საპრიზო გადასახადი იზრდება. გიჟური გაშრობა: რა ხდება იქ?

2017 წლის 27 მარტი

პროექტის განმავლობაში ბევრი ადამიანი ეკითხება საკვებს. არავის არ სჭირდება ზესახელმწიფოები. დაგჭირდებათ მარტივი ყურადღება და აპლიკაციის გამოყენების შესაძლებლობა დღეში შეჭამული კალორიების დასათვლელად. გთავაზობთ ვასილი სმოლნის რამდენიმე რჩევას კვების შესახებ.

იმის გასაგებად, თუ რა უნდა ჭამოთ დღის განმავლობაში, უნდა გააკეთოთ შემდეგი (აქ არის ამონაწერი სმოლნიდან):

  • მიჰყევით კალორიების კალკულატორის ბმულს.
  • გამოთვალეთ თქვენი RSC (რეკომენდებულია დღიური ნორმაკალორია) ამ კალორიების კალკულატორში.
  • შემდეგი, ჩამოტვირთეთ ნებისმიერი აპლიკაცია თქვენს ტელეფონში, რომელშიც შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი კვების დღიური. ბევრი მათგანია, მაგრამ ვასილი სმოლნი გირჩევთ FatSecret **. FatSecret-ს ასევე აქვს ვებ ვერსია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი, თუ აპლიკაციას ტელეფონში ვერ ჩამოტვირთავთ. ეს სერვისები საკმაოდ ინტუიციურია. თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ KBJU საჭირო რაოდენობა პარამეტრებში. აპლიკაციაში შეგიძლიათ აირჩიოთ პროდუქტები, მიუთითოთ მათი რაოდენობა, ნახოთ მათი კალორიული შემცველობა და კვების ღირებულება. რჩევა: შეიყვანეთ ყველა სასურველი პროდუქტი აპლიკაციაში ერთდროულად, სანამ არ შეხვალთ RSC-ში და შემდეგ შეცვალეთ მათი რაოდენობა, სანამ RSC მაქსიმალურად მიუახლოვდება 40/30/30%
  • მოაწყეთ თქვენი მენიუ, მოამზადეთ და ჩაყარეთ ეს ყველაფერი კონტეინერებში. ამის ჭამა ერთ დღეში მოგიწევთ!

*მიღებული რიცხვი იქნება კალორიების დონე, რომელიც უნდა მიიღოთ ყოველდღე, სანამ ახალი რეკომენდაციები არ შევა ძალაში.
** არსებობს მობილური აპლიკაცია IOS და Android-ისთვის - მოძებნეთ შესაბამის სერვისებში.

როგორც ვარიანტი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისეთი პროგრამები, როგორიცაა Lifesum, MyFitnessPal ან სხვა თქვენთვის მოსახერხებელი.ყველა პროდუქტს ვიწონით მშრალი (მარცვლეული) ან ნედლი (ხორცი) სახით!ახლა მიახლოებითი კვების გეგმა(აუცილებლად ყოველ 2-3 საათში, მინიმუმ!)

  1. 50 გრ შვრიის ფაფა (ან სხვა მარცვლეული) წყალში + დამატკბობელი (სუფთა სტევია ან FitParad), 2 მთლიანი პური ან 1 ნაჭერი მთლიანი პური (30 გრ).
  2. 200 გრ ცილოვანი საკვები (ქვემოთ დაშვებული ცილოვანი საკვების სია) + 50 გრ ნახშირწყლების საკვები (დაშვებული ნახშირწყლების სია ქვემოთ).
  3. 200 გრ ცილოვანი საკვები + 50 გრ ნახშირწყლებიანი საკვები.
  4. 200გრ ცილოვანი საკვები + 50გრ ნახშირწყლებიანი საკვები.
  5. 200 გრ ცილოვანი საკვები + ბოსტნეული (დაშვებული ბოსტნეულის სია ქვემოთ მოცემულია) + 10 გრ სელის ან ზეითუნის ზეთი.
  6. უცხიმო ხაჭო 1 შეკვრა (მაქსიმუმ 1,8%), შეგიძლიათ დაამატოთ დამატკბობელი - სტევია ან FitParad. შეიძლება განზავდეს წყლით კრემის კონსისტენციამდე, ან დაამატოთ 2 კვერცხის ცილადა გამოაცხვეთ.

ნებადართული ბოსტნეული (სალათების სახით / მოხარშული / შემწვარი / ორმაგ ქვაბში / ტაფაში ზეთის გარეშე!)
Ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, თეთრი კომბოსტოასპარაგუსი, მწვანილი (ნიახურის ყლორტები, ოხრახუში, კამა, მჟავე), ყველა სახის ფოთლოვანი სალათის ფოთოლი, სოკო, ყაბაყი, ბადრიჯანი, გოგრა (მცირე რაოდენობით), კიტრი, მწვანე და ხახვი, ისპანახი, მწვანე ლობიო, ტურფა, წიწაკა, ბოლოკი, მწვანე ბოლოკი, სტაფილო (მცირე რაოდენობით), ჭარხალი (მცირე რაოდენობით!), ავოკადო (თუ აკმაყოფილებთ ცხიმის დღიურ მოთხოვნილებას!), პომიდორი.

ნებადართული სასმელები
უძრავი წყალი; თმწვანე, წითელი ან შავი ჩაი; ყავა რძის გარეშე (ან უცხიმო რძით, ამ შემთხვევაში რძეს ავწონით და ჩავწერთ კვების დღიურში); მცენარეული ჩაი; ყველა სასმელი უშაქროა, შესაძლებელია შაქრის შემცვლელის გამოყენება 0% ნახშირწყლებით (Stevia, FitParad).

ცილოვანი საკვები (მოხარშული / შემწვარი / ორმაგ ქვაბში / ტაფაში ზეთის გარეშე!)
კვერცხი (თეთრი), უცხიმო საქონლის ხორცი, ხბოს ხორცი, ღვიძლი, ქათმის მკერდი(კანის გარეშე), ინდაური (მკერდი კანის გარეშე), უცხიმო ხაჭო (მაქსიმუმ 5%), ნატურალური იოგურტი (უცხიმო), კეფირი (უცხიმო), ყველი (20%-მდე), თევზი, ზღვის პროდუქტები ( კრევეტები, მიდიები, კალმარი, სკალოპები, კრაბის ხორცი (არ აგვერიოს ჩხირში), რვაფეხა და ა.შ.) - მაგრამ არა დამარილებული!

ნებადართული ნახშირწყლები
წიწიბურა, შვრიის ფაფა, მწვანე ბარდაოსპი, ლობიო, ყავისფერი ბრინჯი, გრძელმარცვლოვანი ბრინჯი, ბულგური, კუსკუსი, ქინოა, მთლიანი ფქვილის მაკარონი, მთლიანი პური (მთლიანი მარცვლეული), მარცვლეულის ხრაშუნა (შეგიძლიათ გამოიყენოთ Dr. Koerner), ქატო.

შეგიძლიათ დაამატოთ მარილი და სანელებლები! მზა სოუსები - არა! დასაშვები დრესინგი - სოიოს სოუსი (არაუმეტეს 1 ს/კ დღეში), ბალზამიანი ძმარი, ზეთისხილი ან სელის ზეთი(ან ნებისმიერი სხვა არარაფინირებული ბოსტნეული). დარწმუნდით, რომ გაითვალისწინეთ KBZHU დღეში გაანგარიშება.

გამარჯობა! კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება ჩემი ბლოგის საიტზე

როდესაც ბროილერი ქათამი ხედავს ჩემს მეგობარს ვასია სმოლნის, Mad Drying-ის დამფუძნებელს, ის სიბრაზისგან იწყებს ფარტს. ის ხშირად, რა თქმა უნდა, ჭირვეულია - მაგალითად, ღამის სიძულვილის დროს დაძაბულობისგან, მაგრამ სმოლნიდან ის ბევრად უფრო მშფოთვარეა.

და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ვასილი სმოლნი სადისტია.

ვასილი ითხოვს ფულის ხელში ჩაგდებას, რათა მოერგოს თამაშს, რომლის დროსაც ის მოგაბეზრებს.

დაგაცრობს ფიზიკურად და გონებრივად და ეს ყველაფერი გარანტიის გარეშე, რომ გაუძლებ და მიხვალ იმ შედეგამდე, რაც შენს თავში წარმოიდგინე.


და მაინც, მუშაობს: ამისთვის მოკლე დრო, თუ ნერვებს არ დაკარგავთ, შედეგი შესანიშნავი იქნება. გიჟური გაშრობაგაგრძელდა 12 სეზონი და ეს მხოლოდ ერთ რამეს ნიშნავს: რას გვთავაზობს სმოლნი სამიზნე აუდიტორია, მუშაობს.

თუ გარკვეული პროექტი აიყვანს ადამიანთა ჯგუფს, რომელთაც სურთ წონაში დაკლება, მაგრამ ისინი არ იკლებენ წონაში, მაშინ სხვა ვინ მოვა მათთან? არავინ.

რა თქმა უნდა, ყველა 60 ათასი ქათამი, რომელმაც გაიარა ვასილის გაშრობა, ვერ მიაღწია სამოდელო ფორმებს სრულყოფილი ფიგურა. როგორც ნებისმიერ ბიზნესში, მოტივაცია ბრძოლის მხოლოდ ნახევარია. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს სურვილზე და იმაზე, თუ რას დებს თითოეული მონაწილე თავის საქმიანობაში.

მათთვის, ვისაც ჯერ არ გაუგია - "Mad Drying" არა მხოლოდ "დაიკლებს წონაში" მაღალხარისხიანად და საკმაოდ მოკლე დროში, არამედ აჯილდოვებს მათ, ვინც ყველაზე შთამბეჭდავ შედეგებს მიაღწია პრიზებით.

მაგარია. ძვირფასო. ისეთი, რისთვისაც ალბათ გავსუქდები, რომ დამაჯერებლად დავიკლო წონაში და პრიზებისთვის გაგაყოლო.

მაგრამ მე კეთილი ვარ. მე არ გავაკეთებ. დაიკელი წონაში და გაიმარჯვე, ოჰ ჩემო.

ძირითადი ინფორმაცია თამაშის შესახებ, წესები, მაგალითები, კითხვებზე პასუხები და შედეგები - .

დაიკელით წონაში, ბოლოს და ბოლოს, სევდიანო ძროხებო. სმოლნის მკაცრი ხელმძღვანელობით. მე მჯერა მისი.

როდესაც ბროილერი ქათამი ხედავს ჩემს მეგობარს ვასია სმოლნის, Mad Drying-ის დამფუძნებელს, ის სიბრაზისგან იწყებს ფარტს. ის ხშირად, რა თქმა უნდა, ჭირვეულია - მაგალითად, ღამის სიძულვილის დროს დაძაბულობისგან, მაგრამ სმოლნიდან ის ბევრად უფრო მშფოთვარეა.
და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ვასილი სმოლნი სადისტია.
ვასილი ითხოვს ფულის ხელში ჩაგდებას, რათა მოერგოს თამაშს, რომლის დროსაც ის მოგაბეზრებს.

ფოტო: გიჟური გაშრობა

დაგაცრობს ფიზიკურად და გონებრივად და ეს ყველაფერი გარანტიის გარეშე, რომ გაუძლებ და მიხვალ იმ შედეგამდე, რაც შენს თავში წარმოიდგინე.


და მაინც, მუშაობს: უმოკლეს დროში, თუ ნერვებს არ დაკარგავთ, შედეგი შესანიშნავი იქნება. Mad Drying გაგრძელდა 12 სეზონი და ეს მხოლოდ ერთ რამეს ნიშნავს: მუშაობს ის, რასაც სმოლნი სთავაზობს თავის სამიზნე აუდიტორიას.

თუ გარკვეული პროექტი აიყვანს ადამიანთა ჯგუფს, რომელთაც სურთ წონაში დაკლება, მაგრამ ისინი არ იკლებენ წონაში, მაშინ სხვა ვინ მოვა მათთან? არავინ.

რა თქმა უნდა, ყველა 60 ათასი ქათამი, რომლებმაც გაიარეს ვასილის გაშრობა, ვერ მიაღწიეს იდეალური ფიგურის სამოდელო ფორმებს. როგორც ნებისმიერ ბიზნესში, მოტივაცია ბრძოლის მხოლოდ ნახევარია. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს სურვილზე და იმაზე, თუ რას დებს თითოეული მონაწილე თავის საქმიანობაში.

#MadDrying-ის დროს ქათამს აქვს ყველა ინსტრუმენტი და რესურსი, რათა სწრაფად და ეფექტურად განკურნოს და გააუმჯობესოს თავისი სხეული. და, თუ მაქსიმალურად ჩაერთვებით პროცესში, აუცილებლად მიიღებთ თქვენს შედეგს!



ფოტო: გიჟური გაშრობა

პროექტის თითოეული სეზონის პროგრამა ყველაზე ეფექტურია. თუ #MadDrying ცოტათი არ დაგეხმარათ, არაფერი გამოგადგებათ: არც ინდივიდუალური ტრენერი, არც ყველაზე ძვირადღირებული და ცნობილი დიეტოლოგი, არც ექსტრასენსი და არც ლოცვა.

გაშრობამ არ უშველა? ასე რომ თქვენ უბრალოდ არაფერი გააკეთეთ. თუ ამას აკეთებ, ეს ვერ დაეხმარება.

მალე დაიწყება ახალი - მეცამეტე! -- სეზონი "Mad Drying".

"Mad Drying" არის ვასილი სმოლნის პროექტი. სმოლნი სიწითლეა. სმოლნი ბორია. მაგრამ ის, ისევე როგორც მე, ასრულებს საქმეს.



ფოტო: გიჟური გაშრობა

სმოლნიში ნამდვილად დაიკლებთ წონაში. იმდენად წესიერი და მასიური, რომ "Mad Drying"-ის ბოლო სეზონებში 13 ათასი მონაწილე იყო.

პროექტი "Mad Drying" იმდენად წარმატებულია, რომ მას იმიტატორები ჰყავს. ისინი წყალში ადიან, არ იციან ფორდი. მათ არ აინტერესებთ თქვენი ფორმაში მოყვანა. მიმბაძველებს მხოლოდ ერთჯერადი ფულის გამომუშავება სურთ თქვენი სხეულის გამოსახულების პრობლემებსა და დაუცველობაზე თამაშით.

სმოლნი არ იტყუება. ყურებში არ ურტყამს. ის არ ადგენს. მისი ინფორმაციაც იგივეა. ვასია ამბობს ყველაფერს ისე, როგორც არის: პროექტზე, მონაწილეთა რაოდენობაზე, პრიზებზე და თუნდაც საკუთარ შეცდომებზე. ამიტომაც ენდობიან მას. ამიტომაც პროექტი გრძელდება.

რა გელოდებათ "Mad Drying"-ში?

ეს არის, პირველ რიგში, მაღალი ხარისხიდა შემოთავაზებული სავარჯიშოების მრავალფეროვნება.

ვარჯიშები ყოველდღე განსხვავებულია. არის ვარიანტები დამწყებთათვის და არის ვარიანტები მოწინავე ადამიანებისთვის, რომლებიც ადრე ვარჯიშობდნენ, ამჟამად ვარჯიშობენ ან უკვე დაასრულეს „Mad Drying“-ის ერთ-ერთი სეზონი. ჭამე დეტალური აღწერა სწორი ტექნიკასავარჯიშოები ვიდეო მაგალითებით. ზოგადად, ბევრი რამ არის. და ეს ყველაფერი მაღალი ხარისხისაა.

"Mad Drying"-ის ახალი სეზონი საინტერესოს გვპირდება: პროექტის მონაწილეებს შორის ბევრი მამაკაცია და პროექტის ორგანიზატორებმა მიიღეს ძალიან გონივრული გადაწყვეტილება: ახლა ორივე მამაკაცი და ქალი იბრძოლებენ პრიზებისთვის ერთი სქესის მონაწილეებთან.

მამაკაცებს აქვთ საკუთარი საპრიზო ფონდი, ქალებს - თავიანთი. პრიზები შესაძლებელია.

მათთვის, ვისაც ჯერ არ გაუგია - "Mad Drying" არა მხოლოდ "დაიკლებს წონაში" მაღალხარისხიანად და საკმაოდ მოკლე დროში, არამედ აჯილდოვებს მათ, ვინც ყველაზე შთამბეჭდავ შედეგებს მიაღწია პრიზებით.

მაგარია. ძვირფასო. ისეთი, რისთვისაც ალბათ გავსუქდები, რომ დამაჯერებლად დავიკლო წონაში და პრიზებისთვის გაგაყოლო.

მაგრამ მე კეთილი ვარ. მე არ გავაკეთებ. დაიკელი წონაში და გაიმარჯვე, ოჰ ჩემო.

ძირითადი ინფორმაცია თამაშის შესახებ, წესები, მაგალითები, კითხვებზე პასუხები და შედეგები - .

დაიკელით წონაში, ბოლოს და ბოლოს, სევდიანო ძროხებო. სმოლნის მკაცრი ხელმძღვანელობით. მე მჯერა მისი.



 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: