რჩევები, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ სიზარმაცე. სამი მარტივი გზა სიზარმაცის დასაძლევად

კაცობრიობამ ათას წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ვერ იპოვა სიზარმაცის დაძლევის უნივერსალური გზა, მიუხედავად ასობით სხვადასხვა მეთოდის არსებობისა. ისტორიის მანძილზე ადამიანები მრავალი გამოწვევის წინაშე დგანან და ბუნებრივი მტრები. და ჯერჯერობით სიზარმაცე შედის დაბრკოლებების მცირე წრეში, რომელსაც ჯერ ვერ გავუმკლავდით.

არასწორი ყოველდღიური რუტინა

მოგეხსენებათ, დღეში მხოლოდ 24 საათია.

  1. 8 საათი გაატარა ძილში ჯანსაღი ადამიანები, ეს არის ყოველი დღის მესამედი.
  2. ყველას, ვისაც სურს ცოტა უკეთ იცხოვროს, 8 საათს ხარჯავს სწავლასა და მუშაობაში.
  3. 1-2 საათი იხარჯება გზაზე, თუ არ ვსაუბრობთ დედაქალაქზე და დიდ მეტროპოლიტებზე.
  4. 2 საათი საკმარისზე მეტია იმისათვის, რომ თავი მოწესრიგდეს და საჭირო მინიმალური საოჯახო საქმეები გააკეთოთ.
  5. მშრალ შედეგში რჩება ოთხი საათი, რომელიც არავინ იცის სად წავიდეს.

პირადი პრეფერენციებიდან გამომდინარე, ამ დროს შეიძლება დასჭირდეს:

  • გაზეთებისა და ჟურნალების კითხვა.
  • პოპულარული სერიალის შემდეგი ეპიზოდის საყურებლად.
  • ჰოლივუდის სიახლეს რომ გავეცნოთ.
  • მეგობრებთან სასაუბროდ.

წმინდა თეორიულად, თითოეული ჩამოთვლილი ქმედება მოაქვს ადამიანის ცხოვრებაში საჭირო მრავალფეროვნებას, ხდის მას არც ისე ნაცრისფერს, მოსაწყენს და მოსაწყენს. ზოგიერთი მომენტი ხელს უწყობს თვითგანვითარებას, სასარგებლო უნარების ჩამოყალიბებას და სოციალური ურთიერთქმედების გაუმჯობესებას.

სწორედ მაშინ არის მიზანიდა აუცილებელია შედეგის მიღწევა რაც შეიძლება მალე, ყველა ეს აქტივობა აღარ ჩანს ისეთი მნიშვნელოვანი, სასარგებლო და აუცილებელი.

როგორ აიძულოთ თავი ისწავლოთ, თუ ყველა ძალიან ზარმაცია?

სკოლაში პრობლემები იშვიათად ჩნდება სწორედ მასალის გაგებისა და ათვისების შეუძლებლობის გამო. ზოგიერთ სფეროში, ახალი ინფორმაცია შეიძლება იყოს ძალიან რთული, მაგრამ არ არის აუცილებელი გქონდეთ გამორჩეული ინტელექტი, რათა მიიღოთ საშუალო, სპეციალური და თუნდაც დიპლომი. უმაღლესი განათლება. Საკმარისი:

  1. შეაფასეთ საჭირო სამუშაოს მოცულობა.
  2. გაიგეთ, სად შეგიძლიათ გამოტოვოთ წყვილები და რა შემთხვევებში გჭირდებათ 100% დასწრება.
  3. მოტივაცია მოახდინეთ დაპირებით. მაგალითად, თუ სესიას წარმატებით გაივლით, წადით სამოგზაუროდ ან იყიდეთ ახალი კამერა.
  4. გესმოდეთ, რომ სწავლა მნიშვნელოვანია მოსწავლისთვის და არა მისი მშობლებისთვის ან მასწავლებლებისთვის. გარშემომყოფები დიდი ხანია ჩამოყალიბებული პიროვნებები არიან, მაგრამ რა მომავალი ექნება უყურადღებო სტუდენტს, ეს სხვა საკითხია.

უმჯობესია დავიწყოთ იმით, რაც არ არის ნათქვამი:

  • დაიძინეთ არაუგვიანეს 12 საათისა.
  • შეწყვიტე სასმელი სწავლის დროს.
  • შეამცირეთ მოგზაურობები კლუბებსა და მეგობრებში.
  • სცადეთ ინსტიტუტში სოციალიზაცია.

თუ საგანმანათლებლო დაწესებულებაში სწავლა ნამდვილად საინტერესოა, არცერთი სიზარმაცე არ გაიძულებს გაკვეთილების გამოტოვებას. გუნდში სასიამოვნო ატმოსფერო ასევე ხელს უწყობს გაკვეთილებზე უფრო ხშირ დასწრებას.

აბსოლუტურად არ არის საინტერესო სასწავლო პროგრამა და არა საუკეთესო გუნდი - პირველი გამოღვიძება. Შესაძლოა, საგანმანათლებლო დაწესებულებისარასწორად იქნა არჩეული.

როგორ მოვიშოროთ სიზარმაცე?

ჩვენი ტვინი შექმნილია იმისთვის, რომ მუდმივად შეასრულოს იგივე ტიპის ამოცანები. დროთა განმავლობაში ადამიანს უვითარდება რეფლექსი, დავალება სრულდება სპონტანურად, ცნობიერების მხრიდან მცირე ძალისხმევის გარეშე. ეს ფუნქცია საშუალებას გაძლევთ ჩამოაყალიბოთ ჩვევები და რა ე.წ. პერსონაჟი":

  • ნებისმიერი მოქმედების გასამყარებლად, ის ბევრჯერ უნდა განმეორდეს.
  • პირველ დღეებში მაქსიმალური ძალისხმევის გაღება მოუწევს, შემდეგ ყველაფერი „საათიანივით“ წავა.
  • ერთ თვეში აქცია გახდება დაპროგრამებული, თავად ორგანო დაიწყებს მისი განხორციელების მოთხოვნას.

ეს ყველაფერი სასარგებლოა მათთვის, ვინც იწყებს სპორტს, მიჰყვება ფიგურას ან ტოვებს თავს. ცუდი ჩვევა. მაგრამ ეს ტექნიკა ასევე ეფექტურია სიზარმაცის წინააღმდეგ საბრძოლველად. საკმარისია რაღაცის გაკეთება ერთი კვირის განმავლობაში, ძალის გამოყენებით, უხალისობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ყოველ ჯერზე, ცნობიერების ბუნებრივი წინააღმდეგობა შესუსტდება.

როგორ დავძლიოთ სიზარმაცე და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება?

სიზარმაცესთან ბრძოლა შეგიძლიათ საკუთარი ქმედებების რაციონალიზაცია:

  1. ჩვენ ყველა ვაკეთებთ უსარგებლო საქმეს, ასე თუ ისე. მაგრამ მთავარია, მინიმალური ძალისხმევით მიიღოთ მაქსიმალური შედეგი.
  2. დანარჩენი სამუშაოები შეიძლება დაიგეგმოს და დაიყოს პატარა „ბლოკებად“. ემოციურად ეს კარგ გავლენას მოახდენს პროგრესზე, იმის წყალობით, რომ ყოველი ნაბიჯი აახლოებს სასურველ შედეგს.
  3. გრაფიკის ქონა ნამდვილად ეხმარება, რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს. თუ საკუთარ თავს ასწავლით ცხოვრებას გრაფიკის მიხედვით, მოულოდნელობის გარკვეული წილი დაიკარგება, მაგრამ შრომის პროდუქტიულობა რამდენჯერმე გაიზრდება.
  4. ყოველთვის უნდა დაუსახოთ საკუთარ თავს მიღწევადი მიზნები. ძალიან მაღალი მოთხოვნები გამოიწვევს წარმატების ნაკლებობას და პესიმისტურ დამოკიდებულებას.

თუ ადამიანი მოტივირებულია, მას შეუძლია წარმატების მიღწევა თითქმის ნებისმიერ საქმეში. ყოველ შემთხვევაში, ის ეცდება ისევ და ისევ, სანამ არ გამოვა. შესაძლებელია როგორც ვალდებულებების დაშლა, ასევე დამოუკიდებელი მიზეზების გამო წარუმატებლობა, მაგრამ მისწრაფების არსებობა მნიშვნელოვნად ზრდის წარმატების შანსებს.

ამიტომ, თქვენს ყველა ვალდებულებაში მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ სათანადო მოტივაცია. შეგიძლიათ თავად დააყენოთ, მაგრამ უკეთესია, როცა ამას სხვები აკეთებენ. ასე რომ, ნუ მოგერიდებათ დახმარების ძებნა ახლობლებისგან, როცა ასეთ პრობლემასთან გამკლავება გჭირდებათ. ბევრად უფრო რთულია ამის გაკეთება მარტო.

რას იწვევს სიზარმაცე?

ზარმაცსა და ენერგიულ ადამიანს შორის განსხვავება წლების განმავლობაში სულ უფრო შესამჩნევი ხდება:

Ზარმაცი

ენერგიული

ამისთვის ხანგრძლივი წლების განმავლობაშიუსარგებლო საქმიანობებზე ვკარგავ დროს.

ის ყოველთვის აქტიურად არის ჩართული რაღაცაში, ცდილობს მეტის მიღწევას.

მიუხედავად პოტენციალის არსებობისა, მან ნამდვილად ვერაფერს მიაღწია ცხოვრებაში.

ყოველთვის არ არის წარმატებული, მაგრამ თითქმის არასოდეს ცხოვრობს სიღარიბეში და სიღარიბეში.

ამას უჩივის საუკეთესო წლებიგაიარა და ყველა შესაძლებლობა გაუშვა ხელიდან.

შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობისა და ფსიქიკური პრობლემები, თუ საკმარის დროს და ყურადღებას არ უთმობენ დასვენებას.

როგორც კი ჩნდება პირველი შესაძლებლობები როგორმე გააუმჯობესოს მათი ცხოვრება, განსხვავება ამ ორ ჯგუფს შორის უფრო შესამჩნევი ხდება. წლების განმავლობაში იქმნება ნამდვილი უფსკრული, რომელსაც ვერანაირი ძალისხმევით ვერ გადალახავ.

ყველაფერი უნდა მოხდეს ჩემს დროს, მათ შორის ნებისყოფისა და შრომისმოყვარეობის ჩამოყალიბება. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი „დაკარგულ დროს დაეწიო“, რამდენიც არ უნდა გინდოდეს.

როგორ შევწყვიტოთ სიზარმაცე?

სიზარმაცე არ არის დაავადება და გარეული ცხოველი, არ არსებობს უნივერსალური მეთოდები და ალგორითმები მასთან გამკლავებისთვის. პირიქით, ეს არის ადამიანის ხასიათის ფუნდამენტური თვისება, რომელიც დიდწილად განსაზღვრავს მომავალ ცხოვრებას.

მაგრამ ასეთი თვისების არსებობა არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა სცადო საქმის მდგომარეობა, რომ არაფრის გაკეთება არ შეიძლება. სინამდვილეში, ზოგიერთი მარტივი რეკომენდაციებიყოველთვის არის:

  • ნებისყოფის გასავითარებლად, ის არის ის, ვინც დიდწილად განსაზღვრავს სიზარმაცის არსებობას ან არარსებობას.
  • ნაკლები დრო დაუთმეთ გართობას, განსაკუთრებით საეჭვოებს. როცა მთელი ძალები იხარჯება ალკოჰოლზე და წვეულებებზე, არცერთ სამუშაოზე საუბარი არ შეიძლება.
  • მიჰყევით გეგმას და საკუთარ განრიგს. ეს ის შემთხვევაა, როცა რაც მეტი რიცხვია მით უკეთესი.
  • გესმოდეთ, რომ დღევანდელი ძალისხმევა ხვალ ან ზეგ უკეთესობისკენ შეიცვლება.

ინფორმაციის ძიება, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ სიზარმაცე, უკვე პირველი ნაბიჯია „განკურნებისკენ“. უბრალოდ მნიშვნელოვანია, რომ ყველა აქტიური მოქმედება არ შემოიფარგლოს მხოლოდ რამდენიმე სტატიის წაკითხვით.

ვიდეო სიზარმაცის წინააღმდეგ ბრძოლის შესახებ: 10 გზა

ამ ვიდეოში ფსიქოლოგი ალენა მაკაროვა ათზე ისაუბრებს ეფექტური გზებიებრძოლე სიზარმაცეს, რაც მოტივაციაში დაგეხმარებათ:

აღიარეთ, თქვენც მიჩვეული ხართ საქმეების მოგვიანებით გადადებას და ამჯობინებთ საღამოების გატარებას ტკბილ უსაქმურობაში, ნაცვლად იმისა, რომ იყოთ აქტიური ან ენერგიული აქტივობა განავითაროთ? ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ ზოგჯერ სიზარმაცე ძალიან სასარგებლოა - ეს არის სხეულის ერთგვარი დამცავი ფუნქცია გადატვირთვისგან. მაგრამ რა მოხდება, თუ სიზარმაცე გახდა თქვენი ცხოვრების წესი? ჩვენ შევადგინეთ რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევაში.

Წინასწარ დაგეგმვა

შეადგინეთ მოქმედების წინასწარი გეგმა წინა დღეს, რათა უკვე გაიგოთ რა გელით მეორე დღეს. დაგეგმვა ძალიან მოსახერხებელია, თუ რამდენიმე არ გახსოვთ მნიშვნელოვანი თარიღები, შეხვედრის დრო ან ადგილი და ა.შ. ასეთი ქმედება საშუალებას მოგცემთ სწორად გაანაწილოთ დრო და ძალისხმევა. სხვათა შორის, თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ გრძელვადიანი გეგმა ზოგიერთი გლობალური საქმეების რამდენიმე ეტაპად დაყოფით. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ეტაპობრივად გააკეთოთ ისინი და დარწმუნებული იყავით, რომ მხედველობიდან არ დაკარგავთ რაიმე მნიშვნელოვანს.

არ გაატაროთ მთელი დილა საწოლში

ფსიქოლოგები შეახსენებენ, რომ სწორი გაღვიძება წარმატების გასაღებია. ასე რომ, მაგალითად, მიეჩვიე ძილს მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში - ეს დრო საკმარისია იმისათვის, რომ სხეული დაისვენოს და „გადატვირთოს“. სხვა მნიშვნელოვანი წესი- არავითარ შემთხვევაში არ გადახტეთ, როგორც კი მაღვიძარას პირველი ზარი გაიგონებთ. შეგიძლიათ საკუთარ თავს რამდენიმე წუთით დაწოლის უფლება მისცეთ, მაგრამ არ გადააჭარბოთ, თორემ სასიამოვნო გამოღვიძების ნაცვლად, მთელი დღე საწოლში ჩამოიხრჩო. შემდეგი, ივარჯიშეთ რამდენიმეს გასაკეთებლად მარტივი ვარჯიშებიფორმის შესანარჩუნებლად მიიღეთ კონტრასტული შხაპი, რომ „ჩართოთ“ და არ თქვათ უარი ჯანსაღ საუზმეზე.

კონცენტრირება მოახდინეთ ერთ რამეზე წვრილმანების გარეშე

თუ თქვენ, რაიმე გლობალურს აკეთებთ, გამუდმებით იფანტებით და გადაერთვებით წვრილმან საკითხებზე, მაშინ დარწმუნებული იყავით, რომ პროცესი დიდხანს გაჭიანურდება და ბოლო ეტაპზე თავს დაღლილად და დაღლილად იგრძნობთ. ამიტომ, ნუ დაკარგავთ ძვირფას დროს ზოგიერთ წვრილმანზე და შემდეგ ნახავთ, რამდენად სწრაფად და პროდუქტიულად წავა სამუშაო.

ნუ გადადებთ ხვალამდე იმას, რისი გაკეთებაც დღეს შეგიძლიათ

არ არის საჭირო მაგალითის აღება ფილმის გმირისგან " ქარწაღებულნი»სკარლეტ ო'ჰარა და განუსაზღვრელი ვადით გადადო მნიშვნელოვანი საკითხების გადაწყვეტა (როდესაც გარემოებები უკვე ისეთია, რომ უბრალოდ წასასვლელი არსად გაქვს და ყველაფერი ერთდროულად უნდა გადაწყვიტო). ამიტომ, თუ არ გაქვთ დაავადების აშკარა ნიშნები (სისუსტე, ძილიანობა, ბლუზი და ა. მნიშვნელოვანი ამოცანების შესასრულებლად. ექსპერტები შეგახსენებთ, რომ სჯობს პრობლემები ისე მოაგვაროთ, როგორც ისინი მოვა, სანამ ისინი ერთგვარ თოვლის ბურთად გადაიქცევიან და თქვენთვის ნამდვილ უბედურებად იქცევიან.

არ დაგავიწყდეთ დავალებებს შორის შესვენება.

თუ მოულოდნელად გადაწყვეტთ ცხოვრების შეცვლას და სიზარმაცეს ბრძოლად გამოაცხადეთ, მთავარია არ გადააჭარბოთ და არ იჩქაროთ ყველაფერი, რაც დაგროვდა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ძალიან სწრაფად დაიღლებით, დაიწვებით და კვლავ დაუბრუნდებით ჩვეულ მდგომარეობას, როცა არაფრის კეთებას აპირებთ. ამიტომ, ექსპერტები გირჩევენ, აუცილებლად შეისვენოთ ნივთებს შორის და გადაერთოთ. მაგალითად, თუ თქვენი სამუშაო დაკავშირებულია კომპიუტერთან ან საბუთებთან, მაშინ 30-40 წუთის ერთფეროვანი მუშაობის შემდეგ აუცილებლად გაისეირნეთ და ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი. ასე რომ, შეგიძლიათ ცოტა დაისვენოთ, გამხიარულდეთ და მარტივად გაუმკლავდეთ დანარჩენ ამოცანებს.

უფრო ხშირად შეაქეთ საკუთარი თავი

იმისათვის, რომ დროზე ადრე არ დატოვოთ რბოლა და არ დაბრუნდეთ თქვენს ზარმაცი მდგომარეობაზე, არ უნდა დაგვავიწყდეს გულუხვი კომპლიმენტები. ვთქვათ, თქვენ დაასრულეთ დავალება - აუცილებლად შეაქეთ საკუთარი თავი ან თუნდაც დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი რაიმე საოცნებო ნივთის შეძენით. უბრალოდ დააყენეთ პირობა, რომ შექების ოდენობა დამოკიდებული იქნება შესრულებულ სამუშაოზე - რაც უფრო მეტი რამის დასრულება მოახერხეთ, მით უფრო მნიშვნელოვანი უნდა იყოს ჯილდო.

იპოვეთ თქვენი მოტივაცია

წინსვლის წინ დაისახეთ მიზანი და დაფიქრდით, რისთვის მუშაობთ ან ცხოვრობთ და რისი მიღწევა გსურთ. ვთქვათ, რომ ცხოვრობთ თქვენი ოფისიდან შორს და ყოველთვის გინდოდათ მანქანა, რომ თქვენი მგზავრობა სამუშაომდე მაქსიმალურად კომფორტული ყოფილიყო. ამიტომ, იპოვეთ მანქანის მოდელი, რომელზეც ოცნებობთ, ამობეჭდეთ და დაკიდეთ სურათი სადმე ახლოს (შეგიძლიათ განათავსოთ ლეპტოპის დესკტოპზე ან თუნდაც ჩარჩოში მოათავსოთ). ეს ყველაფერი შეგახსენებთ, თუ რატომ უნდა გახვიდეთ სახლიდან დილით და არ გაატაროთ მთელი დღე საწოლში. ყოველივე ამის შემდეგ, სამწუხაროდ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ არ მიუახლოვდებით თქვენს სანუკვარ ოცნებას. სხვათა შორის, ექსპერტები გვირჩევენ არა ერთდროულად რამდენიმე სამიზნეზე შესხურებას, არამედ თანდათანობით მოძრაობას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მანქანის შეძენის შემდეგ შეგიძლიათ უფრო გლობალური მიზნებისკენ მიისწრაფოდეთ – ცენტრთან უფრო ახლოს ბინის ყიდვა ან თუნდაც ზღვის პირას სახლის ყიდვა.

ისწავლეთ თქვენი დროის გონივრულად მართვა

ექსპერტები ირწმუნებიან, რომ მაშინაც კი, თუ თავს ნამდვილ საქმიან ქალად არ თვლით, დროის კომპეტენტური მართვის საფუძვლები მაინც გამოგადგებათ. ძნელად თუ ვინმე ეკამათება იმ ფაქტს, რომ თანამედროვე სამყაროთქვენ უნდა იმოქმედოთ სწრაფად, წინააღმდეგ შემთხვევაში დრო არ გექნებათ და დარჩებით, როგორც ამბობენ, ზღვაზე. დროის გასატარებლად, ისწავლეთ როგორ სწორად გაანაწილოთ დრო და შემდეგ მიხვდებით, რომ არ არის აუცილებელი დღეში 24 საათის განმავლობაში სამსახურში გაატაროთ წარმატების მისაღწევად, გექნებათ თავისუფალი წუთი საკუთარი თავისთვის და მეგობრებთან შესახვედრად. და, რა თქმა უნდა, ნებისმიერი საყოფაცხოვრებო საქმის შესასრულებლად. უბრალოდ იფიქრეთ იმაზე, რისი მიღწევა გსურთ საბოლოოდ, რა არის თქვენთვის უმთავრესი და რა შეიძლება დაელოდოთ. შემდეგ ისწავლით როგორ დაადგინოთ პრიორიტეტები და მოახერხოთ მოკლე დროში გაცილებით მეტი საკითხის გადაჭრა.

სანამ გაიგებთ, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ სიზარმაცე, უნდა გაიგოთ ამ ჩვევის მიზეზი. ბევრი ადამიანი სვამს საუკუნოვან კითხვას: რატომ მეზარება რაღაცის გაკეთება. და ყველას გვესმის, რომ სიზარმაცე ცუდია, მაგრამ მაინც ზარმაცი ვართ. აი ასეთი ციკლი. მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა გაზარმაცებთ.

სიზარმაცის მიზეზები:

  1. მიზნის ნაკლებობა.
  2. ქრონიკული დაღლილობა.
  3. არასათანადო კვება.
  4. Მოტივაციის ნაკლებობა.
  5. Სამეგობრო წრე.

1. რეალისტური მიზნები. თუ არის მიზანი, მაშინ სიზარმაცე უბრალოდ იკლებს. როდესაც რაიმეს აზრი იკარგება, ადამიანი უბრალოდ მიდის დინებაში, კონკრეტული მიმართულებით ვინმეს გარეშე. იხელმძღვანელოს საკუთარი სურვილებიდა საჭიროებებს, და არა ვინმეს მიერ გარედან დაწესებული. მიზანი საკუთარი უნდა იყოს. ჩაახშო შემაშფოთებელი, მღელვარე ხმა თქვენს თავში, გამუდმებით ქავილი, რამდენად რთული და შეუძლებელია ეს ყველაფერი. და ისევე, როგორც სხვები ცდილობდნენ, მაგრამ არ გამოუვიდათ. თუ გარემო მეორდება: არ არის საჭირო, არ ღირს, არ გამოდგება, მაშინ უბრალოდ მათ ყურადღება არ უნდა მიაქციოთ.

უპირველეს ყოვლისა, ღირს საკუთარ თავს დაუმტკიცოთ, რომ ყველაფერი გამოვა. თქვენ შეგიძლიათ გადახტეთ ზოლზე თქვენს თავზე, რადგან სხვამ დააყენა იგი. შესაძლოა, ეს არის თქვენი გარემო ან თუნდაც მთლიანად საზოგადოება. ზოგჯერ ბარი თავზე ზემოთ არ არის. მაგრამ მაშინაც კი, თუ მიღწევის მცდელობისგან არაფერი გამოდგება, ძალისხმევის გაკეთება უკვე საშუალებას გაძლევთ, მეტი პატივი სცეთ საკუთარ თავს. საკუთარი თავის პატივისცემა ცვლის ადამიანს, მის ცხოვრებას და მის გარემოს. არის მიზანი - იარე მისკენ.

ხშირად მიზანი შეიძლება იმდენად დიდი მოგეჩვენოთ, რომ გსურთ უარი თქვათ და გადადოთ იგი მეორე დღეს, კვირას ან თვეს. საბოლოო ჯამში, თუ ამას დიდი ხნით გადადებთ, მაშინ არაფერი გამოვა. ღირს ნოუთბუქის, ნოუთბუქის მიღება ან სმარტფონისთვის სპეციალური აპლიკაციის ჩამოტვირთვა და მიზნების დაყოფა დროის ინტერვალებად: კვირაში, თვეში, წელიწადში.

გეგმა რაც შეიძლება ახლოს უნდა იყოს რეალობასთან. ხშირად, უამრავი რამის დაგეგმვისას, ფიზიკურად შეუძლებელია მათი განხორციელება, რის შედეგადაც ხდება ემოციური დაქვეითება. ვიზუალურად საილუსტრაციო გეგმა ხელს უწყობს მიზნის შეგრძნებას. აზრი არ აქვს პანიკას, თუ რამე არ გამოდგება. მთავარი მიზანიწინ და აუცილებელია მისკენ სვლის გაგრძელება.

დაისახეთ მიზნები, მიაღწიეთ მათ და სიზარმაცე არ მოგაკლდებათ. და ყველაფერი იმიტომ, რომ რაღაც გაქვს გასაკეთებელი და არ გაქვს დრო სიზარმაცისთვის.

2. ყოველდღიური რუტინა. ბევრი ადამიანი შეცდომით თვლის თავს ზარმაცი, რადგან მთელი დღის განმავლობაში მათ აწუხებთ დაუძლეველი დაღლილობა და არაფრის გაკეთების სურვილი. ხშირად ეს გამოწვეულია ძილისა და მიღების ნაკლებობით დიდი რიცხვიინფორმაცია დროის ერთეულზე. უმეტეს შემთხვევაში, ძილის ნაკლებობა არ არის შედეგი გარეგანი ფაქტორები, მაგრამ არა მხოლოდ საკუთარი დროის გამოყოფის უნარი.

რამდენად ხშირად ატარებენ ადამიანები დროს ჯდომას სოციალურ ქსელებშიიმაზე ფიქრის გარეშე, რომ არასაჭირო ინფორმაციის ნაკადი აბინძურებს გონებას და იწვევს ზედმეტ მუშაობას. იმის გამო, რომ სამუშაო უნდა დასრულდეს, ძილის რაოდენობა მცირდება ერთი საათით, ორით ან კიდევ მეტით. აუცილებელია სცადოთ დაძინება და ადგომა ერთდროულად, მხოლოდ ასე გაუმჯობესდება ყოველდღიური რუტინა და გაიზრდება თქვენი პროდუქტიულობა.

თუ სრულად დაისვენებთ და საკმარისად იძინებთ, მაშინ სიზარმაცე არ არის თქვენთვის საშინელი! ყველაფერი ძალიან მარტივია.

3. კვება. დიეტაში უნდა დომინირებდეს ნამდვილი პროდუქტები. ნაკლები შაქარი, მარილი და ცხიმი. საკვები უნდა მიირთვათ ის საკვები, რომელიც თქვენს ორგანიზმს ენერგიით, მინერალებითა და ვიტამინებით დამუხტავს. თუ ენერგიით სავსე ხართ, მაშინ გაცილებით გაგიადვილდებათ სიზარმაცის სამუდამოდ მოშორება. მძიმე, ცხიმიანი ჭამის შემდეგ, გინდა დივანზე დაიშალო, მაგრამ როგორ არ გააგრძელო მუშაობა. უზარმაზარ როლს თამაშობს ფოკუსირების უნარში და არ დაუშვათ სიზარმაცე თქვენზე.

4. მოტივაცია. ფსიქოლოგიაში არსებობს ორი სახის მოტივაცია, როგორიცაა დადებითი და უარყოფითი. უმეტეს შემთხვევაში, ნეგატივი უფრო ძლიერად მუშაობს და ადამიანს სურს რაც შეიძლება მალე მოიშოროს ან შეცვალოს რაღაც. ხშირად ადამიანი ძალიან მოსაწყენ დავალებებსაც კი დიდი მისწრაფებით ასრულებს, თუ ის ჯილდოს წარადგენს, რომელიც მას ბოლოს ელის. სამწუხაროდ, ყველას არ აქვს საოცნებო სამუშაო და ის მაშინვე არ ჩნდება.

ვინაიდან ფინანსური კომპონენტი არავინ გააუქმა და ყველას სჭირდება ფული, მათ უნდა შეასრულონ მოვალეობები, რომლებიც არ არის შესაფერისი სურვილებისთვის, მაგრამ ასეთი მოტივაცია ძლიერია მხოლოდ ფინანსური ამოცანების გადაწყვეტამდე. თუ ასეთი სამსახური გაქვს, ჰობი უნდა შეიძინო. ისეთი ჰობია, რისთვისაც არ გეცოდებათ დრო. ეს არის თვითგამოხატვის მეთოდი და ცხოვრების რუტინიდან გამოსვლის საშუალება.

თუ თქვენ სცადეთ 2 ან თუნდაც 3 ჰობი, რომლებსაც სიამოვნება არ მოუტანიათ, არ დაიდარდოთ, განაგრძეთ ძებნა, სცადეთ და წადით მასზე. სახლი-სამუშაო-სახლის მოჯადოებულ წრეზე ნუ ჩამოიკიდებთ. განდევნეთ სიზარმაცე თქვენი ცხოვრებიდან იმით, რაც გიყვართ.

5. კომუნიკაციის წრე. გარშემორტყმულიყავი წარმატებული ადამიანები. ბევრს არც კი ესმის, რამდენად დიდი გავლენა აქვს მათზე საკუთარ გარემოს. ბოლოს და ბოლოს, ყველას გვახსოვს გამონათქვამი: მითხარი ვინ არის შენი მეგობარი და მე გეტყვი ვინ ხარ. დიახ, ჩვენ ნებით თუ უნებლიეთ ვიღებთ იმ ადამიანების ჩვევებსა და თვისებებს, ვისთანაც ყველაზე ხშირად ვურთიერთობთ. თუ გარშემორტყმული ვართ ადამიანებით, რომლებსაც არ სჯერათ ჩვენი და გვაშორებენ რაღაც მიზნებსა და საქმეებს, ჭორაობენ და გამუდმებით გმობენ სხვებს, მაშინ ერთხელ და სამუდამოდ ვერასოდეს დავძლევთ საკუთარ თავში სიზარმაცეს. პირიქით, აპათიური და გულგრილი გავხდებით.

ძირითადად ზარმაცი და შურიანი ხალხიდაგმეს სხვები იმის გამო, რისი გაკეთებაც მათ სურთ ან ჰქონდეთ საკუთარი თავი. მაგრამ მათ არ სურთ. და ისინი არ მოგცემენ კარგ რჩევას. ამიტომ, შესაძლოა, დროა შეცვალოთ თქვენი სოციალური წრე, რომელიც ძირს გიბიძგებს, არ გაძლევს საშუალებას განვითარდე და ებრძოლო სიზარმაცეს. რა თქმა უნდა, აქ ყველა იღებს თავის გადაწყვეტილებას. მაგრამ მეგობრებმა უნდა გაიგონ და მხარი დაუჭირონ ერთმანეთს და არ გააფუჭონ ერთმანეთის ცხოვრება. ყველა ადამიანს აქვს მომენტი, როდესაც მას მოუწევს არჩევანის გაკეთება: შეცვალოს რაღაც უკეთესობისკენ ან განაგრძოს დინებას და იყოს ზარმაცი და უპერსპექტივო. ყველა ირჩევს თავის გზას.

თუ სერიოზულად ფიქრობთ თქვენი ცხოვრების რადიკალურად შეცვლაზე - განაგრძეთ. განზე დაიხარეთ. ღირს ამ წუთში, ამ წამის დაწყება, სანამ ცეცხლი იწვის, მოტივაცია ძლიერია და სტიმული არ მტოვებს. მცირე მიზნების მიღწევის შემდეგ, არ დაგავიწყდეთ, რატომ დაიწყო ეს ყველაფერი. გახსოვდეთ, რომ მთავარი მიზანი ჯერ არ არის მიღწეული. მოძრავი ქვა ხავსს არ აგროვებს. მოემზადეთ მოქმედებისთვის ახლავე. მაშინაც კი, თუ ყველაფერი მაშინვე არ გამოდგება და კვლავ იგრძნობთ, რომ სიზარმაცე თავს დაესხა, არ დაიდარდოთ. ერთხელ და სამუდამოდ ყველას შეუძლია თავი დააღწიოს სიზარმაცეს. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ მოთმინება და არ დანებდეთ.

წარმატებებს გისურვებთ თქვენს მცდელობებში. და დაიმახსოვრე, შენი ყველაზე დიდი მტერი გზაზეა

თუ გსურთ, ჩვენი საიტი გამოგადგებათ გაუმკლავდეთ სიზარმაცეს მთლიანად, აპირებენ საბოლოოდ მოკლან სიზარმაცე საკუთარ თავში. თუ თქვენ უბრალოდ უნდა განდევნოთ სიზარმაცე, რომელიც გტანჯავთ ამ კონკრეტულ მომენტში და გლობალური დადებითი ცვლილებებითუ არ გაინტერესებთ, ალბათ აქ ვერ იპოვით იმას, რასაც ეძებთ. თუმცა შეიძლება გადაიფიქრო...

მაშ, როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სიზარმაცეს ისე, რომ მთლიანად დაშორდეთ ამ მდგომარეობას?პირველ რიგში, ვიტყვი, რომ ჯერ კიდევ საკუთარ თავზე უნდა იმუშაოთ. ამაში რთული არაფერი იქნება, მაგრამ საჭირო იქნება დროის გამოყოფა და ამის გაკეთება (პრინციპში, დღეში ნახევარი საათი ხელსაყრელი დრო).



გზა არის თავიდან ამოიღოთ ყველა ნაგავი, რომელიც პერიოდულად (ან მუდმივად) გიბიძგებთ სიზარმაცის მდგომარეობაში. მიუხედავად იმისა, რომ სიზარმაცე ხშირად უარყოფითად იგრძნობა ფიზიოლოგიურისახელმწიფო, ფაქტობრივად, ყველაფერი თავიდან მოდის. გამონაკლისი ამ საქმესმხოლოდ ის სიზარმაცეა, რომელიც გამოწვეულია წმინდა ფიზიკური დაღლილობით ან ჯანმრთელობის პრობლემებით - მაშინ დიახ, არის სუფთა ფიზიოლოგია და თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს სხეულზე, დასვენებაზე. თუ ფიზიკურ დატვირთვას არ განიცდით და თქვენი ჯანმრთელობა მეტ-ნაკლებად წესრიგშია, მაშინ უნდა იზრუნოთ თქვენს თავზე.

რა სახის ნაგავს შეუძლია თავში შექმნას სიზარმაცე? ეს დაახლოებითსხვადასხვას შესახებ გონებრივირამ, რაც ავსებს თქვენს გონებას. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს:

  • მშობლების ან რაიმე სახის აღმზრდელების მიერ შთაგონებული დანადგარები„დაბალი პროფილის“ სულისკვეთებით, „იყავი შეუმჩნეველი“, „არ მიიპყრო ყურადღება“, ზოგადად, აქტივობის ჩახშობა, ინიციატივა (გახსოვს, ალბათ გსმენიათ ფრაზა „რა გჭირდება ყველაზე მეტად?“ );
  • სხვადასხვა შიში- წარუმატებლობა / წარმატება, უარყოფა / მოწონება, შეცდომის დაშვების შიში, დაგმობის შიში და სხვა;
  • ფსიქოლოგიური კომპლექსებიდა მათ მიერ დაღლილობა;
  • ეჭვებისაკუთარ თავში, შენს ძალებსა და შესაძლებლობებში;
  • სხვები თავშეკავება, შიდა აკრძალვები, ტაბუდადებული;
  • გადაუგრიხეს მნიშვნელობაზოგიერთი საქციელი ან კონკრეტული საქციელი, რომელიც რეალური მოქმედების ნაცვლად უამრავ ფიქრს გიქმნის, ან თუნდაც საბოლოოდ გაშინებთ, რომ საერთოდ არ შეხვიდეთ საქმეზე;
  • წარმოსახვითი სარგებელიარაფრის კეთება (როგორიცაა „ჯობია რამე არ გააკეთო, წინააღმდეგ შემთხვევაში მხოლოდ პრობლემებს შექმნი!“);
  • წლების განმავლობაში აღზრდილი პროტესტიმშობლებისა და სხვა ადამიანების მხრიდან რაიმე სახის პროფესიაზე, სწავლაზე, დავალებაზე და ა.შ. იძულების წინააღმდეგ, რაც ახლა ვლინდება ნებისმიერ ბიზნესში, რომელიც „გასაკეთებელია“;
  • და ბევრი სხვა რამ.

იმისათვის, რომ არა მხოლოდ გაუმკლავდეს სიზარმაცეს რაიმე სიტუაციაში, არამედ საბოლოოდ გაუმკლავდეს მას, მოკლას სიზარმაცე საკუთარ თავში, აუცილებელია გაწმენდა ყველა გონებრივი ნაგვისგან, რომელიც ქმნის მას. და ამ ამოცანისთვის, ყველაზე მეტად ეფექტური ინსტრუმენტიარის თქვენს წარსულზე მუშაობა.

ასეა თუ ისე, ნებისმიერი ფსიქიკური ნაგავი წარმოიქმნება ზოგიერთ ეპიზოდში, როდესაც თქვენ განიცადეთ რაღაც (მაგალითად, რაიმე სახის უსიამოვნო სიტუაცია), ან მიიღეთ ინფორმაცია და შედეგად მიიღეთ გადაწყვეტილებები, გამოიტანეთ დასკვნები, ჩამოაყალიბეთ რწმენა (ზოგჯერ საზიანოა თქვენთვის. ), ან ვიღაცის გავლენის ქვეშ მოექცნენ (რომლებმაც დაკიდეთ თქვენი შიშები, შეზღუდვები და სხვა კალმები). ასე რომ, რაც არ უნდა შეგემთხვათ წარსულში და რაც არ უნდა ჩამოყალიბდეს თქვენს გონებაში ამის შედეგად, ეს ყველაფერი შეიძლება დამუშავდეს ისე, რომ ყველა გონებრივი ნაგავი გაქრეს და თქვენ მთლიანად გათავისუფლდეთ თქვენი წარსულისა და პრობლემებისგან. ის ქმნის, სიზარმაცის ჩათვლით.

წარსულის ასეთი დამუშავება შესაძლებელია იმის გამო, რომ ჩვენ ყველას გვაქვს ისეთი მშვენიერი რამ, როგორიც ქვეცნობიერი. რატომ არის მშვენიერი? პირველ რიგში, თქვენს ქვეცნობიერ გონებას აქვს ინფორმაცია თქვენი ცხოვრების ყოველი მომენტის შესახებ, ყველა დეტალითა და დეტალით. მეორეც, თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი ქვეცნობიერი გონება ბრძანებების მიცემით - მაგალითად, ინსტრუქციების სახით.

თითოეული ინსტრუქცია შეიძლება დაეთმოს კონკრეტულ პრობლემას. ინსტრუქციებში შეგვიძლია მივუთითოთ რა სახის ეპიზოდები უნდა მოძებნოს ქვეცნობიერმა და როგორ დაამუშავოს ისინი.

ავიღოთ სიზარმაცის პრობლემა ზოგადად - შემდეგ ინსტრუქციებში შეგვიძლია დავამუშაოთ წარსულის იმ ეპიზოდები, რომლებშიც ჩვენ ვიყავით ზარმაცები, რომლებშიც სხვა იყო ზარმაცი, რომელშიც ჩვენ აღვიქვამთ ანდაზებს და გამონათქვამებს სიზარმაცის შესახებ, რომელშიც ვიღაც ე.წ. ასეთი ინსტრუქციის დაწყების შემდეგ, ქვეცნობიერი გონება პოულობს ყველა ასეთ ეპიზოდს და ამუშავებს მათ ისე, რომ ეპიზოდებში არ დარჩეს ემოციური მუხტი (რის გამოც ეს ეპიზოდები შეიძლება „არა მაღალი“ იყოს მათი გახსენებისას) და ყველა მათში წარმოქმნილი გონებრივი ნაგავი ქრება.

და შენიშნეთ, ქვეცნობიერი გონება პოულობს ყველაფერიეპიზოდები, რომლებიც შეესაბამება მოცემულ პირობებს. არ აქვს მნიშვნელობა, გახსოვთ თუ არა რაიმე, არ გახსოვთ რამდენი წლის იყავით მაშინ (მინიმუმ რამდენიმე დღის) - ქვეცნობიერი გონება ყველაფერს იპოვის და სრულად დაამუშავებს. და ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის შედეგის მიღება.

თუმცა დაჯავშნას გავაკეთებ, ინსტრუქცია სიზარმაცეზე უბრალოდ სამაგალითოდ მივეცი. მაგალითში მითითებული ეპიზოდების დამუშავება მხოლოდ სიზარმაცის პრობლემის ზედაპირის მოცილებაში დაგეხმარებათ. სიზარმაცეს სრულად რომ გაუმკლავდეთ, კიდევ ბევრი რამის გადატანა დაგჭირდებათ - სიზარმაცის ყველა ის ფესვი, რომელიც ზემოთ ჩამოვთვალე და რომელსაც მაინც იპოვით საკუთარ თავში. ამას დრო და ძალისხმევა დასჭირდება, მაგრამ სხვა გზა არ არის. სიზარმაცის ყველა მიზეზის აღმოფხვრის გარეშე, შეუძლებელი იქნება მისი ჭეშმარიტად და სამუდამოდ ჩამოგდება საკუთარი თავისგან - ის, რა თქმა უნდა, კვლავ იჩენს თავს. მაგრამ, იმედი მაქვს, გესმით, რომ სიზარმაცის ყველა მიზეზის აღმოფხვრით, თქვენ არა მხოლოდ გაანადგურებთ სიზარმაცეს, არამედ გზაში მოიშორებთ თქვენს სხვა პრობლემებს, გადააქვთ თქვენი ცხოვრება სრულიად განსხვავებულ ხარისხის დონეზე. ასე რომ, მოითმინეთ და ცოტა იმუშავეთ - ღირს!

გარდა ამისა, პროცესი სულაც არ არის რთული და სტრესული - თქვენ უბრალოდ წაიკითხავთ ინსტრუქციებს ნებისმიერ ხელსაყრელ დროს, იწყებთ მას და განაგრძობთ თქვენს საქმეს, სანამ ქვეცნობიერი გონება ასრულებს ყველა საქმეს. სილამაზე! :)

ქვეცნობიერის ინსტრუქციები, რომლებიც დაწერილია სხვადასხვა პრობლემის გადასაჭრელად და წარმატებით გამოიყენება ათასობით მომხმარებლის მიერ (მათ შორის მე), გაერთიანებულია საკუთარ თავზე მუშაობის სისტემაში, რომელსაც ე.წ. ტურბო გოფერი. სისტემის სახელმძღვანელოს წიგნი ხელმისაწვდომია უფასოდ, შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ჩვენი ვებ – გვერდიდან:



წაიკითხეთ რას წერენ ისინი, ვინც უკვე წარმატებით გაუმკლავდა სიზარმაცეს და სხვა პრობლემებს, ტურბო-გოფერის სისტემაზე მომუშავე.

გისურვებ სიზარმაცის განადგურებას!

წარმოუდგენელი ფაქტები

რამდენჯერ ვივიწყებდით რაღაცას, ან არ გვქონდა საკმარისი ძალა, რომ ბოლომდე მიგვეყვანა დაწყებული.

გაჭიანურების ჩვევა უვნებელია, მაგრამ დროთა განმავლობაში დაუმთავრებელი საქმეების ტვირთი სულ უფრო და უფრო მატულობს.

იცოდი რომ დალაი ლამა იყო ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გაჭიანურებულიმსოფლიოში?

სტუდენტობისას მან ყველაფერი გადადო მანამდე ბოლო წუთსდა მზად იყო ისწავლოს და იმუშაოს მხოლოდ მაშინ, როცა სირთულეების წინაშე აღმოჩნდებოდა ან ვადები იწურებოდა.

მას შემდეგ მან ისწავლა თავისი გაკვეთილი და ასწავლის სხვებს არ გადადოს: ” ყოველთვის წინასწარ მოემზადეთ, რომ თუ დღეს მოკვდებით, არ ინანოთ.".

ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ ბევრად მეტს, როდესაც შევწყვეტთ გაჭიანურებას. ერთადერთი პრობლემა ის არის, რომ სიზარმაცე ძალიან ძნელი დასაძლევია.


როგორ დავძლიოთ სიზარმაცე


თუმცა, არსებობს წესი, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ ბევრად უფრო პროდუქტიული.

ჩვენი ტვინი ცუდად იღებს გადაწყვეტილებებს, რადგან გადაწყვეტილებები გარკვეულ ცვლილებებს მოიცავს. ამავდროულად, ჩვენი ინსტინქტები გვიცავს ცვლილებისგან. 2 წუთის წესი გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გადაწყვეტილების პროცესი და მოგიწოდებთ დაიწყოთ ის, რასაც ადრე გადადებდით.

აი, როგორ ჟღერს:

წესი 1. „თუ დავალება 2 წუთზე ნაკლებს მოითხოვს, გააკეთე ახლავე“.



ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი პრინციპი, რომელიც უნდა გვახსოვდეს. გაგიკვირდებათ, რამდენის გაკეთება შეიძლება 2 წუთში.

აქ არის რამდენიმე მათგანი:

    ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ გარეცხეთ თეფში.

    დაწერეთ მნიშვნელოვანი წერილი

    დაწერეთ დღის გეგმა დილის ყავის დალევისას.

    გაასუფთავეთ მაგიდა, რომელზეც მუშაობთ.

    დაურეკეთ ადამიანს ახლავე.

    Შეხვედრის დანიშვნა

    გადაყარეთ ნაგავი

  • გაშალე საწოლი ადგომისთანავე.

თუ განაგრძობთ იმ ნივთების ჩამოთვლას, რაც შეიძლება გაკეთდეს 2 წუთში, სია გაუთავებელი იქნება.

წესი ძალიან მარტივად ჟღერს. როდესაც საკუთარ თავს იჭერთ ფიქრში: „ამ წერილს მოგვიანებით გამოგიგზავნი“, დათრგუნეთ გადადების სურვილი. ამის ნაცვლად, იფიქრეთ ასე: "ამას მხოლოდ 2 წუთი დამჭირდება, ახლავე გავაკეთებ".

როგორ მოვიშოროთ სიზარმაცე

წესი 2. თუ საქმეს 2 წუთზე მეტი დრო სჭირდება, დაყავით რამდენიმე ეტაპად.



როგორ ფიქრობთ, თქვენი ცხოვრება არ შეიცვლება, თუ გაღვიძებისთანავე დაიწყებთ საწოლის ალაგებას? ის შეიცვლება, როცა ჩვევა გამოგიმუშავდებათ, ჩვევა კი სიზარმაცეს აჯობა..

მაგალითად, თქვენ უნდა დაწეროთ მნიშვნელოვანი ანგარიში. 2 წუთში ვერ გააკეთებ. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაყოთ ეს დავალება უფრო მეტ ნაწილად მოკლე მიზნები, როგორიცაა:


    Შეგროვება სასურველი მასალა

    ჩაატარეთ კვლევა

    დაწერეთ შესავალი

    დაწერეთ სხვა ნაწილები, ეტაპობრივად

    რედაქტირება

    ჰკითხეთ მეგობრის აზრი

    მორგება

    ანგარიშის გაგზავნა

თუ ინფორმაციის შეგროვებას 2 წუთზე მეტი დრო სჭირდება, დაყავით ეს დავალება მცირედ. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ 2 წუთში ახლავე?

თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ორი დოკუმენტი. გააკეთე ახლავე. მას შემდეგ რაც გაივლით ამ ეტაპს, უკვე თქვენი მიზნის მიღწევის გზაზე იქნებით. როგორც ამბობენ, მთავარია დაიწყოს.

როგორ დავძლიოთ სიზარმაცე

როგორ მოქმედებს 2 წუთის წესი ცხოვრებაში?



როდესაც კითხულობთ ამ წესს, ყველაფერი საკმაოდ მარტივი გეჩვენებათ, მაგრამ პრაქტიკაში ის ნამდვილად მუშაობს: ძალიან მარტივია მისი იგნორირება.

 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: