ციგურების სწორი ტექნიკა. როგორ ვიაროთ როლიკებით: ყველაზე მნიშვნელოვანი წესები

"ნახევრად რაღაცას ვერ გააკეთებ. თუ რაღაცას აკეთებ, მაშინ ის მთლიანად გიყვარს, თორემ სისულელეა დროის დაკარგვა"
ტიმ ბარტონი


როლიკებით სრიალის ვარჯიში- ეს არის ის, რაც მთელი გულით გვიყვარს!
ეს არ არის მხოლოდ სამუშაო, ეს არის თითოეული ჩვენი ინსტრუქტორის ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილი. Roller School - ჩვენი მეგობრული გუნდი - უკვე მე-12 წელია ეხმარება ყველას, ახალგაზრდებს და მოხუცებს, დაეუფლონ თავდაჯერებულ, უსაფრთხო და ტექნიკურად კომპეტენტურ როლიკებით სრიალის უნარებს.

აღმოაჩინეთ საოცარი სამყაროვიდეო ჩვენთან ერთად!

ჩვენ ვართ პირველი როლიკებით სკოლა, რომელიც გამოჩნდა რუსეთში.ამან უდავოდ მოგვცა არაერთი უპირატესობა ჩამოყალიბების ეტაპზე, რომლებიც, უფრო მეტიც, წარმატებით განხორციელდა. ახლა, სიმწიფის ეტაპზე,
რაც ჩვენ დავაგროვეთ - აშკარა უპირატესობები თქვენთვის!

როლიკებით სრიალის სწავლების ავტორის მეთოდებიდაწინაურებულია ბევრ პუნქტში, ყოველდღიურად იხვეწება და კლასში გადაეცემა სკოლის დამფუძნებლის, ორგზის მსოფლიო ჩემპიონის, მრავალგზის - ევროპისა და რუსეთის, კირილ რიაზანცევისგან, მის სტუდენტებს - RRC-ის ინსტრუქტორებს - რომლებიც სისტემატირებენ. და შეავსებს ყოველწლიურ ინსტრუქტორთა კურსებზე, სტაჟირებასა და დაწინაურების კვალიფიკაციაზე მიღებულ ცოდნას, თანდათან შეუერთდება პროფესიონალთა გუნდს.

სერიოზული მიდგომა, თვალსაჩინო შედეგი

+ ჩვენ ნამდვილად გვესმის, როგორ მუშაობს ეს ყველაფერი და გადმოგცემთ. ჯერ საძირკველს ვაშენებთ, შემდეგ სახლს. თანამედროვე იარაღები, ეკოლოგიურად სუფთა მასალები, რეალური პირობებიმიღწევადი მიზნები.
თანმიმდევრულად, შეგნებულად, უსაფრთხოდ: „საუკუნეების მანძილზე“!

ისწავლეთ ტარება და არა გორება

+ ჩვენ ვვითარდებით:ჩვენ ვაუმჯობესებთ პროცესების ორგანიზებას, ვახდენთ ინსტრუქტორების პიროვნულ და პროფესიულ ზრდას, ვაყენებთ ბარიერს ინდუსტრიას და ვცდილობთ მაქსიმალურად დავაკმაყოფილოთ ჩვენი მაღალი სტანდარტები. ჩვენს ზრდასრულთა გუნდში არიან არა მხოლოდ საუკეთესო მოციგურავე-სპორტსმენები, არამედ პროფესიონალი ფსიქოლოგები და მასწავლებლები.
გამოცდილება, ცოდნა, ენერგია - შენთვის!


ეფექტური ეკონომია = დანაზოგი

+ სტუდენტების დიდი რაოდენობა ორივეს საშუალებას გვაძლევს დაზოგოთ დაბალი ფასები ვიდეო ტრენინგისთვისდა ჩამოყალიბდეს ჯგუფები, რომლებიც უფრო თანაბარი დონის მხრივ, რეგულარულად ატარებენ კურსებს ყველა მიმართულებით, გთავაზობთ ფართო არჩევანიპრაქტიკის საიტები. თქვენთვის ადვილია - ჩვენთვის საინტერესოა!


ბავშვები ასეთი ბავშვები არიან

+ ჩვენ ვუძღვნით ბავშვების მიმართულებას Განსაკუთრებული ყურადღებამეთოდოლოგიურადაც და პრაქტიკულადაც. როლიკებით სრიალის გაკვეთილები ბავშვებისთვის ჩვენს როლიკებით სკოლაში- ეს არის ასევე კრეატიულობა, სოციალიზაცია, კომფორტი. თამაშები არ არის მხოლოდ თამაშები და ჯგუფები არ არის მხოლოდ ჯგუფები. თქვენი ნდობა ჩვენი ჯილდოა!


კირილ რიაზანცევის როლიკებით სკოლა იწვევს ბავშვებს და მოზარდებს როლიკებით სრიალის ინდივიდუალურ და ჯგუფურ გაკვეთილებზე როგორც მოსკოვში, ასევე სხვა ქალაქებში, მათ შორის მოგზაურობის მასტერკლასების ფორმატში.

გამარჯობა, ძვირფასო მეგობრებო, თქვენ საიტზე ხართ. ისიამოვნეთ კითხვით! როლიკებით სრიალის ტექნიკა მოიცავს უსაფრთხოების წესებს და ციგურების ძირითად ტექნიკას. მოდით შევხედოთ თითოეულ კომპონენტს ცალკე.

როლიკებით სრიალამდე უნდა გაეცნოთ რამდენიმე მარტივ წესს:

დაჭიმეთ კუნთები ტრავმის თავიდან ასაცილებლად.
ყოველთვის უნდა ატაროთ ხელის, მუხლის და იდაყვის დამცავი, ასევე ბავშვებს უნდა ეკეთათ ჩაფხუტი.
როლიკებით ჩექმა მჭიდროდ უნდა იყოს შემოხვეული ფეხზე, შესაკრავები მჭიდროდ არის დამაგრებული, მაგრამ ჩექმას არ უნდა მივცეთ საშუალება, რომ ფეხი მტკივნეულამდე შეაჭიმოს.
დამწყებთათვის კატეგორიულად ურჩევენ მოერიდონ სლაიდებს, კიბეებს ან ცუდ ან სველ ტროტუარზე ან მარმარილოზე სიარული.
არ შეაფასოთ თქვენი ძალა, დაეუფლეთ ელემენტებს თანდათანობით და ღია სივრცეში ბორდიურების, ღობეების და სხვა დაბრკოლებების გარეშე.

როლიკებით სრიალის ტექნიკა რამდენიმე ეტაპისგან შედგება

ჯერ ერთი,როლიკებით სრიალი შეუძლებელია ბალანსის შენარჩუნების უნარის გარეშე. ამისათვის თქვენ უნდა დაეუფლოთ სწორ (მთავარ) დგომას: გაასწორეთ ზურგი, ოდნავ მოხარეთ ფეხები მუხლებში, ხელები კი იდაყვებში, დაადეთ ლილვაკები მხრების სიგანეზე პარალელურად. დარწმუნდით, რომ ოდნავ მოხარეთ წინ, შემდეგ თუ წონასწორობას დაკარგავთ, როლიკერი დაეცემა დაცულ ხელებზე.

როლიკებით ციგურების შესაჩვევად და თავდაჯერებულობის შესაგრძნობად, რეკომენდებულია მათში სიარული სხვადასხვა მიმართულებით ოთახის გარშემო ან ბალახზე. თქვენ ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ მთავარი თაროს შესახებ. შემდეგ შეგიძლიათ დაიხაროთ წინ, ჩაჯდეთ და გასწორდეთ. წონასწორობის შესანარჩუნებლად ეფექტურია შემდეგი ვარჯიში: დაყრდნობა მარჯვენა ფეხიაწიეთ მარცხენა და მიმართეთ წინ, უკან, გვერდზე, შემდეგ შეცვალეთ ფეხები.

Ახლა შენ შეგიძლიაგადავიდეთ თხილამურებზე. პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაიკავოთ მთავარი პოზიცია. შემდეგ ასწიეთ მარჯვენა ფეხი და გადადგით მცირე ნაბიჯი ერთდროულად წინ და მარჯვნივ და გასწორდით მარცხენა ფეხი. შემდეგ იგივე გაიმეორეთ მეორე ფეხით.

Შემდეგი ნაბიჯი- ისწავლე შენელება. თითქმის ყველა მოდელზე მოყვება სამუხრუჭე, როგორც წესი, ის მარჯვენა ჩექმაზეა დამაგრებული. სხეულის წონა გადადის მარცხენა ფეხზე, მეორე ფეხი შეუფერხებლად მიიწევს წინ და ნაზად ეშვება ქუსლზე. დამუხრუჭების დროს დაცემა ადვილია, ამიტომ არ უნდა დაივიწყოთ სწორი დგომა, გარდა ამისა, სხეული უკან არ უნდა დაეცეს.

ჩვენ უბრალოდ უნდა ვისწავლოთ როგორ მოვიქცეთ.
ჩვენ ვიღებთ მთავარ პოზიციას, თუ საჭირო გახდება მარჯვნივ გადახვევა, მაშინ იგივე სახელი, ანუ მარჯვენა ფეხი, წინ არის წამოწეული. თუ საჭიროა მარცხნივ მოტრიალება, მაშინ მარცხენა, შესაბამისად, იზრდება. ამის შემდეგ, სხეული და თეძოები ოდნავ უნდა მოაბრუნოთ ბრუნვის მიმართულებით. არ არის საჭირო დაძაბვა, მოძრაობები უნდა იყოს ბუნებრივი და მოდუნებული.

ნუ შეგეშინდებათ გამოცდილი მოციგურავეებისგან დახმარების ძებნა. ჩვეულებრივ, ეს ძალიან მეგობრული ხალხია, მზად არის გასცეს სასარგებლო რჩევადა ღირებული რჩევა.

P.S. იყო სტატია სასარგებლო? დაამატეთ იგი სოციალური მედია! Გმადლობთ!

  1. არასოდეს იასრიალოთ როლიკებით გუბეებსა და ქვიშაში!
  2. ატარეთ დაცვა როლიკებით სრიალისას!
  3. სხეულის დახრილობა - ყოველთვის წინ!
  4. სიფრთხილე - ბავშვებო!

არასოდეს იასრიალოთ გუბეებსა და ქვიშაში!

ის კლავს თქვენს ვიდეოებს. წყალი, ჭუჭყიანი და ქვიშა ხვდება საკისრებში, იკეტება პლატფორმის ქვეშ, ქმნის დამატებით ხახუნს და გამორთულია სავალი ნაწილი. მას შემდეგ, რაც ლამაზად გაფრინდებით გუბეში შხეფებით, საკმარისია ორი-სამი საათი დაელოდოთ და გორგოლაჭებზე ბორბლებს ვეღარ დაატრიალებთ! რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენს წინ არის გუბე, ტალახი ან ქვიშა, მაგრამ თქვენ უნდა გაიაროთ მანქანა!? იარე ფეხით! ასე რომ, ბორბლები არ ტრიალებს. ეს, რა თქმა უნდა, ნელი და მოუხერხებელია, მაგრამ ლილვაკები არ ატრიალებენ წყალს ან ქვიშას შასისში. გავლის შემდეგ, რამდენჯერმე დაარტყით ბორბლებს მყარ ზედაპირზე, რათა ჩამოიშოროთ მიმაგრებული „მავნეობა“.

თუ გუბეში მაინც გაიარეთ, ამ სიტუაციიდან „მშრალად“ გამოსვლის ორ გზას გეტყვით. პირველი არის ყველაზე ეფექტური, ეს არის მთელი სავალი ნაწილის დაშლა, გაწმენდა და ლილვაკის საკისრების შეზეთვა. მეორე გზა არ არის ასი პროცენტი და მოითხოვს მშრალ ასფალტს და მაღალსიჩქარიანი თხილამურებით სრიალის უნარს. საჭიროა 15-20 წუთის განმავლობაში, რათა შეიქმნას მაქსიმალური დატვირთვა შასიზე და საკისრები "წითლად გაბრწყინდეს". ამ შემთხვევაში წყალი აორთქლდება და დრო აღარ ექნება თავისი „ბინძური“ სამუშაოს შესასრულებლად.

ფრთხილად იყავით სველ ტროტუარზე!

ლილვაკებზე შეგიძლიათ ატაროთ სველზე (არ აგერიოთ გუბეებში) ან "გამდნარ" ასფალტზე. მაგრამ... ეს მოითხოვს გარკვეულ უნარს და ჩვეულებრივ არ არის სახალისო.

სველი ზედაპირის შემთხვევაში პრობლემაა გორგოლაჭების ბორბლების გზაზე გადაბმის ნაკლებობა. აქ უმჯობესია არ გააკეთოთ უეცარი მანევრები და მოძრაობები. მოემზადეთ თქვენი ფეხების მოსასრიალებლად. ასევე მაქსიმალური ყურადღება უნდა მიექცეს სიმძიმის ცენტრის ერთი ფეხიდან მეორეზე გადატანას. ჩვეულებრივი ციგურაობისგან განსხვავებით, ლილვაკებზე მოლიპულ ზედაპირებზე მოძრაობისას სხეულის მოძრაობის ამპლიტუდა ნაკლები უნდა იყოს.

„წებოვან“ ზედაპირებზე მოძრაობისას მზად უნდა იყოთ იმისთვის, რომ ფეხები შენელდება და წინ დაგდებთ. Ალბათ, საუკეთესო გზაგასვლა მსგავსი სიტუაცია- ეს არის გადასასვლელი გორიდან სირბილზე, ბორბლები უარესად ტრიალებს და გაძნელება გაგიადვილდებათ.

როლიკებით სრიალი, აკონტროლეთ თქვენი სიჩქარე და თქვენი მოძრაობები!

უნდა ვაღიაროთ, რომ მაღალი სიჩქარით უფრო რთულია როლიკებით სრიალთან გამკლავება, ვიდრე ველოსიპედით ან თხილამურებით სრიალი. 40-50 კმ/სთ-ზე მეტი სიჩქარის დროს თითქმის შეუძლებელია უეცარი მანევრების გაკეთება და დამუხრუჭება. ამიტომ, სჯობს წინასწარ აწონ-დაწონოთ შესაძლო დაბრკოლებები მომავალ მარშრუტზე და დაადგინოთ დასაშვები სიჩქარე.

თუ დამუხრუჭება და შენელება ჯერ კიდევ არ გსიამოვნებთ, მაშინ ჯობია HILL-ზე გადახვევა, ვიდრე დაღმართზე. კიდევ უკეთესი, იპოვეთ ბრტყელი ადგილი და ისწავლეთ როგორ შეანელოთ სრიალი ციგურებით.

როლიკებით სიარულისას ატარეთ დაცვა!

ვიღაცას ჰგონია, რომ ეს არ არის მოდური... ვიღაცას უხერხულია... ვიღაცას თავისი ჯანსაღი სხეულის იმედი აქვს...

მაგრამ ასფალტით და სიჩქარით ხუმრობები ცუდია! ერთი დაცემით ძლიერ სხეულს შეუძლია და გაუძლებს, მაგრამ ხშირი დაცემისგან იწყება ძვლების, ლიგატებისა და ქსოვილების სტრუქტურაში ცვლილებები, რაც მომავალში ცუდად აისახება თქვენს ჯანმრთელობაზე.

და გამოსავალი ელემენტარულია - უბრალოდ დააყენეთ დაცვა ლილვაკებისთვის! ეს დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ მართვის დროს. ყველაზე ხშირად ხმარობენ მუხლის ბალიშებს და „ხელებს“, მაგრამ თუ საკუთარ თავში არ ხართ დარწმუნებული, იდაყვის ბალიშებიც ჩაიცვით. და თუ ზოგადად არაპროგნოზირებადი ადამიანი ხართ, მაშინ როლიკებით ჩაფხუტი არ დაგიშავებთ :)

პანდუსზე გასეირნებისთვის აუცილებელია დაცვის სრული კომპლექტი!!! აქ კი, ხუმრობების გარდა, ჩაფხუტი აუცილებლად უნდა ეკეთოს.

სწორი დაცემა არის წინ დაცემა!

ფაქტია, რომ უფრო მოსახერხებელია წინ გადავარდნა და ამისთვის არის შექმნილი ყველა დამცავი მოწყობილობა. დაცვის გარეშეც გაგიადვილდებათ დაცემის დარღვევა, თუ ის წინ არის - ხელებსა და ფეხებზე. უკან დახევა დიდი საფრთხეა თქვენი სხეულისთვის, კერძოდ ხერხემლისა და, ღმერთმა ქნას, თავის უკანა მხარეს.

შეინახეთ წონასწორობა და ნუ შეგეშინდებათ დაცემის!

ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ბავშვები უფრო სწრაფად სწავლობენ როლიკებით სრიალის ტექნიკას, არის ის, რომ ისინი უფრო მეტად არიან მიჩვეულნი დაცემას და შესაბამისად ნაკლებად ეშინიათ დაცემის.

როლიკებით პრაქტიკიდან, ყველა დაცემა ხდება იმის გამო, რომ ადამიანი ემორჩილება შიშს და მოდუნდება (ან პირიქით, ხდება ძალიან დამონებული). გამოცდილი მოციგურავეები, რომლებმაც უკვე მოახერხეს დაცემის შიშის უკანა პლანზე გადატანა, სრულიად ერთი შეხედვით გამოუვალ სიტუაციებში ახერხებენ ფეხზე დგომას. ადამიანის პოტენციალი კატის პოტენციალზე ნაკლები არ არის და სურვილის შემთხვევაში მას ყოველთვის შეუძლია „თათებზე“ დაჯდომა. ამიტომ ჯობია იფიქრო როგორ იარო, ვიდრე იმაზე, თუ როგორ არ დაცე. დაამუშავეთ თქვენი სხეული!

სხეულის დახრილობა - ყოველთვის წინ!

როლიკებით სრიალისას ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყოველთვის ოდნავ წინ დაიხაროთ. სრიალის ტექნიკის ეს წესი იგივეა დამწყებთათვის და პროფესიონალებისთვის. ფაქტია, რომ თუ წონასწორობას დაკარგავ და ამ წესის დაცვით, სწორ დაცემას - წინსვლას გამოიწვევ.

სიარულის დროსაც ადამიანი ოდნავ წინ იხრება. რაც უფრო მეტი გნებავთ გამოწუროთ თქვენი სცენებიდან, მით მეტი მოგიწევთ დახრილობა. და მაღალი სიჩქარის მისაღწევად, ხტომისას და მანევრირებისას, და ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დამწყები მოციგურავეებისთვის, წონასწორობის მოსაპოვებლად.

ერთი ფეხი ყოველთვის ნახევარი როლიკებით უსწრებს მეორეს!

ისევე, როგორც წინ დახრილობა, ფეხების „ერთი ოდნავ წინ“ განთავსება აუცილებელია როლიკებით სწორი დგომისთვის. ეს პოზიცია საშუალებას გაძლევთ სწორად მოათავსოთ სიმძიმის ცენტრი და ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:

  • საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ წონასწორობა, თავიდან აიცილოთ წინ დაცემა და უკან დახევა
  • გაზრდილი სტაბილურობის გამო, ეს ხელს უწყობს უცხო საგნებისგან ჩამოვარდნის თავიდან აცილებას ერთ-ერთი ლილვაკის "მამოძრავებელი" ბორბლის ქვეშ.

ფეხების ეს პოზიცია მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ნახტომის შემდეგ წონასწორობის აღდგენას. მართალია, არის გამონაკლისები, როდესაც კონკრეტული ხრიკების განსახორციელებლად, ფეხებმა გარკვეული დროით სხვა პოზიცია უნდა დაიკავონ.

ფეხები - ყოველთვის მოხრილი და ამორტიზატორებივით მუშაობს!

"რბილი" ფეხების მუხლებში - თქვენი სრიალის წარმატების გასაღები. სწორ ფეხებზე ძალიან რთულია მოულოდნელ საგზაო სიტუაციებზე რეაგირება. მოხრილი ფეხების ძირითადი ფუნქციაა ლილვაკების მოძრაობის კონტროლი და სიმძიმის ცენტრის სწორი განლაგება, რაც ხელს უწყობს სხეულის გვერდებზე დაცემის თავიდან აცილებას.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სხეული არის ლიმუზინი, ხოლო თქვენი ფეხები მისი ამორტიზატორებია, რომლებიც ხელს უშლიან გზის მუწუკებს თქვენი „ძვირფასი ტვირთის“ რხევაში. ეს უნარები დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი რთული ადგილებიგზები და მოემზადეთ გარემოებების უეცარი ცვლილებებისთვის.

ყოველთვის ფრთხილად დაამაგრეთ თქვენი ლილვაკები!

უმჯობესია ლილვაკები მაქსიმალურად მოჭიმოთ, რათა მყარად ეჭირონ ფეხი, მაგრამ ამავე დროს მტკივნეულად არ დააჭირონ. ამრიგად, როლიკერი ხდება თქვენი ფეხის გაფართოება, ზოგიერთი ტიპის კუნთი განიტვირთება და გაგიადვილდებათ წონასწორობის კონტროლი და მანევრების გაკეთება.

მოდუნებული დამაგრება გამოიყენება მხოლოდ მშვიდად სიარულის დროს, დაბრკოლებებისა და სიურპრიზების გარეშე, ფეხის უფრო რბილი და კომფორტული გარსისთვის.

ამ საკითხში განსაკუთრებული ადგილი უჭირავს აგრესიულ სრიალს, რადგან სხვადასხვა ხრიკებისთვის ლილვაკები სხვადასხვანაირად ამაგრებენ საკინძებს.

სიფრთხილე - ბავშვებო!

ცნობილია, რომ ბავშვები ყველაზე მეტად არიან დელიკატური ყვავილებიცხოვრება ... ისინი ყველაზე არაპროგნოზირებადი მონაწილეები არიან მოძრაობა. დიდი სიფრთხილეა საჭირო ბავშვის გვერდით გავლისას, ფეხით მოსიარულეა თუ მოციგურავე. მათი რეაქცია თქვენზე შეიძლება იყოს სრულიად არაჩვეულებრივი, ბორბლების ქვეშ უნებლიე გადახტომამდე.

მანქანები, ველოსიპედისტები, ფეხით მოსიარულეები და ჩვენი სხვა "მეზობლები"

გზაზე მანქანების, ველოსიპედისტების, ფეხით მოსიარულეთა და გზის სხვა მომხმარებლების გვერდით მოძრაობისას მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ გზის პირობებში დაბრკოლებების გავლის სიჩქარე და წესი ყველასთვის განსხვავებული იქნება. შესაბამისად, წინასწარ გამოთვალეთ თქვენი ტრაექტორია, თქვენი „ქუჩის მეზობლების“ შესაძლო ქცევის ან გზის სავალი ნაწილის უეცარი გამოჩენის გათვალისწინებით.

დასვენების საუკეთესო ფორმა აქტიური დასვენებაა. ამაზე კამათი რთულია. და კიდევ უკეთესია, როცა ასეთ თავისუფალ დროს რაიმე ახალს ცდი. რა შეიძლება იყოს უფრო საინტერესო, ვიდრე საყვარელ მეგობრებთან ერთად ახალი შთაბეჭდილებებით დატენვა? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ისეთ გატარებაზე, როგორიცაა როლიკებით სრიალი. უფრო სწორად, როგორ ვისწავლოთ როლიკებით სრიალი?

ეს აქტივობა საინტერესოა როგორც ბავშვებისთვის, ასევე უფროსებისთვის. ახალი სპორტული აქტივობის სწავლისას ტვინიც და სხეულიც ჩვენთვის მუშაობს, რაც ძალიან სასარგებლოა. გარდა ამისა, ზე ფიზიკური აქტივობაჩვენი სხეული გამოიმუშავებს ბედნიერების ჰორმონებს, რაც, რა თქმა უნდა, გვახალისებს.

სანამ გააგრძელებენ ნაბიჯ ნაბიჯ ინსტრუქციები, რომელიც დაგეხმარებათ ისწავლოთ როლიკებით სრიალი, ღირს იმის თქმა, რომ თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი ლილვაკები. აქ ძნელია გამოცდილი ტრენერების რეკომენდაციის გარეშე და როგორ იგრძნობთ თავს მათზე, დამოკიდებული იქნება ვიდეოების ხარისხზე.

ლილვაკების არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ შესაკრავებს, მაქმანებს და მოქლონებს. პრინციპში, რაც უფრო ძვირია ეს ნივთები, მით უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თქვენს ფეხებს როლიკებით ციგურებზე.

თუ ვსაუბრობთ დისკებზე, უკეთესი იქნება, თუ ისინი პოლიურეთანისაა. თანაბრად მნიშვნელოვანია ზედაპირი, რომელზედაც სრიალებთ. სასურველია იყოს გლუვი.

როლიკებით ციგურების ჩაცმა და დგომის სწავლა

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, რა თქმა უნდა, ისწავლეთ როგორ სწორად ჩაიცვათ როლიკებით ციგურები და დადგეთ მათზე. ძალზე მნიშვნელოვანია საკინძების სწორად დამაგრება, ფეხი კარგად უნდა იყოს დამაგრებული. მაგრამ ამავე დროს, დარწმუნდით, რომ ლილვაკები დიდ ზეწოლას არ ახდენენ ფეხზე.

ახლა ვცადოთ, რომ ავდგეთ პირდაპირ როლიკებით ციგურებზე, მაგრამ იმისთვის, რომ ასე დავდგეთ, ცოტა წინ უნდა დავიხაროთ. სწორედ ეს პოზა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზურგზე დაცემა. როდესაც პირველად ცდილობთ ფეხზე წამოდგომას ციგურებზე, ჯობია რაიმეს მოკიდოთ თავი, რომ თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ. შემდეგი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ფეხების მოჭიმვა და ერთმანეთთან დაკავშირება.

ციგურებზე კომფორტულად დასადგომად, ერთი ფეხი მეორის ოდნავ უკან უნდა მოათავსოთ, პერპენდიკულარულად კი მოთავსებული. ამ მდგომარეობაში, თქვენ უნდა დარჩეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ამ მომენტებში, თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს, იგრძნოთ კომფორტული ხართ თუ არა როლიკებით ციგურებით. თუ გრძნობთ, რომ ფეხი ძალიან დაჭიმულია, მაშინ ღირს საკინძების ოდნავ მოხსნა.

ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად დამაჯერებლად მიიღება პირველი რამდენიმე ნაბიჯი, როგორ იგრძნობს ადამიანი მომავალში. პირველი ნაბიჯები ყველაზე რთულია, შემდეგ პროცესი ბევრად უფრო სწრაფად წავა. იმისათვის, რომ სწრაფად ისწავლოთ, უმჯობესია მიმართოთ ტრენერის გაკვეთილებს. სწორედ მისი მხარდაჭერით იქნება პირველი ნაბიჯები აუცილებლად სწორი, რაც იმას ნიშნავს, რომ სასწავლო პროცესი იქნება მარტივი და სწრაფი.

თუ არსებობს სურვილი, რომ ვინმეს ასწავლოს ეს გაკვეთილი, მაშინ უნდა იცოდეთ რა უნდა აარიდოთ თავიდან:

  1. არ არის საჭირო მოსწავლის უკან დახევა, ამის გამო წონასწორობა იკარგება.
  2. არ დაჟინებით მოითხოვოთ, რომ მოსწავლემ სწრაფად განავითაროს სიჩქარე.
  3. არ არის საჭირო მოსწავლის ხელების დაჭერა.
  4. მოსწავლეს მხრებში არ მოუჭიროთ.

ყველა ეს ქმედება მხოლოდ ართულებს სწავლის პროცესს და არ აძლევს ადამიანს საშუალებას, თავი თავდაჯერებულად იგრძნოს როლიკებით ციგურებზე.

თუ ბავშვს ტარების სწავლა სურს

უბრალოდ მშვენიერია თავად ბავშვისთვის და მისი მშობლებისთვის, თუ ბავშვს აქვს როლიკებით სრიალის სურვილი. ან იქნებ ისინი არიან აქტიური დედა და მამა, რომლებსაც თავად სურთ ბავშვის აქტიური დასვენების გაცნობა და ეს ასევე მშვენიერია. როგორ ვასწავლოთ ბავშვს როლიკებით სრიალი?

დიახ, თქვენ უნდა დაიცვათ იგივე წესები, რაც უფროსებისთვისაა და ცოტა მეტი მოთმინება იყოთ. სხვათა შორის, ბავშვის სწავლის პროცესი ჩვეულებრივ უფრო სწრაფად მიდის. მაგრამ რამდენი წლის უნდა იყოს ბავშვი ასეთი აქტივობის გასაცნობად?

გამოცდილი მწვრთნელები ამბობენ, რომ ხუთი წლიდან ბავშვს ტარების სწავლება შეიძლება. ხუთი წლის ასაკში ბავშვს უკვე კარგად აქვს განვითარებული კოორდინაცია, მას უკვე ისე ეშინია რაიმე ახალი გამოცდილების.

პირდაპირი ტრენინგი

თუ იცით როგორ სრიალოთ ჩვეულებრივ ციგურებზე, ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ, მაგრამ მაინც, როლიკებით სრიალზე სწავლის ტექნიკა გარკვეულწილად განსხვავებულია. მთავარი განსხვავება ისაა, რომ ამ შემთხვევაში შეუძლებელია მოძრაობის დაწყება წინა ბორბლის დაჭერით, ასეთი მოძრაობა სავსეა დაცემით.

იმისათვის, რომ სწორად დაიწყოთ მოძრაობა, საჭიროა ოდნავ მოხაროთ მუხლებში და ტანი წინ წამოწიოთ. ფეხები ერთმანეთის გვერდით არის. ახლა თქვენ უნდა მოაბრუნოთ ერთი ფეხი ოდნავ გარეთ, ეს იქნება ის, ვინც გააკეთებს პირველ მოძრაობას. ახლა კი ფეხით, რომელიც უკან არის, ოდნავ უნდა ჩამოიწიოთ და შემდეგ მიამაგროთ იგი მეორე ფეხზე. შემდეგ ფეხი იცვლება და ყველაფერი მეორდება.

ვარჯიშის დაწყებისას საჭიროა ოდნავ დაძაბვა. არ იმოქმედოთ ძალიან ძლიერად, სანამ არ მოიპოვებთ თავდაჯერებულობას. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ შეეგუოთ ამ საქმიანობას. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ცხენოსნობისას ფეხები ყოველთვის ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს, რათა მათ შეინარჩუნონ ზამბარის და ბალიშის უნარი. ოდნავ წინ დახრილი სხეული ასევე დაგეხმარებათ ტარების პროცესში.

ბავშვის სწავლების წესები

კითხვაზე: როგორ ვასწავლოთ ბავშვს როლიკებით სრიალი, უკვე ვუპასუხეთ.

მაგრამ მაინც, ბავშვის სწავლებისას, ღირს რამდენიმე წესის დაცვა:

  1. ათ წლამდე ბავშვისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ მისი პირველი ვარჯიში გლუვ ტროტუარზე მოხდეს.
  2. უმჯობესია ბავშვებმა სწავლა ჩაატარონ საათის თამაშის სახით, რათა უფრო ადვილად აითვისონ ინფორმაცია.
  3. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხუთი ან ექვსი წლის ბავშვისთვის სრიალის საფუძვლების სწავლა, მათზე დიდხანს დარჩენა.
  4. ზოგჯერ პირველი ვარჯიში საუკეთესოდ კეთდება ბალახზე ისე, რომ დაცემა არც ისე საშინელი იყოს.
  5. ბავშვს გაუადვილდება უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოს თავი, თუ თქვენც ასხდებით ციგურებით და მის გვერდით ივლით.
  6. ასწავლეთ თქვენს შვილს სწორად დაცემა.
  7. დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილს ატარებს მუხლზე ბალიშები, იდაყვის ბალიშები და ჩაფხუტი.

ამ წესებით, პასუხი კითხვაზე, როგორ ვასწავლოთ ბავშვს როლიკებით სრიალი, უფრო სრულყოფილი იქნება.

შენელების სწავლა

არანაკლებ მნიშვნელოვანი უნარიამ აქტიურ ოკუპაციაში არის სათანადო დამუხრუჭების უნარი. ლილვაკებს უკვე აქვთ მუხრუჭი. ის ჰგავს მთას, რომელიც უკანა ბორბალს მიღმაა, მარჯვენა ფეხზე გამოწყობილი. ეს არის ის, ვინც დაეხმარება შენელებას ადრეულ ეტაპზე. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ შეანელოთ წონასწორობის დაკარგვის გარეშე და მის გარეშე.

აი, როგორ უნდა გააჩეროთ სწორად მუხრუჭების გამოყენების გარეშე:

  • თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ მოძრაობა მანამ, სანამ ლილვაკები დამოუკიდებლად არ გაჩერდებიან.
  • შეგიძლიათ გაზონზე გადახვიდეთ დაბალი სიჩქარით და შემდეგ გადადგათ ნაბიჯები ჩვეულებისამებრ.
  • შეგიძლიათ სცადოთ დაიჭიროთ თავი ძელზე ან ხეზე.

ასე შეგიძლიათ დაეუფლოთ ამ სპორტს. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ტარება სწრაფად, რამდენიმე გაკვეთილზე და შემდეგ განავითაროთ თქვენი უნარები. წლის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ სწრაფი მონაცვლეობა. ან შეგიძლიათ პირდაპირ დასახოთ მიზანი, მაგალითად, წლის ბოლომდე ისწავლოთ გარკვეული ხრიკები. ეს თქვენს საქმიანობას აღფრთოვანებას შემატებს.

 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: