როგორ გაატაროთ დრო მომგებიანად საკუთარი თავისთვის. რა უნდა გააკეთო, როცა გასაკეთებელი არაფერი გაქვს

ოდესღაც შრომისმოყვარე ვიყავი და სიტყვა „დასვენების დღე“ კინაღამ ცივმა ოფლმა დამასხა. საკუთარ უსაქმურობასთან მარტო რომ არ დავრჩენილიყავი, სამუშაო სახლში წავიყვანე, ამიტომ შაბათი და კვირა თითქმის არაფრით განსხვავდებოდა ორშაბათისგან და მიხაროდა, რომ ყოველ დღეს სასარგებლოდ ვატარებდი. წარმოიდგინეთ ჩემი გაოცება, როცა მივხვდი, რომ შაბათ-კვირის გატარება შეიძლება აზრიანად და ყოველგვარი სამუშაოს გარეშე! უფრო მეტიც, შაბათ-კვირას მუშაობა უკუნაჩვენებია. ასე რომ, თუ მუდმივად დაუსვამთ საკუთარ თავს კითხვებს: "როგორ გავატაროთ დასვენების დღე მომგებიანად?" და „რა უნდა გავაკეთოთ შაბათ-კვირას? " - ეს სტატია თქვენთვისაა!

გრძელი ყუთი

ჩემს დღიურში მიმდინარე ამოცანების რაოდენობა ზაზუნების გამრავლების ტემპით იზრდება. ვერაფერი შეედრება ამ შესანიშნავ განცდას, როცა ნივთის წინ ტკიპს აყენებ, რაც ნიშნავს „შესრულებულია“. აღმოჩნდა, რომ ტკიპები გაცილებით სწრაფად იკეცება, თუ შაბათ-კვირას გახსნით ცნობილ „გრძელ უჯრას“ და ამოიღებთ ყველაფერს, რაც ირგვლივ დევს.

ორი წლის წინ ვიყიდე ველოსიპედი და ვოცნებობდი მასზე გასეირნება მთელი თბილ სეზონზე, ეს გაგრძელდა რამდენიმე მოგზაურობისთვის. მაგრამ ძალიან მაგარია ქალაქში გასეირნება, ბუნებაში გასვლა და იმის შეგრძნება, თუ როგორ გიბერავს ქარი თმას. ესე იგი, გადაწყვეტილია, წელს შაბათ-კვირას რეგულარულად დავდივარ თხილამურებზე.

მრცხვენია ვაღიარო, მაგრამ რატომღაც ჩემს მეგობარს დაპირებული წიგნი ორი თვის განმავლობაში ვერ გავუგზავნე. ჩემი საყვარელი მკითხველი ექვსი თვე ელოდება ჩემს ყიდვას ლამაზი საფარიუკანა განათებით. ტუალეტის ავზი ჟონავდა, რაც წყლის გადასახადს მატებდა.

გზას ვერ გადავიჭრებოდი ბიძაშვილი, რომელიც უკვე სამი წელია (!) ჩემს ქალაქში გადავიდა საცხოვრებლად. რატომღაც დრო არ მქონდა თმის შეკეთება და ერთ დღეს სარკეში კურტ კობეინის მსგავსი რაღაც დავინახე. ეს იყო ბოლო წვეთი.

"გრძელი ყუთი" აფეთქდა. ახლა ყოველ შაბათ-კვირას ვასუფთავებ ჩემს „გასაკეთებელ“ ფურცლებს და ვწერ ახალ ფურცლებს წარმოუდგენელი შვების გრძნობით.

პლაკატი და ბევრი

პარასკევს საღამოს ვხსნი ონლაინ პოსტერს. ხანდახან მეჩვენება, რომ მასში არაფერია რაც მახარებს. ეს მცდარი შთაბეჭდილებაა. თუ ამ ჯაზის მომღერალს არ ვიცნობ, გულგრილი ვარ ამ ფილმის პრემიერის მიმართ, მეეჭვება ამ გამოფენის მღელვარება, მაშინ უბრალოდ ვუსმენ ჩემს ინტუიციას.

დიახ, ზოგჯერ ნამდვილად ჯობია სახლში დავრჩეთ და ხელახლა წაიკითხოთ ფროიდის ბესტსელერი. თუმცა, უფრო ხშირად, სამყარო რაღაც საოცარ მჟღავნდება: საოცარი ხმა, შემაშფოთებელი ამბავი, მოძრავი სლაიდები. საკმარისია, თვალი მოაშოროთ ფეისბუქის არხს და უკანალი რბილი სკამიდან. და - ვოილა! - ცხოვრება გაჩაღდა.

ერთი ფილმი, ერთი წიგნი, ერთი პოსტი

ფილმები არ არის მხოლოდ ადამიან-ობობაზე. იშვიათად მაქვს დასვენების დღე კარგი ფილმის გარეშე, რომელიც ჩემს ტვინს ჯანსაღ საკვებს აძლევს.

ჩვეულებრივ, ერთდროულად ვკითხულობ რამდენიმე წიგნს და ვცდილობ, ერთი მათგანი დავამთავრო შაბათ-კვირას. მშვენიერია, როცა შეგიძლია რამდენიმე საათით სხვა რეალობაში გაქცევა. აი ეს არის - რეალური შანსი იცხოვრო რამდენიმე სიცოცხლე ერთში. უცნაურია, რატომ არ იყენებს მას ყველა.

კვირაში დაგროვილი აზრების სისტემატიზაციას ვაპირებ: ვწერ პოსტს LiveJournal-ზე, მასში ყველაფერს ვასხამ, განსაკუთრებით კი ცრემლებს და ნაღველს. ამ გზით ჩემი საყვარელი ადამიანები ჩემგან ცოტა ნაკლებ ნეგატივს იღებენ.

Უცნაური რაღაცეები

იყო დრო, როცა მხოლოდ ნაყინს ვჭამდი. უბრალოდ არ მინდოდა ექსპერიმენტები, არ იცი, მარწყვს ავიღებ, მაგრამ განწყობას გამიფუჭებს. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ის დღე, როცა უნაღო ნაყინი შევუკვეთე, ეპოქალური გახდა (კარგი, შეიძლება ცოტა ნაკლები, ვიდრე ბასტილიის შტურმის დღე, მაგრამ მაინც...)!

ზოგჯერ მეგობრები მეპატიჟებიან რაღაცის გასაკეთებლად, რაც მათ ძალიან მოსწონთ. მაგალითად, სროლა მოედანზე. იცით, მე საერთოდ არ ვარ სამხედრო სტილის და პარტიზანების შესახებ ისტორიების მოყვარული. მაგრამ! "მსროლელები", როგორც ირკვევა, შესანიშნავია თქვენი აზრების გასასუფთავებლად.

ასევე მაქვს სპეციალური „სპორტი“: კუპონურ საიტებზე ვყიდულობ ფასდაკლებებს გასართობზე. არა, მე სულაც არ ვდევნი ვითომდა დაბალ ფასს, მე სხვა რამ მაინტერესებს - რაღაც უჩვეულო გაკეთების შესაძლებლობა.

ასე აღმოვაჩინე გოგრა. ახლა მე და ჩემი საყვარელი ადამიანი თვეში ერთხელ მაინც მივდივართ სასამართლოში, რათა საფუძვლიანად ვაწამოთ ერთმანეთი ამ გიჟურ ცეკვაში პატარა შავი ბურთით. მეგობრები მეკითხებიან, როგორ გავაკეთე ეს ჩემთვის ლამაზი ფეხები, მაგრამ რატომღაც მათ არ სჯერათ ჩემი ისტორიების სასწაული გოგრის შესახებ და აგრძელებენ სადილად პრინგლების ჭამას.

ასევე დავესწარი ჩაის ცერემონიას, ავდექი კვადროციკლით, ცხენზე და პარაპლანით დავფრინავდი. თოკზე ხტომის ცდაზე ვფიქრობ... ასე რომ, გონებიდან გაქრა კითხვა „რა უნდა გავაკეთო შაბათ-კვირას“. კარგი, ყოველ შემთხვევაში მომდევნო შაბათ-კვირისთვის...

ეს ყველაფერი აფართოებს ჩემს საზღვრებს, ხსნის ახალ აზროვნების ნიმუშებს და მაძლევს ენერგიას. მე მიყვარს შაბათ-კვირას ვუწოდო EXHALE weekend. ეს არის მართლაც ღრმა ამოსუნთქვა, რასაც მოჰყვება სრული სუნთქვა.

ახლა თქვენ იცით, როგორ გაატაროთ დასვენების დღე თქვენი სულისა და სხეულის სასარგებლოდ და ვიმედოვნებ, რომ გამოიყენებთ ამ ცოდნას თქვენს შემდეგ დასვენების დღეს.

დროდადრო უსაქმურობის ფიქრები ბევრს ეწვევა და ეს ყველაფერი იმის გამო ხდება, რომ მათ თითქოს არაფერი აქვთ გასაკეთებელი. თუმცა, სურვილის შემთხვევაში, ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენთვის საქმიანობის სფერო, სახლიდან გაუსვლელად.

რა უნდა გააკეთო, თუ საერთოდ არ იცი რა უნდა გააკეთო საკუთარ თავთან

1. იზრუნე საკუთარ თავზე

ეს გატარება ბევრი ქალისა და მამაკაცის გემოვნებითაც კია. თავის მოვლა მნიშვნელოვანია და კარგია, თუ ის დადებითად გრძნობს თავს. ეს შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორიცაა მარილით ცხელი აბაზანის მიღება, სახეზე თიხის ნიღბის დადება, თმის დაბანა და ა.შ. შეგიძლიათ უფრო რთული მარშრუტის გავლა - სპორტის თამაში. რა თქმა უნდა, სავარჯიშო დარბაზში თქვენი ვარჯიში შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური, მაგრამ სათანადო გულმოდგინებით, ისინი არ აჯობებენ სახლის ჩაჯდომას, მუცლის კრუნჩხვას და ა.შ. და განსაკუთრებით კარგი შედეგის მიღწევა შეგიძლიათ, თუ იყიდით თანმხლებ აღჭურვილობას - ჰანტელებს, ხალიჩას, წონებს და სხვა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ სილამაზის სალონში რაიმე სახის კოსმეტიკური პროცედურისთვის - ბევრი ქალი აღნიშნავს, რომ სალონის მოვლა ზოგიერთ შემთხვევაში ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე სახლის მოვლა.

2. იზრუნეთ თქვენს სახლზე (დასუფთავება, კომფორტი)

შესაძლოა თქვენს სახლზე ზრუნვას ისეთივე კმაყოფილება მოაქვს, როგორც საკუთარ თავზე ზრუნვა. რა თქმა უნდა, არაერთხელ შეგიმჩნევიათ, რომ სუფთა ბინაში უფრო ადვილია სუნთქვა და აუმჯობესებს განწყობას. თუ პერიოდული დასუფთავება თქვენთვის ნაცნობია, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დიდი დრო დახარჯოთ სახლის მოწესრიგებაში. შესაძლებელია, რომ თქვენი ოთახები ყოველთვის სუფთა და მოწესრიგებული იყოს, რადგან... თქვენ ან ვინმე თქვენს ოჯახში შეჩვეული ხართ რეგულარულ დასუფთავებას. ამ შემთხვევაში არაფერი გიშლით ხელს, რომ თქვენი საცხოვრებელი უფრო კომფორტული გახადოთ. შეგიძლიათ მაღაზიაში შეხვიდეთ და შეარჩიოთ ლამაზი ფიგურა ან ნათურა, რომელიც შეესაბამება თქვენს ინტერიერს, შეგიძლიათ თავად დახატოთ ან მოქარგოთ სურათი და გააკეთოთ ბევრი სხვა სასარგებლო რამ!

3. ითამაშეთ თამაშები ან უყურეთ ფილმს

როცა არაფრის კეთება არ გინდა, მაგრამ ასევე არ გინდა უბრალოდ დაწოლა და ერთ წერტილს მიყურო, მაშინ ვიდეო თამაშების თამაში ან ფილმის ყურება შესანიშნავი გამოსავალია! უბრალოდ გადადით თქვენს საყვარელ თამაშზე ან აირჩიეთ საინტერესო ფილმი. კინოთეატრების სხვადასხვა ვებგვერდების კინოთეკა რეგულარულად განახლდება ახალი შედევრებით და, უდავოდ, შეძლებთ აირჩიოთ თქვენი გემოვნების შესაბამისი.

4. წაიკითხეთ წიგნი, ახალი ამბები, ნებისმიერი საინტერესო ინფორმაცია p /> თუ არ გინდა ხმაური, მაშინ შეგიძლია იჯდე ჩუმად - მერე კინოს ნაცვლად წიგნი აირჩიე. შეგიძლიათ აიღოთ ქაღალდის ვერსია, რომელსაც სახლში იპოვით, მაგრამ არანაკლებ საინტერესოა ინტერნეტში წაკითხვა. შეიძლება მეორე ვერსიაც კი იყოს სასურველი - ინტერნეტში ლიტერატურის გაცილებით დიდი არჩევანია, ვიდრე ნებისმიერ სახლში. თუ გსურთ რაიმეს წაკითხვა, მაგრამ არ გსურთ კომპიუტერთან დიდი ხნით „მიეკიდოთ“, მაშინ წიგნის ნაცვლად აირჩიეთ სიახლეების ის განყოფილება, რომელიც გაინტერესებთ.

5. საყვარელი ჰობი

თუ საყვარელი ჰობი გაქვთ, მაშინ კიდევ უფრო გაგიადვილდებათ საკუთარი თავის დაკავება! ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ ჩვეულებრივ არ გაქვთ საკმარისი დრო თქვენი ჰობისთვის. შესაძლოა, ჯერ კიდევ არ გაქვთ რაიმე ჰობი, მაგრამ რადგან ფიქრობთ, რომ აბსოლუტურად არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი, მაშინ დროა იპოვოთ ახალი ჰობი თქვენი გემოვნებით!

რა ვუყოთ სახლში უსაქმურობას

  • თუ სახლში მოგბეზრდებათ, შეგიძლიათ ცოტათი გაახალისოთ მეგობართან დარეკვით ან SMS-ით. უთხარით მას თქვენი საქმეების შესახებ, მოუსმინეთ რა არის მასთან. შესაძლებელია თქვენი თანამოსაუბრეც მოწყენილი იყოს და ამით გექნებათ დამატებითი მიზეზიშეხვედრა!
  • ნებისმიერი სიკეთე, როგორც წესი, ამაღლებს თქვენს განწყობას! თუ არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი, მაშინ შეგიძლიათ მარტივად დაიწყოთ რაიმე მარტივი და გემრიელი კერძის მომზადება და შემდეგ მიირთვათ ფილმის ყურებისას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიხვიდეთ უახლოეს სუპერმარკეტში რაიმე გემრიელისთვის - და ამავდროულად განიტვირთოთ. როგორც ბოლო საშუალება, ბევრ ქალაქს დიდი ხანია აქვს სახლში საკვების მიწოდება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეუკვეთოთ პიცა, სუში და მრავალი სხვა, თუ არ გსურთ საჭმლის მომზადება და გასვლა.
  • არ არის გამორიცხული, კვირის განმავლობაში იგრძნოთ ძილის ნაკლებობა, შაბათ-კვირას ასევე ადრე ადექით ჩვევის გამო. თუ ეს ასეა, მაშინ გირჩევთ, დალიოთ ჭიქა ჩაი და კომფორტულად მოდუნდეთ საწოლში ჩუმად - დიდი ალბათობით, რამდენიმე წუთში ღრმად დაიძინებთ.

რა უნდა გააკეთო, თუ მარტო ხარ

მაშინაც კი, თუ ახლა არ გყავთ კომპანია, ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ მოწყენილი იყოთ ოთხ კედელში, რადგან თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ბევრი ისეთი რამ, რასაც ხალხი წყვილებში სჩვევიათ!

  • წაიღეთ მომხიბლავი წიგნი და წადით მყუდრო ყავის მაღაზიაში! დარწმუნებული ხართ, რომ შესანიშნავ დროს გაატარებთ. შეუკვეთეთ თქვენი საყვარელი სასმელი, შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი დესერტი და დატკბით კითხვით სასიამოვნო ატმოსფეროში. სხვათა შორის, თქვენ არ გჭირდებათ წაკითხვა - შეგიძლიათ უბრალოდ დაისვენოთ საინტერესო ადგილას.
  • თუ ამინდი ხელსაყრელია სასეირნოდ, მაშინ თავისუფლად წადით პარკში. მშვიდად გაისეირნეთ ჩიხებში, უყურეთ მტრედებს, იყიდეთ წვენი ან ბამბის ტკბილეული. განსაკუთრებით ასეთი გასეირნება შეიძლება აღმოჩნდეს სასარგებლო საღამო– ამის შემდეგ გაცილებით მშვიდად დაიძინებ.
  • გადადით საინტერესო გამოფენაზე. სხვათა შორის, ასეთ ღონისძიებებზე მარტო დასწრება ხშირად ბევრად უფრო მოსახერხებელია, ვიდრე ჯგუფურად. თქვენ შეგიძლიათ დაათვალიეროთ თქვენთვის სასურველი ექსპონატი, რამდენიც გსურთ და დამოუკიდებლად აირჩიოთ შემდგომი მარშრუტი, ასევე გამოფენაზე ყოფნის ხანგრძლივობა.

საქმეები მეგობრებთან ერთად

1. გასართობი პარკი

თუ თქვენ ეძებთ მხიარულ დროს ადამიანთა ჯგუფთან ერთად, გასართობი პარკი შეიძლება იყოს შესანიშნავი არჩევანი! არ აქვს მნიშვნელობა რომელ კარუსელს აირჩევთ - ექსტრემალური თუ "ბავშვური". რა თქმა უნდა, დადებითი ემოციების მუხტი გარანტირებულია!

2. პიკნიკი

მეგობრებთან ერთად ბუნებაშიც შეგიძლიათ წასვლა - სადმე მდინარეზე, პარკში, ტყეში ან ქალაქგარეში. წინასწარ შევთანხმდეთ, ვინ რას წაიღებს თან, მოამზადებთ თუ არა ცეცხლზე და ა.შ.

3. გაქცევის ოთახები

ბევრ ქალაქში გამოჩნდა გასართობი გართობის შესანიშნავი ვარიანტი - ქვესტის ოთახები! თუ ჯერ არ დაინტერესებულხართ ასეთი სერვისით და ბუნდოვანი წარმოდგენა გაქვთ რა ჩვენ ვსაუბრობთ, შემდეგ შეისწავლეთ ინფორმაცია ინტერნეტში. როგორც წესი, ყველა ქვესტ ოთახს აქვს განსხვავებები ერთმანეთისგან და მხოლოდ ხელმისაწვდომი ვარიანტების აღწერილობის წაკითხვის შემდეგ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რომელია თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი.

საქმეები ბიჭთან

1. პაემანი კაფეში

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე აშკარა ვარიანტი. აირჩიეთ მშვიდი და მყუდრო ადგილი რომანტიული ატმოსფეროთი. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ დაწესებულებაში იყოს გემრიელი სამზარეულო, რათა არაფერი დაჩრდილოს თქვენს საღამოს.

2. კინო

წაიყვანეთ თქვენი საყვარელი კინოში! თუ გსურთ საღამომ რომანტიკულ ნოტზე გაიაროს, აირჩიეთ შესაბამისი მელოდრამები და კომედიები. თუმცა, ზოგიერთ წყვილს საშინელებათა ფილმებით კარგად შეკრება შეუძლია!

3. თარიღი სახლის გარემო

თუ უკვე საკმარისად ახლოს ხართ შეყვარებულთან და ახალი არ ხართ, რომ ეწვიეთ ერთმანეთს, მაშინ შეგიძლიათ მშვენიერი დრო გაატაროთ სახლში. უმარტივესი ვარიანტია სიკეთეების წინასწარ შეძენა ან მომზადება და საინტერესო ფილმების შერჩევა. თუმცა, თუ რაიმე განსაკუთრებულის მოწყობა გსურთ, შეგიძლიათ მოაწყოთ ჭეშმარიტად რომანტიკული საღამო საყვარელი ადამიანის მასაჟზე მიწვევით. დარწმუნდით, რომ გქონდეთ სხეულის ზეთი, აანთეთ სანთლები ოთახში, შეინახეთ ხილი, ტკბილეული და თქვენი საყვარელი სასმელი. უდავოდ, ასეთი საღამო დიდხანს დარჩება რჩეულის მეხსიერებაში!

  • უყურეთ რამდენიმე საინტერესო ფილმს ტელევიზორში მთელ თქვენს ოჯახთან ერთად, რომლის განხილვაც შეგიძლიათ ყველამ ერთად. სხვათა შორის, თქვენ არ გჭირდებათ სახლში ჯდომა, რადგან შეგიძლიათ მშობლები დაპატიჟოთ კინოში! რა თქმა უნდა, ეს ღონისძიება მათთვის სასიამოვნო მოგონებად იქცევა!
  • სადილის მომზადება ოჯახურად შეიძლება იყოს ძალიან სახალისო და გასართობი. მოიწვიე მშობლები, მაგალითად, ყველასთვის ერთად გააკეთონ პელმენი. მათ ალბათ მოეწონებათ ეს იდეა!
  • უბრალოდ მოიწვიე შენი მშობლები, რომ წავიდნენ სადმე მთელ ოჯახთან ერთად, აღნიშნეთ, რომ ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი ადგილი მათი შეხედულებისამებრ - პარკი, მოედანი, კინოთეატრი, კაფე, თეატრი და მსგავსი. მაშინაც კი, თუ საბოლოოდ ეს არჩევანი ნაკლებად საინტერესოდ მოგეჩვენებათ, შეეცადეთ არ აჩვენოთ იგი!

როგორ დაკავდეთ თქვენი ქმარი თავისუფალ დროს

1. საერთო დასუფთავება. შესაძლოა, დიდი ხანია გინდოდათ, რომ თქვენს ქმარს საოჯახო საქმეები შეესრულებინა, მაგრამ მას არასოდეს მიუღწევია. რა თქმა უნდა, ის უფრო სიამოვნებს თქვენს კომპანიაში მუშაობას! წინასწარ აცნობეთ თქვენს მეუღლეს, რომ გსურთ, რამდენიმე საათი გაატაროთ თქვენი სახლის მოვლაზე ერთად. იმისათვის, რომ ასეთი მოვლენები არ შეაშინოს თქვენს რჩეულს, შეეცადეთ უზრუნველყოთ ისინი მეგობრულ ატმოსფეროში. დასუფთავების შემდეგ დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი და თქვენი ქმარი თქვენი შრომისმოყვარეობისთვის - წადით სადილზე კაფეში, ეწვიეთ კინოთეატრს ან უბრალოდ დაისვენეთ, როგორც გსურთ.

2. თარიღი. ბევრი ქორწინება განიცდის რომანტიკის ნაკლებობას, ასე რომ, თუ გრძნობთ, რომ თქვენი წყვილი თანდათან იწყებს ყოველდღიურ ცხოვრებას, მაშინ რომანტიკული პაემანი დროის გასატარებლად ძალიან სასარგებლო გზა იქნება! როდესაც თქვენი ქმარი სამსახურშია ან სახლს გარეთ, დაურეკეთ და უთხარით, რომ გსურთ მასთან პაემანზე წასვლა - ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მას არ მოეწონოს ეს იდეა! ახლა არჩევანი თქვენზეა, როგორ გსურთ გაატაროთ მომავალი საღამო - გაატარეთ დაუვიწყარი რომანტიული საღამო სახლში ან მოიწვიეთ თქვენი მეუღლე მყუდრო კაფეში. თუმცა, რა თქმა უნდა, გაცნობის ვარიანტები ამით არ შემოიფარგლება. დაიმახსოვრე რა ადგილები გსიამოვნებდა ადრე და წადი იქ!

3. სტუმრები. დაქორწინებული, ბევრი მეუღლე იმდენად კონცენტრირებულია ოჯახურ და ყოველდღიურ საკითხებზე, რომ სრულიად ივიწყებს მეგობრებს, ზოგჯერ კი ნათესავებს. თუ მსგავსი ამბავი შეგემთხვათ, მაშინ თქვენ უნდა შეცვალოთ ის და არა აუცილებლად რადიკალურად! თუმცა, გამონახეთ დრო ძველ მეგობრებთან შესახვედრად და მიეცით თქვენს მეუღლეს მეგობრებთან შეხვედრის შესაძლებლობა. ასევე სასარგებლოა გარკვეული დროის გატარება მეგობრების საერთო გარემოში ან ნათესავებთან შეკრების მოწყობა.

როგორ გაატაროთ თქვენი თავისუფალი დრო მომგებიანად

შეადგინეთ ასეთი შემთხვევებისთვის სასარგებლო საქმეების სია

თუ ახლა ნამდვილად არ გსურთ რაიმე ბიზნესის წამოწყება, მაშინ ეს, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს, რომ ისინი სამუდამოდ დარჩებიან თქვენი მხედველობის მიღმა. მიეცით საკუთარ თავს უფლება, რომ დაიზაროთ დღეს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ არის ამოცანები, რომელთა მოგვარებაც მალე მოგიწევთ. დაგეგმეთ თქვენი კვირა წინ და შემდეგ ნამდვილად ვერ იტყვით, რომ არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი! იფიქრეთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ სახლში, სამსახურში, სად გინდოდათ წასვლა, ვის ეწვიოთ. ჩამოწერეთ ეს ყველაფერი ფურცელზე და გაანაწილეთ დღისით – როდის და რა დავალებას შეასრულებთ.

ისწავლეთ თქვენი დროის რაც შეიძლება პროდუქტიულად გამოყენება

თქვენ თითქმის ვერაფერს გააკეთებთ, მაგრამ ამავდროულად თქვენი დღე არ დაიკარგება. ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც არ მოითხოვს თქვენგან მნიშვნელოვან ენერგეტიკულ ხარჯვას - ჩაყარეთ ბინძური სამრეცხაო სარეცხი მანქანადა შემდეგ უბრალოდ ჩამოკიდეთ სუფთა ნივთები - ეს სულაც არ არის რთული, მაგრამ სასარგებლო. მოამზადეთ მარტივი და გემრიელი კერძიმიიღეთ შხაპი, გაიკეთეთ მანიკური, დაიდეთ ნიღაბი თმაზე რამდენიმე საათის განმავლობაში - ეს ყველაფერი საკმაოდ მარტივი რამაა, რისი გაკეთებაც დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ, მაგრამ დღის ბოლოს არ იგრძნობთ, რომ ეს არაპროდუქტიულია.

არ დაგავიწყდეთ საყვარელი ადამიანებისთვის დროის გამოყოფა

ალბათ სისულელეა იმის თქმა, რომ არაფერი გაქვს გასაკეთებელი, თუ გყავს ახლო ხალხი. რა თქმა უნდა, ბევრ მათგანს სიამოვნებით მიიპყრობს თქვენი ყურადღება ან ზრუნვა! ეწვიეთ ნათესავებსა და მეგობრებს, რომლებიც დიდი ხანია არ გინახავთ. თუ ნამდვილად არ გაქვთ ძალა სადმე წასასვლელად, მაშინ მაინც დაურეკეთ მათ - ისინი ალბათ კმაყოფილი იქნებიან თქვენი მონაწილეობით. მაგრამ მთლიანობაში, შეეცადეთ დაივიწყოთ საბაბები და მეტი დრო გაატაროთ მათთან, ვინც ზრუნავთ.

არ დაიზაროთ - ჯანსაღი დასვენების მთავარი წესი

თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი ბევრი დღე ფუჭად იკარგება, მაშინ დიდი ალბათობით ამის მიზეზი ზედმეტი სიზარმაცეა, რომლის დაძლევაც არც ისე ადვილია, თუმცა შესაძლებელია! ყველაზე ეფექტური რჩევაა აიძულოთ თავი რაღაცის გაკეთებაზე! სამუშაო უფრო სახალისო რომ გახადოთ, დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი ამისთვის. მაგალითად, თქვენ იცით, რომ ჭურჭლის გარეცხვა გჭირდებათ - გააკეთეთ ეს, მაგრამ დაპირდით, რომ სანაცვლოდ თავს უფლებას მისცემთ შოკოლადის ფილაან უყურეთ თქვენი საყვარელი სერიალის ეპიზოდს. თქვენ გაქვთ უფლება თქვათ, რომ ამის საშუალება გაქვთ ჭურჭლის დაბანის გარეშე, მაგრამ ეს არ გადაჭრის თქვენს პრობლემას და სიზარმაცე არის დიდი პრობლემა, რაც ხშირად აზიანებს არა მარტო სხვებს, არამედ საკუთარ თავსაც! ამიტომ, ნებისმიერი დასრულებული დავალება უნდა განიხილოთ, როგორც კიდევ ერთი ნაბიჯი თქვენი ერთი დიდი პრობლემის გადასაჭრელად.

წარმოიდგინე შენი თავი წარმატებული ადამიანი, რომელსაც იცნობთ. რატომ მოახერხა მან ასეთი მაღალი შედეგების მიღწევა? მან ისწავლა დროის ეფექტურად გამოყენება კარგი ჩვევების გამოსამუშავებლად და ქმედებების განსახორციელებლად, რაც დაეხმარება მას მიზნების მიღწევაში.

რა გაქვთ საერთო ამ ადამიანთან? თქვენც მასავით გაქვთ 24 საათი განვითარებისთვის. დილით რომ იღვიძებ, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ იყავი გუშინ, ყველაფერს თავიდან იწყებ. სუფთა ფურცლიდან. თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი ცხოვრების სრული კონტროლი და წარმართვა. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა და ტექნიკა, რათა გაათავისუფლოთ თქვენი დრო და გამოიყენოთ ის უფრო ეფექტურად.

როგორ გაათავისუფლოთ თქვენი დრო

განსაზღვრეთ, რამდენ დროს ხარჯავთ ახლა

ჩვენ ვცხოვრობთ განადგურების ეპოქაში. ამიტომ ყურადღება უნდა მივაქციოთ რას ვაკეთებთ და რაზე ვხარჯავთ თავისუფალ საათებს. განსაზღვრეთ რაზე ატარებთ ყველაზე მეტ დროს (საქმიანობები, რომლებიც არ დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მიღწევაში).

იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან. შეაფასეთ რამდენად ხშირად ზიხართ სოციალურ ქსელებში, უყურეთ YouTube ან ტელევიზორს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დაუყოვნებლივ უნდა დათმო ეს ყველაფერი. თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ როგორ მართავთ თქვენს დროს. მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რაში ჩადოთ თქვენი დრო.

გააუმჯობესეთ თქვენი ძილის ოპტიმიზაცია და ადრე გაღვიძება

აირჩიეთ საუკეთესო დროროდის უნდა დაიძინოს და როდის გაიღვიძოს. შეეცადეთ დაარღვიოთ თქვენი ძილი 90 წუთიან ციკლებად. ეს ასე გამოიყურება: 1.5 საათი > 3 საათი > 4.5 საათი > 6 საათი

ოდესმე გიგრძვნიათ ძილი თერთმეტსაათიანი ძილის შემდეგ? იმიტომ რომ ციკლის შუაში გაიღვიძე.

ან როგორ გრძნობდით თავს განახლებულად და ენერგიით სავსე სამი საათის ძილის შემდეგ? ისევ ციკლები.

ადრე გაღვიძების ჩვევის გამომუშავებით, შეგიძლიათ რამდენიმე საათი გაატაროთ საკუთარ თავზე და თქვენს მიზნებზე ფოკუსირებაზე. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს:

  • დაიძინე ერთსა და იმავე დროს
  • თანდათანობით ადრე გაიღვიძეთ (თუ ამჟამად იღვიძებთ დილის რვა საათზე და გსურთ გაღვიძება ექვსზე, დაიწყეთ 7:50-ზე, შემდეგ 7:40-ზე და გააგრძელეთ იმავე სქემით, სანამ სასურველ შედეგს არ მიაღწევთ)

თავიდან შეიძლება ენერგიის ვარდნა იგრძნოთ, მაგრამ ეს ნორმალურია: ასე ეჩვევა თქვენი ორგანიზმი ახალ განრიგს. ასეთ შემთხვევებში შეეცადეთ დაიძინოთ 20-30 წუთის განმავლობაში.

გამოიყენეთ თქვენი მკვდარი დრო

მკვდარი დრო არის დრო დახარჯული საქმიანობებზე, რომლებიც არ საჭიროებს სერიოზულ გონებრივ ძალისხმევას. ეს მოიცავს, მაგალითად, სასურსათო პროდუქტების შეძენას ან სპორტდარბაზში ვარჯიშს. ეცადეთ, ასეთ მომენტებში რაიმე სხვა სასარგებლო გააკეთოთ. მაგალითად, მოუსმინეთ აუდიო წიგნებს, პოდკასტებს, ივარჯიშეთ ენებზე Duolingo-ზე ან Memrise-ზე.

როგორ გამოვიყენოთ დრო ეფექტურად

დაისახეთ მიზნები

თქვენ უნდა მართოთ თქვენი რესურსები გონივრულად. თუ არ დასახავთ მიზნებს, უბრალოდ დაკარგავთ დროს. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი რესურსების სწორად განაწილება. თქვენ უნდა იცოდეთ რისკენ მიისწრაფვით.

სამიზნეები მუშაობს კამერის ლინზავით. თუ ლინზას სწორად მიმართავთ და ფოკუსირებთ, მკაფიო ფოტოს მიიღებთ. თუ არა, ფოტო ბუნდოვანი იქნება.

სცადეთ დაგეგმოთ ერთი წლით ადრე; დაისახეთ სამი-ხუთი მთავარი მიზანი ყველაზე მეტად მნიშვნელოვანი ასპექტებითქვენი ცხოვრება (სამუშაო, ჯანმრთელობა, ურთიერთობები, პიროვნული ზრდა, მოგზაურობა). თქვენი მიზნები უნდა იყოს კონკრეტული. საკმარისია ჩაწეროთ ისინი ფურცელზე და დაიწყოთ მოძრაობა მათკენ.

განსაზღვრეთ აქტივობები, რომლებიც მაქსიმალურ შედეგს მოიტანს მინიმალური ძალისხმევით.

აქ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პარეტოს კანონი ან 20/80 პრინციპი. ამ პრინციპის მიხედვით, ძალისხმევის 20% იძლევა შედეგის 80%-ს, ხოლო დანარჩენი 80% შრომის მხოლოდ 20%-ს იძლევა.

Ჰკითხეთ საკუთარ თავს:

მთელი დღე რომ შემეძლოს ჩემს სიაში ერთი საქმის გაკეთება, რომელი მომიტანდა ყველაზე დიდ სარგებელს და ჩემს მიზანთან უფრო ახლოს?

შემდეგ დაუსვით საკუთარ თავს მეორე შეკითხვა:

სიაში კიდევ ერთი დავალების შესრულება რომ შემეძლოს, რა იქნებოდა ეს?

და ბოლოს, ჰკითხეთ საკუთარ თავს მესამე დავალების შესახებ.

შექმენით დილის რიტუალი

ეფექტური დილის რიტუალი შესანიშნავი გზაა თქვენი დღის დასაწყებად. ის უნდა შედგებოდეს ყველაზე სასარგებლო აქტივობებისგან, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში.

მაგალითად, თუ გსურთ ბლოგის შექმნა, კვირაში ერთი სტატია მაინც უნდა დაწეროთ. შეეცადეთ დაწეროთ რაიმე ყოველ დილით 30-60 წუთის განმავლობაში. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომ თქვენი დილის რიტუალი კიდევ უფრო ეფექტური იყოს:

წყალი დალიე

თქვენმა სხეულმა მხოლოდ ექვს-რვა საათს გაუძლო წყლის გარეშე. მიეცით მას გამოჯანმრთელების საშუალება.

გააკეთე რამე კარგი

გააკეთე ის, რითაც ამაყობ, მაგალითად, საწოლის დალაგება.

ითამაშე სპორტი

უმჯობესია დღე ვარჯიშით დაიწყოთ.

ამოცანების დელეგირება, აღმოფხვრა ან ავტომატიზაცია

ჩვენ ჩვეულებრივ გვგონია, რომ ყველაფერს თავად შეგვიძლია. თქვენს ყველა დავალებას შორის იპოვნეთ ის, რაც არანაირ სარგებელს არ მოაქვს. აირჩიეთ, რომელი მათგანის დელეგირება შეგიძლიათ სხვისთვის. ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა ზოგიერთი ნივთის ამოღება თქვენი სიიდან ან მათი ავტომატიზაცია.

მაგალითად, ზდრავკო ცვიჟეტიჩი დღეში მინიმუმ ორ საათს უთმობდა საჭმლის მომზადებას. ამ დროის დაზოგვა გადაწყვიტა და რესტორნებიდან მიტანის შეკვეთა დაიწყო. ამ ორი საათის უფასო საშუალებით მას შეეძლო გაეკეთებინა სასარგებლო საქმეები, რაც მომავალში დასახული მიზნების მიღწევაში დაეხმარებოდა.

დაბლოკეთ დრო ან „დაიტანეთ შეხვედრა საკუთარ თავთან კალენდარში“

გაატარეთ დრო საკუთარ თავთან მარტო და დარწმუნდით, რომ ასეთ მომენტებში არ შეგაწუხებთ. გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა იმ მოქმედებებზე ფოკუსირებისთვის, რომლებიც დაგეხმარებათ სამომავლო მიზნების მიღწევაში.

დაყავით თქვენი სამუშაო პერიოდებად

Ლამაზია საინტერესო რჩევა. შეგიძლიათ გამოიყენოთ პომოდოროს მეთოდი. ტექნიკა მოიცავს ამოცანების დაყოფას 25 წუთიან პერიოდებად, რასაც მოჰყვება მოკლე შესვენებები. ეს დაგეხმარებათ მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი პროდუქტიულობა და თავიდან აიცილოთ დამწვრობა.

შეიყვანეთ ნაკადი

Flow არის დრო, როდესაც თქვენ მთლიანად ხართ ჩაძირული ამოცანაში და ასი პროცენტით ხართ ორიენტირებული. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რაზე მუშაობთ და როგორ დაგეხმარებათ მომავალში თქვენი მიზნების მიღწევაში. რჩევა: ერთი საუკეთესო გზებიშედი დინებაში - იპოვე სწორი მუსიკა.

მნიშვნელოვანია დღის ძილი

რა თქმა უნდა, სერიოზული დავალების შესრულების შემდეგ დასვენება დაგჭირდებათ. ამ შემთხვევაში, იპოვეთ მშვიდი კუთხე თქვენს ოფისში ან სახლში და დახუჭეთ თვალები. თქვენ არ გჭირდებათ დაძინება, უბრალოდ მიეცით თქვენი სხეული დაისვენოთ.

დაიმახსოვრე დროის ბუფერი

დროის ბუფერი გვიცავს ყველაფრისგან, რაც შეიძლება არასწორი იყოს. თუ შეხვედრა გაქვთ 15:00 საათზე, ჩამოდით 14:45 საათზე. Ყოველი შემთხვევისთვის. თუ თქვენ გაქვთ პროექტი 1 ივლისამდე, დაასრულეთ იგი 28 ივნისამდე.

არ ინერვიულოთ, თუ ყველაფერი გეგმის მიხედვით არ მიდის

დროის მენეჯმენტის ექსპერტიც რომ გახდეთ, გაუთვალისწინებელ გარემოებებს მაინც წააწყდებით. როგორც წესი, ეს თქვენზე არ იქნება დამოკიდებული. თუ ვინმე აგვიანებს თქვენთან შეხვედრაზე, ჯერ ამოისუნთქეთ. გამოიყენეთ ეს მომენტი წიგნის წასაკითხად ან პოდკასტის მოსასმენად.

დააკვირდით რაზე ატარებთ დროს

თვალყური ადევნეთ თქვენს ძირითად საქმიანობას მთელი კვირის განმავლობაში და შემდეგ შეაფასეთ მათი მნიშვნელობა. ამ გზით შეგიძლიათ ნახოთ არაეფექტურობის მიზეზები და გაასწოროთ ის შემდეგ ჯერზე.

შეაფასეთ თქვენი შედეგები

კვირაში ერთხელ დაუთმეთ ოცდაათი წუთი თქვენი მიმდინარე შედეგების შესაფასებლად. რა იყო პროდუქტიული? მეტი ყურადღება გაამახვილეთ ამაზე. რა იყო არაეფექტური? მისი დელეგირება, აღმოფხვრა ან ავტომატიზაცია.

გამოყავით ერთი დღე რუტინული სამუშაოებისთვის

ერთი დღე დაუთმეთ რუტინულ საქმეებს – მაგალითად, სასურსათო ნივთების შეძენას ან ბინის დასუფთავებას.

უთხარით არა შეხვედრებს, რომლებსაც არ აქვთ კონკრეტული შედეგი.

თავის წინა სამსახურში ზდრავკო ცვიჟეტიჩი შეხვედრების წინ მუდმივად ეკითხებოდა კოლეგებს, რა შედეგი ექნებოდათ მათ და თუ ასეთი შედეგი არ იქნებოდა, ის უბრალოდ არ მოდიოდა იქ ან მოდიოდა მხოლოდ მაშინ, როცა მისი ამოცანები განიხილებოდა. ამგვარად, უსარგებლო საქმეებზე დროს არ კარგავდა და რაღაც უფრო მნიშვნელოვანს აკეთებდა.

უთხარით არა ელფოსტას, სანამ დილის რუტინას არ დაასრულებთ.

არ შეამოწმოთ ელდღეში ორჯერ მეტი.

უთხარით არა იმას, რაც არ შეესაბამება თქვენს მიზნებს.

ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ „არა“-ს თქმა და ამით გაგიადვილოთ ცხოვრება. დაიმახსოვრეთ: თქვენ არ ამბობთ უარს სხვებს, თქვენ ამბობთ დიახ საკუთარ თავს.

დააჯილდოვე შენი თავი

თქვენი ცხოვრება არ არის დაგეგმილი მანამ ბოლო წუთს. პროდუქტიული კვირის შემდეგ დაისვენეთ.

შეიმუშავეთ ღამის რიტუალი

ძალიან ნაყოფიერი დღე გქონდათ. თქვენი დასვენების დროა. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა იყო სასიამოვნო ან კარგი, რაც მოხდა დღის განმავლობაში.

ტექნოლოგიური დეტოქსიკაცია

ძილის წინ ერთი საათით ადრე გამორთეთ ლეპტოპი, ტელეფონი და სხვა ელექტრონული მოწყობილობები. ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანს, წაიკითხეთ წიგნი ან მოემზადეთ ხვალინდელი დღისთვის - იფიქრეთ თქვენს დავალებებზე, რას ჩაიცვამთ და სად ისადილებთ.

დასკვნა

ამ ჩვევების გამომუშავებას შეიძლება რამდენიმე წელი დასჭირდეს, მაგრამ დამერწმუნეთ, შედეგი საოცარი იქნება. უნდა გესმოდეთ, რომ არ დაგიბრუნდებათ დაკარგული დრო, ამიტომ იცხოვრეთ ყოველდღე რაც შეიძლება პროდუქტიულად. რა თქმა უნდა, ყველა ამ რჩევის სრულყოფილად დაცვას ვერ შეძლებთ და არ უნდა ეცადოთ ამის გაკეთებას.

იფიქრეთ წვრილმანებზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ. თქვენ თავად წყვეტთ როდის გაიღვიძოთ, როდის შეავსოთ თქვენი სიის პირველი და მეორე პუნქტები. როცა ამ წვრილმანებს აკეთებ, სხვას აღარაფერს აქვს მნიშვნელობა, სხვა პრობლემები აღარ არის შენი კონტროლის ქვეშ და არ უნდა იდარდო მათზე.

შეეცადეთ გამოიყენოთ ეს ტექნიკა პრაქტიკაში და ნახავთ, რომ ბევრად მეტს მიაღწევთ.

Თვითგანვითარება

როგორ გამოვიყენოთ თქვენი თავისუფალი დრო მომგებიანად

როცა თავისუფალი წუთი გაქვს, გინდა ის სასარგებლოდ გაატარო. მაგრამ ხშირად ასეთ მომენტებში არაფერი სასარგებლო არ მოდის გონებაში, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ იდეების გარეშე. ეს სტატია სწორედ ჩემს თავისუფალ დროს დაიბადა 😉 დავიწყოთ ამ თემით.

დაწერეთ პოსტი

პირველ რიგში, თქვენ გაახარებთ თქვენს მეგობრებს თქვენი ცხოვრებიდან სიახლეებით. მეორეც, თქვენ განაახლებთ თანამედროვე სამყარო. წერის უნარი სასარგებლოა ბევრ სფეროში და ზოგადად პერსონალური ბრენდისთვის, რადგან მთავარი კომუნიკაცია ახლა სოციალური ქსელების მეშვეობით ხდება.

მიმართეთ თქვენს გრძელვადიან გეგმებს

შეხედეთ რვეულს, სადაც ჩაწერეთ თქვენი წლის მიზნები. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები: "იქ მივდივარ?" ”განა არ არის დრო, რომ შეიცვალოს კურსი?” "რა უნდა გავაკეთო ჩემი ოცნებისთვის?" რა თქმა უნდა, ამის შემდეგ დაუყოვნებლივ აღმოაჩენთ, რომ სინამდვილეში, თქვენ გაქვთ მილიონი საქმე და თავისუფალი დრო აბსოლუტურად არ გაქვთ!

მედიტაცია

უბრალოდ დახუჭე თვალები და შეაჩერე აზრების ნაკადი. რა თქმა უნდა, პირველად ვერ შეძლებთ ამას, მაგრამ მედიტაციის მიზანი არ არის აზრების სრული არარსებობის მიღწევა. ამ პრაქტიკის აზრი პროცესშია. რაც უფრო მეტი აზრი მოდის თქვენს თავში, მით უფრო გჭირდებათ მედიტაცია.

ადამიანები, რომლებიც მედიტაციას აკეთებენ, ნაკლებად ექმნებათ სტრესულ სიტუაციებს და უფრო ადვილად განიცდიან მათ. მედიტაცია გრძელვადიან პერსპექტივაში დადებითად მოქმედებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. უფრო მეტიც, მედიტაციაზე დაფუძნებული ტექნიკა ეხმარება ადამიანებს გაუმკლავდნენ სტრესს და უფრო ადვილად გადალახონ ცხოვრებისეული გამოწვევები.



აკონტროლეთ თქვენი ბედნიერების ჰორმონები

დიახ, ეს ასე მარტივია. ლორეტა ბრეუნინგი თავის წიგნში „დაითვისეთ თქვენი ბედნიერების ჰორმონები“ ამბობს, რომ ექვსი კვირის განმავლობაში ამ მარტივი მოქმედების გაკეთებით, თქვენ გახდებით ბედნიერი. უბრალოდ არ დაკიდოთ კნუტები, ცისარტყელა და პეპლები: მოძებნეთ რაიმე მნიშვნელოვანი, რაც თქვენთან აკავშირებს.


ასევე დადებითია მეგობრების გარემოცვაში გემრიელი ჩაი.

თავდაპირველად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიცრუის და დაძაბულობის განცდა. თქვენი ძველი ნერვული კავშირები გეტყვით, რომ ეს წვრილმანები არ არის შედარებული ცხოვრებისეული გარემოებები. მაგრამ ექვსი კვირის შემდეგ, პოზიტივის ეს ნაწილაკები ისეთივე რეალური იქნება თქვენთვის, როგორც ნეგატივი, რომელსაც ხედავთ თქვენს გარშემო.

Წიგნის წაკითხვა!



სიჩქარის კითხვა

რა თქმა უნდა, ხუთი წუთი საკმარისი არ არის ამისთვის, მაგრამ ნახევარი საათიც საკმარისია! თუ ფიქრობთ, რომ ამ დროს „წიგნის გადაყლაპვა“ არარეალურია, მაშინ უბრალოდ არ იცნობთ წიგნს „სიჩქარის კითხვა“. საუბარია იმაზე, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ უფრო სწრაფად კითხვა, უკეთ გაიგოთ ტექსტი, დაიმახსოვროთ და გაამრავლოთ მეტი ინფორმაცია - ამას მხოლოდ რამდენიმე კვირაში დაეუფლებით. ეფექტური კითხვის ხრიკები - ერთ წიგნში. თქვენ შთანთქავთ ინფორმაციას ისეთი სიჩქარით, რომელიც ადრე წარმოუდგენელი გეგონებოდათ (კითხვის დაჩქარების სწავლა კიდევ ერთი აქტივობაა, თუ არ იცით რა გააკეთოთ საკუთარ თავთან).

როდესაც ონლაინ შეხვედრებს აკლდება განსახილველი თემები, ჩვენ, მითების შემქმნელებს, ძალიან გვიყვარს რაღაცის დახატვა, რადგან ეს აქტივობა 1) მოაქვს სიამოვნებას, 2) ამაღლებს ფანტაზიას, 3) ამშვიდებს, 4) გაიძულებს შემოქმედებითად იფიქრო.


ერთ დღეს ჩვენ ვხატავდით წიგნის მეორე ნაწილს "100 გზა შეცვალო შენი ცხოვრება" (ნახატი მოგზაურობის მოყვარული ოლესია პოლიანსკაია)



ჩანახატი მარკერებით

ეს მცირე აქტივობა შესაძლოა შემოქმედებით ჰობიდ გადაიზარდოს. გახსენით ნაბიჯ ნაბიჯ სახელმძღვანელო"ჩანახატი მარკერებით" და არ მოგიწევთ გაინტერესებთ რა გააკეთოთ თქვენს თავისუფალ წუთებში. თქვენ უბრალოდ არ გექნებათ ისინი 😉

ჩაჯექი, ხტომა, ფიცარი!

ყველაზე ხშირად რა გვიშლის ხელს სპორტში? ორი-სამი თავისუფალი საათის ნაკლებობა, რაც საჭიროა სპორტდარბაზში მისასვლელად. იყავით მოქნილი. ხუთი წუთი გაქვს? გააკეთეთ 50 ჩაჯდომა. ან უბრალოდ გადახტე - ეს მარტივი ქმედებაა. ყოველ შემთხვევაში, ასეთი მოკლე ვარჯიშები არაფერს ჯობია. არ დაელოდოთ შაბათ-კვირას სპორტდარბაზში წასასვლელად. უბრალოდ გააკეთე ეს ახლავე.

ითამაშეთ კომპიუტერული თამაში



სუპერ უკეთესი
იცოდით, რომ თამაშები არ არის დროის კარგვა, მაგრამ სასარგებლო აქტივობა, რამაც შეიძლება გაგხადოთ მამაცი, გადამწყვეტი, შემოქმედებითი, ზოგადად ისეთი, როგორიც გინდა იყო. ყველა თამაში არ არის ჯანსაღი, მაგრამ SuperBetter-ის წიგნი სიღრმისეულად შეხედავთ სათამაშო აზროვნებას და რა თამაშები მოერგება თქვენს საჭიროებებს.

სათამაშო აზროვნების დემონსტრირება ნიშნავს გამოყენებას ნამდვილი ცხოვრებაიმ ფსიქოლოგიურად ძლიერი მხარეები, რასაც ჩვეულებრივ თამაშებში აჩვენებთ: ოპტიმიზმი, კრეატიულობა, გამბედაობა და მონდომება. ეს ნიშნავს იყო ცნობისმოყვარე და ღია განხილვისთვის. სხვადასხვა სტრატეგიებიიდენტიფიცირება ყველაზე ეფექტური. ეს ნიშნავს მზარდი რთული პრობლემების უკეთ გადაჭრის უნარის განვითარებას.


ყველა ადამიანს აქვს თავისუფალი დროსწავლის ან მუშაობის შემდეგ, მაგრამ ხშირად ის იხარჯება არასასარგებლო საქმეებზე. ამიტომ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ საკუთარი თავისთვის და გარშემომყოფებისთვის. ყველას უნდა ბედნიერება და სიხარული, მაგრამ ამისთვის არავინ არაფერს აკეთებს, რადგან თავისუფალ დროს ძირითადად სიზარმაცე ან დროებითი სიამოვნება ატარებს, რომელიც მხოლოდ ზიანს აყენებს.

ამის შესახებ ამ სტატიაში ფსიქოლოგები გეტყვიან როგორ გაატაროთ თქვენი თავისუფალი დრო მომგებიანადდა ამის წყალობით მიაღწიეთ ბედნიერებას და წარმატებას ცხოვრებაში. ყველას აქვს საკუთარი სურვილები და მიზნები, მაგრამ ეს ყველაფერი იწვევს სიხარულის და ბედნიერების განცდას, დროებით სიამოვნებას. სურვილების განვითარება, შექმნა და მიღწევაა საჭირო, მაგრამ ასევე ფრთხილად იყავით მათთან, რადგან ისინი მოულოდნელად ახდება.

გადაწყვიტე რა გინდა

ის ხალხი, ვინც თავისას ფუჭად აგდებს თავისუფალი დრო, მათ უბრალოდ ჯერ არ იციან რა უნდათ სინამდვილეში. სამსახურის და სკოლის შემდეგ ძირითადად ხალხი დროის ფლანგვაგასართობად, სატელევიზიო გადაცემების ყურება, მაგრამ ცოტა ადამიანი თავისუფალ დროს ატარებს თავისუფალ დროს მიზნების რეალიზებისთვის. რადგან, ძირითადად, არ არსებობს ასეთი მიზნები, ან ისინი იმდენად მცირე და უმნიშვნელოა, რომ არ გინდა მათი მიღწევა. ამიტომ, კარგად იფიქრეთ იმაზე, რაც გსურთ, შექმენით ამის მიღწევის დიდი სურვილი და დააყენეთ დიდი მიზანიმოქმედება.

ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში

სპორტი, თვითშემეცნება და განვითარება, როგორც გონებრივი, ასევე სულიერი, ძალიან სასარგებლო გატარებაა, განსაკუთრებით თავისუფალი დრო. საკუთარი თავის განვითარებით ხდები უკეთესი და იწყებ საკუთარ თავს კითხვების დასმას იმის შესახებ, თუ რატომ არსებობ, ვინ შეგქმნა და რატომ. ვინც გართობით არის დაკავებული, უბრალოდ არ ფიქრობს ამაზე და, შედეგად, გადის ნაცრისფერში და მოსაწყენი ცხოვრება, სავსე დროებითი სიამოვნებებით, რომლებიც იცვლება ტანჯვით. ყველა ადამიანმა უნდა გაიგოს, როგორ დაიჯეროს საკუთარი თავი და მიაღწიოს წარმატებას, რადგან სწორედ რწმენისა და თავდაჯერებულობის ნაკლებობა უშლის ხელს სურვილებისა და მიზნების განხორციელებას.

დაიწყეთ საკუთარი თავის, თქვენი ბედნიერების და ცხოვრების აზრის ძიება

ცხოვრება და მისი აზრი საკუთარი თავის პოვნაშია და არა ის, ვისაც ყოველდღე სარკეში ხედავ, არამედ უმაღლესი ძალა, რომელიც ნამდვილი საკუთარი თავი, რომელიც აკონტროლებს თქვენს სხეულს და გონებას. უმაღლესი გონება თქვენ ხართ, მაგრამ თქვენ უნდა ეძებოთ იგი მთელი ცხოვრების განმავლობაში, საკუთარი თავის შესწავლით და გაგებით. სულიერი განვითარება, მედიტაცია. შეწყვიტე საკუთარი თავის შედარება შენს ბიოლოგიურ სხეულთან, მაშინ ცხოვრება ბევრად უფრო მხიარული, მხიარული და აზრიანი გეჩვენება. ვინც ეძებს ცხოვრების აზრიეგოისტური მიზნებისთვის, ის ვერასოდეს მოიძებნება ან მიიღწევა, რადგან მნიშვნელობა მდგომარეობს იმ ცნობიერებაში, რაც ჯერ არავისთვის არის ცნობილი.

უბრალოდ გაიღიმე და ისიამოვნე ცხოვრებით

სიცოცხლე მხოლოდ ერთია და ჩვენ გვჭირდება ტკბობა, რადგან ტყუილად არ გამოვგზავნეთ ამ სამყაროში ამ სხეულით და ჩვენი ეგოისტური მოთხოვნილებებით. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა ვიცხოვროთ და ვიბრძოლოთ უმაღლესი მიზნებისკენ, ოღონდ ისე, რომ ჩვენ თვითონ მოგვწონდეს და მოგვიტანოს ბედნიერება და სიხარული. ღიმილით თქვენ იზიდავთ ბევრ კარგ გარემოებას თქვენს ცხოვრებაში, რაც თქვენს ცხოვრებას უფრო ნათელს და ბედნიერს გახდის. აჩუქეთ ღიმილი სხვებს და ისინი გიპასუხებენ, გაიხარებენ იმით, რაც უკვე გაქვთ და შეეცდებიან მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ.

გაატარეთ დრო ისე, როგორც გსურთ

შენი საქმეა რა გინდა გაატარე და იცხოვრესაკუთარი ცხოვრება. ოღონდ იმისთვის რომ იცხოვრო არა უშედეგოდ, არამედ სასარგებლოდ, ჩვენ არა მხოლოდ უნდა ვივსოთ საკუთარი თავი, გავხდეთ უკეთესი, მივაღწიოთ მიზნებს, ვიხალისოთ, ასევე უნდა ვისწავლოთ იმის გაგება, თუ რატომ და რა მიზნით გამოვგზავნეთ ამ სამყაროში. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ გსურთ იცხოვროთ ენერგიული ცხოვრებით სიხარულით და ბედნიერებით, უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება და აზრები. გაატარეთ თქვენი თავისუფალი დრო თქვენი აზრებისა და გრძნობების მართვის სწავლაში, რადგან მათ ახდენენ ბუნებრივი ტენდენცია. სწორედ აზრები ქმნიან ჩვენს რეალობას, მაგრამ ხშირად მათ ყურადღებას არ ვაქცევთ. კონცენტრირება მოახდინეთ კარგზე და იმაზე, რისი მიღწევაც გსურთ. თქვენი აზრები იზიდავს თქვენს ცხოვრებაში იმას, რაზეც ყველაზე ხშირად ფიქრობთ. ფიქრობდა. ამიტომ, ასევე სასარგებლოა იმის გაგება, თუ როგორ გეხმარებათ მუსიკა უკეთ იგრძნოთ თავი, განსაკუთრებით თუ ეს თქვენი საყვარელი მუსიკაა, რომელიც სავსეა პოზიტივითა და სიხარულით. გაატარეთ დრო ბედნიერებისთვის და არა დროებითი სიამოვნებისთვის და შემდეგ იცხოვრებთ სასარგებლო ცხოვრებით.



 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: