარგებლის მიღების საჭიროების ხარჯზე? ისე, ეს არის ცხოვრება. ყველა იხდის თავის ქმედებებს, მხოლოდ თითოეული თავისებურად.

რონი კოულმენი ინვალიდი გახდა?

კოულმენმა, როგორც მან თქვა, ტრავმის მიუხედავად, ბოლომდე ივარჯიშა და უკვე იმავე წლის 17 ივლისს გამოაქვეყნა სურათი, რომლის ნახვაც საშინელი იყო.

ხერხემლის ბოლოში ორი ჭანჭიკი დამატებით მხარს უჭერდა ლეგენდის ჩონჩხს. კოულმენი წერდა, რომ ცხოვრებაში ამ ოპერაციის შემდეგ არაფერი გამოუცდია იმაზე საშინელი. პირველი ორი დღე, ტანჯვის დასასრულებლად, მზად იყო თავისთვის ესროლა, რათა ტკივილი შეეჩერებინა. გამოიყენებოდა ყველაფერი, ტკივილგამაყუჩებლებიდან მორფინამდე.

რამდენიმე დღისა და ლოცვის შემდეგ ახლობლები თავს უკეთ გრძნობდნენ და ტკივილმა გაუარა. და როგორ ფიქრობთ, ამ პოსტის ბოლოს რონიმ დაწერა, როგორ სურს რაც შეიძლება მალე დაბრუნდეს სპორტდარბაზში, რათა შეირყა უცვლელი "მსუბუქი ბავშვი"

მაგრამ მომიწია ლოდინი, პირველი ტრენინგი ჩატარდა მხოლოდ 3 თვის შემდეგ 2015 წლის ოქტომბერში. მანამდე რონიმ იმოგზაურა მსოფლიოში, განავითარა ბიზნესი, მონაწილეობა მიიღო გამოფენებში. რონი კოულმენის 2015 წლის ოქტომბრის ფოტოს უყურებთ, როგორ აფეთქდა, სად არის მისი ბიცეფსი?

ეს ცხოვრების წესი ადვილი არ იყო. ნებისმიერ ადგილას, სადაც სიტუაცია არ ავალდებულებდა გულშემატკივრების წინაშე დგომას, რონი, სავარაუდოდ, გადავიდა ინვალიდის ეტლივიდრე ფეხით. გამოდის, რომ რონია კოლმენი ინვალიდია?

მაგრამ ამ საკითხზე რვაგზის მისტერ ოლიმპიას განსხვავებული აზრი ჰქონდა. ეს ყველაფერი არის დაბრკოლებები მიზნისკენ მიმავალ გზაზე. ბუნებრივია, ოქტომბერში, ხანგრძლივი დასვენების გამო, მოცულობები შემცირდა და კიდევ უფრო მოკრძალებული გახდა.

რონი კოულმენის ფოტო ოპერაციის შემდეგ. „ბიგრონის“ ფორმას ასე არ აღვიქვამთ, თვითონ ინსტაგრამზე დაწერა, რომ ხელები თითქმის 45 გახდა, ოპერაციის შემდეგ კი ისევ 41 სმ-მდე შემოვიდა.

მაგრამ სპორტსმენი გამუდმებით ამბობდა, რომ "მსუბუქ გზას" აჩვენებდა, მალე ხელები 50-ზე დაცემდა, დრო დაუთმეთ. მაგრამ მოდით, ფეხებს მივხედოთ. ეს ფოტო არის 2015 წლის 25 ნოემბრის.

მერე ეს დაწერა დაახლოებით 61 სმ-იანი ფეხების ამოტუმბვას აპირებს, თორემ 50 სმ-ს ჰგავს.

რონი კოლმენის ვიზიტი მოსკოვში - 2015 წლის დეკემბერი

2015 წლის დეკემბრის დასაწყისი და რონი კოულმანი მოსკოვში. რაც შეეხება პოზიტივს, ყველასთან ერთად გადავიღე სურათები და ეს ყველაფერი. როგორც რონმა თქვა:

"ჩემპიონები უბრალოდ არ ხდება და მით უმეტეს, რვაგზის ჩემპიონები. მე გადავიხადე ჩემი ფასი. მაგრამ ყველა ის ადამიანი, ვინც რიგში დგას ჩემთან სურათების გადასაღებად, იმის დასტურია, რომ დარბაზში ყველაფერი გავაკეთე.”

რუსეთში რონი ინვალიდის ეტლში გადავიდა, მაგრამ ინტერვიუს შემდეგ ვარჯიში განაგრძო. მაშინაც კი, კოულმანმა იცოდა, რომ ოპერაციებთან დაკავშირებული ტანჯვა არ დასრულებულა, ქირურგების კიდევ ერთი ჩარევა მაინც უნდა მომხდარიყო. მისი "ბიგრონი" 2016 წლის დასაწყისში გადავიდა.

ციტატა: „ეს არის ჩემი ხერხემლის სურათი მორიგი ოპერაციის შემდეგ. ქირურგები მუშაობდნენ 11 საათის განმავლობაში. ახლა მე მაქვს 6 ტიტანის ჭანჭიკი ზურგში, კიდევ 2 და ვიღებ 1-ს ოლიმპიაში ყოველი მოგებისთვის. მაშ, კიდევ ერთხელ გკითხავთ, კიდევ გსურთ იყოთ რვაჯერ მისტერ ოლიმპია. ასეთი წარმატებისთვის, თქვენ უნდა გადაიხადოთ წარმოუდგენელი ტკივილით. ”

კიდევ ერთი: როგორც ხედავ, დიახ, 8-გზის მისტერ ოლიმპია ვარ და კი, სიარული არ შემიძლია. ბევრმა შეიძლება თქვას, რომ ინვალიდი გავხდი, გამიფუჭდა და ეს ყველაფერი. რამეს ვნანობ? მე რომ მქონდეს დროის უკან დაბრუნების, ყველაფრის თავიდან ცხოვრების საშუალება, შევცვლიდი რამეს? დიახ, კიდევ ერთხელ რომ შემეძლოს გზაზე სიარული, ერთ დღეს სხვანაირად მოვიქცეოდი. 360 კილოგრამიანი წვერით ჩაჯდომით 2-ის ნაცვლად 4 გამეორებას გავაკეთებდი. ეს ერთადერთია, რასაც ვნანობ ჩემს კარიერაში. ეს 2 გამეორება დღემდე მაწუხებს, ზუსტად ვიცოდი, რომ 4 გამეორების ძალა მქონდა, მაგრამ მხოლოდ 2 დავასრულე - ჩემი ცხოვრების ერთადერთი სინანული.

რონი კოულმენი 2016 წელს, სპორტსმენის უახლესი ფოტოები და ვიდეოები

ამჯერად გამოჯანმრთელების პერიოდი ორჯერ მეტი იყო. რონი 6 თვე იყო სპორტული დარბაზის გარეშე. ვფიქრობ, გესმით, როგორ გაგრძელდა მისთვის ეს ნახევარი წელი და რა დასკვნების გამოტანა შეიძლებოდა, საკმარისი დრო იყო დასაფიქრებლად, იქნებ გაჩერდეთ ??? რონი, შენ ყველაფერი დაუმტკიცე ყველას, ივარჯიშე მაშინ, როცა შეუძლებელი ჩანდა, ასწიე სიმძიმეები, რომლებიც ახლა მაღლა დგას თანამედროვე სპორტსმენებისთვის. საკმარისია რონი??? ჰო ახლა........

ეს ვიდეოები კოლმენის პროფილზე 2016 წლის სექტემბრის დასაწყისში გამოჩნდა და დიახ, ის ისევ ვარჯიშობს. ეს არარეალურია, ამ ადამიანს არაფერი დაარღვევს, ამას თავად ლეგენდა ამბობს:

„ეს ჩემი პირველი მოგზაურობაა სპორტდარბაზში ექვსთვიანი გამოჯანმრთელების შემდეგ. დიახ, მე პატარა ვარ, გაოგნებული ვარ და ახლა არც ისე კარგად გამოვიყურები, მაგრამ ისიც ვიცი, რომ შრომისმოყვარეობითა და ჩემი საქმის ერთგულებით დავიბრუნებ დაკარგულ მასას“.

რონი კოულმენის 2017 წლის უახლესი ფოტოები მიუთითებს იმაზე, რომ სპორტსმენი კარგად იყო გაჟღენთილი და წონაში დაიკლო.

და ის ამბობს ამას 7 ოპერაციის შემდეგ, რომელთაგან ბოლო ყველაზე რთული იყო. ახლა რონია 52 წლისაა, ოლიმპიაში 8 გამარჯვება აქვს, 8 შვილი, საკუთარი საქმეები და თვალები ჯერ კიდევ უწვავს. როგორც ჩანს, ყველაფერი გაქვს, დროზე უნდა შეგეძლო გაჩერება, მაგრამ რონიმ თქვა, რომ ამ საკითხზე განსხვავებული აზრი ჰქონდა.

ახლა რონი ასე გამოიყურება: ფოტო 2017 წლის შემოდგომიდან

2018 წლის თებერვლის ბოლო ოპერაციისთვის მზადება: რა მოხდა?

ყოველი ოპერაციის შემდეგ რონი ისევ და ისევ დადის სპორტდარბაზში და იმეორებს თავის „მსუბუქ გზას“. ეს არის ის, რასაც ჩვენ ვხედავთ ყველაზე რთული, სერიოზული და, როგორც კოულმენი იმედოვნებს, ბოლო ქირურგიული ჩარევის შემდეგ. მისთვის ეს უკვე მე-8 ოპერაციაა, რონი კოლმენს ბარძაყის სახსრები შეუცვალეს, ხრახნები ხერხემალში ჩაუყარეს, ზოგადად ლეგენდას გაუჭირდა. ხერხემლის ქირურგიული ტკივილები მის ცხოვრებაში ყველაზე საშინელი იყო.

თქვენ ნახეთ ბოლო ვიდეოები, სადაც რონი კოლმენი ცდილობდა სიარული ოპერაციების შემდეგ, მაგრამ ყველაზე ხშირად მოძრაობდა ინვალიდის ეტლში, მათ შორის მოსკოვში ჩასვლის დროს. ამავდროულად, კოულმენი აქტიურად ვარჯიშობს, როგორც ქ უკეთესი ჯერგამოსვლები. ის კუნთების თითოეულ ჯგუფს კვირაში 2-ჯერ ატუმბავს და დილით ადრე, სხვა ვიზიტორებზე დიდი ხნით ადრე მიდის სპორტდარბაზში, რათა სწორად იმუშაოს რკინით და ამის შემდეგ ყურადღება მიაქციოს საქმეს და ოჯახს.

2017 წლის აგვისტოში რონიმ განაცხადა, რომ მას კიდევ ერთი ძალიან სერიოზული ოპერაცია მაინც გაუკეთებდა. იგივე 6 ჭანჭიკი, რომელიც ოდესღაც მის ხერხემალში იყო ჩამაგრებული - ახლა უნდა ამოეღო.

ფოტო.

ოპერაცია თავდაპირველად დაგეგმილი იყო 2017 წლის ნოემბერში, მაგრამ ჩატარდა 2018 წლის თებერვალში.

ამ დროისთვის კოულმენი ვერ გრძნობდა ორივე ფეხს ფეხიდან ოთხთავის ზევით. ვარჯიში შეეძლო, მაგრამ ისეთი შეგრძნებები ჰქონდა, თითქოს ფეხები დაბუჟებული ჰქონდა, საშინლად მტკიოდა. Მარცხენა ფეხიგაუშვით ხოლმე, მარჯვნივ, უარესი იყო.

როგორც ჩანს, ასეთ სიტუაციაში უბრალოდ უფრო ლოგიკურია შეჩერება, ბოლო ოპერაციის მოლოდინი და განკურნება და მხოლოდ ამის შემდეგ ვარჯიში დარბაზში. ნებისმიერი ნორმალური ადამიანი ამას გააკეთებს, მაგრამ მთავარი ის არის ნორმალური ხალხიისინი იშვიათად აღწევენ ისეთ ექსტრემალურ შედეგებს და სიმაღლეებს, როგორიც რონი იყო ერთხელ. ჩვენ არ ვსაუბრობთ ტიტულებზე, არამედ დიდი რონის ფორმაზე. 100 ოპერაციის შემდეგ მაინც წავა სპორტდარბაზში და ივარჯიშებს, ასეთი ადამიანია.

ოპერაცია 2018 წლის თებერვალში: როგორ ჩაიარა და ფოტოები ოპერაციის შემდეგ

ახლა რაც შეეხება ამ ბოლო ოპერაციას. 2017 წლის ნოემბრიდან ის გადაიდო იანვრისთვის, შემდეგ კი 2018 წლის თებერვლისთვის. ექიმებმა დიაგნოზი დაუსვეს, რომ ხერხემლის ოპერაცია ზურგის გავლით, როგორც ადრე, უკვე შეუძლებელი იყო. ამ ადგილებში რონიმ ბევრი ნაწიბუროვანი ქსოვილი განუვითარდა და, შესაბამისად, მუცლის ღრუს ჭრილობის მეშვეობით უნდა მიეღწია ხერხემლიანებამდე, ფაქტიურად მისგან ნაწლავები ამოეღო.

სამედიცინო თვალსაზრისით ეს საშინლად და საშინლადაც კი ჟღერს. ზედმეტია იმის თქმა, თუ რამდენად შრომატევადი და რთული იყო ეს პროცესი. ექიმებმა სპეციალური პროცედურებიც ჩაატარეს, რათა სპორტსმენს ბევრი სისხლი არ დაეკარგა.

ვლოცულობ, რომ ეს ოპერაცია წარმატებული იყოს და მართლაც ბოლო იყოს ჩემთვის. მადლობელი ვარ ყველას, ვინც ლოცულობს ჩემთვის, მხარს უჭერს და განზე არ დგას. Ყველანი მიყვარხართ. ამდენი ოპერაციამდე არასდროს განმიცდია. ყოველ ჯერზე არ არის, როცა შენს ნაწლავებს ამოიღებენ, რათა უკან დაგიბრუნონ. და მინდა მჯეროდეს, რომ ყველაფერი ისე იმუშავებს, როგორც მანიპულაციების წინ

ფოტო. რონი კოულმანი 2018 წლის თებერვლის ოპერაციამდე და მის შემდეგ

სურათზე მარცხნივ რონი ოპერაციამდე, მარცხნივ - შემდეგ. ამ დროს კოულმენი, ფაქტობრივად, უგონო მდგომარეობაში იყო, მაგრამ იპოვა ძალა, გაეღიმა და ეჩვენებინა ცერა თითი. და აი, რონი ოპერაციიდან სულ რაღაც 6 დღეში. ის უკვე აჭერს ჰანტელებს, ხოლო თითო 4 კგ. მხოლოდ გასამხნევებლად, მაგრამ თვლის, რომ 3 თვის შემდეგ თითო 36 კგ-ს დააჭერს. და ეს იმის მიუხედავად, რომ ექიმებმა დარბაზში გამოჩენა მინიმუმ ნახევარი წელი აკრძალეს.

ფოტო. რონი კოულმანი აჭერს ჰანტელებს ოპერაციის შემდეგ: 2018 წლის თებერვალი

ამ ფოტოზე რონი უკვე დადის ნომერზე და აჩვენებს ბანკს. მეორეზე კი ბიცეფსს პალატაში აქნევს და ამბობს, რომ ცუდად არ გამოიყურებაკაცისთვის, რომლის შიგნეულობაც გაფუჭებულია.

გულშემატკივრების აზრი გაიყო, ზოგი ამბობს, რომ კარგი მეგობარი და მოტივატორია, იკავებს ან პირიქით, იგივე ლევრონი და ვილერი შეუძლიათ შეასრულონ და კოულმენი თითქმის ნაწილ-ნაწილ აგროვებს, ყველას თავისი სიმართლე აქვს. რონის ვერ განიკითხება, როგორც ყველა, ის განსხვავებულია.

ნამდვილი ჩემპიონი არასოდეს ნებდება, რადგან იცის, რომ ეს ჯერ არ დასრულებულა. ჩემი მიზანია სრულად გამოჯანმრთელება, რათა ისევ სცენაზე დავბრუნდე.

დიახ, ეს მისი სიტყვებია, აბსურდი? რა თქმა უნდა, ეს რბილად რომ ვთქვათ. მაგრამ ის 40 წელზე მეტია ვარჯიშობს და აღიარებს, რომ სიკვდილამდე რკინას ამოტუმბავს და ოპერაციებზე იფურთხება, ეს არ არის აკვიატება, ეს არის პირადი სიგიჟე. როგორ აღიქვამთ და შეაფასებთ, თქვენზეა დამოკიდებული. მაგრამ სწორედ ასეთმა გიჟებმა გასცეს ყველაფერი სიცოცხლის საქმეს და გახდნენ ლეგენდები, მეცნიერებაში, ხელოვნებაში, სპორტში.

ამერიკელი პროფესიონალი ბოდიბილდერი.

რაც ცნობილია: სულ 29 გამარჯვება პროფ. ბოდიბილდინგის შეჯიბრებები.

მიღწევები: რვაგზის მისტერ ოლიმპია, ბოდიბილდინგის ხატი.

ცოტა მოტივაცია და დიდი ძალა რონი კოულმენისგან:

რონი კოულმენი: ტრენინგის პრინციპები

პირამიდის პრინციპი

ასე ჰქვია სამუშაო წონების თანდათანობით გაზრდის ტექნიკას მიდგომიდან მიდგომამდე. ანუ პირველ 3 სეტში იღებენ მსუბუქ წონებს და სრულდება 20, 15, 12 გამეორება. შემდეგ, შემდეგი 3 კომპლექტი მოყვება კრიტიკულ წონას. კეთდება 10-15 გამეორება. კოულმენის სამუშაო წონა პირამიდის პრინციპის მიხედვით შეიძლება 220 კგ-ს მიაღწიოს. 10 გამეორება (სკამზე პრესა).

სუპერსეტები

რონი იყენებს სუპერსეტებს თავისი წარმოუდგენელი კუნთების ყველაზე ეფექტურად მუშაობისთვის. სუპერსეტები არის წონით მუშაობა, რომლის დროსაც ორი განსხვავებული ვარჯიში სრულდება თანმიმდევრულად, ერთმანეთის მიყოლებით, "დაბომბავს" კუნთების იმავე ჯგუფს.

ჩამოაგდეს კომპლექტები

კომპლექტი წონის დაკლებით (სამჯერ). კომპლექტი იწყება გარკვეული სამუშაო წონით. ამავდროულად, ნაკრების შესრულება მიყვანილია იქამდე, რომ ფიზიკურად შეუძლებელია მოძრაობის შესრულება, ტექნიკის მკაცრად დაცვით. ამ დროს, წონის წონა მცირდება დაახლოებით 25% -ით და კვლავ, ვარჯიშები შესრულებულია მარცხამდე. Მნიშვნელოვანი! პაუზები კომპლექტებს შორის უნდა იყოს მინიმუმამდე (2-დან 15 წამამდე) და გამოიყენება მხოლოდ სამუშაო წონის შესაცვლელად.

მაქსიმალური ამპლიტუდის პრინციპი

საბოლოო გაჭიმვა და კუნთების შეკუმშვა. კოულმენისთვის წონა მეორეხარისხოვანია, მთავარია კუნთების შეგრძნება და მხოლოდ მაქსიმუმზე მუშაობა. ამპლიტუდა "სრული ზომით" მოიცავს კუნთებს. ამავდროულად, გაწვრთნილი კუნთები უფრო სრულად ივსება სისხლით და საკვები ნივთიერებებით.

დიდი რონ ტრენინგის ზოგადი აღწერა

რონი კოლმენის ვარჯიშის ტექნიკაარის მთელი სტრატეგია. რომლის ფუნდამენტური განსხვავებაა ორი ტიპის ვარჯიშის ციკლური გამოყენება კუნთების დიდი ჯგუფებისთვის: ძალა და ტუმბო ("აწევა" + "ტუმბო"). ვარჯიშის შეცვლა ხდება ყოველ 3-6 კვირაში შეჯიბრებამდე. როგორც ჩანს, ეს ტექნიკა ისეთივე ძველია, როგორც სამყარო. მაგრამ დიდი რონის "ხელში" მუშაობს უნაკლოდ!

ახლა უფრო დეტალურად თითოეული ციკლის შესახებ.

ციკლი პირველი: ძალა

აღმაშფოთებელი ინტენსივობა. დიდი სამუშაო წონა. "ასაფეთქებელი" ვარჯიშები პაუზების გარეშე ამპლიტუდის პიკზე.

1-2 ძირითადი ვარჯიში, 5-6 სეტი 4-6 გამეორებით.
ძალისმიერი („აწევა“) ვარჯიში ეფუძნება 3 კლასიკურ სიძლიერის ვარჯიშს – ჩაჯდომას, სკამზე დაჭერას და დედლიფტს.
დატვირთვის დონე: კრიტიკული, გადატვირთვის ზღვარზე.
ციკლის ხანგრძლივობა: 3-დან 9 კვირამდე, დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და სხვა მრავალი გვერდითი ფაქტორი (სტრესი, წელიწადის დრო და ა.შ.)

რჩევა:ივარჯიშეთ კუნთები იგივე ძირითადი მოძრაობებით, მკაცრად განსაზღვრული თანმიმდევრობით. ეს არ ემუქრებათ სტაგნაციას, რადგან მუდმივად იზრდება დატვირთვა.

Მნიშვნელოვანი!რონ არასოდესსრულად არ აფართოებს სახსრებს. მისი აზრით, სწორედ ამ ტექნიკური მომენტის წყალობით მოახერხა მრავალი უსიამოვნო ტრავმის თავიდან აცილება.

ციკლი მეორე: ამოტუმბული

კვირაში 6 დღე. ყოველკვირეული ციკლი: სამი დღე მძიმე ვარჯიში, სამი დღე მარტივი (შედარებით მსუბუქი, რა თქმა უნდა. ეს არის რონი :)

2-3 ძირითადი ვარჯიში, 1-2 იზოლაცია. 4 კომპლექტი 10-15 გამეორებით.
დაისვენეთ კომპლექტებს შორის - 1-2 წუთი. მძიმე ვარჯიშებისთვის სეტებს შორის პაუზა 3 წუთია.
დატვირთვის დონე: ციკლური.
ციკლის ხანგრძლივობაპასუხი: 3-დან 9 კვირამდე, მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული.

რჩევა:გააკეთე ძირითადი სავარჯიშოები ფეთქებადი! და იზოლირებულად, ყურადღება გაამახვილეთ ტექნიკაზე: მიაღწიეთ მაქსიმუმს. კუნთების დაჭიმვა და შეკუმშვა. მნიშვნელოვანია კუნთების მუშაობის შეგრძნება მოძრაობის მთელ დიაპაზონში.

რვაგზის "მისტერ ოლიმპიას" სატუმბი პროგრამა.

ყურადღება! მხოლოდ გაწვრთნილებისთვის!

ორშაბათი

1. დედლიფტი- 4 კომპლექტი 6-15 გამეორებით. წონა - 365 კგ.
2. მკერდის დაჭიმვაწვერით - 3-4 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 265 კგ.
3. წევის "T-neck"- 3-4 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 265 კგ.
4. ჰანტელის რიგებიერთი ხელით დახრილობაში - 3-4 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 90 კგ.
5. ბარის აწევადგომა ბიცეფსი - 4 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 90 კგ.
6. ჰანტელის ამწებიცეფსისთვის მონაცვლეობით (მჯდომარე) - 3 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 40 კგ.
7. EZ ბუმ ლიფტი(სკოტის სკამი) - 3 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 68.
8. Curls for biceps on ზედა ბლოკები(იდგა) - 3 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 90 კგ.
9. შტანგის სკამზე პრესაჯდომა - 4 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 140 კგ.
10. ჰანტელების მოშენებაგვერდებზე (დახრილი სკამი) - 4 კომპლექტი. 10-15 გამეორება. წონა - 25-30 კგ.
11. ჰანტელის ამწეთქვენს წინ (დახრილი სკამი) - 4 კომპლექტი. 10-15 გამეორება. წონა - 20-25 კგ.
სამშაბათი
ვვარჯიშობთ: ფეხებს

1. ფეხის გაფართოებასიმულატორში (სხდომაზე) - 4 კომპლექტი 15-30 გამეორებით. წონა -136 კგ.
2. ჩაჯდომებიწვერით - 4-5 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 265 კგ.
3. Squats in Hack Machineან დაწოლილი ფეხის პრესა (სურვილისამებრ) - 3 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 408 კგ.
4. ფეხის დახვევასიმულატორზე წოლა - 10-15 გამეორების 3 კომპლექტი. წონა - 90 კგ.
5. შტანგა ლუნგებიმხრებზე - 3 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 142 კგ.
6. აწიეთ წინდებზე- "ვირი" - 4 კომპლექტი მარცხამდე. წონა - 100 კგ.
ოთხშაბათი
ვვარჯიშობთ: გულმკერდი, ტრიცეფსი

1. შტანგის სკამზე პრესა(ჰორიზონტალური სკამი) - 4-5 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 227 კგ.
2. შტანგის სკამზე პრესა(დახრილი სკამი, თავი ზემოთ) - 3 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 184 კგ.
3. შტანგის სკამზე პრესა(დახრილი სკამი, თავი ქვემოთ) - 3 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 184 კგ.
4. "პეკ-დეკ"- ხელების შერევა სიმულატორში - 10-15 გამეორების 3 კომპლექტი. წონა - სიმულატორის ყველა ფირფიტა.
5. დააჭერს ქვემოთვერტიკალურ ბლოკზე - 4 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - სიმულატორის ყველა ფირფიტა.
6. ფრანგული პრესამჯდომარე ჰანტელების თავის უკნიდან - 3 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 77 კგ.
7. Აზიდვები Hammer სიმულატორზე - 10-15 გამეორების 3 კომპლექტი. წონა - 160 კგ.
8. დააჭერს ქვემოთვერტიკალურ ბლოკზე (უკუ დაჭერა) - 3 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 70 კგ.

* ორშაბათი-ოთხშაბათი: რონი კოულმენის ყოველკვირეული ვარჯიშის რთული ნაწილი. როგორც წონის აგენტები, ძირითადად გამოიყენება ჰანტელები და შტანგა.
ხუთშაბათი-პარასკევი: მსუბუქი ვარჯიში. გამოიყენეთ ჰანტელები და სავარჯიშო აღჭურვილობა.
ხუთშაბათი
ვვარჯიშობთ: BACK, BICEPS, DELTA

1. წევის "T-neck"- 4 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 264 კგ.
2. ჰანტელის რიგებიერთი ხელით დახრილობაში - 3 კომპლექტი. 10-15 გამეორება. წონა - 90 კგ.
3. აზიდვებიჯვარედინი ზოლზე (ფართო დაჭერა) - 10-15 გამეორების 3 კომპლექტი. წონა - არა.
4. მიაპყროს მკერდზეფართო დაჭერა (ვერტიკალური ბლოკი) - 10-15 გამეორების 3 კომპლექტი. წონა - სიმულატორის ყველა ფირფიტა.
5. ჰანტელის ამწებიცეფსისთვის მონაცვლეობით (დგომა) - 4 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 45 კგ.
6. EZ ბუმ ლიფტი(სკოტის სკამი) - 3 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 68 კგ.
7. ერთი ხელის აწევაქვედა ბლოკზე ბიცეფსისთვის - 10-15 გამეორების 3 კომპლექტი. წონა - 40 კგ.
8. კონცენტრირებული ლიფტებიბიცეფსზე ერთი ხელით (აქცენტი მუხლზე, ჯდომა) - 3 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 35 კგ.
9. სკამების პრესა"სმიტის მანქანაში" - 4 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 170 კგ.
10. ჰანტელების მოშენებაგვერდებზე (წვეთოვანი ნაკრები წონის მომატებით) - 2 კომპლექტი. 20/15/10/8 გამეორება. წონა - ცვალებადია.
11. ჰანტელების ალტერნატიული აწევათქვენს წინაშე (დგომა) - 3 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 16-25 კგ.
12. ჰანტელების მოშენებაგვერდებზე (დგომა, დახრილი) - 3 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 16-25 კგ.
პარასკევი
ვვარჯიშობთ: ფეხებს

1. ფეხის გაფართოებასიმულატორში (სხდომაზე) - 4 კომპლექტი 15-30 გამეორებით. წონა - 136 კგ.
2.შტანგის ჩახტომამკერდზე - 5 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 180-200 კგ.
3. ჩაჯდომები"Hack-machine" -ში - 3 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 400 კგ.
4.დედლიფტისწორ ფეხებზე - 3 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - 100-120 კგ.
5. ფეხის დახვევასიმულატორზე (სხდომაზე) - 3 კომპლექტი 10-15 გამეორებით. წონა - სიმულატორის ყველა ფირფიტა.
6. ამოდის წინდებზესიმულატორში (ფეხზე) - 4 კომპლექტი. წარუმატებლობისკენ. წონა - 204 კგ.
7. ამოდის წინდებზესიმულატორში (სხდომაზე) - 4 კომპლექტი. წარუმატებლობისკენ. წონა - 122 კგ.
შაბათი
ვვარჯიშობთ: გულმკერდი, ტრიცეფსი

1. ჰანტელის პრესა(დახრილი სკამი, თავი ზემოთ) - 4 კომპლექტი. 10-15 გამეორება. წონა - 80-95 კგ.
2. ჰანტელის პრესაჰორიზონტალურ სკამზე - 3 კომპლექტი. 10-15 გამეორება. წონა - 80-90 კგ.
3. ჰანტელის პრესა(დახრილი სკამი, თავი ქვემოთ) - 3 კომპლექტი. 10-15 გამეორება. წონა - 60-60 კგ.
4. ჰანტელების მოშენება(დახრილი სკამი, თავი ზემოთ) - 3 კომპლექტი. 10-15 გამეორება. წონა - 25-30 კგ.
5. დახურვა Grip Pressჰორიზონტალურ სკამზე დაწოლა - 4 კომპლექტი. 10-15 გამეორება. წონა - 150-170 კგ.
6. ფრანგული პრესა EZ შტანგა, ტყუილი - 3 კომპლექტი. 10-15 გამეორება. წონა - 90-110 კგ.
7. მკლავის გაფართოება, წინ დახრილობით დგომა - 3 კომპლექტი. 10-15 გამეორება. წონა - 25 კგ.

* რონი კოლმენი კვირაში ორ-ოთხჯერ მუშაობს პრესაზე (დამოკიდებულია მის ჯანმრთელობასა და განწყობაზე). როგორც წესი, ბირთვის კუნთების დასამუშავებლად რონი იყენებს ტრიალს 3 სეტში და ასრულებს სავარჯიშოს TO FAILURE.

კვირა - დასვენება. ორშაბათი ახალი ციკლის დასაწყისია.

ჩვენს მოვალეობად მიგვაჩნია გაფრთხილება, რომ ეს სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა. შეასრულეთ ამ პროგრამასმარტო შეიძლება საშიში იყოს! ეეს სასწავლო პროგრამა განკუთვნილია ბოდიბილდინგის პროფესიონალებისთვისდა, შესაბამისი კორექციის გარეშე, არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას სამოყვარულო მძლეოსნობაში.

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: